Правилно гладуване. Терапевтично гладуване у дома

Много хора задават въпроса: защо човек, който притежава съвременни методи и технологии, трябва да пости днес? Отговорете на това действителен въпросвсеки, който за първи път научава за метода на гладуване, го търси.

Но ако се задълбочите същността на въпроса, тогава модерен човекИма много причини да използвате метода по-често, отколкото преди много векове. С развитието на науката, технологиите и медицината животът не стана по-лесен. Напротив, днес сме постоянно подложени на влияние голям бройнегативни фактори.

Модерен лицето е станало неактивно използваголям брой Вредни храни . Продуктите, които се използват ежедневно, са нискокачествени, наситени консервантии различни изкуствени добавки . Човек също диша замърсен въздух,напитки мръсна вода. Всеки ден се озоваваме в стресова ситуацияи усетете високия ритъм на живот.

Всички тези фактори влияят негативно на нашето здраве и намаляват нивото и качеството на живот.

Медицината днес не може да реши всички тези проблеми, освен това използването различни лекарствадопълнително влошава ситуацията. Човек днеснапълно тръстовекато се грижи за вашия здраве на лекарите.

Оказва се интересна ситуация, ядем много, имаме лоши навици, не се движим много, след което се свързваме на лекаритеи ние искаме Възстановитвоя здравес помощта на лекарства. Разбира се, това не води до нищо добро. След всичко лекарство, просто е Химическо вещество , който Vнашият тяло няма да промени всичко.

Гладуването, без абсолютно никакви финансови разходи, може ефективно да неутрализира различни негативни факторис които животът ни днес е толкова богат.

Използване на гладуване, ще отидете на ново нивовръзка с храната. Използвайки гладуване, ще бъдете принудени Яж храна растителен произход и изберете рационални комбинацииопределени продукти. Гладуване системноможеш да научиш контролтехен хранителни инстинктии то постепенно отървете се от навика да преяждате.

Постенето е отлична диета. По време на гладуването тялото започва да преминава към етапа на вътрешно хранене.

Ето защо гладуването насърчава ефективно намаляванетеглоза кратък период от време, без да напускате . Доказано е, че систематично използване на гладуваневъзстановява метаболитни процеси в организма, а това допринася за дългосрочно стабилизиране и нормализиране на теглото и отърваване от мн. Гладуването е отличен начин за справяне с бронхиална астма, различни алергии, кожни заболявания, сърдечни заболявания, мускулно-скелетнасистема, храносмилателна система и много други заболявания.

Терапевтичното гладуване стабилизира и подобрява психичното здраве на човека.

Гладуванее съзнателна и доброволна стъпка да спрете да ядете каквато и да е храна. Пост за хората това е източник на здраве, и сила. Няма метод на лечение, който да може да се сравни с методпостене със собствени сили ефекти върху тялото.

Методът на гладуване стигна до модерен животот незапомнени времена и е издържал изпитанието на времето. Няма религия в света, която да не използва процеса на гладуване.

Естествено, преди да използвате метода на гладуване, трябва да спазвате следните правила:

Запознайте се със същността на метода на гладуване. За тези цели са подходящи книги и научни трудове на популярни автори: П. Брег, Ю. Николаев, Г. Шелтън и др.
Постенето се характеризира с постепенност. Не е необходимо да започнете първото си гладуване с дълги срокове, тъй като това няма да доведе до нищо положително. Първото гладуване за период от 1 до 3 дни може да се направи самостоятелно у дома.
Гладуването от 7 до 10 дни също е препоръчително да се прави у дома, но само след като сте провели пробно гладуване кратки сроковеи да научите подробно за спецификата на метода на гладуване.
Не се препоръчва гладуване от 14-21 дни или повече в домашни условия.
Бъдете внимателни, докато постите. Гладуването може да причини някои усложнения. Процесът на гладуване трябва да бъде спрян, ако възникнат здравословни проблеми.
При някои заболявания, постоянна употреба на хормони и инсулин, гладуването е необходимо само в специализирани клиники!

Основното правило на поста е пълното въздържание от всякаква храна.

Забраненопийте всякакви сокове, кафе, чай. Напълно изключено алкохолни напитки, дъвчащи дъвки и близалки. Само благодаря пълно отсъствиехрана, можете да отидете на вътрешно захранване. Тялото ще разгради собствените си мазнини, което ще ви осигури всичко необходимо по време на процеса на гладуване.

Най-малката консумация на храна ще наруши процеса на преход към вътрешно хранене и няма да има положителен резултат от процеса на гладуване.

Също забраненоизползвайте по време на гладуване хранителни добавкии витамини. По време на гладуване тялото самостоятелно синтезира необходими вещества, и няма да изпитвате липса на витамини и микроелементи.

Приложение медицински изделия по време на гладуване има свои собствени характеристики. Ако системно използвате сърдечни лекарства, лекарства, които нормализират кръвното налягане, хормони, инсулин, тогава трябва да се консултирате с вашия лекар и да гладувате в клиника под наблюдението на квалифицирани лекари. В други случаи по време на гладуване приемане на лекарствазабранено. Показана е само употреба хомеопатични лекарстваза подобряване на терапевтичния ефект при определени заболявания.

По време на гладуване можете пийте само вода. Водата може да бъде всяка: преварена, дестилирана, изворна, разтопена вода и др. Основното изискване към нея е тя трябва да е чисто.Количеството вода, което пиете по време на гладуване, варира от човек на човек. За тези, който гладува за първи път, По-добре Пии много вода. Това ще улесни процеса на гладуване и ще ви помогне по-бързо да преодолеете интоксикацията.

Тези, които гладуват с богат опит, вече усещат колко вода им е необходима в конкретен случай.

За начинаещив първите дни на гладуването, за намаляване на чувството на глад, се препоръчва един път питейна вода с мед. Кога неприятни симптомиизчезват, тогава трябва да продължите само по водата.

Преди катозапочнете процеса гладуванее необходимо извършване на почистващи дейности. Първото нещо, което трябва да направите е прочистване на червата. Препоръчва се прочистващи процедури да се извършват месец преди определения период на гладуване. По-добре е да направите това с клизма. Почистването на червата ще ви осигури комфорт по време на първото гладуване, а също така ще помогне на тялото бързо да премине към вътрешно хранене, ще намали интоксикацията и чувството на глад.

За прочистване на черватаможете да използвате различни солни лаксативилекарства. А именно: натриев сулфат ( Глауберова сол), магнезиев сулфат (сол на Epson), натриев фосфат и натриев цитрат.

Тези лаксативистимулира натрупването на вода в червата. В резултат на това чревното съдържимо се втечнява, перисталтиката се засилва и изпражнениялесно и бързо се отстранява. Ефектът след използване на солев лаксатив започва след 4-6 часа.

Преди гладуването можете да използвате водорасли, агар-агар, някои плодове и специални минерална вода, който съдържа необходимите количества магнезиев сулфат и натриев сулфат.

Не се препоръчват лаксативи, чието действие е насочено към химическо дразнене на храносмилателната система.

Седем дни преди гладуванетотрябва да откажете се от висококалорични храни, люти подправкиИ алкохолни напитки. Най-добре е да се спрете на мляко през този период - растителна диета. Този тип хранене ще намали апетита и ще улесни процеса на гладуване.

важно изберете правилното време за гладуване.провежда се по всяко време на годината, а дългосрочното гладуване - в края на юли, август и началото на септември. През този период е топло, има много плодове и зеленчуци.

Първо гладуванес продължителност един ден по-добре изразходвани през уикендитеи дългосрочното гладуване се препоръчва да започне на почивка и за предпочитане на свеж въздух.

Излизане от гладуванее много важно частпроцес на гладуване. Можете да извършите процеса на гладуване добре, но да развалите резултата с грешен изход. гладуване.

За да излезете правилно от гладуването, трябва да използвате следните правила:

храненето трябва да бъде частично;
количеството и концентрацията на продуктите трябва да се увеличава постепенно;
започнете да ядете с растително-млечнихрана и въвеждане на растителни мазнини само на 4-ия ден от освобождаването;
Продължителността на възстановяване от гладуване трябва да е равна на периода на гладуване.

Излизане от гладуваненай-важната част от практиката на гладуване. Ето защо няма нужда да бързатеБъдете внимателни и сдържани, всичко трябва да ви се получава!

Когато човек иска да се отърве от излишните килограми, той е готов да прибегне до различни методи и експерименти. Гладуването за отслабване е популярен вариант за борба с мастните натрупвания, който включва пълно въздържане от храна за определен период от време. Това ефективен метод, но без да спазвате правилата за неговото прилагане, можете да навредите на тялото си.

Какво е лечебно гладуване

Използването на тази техника може да доведе до осезаеми резултати и да помогне за справяне с други патологии: респираторни заболявания, на сърдечно-съдовата система, алергични реакции, уринарни и стомашно-чревни проблеми. Лечението с глад у дома е общоздравна процедура, но трябва да се извършва само при стриктно спазване на правилата.

Нови видове терапевтично гладуване се появяват редовно, но всички те са обща черта– пълен отказ от хранене, което е в основата на подобни диети. Човек трябва постоянно да пие, не може да го откаже. Тази техника не е подходяща за всеки, има дълъг списъкабсолютна и относителни противопоказания, което ще анулира лечебен ефект, може да влоши състоянието на пациента. Можете да гладувате у дома или в специализирани клиники, което се препоръчва за хора с други патологии.

Основни принципи

Преди да започнете да отслабвате у дома чрез гладна стачка, трябва да се запознаете с някои от характеристиките на тази процедура. Преди да започнете, човек трябва да направи почистваща клизма, за да измие всички токсини и натрупвания от червата. Процедурата трябва да се извърши топла вода(27-30 градуса). Обикновено човек обявява първа гладна стачка за 3-5 дни. През този период трябва да се спазват следните правила:

Трябва да пиете вода на малки глътки, за да не предизвикате гадене;
винаги носете със себе си количество течност, за да овлажните гърлото си;
Трябва да пиете около 2-3 литра течност на ден;
Пиенето на алкохол е строго забранено;
Всеки ден трябва да ходите на чист въздух поне един час; кислородът има положителен ефект върху метаболитните процеси, като ги засилва.

Гладуване за отслабване у дома

Провеждането на загуба на тегло по този метод у дома е необходимо само при пълно разбиране на същността на процеса. Ако нарушите основните правила, можете да си навредите и да влошите хода на други заболявания. Отслабването по време на гладуване ще доведе до желания ефект, ако се придържате към следните препоръки:

преди началото медицинска процедураслед 2 седмици трябва да се откажете от солените храни, пържена храна, месо;
по време на гладуване не намалявате приема на храна, а напълно се отказвате от нея;
един ден преди курса трябва да направите почистваща клизма;
След курса трябва правилно да излезете от гладуването у дома, за да отслабнете.

Видове

Методът на този вид отслабване има различни варианти. Те са създадени, за да може човек да избере най-добрия вариант за себе си, в съответствие със здравословното си състояние и характеристиките на тялото. Отслабването чрез гладуване може да стане по следния начин:

Вода или пълна. Пълен доброволен отказ от храна, но консумация в големи количествавода. Този курс продължава 3-23 дни в зависимост от опита и издръжливостта на човека. Можете да пиете само течност, този вид е полезен за: прочистване на чревната микрофлора, повишаване на имунитета, подобряване на тена, прочистване от токсини, отпадъци, подмладяване.
Суха или абсолютна. Провежда се в продължение на 1-3 дни с пълен отказ от храна и вода. Помага при: инфекциозни заболявания, бронхиална астма, за постигане на пречистващ ефект и укрепване на имунната система.
Комбиниран. За 1-3 дни човекът отказва вода и храна, но от втория ден постепенно въвежда течности. Препоръчва се при отоци и затлъстяване.
Фракционен. Гладуването за отслабване се провежда в няколко цикъла от по три дни (сух тип). На първия етап трябва напълно да се откажете от водата и храната за 3 дни, след това да ядете нормално за 5 дни (препоръчват се соя, риба, морски дарове, ядки). На втория етап трябва отново да се откажете напълно от храната за 3 дни. След това 3 дни нормално хранене. В третия цикъл отказ от храна и вода за 3 дни, след това 3 дни нормална диета с безопасен изход от гладната стачка. На всички етапи е забранено да се яде тлъсто месо. Тази опция е полезна за подмладяване, пълно почистване, за затлъстяване.
Стъпала. В продължение на 5-7 дни е необходимо пълно въздържане от храна, докато настъпи ацидозна криза, при която тялото напълно преминава към вътрешно хранене. След това трябва да премахнете ограниченията за 3 дни и да го повторите отново. След 5-7 дни трябва да се върнете към обичайната си диета. Препоръчва се при хронични заболявания, затлъстяване, трудности при гладуване.

Как да започнете да гладувате

Ако искате да отслабнете, тогава преди да започнете диета и след нея е много важно да спазвате правилата за хранене. Предварително трябва да започнете да ядете естествена, „здравословна“ храна. Според лекарите трябва да започнете да се придържате към правилното хранене 2-3 месеца предварително, ако това не е възможно, поне 14 дни предварително. Най-важната грешка на тези, които искат да отслабнат, е внезапният отказ от ядене, нерационален, неправилен изход от гладуването. Това води до незадоволителни резултати и усложнения.

Трябва да се извърши предварителна подготовка в задължителенза всеки видеоклип на гладуване. Това ще помогне за намаляване на стреса, който тялото ще получи поради отказ от храна. Плавно влизане в диетата ще осигури изискван резултатняма да ви позволи да се провалите поради недохранване. По време на подготовката трябва да изключите:

печене;
животински протеини;
захарни изделия;

Предварително почистване

Задължителен ефектможе да се постигне чрез прочистване на червата, храносмилателен трактот отпадъци, токсини. Това повишава нивото на усвояване на полезни минерали, витамини, микроелементи, ускорява метаболизма (метаболизма) и преработката на храната в енергия. За да опростите процедурата за почистване на тялото, трябва да направите клизма преди гладуване. В 16.00 часа е необходимо последен пътяжте, а след 19.00 часа извършете процедурата с отвара от лайка или вземете слабително. След това можете да пиете само вода.

Терапевтично гладуване у дома според Николаев

Различни диетолози и лекари се опитват да подобрят процеса на гладуване у дома за отслабване. Методът на Николаев е предназначен за 21-дневен курс, но при необходимост терапията може да продължи и по-дълго. Това е цял набор от процедури, който включва следните спомагателни точки:

масаж;
клизми;
прекарване на повече от 2 часа навън;
физиотерапия;
посещение на сауна, баня;
контрастни душове;
пиене на шипкова отвара.

Това е дълъг курс, който може да бъде завършен само от обучени хора, не трябва да започват с тази опция. Гладуването в продължение на 3 седмици е физиологично пълен курс - до изчерпване на всички вътрешни резерви на организма. Това състояние може да се определи по следните признаци:

активна секреция на слюнка;
силно чувствоглад;
пречистване.

Ако тези признаци се появят по-рано от 21 дни, тогава терапевтичното гладуване у дома за отслабване може да бъде спряно. За да се разсеете от мислите за храна, специалистът препоръчва да се занимавате с хоби или трудотерапия. Важно е да залагате ежедневно почистващи клизми, невъзможно е да се прочистят червата с едно движение. Дори без прием на храна, стомашно-чревният тракт остава замърсен за дълго време. След ацидотична криза червата получават свои собствени хранителни вещества, които извършват процес, подобен на образуването на неродени оригинални изпражнения.

Гладуване 10 дни

Този период се счита за среден за диета на гладно. През този период е възможно да се постигне ацидотична криза. Можете да започнете този курс на терапевтично гладуване само ако 7-дневният вариант не ви е причинил проблеми. Това се различава по това, че помага за постигане на истински процес на пречистване, тъй като е възможно да се пречисти напълно тялото само по време на криза (преход към вътрешни хранителни вещества).

Следете внимателно здравето си. От всяка сесия на гладуване човек трябва да изпита прилив на здраве, енергия и сила. Ако няма такъв ефект, това означава, че правите нещо нередно. В този случай е необходимо да се свържете с опитен диетолог или лекар, за да се подложите на процедурата на терапевтично гладуване под негово наблюдение. Ако се почувствате зле, курсът трябва да бъде спрян.

От Пол Брег

Този специалист няма медицинско образование, но успя да разработи собствен метод за ефективно гладуване. Той използва тази диета за лечение на близки и собствените си заболявания. Основата на неговата техника е да консумира колкото се може повече течност. Авторът препоръчва да започнете курса с еднодневни сесии ( гладни дни), а след това увеличете продължителността на гладуването до 10 дни. Преди да започнете диетата, трябва да пиете солено слабително, след което яденето е забранено.

Пол Брег се противопоставя на клизмите по време на гладуване. Той вярва, че промивката на дебелото черво измива важни ресурси, нарушават водно-солевия баланс и пречат на пълното възстановяване на дебелото черво. Процедурата за този вид терапевтично гладуване у дома за отслабване е следната:

ежедневни сесии на гладуване на всеки 7 дни;
след това на всеки 3 месеца, въздържание от храна за 7 дни;
Веднъж годишно трябва да проведете 21-дневен курс.

Според Малахов

Този автор препоръчва да се съчетае гладуването с уринотерапия, считайки това за венец на метода на лечебните диети. ЛИЧЕН ЛЕКАР. Малахов препоръчва да се придържате към диетата за 3-7 дни. През това време не можете да ядете никаква храна, но можете да пиете вода, отделена урина или поне част от нея. Също така е необходимо всеки ден да се правят миниклизми (до 200 ml) с изпарена урина и масаж. За получаване оптимален резултатсъществува важно условие– преди курса трябва да извършите предварително прочистване на тялото, а по време на терапевтично гладуване да проведете интензивно физически упражнения.

Изход

Това е много важна стъпка, която трябва да бъде извършена определени правилаза да не се обадя негативни последиции усложнения след диета. Излизането от терапевтичното гладуване у дома трябва да осигури адаптирането на тялото към храната и да подготви стомашно-чревния тракт за пълноценна работа. Ако това не се направи, може да се появи лошо храносмилане и запек. Терапевтичното гладуване у дома за отслабване трябва да завърши, както следва:

яжте на малки порции и често;
етапът на възстановяване трябва да продължи толкова дълго, колкото и периодът на гладуване (ако сте се въздържали 3 седмици, тогава краят ще продължи 3 седмици);
стриктно избягвайте преяждането;
не използвайте захар, сол или подправки в менюто, когато напускате диетата;
постепенно увеличавайте количеството храна;
първите 2 дни трябва да ядете растителни храни, пийте зеленчукови, плодови сокове, след което можете да добавите млечни продукти, каши и само на 4-5 ден можете да консумирате протеини от рибни, пилешки и месни ястия.

Противопоказания и възможни усложнения

Лечебното гладуване е труден начин за отслабване и не е подходящ за всеки. Тялото трябва да бъде подготвено за такъв тест, важно е да излезете от диетата правилно. Ако има хронични или остри патологии, тогава курсът трябва да бъде изоставен. Абсолютните 9 категорични противопоказания включват:

злокачествени патологиикръв;
бременност, период на кърмене;
трескаво състояние на загуба на тегло;
на децата, старост;
тежки форми на туберкулоза;
злокачествени туморикоето доведе до пълно обездвижване на пациента;
дифузни патологии в тежка форма;
тежки психоневрологични заболявания, обездвижване, деменция;
обширни вътрешни гнойни процеси.

Индивидуални характеристики на тялото, наличие на заболявания, общо състояниездравето също е важно да се има предвид. Гладуването при определени условия може да се извършва само в болнични условия под наблюдението на лекар. Ако правилата за диета са нарушени, може да се развие следното: странични ефекти, усложнения:

конвулсии;
нарушение на съня;
силен главоболие;
повишена възбудимостпри пушачи;
припадък, замайване, слабост;
киселини, оригване неприятна миризма, повръщане;
чувство на топлина или студ;
мускулест, болка в ставите;
силен зъбобол.

Видео

Днес ще разгледаме тези популярни въпроси:

Как да постим правилно?
Защо при денонощния ни достъп до храна и изобилието в супермаркетите практиката на постене продължава да е актуална?
Как сухото гладуване се различава от гладуването на вода и гладуването на сокове?
Какво мислят хората за гладуването? съвременни специалистиотносно храненето и здравето? Каква е връзката на Аюрведа с гладуването?
Какво е екадаши?
Как да съчетаем гладуването с работата в офиса?
И най-важното, защо да се лишавате от едно от основните удоволствия – храната? Отговаряме на тези и други въпроси относно гладуването в тази публикация.

Има много видове лечебно гладуване, които се различават по продължителност и разрешено пиене, но като цяло всяко гладуване включва въздържане от твърда храна.

Сухо гладуване- Това е пълен отказ от храна и вода. Смята се, че при такова гладуване около третия ден се подобрява здравето и се постига терапевтичен ефект. Привържениците на този подход към гладуването вярват, че дехидратацията не надхвърля лека степенПри гладуване не повече от три дни се постига подмладяващ ефект, прочистват се кръвоносните съдове, обновяват се лигавиците на стомаха и червата.

Водно гладуваневключва избягване на всички твърди храни и течности, с изключение на пречистена вода. стайна температура, който може да се пие във всякакви количества. Смята се, че приемът на достатъчно вода по време на гладуване помага за премахване на токсините и предотвратява възможни усложнениякоито могат да възникнат по време на сухо гладуване.

Детокс с прясно изцедени сокове- друг вид гладуване, когато в продължение на няколко дни диетата включва само прясно изцедени сокове, предимно зеленчукови, пия водаИ Билков чай. Предимството на такива програми за детоксикация е, че получавайки хранителни вещества от прясно изцедени сокове, тялото не изпитва толкова силен стрес, както при пълно гладуване, а полезните ензими и микроелементи също допринасят за ефективно почистванетяло.

„Древните лечители отдавна са разбрали колко е важно да се даде почивка на системите на тялото.Постенето, периодите на мълчание и медитация се считат за необходими за здравословен, спокоен и приятен живот. И това изобщо не беше практика само на мъдреци и лечители. Самата човешка генетична еволюция – начинът, по който функционират телата ни – е била повлияна от начина на живот „ловец-събирач“, от който гладуването е неразделна част. Принудителното гладуване не можеше да бъде избегнато; то естествено следваше периоди на лакомия. Това може би е била древната тайна на здравето. Системата за детоксикация на тялото беше „включена“ и можеше да работи доста дълго и ефективно, изпълнявайки основната си функция - пречистване на тялото. В същото време тя не трябваше да се състезава с храносмилателната системаза гориво" - Алехандро Юнгер, детокс специалист, автор на системата Clean.

„Гладуването за отслабване е много често рекламирано средство за бързи резултати, обаче има и по-малко забележими ползи от гладуването. Например, това е чудесен начин за прочистване на тялото. В допълнение, гладуването може да има подмладяващ ефект и да бъде отлична превенция на диабета, сърдечно-съдови заболяванияи дори рак, подобряват човешките когнитивни способности. Но все пак е на гладно по най-добрия начинотслабнете и прочистете тялото си? Не за всички. Гладуването има своите плюсове и минуси и ако искате да експериментирате, изберете режим, който ви подхожда и следете как се чувствате,” - Кимбърли Снайдер, диетолог, автор на The Beauty Detox Solution.

„Гладуването е хирургическата маса на природата.Влияе ни на всички нива: физическо, ментално, емоционално и духовно. Тази древна практика има богата историякакто в културата, така и в религията. Въпреки това, в напоследъкпояви се пост лоша репутация. Започна да се смята за безсмислена модна тенденция и опасен експеримент върху тялото. Но нека погледнем в животинското царство за момент. Когато моето куче Лола получи болки в стомаха от кражба на нещо от боклука, тя не се обажда на ветеринар или отива в аптеката. Пости: пие вода и дъвче трева и се оправя. Постенето не трябва да е синоним на „глад“, „лишения“, „ограничения“. Постенето е просто почивка от твърда храна. В същото време можете да получите голяма сума хранителни веществав течна форма. Човешкото тяло изразходва много енергия за смилане на храната и гладуването му позволява да си почине от това и да насочи цялата енергия към детоксикация. Чрез гладуването освобождаваме токсините от червата, черния дроб, белите дробове, бъбреците и кожата." - Крис Кар, автор на бестселъра на Crazy Sexy Diet.

„Откажете се от твърдата храна един ден в седмицата.Пийте само прясно изцедени зеленчукови и зелени сокове, пречистена вода и билкови чайове. Тези дни на гладуване ще принудят застоялите токсини да напуснат тялото, преди да могат да му причинят значителна вреда. Постоянно ли сменяте маслото в колата си? Постенето е същото нещо." Д-р Браян Клемент, автор на „Живи храни за оптимално здраве“, директор на Хипократския здравен институт.

„Всяка негативност, която сега се среща в пресата относно гладуването,идващи от хора, които просто не са го направили както трябва. Постенето може да бъде мощен инструмент, ако се подготвите за него старателно и подходите разумно. Пости на зелено зеленчуков сокнасища клетките с ензими, хлорофил, витамини и минерали. Те са тези, които са в състояние да премахнат всички натрупани отпадъци и токсини от тялото. - Наталия Роуз, специалист по хранене и детокс.

„Когато ядем преработена храна(варени, пържени, печени, консервирани), си правим основно храносмилателна жлезаработа с натоварване, увеличено стотици пъти, и то, като шагреновата кожа, продължава да намалява, износва се и боледува, докато живеем през годините. Освен това отбелязваме, че приемайки храна след 14-15 часа, ние я принуждаваме да работи денонощно, което води до много лоши последствия, тъй като тя все още не работи денонощно, но спира да отделя храносмилателни ензимиоколо 18 часа", - Марва Оханян, общопрактикуващ лекар, биохимик, кандидат на биологичните науки.

Аюрведа и гладуване

Според Аюрведа пролетта (хладен и влажен сезон) е най-подходящото време за гладуване – по това време се засилват самопречистващите сили на организма. В Аюрведа честото и краткотрайно гладуване се препоръчва, тъй като увеличава огъня на храносмилането. Дългите периоди на гладуване не се препоръчват, тъй като могат да доведат до дисбаланс на дошите.

Аюрведа разграничава няколко вида гладуване:

ядене само на леки ястия (например ястия като кичари);
ядене само на зеленчуци, плодове и сокове;
отказ от всякаква твърда храна (пиене на много вода и билкови чайове);
пълен отказ от храна и напитки.

Видът гладуване, който избирате, зависи от това какъв тип доша сте: Вата, Питта или Кафа. Например, хората от тип Кафа понасят гладуването доста лесно, тъй като са склонни към наднормено тегло и имат силно телосложение. Представителите на типа Вата са слаби, отслабват лесно и не се препоръчва да гладуват.

„Постенето освобождава вашите вътрешен лекар, той прекъсва цикъла на несъзнателното хранене, като естествено почиства тялото и просветлява ума. Препоръчвам панчакарма, тъй като е по-пълна и холистична система за прочистване на тялото чрез хранене, масаж със специални масла, прочистване на червата и процедури за баня,» - Д-р Марк Лаурсен, аюрведичен лекар, автор на Започнете да живеете, спрете да умирате

Екадаши – без месо и качамак

В индуизма и джайнизма съществува понятието „екадаши“. Това е единадесетият ден след пълнолунието и новолунието на всеки от тях лунен месец. Дните на Екадаши се считат за най-благоприятните за гладуване (или пълен отказот храни и напитки, или само от животински продукти, зърнени и бобови растения). Смята се, че гладуването на екадаши не само прочиства тялото и лекува много болести, но и подпомага духовното развитие.

16 понеделника без храна и вода

Помолихме Олга Писина, директор маркетинг на марката в универсалния магазин Цветной, да разкаже за опита си от гладуването, която успя да се придържа към сухото гладуване в продължение на 16 работни понеделника.

„Идеята да постим в понеделник дойде напълно случайно.Веднъж с един мой приятел обсъждахме привързаността към храната: колко трудно е понякога да се лишим от удоволствието да ядем вкусна храна, как чрез това удоволствие се привързваме силно към храната и тя се превръща в нещо повече от просто задоволяване на нуждите. В един момент осъзнах: храненето стана почти най-желаното време от деня, а чаша ароматно кафе беше единственото нещо, за което мислех, след като се събудих. Реших, че трябва да се отърва от привързаностите, за да не стана зависим. Идеята за 16 понеделника ми се стори най-подходяща - до Нова година оставаха точно 16 седмици, а понеделник беше най-подходящият ден от седмицата, когато можех да отделя време за това.

От около две години се опитвам да се придържам към вегетарианството.Затова гладуването беше лесно за мен, тъй като в диетата ми отдавна нямаше месо или птици, а други животински продукти са рядкост. Именно от този вид храна трябва да се откажете няколко дни преди гладуването, за да подготвите тялото си. През останалите дни се хранех както обикновено, с изключение на вторник, когато „излязох“ от гладуването с прясно изцедени сокове.

Гладувах 36 часа- от неделя вечер до вторник сутрин. Тоест, ако вечерях и изпих последната си чаша вода около 20:00 часа в неделя, моят следваща срещаВече взех храна и вода във вторник в 8 сутринта.

Колкото и да е странно, гладуването без вода ми се стори по-лесно.Когато пиех само вода през деня, тялото ми всеки път очакваше порция по-обилна храна - това усещане ме накара да прекъсна няколко пъти. Сухото гладуване ми се стори по-оптимално и по-лесно.

Чувствата се променяха от месец на месец,но, като правило, следобед имаше лека слабост, която се засили вечерта. Опитах се да си легна рано и да не планирам нищо за понеделник вечер. Беше доста трудно да се провеждат много срещи в един ден, затова се опитах да посветя колкото се може повече на планиране и вътрешни срещи. Ако имаше някакви важни срещи или неотложни въпроси, ги планирах за първата половина на деня, за да планирам енергията си, доколкото е възможно.

В първите дни беше трудно да приемеш факта, че не ядеш и не пиеш нищо.- това беше по-скоро емоционално, отколкото физическо „отдръпване“. Най-изненадващото за мен беше, че изобщо не исках да пия. Понякога исках да хапна нещо по време на обяд, но вместо това отивах на кратка разходка или четях. С течение на времето усещането за слабост постепенно се притъпява и гладуването става по-лесно. Последните дниНа практика нямах слабост и можех да бъда активен до късно вечерта.

Сутринта следващия ден, като правило все още не се чувствах жаден, на практика се принудих да пия вода и се хванах на мисълта, че под наблюдението на специалисти мога да продължа сухото гладуване още няколко дни.

Излизането от поста винаги е било лесно и приятно.След вода с лимон пиех пресен зелен сок или правех салата с настъргани моркови. Следобед успях напълно да се върна към обичайната си вегетарианска диета и се чувствах страхотно.

Повечето силен ефект беше в осъзнаването, че храната все още е просто необходима част от живота, а не средство за задоволяване на желанията, че човек може спокойно да преживее един ден на сухо гладуване, на вода или сокове. Навикът постоянно да дъвчете или ядете нещо изчезна на големи порции. Започнах да ям храна без сол и да усетя истинския вкус на храните. През това време теглото ми се стабилизира и храносмилането ми се подобри напълно. Сега планирам да повторя гладуването два пъти месечно в дните на екадаши.”

С цялото разнообразие от методи на гладуване, експертите са съгласни с едно нещо: трябва да подходите индивидуално към гладуването, да се подготвите старателно за него и да го излезете правилно. Продължителното гладуване трябва да се извършва под наблюдението на специалисти.

IN народна медицинаредица заболявания се считат за нелечими. Има и заболявания, които изискват доживотна медикаментозна подкрепа - диабет, подагра, хипертония, артрит, артроза, ишиас, астма, алергии, епилепсия... Но в същото време има много клинични изследвания, които доказват, че има прост и евтин метод да се отървете от всяка болест, до рак. Това е лечебно гладуване.

Правилното гладуване под наблюдението на специалисти ви позволява да отслабнете и да се подмладите и да се откажете от лекарствата за хора с хронични болестии дори да се излекува напълно. Удивително - многогодишно практически опитв психиатрията показа, че с помощта на гладуване можете дори напълно да се отървете от психично заболяване! Така е?

Как да постим с ползи за здравето? Колко дни? Възможно ли е да се яде, пие или спортува по това време?

Едва през ХХ век ситуацията се промени драматично: цивилизацията намери начини да произвежда евтино и дългосрочно съхранениепродукти, благодарение на които храната вече е достъпна за почти всеки по всяко време на деня.

Това се превърна в наш бич – генетично не сме адаптирани да се храним постоянно. Как са живели нашите предци? Те гладуваха с дни; след успешен лов цялото племе беше сито, а когато месото свърши, периодът на глад започна отново. Това означава, че сме програмирани да гладуваме няколко дни, без да навредим на здравето си.

Забелязали ли сте, че болните животни отказват храна? Да, и вие и аз не посягаме особено към храната по време на заболяване. Това сигнализира, че гладуването може наистина да е метод без болести.

Плюсове и минуси на лечебното гладуване

Резултатите от лечебното гладуване се виждат с просто око. Хората, които са завършили курс на гладуване, изглеждат по-бодри, здрави и освежени. Те отбелязват чувство на еуфория и лекота в тялото и дори промени в мирогледа.

Провежда се в САЩ клинични изследванияпоказват, че пациентите с рак, които са гладували преди химиотерапията, я понасят много по-лесно.

Гладуването променя киселинността на кръвта, като я прави по-алкална - това е добра новина за тези, които имат заболявания, свързани с повишена киселинносткръв (например подагра).

Учените са открили, че гладът засяга нашите клетки на ниво ДНК. В тях се задейства защитен механизъм, старите имунни клетки се заменят с нови. При хора с различни заболяванияИма подобрение в здравето, периодите на ремисия стават по-дълги и често се случва пълно възстановяване.

Пациентът преди и след терапевтично гладуване - като две различни хора. Трудно е да опиша всички ефекти от този метод в една статия, така че в края ще публикувам видео, което говори за промените, които настъпват при пълното въздържание от храна.

Но не може всичко да е толкова перфектно, нали?

Наистина, правилното лечебно гладуване може значително да подобри здравето ни. Но не напразно използвам думата „правилно“ и настоявам за медицинско наблюдение. Гладуването е екстремно рестартиране на всички системи на тялото и може да се извърши само като се разчита на знанията и опита на специалистите. Известни са случаи, когато фанатиците на терапевтичното гладуване са умирали от изтощение или поради липса на правилният изходот глад.

Също така трябва да сте наясно с кризата, която настъпва приблизително на третия ден от гладуването: човек се чувства много зле, чувства се слаб, замаян, гади му се, появяват се тъга и униние. Така преживяваме детоксикация на тялото. За да разберете колко трудно тялото реагира на този процес и дали има нужда от помощ, трябва да има лекар наблизо.

Страх ли те е? Няма нужда. Лъвският дял от негативните последици се отнася само до дълъг периодгладуване. Кратки периодилесно се понасят от организма, носят неоспорими ползи и са показани за всички здрави хора като превантивна мярка за заболявания.

Необходимостта от консултация и наблюдение от лекар се определя от няколко фактора - времето на лечебно гладуване, общото здравословно състояние на пациента, целта (отслабване, лечение, профилактика).

Има три периода на гладуване:

кратък период (1-3 дни)
средно (до 10-14 дни)
дългосрочно (до 40 дни)

Като се има предвид спецификата на ефекта на глада върху тялото, трябва да се разбере, че тази техника не е полезна за всички заболявания.

Лечението на гладно е показано при затлъстяване, бронхобелодробни, сърдечно-съдови, стомашно-чревни, кожни заболявания, патологии на ендокринната система, опорно-двигателния апарат, психични разстройства(депресия, шизофрения). Противопоказания за гладуване са туберкулоза, диабет тип 1, тромбофлебит, хроничен хепатит, анорексия, хипертиреоидизъм.

Дори традиционната медицина признава кратките периоди на гладуване като полезни за здравето. Практиката на краткосрочен отказ от храна се среща във всички водещи световни религии – християнство, будизъм, юдаизъм, ислям.

Най-често гладуването у дома се използва за отслабване. Но не бива да мислите, че можете да ядете всичко, след това да седнете на вода три дни и да се върнете към старата си рутина. Във всеки случай ще трябва да промените диетата си и да спортувате. Периодите на гладуване ще направят отслабването по-бързо и по-удобно, но не могат да се използват като единствен метод.

Водно гладуване и сухо гладуване

От тези два вида, лечебното гладуване на вода се счита за по-безопасно и по-щадящо за тялото. Принципът е много прост: не яжте нищо, а само пийте големи количества вода. Това помага да се насити тялото с влага, да се очисти от токсините и да се подобри работата на храносмилателната и отделителната система. Основното е, че водата е чиста. Соковете, билките и чайовете също са включени в списъка на забранените храни по време на водния пост.

За да рестартирате тялото си без вреда, достатъчно е да се въздържате от храна за 16-24 часа. Можете да практикувате такива дни максимум 3-4 пъти месечно (веднъж седмично).

Сухото гладуване е отказ не само от храна, но и от вода. Еднодневно безводно гладуване веднъж месечно е достатъчно за ободряване на организма. Практикува се и сухо гладуване за 3, 7 и 11 дни, но това е доста екстремно, така че трябва да се внимава с подобни експерименти.

Когато започвате да гладувате, трябва да знаете, че последният ден на гладуване е само половината. Също така е важно правилно да организирате така наречения „изход“.

Ако след пълно гладуванедрастично натоварете тялото си с тежка храна, можете да получите сериозни усложненияи екзацербации хронични болести. По време на възстановяване от гладуване е позволено само да ядете лека храна– супи, пасирани варени зеленчуци, каши. Едно хранене трябва да бъде ограничено до 250 грама.

Продължителността на периода на излизане трябва да бъде не по-малка от периода на гладуване. Тези, които са били на сухо гладуване, също трябва да ограничат пиенето, като избягват изкушението да пият до насита.

Това само на думи изглежда просто. Тези, които са практикували гладуване, казват, че решението е много по-трудно от самото гладуване. Освен това диетата при възстановяване от гладуване има решаващо влияние върху благосъстоянието на човек в бъдеще.

Колкото по-дълъг е периодът на въздържание, толкова по-внимателни трябва да сте към всеки детайл от процеса. Затова по-нататък ще се спрем на въпроса за лечебното гладуване в специализирани клиники.

Изглежда - добре, защо да гладувате в клиника, ако можете просто да спрете да ядете у дома? И какво може да осигури едно лечебно заведение в този случай, освен легло и чиста вода?

Но това е грешно. Лечението с глад в клиниката е цял набор от дейности. Всичко започва с консултация и изследване, за да се установи физическата и морална готовност на пациента за гладуване. Преди да започнете курса, трябва да следвате диета у дома: рязък отказот ядене след продължително преяжданенежелателно.

В клиниката пациентите правят упражнения, тренират на тренажори, посещават сауна, лечебни вани, масаж. Всичко това е насочено към ускоряване на метаболизма, за да може организмът бързо да премахне токсините и по-лесно да издържи период на криза. И да се поддържа душевно здравепациентите имат консултации с психотерапевт и културна програма.

Обикновено клиниките предлагат курсове на средносрочно гладуване (7, 10, 14 дни), тъй като дългото гладуване изисква сериозна подготовка и основателни причини.

Клиниките за гладуване вече са често срещани по целия свят и има особено много от тях в Русия и Европа.

Системата за гладуване на д-р Ото Бухингер е една от най-известните в чужбина. Много клиники работят по тази система в Швейцария, Австрия, Германия, Испания - можете да преброите добра дузина центрове, носещи името „Клиника Бухингер“.

Но първата е клиниката Otto Buchinger в Бад Пирмонт (Германия), основана от самия създател на системата. Открит е през 1920 г. и днес се ръководи от лекари от трето поколение Бухингери.

Най-известната руска клиника за гладуване е болницата на професор Юрий Николаев в Москва, която работи към Института по психиатрия. През 40-те години на миналия век той започва да изследва ефектите от глада върху пациентите психиатрична клиникаи видя изключителни резултати от този метод. Юрий Николаев е един от пионерите на терапевтичното гладуване в традиционната медицина, пише редица научни трудовеотносно тази тема. Днес освен психични разстройстваНеговата клиника лекува астма, мускулно-скелетни заболявания и затлъстяване с гладуване.

Най-старият действащ санаториум, където се практикува терапевтично гладуване, е „Горячинск“. Той е на 200 години. Санаториумът се намира в едноименното село в Република Бурятия, на брега на езерото Байкал.

Разбира се, невъзможно е да се изброят всички санаториуми, медицински центрове и клиники, където можете да преминете курс на терапевтично гладуване. При избора на клиника е важно да запомните, че трябва да бъде медицински центърлицензирани и сертифицирани лекари.

https://www.youtube.com/watch?v=YwLArwlMElo

Когато експериментирате с тялото си, бъдете изключително внимателни - имаме само един и, за съжаление, в живота ни няма функция за „нулиране на играта“.

Ако намерите грешка, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter.

Постенето е в добър смисълкоето ви позволява да подобрите здравето си и да укрепите тялото си. Благодарение на гладуването се прочистват стомашно-чревния тракт, кръвта и целият организъм. Помага за производството на допълнителна енергия. Всички тези ефекти са постижими само при правилно гладуване. Трябва да постите много внимателно, тъй като неспазването на правилата може да доведе до смърт. Препоръчително е да се консултирате с лекар, за да вземе предвид индивидуални характеристикитяло и състави диаграма за вас как да гладувате правилно, за да отслабнете и да станете по-здрави.

Краткосрочно и дългосрочно гладуване

Терапевтичното гладуване може да бъде краткотрайно или дългосрочно. Продължителността на първия вариант на гладуване може да бъде до 3 дни. Гладуването у дома до 5 дни се счита за безопасно. След като усвоите техниките и методите за прекъсване на гладуването, можете да увеличите продължителността на този процес. При краткотрайно гладуванеедин ден ми позволяваш да си почина стомашно-чревния тракт. При гладуване в продължение на 2-3 дни тялото се връща към нормалното след претърпяно дишане инфекциозни заболяванияИ хирургични операции. При гладуване с продължителност 3-10 дни, дълбоко почистванетяло, отърваване от наднорменото тегло.

За да се възстановите от всяка болест, трябва да се въздържате от храна за 21-25 дни. Гладуването с продължителност 30 дни или повече се използва за лечение на кожни обриви и екзема, високи градусизатлъстяване, язви по кожата и лигавиците. Кога дълго гладуванечувството на глад продължава през първите два дни, след което се притъпява.

Правила за правилно гладуване

За правилното гладуване има определени правила. По време на периода на гладуване пушенето и пиенето на алкохол са строго забранени. При продължително гладуване всички процеси в тялото се инхибират, пулсът и дишането се забавят, поради което не се препоръчва претоварване през този период. Всеки ден трябва да пиете поне 2 литра чиста вода. Ако се появи световъртеж, трябва да изпиете половин чаша вода, като добавите 1 ч.л. пчелен мед

Противопоказания за гладуване

Гладуването е опасна процедура, поради което не е подходяща за всички и има някои противопоказания за гладуване, които включват:

Последната фаза на гладуването е прекъсването му. За да получите резултати от гладуването и да нямате проблеми със здравето, е необходимо постепенно връщане към нормалния прием на храна. Продължителността на възстановяване след гладуване зависи от продължителността на самото гладуване. Трябва да започнете с приготвянето на напитка, състояща се от зеленчуков или плодов сок. За да направите това, трябва да разредите 500 ml сок със същото количество вода. Пийте получената напитка преди обяд, след обяд трябва да ядете сурови или варени зеленчуци. За вечеря е подходяща каша без добавена сол и захар. На следващия ден консумацията на животински протеини, осолени и пикантни храни. При продължително гладуване възстановяването от него може да отнеме от една до две седмици. През първите 3 дни ви е позволено да пиете само сокове, след което в диетата се въвеждат настъргани плодове и зеленчуци, след това можете да добавите бобови растения, хляб и ядки. Окончателният преход към нормална диета настъпва 2 седмици след началото на възстановяването от гладуването.