Преди клане бикове и крави, прасета и пилета се държат на глад, след което бързо се угояват, докато теглото на трупа се увеличава за няколко дни до 20%!
Гладуването (сухо или водно) често се рекламира като начин за подобряване на здравето и отслабване. Много хора, когато четат за постите, изпитват усещане за всепозволеност - Днес ям до насита, но следващата седмица ще постя, ще отслабна и ще стана по-здрав!
По време на гладуване, т.е. При липса на външни хранителни запаси организмът преминава към ендогенно (вътрешно) хранене – т.е. използва своите резерви и ресурси за хранене. Така че трябва да поддържа нивата на кръвната захар чрез гликоген в черния дроб и мускулите. Този хранителен източник е достатъчен, за да поддържа нивата на захарта през първия ден на гладуването.
След първия ден на гладуване започва процесът на получаване на глюкоза от човешките тъкани:
- На първо място, това е разграждането на протеини или по-скоро глюкогенни (от които е възможно да се получи глюкоза) аминокиселини, т.е. всъщност – нашите мускули,
- второ, разграждането на мазнините до глицерол и мастни киселини.
Така до 30% от загубеното тегло пада върху мускулната тъкан, която след гладуване трябва активно да се възстановява.
Но ето какво наистина се случва.
Поради рязката загуба на тегло хормонът лептин намалява. Лептинът се произвежда от бялата мастна тъкан и засяга хипоталамичните центрове за глад и ситост. Колкото повече лептин, толкова по-малко храна консумираме. По време на гладуване нивата на лептин намаляват, което причинява последващо тежко хранене след прекъсване на гладуването. В същото време укоряването на себе си в лакомия означава напразно, че само развивате собствения си комплекс за малоценност и оказвате натиск върху психиката си! Това е като да се карате на тялото си, че увеличава пулса ви, докато бягате.
Нека бъдем честни: когато сме гладни, какво ядем? Изключително трудно е да останете на жива растителна храна след гладуване, най-често хората прибягват до мазни храни, особено от животински произход: месо, яйца, мляко, пържени храни, смесване на растителни и животински мазнини.
Слабостта след гладуване и липсата на навик да се движите много и да правите правилните упражнения за трениране на мускулите не позволяват възстановяването на мускулната тъкан.
Така, Наддаването на тегло след гладуване се дължи на натрупване на мазнини! Ето защо се сблъскваме с хиляди оплаквания на жени:
След гладуване, след няколко месеца забелязах, че съм качил 2 пъти повече тегло, отколкото съм свалил!
Професионалните спортисти отдавна познават гладуването като начин за бързо наддаване на тегло.
Веднъж се състезавах по силов трибой в категория до 67 кг, но теглото ми беше около 64 кг. С кука или мошеник се опитах да го изградя няколко години, но нищо не се получи. Нека спомена, че вече се представих на ниво CCM. По съвет на по-опитни другари реших да гладувам 3 дни. Веднага след гладуването телесното тегло падна до 60 кг. Но само след 4 месеца вече тежах 74 кг. Общо 10 кг за 4 месеца! Ефектът е сравним с анаболните стероиди!
Фалеев А.В.
В животновъдството това също е често срещан метод: преди клане бикове и крави, прасета и пилета се държат на глад, след което бързо се угояват, докато теглото на трупа се увеличава за няколко дни до 20%!
Така че, преди да решите да постите, разберете, че след гладуване, за да запазите ефекта, ще трябва да ядете храната на красивите хора в ограничени количества поне няколко месеца, а по-скоро до края на живота си. И не забравяйте да напомпате много мускулите си! Може би има смисъл да спортувате преди гладуването? Поне месец? И може би след този месец на „красива храна“ и тренировки няма да се изисква гладуване?!
Оказва се, че преобладаващата част от гражданите на необятната ни Родина са носители на Мита „за ефекта от гладуването при отслабване.“Може би тези нагласи са ни „внушени“ с „млякото“ на нашите баби (те могат да бъдат разбрани, само обсаденият Ленинград си струва). Но точно тази ненаситна „хлебарка” изяжда и последните трохи здрав разум в главите на мнозинството от гладуващите...
Може би вие, скъпи читателю, вярвате, че гладуването е, макар и екстремен, но ефективен начин за отслабване? Ако това е така, то това означава, че пиша този текст само за вас!
Сериозно гладни, често забелязваме, че с времето натрупваме не само предишните килограми, но и дузина излишни. Без да осъзнаваме, че порочният механизъм на напълняване се крие в предишния пост, ние си „даваме зъб“, че скоро пак ще повторим тази „прекрасна екзекуция“, щом съберем сили.
По едно време за първи път се замислих за един вид „връщане назад“ след гладуване, след като се запознах с изследването на американски учен. Взел най-обикновени плъхове и ги хранел интензивно две седмици. Плъховете ядяха „колкото искат“, така че ядяха доста неохотно. Въпреки всичко това те наддаваха доста бавно.
След това този учен поставя тези плъхове на диета с гладуване в продължение на две седмици. Естествено, теглото на плъховете спадна, но не особено значително от първоначалното ниво. След първото гладуване ученият даде на плъховете „безплатна диета“; те ядяха каквото искат и колкото искат. В продължение на две седмици теглото на плъховете се увеличи значително и започна значително да надвишава първоначалното.
Ученият не беше доволен от това. Той повтори двуседмично гладуване, последвано от двуседмично преяждане. И така два месеца. В резултат на това теглото на плъховете се удвои!
Направете си изводите, господа! Това явление е известно отдавна и успешно се използва в животновъдството. Домашните животни се държат на глад преди клане и след това се оставят да се отдадат на лакомия в продължение на 2-3 седмици. Масата скача рязко и добивът на месо от трупа се увеличава значително. Евтино, просто и ефективно!
Какви изводи можем да направим дори от тази кратка статия?
- Гладуването задейства определен механизъм в тялото ни, който провокира нашата психика и физиология да натрупа в бъдеще не само предишните килограми, но и дузина излишни (ще ви разкажа подробно защо се случва това и как да „излъжем“ този механизъм на семинара)
- Гладуването с цел отслабване е неефективно и дори вредно (защо и колко е вредно е отделна тема)
- Гладуването има мощен анаболен потенциал, така че може да се използва като начин за КАЧАНЕ НА ТЕЛЕСНО ТЕГЛО (много полезна тема за някои спортисти и „слаби“ хора).
Тази статия съдържа само 1% информация за гладуването.
- Как стресът, диетите и гладуването водят до целулит
- защо гладуването не прочиства, а замърсява тялото ни
- защо гладуването и диетата ви пречат да забременеете?
- В какви случаи гладуването може да лекува?
- за провала на „ендогенното хранене“
- Кога постът все още има смисъл?
- как да постим преди изпит
- относно гладуването като хормонална терапия
- как да "хитро" бързи спортисти
- Защо слабите хора трябва да гладуват?
или поне станете кръводарители...
Днес има толкова много информация за храненето (интернет, телевизия и т.н.), че някои може да имат погрешното впечатление, че са „знаещи всичко“ в тази област. Всъщност ние сме „хранени“ – или с изключително „популярна“ информация, или с информация, която е полезна за търговците.
Искам знанията ви да са по-систематични в тази област, за да можете да си правите изводи, а не само да вярвате... И тогава ще можете да се освободите от стотици митове, които са ви "забранявали" да усетите истинския вкус на живот.
Почти всеки разбира, че гладуването може да доведе до загуба на тегло. Повечето читатели намират за много трудно да си представят как гладуването може да допринесе за увеличаване на теглото. Опитът обаче показва, че често след гладуване човек се подобрява.
Загубата на тегло поради преяждане е често срещана картина.
Всеки ден срещаме изтощени хора, които правят героични усилия да напълнеят и се оплакват, че колкото повече ядат, толкова повече отслабват. Пробват една диета за напълняване, после друга, но слабостта им остава и понякога се увеличава.
Храната и храненето не са синоними! Храненето е пропорционално не на количеството въведена храна, а на това колко храна се смила и усвоява. Когато процесът на храносмилане е нарушен, преяждането с цел напълняване не постига целта си. Изтощението най-често се дължи на лошо здраве, много по-рядко на липса на храна. Отслабването обикновено е пропорционално на степента на увреждане. Такива пациенти не се нуждаят от увеличаване на количеството храна, а от създаване на система за детоксикация, която позволява смилането и усвояването на храната. След като направите това, не е трудно да вдигнете тежестта.
Тъй като гладуването подновява процесите на асимилация, то обикновено позволява на пациенти с хронично поднормено тегло да увеличат теглото си, когато други методи са се провалили. Този факт се потвърждава от наблюдения и опити върху животни.
Експериментите с гладуване показват, че след гладуване се изисква по-малко храна за поддържане на физическа сила, физиологична активност, нормализиране на азотния баланс и тегло, тъй като гладуването води до повишаване на ефективността на физиологичните процеси. Това са причините, поради които изтощен човек, който е останал слаб на различни диети за „качване на тегло“, обикновено установява, че след гладуване теглото му се увеличава с много по-малко количество консумирана храна от обикновено.
Фермерите, въз основа на дългосрочни наблюдения, стигнаха до заключението: ако прасенце, което расте по-бавно от другите прасенца от същото котило поради факта, че получава недостатъчно мляко, се отделя и се храни по същия начин, както преди (с дефицит ), тогава расте по-бързо от останалите и дори ги превъзхожда по размер.
Осбърн, Мендел и Томсън - трима класически авторитети по хранене и биохимия - потвърдиха тези наблюдения в серия от известни експерименти.
Както се оказа, подобно явление се наблюдава след гладуване на изтощени хора. Периодът на физиологична почивка по време на гладуване води до подобряване на храносмилането, усвояването, както и по-икономичното използване на храната. Гладуването води до интензивен азотен глад и в същото време значително повишава способността за усвояване на азот. Резултатът е по-добър тип тъкан от мастната тъкан, която се образува в резултат на преяждане с нишестета, захари и мазнини.
Просто казано, това означава, че тялото изисква и използва протеини по-лесно и по този начин произвежда напълно различен тип тъкан от тази, произведена от захари, нишестета и мазнини.
Докато този последен тип хранене често води до наддаване на тегло, няма нищо по-безсмислено от натрупването на килограми ненужни мазнини. Напротив, тъканите, направени от протеини, са добри, здрави и полезни, освен това подобряват външния вид на човека. Тежестта трябва да се вдига правилно и целесъобразно.
Има убедителни доказателства, че метаболизмът се засилва от гладуването. Този факт може да означава само по-пълно усвояване на азотсъдържащите материали. Метаболизмът или метаболизмът е термин, който се използва за всички процеси, чрез които храната се трансформира в тъкани и чрез които се разграждат използваните вещества. Това е творческият етап на метаболизма, наречен анаболизъм, който се ускорява особено от гладуването. Също така е неоспоримо, че след гладуване тъканите са по-възприемчиви към хранителните елементи и по-лесно усвояват витамини, минерали и протеини, дори в случаите, когато това не е било възможно преди.
В една добре хранена, ако не и прекомерно хранена Америка, ние рядко се сблъскваме с недохранване, свързано с недохранване. Най-често поднорменото тегло се причинява от лошо храносмилане и лошо усвояване на консумираната храна. В такива случаи хората не трябва да увеличават количеството храна, което приемат, а да подобрят своите храносмилателни и асимилационни способности. Това може да се постигне само чрез елиминиране на органични и функционални нарушения на храносмилателните органи.
Но това рядко може да се направи, докато пациентът се придържа към традиционната си диета, която според него се състои от „добра, питателна храна“. Интересен факт: много от тези пациенти се подобряват, ако ядат значително по-малко от обикновено. Постенето с правилната продължителност особено им помага.
Хората, които се хранят лошо, обикновено имат лош апетит. Общоприетото мнение е, че храненето им е недостатъчно, защото ядат твърде малко, а е точно обратното – намаляването на приема на храна е резултат от лошо усвояване. Когато храната не се използва, тялото намалява нуждите си - гладът намалява. В този случай природата се оказва по-умна от нас. Не повече храна, а по-доброто й използване е това, което е необходимо.
Постенето повишава апетита ви. След гладуване пациентите не само се наслаждават повече на храната и се чувстват по-гладни, но също така изпитват подобрено храносмилане и усвояване на храната. В този случай се получава наддаване на тегло, често дори много бързо. Виждал съм невероятни случаи от този тип и съм виждал хора, които страдат от изтощение дълго време и се подобряват толкова бързо, че трябва да променят плановете си и да започнат да отслабват.
Изключение в тези случаи са почти винаги високите, слаби хора, страдащи от така нареченото нервно изтощение и депресия. Гладуването е полезно за такива хора, но рядко води до бързо напълняване. Дълбоката депресия на нервната система и произтичащата от това депресия на телесните функции на пациента изискват дълъг период на внимателен контрол не само върху диетата му, но и върху целия му начин на живот, за да се подпомогне възстановяването на функционирането на органите, така че човекът да може възвърнете нормалното тегло.
Колко дълго трябва да гладува човек с ниско тегло, за да гарантира гарантирано подобряване на хранителните си процеси? На това няма строго категоричен отговор. Периодът на гладуване е индивидуален, както всеки пациент е индивидуален. В някои случаи е достатъчно от 10 дни до 2 седмици, понякога е необходимо по-дълго време. Краткото гладуване рядко е достатъчно за коригиране на хранителни дефекти и наддаване на тегло при хронично недохранени пациенти. Тук, както и навсякъде, гладуването трябва да се провежда под компетентно наблюдение.
Не трябва да се очаква гладуването да подобри значително способността за храносмилане и усвояване на храната, ако пациентът продължава да води начин на живот, който поддържа съществуващите разстройства. Почивката също е жизненоважна за възстановяване на нервната енергия.
Може да се смята, че яденето на твърде много храна допринася за увеличаване на теглото, но това не е разумно. Ако практикувате гладуване, трябва да знаете, че напротив, изискването за добро хранене се свежда до диета, състояща се от поне 60% пресни зеленчуци и пресни плодове. Консервираните зеленчуци и плодове не са храни, които трябва да се консумират след гладуване. Протеините и въглехидратите трябва да съставляват останалите 40% от хранителния състав, като е желателно да преобладават храни с най-добър набор от протеини.
За постигане и поддържане на високо ниво на здраве е необходимо, освен подобрената диета, да се вземат предвид и други подобряващи здравето фактори в ежедневието. Физически упражнения, чист въздух, слънчеви бани, където е възможно, дълга почивка и сън, емоционален баланс и отърваване от лошите навици - всичко това помага да се върне теглото към нормалното.
Имайте предвид, че ние даваме подобни съвети на хора с наднормено тегло, които постят и искат да създадат здраво тяло. Факт е, че нормалният живот създава нормални условия. Доброто здраве и навиците в начина на живот, които го насърчават, ще нормализират теглото в една или друга посока. Истинските нужди и на двата типа пациенти са едни и същи.
Последна актуализация на статията: 22 ноември 2014 г
Периодично гладуване- Това е доста популярен метод в бодибилдинга, използван по време на периода на сушене. Този вид гладуване може да се използва и за... Повече за това по-късно.
Периодичното гладуване не означава някакъв вид диета или редовно гладуване, при което гладувате, докато тялото ви изгаря мастните клетки. Това предполага два принципа, които трябва да се спазват. Първият принцип или по-скоро периодът, когато не ядете нищо в продължение на 16 часа. Вторият период се нарича прозорец на хранене. Това е периодът, в който можете да ядете. Обикновено трае около 8 часа. Ако вашият период на гладуване продължава 19 часа, тогава трябва да ядете храна 5 часа преди това. Сега ще говорим подробно за всеки период поотделно.
Прозорец за храна
Прозорецът за хранене е периодът, в който можете да консумирате храна. Можете да ядете абсолютно каквото искате. Разбира се, че трябва да бъде. Не трябва да включвате преработена храна или друг вреден продукт в диетата си. Пийте протеинови шейкове, хлебчета, картофи, месо, накратко каквото ви душа иска. Вашата задача е да консумирате правилното количество калории.
Период на глад
Периодът на гладуване е период, когато не ядете нищо, което съдържа калории. През този период можете да пиете вода, нулево калорични течности, черно кафе, а също така можете да приемате BCAA аминокиселини. Разбира се, BCAA съдържат известно количество калории, но това количество калории не е толкова голямо. Следователно BCAA не може да прекъсне периода на гладуване.
Има хора, чийто период на гладуване продължава до 72 часа, тоест 3 дни. Минималният период от време, през който гладувате, трябва да бъде 16 часа.
Съвети за хранене
Повечето от калориите трябва да дойдат след (обикновено такава тренировъчна програма се използва по време на периода на сушене). Някои хора дори тренират на празен стомах. Това се дължи на факта, че след тренировка има повишен метаболизъм.
Можете да се обърнете към спортните добавки за помощ. Консумирайте или гейнър преди тренировка, вземете по време на тренировка и след това изпийте протеиново-въглехидратен шейк и започнете да ядете. Това е малък пример как да се храним. Без съмнение можете сами да планирате храненето си.
Наддаване на тегло с периодично гладуване
За какво натрупване на мускулна маса по време на гладуване може да говорим, питате ме! Напълняването с периодично гладуване е напълно възможно и много спортисти го практикуват. Следвайки този метод, вие ще можете да качите чиста мускулна маса. Тази практика е подходяща за хора, които могат да напълнеят без проблеми, като приемат 2000-2500 калории на ден. Ако ви е трудно да натрупате желаните килограми, най-вероятно това не е за вас. Малко вероятно е да успеете да консумирате 5 хиляди калории за 5-8 часа.
Периодичното гладуване е ключът към здравето и дълголетието
Учените отдавна са доказали, че гладуването е много полезна дейност, тъй като тялото ни по време на гладна стачка активира защитните механизми, присъщи на еволюцията. Тези механизми трябва да се активират от време на време. Факт е, че сътресението, което получаваме по време на гладуване, е много полезно. Когато тялото полага максимални усилия, за да защити важни тъкани и органи в нашето тяло, това дава определен тонус на цялата жизнена система на човека, в която процесите на стареене се забавят.
Въз основа на всичко казано по-горе, не само периодичното, но и обикновеното гладуване е наистина много полезно за прочистване на тялото и подобряване на цялостното здраве на човека. За да предотвратите преброяването на калориите да бъде труден процес за вас, препоръчвам да използвате
Консултиран от лекар от най-висока категория от регионалната клинична болница на Новосибирск, гастроентеролог Ирина Владимировна СЕНЧЕНКО.
-Всеки понася различно гладуването. Но има условия, при които гладуването е строго забранено.
Когато гладуването е противопоказано
Тежки мозъчни увреждания. При тежка енцефалопатия тялото просто няма да може да реагира адекватно на стреса.
Възраст - над 60 години. В тази възраст хората често имат хронични заболявания, някои от които са в състояние на декомпенсация. При такива заболявания гладуването е противопоказано, тъй като резервите на засегнатия орган са изчерпани. И допълнителен стрес като гладуване ще бъде много опасен.
Внезапно изтощение, например след тежко заболяване. В този случай човек няма резерви от хранителни вещества или енергийни резерви в тялото си, които биха му помогнали да оцелее по време на периода на гладуване. Постенето ще доведе до още по-голямо изтощение.
Всяко заболяване по време на периода на обостряне. Обострянето на заболяването вече е стрес за тялото. Хвърля всичките си сили, за да се справи с болестта. През този период тялото се нуждае от повишена консумация на витамини, микроелементи, протеини, мазнини и въглехидрати. Ако го лишим от необходимите му вещества, той може да ги вземе от стари резерви, но когато се изчерпят, организмът ще бъде напълно обезоръжен пред болестта.
Тумори от всякакъв характер и всякаква локализация. Туморът "извлича" всички хранителни вещества от тялото. Хората, страдащи от туморни заболявания, изглеждат изтощени. Ако останете гладни през този период, ще „източите“ всичките си хранителни запаси върху себе си. Тялото няма да има какво да ограничи растежа на тумора, защото нормалните клетки просто няма да имат хранителни вещества.
Сърдечна исхемия. При коронарна болест на сърцето мускулът е в такова състояние, че няма достатъчно храна, за да функционира нормално. Коронарните съдове, доставящи кръв към сърцето, не изпълняват добре функцията си. Нека повторим още веднъж, че гладуването е стрес. По време на гладуването се активира хормоналната система на организма. Освобождават се тиреоидни хормони, адреналин и норепинефрин. Тези хормони влияят на сърдечния мускул, като го карат да работи по-усилено. Затова по време на гладуване пристъпите на стенокардия са чести, а при повишена физическа активност може да получите инфаркт.
захар.Хормоните, които споменахме по-горе, са контринсуларни. Тоест те имат противоположно действие на инсулина – пречат на усвояването на глюкозата от клетките. В резултат на това нивата на кръвната захар се повишават още повече.
Тиреотоксикоза- Това е заболяване, при което произвежда повишено количество хормони. По време на гладуването се отделят значително количество хормони на щитовидната жлеза, което може да предизвика развитие на тиреотоксичност.
Болести на кръвта. Тази група заболявания е много обширна. Туморни заболявания на кръвта - s, s. В случаите на хранителен произход, свързани с липсата на някакво вещество, например желязо при недостиг на желязо, можете само да влошите хода на заболяването, без да давате на тялото необходимото вещество.
При остра туберкулоза тялото е отслабено от инфекция. Всички сили са хвърлени в борбата с него. Инфекцията е стресираща. Ако добавим още един стрес - гладуването, можем да гарантираме, че инфекцията - бактерията на Кох - се разпространява в цялото тяло. Това от своя страна ще влоши хода на заболяването.
Първо, постът не е необходим за тийнейджърите : нито момчета, нито момичета - тялото расте и се формира, все още няма нищо излишно и нищо лошо в него. Всяко гладуване за тийнейджър е изтощение. За съжаление младите момичета, които се стремят към световните стандарти 90-60-90, се опитват да се впишат в този стандарт чрез постене. Или се надяват да „издълбат“ осмица от естествената си Н-образна форма. Или с А-образно телосложение се опитват да изравнят обема на гърдите и бедрата чрез гладуване. Очакваният резултат, разбира се, не се постига и здравето е подкопано. За тийнейджърите гладуването е опасно за здравето.
Втората рискова група са младите майки. Младата жена се съвзе от първите си впечатления от майчинството. Кърменето приключи. И тогава младата майка забелязва, че предишната й талия не се е върнала, коремът й е изчезнал, а по бедрата има мазнини. И, разбира се, тя започва да гладува, без да спазва всички правила, неграмотно и непоследователно. Резултатът е слабост, летаргия, нервност и податливост към всички инфекциозни заболявания. Освен това по време на гладуване се изключва приемането на някои важни вещества в тялото с храната, например витамини, протеини и мазнини. Ако кърмещата майка гладува, тези вещества не се прехвърлят на бебето с млякото. Дете през първата година от живота си расте много бързо. Това е единственият период, през който теглото на детето се увеличава 3 пъти - само за година. Всички органи и системи на детето се развиват много бързо и детето се нуждае от много хранителни вещества. Ако детето не ги получава с майчиното мляко, това ще се отрази на здравето му в бъдеще. В следродилния период не бива да гладувате, независимо дали кърмите или не. Тялото е в процес на преструктуриране, което отнема около година. Ще мине една година - и гладувайте за здравето си.
Жените над 40 години не трябва да постят които вече са започнали да изпитват свързани с възрастта хормонални промени. Факт е, че след 35 години в женското тяло започва растежът и преразпределението на подкожната мастна тъкан, първо бавно, след това ускоряващо се. С възрастта яйчниците произвеждат по-малко естроген, но адипоцитите – мастните клетки – започват да ги произвеждат. Следователно след 35 години теглото започва да се увеличава и мастните натрупвания се появяват първо в женските области: талия, ханш. Руските жени са особено генетично предразположени към такъв растеж на подкожна мастна тъкан. Така че идеалното тегло трябва да се повишава с възрастта. Отслабването с гладуване и дори използването на нискокалорични диети на тази възраст е по-добре да се отмени. Все пак гладуването няма да премахне мастния слой, защото тялото ви вече го смята за важен орган. И заменете „работата върху себе си“ с изпомпване, което визуално ще осигури добра фигура с ново преразпределение на мазнините и увеличено тегло.
Понякога жените на възраст 45-50 години изпадат в паника , който изведнъж качи 10-15 килограма и се закръгли осезаемо. Те дори не могат да повярват, че това тегло е постоянно, и започват да постят с надеждата да премахнат това нормално наддаване на тегло преди менопаузата. Резултатът най-често е тъжен - здравето се влошава, теглото не пада по време на гладуване, а се увеличава. И тогава става по-трудно. На първо място, трябва да се примирите с новия си пълен външен вид и да свикнете с него. И след това обновете гардероба си с тоалети с нов размер. И не се опитвайте да се поберете в стара пола и не си спомняйте с копнеж каква бяхте само преди година.
Кога гладуването е полезно?
Продължителното гладуване - 30 дни - се използва успешно при лечение на висока степен на затлъстяване, язви по кожата и лигавиците, кожни обриви и екземи.
Гладуването от 3-7-10 дни е отличен метод за глобално прочистване на тялото от отпадъци и токсини.
Кратките гладувания - 1-3 дни - подпомагат възстановяването след операции, стомашно-чревни и респираторни инфекциозни заболявания, особено тези, придружени с висока температура.
Еднодневното гладуване се препоръчва за всички здрави хора, както за жени, така и за мъже. И на всяка възраст, с изключение на онези случаи, които описахме по-горе. За всички, които понасят тези дни нормално, това е добро облекчение за стомашно-чревния тракт. Един ден в седмицата без храна, само на преварена вода, често се превръща в необходимост за мнозина.
Кратките гладувания - 1-3 дни - помагат само за прочистване на стомашно-чревния тракт, а дългите - 3-30 дни - лекуват тялото. Поради факта, че при липса на храна, която постъпва в тялото, възниква процес, когато той започва да се самосмила и на първо място се използват мазнини и лоши, болни клетки. Оттук и резултатът: мастните слоеве намаляват по обем, кожата се подобрява и язвите зарастват.
Често 3-7-дневното гладуване е животоспасяващо средство срещу зашлакаността на организма, изразяваща се в летаргия, апатия, главоболие, спад на физическия и интелектуалния потенциал. След пост на такъв човек сякаш му растат крила.
Постенето често помага на слабите хора да започнат да наддават на тегло. По време на гладуването се подобрява, а в края му значително се подобрява храносмилането и усвояването на хранителните вещества при слабите хора. Постенето се понася по различен начин от различните хора и дава различни резултати. Поносимостта и ефектът от гладуването зависи от теглото, конституцията, възрастта, физиологичното състояние, съществуващите заболявания, начина на живот, установените навици, климатичните условия, професията, традициите и дори семейния живот. Ето защо, преди да подложите тялото си на такъв стрес като гладуването, помислете дали наистина имате нужда от него, дали ще ви навреди и дали можете да го издържите.
