Наслаждаването на екзотиката стана достъпно. Сред изобилието от плодове мангото е редовен гост на руските рафтове. пикантен, деликатен вкусТози плод е полезен за здравето и е привлекателен и за тези, които искат да отслабнат. Мангото се използва активно в различни диети, чиято ефективност е доказана. ОТНОСНО прекрасни свойстваЩе ви разкажем подробно за този плод.
Ползите от манго
Този плод има кралска история, датираща от повече от 4 хилядолетия. Индия се счита за родина. Там мангото все още се консумира на всички етапи на развитие. Плодът се счита за една от основните съставки в много рецепти от традиционната медицина.
Яденето на манго, богато на витамини и бета-каротин, укрепва имунната система и зрението, понижава нивата на холестерола и облекчава много проблеми с черния дроб.
Мангото се препоръчва при настинки и стомашни заболявания, възпалителни процесив устата и венците. Редовна употребаоблекчава напрежението, помага за преодоляване на стреса и подобрява сексуалната активност. Диетолозите съветват плодовете да се ядат с Вредни храни. Благодарение на способността на този плод да защитава черния дроб и жлъчните пътищаот мазнини, можете да забравите за тежестта в стомаха и киселините. Известен широко приложениеманго в козметиката.
Зелено (неузряло манго) — най-ценният източникпектин. Съдържа много нишесте, има кехлибар, ябълка, оксалова киселина, лимонена киселина. Неузрелият плод е богат на ниацин, витамини С, А, В1 и В2. Плодовете имат противоскорбутно и тонизиращо действие и имат стягащи свойства. С помощта на неузрели плодове можете да се отървете от диария, запек, хемороиди и дизентерия. За тези цели пулпата на плода се консумира със сол и мед. Ако добавите смес от мед и манго вместо сол и черен пипер ще получите отлично средство за защита, предотвратявайки стагнацията на жлъчката.
Сладко и вкусно зряло манго - изобилие от витамини и захари. Плодът подобрява структурата и тена на косата, отлично диуретично, слабително и укрепващо средство. Използва се за профилактика и лечение очни заболявания. Зрелите плодове се считат за идеални за отслабване.
Диета с плодове манго. Начини за отслабване
Мангото е нискокалоричен плод (67 kcal/100 грама) и е активен участник в различни диети. Този плод има още едно важно предимство: консумацията му дава усещане за ситост и притъпява чувството на глад. Това се случва благодарение на вещества, които стимулират производството на лептин, този хормон е отговорен за апетита. Диетолозите класифицират диетата с манго като щадящ метод за отслабване. Очевидни ползии съставът на мангото правят този плод незаменим, както за гладни дни, и за дългосрочни диети. Резултатът е гарантиран във всички случаи и зависи от това колко отговорно тези, които искат да отслабнат, се отнасят към диетата си и продължителността на диетата. Сред най-популярните са следните:
Седмична диета с мангово мляко
За диета с мангово мляко, която значително намалява теглото, са подходящи само зрели плодове. Ядат се сутрин, на обяд и преди лягане. В този случай плодът винаги се измива с мляко. Това са идеално комбинирани продукти, а самата диета се счита за една от най-балансираните и ефективни. След като сте направили избор в негова полза, бъдете внимателни към тялото, наблюдавайте реакцията му, тъй като няма ясни препоръки относно състава. Приблизителни пропорции: манго (3-4 кг), мляко (4-5 л). Манго диетас мляко се изчислява за 7 дни, през това време можете да се отървете от 5-9 излишни килограми. Млякото може да се редува с извара, кисело мляко и извара.
Двуседмична диета с манго
При такава диета се приема едно и също меню, тоест определен набор от продукти, препоръчани за отслабване. Загубата на тегло може да бъде до 8 кг. Можете да опитате комбинация от следното:
Петдневна диета
Тази опция е интересна за тези, които спешно трябва да загубят няколко килограма. Същността на диетата с манго е комбинацията от плодове и бели дробове нискокалорични ястия. Това могат да бъдат смутита, зеленчукови салати, диетични супи. Всяко хранене на такава храна трябва да бъде придружено от консумация на манго. Вкусно, здравословно, ефективно!
За отслабване се подбират пресни, винаги узрели плодове. Кожата трябва да е лъскава, без дефекти или вдлъбнатини. Плодовете не се съхраняват дълго, препоръчително е да ги използвате веднага след покупката. За по-голяма ефективност умерено физически упражнения: плуване, джогинг, аеробика, бързо ходене.
Манго диета. Минуси и противопоказания
Списък на недостатъците m ангодиетималък обаче има един много съществен недостатък. Загубените килограми могат да се върнат. За да не се случи това, не трябва да преяждате, когато завършвате диетата си. Резултатът може да изчезне толкова бързо, колкото се е появил. ДА СЕ активно храненетрябва да се върне постепенно, практикувайки чести срещихрана с малко количество продукти. Бъдете готови да отделите малко пари, този екзотичен продукт не е евтин, а диетата включва използването на голямо количество манго - един от основните компоненти.
Противопоказания
Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар; мангото може да причини алергии. Не се увличайте, помнете ограниченията. Безразборната консумация, особено на неузрели плодове, може да доведе до проблеми: колики, запек, запушване на стомаха, треска. Мангото не е приятелски настроено към алкохола, тяхното съвместно присъствие в организма е неприемливо и може да доведе до неприятни последици за здравето. И също така, вземете под внимание такова понятие като адаптиране към екзотиката. Не трябва да преяждате и да насищате диетата си с манго, ако тялото ви не е много запознато с него. Нужно е време, за да свикнеш.
Освен отличните вкусови и здравословни ползи на мангото, доказана е способността му лесно да подобрява тонуса и настроението. И ако смятате, че раздялата с излишни килограмиза отслабващите – страхотно постижение; Отслабване плюс вкусови удоволствия, защо не опитате!
Във връзка с
Манго диета: ползи и противопоказания
Три дни минус три килограма
Какво мислите ще се научи, ако съчетаем родното си краве млякос краля на тропическите плодове манго? Абсолютно прав! Това е екзотика, която е станала напоследъкмного популярна диета с мангово мляко.
Сега стана модерно да се заемат от екзотични страни. различни диети, които са базирани на тропически плодове като ананас, банан, папая и манго.
За родното място на млечно-манго диетата се смятат далечни Индия и Тайланд, където мангото расте навсякъде и е традиционен плод за тези страни, точно както ябълките или крушите за нас.
Диета, базирана на мляко и манго, е една от така наречените експресни диети, която за кратък период от време ви позволява да постигнете осезаеми резултати в трудната борба с омразното наднормено тегло. Диетата с манго и мляко, разбира се, не е изключение: само за три дни от такава диета можете да се отървете от три излишни килограма. Отслабването с три килограма за три дни - фантазия или реалност? Нека да разберем това заедно.
Диетата с мляко и манго, както подсказва името, включва два компонента: мляко и манго. Тези два, както може да изглежда на пръв поглед, несъвместими продукта се вписват идеално и се допълват взаимно и водят до абсолютно балансирана диета. Нека се спрем по-подробно на свойствата на млякото и мангото, за да стане ясно защо тази комбинация от продукти води до загуба на тегло без вреда за здравето.
Манго - какъв плод?
Мангото е богато на много полезни вещества и свойства. Мангото съдържа:
Хранителни фибри;
Бета каротин;
Органични киселини;
Витамини от група А, В, С, Е;
Fe (желязо);
К (калий);
И много други полезни компоненти.
Бета-каротинът, заедно с витамините В и С, подобряват имунитета. А комплексът от каротин и витамини Е и С намалява възможен рискпоява на рак. Основните свойства на мангото също включват способността на този плод да тонизира тялото, да го очиства от вредни токсини и токсични вещества, да подобрява храносмилателния процес и метаболизма, също така е деликатен слабител и добър диуретик. Експертите са доказали, че мангото е отличен антидепресант, който помага в борбата със стреса. Този плод подобрява настроението ви и ви кара да се чувствате добре.
Млякото е ключът към здравето
Всеки знае за ползите от млякото от детството, но не всеки знае какво точно е толкова полезно в млякото. И така, нека да разгледаме състава и свойствата на млякото:
Лактозата е жизненоважна за нормалното функциониране на такива най-важните органикато сърцето, черния дроб и бъбреците. Лактозата също помага на тялото ни да абсорбира Ca (калций), който между другото също се съдържа в млякото;
Казеин - основен млечен протеин, който съдържа аминокиселината метионин. Тези компоненти също са полезни за бъбреците и черния дроб;
Витамин А - необходим е на организма за поддържане на зрителната острота, а също така насърчава растежа, което е особено важно за децата;
Витамин B1 (тиамин) - подпомага усвояването на захарта;
Ca (калций) - необходим за костите на скелета, насърчава нормален растежкоса и нокти. Калцият е от съществено значение както за растящите организми, така и за възрастните хора.
Както следва от състава на манго и мляко, тяхната комбинация дава напълно балансиран комплекс. Млякото доставя протеини, а мангото въглехидрати и витамини. В резултат тялото ви получава много полезни вещества и нито капка ненужни мазнини.
Диетично меню с мляко и манго
(продължителност - 3 дни)
За закуска, обяд и вечеря ви е позволено да ядете по едно манго и да го измиете с чаша мляко. Необходимо е мангото да е узряло и млякото да е нискомаслено, в противен случай диетата с манго и мляко може да доведе до неприятни последици, например до диария. Ако не сте фен на млякото или то е противопоказано за вас, тогава можете (без да губите ефективността на диетата) да го замените нискомаслен кефирили натурално кисело мляко. Ферментиралите млечни продукти не трябва да съдържат захар или сладки добавки.
Така ежедневната ви диета ще се състои от три манго и три чаши мляко (кефир, кисело мляко). Спазвайки такава диета, вие ще консумирате не повече от осемстотин килокалории на ден, което ще ви позволи бързо да отслабнете.
След като завършите тридневната млечно-манго диета, трябва да си вземете почивка. Не прекалявайте с тази диета, това може да доведе до негативни последициза твое здраве. Можете да се върнете към диета, базирана на мляко и манго, не по-рано от един месец. Въпреки това, можете да отделите един или два дни в седмицата за гладни млечно-манго дни. Това може да се прави всяка седмица.
Диетата с мангово мляко е много вкусна и ефективна. И през лятото е така най-добрият вариантЗа бърз спадтегло. Има още един вкусен начинотслабнете - шоколадова диета.
Африканското манго за отслабване е нискокалоричен екзотичен плод (само 65 kcal) с уникален баланс на мастни киселини, много диети се основават на него, насърчава разграждането на мастната тъкан и има общо благоприятен ефект върху тялото. Отговаряйки на въпроса дали е възможно да ядете манго, докато отслабвате - можете, дори имате нужда от него. Вашата диета никога не е била толкова вкусна.
Какво е манго
Този плод расте в много тропически страни по света, но основният доставчик днес е Индия. Плодовете от семейство Anacardiaceae имат влакнеста структура и приятен сладък вкус, кожата е червена и зелена, цветът на месото е жълт или оранжев. Консумира се пресен, добавя се към сладки и солени ястия, консервира се и се суши в захаросани плодове. Манго има широк обхватполезни свойства, използва се в медицината и диетологията.
Съединение
Химичен съставбогат на манго хранителни вещества. 100 грама съдържат:
Витамини:
Макронутриенти:
Микроелементи:
Съдържание на калории
Ниското съдържание на калории в мангото ви позволява да го консумирате сладък продуктдокато отслабвате. Колко калории има в мангото - само 65 на 100 г. По време на диетата трябва да следите количеството плодове в диетата си. Разрешени са до два плода на ден. Въпреки това, ако не преследвате целта да отслабнете в най-много кратко време, тогава е по-добре да намалите това количество до един среден плод на ден, за да избегнете предозиране. Въпреки че плодът е екзотичен, по своя състав и структура той прилича на „местна“ ябълка.
Полезни свойства
И зрелите, и зелените плодове носят неоценими ползи. Лекарите препоръчват да се яде незряло манго за отслабване както за мъже, така и за жени. Предписва се при крехкост на кръвоносните съдове и недостиг на витамини. Зрелите плодове са богати на витамин А, така че помагат при ARVI и подобряват зрението. В допълнение, мангото има следните свойства:
- ускорява метаболизма;
- повишава устойчивостта на стрес;
- нормализира съня;
- подобрява работата на стомашно-чревния тракт;
- стимулира имунна система;
- е превенцията на рака.
Манго за отслабване
Този плод има минимум калории и може да се консумира при отслабване. Той засилва метаболизма, което също ви помага да отслабнете. Препоръчително е да ядете сладки храни на закуска или максимум преди 15:00 часа. Не се препоръчва да ядете плодове през нощта, тъй като може да нямате време да изгорите захарта, съдържаща се в плодовете, преди да заспите, тогава тя ще се съхранява като резерв под формата на мастни гънки.
Диетични салати с манго
1. Екзотична плодова салата. Той е богат на витамини и други хранителни вещества. Този плодов микс ще бъде пълноценна закуска или перфектен като десерт след основните хранения. Можете да експериментирате с дресинги и да добавите нискомаслени ферментирали млечни продукти. По време на загуба на тегло плодови салатиПо-добре е да се консумира преди 17:00ч.
съставки:
- манго – 1 бр.;
- киви – 2 бр.;
- банан – 1 бр.;
- пресен ананас - ¼ парче;
- сок от лимон (лайм) – 2 с.л. л.;
- гранулирана захар - 1 супена лъжица. л.
Метод на готвене:
- Обелете всички плодове и нарежете на малки кубчета.
- За дресинга смесете лимоновия сок със захарта.
- За да направите тази салата още по-диетична, можете да използвате подсладител.
- Щипка смляна канела ще добави пикантност към ястието.
2. Зеленчукова салатас Пиле. Това ястие ще бъде пълноценна, балансирана вечеря, която ще ви помогне да отслабнете. Диетичните пилешки гърди в комбинация с краставица, чушка, лук и лимон, които са богати на антиоксиданти, не само ще заситят тялото, но и ще изведат токсините от тялото. За хора, чувствителни към кисели храни, лимонът може да бъде заменен със зехтин или друг растително масло.
съставки:
- манго – 1 бр.;
- черен пипер – 1 бр.;
- прясна краставица – 1 бр.;
- лук – 1 бр.;
- пилешки гърди - 200 г;
- сок от лимон (лайм) – 4 с.л. л.
Метод на готвене:
- Пилешки гърдиСварете без сол и нарежете на кубчета.
- Зеленчуците и мангото се нарязват по същия начин.
- Комбинирайте всички съставки и подправете лимонов сок.
- Добавете сол и черен пипер на вкус.
- Можете да украсите салатата с листа магданоз или мента.
Диетични напитки с манго
1. Смути с портокал. Смути на млечна основа с портокалов сок е питателна и освежаваща напитка. Като подсладител можете да използвате кленов сироп, мед, подсладител от естествен или синтетичен произход. Тази напитка може да се приготви с нискомаслено мляко. В допълнение към основното тропически плод, можете да смесите други по ваш вкус.
съставки:
- манго – 1 бр.;
- ванилово кисело мляко – 50 г;
- портокалов сок - 50 гр.
Метод на готвене:
- Разбийте всички съставки с помощта на блендер.
- Гарнирайте с резен портокал.
2. Коктейл с ананас и мед. Тази напитка ще бъде истинска украса на парти или ще помогне да освежите горещ летен ден. Той е питателен и перфектно насища тялото. Поради наличието на два вида плодове, богати на фруктоза и мед, смутито е най-добре да се консумира през първата половина на деня. Правилото за ядене на сладки храни през деня след основното хранене ще ви помогне бързо да се отървете от излишните килограми.
съставки:
- манго – 1 бр.;
- пресен ананас - 1 пръстен;
- нискомаслено кисело мляко - 200 г;
- мед – 1 ч.л.
Метод на готвене:
- Обелете плодовете и ги нарежете, за да ги пасирате по-лесно в блендер.
- Поставете плодовете и меда в купа и разбийте.
- Добавете киселото мляко, разбъркайте добре.
- По-добре е да приготвите коктейла непосредствено преди пиене.
Манго диета
Този сладък плод е практически лишен от протеини, така че за по-добро усвояванеПрепоръчително е да комбинирате този продукт с протеинови храни. Има дори диета с мангово мляко, която ще ви помогне да отслабнете с 2-4 кг за 4 дни. наднормено тегло. През тези четири дни е разрешено да се яде манго с нискомаслени сортовемесо, риба, яйца, извара и др ферментирали млечни продукти.
Разрешени са не повече от 3 броя на ден. Поради липса на пресни плодове, можете да използвате сушени. Важно е да изберете качество и зрели плодове. Менюто с помощта на този плод може да бъде много разнообразно; След диетата можете да готвите различни рецептисалати и напитки с манго за качествено отслабване и подобряване на здравето.
Видео
Мангото е екзотично, но толкова познато на всеки от нас. Трудно е да си представим съвременните супермаркети без този плод. Ярък аромат, богат вкус и голяма сумаполезни свойства го правят толкова привлекателен. Но това не са всички предимства. Много хора са забелязали положителен ефектманго за отслабване и поддържане на здравето.
В Индия и Пакистан той е толкова любим плод, че навремето са му приписвали почти магически качества. Продуктът съдържа редица елементи, полезни за тялото и загуба на тегло, ще говорим за тях в тази статия.
Приятелска структура на плода
Плодът съдържа вещества, които пречат на развитието онкологични заболявания, като рак на гърдата, рак на простатата и др. Бета-каротинът, тоест витамин А, благодарение на който мангото има своя оранжев цвят, отговаря за обновяването на кожата.
Ако погледнете плода в напречен разрез, можете да видите неговата влакнеста структура, което показва страхотно съдържаниефибри.
Мангото е богато на ензими, които имат положителен ефект върху храносмилането. Те помагат стомашен сокразграждат протеина – така започва процесът на отслабване.
Стойност и хранителна стойност
В зависимост от степента на зрялост, 100 g пулп от манго съдържа от 60 до 70 kcal.
За да улесним разбирането на всички числа, нека да разгледаме хранителна стойностпродукт в една чаша с размер 250гр.
Глюкозата, която е чудесен източник на енергия, осигурява калоричното съдържание на мангото. Въпреки това, няма място за притеснение. Ако ядете плодове в умерени количества, това няма да навреди на фигурата ви.
Вещества, които предизвикват загуба на тегло
Когато се опитвате да балансирате диетата си, за да отслабнете, вие намалявате количеството храна, която консумирате. Това води до намаляване и дневна нормавитамини
В тази връзка яденето на манго на диета - правилен избор, защото плодът е богат на полезни вещества, които имат положителен ефект върху здравето на отслабващите.
Освен това е доказано, че плодът съдържа елементи, които насърчават производството на лептин. Това е хормон, който отговаря за енергийния метаболизъм и потиска апетита.
Когато концентрацията на лептин намалява, се развива затлъстяване. Следователно системното му използване предотвратява натрупването на излишни килограми и спомага за премахването им телесни мазниниот тялото.
Противопоказания
Ако решите да отслабнете, като включите екзотичен плод в менюто си, би било добре да се консултирате с вашия лекар. Някои вещества, съдържащи се в мангото, могат да причинят алергии.
Не мислете, че прекомерната консумация на плодове ще донесе повече ползи за отслабване. Ако го ядете твърде често, особено неузрели, това не само няма да помогне за постигане на резултати, но напротив, ще влоши здравето ви и ще наруши процеса на храносмилане.
Ако приемате лекарства, които влияят на съсирването на кръвта или антикоагуланти, по-добре е да избягвате диетата с манго за отслабване.
Как да избираме и съхраняваме плодове
Почти всички източници, които говорят за екстракт от манго за отслабване, се отнасят конкретно до африканския сорт (Irvingia), който най-често може да се намери в нашите супермаркети. Тъй като живеем в северна страна, донесени са ни от Африка не много узрели. Но това не е страшно, ако знаете няколко характеристики на плода.
И така, на какво трябва да обърнете внимание, когато избирате да намерите здравословен плод:
- цвят - ярък, сочен;
- кожа - лъскава, восъчна;
- консистенция - еластична (опитайте се да натиснете, пръстът ви трябва да падне малко);
- миризма - зрелите плодове ще придадат специален, пикантен и сладък аромат, не трябва да се смесва чужда миризма.
Съхранявайте мангото в хартиена торбичка, за да го предпазите от пряка светлина. След седмица плодовете ще са узрели, меки и вкусни. В тази форма трябва да го изядете за един или два дни, в противен случай ще изчезне.
Как да го използваме по-ефективно
Можете да използвате мангото като храна за отслабване във всякаква форма - или сурово, или например като си направите захаросани плодове или ги замразите.
Но не забравяйте, че той, както всеки друг плод, запазва полезни свойстваточно в прясна форма и кога топлинна обработкавитамините изчезват.
Не забравяйте да изплакнете добре вашето манго или да го накиснете за една нощ във вода, преди да го консумирате, защото някои производители може да използват химически веществаза бързо узряване.
Диетичен вариант
Уморихте ли се от редовни диети и ограничения? Опитайте техника за отслабване, базирана на ярък плод.
Отслабването при диета с мангово мляко е много популярно, тъй като естествените захари на плода се комбинират добре с протеини.
Манго + мляко
Млякото е протеинов продукти при взаимодействие с плодове, които практически са лишени от протеини, дава забележителен резултат. Продължителността на диетата е 3-4 дни.
Същността на диетата е да изядете цяло манго и да изпиете чаша мляко на едно хранене. Можете да нарежете плодовете на малки парчета и да ги смесите с мляко в блендер - получавате вкусен коктейл.
Излизането от диетата трябва да става плавно.
Не забравяйте, че е здравословно да ядете не повече от три манго на ден.
Нискокалорични салати
Можете да разнообразите диетата си с рецепти за салата с манго.
Ястията се оказват вкусни и леки - точно това, от което се нуждаете за отслабване.
Салата от манго с рукола
Необичайна рецепта на базата на скариди и различни зеленчуци, плодове.
съставки:
- манго - 2 бр.;
- рукола - 50 г;
- лук - 2 бр.;
- джинджифил (пресен) - 30 г;
- скариди (обелени) - 400 г;
- лайм (сок) - 3 супени лъжици. л.;
- табаско - няколко капки;
- зехтин - 3 с.л. л.;
- сол, черен пипер - на вкус.
Метод на готвене:
- Накълцайте лука.
- Изплакнете руколата.
- Мангото се нарязва на малки кубчета и се смесва с руколата
- Изсипете олиото, сока от лайм и табаско в купа. Подправете на вкус.
- Обелете и настържете джинджифила. Добавете скаридите и лука, разбъркайте всичко.
- Поставете филийките и гарнирайте с рукола.
Салата от авокадо и манго
Според прегледите това е много богата и задоволителна салата, която е подходяща за отслабване.
Ще имаш нужда:
- пилешко филе (варено) - 200 г;
- скариди - 200 г;
- Китайско зеле - ½ глава;
- авокадо - 1 бр.;
- манго - 1 бр.;
- портокал - 1 бр.
За зареждане с гориво трябва:
- сметана (10%) - ½ супена лъжица;
- портокалов сок - ½ супена лъжица;
- чесън - 2 зъба;
- копър (китка) - 4 бр.
Секвениране:
- Нарежете пилешкото филе на малки парченца.
- Сварете и обелете скаридите.
- Нарежете плодовете на тънки филийки и ги наредете на слоеве в чинии за сервиране.
- Сос: накълцайте копър и чесън, смесете със сметана и портокалов сок.
- Нарежете зелето и смесете всичко с половината от дресинга. Тук добавете месо.
- Разпределете сместа върху плодовете. Останалият сос може да сервирате отделно.
Разрезът има пикантна нотка поради интересни съставки.
Салата от пъпеш
Много освежаваща бърза салата.
имате нужда от:
- манго - 2 бр.;
- пъпеш - 1 бр.;
- ликьор - 50 мл;
- лимон - ½ бр.;
- мед - 2 с.л. л.;
- стръкче мента.
Рецепта:
- Обелете мангото и го нарежете на филийки.
- Разделете пъпеша на две, отстранете семките. Смелете на кубчета.
- Смесете лимонова кора и сок с мед и ликьор.
- Подредете продуктите и отгоре залейте с ликьорната смес.
Гарнирайте ястието с листенца прясна мента.
Диетични сладки
Има много десерти и напитки на основата на екзотичния плод.
Всички рецепти насърчават активна загуба на тегло.
Смути от манго и маракуя
Тази напитка е не само вкусна, но и нискокалорична.
За да се подготвите ще ви трябва:
- манго - 1 бр.;
- ванилово кисело мляко - 0,5 супени лъжици;
- концентриран сок от маракуя - ½ супена лъжица;
- вода - ¼ супена лъжица;
- лед - 2 куб.
Как се готви:
- Смесете всички съставки в блендер.
- Пасирайте до гладкост и добавете още сок от маракуя, ако желаете.
- Сервирайте леко охладено.
Чудесен начин да се поглезите с вкусен коктейл вечер, докато гледате любимия си филм.
Смути с манго и портокал
Друга необичайна комбинация за отслабване.
Продукти:
- манго - 1 бр.;
- портокал - 2 бр.;
- банан - 1 бр.;
- ананас - ½ плод.
Процес на готвене:
- Обелете и нарежете всички съставки, смесете в блендер.
- Разбива се до получаване на хомогенна смес.
- Налейте смутито в чаши и сервирайте.
Смути от манго, ананас и мед
Жива комбинация от съставки.
Рецепта:
- манго - 1 бр.;
- кисело мляко - ½ с.л.;
- мед - 1 с.л. л.;
- сок от лайм - 0/5 ч.л.;
- ананас - 1 бр.;
- спанак - 20 гр.
Как се готви:
- Обелете и нарежете ананаса, като оставите няколко парчета за украса.
- Смесете в блендер: манго, кисело мляко, мед, сок от лайм.
- Разсипете полученото пюре в чаши и поставете във фризера за 15 минути.
- Поставете парченцата ананас, киселото мляко, меда и спанака в блендер и пасирайте.
- Извадете чашите смути от манго от фризера и поставете слоя ананас отгоре.
Напитката за отслабване може да бъде украсена с различни плодове и плодове.
Резултатът е ярък двуслоен коктейл.
Десерт от манго и мента
Вкусно и интересно лакомство с плодове и мента.
Компоненти:
- манго - 2 бр.;
- мед - 2 с.л. л.;
- мента - куп;
- кисело мляко - 250 г;
- лайм - 1 бр.;
- черен шоколад (настърган) - 1 с.л. л.
Приготвяне:
- Нарежете пулпата от манго на кубчета и замразете за 2 часа.
- Комбинирайте парчета замразени плодове, кисело мляко, мед, листа от мента и сок от лайм. Смесете до гладкост.
- Поставете лакомството и украсете с настърган шоколад.
Мус от манго
Можете също така да опитате да направите десерт и да поглезите себе си и приятелите си с екзотично лакомство.
Ще имаш нужда:
- манго - 3 бр.;
- сметана (мазнина) - 250 ml;
- пудра захар - 100 g;
- ликьор - 2 супени лъжици;
- ванилия - няколко капки;
- желатин - 2 супени лъжици;
- вода - 100 ml;
- сок от лайм - 1 ч.л.;
- яйце - 2 бр.;
- мента - 1 стрък;
- черен шоколад (настърган) - 4 ч.ч.
Как се готви:
- Желатинът се разтваря, но не се вари.
- Отделете мангото от костилката и обелете, нарежете на малки парченца. Отделете няколко клина за гарниране.
- Смелете в блендер. Комбинирайте готовото пюре с ликьор, желатин и ванилин.
- Сметаната се разбърква с пудрата захар и се добавя към сместа.
- Разбийте белтъцисъс сок от лайм.
- Оставете готовия мус в хладилника за 1,5-2 часа.
Украсете ястието с мента и поръсете с шоколадови парченца.
Какво казват докторите
Според изследване, проведено в Университета на Камерун, хората, които ядат 150-200 грама манго на ден, виждат резултати от загуба на тегло в рамките на един месец и отбелязват положително влияниеза твое здраве.
Но това не означава, че мангото е чудодейно средство за отслабване. По-скоро може да се класифицира като здравословна храна, която благодарение на фибрите, които съдържа, ускорява метаболизма.
Американски диетолози наскоро проведоха серия от проучвания, в резултат на които научиха, че един от най-простите ефективни начинида се отървете от наднорменото тегло е да ядете екзотичен плод, наречен "манго".
След телевизионното предаване по един от популярните американски канали беше направено изявление, което веднага стана сензационно. След такова съобщение цената за мангов почти всички американски супермаркети скочиха 4-5 пъти. Заслужава да се отбележи, че високите резултати от употребата на този прекрасен екзотичен вкусен плод се потвърждават не само от диетолози, но и от хора, които са успели успешноопитайте ефекта на мангото като добро лекарство за отслабване. Доброволци, участвали в експеримента се отървахте от 5-6 килограма наднормено теглотялото чрез редовно ядене на манго в продължение на 28 дни. Обемът на талията им намалява средно с 3-4 сантиметра. Също така е забележително, че по това време хората, които губят тегло, изобщо не са използвали други видове физически упражнения.
Цялата тайна е, че плодовете на мангото са в състояние да потиснат чувството на глад, да намалят апетита и в същото време имат положителен ефект върху количеството лептин, съдържащ се в човешката кръв. Лептинът, произвеждан в мозъка, е хормон, отговорен за чувството на глад у човека.
Плод манго- Това Екзотични плодове, на разположениечовек през всички сезони, в състава си голям бройполезни минерали и микроелементи.
Са използвани плод манго, Как в прясно, Така И V замразени. Процесът на размразяване на манго е много прост. След това можете да го използвате за приготвяне на различни вкусни, да го използвате едновременно с кисело мляко и други десерти. В допълнение, консумацията на плодове от манго помага за намаляване на нивата на холестерола, глюкозата и триглицеридите в кръвта.
В продължение на много векове Плодовете на манго се използват успешнокато отличен източник на храна за много африкански племена. Дъждовните гори на западното крайбрежие на Камерун се гордеят с изобилие от тези ярко оцветени, слънчеви плодове. Има друго име за плодовете на мангото, което може да се припише на друг негов сорт и това е тропически плодовенаречено "храстово манго". Техен отличителна чертае наличието на семена вътре в плода. Поради наличието на такава специфика, този вид плодове започват да се наричат от местните жители „ядки Дика“. Буш манго семенауспешно използван в медицински целиВ процес гнойни рани, изгаряния, за загуба на излишно теглотела. От семената се получава екстракт от Irvingia gabonensis, който е от голяма полза в борбата с излишните килограми. Професорът от Камерунския университет д-р Джудит Нгонди също е абсолютно уверена в това плод мангосъдържат чудодейни свойства на природните произход, перфектна форма за нулиране наднормено теглотялои за подобряване на здраветоцялото човешко тяло.
Моля, имайте предвид, че с нарастващата популярност на яденето на манго за отслабване, някои компании започнаха да издават Китайски плод манговместо африкански плодове, правейки добри пари и забогатявайки от тях. Такава подмяна никога не може да бъде пълна и качествена, поради факта, че китайското манго е напълно нямамвсеки Имоти, които присъстват в неговите сънародник африканец. И някои хора, които са попаднали в капана на измамата и искат да се възползват от имота ползи от манго за отслабване, не можеше да оцени напълно всичките му предимства.
