Условия за производство на тестостерон. С помощта на продукти. Излагане на вредни химикали

Тестостеронът е основният мъжки хормон. Именно той до голяма степен оформя абстрактното понятие „мъжественост” както във външния вид, така и в поведението на мъжа. Те казват „работещ мъж“, те имат предвид „тестостеронът е извън класациите“. Развити мускули, увереност в себе си и своите действия, острота и бързина на мислене във всяка, дори и най-необичайната ситуация - всичко това благодарение на него.

Според много потвърдени проучвания, от около 30-годишна възраст нивата на тестостерон при мъжете започват да намаляват бавно, но сигурно.

Последствията от такава динамика не е необходимо да се описват. Вече много добре разбирате за какво говорим.

Има ефективни лекарствени методи, но нямаме право да говорим за тях, защото такива неща се правят изключително с разрешение и под наблюдението на подходящ специалист.

Въпреки това, за профилактика има смисъл да се обърнете към по-меки, естествени и безопасни начиниповишаване и поддържане на този хормон на нормални нива.

1. Отървете се от излишните килограми

Мъжете с наднормено тегло статистически имат повече ниско нивотестостерон, а вторият факт тук е следствие от първия. грижа излишни килограмиводи до повишаване нивата на тестостерон, а съчетано с общо подобряване на състоянието на организма се получава невероятно силен положителен ефект.

Има десетки съвременни техники, които отговарят на въпроса „“. Ами като цяло стратегията за отслабване е една: по-малко сладко + контрол на калориите + физическа активност.

2. Интензивни тренировки + периодично гладуване

Комбинацията от кратки, интензивни тренировки и периодично гладуване води до повишаване на нивата на тестостерон при мъжете и предотвратява спада им.

В същото време наблюденията на мъже, които се фокусират върху аеробни и дългосрочни, но измерени тренировки, не показват повишаване на нивото на този хормон.

Има безброй различни вариации на интензивни тренировки. Като начало можете да организирате урока си приблизително според тази схема:

Цялостно загряване - 3 минути (задължително!).
Максимално силно и интензивно темпо със сет от 30 секунди, почти до отказ.
Възстановяване в рамките на 90 секунди.
Повторете втората и третата стъпка седем пъти.

Както можете да видите, тази тренировка отнема само 20 минути (като 75% от времето е почивка и възстановяване, а интензивна работа - само 4 минути), но дава невероятен ефект.

Обърнете необходимото внимание на загряването. Експлозивен старт може да причини наранявания. Тялото трябва да бъде омесено, разтегнато и добре загрято.

Подобни тактики са приложими на огромен брой симулатори, при упражнения с щанги и дъмбели, при бягане и плуване.

Периодичното гладуване коригира хормонален фон, насърчавайки производството на повече тестостерон и загубата на излишни мазнини.

За съжаление, твърде честите и продължителни чувства на глад предизвикват отрицателен ефект, намалявайки нивата на тестостерон, и затова можете да добавите протеинови шейкове към вашата диета след всяка тренировка.

Комбинацията от тези техники дава доста изразен ефект и като бонус човек получава по-стройно, по-мускулесто и стегнато тяло.

3. Поддържайте приема на цинк

Спазването на нивата на цинк е важно не само за повишаване, но и за поддържане на нивата на тестостерон. Многобройни проучвания показват значително увеличение на този хормон след само шест седмици, при условие че човек с първоначално ниски нива на тестостерон включи в диетата си достатъчно количествоцинк

Най-добрият начин да задоволите нуждите си от цинк е подходяща храна. Храна, богати на протеини. Месо, риба, мляко, сирене, бобови растения, натурално кисело мляко, кефир.

При използване на мултивитамини или др изкуствени добавкисъдържащи цинк, обърнете внимание на границите, установени от здравните власти. В Европа за възрастни мъже тази граница е 25 mg на ден, а препоръчителното количество е 11 mg на ден.

4. Силови тренировки

В допълнение към интензивните тренировки, има и друг вид тренировки, които значително стимулират производството на тестостерон - силови тренировки. Докато правите силови тренировки с правилната интензивност, нивата на тестостерон ще се повишат.

Ключов принцип на силова тренировка: По-малко повторения, повече тежест, повече базови упражнения. Такива упражнения изискват адекватна подготовка и практика, така че не бързайте да легнете под щанга от 100 кг.

Друг вариант за получаване желан ефектс по-малко тегло - забавяне на отрицателната фаза на упражнението или забавяне на изпълнението на цялото упражнение, тоест както на отрицателната, така и на положителната фаза.

5. Витамин D

Смята се, че витамин D също влияе върху нивата на тестостерон. Доказано е, че добавките с витамин D повишават нивата на тестостерон при мъже с наднормено тегло.

…проблеми с получаването на витамини от слънчеви лъчиТъмнокожи, затлъстели и възрастни хора, както и хора, които покриват крайниците си с дрехи, могат да го изпитат. За да си осигурите нормална доза от витамина, е необходимо да сте на обедно слънце с отворени крайници (между 10 и 15 часа). понедва пъти седмично. Хората с Светла кожа 5-минутна слънчева баня е достатъчна...

Както виждате и тук наднормено теглое проблем. Още един повод за размисъл.

Дневната нужда от витамин D за възрастни е 600 IU.

6. Минимизирайте стреса

При силен, продължителен стрес тялото произвежда кортизол, който всъщност блокира ефекта на тестостерона. Така работи тялото ни и вие не можете да направите нищо по въпроса.

IN модерен святпостоянна депресия и хроничен стрес (и съответно при постоянно повишен кортизол), действието на тестостерона се блокира твърде често и в големи количества, което категорично не искаме.

Снимка: САЩ Army Korea (Архив на исторически изображения) чрез Compfight

В Lifehacker ще намерите много статии за ефективни методии борба с депресията. Може би медитацията или йога ще ви помогнат.

7. Ограничете или напълно елиминирайте захарта от вашата диета.

Тъй като нивата на кръвната захар се повишават, тестостеронът започва да намалява. Има предположение, че инсулинът намалява нивата на тестостерон. Във всеки случай прекомерната консумация на сладкиши води до затлъстяване, т.н този съветполезно все пак.

Според проучване средностатистическият жител на САЩ консумира 12 чаени лъжички захар на ден. Тоест ще изяде 2 тона захар през живота си.

Бързите въглехидрати се срещат не само в. паста, хлебни изделия (пицата също, да) - всичко това трябва да се консумира много внимателно.

8. Яжте здравословни мазнини

„Здравословен“ означава не само Полина наситени мазнини. Факт е, че нашето тяло също се нуждае от определено количество наситени мазнини, тъй като те участват в синтеза на тестостерон. Диетичен план, при който мазнините (предимно от животински източници) съставляват по-малко от 40% от енергията, получена от храната, води до по-ниски нива на тестостерон при мъжете.

Кредит за снимка: Още една пинта, моля... чрез Compfight

Важно е да разберем, че телата ни се нуждаят от наситени мазнини от растителни и животински източници.

9. BCAA

В допълнение към протеиновите шейкове, обсъдени във втора точка като част от периодичното гладуване, за мъж, който активно се занимава със спорт, ще има полезно увеличениеброй получени BCAA аминокиселини. Тези необходимо за човекаминокиселини могат да бъдат намерени в редовни продукти(например в сиренето има много левцин), както и в специални добавки.

Не бъдете негативни към спортно хранене. Всъщност висококачествените добавки са почти чист продукт, без примеси или всякакви гадости.

Когато се доставят достатъчно на тялото, аминокиселините спомагат за създаването на правилната анаболна среда. Точно това ни трябва.

Тестостеронът е анаболен стероид, основният мъжки полов хормон. Изпълнява важна роляв развитието на репродуктивни органи като тестиси и простатата; тестостеронът насърчава развитието на вторични полови белези при мъжете, увеличава мускулната маса и предизвиква растеж на косми по тялото на характерни места. Трябва ясно да се знае какво влияе върху производството на тестостерон, за да се контролират тези фактори. Това в крайна сметка ще гарантира здравето и благополучието на мъжа.

Къде и как се осъществява синтезът?

Тестостеронът е вещество, което естественопроизведени от човешкото тяло. Средно мъжете произвеждат 6 до 8 милиграма на ден. Женско тялосъщо е в състояние да произвежда хормона. Въпреки че химическата природа на тестостерона е идентична и при двата пола, нивата се различават – при жените тази цифра е 12 пъти по-ниска.

Къде се произвежда тестостерон е посочено по-долу:

Тестиси (>95% от общия брой).
Тестиси.
Надбъбречна кора.

Женското тяло произвежда тестостерон чрез яйчниците и плацентата, който се образува по време на бременност.

Целият процес на биосинтеза се регулира от ендокринната система чрез хипоталамуса и хипофизната жлеза. Ролята на хипоталамуса е производството на статини и либерини, които, действайки върху хипофизната жлеза, регулират образуването на фоликулостимулиращи и лутеинизиращи хормони в нея. Продуктите на хипофизната жлеза от своя страна ще повлияят на функционирането ендокринни органи, тоест тестисите.

Съществува ясно взаимодействие между всички горепосочени ендокринни органи.

Има така наречения принцип на обратната връзка. Когато нивото на тестостерон при мъжа е ниско, хипоталамусът ще започне да произвежда вещества, които активират синтетичната функция в хипофизната жлеза, чиито продукти впоследствие ще засегнат тестисите.

Как биосинтезата се влияе от външната среда и начина на живот

Производството на тестостерон при мъжете зависи не само от това колко здраво е тялото, но и от множество фактори. външни фактори, дори е трудно да се преброи колко са. Сред всички останали си струва да се подчертаят основните точки:

Пиенето на алкохол намалява производството на тестостерон.

Консумация на алкохол, тютюнопушене и наркотици.

Алкохолът е една от основните причини за ниски нива на тестостерон. И това е още една добра причина да стоите далеч от това пристрастяване. Изследователите са открили, че алкохолът потиска секрецията на тестостерон в тестисите и други органи. И дългосрочното пиене може да доведе до необратими увреждания; тялото просто няма да може да произведе количеството андроген, което е необходимо за нормалното функциониране на тялото. Но това не означава, че трябва напълно да се откажете от алкохола. Например, слаби напитки като вино практически нямат ефект върху нивата на тестостерон, освен ако не се консумират в излишък.

Употреба на синтетични стероиди от спортисти.

Използването на анаболни стероиди е много вредно; по-добре е да ги избягвате напълно. Когато човек се инжектира с тази отрова, за да натрупа мускулна маса, производството на ендогенен тестостерон се инхибира на принципа на отрицателната обратна връзка на ниво хипофиза и хипоталамус. Съответно, когато един спортист спре да си инжектира стероид, има обратен ефекти свързани проблеми.

Почивка и сън.

Дори и да водите напълно здравословен начин на живот, има вероятност да срещнете проблем във функционирането на ендокринните органи - това е възможно при липса на подходяща почивка след тежка работа. Всеки ден тялото трябва да получава 7-8 часа сън или повече. Полезно е да прекарвате много време сред природата, особено в летен периодна годината. Ходенето поне веднъж на ден трябва да стане навик.

Недостиг на витамини и минерали.

Цинкът е много важен минералза производството на тестостерон. Неговият дефицит сам по себе си вече може да доведе до ниски нива на андроген в кръвта. Дефицитът на магнезий, витамин К, А и D също оказва неблагоприятно влияние.

Недостигът на определени витамини и минерали може да има отрицателно въздействие върху производството на тестостерон.

Наднормено теглотела.

Проведено Научно изследванеса доказали, че при мъжете, които губят няколко излишни килограма, производството на стероид се увеличава. Тестостеронът се произвежда значително по-малко при затлъстели индивиди, тоест се наблюдава обратен ефект. Така че силният пол трябва да се грижи за фигурата си, което ще предпази мъжете от ненужни проблемисъс здравето.

Мастурбация.

Убедителни доказателства в полза на мастурбацията или увреждане на синтеза по биологичен път активни веществаНе. Въпреки че често можете да прочетете истории в интернет за хора, които се занимават с прекомерно самоудоволствие, и когато спрат този навик, брадите и космите по тялото започват да растат по-бързо. При такива условия се произвежда повече тестостерон, което означава, че вторичните полови белези са по-изразени.

Кратки приповдигания в присъствието на привлекателни дами.

Според изследвания тестостеронът при мъжете, макар и временно, започва да се отделя повече от обикновено, когато има красива жена. Това естествен процес, вид мъжки инстинкт, чиято крайна цел е чифтосване и размножаване на потомството. Но ако желаната жена винаги е наблизо, тогава повишеното производство на стероид няма да бъде толкова краткотрайно.

Травми и заболявания на тестисите.

Повредените клетки на Лайдиг на тестисите губят своята функционална активност и количеството на тестостерона, произведен при мъжете, значително намалява. Всички възпалителни или други заболявания на гениталните органи трябва да бъдат своевременно диагностицирани и лекувани.

Увреждането на тестисите може да доведе до значително намалениепроизводство на тестостерон.

възраст.

Това е един от малкото фактори, които мъжът не може да контролира. По време на пубертета нивата на хормоните в кръвта достигат максималните си нива. Това също има фенотипни прояви: момчетата започват да растат косми по тялото си по-интензивно, гласът им се променя, тироиден хрущяли т.н. Но с течение на времето хормонът се произвежда все по-малко. От 30-годишна възраст производството започва да намалява, наблюдава се намаление до смъртта.

Генетика.

Всички отдавна са забелязали, че мъжете с кльощава физика много по-трудно натрупват мускулна маса. В зависимост от това какъв генетичен материал е наследен от родителите, стероидът ще бъде произведен в подходящи количества.

Естествени начини да останете здрави

Загуба на мускулна маса, умора, наддаване на тегло, депресия, затруднена концентрация, ниско либидо, високи липиди в кръвта и невъзможност за навременна сексуална активност са само някои от симптомите, които се появяват, когато тестостеронът се произвежда по-малко от необходимото поддържат физиологичните функции на тялото. За предотвратяване подобни проблеми, всеки мъж трябва да се придържа определени правилакогато планирате начина си на живот:

Нормализиране на съня (поне 7-8 часа на ден).
Здравословно хранене. Полезно е да включите в диетата си морски дарове (раци, херинга, стриди) и растителни компоненти (спанак, зеленчуци, цвекло).
Въздържание от тютюнопушене и алкохолни напитки.
Борба със затлъстяването.
Класове физическа култура.
Нормализация воден баланс(трябва да пиете вода колкото искате, а не 1,5-2 литра на ден, както често можете да чуете).

Както показва горният списък, няма нищо сложно. Това е проста истина, която всеки нормален човек трябва да знае, за да поддържа метаболитните процеси в добро състояние. Грижете се за себе си и бъдете здрави!

Тестостерон - стероиден хормон, който играе важна роля за функционирането на репродуктивната система. Производството му в човешкото тяло се извършва в половите жлези, надбъбречните жлези и периферните тъкани.

Синтезът на хормоните е под контрола на хипофизната жлеза, хипоталамуса и централните области нервна система. Нивото му също се влияе от определени физиологични и патологични състояния, начин на живот, диета и прием на определени лекарства.

Характеристики на хормона

Схема за производство на тестостерон от холестерол

Тестостеронът принадлежи към мъжките полови хормони – андрогените. Основната му част (до 95%) се синтезира в половите жлези - тестисите. В по-малка степен се произвежда в надбъбречната кора и в периферията - в мозъка и мастната тъкан.

Тялото на жената също произвежда известно количество от този хормон. В този случай около 70% от тестостерона се произвежда в периферните тъкани, а останалата част в яйчниците и надбъбречните жлези.

Хормонът се синтезира от холестерола. Голямо количествоновообразувания тестостерон влиза директно в кръвта. Там той контактува транспортни протеини- глобулин, свързващ полови стероиди (SHBG) и албумин. Само малка част от него е вътре свободна държаваи е биологично активен. Съществува специален дневен ритъм на секреция на хормони с максимално ниво в 6-8 часа сутринта и минимум в 18-20 часа вечерта.

Естрадиолът се синтезира от тестостерон под действието на ензима ароматаза в мастната тъкан. В черния дроб се образуват неговите метаболити - андростерон и етиохоланолон, които се екскретират с урината. Под въздействието на 5-алфа редуктазата в кожата, черния дроб и тестисите, хормонът произвежда по-активен андроген - дихидротестостерон (DHT).

Биологичната роля на тестостерона се определя от неговия директен ефект върху целевите органи, както и от ефектите на неговите метаболити - естрадиол и дихидротестостерон.

Хормонът изпълнява следните функции:

отговорен за растежа на брадата;
повишава либидото;
насърчава развитието на мускулите;
стимулира образуването на червени кръвни клетки;
повишава чувствителността на тъканите към инсулин и глюкоза;
има съдоразширяващ ефект;
повишава съдържанието на холестерол и липопротеини с ниска плътност в кръвта, намалява тяхната фракция с висока плътност;
повишава настроението, агресивността, повишава мотивацията;
подобрява пространствената ориентация и математическите способности;
има благоприятен ефект върху краткосрочната памет;
влияе негативно на комуникационната функция.

Дихидротестостеронът осигурява вътрематочното образуване на мъжките полови органи, растежа на космите в подмишниците и пубисната област, причинява плешивост и стимулира увеличаването на размера и развитието на простатната жлеза. Естрадиолът, образуван при мъжете главно от тестостерон, поддържа плътността на костите, насърчава затварянето на техните зони на растеж и регулира секрецията на гонадотропини. При жените участва и в образуването на редовни менструален цикъл.

Регулиране на производството на тестостерон

Регулиране на синтеза на тестостерон

Производството на андрогени се регулира от хипофизните гонадотропини - лутеинизиращ (LH) и фоликулостимулиращ (FSH) хормони. Синтезът на тестостерон в тестисите се осъществява в клетките на Лайдиг под контрола на LH. FSH се свързва с клетъчните рецептори на Сертоли и задейства сперматогенезата. При жените гонадотропините стимулират производството на полови хормони и участват във формирането на менструалния цикъл.

Нивото на LH и FSH зависи от гонадотропин-освобождаващия хормон (GnRH) на хипоталамуса. Разпределението му към кръвоносна системаима пулсиращ характер с пикове на всеки 90–120 минути. Секрецията му с висока честота намалява концентрацията на хипофизните гонадотропини, а с ниска честота стимулира производството на FSH и в по-малка степен на LH. Синтезът на GnRH регулира концентрациите на тестостерон, естрадиол, дихидротестостерон, както и нивата на лептин, активин, пролактин и инхибин в кръвта. Увеличаването им потиска секрецията на освобождаващия хормон. LH и FSH и тестостеронът се освобождават в кръвта със същия ритъм като освобождаващия хормон.

Синтезът на андрогени в надбъбречните жлези е под контрола на кортикотропин (ACTH), произвеждан в хипофизната жлеза, и кортиколиберин на хипоталамуса.

Най-висшата връзка в регулацията на репродуктивната система е мозъкът. Произвежда биологични вещества, които имат както стимулиращо, така и потискащо действие върху репродуктивната функция. Междинният мозък съдържа биогенни амини, норепинефрин, серотонин и други неврогенни посланици, които действат върху хипоталамуса.

Характеристики на синтеза на хормони в различни възрасти

Промени в нивата на тестостерон с възрастта

Производството на хормони започва от 9-та седмица от вътрематочното развитие. Под въздействието на образувания от него дихидротестостерон се формират външните гениталии при момчетата. След раждането нивата на тестостерон при новородените от мъжки пол спадат и са само малко по-високи от тези при децата от женски пол. Малко преди пубертета се увеличава секрецията на GnRH, особено сутрин, което е придружено от увеличаване на производството на LH, FSH и тестостерон.

Производството на надбъбречни андрогени под въздействието на ACTH се увеличава от 6-7 години. Под тяхно влияние космите в подмишниците и пубисната област започват да растат и се появява скок на растеж. Този период се нарича адренархе и при момчетата започва 2 години по-късно, отколкото при момичетата.

По време на пубертета, под влияние на тестостерона, растежът на космите по лицето се увеличава, диаметърът на тестисите се увеличава и се появяват нови клетки на Лайдиг. Има удължаване на пениса, уголемяване на простатната жлеза, семенните мехурчета и епидидима. Ларинксът се разширява и развива гласни струни, което води до по-дълбок глас. растат мускулна масаи костна плътност. Започнете да работите мастни жлези, което допринася за развитието на акне, акне и себорея на скалпа. Нивата на тестостерон достигат нивата на възрастни мъже до 17-годишна възраст.

Фактори, влияещи върху нивата на тестостерон

Концентрацията на хормона при жените намалява по време на постменопаузата. Работата на яйчниците постепенно отслабва и периферните тъкани стават основният източник на тестостерон. При мъжете се наблюдава намаляване на нивата на андроген до 70-годишна възраст.

В зависимост от количеството на SHPS, съдържанието на активната фракция на тестостерона се променя. Увеличаването му се наблюдава при тиреотоксикоза, чернодробна цироза и прекомерно производство на естроген. Наблюдава се спад в концентрацията, когато захарен диабет, поликистозни яйчници, метаболитен синдром, затлъстяване, акромегалия, хипотиреоидизъм, увреждане на бъбреците, хиперкортицизъм.

Увеличаването на производството е възможно при патология на надбъбречните жлези - тяхната вродена дисфункция, заболяване или синдром на Иценко-Кушинг. Неконтролираното производство на тестостерон възниква при андроген-синтезиращи тумори на надбъбречните жлези и половите жлези.

По време на разработката възпалителен процесв тялото работата на системата, която регулира синтеза на тестостерон, е обратимо потисната на всички нейни нива. Това обяснява намаляването на сексуалното желание при заболявания и вирусни инфекции.

Органични и функционални причини могат да доведат до понижено ниво на хормона в кръвта:

Органични лезии	Функционални промени
Генетични мутации и хромозомни аномалии	Психологически стрес
Тумори на хипофизната жлеза и хипоталамуса, краниофарингиома, герминома	Прекомерни упражнения
Инфилтративни заболявания - саркоидоза, хемохроматоза	Изразена промяна в телесното тегло
Травматични мозъчни наранявания	Прием на анаболни стероиди
Лъчетерапия	Системни заболявания
Хирургични интервенции в хипоталамо-хипофизната зона	лекарства - големи дозиглюкокортикоиди, антидепресанти, невролептици, антиандрогени, естрогени
Наранявания на тестисите, варикоцеле, инфекции	алкохол

Умерена физическа активност и балансирано хранене, вкл следните продукти- месо, морска риба, ядки, билки, подправки, варива. Ако е налице патология, увеличете концентрацията на хормона естествени начиние невъзможно, е необходим преглед и лечение от специализиран специалист.

Значението на андрогените (мъжките полови хормони) в живота на силния пол е много голямо, така че е важно да знаете как и къде се произвежда тестостеронът при мъжете. Преди да разберете въпроса къде в мъжко тялои как се произвежда андрогенният тестостерон, трябва да проучите неговите свойства.

Установено е, че хормонът влияе върху укрепването на скелета, производството на сперма, мъжка сила, ускоряване на метаболизма, изгаряне на мазнини. Хормоналното съединение е отговорно за проявата на мъжките черти на характера, укрепване на стените на кръвоносните съдове, повишаване на имунната защита на мъжкото тяло и натрупване на мускулна маса. Именно тази връзка влияе върху развитието на широки рамене, формирането на тесни бедра, развитието на мускулите и окосмяването по лицето и тялото.

Въпреки факта, че това хормонално вещество принадлежи към мъжки хормони, произвежда се и в прекрасната половина на човечеството. В този случай той се синтезира от надбъбречната кора и яйчниците.Ако тестостеронът се произвежда в излишък при жените, ще се наблюдава промяна във външния вид, мъжествен вид и неправилно функциониране на женската репродуктивна система с нередовна менструация.

Самият процес на синтез на тестостерон се влияе от много фактори. Например, производството му се случва при ядене на храна с люти подправки, докато тренирате във фитнеса. Някои учени твърдят, че нивото на този хормон в мъжа се повишава, когато той говори с представител на противоположния пол, който харесва.

Сега нека поговорим за това къде и как се произвежда тестостеронът при мъжете? Всички полови хормони се произвеждат в такива жлези вътрешна секреция, като тестисите (клетки на половите жлези, произвеждащи хормони), тестисите (те произвеждат около 5-12 mg на ден) и надбъбречната кора. Тяхното производство се програмира и регулира от хипофизната жлеза и хипоталамуса, които от своя страна получават команди от мозъка.

Как да определите колко тестостерон има в тялото? Това ще помогне да се установи точната стойност лабораторна диагностика, което включва кръводаряване за анализ. Нормата за жените е 0,24-3,8 nmol/l. При мъжете нормата е много по-висока: от 11 до 33 nmol / l.

Производствени фактори

Сред факторите, влияещи върху синтеза на хормони, възрастта е основният. По време на юношеството хормонът се произвежда в максимално количество. В напреднала възраст неговият синтез постепенно намалява, с 1% годишно. Намаляване на производството се наблюдава от 25-30 години.

Начинът на живот също влияе върху количеството произведен тестостерон. Злоупотреба алкохолни напитки, заседналият начин на живот, тютюнопушенето и затлъстяването влияят негативно на производството на хормонални съединения. Това обаче ще ускори производството на тестостерон балансирана диета, спазвайки правилата за здравословен начин на живот.

Негативната психо-емоционална среда и честите стресови ситуации влияят зле на синтеза хормонални вещества. Това е така, защото хормонът на стреса, кортизолът, блокира синтеза на тестостерон.

Количественото съдържание на тестостерон в организма зависи от времето на деня. Веднага след събуждане процентът на тестостерон е максимален, вечер намалява, а преди лягане се достига минималната стойност на този показател.

Правилно стрес от упражненияи редовните упражнения водят до увеличаване на производството на тестостерон, но прекомерната работа и преумората намаляват секрецията на този хормон.

Мъже с ниски нива на хормони

Как да разберете кои мъже почти не произвеждат тестостерон? За да разберете навреме, че имате липса на този хормон, трябва внимателно да наблюдавате здравето си и незабавно да забележите всички промени. Сред признаците, показващи ниски нива производствотестостерон, експертите подчертават:

Намаляване на зоната на растеж на космите (мишници, областта на слабините, крака, лице, гърди);
Рязко намаляване на имунната защита на организма;
Образуване на мастни натрупвания;
Намалена плътност на тестисите;
остеопороза;
Ниско либидо;
Чувствителност, женственост, мекота;
Хипотоничност мускулна рамкаи кожата;
Депресия, раздразнителност, безсъние, сълзливост;
Прострация.

Ако забележите тези гореспоменати признаци, трябва в рамките на няколко днисвържете се със специалист и вземете кръвен тест. 8 часа преди процедурата трябва да откажете цигарите и да спрете физическата активност за 24 часа.

Освен това определени симптоми, лекарите препоръчват да се обърне внимание на обиколката на талията на мъжа. Ако обиколката на талията ви е под 94 см, значи имате висока концентрация на хормона.За дефицит на това вещество говори обиколка на талията над 102 см. В интервала между тези показатели има мъже с нормални нива на производство на тестостерон.

Увеличаване на производството на тестостерон при мъжете

Ако сте били тествани за определяне на количеството на този хормон и ендокринологът не е забелязал сериозни аномалии, тогава можете да увеличите тестостерона по естествен начин, без да използвате фармацевтични продукти.

Възстанови нисък тестостеронв организма е възможно с помощта правилното хранене, провеждане здрав образживот, спорт. Нека разгледаме всяка точка по-подробно.

Правилното хранене

За възстановяване на синтеза на хормони е необходимо да се установи ясна диета. За да направите това, трябва да ядете малки порции 4-6 пъти на ден. ден, като го разпределяте така, че тялото да получава по-голямата част от калориите през първата половина на деня.

От друга страна, трябва да избягвате газираните напитки, излишната захар и сол, изкуствено пушените продукти, соята, растително масло(с изключение на маслини), кофеин, вносно месо и продукти, съдържащи консерванти, оцветители и вредни хранителни добавки.

Какви добавки или храни ще помогнат за възстановяване на производството на тестостерон? Това:

Продукти с високо съдържаниекалций, цинк и селен (извара, сирене, чесън, мляко);
Натурално сухо червено вино;
Люти подправки (чесън, къри, червен пипер, кардамон);
Месо местно производство;
Здравословни мазнини ( тропически плодове, жълтък кокоши яйца, зехтин, всякакви ядки);
Риба, морски дарове;
Витамини от групи A, B, D, C и E;
въглехидрати;
киселина L-аргинин;
Биологично активни добавки(женшен, аминокиселинен комплекс за мъже, мастна киселинаОмега-3, йохимбе и др.);
Зелето, защото съдържа дииндолилметан.

Здравословен начин на живот

Защо може да се влоши здравето на човека? Много зависи от неправилния и нездравословен начин на живот. Ако откажете лоши навици(алкохол, тютюнопушене), избягвайте прегряване на тестисите, спете достатъчно, борете се с наднорменото тегло, поддържайте редовен полов живот, спазвайте дневен режим, избягвайте стресови ситуации, с течение на времето ще можете да нормализирате производството на тестостерон.

Интересно четиво:

За да може мъжът да увеличи производството на тестостерон в тялото си нормално нивотрябва да изберете набор от упражнения за класове. Можете сами да намерите подходящи опции в интернет или да се консултирате с инструктор.

Първоначално силовите натоварвания трябва да са леки, след това се препоръчват постепенно увеличаване. За да не се получи обратен ефект, е необходимо да се редуват натоварвания и почивка.Освен това е важно да се избягва пренапрежението.

По-голямата част от тестостерона в мъжкото тяло се произвежда в тестисите (тестисите),и хипофизната жлеза стимулира този процес, синтезирайки специални клетки-медиатори, които контролират работата ендокринна система. Тестостеронът също се произвежда в малки количества от орган като надбъбречните жлези (включително при жените).

Самият хормон е неактивен и не се свързва с протеинови или въглехидратни съединения. Но когато е изложен на ензима 5-алфа редуктаза, той се трансформира в дихидротестостерон, който стимулира междуклетъчните метаболитни процеси (и в същото време работата на тестисите и простатната жлеза при зрял мъж).

Кога започва производството на тестостерон в мъжкото тяло? При достигане на определена концентрация на хипоталамо-хипофизни медиатори в кръвта, по-специално GnRH (гонадотропин-освобождаващ хормон) и LH (лутенизиращ хормон). И процесът на освобождаването му се контролира директно от мозъка.

Механизъм на синтез

Какво е мястото на синтеза на хормоните? Тестостеронът в тестисите се среща в така наречените клетки на Лайдиг, където се произвежда чрез биохимична реакция от холестерола (който в крайна сметка се разгражда до холестерол - същия хормон). Този процес се стимулира от GnRH, произвеждан от хипофизната жлеза.След това тестостеронът навлиза в кръвта, където циркулира както в свободна форма, така и във връзка с определени протеини (основният е глобулинът, свързващ половите хормони).

Според изследвания, последната му разновидност участва в някои метаболитни процеси, но свободният хормон, попаднал в таргетните клетки, под въздействието на 5-алфа редуктазата се трансформира в дихидротестостерон, който прецизно се използва репродуктивна системаза синтез на сперма.

Значителна част се освобождава и в семенните канали, където влиза в контакт с андроген-свързващия протеин (ферментира в клетки на Сертоли). На този фон концентрацията на андрогенни медиатори в простатната жлеза се увеличава, което в крайна сметка задейства процеса на сперматогенеза (започвайки от около 13-годишна възраст).

Средно надбъбречните жлези произвеждат само 5% от тестостерона.от общата му концентрация в организма. Процесът на синтез е подобен, но не се разгражда холестеролът, а така наречените „метаболитни андрогени“ - въглеродни съединения. Това се случва в ретикуларните и фасцикуларните области на надбъбречните жлези. Резултатът е същата свободна форма на тестостерон, която до голяма степен е отговорна за нормалния растеж на органичните тъкани (скелет, съединителна тъкан, мускули).

СПРАВКА!Функциите на тестостерона, които се свързват с глобулина, свързващ половите хормони, все още са слабо разбрани. Известно е само, че такова съединение лесно прониква клетъчни мембрани, следователно основният му ефект е насочен именно към реакцията с вътреклетъчните компоненти.

От какво зависи концентрацията на хормона?

Концентрацията на тестостерон зависи от повече от 10 фактора,включително дори времето на деня. В тялото на здрав мъж "пиковата" стойност на половия хормон достига сутрин след събуждане (в 6-8 часа сутринта), а също и по-близо до 5-7 часа вечерта . Към 10-17 часа следобед концентрацията му се стабилизира.

През този период се препоръчва да се вземат тестове за определяне на текущото ниво на андрогени в кръвта. И около 22-24 часа през нощта нивото на хормона рязко пада до минимум. От какво зависи този „график“? На първо място, от дейността на мозъка и по-специално на хипофизната жлеза, които напълно контролират функционирането на ендокринната система.

Зависи ли концентрацията на тестостерон от състоянието на мъжа (спокоен или възбуден)? Няма начин. Освен това степента на възможна възбуда до голяма степен зависи от нивото на половия хормон. Ако производството на тестостерон е нарушено или редуктазната активност в тялото е намалена, тогава мъжът може дори да има еректилна дисфункция, пълно отсъствиесексуално влечение към противоположния пол(либидо).

Нивото на образуване на хормони също се влияе от:

Възрастта на мъжа. Максимална концентрация- приблизително на 20-25 години, след това постепенно намалява и се връща към нормалното след 65-70 години.
Заболявания на ендокринната система.Това са така наречените първичен и вторичен хипогонадизъм.
работа храносмилателен тракти сърдечно-съдовата система.Именно с тяхна помощ тялото натрупва необходимо количествохолестерол и протеинови съединения, които впоследствие се използват от ендокринната система.
Правилно мозъчна работа, а именно неговата хипоталамо-хипофизна част от мозъка.

И тук рязък спадНивата на тестостерон, според указанията на лекарите, може да се дължат на:

злоупотреба с никотин, алкохол;
затлъстяване;
вродени патологии;
неактивен начин на живот (при който метаболизмът се забавя);
приемайки малко лекарства(основно хормонални и стероиди);
механични наранявания на тестисите.

В същото време психо-емоционалното състояние на мъжа също влияе върху нивата на тестостерон. Връзката между настроението и функционирането на хипофизната жлеза е установена отдавна. Това се обяснява с факта, че когато стресова ситуацияосвободен в кръвта голяма сумаадреналин, който е главният герой на тестостерона.

ВАЖНО!Някои мъже могат да изпитат критично състояние високо нивотестостерон в тялото. Това се дължи на хиперактивност на ендокринната система и най-често е признак на нарушение на хипофизо-хипоталамусната функция или патологични процесив тестисите, простатната жлеза (например поява на злокачествен тумор).

Как да ускорим секрецията у дома?

Концентрациите на тестостерон трябва да се повишат чрез нормализиране на начина ви на живот.Тоест отказ от лоши навици, здравословни и балансирана диета, добър сън– това вече значително помага за повишаване на концентрацията на андрогени чрез оптимизиране на биохимичните процеси.

Физическата активност също насърчава неговия синтез.Но тялото не се нуждае само от него силови тренировки, а именно стимулиране на метаболизма, при който се изгарят мазнини, разграждат се холестерол, протеини и въглехидрати. наднормено теглосъщо се забавя значително метаболитни процесив тялото, като по този начин намалява количеството на хормона.
И също Лекарите препоръчват да включите в диетата си така наречените „афродизиаци“.– компоненти, които цялостно стимулират производството на тестостерон. Най-популярен в това отношение е коренът от женшен, както и лютите подправки.
| Повече ▼ Пълноценният сексуален живот ви позволява да нормализирате нивото на хормона и да подобрите неговото качество.Колкото по-често мъжът прави секс, толкова по-активно работят тестисите и простатната жлеза. Освен това, както показва практиката, баналната мастурбация няма толкова положителен ефект върху тестостерона, колкото пълният контакт с жена.

Видео по темата

Можете също да научите как да увеличите производството на хормони у дома в този видеоклип:

Лекарствена стимулация

Възможно е да се повишат нивата на тестостерон с лекарства. За това може да се използва следното:

синтетични форми на полов хормон (това вече се счита за заместителна терапия);
стимуланти (най-често това са хранителни добавки).

Тестостеронът може да се произвежда с помощта на стимуланти. Най-популярните сред тях, използвани в медицинската практика:

Паритет.
Трибулус.
Arimatest.
Витрикс.

Всъщност това са лекарства, които ускоряват или провокират хода на биохимичните процеси с разграждането на холестерола и в същото време компенсират липсата на витамини и минерали.

Не трябва да използвате такива лекарства без медицински съвет, тъй като тяхната продължителна употреба може да предизвика влошаване на реакцията на медиаторите на хипоталамо-хипофизната система.

В обобщение, тестостеронът е основният мъжки полов хормон, който се секретира от яйчниците и надбъбречните жлези. Отговорен за работа репродуктивна функция, а също така участва в метаболизма, увеличавайки обема на костната, мускулната и съединителната тъкан.

Производството му се влияе от над дузина фактори, но основният е начинът на живот на човека и нормалното функциониране на храносмилателния тракт. Възможно е да се увеличи производството на тестостерон с лекарства само чрез приемане на стимуланти или чрез прилагане на синтетична форма на хормона интрамускулно или интравенозно.