Гневът е една от основните човешки емоции. И той също е предвестник на агресия. Обикновено човек се ядосва от несправедливост, проявена към него. Това е последвано или от спокойствие, или от изблик на ярост. Но едно е, когато човек е ядосан по истинска причина. Но много хора забелязват пристъпи на ярост, провокирани от обикновени дреболии. Какво да направите в този случай, как да се справите с гнева?
Предпоставки
Първо трябва да отидете до корените. Ако човек тръгне на половин оборот и от най-малката искра светне със син пламък, има проблеми. Най-вероятно той е недоволен от живота си. Или график, работа, дом, личен живот. И ето съвет номер 1 относно това как да се справите с гнева: трябва да подредите живота си.
И има много начини. Първо, трябва да се отървете от пренапрежението. Спете нормален брой часове, яжте по едно и също време, не влачете вкъщи „тежестта“ от работа (както емоционална, така и под формата на задачи). Второ, трябва да внесете активност в живота си. Ако човек има само дом и работа в графика си, не е изненадващо, че се дразни и ядосва за дреболии. Можете да се запишете на фитнес, плувен басейн или йога. И животът ще се разнообрази, околната среда ще се промени, а здравето ви ще се укрепи.
Определено трябва да се отървете от ненужните неща. Животът е по-лесен в свободно, незатрупано пространство. Според Фън Шуй натрупването на вещи води до безпорядък в мислите.
Освен това трябва да спрете да бързате. Когато човек постоянно бърза, има чувството, че времето му е катастрофално малко. И има достатъчно, само трябва да свикнете с разпространението му. За да направите това, можете да поддържате бележник за планиране на вашия график и задачи. И станете половин час по-рано, за да направите бърза гимнастика, да вземете душ и да се насладите на чаша кафе. Така можете да се тонизирате и да създадете настроение за целия следващ ден. И ако сутринта започне с викове "Закъснях!" и бърза закуска в движение, не е чудно, че тогава човек се ядосва за някоя дреболия.
Начини за разсейване
Премахването на предпоставките не е въпрос на един ден. Затова си струва да знаете и начините за справяне с гнева, който се появява в един момент.
Трябва да насочите вниманието си към дишането си. Задръжте за максимално време, след което изтласкайте въздуха. За какво? Това ще намали умствената активност и най-малкото ще ви разсее.
Ако яростта поиска да излезе, тогава можете да разкъсате хартия, вестник, салфетка на парчета или да счупите стара химикалка. Дори в процеса на общуване с обекта е малко странно, но е сто пъти по-добре от скандал.
Ароматерапията е ефективен метод. Но по време на работа ваната с ароматни масла не може да помогне за справяне с гнева. Тя просто я няма. Затова си струва да носите със себе си малка торбичка (саше) със сухи успокояващи билки.
Също така ефективно се "отмива" със студена вода. Тази процедура облекчава напрежението от лицевите мускули и подобрява кръвообращението.
Обръщение към логиката
Ако човек изпита проблясък на ярост и е ядосан на някого, тогава е време да помислите за ситуацията. Можете да се поставите на мястото на вашия опонент-дразнител. Задайте няколко въпроса. Защо той направи/каза това? За какво е прав?
И това се случва - човек се изкарва на някой, който изобщо не е виновен, и после съжалява. Но думата не е врабче. За да избегнете такива досадни грешки, трябва да развиете навика да мълчите. Не изхвърляйте цинични мисли, но помислете дали изобщо трябва да бъдат изречени? Струва ли си? В повечето случаи отговорът е не. Не можете да се ръководите от емоции, тъй като можете да обидите любим човек с действията си. Но не е той виновен, че денят (или животът) на човек не е успешен.
Много хора, мислейки как да се справят с гнева, решават да развият условен рефлекс, който контролира агресията. Например всеки път, когато почувствате прилив на агресия или стиснете зъби. Такова неприятно действие ще прекъсне потока от зли мисли.
Раздяла с емоциите
Когато говорим за това как да се справим с гнева и раздразнителността, не можем да не говорим за освобождаването на енергия. Всеки човек, който изпитва агресия, трябва сам да избере начин, по който да се раздели с негативните емоции. Горното описва методи за справяне с пристъпите на гняв. Тоест да ги потискат и блокират. Но се натрупват – в мускулите, душата, съзнанието. И всеки човек, който потиска гнева, трябва да знае, че скоро ще освободи всичките си емоции.
Например в зала за бокс, биене на боксова круша. Или на бягаща пътека, изминавайки конвенционални километри. Пеенето помага на много хора. И още по-добре - писъци. Възможно ли е да излезете на място, отдалечено от хората? Не го пропускайте. След като човек извика на цялата област, той ще почувства радост и удовлетворение. Ще настъпи съответна психическа реакция, последвана от фаза на спокойствие и мир.
Отпуснете се
След като крещите или биете боксова круша, трябва да се отпуснете. Защото всичко това също е вид напрежение. И какво да правите, след като сте успели да се справите с гнева и гнева? Най-добре е да вземете гореща вана. Благодарение на това ще можете да укрепите тялото, да нормализирате концентрацията на соли в тялото, да премахнете излишната захар и в крайна сметка да се пречистите от натрупаната негативна енергия. Освен това горещата вана укрепва бъбреците и сърцето. Това от своя страна влияе върху прочистването на кръвоносните съдове и „пробиването” на затворените капиляри.
Между другото, ако е възможно, струва си да отделите време за масаж. Помага за поддържане на тялото и духа в по-добра форма, а също така възстановява тялото след стрес, намалява напрежението в мускулите, отпуска ги и нормализира блокирания енергиен поток.
След процедурата трябва да се насладите на чаша зелен чай или отвара от листа от касис, малина и шипка. Това ще помогне за възстановяване на баланса на витамин С. Малко хора обръщат внимание на този нюанс, но напразно. Липсата на това органично съединение причинява недостиг на витамини, което причинява болки в мускулите и ставите, сънливост, умора и раздразнителност. Това едва ли е това, от което се нуждае човек, който вече се тревожи как да се справи с гнева и агресията.
Детски гняв
Тази тема също си струва да се обърне внимание. Много родители се хващат за главата - как да се справят с гнева на децата, какво да правят, ако детето е ядосано? Първо трябва да разберете източника на тази емоция. Не всички деца контактуват с родителите си, така че често човек може само да гадае за причините.
Най-честата причина за гнева на детето е появата на поредното „цвете на живота“ в семейството. Предизвиква не само гняв, но и ревност. Дете, свикнало с любовта, вниманието на родителите си и ползите, които му се полагат, се обижда от факта, че сега не само той получава всичко това. За да преодолеете гнева на децата в тази ситуация, не е нужно да казвате тази скучна фраза: „Е, скъпа, ние все още те обичаме.“ Думите са излишни, трябва да действате - продължавайте да проявявате грижа и любов към бебето. Дори до материалната страна на въпроса. Ако родителите са купили няколко торби с неща за новородено и не са донесли нищо на най-големия, ясно е, че той ще се обиди.
Други причини
Но детето може да се ядоса и по други причини. Например, ако е принуден да направи нещо, което не иска. Мийте си ушите всеки ден, яжте само каша през цялото време сутрин, ходете на разходки само в неделя. Родителите са изненадани - преди всичко беше наред! Естествено. В крайна сметка преди детето беше наивно, но сега започна да се развива като личност и да проявява характер. И как може да покаже това? Само ядосан, защото досега, поради възрастта си, не познава други методи - само емоции. И много родители, виждайки, че детето е спряло да се подчинява, започват да крещят и да се дразнят. И би било добре да помислят как да се справят с гнева на детето, защото това, което прави, е нормално.
Важно е възрастните да приемат този факт. Разберете, че детето им е отделен човек. И му предлагайте компромиси. Не искате да ядете каша всяка сутрин? Добре, нека закусваме кифли два пъти седмично. Ходенето само на един почивен ден кара ли го да се чувства като под домашен арест? Можете да му позволите да излезе с приятели в някой делничен ден. Ключът към разрешаването на проблема е в ангажирането с детето и разбирането на неговите чувства. Важно е да запомните това.
Как да отговорим на агресията?
Това също е доста важна тема. И си струва да кажем няколко думи за това, тъй като често дразнителят, който причинява гняв, е ядосан и ядосан противник. И е изключително важно да не се поддавате на влиянието му, за да не си развалите настроението.
Трябва да запазите спокойствие и да не се спускате до нивото на ядосан събеседник. Ако не е възможно да блокирате контакта, като се отдалечите от него (например, шефът е ядосан), трябва да устоите на атаката с увереност. Гледайте право в очите, вдигнете главата си високо, контрирайте с аргументирани аргументи. Дори ако шефът е в афектна ярост, логиката на опонента му може да събуди светлина в подсъзнанието му. Или поне безстрашният външен вид на „жертвата“ ще го обезсърчи.
И все пак, няма нужда да спорим. Parry - да, но не доказвайте насилствено и защитавайте каквато и да е гледна точка. В такава конфронтация е важна издръжливостта. И търпение. Шефът ще говори и ще се успокои. След което той ще забрави за случилото се. А някои дори се извиняват. Но ако подчиненият започне да бъде нахален в отговор, да покаже характер, съществува риск да останете врагове.
Защо съм психопат: причини за раздразнителност
Прекалената раздразнителност е неприятно състояние, с което повечето от нас са запознати. Бушуващите негативни емоции са насочени към конкретен човек или определена група хора. Прекомерната раздразнителност причинява колосален морален дискомфорт и се проявява в неприятни външни признаци. Раздразненият човек се отличава с нервни движения, хаотични действия и нелогични действия. Нервният човек изобилства от размахващи жестове, говори с викове, без да контролира изразите, идващи от устните му.
Изблиците на прекомерна нервност причиняват проблеми както на вас, така и на другите. Често, в разгара на страстта, силно обиждаме любим човек или извършваме действие, за чиито последствия съжаляваме до края на живота си. Те се опитват да избягват раздразнените хора и често напълно спират да общуват с ексцентричния човек. Постоянно нервен човек трудно се справя в работна среда. Човек се изкачва по кариерната стълбица с големи усилия, а раздразнителността постоянно го връща назад.
За да контролирате емоциите си и да се отървете от нервността, трябва да се опитате да установите истинските причини за вашата прекомерна нервност. В края на краищата, познавайки врага си от поглед, е много по-лесно да изберете правилните методи за премахването му.
Защо съм психопат: виновниците за нервност
Въпреки че раздразнителността е по-малкият брат на гнева, това чувство в същото време ни идва на помощ. Раздразнението за дреболии е сигурен знак, който ни информира, че в тялото ни има проблеми. Това състояние показва, че нещо не е наред в живота ни. Сигнали за раздразнителност: спрете и помислете, предприемете нещо, но не позволявайте на ситуацията да остане същата.
Прекомерната раздразнителност може да бъде придружител на соматични, неврологични и психологически проблеми. То може да бъде причинено както от вътрешни фактори, така и от външни обстоятелства. Освен това има невероятно разнообразие от причини за развитието на раздразнителност. Нека да разгледаме основните виновници.
Причина 1
Какво е раздразнението като процес? Това е естествено свойство на централната нервна система да реагира на активен стимул. Колкото по-слаба и по-уязвима е нервната система, толкова по-интензивни ще бъдат проявите на нашата чувствителност, тоест толкова по-активни ще протичат процесите на възбуждане.
Следователно хората с холеричен или меланхоличен темперамент изглеждат по-нервни от премерените флегматици и самовластните сангвиници. Освен това два темперамента, уязвими на нервност, изразяват раздразнението си по различни начини. Холериците, особено представителките на нежния пол, ще изразят бурно и шумно недоволството си и ще обвинят другите за случващото се. Меланхоличните хора предпочитат да плачат във възглавницата си, измъчвайки се с упреци.
Познавайки такива вродени характеристики, трябва да се научим да изразяваме емоциите си, съобразени с обстоятелствата. На върха на раздразнителността холеричните хора трябва да се оттеглят, а меланхоличните трябва да „изговорят“ емоциите си.
Причина 2
Често срещан виновник за раздразнителността е депресията. Когато бялата светлина не ни е приятна, сме в минорно настроение, тогава всякакви външни стимули ни лишават от баланс. Независимо дали е предложение за помощ или молба да започнем да правим нещо, всички опити на други хора да влязат в нашия „пашкул“ ни изкарват от коловоза.
Причина 3
Една също толкова опасна причина за прекомерна раздразнителност е обсебващият страх, наречен фобия. Когато мислите ни са заети изключително с очакването на неизбежна беда, „наслаждавайки се“ на ирационално безпокойство, откъде идва спокойствието? А липсата на хармония в душата е недоволство и раздразнение, отправено към външния свят.
Причина 4
Често източникът на излишната нервност е скрит в силното главоболие. Когато главата ни е стисната в менгеме, пронизана от стрели, всеки най-малък звук предизвиква нервност. В крайна сметка всичко, което искаме, е да останем напълно сами и това болезнено главоболие да изчезне.
Причина 5
В допълнение към цефалгията, всеки болен синдром може да ни направи раздразнителни. Независимо дали става дума за краткотрайна атака, например: болка след натъртване или изтощителна монотонна болка по време на продължително заболяване. Усещането за болка причинява мъчение на физиологично ниво и ви лишава от спокойствие. Описани са много случаи, при които прекомерната раздразнителност става проява на посттравматично стресово разстройство.
Причина 6
Неконтролируемото прекомерно угаждане е симптом на смущения в ендокринната система. Например хиперфункцията на щитовидната жлеза бързо превръща човек в истеричен психопат. Такива ендокринни проблеми могат лесно да бъдат коригирани, така че ако се чувствате нервни, това е причина да се консултирате с ендокринолог.
Причина 7
Раздразнителността е често срещан симптом на различни психични и невротични разстройства, гранични състояния. Ето защо, ако не можете сами да преодолеете цялата нарастваща нервност, определено трябва да посетите психотерапевт. Днес има много нежни лекарства, които премахват агресията и стабилизират емоционалния фон.
Причина 8
Очевидната причина за раздразнителност е хроничният алкохолизъм и наркоманията. В допълнение към факта, че алкохолните напитки и токсичните лекарства напълно разрушават нервната система, синдромът на отнемане създава огромни „изненади“. Организмът на алкохолик или наркоман изисква още едно вливане на „спестяваща“ доза, при липсата на която раздразнителността често се превръща в очевидна агресия.
Причина 9
Доста често причината за прекомерната тревожност се крие в неврологични дефекти, причинени например от недостатъчно кръвообращение в мозъка и лошо съдово състояние. Ето защо, ако нервността не е била присъща за вас преди, но е възникнала рязко и внезапно, трябва да отидете на среща с невролог.
Причина 10
Една от проявите на синдрома на хроничната умора е двигателно безпокойство, психо-емоционална възбуда и прекомерна реакция към най-малкия дразнител. Това състояние изисква незабавна медицинска помощ, тъй като синдромът на хроничната умора рядко изчезва сам, увеличавайки интензивността на симптомите си с течение на времето.
Причина 11
Различни нарушения на съня са пряката причина за човешката раздразнителност. Когато не спим достатъчно, имаме безсънна нощ или постоянно се събуждаме от страшни кошмари, чувството за спокойствие и събраност е изключено. За да премахнете нервността, трябва да си осигурите подходяща почивка и да вземете мерки за възстановяване на съня.
Причина 12
Някои момичета са принудени да бъдат раздразнителни няколко дни в месеца поради предменструален синдром. Невъзможно е да се спори с скока на хормоните сами, но добре подбраната лекарствена терапия може напълно да премахне бунта на страстите.
Причина 13
Очевидната причина за раздразнителност е физическата умора и умственото претоварване. Когато човек е прекарал 15 часа подред пред компютъра или цял ден е въртял волана, тялото му се нуждае от естествена почивка. Като натоварваме тялото допълнително, получаваме очевидно възмущение под формата на непреодолима нервност.
Причина 14
Дразненето е чест признак на започващи вирусни заболявания. Чувството, че сте „не на място“ често се появява преди температурата да се повиши в отговор на вирусна атака.
Причина 15
Често нервността и агресивността са резултат от глада. Стомахът му изисква храна, а нервната му система съобщава за липса на хранителни вещества.
В допълнение към горните причини, прекомерната раздразнителност е уникална черта на характера, индивидуална личностна черта. Избухливият нрав и гневът могат да показват:
Разбира се, трябва да започнете да установявате причините за гнева си, като изучавате характеристиките на вашата личност. Често обаче внимателното ровене в нашата същност не може да ни разкрие корените на злото. Ето защо, един съвет в заключение: ако раздразнителността се проявява със завидна редовност и интензивна интензивност, трябва да се консултирате с психолог.
Раздразнителността е преувеличена реакция на всеки фактор, който е причинил негативни емоции; това се обяснява с повишената възбудимост на човек, която може да има физиологични и психологически причини. Състоянието, когато в моменти на преумора, проблеми или лошо здраве настъпва пристъп на раздразнителност, е познато на всеки, дори на най-здравия и най-психически адекватния човек.
Известно е обаче, че атаките на раздразнителност и агресия съпътстват много психични патологии, така че ако се появяват често и без очевидна причина, трябва да потърсите медицинска помощ. Повишената нервност и раздразнителност при жените, в допълнение към излагането на стресови ситуации, могат да бъдат причинени от хормонален дисбаланс или метаболитни нарушения.
Има доста фактори, които могат да предизвикат пристъпи на раздразнителност и агресия при жените. Сред тях лидер е прекомерното натоварване, което най-често засяга работещите жени в отпуск по майчинство, които са принудени, освен всичко друго, да се грижат за домакинската работа и децата, което води до преумора и предизвиква раздразнителност. Често това състояние е налице и по време на менопаузата и при жени в напреднала възраст през периода след менопаузата.
Агресията, повишената нервност и раздразнителност при жените могат да се обяснят с наличието на ниско самочувствие, когато човек постоянно сравнява своите постижения с успехите на други хора. За да се преодолеят психологическите фактори на нервност, е полезно да се посещават сесии за автотренинг и да се овладеят методи за релаксация (медитация, масаж на главата и йога).
Физиологични причини
Причината за повишена нервност и раздразнителност от физиологична гледна точка е прекомерната реактивност на централната нервна система, която възниква под въздействието на много фактори: вътрешни (психични патологии, хормонален дисбаланс, метаболитни нарушения), генетични и външни (стрес, инфекциозни заболявания). заболявания).
Основните причини за нервност се крият във физиологичните характеристики на женското тяло и са причинени от хормонални колебания. Женската психика реагира на цикличните промени в хормоналните нива по време на ПМС, бременност, както и по време на пре- и постменопауза. Друг фактор, влияещ върху появата на раздразнителност, е хипертиреоидизмът, при който нивото на тиреостимулиращите хормони е повишено.
Физическата нервност може да бъде причинена от липса на важни хранителни вещества (глюкоза, аминокиселини) и дефицит на витамини. Генетичната раздразнителност се наследява от следващите поколения, тъй като това се дължи на свръхвъзбудимостта на нервната система. Агресивното поведение става част от характера и жената започва постоянно да го изкарва на близки хора.
Симптоми като постоянна нервност и, напротив, агресивно състояние могат да показват развитието на патологични процеси в тялото, например инфекциозни заболявания, диабет, посттравматичен стрес. В допълнение, те могат да показват метаболитни нарушения или скрит ход на психични заболявания и соматични разстройства.
Лекарства за раздразнителност и нервност при жените
Фармакологичната терапия за прекомерна раздразнителност трябва да бъде предписана от психотерапевт след предварителен преглед на пациента. Ако има тежка агресия и признаци на психично разстройство, тогава лечението трябва да е насочено към елиминиране на основното заболяване. В случаите на депресия се използват антидепресанти (лекарства флуоксетин, амитриптилин, прозак и др.) За подобряване на настроението и премахване на нервността. При раздразнителност, причинена от патология на ендокринните органи, хормоните се предписват след изследване.
Повече почивка
При нервност и раздразнителност е необходимо достатъчно количество сън и почивка, тъй като често това е основната причина за тези състояния. За да се осигури на пациента дълга нощна почивка, се предписват хапчета за сън или транквиланти (Clozepid, Phenazepam). При тревожност се използват дневни транквиланти-анксиолитици - лекарства, които не предизвикват сънливост (Грандаксин, Рудотел).
Ако не се открие психична патология, но има нервно разстройство, което усложнява живота на жената, се предписват леки лекарства, които спомагат за подобряване на адаптацията на тялото. Това са лекарства като Novopassit, Adaptol, Notta.
В допълнение към лекарствата е препоръчително да се използват различни психотерапевтични техники за преподаване на релаксация (дихателни упражнения, автотренинг). Или техники, които коригират човешкото поведение в различни състояния (когнитивна терапия). Сесиите ще ви помогнат да разберете какво причинява състоянието на тази жена и ще ви помогнат да развиете самоконтрол.
Традиционна и алтернативна медицина
Ако нервността не е свързана с психично заболяване, а е причинена от влиянието на менопаузата, предменструалния синдром, преумора или някакви проблеми. Можете да го премахнете с помощта на народни билкови рецепти. Алтернативната медицина предлага широка гама от успокоителни за преодоляване на нервността. Сред тях са тинктури и отвари от лечебни растения и подправки:
- риган билки;
- семена от кориандър;
- коренища на валериана;
- семена от кимион и копър;
- билки motherwort и други.
За общо укрепване на организма се използват храни, богати на витамини и микроелементи, като орехи и бадеми, сушени кайсии, сини сливи, мед, цитрусови плодове. Билкарите препоръчват да се вземат кратки топли бани с риган, майчинка и пелин за подобряване на съня.
В случай на психична патология, лечението у дома може да се извърши само след преглед и с разрешение на психиатър. В противен случай можете да провокирате влошаване на симптомите.
Занятията по йога могат да дадат добри резултати при повишена нервност и раздразнителност. Известно е, че такива сесии ви учат да държите емоциите си под контрол в необичайни ситуации и да не се изнервяте без причина.
Нервността не трябва да се пренебрегва, защото постоянното състояние на раздразнение се отразява негативно на нервната система на женатаи често провокира нервен срив, което води до влошаване на проблемите и социална изолация. В този случай жената може да се пристрасти към него, за да се отпусне и да облекчи раздразнението или да „изяде“ стреса, като яде прекомерни количества храна.
В случаите, когато повишената нервност и раздразнителност се появяват без видима причина и продължават дълго време и особено ако са свързани безсъние, тревожност, депресия или неадекватно поведение, е необходима незабавна помощ от специалист. Само психотерапевтът знае какво да прави в конкретен случай и как да лекува психично заболяване, за да избегне прогресирането на патологията и проблемите в бъдеще.
Раздразнителността е симптом, който много често се проявява заедно с умората. Те взаимно се допълват и се проявяват от неправилна организация на работното време и почивката. Когато човек няма нормално свободно време, през почивката се натрупват други неща, тогава постепенно се появява хронична умора и раздразнителност. Ето защо лекарите силно препоръчват на всички хора правилно да разпределят времето за работа и почивка.
Етиология
На базата се формира повишена раздразнителност. Причините за симптомите могат да бъдат и обостряне на хронични заболявания, физически, липса на сън или нарушаване на ежедневието. Ако човек се поддаде на раздразнителност, тогава хормоналните му нива започват да се променят и имунитетът му намалява.
Клиницистите са установили, че причините за раздразнителността са вътрешни и външни.
Вътрешните провокиращи фактори включват следните заболявания:
- чувство на тревожност;
- чувство на глад;
- стрес след нараняване;
- силна умора;
- злоупотреба с алкохол и наркотици;
- невъзможност за изразяване;
- дисбаланс във функционалността на мозъка.
Лекарите включват външни фактори като причини, свързани с външната среда, които предизвикват неудовлетвореност. Симптомът може да бъде провокиран от неправилни действия на хора, задръствания, бедствия или други досадни неща.
Причините са разделени на още три категории:
- физиологични - често се диагностицират при жени преди менструация, когато хормоналните нива се променят и по време на бременност, менопауза и заболяване на щитовидната жлеза; Нервността и раздразнителността при жените могат да прогресират от чувство на глад, липса на витамини и микроелементи или употреба на лекарства;
- психологически - характерни за недоспиване, умора, тревожност, страх, стрес, пристрастяване към никотин, алкохол или наркотици;
- генетично - прекомерно въздействие върху нервната система. Раздразнителността не е симптом, а черта на характера.
Постоянната раздразнителност може да бъде признак на такива патологии - психични заболявания.
Ако заедно с това се появи раздразнителност, най-вероятно проблемът е в соматични заболявания, липса на витамини, бременност или хормонален дисбаланс, когато менструацията започне.
Също така, симптомът често се появява без обективни причини. По правило при възрастни това явление е свързано със соматични разстройства или вътрешни преживявания. При такива обстоятелства се развива раздразнение при хора с психични разстройства. Групата от такива индивиди включва онези, които не могат да приемат реалностите на света, да се съгласят с определени правила и да се справят със социални проблеми. В такива случаи хората са диагностицирани с психично разстройство и могат да изпитват раздразнителност, агресия, гняв или други симптоми от време на време.
По-рано беше споменато, че раздразнителността често се появява при жените поради хормонален дисбаланс. Въпреки това, този симптом все повече се развива при мъжете. Това не е изненадващо, тъй като мъжкото тяло отделя много хормони, които могат да намаляват или да се увеличат.
В период на дефицит на тестостерон силният пол проявява необичайна агресия и раздразнителност. Образуването на признака може да бъде свързано със страх от развитие на импотентност.
Симптомът може да се появи и при малки деца на две години. Причините за раздразнителност могат да бъдат следните фактори:
- психологически;
- физиологичен;
- генетични.
Раздразнителността може да се прояви и като симптом на тежки патологии - перинатална енцефалопатия, алергии, инфекции, хранителна непоносимост, психични заболявания.
Симптоми
Раздразнителността при мъжете и жените се проявява в повишена възбудимост и формиране на негативни емоции във връзка с незначителни провокиращи фактори. Всяко малко нещо може да предизвика у човек пристъп на гняв и раздразнителност. За да може да различи този симптом и да знае как да го предотврати, пациентът трябва да разбере в какви симптоми се проявява.
Когато човек е раздразнителен:
- интонацията и обемът на разговора се променят;
- движенията са по-резки;
- движенията на очната ябълка се ускоряват;
- устната кухина се дехидратира;
- потни длани;
- дишането става твърде бързо.
Понякога може да има желание да се отървете от всичките си емоции или в психологията този процес се нарича „изхвърляне на негативни емоции“. Ако не си осигурите емоционално освобождаване, периодично могат да се появят изблици на гняв, неврози и други негативни реакции. Такива признаци информират човек за психично разстройство и принуждават пациента да се обърне към него.
Когато се появи раздразнителност, мъжете се оплакват от умора и депресия. Но женското тяло, по време на огнища на хормонален дисбаланс, провокира такива признаци - промени в настроението, конфликти, тревожност, безпокойство.
Лечение
Все повече хора се интересуват от въпроса как да се отърват от раздразнителността. В съвременния свят този въпрос е много актуален, тъй като броят на външните провокиращи фактори се е увеличил и хората са много по-податливи на тях. В тази връзка лекарите предлагат различни начини за справяне с раздразнителността.
За всички пациенти клиницистите разработиха общи правила на поведение при идентифициране на раздразнителност:
- алтернативна работа;
- последователно се занимавайте с физическа и умствена дейност;
- когато работите у дома, можете да извършвате почистване или готвене, а за офис служителите можете да отидете на разходка навън;
- пийте дневното си количество вода;
- наспи се;
- проветрете помещението;
- Яж здравословна храна.
Когато обмисляте как да се справите с раздразнителността, може да изглежда, че в това няма нищо сложно. Въпреки това, много хора, чиито симптоми са предизвикани от външни стимули, изпитват трудности при адекватното премахване на симптома. Доста често хората се опитват да облекчат стреса с никотин и алкохол, но това е напълно погрешно. Използването на тези лекарства може само да влоши ситуацията, увреждайки мозъка и други клетки и тъкани на тялото.
Също така лекарите не съветват да се справят с болестта чрез пиене на силно кафе и чай. Те водят само до временен ефект от активността, а след това умората и агресивността се връщат с нова интензивност.
Психолозите съветват всички пациенти да се справят с атаките на раздразнителност по прости начини:
- не се фокусирайте само върху отрицателните емоции;
- изкажете проблемите си на роднини и приятели;
- въздържайте изблиците на гняв, не ги показвайте пред близки;
- научете се да отстъпвате в различни ситуации;
- поставяйте си реалистични цели;
- правете повече спорт и се разхождайте навън;
- участват в автотренинг;
- наспи се;
- при чести прояви на раздразнителност и умора е необходима кратка почивка.
Лекарствата могат да се използват за лечение на симптомите. Лекарствата се предписват на пациента при силна раздразнителност и развитие на психични заболявания.
