21. storočie, podobne ako 20. storočie, nie je bezdôvodne nazývané storočím sedavého človeka a dokonca sedavej civilizácie. Rozvoj modernej dopravy, vznik veľkých mestských aglomerácií, vznik stále nových strojov uľahčujúcich prácu vo výrobe, doma i v škole – to všetko viedlo k radikálnej zmene nášho spôsobu života. Odhaduje sa, že ty a ja sedíme až 15 hodín denne a vedome „vypíname“ jeden z najdôležitejších systémov nášho tela - pohybového aparátu. Táto nečinnosť nemôže ovplyvniť stav a fyzické zdravie kostry a svalov. Zo dňa na deň slabšie trpia mnohými patológiami, ktoré dobre poznajú ortopédi, terapeuti a, žiaľ, aj pediatri.
Dôvody porušení
Fyzická nečinnosť (znížená motorická aktivita a sila svalové kontrakcie) sa pozoruje u dospelých aj detí, ktoré dokonca radšej cestujú do školy ako chôdzu. Pár hodín na hodine, potom mimoškolské aktivity, často nesúvisiace so športom – veľa sa tu behať nedá. Pridajte k tomu sedenie doma pri domácich úlohách, pred počítačom, televízorom – a uvidíte to ďalej voľný čas nezostáva čas.
Výsledky výpočtov sú sklamaním: hodiny telesnej výchovy (2 hodiny týždenne), niekedy bazén, rytmická gymnastika alebo školy bojových umení, ktoré sú medzi chlapcami módne - to je všetko. V rušnom každodennom živote školáka nie je priestor na prechádzky alebo hry vonku.
Moderné deti rastú a dospievajú rýchlejšie, no ich fyzické zdravie sa oslabuje. Bez podpory rozvoja obratnosti a mobility, sedavý obrazživot so sebou prináša hypoxiu a oslabenú imunitu.
Približne 70 % detí má poruchy a 10 % má bočné zakrivenie.
Porušenia a
Mať príležitosť pozrieť sa časom bližšie na svoje deti Letné prázdniny, mnohí rodičia si na nich všimnú abnormality a pri návšteve lekára niektorí kategoricky vyhlásia: „Moje dieťa je zhrbené.“
Medzitým medzi „hrbatými“ deťmi sú deti s chybami (odchýlky od normy v narovnanej polohe tela) as nimi spojenými poruchami fyzického vývoja alebo obmedzenou voľnosťou pohybu a sú také, u ktorých sa pri prvom vyšetrení výrazné zakrivenie je odhalené -.
Prírodné a jeho deformácie
Prieskum
až 30% zakrivenie - I stupeň;
- až 60% zakrivenie - II stupeň;
- až 90% zakrivenie - III stupeň;
- viac ako 90% - IV stupeň.
Ideálny je mierny predklon, hrudník sa predkloní mierne dozadu, dopredu, panva ide mierne dozadu. Hyper nastáva, ak je ohyb nadmerne vyjadrený. -Hyper je charakterizovaný nárastom ohybov v a v hrudných oblastiach, v cervikálne poruchy Nie je. „Ľan“ sa vyznačuje nárastom všetkých ohybov.
S „plochým“ chrbtom nie sú žiadne ohyby, chrbát je rovný ako „doska“, zatiaľ čo s „okrúhlym“ chrbtom vyzerá ako oblúk.
Ak pri predklone zozadu vyčnievajú rebrá na jednej strane - ide o skoliotiku. Stojí za to odlíšiť sa od skoliotických. Väčšinu prípadov skoliózy je možné pri včasnej konzultácii s odborníkom úplne vyliečiť, no ak už k nej došlo, liečba je oveľa náročnejšia a účinnosť oveľa nižšia.
Zlé držanie tela je nebezpečné kvôli nesprávna formácia sa môže vyskytnúť, , , s patologickým držaním tela, začína rýchlo starnúť, vyvíja sa, , intervertebrálne hernie, VSD. Včasný kontakt so špecialistom pomôže dieťaťu vyhnúť sa vážnym následkom v budúcnosti.
Ako ukazujú štatistiky 80 – 95 % školákov má problémy s držaním tela a to, že sú „mladší“, naznačuje, že sa im venuje málo pozornosti. detstva keď stále existuje niečo, čím môžete pomôcť.
Dôvody na kontaktovanie špecialistu môžu byť:
- Dieťa sa sťažuje na bolesť chrbta alebo hrudníka, bolesť pri chôdzi, bolesť nôh;
- Asymetria, zmena ohybov;
- Hrbenie pri sedení pri stole;
- Zjavné zakrivenie;
- Ležať na bruchu - rôzne dĺžky nohy;
- Časté prechladnutia;
- Iné možné porušenia;
- Test 1: predkloňte sa, rovné nohy, ruky sa musia dotýkať podlahy. Pri ohýbaní sa pri pohľade na chrbát by mal byť výčnelok pobrežných tuberkulóz pozdĺž chrbtice prísne symetrický vpravo a vľavo, inak by ste sa mali poradiť s lekárom;
- Test 2: Dotknite sa stredu brady (rotácia by mala byť vykonaná v krku tak, aby boli ramená fixované), otočte hlavu doprava a doľava by mala byť 80-90 stupňov.
Prítomnosť aspoň jedného príznaku naznačuje vážne poruchy v tele dieťaťa.
liečbe
Z histórie: Hippokrates vysvetlil výskyt deformácií ako porušenie svalovej rovnováhy.
V súčasnosti vďaka moderným inštrumentálnym metódam a osteopatickým diagnostickým technikám klesá veľké percento idiopatickej (neznámeho pôvodu) skolióz. vzniká ako dôsledok nevyvinutia, deformácie alebo anomálie vývoja (klinovitá), rebier, svalov alebo väzov, ktorá priamo alebo nepriamo spôsobuje torziu. Porušenia z osteopatického hľadiska vznikajú v dôsledku porušenia vzájomnej polohy kĺbové povrchy, v dôsledku čoho sú rastové zóny blokované a vznikajú anomálie tvorby. Z tohto pohľadu mechanizmus neschopnosti konzervatívne metódy ortopédia a neurológia, spomaliť progresiu deformácie kostí. Aby sa zabránilo progresii, je potrebné odstrániť blokovanie rastových zón, najmä obnoviť pohyblivosť segmentu pohybu chrbtice. Takéto manipulácie v súčasnosti využíva iba manipulatívna medicína.
Hlavný dôvod vývoj je klinovitá deformácia tiel v prednom a bočnom úseku. Deformovaný pôsobením mechanické sily zaťaženie podlieha krúteniu (krúteniu). Poloha procesov, kĺbových povrchov, rebier umiestnených na nich a pripevnených k stavcom sa mení, ohýba a biomechanika je narušená. Proces tiež zahŕňa medzistavcové platničky, je to dôležité z hľadiska komplikácií z intervertebrálnych hernií. postihuje aj väzivový aparát, chrbtové svalstvo, nervový systém, ale aj panvové kosti (prejavuje sa vychýlenou panvou), vnútorné orgány (sú posunuté, mení sa vitálna kapacita pľúc, funkcie srdca a dýchacie systémy atď.).
Pre svoj vplyv na všetky orgány a systémy ľudského tela sa častejšie nazýva skoliotické ochorenie.
Symptómy
V dojčenskom veku dieťa leží v polohe v tvare písmena C, zle otáča hlavu a často máva choroby, ako je dysplázia TBS a torticollis.
Rádiologicky sa rozlišujú tieto stupne skoliózy:
Na základe uhla sú všetky typy rozdelené do štyroch stupňov deformácie:
- — uhol zakrivenia do 5-10°;
- II stupeň - uhol do 25-30°, dochádza k miernemu krúteniu;
- III stupeň - uhol 40-50°, výrazná torzia a rebrový hrb;
- — uhol zakrivenia väčší ako 40 – 50°.
Bežne sa rozlišujú štyri stupne vývoja deformácie:
Prvý stupeň je defekt zo svalovej slabosti – myopatia a nedostatočný rozvoj väzivového aparátu. Choroba sa vyvíja v dôsledku dystrofických procesov v dôsledku rachiet a iných ochorení, ktoré spôsobujú slabosť nervovosvalového systému. Deformácia je mierna a mizne v polohe na chrbte. Krútenie je sotva badateľné. Zisťuje sa miernou odchýlkou smerom k tŕňovým výbežkom, ktorá je určená röntgenom.
Druhým stupňom je bočné zakrivenie chrbtice. Deformácia nie je pevná. Torzia - ich krútenie okolo pozdĺžnej osi je výraznejšie, v priľahlých častiach chrbtice sa objavujú kompenzačné zakrivenia. Röntgenové žiarenie je určené deformáciou telies na vrchole zakrivenia. Skoliotické zakrivenie je čiastočne eliminované po niekoľkých cykloch liečby špecialistom.
Tretí stupeň - výrazný s výrazným kompenzačným zakrivením. Deformácia je pevná. Dochádza k výraznej torzii - rotácii ich tiel okolo zvislej osi smerom ku konvexnosti chrbtice, čo spôsobuje vznik rebrového hrbolčeka v dôsledku sekundárnych zmien na rebrách. Röntgenové snímky odhaľujú klinovité zmeny na vrchole zakrivenia, medzistavcové štrbiny sú zúžené na konkávnej strane a rozšírené na konvexnej strane.
Štvrtý stupeň- výrazná fixovaná deformita so silnou torziou a neopraviteľným hrbolčekom rebier. Deformácia znetvorí trup, čo spôsobí jeho skrútenie a vychýlenie. Rebrový hrbolček je vytvorený vzadu a vpredu. Dochádza k deformácii panvy, postavenie nôh je asymetrické.
Röntgenové snímky odhaľujú klinovité a torzne zmenené medzistavcové priestory, nerovnomerné medzistavcové priestory, výrazné sú javy deformujúcej sa spondyloartrózy.
Na základe ich pôvodu existujú dve skupiny skolióz:
- prvá skupina zahŕňa vrodené a dysplastické,
- druhý je získaný.
Podľa Cobbovej klasifikácie sa delia do piatich skupín.
- Do prvej skupiny patria tie, ktoré sú založené na slabosti svalovo-väzivového aparátu, teda myopatického pôvodu (napríklad v dôsledku rachitídy).
- Do druhej skupiny patria tie, ktoré vznikajú v dôsledku ochorení centrálnych a periférnych nervový systém t.j. neurogénne (napríklad po detskej obrne, spastická paralýza syringomyelia, lumboischialgia atď.).
- Tretiu skupinu tvoria dysplastické, teda tie, ktoré vznikajú z anomálií vývoja a rebier.
- Štvrtá skupina zahŕňa tie, ktoré sa vyvíjajú v dôsledku chorôb hrudník(napríklad v dôsledku pleurálneho empyému, jaziev po popáleninách atď.).
- Piatu skupinu tvoria tie s etiológiou, ktorá nebola úplne preskúmaná, t.j. idiopatická.
V praxi sú rozdelené do dvoch skupín:
- Vrodené alebo dysplastické (anomálie vývoja kostry - klinovité príslušenstvo alebo nedostatočne vyvinuté, ich splynutie, rozštiepenie tiel alebo oblúkov, splynutie rebier na jednej strane, vrodené zmeny v oblasti IV-V a I sakrálnej atď. ).
- A získané (kompenzačné, paralytické, traumatické, jazvové, reflexné bolesti, kyfoskoliotické, rachitické, syringomyelické atď.).
Diagnostika
Zväčšenie oblúkov skoliotického zakrivenia sa zisťuje pomocou skoliózmetra alebo meraním uhlov zakrivenia pomocou röntgenu. Veľký význam na diagnostiku má röntgenovú metódu vyšetrenia, ktorá umožňuje identifikovať skoré príznaky choroby, ako aj dôvody, ktoré prispievajú k jej ďalšiemu rozvoju (dysplázia driekovej chrbtice, prídavné pohlavia, zrasty tiel, splývanie rebier atď.).
Stanovenie uhla tvorilo základ pre jeho klinickú a rádiologickú klasifikáciu. Uhol sa nastavuje pomocou röntgenového snímku zhotoveného v predozadnom smere nasledovne. Nad a pod primárnym zakrivením sú definované dve neutrálne s medzistavcovou medzerou rovnomernou po celej dĺžke a paralelnými zodpovedajúcimi povrchmi. Dve čiary sú nakreslené priečne cez hornú časť hornej časti a spodnú časť spodnej časti. Zo stredu hornej čiary cez stred neutrálnej čiary sa spustí kolmica a zo stredu spodnej čiary sa obnoví kolmica.
Zlé držanie tela nie je len estetický problém. Ak sa včas neupraví, môže sa stať zdrojom ochorení chrbtice a ďalších. Neprepadajte však panike, ak si všimnete, že dieťatko nedrží chrbátik celkom rovno. Najčastejšie včasné opatrenia pomáhajú správnemu držaniu tela, ale je veľmi dôležité pochopiť dôvody, ktoré vedú k jeho zakriveniu.
Rizikové faktory
Vývojové problémy
Zlé držanie tela sa zvyčajne vyskytuje v obdobiach rýchleho rastu: v 5-8 a najmä v 11-12 rokoch. Toto je čas, keď sa kosti a svaly predlžujú a mechanizmy na udržanie držania tela sa ešte neprispôsobili zmenám, ktoré nastali. Odchýlky sú pozorované u väčšiny detí vo veku 7-8 rokov (56-82% žiakov základných škôl).
Existuje mnoho faktorov, ktoré spôsobujú zakrivenie chrbtice. Napríklad, zlá výživa a choroby často narúšajú správnu výšku a rozvoj svalového, kostného a chrupavkového tkaniva, čo negatívne ovplyvňuje tvorbu držania tela. Dôležitým faktorom je vrodené patológie pohybového aparátu. Napríklad s obojstrannými vrodená dislokácia bedrových kĺbov, môže dôjsť k zvýšeniu bedrového zakrivenia.
Veľkú úlohu pri vzniku odchýlok zohráva nerovnomerný vývoj určité skupiny svaly, najmä na pozadí všeobecnej svalovej slabosti. Napríklad zhrbené ramená sú výsledkom prevládajúcej sily prsných svalov a nedostatočnej sily svalov, ktoré spájajú lopatky, a „padnuté ramená“ sú výsledkom nedostatočnej práce trapézového svalu chrbta. Dôležitá úloha preťažovanie niektorých svalov jednostrannou prácou zohráva úlohu napr nesprávna poloha trup pri hrách alebo činnostiach.
Všetky tieto dôvody vedú k zvýšeniu alebo zníženiu existujúcich fyziologických kriviek chrbtice. V dôsledku toho sa mení postavenie ramien a lopatiek, výsledkom čoho je asymetrická poloha tela. Nesprávne držanie tela sa postupne stáva zvykom a môže sa fixovať.
Nesprávne držanie tela
Poloha v sede. Určite by ste mali venovať pozornosť tomu, ako dieťa počas vyučovania sedí pri stole: či si podloží jednu nohu. Možno sa hrbí alebo sa nakláňa na jednu stranu a opiera sa o lakeť ohnutej ruky.
Nesprávna poloha tela pri sedení zahŕňa sedadlo, v ktorom je telo otočené, naklonené na stranu alebo silne predklonené. Dôvodom tejto situácie môže byť, že stolička je ďaleko od stola alebo samotný stôl je príliš nízky. Alebo možno kniha, na ktorú sa dieťa pozerá, leží príliš ďaleko od neho.
Asymetrická poloha ramenného pletenca môžu byť vytvorené v dôsledku zvyku sedieť s vysokým pravé rameno. Pozrime sa bližšie: možno je pre neho stôl, pri ktorom sa dieťa učí, príliš vysoký a jeho ľavá ruka visí nadol namiesto toho, aby ležala na doske stola (to isté sa môže stať, ak je stôl okrúhly).
Poloha v stoji. Zvyk stáť s nohou nastavenou na stranu a napoly pokrčenou, podobne ako krivé pristátie, rozvíja asymetrickú polohu tela. To môže zhoršiť bočné zakrivenie chrbtice spôsobené inými dôvodmi (napríklad nedostatočným rozvojom lumbosakrálnej chrbtice).
Fyzická nečinnosť...
Za ďalší dôležitý faktor pri výskyte porúch držania tela u detí treba považovať notoricky známy životný štýl. Akokoľvek smutné to môže byť, moderné deti sa začali menej hýbať. Od 3 rokov chodí veľa detí do skupín skorý vývoj(predovšetkým duševné), potom sa proces získavania vedomostí stále zvyšuje a počas vyučovania je dieťa nútené dlho sedieť. Okrem toho si deti zvyknú pozerať televíziu a video produkty skoro, môžu sedieť celé hodiny počítačové hry a na ulici, keď sa stretli s priateľmi, namiesto vonkajších hier nadšene diskutujú o vlastnostiach pasáže a kódov tohto alebo toho elektronického „strelca“. Čo môžeš robiť, ak chceš byť moderný, nasleduj moderné trendyživota. Človek sa však musí rozvíjať harmonicky, fyzický vývoj by nemal zaostávať. Slabosť svalového korzetu u našich detí je primárne spôsobená nedostatkom primeranej fyzickej aktivity, zatiaľ čo pri rýchlom raste je sila brušných a chrbtových svalov jednoducho nevyhnutná.
Rozpoznať včas
Aby si rodičia všimli odchýlku včas, musia častejšie venovať pozornosť polohe ramien a chrbta dieťaťa. Jeho ramená a lopatky by mali byť na rovnakej úrovni. Dôležité je aj správne postavenie chrbtice – či je zakrivená doprava alebo doľava, či sú subgluteálne záhyby umiestnené na rovnakej úrovni. Tieto znaky bočného zakrivenia možno vidieť pri pohľade na dieťa zozadu, keď stojí. Pri pohľade spredu si treba všimnúť, či sú kľúčne kosti a bradavky na jednej úrovni.
Pri pohľade na stranu môžete identifikovať poruchy, ako je zhrnutie alebo pomalé držanie tela. To sa dá urobiť okom alebo použitím špeciálny test. Dieťa stojí chrbtom k stene tak, aby zadná časť hlavy, lopatky, zadoček a nohy boli v kontakte so stenou, a potom urobí krok vpred, pričom sa snaží udržať správnu polohu tela. (Ten istý test možno použiť ako cvičenie na rozvoj správneho držania tela.)
Ak sa zistí zakrivenie, je potrebné vyšetriť chrbát dieťaťa, položiť ho na rovný, tvrdý povrch tvárou nadol, ruky pozdĺž tela. Ak zakrivenie chrbtice nepretrváva v ležiacej polohe, potom hovoríme len o porušení držania tela, ktoré je možné napraviť.
Svalový test. Na určenie stavu existuje niekoľko jednoduchých testov svalový systém dieťa. Ak to chcete urobiť, posúďte schopnosť dieťaťa dlhodobo napínať chrbtové svaly. Dieťa sa položí tvárou nadol na pohovku tak, že časť tela nad bokmi je zavesená mimo pohovky a ruky sú na opasku (nohy dieťaťa drží dospelý). Normálne môžu držať deti vo veku 5-6 rokov horizontálna poloha trup 30-60 s, deti 7-10 rokov - 1 - 1,5 min, 12-16 rokov - od 1,5 do 2,5 min. Rozvoj brušných svalov je determinovaný počtom súvislých opakovaní prechodu z ľahu do sedu a späť (pri fixácii nôh) pomalým tempom, nie viac ako 16-krát za minútu. Norma pre predškolákov je 10-15-krát, pre deti vo veku 7-11 rokov - od 15 do 20-krát, pre deti vo veku 16-18 rokov - od 20-30-krát.
Ak sa zistia poruchy držania tela a (alebo) slabosť svalového systému, dieťa by malo byť konzultované s ortopedom, traumatológom alebo lekárom. fyzická terapia. Lekár dieťa vyšetrí a v prípade potreby vykoná dodatočné metódyštúdie: rádiografia, elektromyografia atď.
Nedávno sa objavil nová metóda výskum - topografická fotometria, ktorá umožňuje nielen diagnostikovať poruchy pohybového aparátu motorický systém, ale aj na vyhodnotenie účinnosti liečby. Metóda je založená na fotografovaní polohy pacienta po tom, čo lekár označí fixkou hlavné orientačné body na chrbte dieťaťa.
Formovanie držania tela
Keďže jednou z hlavných podmienok správneho držania tela je správny vývoj tela, musíte sa pokúsiť vytvoriť čo najpriaznivejšie podmienky pre rast. Predovšetkým je veľmi dôležité dodržiavať všeobecný hygienický režim: pravidelnosť v jedení, dostatočný pobyt na vzduchu, správna kombinácia aktivity a rekreácia, použitie finančných prostriedkov.
Svalový korzet je potrebné posilňovať už od útleho detstva, no zároveň netreba ponáhľať ten fyzický a nútiť ho sedieť, keď ešte nesedí samostatne, ani nútiť bábätko chodiť v 9 mesiacoch, prípadne aj skôr. . Včasné axiálne (vertikálne) zaťaženie môže spôsobiť rozvoj ortopedických ochorení u dieťaťa. Nechajte svoje dieťa pohybovať sa viac pri ležaní alebo plazení, kým sa samo neposadí alebo nepostaví.
Nemenej preventívny význam má skupina činností, ktoré ovplyvňujú celkový telesný rozvoj a funkčný stav svalový systém, keďže aktívne zadržiavanie tela, hornej a dolných končatín v správnej polohe je možné len s aktívnou účasťou svalov. Na to sa používajú špeciálne cvičenia.
Chyba fyzická aktivita zabraňuje rozvoju svalového korzetu, zatiaľ čo pri rýchlom raste je potrebná sila brušných a chrbtových svalov. Správne zvolená pohybová aktivita predchádza poruchám držania tela a pomáha ich aj prekonávať.
Cvičenia sa vyberajú v závislosti od typu zakrivenia chrbtice: deťom s predispozíciou na hrbenie sa odporúča narovnať chrbát s námahou až do maximálne narovnanej polohy u detí s predsunutými ramennými kĺbmi, krúživými pohybmi súčasne oboma rukami; späť, odporúča sa ich posunúť dozadu, zohnúť ruky k ramenám, k zátylku . Pri "visení" ramenných kĺbov Je užitočné posunúť ruky nahor po stranách, zdvihnúť ramená, natiahnuť ruky nahor s protiakciou (dospelý položí ruky na ramená dieťaťa). Balančné cvičenia tiež pomáhajú rozvíjať správne držanie tela. Napríklad chôdza na lavičke alebo polene s rukami roztiahnutými do strán.
Pri výbere cvikov treba brať do úvahy vek dieťaťa.
Pre deti sa odporúča vybrať cvičenia hravého charakteru. Napríklad deti s radosťou vykonajú cvičenie na narovnanie a natiahnutie chrbtice, ak ich požiadate, aby pod lúčmi slnka nakreslili stĺpec ortuti do teplomera. Pri cvičení „Drevorubač“ deti „rúbu drevo“ otáčaním hornej časti tela. Cvičenie Frog Jump pomáha napraviť driekovú lordózu.
Predškolské deti (od 4 do 5 rokov) sú schopné porozumieť zložitejším gymnastickým úlohám a vyrovnať sa s nimi.
Ak je dieťa výrazne oslabené, je vhodné kombinovať každodenné cvičenie s hodinami fyzikálnej terapie na posilnenie chrbtových a brušných svalov v ambulancii s lekárom fyzikálnej terapie.
Na začiatku a na konci každej lekcie by si deti mali precvičiť správne držanie tela. (Na to je vhodné testovacie cvičenie, ktoré sa vykonáva pri stene.) Mali by ste ich zaujímať o problém držania tela, prinútiť ich premýšľať o ňom počas dňa, kontrolovať ho nielen pri gymnastike, ale aj pri cvičení pri stole. , na prechádzke. Pre návštevu dieťaťa MATERSKÁ ŠKOLA, môžete navrhnúť sledovať nielen seba, ale aj svojich kamarátov. Zvyčajne sa to zmení na akúsi súťaž medzi deťmi: kto koho pristihne častejšie v pozícii nesprávneho držania tela. Takáto súťaž núti deti, aby boli v strehu a vždy sa držali normálnej polohe späť - nakoniec sa to stane zvykom.
Súbor cvikov, ktorý sme uviedli, možno považovať skôr za preventívny. V prvom rade je to praktické zdravé deti, a to nielen pre tých, ktorí majú porušenie držania tela (pre takýchto malých pacientov, v závislosti od defektu, lekár vyberie individuálny komplex špeciálne cvičenia). Liečba patológie muskuloskeletálneho systému je vždy zdĺhavá, zložitá, vyžaduje značné úsilie nielen od špecialistov, ale aj od samotného pacienta. Niekedy vážne problémy s držaním tela a terapeutické opatrenia zneprístupniť dieťaťu niektoré aspekty „sociálneho“ života dieťaťa. Preto je dôležité predchádzať vzniku porúch držania tela, t.j. systematicky sa venovať primeranej pohybovej aktivite a pravidelne (ročne) navštevovať s dieťaťom ortopéda na preventívne prehliadky. okrem toho všeobecný rozvoj Výkon dieťaťa je možné zlepšiť pomocou športových sekcií, ktoré je možné navštevovať od 4 do 5 rokov. Plávanie (najlepšie prsia, na chrbte) podporuje správny vývoj držania tela. Okrem toho je užitočný volejbal, basketbal a beh na lyžiach. Snažte sa udržať záujem svojho dieťaťa o športové aktivity, a to mu umožní vyhnúť sa mnohým problémom spojeným s držaním tela.
Približný súbor cvikov na posilnenie chrbtových a brušných svalov(možno vykonávať od 4 do 5 rokov až do dospievania)
Súbor cvičení sa vykonáva denne ráno alebo večer, v závislosti od najvyššej aktivity dieťaťa, ale nie skôr ako hodinu po jedle alebo 30-60 minút pred ním. Tempo je pomalé, treba začať s 5 opakovaniami, zvýšiť na 10, celý komplex trvá 30-40 minút. Aby cvičenia mali dostatočne presný účinok, musia sa vykonávať intenzívne, teda nad bežnou úrovňou schopností detí. Najprv sa dávajú ľahšie cvičenia s postupným prechodom na ťažšie. Počas celej hodiny sa niekoľkokrát robia prestávky na odpočinok. Odporúča sa odpočívať v ležiacej polohe:
|
Oleg Malakhov
Profesor, prednosta Kliniky detskej ortopédie Ústredného ústavu traumatológie a ortopédie pomenovaný po. N. N. Priorová, MUDr
Michail Tsykunov
Profesor, vedúci katedry rehabilitácie, CITO pomenovaný po. N. N. Priorová, MUDr
Svetlana Fedorová
rehabilitačný lekár, pracovník Oddelenia rehabilitácie, CITO pomenovaný po. N. N. Priorovej
Svetlana Fedorová
Michail Tsykunov
Oleg Malakhov
Komentár k článku "Nie chrbát, ale otáznik. Zlé držanie tela u detí"
Samozrejme, je potrebné sledovať svoje držanie tela a učiť svoje dieťa sebaovládaniu, ale nelichotte si s nádejou, že človek môže byť rovný ako struna. Jemné, malé ohyby chrbtice do strany sú nielen nevyhnutné, ale aj nevyhnutné - to zaisťuje zmiernenie otrasov a otrasov tela pri chôdzi, behu, skákaní. Hlavná vec je včas určiť, či odchýlky od normy sú jednoducho zlé držanie tela alebo skolióza, ktorej progresia je veľmi ťažké zastaviť. Ak to druhé, tak...
Krásny úsmev je kľúčom k úspechu nielen osobného, ale aj sociálny život. nerovnomerný, žlté zuby, a čo viac, absencia zubov nám nedovoľuje usmievať sa na osobu, ktorá sa nám páči, a bráni nám usmievať sa na zamestnávateľa, v dôsledku čoho nemusíme získať prestížnu prácu a zmeškať hlavné stretnutie nášho životy. Rovné zuby a správny skus človek dostáva nielen pre krásu, ale predovšetkým preto, aby jedlo efektívne žuval. Neúplne rozdrvené jedlo môže viesť k...
Krásne sa hýbeme, ak ich zaradíme do tréningu (hodiny, rozcvička, ranné cvičenia, liečebný program...) koordinačné a balančné cvičenia. Pútavá chôdza a kráľovské držanie tela sú nemožné bez dobre vyvinutých stabilizačných svalov. A radostné je, že všetko je reálne a dosiahnuteľné, len keby bola motivácia ;) . Človek, ktorý má bolesti chrbta alebo kĺbov, nemôže podľa definície krásne chodiť. A zvyknúť si na bolesť neprichádza do úvahy. Pokúste sa získať znalecký posudok včas, keď...
Naše dieťa neustále hrká, obávam sa, že to môže skončiť zle. Nemôžeme po ňom neustále chodiť a narovnávať mu chrbát. Hneď ako vojdem do izby, sedí ako hrbáč. Povedz.
Diskusia
Tiež si myslím, že je to vec nábytku, vybrať vhodný stôl a stoličku, plus sledovať polohu, v ktorej dieťa spí
Ak chcete začať, kúpte si dobrý stôl a stoličku. špeciálne pre deti, a nie starý stôl ZSSR, ktorý len zničí držanie tela vášho dieťaťa a môže mu zničiť zdravie.
Zdravá chrbtica je jedinečný a dokonale vyvážený prístroj, ktorý podporuje funkčnosť pohybového aparátu človeka a správne fungovanie vnútorné orgány. Správne držanie tela znamená nielen štíhlosť, ale aj zdravie. Žiaľ, zakrivenie chrbtice dnes nie je zriedkavou diagnózou a často sa diagnostikuje už v mladom veku. Prevalencia posturálnych patológií medzi predškolákmi a školákmi každým rokom narastá, čo spôsobuje vážne znepokojenie medzi ortopedickými lekármi.
Osoba s dobrým držaním tela môže držať trup rovno bez námahy. Krivky jeho chrbtice sú jednotné, nie sú žiadne bočné odchýlky. Hlava je postavená vertikálne, ramená a panva sú symetrické, lopatky sú v rovnakej úrovni a vzadu tesne priliehajú k rebrám. Ak je poloha častí tela voči sebe narušená, môžeme hovoriť o zlom držaní tela.
Správne držanie tela nie je len krásny chrbát, ale aj zdravá chrbtica
Držanie tela je zvyčajná, uvoľnená poloha tela, ktorú si človek na základe udržiava v pokoji a pri pohybe podmienené reflexy, získané a upevnené v procese života.
A.A. Korzh, E.P. Mezhenina, A.G. Pečerský, V.G. Ryndenko
Podľa WHO má medzi deťmi do siedmich rokov každý druhý problém s držaním tela. Do základnej školy sa ich počet zvyšuje na osem z desiatich. Prevalencia porúch držania tela u adolescentov sa blíži k 100 % prípadov.
Tvar chrbtice novorodenca pripomína jemný oblúk, konvexne smerujúci dozadu. V dôsledku vývoja dieťaťa sa prvý objaví cervikálna lordóza, nasleduje hrudná kyfóza a ako posledná - lordóza v driekovej oblasti. Svaly obklopujúce chrbticu zohrávajú hlavnú úlohu vo vývoji chrbtice, formujú správne držanie tela a ich stav ovplyvňuje množstvo fyziologických kriviek. Nesprávne rozloženie svalového tonusu vedie k vzhľadu patologické zakrivenie- zlomyseľné držanie tela.
Existuje päť typov porúch držania tela:
- skoliotická - laterálna odchýlka chrbtice pri zachovaní normálnych fyziologických kriviek;
- plochý chrbát - slabo vyjadrené, vyhladené fyziologické krivky chrbtice;
- kyfotické držanie tela - nadmerné spevnenie hrudnej krivky;
- kyfolordotické držanie tela – spevnenie hrudných a bedrových kriviek súčasne;
- lordotické držanie tela – nadmerné spevnenie bedrovej krivky.
Ortopéd pomôže identifikovať poruchy držania tela a určiť jeho typ. Každý typ deformácie má svoje vlastné charakteristiky a metódy diagnostiky a liečby.
Poruchy držania tela sú najčastejšie funkčného charakteru – pri dodržaní pokynov ortopéda je možná úplná korekcia defektu.
Dôvody rozvoja posturálnych defektov u detí
Existujú dve hlavné skupiny deformácií chrbtice:
- vrodené;
- zakúpené.
Vrodené deformity vznikajú počas vnútromaternicového vývoja dieťaťa. Medzi ne patrí nedostatočný rozvoj stavcov (napríklad klinovitý), defekty chrbtice a jednotlivé časti, patológie hrudníka, panvového pletenca, bedrových kĺbov, dolných končatín. Táto skupina predstavuje malú časť porúch držania tela, ale je ťažšie ich napraviť. Oveľa častejšie dochádza k získanému zakriveniu chrbtice, ktoré je spôsobené slabosťou svalov zodpovedných za držanie tela.
Získané poruchy chrbtice sa vyskytujú z niekoľkých dôvodov, vrátane:
Symptomatické prejavy
Samotná skutočnosť zlého držania tela u dieťaťa sa ešte nepovažuje za chorobu, ale vytvára predpoklady pre rozvoj patológií pohybového aparátu a porúch vnútorných orgánov.
Prvým znakom nesprávneho držania tela je vzhľad chrbta dieťaťa v stojacej polohe:
Ako postupujú patologické zmeny v chrbtici, panvových kostiach a hrudníku, nesprávne postavenie kostry začína ovplyvňovať stav vnútorných orgánov. Plochý alebo zhrbený chrbát narúša normálne pohyby hrudníka, dýchanie sa stáva povrchným a rozvíja sa hladovanie kyslíkom anémia, znížená rýchlosť metabolizmu. Ťažkosti s dýchaním vyvolávajú rozvoj chronických akútnych respiračných vírusových infekcií, bronchitídy a pneumónie.
Nadmerné vyklenutie bedrového kĺbu spôsobené lordotickým držaním tela vyvoláva oslabenie brušných svalov a prolaps orgánov brušná dutina.
Deti trpiace akýmkoľvek zakrivením sa môžu sťažovať na bolesti chrbtice, bolesť hlavy, znížená zraková ostrosť. Sú apatickí, rýchlo sa unavia a sú náchylní na časté prechladnutia.
Diagnostické metódy
Pri akomkoľvek podozrení na deformáciu chrbtice u dieťaťa je potrebná konzultácia s detským vertebrológom alebo ortopédom. Lekár vizuálne vyšetrí dieťa v troch polohách: vpredu, vzadu a na boku. Špecialista hodnotí umiestnenie častí tela voči sebe navzájom. Osobitná pozornosť Ortopéd venuje pozornosť stupňu odchýlky tŕňových výbežkov stavcov od strednej čiary tela, znakom tvaru hrudníka, symetrii polohy rebier, dĺžke a tvaru dolných končatín.
Ak je podozrenie na skoliózu, Adamsov test sa považuje za orientačný. Dieťa stojace na rovných nohách je požiadané, aby sa pri naklonení naklonilo dopredu, rebrový hrb bude zreteľnejšie viditeľný.
Pri predklone je bočné zakrivenie citeľne lepšie Vizuálne vyšetrenie je skôr subjektívna diagnostická metóda, preto je na presnú diagnózu nevyhnutné röntgenové vyšetrenie.
Na potvrdenie diagnózy je potrebné röntgenové vyšetrenie IN špeciálne prípady môže vyžadovať MRI resp CT vyšetrenie chrbtice.
Metódy liečby porúch držania tela
Liečba posturálnych deformít akéhokoľvek druhu si vyžaduje integrovaný prístup. Totalita terapeutické opatrenia je zameraný na riešenie dvoch hlavných úloh: formovanie plnohodnotného svalového korzetu a rozvoj správneho funkčného a motorického stereotypu.
Na tento účel sa používajú metódy ako:
- fyzioterapia;
- masáž;
- fyzioterapia (elektromyostimulácia, elektroforéza, parafínová liečba, talasoterapia);
- vodoliečba (hydromasáž, liečebné plávanie);
- kinezioterapia;
- nosenie korektora držania tela.
Optimálny súbor liečebných opatrení vyberie ortopedický chirurg po úplné vyšetrenie dieťa. Metódy liečby priamo závisia od veku pacienta a závažnosti zakrivenia. Všetky deti s posturálnymi chybami musia byť registrované v ambulancii.
Fyzioterapia
Význam cvičebnej terapie pri liečbe zakrivení je ťažké preceňovať. Nápravné cvičenia je možné používať už od útleho detstva. V detstve ide fyzikálna terapia v tandeme s masážnymi manipuláciami a zahŕňa pasívne, aktívne a pasívne cvičenia a styling.
Deti až do školského veku a školákov lekársky komplex je individuálne vybraný ortopédom s prihliadnutím na vývoj kostry a svalového systému dieťaťa a môže zahŕňať cvičenia:
- respiračné;
- všeobecné posilnenie;
- nápravné;
- koordinácia.
Osobitná pozornosť pri liečbe porúch držania tela sa venuje nápravným cvičeniam:
- pri kyfotickom držaní tela sa odporúčajú cviky na opasok Horné končatiny zamerané na pretiahnutie prsných svalov;
- pre plochý chrbát sa vyberajú cvičenia, ktoré rovnomerne zaťažujú chrbtové, hrudné a brušné svaly, horné a dolné končatiny;
- pri asymetrii chrbtice (skoliotické držanie tela) sú indikované cviky na natiahnutie svalov na konkávnej strane klenby a zvýšenie pohyblivosti všetkých častí chrbtice.
Terapeutická gymnastika je hlavnou metódou nápravy porúch držania tela u detí Približný súbor všeobecných posilňovacích cvičení pre deti s chybným držaním tela
Cvičenia na odstránenie zakrivenia vyberá lekár s prihliadnutím na individuálne charakteristiky dieťaťa, vek a úroveň pripravenosti. Dôležitým aspektom pri liečbe porúch držania tela je pravidelnosť fyzioterapeutických cvičení. Odporúča sa vykonávať komplex denne až do úplného zotavenia.
- I. p - stoj, nohy na šírku ramien, lopta v rukách. Ruky hore, natiahnite sa, pozrite sa na loptu, položte si ju na hruď, roztiahnite lakte do strán a spustite ju nadol. 5-6 krát.
- I. p. Ruky hore, natiahnuť sa, hodiť loptu späť, cez strany paží dole. 3-4 krát
- I. p - stojaci, lopta v ruke. Pokrčte ruky a položte ich za chrbát: jednu hore, druhú dole. Preneste loptu za chrbát do druhej ruky. Dbajte na správne držanie tela. 4-6 krát.
Cvičenie s loptou vám pomôže posilniť chrbtové svaly - I. p - stojace, chodidlá na šírku bokov, lopta v rukách. Zdvihnite loptu nad hlavu, roztiahnite lakte a spojte lopatky, pozerajte sa dopredu. Naklonenie doprava a doľava.
- I. p - ležiaci na chrbte. Zdvihnite nohy rovno, roztiahnite ich od seba, prekrížte ich („nožnice“) bez toho, aby ste zdvihli trup a ruky z podlahy. Nezadržuj dych. 8-10 krát.
- I. p - ležať na chrbte, jednu ruku na hrudi, druhú na bruchu. Dýchacie cvičenie. Uistite sa, že pri nádychu sa obe ruky dvíhajú súčasne a pri výdychu sa spúšťajú. 3-4 krát.
- I. p - ľah na bruchu, ruky na zátylku, lakte do strán, lopatky spojené. Zdvihnite hornú časť tela a vydržte v tejto polohe na 5-10. 3-4 krát.
- I. p - ľah na bruchu, ruky pozdĺž tela, dlane nadol. Striedavo zdvíhajte rovné nohy s oneskorením v hornej polohe, počítajte do 3-5. 4-6 krát s každou nohou.
- I. p - ležiace na bruchu, paže ohnuté s oporou na rukách, lakte od seba. Zdvihnite hornú polovicu tela a súčasne narovnávajte ruky do strán - nadýchnite sa; vrátiť sa do i. p. - výdych. 3-4 krát.
- Ležať na chrbte. Striedavé ohýbanie a vystretie nôh (imitácia jazdy na bicykli). 8-10 krát s každou nohou. Odpočinok v ľahu na chrbte, pokojné dýchanie ľubovoľným tempom - 20-30 s.
- I. p - ľah na bruchu, ruky do strán, dlane nadol. Zdvihnite rovné nohy a hornú časť trupu, ohnite a spojte lopatky; ľahnite si, uvoľnite svaly. 3-4 krát.
Cvičenie v polohe na bruchu pomáha posilňovať chrbtové svaly - I. p - ležiace na chrbte, ruky ohnuté v lakťoch. Predkloňte sa na hrudi a bedrové oblasti chrbtica podopretá panvou a lakťami - „most“. 2-3 krát pomalým tempom.
- I. p - ľah na chrbte, ruky pozdĺž tela, dlane hore. Bez toho, aby ste zdvihli ruky z podlahy, ruky do strán, hore, natiahnite, ruky do strán a dole. 4-5 krát.
- I. p - stojaci na všetkých štyroch. Súčasne zdvihnite pravá ruka a ľavá noha, bez prílišného ohýbania, zostaňte v tejto polohe 3-5 sekúnd. Urobte to isté s druhou rukou a nohou. 3-4 krát pomalým tempom.
- I. p - stojace, nohy na šírku ramien. Ohnite si lakte, zatnite prsty v päsť; zdvihnite ruky, narovnajte prsty a natiahnite sa. Cez strany, ruky dole. 4-5 krát pomalým tempom.
- I. p - základný postoj, palica v rukách, vodorovne pred sebou. Zdvihnite palicu, spustite ju na lopatky, podrepnite, narovnajte sa, zdvihnite palicu, natiahnite a spustite ju pred seba. 6-8 krát pomalým tempom.
- I. p - stojace, nohy na šírku ramien, palica v rukách. Zdvihnite palicu, nakloňte sa na stranu a pozerajte sa pred seba. Spustením palice sa narovnajte. To isté v druhom smere. 2-3 krát v každom smere pomalým tempom.
Cvičenie s palicou je dobré na držanie tela
Úloha masáže pri náprave porúch držania tela
Masáž zohráva výnimočnú úlohu pri liečbe defektov vo vývoji držania tela. Správne vykonaný postup terapeutická masáž zvyšuje krvný obeh v chrbtici a svaloch, ktoré ju držia, obnovuje elasticitu väzov a zvyšuje pohyblivosť chrbtice. Okrem toho takéto manipulácie aktivujú reflexogénne body a zmierňujú svalové kŕče, charakteristické pre akýkoľvek typ posturálnej poruchy.
Masáž indikovaná pri zakriveniach je prísne diferencovaná. Špecialista identifikuje miesta bolesti, natiahnuté a naopak presilené svaly. Svaly umiestnené pozdĺž chrbtice sú zodpovedné za formovanie a udržiavanie držania tela, prsné svaly, brušné a gluteálne svaly, preto sa deťom s vývojovými chybami chrbtice odporúča absolvovať kurz všeobecná masáž alebo lokálny dopad, vrátane liečby chrbtice, zadku, hrudníka a brušných svalov. Cieľom prvého cyklu procedúr je obnoviť pohyblivosť všetkých častí chrbtice, zmierniť stuhnutosť a bolestivosť svalov. Na udržanie mobilizačného účinku sú potrebné nasledujúce kurzy.
Masáž je hlavnou metódou korekcie zlého držania tela Fyzioterapeutické metódy
Pri komplexnej liečbe deformácií chrbtice zohrávajú dôležitú úlohu fyzioterapeutické metódy:
- elektroliečba;
- tepelná terapia;
- ultrazvuková terapia;
- magnetoterapia;
- vodoliečba.
Elektroterapia na korekciu držania tela sa používa vo forme elektrickej stimulácie a elektroforézy. Elektrická stimulácia je navrhnutá tak, aby urýchlila rast svalového korzetu a zlepšila svalovú kontraktilitu. Na prevenciu osteoporózy je predpísaná elektroforéza.
Tepelná terapia je predpísaná na zvýšenie krvného obehu a zmiernenie bolesti svalov. Dobre terapeutický účinok dať parafínové aplikácie. Hydroterapia má stimulačný účinok na imunitný systém a liečebné plávanie rovnomerne rozvíja svalový korzet dieťaťa.
Najlepšie výsledky sa dosahujú kombináciou rôznych fyzioterapeutických metód v kombinácii s inými nechirurgickými metódami terapie: masáž, terapeutické cvičenia.
Vodoliečba a bahenná terapia
Hydroterapia je indikovaná u detí s posturálnymi problémami ako doplnkový všeobecný posilňujúci a otužujúci prostriedok. Fyzioterapeut môže predpísať soľné kúpele v priebehu 10 až 12 procedúr. Veľmi pomôže kurz bahennej terapie. Preventívne kurzy na upevnenie výsledkov sa konajú niekoľkokrát do roka.
Plávanie prináša veľké výhody deťom v akomkoľvek veku. Cvičenie vo vode stimuluje imunitu dieťaťa. Pri plávaní sa zapájajú všetky svaly tela a končatín, čo zabezpečuje harmonický rozvoj a posilňovanie svalstva.
Plávanie harmonicky rozvíja svalstvo dieťaťa Kinezioterapia na korekciu držania tela
Kinezioterapia je moderná metóda liečby širokej škály problémov pohybového systému. Dr Bubnovsky vyvinul a patentoval túto techniku. Podstatou metódy a rozdielom od klasickej fyzikálnej terapie je, že cvičenia sa vykonávajú prostredníctvom mierna bolesť. Kinezioterapia dáva dobré výsledky aj pri pokročilých formách skoliózy, ale odborníci neodporúčajú skúšať cvičenie Bubnovského domu. Komplex predpisuje lekár, liečba by sa mala vykonávať pod dohľadom lekára, ktorý je oboznámený s vlastnosťami tejto techniky.
Použitie korzetov a reklinátorov
Pri liečbe zakrivenia chrbtice sa už mnoho rokov úspešne používajú rôzne korektory držania tela. Ortopedický lekár bude trvať na nosení korzetu, ak:
- progresia zakrivenia držania tela;
- rýchly rast kostrového systému;
- predchádzajúce zranenia chrbta;
- choroby, ktoré majú Negatívny vplyv na kostnom tkanive;
- silné sklonenie - aby sa zabránilo stlačeniu pľúc a srdca.
Korzet pomáha udržiavať chrbát v správnej polohe Korzety pre deti s počiatočnými stupňami chybného držania tela sú vyrobené z elastického materiálu, ktorý poskytuje pohodlie pri nosení. Prichádzajú vo forme bežného opasku, vesty alebo reklinátora (korektor s popruhmi prekríženými za chrbtom). Princíp činnosti reklinátora spočíva v tom, že lopatky a ramená sú stiahnuté dozadu, pričom chrbát zostáva v rovnej polohe.
Deťom s prvým stupňom sklonu budú vyhovovať hustejšie korektory so všitými výstužnými rebrami. V prípadoch silnej deformácie sa používajú ťažké konštrukcie, do ktorých sú vložené hliníkové dosky. Tento systém dáva dieťaťu možnosť udržať si chrbát rovno a odľahčuje hrudnú oblasť.
Chirurgická liečba
Prípady, keď dieťa s posturálnym defektom vyžaduje chirurgickú liečbu, sú pomerne zriedkavé.
Absolútne indikácie na operáciu:
- deformácia viac ako 45 °;
- rýchla progresia ochorenia s deformáciou menšou ako 40–45 °;
- vzhľad neurologické symptómy, bolestivý syndróm.
Chirurgická intervencia zahŕňa inštaláciu kovovej konštrukcie so súčasnou osteoplastickou fixáciou a je mimoriadne traumatizujúca pre telo dieťaťa. Je potrebné mať na pamäti, že chirurgická liečba je sprevádzaná dlhým obdobím zotavenia. Okrem toho, keď telo rastie, môže byť potrebná opakovaná operácia.
Chirurgická intervencia dáva dobré výsledky na chrbtici, ktorá prakticky prestala rásť (vo veku 14–15 rokov).
Prognóza a možné komplikácie zakrivenia chrbtice
Včasná detekcia a adekvátna komplexná liečba porušenie držania tela zvyčajne vedie k úplnému odstráneniu deformácie. Prognóza je priaznivá za predpokladu, že sú vylúčené negatívne faktory ovplyvňujúce chrbticu dieťaťa: sú splnené požiadavky na pracovisko, režim fyzickej aktivity a odpočinok.
Ak však ignorujete prvé príznaky zakrivenia chrbtice, následky pre telo budú katastrofálne:
- zakrivenie vedie k rýchlej progresii degeneratívno-dystrofických procesov muskuloskeletálneho systému - rýchlo sa rozvíja osteochondróza, deformujúca kĺby dolných končatín;
- keď sa zakrivenie v hrudnej časti chrbtice zhoršuje, dochádza k deformácii hrudníka, po ktorej nasleduje zvýšená kompresia srdca a pľúc;
- brušné svaly ochabujú a atrofujú, čo vedie k prolapsu brušných orgánov a narušeniu ich funkcií.
Preventívne opatrenia
Tvorenie zdravý chrbát a prevencia zlého držania tela by mala začať už v ranom predškolskom veku. Je potrebné vštepiť dieťaťu správny vzorec pohybov a zároveň posilniť svalový rámec.
Dôležitú úlohu pri prevencii zakrivenia chrbtice zohrávajú:
- jasný denný režim pre dieťa;
- kvalitné potraviny;
- kompetentný výber vankúšov a matracov;
- pohodlné topánky;
- správne usporiadanie pracoviska;
- primeraná fyzická aktivita;
- postupy vytvrdzovania;
- preventívna masáž.
Všetky deti by mali pravidelne navštevovať lekára, aby sledovali skoré príznaky zlého držania tela.
Hodiny telesnej výchovy - výborný liek prevencia porúch držania tela u detí Gymnastika na posilnenie chrbtových svalov: video
Pre rodičov je dôležité, aby ich deti videli zdravé a úspešné. Vynikajúca pohoda dieťaťa pozostáva z mnohých faktorov a jedným z nich je správne a krásne držanie tela. Pravidelné lekárske vyšetrenia a zodpovedné vykonávanie odporúčaní ortopedických lekárov vám pomôžu vyhnúť sa problémom s chrbticou a udržať zdravie dieťaťa.
21. storočie, podobne ako 20. storočie, nie je bezdôvodne nazývané storočím sedavého človeka a dokonca sedavej civilizácie. Rozvoj modernej dopravy, vznik veľkých mestských aglomerácií, vznik stále nových strojov, ktoré uľahčujú prácu vo výrobe, doma i v škole – to všetko viedlo k radikálnej zmene spôsobu života. Odhaduje sa, že presedíme až 15 hodín denne, pričom vedome „vypneme“ jeden z najdôležitejších systémov nášho tela – pohybový aparát. Táto nečinnosť nemôže ovplyvniť stav a fyzické zdravie kostry a svalov. Zo dňa na deň slabšie trpia mnohými patológiami, ktoré dobre poznajú ortopédi, terapeuti a, žiaľ, aj pediatri.
Porušenie
Poruchy alebo defekty držania tela, vrátane skoliózy, sú, žiaľ, pomerne časté: podľa lekárov sú takmer 2/3 z nás na túto chorobu v tej či onej miere náchylné. Skolióza „in čistej forme„vyskytuje sa u 10 – 15 % školákov. Ku koncu školy sa zvyšuje výskyt skoliózy.
Existuje mnoho dôvodov pre túto chorobu. Skolióza sa môže vyskytnúť v dôsledku prekonané choroby(zranenia, krivica), ako aj v dôsledku slabosti chrbtových svalov. Zoznámte sa vrodené formy choroby. Ale v deviatich prípadoch z 10 je táto choroba získaná. To znamená, že často, bez toho, aby sme o tom vedeli, prispievame k tomu, že sa u dieťaťa vyvinie chybné držanie tela. To znamená, že vytvárame prostredie „priaznivé“ pre rozvoj choroby.
Ku skolióze prispieva: nevhodná úprava pracoviska, v dôsledku ktorej dieťa sedí dlho „zhrbené“ (napríklad malé písacie stolíky, ktoré nie sú vhodné pre výšku dieťaťa, alebo naopak vysoká stolička ), nosenie ťažkých predmetov (najmä v jednej ruke), nesprávne telesná výchova, nedostatok fyzickej aktivity a pod.
Zlé držanie tela môže byť spôsobené aj zlým oblečením (tesné, nepadnúce oblečenie), chorobami vnútorných orgánov, zníženým videním (v dôsledku čoho je dieťa nútené skloniť sa nad knihou alebo zošitom) alebo sluchom (ako napr. výsledkom čoho sa deti často nakláňajú dopredu a do strán a počúvajú hlas učiteľa). Menej často je držanie tela dieťaťa narušené v dôsledku závažných chronických ochorení. Posturálne defekty zároveň často zhoršujú priebeh iných ochorení (ochorenia chrbtice, srdca, priedušiek, pľúc, horných končatín dýchacieho traktu). Pokročilé defekty sa zároveň liečia ťažšie ako malé, preto je dôležité venovať im pozornosť včas.
Zdroj nnmama.ru
Cvičenia
Predstavujeme aj malý súbor nápravných cvičení zameraných na nápravu nesprávneho držania tela. Fyzické cvičenie sú určené pre študentov stredných a vysokých škôl a najlepšie sa predvádzajú pred veľkým zrkadlom.
"Cvičenie 1". Postavte sa k stene bez podstavca a dotknite sa jej lopatkami, zadkom a pätami, roztiahnite ruky (na úroveň ramien), posúvajte ich pozdĺž steny (dlane smerujú dopredu); Mierne napnite svaly chrbta a rúk. Potom spustite ruky a uvoľnite sa. Počas cvičenia musíte držať hlavu rovno. Dýchanie je ľubovoľné, počet opakovaní je až päť.
"Cvičenie 2". Postavte sa do rovnakej východiskovej polohy ako v predchádzajúcom cviku, skontrolujte správne držanie tela pred zrkadlom, vzdiaľte sa a udržujte držanie tela. Cvik opakujte aspoň trikrát.
"Cvičenie 3". Ruky v páse, prsty dopredu, lakte sa dotýkajú steny. Sadnite si, posúvajte sa po stene rukami, lopatkami a zadkom; vstať, udržiavať správne držanie tela. Pri vykonávaní cviku sa sledujte v zrkadle, či je všetko správne. Opakujte 3-5 krát.
Zdroj ladushki.info
Správne
Tradične najskôr na jeseň školský rok Uvedomelí rodičia majú otázku, ako udržať u svojho dieťaťa správne držanie tela a zabrániť vzniku skoliózy. Vzdelávacia záťaž žiakov základných škôl sa každým rokom zvyšuje, rovnako ako váha učebníc, ktoré deti nosia každý deň z domu do školy a späť.
IN nízky vek sú stanovené motorické návyky, ktoré priamo ovplyvňujú formovanie pohybového aparátu dieťaťa, jeho celkové zdravie a ktoré mu môžu zostať po celý život. Preto by prevencia zakrivenia chrbtice mala byť pre zodpovedných rodičov vysoko na zozname priorít.
Presviedčaním a inštrukciami typu „sedieť vzpriamene“ je ťažké dosiahnuť trvalý efekt, je lepšie pokúsiť sa dieťa zaujať vhodným športom. Výber pohľadu fyzická aktivita Pre dieťa stojí za zváženie, že aeróbne cvičenie alebo kardio cvičenie sú pre krehké detské telo nežiaduce. Je lepšie uprednostniť mierny silový tréning, napríklad pilates.
Cvičenie pilates
narovnať ramenný pás,
správne držanie tela,
zlepšiť funkciu chrbtice,
zabrániť budúcim bolestiam chrbta.Pilates navyše zlepšuje schopnosť dieťaťa sústrediť sa, pomáha zmierniť duševnú únavu a učí ho pohybovať sa ľahko a ladne bez namáhania svalov.
Zdroj uaua.info
Oprava
Aké sú príčiny zakrivenia chrbtice u detí? Svaly a kosti rastú, ich tvar sa pri tom mierne mení a tomu sa treba neustále prispôsobovať, čomu nevenujeme pozornosť.
Rodičia nemôžu nepretržite sledovať činnosť dieťaťa, ale doma je možné vykonávať preventívne cvičenia, ktoré pomôžu udržať jeho správne držanie tela. Aké cviky pomôžu napraviť chybné držanie tela a aké cvičebné pomôcky môžu stimulovať korekciu držania tela?
Dieťa má sklon opakovať činy svojich rodičov, pretože títo ľudia sú autoritou a ideálom. Pracujte na svojom držaní tela a vaše dieťa sa bude chcieť s vami učiť. A cvičenie na držanie tela sa dá ľahko zmeniť na zábavnú hru.
Po 4 rokoch dieťa trávi stále viac času za stolom, škola je za rohom. Je potrebné pripraviť svoj chrbát na dodatočný stres, ktorému budete musieť neskôr čeliť.
Ponúkame súbor cvikov na správne držanie tela, ktorých vykonávaním si dieťa zaistí správne držanie tela a rovný chrbát.
Držte jednu ruku na opasku, narovnajte druhú a robte kruhové pohyby (tam a späť), postupne zvyšujte rýchlosť akcie. Potom zmeňte ruku.
Chodidlá pri sebe, ruky na šírku ramien. Vykonajte náklony doľava a doprava.
Zdvihnite ruky a natiahnite prsty k oblohe, čo najviac sa narovnajte, potom sa pomaly hojdajte a striedavo posúvajte ramená dopredu.
Ohnite ľavú ruku a potom ju zdvihnite. Nakloňte sa doprava 8-krát. Urobte to isté s pravou rukou.
Dajte dieťa do náručia a požiadajte ho, aby chodilo po dlaniach, zatiaľ čo dospelý by mal držať dieťa za nohy. Výkon tejto akcie podporuje vykašliavanie, odporúča sa pri kašli a bronchitíde.
Plazenie dopredu v ľahu. Musíte sa natiahnuť ako mačka a najprv natiahnuť ruku a potom nohu.
Kráčajte na všetkých štyroch, striedavo ťahajte kolená a potom sa otočte jedným a druhým smerom. Nie je potrebné vyklenúť chrbát.
Užitočná je chôdza po špičkách a drepy s knihou na hlave. Jazdite na bicykli (bez hrbenia). Choďte na poleno a vykonajte prehltnutie.
Tie sú jednoduché a zároveň veľmi užitočné cvičenia pre držanie tela dieťaťa. Nižšie nájdete celý súbor cvikov na posilnenie chrbta a odstránenie hrbenia sa u detí, ktoré pomôžu napraviť chybné držanie tela a posilniť svalstvo dieťaťa. Nájdete tu aj informácie o tom, čo je to korektor držania tela, ako vybrať ten správny pre dieťa a aké typy korektorov existujú.
Zdroj bebi.lv
Oprava
Korekcia ľudského držania tela zahŕňa použitie nasledujúcich zásad:
Správna organizácia postele;
Presný výber obuvi pre nohy dieťaťa;
Odstránenie nehybnosti;
Odmietnutie patologických stereotypov chôdze;
Konštantná kontrola zaťaženia chrbtice;
Denné terapeutické cvičenia doma.Správna organizácia postele pre deti by mala zahŕňať tvrdý matrac a ortopedický vankúš. Tvrdý matrac zabraňuje uvoľneniu chrbtových svalov počas spánku. Nemožno ho však použiť v prítomnosti deformít chrbtice s syndróm bolesti v dolnej časti chrbta.
Šírka vankúša by sa mala rovnať veľkosti ramenného pletenca. Vhodné je zakúpiť špeciálny ortopedický vankúš podľa veku dieťaťa. Zabezpečí správne fungovanie krčnej oblasti chrbtice.
Korekcia obuvi zahŕňa nielen výber správnu veľkosť, ale aj vylúčiť skracovanie končatín u detí. Tento stav sa pozoruje pri plochých nohách a klubových nohách. Na korekciu držania tela v týchto patologických stavoch by mala byť výška dolných končatín vyrovnaná.
Sedavý spôsob života prispieva k stagnácii krvi v cievach a zápalovým zmenám v svalovo-väzivovom systéme. Do liečebného režimu pre zlé držanie tela u detí zaraďte denné prechádzky na 1-2 hodiny.
Deti milujú stáť na jednej nohe pri sedení, zaujímajú nesprávnu polohu (zhrbený chrbát a rôzne polohy ramenných pletencov). Naučte svoje dieťa správne sedieť na stoličke alebo pri stole.
Zlé držanie tela je spôsobené nosením batohov na jednom ramene v školskom veku. Do úvahy treba brať aj vplyv váhy portfólia na deformáciu chrbtice.
Zdroj spinazdorov.ru
Tvorenie
Formovanie držania tela je dlhý proces, začína od prvého roku života a končí až vo veku 20-25 rokov.
Za správne držanie tela sa považuje poloha tela, pri ktorej je hlava mierne zdvihnutá, ramená sú vytočené, lopatky sú blízko chrbtice, nevyčnievajú a línia brucha nepresahuje líniu hrudníka. . Predškolské deti môžu mať mierne „vydutie“ brucha 1-2 cm.
V období rýchleho rastu u predškolákov vo veku 5-7 rokov a v dospievania pre dievčatá vo veku 11-13 rokov a pre chlapcov vo veku 13-15 rokov je obzvlášť potrebné starostlivo sledovať držanie tela dieťaťa a vytvárať všetky podmienky na predchádzanie jeho porušovaniu.
Nábytok sa vyberá v súlade s vekom a individuálnych charakteristík deti. Konštrukcia stola a stoličky by mala poskytovať po prvé oporu trupu, rúk a nôh a po druhé symetrickú polohu hlavy a ramenného pletenca.
Veľkosť nábytku by mala zodpovedať výške dieťaťa: dĺžka sedadla stoličky je dĺžka bokov, výška jeho nôh je dĺžka nôh. Je dobré, ak má operadlo stoličky mierny sklon dozadu, čo vám umožní oprieť sa, uvoľniť sa a dať chrbtici odpočinok. Nohy by mali byť na podlahe.
Posteľ by nemala byť príliš mäkká, vankúš by nemal byť veľký. Dĺžka postieľky je o 20-25 cm dlhšia ako je výška dieťaťa, aby sa mohlo voľne natiahnuť.
Postoj dieťaťa pri akejkoľvek jeho činnosti by mal byť vždy stredobodom pozornosti dospelých.
Počas spánku môže dieťa často meniť polohu svojho tela (veď deti spia 1,5-2 hodiny cez deň a 10-11 hodín v noci). Bábätko by sa nemalo nechať spať stočené s nohami pritiahnutými k hrudníku. V tejto polohe sú lopatky posunuté, horné rebrá v hrudnej dutine sú stlačené a chrbtica je ohnutá. Celá váha tela dopadá na dva body – ramenné a bedrové kĺby a medzi nimi sa prepadáva chrbtica. Väzivo-svalový systém je nadmerne natiahnutý.
Najlepšie je, ak dieťa spí na chrbte, hlavu na malom vankúšiku, matrac je rovný a hustý.
Ak dieťa stojí, musíte zabezpečiť, aby záťaž z hmotnosti tela bola rovnomerne rozložená na obe nohy. V prirodzenej polohe sú nohy mierne od seba (to uľahčuje udržanie rovnováhy), prsty sú mierne vytočené von. Zvyk stáť s oporou na jednej nohe spôsobuje šikmú polohu tela a nesprávne ohnutie chrbtice.
Zdroj sunny7.ua
Gymnastika
Gymnastika je vhodná pre deti s predispozíciou na bočné - skoliotické - zakrivenia chrbta. Sú najrozšírenejšie, a nie kyfóza a lordóza.
Najprv by ste mali urobiť niekoľko užitočných pohybov z východiskovej polohy ležiacej na bruchu:
Položte si ruky pod čelo zadnou stranou nahor, striedavo mierne zdvihnite lakte a urobte s nimi pár pružných švihov.
Rovnakým spôsobom držte ruky, zdvihnite hornú časť tela a po zdvihnutí znížte čelo buď na ľavý lakeť, alebo napravo. Počas cvičenia by sa vaše oči mali pozerať na podlahu.
Štetce sú stále pod čelom. Musíte zdvihnúť hornú časť tela, pozerať sa dopredu a keď stúpate, otáčajte sa jedným a druhým smerom.
Bez zmeny polohy rúk potiahnite zodpovedajúcu nohu k lakťu na maximálnu možnú úroveň. Opakujte to isté pre druhú stranu.
Zdvihnite ruky a striedavo ich natiahnite nahor.
Vyhoďte ruky rovno za hlavu a napnite vo vystretej polohe. Otočte telo doľava a doprava.
Posaďte sa a široko roztiahnite nohy. Potom v tejto polohe:
S roztiahnutými rukami rýchlo nakreslite kruhy vo vzduchu v opačných smeroch.
Pravá dlaň je na zadnej strane hlavy, ľavá ruka je natiahnutá do strany. Ohnite sa na ľavú stranu a natiahnite prsty smerom k podlahe. Urobte podobný pohyb doprava.
Z pokľaku ruky vpred, podrep nabok, najprv doprava, potom doľava. Natiahnite prsty opačným smerom.
Postavte sa na všetky štyri:
Natiahnite jednu ruku dopredu a mierne nakloňte telo príslušným smerom. Trikrát kývajte touto pažou tam a späť. Zmeniť ruku.
Spojte predlaktia a pritlačte ich k podlahe. Posuňte zadok doprava a pozrite sa na pravé stehno. Teraz - iným smerom.
Natiahnite jednu ruku dopredu súčasne s príslušným kolenom. Ohnite sa opačným smerom a snažte sa dosiahnuť čelom k druhému kolenu. A naopak.
Sadnite si so skríženými nohami:
Zatlačte zadnú časť dlaní na zadnú časť hlavy, rytmicky otáčajte telo na stranu, bez pohybu spodná časť trupu.
Z pozície ako v predchádzajúcom cviku urobte bočné záklony.
Postavte sa s nohami na šírku ramien:
Nakloňte sa dopredu s guľatým chrbtom a zaveste so visiacimi rukami.
Ak je to možné, dosiahnite prstami na podlahu; vytiahnite jednu ruku nabok a nahor, vrhnite sa za ňou a druhou sa naďalej dotýkajte podlahy.
Umiestnite dlane za zadnú časť hlavy, predkloňte sa a otočte hornú časť tela doľava a doprava.
Pokrčte ruky na hrudi tak, aby boli lakte vyššie ako ruky, a urobte niekoľko pružných kopov – trhnutí lakťami. Môžete ich kombinovať s obratmi.
Zdvihnite ruky a nakreslite kruhy jedným smerom. Potom zmeňte smer.
Na konci sa dieťa musí plaziť niekoľko metrov po miestnosti po brušku. Toto partizánske cvičenie na chlapcov zvyčajne veľmi zapôsobí.
Každé cvičenie sa vykonáva šesť až dvanásťkrát. Môžete začať s minimálnym počtom opakovaní a potom postupne zvyšovať trvanie gymnastiky.
Zdroj spinainfo.ru
Prečo sa u detí vyvíja zhrnutie? Ako sa vysporiadať so zlým držaním tela a čo robiť, aby ste sa mu vyhli?
Správne držanie tela je kľúčom k zdravému vývoju každého dieťaťa. Zlé držanie tela môže viesť k najviac závažné komplikácie a choroby. Niekedy takéto poruchy spôsobujú u dieťaťa rýchlu únavu a depresívnu náladu.
Čo môže vyvolať takéto zmeny u dieťaťa? Aké sú dôsledky zlého držania tela? Čo robiť, aby ste predišli alebo odstránili nesprávne držanie tela? Tento článok sa pokúsi odpovedať na všetky tieto otázky.
Príčiny zlého držania tela u detí. Čo robiť, ak má vaše dieťa zhrbené držanie tela?
Na vznik nesprávneho držania tela u dieťaťa vplýva množstvo faktorov. Delia sa na vrodené a získané. TO vrodené príčiny týkať sa:
- dysplázia
- torticollis
- problémy s formovaním chrbtice
- pôrodné poranenie
Získané posturálne poruchy sa vyskytujú v dôsledku:
- nedostatočný rozvoj svalov
- málo cvičenia
- následky rachitídy
- nesprávny denný režim a rozvrh
- pracovisko na štúdium nezodpovedá výške bábätka
- nedostatočné osvetlenie pracoviska
- nosenie tréningovej tašky v tej istej ruke
- nosiť nepohodlné oblečenie (tiež tesný pás alebo úzke tričko)
Akonáhle príbuzní, učitelia alebo samotní rodičia spozorujú na dieťati známky zhrbenia, mali by okamžite vyhľadať pomoc lekára. Takýmto ochoreniam sa venuje ortopéd. Iba kvalifikovaný lekár môže predpísať adekvátnu liečbu.
Ako určiť posturálne problémy u dieťaťa?
Prvými predzvesťami, že dieťa má problémy s držaním tela, budú nasledujúce sťažnosti a pripomienky rodičov:
- Dieťa vždy vyzerá unavene a letargicky
- Aktívne hry ho nezaujímajú
- Dieťa má neustále sťažnosti na bolesti chrbta, krku alebo hlavy
- Dlhé prechádzky ho vyčerpávajú a bolia ho nohy
- Pri sedení na stoličke sa dieťa opiera rukami o sedadlo
- Pre batoľa je ťažké zostať v jednej polohe dlhú dobu
- Keď sa deti po dvoch rokoch pohnú, ozve sa zreteľný chrumkavý zvuk
Všetky tieto pozorovania by mali upozorniť rodičov a podnietiť ich, aby diagnostikovali polohu svojho dieťaťa.
Diagnostika porúch držania tela u detí
Aby ste mohli nezávisle identifikovať problémy s držaním tela u dieťaťa, musíte ho požiadať, aby sa vyzliekol až po spodky a postavil sa rovno (nohy na šírku ramien). Teraz musíte preskúmať jeho telo zo všetkých strán. Správne držanie tela sa vyznačuje nasledujúcimi prejavmi:
Predná časť:
- hlava je vo vzpriamenej polohe, brada je mierne zdvihnutá
- Línia ramien by mala byť presne vodorovná
- uhly vytvorené medzi líniou ramien a líniou krku na oboch stranách by mali byť rovnaké
- Hrudník by nemal klesať ani vyčnievať
- ak nakreslíte bežnú čiaru uprostred tela dieťaťa, potom na nej musí byť pupok
- Lopatky by mali byť v rovnakej vzdialenosti od chrbtice a ich uhly
- bežať pozdĺž vodorovnej čiary
- medzi gluteálnymi záhybmi a podkolennými jamkami by sa mala pozorovať aj vodorovná čiara
- hrudná kosť by mala byť mierne zdvihnutá a žalúdok by mal byť vtiahnutý dovnútra
- nohy by mali byť rovné
- chrbtica by mala mať hladké mierne krivky
- Náklon panvy by mal byť asi tridsaťpäť stupňov u chlapcov a päťdesiatpäť u dievčat
Akékoľvek menšie odchýlky môžu byť prirodzené alebo spôsobené únavou. Aj v tomto prípade však platí, že návštevu lekára radšej neignorujte. Ak väčšina ukazovateľov nespĺňa normu, rodičia dieťaťa musia urýchlene konať.
Typy porúch držania tela u detí predškolského veku
- Krčná lordóza je predklon krčnej chrbtice
- Kyfotické držanie tela je charakteristické zhrbením a zaoblením chrbta.
- Plochý chrbát sa vyznačuje absenciou fyziologických kriviek chrbtice (rovná chrbtica) a vyčnievaním lopatiek vzadu
- Slouch
- Skolióza - zakrivenie chrbtice
Poruchy držania tela u detí základných škôl
Za hlavný dôvod vzniku nesprávneho držania tela u detí vo veku základnej školy sa považuje zníženie úrovne mobility dieťaťa. Keď dieťa začalo chodiť do školy, je nútené väčšinu času sedieť na jednom mieste v rovnakej polohe. Aktivita klesá takmer o päťdesiat percent. A ak zoberieme do úvahy obrovskú závislosť modernej mládeže a malých detí na počítači a televízore, tak môžeme spočítať všetkých osemdesiat percent.
V prvých rokoch školy sa mení aj denný režim dieťaťa, príjem potravy a spôsob odpočinku. Preto je dôležitá organizácia vyvážená výživa, zaťaženie a prestávky.
Všetky tieto zmeny majú za následok zníženie vývoja svalov chrbta a hrudníka, čo neúprosne vedie k určitým porušeniam držania tela detí. Problémom s držaním tela sa dá vyhnúť iba dodatočným cvičením, pravidelné cvičenie a tráviť všetok svoj voľný čas vonku a v pohybe. Tejto úlohe nečelia predovšetkým učitelia, ani tréneri a vychovávatelia, ale rodičia dieťaťa.
Masáž pri zlom držaní tela u detí
Pri nesprávnom držaní tela v kombinácii so špeciálnou gymnastikou a ďalšími pravidlami správania pre dieťa a jeho rodičov možno použiť terapiu, akou je masáž. Použitie masáže môže mať dva smery:
- Všeobecná masáž chrbta a brucha
- Masáž jednotlivých častí tela a svalových skupín zodpovedných za zmenu držania tela
Je známe, že masáž je veľmi užitočná manipulácia. Zlepšuje prietok krvi a lymfy, pomáha posilňovať svaly zvýšením ich tonusu pri pohyboch maséra.
Je však potrebné vedieť, že masáž môže poškodiť. Iba lekár by mal stanoviť diagnózu a určiť typ terapeutickej masáže. Dôležitá je aj kvalifikácia masážneho terapeuta. Ak chcete vykonať masáž, mali by ste kontaktovať iba dôveryhodných odborníkov.
Súbor cvikov na zlé držanie tela u detí
Liečebno-preventívna telesná výchova v boji proti nesprávnemu držaniu tela u detí je najdôležitejšia a účinný prostriedok nápravy. Takúto gymnastiku môžete vykonávať doma kedykoľvek vo voľnom čase. Tu je zoznam najzákladnejších cvičení pre zlé držanie tela u detí:
- Kráčajte na mieste asi pätnásť minút s rovným chrbtom
- Kráčajte po špičkách s rukami v páse asi desať sekúnd
- Kráčajte desať sekúnd s kolenami vysoko a rukami v páse.
- Desať drepov s rovným chrbtom a rukami natiahnutými dopredu
- Striedavo napínajte a uvoľňujte všetky svaly tela v stoji s rovným chrbtom
- Zníženie a rozšírenie lopatiek v sede desaťkrát
- Natiahnite ruky dopredu s činkami v sede s rovným chrbtom a zafixujte ich na päť sekúnd
- Zdvíhanie a fixovanie vo zdvihnutej polohe po jednej nohe po dobu piatich sekúnd v „ležiacej“ polohe na chrbte. Desať opakovaní
- Zdvihnutie hlavy z „ležiacej“ polohy na chrbte v polohe „vojaka“ (ruky a nohy natiahnuté pozdĺž tela)
Konzultácia pre rodičov detí s chybným držaním tela
Najlepšia cesta Jeho prevenciou je vyhýbanie sa chybnému držaniu tela. Rodičia by mali vylúčiť všetky vyššie uvedené faktory, ktoré prispievajú k vzniku získaného nesprávneho držania tela. Inými slovami, potrebujú:
- Poskytnite svojmu dieťatku výživnú výživu
- Zapojte ho do športu a aktívnych hier
- Pracovisko bábätka zorganizujte tak, aby vyhovovalo jeho výške (keď sedí za stolom, chodidlá by malo mať úplne na podlahe, lakte by mali pohodlne ležať na stole, nohy by sa mali ohýbať v kolenách pod uhlom deväťdesiat stupňov a jeho chrbát by mal byť rovný)
- Zabezpečte dobré osvetlenie pracovného priestoru dieťaťa
- Je vhodné, aby bábätko spalo na pevnom matraci, na chrbte s nízkym vankúšom
- Dbajte na to, aby bola záťaž na rukách dieťaťa rovnomerne rozložená (aktovku noste striedavo v rôznych rukách, neťahajte ju ráno do školy alebo do záhrady tou istou rukou)
- Starostlivo sledujte svoje držanie tela a chôdzu
V prípadoch, keď už došlo k porušeniu, rodičia by mali byť trpezliví a prísne dodržiavať odporúčania lekára. Proces nápravy nesprávneho držania tela je totiž veľmi dlhá a zodpovedná záležitosť.
Dôsledky nesprávneho držania tela u dieťaťa. Vzťah medzi poruchami držania tela u detí a osteopéniou
Zlé držanie tela u detí môže spôsobiť rôzne a veľmi vážne následky:
- porušenie umiestnenia vnútorných orgánov, čo vedie k časté ochorenia tieto telá
- pravidelné mikrotraumy chrbtice
- znížená kapacita pľúc a dýchavičnosť
- zhoršenie pamäti, neustále bolesti hlavy a chrbta v dôsledku zhoršeného prietoku krvi
Stačí ešte jeden komplexný dôsledok Osteopénia môže spôsobiť zlé držanie tela u detí. Toto ochorenie je charakterizované oslabením kostnej štruktúry. Osteopénia sa spravidla pozoruje u starších ľudí. Niektorí vedci však tvrdia, že príčinou osteopénie v skoršom veku môže byť jednoduché nesprávne držanie tela. Metabolické poruchy a nedostatočná absorpcia vápnika, spôsobené vytesnením a zovretím niektorých vnútorných orgánov, vyvolávajú krehkosť kostného tkaniva.
Príčiny zlého držania tela u detí v školskom a predškolskom veku: tipy a recenzie
Lekári odporúčajú rodičom, aby svoje dieťa sledovali už od narodenia a snažili sa mu vytvoriť podmienky, pri ktorých by bola možnosť nesprávneho držania tela úplne vylúčená. Vždy je totiž ľahšie chorobe predchádzať, ako s ňou bojovať.
Aktívne zdravý imidžživot, správne vybrané oblečenie a nábytok pre dieťa, ako aj neustály rodičovský dozor zabezpečia dobré držanie tela a vývoj.
Video: Príčiny zlého držania tela u detí
