Pro každou ženu je narození dítěte velkou radostí. Od této chvíle nese matka odpovědnost za zdraví svého dítěte i za jeho blaho. Většina žen kojí své dítě zhruba do jednoho roku. V tuto chvíli hraje obrovskou roli strava kojící matky. První měsíc výživy, druhý, třetí atd. jsou podrobně popsány v článku.
Základní principy
Existuje několik zásad, které by matka měla dodržovat:
- Rozmanitost. Nemůžete jíst například jen hovězí maso a pohanku s vědomím, že se jedná o nealergenní potraviny. Ve stravě musí být přítomny všechny potraviny, protože každá z nich obsahuje potřebné živiny a vitamíny, které vaše dítě potřebuje. To platí zejména pro ty produkty, které pomáhají střevům začít pracovat tak, jak mají.
- Bezpečnost. Za prvé, při konzumaci toho či onoho produktu byste měli přemýšlet o tom, zda to nepoškodí dítě. Proto na v tomto stádiu musíte omezit konzumaci konzerv, červeného ovoce a zeleniny, cukrovinek, ale i potravin neznámého původu jako jsou hamburgery z bistra apod.
- Speciální pitný režim. Zatímco matka kojí, rovnováha tekutin v těle by měla být co nejlepší. nejlepší úroveň. Doporučená norma je 1 litr tekutiny denně.
Aby to bylo jednodušší, můžete rozdělit stravu kojící matky podle měsíce, abyste pochopili, proč lze tento nebo ten produkt jíst nebo naopak ne.
První měsíc
Právě v tuto chvíli se maminka bude muset v mnoha ohledech omezovat. Na chvíli budete muset vyloučit následující produkty:
- Mléko (může být špatně absorbováno tělem novorozence).
- Med, čokoláda (velmi alergenní potraviny).
- Citrusové plody (mandarinky, pomeranče), stejně jako červené plody.
Při studiu stravy kojící matky novorozence by měla být dána přednost:
- Maso (zejména hovězí, nejlépe mladé a vařené). Pokud mluvíme o kuřecím mase, pak to může být pouze nejlibovější část, prsa.
- Ryby (ne více než jednou týdně).
- Kaše (pohanka, ovesné vločky).
- Zelenina (lze jíst syrovou i vařenou).
- Ovoce (jablka, opatrně - hrušky).
- Marshmallows nebo marshmallows s mírou.
V prvním měsíci musíte pečlivě sledovat, jak dítě reaguje na konkrétní produkt, protože se mohou objevit vyrážky, špatná stolice nebo plynatost.
Strava kojících matek novorozenců musí být velmi pečlivě vybrána, protože v této době dochází k tvorbě střevní flóry u kojence.
Maminka je samozřejmě také člověk a může přijít chvíle, kdy budete mít opravdu chuť na něco sladkého nebo slaného. Zde se nemusíte striktně držet limitů, že nemůžete jíst vůbec nic sladkého. Musíte k tomu přistupovat „chytře“. Můžete tedy sníst například malý kousek marshmallow nebo sladké sušenky. Ale hlavní věc je mít na paměti, že kus by měl být malý.
Kromě toho jsou obvykle na prvních 3-3,5 týdnech na konci prvního měsíce života dítěte zavedena přísná omezení potravin, můžete se trochu uvolnit a začít se snažit jíst něco jiného. Je třeba si pamatovat pouze jednu věc: každý nový produkt je zaveden opatrně, musíte několik dní sledovat reakci dítěte na něj a poté, co bylo zjištěno, že nedochází k žádné alergické reakci, lze jej konzumovat s mírou.
Na první pohled se může zdát jídelníček kojící matky novorozence dosti přísný, skrovný a velmi omezený. To ale vůbec není pravda. Z každého produktu si můžete vymyslet dietní, ale docela neobvyklé jídlo, který se bude příjemně jíst.
V prvních měsících může mít dítě těžkou koliku. V tuto chvíli by maminka měla dodržovat speciální dietu, která je samozřejmě přísnější.
Dieta pro kojící matku s kolikou aneb Co by měla matka jíst?
Ve chvíli, kdy kolika začíná, se každá matka velmi obává a snaží se udělat vše pro to, aby zmírnila stav svého dítěte. Kolika obvykle začíná na konci druhého - začátku třetího týdne života dítěte. V tomto okamžiku je zcela zvyklý na nové prostředí a jeho střeva postupně obnovují svou flóru. Je velmi snadné pochopit, že ho bolí bříško: dítě ostře křičí, vtahuje nohy a může také silně tlačit.
Přibližná strava kojící matky by v tuto chvíli měla sestávat z potravin, které nezpůsobují plynatost. To ale neznamená, že se musíte omezovat úplně ve všem. Existuje určitý seznam věcí, které mohou ublížit, a matka se bez něj nějakou dobu obejde.
- Všechny nápoje obsahující plyny (minerální voda, soda atd.).
- Mléčné výrobky.
- Pikantní, silně solená a uzená jídla.
- Čokoláda a všechny její deriváty.
- Hroznová.
- Zelí.
- Luštěniny.
Toto jsou nejčastější potraviny, které mohou způsobit koliku u dítěte. Pokud se budete řídit touto radou a nebudete je jíst, můžete snížit počet takových útoků. To samozřejmě neznamená, že žádná kolika nebude. Prostě jich bude méně.
při kolikách byste neměli vyloučit potraviny jako maso (zejména libové), tvaroh a sýry, zeleninu a ovoce (zejména jablka). Pokud mluvíme o zelí, nelze jej konzumovat čerstvé, protože po jeho konzumaci v tomto stavu může dojít k kliknutí. Ale například vařené (v zelné polévce) je docela možné v rozumném množství.Výživa od jednoho měsíce do tří
Po dovršení jednoho měsíce miminka se každodenní strava kojící matky trochu zpestří. V tuto chvíli již můžete začít jíst další potraviny, které jste ještě nekonzumovali, protože tělo vašeho dítěte postupně sílí.
Základ zůstává stejný, ale nyní můžete přidat více ryb(vařené i pečené v troubě), jíst více masa (dovolte si přidat trochu soli), sušené ovoce připravené vlastníma rukama, bylinky, ovoce (sezónní a domácí).
Neměli byste jíst luštěniny (protože mohou velmi nabobtnat), citrusové plody (riziko alergické reakce) a sladkosti.
Čtvrtý až šestý měsíc života
Dítě už vyrostlo a stalo se mnohem silnějším, než bylo ono. Během tohoto období se snižuje riziko koliky způsobené potravinami, protože se více či méně tvoří střevní flóra. To samozřejmě neznamená, že můžete začít jíst všechno. Zásady „bezpečnosti“ a „rozmanitosti“ jsou stále aktuální.
Počínaje 4 měsíci se matka snaží jíst potraviny, na které mělo dítě alergickou reakci. To se provádí za účelem kontroly jeho přítomnosti. Ale často je opakovaná reakce pozorována pouze u několika dětí. Důvodem je skutečnost, že načasování představení nového produktu bylo dříve zvoleno špatně.
Strava kojící matky vyžaduje stejně jako v předchozích měsících hodně masa (vařené, dušené, pečené), polévky (nízkotučné), zeleniny, ovoce (stále nejsou povoleny citrusové plody). Během vaření můžete také začít přidávat nějaké bylinky, například bazalku, oregano. Povoleno mírná spotřebačaje s mátou, lípou, meduňkou.
Hlavní věc je, že nemusíte nadměrně používat nové produkty a musíte je také pečlivě představit.
Jíme společně s miminkem od šesti měsíců do roku
Obvykle v této době začínají děti, které jedí mateřské mléko jako hlavní jídlo (bez dokrmování umělou výživou), dostávat ovocné a zeleninové pyré. Proto by se zavádění nových produktů matkou nemělo shodovat s dny, kdy dítě vyzkoušelo jablko, hrušku atd.
Od šesti měsíců věku vašeho dítěte můžete začít jíst téměř cokoliv, ale v přijatelném množství. Nyní můžete nejen vařit a dusit maso, ale také dobře smažené maso. Samozřejmě, pokud se rozhodujete mezi vařeným a smaženým, pak je lepší zvolit vařený, ale někdy je nejen možné, ale také nutné se nechat hýčkat.
Co může jíst matka od šesti měsíců věku dítěte?
- Ořechy (nejlépe před obědem).
- Trochu citrusového ovoce (pár plátků mandarinky, pomeranč, grapefruit neuškodí).
- Čokoláda a její deriváty (s mírou a v první polovině dne).
- Vafle, sušenky (nejlépe bez umělých přísad a barviv).
- Maso (hovězí, vepřové, kuřecí).
- Mléčné výrobky.
- Pekařské produkty.
- Zelenina.
Toto není celý seznam, protože již v této době se strava kojící matky stává tak rozmanitou, že není třeba vyjmenovávat všechny produkty.
Co jíst pro matku dítěte ve věku od jednoho roku do jednoho a půl roku
V této době se strava kojící matky stává naprosto stejnou jako před porodem. Dítě zestárlo a už jí samo. jídlo pro dospělé, a proto jsou téměř všechna omezení zrušena. Pravda, to neznamená, že můžete jíst úplně všechno. Výrobky obsahující škodlivé látky, karcinogeny, chemická aromata, umělé přísady jsou stále zakázány.
Přednost by měla mít domácí zelenina, sezónní ovoce, kompoty, středně ochucená masa a nízkotučné polévky. I když miminko dostává mateřské mléko přibližně jednou až dvakrát denně, je třeba se o jeho tělo stále starat a zdržet se pojídání horkých, kořeněných jídel a přesnídávek.
Produkty, které mění chuť a vůni mléka
Často se stává, že mateřské mléko změní chuť nebo jinak voní. Do značné míry se to děje kvůli určitým potravinám ve stravě matky. To neznamená, že je třeba je vyloučit, stačí je konzumovat v přijatelném množství. Patří sem následující produkty:
- česnek;
- ředkev;
- zelí (zejména květák);
- pálivé koření s poměrně silnou vůní.
Jak vidíte, na tomto seznamu není jediný produkt, bez kterého by měsíční strava kojící matky nebyla možná.
Kolik toho musí matka sníst, aby měla dítě dobré mléko?
V době přímého kojení se matce zvyšuje celková kalorická potřeba asi o 900 jednotek, proto je lepší jíst 5-6x denně, aby byly do mléka neustále dodávány nové živiny.
Během dne by žena měla jíst přibližně:
- 200 gramů masa nebo ryb.
- Asi 500 gramů zeleniny.
- 50 gramů tvarohu.
- 40 gramů sýra.
- 25 gramů másla.
- 300 gramů ovoce.
- Mléčné nebo kysané mléčné výrobky - přibližně 500 ml.
Deník jídla
Každá maminka, která kojí své dítě, by si měla vést stravovací deník. Zapisuje do ní, co za celý den jedla (po hodinách), nebo jinými slovy popisuje jídelníček kojící matky po měsících. To se provádí za účelem pochopení toho, na co může dítě reagovat (alergická reakce, kolika).
Při vedení deníku není třeba zběsile vzpomínat, co jste jedli a na co může být dítě alergické.
Specializované potravinářské výrobky pro maminky
Často se matky musí uchýlit k pomoci specializovaných potravinových produktů, které pomáhají zlepšit laktaci a kompenzují nedostatek minerálů a živin.
Všechny jsou vyrobeny na bázi mléka s přídavkem esenciální vitamíny a minerály. Prodávají se v baleních 350-400 gramů. V boxu je podrobně popsáno, jak a v jakém množství se má tento nápoj připravovat.
Ale stojí za to si uvědomit, že takové nápoje jsou pouze potřebnou pomoc, a ne úplná náhrada některých produktů ve stravě kojící matky.
Vzorový jídelníček pro kojící maminku
Podívejme se na dvě možnosti výživy maminky během dne.
Možnost 1.
Snídaně: tvaroh, čaj s mlékem.
Druhá snídaně: čaj se šípky, zeleninový salát, kousek černého chleba s máslem.
Oběd: polévka s nízkotučným masovým vývarem, masové kuličky s pohankou, jablko.
Večeře: zeleninové řízky, „líné“ knedlíky.
Před spaním: ovocné pyré nebo čerstvé ovoce.
Možnost 2.
Snídaně: pohanka s mlékem, čajem, plátkem bílý chléb S máslem.
Druhá snídaně: tvarohový kastrol.
Oběd: polévka s nízkotučným masovým vývarem, vařené maso s bramborem.
Večeře: nudle s vařeným nebo dušeným masem (hovězí popř kuřecí prso), želé.
Před spaním: kefír s ovocem.
Samozřejmě je to jen příklad toho, jak by se měla matka stravovat. Každá žena si může najít svá jídla, která jí bude chutnat, a její miminko zase poroste zdravě a zůstane v dobré náladě.
S tím vším je velmi důležité nezapomenout emocionální spojení s dítětem. Každá žena jistě nejednou slyšela tvrzení, že mléko kojící matky má tendenci se kazit kvůli všem druhům lidí kolem ní. negativní faktory: stres nebo hádky v rodině. Proto je velmi důležité pamatovat si všechny nuance, abyste svému dítěti poskytli mléko, které je zdravé ve všech ohledech.
Kojení je velmi zodpovědná a důležitá etapa v životě mladé matky. Právě v tomto okamžiku se sblíží s dítětem, protože proces krmení je také druh komunikace. V těchto chvílích dítě cítí teplo a péči své matky. Proto je třeba stravu kojící matky vybírat velmi pečlivě, aby mléko bylo zdravé a výživné a také co nejdéle vydrželo.
P V první řadě by mě zajímalo, proč by žena, která kojila, měla věnovat zvláštní pozornost vlastní výživě. Začněme zřejmými důvody.
Za prvé , těhotenství a porod jsou vážnou zkouškou pro ženské tělo, takže in poporodní období její tělo potřebuje obnovu, doplnění těch látek, které byly zvyklé rodit a rodit dítě.
Za druhé dítě, i když již není přímo spojeno s tělem matky, nadále jí to, co její tělo produkuje - mateřské mléko. Prvky, které tvoří mateřské mléko, jsou produkovány prsními buňkami. V tomto případě se používají živiny, které jsou přítomny v krvi matky. Do krve se dostávají ze střev. V souladu s tím můžeme říci, že všechny produkty, které tvoří matčino menu, jsou přítomny v mateřském mléce v té či oné formě. To znamená, že tyto produkty musí být v dostatečném množství a v požadované kvalitě, aby byl zajištěn normální růst a vývoj miminka.
Třetí , v dnešní době maminky velmi často trpí různými druhy alergických onemocnění dysfunkce gastrointestinálního traktu, včetně těch vzniklých v souvislosti s gestózou těhotenství, a všechny tyto stavy vedou k tomu, že normální bariérová funkce Střeva se mění a některé antigeny (látky vyvolávající alergickou reakci), které se normálně vylučují z těla, se vstřebávají do krve a podle toho pronikají do mateřského mléka.
S přihlédnutím ke všem výše uvedeným úvahám jsou vypracována výživová doporučení pro kojící matky.
Co neumíš?
Všechny kojící ženy bez ohledu na zdravotní stav, alergie atd. Nedoporučeno:
pít alkohol (včetně piva), kouřit (alkohol a nikotin mají toxický účinek za dítě);
existují potraviny s „nechvalně známou pověstí“ alergenů, a mezi ně patří: čokoláda, krabi, raci, makrela;
pijte silný čaj a kávu, které mají povzbuzující účinek nervový systém dítě;
jíst cibuli, česnek (silný specifický zápach Dítěti se tyto produkty nemusí líbit).
Kromě, zdravé ženy by měl omezit a pro ženy trpící alergickými onemocněními, onemocněními trávicího traktu a ty, které prodělaly pozdní gestózu - vyloučit z vaší stravy během kojení následující produkty:
citrusové plody, jahody, maliny, tropické ovoce(mango, avokádo, papája atd.), mléko, vejce, med,
ořechy a cukr, lahůdkové ryby (tyto produkty, konzumované ve velkém množství, mohou způsobit alergie u dítěte);
uzené maso, konzervovaná svačina, majonéza;
černý chléb, luštěniny a hrozny (mohou vést ke zvýšené tvorbě plynu ve střevech dítěte, zejména v prvních třech měsících jeho života);
sádlo a tučná masa (tyto výrobky obsahují velký počet tzv. nasycený mastné kyseliny, zdraví škodlivé a špatně se tráví v gastrointestinálním traktu).
co je možné?
Spěcháme, abychom uklidnili ty, kteří se bojí výše uvedených „přísných“ omezení: přes všechny tyto zákazy zůstává poměrně velký výběr produktů, které kojící matka může a měla by zařadit do svého jídelníčku. Kojící matky mohou jíst:
Mléčné výrobky:
- mléčné výrobky(kefír, jogurt, bifidokefir, jogurty bez ovocných přísad) - až 600-800 ml denně;
mléko - ne více než 200 ml denně (je lepší ho použít na vaření různé pokrmy- kaše, pyré atd.);
tvaroh a jemný sýr.
Maso a ryba:
- libové odrůdy hovězího masa;
libové vepřové maso;
ryby - všechny druhy řek a mořské ryby s výjimkou těch, které jsou uvedeny v prvním seznamu.
krémové odrůdy margarínu (omezené);
rostlinné oleje (všechny druhy).
Jakékoli obiloviny, chléb - lépe s otrubami.
Cukrářské výrobky - sušenky, krekry, marshmallows, marshmallows, marmelády.
Zelenina a ovoce, s výjimkou těch, které jsou uvedeny v prvním seznamu.
- čaj (slabý černý a zelený)
bylinné čaje s oreganem, mátou, tymiánem (tyto bylinky stimulují tvorbu mléka);
slabá káva;
stolní neperlivá minerální voda.
Celkové množství vypitých tekutin by mělo být 1,5-2 litry denně (v prvních třech dnech po porodu - období laktace - se doporučuje omezit množství vypitých tekutin na 1 litr za den).
Co byste měli přidat do svého jídelníčku?
Existovat specializované produkty pro kojící matky . Tyto zahrnují:
nápoje a šťávy pro těhotné ženy a kojící matky;
Čaje pro těhotné a kojící ženy;
Ovesná kaše okamžité vaření pro těhotné a kojící ženy;
suché protein-vitamin-minerální komplexy pro kojící matky;
vitamíny pro těhotné a kojící ženy.
Všechny tyto produkty zvyšují laktaci, doplňují nedostatky vitamínů a minerály, a některé jsou veverky.
Miminko roste
Měl by se jídelníček kojící matky měnit v závislosti na věku dítěte? Již jsme zmínili, že v prvních třech dnech po porodu je vhodné omezit množství přijímaných tekutin. Zároveň se doporučuje mléčně-zeleninová dieta. Poté, až do tří měsíců, kdy je dítě obzvláště náchylné na koliku, byste se měli zdržet potravin, které způsobují plynatost (viz výše).
Kvalita a množství mateřského mléka
Často vyvstává otázka kvalitní mateřské mléko. Je třeba říci, že definitivně rozhodnout, zda mateřské mléko obsahuje dostatek základních živin, vitamínů a mikroprvků nezbytných pro dítě, je možné až po chemický rozbor mléko. Obsah veverka v mateřském mléce prakticky nezávisí na množství snědených bílkovin matkou, ale na obsahu tuků, vitamínů a minerálů může skutečně kolísat v závislosti na stravě matky. Proto byste se měli vyhýbat nízkotučným a zejména tučná jídla a určitě berte multivitamin-minerální komplexy.
Množství mateřské mléko je dáno spíše genetickou predispozicí než stravou. Pokud je však mateřského mléka nedostatek, měli byste si v první řadě dávat pozor na množství vypitých tekutin (to prostě nemusí stačit) a do svého jídelníčku zařadit i specializované produkty pro kojící matky, které zvyšují laktaci. Jsou docela účinné a pomáhají vyrovnat se s hypogalaktií (nedostatkem mléka). Při nadměrném množství mléka se doporučuje omezit příjem tekutin a pokud to nepomáhá a mléka je příliš mnoho, je nejlepší poradit se s lékařem.
Jak se vyhnout potížím?
Během kojení, zvláště pokud matka trpí alergiemi nebo onemocněními trávicího traktu, je užitečné vést si „potravinový deník“ a zaznamenávat výskyt nových potravin ve stravě. Nové produkty by měly být zaváděny jeden po druhém a v malých množstvích. Pokud se dítě do tří dnů nedostaví kožní vyrážky, nezaznamenáno poruchy gastrointestinálního traktu, se nemění spánek a chování(to znamená, že dítě nebolí bříško), což znamená, že dítě běžně snáší inovace v matčině stravě. A naopak: pokud má dítě vyrážka, dysfunkce střev, úzkost(obvykle spojená se střevní kolikou), měli byste se zamyslet nad tím, zda některá z potravin, které kojící matka jedla v posledních třech dnech, nemůže být alergenem.
V dnešní době mnoho kurzů o přípravě na porod, „tradiční léčitelé“ a dokonce, bohužel, některé „chytré“ knihy radí zcela se vyhýbat konzumaci masa během těhotenství a kojení. Rádi bychom zdůraznili, že to může u dítěte vést k rozvoji chudokrevnosti – to znamená, že jeho orgány a tkáně začnou trpět nedostatkem kyslíku, což znamená, že hůře roste a zaostává ve vývoji. Odmítání masa – jedné ze základních potravin a hlavních zdrojů bílkovin, železa a vitamínu B12 – negativně ovlivní zdraví kojící (a těhotné!) ženy, a tím i zdraví dítěte. Slepé dodržování takových doporučení je proto nepřijatelné. Pokud je vegetariánství pro vás - životní princip, které za žádných okolností nechcete slevit, pak je třeba v období kojení velmi pečlivě hlídat příjem železa a vitamínu B12. Určitě se poraďte se svým lékařem - doporučí vhodná dieta a potřebné vitamínové komplexy.
Na závěr bych chtěla říci: neustálá nervozita a zvýšená podezřívavost kojící matky může být faktorem mnohem škodlivějším než „špatné“ jídlo. Pokud vašemu dítěti ještě není měsíc, problémy, které se objevují při kojení, s největší pravděpodobností nesouvisí ani tak s gastronomickými „zločiny“ matky, ale s objektivními obtížemi adaptačního období. Děti jsou často trápeny až do tří měsíců střevní kolika, což je také nejčastěji důsledek nezralosti trávicího traktu, a nikoli nesprávně zvoleného jídelníčku. Naslouchejte radám odborníků a... svému „vnitřnímu hlasu“ – mateřský instinkt selhává jen zřídka.
Igor Kon
Akademik Ruské akademie přírodních věd, doktor lékařských věd, profesor, vedoucí katedry dětské výživy
Státní výzkumný ústav Výživa RAMS
Maria Gmoshinskaya
Oddělení dětské výživy, Státní výzkumný ústav výživy Ruské akademie lékařských věd, pediatr nejvyšší kategorie, Ph.D.
Holky, podívejte se a přidejte se, pokud máte zájem!)))
Ukázka jídelního deníku.
datum
Produkt
Dětská židlička
dětská kůže
Celkový stav dítěte
Vyzkoušejte nový přípravek v malém množství v první polovině dne, poté dítě pozorujte 2 dny Všimněte si, zda je něco neobvyklého (počet, barva, konzistence, přítomnost hlenu, zeleně atd.) Přítomnost nebo nepřítomnost. vyrážka Poznámka kolika, nadýmání, rozmary atd.
Pokud bylo zavedení nového přípravku úspěšné a dítě během dvou dnů nezaznamenalo žádnou negativní reakci, můžete na stejném principu zavést další přípravek při dodržení níže uvedených časových limitů.
1. měsíc
Umět
Do desátého dne:
- pečená jablka
kaše: ovesné vločky, rýže, pohanka, kukuřice, pšenice, „Artek“, ječmen);
libová polévka;
pití tekutin (zelený čaj, kompot ze sušeného ovoce, pramenitá voda, šípková pára);
tuky: máslo až 15 g denně, nerafinované oleje(slunečnice, kukuřice, oliva).
libové maso.
Od desátého dne: přidat do jídelníčku
- fermentované mléčné výrobky (tvaroh, fermentované pečené mléko, kefír);
vařené, pečené ryby;
šedý chléb s otrubami;
těstoviny v malém množství Množství;
tvrdé, jemné sýry;
dušená, pečená a vařená zelenina (mrkev, řepa, květák nebo brokolice, cibule, dýně, cuketa);
zelené a sušené koření (kopr, petržel, bobkový list);
na čaj a mezi jídly. příjem potravy: sušené ovoce (datle, sušené meruňky, sušené švestky), sušenky, sušenky, charlotte koláč, suchý chléb (bagely), krekry bez rozinek, cuketové palačinky (bez mouky).
Celý první měsíc je to zakázáno
- Celý kravské mléko koupené v obchodě nebo domácí);
masový vývar (z jakéhokoli druhu masa);
ze sušeného ovoce - rozinky;
černý čaj, káva;
syrová zelenina a ovoce (kromě pečená jablka a banán);
čerstvý pekařské produkty z prémiové mouky;
alkohol.
1 – 3 měsíceUmět
Přidejte do jídelníčku:
- boršč, libové, kořeněné rajčatový džus(pasterizovaná rajčata);
syrová zelenina a ovoce v sezóně;
ořechy, kromě pistácií a arašídů;
maso ( domácí kuře, králík, křepelka, telecí maso).
vyrábět ovocné nápoje (z borůvek, brusinek, rybízu, vypeckovaných třešní);
domácí povidla: třešeň, vypeckovaná švestka, jablko
- Je zakázáno
plnotučné kravské mléko (koupené v obchodě nebo domácí);
ze sušeného ovoce - rozinky;
Černý čaj;
alkohol.
3 – 6 měsícůUmět
Přidejte do jídelníčku:
- kaše (ječmen, proso)
čerstvě vymačkané šťávy (mrkev, dýně, jablka, řepa);
čerstvé cibule
čerstvé a sušené koření:
bazalka, saturejka, estragon, meduňka, oregano, celer, máta, bazalka, tymián.
Je zakázáno- plnotučné kravské mléko (koupené v obchodě nebo domácí);
alkohol.
od 6 měsícůLze přidat:
- Luštěniny
Plody moře
Pyl.
Umět- přírodní maso (telecí, hovězí, kuřecí, králičí, křepelčí);
obiloviny (pohanka, ovesné vločky, kukuřice, rýže, pšenice, proso, perličkový ječmen);
fazole a luštěniny (od 6 měsíců);
ryby (dušené nebo vařené);
plody moře;
zelenina (dušená, vařená nebo pečená);
těstoviny v malých množstvích;
vařené, pečené brambory;
vejce (kuřecí nebo ještě lépe křepelčí);
tvrdé sýry, jemné;
fermentované mléčné výrobky - kefír, fermentované pečené mléko, tvaroh - se nejlépe vyrábějí doma;
šedý chléb, s otrubami, bílý chléb, mírně zatuchlý nebo vysušený;
ovoce (v sezóně);
zelené koření (kopr, petržel - od narození; celer, máta, saturejka, bazalka, oregano, meduňka, estragon, tymián - od 3 měsíců);
cibule (v polévce od narození, čerstvá - od 3 měsíců), česnek - od 6 měsíců.
ořechy jiné než arašídy a pistácie;
med (bohatý na vápník) od 3 měsíců. A pyl od 6 měsíců;
pijte čerstvě vymačkané šťávy a kombinujte je tak, aby vyhovovaly vaší chuti a náladě - opatrně zavádějte jednu po druhé nejdříve za 3 měsíce;
vyrábět ovocné nápoje a kompoty (z borůvek, brusinek, angreštu, třešní) od 1 měsíce;
vařit čaj z větviček ovocných a bobulovin, jakož i z bylin (řebříček, heřmánek, lípa, přeslička, máta, meduňka, eukalyptus, kopřiva, podběl, bez, Bogorodská bylina (tymián), přeslička, struny, měsíček - nekombinujte více než 2-3 bylinky nebo jednu po druhé);
šípkový odvar; kompot ze sušeného ovoce bez cukru.
zelený čaj (velký list, bez přísad); slabá černá
čaje pro laktaci, jako je Humama, Hірp;
pramenitá nebo destilovaná voda zalitá sušeným ovocem nebo křemíkovými peckami, polévkové lžíce min. vody (jako je Sofie v Kyjevě).
Je zakázáno- všechny konzervy;
Všechno cukrovinky, obsahující potraviny a dochucovadla, esence;
instantní káva, čajové sáčky;
zmrzlina;
margarín, majonéza, tavený sýr;
krupice;
polotovary, jako jsou klobásy, párky;
plnotučné mléko až 6 měsíců;
kondenzované mléko;
vše koncentrované a konzervované;
sladké sycené nápoje;
rafinovaný cukr;
těstoviny a brambory ve velkém množství;
uzení, nakládání;
Červená barva - žádná silnice!
Tato „skříňka“ obsahuje potraviny a tekutiny, jejichž konzumace kojící matkou je pro dítě nebezpečná.
- Žena by se měla ujistit, že sklenka červeného vína v žádném případě neovlivní dítě, měla by mít na paměti: jakýkoli alkohol, bez výjimky, je 100% absorbován spolu s mlékem do krve dítěte;
čerstvá a konzervovaná cibule, česnek, medvědí česnek, pálivá paprička, majonéza, omáčka Tabasco - koření do mléka;
Hořčice, křen, zejména s přísadami, černá silná káva (zejména nepřirozená), hořká čokoláda s obsahem kakaa minimálně 70 %, plísňové sýry jako Dor Blue a měkké „čerstvé“ sýry s různé přísady, zejména z bylinky, – zhořknout mléko;
pikantní sleď, slávky, chobotnice, chobotnice, zejména v omáčce, treska jikry, treska, zvláště obsahující přísady - dodávají mléku slanou chuť;
tuňák v konzervě vlastní šťáva a v oleji, čerstvý tuňák a krevety - vyvolávají alergie.
Žlutá barva je možná, ale pozor!
Existuje řada potravin, které ještě nedávno pediatři zakazovali kojícím matkám jíst. Nyní lékaři říkají něco jiného. Je možné a dokonce nutné tyto potraviny jíst, ale zařazovat je do jídelníčku postupně, opatrně a v malých množstvích.
- Meloun, řepa, čerstvý kefír, hrášek, fazole, rostlinný olej- jejich přebytek v matčině stravě vede k rozrušení stolice u dítěte a nadýmání;
hrušky, granátové jablko, tomel, rýže, čerstvý chléb, sušenka– lze upevnit;
kravské mléko, pomeranče, grapefruity, černý rybíz, vejce, červený kaviár a ryby, krupice, proso a kukuřičná kaše– způsobit alergické reakce.
Zelená barva - v jakémkoli množství!
Potraviny označené touto barvou semaforu můžete bez problémů jíst. Dobré pro vás i vaše dítě!
- Mrkev, petržel, kopr - pomůže udržet zrakovou ostrost vašeho dítěte;
černý rybíz, angrešt, salát - zlepšuje imunitu;
cuketa, dýně, treska, okoun - přispějte rychlý růst a vývoj dítěte;
tvaroh, přírodní jogurt - dávají sílu kostem a zubům;
kefír, fermentované pečené mléko, ayran, ovesné vločky, brokolice, květák– zlepšit trávení.
Silné alergeny:
- Mléko. Někdy žena schválně vypije až litr kravského mléka resp kozí mléko za den v domnění, že se tím zvyšuje nutriční hodnota hruď Ve skutečnosti zvyšuje pravděpodobnost, že se u miminka objeví podráždění pokožky, protože mléko obsahuje více než 20 látek, které mohou vyvolat alergickou reakci. Mléčné bílkoviny jsou navíc odolné vůči teplu, takže ani převařené mléko byste neměli pít ve velkém množství.
Bílky. Týká se to hlavně slepičích vajec. Méně často vyvolávají alergie kachní nebo husí vejce, téměř nikdy vejce křepelčí. Vzhledem k tomu, že tento produkt obsahuje také hodně cholesterolu, který je škodlivý pro srdce, doporučuje se, aby kojící matka snědla pouze jedno natvrdo uvařené vejce týdně.
Čerstvé maso. Zejména „spodní části“ jatečně upraveného těla, kde je nejvíce škodlivé látky. Dejte přednost mraženému masu – po zmražení a rozmrazení se koncentrace alergenů snižuje.
Doporučení poradkyně při kojení1. Přiložení k prsu:
Denní rytmy: 1-1,5 hodiny
Noční rytmy: 24h, 4h, 6h, 8h
To znamená, že jeden prs je ve službě 1-1,5 dne během dne a po tuto dobu přikládáme pouze na tento prs. Dcera se např. vstávala v 9:00, od 9:00-10:30 aplikuji pouze na pravé prso, od 10:30-12:00 – přikládám pouze na levé prso. Počet přistýlek je neomezený a dcerka může kojit dle přání. Během těchto 1,5 hodiny může klidně kojit a jednou na 15 minut a viset celou hodinu na hrudi - to je zcela řízeno dítětem, protože výrazně ovlivňuje její psychickou pohodu.
V noci se všechny děti budí přibližně podle výše popsaného rozvrhu (± hodina), krmíme střídavě pravou a levé prso v těchto hodinách.
Nevím přesně, jak dlouho se tímto rozvrhem živit, ale myslím, že tak 2 měsíce určitě (zjistím jí to po telefonu).
2. Rušíme čerpání.
Před tím (poradila bych rodičům a pediatrovi) jsem odsávala po každém kojení - to kupodivu časem jen snižuje množství mléka.
3. V prvních 2 měsících je stále lepší miminka zavinovat (pouze volné zavinování) na krmení a spaní. Když je dítě vzhůru, je nejlepší provádět vzduchové koupele, masáže atd.
Zavinování pomáhá novorozencům rychleji se přestat třást.
4. Procházky.
Pro novorozence je lepší první měsíc nechodit, ale zůstat doma (často větrat dům), protože velký počet čerstvý vzduch Působí to na ně stejně, jako například obyvatele města, který se ocitne v lese, začne bolet hlava atp.
Pro mě (jako maminky) je také lepší první měsíc nechodit moc často ven (zvláště pokud teče mléko nebo se jen necítíte dobře nebo vás trochu bolí prsa), protože... to může vést k řadě nemocí. Laktace ještě není založena (zakládá se 3-4 týdny po porodu). Vítr - a můžete dostat rýmu do hrudníku a my si toho ani nevšimneme...
5. Doporučuje se koupat děti v malých vanách, protože Zdá se, že to po narození očekávají. Prostor v maminčině bříšku byl omezený, takže teď v prvních měsících ve všem očekávají teplo a pocit uzavřeného prostoru.
Také plavání ve velké vaně a potápění může vést ke kojení do 3. měsíce.
Jíst vše je dovoleno co jsi jedla v těhotenství. To platí i pro alergenní produkty. Výjimkou jsou ty ženy, které samy mají alergii na potravinářské výrobky.
Tito. klidně můžeme sníst jednu broskev, asi 10 jahod atp.
V 90% případů se u miminek v prvním měsíci života objeví různé kožní vyrážky (některé mají více, některé méně) – to je normální. Poté, co se objeví vyrážka, předpokládáme, že je to způsobeno konkrétním produktem - zkoušíme stejný produkt o týden později - s největší pravděpodobností žádná vyrážka nebude.
Nejčastěji dochází k reakcím na barviva a příchutě.
Napít se Všechno je také možné, ale převládat by měla obyčejná pitná voda.
A vzpomínáme do 6 měsíců (před zavedením příkrmů) musí dítě vše vyzkoušet přes mateřské mléko!
7. Povinné společné spaní. Své milované děti častěji objímáme, nosíme, líbáme a dokonce i mazlíme - tohle všechno opravdu potřebují!!!
Léky:
V případě poporodní deprese doporučeno pít 1 polévková lžíce. Cahors + 1 lžička. pivoňkové infuze 3x denně po dobu 2-4 týdnů.
Bepanthen Nemažeme bradavky déle než 2 týdny, protože... Je to návykové, určitě si dávejte pauzy. Můžete jej nahradit „Purelan“ a "Solcomeril mast".
Na teplota můžete vypít 1 tabletu. paracetomol 3x denně.
Poradce nám to samozřejmě ukázal různé pózy na krmení a naučili se správně přikládat. Jsem moc ráda, že jsme zavolali poradkyni Všem radím, aby si poradkyni zavolali v prvních týdnech po narození dětí!
Co budu jíst při kojení??)))
Vyloučeno
vysoce alergenní potraviny - ryby, mořské plody, kaviár, vejce, houby (kromě vlašských ořechů), ořechy, káva, med, čokoláda, kakao
zelenina, ovoce a bobule jasně červené a oranžové barvy, stejně jako kiwi, ananas, avokádo, okurky
vývary, marinády, slaná a kořeněná jídla, konzervy, uzené maso a ryby, koření
výrobky obsahující barviva a konzervační látky
sycené nápoje, kvas
kysané zelí, ředkvičky, ředkvičky, fermentované sýry (brynza, suluguni, Adyghe), šunka, klobásy
luštěniny
Alkohol
Omezený
plnotučné mléko (pouze v kaši), zakysaná smetana - v pokrmech
pekařské a těstovinové výrobky z prvotřídní mouky, krupice
cukrovinky, sladkosti
cukr
sůl
Povoleno
fermentované mléčné výrobky (kefír, bifikefir, bifidok, jogurty bez ovocných přísad atd.)
obiloviny (pohanka, kukuřice, rýže, ovesné vločky atd.)
zelenina a ovoce (zelené, bílé)
polévky – vegetariánské
maso – libové druhy hovězího, vepřového, krůtího řízku, vařeného a dušeného kuřete i ve formě dušených řízků
chléb – 2. třída pšenice, žito, Darnitsky
nápoje – čaj, kompoty, ovocné nápoje
Video. co může kojící matka novorozence jíst?
Každá žena, která se nedávno stala matkou, má spoustu otázek o tom, co může kojící matka jíst. Většina žen věří, že stojí za to se toho velmi držet přísná dieta. Okamžitě stojí za to říci, že neexistuje žádný produkt, který, když ho berou matky, bude mít vždy negativní důsledky pro všechna miminka.
Prostě existují určité skupiny potravinářské výrobky, které mohou způsobit určité komplikace, ale to může být způsobeno individuálními dispozicemi matky a potažmo jejího dítěte. Jedná se o přítomnost alergických reakcí u samotné matky na některé přípravky, kterým se žena přirozeně již snaží vyhýbat.
Pokud jde o známá omezení jako je okurka nebo zelí atd., dnes všichni odborníci na kojení říkají, že tělo těhotné ženy i kojící matky si často samo říká, co je potřeba sníst, aby byl zajištěn kompletní přísun živin k dítěti a nevolat negativní reakce Dítě má.
A pokud maminka poslouchá své tělo a opravdu něco chce, zkoušejte všechno, ale hlavně s mírou a sledujte reakci miminka. Pokud je kůže resp gastrointestinální trakt dává dítěti neadekvátní reakce- zapamatujte si, co bylo zařazeno do jídelníčku z rizikové skupiny a tento výrobek již nekonzumujte. Navíc se v průběhu času může změnit reakce dítěte, což způsobilo negativní reakce v prvních 3 měsících krmení, po šesti měsících nemusí nijak ovlivnit stav dítěte. Zvažme nejvíce znepokojující otázky pro mladé matky na téma - co nemůžete jíst, co můžete, zejména v prvních měsících.
Úplně první měsíc krmení novorozence - co je nejlepší jíst?
Co nedělat v prvním měsíci krmení:
- jakékoli sladkosti, cukrářské výrobky
- uzená, tučná, konzervovaná jídla
- klobásy, bohaté vývary
- červené ryby, mořské plody
plnotučné mléko
káva, silný čaj
džusy a kompoty zakoupené v obchodě
jakékoli sycené nápoje, alkohol
jogurty s libovolnou náplní
Jaké ovoce může kojící matka jíst?
Na konzumaci ovoce jsou různé názory, někteří odborníci tvrdí, že do 3 měsíců věku dítěte je nemožné konzumovat ovoce syrové, jiní se domnívají, že je to možné, jen opatrně.
Je zřejmé, že je třeba věnovat zvláštní pozornost, když exotické ovoce jako je mango, kiwi, avokádo, hvězdice, pomelo, rambutan, ale i citrusové plody – to je známá věc. Trávicí systém matky a jejího dítěte je lépe stravitelný a tělu velmi prospívá konzumace těch plodů, které rostou v oblasti, kde se narodily, proto se zámořské plody mohou díky své cizokrajnosti stát zbytečným rizikovým faktorem pro zažívací potíže resp. alergické reakce.
Pro děti narozené na Floridě nebo ve Španělsku jsou pomeranče první potravou pro kojence. Nezapomínejte také, že dovážené ovoce, zelenina a bylinky se často dostávají na pulty našich prodejen bez řádné kontroly, jsou speciálně zpracovány Chemikálie, o jehož nebezpečí výrobci i dodavatelé záměrně mlčí bifenyl, fungicidy, methylbromid, oxid siřičitý.
Mohu mít jablka?
Existuje názor, že jablka a banány mají laxativní účinek a způsobují tvorbu plynu, ale jedná se výhradně o individuální vlastnosti lidského trávicího systému. Proto můžete jíst jablka, ale po 10 měsících je musíte zavést do stravy dítěte. Samozřejmě, pokud je maminka/dítě alergická na červené ovoce, měli by být vyloučeni, ale to je vzácné. Pokud na ně žena nebyla alergická v těhotenství, pak na ně nebude alergická ani při kojení. Pro své zdraví jezte jablka jakékoli barvy, ale pokud má maminka vážné obavy z červeného ovoce, oloupejte slupku. Někteří odborníci na kojení doporučují nejíst syrová jablka, ale pouze pečená, a to pouze v prvních 10 dnech nebo dokonce v prvním měsíci po narození dítěte.
Může kojící matka jíst banány?
V porodnici jsou ženy varovány, aby nejedly banány, jablka nebo cukety. To je přehnaná opatrnost, neopodstatněná můžete jíst banány a dokonce je třeba. Jedná se o velmi zdravé ovoce, které obsahuje spoustu živin, minerální soli, vitamíny a dokonce i meskalin je drogou štěstí, takže po jeho užití se mnohým lidem zlepší nálada, naberou sílu a zvýší se jejich tělesný tonus. Pro mámu je obzvláště chutné a zdravé vypít smoothie z jogurtu a banánu připravené pomocí mixéru nebo mixéru.
Při nákupu výrobků, a to i jogurtů, byste si měli dávat pozor na přítomnost konzervantů a barviv, umělých aromat, zvýrazňovačů chuti a vůně, zvláště nebezpečné je sladidlo aspartam, který se například u některých výrobců vyskytuje ve kysaných mléčných výrobcích.
Dnes je na našem trhu mnoho bezohledných výrobců nekvalitních potravinářských výrobků. Jogurty nejsou výjimkou při výběru tohoto produktu, je lepší dát přednost čistému jogurtu, bez přísad, nejlépe koupit kefír, přidat trochu cukru nebo medu nebo džem a banán - rozšlehat mixérem a konzumovat; ale v malém množství. Je velmi chutný a mnohem zdravější než jakýkoli průmyslový jogurt.
Je možné mít při kojení jahody, třešně a třešně?
- Jahoda. Během kojení matka nemůže jíst jahody - další mýtus. Pokud vám tato bobule vyrostla v dači nebo jste ji koupili od babičky na trhu během letní sezóny, můžete samozřejmě vyzkoušet 5-7 bobulí a uvidíte, jak vaše miminko zareaguje. Samozřejmě, když sníte půl kýble, může to pokrýt nejen miminko... Všeho je dobré s mírou a odmítat chutné a zdravé ovoce ve vegetačním období se to nevyplatí. Tato bobule je velmi bohatá na vitamín C, obsahuje ho více než zámořský pomeranč.
- Třešně a třešně. Představa, že vše červené je zakázáno, děsí mnoho maminek, ale i reakce na červené ovoce je vysoce individuální. Pigment, který dává ovoci a zelenině červenou barvu, může jako každý alergen způsobit reakci u dítěte s dědičnou predispozicí, nebo pokud matka snědla příliš mnoho lahodné pochoutky. Žena může jíst pár třešní nebo třešní, aby si zkontrolovala, kromě toho jsou to velmi chutné plody, které jsou pro tělo nezbytné.
- Meloun, meloun- pro ženu, která kojí, jsou to skutečně velmi kontroverzní produkty. Dnes jsou rané melouny dokonce nebezpečné k jídlu zdravý člověk, jelikož v dnešní době je nemožné pěstovat melouny a melouny bez spousty chemie. Pozemky, na kterých rostou, jsou nejčastěji vyčerpány a zemědělští producenti utrácejí miliony rublů jen za chemikálie, které se v prvních melounech a melounech nevylučují, ale hromadí. Pokud meloun opravdu chcete, snězte ho v polovině srpna nebo září. Pokud jde o meloun, je to velmi těžký produkt, který lze jíst jen trochu a odděleně od ostatních potravin.
Je možné během kojení jíst okurky, zelí a rajčata?
Jakou zeleninu může kojící matka jíst? Do 3 měsíců věku dítěte může konzumace bílého zelí, okurek a cukety matkou způsobit nadměrné nadýmání a koliku u dítěte, protože obsahují hodně vlákniny a mají některé projímavé vlastnosti - to je názor mnoha žen.
- Zelí. Bílé zelí, zejména v zimní čas nepostradatelný produkt, obsahuje mnoho vitamínů, zejména vitamín C a kyselina listová. A boršč a dušené, kysané zelí jsou tradiční jídla, bez kterých se v zimě neobejdete. Není důvod si odpírat používání tohoto produktu. Pokud jíst zelí způsobí matku nebo dítě zvýšená tvorba plynu, přidejte do něj kmín, zmírňuje nadýmání.
- Okurky. Okurky v kombinaci se zelím jsou lídry na seznamu zakázaných potravin. Dítě má zaručeně zelené hovínko a plynatost, říká mnoho žen. Důvodem pěnivé nazelenalé stolice nebo plynaté stolice může být, pokud miminko nepřijímá dostatek zadního mléka a pokud je raného mléka nadbytek, tak i nedostatek mléka od matky. Některé studie dokazují, že nesnášenlivost cizorodých proteinů obsažených v umělém mléce nebo mateřském mléce s větší pravděpodobností způsobí změny ve stolici než chudé okurky a zelí. Můžete jíst jakékoli obvyklé ženské tělo zelenina, zejména po 3 jeden měsíc starý dítě a nenechat se ovlivnit předsudky.
- Rajčata. Je také považován za zakázaný produkt pro matky kvůli červenému pigmentu, ale lykopen, který jim dává tuto alergenní červenou barvu, je jedinečné prostředky, je antioxidant, který je tak nezbytný jak pro rostoucí tělo, tak pro zdraví matky. Rajčata jsou navíc velmi bohatá na vitamín C 1 sklenice čerstvě vymačkané šťávy obsahuje polovinu; denní hodnota tento vitamín, ale nemůžete ho užívat na lačný žaludek. Jediným varováním před konzumací rajčat pro kojící matky je nákup a konzumace dusičnanové zeleniny. Chcete-li vybrat kvalitní rajčata, měli byste znát některá pravidla:
Čím silnější je slupka rajčat, tím více dusičnanů obsahuje. Pokud má řezaná dužina bělavé žilky, pokud se zelenina při dopadu na podlahu nedeformuje a odrazí se, pokud je slupka hustá a při stlačení prstem zůstane důlek - to jsou známky přebytku chemikálií v tomto rajčeti a podobně pochybnou zeleninu by kojící žena neměla konzumovat.
Může kojící matka pivo, džus, čaj, kávu, kvas, kompot?
Mnoho žen se zajímá o otázku, co můžete pít při kojení? Odborníci zahrnují povzbuzující nápoje, které by měly být vyloučeny nebo konzumovány v nepatrném množství - kakao, káva, horká čokoláda, Coca-Cola a silný čaj.
- Čokoláda a kakao. To jsou skutečně nápoje a potraviny, které by měly být během období krmení omezeny nebo vůbec nekonzumovány. Za prvé dítě může být alergické na bílkoviny z kakaových bobů, za druhé, je to velmi sladký produkt a sladkosti by měly být při krmení dítěte omezeny.
- Pivo. U nás tento nápoj mnoho lidí vnímá jako obyčejný, zdravotně nezávadný, přírodní, prakticky nealkoholický nápoj, který se prodává na každém rohu a je hojně propagován. Pamatujte, že v Rusku již neexistuje přirozená produkce tohoto alkoholický nápoj. Pivo obsahuje spoustu škodlivých přísad, konzervantů a toto alkoholický nápoj, které by dítě nemělo pít. Co se týče nealkoholického piva, jedná se také o kontroverzní téma, protože aby se tento nápoj stal nealkoholickým, je podroben dalším výrobním procesům, díky čemuž je velmi vzdálený zdravému přírodní produkt které vaše dítě potřebuje.
- Kvass. Je také lepší se tomuto nápoji vyhnout, za prvé je to fermentační produkt, tedy přebytečné kvasinky ve střevech matky a dítěte, a za druhé to také není přírodní nápoj, je speciálně sycený, k jeho výrobě se používá kvasový koncentrát, nejčastěji obsahuje různé E-přísady. Pouze pokud kvas obsahuje slad, kvasnice a cukr - pokud to opravdu chcete, kojící matka může takový kvas pít, ale ne hodně.
- Džus.Šťáva z obchodu - kromě chuťového požitku nemá nic společného s přírodní čerstvě vymačkanou zeleninovou nebo ovocnou šťávou. Všechny džusy na pultech supermarketů jsou vyrobeny z koncentrátů, při jejichž výrobě ovoce nezanechává žádný užitek, pouze chuť a vůni a také přidávání zbytečného cukru. syntetické vitamíny, konzervant nebo další přísady. Šťávu můžete pít v malém množství a pouze čerstvě vymačkanou - mrkev, jablko, granátové jablko (viz).
- Káva a silný čaj. Důrazně se doporučuje vyhnout se tomuto nápoji během kojení. Kofein snadno přechází do mléka a způsobuje zvýšenou podrážděnost, špatný sen Dítě má. Vědecké výzkumy ukazují, že kofein v Coca-Cole, kávě a silný čaj způsobuje nespavost u kojenců, podrážděnost a neklid, což může ovlivnit vývoj nervového systému dítěte.
- Kompot. To je to, co žena může a měla pít během laktace, obzvláště užitečné je kompot ze sušeného ovoce. Pokud je kompot vyroben z červených bobulí, opět stojí za to sledovat reakci dítěte.
Je možné si dát mléko, zmrzlinu, vejce?
- Mléko. Názory odborníků na tuto problematiku jsou také rozdělené. Někteří tomu věří čistá forma Kravské mléko, ať už z obchodu nebo domácí, nelze konzumovat jen v malém množství do slabě louhovaného čaje nebo jej použít při přípravě kaší a pyré. Jiní jsou si jisti, že pokud dítě není alergické na kravský protein(což lze nastavit speciální analýza krev), pak může kojící matka pít mléko, stejně jako konzumovat tvaroh, nízkotučnou zakysanou smetanu a fermentované mléčné výrobky. Pokud se u dítěte objeví vyrážka, měly by být mléčné výrobky vyloučeny ze stravy po dobu 7 dnů, pokud se pokožka dítěte vyčistí a vyrážka zmizí, je třeba provést test, aby se zjistilo, zda existuje alergie na bílkovinu kravského mléka.
- Zmrzlina. Samozřejmě, pokud je dítě alergické na kravskou bílkovinu, pak by se zmrzlina při kojení neměla jíst. Nicméně, zajímavý fakt, co v Nedávno Naši tuzemští výrobci přidávají do zmrzliny velké množství palmového oleje, který na etiketě obalu nejčastěji není uveden. A škodlivost tohoto typu oleje je již dlouho prokázána.
Palmový olej, který je součástí mnoha mléčných výrobků, je silný karcinogen. Většina rozvinutých zemí upustila od jeho používání v potravinářském průmyslu a ujistila se, že jeho přidání je uvedeno na etiketě. Palmový olej se do Ruska vyváží ve stovkách tisíc tun ročně. Největšími zdroji palmového oleje jsou zmrzlina a margarín a v důsledku toho není výjimkou veškeré pečivo – sušenky, pečivo, dorty, kondenzované mléko a v poslední době také kravské mléko, tvaroh a zakysaná smetana. Obsah v potravinářských výrobcích palmový olej musí být standardizováno a zohledněno ve složení na označení. V Rusku však lidé často čelí drzý podvod a nedostává objektivní informace.
- Mohu mít vejce? Kojící žena nemůže jíst více než 1 vejce denně, pokud dítě není alergické kuřecí protein, což lze také zkontrolovat krevním testem. Je vhodné používat co nejčerstvější slepičí vejce, což lze zkontrolovat vhozením vajec do sklenice s vodou. Pokud je vejce čerstvé, potopí se, pokud plave, znamená to, že je již více než 20 dní staré. Vejce by se také měla před použitím umýt a konzumovat až po uvaření.
Mohu dostat semínka a ořechy?
Slunečnicová semínka i ořechy jsou v četnosti alergenicity na druhém místě za mlékem a vejci. Aby nedošlo k vyvolání alergie rostlinné bílkoviny Kojící matka může sníst nejvíce ořechy, ne více než 2-3 kusy denně. Zvláště ženy se často nechají unést vlašské ořechy protože je nejdůležitějším zdrojem vitamínu C, rostlinné tuky, navíc pomáhá podporovat laktaci. Ale všechno je dobré s mírou, to platí pro absolutně jakýkoli produkt během kojení. Pokud jde o semena, pokud matka má sezónní alergie travní pyl způsobuje sennou rýmu, konzumace semen pak může také způsobit alergickou reakci. Pokud není alergie, lze konzumovat malé množství semen.
Můžeme tedy usuzovat, kromě známého škodlivé produkty, jako jsou klobásy, klobásy, uzená masa, konzervy, káva, alkohol, výrobky s nejrůznějšími chemickými přísadami - můžete jíst vše, ale s mírou, přidáním pouze jednoho nového produktu denně do svého jídelníčku, aby bylo snazší určit reakce miminka.
Pro každou dívku je narození dítěte nejjasnější, nejvíce důležitá událost v jejím životě. První období po porodu je pro mladou maminku považováno za nejtěžší, protože kojí, a tak musí pečlivě volit jídelníček. V prvních 3 dnech, kdy je matka v porodnici, se její stravou zabývají přímo lékaři sledující dítě a zakazují příbuzným nosit jakékoli jídlo. Ale pak, když se vrátí domů, je docela obtížné vzít v úvahu všechna doporučení lékaře a vyvstává otázka, co jíst a co by mělo být prozatím vyloučeno.
- pomeranče;
- červená jablka;
- mrkev v jakékoli formě;
- všechny citrusové produkty.
Kromě alergenů existují další zakázané potraviny, které se kategoricky nedoporučují pro mladou matku během prvního období laktace:
- okurky;
- rajčata;
- zelí.
Tato zelenina může u dítěte způsobit břišní koliku a může působit i jako projímadlo, což je pro dítě velmi nežádoucí.
Kromě uvedených produktů je také zakázáno velké množství potravin, protože při konzumaci matkou dítě samo dostává všechny látky spolu s mateřské mléko. A aby nedošlo ke zranění dětské tělo, musíte dodržovat všechna výživová doporučení předepsaná vaším lékařem.
Při kojení dítěte musíte dodržovat řadu výživových pravidel pro samotnou matku, protože správná výživa je klíčem ke zdraví vašeho dítěte. Jaká pravidla byste měli dodržovat během laktace:
- Jídlo vstupující do těla mladé matky musí mít dostatečně velký počet kalorií, aby mléko pro dítě bylo dostatečně výživné. Z tohoto důvodu jsou kojící matky zakázány různé druhy diety
- Každá matka během laktace musí dodržovat určitou dietu, zejména by mělo být několik jídel, od 5 do 6, a množství přijaté potravy by mělo být malé, aby se zabránilo přejídání. Nejlepší je jíst krátce před krmením, aby byl zajištěn dostatečný přísun mléka.
- Mladá matka by neměla jíst monotónně, měla by jíst různé potraviny. Neměli byste ze svého jídelníčku vylučovat ty potraviny, které obsahují užitečné látky, protože... to může mít vliv na zdraví dítěte, pokud nedostává dostatečné množství vitamíny Také konzumace stejného druhu jídla může způsobit, že dítě odmítne kojit, což s sebou nese raný vzhled břišní kolika v důsledku používání umělých přípravků.
- Kojící matka by měla během první doby porodní přijímat velké množství tekutin, aby tělu doplnila potřebnou vlhkost ztracenou po porodu a zabránila dehydrataci. Časté pití vody ovlivňuje i množství mateřského mléka.
Jaké produkty potřebuje mladá matka?
Nejdůležitějším pravidlem ve stravě kojící matky je přítomnost masa v něm a nemělo by být tučných odrůd. Nejlepší možnost Chcete-li ji připravit, budete ji muset připravit v páře. Maso je nezbytné, aby tělo matky konzumovalo velké množství bílkovin, které se nacházejí také v rybách, vejcích, mléčných výrobcích atd. Je také vhodné jíst potraviny, které jsou dostatečně bohaté na vápník, což je pro děti velmi prospěšné. kosterní soustava. Příjem mléčných výrobků se matce doporučuje, aby se zlepšila činnost trávicího systému a zabránilo se časté zácpě u dítěte. Nejlepší je použít kefír, fermentované pečené mléko, varenety atd.
Kromě uvedených produktů byste měli také zařadit do svého jídelníčku zdravá zelenina a ovoce, které obohacuje tělo velké množství vitamíny
Je také vhodné často jíst různé obiloviny, zejména pohanku, ovesné vločky a jáhly, protože jsou poměrně bohaté na pro tělo nezbytnou vlákninu.
Zakázané potraviny během laktace
Během kojení jsou matka a dítě dosti propojeny, takže všechny potraviny, které matka konzumuje, ovlivňují i zdraví miminka. Právě z tohoto důvodu je nutné ze stravy odstranit všechny potraviny, které mohou malému organismu ublížit.
Mladá matka by tedy měla vyloučit následující potraviny:
- Jídlo uzeného a smaženého charakteru.
- Různé konzervy.
- Solená a nakládaná zelenina.
- Koření a koření, které jste tak zvyklí přidávat do všech jídel.
- Hrozny, různé sladkosti, protože to může ovlivnit tělo dítěte a způsobit fermentaci v žaludku.
- Pomeranče, protože jsou alergeny.
- Jablka jsou červená ze stejného důvodu.
- Jahody, čokoláda, arašídy, krevety, protože těch je nejvíc silné alergeny, které jsou pro dětský organismus kontraindikovány.
Jaké nápoje jsou povoleny kojící matce?
Co se týče nápojů konzumovaných během laktace, k jejich výběru je také třeba přistupovat velmi opatrně, protože ne všechny jsou v tomto období povoleny.
Nejdůležitější a nezbytný nápoj pro kojící matku je vždy čistá voda, je vhodné používat filtrovanou nebo balenou vodu, aby se do těla dítěte nedostaly různé bakterie.
Sycené nápoje by měly být vyloučeny z vaší stravy kvůli vzhledu fermentace v žaludku dítěte, když jsou konzumovány.
Pokud jde o různé šťávy, měli byste se s nimi zdržet pouze vyčištěná šťáva ze zelených jablek.
Kromě šťáv a vody je povinné konzumovat jakékoli mléčné výrobky, které ovlivňují proces laktace.
Alkohol by měl být zcela vyloučen ze stravy kojící matky, aby se zabránilo otrava alkoholem u miminka.
Čaj a káva jsou také povoleny, ale slabě uvařené, aby neovlivnily nervový systém dítěte.
Video - Kojení: výživa matky. Obecné zásady
Během laktace je nejlepší dodržovat měsíční dietní doporučení:
- V prvním měsíci krmení dítěte mateřským mlékem je nutné konzumovat velmi velké množství tekutiny, nejméně 3 litry denně. I v tomto období tělo potřebuje čerstvá zelenina a ovoce, nízkotučné odrůdy maso, nejlépe drůbež, ryby a další produkty obsahující bílkoviny. Zapomenout byste neměli ani na cereálie, těstoviny a vejce. Je lepší prozatím odložit jiné produkty, chránit tělo dítěte.
- Po dobu až šesti měsíců by se jako jídlo měly používat následující potraviny: stejné jako dříve, s přidáním vařeného jídla do stravy. Při zavádění nového produktu je však nutné sledovat reakci dítěte a kontrolovat ho na alergie.
- Do 1 roku si musíte stanovit pravidlo, že k jídlu je potřeba používat pouze vařenou stravu, přičemž v malém množství můžete postupně zkoušet a smažené jídlo, ale tak, aby to nebylo mastné. Během tohoto období můžete také přidat malé množství čokolády, ale opět musíte pečlivě sledovat reakci těla dítěte.
- Až do jednoho a půl roku budete po postupném zavádění potravin do svého jídelníčku moci konzumovat vše, co jste konzumovali před těhotenstvím, ale s speciální pozornost Musíte zvážit reakci dítěte na každý produkt.
V poporodním období je tedy třeba dodržovat správná výživa, používání pokrmů v páře, zdravé zeleniny a ovoce, mléčných výrobků a proteinové produkty. A jen takovou dietou zajistíte zdraví svého miminka.
