Според резултатите от последните глобални проучвания всеки втори жител на големи и средни градове страда от хронична умора. Това отрицателно състояниесе свързва преди всичко с изключително натоварен и уморителен начин на живот в градовете, лоши санитарни и екологични условия, както и колосално емоционално и психическо натоварване на човека.
Много модерни хоразапочна да се оплаква от хронична умора, от която не може да се отърве дори след сън - това може да означава синдром хронична умора, неприятно състояние на тялото ни, в което човек за дълго времеизпитва непреодолимо състояние на умора, апатия и слабост. Факторите за това състояние могат да бъдат просто преумора, нарушения на съня и храненето или сериозна депресия. Те ще ви помогнат да се отървете от хроничната умора ефективни методии рецепти, базирани на природни лечебни агенти.
Причини за хронична умора
Може да има доста причини за синдрома на хроничната умора. Най-очевидното:
- Дрямка. Остър недостигПолучаването на добра нощна почивка оказва влияние върху умствената яснота и цялостното здраве.
- апнея. Много хора, страдащи от хронична умора, дори не подозират, че имат този проблем. Краткотрайното спиране на дишането почти моментално събужда човек, няколко пъти през нощта. Можете да се отървете от апнеята по цялостен начин само чрез лекарствена терапияи да подобрите качеството на собствения си живот.
- Липса на адекватно хранене. В натоварената градска среда понякога няма достатъчно време за пълноценна закуска, обяд и вечеря - трябва да се храните с бързо хранене и „закуски“, които значително нарушават нормалния график на хранене. Силата на тялото не се възстановява напълно и човек изпитва банална слабост, световъртеж и други симптоми.
- анемия Липсата на желязо в кръвта, според авторитетни учени, е една от основните причини за синдрома на хроничната умора при нежния пол. За неутрализиране това явлениеСилно препоръчително е да се консумират храни, богати на желязо и при необходимост да се приемат добавки, съдържащи този микроелемент.
- Прекомерна консумация на кофеин. В големи редовни дози кофеинът предизвиква увеличение кръвно налягане, сърцебиене и хронична умора.
- Заболявания на урогениталния тракт. Някои заболявания от този спектър може да не се проявяват външно, но засягат цялостното здраве, особено по време на рецесии. Тук възниква синдромът на хроничната умора.
- депресия Мощен емоционално разстройствопсихологическият спектър се отразява негативно на здравето. Лицето губи апетит, изпитва главоболие и силна умора.
Как да се отървем от умората? - уникални рецепти:
1: лимон, мед и орехи
Нуждаете се от една чаша обелени орехии нарежете един лимон, добавете чаша натурален мед, разбъркайте добре. Приеми лечебен агентТри пъти на ден трябва да се приема по една супена лъжица.
2: гроздов сок
Трябва да вземете две супени лъжици пресен гроздов сок половин час преди хранене или да изядете шепа грозде.
3: лечебен състав
Трябва да смесите чаша мляко и една ч.л фармацевтична лайка, оставете да заври, след това оставете бульона на слаб огън за 10-15 минути, отстранете от огъня и оставете да се охлади леко, добавете една супена лъжица мед, прецедете и изпийте 40 минути преди лягане.
4: борова отвара
Необходими са ви две супени лъжици нарязани борови игличкиналейте 300 мл вода, оставете да заври и задръжте сместа на среден огън за двадесет минути, след това отстранете бульона от котлона и го прецедете, след като се охлади малко, добавете към него три супени лъжици мед и разбъркайте добре. Приеми лечебна отвараПриема се по една супена лъжица три пъти на ден, половин час преди хранене.
5: почивка и чист въздух
Не забравяйте, че основната причина за хроничната умора е постоянен стрес. Опитайте се да нормализирате начина си на живот, спете достатъчно, отделете време за разходки свеж въздух. Избягвайте напълно употребата на алкохол, силен чайи кафе - въпреки видимия прилив на сила, той неизбежно ще бъде последван от състояние на депресия нервна система.
6: лечебен овес
Една чаша измити цели овесени зърна залейте с един литър вода, оставете да заври и варете на слаб огън до получаване на желе, след което прецедете и добавете две супени лъжици мед. От лечебната отвара трябва да приемате по половин чаша два пъти на ден, половин час преди хранене.
7: шипка
Шипката се е утвърдила като отлично общоукрепващо средство, особено полезна при заболявания на нервната система. От него можете да приготвите лечебна отвара на базата на шипки, особено полезна за хора, които са подложени на постоянен физически и психически стрес.
Какво помага при умора?
- Първо, трябва да организирате правилен режимден.
- За тези цели е по-добре да водите дневник, където вечерта ще записвате задачите за следващия ден.
- Отървете се от умората, облекчете физическото напрежение и се настройте активна работаще ви помогне студен и горещ душ. Той кара мозъка да работи по-добре, като подобрява притока на кръв към мозъка. След такъв душ ще почувствате прилив на енергия и доброто настроение ще ви съпътства през целия ден.
- Страхотен за облекчаване на умората гореща ванас борови иглички. За да направите това, добавете към пълна баняМалко морска соли екстракт от бор. Същата баня може да облекчи краката ви от умора след тежък работен ден.
- Не забравяйте да опитате ароматерапия, тя ще успокои нервната система и ще отпусне напрегнатите мускули. Лавандула, бергамот, канела, борови иглички - можете да изберете всяко масло, което ви харесва, което ще повдигне настроението ви. Лавандулата ще ви помогне да се отпуснете, канелата ще ви помогне да почувствате хармония, а боровите иглички ще ви помогнат да се заредите с позитивизъм за целия ден.
- На първо място, умората се изразява в лицевите мускули, които могат да бъдат облекчени с подсилена маска. Маска от краставица с сурови картофище ви помогне да се освободите от стреса.
- Опитайте се да прекарвате възможно най-малко време на компютъра, тъй като това е много лошо за очите ви. След дълго седене пред компютъра ще получите само уморен, изтощен вид и бръчки под очите.
- Не пропускайте да го опитате дихателни упражнения, те могат да бъдат намерени в интернет.
- Но масажът може да се нарече най-важният лек за умората.
Често се случва по време на работа да се изморяваме много психически и физически. В тази статия ще ви разкажем как да се справите със синдромите на умора на работа и у дома.
Как се проявява умората?
Това чувствоможе да се появи по две причини:
- физически стрес (тежък физическа работа, липса на сън);
- емоционално прегаряне (постоянен стрес, негативни емоции, депресия, кавги, конфликти, работа седем дни в седмицата)
Умората се изразява в няколко форми - или болки в ставите, или летаргия, слабост, загуба на памет или главоболие. Всеки се уморява, но понякога има ситуации, когато трябва бързо да се отървете от умората и нейните синдроми. Например, ако работният ви ден още не е приключил или имате среща с любим човек, а сте се прибрали от работа уморени и изтощени.
Начини за борба с умората
Струва си да се отбележи, че физическата или емоционалната умора рядко идва сама. След кратък период от време физическото изтощение предизвиква емоционален дискомфорт и обратното. Ето защо си струва да се подходи към решаването на този проблем изчерпателно, като се използват всички методи.
Метод първи: Свеж въздух. Това помага да откъснете ума си от суматохата на работата, така че опитайте да излезете навън за 10 минути. Ходенето не трябва да се подценява, тъй като дава почивка на тялото и мозъка. Рестартираш като компютър, изчистваш паметта и мислите си.
Метод втори: дълбоко дишане. Дишайте, задържайки дъха си за пет секунди. Много хора използват тази техника известни личностикогато настъпи творческата им криза. Затворете очи, отпуснете тялото си и дишайте. Няколко минути ще са достатъчни.
Метод трети: хумор. Използвайте всеки метод, за да се разсмеете. Можете да гледате забавни видеоклипове в интернет или да четете вицове. Хуморът винаги спасява хората, когато работата задръства мозъка им.
Метод четири: 20 минути почивка. Ако имате възможност, опитайте да излъжете с затворени очиприблизително 15-20 минути. Това ще ви освободи от физическата умора или от поне, ще намали ефекта му върху организма.
Метод пети: музика. Повечето ефективен начин- включете любимата си музика. Тя не трябва да играе силно. Опитайте се да се насладите на всяка нота от любимата си песен. Психолози от цял свят казват, че този метод е невероятно продуктивен.
Ето го, пет съвета, които поотделно или заедно могат да ви помогнат
Умората и апатията след дълъг работен ден са нормални и естествени. За да се върна към нормалното здрав човекДостатъчно е да се наспите добре или просто да оцелеете до уикенда. Но ако дори почивката не ви помага да се върнете в правилния път, време е да помислите за посещение на лекар.
Когато се събудите сутрин, трудно ли ви е да се облечете и се чувствате летаргични през останалата част от деня? През почивните дни не ви достигат сили и желание дори да се разходите, а още повече през делничните дни? След като сте извървели няколко стълби, готови ли сте да паднете от слабост? Всички тези признаци могат да показват сериозни проблемисъс здравето; Някои от тях обаче можете да разрешите сами, а други изискват помощта на специалист. Авторите на книгата „Предупредителните сигнали за червената светлина на тялото ви“, публикувана в Америка, назоваха 8-те най-често срещани причини за постоянна умора.
1. Липса на витамин B12
Този витамин помага на нервните клетки и червените кръвни клетки да функционират. Последните от своя страна участват в транспортирането на кислород до тъканите, без което тялото не може да преработи хранителните вещества в необходимата енергия. Оттук и слабостта поради дефицит на B12. Това състояние може да се разпознае и по други признаци: например много често е придружено от диария, а понякога и от изтръпване на пръстите на ръцете и краката и проблеми с паметта.
Какво да правя.Дефицитът на витамин се открива чрез обикновен кръвен тест. Ако той покаже положителен резултат, най-вероятно ще бъдете посъветвани да ядете повече месо, риба, млечни продукти и яйца. Витаминът се предлага и в лекарствена формано се абсорбира слабо и обикновено се предписва само в крайни случаи.
2. Дефицит на витамин D
Този витамин е уникален, защото се произвежда саминашето тяло. Вярно е, че за това трябва да прекарвате поне 20-30 минути на слънце всеки ден, а последните критики на любителите на солариума никак не помагат за това. Пресата е пълна с предупреждения, че манията по слънчевите бани заплашва преждевременно стареене, възрастови петнаи рак. Това е отчасти вярно, разбира се, но прекомерната предпазливост е не по-малко опасна за здравето. Дефицитът на витамин D, предупреждават лекарите, може да доведе до сърдечни проблеми, високо кръвно налягане, неврологични разстройстваи някои видове рак.
Какво да правя.Нивата на витамин D също се проверяват с кръвен тест. Можете да го допълните рибна диета, яйца и черен дроб. Но слънчевите бани също са необходими. 10 минути на чист въздух на ден ще бъдат достатъчни, за да се отървете от умората.
3. Прием на лекарства
Прочетете листовката на лекарството, което приемате. Може би сред странични ефектиПоказани са умора, апатия и слабост. Някои производители обаче може да „скрият“ тази информация от вас. Например, антихистамините (използвани при алергии) могат буквално да източат енергията ви, въпреки че няма да го прочетете на етикета. Много антидепресанти и бета-блокери (лекарства за хипертония) имат подобен ефект.
Какво да правя.Всеки човек реагира различно на лекарствата. Формата и дори марката на лекарството могат да имат значение. Помолете лекаря си да ви намери друго - може би смяната на хапчета ще ви върне във форма.
4. Неправилно функциониране на щитовидната жлеза
Проблемите с щитовидната жлеза също могат да се проявят в промени в теглото (особено трудности при отслабване), суха кожа, втрисане и неравности. менструален цикъл. Това са типични признаци на хипотиреоидизъм - недостатъчна активност на щитовидната жлеза, поради което в организма липсват хормони, регулиращи метаболизма. В напреднало състояние заболяването може да доведе до ставни заболявания, сърдечни заболявания и безплодие. 80% от пациентите са жени.
Какво да правя.Отидете на ендокринолог и преценете колко интензивно лечениеимате нужда. По правило пациентите трябва да останат на заместителна терапия до края на живота си. хормонална терапия, въпреки че резултатите оправдават средствата.
5. Депресия
Слабостта е един от най-честите спътници на депресията. Средно около 20% от населението на света страда от тази напаст.
Какво да правя.Ако не искате да пиете хапчета и да отидете на психолог, опитайте да спортувате. Физическата активност е естествен антидепресант, който насърчава производството на хормона на щастието серотонин.
6. Чревни проблеми
Цьолиакия, или целиакия, засяга приблизително 1 на 133 души. Тя се крие в неспособността на червата да усвояват глутена на зърнените култури, тоест веднага щом седнете на пица, бисквитки, тестени изделия или хляб в продължение на една седмица, подуване на корема, диария, дискомфорт в ставите и постоянна умора. Тялото реагира на липса хранителни вещества, които не могат да бъдат получени поради невъзможността на червата да ги усвоят.
Какво да правя.Първо се подложи на няколко изследвания, за да се увериш, че проблемът наистина е в червата. В някои случаи е необходимо ендоскопско изследване за потвърждаване на диагнозата. Ако отговорът е да, ще трябва сериозно да преразгледате диетата си.
7. Сърдечни проблеми
Около 70% от жените, преживели инфаркт, се оплакват от внезапни и продължителни пристъпи на слабост и постоянна умора, които са предшествали сърдечен удар. И въпреки че самият инфаркт не е толкова болезнен в нежната половина на човечеството, процентът смъртни случаисред жените непрекъснато нараства.
Какво да правя.Ако имате други симптоми на сърдечни проблеми - намален апетит, затруднено дишане, рядко но остри болкив гърдите, по-добре е да се консултирате с кардиолог. Може да се нуждаете от електрокардиограма (ЕКГ), ехокардиограма или ултразвуково изследване на сърцето. Лечението зависи от резултатите. За да предотвратите сърдечни заболявания, можете да промените диетата си на диета с ниско съдържание на мазнини и да правите леки упражнения.
8. Диабет
Този коварна болестИма два начина да ви изморят. Първо: когато нивото на кръвната захар на пациента е твърде високо, глюкозата (т.е. потенциалната енергия) буквално се измива от тялото и отива на вятъра. Оказва се, че колкото повече ядете, толкова по-зле ще се чувствате. Между другото, състоянието е постоянно висока захарв кръвта има свое име - потенциален диабет или предиабет. Това все още не е заболяване, но се проявява по същия начин в постоянна умора.
Вторият проблем е силната жажда: пациентът пие много и поради това става няколко пъти през нощта „от нужда“ - какъв здрав сън е това?
Какво да правя.Други симптоми на диабет включват повишено уриниране, повишен апетит и загуба на тегло. Ако подозирате, че имате това заболяване, По най-добрия начинпроверете подозренията си - направете кръвен тест. Ако имате диабет, ще трябва да спазвате диета, редовно да проверявате кръвната си захар, да приемате лекарства и евентуално да правите упражнения. Ако сте диагностицирани с преддиабет, повишена загуба на тегло физическа дейностможе да предотврати влошаване на състоянието.
Сънливостта, апатията и постоянната умора показват функционално разстройство на нервната система. Често тези симптоми се появяват в резултат на опасни заболявания скрит ток. За ефективни и адекватно лечениеНеобходимо е точно да се определят причините за постоянната умора. Можете да се отървете от блуса, тревожността, летаргията, загубата на работоспособност, раздразнителността и други признаци на синдрома на хроничната умора чрез комплексна терапия.
Причини за сънливост и хронична умора
Хронична уморапризнат от лекарите като естествена реакция на тялото към образуването на неврози, свързани с инхибиране на функцията на зоната, отговорна за процесите на инхибиране. Нервната система се изтощава поради сложен интелектуален стрес и емоционално пренапрежениепридружени от ниска физическа активност. Развитието на болестта може да се влоши от неблагоприятна санитарна и екологична среда, вирусни инфекциии хронични заболявания.
Причините за постоянната умора се крият в интензивния ритъм на живот в съвременния метрополис. Постоянната сънливост и умора са критични симптоми, пренебрегването на които провокира развитието на синдром на хроничната умора. Дисбалансът в енергийния баланс може да бъде причинен от недостиг на кислород - ниското му количество, доставяно на клетките на тялото, причинява отрицателна реакцияв мозъка.
Хронична хипоксия ( кислородно гладуване) се проявява предимно в постоянно прозяване. Ако не проветрявате стаята и не се разхождате всеки ден на чист въздух, рискът от развитие на постоянна умора и повишена сънливост се увеличава десетократно. Постоянните стресови ситуации увеличават производството на хормона кортизол. Излишъкът му води до постоянна умора, а в някои случаи и до изтощение.
Още едно важна причинасмятат лекарите прекомерна употребакафе през деня. Три чаши напитка на ден са достатъчни, за да сте нащрек. В противен случай кафето ще причини летаргия, сънливост и апатия. Според медицинската статистика намаление умствена работаи повишената умора са единствените симптоми за развитие на хепатит С. Скритите признаци на заболяването са много опасни последициза тялото. Ако човек се уморява след малко натоварване, трудно му е да ходи на дълги разстояния, може би причината е в проблеми с функционирането на сърцето и кръвоносните съдове.
Провокиращи фактори и основни симптоми
Сънната апнея може да ви накара да се чувствате уморени и слаби през деня. Освен това често пациентът напълно не е наясно с причините чувствам се зле. Проблеми с щитовидната жлезапровокира летаргия, дискомфортв мускулите, чести сменинастроение, загуба на сила, апатия.
Следното допринася за развитието на лошо здраве, сънливост и постоянна умора: патологични процесив организма:
- белодробни заболявания, обструктивни лезии на белодробната тъкан;
- инфекции пикочните пътища(цистит, полинефрит, уретрит);
- дефицит на витамини, анемия;
- сърдечна недостатъчност;
- хормонален дисбаланс;
- нарушения в репродуктивната система;
- нервно-психични разстройства.
Симптомите на хроничната умора могат да включват: в различна степенинтензивност. Всичко зависи от индивидуални характеристикивсеки организъм. Ниската производителност, липсата на енергия, сънливостта и безразличието към случващото се по-често тревожат активните и отговорни хора на ръководни позиции. Причината за това е повишено чувствоотговорност и състояние на постоянно напрежение.
Причините за постоянната умора могат да се крият и в болестта на фаталните заболявания.Лекарите често установяват ракови тумориили ХИВ инфекция в крайните й стадии. Експертите казват, че пренебрегването на симптомите на хроничната умора може да доведе до значителни нервно изтощение. Появява се ниска устойчивост на стресови фактори и инфекциозни процеси, което пречи на образуването на серотонин, хормона на радостта и води до влошаване общо благосъстояние.
Клинична картина на развитието на патологията
Ако серотонинът се произвежда на правилното ниво, тогава настроението на човек винаги ще бъде добро, жизненост и прилив на сила са гарантирани. Човек ще може да издържи на всякакъв стрес и претоварване. Апатията, депресивното настроение и загубата на сила са придружени или от лакомия, или от абсолютна липса на апетит. Повишената умора е основният симптом на синдрома на хроничната умора. Основната му разлика от обикновената умора е стабилността и последователността.
Подобно разстройство придружава пациентите дори след дълга нощна почивка. Бърза загубаработоспособността и летаргията се съчетават с бавна координация на движенията, разсеяност, замаяност, нервна възбудимост и тревожност. Тези признаци започват да притесняват пациента още при начална фазаразвитието на синдрома, така че може да бъде диагностициран почти веднага.
Заслужава да се отбележи, че дори ранни стадиипатология, искате да спите през цялото време, раздразнителността отстъпва място на агресивността. Нямам сили да се занимавам с любимото си занимание, чувствам дискомфорт в цялото тяло и имам постоянно главоболие.
Чувството на умора и загуба на сила, което мъчи човек в продължение на 6 месеца, е типични признацисиндром на хроничната умора.
Co. вторични симптомизаболявания включват следното:
- дискомфорт или синдром на болкав мускулната тъкан;
- лека треска или втрисане;
- обширни главоболия;
- продължително чувство на умора след незначителни физическа дейност;
- възпалителни процеси в аксиларните и цервикалните лимфни възли;
- назофарингит;
- непоносимост към ярка светлина;
- пространствена дезориентация;
- забравяне и разсеяност.
ДА СЕ обективни симптомиможе да включва безпокойство, безпокойство, необосновани страхове, диария или запек. Причини за постоянна умора, причинена от остра или хронични болести, изискват незабавно медицински грижи.
Съвременни методи на лечение
Лечението на хроничната умора и сънливост трябва да се извършва чрез интегриран подход.Техниките, базирани на прочистване на тялото, имат успешен ефект. Неразделна част от терапията е прилагането на лекарства, които нормализират функционирането на нервната система. Основната цел консервативна терапияе активиране мозъчна дейност. Необходимо е да се премахнат проблемите с имунната и ендокринната система.
Хидротерапията и хидротерапията подобряват хормонална активности мускулен тонус. Използване студена водаза душ и триене, помага да се отървете от проблеми с кръвоносните съдове и стимулира сърдечната дейност. Показани са контрастни душове и топли вани с ароматни масла. Популярни методи на физиотерапия са цветотерапия, масаж, дихателни упражнения.
Лекарите препоръчват да се борят със симптомите на умора с помощта на зелени и червени цветове. Зеленото успокоява и облекчава стреса, а червеното енергизира и стимулира умствена дейност. Дихателни упражненияпремахва сънливостта и помага за ободряване енергийни процеси, както при жените, така и при мъжете. Представителите на двата пола се съветват да не пренебрегват сеансите за масаж в периоди на повишена сънливост и постоянна умора, независимо от причините за тях.
За да намалите последиците от хроничната умора, е важно да оптимизирате диетата си. Не преяждайте и не консумирайте голям броймазнини и пикантни храни. Не ограничавайте приема на витамини и минерални добавки. Аптечни лекарстватрябва да съдържа цинк, магнезий, желязо, селен, витамини от група В, аскорбинова киселина. За жените, за да предотвратят умората по време на менструация, свързана с развитието на анемия, се препоръчва консумацията на продукти с повишено съдържаниежлеза.
Терапия с народни средства
Можете да премахнете сънливостта, постоянната умора и апатията народни средства. Особено популярни са запарките, отварите и чайовете на базата на лечебни билкии натурални продукти. Действа успокояващо на организма ежедневна употребачай с лайка или ехинацея.
Препоръчва се да се повиши имунитета и да се активира умствената дейност с помощта на лечебно средство на базата на натурален мед. Сместа се състои от равни количества мед, лимони и орехи. Всички съставки трябва да бъдат смачкани и смесени старателно. Еднократна дозане трябва да бъде по-малко от 30 g курс на приложение 3 пъти на ден в периоди на обостряне на разстройства - с апатия, сънливост и блуд.
Особено ефективна е смес от мляко и запарка от лайка. Лекът се приготвя от чаена лъжичка цветя на растението и чаша мляко. Отварата се загрява на водна баня за 30 минути, прецежда се и се пие топла. Приемайте сутрин и вечер всеки ден, докато психическото ви състояние се нормализира и признаците на хронична умора изчезнат.
Натуралният гроздов сок има тонизиращо действие. Чаша от напитката е най-полезна, ако я изпиете половин час преди хранене. Имат общоукрепващи, възстановяващи, ободряващи свойства. плодови коктейлиот сок от банан, портокал и лимон. Такива лечебни средстваможе да се използва по всяко време.
Отрицателните събития в живота, стресът и депресията могат да провокират развитието на синдрома на хроничната умора. Обостряне на апатията, постоянна сънливостчесто допринасят за болести с различна етиология, понякога фатално. Ако функционални нарушения емоционална сферасимптоми като посиняване, безпокойство, страх от смъртта, сънливост, умора ви притесняват от месец или повече, трябва да потърсите съвет от медицинска институция.
Сънливостта, летаргията и умората пречат на работата, ученето и ви пречат да се наслаждавате на живота. Те могат да бъдат признаци на сериозни нарушения в тялото, така че определено трябва да се подложите на преглед. С отсъствие патологични аномалииможе да се повиши жизненоствитаминни комплекси. Дори със добро храненехората не винаги получават достатъчно количество полезни веществакоито могат да се борят с умората. Витамините за умора и сънливост ще ви помогнат да увеличите производителността, издръжливостта и да повдигнете настроението си. Възрастните хора, системно недоспиващите студенти и работохолиците трябва редовно да приемат мултивитаминови комплекси през зимата и пролетта.
Умората и апатията са причинени от дефицит на няколко витамина, поради което е необходимо да се приемат комплекси, които ги съдържат. Когато избирате лекарство, трябва да обърнете внимание на състава. Важна роляв поддържането Имайте добро настроениеи висока производителност са заети от:
- Витамини от група В. При дефицит се наблюдават сънливост, безсъние, апатия, постоянна умора и метаболизмът е нарушен. Тиамин B1 се нарича витамин на жизненост, биотин (B7) е необходим за синтеза на хемоглобин и глюкоза, която доставя енергия нервни клеткии мозъка.
- Витамин С. Липсата на аскорбинова киселина води до умораи намален имунитет. Аскорбиновата киселина насърчава освобождаването на норепинефрин, което повишава тонуса и подобрява настроението.
- Витамин D. Недостигът се усеща в зимен период, появява се продължително чувство на умора, сърцето бие по-бързо, сънят става неспокоен. Самопроизводствовещества намалява с възрастта. Ако компенсирате липсата на витамин D, ще станете по-силни костна тъкани имунитетът, унинието и летаргията ще преминат.
За поддържане на ефективността и метаболизма са необходими желязо, калций, цинк, магнезий и калий.Липсата на минерали се проявява със сънливост, загуба на сила и раздразнителност. В минералните и витаминни комплекси се взема предвид съвместимостта на компонентите, за да се осигури максимален ефект.
Преглед на енергизиращи продукти
В аптеките и онлайн магазините има много витаминни препарати, намалявайки симптомите на умора. Когато избирате, прочетете етикета на опаковката и се съобразете с начина си на живот.Някои лекарства взаимодействат с компонентите витаминни комплексидават засилен или отслабен ефект. Терапевтът ще ви каже какви витамини да приемате, за да не навредите на здравето си. Мултивитамините не трябва да се приемат непрекъснато. Има почивки между курсовете. При постоянна употреба тялото спира да усвоява витамини и минерали от хранителни продукти. Изберете вашите лекарства известни производителиизползвайки естествени съставки.
Азбучна енергия
Витаминният комплекс се препоръчва за хора, работещи физически и умствено. Всяка таблетка има специфичен ефект върху организма. Сутрешната доза съдържа тиамин, екстракт от елеутерокок, семена от шизандра, фолиева киселина. Веществата облекчават сънливостта и стимулират умствената дейност. Дневна дозапомага за поддържане на работоспособността при високи натоварвания, подобрява енергийния метаболизъм. Вечерната таблетка помага за възстановяване на силите след работа и укрепва имунната система. Лекарството е противопоказано при безсъние, бременност, нервна възбудимост, хипертония.
Дуовит
Лекарството съдържа витамини B, D, токоферол, аскорбинова киселина и осем минерала, участващи в метаболитни процеси. Duovit е показан по време на бременност и кърмене, висока физическа активност, неправилно хранене, сезонен дефицит на плодове и зеленчуци, следоперативно възстановяване. Витаминно-минералният комплекс е подходящ за хора, работещи в условия на стрес и повишена умора, спортисти и ще помогне на младите майки да се справят с умората.
Селмевит
Балансиран мултивитаминен комплекс за нормализиране най-важните процесисъдържа 13 витамина и 9 минерала в тялото. Благодарение на комплексното въздействие се повишава устойчивостта на стрес и издръжливостта и се намалява умората. Специалистите препоръчват приема на Selmevit за поддържане на работоспособност и жизненост, повишаване на активността и укрепване на имунната система. След употребата на лекарството тялото става устойчиво на неблагоприятни условия на околната среда.
Енерион
Лекарството за летаргия и сънливост съдържа салбутиамин (синтетично производно на витамин В1). Enerion е ефективен при заболявания с дефицит на витамини, астенични състояния, умствена и физическа умора. Лекарството действа доста бързо. След едноседмичен прием изчезва тежестта в тялото, подобрява се апетитът и настроението. Enerion подобрява вниманието и повишава устойчивостта на мозъчната тъкан към недостиг на кислород. Продуктът помага за възстановяване след тежки инфекциозни и вирусни заболявания.
Ревиен
Хранителната добавка съдържа цинк, селен, желязо, екстракт от хмел и женшен. Естествените компоненти предпазват от стрес, повишават жизнеността и предотвратяват изтощението на нервната система. Revien се активира мисловни процеси, намалява психо-емоционалния стрес. След прием се подобрява физическата активност и настроението, потиска се раздразнителността, изчезват апатията и тревожността. Хранителната добавка се препоръчва при хронична умора, постоянна сънливост, физически и психически стрес.
Витрум енергия
Смес от витамини, минерали, екстракт от женшен подобрява работата на нервната и ендокринна система, повишава енергийните ресурси на организма. Всяко вещество засилва и допълва действието на другото. Vitrum Energy се използва за профилактика и лечение на хронична умора, сексуална дисфункция, стрес, сънливост и намалена работоспособност. Продуктът помага за справяне с тежко състояниеболестно поле, хирургична интервенция, повишава устойчивостта към настинки.
Витрум Центури
Една таблетка съдържа 12 витамина и 12 микроелемента, които премахват причините за сънливост и осигуряват подобряване на здравето на сърдечно-съдовата система. Ефектът от мултивитаминен комплекс ще бъде оценен от хора, които се оплакват от апатия и загуба на сила. Vitrum Centuri има положителен ефект върху функционирането на всички системи на тялото, облекчава ефектите от стреса и хроничната умора и предотвратява развитието на онкологични заболявания. Лекарството се препоръчва на възрастни хора за повишаване на имунитета, предотвратяване на развитието на атеросклероза и недостиг на витамини.
Макровит
Комплексът съдържа витамини от група В, алфа-токоферол, никотинамид. Мултивитамините помагат за възстановяване на силата след психически и физически стрес, повишават активността и облекчават чувството на сънливост и умора. Те се използват за подобряване на благосъстоянието и попълване на недостига на витамини през зимата. Помага за бързо възстановяване след интензивни спортове. Macrovit може да се приема по време на бременност и кърмене.
Допел Херц Енерготоник
Съставът на еликсира с ароматна миризма и приятен вкус включва витамини, минерали, етерични масла, растителни тинктури. Повече от 30 компонента укрепват, енергизират тялото и насърчават концентрацията. Еликсирът се предписва при анемични състояния, намалена работоспособност, комбинирано лечениезаболявания на сърдечно-съдовата система. Компонентите на тинктурата подобряват дейността на централната нервна система и общото благосъстояние.
Динамизан
Хранителната добавка под формата на таблетки съдържа необходимите за жизнеността витамини, аминокиселини и витамини. минерали, екстракт от женшен. Dynamisan има комплексен ефект: намалява риска от развитие на депресия, стимулира производството на енергия в тъканите, поддържа имунна система, помага за подобряване на паметта и производителността. Биологично активна добавкаефективен за подобряване общо състояниев напреднала възраст, по време на рехабилитационния период след хирургично лечение, с отслабена полова функция.
Супрадин
Мултивитаминен комплекс се приема в период на отслабване на организма, когато човек се чувства уморен и сънлив. След курс на лечение енергийният баланс се възстановява и метаболитни процеси. Супрадин повишава издръжливостта, функционирането на нервната система и хемопоетичните органи, стабилизира кръвното налягане. Компонентите, включени в състава, допринасят за формирането на енергийни резерви, подобряване на вниманието и показателите за учене. Продуктът е полезен за хора, водещи активен начин на живот.
Много раздели са активни
Витаминният комплекс е ефективен при висока умора, астеничен синдром, ниска работоспособност, постоянен психо-емоционален стрес. Multi-Tabs Active подпомага сексуалната активност, помага за справяне с висок физически и интелектуален стрес, възстановяване след заболяване, дългосрочно спортна подготовка. Витамин К, включен в комплекса, подпомага укрепването съдови стени, профилактика на остеопороза.
Апилак
Общ тоник на базата на изсушено пчелно млечице, състоящ се от витамини, минерали, хормони, ензими и въглехидрати. Apilak повишава устойчивостта на стрес, помага за запазване на паметта, хармонизира артериално налягане. Продуктът ускорява възстановяването при вирусни заболявания, стимулира обмяната на веществата и кръвообразуването. Пчелно млечицеполезен при повишена умора и сънливост, загуба на апетит, синдром на хроничната умора, хипотония. В напреднала възраст Apilak помага за подобряване на апетита, благосъстоянието и кръвоснабдяването на мозъка.
Компливит
Мултивитаминният комплекс стабилизира функционирането на нервната система и може да се използва срещу физически и емоционална умораи сънливост. Включеният в състава екстракт от листа на гинко билоба подмладява клетките, нормализира състоянието на мозъчните съдове, повишава концентрацията и подобрява настроението. Complivit помага да се противопоставят на инфекциозни и вирусни заболявания, стресови ситуации, високи натоварвания, помага за подобряване на зрението.
Специално предупреждение! Желателно е мултивитаминните комплекси да бъдат избрани от лекар. Някои от тях имат противопоказания. При правейки правилния изборВитамините ще помогнат за премахване на причините за сънливост, липса на енергия и подобряване на здравето.
Списък на използваната литература:
- Левин Я. И., Ковров Г. В. Някои модерни подходиза лечение на безсъние // Лекуващ лекар. - 2003. - № 4.
- Котова О. В., Рябокон И. В. Съвременни аспектитерапия за безсъние // Лекуващ лекар. - 2013. - № 5.
- Т. И. Иванова, З. А. Кирилова, Л. Я. Рабичев. Безсъние (лечение и профилактика). - М.: Медгиз, 1960.
