Zlepšenie zdravia a pohody v dôsledku vzdania sa škodlivých potravín provokuje mnohých ľudí k tomu, aby začali s terapeutickým hladovaním. Vyvinuté metódy sú určené na rýchle čistenie. Aké sú výhody a poškodenia pôstu pre telo - závisí od zvolenej techniky, prísneho dodržiavania fáz postupu, individuálnych charakteristík osoba.
Spolu s produktmi dostáva telo energiu určenú na rast a obnovu buniek. Užitočný materiál, získané z potravy, odstraňujú toxíny a toxické zlúčeniny z tela. Niektoré produkty však nie sú prospešné a hromadia sa vo forme škodlivých usadenín, ktoré sa ťažko odstraňujú.
Liečebný pôst zahŕňa úplné zlyhanie z jedla. Pomocou postupu sa telo zbaví škodlivé látky. Nedostatok potravy núti telo hľadať alternatívny zdroj výživy z tukových a sacharidových zásob.
Najprv sa skonzumujú mŕtve bunky, potom choré bunky – tie neprispôsobené životu. Tým pádom zostávajú len tie plnohodnotné zdravé tkanivo. Dochádza k vnútornému samočisteniu toxínov, jedov, nádorov, adhézií a škodlivých zlúčenín.
Výhody terapeutického hladovania
Obmedzenie jedla má svoje klady aj zápory. Cvičenie môže predĺžiť mladosť a zvýšiť počet rokov života. Výhody pôstu:
- Krátke obdobie pôstu bude užitočné pri bronchiálnej astme, poruchách hormonálny cyklus, neuropsychiatrické ochorenia, patológie srdca a krvných ciev, metabolické zlyhanie.
- Terapeutický pôst jeden deň v týždni pomáha čistiť orgány a zvyšovať biologický vek. Metóda pomáha nielen pri redukcii hmotnosti, ale tiež znižuje krvný tlak, lieči autoimunitné ochorenia, artritídu, aterosklerózu a zlepšuje zrak.
- Počas liečby odchádzajú dusičnany z tela, chemických látok a prvky farmaceutických liekov užívaných nepretržite. Práca mozgu je vyložená, zvyšuje sa mentálny výkon, fyzická aktivita.
- Zlepšuje sa fungovanie celého orgánového systému, čo vedie k mobilizácii síl organizmu, zníženiu hladiny cholesterolu a cukru. Počas hladovky sa vyprovokuje produkcia kortikosteroidu (hormón kôry nadobličiek), ktorý má protizápalové vlastnosti a lieči mnohé choroby.
- Krátkodobá prestávka vo výžive vám umožňuje rýchlo schudnúť spaľovaním tukových buniek. Najprv tuk rýchlo mizne - až 2,5 kg za deň, potom sa tempo spomalí, množstvo stratenej hmotnosti bude závisieť od fyziologické vlastnosti telá.
- Správny konzistentný prístup k technike umožňuje orgánom normálne fungovať aj po absolútnom odmietnutí jedla.
- S pomocou hladu akútne a chronická pankreatitída. Terapia znižuje záťaž pankreasu, umožňuje orgánu odpočívať a znovu naberať silu.
- Dlhodobé hladovanie (nad 20 dní) má pozitívny vplyv na potenciu. Terapia vykladania sa používa pri liečbe adenómu prostaty a chronická forma prostatitída.
- Po absolvovaní jednodňovej hladovky sa prehodnocuje kvalita a množstvo skonzumovanej stravy. Počas života je žalúdok naladený na tri jedlá denne, bez ohľadu na prítomnosť chuti do jedla a spálené kalórie za deň. Abstinencia jedla vás naučí skutočne posúdiť vašu potrebu jedla, čím si vytvoríte zvyk jesť menej porcií a zdravá diéta. Pravidelná prax vám umožňuje vyhnúť sa prejedaniu v budúcnosti.
Škody pri terapii
Na nedostatok jedla človek reaguje inak, okrem výhod, ktoré prináša, môže pôst aj ublížiť. Mali by ste pochopiť, aký nevyhnutný je postup, aby ste sa vyhli ďalším nežiaducim následkom.
V prípade povinnej hladovky sa postup vykonáva pod dohľadom lekára, ale samoliečba by sa nemala robiť. Pozrime sa na najčastejšie škody, s ktorými sa môžete stretnúť:
Ako správne držať pôst bez poškodenia tela
Nech už je účel hladovky akýkoľvek – chudnutie, očista alebo omladenie, mali by ste začať prípravnou fázou. Chybou mnohých je náhly prechod do dlhého štádia hladu bez predbežných krátkych intervalov. Nedostatok jedla dlho mení zamestnanie tráviace orgány, spomalenie tvorby enzýmov a žalúdočnej šťavy.
Bez ohľadu na hodinový limit, trvanie alebo spôsob implementácie musí byť prítomná prípravná fáza, aby sa minimalizoval nadchádzajúci stres a zabránilo sa hladu. Do systému by ste mali vstúpiť postupne a tiež skončiť správnym výstupom.
Spočiatku by nedostatok potravy nemal presiahnuť 24 dní. Po vytvorení návyku môžete kurz zvýšiť na dvojdňový alebo trojdňový interval, potom prejsť na 7-dňový a dvojtýždňový interval.
Existuje niekoľko spôsobov hladovania:
- Voda. Príprava začína s vylúčením živočíšnych bielkovín, chleba a sladkých jedál zo stravy deň pred prvým dňom abstinencie. Veľkosť porcií sa čo najviac zmenšuje, pričom sa jedia iba rastlinné potraviny. Pre rýchla adaptácia V noci si robia klystír so slanou vodou a ráno vypijú pohár tekutiny na lačný žalúdok. Počas abstinencie je zakázané akékoľvek jedlo, povolené je len pitie čistá voda kedykoľvek budete mať chuť na jedenie.
- Suché. Prax suchého pôstu zahŕňa zákaz tekutín a jedla. Metodika je dosť rigidná, niekedy založená na kaskádovom prístupe. Kontakt s kvapalinou je zakázaný, čo vyčerpáva zásoby vody. Preto je metodika kontraindikovaná pre ľudí bez skúseností a predchádzajúceho školenia. Bude užitočné zahrnúť masáže do terapie, gymnastické cvičenia, prechádzky na čerstvom vzduchu, psychoterapeutické sedenia.
Konečná fáza - výstup, je ekvivalentná dobe hladovky. V tomto období je sekrécia pankreasu dosť slabá, aby nezaťažovala zažívacie ústrojenstvo, vyjsť hladko. Strava zahŕňa zeleninové a obilninové produkty. Prvý týždeň pijú čerstvo vylisované ovocie a zeleninové šťavy, zriedený vodou.
Nápoje vyrobené z jabĺk, pomarančov, mrkvy a paradajok sú zdravé. V nasledujúcich týždňoch sa do šťavy pridáva dužina. Od tretieho týždňa sú povolené obilniny (ryža, pohánka), dusená zelenina bez pridania soli a oleja. Zakázané: ryby, mäso, jedlá z múky, korenie, sladkosti.
Aké je najprospešnejšie obdobie pôstu?
Ako dlho sa budete musieť zdržať jedla, závisí od počiatočného dôvodu, ktorý vás viedol k začatiu procesu. Na očistu stačia 1-2 dni. Chudnutie môžete dosiahnuť po 7 dňoch. Pre začiatočníkov striedanie hladných a bežné dni o týždeň.
Dlhé hladovky sú povolené len pod vedením lekárov. Optimálny čas Ak sa potrebujete „upratať“ a zhodiť nadbytočné kilá, považuje sa to za 10 dní. IN liečebné účely Terapia sa vykonáva od 21. dňa v pokročilých prípadoch ochorenia je povolené predĺžiť obdobie na 30 dní alebo viac.
Oficiálna medicína uznáva pôst ako zdravú diétnu terapiu, ktorá podporuje dlhovekosť. Napriek tomu pozitívne recenzie lekárov, táto metóda nie je vhodná pre každého. Ak sa váš zdravotný stav zhorší, mali by ste zvoliť pohodlnejší spôsob liečby.
Na planéte snáď neexistuje jediný dospelý človek, ktorý by nevedel, že sa treba správne stravovať, neprejedať sa a nenechať sa unášať potravinami s prebytkom konzervantov, farbív a stabilizátorov.
Vyprážané a tučné jedlo. Ľudia, ktorí zažili všetko „čaro“ následkov takéhoto zneužívania, sú často závislí na diétnej výžive v tej či onej forme.
naozaj, zrieknutie sa mnohých známych jedál vedie k zlepšeniu pohody a dokonca aj liečbu niektorých chorôb. Po tom, čo pocítili podobný účinok, mnohí ho chcú posilniť, urýchliť „čistenie“ tela. Presne s tým počítajú vývojári liečebných metód hladovania.
Princíp pôstu, aké sú výhody pre telo
Podľa prívržencov pôstu prestávky vo výžive pomáhajú telu zbaviť sa škodlivých látok, ktoré sa do tela dostávajú rôzne jedlá. Živiny z produktov sa využívajú na získavanie energie, rast a obnovu organizmu. Plné využitie výhod prijatých tráviaci trakt produkty, naše telo sa zbavuje prebytočných, odpadových a toxínov a zodpovedajúcim spôsobom ich vylučuje.
No nie všetky potraviny sú rovnako užitočné – niektorých sa telo ťažko až nemožné zbaví – s potravou prichádza čoraz viac škodlivých látok, ktoré v nás zostávajú dlho. Rôzne trvanie hladovania tieto procesy pozastaví a telo sa môže sústrediť na odstránenie existujúcich ťažkostí.
Prívrženci teórie napriek výhodám a škodám pôstu vedú Ako dôkaz sa uvádzajú tieto skutočnosti:
Náboženské pôsty, askéza, keď veriaci úplne odmietajú jedlo, ale cítia sa dobre;
Hladovanie zvierat počas choroby.
Po odmietnutí jedla sa začína hľadanie alternatívnych spôsobov doplnenia energie a telo využíva existujúce zásoby, počnúc sacharidmi a končiac tukmi. Údajne sa najskôr odstraňujú neživé bunky, potom oslabené a neschopné existencie. Ako výsledok telo sa čistí, pričom si ponecháte len zdravé, plnohodnotné bunky.
Avicenna, Plutarchos a mnohí starí liečitelia sa hádali o výhodách terapeutického pôstu, ale ľudia hladujú už asi storočie. podľa metódy Paula Bragga. Autor najpredávanejšej knihy „The Miracle of Fasting“ nazval odmietnutie jedla „Pôst doktora“ a samotná kniha bola prijatá masami ako návod na konanie. Bragg okrem pôstu propagoval očistu octom a mnohé ďalšie techniky, ku ktorým sa oficiálna aj alternatívna medicína stavia skepticky dodnes.
Podľa Bragga z toho bude mať telo prospech denný pôst raz týždenne a raz štvrťročne odporúčal týždeň až desať dní pôst. Počas tejto doby musíte obmedziť fyzickú aktivitu., ale chodievajte pravidelne na prechádzky.
Do zdravého tela Aby ste sa prečistili alebo trochu schudli, stačí sa desať dní postiť. Liečebný pôst sa praktizuje v trvaní 21 dní a kedy pokročilé štádiá obezita, kožné problémy, hypertenzia a iné choroby, po preštudovaní výhod a poškodení pôstu, s podporou lekárov, môžete začať abstinovať od jedla 30 dní alebo viac.
Druhy pôstu
Základným princípom pôstu je úplná abstinencia od jedla. Niektoré metódy odporúčajú nepiť vodu:
absolútne(suchý) pôst trvá maximálne dva dni a zakazuje jesť a piť (aj vodu), nerobiť vodné procedúry okrem vyplachovania úst;
kombinované nevyteká dlhšie ako týždeň, pričom sa striedajú dni - dva s vodou, dva bez vody. Nedávno považovaný za najúčinnejší;
kompletný(mokré) – vodu môžete piť počas celého dňa – minimálne liter čistej vody, maximálny termín úplný pôst– 40 dní.
Pred pôstom potrebné prejsť prípravnou fázou. Deň pred začiatkom pôstu sú prísne zakázané bielkoviny (okrem rýb), mastné a múčne jedlá. Zo skutočnosti To, ako vstúpite do pôstu, závisí od úspechu podniku ako celku. Počas týždňa pred pôstom by ste mali jesť iba ovocie a zeleninu. Odmietanie jedla zahŕňa pitie veľkého množstva čistej vody (ak ste si nezvolili absolútny pôst). Žiadny džús, žiadne mlieko, žiadny čaj – počas pôstu môžete piť iba vodu (ideálne destilovanú).
Večer pred prvým dňom pôstu si treba užiť preháňadlá resp čistiť črevá pomocou klystíru.
Ako je terapeutické hladovanie prospešné, názor lekárov
Väčšinou prívrženci hovoria o výhodách čistenia a obnovy tela počas dlhého (viac ako trojdňového) pôstu. Ale v takomto vyhlásení je veľa „ale“.
Výhody a poškodenia pôstu priamo závisia od dôvodu, spôsobu pôstu a správnosti všetkých fáz. Terapeutický pôst za účelom zotavenia oficiálna medicína nazýva to „RDT“ (terapia nalačno – diéta). Predtým, ako lekári s istotou odporučili túto liečbu pacientom, testovali jej metódy počas niekoľkých desaťročí na tisíckach pacientov.
Veda dokázala výhody krátkodobej abstinencie od jedla.(nie voda!) na bronchiálnu astmu, autoimunitné ochorenia, metabolické poruchy, neuropsychiatrické, kardiovaskulárne patológie, na reguláciu hormonálne hladiny a v mnohých iných prípadoch.
Pred úplným vyčerpaním organizmu stačí stratiť asi 45 % pôvodnej hmotnosti, pričom orgány a tkanivá prechádzajú nezvratnými (degeneratívnymi) zmenami. Ak úbytok hmotnosti z počiatočnej (normálnej alebo nadváhy) počas úplného pôstu nebol väčší ako 20%, vo väčšine prípadov nedôjde k žiadnej významnej škode.
Pri RDT predpísanom lekárom a pod jeho prísnym dohľadom vedie liečebné hladovanie po dobu jedného mesiaca k úbytku hmotnosti nie viac ako 15%, čo je dokonca užitočné pre mnohých pacientov. Každému pacientovi potrebné individuálny prístup – nie každý je vhodný na plnú krátkodobý pôst, často lekári predpisujú ďalšie šťavy, ovocie alebo zeleninu pôstne dni.
Pôst nebude mať žiadne zdravotné výhody, ak z tela neodstránite odpadové látky.
Pravidelné vodné procedúry ( studená a horúca sprcha a vírivky, bazén),
Gymnastika a cvičebná terapia,
Opaľovanie a hojnosť čerstvý vzduch,
Kurzy psychoterapie.
Všetky liečebné techniky RDT sa vykonávajú po úplné vyšetrenie a pod dohľadom kvalifikovaných lekárov.
Koniec pôstu, „exit“
Počas dlhšieho pôstu tráviaci trakt „zabudne“, čo má robiť s jedlom, ktoré sa k nemu dostane. Nedostatok enzýmov, sekrécia žliaz a slabá peristaltika vedie k ťažké komplikácie ak po dlhom pôste človek začne jesť vo veľkých porciáchčasto nie veľmi Zdravé jedlá.
Z pôstu sa „zotavia“ za nie menej ako polovicu času, ktorý trvalo samotné „zotavenie“ z pôstu. Zastavte pôst pitím malých množstiev zeleninových a ovocných štiav a po niekoľkých dňoch „šťavy“ začnú pridávať varenú a dusenú zeleninu a ovocie. Môžete to jesť za týždeň proteínové jedlo– hydina alebo ryby. Bragg odporučil jesť mäso nie viac ako raz týždenne. Škrobové, múčne a sladké jedlá sú pod najprísnejší zákaz, soľ je tiež neprijateľná.
Najprv musíte jesť každú hodinu a dodržiavať intervaly. Základom výživy v procese zotavovania sa z pôstu sú mliečne a rastlinná potrava a jedlá by mali byť zlomkové. Jedlo si určite dopĺňajte piť veľa tekutín.
V čom spočíva „úlovok“ a škoda pôstu?
Každodenný pôst vám naozaj neuškodí (pri dostatočnom prísune tekutín), ale ak nebudete dlhšie jesť, po pár dňoch sa objavia prvé príznaky acidózy. Počas obdobia acidotickej krízy v dňoch 7-10 sa množstvo kyseliny močovej v krvi prudko zvyšuje, čo následne často vedie k tvorbe obličkových kameňov. Hladný to má v tomto období ťažké.
Acidóza môže byť sprevádzaná:
Šedý povlak na jazyku;
nevoľnosť;
Zmeny farby a zápachu moču;
bolesť hlavy;
Nepohodlie v bruchu;
Podráždenosť;
nespavosť;
Nepríjemný zápach acetónu z úst.
V tejto dobe je úbytok hmotnosti až jeden a pol kilogramu za deň, ale váha „chudne“ nie ako tuk, ale ako tekutina a strácajú sa zásoby glykogénu.
Po kríze spomalia metabolické procesy dýchanie a pulz sú menej časté. Jednou z hlavných požiadaviek pôstu je neustále udržiavať teplo za žiadnych okolností by nemalo byť povolené podchladenie.
Zastavenie acidotickej krízy u ľudí zvyčajne vedie k zlomu a nielenže už nechcete jesť, ale jedlo začína spôsobovať znechutenie.
Ďalší pôst vedie k nedostatku glukózy pre funkciu mozgu a tvorbu červených krviniek a jej syntéza začína od všetkých dostupné pre telo zdroje - najprv bielkoviny, a potom tukové tkanivo, a vit dôležité orgány. Každý deň pôstu je sprevádzaný rozpadom 300 gramov vlastných zásob bielkovín v tele.
Dokonca aj krátkodobé odmietnutie jedla vedie k nedostatku vitamínov a minerálov pre plné fungovanie tela a obnoví sa až po niekoľkých mesiacoch.
Pôst na chudnutie: prínos alebo škoda
V poslednej dobe prichádza do módy metóda chudnutia pôstom na vode, ľudovo nazývaná “7 kilogramov za 7 dní”. Táto technika zahŕňa úplnú abstinenciu od jedla, ale s dostatkom pitia.
Chudnutie v tomto režime skutočne nastáva veľmi rýchlo, až 2 kilogramy za deň. Výhody pôstu sú tu však otázne. Pri liečbe obezity kvalifikovaný lekár nikdy nepredpíše dlhodobú abstinenciu od jedla. Aj pri správnom výstupe z takéhoto obmedzenia a pri nízkej energetická hodnota diétou v budúcnosti človek veľmi rýchlo obnoví svoju pôvodnú telesnú hmotnosť, väčšinou dokonca prekročí východiskovú značku.
Potvrdením je pôst športovcov pre urgentný prechod do vyššej hmotnostnej kategórie. Pôst stimuluje rýchle vytáčanie hmotnosť.
Dokonca aj jeden deň úplného nekontrolovaného odmietnutia jedla môže spôsobiť veľké škody, ak:
Srdcové arytmie;
Žalúdočné a dvanástnikové vredy;
Tehotenstvo a laktácia;
Aktívna duševná a fyzická aktivita;
hypertenzia;
Po absolvovaní operácie resp vážna choroba;
cirhóza;
Obličkové kamene;
Onkologické ochorenia;
Aktívna pľúcna tuberkulóza;
Nervové a duševné patológie.
Na chudnutie je efektívne použiť krátke kúry RDT a terapeutickú racionálnu stravu.
V poslednej dobe je rozšírený názor, že pôst na jeden deň raz týždenne môže pomôcť očistiť telo a dokonca znížiť telo. Verí sa, že takáto abstinencia od jedla môže pomôcť pri liečbe chorôb, ako sú srdcové choroby, vysoký krvný tlak, astma, artritída. a iné autoimunitné problémy a tiež sa zbaviť nadváhy. Je to naozaj?
Hoci táto prax existuje už mnoho rokov a niektorí lekári obhajujú jednodňový pôst, výhody a škody takýchto obmedzení sú kontroverzné. Čo je príčinou kontroverzie?
Plusy: očista organizmu
Zástancovia tohto systému tvrdia, že veľa toxických látok sa v tele hromadí počas mnohých rokov, no telo má málo možností sústrediť sa na ich vyčistenie. Odmietnutie jedla jeden deň v týždni podporuje tento proces: absencia jedla umožňuje vnútorným orgánom využívať svoju obmedzenú energiu na odstránenie nahromadeného odpadu. Vysvetľuje to skutočnosť, že funkčnosť tela zvyčajne postačuje iba na spracovanie prichádzajúcej potravy a v prípade jej neprítomnosti vznikajú príležitosti na vykonávanie iných funkcií.
"omladenie"
Omladiť dokáže aj jednodňová hladovka, ktorej benefitom je prečistenie vnútorných orgánov. Verí sa, že svoje môžete „zmeniť“. biologický vek, odstránenie toxínov z tela. Počas jednodňový pôst predtým nahromadené chemikálie, dusičnany a liečiv ktoré sa pravidelne používajú. Tieto toxíny zasahujú do duševných a fyzický výkon starnú a poškodzujú vaše telo.
Jednodňový pôst: pravidlá a dôsledky
Zdravý životný štýl by mal začať každodenným cvičením, správnej výživy a týždenný jednodňový pôst. Táto očista tela vám dodá veľa energie a elánu a ako už bolo spomenuté, aj mierne omladí. Zástancovia tohto systému tvrdia, že vaša pleť bude vyzerať lepšie, schudnete prebytočné kilogramy, budete jasnejšie myslieť a budete žiť dlhšie.
Jedlo si človek začne vážiť najmä vtedy, keď sa ho nejaký čas zdrží. Pri jednodňovom pôste sa dostaví pocit hladu a vážne sa zmení hodnotenie skonzumovaného jedla. Žalúdok, ako aj naše vedomie s nízky vek naprogramovaný tak, aby vyžadoval príjem potravy trikrát denne bez ohľadu na to, či je spálená dostatočné množstvo kalórií, či už je skutočný hlad alebo nie. Jednodňový pôst vám umožňuje naučiť sa rozlišovať skutočnú potrebu jedla od naprogramovaného zvyku. Ak budete túto „diétu“ praktizovať každý týždeň, žalúdok sa zmenší na svoju prirodzenú veľkosť a ďalšie prejedanie sa sťaží.
Význam pitnej vody
Vyššie spomínané toxíny a anorganické (nerozpustné) minerály, ktoré sa dostávajú do tela s konzumovanou tekutinou a potravou, sa dostávajú do krvného obehu a šíria sa do všetkých orgánov. Počas jednodňového pôstu je preto dôležité piť len čistenú destilovanú vodu. Neobsahuje anorganické minerály ani chemikálie, na rozdiel od pitnej vody z vodovodu alebo dokonca čistenej špeciálnymi filtrami.
Pri pití nedestilovanej alebo nečistenej vody sa v tele začnú hromadiť inertné látky. anorganické látky ktoré sa nedajú vstrebať. Tuhé kalcifikované zlúčeniny začínajú nahrádzať synoviálna tekutina v kĺboch, čo môže spôsobiť nepohodlie a bolesť pri pohybe.
Psychologická teória
Ďalšia teória v prospech jednodňového pôstu sa vysvetľuje psychologickým faktorom. Všetky dnes používané diéty nie sú vo všeobecnosti veľmi účinné, pretože ľudia majú tendenciu sústrediť sa na hodnotu konzumácie plnohodnotných potravín namiesto toho, aby sa zameriavali na liečenie a čistenie tela. Prehodnotenie niektorých hodnôt môže mať oveľa pozitívnejšie výsledky, pretože telo sa môže začať samo liečiť. Význam celého konceptu možno vyjadriť jednou krátkou frázou: „Menej je viac“. Keď sa človek cíti zle, ide k lekárovi, vypočuje si negatívne informácie a potom si dá lieky, ktoré obsahujú toxíny. Ak sa nastavíte pozitívne a detailne si predstavíte mechanizmus sebaočistenia, môže to viesť k dobré výsledky. Jednodňový o ktorom od podporovateľov alternatívna medicína pozitívny, sa často nazýva aj systémom liečby rôznych chorôb.
Zástancovia hladu tiež tvrdia, že praktizovanie pôstnych dní môže účinne eliminovať vážne problémy so zdravím - od artritídy a kolitídy po srdcové choroby a depresie. Niektorí praktici alternatívnej medicíny uvádzajú, že zlepšenie ich stravy spolu s pôstom jeden deň v týždni pomáha znižovať príznaky lupusu, artritídy a chronické choroby koža (psoriáza a ekzém). Existuje tiež názor, že takýto výživový systém pomáha zlepšovať stav ľudí, ktorí trpia ulcerózna kolitída a Crohnovej choroby.
Všetky vyššie uvedené argumenty však uvádzajú zástancovia alternatívnej medicíny, ku ktorej je postoj nejednoznačný. V každom prípade sa musí každý rozhodnúť sám, ktoré spôsoby liečenia sa mu zdajú prijateľné.
Ak sa rozhodnete urobiť si jednodňový vodný pôst
Pravidlá budú celkom jednoduché, no treba ich dodržiavať. Deň pred pôstom sa neprejedajte. Naopak, obmedzte stravu a odľahčte ju. Jedzte ľahšie, čistejšie potraviny (najlepšie organické): ovocie, zeleninu, orechy, orechové maslá a naklíčené obilniny. Ak milujete mäso, skúste v predchádzajúcich dňoch obmedziť jeho konzumáciu a zjedzte ho v prvej polovici dňa. Po obede sa odporúčajú jedlá, ktoré sú ľahko stráviteľné. Napríklad listová zelenina, zelenina, ovocie a orechy. Pite veľa vody (najlepšie destilovanej alebo čistenej) a vyhýbajte sa alkoholu alebo kofeínovým nápojom.
Podstatou jednodňového pôstu je od tohto momentu nejesť 24 hodín posledný termín jedlo a zároveň piť veľa vody.
Argumenty proti: možné zdravotné riziká
Avšak väčšina lekárskych odborníkov zhodnite sa v jednom: vzdanie sa jedla nie je zdravý nástroj na chudnutie a očistu organizmu. Jednodňový pôst, ktorého výhody a škody boli skúmané už mnoho rokov, spomaľuje metabolizmus. To znamená, že neskôr jedením ešte menšieho množstva jedla podporíte ukladanie tuku.
Jednodňový pôst so sebou nesie aj ďalšie zdravotné riziká. Nejesť počas dňa je zriedka problém, ak je človek zdravý. To však môže byť veľmi nebezpečné, ak každodenná strava nie je zdravá a vyvážená, alebo ak sú problémy s pečeňou či obličkami. Okrem toho môže pôst spôsobiť určité poruchy vo fungovaní imunitného systému.
Psychologický problém
Okrem toho týždenné odmietnutie jedla na jeden deň odvádza pozornosť ľudí od skutočných akcií zameraných na očistu tela a boj s nadváhou. Človek prestane myslieť na to, že je potrebné priebežne prijímať menej tukov, zvyšovať množstvo ovocia a zeleniny v strave, piť čistú vodu a obmedzovať sa v káve a sladkých nápojoch, zákuskoch a pod. Viera, že jednodňový pôst prečistí telo a zbaví vás problémov, je falošná a neprispieva k formovaniu návyky prospešné zdraviu. V prvom rade musíte prehodnotiť svoje pravidelné stravovanie a tiež začať chodiť 30 minút denne a viac spať.
Nežiaduce sprievodné metódy, ktoré so sebou jednodňový pôst prináša
Škodu môžu spôsobiť aj iné metódy, ktoré sa často kombinujú s očistným pôstom. Tieto postupy nesú svoje vlastné riziká.
Odmietanie jedla je niekedy sprevádzané klystírom na čistenie gastrointestinálny trakt, a to môže byť veľmi nebezpečné, hovoria lekári. V črevách je toho veľa prospešné baktérie. Keď človek zmení túto rovnováhu, môže sa začať rozvíjať dysbióza.
Podľa lekárskych výskumníkov neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že pôst nenastane biologický základ, pretože vnútorné orgány hrať požadované funkcie na vlastnú päsť. Pečeň je teda prirodzeným detoxikačným centrom, pľúca, hrubé črevo, obličky, lymfatické uzliny a koža majú tiež určité funkcie, ktoré pomáhajú zbavovať sa toxínov.
Lekárske indikácie
Existujú však aj také lekárske indikácie na jednodňový pôst. Napríklad odmietnutie jedla je potrebné 24 hodín pred operáciou.
Pôst je tiež povinný dostať presné výsledky podľa niektorých lekárskych testov. Pred vykonaním testov na hladinu cholesterolu a cukru v krvi je teda indikované krátkodobé odmietnutie jedla.
Záverečné závery
Pôst sa teda neodporúča každému. Absolútne zdravých ľudí, ako aj pacienti, ktorým oficiálna medicína nevie pomôcť, môžu praktizovať štyri pôstne dni v mesiaci – týždenne. To však môže prispieť k zlepšeniu pohody len vtedy, ak sa skombinujú takéto pôstne dni dobrá výživa pred a po nej. Je samozrejmé, že ukončenie jednodňového pôstu by malo byť tiež hladké a opatrné.
Okrem toho existujú skupiny ľudí, pre ktorých je mimoriadne nežiaduce dodržiavať takéto pravidlá terapeutické diéty. Tie obsahujú:
- Tehotná žena.
- Trpíte anorexiou alebo pravidelne trpíte podvýživou.
- S prejavmi srdcových arytmií.
- Pacienti so zlyhaním pečene alebo obličiek.
V jadre zdravý život správny metabolizmus spočíva. Takmer vždy je príčinou chorôb nadmerné troskovanie v ľudskom tele. Pôst pomôže efektívne naštartovať proces jedov a toxínov nahromadených počas života.
Hlavnou výhodou pôstu je nútené použitie Ľudské telo získať ketolátky a tuky potrebná glukóza. Výsledkom tohto pôsobenia je výrazné zvýšenie produkcie hormónov nadobličiek, ktoré pôsobia protizápalovo. Tento proces, ku ktorému dochádza v dôsledku odmietania jedla, je jedinečný svojou účinnosťou. terapeutický účinok, pomáha zbaviť sa mnohých chorôb.
Pôst je obzvlášť užitočný pri chorobách reumatizmu, ateroskleróze, bronchiálnej astme, úplne akýchkoľvek zápalové procesy, autoimunitné ochorenia. Ak odmietnete určitý čas opuch, začervenanie zmizne z jedla, kožné vyrážky. Bez ohľadu na to, akú stratégiu pôstu si zvolíte, určite sa najskôr poraďte s lekárom, ktorý vám dá cenné rady podľa Vášho zdravotného stavu.
Výhody pôstu sú nepostrádateľným pomocníkom pre telo, bez ohľadu na to, či sa vykonáva v spojení s inými metódami očisty tela alebo nie. Dá sa uskutočniť úplné čistenieľudské orgány pred škodlivými látkami, používajúc pôst len na vode. Pri vykonávaní tejto čistiacej techniky musíte vedieť, že počas pôstu je telo nútené živiť sa mŕtvymi bunkami, poškodenými tkanivami a odstraňovať nahromadené toxíny. Výhradne v prvých dňoch strávených bez jedla sa žalúdok v budúcnosti cíti; Pri vykonávaní liečebného hladovania môže ľudské telo bez problémov využiť 40% vnútorných zásob bez poškodenia zdravia. Približne pre mesačné obdobie Pôst spáli štvrtinu vnútornej zásoby ľudského tela.
Medzi nepochybné výhody pôstu patria faktory, ktoré vám umožňujú výrazne zhodiť nadbytočné kilogramy, omladiť telo a zbaviť sa mnohých chorôb. Po vykonaní individuálnej kúry očisty potrebujete konkrétne množstvo ďalších pozitívne zmeny v organizme.
Ak sa rozhodnete vykonať kurz hladovania špeciálne na povinné chudnutie, musíte vedieť, že k aktívnemu chudnutiu dochádza v prvých dňoch, potom ľudské telo úspešne obnoví straty. Ak chcete upraviť svoju hmotnosť, musíte držať hladovku asi týždeň, v kombinácii s. K úbytku hmotnosti dochádza v dôsledku čistenia tela od toxínov a hmotnosť sa normalizuje. Na získanie nepopierateľných výhod je potrebné vypočítať silu fyzickej aktivity a trvanie pôstu v súlade s vašimi vlastnosťami a problémami.
Veľké výhody pôstu dlhé obdobie. Tento pôst vám to umožňuje hĺbkové čistenie telo, obnoviť ochranné funkcie, ničiť choré, defektné, dokonca aj rakovinové bunky. Nemôžeme však ignorovať nebezpečenstvo dlhodobého pôstu bez vhodnej prípravy a konzultácie s odborníkom. Akékoľvek odmietnutie jedla je pre ľudské telo určitým druhom stresu, dlhý pôst najmä.
Suchý pôst sa dá robiť len s určitými skúsenosťami. Predpokladá sa, že účinnosť suchého pôstu je oveľa vyššia, môžete získať požadovaný výsledok pozadu krátkodobý, najmä v porovnaní s pôstom iba na vode.
Nikdy by ste sa nemali rozhodnúť liečiť svoje telo pomocou pôstu bez predchádzajúcej prípravy. Výhody pôstu budú úplné a opodstatnené iba s pravidelným, správnym zdravým spôsobomľudský život, odmietnutie zlé návyky– fajčenie, alkohol, prejedanie sa. Počas procesu pôstu musíte pravidelne sledovať stav a zmeny v tele, pohotovo reagovať na odchýlky, možno vykonať dodatočné čistenie čriev alebo na chvíľu zastaviť proces hladovania.
Uskutočnenie takéhoto procesu čistenia si vyžaduje vážne znalosti a skúsenosti. Ak sú splnené všetky podmienky, pôst je mocným nástrojom na liečenie celého tela.
Ak sa rozhodnete nejesť nič, aby ste schudli, je to veľmi zlý nápad. Ak sa rozhodnete držať pôst „pre svoje zdravie“, je to veľmi zlý nápad. Tento nápad môže byť dobrý, len ak ho máte akútna pankreatitída, ťažká epilepsia alebo operácia je plánovaná pod celková anestézia. Prečo - vysvetľuje novinárka Dasha Sargsyan.
NEPODÁ SA VÁM SCHUDNÚŤ
Problém #1. Nadváha vrátim sa
Kľúčom k chudnutiu nie je schudnúť, ale udržať si výsledky. „Za úspech sa považuje, keď schudnete 50 percent svojej nadváhy a nevrátite sa viac ako 20 percent,“ hovorí endokrinológ. zdravotné stredisko"SlimHouse" Georgy Mskhalaya. Po pôste je veľká šanca, že sa vrátite nielen na svoju predchudnutú hmotnosť, ale priberiete aj pár kíl navyše.
Georgij Mskhalaya
Keď má telo pocit, že je rok chudý alebo sa ho stále nedá zabiť, začne spomaľovať metabolizmus, teda prepne sa do úsporného režimu. Klesá vám krvný tlak, je ťažšie vydržať fyzickú aktivitu a myslieť. Je ťažké obnoviť metabolizmus a potom na dlhú dobu všetko, čo jete, pôjde do tukového tkaniva.
Inými slovami, udržať si váhu po pôste je ťažšie ako po akejkoľvek inej diéte.
Problém č. 2. Nezmizne tuk, ale svaly.
Keď telo kvôli hladovaniu nedostáva bielkoviny, tuky, sacharidy, vlákninu, vitamíny, začne sa nejako dostávať von, ale darí sa mu to len do určitého bodu a aj to nie práve najhumánnejšími metódami.
Georgij Mskhalaya
endokrinológ v medicínskom centre SlimHouseKeď počas pôstu schudnete, telo s veľkou potrebou bielkovín začne rozkladať vaše svalové tkanivo. V dôsledku toho sa nestráca ani tak tuk, ako skôr svaly. Podstatou zdravým spôsobom chudnutie je skonzumovať minimum potrebné na fungovanie tela (srdcový tep, dýchanie atď.), no zároveň minúť viac kalórií vďaka fyzická aktivita- a potom tukové tkanivo odíde.
Problém č. 3. Hladovať je ťažké
Pôst, najmä ak naň nie ste zvyknutý, je veľmi náročný spôsob, ako schudnúť. Jedna vec je, keď prejdete na zeleninu a pravidelne potláčate mozgové signály hladu, ktoré všetko zatieňujú, a druhá vec je, keď má telo nonstop pocit, že sa nachádza v extrémne nepriateľskom prostredí. Pôst je preto z psychologického hľadiska komplexnou metódou, ktorá (je nepravdepodobné, že nebudete nahnevaní a podráždení) a okrem toho sa odpútať a začať jesť je v tomto prípade jednoduchšie ako kedykoľvek predtým.
PÔST VÁS NEROBÍ ZDRAVŠÍM
Problém #1: Výhody pôstu neboli dokázané.
Pravdepodobne najobľúbenejším prívržencom „pôstu pre zdravie“ bol Paul Bragg, ktorý napísal najmä knihu „Zázrak pôstu“. Dnes je už známe, že jeho výrokom o hladomore rozhodne nestoja za uverenie: nemajú žiadny vedecký základ. A sám Paul Bragg nebol lekár, 14 rokov si pripisoval, aby vyzeral mladšie, a vôbec svojmu okoliu všemožne. Vo svojich knihách uviedol, že vďaka pôstu sa dá žiť 120 rokov, keďže bez konzumácie jedla sa telo zbavuje odpadu a toxínov: „... telo je plné rozložených, nevylúčených látok, ktoré sa doňho dostali až výživou Bragg napísal v knihe „Zázrak pôstu“. Toto si rozhodne odporuje moderné nápady veda o fungovaní tela. , o ktorom hovoril Bragg a ktorý je teraz taký populárny medzi bezohľadnými lekármi, nemá žiadny lekársky význam, pretože telo je navrhnuté celkom inteligentne a nezávisle odstraňuje všetko, čo je potrebné odstrániť. Samozrejme, dochádza k významným intoxikáciám, ale na to musíte mať aspoň cirhózu pečene.
Neexistujú žiadne dôkazy o tom, že aj jednoduché zníženie kalórií predlžuje život človeka. IN najlepší scenár Existuje .
Georgij Mskhalaya
endokrinológ v medicínskom centre SlimHouseJediná vec, ktorá môže zvýšiť dĺžku života pri znižovaní kalórií, je normalizácia hmotnosti. Obézny človek má zvýšené riziko kardiovaskulárnych ochorení a niektorých druhov rakoviny.
V zozname chorôb, ktoré sa dajú vyliečiť pôstom, podľa priaznivcov alternatívna medicína, zdá sa, že je tam všetko: bronchiálna astma, chronická gastritída, psoriáza, artritída, alergie, prostatitída, neplodnosť, rakovina a mnoho ďalších. Neexistujú žiadne vedecké dôkazy na podporu týchto tvrdení, ale v zriedkavých prípadoch je pôst skutočne indikovaný. Napríklad, ak má človek, s najväčšou pravdepodobnosťou mu bude predpísaný krátky pôst. Pri epilepsii, ktorá nereaguje na liečbu, môže človek prejsť na ketogénnu diétu, ktorá preukázateľne pomáha znižovať frekvenciu záchvatov. Prvé dni na tejto diéte nemôžete jesť nič. Pôst je nevyhnutný aj pred operáciou. Pred šiestimi hodinami chirurgická intervencia vezmite si pevnú stravu a pite nepriehľadné nápoje, dve hodiny predtým - vypite niečo čisté.
huffingtonpost.com
Problém č. 2: Môžete ochorieť.
Problémom pôstu je, že môže vyvolať rozvoj alebo zhoršenie akejkoľvek choroby, o ktorej možno ani neviete. Napríklad záchvaty migrény môže spustiť hlad. Človek, ktorý nič neje, má vyššie riziko vzniku dnavá artritída, pretože v dôsledku dehydratácie, ktorá sa pozoruje nielen počas „suchého“ pôstu, sa zvyšuje hladina kyseliny močovej v krvi. Samotné drastické znižovanie kalórií môže viesť k vypadávaniu vlasov, rednutiu pokožky a studeným končatinám. Dlhotrvajúci pôst môže viesť človeka k prirodzenému nedostatku vitamínov (a nie toho fiktívneho, ktorý dostávame každú jar). Prejavuje sa veľmi rôznymi spôsobmi: od zápalu jazyka až po zmätenosť.
U mužov vedie dlhodobé hladovanie ku gynekomastii (zväčšené prsné žľazy), erektilnej dysfunkcie, znížené libido.
„Suchý“ pôst (bez vody) priamo vedie k dehydratácii, ktorá vás určite neurobí zdravším.
Samozrejme, nie každému môže niekoľkodňový pôst spôsobiť zdravotné problémy. V princípe sme evolučne uspôsobení na to, že nejaký čas nejesť. „Existujú celkom dobré dôkazy o tom, že naši predkovia nejedli tri jedlá denne plus občerstvenie,“ hovorí Mark Mattson, neurológ z Národného inštitútu pre starnutie. "Naše gény sú navrhnuté tak, aby zvládli obdobia bez jedla." Minimálne u tehotných žien, maloletých, dialyzovaných, s cukrovkou a niektorými ďalšími ochoreniami by sa však rozhodne nemali postiť. Čo to je? Ak dlho nič nejete alebo jete málo, telo je prestavané a príjem obvyklej porcie jedla si vyžaduje, aby spracoval a využil prichádzajúce jedlo. No keďže dostupné látky na to nestačia, telo začne akútne pociťovať nedostatok fosfátov, horčíka, draslíka a vitamínov. To sa prejavuje najmä pri kongestívnom zlyhaní srdca, arytmii, zvýšenej alebo zníženej krvný tlak, dýchavičnosť, kŕče, svalová slabosť, hnačka, nevoľnosť alebo vracanie. Preto sa odporúča obnoviť jedenie pod dohľadom lekára, najmä ak je vaša hmotnosť nižšia ako 70 percent normálu alebo ak ste kilá zhodili veľmi rýchlo. Lekár urobí elektrokardiogram, echokardiografiu a ďalšie testy, ktoré pomôžu monitorovať situáciu. V každom prípade najprv človek prijme minimum kalórií potrebných na fungovanie tela.
Ak chcete schudnúť alebo byť zdravší, najlepšie, čo môžete urobiť, nie je držať pôst, ale ísť k lekárovi. O nadváhu Mali by ste kontaktovať odborníka na výživu alebo endokrinológa, ktorý určí, či máte hormonálne problémy ktoré zasahujú do chudnutia a vyberte si, ktorá strava je pre vás optimálna. Ale len s pomocou môžete zlepšiť svoje zdravie Zdravé stravovanie, fyzická aktivita a vzdanie sa zlých návykov, nech to znie akokoľvek nudne.
