Zdravý obrazživot je spôsob života človeka, ktorý je zameraný na podporu zdravia a prevenciu chorôb. Inými slovami, zdravý životný štýl je zoznam pravidiel, ktorých dodržiavanie maximálne zabezpečí zachovanie a upevnenie zdravia (fyzického aj duševného).
Existuje dokonca aj špeciálna veda o zdravom životnom štýle – valeológia.
Pozrime sa na hlavné zložky zdravého životného štýlu.
1) Správna výživa
Jeden múdry muž raz povedal: "Sme to, čo jeme." A je ťažké s ním nesúhlasiť. Strava človeka by mala obsahovať vyvážené množstvo bielkovín, tukov a sacharidov, a preto by potraviny, ktoré jete, mali byť pestré: vaša strava by mala obsahovať produkty živočíšneho aj rastlinného pôvodu.
Nemali by ste jesť veľa vyprážaných a dusených jedál, pretože tento spôsob varenia ničí takmer všetky prospešné látky. Strava človeka by mala obsahovať veľa zeleniny a ovocia, strukovín, ktoré dodávajú energiu, silu a silu. Veľmi prospešná je konzumácia mliečnych výrobkov.
Musíte veľa piť (treba vypiť aspoň 2 litre vody denne). Indickí jogíni neustále chodia s nádobou s vodou a pijú dúšok každých 5-10 minút, v dôsledku čoho žijú dlho a majú veľmi dobré zdravie. Nemali by ste piť známe sýtené nápoje, najmä tie sladké.
S cieľom poskytnúť telu optimálne motorická aktivita, nemusíte byť športovec a vyčerpávať sa tréningom. Niekedy ranné cvičenie v priebehu 10-15 minút vám môže dodať energiu na celý deň. Pre tých, ktorí pracujú v kancelárii a vedú sedavý životný štýl, sa odporúča chodiť viac pešo a ak je to možné, ráno behať. Môžete sa venovať plávaniu, joge alebo tancu. Ak budete takéto cvičenia vykonávať aspoň 3-krát týždenne, môžete si udržať telo v dobrej kondícii.
3) Kalenie
Otužovanie pomáha zvyšovať odolnosť organizmu voči chorobám a nepriaznivým vplyvom. vonkajšie prostredie. Medzi najčastejšie spôsoby otužovania patria kontrastné sprchy, trenie studená voda, kúpanie v studená voda, opaľovanie v lete.
4) Odmietnutie zlé návyky: fajčenie, pitie alkoholu a drog
Je samozrejme lepšie, aby sa vôbec neobjavili, ale ak sa tak stane, že sa vyskytnú, musíte sa ich čo najrýchlejšie zbaviť.
5) Dodržiavanie režimu odpočinku a práce
Dobrý zdravý spánok je kľúčom k dobrému odpočinku a zotaveniu. Optimálne trvanie Spánok človeka by mal trvať 6-8 hodín. Nadmerný spánok škodí vášmu zdraviu a ak nemáte dostatok spánku, hromadí sa únava, ktorá vedie k vyčerpaniu vnútorných zásob tela. Optimálny počet hodín spánku každý deň vám preto pomáha žiť dlhý a zdravý život.
6) Osobná hygiena
Pot a tuk, ktoré vylučujú kožné žľazy, spolu s vonkajším znečistením vytvárajú priaznivé prostredie pre množenie patogénnych mikroorganizmov a následne pre vznik chorôb. Preto musíte udržiavať svoju pokožku čistú.
Medzi ďalšie nemenej dôležité zložky zdravého životného štýlu patria:
Duševné a citová vyrovnanosť;
- bezpečné správanie doma aj na ulici, čím sa vyhnete zraneniam a iným škodám.
- sexuálna výchova a prevencia pohlavne prenosných chorôb;
- environmentálne uvedomelé správanie a pod.
Formovanie zdravého životného štýlu je dnes aktuálna téma pre každého človeka, či už je to dospelý alebo dieťa, školák alebo študent. Niekedy v rodine rodičia vštepujú svojim deťom kultúru zdravého životného štýlu, začínajúc už predtým školského veku. Materské školy, školy a médiá sa dnes aktívne zapájajú do propagácie zdravého životného štýlu a jeho základných prvkov: telesnej výchovy, gymnastiky a rôznych diét. Tento trend má svoje dôvody.
Ide o to, že moderný život vyžaduje, aby človek vynaložil veľké investície do svojej práce, času a, čo je najdôležitejšie, zdravia, aby dosiahol svoje vlastné ciele. Situáciu zhoršuje aj zlá ekológia, sedavé pracovné podmienky, nekvalitné výrobky a zlá strava, škodlivé žiarenie z rôznych zariadení a mnohé ďalšie faktory, ktoré môžu ovplyvniť našu psychickú a fyzickú pohodu. Napriek tomu, že moderná medicína dosiahla významné úspechy v liečbe najrôznejších chorôb, často sa ukazuje ako bezmocná v prípadoch, keď ľudské telo už nedokáže s chorobou bojovať ani pomocou liekov a lekárskych opatrení. Aby ste predišli takýmto prípadom, musíte poznať a dodržiavať špeciálne preventívne techniky a pravidlá, ktoré predstavujú základ zdravého životného štýlu.
Na tomto školení vás pozývame na sériu bezplatných online lekcií venovaných tomu, ako viesť zdravý životný štýl, formovať zdravé stravovacie návyky, cvičiť a športovať, ako si vybudovať optimálny denný režim a tiež si udržať svoje duševné zdravie. Program kurzu je navrhnutý tak, aby pomohol každému vytvoriť si vlastný systém zdravého životného štýlu.
Pojem zdravý životný štýl, alebo čo to je?
Zdravý životný štýl (zdravý životný štýl) je ľudská zručnosť, ktorá spočíva v schopnosti vykonávať špeciálne činnosti (alebo ich naopak odmietnuť) zamerané na udržanie a zlepšenie jeho zdravia a prevenciu chorôb.
Prevencia chorôb sa nazýva systém opatrení na prevenciu alebo odstránenie príčin, spôsobujúce ochorenie. Prevencia sa deje rôzne úrovne: primárna prevencia je systém opatrení na odstránenie príčin a faktorov chorôb, sekundárna je zabránenie progresii existujúceho ochorenia a terciárna prevencia je prevencia relapsov chorôb. V rámci zdravého životného štýlu je zvykom uvažovať primárna prevencia choroby.
Mať schopnosť viesť zdravý životný štýl - to znamená mať špeciálne vedomosti o tom, čo je zdravé a čo nie, ako sa musíte disciplinovať, vybudovať si správnu dennú rutinu, ako aj vykonávať špeciálne procedúry a jesť správne jedlo.
Prečo viesť zdravý život?
Každý z nás má svoje fyzické a mentálne vlastnosti, z ktorých niektoré sa nám prenášajú na genetickej úrovni. Niekto bez toho, aby niečo urobil fyzické cvičenie a špeciálne výživové odporúčania, zostáva vždy v dobrej kondícii, niektorí nie sú náchylní prechladnutia a v zime je nemožné ho nakaziť akútnymi respiračnými infekciami, niekto je schopný spať 4 hodiny denne a zostať v strehu. Všetky tieto schopnosti sú viac ako výnimky z pravidla, charakteristické len pre niektorých ľudí. A určite môžeme povedať, že na svete neexistuje ideálne zdravý človek, ktorý by mal všetky vyššie spomenuté výhody. Preto je dôležité, aby sme poznali svoje slabé stránky a dokázali prijať všetko potrebné opatrenia aby sa predišlo chorobám. To je úloha zdravého životného štýlu.
Aplikácia vedomostí o zdravom životnom štýle môže byť užitočná pre každého človeka najviac rôzne situácie, napríklad umožní:
- Správna výchova detí (rodičia, vychovávatelia, vychovávatelia a učitelia).
- Žite dlhšie a cíťte sa lepšie – úplne pre každého.
- Nenič si v mladosti zdravie všetkým, ktorí veľa študujú na vysokej škole a ktorí neúnavne pracujú na stúpaní po kariérnom rebríčku.
- Organizujte podujatia a rozhodujte sa správne, ak sa podieľate na organizovaní ľudskej zábavy, ste napríklad zamestnávateľ, riaditeľ školy alebo rektor univerzity.
Stojí za zmienku, že kultúra zdravého životného štýlu ovplyvňuje kvalitu života každého človeka, čo je spojené s dosiahnutím dlhovekosti, schopnosti plnohodnotného výkonu. sociálne funkcie a aktívne sa podieľať na rodinnom, pracovnom a spoločenskom živote spoločnosti.
Ako sa to naučiť
Mnohí z nás niekedy premýšľajú o tom, ako viesť zdravý životný štýl: cvičiť alebo jesť striedmú a vyváženú stravu. Ale často veci nejdú ďalej, než keď si sľúbite, že od pondelka musíte zmeniť svoj život. Tieto sľuby sa môžu opakovať mnohokrát až do skutočnosti vážny problém, s čím sa bude dosť ťažko vyrovnávať.
Aby ste svoje telo nepriviedli do takýchto situácií, musíte sa riadiť osobitné pravidlá, ktorý vám pomôže udržať si zdravie a o ktorom sa dozviete z lekcií tohto kurzu. Dodržiavanie týchto pravidiel musí byť cieľavedomý A systémový . Aby ste to dosiahli, musíte sa najprv rozhodnúť, čo chcete dosiahnuť zdravým životným štýlom a stanoviť si ciele. Po druhé, musíte sa snažiť a s istotou usilovať o svoj cieľ každý deň. Pri zdravom životnom štýle, ako aj pri každom inom, je veľmi dôležité vypestovať si rutinu, návyky a sebadisciplínu.
Jedným z dôležitých návykov by mala byť správna výživa, pozostávajúca z vyvážená strava a prijaté v požadovanom režime. Nemenej dôležité pre zdravie sú také zložky, ako je správna rovnováha práce a odpočinku, spánok, mierna fyzická aktivita, pochopenie biologických rytmov vášho tela a oveľa viac. Ani človek, ktorý vedie zdravý životný štýl, však nie je imúnny voči všetkým chorobám, a preto je dôležité vedieť sa správne zachovať v prípade choroby či úrazu. Ak chcete úspešne viesť zdravý životný štýl, musíte vedieť porozumieť svojmu telu, učiť sa z vlastných skúseností a neustále rozširovať svoje vedomosti.
Zdravý život si tiež vyžaduje úplné odmietnutie zlých návykov, ktoré môžu zničiť všetko vaše úsilie. Musíte pochopiť, že pitie alkoholu, fajčenie, prejedanie sa a mnohé iné slabosti len zhoršujú vplyv faktorov spojených so zlou ekológiou, duševným a pracovným stresom na ľudský organizmus.
Chcete si otestovať svoje vedomosti?
Ak si chcete otestovať svoje teoretické vedomosti na tému kurzu a pochopiť, nakoľko je pre vás vhodný, môžete si spraviť náš test. Pri každej otázke môže byť správna iba 1 možnosť. Po výbere jednej z možností systém automaticky prejde na ďalšiu otázku.
Kurz zdravého životného štýlu
Nižšie je uvedený prehľad kurzu zdravého životného štýlu. Na našich lekciách sme sa snažili zhromaždiť všetko, čo potrebujete pre samoštúdium: informácie o kľúčových prvkoch a konceptoch zdravého životného štýlu, schémy a obrázky, videá, poznámky, programy, scenáre, ako aj projekty podujatí zameraných na zlepšenie zdravia. a predchádzanie chorobám. Kľúčovú funkciu tohto školenia vidíme v tom, že na rozdiel od školských esejí, reportáží resp chladné hodiny, z týchto lekcií získate nie až tak teoretické a propagandistické vedomosti, ale praktické zručnosti použiteľné v živote každého človeka.
Ako absolvovať kurzy
Lekcie o zdravom životnom štýle môžete absolvovať v akomkoľvek poradí a venovať pozornosť tomu, čo vás zaujíma. Materiál na hodinách je podaný do určitej miery stručne a je zameraný na všeobecné oboznámenie sa s hlavnými zásadami zdravého životného štýlu. Lekcie však obsahujú množstvo praktických rád a príkladov. Medzi univerzálnymi odporúčaniami je potrebné zdôrazniť:
Cvičte sebadisciplínu. Je to schopnosť držať sa správny režim každý deň je hlavnou zložkou takmer všetkých prvkov zdravého životného štýlu. Aby ste sa nenechali uvoľniť, pamätajte si častejšie, že ide o to najdôležitejšie – vaše zdravie. A ak potrebujete ďalšie motivačné techniky, nájdete ich v školenie manažmentu času na našej webovej stránke (už čoskoro!).
Naučte sa rozumieť svojmu telu. Každý človek má svoje vlastné fyzické a duševné vlastnosti, takže neexistujú žiadne hotové univerzálne techniky nenahradí vlastnú skúsenosť.
Ku každému odporúčaniu pristupujte opatrne a s pochybnosťami. Kedykoľvek budete mať pochybnosti o účinnosti alebo neškodnosti akýchkoľvek rád o zdravom životnom štýle na našej stránke alebo v akomkoľvek inom zdroji informácií, neriaďte sa odporúčaním, kým si ním nebudete úplne istí. Skúste sa z času na čas poradiť s odborníkmi, lekármi, odborníkmi na výživu, trénermi a tiež si prečítajte recenzie na internete - to všetko vám pomôže vyhnúť sa chybám.
Aby ste si čo najefektívnejšie osvojili zásady zdravého životného štýlu a následne si vytvorili vlastné návyky a denný režim, odporúčame vám najskôr sa oboznámiť so všetkými lekciami tohto tréningu a pokúsiť sa vykonať navrhované cvičenia a odporúčania. Po prečítaní všetkých lekcií budete mať dostatok vedomostí na to, aby ste mohli začať vytvárať svoj vlastný program zdravého životného štýlu. Možno budete potrebovať ďalšie znalosti. Niektoré užitočné informácie nájdete v nižšie uvedených materiáloch, ako aj pomocou bežných vyhľadávacích nástrojov. Pamätajte však, že všetko treba vnímať trochu kriticky a pamätajte, že pri častom používaní obzvlášť radikálnych opatrení na zlepšenie zdravia riskujete spätný efekt a spôsobiť vážne poškodenie vášho tela.
Doplnkový materiál
Okrem online lekcií v tejto sekcii zhromažďujeme všetky užitočné informácie o zdravom životnom štýle: články, videá, knihy, učebnice, poznámky, schémy, ako aj recenzie a odporúčania od odborníkov a Obyčajní ľudia o nácviku uplatňovania zásad zdravého životného štýlu.
Nahliadnite aj do kategórie Zdravé telo na našom blogu, kde si môžete prečítať články ako:
Predkladám vám do pozornosti základy zdravého životného štýlu či užitočné návyky. Keď počujeme výraz „zdravý životný štýl“, v duchu si predstavujeme úplne iné, ale som si istý, že správne veci. Celý náš život, naša existencia a šťastie závisí najmä od zdravia. Prechod od zaužívaného rytmu k zdravému sa môže zdať ťažký a nedosiahnuteľný, ale vôbec to tak nie je. Najdôležitejšie je chcieť a vynaložiť maximálne úsilie. Veď koľko by mal byť človek sám sebe nepriateľom, aby sa nesnažil o zdravie?
Podvedome chce byť každý zdravý a krásny. Ale len tí, ktorí vedome a múdro pristupujú k svojmu životnému štýlu, si môžu zachovať krásu a zdravie. Kým sme mladí, naše telo je schopné odolávať mnohým škodlivým vonkajším faktorom. Využívajúc to, mnohí ľudia berú svoje zdravie na ľahkú váhu, radšej držia cigaretu v rukách a zneužívajú alkoholické nápoje.
Ale roky plynú rýchlo. Čím je človek starší, tým viac oslabuje obranyschopnosť jeho tela. Všetok kedysi nadmerne vypitý alkohol a cigarety časom vyjdú bokom s kopou chorôb. Len udržiavanie zdravého životného štýlu od mladého veku môže chrániť pred takýmito prípadmi.
1. Vzdať sa zlých návykov.
Tento bod by mal byť prvý. Skúste zmeniť uhol pohľadu. Myslite na to, že zlozvyk nie je len závislosť, ale aj jed, ktorý sa vás zmocní. Otrávite nielen seba, ale aj ľudí, deti žijúce vedľa vás, či obyčajných ľudí, ktorých stretnete na ulici. Podľa štatistík fajčenie každoročne zabije asi 5 miliónov ľudí! To sú šialené čísla.
2. Správna, vyvážená, organizovaná výživa.
Pamätajte na frázu - "Ste to, čo jete." Zaujímajte sa o zásady správnej výživy, poraďte sa s odborníkmi. Venujte pozornosť Potravinovej pyramíde vyvinutej odborníkmi na výživu. Jeho schéma je veľmi jednoduchá - používajte čo najčastejšie všetko, čo je na základni, a menej často alebo opatrne používajte všetko, čo sa zbieha smerom k vrcholu. Jedlom získavame silu, energiu, vitamíny na udržanie životných funkcií. Ale jeho prebytok je tiež plný zlých dôsledkov.
3. Aktívne športy.
To neznamená, že musíte tráviť čas vyčerpaní v posilňovni od súmraku do úsvitu. Stačí si vybrať aktivity, ktoré sa vám páčia a prinášajú veľa emócií a potešenia. Potom budú návštevy len radosťou. Odkedy som sa začal venovať fitness, moja každodenná nálada môže byť kedykoľvek ohodnotená 5 plus! Zanedbávanie športu vedie k svalovej atrofii, narušeniu funkcie orgánov, zníženiu imunity.
4. Udržiavanie normálnej telesnej hmotnosti.
Nič zložité pre tých, ktorí sa riadia bodmi 1, 2, 3. O nadmernej hmotnosti, jej vážnych následkoch a narušení telesných funkcií už bolo povedané veľa. Ale je tu aj psychologická stránka - nadváhu dráždi človeka, tlmí náladu, vedie k izolácii, komplexom a obmedzeniam. Je obzvlášť smutné, ak obezita začala v detstve.
Veľmi dôležitý bod v základoch zdravého životného štýlu. Iba správne a Dobrý odpočinok vám pomôže uvoľniť sa a nabrať silu. Zorganizujte si deň, no nezabudnite si vyhradiť požadovaných 8 hodín na spánok. Kto dobre pracuje, dobre odpočíva. Človek, ktorý nemá dostatok spánku, má slabý výkon a zníženú mozgovú aktivitu. To všetko ovplyvňuje kvalitu dňa, ako aj života vo všeobecnosti.
Naučte sa so svojimi návykmi nielen vyrovnať, ale ich aj racionálne využívať. vonkajšie faktory(slnko, vzduch, voda) na udržanie zdravia tela i duše.
7. Psychologická rovnováha.
Nepokoje, stres, sklamanie – to všetko podkopáva naše psychické zdravie. Výsledkom je, že zle spíme, zle jeme a necvičíme. Deň čo deň stále nemôžeme uniknúť našim problémom. Je dôležité naučiť sa starať o seba a svoje zdravie. Pamätáte si, ako často sa vám akýkoľvek problém neskôr javí ako maličkosť? Podporte sa myšlienkou, že ste silný moderný človek. A ak je to potrebné, obráťte sa na svojich blízkych o pomoc. Každopádne .
8. Osobná hygiena.
Od detstva sme na to zvyknutí: zobuď sa, umyte si tvár, umyte si zuby; pred jedlom, po hraní - umyte si ruky; Pred spaním sa okúpte a umyte si zuby. Tieto jednoduché pravidlá by ste nikdy nemali zanedbávať. Počas dňa sa dotýkame množstva predmetov, ktoré môžu byť napadnuté choroboplodnými zárodkami: peniaze, zábradlia, tlačidlá výťahov, kľučky dverí, telefóny. Jedlo berieme špinavými rukami, dotýkame sa tváre...
- Dodajte svojmu každodennému spestrenie. Nájdite si hobby, ktoré vám dáva veľa pozitívnych emócií. Týmto spôsobom naplníte svoj deň prácou a budete sa môcť nájsť v novom biznise.
- Identifikujte pre seba autoritu a snažte sa s ňou držať krok vpred.
- Začnite študovať užitočnú literatúru. Môžete začať od vynikajúcej knihy Stephena Coveyho, koordinovať svoje kroky s kvalifikovanými ľuďmi.
- Neustále sa motivujte, aby ste tiež dosiahli svoj cieľ.
- Viac komunikujte s ľuďmi a premýšľajte o krásnych veciach.
Prestať fajčiť, správne jesť, športovať, dodržiavať rutinu a udržiavať sa v kondícii – to všetko je dostupné a zrozumiteľné. Stálo by za to zaradiť ekológiu do základov nášho zdravého životného štýlu. Dnes však nemôžeme napraviť environmentálnu situáciu, ale je úplne v našich silách, aby sme ju nezhoršovali. Zlepšenie, ktoré sme vytvorili, je v moci každého.
Jeden človek mi raz povedal túto vetu: „Všetky naše problémy sú kvôli našej hlave. Nezahadzujte ho preto sťažnosťami, problémami a problémami. Vyberte si radšej svoju správnu cestu – cestu k zdravému životnému štýlu a emocionálnej rovnováhe.
S pozdravom Anna Statsenko
koncepcia "Zdravý životný štýl"(HLS) sa objavil pomerne nedávno, v 70. rokoch minulého storočia. Záujem o túto tému je spojený s výrazným predĺžením dĺžky života, zmenami prostredia a človeka samotného. Moderný človek sa začal menej hýbať, konzumovať viac jedla a byť vystavený neustály stres a mať viac voľného času. Množstvo chorôb, ku ktorým sa predispozícia dedí, sa z roka na rok odhaľuje čoraz viac. A čo toto? zostať zdravý A žiť dlhý aktívny životživot?
Genetika, ekológia, stres nepochybne ovplyvňujú pohodu človeka, ale rozhodujúcu úlohu Tu hrá životný štýl. Čo sa myslí pod zdravý životný štýl, o ktorej sa teraz toľko hovorí?
Hneď je potrebné poznamenať, že jasná definícia tohto pojmu ešte nebola sformulovaná. Dalo by sa povedať, že toto je ľudské činnosti na zlepšenie zdravia a prevenciu rôzne choroby . Zdravý životný štýl je predpokladom a základom dosiahnutia úspechu vo všetkých oblastiach ľudskej existencie. Nemecký filozof A. Schopegrauer napísal: „Deväť desatín nášho šťastia je založených na zdraví, s ním sa všetko stáva zdrojom potešenia, zatiaľ čo bez neho nemôže poskytnúť potešenie absolútne žiadne vonkajšie dobro, dokonca ani subjektívne dobro: vlastnosti mysle, duše, temperamentu. bolestivý stav oslabiť a zamrznúť. Nie je vôbec nerozumné, že sa v prvom rade jeden druhého pýtame na zdravie a želáme si ho navzájom: to je skutočne hlavná podmienka ľudského šťastia.“
Z čoho teda pozostáva zdravý životný štýl?
Jednou z najdôležitejších zložiek je fyzická aktivita. Rôzne úspechy vedecko-technický pokrok výrazne uľahčil život modernému človeku. No zároveň sme sa začali hýbať čoraz menej. Aby ste si udržali zdravie, musíte cvičiť aspoň 30 minút denne. Čo presne robiť závisí od vašej túžby, schopností, prípravy a temperamentu. Môžete dokonca začať s prechádzkou po práci. Hlavná vec na zapamätanie: Pohyb je život!
Vyvážená strava nemenej dôležité pre udržanie zdravia. Krátke „hladovky“ a bohaté hostiny medzi nimi nie sú pre ľudí, ktorí si zvolili zdravý životný štýl. Výživa by mala telu poskytnúť všetko potrebné a zodpovedať potrebám konkrétneho človeka. O správna výživa Veľa sa toho napísalo a povedalo a jeho základné pravidlá pozná každý: viac zeleniny a ovocia, menej mastných a sladkých jedál, ak je to možné, jedzte prírodné a ekologické produkty. Okrem toho je lepšie jesť malé porcie každé 3-4 hodiny.
Správny denný režim a zdravý spánok . Ak chcete viesť aktívny život a dosiahnuť úspech, je potrebné včas sa zotaviť. Plný zdravý spánok- jedna z najdôležitejších podmienok dobrého zdravia. Je vhodné chodiť spať v rovnakom čase a spať aspoň 6-7 hodín. Pred spaním je dobré urobiť trochu chôdze alebo aspoň miestnosť dobre vyvetrať.
Odmietnutie zlých návykov. Fajčenie a alkohol výrazne znižujú dĺžku ľudského života. Preto je zdravý životný štýl s nimi jednoducho nezlučiteľný.
Otužovanie. Nemusí to nutne znamenať plávanie v ľadovej diere alebo oblievanie sa studenou vodou v snehu. Kontrastná sprcha neprinesie menej výhod a teplotný rozdiel môže byť spočiatku malý. Otužovanie nielen posilňuje imunitný systém, ale precvičuje aj cievy, autonómny nervový systém a zlepšuje celkovú vitalitu.
Zapnuté fyziologický stavčloveka veľmi ovplyvňuje jeho psycho-emocionálny stav. K zdravému životnému štýlu teda patrí aj schopnosť vyrovnať sa so stresom, optimizmus, záujem o nové veci, schopnosť nadväzovať blízke vzťahy, pozitívne myslenie, aktívna intelektuálna činnosť, kreativitu a sebarealizáciu.
Bez ohľadu na to, aká dokonalá je medicína, nemôže každého zbaviť všetkých chorôb. Človek je tvorcom svojho zdravia, o ktorý treba niekedy aj bojovať. Zdravie človeka je z viac ako 50 % podmienené jeho životným štýlom. Zdravie je život sám so svojimi radosťami, úzkosťami a tvorivými vzostupmi a pádmi.
Začať so zdravým životným štýlom je jednoduché: aj malé kroky v tomto smere prinášajú určité výsledky. Prečo teda nešli dnes napríklad z práce domov pešo? Hlavná vec je začať podnikať konkrétne kroky a výsledok na seba nenechá dlho čakať. To je známe keby každý na planéte viedol zdravý životný štýl, To priemerná dĺžka ľudského života by sa zvýšilo až 100 rokov. Stojí to za námahu, nie?
