Jednodňový (denný) pôst: ako na to a nepoškodiť telo. Ako správne urobiť jeden deň suchého pôstu

Ahoj.

S funkciami ste sa už zoznámili v predchádzajúcich.

Tento článok bude venovaný správnej ceste z obdobia úplného odmietnutia jedla a vody.

Bez preháňania poviem, že prerušenie jednodňového suchého hladovania nie je o nič menej dôležité a v niektorých prípadoch aj dôležitejšie ako samotný zákrok. prečo? Odpovede na túto otázku sa dozviete prečítaním tohto článku.

Zásady prerušenia suchého pôstu

Úplné odmietnutie jedla a vody sa pre telo stáva stresujúcou situáciou. Ale práve to pomáha nášmu telu zbaviť sa nahromadených toxínov, aktivovať metabolické procesy, zlepšiť fungovanie orgánov a systémov a normalizovať ochranné funkcie imunitného systému. Zároveň musíte vedieť, že pravidelné a správne vykonávané postupy na odmietnutie vody nepomôžu vášmu zdraviu, ak sa koniec pôstu vykoná nesprávne. Okrem toho ignorovanie pravidiel pre postupné obnovenie normálnej stravy povedie k závažným komplikáciám, progresii chronických ochorení a zhoršeniu celkového zdravia. V dôsledku toho môže človek získať opačný výsledok a poškodiť sa.

Seriózny prístup k procedúre znamená v prvom rade znalosť toho, ako sa správne prerušiť. Je potrebné pochopiť a dodržiavať princípy zotavenia sa zo stavu absolútneho odopierania životne dôležitých živín.

Existujú aj rôzne schémy výstupu. Dávam vám odporúčania Sergeja Ivanoviča Filonova. Mimochodom, odporúčam prečítať si jeho knihu: "Suchý terapeutický pôst - mýty a realita."

1. Z časového hľadiska by mal výstup trvať 2x dlhšie ako samotný hlad. To je dôležité, v takejto veci to prinesie nežiaduce následky.
2. Výrobky by sa mali konzumovať prírodné, bez konzervačných látok, farbív, zahusťovadiel a iných chemických prísad. Po očiste telo potrebuje zdravú a nízkokalorickú výživu.
3. Od 8. hodiny ráno môžete piť iba čistú vodu, najlepšie pramenitú, roztopenú vodu, filtrovanú vodu. Do dvoch hodín musíte vypiť 8 pohárov tekutiny. Dôležité je piť pomaly, po malých dúškoch. Pohár môžete vypiť nie rýchlejšie ako 15 minút. Do prvej dávky vody sa odporúča pridať 3 kapsuly Linexu alebo sorbentu. To umožňuje, aby sa toxíny v tráviacom trakte adsorbovali na častice aktívneho liečiva, aby sa odstránili z tela, namiesto toho, aby boli absorbované späť do krvného obehu s vodou. Počas tohto obdobia by ste nemali konzumovať šťavy ani ovocie. Kyseliny v týchto produktoch môžu spôsobiť podráždenie žalúdočnej sliznice, bolesť, nevoľnosť a erózie.
4. Ak sa pri pití vody objaví nevoľnosť a zvracanie, je potrebné znížiť rýchlosť príjmu tekutín. Najprv je možné vodu zadržať v ústach, zmiešať so slinami a potom opatrne prehltnúť.
5. Pri pití tekutiny sa vykonávajú hygienické postupy: čistenie zubov, umývanie, sprchovanie a kúpeľ. Užitočné sú kúpele s odvarmi liečivých bylín, ktoré trvajú nie viac ako 10 minút. Tonizuje telo - najprv sa polejte teplou, potom studenou vodou a tak ďalej niekoľkokrát. A pokračujú v pití vody až do 12:00. O 11. hodine môžete piť aj kompót (slivky, sušené marhule, hrozienka).
6. Po poludní môžete jesť stráviteľné jedlo, aby sa pomaly rozbehla práca tráviaceho traktu, pankreasu a pečene. Výstup zo suchého pôstu začína 1. deň proteínovými bujónmi: rybami, zeleninou, kuracím mäsom. Mali by byť ľahké, bez tuku a pridanej soli. Objem jedného jedla nie je väčší ako pohár. Dôležité je počúvať svoje telo a odmietať potraviny, ktoré neprijíma (nevoľnosť, vracanie, bolesti brucha).
7. O 14:00 sú súčasťou stravy fermentované mliečne výrobky: bifidok, kefír, nesladený jogurt.
8. O 18:00 - zeleninová polievka z kapusty, mrkvy, cvikly, zemiakov, kôpru a petržlenu.
9. O 22.00 - kompót, bylinkový čaj,...
10. Na druhý deň by jedlo ešte nemalo byť ťažké. Zvyčajne jedia obilniny, zeleninu a ovocie.
11. Jedlo môžete sladiť od 2. dňa a len medom by ste sa mali vyhýbať cukru. Solenie jedál je povolené od 3. dňa je lepšie použiť morskú soľ.
12. Jedlo sa má pomaly žuť, až kým nie je tekuté, a potom prehltnúť. Týmto spôsobom sa môžete zbaviť túžby konzumovať nadmerné množstvo jedla.
13. Počas výstupu sa neodporúča nadmerná fyzická aktivita. Je potrebné chrániť sa pred prievanom, podchladením a prehriatím. Imunitný systém počas tohto obdobia je oslabený a môže zlyhať vo forme prechladnutia alebo exacerbácie chronickej patológie.

Po správnom ukončení pôstu sa aktivujú vnútorné rezervy tela, čo vedie k zlepšeniu zdravia a pohody.

Komplikácie nesprávneho odchodu z absolútneho pôstu

Teraz už viete, ako správne prerušiť jednodňový pôst. Teraz vám predstavím komplikácie, ktoré vznikajú pri nedodržaní tohto postupu. Ak spozorujete takéto príznaky na sebe, použite odporúčania a neopakujte chyby znova.

1. Prejedanie v prvý deň opustenia stravy - vyvolať zvracanie, žalúdok musí byť vyčistený z nadmerného objemu.
2. Prejedanie sa v neskoršom termíne – zariaďte si deň suchého pôstu, potom postupujte podľa správnej metódy odchodu.
3. Opuch tváre a tela – vzniká v dôsledku nadmernej akumulácie sodíka bunkami a nedostatku draslíka. Zo stravy je potrebné vylúčiť soľ, odporúča sa užívať sorbenty (Polysorb), prostriedky na normalizáciu črevnej mikroflóry (Linex) a draselné prípravky (Panangin, Asparkam) počas 2-3 dní. Je užitočné dávať čistiace klystíry ráno a večer. Začiatočníkom treba podávať klystíry aj bez opuchu. V zimnom období je lepšie dostať sa zo stavu pôstu prostredníctvom teplých kaší a polievok s maslom alebo rastlinným olejom v lete, strava zahŕňa zeleninu, ovocie a bylinky v surovej, varenej, pečenej forme;
4. Polovičné mdloby, závraty - viac odpočívajte, nerobte dlhé prechádzky, športujte, odmietajte fyzickú prácu, kým nezískate silu.
5. Exacerbácia chronických ochorení – pokiaľ je to možné, pokračujte v hladovaní, kým sa stav nezlepší. V opačnom prípade je povolené užívať lieky 5-7 dní po opustení stravy. Ak sa postup vykonáva správne, riziko zhoršenia zdravia a exacerbácie chorôb sa minimalizuje.

Ak sa rozhodnete praktizovať suchý pôst, dodržujte pravidlá postupu a zotavenia sa zo stavu úplného odmietnutia jedla a vody. Dobrá starostlivosť o svoje zdravie, disciplína a viera v uzdravenie vám pomôžu prekonať ťažkosti a dosiahnuť želaný výsledok.

A dnes mám pre vás krásnu hudbu o nežnosti a láske:

Každý deň ľudské telo spotrebuje veľké množstvo potravy. Pre mnohých z nás je mnohonásobne vyššia ako požadovaná norma. To vedie k problémom, ako je nadváha a zlý zdravotný stav. Ak sa pravidelne postíte 1 deň o vode, môžete tieto problémy vyriešiť.

Výhody pôstu pre telo

Väčšina ľudí má vo svojom jedálničku veľa nezdravého jedla. To vedie k tomu, že telo je zahltené toxínmi, odpadmi a tukmi, ktorých sa nevie zbaviť. Prínos jednodňového pôstu je práve v tom, že pomôže črevám prečistiť a dopriať mu trochu oddychu. Toto uznávajú odborníci na výživu a tradičná medicína, pričom venujú pozornosť kontraindikáciám, ako sú vážne ochorenia a tehotenstvo.

Denná prestávka v jedení jedla nie je plnohodnotným pôstom, kedy sa úplne zastaví práca tráviaceho traktu a dôjde k hĺbkovej očiste. Tento čas však stačí:

• dať tráviacemu systému odpočinok;
• urýchliť metabolizmus;
• zvýšiť imunitu;
• systematickou praxou sa reviduje postoj k jedlu a potravinová závislosť zmizne;
• začať spaľovať tuk;
• zotaviť sa z určitých chorôb.

Jednodňový pôst o vode

Ak sa rozhodnete stráviť deň bez jedla, je veľmi dôležité naučiť sa správne držať pôst 1 deň v týždni a starostlivo sa na tento čas pripraviť. Potrebná je psychická aj fyzická príprava. Ak je to váš prvý raz, vyberte si denný vodný pôst. Voda uľahčuje znášanie hladu a znižuje intoxikáciu. Pred pôstnym dňom je dôležité stráviť správny čas:

• Tri dni pred začiatkom jedzte viac rastlinných potravín.
• Obmedzte sa na mäso, ryby, alkohol.
• V deň pred procedúrou jedzte iba zeleninu a ovocie, kašu s vodou.
• Je lepšie začať večer pred voľným dňom, aby ste počas nasledujúceho dňa nebojovali so slabosťou.
• Je dovolené piť len vodu, ale nie džúsy či čaje, inak sa jednodňový pôst zmení na hladovku.
• Ak počas procesu začne bolesť hlavy, môžete do vody pridať lyžicu medu alebo citrónovej šťavy.

Jednodňový suchý pôst

Odmietnuť jedlo a vodu súčasne je najťažšie. Netreba sa rozhodovať pre jednodňový suchý pôst, ak je to vaša prvá skúsenosť. Aj keď rozdielov je málo, iba nedostatok pitia, stráviť jeden deň úplne bez jedla je psychicky oveľa náročnejšie ako pitie vody. Telo to ľahko prežije, pretože počas neprítomnosti jedla začína aktívny proces rozkladu tuku. V tomto momente sa uvoľní veľa vody, no svoj žalúdok, skrútený od hladu, chcete oklamať aspoň niečím.

Ako prerušiť pôst

Odmietnuť jesť čo i len jeden deň nie je ľahká úloha. Ale nemenej náročné a dôležité je prerušenie jednodňového pôstu. Správne správanie nasledujúci deň umožňuje telu pokračovať v práci v normálnom rytme a nebude mať za následok negatívne dôsledky. Nech už robíte akýkoľvek typ pôstu, zvážte nasledujúce odporúčania:

• Výstup z pôstu trvá rovnako dlho, ako trval samotný proces.
• Najlepší výsledok dosiahnete, ak skonzumujete minimálne množstvo jedla 1-2 dni po zdravotnej procedúre.

Prerušenie jednodňového vodného pôstu

Existuje špeciálny výživový systém, ktorý vám umožní správne vyjsť z pôstu na vode. Ráno sa odporúča vykonať procedúru čistenia žalúdka. Aby ste to dosiahli, musíte vypiť 1 liter vody, v ktorej sa rozpustí 1 čajová lyžička sódy a soli, potom vyvolať dávivý reflex. Ďalej očistite svoje chuťové poháriky žuvaním niekoľkých kúskov jablka bez prehĺtania. Po pol hodine môžete piť bylinkový čaj, potom čerstvo vylisovanú šťavu alebo iný prírodný nápoj. Vyhnite sa tým z obchodu, pretože telo okamžite absorbuje všetky chemikálie.

Počas prvého dňa je potrebné zdržať sa ťažkých jedál, odporúča sa jesť iba ovocie, zeleninu a piť čaje. Telo dokonale prijme čerstvý kapustový šalát s mrkvou. Ak vás premôže hlad, môžete si uvariť chudú kašu a večer vypiť pohár jogurtu alebo kefíru. Na druhý deň je dovolené vrátiť bežné potraviny do stravy.

Ukončite jednodňový suchý pôst

Pôst, ktorý prebiehal bez jedla a tekutín, musíte ukončiť trochu inak. Cesta z jednodňového suchého pôstu podľa pravidiel začína pitím. Do pol litra vody pridajte trochu citrónovej šťavy a vypite. Po niekoľkých minútach môžete zjesť banán, ktorý pomáha obaliť žalúdok a neutralizuje nahromadenú kyselinu. Po 30-60 minútach je čas na ľahké raňajky.

Nebezpečenstvo pôstu

Ako všetko, každý týždeň bez jedla má aj svoje negatíva. Poškodenie jednodňového pôstu nastáva, keď sa vykonáva nesprávne. Hlavné nebezpečenstvo sa týka hmotnosti. To, čo si predstavujeme ako stratené kilá, je voda a črevný obsah. Ak hneď po ukončení procedúry začneme plniť žalúdok, ešte viac ho preťažíme a narušíme jeho normálne fungovanie. Nebezpečný je najmä pôst každý druhý deň, kedy telo úplne stratí rytmus.

Hlavné nebezpečenstvo spočíva vo zvýšenom pocite hladu. Väčšina ľudí podceňuje dôležitosť správneho odchodu a ponáhľania sa do jedla hneď, ako uplynie čas. Potrebu jesť potraviny rastlinného pôvodu počas prvého dňa po očiste vnímajú mimoriadne negatívne. Ale ak sa to neurobí, nedôjde k zlepšeniu.

Video: Je pôst prospešný?

Suchý pôst sa niekedy označuje ako "absolútny pôst"

Dá sa s istotou povedať, že suchý pôst je ďalším smerom vo vývoji hladovej a diétnej terapie. Metóda suchého hladovania je vedecky podložená Leningradským výskumným pneumologickým ústavom, ktorý vydal usmernenia na liečbu pľúcnych ochorení týmto typom hladovania. Suchý pôst odhaľuje nové rezervné schopnosti tela, ktoré mu dáva samotná príroda. Ide o prirodzený, univerzálny a účinný spôsob, ako vyčistiť, ozdraviť a omladiť všetku živú hmotu.

Jednodňový alebo denný pôst má za cieľ predovšetkým vyložiť a prečistiť organizmus a sprievodné chudnutie bude príjemným bonusom. Na fórach o pôste je veľa recenzií od ľudí, ktorí sa pomocou jednodňového pôstu zbavili mnohých chorôb a nadváhy. Spočiatku môže byť pre vás ťažké vydržať toľko hodín bez jedla, najmä ak ste zvyknutí jesť veľa a často, no časom to pôjde oveľa ľahšie a telo vám bude za to veľmi vďačné. Budete sa cítiť ľahko a veselo, váš žalúdok sa stiahne a neustály pocit hladu zmizne.

Odporúča sa najmä jednodňový pôst počas choroby alebo prechladnutia, pretože v tomto prípade bude všetko úsilie venované boju s infekciou a nie tráveniu Nie nadarmo všetky zvieratá počas choroby inštinktívne odmietajú.

Stanovte si pre seba konkrétny deň v týždni, kedy sa cítite najpohodlnejšie pri pôste, povedzme v pondelok, a prísne dodržiavajte svoj rozvrh. Nedovoľte si žiadne odpustky, keď chcete pôst odložiť na iný deň alebo budúci týždeň. Pamätajte, že nikto nikdy nezomrel na nedostatok jedla na 24 hodín a tiež sa motivujte, že to všetko robíte výlučne pre svoje zdravie, krásu a dlhovekosť. Po čase si užijete pocit ľahkosti v tele natoľko, že sa budete tešiť na deň pôstu. A možno budete chcieť ísť ďalej na ceste svojho zotavenia a prejsť na dlhšie obdobia.

Pôst pozostáva z 3 fáz: + PÔST + VÝCHOD .

Ráno v deň plánovaného pôstu Umyjete si tvár, umyjete si zuby, ale neprehĺtate vodu. Je veľmi dobré a užitočné čistiť si jazyk, pretože... Na jazyku sa hromadí obrovské množstvo baktérií, čo má zlý vplyv na naše zdravie (a na naše zuby obzvlášť). Suchý pôst (nie veľmi prísny) začína po poslednom dúšku vody.

A celý deň oddychu pre vaše telo! Nemusíte myslieť ani sa trápiť nad jedlom, vodou, nemusíte „cikať a kakať“. Krása (aj keď moč bude stále uvoľnená).

Naprogramujte sa na ODPOČINOK telo v pravom zmysle slova! Aké dobré je (telo) teraz, verte mi, je to ľahké! Je len možné, že po prvýkrát to môže byť nejako nepríjemné: bolesť hlavy, nevoľnosť atď. Ale nemusí to tak byť. Mimochodom, prečo vás bolí hlava, keď držíte pôst? Do krvi sa uvoľňujú toxíny, krv hustne a kapilárna výživa dospelého človeka už nie je taká ako v detstve a dospievaní. Takže cítime tento tlak a bolesť. To je dôvod, prečo cítime búšenie srdca.

Prečo mi môže byť zle a/alebo vracať? Zvracanie môže byť len žlč. Svedčí to o disharmónii v samotnom žlčníku, pečeni, o nadbytku žlče, ktorý môže byť spôsobený nadbytkom ťažkých, mastných jedál (aj rastlinných: orechy, semená, oleje a pod.). Ale nebojte sa: systematický jednodňový pôst vám pomôže! Už druhýkrát a/alebo po sebe bude stále menej a menej zlých závažných príznakov a potom úplne vymiznú, keď sa vaše telo čistí. Ak vám je počas pôstu neznesiteľne nevoľno alebo sa cítite veľmi zle, napite sa vody a všetko zmizne. Ale neprestávaj. Skúste sa nabudúce postiť – všetko časom pominie, rýchlejšie, ako si myslíte.

Ak sa cítite naozaj zle: urobte očistu hrubého čreva, potom pečeň. Skúste najskôr vynechať raňajky, potom obed a pôst, koľko môžete počas dňa. Zvýšte tento čas. A pokračujte až do celého dňa a nasledujúcej noci.

Nie každý zažíva zlé pocity počas pôstu! Netreba sa teda báť. Mimochodom, strach je ďalším dôvodom, prečo je pre človeka ťažké držať pôst. A tiež neznalosť - nedostatok vedomostí, ktorý sa ľahko kompenzuje čítaním príslušnej literatúry, komunikáciou s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi a cvičením!

Najdôležitejšia je však systematickosť, stála frekvencia! Veľmi dobré - 1 krát týždenne. Alebo v dňoch Ekadashi - to je 1 krát za dva týždne (t. j. 2 krát za mesiac). Ak vám chýba celé mesiace, vaše telo zabudne na tento zdravý pocit stresu (áno, nečudujte sa, hlad je pre telo stres, ale zdravý stres). A v tomto prípade zakaždým, keď máte taký zriedkavý nepravidelný pôst, nemusíte sa cítiť tak dobre ako pri prvom pôste. Telo môže hromadiť odpad a toxíny počas celej doby príjmu potravy. Veď aj to najzdravšie jedlo môže byť nedokonalé a okrem toho ho človek môže počas dňa nesprávne jesť, prejedať sa, zle papať atď.

Vlastnosti metódy suchého pôstu

Suchý pôst sa vykonáva bez jedla a bez vody.

Je zakázané: piť, umývať si ruky, umývať si tvár, čistiť si zuby, vypláchnuť ústa, vystavovať sa dažďu, umožniť kontakt s vodou (treba použiť gumené rukavice).

Výživový a vodný režim v prípravnom období a v intervaloch medzi dňami suchého pôstu.

NEPOUŽÍVAŤ:

rafinovaný cukor, výrobky s obsahom cukru, sladidlá, soľ, výrobky s obsahom soli, mäso (hovädzie, jahňacie, bravčové), káva, alkohol, fajčenie.

MÔŽE BYŤ POUŽITÉ:

ryby, hydina, vajcia, kyslá kapusta, akékoľvek mliečne výrobky, med, stévia, ovocie, sušené ovocie, bobuľové ovocie, surová a varená zelenina, huby, orechy, morské riasy, otruby, rôzne obilniny, namočené zrná obilnín a strukovín. Obzvlášť užitočné sú biogénne (živé) potravinové produkty - naklíčené zrná rôznych plodín, pšeničné klíčky. V tomto prípade môžete piť čistú filtrovanú vodu, džúsy a nápoje bez cukru, čaj z ľahkých liečivých bylín, minerálky, umývať si tvár, osprchovať sa, kúpať atď.

Užitočné informácie pre suchý pôst.

1. Suchý pôst je oveľa ľahšie tolerovaný ako pôst s vodou a džúsmi. Prvý suchý pôst je najťažší.

2. Je užitočné vypracovať kalendárny harmonogram pre všeobecné obdobie suchého pôstu s prihliadnutím na dni v týždni. Je lepšie naplánovať si odchod zo suchého pôstu cez víkendy.

3. Je užitočné vytvoriť si vopred jedálny lístok pre jedlá medzi dňami pôstu.

4. Nadviazať priateľské spojenia na konzultácie s ľuďmi, ktorí majú skúsenosti so suchým pôstom.

5. Nenechajte sa zmiasť príjemným pocitom ľahkosti a zdravia po suchom pôste. Ak sa nechystáte zmeniť svoj životný štýl a zvýšiť svoju duchovnú úroveň, po určitom čase sa vaše telo môže vrátiť do predchádzajúceho stavu.

6. D U M A Y T E!

PRAVIDELNÝ PRAVIDELNÝ jednodňový suchý pôst vás nakoniec zachráni takmer od všetkých chorôb a pridá vám roky života!!! A to nie je prehnané! Toto sú overené a overené fakty! A ak spojíte aj ekológiu myšlienok (prácu na sebe, t.j. primerané vnímanie Sveta) a správnu výživu s fyzickou aktivitou, tak budete žiť dlhý, šťastný a zdravý život!

Popri tradičných metódach liečby rôznych chorôb sú čoraz populárnejšie aj alternatívne metódy. Mnoho ľudí teraz počulo o výhodách terapeutického hladovania. Existujú však aj radikálnejšie metódy. Medzi nimi je čoraz bežnejší suchý pôst.

Vzhľad metódy

Jedným z prvých známych ľudí, ktorí zažili a začali hovoriť o výhodách pôstu, je Paul Bragg. Presadzoval zdravý životný štýl a úplnú abstinenciu od jedla – pôst. Ale nehovoril o potrebe vzdať sa vody, skôr naopak, tvrdil, že je to potrebné. Jednoduchým odmietnutím jedla sa podľa jeho názoru môžete zbaviť mnohých chorôb.

Samozrejme, jeho teórie nenašli podporu medzi lekármi. Nesúhlasia s ním ani mnohí priaznivci iných alternatívnych liečebných metód. Ale napriek tomu má pomerne veľa nasledovníkov. Niektorí z nich, napríklad Paul Bragg, vydávali knihy o zdravom životnom štýle a propagovali hlad.

Medzi nimi napríklad doktor S.I.Filonov, profesori Yu.S Nikolaev, A.N. Kokosov. Ale Filonov začal propagovať nielen pôst, ale aj úplnú abstinenciu od vody.

Princíp fungovania

Metóda suchého pôstu je založená na skutočnosti, že akýkoľvek zápalový proces v tele si vyžaduje pre svoj rozvoj vodu. Problémová oblasť opuchne. A vlhké prostredie len prispieva k tomu, že sa v ňom začnú aktívne množiť rôzne druhy baktérií, červov či vírusov. Nedostatok vody, naopak, vedie k ich smrti. To je základný princíp, na ktorom je založená táto liečebná metóda.

Zakladateľom tejto metódy je S.I. Filonov. Suchý pôst podľa neho prispieva k tomu, že tuk sa odbúrava rýchlejšie ako pri bežnej abstinencii len od jedla pri dodržaní pitného režimu. Zároveň sa rýchlejšie eliminujú všetky choroby, pretože mikroorganizmy nemôžu existovať bez vody.

Druhy pôstu

Terapia založená na úplnej abstinencii od vody sa delí na dva podtypy. Prvým z nich je metóda ťažkého (úplného) suchého hladovania. Okrem úplného zdržania sa vody je potrebné zdržať sa aj akýchkoľvek vodných procedúr. Kúpanie, čistenie zubov, umývanie rúk a iné procesy spojené s kontaktom človeka s vodou sú zakázané.

Počas mierneho pôstu nie je dovolené jesť ani piť vodu. Hygienické postupy však nie sú zakázané. Môžete plávať, čistiť si zuby (nemôžete prehĺtať vodu, stačí si vypláchnuť ústa) a nechať sa chytiť dažďom. Hovorí sa, že pri mokrom pôste rýchlejšie vychádzajú toxíny z pokožky. Ale zároveň pri oboch typoch suchej abstinencie sú zakázané akékoľvek klystíry.

Potenciálne nebezpečenstvo

Keď už hovoríme o nebezpečenstve pôstu bez vody, mnohí lekári tvrdia, že smrť nemožno vylúčiť. Môže nastať, keď človek stratí až 25 % telesnej hmotnosti. Tvrdia tiež, že je dosť ťažké zachrániť človeka, ktorý 7 dní po sebe dodržiaval zásady suchého pôstu. Nezvratné následky pre telo nastanú do 3 dní.

Existuje vzorec, podľa ktorého pri strate tekutín v množstve 1 až 5 % z celkovej hmotnosti človeka prenasledujú silné záchvaty smädu, môže sa zvýšiť teplota a môže sa objaviť pocit nevoľnosti. Dehydratácia 6-10% vedie k dýchavičnosti, poruche reči a svalovej slabosti. Ak telo stratí od 11 do 20% vody, potom sa telo začne ochladzovať, opuchne jazyk, objavia sa halucinácie, zhorší sa sluch a zrak.

Alternatívny pohľad

Ale zakladateľ metódy a jeho nasledovníci, ktorí praktizujú liečbu suchým hladovaním, nesúhlasia s názorom oficiálnej medicíny. Hovorí sa, že človek vydrží bez vody 12-16 dní, zaznamenaný rekord takejto abstinencie je 18 dní. Tento názor je založený na skutočnosti, že telo prechádza na endogénnu výživu. V rovnakom čase sa bielkoviny začnú „jesť“. Telo si ich berie z tých orgánov, ktoré považuje za menej dôležité. V prvom rade sú zničené zmenené bolestivé tkanivá, opuchy, zrasty, nádory a aterosklerotické pláty. V medicíne sa tento proces nazýva autolýza. Zároveň telo funguje samo, akoby sa nezávisle zbavovalo škodlivých tkanív. Tento proces možno začať len zdržaním sa jedla. Pri klasickom hladovaní, počas ktorého máte dovolené piť vodu, je prítomná aj autolýza. Ale ak nielen jedlo, ale aj akákoľvek tekutina prestane vstúpiť do tela, postupuje oveľa rýchlejšie.

Regeneračný efekt suchého pôstu podľa zástancov tejto metódy nastáva 3-4x rýchlejšie ako pri klasickej abstinencii od jedla.

Terapeutický účinok

Vyznávači metódy suchého pôstu sa nikdy neunavia hovoriť o jeho liečivých vlastnostiach. Tvrdia teda, že táto metóda terapie sa musí použiť v nasledujúcich prípadoch:

• otras mozgu: všetky problémy vznikajú v dôsledku opuchu mozgového tkaniva, a preto je také dôležité ho čo najskôr minimalizovať;
• prechladnutie;
• problémy s vnútornými orgánmi;
• deformujúca artróza, reumatoidná artritída a iné podobné ochorenia;
• pretrvávajúce ovariálne cysty.

Pri absencii vlhkosti sú všetky problémy minimalizované. Takýto pôst viac ako 11 dní v rade vedie k tomu, že sa mení režim fyziologických procesov, aktivuje sa regenerácia tkaniva, epifýza začne aktívne pracovať (takzvané tajomné, ale mnohí oceňujú úplne iné výsledky suchého pôstu. Vedomie sa v dôsledku abstinencie ocitne v stave, ktorý mu doteraz nebol známy. Je to dobrý spôsob sebapoznania, možnosť otestovať svoje telo a spoznať jeho skryté rezervy.

Stúpenci teórie tvrdia, že aj Ježiš musel pri 40-dňovom putovaní púšťou znášať suchý pôst. Podľa ich názoru práve to prispelo k jeho vzkrieseniu. V dôsledku abstinencie sa jeho telo prebudovalo a dostalo sa do fotónového stavu.

Acidotickú krízu

Nemyslite si však, že držať sa základných princípov pôstu a zdržania sa jedla a vody na niekoľko dní je jednoduché. Nie je to len o potrebe znášať pocit hladu, smädu, či psychologické aspekty vzdania sa všetkého.

Než začnete praktizovať suchý pôst, musíte pochopiť, že ketoacidotická kríza je nevyhnutná. Je to spôsobené tým, že potrava ani voda nevstupujú do tela zvonka, je nútené získavať zdroje pre životnú činnosť v sebe. Zároveň v nej začnú prebiehať úplne iné chemické reakcie a zmení sa metabolizmus.

Tento proces je sprevádzaný zvýšením hladiny ketolátok. Ide o produkty vznikajúce v dôsledku neúplného rozkladu tukov alebo triglyceridov. sa objaví v dňoch 2-5. Počas prvých pôstov je kríza obzvlášť výrazná. Je sprevádzaná slabosťou, závratmi, nevoľnosťou, nedostatkom vzduchu - všetkými príznakmi, ktoré sú prítomné počas intoxikácie. Počet ketolátok sa zvyšuje, kým telo nenájde spôsob, ako ich využiť. Počas procesu môže byť tiež silná bolesť. Treba sa na ne pripraviť vopred.

Ale tí, ktorí praktizujú prerušovaný pôst, hovoria, že zakaždým sú krízy menej a menej výrazné. S následnou abstinenciou prichádzajú rýchlejšie, ľahšie prechádzajú a citeľne menej vydržia.

Stúpenci teórie hovoria, že každý je nahradený zlepšením pohody. K tomu dochádza, keď sa ketolátky začnú využívať. Ich počet sa postupne znižuje. Ketolátky sú vysoko energetické zložky, poskytujú palivo pre syntézu nových aminokyselín a vďaka tomuto procesu začína regenerácia tkaniva.

Pozitívny účinok

Počas procesu pôstu všetky slabé články nevyhnutne zomierajú a ustupujú tým silným. Pri nedostatku vlhkosti ako prvé trpia degenerované, slabé, poškodené a choré bunky. Všetky neživotaschopné komponenty odumierajú. To znamená, že v tele zostávajú len tie najsilnejšie - zdravé bunky, ktoré vydržia akékoľvek podmienky a dajú dôstojné potomstvo. Uskutočňuje sa tak prirodzené utratenie.

To je základ pre omladzujúci a liečivý účinok abstinencie. Výhody suchého pôstu pre ľudí, ktorí dokázali vydržať všetky obmedzenia, sú zrejmé. Hovoria nielen o zlepšení pohody, zvýšenej odolnosti a vytrvalosti tela, ale aj o vzniku novej sily. Niektorí hovoria o zlepšenom fyzickom výkone, iní zaznamenávajú zvýšený výkon, bezprecedentnú jasnosť mysle a vedomia.

Možné variácie

Jednodňový suchý pôst sa považuje za jeden z najbežnejších. Často sa praktizujú pri prechladnutí. Zároveň sa telo zahreje a choroby sa zdajú byť spálené. Malo by to trvať 36 hodín. To znamená, že posledné jedlo sa podáva večer a ďalšie ráno každý druhý deň.

Pri prvých pokusoch sa odporúča vydržať aspoň 24 hodín – do večera nasledujúceho dňa. Je vhodné večerať so surovou alebo varenou zeleninou. Ak to nevyjde, potom, aby ste mohli začať, musíte skúsiť vydržať aspoň do popoludňajšieho čaju.

Skúsení ľudia praktizujú dlhšiu abstinenciu. Niekomu stačia 3 dni a niekomu suchý pôst trvá 5 a viac dní. Ich trvanie závisí od stanovených cieľov, predbežnej prípravy a schopností každého človeka.

Dôležité aspekty

Ak sa rozhodnete pre takú radikálnu metódu terapie a obnovy tela, ako je suchý pôst, potom je vhodné to urobiť pod dohľadom lekára. Ale bohužiaľ nie každý má takúto možnosť.

Je dôležité nielen pochopiť, ako pôst funguje, ale aj ako sa naň pripraviť. K tomu je vhodné najskôr stráviť niekoľko tréningových dní na zelenine. Na tieto účely je vhodná kapusta, mrkva, repa, vodné melóny, slivky, hrozno, jablká. Ovocná či zeleninová diéta pomáha prečistiť organizmus, rozhýbať ho a zapnúť jeho obranyschopnosť. Ale kefír, tvaroh alebo mäso nie sú vhodné. Okrem toho je vhodné vzdať sa mliečnych a mäsových výrobkov aspoň deň pred nástupom na pôst a je lepšie to urobiť 3-4 dni predtým.

No treba prísť na to nielen ako sa pripraviť na abstinenciu. Dôležité je prísť na to, ako sa z toho správne dostať. Pred dokončením je dôležité vypiť nejaký liek na črevá, napríklad 3 kapsuly Linexu. Na raňajky je lepšie dať si ½ pohára šťavy, ale môžete ju piť každú hodinu pred obedom. Ako druhé jedlo je vhodný zeleninový prívarok, šalát, pár banánov (bez pridania oleja, soli či cukru). Môžete tiež variť pohánkovú alebo ryžovú kašu (z nerafinovaných odrôd). Na popoludňajšie občerstvenie by bol ideálny džús alebo ovocie. Na večeru si môžete pripraviť zeleninový šalát, varené zemiaky, alebo akúkoľvek kašu.

Ak máte neznášanlivosť na šťavy, možno ich nahradiť vývarom z ovsených vločiek. Tento režim je ideálny pre pacientov s vredmi, kolitídou a gastritídou. Dodržiavať by ho mali aj začiatočníci a ľudia s nadváhou.

Krátka abstinencia

Prerušovaný pôst po dobu 1-3 dní sa nazýva kozmetický. Počas tejto doby veľká reštrukturalizácia tela nemá čas začať. Prechádza takpovediac menšou kozmetickou renováciou. Obnoví sa imunitný systém, odstráni sa časť toxínov, tráviace orgány si oddýchnu od záťaže, nervová sústava sa dostane do tónu a prečistia sa všetky energetické kanály.

Výhody pôstu pre psychiku sú už zrejmé. Posilňuje sa vôľa, zvyšuje sa sebavedomie, objavuje sa odolnosť voči stresu.

Krátkodobú abstinenciu môžete praktizovať s akoukoľvek pravidelnosťou. Niektorí ľudia uprednostňujú jeden suchý pôst každý týždeň. Nie je pre nich ťažké prežiť 1 deň bez vody a jedla. Ale je pravda, že niektorí hovoria, že telo si na takúto abstinenciu zvykne. Pre tých, ktorí praktizujú zriedkavejšie, ale dlhodobé pôsty, nie sú potrebné jednodňové týždenné pôsty.

Mnohé denné pôstne dni sú vnímané ako sviatok, ako príležitosť očistiť sa, zlepšiť si pohodu a dopriať telu deň oddychu. Samozrejme, pre ľudí trpiacich chronickými ochoreniami alebo prechladnutiami je pôst skutočnou výzvou.

Možné zaťaženia

Ak ste si dokázali zvyknúť na jednodňovú abstinenciu a uvedomili ste si, že návaly hladu sú príliš prehnané, môžete skúsiť prejsť na dlhšie pôsty. Na začiatok môžete vyskúšať dvoj- a trojdňové možnosti. Treba sa na ne pripraviť. Je lepšie urobiť si čistiaci klystír deň vopred a na niekoľko dní sa vzdať živočíšnej potravy.

Počas krátkych pôstov môžete vykonávať akúkoľvek prácu, okrem ťažkej. Je pravda, že na tretí deň musíte svoje telo ušetriť. Mali by ste sa snažiť tráviť čo najviac času vonku a v pohybe. Za ideálnu možnosť sa považujú pravidelné prechádzky.

Pripravení ľudia môžu vyskúšať dlhší suchý pôst. Nie každý vydrží napríklad 7 dní. Ale praktizujúci hovoria, že po 4. dni pocit hladu otupí. Pravda, dôležité je to umelo nepodporovať, napríklad nemyslieť na jedlo, ktoré si po skončení abstinencie doprajete.

Maximálne obdobie, pre ktoré sa vyznávači teórie suchého hladovania rozhodujú, je vo väčšine prípadov 11 dní. Len málokto dokáže vydržať dlhšie obdobie.

Kaskádový pôst

Jednu z možností abstinencie vypracovala Lavrová. Schéma predpokladá 5 období, pričom každé z nich sa môže opakovať bez špeciálnych obmedzení. Ide o takzvaný suchý kaskádový pôst. Spočíva v tom, že je potrebné striedať dni hladu a jedla, počnúc dňom 1 a končiac dňom 5. Teda deň hladu - deň jedla, dva dni hladu - dva dni jedla, toto trvá až 5 dní. Po posledných 5 dňoch začína výstup.

Ale to nie je jediná možnosť kaskády. Existuje aj šetrná metóda. Pozostáva z postupného striedania 1, 2, 3 a 4 dní pôstu s 1-3 týždňami jedenia po každom období abstinencie. Táto kaskáda končí 5 dňami hladu a postupným odchodom. U chorých ľudí ho možno nahradiť takzvaným opatrným režimom. S ním je deň pôstu nahradený 12 hodinami.

Skrátený kaskádový pôst môžu využiť len skúsení vyznávači po dlhšej prestávke od predchádzajúceho pôstu. Pri nej sa 3-dňová abstinencia nahrádza 5-10-dňovým jedlom, po ktorom človek začína 5-dňový pôst.

Mnoho ľudí, ktorí plánujú použiť pôst, sa okamžite pokúsia ísť na dlhé obdobia a preskočiť fázu zvládnutia jednodňového pôstu. A to je práve veľmi veľká chyba, ktorá vám v budúcnosti nemusí dovoliť používať túto dostupnú a užitočnú metódu liečenia.
Prečo sa potrebujete naučiť držať jeden deň alebo čo dokáže jednodňový pôst?
1. Pôst po dobu jedného dňa vám umožňuje postupne zvyknúť telo na určitý čas bez jedla. Všetci vydržíme bez jedenia pomerne dlho – telo každého človeka má na to dostatok rezerv. No na to, aby ich telo začalo využívať, potrebuje použiť určité mechanizmy a prejsť na iný typ výroby energie. Keďže prestávky medzi jedlami u moderného človeka málokedy trvajú viac ako 4-6 hodín, táto schopnosť atrofuje a takýto prechod je veľmi často sprevádzaný rôznymi nepríjemnými príznakmi. Že by sme to mohli bez problémov zopakovať, nieto ešte dlho hladovať – potrebovali sme tréning. Jednodňový pôst je presne ten nevyhnutný tréning pre naše telo.
2. Jednodňový pôst pomáha prelomiť stereotypy nášho myslenia. Skutočnosť, že je možné nezomrieť od hladu a byť celý deň úplne bez jedla, je mimo chápania moderného človeka.
Jednodňovým pôstom rozširujete svoje ľudské schopnosti.
3. Jednodňový pôst vám umožní získať počiatočné zručnosti v riadení svojho tela, naučí vás porozumieť svojmu telu a tiež vám umožní zvládnuť najjednoduchšie hygienické postupy.
4. Denný pôst vám umožňuje naučiť sa minimálnej kontrole nad konzumáciou jedla po pôste. Nedostatok takejto kontroly je možno najdôležitejšou prekážkou pri zvládaní dlhších období pôstu.

Toto všetko nám dáva na prvý pohľad taký jednoduchý úkon, akým je jednodňový pôst.
Preto v žiadnom prípade nepreskakujte túto fázu zvládnutia hladovky.
Okrem iného, ​​aj keď nedržíte pôst dlhšie, vždy môžete jednodňový pôst využiť ako pôstne dni.

Ako urobiť jednodňový pôst?
Jednodňové hladovky sa dajú lepšie robiť bez predchádzajúcej prípravy.
Samozrejme, bude užitočné, ak pred začatím pôstu vykonáte očistné procedúry, ako je očista čriev, pečene a používanie rastlinnej stravy. Ale v praxi je celkom možné držať pôst bez akejkoľvek prípravy.
Skúste si načasovať svoj prvý jednodňový pôst tak, aby sa zhodoval s víkendom. Musíte to urobiť, aby ste pokojne vydržali všetky možné problémy a ťažkosti, ktoré sa môžu vyskytnúť počas vášho prvého pôstu.
Urobte si na tento deň zásoby rôznych vecí. Je veľmi dobré, ak máte možnosť tráviť väčšinu času tohto dňa vonku.
Ako to spraviť?
Večer, po ľahkej večeri, už nemusíte jesť nič iné. Pár hodín pred spaním si môžete urobiť čistiaci klystír.
Celý druhý deň nič nejem. Je vhodné piť vodu v množstve aspoň 1,5-2 litrov denne.
Ak vás trápia silné bolesti hlavy alebo slabosť, môžete vypiť antistresovú zmes Harlequin’s (lyžičku medu rozrieďte v pohári teplej vody a pridajte citrónovú šťavu).
Večer môžete jesť čerstvý kapustový šalát s mrkvou, rastlinným olejom a krajcom chleba a piť bylinkový čaj s medom.
Nasledujúce ráno môžete jesť ako obvykle. Ale stále sa snažte tento deň nepreniesť a používať ľahké jedlá, šaláty, cereálie, ovocie a zeleninu. Tým len posilníte očistný účinok jednodňovej hladovky a získate schopnosti ovládať chuť do jedla, čo sa vám pri dlhších pôstoch bude veľmi hodiť.

Ako sa postiť 36 hodín?

Potom, čo ste sa niekoľkokrát postili 24-hodinovým pôstom, môžete pokojne prejsť na 36-hodinový pôst.
Pri takomto pôste zostáva postup rovnaký, rozdiel je len v tom, že prvé jedlo sa prenesie na ráno nasledujúceho dňa a vy budete mať možnosť pochopiť, aká je noc strávená bez jedla.
Nasledujúce ráno začnete zeleninovým šalátom: kapustou s mrkvou a bylinkovým čajom s medom. Potom po niekoľkých hodinách popoludní môžete jesť nejaké ovocie (jablko, pomaranč, grapefruit, hruška). Obed: šalát, kaša, pohár kefíru.
Na večeru môžete variť dusenú zeleninu s rybami.
Prvý deň po pôste sa tiež snažte neprejedať.
Pôst po dobu jedného dňa možno bezpečne vykonávať raz za jeden až dva týždne.
Jednodňový pôst pôsobí na organizmus povzbudzujúco, umožňuje prečistenie organizmu a redukciu hmotnosti.
Časom sa telo na takýto pôst adaptuje a efekt ich užívania klesá.