Terapeutický pôst podľa Paula Bragga. Zázrak pôstu

Jedlo dodáva človeku nielen energiu do života. Niektoré produkty ho naopak odoberú a nechajú v tkanivách vedľajších produktov, ktoré vznikajú v dôsledku metabolizmu. Keď sa nahromadia, začneme ochorieť. Telo tak dáva najavo, že sa potrebuje zbaviť všetkého nepotrebného, aby sa zlepšilo jeho fungovanie.

Najjednoduchší spôsob, ako sa zbaviť odpadu a toxínov, je pôst. Odmietanie jedla dokonca lieči chronické choroby a stabilizuje stav. Telo zbavené potravy a umiestnené v extrémnych podmienkach začne spracovávať všetko nepotrebné: nielen toxíny a produkty rozkladu, ale aj zrasty, výrastky, bradavice a iné útvary.

Liečba hladom bola žiadaná už od staroveku. Pri hľadaní duchovného čistenia a osvietenia predstavitelia duchovenstva, liečitelia a liečitelia odmietli všetko jedlo. Tejto pravde sa skláňali aj učené mysle – Hippokrates napríklad v prvom rade presadzoval očistu tela pôstom a Pytagoras, než zasvätil svojich žiakov do tajomstva učenia, od nich dokonca požadoval štyridsaťdňový pôst.

Medzi vyznávačov tejto praxe patrí Paul Bragg- americký aktivista alternatívna medicína A zdravý imidžživota. Jeho stravovací systém, zásady hygieny a telesné cvičenia boli vo svojej dobe veľmi obľúbené, jeho žiaci a pokračovatelia slávnych politikov a filmové hviezdy a športovci. Paul Bragg sám zomrel v starobe a až do svojej smrti zostal v dobrom zdravotnom stave. fyzická zdatnosť, bol veselý a tvrdo pracoval.

Paul Bragg vo svojej knihe „The Miracle of Fasting“ skúma hlavné ľudské problémy a nehovorí ani tak o pôste samotnom, ale o zdravom životnom štýle vo všeobecnosti. Z tejto knihy sa dozviete:

čo otrávi vaše telo;
ako zabíjajú zlé návyky;
čo spôsobuje bolesť dolnej časti chrbta;
Ako soľ ovplyvňuje telo?
prečo je surová zelenina a ovocie zdravé;
akému jedlu je najlepšie sa vyhnúť;
ako sa vysporiadať s chorobami;
význam vzduchu a vody v živote človeka;
o výhodách relaxu a aktivity.

Keď sa človek postí 24 alebo 36 hodín alebo 3-10 dní, jeho telo spustí mechanizmus obnovy. Úplný pôst s použitím destilovanej vody čistí, obnovuje silu a ničí škodlivé zlúčeniny kyselín.
Ak človek prestane jesť jedlo, všetka energia, ktorá bola vynaložená na jeho trávenie, smeruje na odstránenie toxínov z tela.
Pôst sám o sebe chorobu nevylieči! Pomáha ich telu samo zničiť a dodáva na to energiu.
Hlad je nám vlastný na úrovni inštinktov. Počas obdobia choroby človek stráca chuť do jedla - to je telo, ktoré na podvedomej úrovni spúšťa program obnovy. Jedlo v tejto chvíli nie je potrebné.
Pôst čistí myseľ a podporuje duchovný rozvoj.
Musíte začať hladovať od 24 hodín, počas ktorých môžete piť iba destilovanú vodu. V tento deň žiadna zelenina ani ovocie – inak to bude len diéta. Hladovať znamená nejesť nič! Môžete len piť. Počas prvých 24 hodín pôstu môže dôjsť k určitému nepohodliu v žalúdku.

Prečo destilovaná voda? Pretože pozostáva len z vodíka a kyslíka. Už v ňom nie sú žiadne nečistoty.
Bez prípravy sa nedá dlho postiť. Maximum je 10 dní a počas tejto doby musíte byť pod dohľadom lekára.
Ak ste si nikdy v živote neodopierali jedlo, tak začnite jedným dňom v týždni – vaše telo si tak zvykne zaobísť sa bez jedla.
Počas denný pôst Povolená je len voda. Jedinou úľavou môže byť med na špičke čajovej lyžičky alebo lyžice citrónová šťava– rozpustite ich vo vode, ktorú ste si na deň pripravili. Tieto produkty odstraňujú škodlivé látky z látok.
Trojdňový alebo dlhší pôst si vyžaduje určité podmienky. V tomto čase môže nastať nepohodlie a malátnosť, a preto je lepšie stráviť ho v posteli, v uvoľnenom stave. Nenamáhajte oči a uši, nevychádzajte na slnko a zostaňte v samote - pomôže to zachovať energiu. Najviac najlepšie skóre od pôstu sú pozorované u tých ľudí, ktorí dodržiavali pokoj na lôžku a veľa spal.
Počas dlhšieho pôstu nie je potrebné robiť klystíry ani užívať preháňadlá. Práca čriev prirodzene sa obnoví hneď, ako začnete jesť.

Prerušenie sedemdňového a desaťdňového pôstu

Po pôste nemôžete okamžite jesť všetko, čo chcete. Treba sa z toho postupne dostať. Ak ste sa týždeň zdržali jedla, potom na siedmy deň, k večeru, oparte 4-5 paradajok vriacou vodou, odstráňte z nich šupku, nakrájajte ich na kúsky a vhoďte na pár sekúnd do vriacej vody. Potom ich vyberte a keď vychladnú, zjedzte ich.

Nasledujúce ráno si doprajte šalát z mrkvy a kapusty, poduste zeleninu, zjedzte pár pšeničných toastov, odšťavte polovicu pomaranča. Na obed zrieďte rovnaký šalát so zelerom a po ňom môžete jesť varenú zeleninu. Obed doplňte hriankami – vďaka tomu zasýti, ale nebude ťažký.

Na deviaty deň (ráno) zjedzte nejaké ovocie a pár lyžíc naklíčenej pšenice s kvapkou medu a na obed ten istý šalát so zelerom, zeleninové jedlo (horúce) a hrianky. Vo večerných hodinách - paradajkový šalát s bylinkami a dusenou zeleninou.

Od desiatej sa môžete normálne stravovať.

Výstup z desaťdňového pôstu je rovnaký ako z týždňového. Na desiaty deň nastáva iba začiatok akcie.

Po takejto abstinencii nezneužívajte jedlo - vaše telo je zvyknuté na jeho absenciu a nebude vyžadovať veľa. Počúvajte ho, jedzte, keď cítite hlad. To vám pomôže upraviť stravu.

Podľa Paula Bragga, prerušovaný pôst je v každom prípade prospešný, ale ak budete jesť tesne pred ním a po ňom, prínosy pre telo budú obrovské.

Bragg považoval rastlinnú stravu za základ vyváženej stravy.

Ovocie

Čerstvé, mrazené alebo sušené ovocie a bobule môžu byť nielen dezertom alebo chutným doplnkom, ale aj nezávislým jedlom. V systéme Bragg sú zvažované optimálne jedlo pre osobu.

Zelenina

Surová a varená zelenina sú čistiace prostriedky a ochrancovia Ľudské telo. Poskytujú kompletnú sadu vitamínov a minerálov a musíte ich jesť každý deň, alebo ešte lepšie, viac ako raz denne. Navyše je dobré, ak šalát alebo guláš obsahuje zeleninu rôznych farieb.

Semená, orechy a klíčky

Tieto produkty sú zdrojom bielkovín a vysoko kvalitné tuky. Zloženie aminokyselín orechov alebo semien je takmer rovnaký ako v mäse, ale ostatné ukazovatele sú oveľa vyššie. Tieto produkty sú však prospešné len v surovej forme. Nemôžu byť vyprážané alebo solené. Klíčky môžeme pridať do zeleninových šalátov.

Strukoviny

Hrach a fazuľa, vrátane sójových bôbov, sú tiež zdrojom bielkovín. Nutričná hodnota sú veľmi vysoké, preto musia byť prítomné v strave. Mimochodom, strukoviny môžu ľahko nahradiť mäso.

Zdravý pôst

Prečo sa každý potrebuje pravidelne postiť, je vysvetlené v tomto videu

2013-06-05T00:00:00

Oleje

Olivový a slnečnicový, kukuričný a arašidový, horčica a sezam, sójový, bavlníkový a kokosový – všetky tieto oleje sú bohaté na nenasýtené mastné kyseliny. Ale len tie nerafinované! Rafinované oleje obsahujú chemické nečistoty, ktoré sa používali na zabránenie žltnutia.

Sladkosti

Sladkosti, koláče a pečivo sú spoločnosťou Bragg zakázané. Za sladkosti ponúka:

len nerafinovaný alebo datľový cukor;
javorový sirup;
surová melasa;
sušené ovocie.

Tieto produkty je možné konzumovať len v malom množstve – všetky sú to sacharidy.

Obilniny a obilniny

Jačmeň, pšenica, ryža, pohánka, ovos a raž – tieto potraviny sú povolené maximálne trikrát týždenne, ak je váš životný štýl pasívny.

To isté platí pre chlieb. Môžu ho jesť v akomkoľvek množstve iba tí, ktorí sa venujú fyzicky vyčerpávajúcej práci. Vo zvyšku je lepšie obmedziť sa na pár kúskov denne a chlieb sa dá vyrobiť iba z hrubo mletej múky.

Mäsové výrobky sú cenný zdroj veverička. Paul Bragg nepopiera ich význam pre človeka, no varuje pred častým užívaním, keďže obsahujú veľa cholesterolu.

Najlepšie je jesť chudé mäso, no radšej zabudnúť na údeniny, párky, karbonátky, šunku a konzervy.

Ryby

Ryby, podobne ako mäso, obsahujú veľa bielkovín, ale oveľa menej cholesterolu a tuk obsahuje nenasýtené aminokyseliny. Jedlá z neho sa môžu jesť dva až trikrát týždenne, musia sa však dusiť alebo variť. Slané a údená ryba Nemal by byť v strave.

Nie každý dokáže prijať filozofiu a zásady výživy Paula Bragga a netreba sa nimi ani slepo riadiť, pretože každý z nás má svoje telesné vlastnosti a potreby. A napriek tomu mal Bragg v niektorých ohľadoch pravdu - nemôžete do seba bezhlavo hádzať všetko, čo chcete. A nezaškodí postiť sa raz týždenne. Najmä ak vo vašej strave dominujú múčne výrobky a živočíšne produkty. Vaše telo sa vám poďakuje.

Paul Bragg je svetoznámy špecialista na terapeutické hladovanie, očistu tela a racionálna výživa. Každý deň pracoval 12 hodín, viedol aktívny obrázokživota a cvičil odlišné typyšport, neustále nabehal veľa kilometrov a bol vždy zdravý, silný a pružný. Paul zomrel tragicky vo veku 95 rokov po pitve, lekári dospeli k záveru, že absolútne všetky orgány a systémy zostali zdravé. Paul po sebe zanechal 5 detí, 12 vnúčat, 14 pravnúčat a milióny nasledovníkov.

Pravidlá prípravy na pôst. Na úspech sa musíte správne nastaviť; pochopiť, že tento proces nebude prebiehať chaoticky, ale s použitím destilovanej vody, dychové cvičenia; naladiť sa na výsledok; neinformujte ostatných o rozhodnutí.

Jednodňový pôst. 24-hodinový pôst možno absolvovať kedykoľvek – od raňajok po raňajky, od večere po večeru. Pôst sa vykonáva s použitím destilovanej vody - potrebujete a môžete ju piť v neobmedzenom množstve. Ak je pocit hladu neznesiteľný a človeku začne byť zle fyzickej úrovni, potom môžete skonzumovať 1 lyžičku medu a pohár vody s 1 lyžičkou citrónovej šťavy.

Pri jednodňovom odmietaní jedla je dôležité myslieť len pozitívne. Bragg odporúča pravidelne nahlas vyslovovať nasledujúce frázy: za minútu pôstu zo mňa vytečú litre jedov, čo ma robí zdravším a šťastnejším; moje čistenie prebieha podľa zákonov prírody, takže bude úplné a užitočné; už za 1 deň sa telo tak prečistí, že sa mi predĺži dĺžka života.

Dychové cvičenia

Terapeutický pôst po dobu 10, 35 dní. S dlhodobým pôstom nemožno začať okamžite. Príprava na 2 mesiace zahŕňa: vyhýbanie sa rýchlemu občerstveniu a jedlám s konzervačnými látkami, vylúčenie cukru a soli, kávy a silný čaj, sladké sýtené nápoje a alkohol, mäso je povolené konzumovať maximálne 2x týždenne a len chudé druhy, 60% stravy by mala tvoriť čerstvá, varená, dusená alebo pečená zelenina, už sa nesmie jesť varené alebo vyprážané vajcia viac ako 3 kusy týždenne, údeniny a lahôdky sú zakázané. Raz týždenne sa musíte jeden deň zdržať jedla.

Po 2 mesiacoch môžete začať s viacdňovým liečebným hladovaním. Bragg dáva nasledujúce odporúčania: nepozerajte televíziu ani netrávte hodiny na internete; vylúčené fyzické cvičenie a športovanie, musíte sa vzdať aj chôdze; byť pod priamymi čiarami slnečné lúče tiež nežiaduce. Počas celého obdobia musíte piť veľa destilovanej vody.

V prvých troch dňoch je potrebné zaradiť do jedálnička chlieb – pšeničný alebo ražný na tenké plátky, 1 ks na obed. Od 4. dňa sa môžete vrátiť k svojej obvyklej strave.

Po dlhý pôst Môže dôjsť k úplnému nedostatku chuti do jedla a to je pre telo v takejto situácii normálne. Doslova za 2-3 dni sa všetko vráti do normálu.

Prečítajte si viac v našom článku o pravidlách pôstu podľa Bragga, dôležité body vykládka

Prečítajte si v tomto článku

Kto je Paul Bragg?

Paul Bragg je svetoznámy špecialista na liečebné hladovky, očistu organizmu a racionálnu výživu. Zaujímavosťou je, že pracoval 12 hodín denne, viedol aktívny životný štýl a venoval sa rôznym športom, neustále nabehal veľa kilometrov a bol vždy zdravý, silný a flexibilný. Paul tragicky zomrel vo veku 95 rokov a po pitve lekári dospeli k záveru, že absolútne všetky orgány a systémy zostali zdravé.

Terapeutický pôst po dobu 10, 35 dní

Dlhodobý pôst nemožno začať okamžite, náhle a nečakane. Najprv na to musíte pripraviť svoje telo hĺbkové čistenie, pri ktorej sa do 2 mesiacov upraví strava. Paul Bragg poskytuje v tejto veci nasledujúce rady:

musíte sa úplne vyhnúť rýchlemu občerstveniu a potravinám s konzervačnými látkami, vrátane ovocia a zeleniny dlhodobé skladovanie, ktoré sú ošetrené voskom;
cukor a soľ, káva a silný čaj, sladké sýtené nápoje a alkohol sú vylúčené z menu;
je dovolené konzumovať maximálne 2-krát týždenne a to len chudé druhy – kuracie, teľacie, králičie a pod.;
60% stravy by mala byť čerstvá, varená, dusená alebo pečená zelenina;
Za týždeň nemôžete jesť viac ako 3 varené alebo vyprážané vajcia;
Klobásy a lahôdky sú zakázané.

V rámci prípravy na dlhodobý pôst sa musíte raz týždenne zdržať jedla na jeden deň. Po 2 mesiacoch bude telo pripravené a môžete začať viacdennú terapeutickú hladovku. Bragg dáva nasledujúce odporúčania:

bez ohľadu na to, koľko dní plánujete držať pôst (10 alebo 35), nemali by ste pozerať televíziu ani tráviť hodiny na internete – je to nepríjemné a môže to viesť k gastronomickej poruche;
pri dlhodobom odmietaní jedla je vylúčená fyzická aktivita a šport, dokonca by ste sa mali vyhýbať chôdzi;
Pobyt na priamom slnku je tiež nežiaduci.

Počas celého obdobia musíte piť veľa destilovanej vody - predpokladá sa, že sa tým telo oveľa rýchlejšie čistí od toxínov, odpadu a jedov. Uvažovanú schému možno považovať za pôst na chudnutie.

Informácie o princípoch Braggovho pôstu nájdete v tomto videu:

Pravidlá odchodu

Aby ste si nepoškodili zdravie, musíte pôst správne ukončiť. Paul Bragg zostavil nasledujúcu schému návratu k normálnej strave:

v posledný deň kurzu o 17-18 hodine zjedzte 4 stredne veľké paradajky - oparia sa vriacou vodou a olúpajú sa;
na druhý deň sa v ponuke objaví šalát z čerstvej mrkvy a biela kapusta+ šťava z ½ pomaranča na raňajky, na obed môžete jesť varenú alebo mrkvu;
tretí deň uvoľnenia - na raňajky je povolené 1 ovocie (akékoľvek) + 2 polievkové lyžice naklíčených pšeničných zŕn s medom, obed pozostáva z teplého zeleninového jedla a kapustovo-mrkvového šalátu, večera - paradajkový šalát.

V prvých troch dňoch musíte do jedálneho lístka zaradiť a - pšenicu alebo raž nakrájajte na tenké plátky a zjete 1 kus na obed. Od 4. dňa sa môžete vrátiť k svojej obvyklej strave.

Po dlhom hladovaní môže dôjsť k úplnému nedostatku chuti do jedla a to je pre telo v takejto situácii normálne. Doslova za 2-3 dni sa všetko vráti do normálu. Je dôležité sledovať fungovanie čriev - malo by sa „začať“ počas obdobia odchodu.

Na to je veľmi nežiaduce používať klystíry a laxatíva. Ak sa liečebný pôst podľa Bragga a výstup z neho vykonali správne, po 2-3 dňoch bude stolica pokračovať ako obvykle.

Koľkokrát do roka sa môžete postiť?

Pravidlá pre zdravý životný štýl po

Aby sa dosiahnuté výsledky neznížili na nulu a aby sa telo aj po pôste alebo namiesto neho udržalo v dobrej kondícii (ak ešte nebolo prijaté rozhodnutie o jeho vykonaní), musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

Bežte 4–5 km denne za každého počasia. Najprv to môže byť rýchla chôdza, potom jogging - budete musieť zvýšiť záťaž.
Úplne vylúčte zo stravy cukor a soľ, kávu a alkohol. To sa dá urobiť hladko, bez poškodenia psycho-emocionálneho stavu - každý deň sa časť týchto produktov jednoducho zníži.
Jedzte výlučne prírodné produkty – hranolky, sladkú sýtenú vodu, vyprážané jedlá tiež patria do tejto kategórie.
Jedzte mäso maximálne 2-krát týždenne a maximálne 200 g na porciu.

Pôst podľa Paula Bragga je pre telo fyziologickým odpočinkom. Po takýchto obmedzeniach začnú pracovať všetky orgány a systémy novú silu a v požadovanom režime. Väčšina lekárov schvaľuje zdravotný systém Paula Bragga, ale ak máte v anamnéze chronické ochorenia, mali by ste sa stále poradiť s odborníkmi - možno budú takéto „opatrenia“ pre niekoho kontraindikované.

Užitočné video

Pozrite si toto video o výhodách pôstu pre telo:

Meno Paula Bragga možno bez preháňania nazvať tým najznámejším v oblasti výskumu racionálnej výživy a očisty organizmu pôstom. Paul Bragg všetkých ohromil svojím optimizmom, energiou a efektívnosťou, schopnosťou ovládať svoje telo a zostať zdravý po celý život.

Historický odkaz. Paul Bragg, autor najpredávanejšej knihy „The Miracle of Fasting“, neúnavne pracoval 12 hodín denne, hral tenis, plávanie, surfovanie, vzpieranie a tanec, každý deň behal tri kilometre a zostal absolútne zdravý, pružný a silný. až do konca svojho života. Zomrel tragicky v roku 1976 vo veku 95 rokov a zanechal po sebe päť detí, 12 vnúčat, 14 pravnúčat a tisíce nasledovníkov. Pitva konštatovala, že všetky orgány a systémy jeho tela sú absolútne zdravé.

"Moje telo je nestarnúce," napísal Bragg. Veril, že 99% pacientov trpí len na zlá výživa, pretože sa otrávia výrobkami, ktoré prešli chemické ošetrenie. Jedinečným objavom ľudstva je podľa Bragga, že bol nájdený spôsob sebaomladzovania fyzicky, duchovne a duševne – racionálny pôst.

Ako to dosiahnuť?

Začnite každodennou chôdzou! Buďte pripravení prejsť 4-5 km za každého počasia a zdvojnásobte túto vzdialenosť bez mihnutia oka
Vykonajte očistnú diétnu terapiu ( liečba hladovaním), ktoré zaberajú spolu 52 dní v roku. Schéma: 1 deň v týždni plus 4-krát ročne 10 dní za sebou
Vylúčte zo stravy soľ a cukor
Vynechajte kávu, alkohol a cigarety
Počas pôst piť iba destilovanú vodu
Ak je to možné, jedzte prírodné, nespracované potraviny. To znamená vylúčiť z jedálnička údeniny, údeniny, rýchle občerstvenie, prepečené jedlá, ale aj zeleninu a ovocie ošetrené parafínom na dlhodobé skladovanie.
Dodržujte nasledujúce pravidlo: zelenina - 60% denná dávka, 2-3 vajcia týždenne, milovníci mäsa si môžu dovoliť jesť tento produkt 2-krát týždenne (nie 3-krát denne).

Bragg označil pôst za fyziologický odpočinok pre telo a odporučil ho na vyváženie výživy pre pacientov s nadváhou aj podváhou! Jeho vlastná sestra, pani vyčerpaná až na bolesť, začala priberať po dvoch po sebe nasledujúcich pôstoch na destilovanej vode – sedem dní a desať dní (o mesiac neskôr). Jej nový jedálniček zahŕňal čerstvú zeleninu, slnečnicové semienka, cereálie a orechy. Vďaka tomu sa jej vlasy leskli a zhustli a jej tvar nadobudol príjemnú guľatosť.

Prečo má pôst magický účinok na každého? Odpoveď je jednoduchá. Liečebný pôst (presne liečebný, kombinovaný s príjmom destilovanej vody, rôznych respiračných a cvičenie, a nie nútený) je zázračný čistiaci mechanizmus pre telo, ktorý odstraňuje jedy a toxíny, ktoré sa dostali do tela s chemicky spracovanými potravinami, prináša pocit očisty a uzdravenia a tiež obnovuje systém vstrebávania potravy, čím je vyvážený.

Medzi vašimi priateľmi sú pravdepodobne ľudia, ktorí veľa jedia a nielenže nepriberajú, ale dokonca zostávajú extrémne štíhli. ako to robia? Ide o to, že oni zažívacie ústrojenstvo prakticky neasimiluje to, čo trávi.

Prečo sa iným ľuďom stáva opak – bez ohľadu na to, čo jedia, všetko sa mení na tuk? To znamená, že ich systém funguje len na akumuláciu a je aj nevyvážený. Podľa Bragga ju pomáha vyčistiť a spustiť samoregulačný mechanizmus liečebný pôst pod dohľadom špecialistov.

Mimochodom, názor, že hlad robí človeka slabým, je zásadne nesprávny. V jednej z moskovských nemocníc, kde sa niekoľko pacientov liečilo od hladu, lekári upozornili na prebytočnú energiu svojich zverencov. Aby si „odpracovali“ energiu pripravenú na prepad, títo ľudia dobrovoľne pomáhali traťovým robotníkom pri ukladaní električkových koľajníc.

Škodlivé produkty

Čo sa týka škodlivé produkty, potom štatistiky úplne potvrdzujú Braggovu správnosť. Nedávno západná odborníci na výživu zverejnila zoznam jedál, ktoré najviac negatívne pôsobia na organizmus.

Porovnajme pozície:

Hranolky: olej, cukor plus umelé výživové doplnky;
šišky: rovnaká kombinácia škodlivá pre telo;
čipsy: zemiaky, škrob, cukor, olej a chemické prísady;
akékoľvek sýtené nápoje: veľké množstvo chemikálie (takmer celá periodická tabuľka);
sladké tyčinky: cukor plus chémia;
sušienky so zníženým obsahom tuku: tuk je nahradený chemikáliami;
praclíky a krekry: múka, soľ a chemikálie.

Je len na vás, či vám zdravie stojí za prchavé potešenie.

Veľký nadšenec pôstu, americký lekár Paul Bragg, trávil každý týždeň bez jedla 24 až 36 hodín, pričom konzumoval iba destilované jedlo, počas sezóny sa postil 7–10 dní. Zároveň sa aktívne hýbal, chodil na prechádzky čerstvý vzduch. Vďaka tomu priviedol svoje telo do takmer ideálneho stavu. Keď sa po jeho tragickej smrti pri windsurfingu vo veku 95 rokov uskutočnila pitva, užasnutí patológovia uviedli, že videli mladíkove vnútro.

Najskúsenejší praktik liečebný pôst bol Braggov krajan Herbert Shelton. Existujú podrobné publikácie anamnéz a zázračné uzdravenie tisícky ľudí, ktorí sa zbavili najviac rôzne choroby bez akýchkoľvek liekov, len s pomocou systému hladovania a samostatné napájanie.
Ďalší Američan, Norman Walker, sa zapísal do dejín paramedicíny ako muž, ktorý stvoril efektívny systém džúsový pôst Vhodnosť použitia pôstu pri liečbe rôznych chorôb je už dlho podložená ruskou školou prírodná medicína. Ale ako mnoho iných vecí, aj toto všetko sa stratilo počas slepého Proletcultu. IN povojnové roky Profesor Yu S. Nikolaev vytvoril vážnu školu terapeutického hladovania. Dokázal, že pôstom sa dá vyliečiť takmer všetko vážnych chorôb vrátane duševných.
V Bielorusku sa úspešnou praxou preslávil G. A. Voitovič. Mimochodom, pomocou pôstu pri liečbe detí zranených počas černobyľskej havárie dosiahol pôsobivejšie a rýchle výsledky než lekári, ktorí používali drahé dovážané drogy.
Aký zázračný účinok má hlad na telo? A faktom je, že po zastavení dodávky „paliva“ vo forme jedla okamžite zmení režim dodávky energie a prepne sa na vnútorné rezervy. A koná tak múdro, selektívne hádže do „pece“ najmenej potrebné, či skôr škodlivé častice, predovšetkým novotvary, odumreté bunky a nahromadené odpady, ktoré sa za normálnych podmienok neodstraňujú a stávajú sa zdrojom mnohých chorôb. Samozrejme, tento proces je náročný a niekedy prebieha reštrukturalizácia a očista tela vo forme krízy, ktorá ľudí vystraší a prinúti prestať s pôstom a nabáda lekárov k opatrnosti pri tomto spôsobe liečby. Mimochodom, najlacnejšie. Ale mnohí, ktorým lekári nedokázali pomôcť, sa obrátili na život zachraňujúci pôst, inšpirovaný príkladom tých, ktorí tento test prežili.

Kniha zakladateľa liečebného pôstu Paula Bragga – Zázrak pôstu sa pred tridsiatimi rokmi stala bestsellerom a dodnes zostáva najobľúbenejším dielom o prechode na zdravý životný štýl.

Braggov pôst

Príprava – rozhodovanie

Ak nepochybujete o tom, že pôst bude pre vás prínosom, potom ste pripravení. Bragg povedal: „Ak sa vaša vedomá a podvedomá myseľ zmocní myšlienky očistenia sa pôstu, úspech je zaručený. Ak veríte, že pôst vás dostane do dobrého stavu, potom každá bunka vo vás bude pripravená prijať váš príkaz.“
Keď sa rozhodnete hladovať, Paul Bragg radí nikoho nepustiť do svojich plánov a s nikým sa nedeliť o svoje činy. Týmto spôsobom sa môžete vyhnúť vonkajším radám. Treba sa sústrediť len na seba, svoje pocity, pevnú dôveru vo víťazstvo nad svojim neposlušným a lenivým telom. Bragg povedal: „Vaše telo je hlúpe, nemôže samo o ničom rozhodnúť. Ste pánom svojho tela, nie telo – pánom svojho života. Na toto nikdy nezabudni." Tvrdil, že telo si na jedlo musí zaslúžiť.

Ako dlho by ste sa mali postiť?

Paul Bragg odporučil začať 24-hodinovým pôstom s destilovanou vodou. Čo sa týka dlhodobého pôstu, Bragg odporučil začiatočníkom, aby sa postili nie dlhšie ako 10 dní. A počas pôstu musíte byť pod dohľadom lekára, prípadne osoby, ktorá má dlhoročné úspešné skúsenosti s pôstom.
Bragg povedal, že pôst je vedecká metóda očisty tela a mala by sa vykonávať vedecky. „Ľudia v našom svete,“ povedal, „sú veľmi otrávení. Dlhodobým pôstom sa intoxikácie okamžite nezbavíte. Z takéhoto pôstu za 21 – 35 dní môže zomrieť 60 – 70 percent dnešných takzvaných zdravých ľudí a 85 – 95 percent ťažko chorých ľudí. Predĺžený pôst, varoval Bragg, by sa mal vykonávať pod dohľadom odborníka, pretože ten dokáže lepšie určiť moment, kedy je lepšie pôst prerušiť. Špecialista sleduje, ako nás obličky zbavujú jedov. Niekoľkokrát denne vyšetruje moč a ak sa vylúči príliš veľa toxických látok, čo spôsobuje preťaženie obličiek, pôst sa preruší. Bez takéhoto monitorovania, bez neustáleho monitorovania testov a stavu človeka môže dlhodobý pôst priniesť viac škody ako úžitku.“
Bragg varoval najmä tých najhorlivejších sledovateľov, ktorí sú presvedčení, že čím dlhšie sa postíte, tým lepšie pre vaše zdravie. Horšie! Moderný človek nemusí byť schopný odolať takejto záťaži. Koniec koncov, ak budete jesť všetko život mŕtvy jedlo, nemôžete jedného dňa držať dlhú hladovku a snažiť sa ju vydržať, aj keď sa cítite veľmi zle. (Z nejakého dôvodu je veľa ľudí presvedčených, že čím horšie sa cítia, tým horšie ide lepšiečistiaci proces.) Toto už nie je liečba a takýto pôst môže skončiť intenzívnou starostlivosťou.
Jesť len prírodné produkty, odmietať raňajky (okrem čerstvého ovocia), človek, ktorý chce získať vitalitu a dlhovekosť, sa môže pripraviť na 3-4 dňový pôst za pár mesiacov. A až po 4, alebo ešte lepšie 6 mesiacoch týždenného pôstu môžete prejsť na sedemdňový pôst (do tejto doby veľké množstvo toxické látky už boli z tela odstránené). Prvý sedemdňový pôst prináša úžasné výsledky. A po niekoľkých ďalších mesiacoch môžete prejsť na desaťdňový pôst.
Preto prejdite na nový typ výživa a očista sa musia robiť postupne, privykať si telo na stres a ťažkosti. Iba v tomto prípade dôjde k výsledku a telo bude skutočne úplne očistené od nečistôt.
Čo sa týka dlhších hladoviek, na tie treba prejsť až po šiestich desaťdňových hladovkách v intervale troch mesiacov. Potom môžete úspešne vydržať 15-dňový pôst. A potom môžete vyskúšať 21-30-dňový pôst. Do tejto doby je tu príležitosť študovať vlastnosti vlastného tela a naplánovať si, ako vykonať taký dlhý pôst pre seba.
„Ak ste sa nikdy predtým nepôstili, začnite jedným týždenným 24-36 hodinovým pôstom. A potom ty sám budeš môcť posúdiť zázračnú moc pôstu.“

Bragg 24-hodinový pôst

Podľa Bragga 24-hodinový pôst od raňajok po raňajky alebo od večere po večeru. Nemôžete jesť žiadne jedlo, vrátane ovocia, nemôžete piť ovocie a zeleninové šťavy. Iba destilovaná voda.
Pre tých, pre ktorých je ťažké prežiť 24 hodín bez jedla, je dovolené pridať jednu tretinu čajovej lyžičky prírodného medu alebo čajovej lyžičky citrónovej šťavy do pohára destilovanej vody. Dobre tak rozpúšťa toxické látky a hlieny. Rozpustené ľahšie prejdú cez hlavný filter nášho tela – obličky. Bragg radí nezabúdať na sledovanie toho, ako sa telo čistí. Aby ste to dosiahli, nezabudnite po 24-hodinovom hladovaní uložiť moč (fľaše sú uložené na chladnom mieste niekoľko týždňov). Ak ste sa správne postili, v moči nájdete hlien a toxické kryštály.
Počas prvej fázy pôstu je možný nepríjemný pocit. Bragg však veril, že čím viac vody telo spotrebuje, tým viac jedov sa z tela vylúči. Ak budete neustále držať takýto pôst, môžete dokonca zmyť zvyšky liekov, ktoré sa v tele ukladajú od detstva. Najdôležitejšie je neklesnúť na duchu.

Bragg odporučil zopakovať slová:
V tento deň som odovzdal svoje telo do rúk prírody. otočil som sa k vyššie právomoci Pre vnútorné čistenie a aktualizácie.
Každú minútu pôstu vyháňam nebezpečné jedy z môjho tela. Každú hodinu, keď sa postím, som šťastnejší a šťastnejší.
Z hodiny na hodinu sa moje telo čistí.
Pri pôste používam rovnakú metódu fyzickej, duchovnej a duševnej očisty, ktorú po stáročia používali veľkí učitelia ľudstva.
Počas pôstu mám svoj stav úplne pod kontrolou. Žiadny falošný pocit hladu ma neprinúti prestať sa postiť. Pôst úspešne dokončím, pretože verím v prírodné sily.
Toto je druh vnútornej inštalácie pre telo. Obchádza vedomie a cez podvedomie ovláda pohodu a túžbu po zdraví. Ak vnútorná inštalácia funguje, potom bude samotný pôst jednoduchší a nenápadnejší. Nemôžete sa zaoberať len ťažkosťami. Musíte vedieť, že 24 hodín je veľmi krátky čas.

Prerušenie pôstu

„Po absolvovaní 24-hodinovej hladovky by úplne prvým jedlom mal byť šalát z čerstvej zeleniny na strúhanej mrkve, nakrájaná kapusta (ako dochucovadlo možno použiť citrónovú alebo pomarančovú šťavu). Tento šalát dá zabrať vašim svalom. gastrointestinálny trakt. Po šaláte by malo nasledovať jedlo z varenej zeleniny (čerstvé dusené paradajky bez biely chlieb).
Nezabudnite, že pôst nesmiete prerušiť jedlom, ako je mäso, mlieko, syr, maslo alebo orechy a semienka. Vaše prvé jedlo by malo pozostávať zo šalátu a varenej zeleniny. Druhé jedlo môže byť mäso alebo akékoľvek iné.“

3-, 7-, 10-dňový pôst podľa Bragga

Pôst od 3 dní sa najlepšie vykonáva v podmienkach úplného odpočinku. Keď sa nikto nepýta na vašu pohodu, nikto nezasahuje do vašej koncentrácie. Može sa stať zlý pocit, preto je dôležité dbať na to, aby ste si mohli kedykoľvek ľahnúť. Počas pôstu sa neodporúča pozerať televíziu, čítať, počúvať rádio ani telefonovať.
Len čo pominie obdobie nepohody, vaša sila sa opäť vráti. Kvôli mentálne vlastnosti Bragg hladujúcim neradil, aby o svojich zámeroch niekomu povedali. Koniec koncov, v tomto čase je hladujúci človek úplne bezbranný negatívne emócie tých, ktorí sú okolo neho, je terčom šípov negatívnej energie. Akékoľvek neopatrné alebo nepremyslené slovo môže zničiť sebavedomie a podkopať optimistický postoj, s ktorým musíte prejsť dlhým pôstom.
Sám Bragg si pre svoj prvý pôst napríklad dokonca postavil malú chatrč v Kalifornii, v pohorí Santa Monica, neďaleko kaňonu Topanga. Potom tam často trávil pôsty. Odľahlé, tiché miesto veľmi pomáha, čerstvý vzduch, nádherný výhľad, estetika, príroda, absolútny pokoj. Ak nie je možné niekam ísť, musíte si aspoň prideliť izbu, vypnúť telefón a požiadať rodinu, aby vás nerušila.
Ak počas pôstu pociťujete úbytok sily, potom je najlepšie zostať v posteli a spať čo najviac. Je potrebné vylúčiť akúkoľvek fyzickú aktivitu, chôdzu, opaľovanie. Toto všetko je prípustné len vtedy, ak cítiť sa dobre. Dôležité je opustiť všetky myšlienky a len relaxovať. Netreba myslieť na funkciu čriev. Ľudia majú tendenciu po pôste pociťovať strach o svoje telo, o normálnu funkciu čriev. Nie sú potrebné žiadne laxatíva ani klystíry. Bragg o tom povedal toto: „Podľa môjho názoru neverím v žiadne násilie proti prírode a používanie klystírov, z väčšej časti neprirodzené. To isté platí pre užívanie akéhokoľvek typu preháňadla. Črevá majú svoje hygienické a Antiseptiká, a zvyšné jedlo, ktoré bolo v črevách pred začiatkom pôstu, bude neutralizované pred koncom pôstu. Vylučovacia sústava prírody je dokonalá, ak sa nezasahuje do jej prirodzenej práce. Keď skončíte s pôstom, začnite jesť potraviny, ktoré majú dobre vyvážený objem, vlhkosť a viskozitu. A uvidíte, že vaše črevá začnú pracovať lepšie ako kedykoľvek predtým, pretože minimálne päťdesiat percent vašej stravy sa stalo prirodzeným, pozostáva zo surového ovocia a zeleniny vo forme šalátov. Jedzte viac zeleniny a zeleniny. Už nemusíte jesť mäso a ryby tri krát v týždni. Potreba bielkovín bude uspokojená prostredníctvom orechov, semienok a zeleniny. Chlieb, ktorý jete, by ste mali sušiť, kým sa škrob nepremení na cukor, ktorý je ľahko stráviteľný. Po pôste je dobré zjesť naklíčené pšeničné zrná – ide o veľmi zdravé jedlo.“

Prerušenie dlhodobého pôstu

Bragg odporúčal sedemdňový pôst v posledný deň ( siedmy) o 17:00 zjedzte 4-5 stredných paradajok pripravených takto: ošúpte ich, nakrájajte, vhoďte do vriacej vody a ihneď odstavte z ohňa. Jedzte ich vychladené, keď máte chuť.

Nasledujúci deň ( ôsmy):
Raňajky: šalát z strúhanej mrkvy a kapusty, vytlačte polovicu pomaranča a potom trochu dusenej zeleniny. Tu môžete pridať dva toasty z pšeničný chlieb. V prípade potreby je možné piť destilovanú vodu.
Obed: šalát z strúhanej mrkvy a kapusty so zelerom, oblečený s pomarančovou šťavou. Potom sú možné dve varené zeleninové jedlá - tekvica, mrkva, mladá kapusta alebo zelený hrach. Tiež dva toasty.

Zapnuté deviaty deň:
Raňajky: akékoľvek čerstvé ovocie(jablko, banán, pomaranč, grapefruit), k tomu môžete pridať dve polievkové lyžice naklíčenej pšenice, osladiť medom (nie viac ako jednu polievkovú lyžicu).
Obed: šalát z strúhanej mrkvy, kapusty a zeleru, jedno teplé zeleninové jedlo, jeden toast.
Večera: šalát, žerucha, paradajky, dve zeleninové jedlá.

A počnúc od desiaty deň môžete prejsť na bežnú vegetariánsku stravu.

To isté platí pre prerušenie desaťdňového pôstu.

Je dôležité mať na pamäti: telo si nezvyklo na jedlo, prestalo cítiť hlad, takže nebude žiadna chuť do jedla. Ale on sa objaví. Potrebujete čas. Samotné telo prejde z detoxikačného programu na saturačný program. Na očistu čriev zatiaľ myslieť netreba, telo si s tým poradí samo. Mali by ste sa snažiť jesť potraviny, ktoré podporujú dobrú črevnú motilitu.

Ľudia, ktorí dodržiavajú zásadu stravovania prírodné produkty, sa nazývajú naturopati alebo naturisti. Jedným zo zakladateľov hnutia obhajujúceho používanie výlučne prírodných produktov v potravinách bol Paul Bragg. Kniha Paula Bragga „The Miracle of Fasting“ bola svojho času skutočným bestsellerom a sám Paul Bragg sa dožil 95 rokov, viedol aktívny životný štýl a nemal žiadne chronické ochorenia. Každý deň chodil na dlhé behy turistika, hral tenis, tancoval a dokonca vedel aj surfovať. Veril, že človek si môže predĺžiť život rozumným životným štýlom a najmä určitým stravovaním. Jeho výživový systém bol založený na zázračnom pôste.

Aj keď sa človek podľa Paula Bragga nepostí, mal by ho stále dodržiavať určité pravidlá v jedle. Minimálne 60 % z celkového objemu potravín by malo tvoriť ovocie a zelenina, väčšinou surové. Vždy, keď je to možné, sa treba vyhýbať chemicky spracovaným potravinám. Všetky potraviny sa uprednostňujú v prírodnej forme a mali by obsahovať minimum soli a cukru, ako aj akékoľvek syntetické zložky.

Bragg však netrval na úplnom vylúčení takýchto produktov. Len ich objem by mal byť minimálny.

Vo väčšine prípadov výživa, ktorú obhajuje, zodpovedá odporúčaniam akéhokoľvek odborníka na výživu. Ale bol to Braggov pôst, ktorý bol základom jeho liečebnej metódy. Podľa Paula Bregueta sa len počas takéhoto pôstu telo očistí od všetkých produktov rozkladu a jedov, ktoré sa v ňom každý deň tvoria. A preto sa zázračný pôst musí robiť týždenne a raz za 3 mesiace sa oplatí držať 7-10 dní. Telo počas takéhoto pôstu úplne zmení režim zásobovania energiou, pričom namiesto zásob energie získanej z potravy využíva vnútorné zásoby energie. Reštrukturalizácia tela však neprebieha u každého rovnako. V mnohých prípadoch je veľmi ťažké prispôsobiť sa takémuto režimu (v podobe krízy), ľudia sú vystrašení zo svojho stavu a jednoducho sú nútení zastaviť zázrak pôstu.

Príprava na zázračný pôst podľa Paula Bragga

Sám Bragg povedal, že keď je človek vnútorne naklonený pôstu pozitívne a vníma ho ako metódu očisty od odpadu a toxínov, potom je úspech zaručený. Podľa jeho názoru takýto postoj povedie k tomu, že každá bunka tela sa s pôstom „stretne“ s radosťou a prijme ho.

Keď začínate s Braggovým pôstom, nemali by ste o tom informovať veľa ľudí a nemali by ste žiadať zbytočné rady. Treba sa len správne naladiť, počúvať svoje telo a vnemy. A hlavnou vecou je pevne veriť v úspech zázraku pôstu.

Pôst podľa Paula Bragga

Tí, ktorí sa postia prvýkrát, by si nemali odopierať jedlo na viac ako 10 dní naraz.

Zázračný pôst by mal začať úplným 24-hodinovým hladovaním, počas ktorého môžete piť len destilovanú vodu. Prvýkrát počas pôstu musíte navštíviť lekára.

Na viac ako desaťdňový pôst sa podľa Brega treba dôkladne pripraviť. Pôst 21 alebo 35 dní môže byť smrteľný dokonca aj prakticky zdravý človek. Preto je pri takomto pôste podľa Paula Bragga nevyhnutný nielen lekársky dohľad, ale aj množstvo špecializovaných štúdií. Hlavne je potrebné kontrolovať fungovanie obličiek, pretože tie sú zodpovedné za odstraňovanie toxínov a jedov z tela. Ak lekár počas štúdie zistí, že zaťaženie je extrémne vysoké, potom sa musí pôst prerušiť. Počas zázračného pôstu treba sledovať aj svoje pocity. Prirodzene, hladovať a cítiť sa na 100% sa nedá, ale tiež prudké zhoršenie Všeobecná podmienka tam by nemalo byť.

Podľa knihy Paula Bragga The Miracle of Fasting, dlhé obdobie hlad musí ísť postupne. Najprv môžete praktizovať 24-hodinový pôst, potom 3-4 dňový pôst raz za mesiac. A až po absolvovaní 5-6 takýchto kurzov môžete ľahko dosiahnuť týždňový pôst a po roku alebo dvoch prejdite na predĺženie tohto obdobia.

Braggov 24-hodinový zázračný pôst

Postiť sa môžete kedykoľvek: od večere do večere alebo od raňajok po raňajky. Môžete piť iba destilovanú vodu. Ak je absolútne nemožné zostať po celú dobu bez jedla, potom je povolený malý pôžitok: 1/3 lyžičky medu alebo 1 lyžica čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy rozpustenej vo vode. Bragg veril, že čím väčší je smäd a spotreba vody, tým lepšie sa telo zbavuje toxínov.

Počas zázraku pôstu podľa Bragga je tiež dôležité byť neustále v dobrej nálade. Odporúčal niekoľkokrát zopakovať určité slová a naladiť sa na dobro. Tieto frázy možno nájsť v knihe Paula Bragga The Miracle of Fasting:

V tento deň som odovzdal svoje telo do rúk prírody. Obrátil som sa na vyššie sily kvôli vnútornej očiste a obnove.

Každú minútu pôstu vyháňam z tela nebezpečné jedy. Každú hodinu, keď sa postím, som šťastnejší a šťastnejší.

Z hodiny na hodinu sa moje telo čistí.

Ako sa dostať z pôstu

Po skončení pôstu je to dôležité správny prechod na normálnu stravu. Prvým jedlom je šalát z čerstvej zeleniny: kapusta, mrkva s citrónovou alebo pomarančovou šťavou. Šalát povzbudí činnosť žalúdka a čriev.

Potom môžete pripraviť varenú zeleninu (napríklad paradajky).

A až neskôr môžete jesť nejaké mäso, mlieko, syr alebo maslo. Ale stojí za to pamätať na Braggov postoj k týmto produktom vo všeobecnosti.

Dlhodobý pôst podľa Bragga

Akýkoľvek dlhodobý pôst sa musí vykonávať v stave úplnej psychickej pohody a pokoja. Je potrebné prestať pozerať TV, zbytočné rozhovory a akcie, t.j. od všetkého, čo vám bráni sústrediť sa na zázrak pôstu. Ak je to možné, súkromie v komfortné podmienky. Fyzická aktivita a dokonca aj chôdza, ako aj opaľovanie by mali byť úplne vylúčené. To je možné len vtedy, ak máte stabilne dobrý zdravotný stav.

Mali by ste sa počúvať, no snažte sa zahnať strach a pochybnosti o sebe.

Je potrebné premyslené východisko z akéhokoľvek dlhšieho pôstu. Bragg navrhol nasledujúcu možnosť: na 7. deň pôstu zjedzte 4-5 stredne veľkých paradajok obarených vriacou vodou alebo hodených do vriacej vody. Paradajky by sa mali ošúpať a jesť studené.

Na ôsmy deň si na raňajky môžete pripraviť šalát z čerstvej zeleniny: mrkva a kapusta so šťavou z 1/2 pomaranča. Potom - nejaké dusené zelené s pšeničným chlebom.

Na obed rovnaký šalát a 2 zeleninové jedlá: môžete uvariť kapustu, tekvicu, mrkvu, zelený hrášok.

Na deviaty deň je na raňajky vhodné akékoľvek ovocie s 2 polievkovými lyžicami naklíčenej pšenice s medom (do 1 polievkovej lyžice). Obed môže pozostávať zo šalátu s varenou zeleninou. Večera je podobná obedu na siedmy deň.

Od desiateho dňa by ste mali prejsť na bežnú vegetariánsku kuchyňu.

Malo by sa pamätať na to, že po dlhom zázraku pôstu nemusí byť žiadna chuť do jedla. Tohto sa netreba báť. Po určitom čase všetko zapadne na svoje miesto.

Po pôste je tiež dôležité správne „naštartovať“ črevá. Podľa Bregovej by sa nemali používať preháňadlá či klystíry. S vyváženým a správna výživa samotné telo sa s touto úlohou vyrovná.