Podívejme se na příčiny nedostatku a hlavní příznaky nedostatku vápníku v těle. Nedostatek vápníku se samozřejmě může vyvinout jak u žen, tak u mužů, ale nejčastěji se s tímto problémem potýkají ženy. Při špatné výživě se tento problém může objevit i v dětství. Poskytujeme také seznam některých produktů, které pomohou kompenzovat nedostatek vápníku, aniž by to vedlo k vážným následkům.
Obsah:
Příčiny nedostatku vápníku v těle
Výskyt nedostatku vápníku v těle může souviset s poklesem příjmu vápníku z potravy v důsledku špatného výběru potravin a jejich kombinací, se zrychleným vylučováním z těla a také s hormonálními poruchami.
Co může snížit vstřebávání vápníku z potravy:
- Vysoký obsah fosforu v potravinách. Za normálních podmínek je poměr mezi vápníkem a fosforem 1:1. Nejbohatšími potravinami na fosfor jsou kvasnice, sójové boby, játra, kakao a pšeničné klíčky. Na moderní vzhled V životě se často můžete setkat s dietou, ve které je poměr mezi vápníkem a fosforem 1:10. Nezapomeňte, že biologická dostupnost fosforu je 2,5krát vyšší než u vápníku.
- Absorpce vápníku může být narušena potravinami s vysoký obsah nasycený mastné kyseliny. Při nadměrné konzumaci takových tuků tvoří vápník nerozpustné sloučeniny v gastrointestinálním traktu a bezpečně opouští tělo. Za normální poměr vápníku a tuku v potravinách se považuje 1:100. Neměli byste se nechat unést nízkotučnými potravinami, protože... Z nich se vápník vstřebává hůře. Je lepší přidat 10% smetany než konzumovat odstředěné mléko.
- Mnoho druhů vlákniny obsažené v ovoci a zelenině může snížit příjem vápníku v těle. Pektin přitom nijak neovlivňuje jeho vstřebávání.
- Fanoušci pšeničné otruby Také riskují, že nezískají požadovaný prvek. Této vlastnosti pšeničných výrobků se dokonce využívá při léčbě stavů spojených se zvýšeným vstřebáváním vápníku ve střevech.
- Vyplatí se dát přednost produktům s nízkým obsahem kyseliny šťavelové, protože narušuje vstřebávání vápníku. Například ze špenátu získáte pouze 5 % dostupného vápníku.
- Látky, které neutralizují kyselinu chlorovodíkovou, se mohou stát zbytečnou překážkou. žaludeční šťávy. Například soda a jakékoli alkálie.
- Nenechte se unést cukrem a dalšími věcmi jednoduché sacharidy.
- Nevyvážená strava způsobuje nedostatek vitamínu D v potravě, což narušuje metabolismus vápníku v těle.
Důvodem poklesu stravitelnosti při velkém množství fosforu je tvorba soli s nízkou biologickou dostupností s vápníkem. V souladu s tím je narušena mineralizace kostí a zvyšuje se také vylučování vápníku močí.
Na kojení dítě absorbuje 65% vápníku, při použití umělých směsí - pouze 50%.
Strava by měla obsahovat potraviny, jako je brokolice, zelí a tuřín. To je zvláště důležité pro lidi, kteří kvůli alergii nemohou konzumovat mléko a výrobky z něj.
Příčinou nedostatku vápníku v těle může být i jeho zvýšená sekrece. Vápník se vylučuje skrz gastrointestinální trakt se žlučí, vylučován ledvinami a malé množství potem. Některé produkty v našem pravidelném denní dieta může výrazně zvýšit ztrátu vápníku močí.
Co může pomoci zvýšit vylučování vápníku ledvinami:
- Nadměrná konzumace kofeinu, stejně jako vysoký obsah sodíku v potravinách;
- Spotřeba sacharidů a bílkovin nad rámec normy. Například za každé překročení fyziologická norma 50 g bílkovin zvyšuje ztrátu vápníku o 60 mg;
- Zvýšené koncentrace inzulínu mohou také zvýšit ztráty vápníku.
Kromě inzulínu ovlivňují metabolismus vápníku:
- Dlouhodobá léčba glukokortikosteroidy (GCS) vede ke snížení mineralizace kostí a riziku rozvoje osteoporózy. Tyto léky narušují vstřebávání vápníku a potlačují buňky tvořící kosti.
- Pro ženy jsou relevantní normální hladiny estrogenu. Právě pokles těchto hormonů v krevním séru vede nejčastěji k osteoporóze.
- Testosteron a růstový hormon naopak dělají maximum pro to, aby nás vápník neopouštěl.
Hlavní známky a příznaky nedostatku vápníku
Hlavní zásobárnou vápníku v našem těle jsou kosti. Pokud je tohoto prvku v naší potravě nedostatek, tělo si odtamtud nejprve bezbolestně půjčuje. Dlouhodobý nedostatek vápníku ve stravě může vést k osteoporóze. Podle statistik přijímáme s jídlem v průměru 400 mg vápníku, i když fyziologická potřeba dosahuje 1200 mg denně.
Hlavní projevy nedostatku vápníku u dětí:
- zvýšená náchylnost ke zlomeninám, křivici;
- rozvoj kazu, narušený růst zubů;
- periodické bolesti svalů, křeče;
- pomalý obecný vývoj;
- časté nemoci;
- alergické stavy;
- vzhled akné, vaří;
Příznaky nedostatku vápníku u dospělých:
- rozvoj osteoporózy, časté zlomeniny;
- snížený růst v průběhu času;
- zhoršení stavu chrupu;
- lámavé nehty;
- ztráta citlivosti v rukou a nohou;
- periodické záchvaty;
- bolestivá menstruace;
- zvýšená nervozita, podrážděnost, úzkost;
- poruchy spánku;
- zvýšená únava, snížená nálada;
- snížená duševní aktivita;
- alergické projevy, ekzém;
- kardiopalmus;
- časté nachlazení, exacerbace chronických onemocnění;
- Často se rozvíjí gastroezofageální reflux.
Jak doplnit nedostatek vápníku v těle
Vzhledem k vysokým potřebám organismu je nutné každý den zařazovat do jídelníčku potraviny bohaté na vápník. Téměř polovina vápníku se k nám dostává prostřednictvím mléčných výrobků. Většina pochází ze sýrů, mléka a jogurtů. Uspokojit potřebu pomocí jiných přípravků je dosti problematické, proto se často doporučuje obohatit jídelníček o doplňky stravy a vápníkové doplňky.
Nedostatek vápníku nutně ovlivňuje fungování těla. Tento makroelement se přímo podílí na zajištění správného fungování téměř všech orgánů a systémů. Když je v krvi méně než požadované množství, je diagnostikována hypokalcémie.
Co je hypokalcémie u lidí?
Jedná se o patologický stav, který vzniká v důsledku poruch elektrofyziologických procesů v těle. Nedostatek vápníku v těle může být akutní nebo chronický. Aby se zajistilo, že hypokalcémie nebude mít nežádoucí, zdraví ohrožující následky, je třeba se pokusit co nejdříve zjistit příčinu poklesu množství makroprvků v krvi. Problém se může vyvinout u zástupců různých pohlaví a různých věkových kategorií.
Celkový vápník v krvi je normální
Abyste pochopili, že existuje nedostatek vápníku, musíte vědět, kolik prvku by mělo být normálně přítomno v těle. V analýze zdravý člověk tato látka je obvykle od 2,2 do 2,5 mmol/l. Hypokalcémie je diagnostikována, když celkový vápník v krvi klesá na 1,87 mmol/l. Problém může být způsoben i nedostatkem vitaminu D. K určení přesné příčiny onemocnění je třeba provést podrobné vyšetření.
K čemu vede nedostatek vápníku?
Nedostatek makroživin může mít zničující následky. Odpovědnost za řízení procesu metabolismu vápníku leží na příštítných tělíscích. V každém těle jsou čtyři. Jsou malé a nacházejí se blízko štítná žláza. Jakmile orgány dostanou informaci, že hrozí hypokalcémie, začíná proces zvyšování resorpce kostní tkáně. Jednoduše řečeno, nedostatek vápníku ovlivní zdraví kostí - esenciální látka se z nich postupně vyplaví. To může vést k rozvoji osteoporózy.
Hypokalcémie u dětí je velmi nebezpečná. Nedostatek vápníku v vyvíjející se organismus vede k narušení formace kostní struktury. Ve zvláště obtížných případech problém způsobuje roztroušená skleróza. Hypokalcémie může mít mimo jiné následující komplikace:
- nervové poruchy;
- nervová vzrušivost;
- změny v oční čočce;
- špatná srážlivost krve.
Hypokalcémie - příčiny
Nedostatek vápníku se ve většině případů vyvíjí na pozadí hypoparatyreózy. Prodloužená ischemie příštítných tělísek nebo jejich odstranění vede k prudký pokles parathormon - látka zodpovědná za udržování normální množství vápenaté ionty v krvi. Z tohoto důvodu ledviny vylučují více prvku, než je nutné. Zpomaluje se také uvolňování vápníku z kostní tkáně. U některých pacientů se po tyreoidektomii rozvine hypokalcémie. Aby se tomu zabránilo, jsou pacientům po operaci téměř vždy předepsány vitamínové a minerální komplexy.
Syndrom hypokalcémie se také vyvíjí z jiných důvodů:
- Hypovitaminóza D. Nedostatek vitaminu způsobuje narušení vstřebávání vápníku ve střevech.
- Acholia. S tímto problémem v tenké střevo přestává být dodáváno množství žluči dostatečné pro normální metabolismus vitaminu D.
- Některá střevní onemocnění., – a další, u kterých je narušen proces vstřebávání vápníku stěnami orgánu.
- Poporodní hypokalcémie. Vyvíjí se na pozadí rozsáhlých změn ve fungování těla.
- Hypoalbuminémie. Se sníženým obsahem bílkovin v krvi klesá koncentrace celkové hladiny vápníku v séru.
- Nekompenzovaná chronická alkalóza. Tento problém podporuje aktivní vazbu proteinů a iontů vápníku.
- Toxický šok.
- Užívání určitých léků.
Nedostatek vápníku – příznaky
Po dlouhou dobu může nedostatek vápníku v krvi zůstat bez povšimnutí. Čím méně prvku je v těle zadržováno, tím výraznější se příznaky objevují. Akutní a chronická hypokalcémie mají podobný soubor příznaků. Protože nedostatek vápníku je často doprovázen nedostatkem draslíku, lze problém rozpoznat podle zvýšená vzrušivost svalnatý a nervové buňky. Stupeň světla Onemocnění může provázet latentní tetanie.
Hypokalcémie často způsobuje těžké záchvaty. Mohou postihnout téměř všechny existující svalové skupiny: počínaje těmi, které se nacházejí na končetinách, konče obličejovými a laryngeálními svaly. Rozvoj hemoragických nebo hypokoagulačních syndromů se vysvětluje zvýšenou propustností stěn cévy. Mezi další příznaky patří:
- zubní vady;
- bronchospasmy;
- tachykardie;
- zhoršení paměti;
- závrať;
- bolest kostí;
- nespavost;
- paréza končetin.
Akutní hypokalcémie
Projevy této formy onemocnění jsou zpravidla vždy výraznější. Příznaky akutní hypokalcémie jsou následující:
- tetanické kontrakce (včetně laryngospasmu);
- karpopedální křeč;
- hypotenze;
- arytmie;
- bradykardie;
- městnavé srdeční selhání;
- Chvostkovo znamení (kontrakce obličejových svalů);
- Trousseauův znak;
- fokální/generalizované záchvaty;
- otok zrakového nervu.
Chronická hypokalcémie
Jedním z nejčastějších projevů potíží je tetanie. Na raná stadia svalové křeče může pociťovat mírné brnění kolem úst nebo konečků prstů. V pokročilejších případech se parestézie rozšíří po celém obličeji a končetinách a vyvine se do svalové záškuby. Nejstrašnější jsou křeče v oblasti mezižeberních svalů a bránice. Vedou k problémům s dýcháním, dušností a chrapotem hlasu.
Další příznaky hypokalcémie:
- šedý zákal;
- sípání;
- rychlá únavnost;
- problémy s močením;
- podrážděnost;
- neustále depresivní nálada;
- arytmie;
- srdeční blok;
- olupování kůže;
- ztráta vlasů;
- lámavé nehty.
EKG - známky hypokalcémie
Prudký pokles množství makroelementu ovlivňuje pomalou repolarizační fázi, proto lze hypokalcémii na EKG odlišit prodlouženým úsekem ST, prodlouženým trváním QT a mírně špičatou úzkou T vlnou v některých případech jsou pozorovány intraatriální poruchy vedení. Zcela opačné změny ukazují na hyperkalcémii.
Nedostatek vápníku - vážný důvod co nejdříve přezkoumat a změnit svůj životní styl. Léčba hypokalcémie zahrnuje ukončení kouření a pití alkoholu. Pro náruživé milovníky kávy je vhodné snížit spotřebu tohoto nápoje na minimum. Pravidelné procházky vašemu tělu prospějí. čerstvý vzduch– ultrafialové světlo podporuje vstřebávání makroživin. Tablety vápníku navíc pomohou obnovit rovnováhu.
Hypokalcémie - léčba, léky
Hlavním cílem terapie je odstranit příčinu, která způsobuje vyplavování vápníku z těla. Specialista by měl na základě výsledků vyšetření předepsat léky na hypokalcémii. Na akutní forma onemocnění často doporučují podávat léky obsahující chybějící makronutrient intravenózně. V případě chronické hypokalcémie musí být pacienti předepsáni vitamínové komplexy.
Nejoblíbenější doplňky vápníku s vitamínem D3 – jejich seznam – vypadají takto:
- Rocaltrol;
- Alfadol-Sa;
- Oksidevit;
- Etalfa;
- Osteogenon;
- Vitrum vápník;
- Calcium-Sandoz forte;
- kalcemin;
- osteocea;
- scoralit;
- vitacalcin;
- Natekal D3;
- Sana-sol;
- Elevit.
Nedostatek vápníku v těle, jehož příznaky se týkají téměř všech orgánů a systémů, může vést k trvalým deformacím a poruchám. Vápník (Ca) je nesmírně důležitý prvek v našem těle. Nejenže dodává sílu našim kostem, zubům a nehtům, ale je také regulátorem krevní tlak, pomáhá při přenosu nervového a svalového vzruchu, aktivně se účastní metabolických procesů. Článek podrobně řekne hlavní příznaky nedostatku, upozorní na nejvíce užitečné zdroje makronutrient, a také se podrobně naučit jeho správné dávkování.
Vápník je jedním z mála prvků, který využívá každá buňka lidských tkání a orgánů. Podle statistik většina populace nedostává požadované množství nachází se v potravinách, takže musíte vědět, jakou roli hraje Ca v těle.
- Normální Ca aktivuje faktor srážení krve, který zajišťuje propustnost buněčných membrán pro jejich výživu.
- Podporuje činnost kardiovaskulárního systému stahováním srdečních svalů a regulací rytmu.
- Podílí se na nervosvalovém vedení.
- Normalizuje metabolismus.
- Zabraňuje vzniku polypů a rakoviny tlustého střeva.
- Prevence alergických projevů.
- Snížení koncentrace nutí tělo odebírat potřebné živiny z depa – kosti, sklovinu. Výsledek: tvoří se zubní patologie, různé typy mikrotrhlin a zlomenin.
- Kontroluje normální střevní motilitu, zabraňuje zácpě.
- Reguluje produkci hormonů příštítná tělíska(kalcitonin).
- Zlepšuje spánek.
Kompenzace snižuje tvrdost kostní tkáně, což vede k rozvoji onemocnění, jako je.
Lidské tělo velmi citlivý organizovaný design. Nedostatek nebo neschopnost asimilovat alespoň jednu složku pro výměnu může vést k nerovnováze v mnoha systémech. Proto důležitá role Při vzniku deficitu Ca hraje roli snížení příjmu fosforu a vitaminu D, které se aktivně podílejí na vstřebávání makroživiny.
Nedostatek vápníku v těle: příčiny nedostatku
- Absorpce Ca přímo závisí na normě hořčíku, tyto dva prvky spolu úzce souvisejí. Pokud jsou nedostatkové, Ca se do ní nedostane správná místa, ale má jen dvě cesty. První je vyluhování do skvělý obsah s ledvinami, včetně kostí, druhá se bude ukládat ve svalech - to jsou křeče, v orgánech - kalcifikace, v cévách - arytmie, v kloubech - artritida.
- Nedostatečné množství Ca v těle může být spojeno nejen s omezením jeho příjmu z potravy, ale může také sloužit jako signál hypovitaminózy.
- U žen je pozorován pokles vápníku v krvi. Změna produkce estrogenu ovlivňuje nedostatečné zadržování živin v kostní tkáni. Čím méně ženských pohlavních hormonů je, tím více látky se ztrácí.
- Dalším redukčním faktorem je starší věk. Čím jsme starší, tím je pro naše tělo obtížnější vstřebávat vápník z potravy, proto se po 50 letech doporučuje užívat biologické doplňky K2 (MK7) nebo se naučit připravovat enzymatické doplňky, které obsahují hodně K2 (MK7) .
- Nevyvážená strava hraje důležitou roli ve vstřebávání živin, tento jev se také nazývá malabsorpce (malabsorpce). Konzumace velkého množství cukrů spolu s makroživinou vede ke špatné absorpci v důsledku tvorby nerozpustné sloučeniny. Naopak konzumace nízkotučných mléčných výrobků snižuje schopnost těla absorbovat vápník z potravy.
Důležité: Nejen jednoduché cukry ovlivňují rychlost a kvalitu vstřebávání. Nadměrná konzumace potravin bohatých na zásadité kyseliny (špenát, čokoláda, sója, mandle) také vede k tvorbě nerozpustných vápenatých solí. Pití alkoholu nebo kávy může zvýšit „vyluhování“ prvku spolu s močí a stolicí.
- Sedavý způsob života nezadržuje živiny, což je častou příčinou nedostatku vápníku v těle a projevem symptomů.
Nemoci z nedostatku Ca
Podívejme se na nemoci a funkční poruchy, které vedou k hypokalcémii ( nízký obsah Ca v krevní plazmě).
- Renální selhání - s patologií dochází ke zvýšenému vylučování prvku močí.
- Hypoparatyreóza je nedostatečná funkce příštítných tělísek, jejichž hormony jsou zodpovědné za vstřebávání vápníku a jeho metabolismus.
- Recepce léčivé látky- Mnoho léků může ovlivnit hladinu vápníku. Mezi tyto látky patří antibiotika, diuretika, steroidní hormony, chemoterapeutické léky na rakovinu.
- Zánět trávicího traktu – poruchy fungování trávicích orgánů vedou k funkčním poruchám trávení a vstřebávání potravy, což může vést k hypokalcémii.
Citlivý zvýšené riziko rozvoj nedostatku vápníku lidé s intolerancí laktózy, striktní vegetariáni, dospívající v období aktivního růstu, těhotné ženy, ženy s bolestivou a silnou menstruací, ženy v menopauza. Tyto skupiny potřebují speciální kontrola, vyžadují zvýšenou konzumaci nejen potravin bohatých na prvek.
Celkové příznaky
Nedostatek vápníku se projevuje následujícími příznaky:
- Křeče. výskyt nebo ranní čas), méně často lze pozorovat kontrakce ve stehnech, pažích a podpaží.
- Jedním z projevů nedostatku je také suchá kůže a rozvoj chronického svědění;
- Lámavé nehty.
- Zvýšená únava a pocit chronické únavy.
- Poškození skloviny – zuby se začínají kazit, vznikají mnohočetné kazy v důsledku ztenčování skloviny. Mimochodem, příznakem nedostatku může být i výrazné ztmavnutí.
- Zlomeniny – oslabení kostní tkáně vyvolává nárůst úrazů.
- Poruchy spánku – výzkum zjistil, že hladina vápníku v krvi přímo souvisí s fází spánku hluboký spánek. Tento jev je pravděpodobně způsoben jeho účastí na syntéze hormonu tryptofanu (který je zodpovědný za správný odpočinek).
Také snížený příjem živin může způsobit plató efekt při hubnutí nebo snížení účinnosti hubnutí. Vápník, který je obsažen v tukové tkáni, pomáhá regulovat metabolismus a je také zodpovědný za odbourávání tuku (ve skutečnosti se nejúčinněji odbourává tukové buňky S skvělý obsah minerální). Proto je při dodržování diety nutné dostatečné množství jíst potraviny s vysokým obsahem živin.
Často se objevuje parestézie - pocit „mračení“, brnění, pálení nebo necitlivosti. Může dojít k nerovnováze v celé činnosti centrálního nervového systému s výskytem třesu, poruchy paměti a zmatenosti.
Nedostatek vápníku v těle příznaky u žen
Tělo krásné poloviny lidstva chrání příroda před ztrátou vápníku pomocí estrogenů. Pomáhají ho uchovat v kostech a sklovině, takže hormonální změny přímo ovlivňují vznik nedostatku.
V těhotenství musí maminka vápník konzumovat nejen pro potřeby vlastního těla, ale i pro zásobování miminka normální výška a vývoj. Kromě toho je příroda docela mazaná - pokud živiny nestačí, použije veškerou svou sílu k ochraně plodu a aktivně odebírá zásoby látky z kostí a zubů. To je důvod, proč se nastávajícím matkám během těhotenství rychle kazí zuby.
Příznaky hypokalcémie u žen se prakticky neliší od příznaků u mužů. Jediným rozdílem je změna toku menstruace. Zintenzivňují se jevy PMS – zvýšená bolestivost při menstruaci, narušení cyklu (pokud ženy dříve žádné potíže neměly).
Fakt: zmírnit PMS ( předmenstruační syndrom) pomohou nejen doplňky vápníku, ale i zavedení doplňků s obsahem vápníku do jídelníčku.
Jak zjistit nedostatek vápníku
Krev musí obsahovat určité množství prvku. Příznaky nemusí být vždy spojeny specificky s nedostatkem vápníku. Chcete-li přesně určit vaše potřeby, stačí vzít jednoduchý biochemická analýza krev s nastavením koncentrace. Tato metodaúčinné, ale pouze ukazuje na nedostatek makroživiny, zatímco je důležité zjistit jeho příčiny, aby se hypokalcémie plně odstranila.
Někdy lze předepsat analýzu pro stanovení Ca iontů, někde od 1 do 1,5 mmol/l, ale je méně přesná a dražší (je lepší zvolit nejjednodušší možnost).
Norma Ca v krvi je přibližně 2,2 až 2,8 mmol/l, to je pouze 1 procento ze 100, převážná část je uložena v kostech a zubní sklovině.
V předvečer testu se doporučuje nepřejídat se, pít alkohol, léky zvyšující Ca a užívat nitrožilní kapky s velké množstvířešení, před analýzou, zdržet se cigaret a fyzická aktivita. Jinak výsledek nebude správný. Pokud je test nízký, nepropadejte panice, ale počkejte na další testy:
- moč;
- obsah fosforu (bez něj je narušen metabolismus Ca, jsou neoddělitelné);
- hořčík a vitamín D;
- produkce hladin parathormonu příštítná tělíska, jeho zvýšení snižuje koncentraci prvku;
- proveďte denzitometrii ke zjištění stavu hustoty kostí.
Na základě diagnózy lékař určí, proč živina chybí. Dostatečný obsah pochází například z potravy a v moči zvýšená hladina nebo krevní plazma dává normální výsledek Ca a denzitometrie ukazuje řídkost kostí. Existuje mnoho důvodů, odborník najde hlavní a předepíše léčbu.
Vlastnosti hypokalcémie u dětí a dospívajících
Mladé tělo vyžaduje zvýšený příjem Ca. Je to spojeno s aktivní růst, rozvoj nervosvalového systému, zvýšená fyzická aktivita. Puberta doporučuje denní dávky výrazně vyšší než u dospělých, protože tento věk dává náhlý skok vývoj a hormonální změny.
Důležitý vliv má také nedostatek makroživin špatná výživa, která se pro mnoho dětí bez rodičovské kontroly mění v nekonečnou konzumaci „junk food“ – rychlého občerstvení, sladkých sycených nápojů atd. Takové jídlo je bohaté pouze na tuky a jednoduché sacharidy, s mizivým obsahem vitamínů a minerálů.
Kolik prvku by měly děti konzumovat podle věku?
- Od narození do šesti měsíců pouze při krmení mateřské mléko– 200 mg.
- Od 6 měsíců do roku – 260 mg.
- 1 až 3 roky – 750 mg.
- Od 4 do 9 let - 1000 mg (denní potřeba pro dospělé do 50-55 let, po -1500 mg.).
- 10 – 19 let – 1300 mg.
Příznaky nedostatku vápníku v dětském těle se často objevují jako první příznaky nedostatku; lýtkové svaly v noci, neklidný spánek. Děti se stávají podrážděnými a mohou mít třes nebo záškuby. Dospívající (zejména astenické dívky) často zažívají mdloby.
Hypokalcémie v mladém věku ovlivňuje fungování kardiovaskulárního systému, způsobuje bušení srdce a zpomalení rytmu.
Nejnebezpečnějším příznakem nedostatku minerálů je křivice, která může vést k mnohočetným nevratným deformitám skeletu.
Jaké potraviny obsahují vápník
Pokud jsou příznaky hypokalcémie v raných stádiích, aniž by přecházely do závažných klinická onemocnění, pak lze nedostatek úspěšně odstranit zavedením seznamu potravin bohatých na vápník do jídelníčku.
Nejznámějším zdrojem minerálu jsou mléčné výrobky. Dostatečná konzumace tvarohu a sýrů umožňuje doplňovat denní potřeba tělo. Například proto, aby dospělý dostal své denní norma, stačí sníst 160 gramů smetanového sýra (to je s úplná absence Ca v jiných produktech v nabídce). Prvek získaný z mléka je tělem dobře absorbován a takové jídlo je vynikajícím zdrojem bílkovin.
Ale nejen „mléko“ dokáže pokrýt potřeby těla, zvláště když existuje významná část populace s nedostatkem laktázy (nesnášenlivost mléčného cukru - laktózy). Mnoho vegetariánů se také vyhýbá mléčným výrobkům. V tomto případě jsou cennými zdroji zelí, špenát a ořechy.
Seznam potravin bohatých na vápník
| název | Množství vápníku na porci (mg) | Velikost porce v gramech |
| Vejce | 30 | 1 PC |
| Sardinky v oleji | 235 | 60 |
| fazole | 130 | 200 gr. vařený |
| Cizrna | 98 | 200 gr. vařený |
| Petržel a kopr | Přibližně 200 mg | 100 |
| Mořská kapusta | 80 | 100 |
| Bílé zelí, květák, brokolice | 130 mg | 200 |
| Špenát | 50 | 100 |
| Česnek | 180 | 100 |
| Sušené švestky | 145 | 120 |
| Sušené meruňky | 65 | 120 |
| Pomeranče | 60 | 150 |
| Mandle | 75 | 30 |
| Zmrzlina (vyrobená z přírodní smetany, nikoli rostlinných tuků) | 125 | 100 |
| Tvaroh | 140 | 200 |
| Sýr | 180 | 30 |
| Mléko | 240 | 200 ml |
| Jogurt | 210 | 150 ml |
Jak je vidět z tabulky, hodně Ca se nachází nejen ve známých mléčných výrobcích. Lze jej snadno doplnit z docela dostupné běžné zeleniny, luštěnin, rybí konzervy. Poslední jmenované se mimochodem doporučují používat v povinné při nedostatku vápníku, jako zdroje vitamínu D.
Přirozená potrava do 50 let věku se vstřebává téměř zcela obohacující potřebný minerál tělo, ale to platí pro zdravé lidi.
Děti pijí mléko
Tato fráze z písně sovětské karikatury je známá i těm, kteří ji nikdy neviděli. Kravské mléko má sice vysoký obsah vápníku, ale jeho role je výrazně přeceňována. Koneckonců, aby bylo možné pokrýt výdaje těla na minerály, je nutné konzumovat alespoň 1 litr denně a získat potřebný vápník pro těhotné ženy ještě více - asi 2 litry.
Ale to není ten problém plnotučné mléko. Pediatři jej nedoporučují podávat dětem do jednoho roku kvůli vysoké pravděpodobnosti vzniku alergií a vysoké koncentraci fosforu, který dětský organismus obtížně odstraňuje a plýtvá zásobami vápníku na jeho využití. V důsledku toho se problém změní v začarovaný kruh.
Mimochodem, slavný pediatr Dr. Komarovsky ve svých doporučeních navrhuje u dětí do 3 let úplně vynechat plnotučné mléko. Aby nedošlo ke zvýšenému vyplavování prvku. Ve vyšším věku enzymatické a zažívací ústrojí je tedy plně formován tento výrobek už tolik nesnese vysoké riziko ztráta vápníku.
Nedávné americké studie zjistily zvýšenou pravděpodobnost rozvoje rizika novotvarů prostaty a vaječníky. Sběru dat se zúčastnilo více než 10 tisíc lidí, podle statistik se výskyt rakoviny vaječníků u žen zvýšil 2x při pravidelné konzumaci alespoň 4 porcí plnotučného mléka. U mužů jsou čísla o něco nižší – počet patologií se zvýšil v průměru o 30 %.
Hlavní role provokace nádorová onemocnění přiděluje inzulínu podobný růstový faktor a estrogeny, které jsou obsaženy v mléce. Sýry a fermentované mléčné výrobky přitom takové změny nezpůsobují, protože enzymatické zpracování těchto látek je do značné míry zničeno.
Mléko byste samozřejmě neměli ze svého jídelníčku úplně vyloučit. Stačí jej kombinovat s jinými zdroji vápníku. Také se nenechte unést nízkotučnými jídly, připravíte se o to důležité vitamíny rozpustné v tucích– A, E a D, které mají také vysokou antioxidační aktivitu.
Závěr
Nedostatku vápníku v našem těle má dostatek závažné příznaky a důsledky. Na počáteční fáze hypokalcémie, stačí vyvážit stravu. Abychom všechno vyčistili negativní účinky. Dodatečný příjem minerálů ve formě biologické přísady doporučuje se, pokud není možné upravit pro zvýšené potřeby. Vápník byste neměli přijímat ve formě anorganických sloučenin (citráty, uhličitany), ukládají se na stěnách cév a měkkých tkání. Výhodně ve formě laktátů nebo glukonátů. Nebo doplňky nebrat vůbec.
Bez doporučení lékaře se nedoporučuje užívat Ca dlouhodobě ve velkých dávkách. Je užitečné pít ve společné hromadě s dalšími živinami, kde se všechny vzájemně doplňují. Z velké části se nevstřebává, což je jeho nedostatek.
Jedním z cenných zdrojů minerálu jsou mléčné výrobky, ale to je prokázáno rostlinná potrava neméně užitečné a z hlediska vstřebávání vápníku nejsou horší než mléko. Dostatečná konzumace zeleniny, zelí a ořechů pomůže podpořit tělo.
Další důležitý bod Aby se vápník lépe vstřebával a neroztál jako první sníh, musíte se věnovat fyzickému cvičení.
Podívejte se na toto nádherné krátké video, kde lékař ukazuje pouhé 3 cviky na posílení vašich kostí.
Z článku jste se dozvěděli, jak tělo projevuje příznaky nedostatku vápníku v těle, což ovlivňuje stav dospělých a dětí. Pokud tedy máte podezření, neměli byste ztrácet čas, ale starat se o své zdraví, kontrolovat hladinu makroživin, naštěstí to nyní není problém, a případně nedostatek doplnit.
Můj syn nahrává své covery, poslechněte si jednu ze skvělých nahrávek Nehledě na to, že se v hudbě našel v kočárku.
Postarejte se o sebe a své blízké!
Když se řekne tato makroživina, většina lidí si myslí, že nedostatek vápníku v těle je nebezpečný pouze pro kosti a zuby. Ve skutečnosti mohou důsledky nedostatku ovlivnit téměř vše. vnitřní orgány a systémy. Jak se nedostatek vápníku v těle projevuje, jaké příznaky s tímto stavem ženy nejčastěji zažívají, jak lze pochopit, že dítěti tato látka chybí? Proč je potřeba vitamín D? špatná absorpce vápníku v těle, proč se ženám s nedostatkem vápníku nedaří rychle zhubnout, potřebují starší lidé zvýšit příjem této látky?
Když je v ženském těle nedostatek vápníku, jak její zdraví, tak vzhled. Jak zkontrolovat, zda přijímáte dostatek makroživin? Vzhledem k tomu, nedostatek vápníku v těle má podobné příznaky u mužů i žen, dospělých i dětí, budete moci samostatně určit, zda je třeba navštívit lékaře, nebo zda potřebujete obohatit svůj jídelníček o potraviny s vysokým obsahem této látky. Jsou totiž potraviny, které narušují vstřebávání vápníku z potravy.
Faktory způsobující nedostatek vápníku
Nedostatek makroživin je možný nejen při špatné stravě. Někdy dokonce i lidé, kteří jedí drahé potraviny s vysokým obsahem vápníku, trpí hypokalcémií. Důvodem může být:
- Absence nebo nedostatečný příjem vitaminu D. Látka se totiž dobře vstřebává pouze v tandemu s vitaminem D. Proto pediatři předepisují Aquadetrim malým dětem v prvním roce života. chladné období roku.
- Spotřeba sodíku ve velkém množství. Nadbytek draslíku a hořčíku také narušuje vstřebávání makroživin. Také lidé, kteří konzumují nadměrné množství potravin obsahujících kyselinu šťavelovou, mohou trpět jejím nedostatkem. Patří sem: špenát, rebarbora, šťovík, rybíz a angrešt.
- Chronická onemocnění ledvin
- Konzumace velkých dávek fosforu (nachází se v nealkoholických nápojích a všech druzích potravinářských přídatných látek).
- Nedostatek vápníku v těle a při autoimunitních onemocněních.
- Tím, že si nějaké vezmete léky: inhibitory protonová pumpa, antikonvulziva. Dochází také ke zhoršení vstřebávání látky během a po chemoterapii.
- Hormonální poruchy v ženském těle.
- Ženská vášeň pro přísné diety.
Částečné sloučeniny vápníku se přeměňují na rozpustnou formu pod vlivem kyseliny chlorovodíkovéžaludeční šťávy. Abychom nepřemýšleli o tom, jak kompenzovat nedostatek vápníku, je nutné sledovat fungování gastrointestinálního traktu. Často různé poruchy v jejich práci lze identifikovat u obézních lidí.
Příznaky nedostatku u žen
Existuje řada příznaků, které pomáhají určit nedostatek látky v těle.
- Je považován za jeden z hlavních příznaků nedostatku látek svalové křeče. Pro člověka s nedostatkem této látky je také obtížné se pohybovat kvůli bolesti lokalizované ve svalech stehen a paží.
- Problém se rozšiřuje i na kůži. U lidí s nedostatkem makroživin se může vyvinout ekzém nebo psoriáza. U žen se zvyšuje křehkost nehtů a vlasů.
- Vápník je jednou z hlavních složek zubů. Při jeho nedostatku tedy dochází ke zhoršení stavu chrupu a dutiny ústní.
- Mezi tyto příznaky patří chronická únava.
- Nedostatek vápníku může vyvolat změnu hlasu (kvůli křečím hrtanu).
- V budoucnu může člověk začít ztrácet vědomí a proces polykání se stává obtížným.
- Při pokročilé hypokalcémii je člověku diagnostikován glaukom.
- Konečky prstů a koutky úst jsou necitlivé.
- Osteoporotické bolest kloubů. A v budoucnu ženy trpí osteoporózou.
- Hypokalcémie může mít za následek sklon ke krvácení z nosu.
- V důsledku snížené imunity se zvyšuje sklon k alergickým reakcím.
- Arytmie je další alarmující „zvonek“, který může naznačovat nedostatek vápníku. Sexuologové věří, že kardiovaskulární poruchy jsou viníky sexuální dysfunkce u žen.
S nedostatkem vápníku v těle ženy překvapivě nemohou zhubnout. Na základě studií provedených za účasti zvířat i lidí se vědcům podařilo zjistit následující: tukové buňky obsahují vápník, který spolu s hormony ovlivňuje činnost lipázy, enzymu štěpícího tuky.
Nevýhoda u mužů
Příznaky nedostatku makroživin v těle zástupců silnějšího pohlaví jsou podobné jako u žen. A ačkoli se věří, že osteoporóza je 4krát častější u žen, muži jsou také náchylní k jejímu rozvoji.
Málokdo však ví, že příznaky nedostatku vápníku v těle mohou být:
- zvýšená podrážděnost (tento jev nejen zabraňuje normálnímu životu, ale také snižuje libido);
- porucha spánku;
- těžké záchvaty bolesti hlavy.
Novorozenecká hypokalcémie
Toto onemocnění je diagnostikováno u novorozenců brzy po narození. Nedostatek vápníku je zpravidla zjištěn v prvních dnech života. Problém se však může objevit po 3 a více dnech.
Rizikové faktory vedoucí k onemocnění jsou: předčasný porod, diabetes u ženy při porodu. Ve vyšším věku může problém nastat v důsledku užívání kravské mléko. Pediatři nedoporučují zavádět tento přípravek do dětské stravy do 8-12 měsíců věku.
Mezi příznaky novorozenecké hypokalcémie patří:
- nervozita a úzkost;
- nechutenství;
- pomalé dýchání nebo apnoe;
- tachykardie.
NA klinické příznaky Hypokalcémie u kojenců zahrnuje:
- nadměrné pocení při jídle a spánku;
- válení vlasů na zátylku (při nedostatku makroživin si miminko tře hlavu o polštář);
- bázlivost a cukání při ostrých a hlasitých zvukech;
- chvění brady při pláči.
Znaky a jednání rodičů
Chcete-li zjistit, zda má vaše dítě nedostatek vápníku v těle, existuje několik jednoduchých metod:
- Špičkou prstu lehce poklepejte na tvář dítěte (v oblasti koutku úst). Pokud se objeví záškuby, dítě může mít nedostatek vápníku.
- Stiskněte dětskou ruku ve střední třetině ramene. Pokud se zároveň jeho prsty křečí, pravděpodobnost nedostatku je velmi vysoká.
Při prvních příznacích vyhledejte lékaře. Koneckonců, nedostatek tohoto makroprvku v těle dítěte se často stává příčinou rozvoje křivice. Toto onemocnění může vést k invaliditě, tělesné a duševní retardaci dítěte ve vývoji.
Nedostatek vápníku u dětí se může objevit při formování a vývoji páteřních křivek a chůzi. V tomto případě dochází k porušení držení těla a zakřivení kostí končetin a děti mají často nízkou tělesnou hmotnost. Jak dítě roste, hypokalcémie vede ke štěpení a lámavosti nehtů, prasklinám v koutcích úst, anémii a křečím.
K léčbě onemocnění kojenci dostávají glukonát vápenatý intravenózně a užívají léky perorálně. U křivice musí být užívání léků kombinováno s užíváním vitamínu D dětmi. Dávkování by však měl předepisovat pouze lékař.
Mýty a realita o starších lidech
Pravděpodobně jste slyšeli, že riziko vzniku osteoporózy výrazně stoupá s věkem. Starší lidé to bohužel chápou tak, že potřebují zvýšit denní dávka vápník. Ale novozélandští vědci si to nemyslí.
Vědci z University of Auckland zjistili, že vápník zvyšuje pevnost kostí pouze o 1-2%. Odborníci se také snažili identifikovat vztah mezi výskytem zlomenin kostí a konzumací této makroživiny. Jak se ukázalo, pravidelná konzumace látky nesnižuje riziko zranění.
Aby tělo i ve vyšším věku normálně fungovalo, je nutné přijímat méně vápníku, než doporučují odborníci. A tady dodatečná dávka látky ve formě určitých tablet nejsou vůbec potřeba.
Denní sazby spotřeby
„Dávka“ makroživiny, kterou tělo denně potřebuje, závisí na věku člověka. Pro maximální vstřebatelnost je nutné, aby se do těla dostával spolu s fosforem.
V závislosti na věku existují tzv. optimální dávky vápníku:
- do jednoho roku - 400 mg;
- 1-3 roky - 600 mg;
- 3-10 let - 800 mg;
- 10-13 let - 1000 mg;
- 13-25 let - 1200 mg;
- 25-55 let - 1000 mg;
- po 55 letech - 1200 mg.
Denní příjem vápníku pro těhotné a kojící ženy je od 1500 do 2000 mg, pro ženy během menopauzy - 1400 mg.
Co dělat, když je nedostatek
Pokud u sebe nebo u svého dítěte objevíte známky zjevného nedostatku vápníku, měli byste se poradit s lékařem. Specialista zkontroluje vaši anamnézu a zeptá se genetická predispozice k nedostatku vápníku a osteoporóze.
Pokud má specialista stále podezření na hypokalcémii, pošle vás do laboratoře na odběr krve. Pokud jsou u dítěte pozorovány příznaky nedostatku makroživin, pak vám bude předepsán test moči podle Sulkovicha.
Obvykle lidem, kteří nemají dostatek vápníku v těle, jej lékaři předepisují ve formě vitamínové doplňky. Je však třeba mít na paměti, že mohou špatně interagovat s některými léky:
- betablokátory ke snížení krevní tlak;
- činidla snižující cholesterol;
- obsahující estrogen (může zvýšit hladinu vápníku v krvi).
Potravinová pomoc
Konzumací můžete doplnit zásoby vápníku potraviny s vysokým obsahem bílkovin: maso, ryby, luštěniny, tvaroh a kysané mléčné složky. Měli byste také věnovat pozornost sezamové semínko, tuřín a zelí, brokolice a zelí.
To je velmi důležité, protože pokud trpíte nedostatkem vápníku v těle, pak užívání vitamínů a doplňků s touto látkou nebude mít žádný účinek skvělý efekt. Je známo, že právě protein transportuje látky přicházející zvenčí na místo určení speciálními kanály - do buněk. Proto se u vegetariánů a lidí s intolerancí na bílkovinu kravského mléka často vyskytuje nedostatek vápníku v těle, jehož příznaky jsme již probrali.
Jakým potravinám byste se měli vyhnout?
Pokud je vápník ve vašem těle špatně absorbován, pak kromě léčby musíte sledovat stravu. Existuje řada potravin, které odstraňují makroživiny, což vede k katastrofální následky pro dobré zdraví. Jejich nepřítomnost ve vašem jídelníčku pomůže vyhnout se ztrátě vzácné látky:
- sycené a alkoholické nápoje;
- káva a další produkty s vysokým obsahem kofeinu;
- slané pokrmy.
Je třeba se také vyhnout nadměrnému příjmu tuků. Vážou vápník a zabraňují pronikání makroprvku do buněk. A samozřejmě s takovou neuspokojivou diagnózou byste se měli zbavit nadváhy.
Pokud máte nedostatek vápníku, odborníci doporučují přestat kouřit. Tento zlozvyk nepříznivě ovlivňuje vstřebávání makroživin.
Vezměte prosím na vědomí, že pomocí kompletní dieta Při výživě je obtížné vytvořit v kostech nadbytek vápníku. Přebytek se totiž vylučuje ledvinami a střevy. Ale další příjem látky ve formě tablet vede k akumulaci vápenatých solí v ledvinách.
Těhotné ženy a kojící matky se domnívají, že potřebují užívat vitamínové doplňky obohacené vápníkem. Odborníci se domnívají, že pro normální fungování těla ženy nepotřebují vyšší dávka makronutrientů než 2000 mg. Hlavní je nezapomínat na pravidelnou procházku na čerstvém vzduchu – aby se vytvářel vitamín D.
Nyní víte, k čemu vede nedostatek vápníku v krvi a kostech a jaké příznaky mohou naznačovat problém. Nezapomínejte však, že všeho dobrého by mělo být s mírou. Nadbytek vápníku také nevěstí nic dobrého, berte proto vitamíny a léky pouze v dávkách doporučených lékařem. Nezapomeňte, že v ohrožení jsou vegetariáni a lidé s intolerancí mléčný protein(celiakie).
Spolužáci
Obsah:
Proč tam může být nízká úroveň obsah vápníku, k čemu to může vést a jak tento problém identifikovat.
Vápník je klíčovým prvkem, bez kterého se mnoho klíčových funkcí těla neobejde. Tato látka pomáhá normalizovat metabolismus a podílí se na obnově a výstavbě živé tkáně. Jeho podíl činí 2 % hmotnosti lidského těla.
Vědci dokázali, že nedostatek vápníku slibuje člověku spoustu problémů. Je známo, že tento prvek je přímým účastníkem stavby zubů a kostí. Kromě toho reguluje činnost srdečního svalu, poskytuje výživu nervová tkáň, normalizuje krevní tlak, optimalizuje hladinu cholesterolu, plní transportní funkce a tak dále.
Co dělat pro odstranění jeho nedostatku? Jaké jsou příznaky nedostatku vápníku v těle žen a mužů? Jaká je norma prvku? Tyto a další otázky vyžadují objasnění.
Dávkování
Abyste odstranili problémy spojené s nedostatkem makroživin, musíte porozumět jeho dávkování a striktně ho dodržovat. Zde stojí za úvahu, že po narození mají děti v těle určité množství této látky. V tomto případě norma přímo závisí na věku a pohlaví osoby:
- Děti. Chcete-li odstranit nedostatek vápníku v těle dětí, musíte do stravy zahrnout následující množství:
- do šesti měsíců – 0,4 g;
- od šesti měsíců do roku – 0,6 g;
- od jednoho do deseti let – 0,8 g;
- od jedenácti do dvaceti pěti let – 1,2 g.
- Ženy. Zvláštní pozornost si zaslouží něžné pohlaví. Zde je dávkování následující:
- od 25 do 50 let – 0,8 g;
- od 50 let – 1,2 g;
- od 50 let věku (ve fázi hormonální substituční terapie) – 1 g;
- těhotenství a období laktace – 1,2 g.
- Muži. Pokud jde o silnější pohlaví, požadavky jsou následující:
- ve věku 25 až 65 let – 0,8 g;
- od 65 let – 1,2 g.
Zvláštní pozornost si zaslouží sportovci. Bez ohledu na pohlaví by dávkování pro ně mělo být 1,1 g prvku.
Příčiny nedostatku
Díky četným studiím jsou příznaky nedostatku vápníku dobře známy. V tomto případě je třeba věnovat zvláštní pozornost důvodům podobná situace. Za zmínku stojí následující faktory:
- Vnější a behaviorální. Do této kategorie patří nevýznamný obsah látky ve spotřebované tekutině, její nepřítomnost v potravinách (projevuje se při dietách, u vegetariánů, při půstu). Nedostatek u dospělého se také může projevit při kouření nebo nadměrném pití kávy (druhé podporuje aktivní vylučování prvku).
- Nemoci. Příznaky nedostatku makroživin v těle se často objevují, když vážná onemocnění, včetně křivice, nedostatku estrogenu, osteoporózy, problémů s trávením laktózy, onemocnění ledvin a slinivky břišní. Kromě toho je nedostatek možný kvůli poruchám v procesu asimilace užitečné látky střeva, s alergie na jídlo, kandidóza, dysbakterióza a další problémy.
- Havárie metabolické procesy
. Zde zdůrazňují:
- Nadměrný příjem draslíku, kobaltu, hořčíku, železa, sodíku a dalších prvků do těla, které urychlují vylučování vápníku.
- Nedostatek D3, který urychluje proces vstřebávání látky. Pro pokrytí nedostatku by měla být dávka vitaminu 400-800 IU.
Ostatní faktory nelze ignorovat. Tělo tedy zpravidla postrádá tento prvek během těhotenství, při krmení dítěte fyzická aktivita, menopauze, ve stáří nebo při léčbě léky, které mají projímavý nebo diuretický účinek.
Příznaky nedostatku u žen a mužů
Abyste mohli problém rozpoznat včas a zahájit léčbu, musíte znát příznaky nedostatku tohoto užitečného prvku:
- snížená výkonnost, zvýšená únava;
- vzhled peelingu kůže, křehké nehtové ploténky, nadměrné pocení;
- poškození zubů, kaz;
- narušení srdce (v některých případech je možné dokonce srdeční selhání);
- zvýšené krvácení;
- nadměrná citlivost na chlad (charakterizovaná zimnicí a bolestmi);
- poruchy centrálního nervového systému, křeče, excitabilita;
- oslabení imunitního systému.
Děti si zaslouží zvláštní pozornost. Jejich hlavními příznaky nedostatku jsou nadměrná vzrušivost, poruchy centrálního nervového systému, problémy se srážlivostí krve a podobně.
Výše uvedené a další příznaky se objevují, když je množství vápníku ve stravě nízké nebo chybí. 
Diagnostika a léčba
Hypokalcémie (neboli snížení množství vápníku v krevní plazmě) se diagnostikuje analýzou a porovnáním výsledků s normou ( 2,2-2,5 mmol/litr). Co dělat, když je ho v těle nedostatek? Vše závisí na závažnosti problému:
- Na akutní stav léčba musí být prováděna v nemocnici, kde lékaři poskytují komplexní léčbu.
- V případě chronického nedostatku jsou dospělým a dětem předepsány léky, které obsahují vápník, D3, stejně jako další prvky, které pomáhají normalizovat stravu a zabraňují ztrátě živin.
Úkolem terapeutických léků je pokrýt denní potřebu. Jejich výběr je přitom prováděn individuálně s přihlédnutím k věku, potřebám, zanedbání problému a dalším faktorům.
Výroba ve farmaceutickém sektoru je dobře zavedená kombinované léky, které obsahují vápník a řadu dalších užitečné prvky, takže problémy s výběrem jsou vyloučeny. 
Jak probíhá léčba?
Nyní se podíváme na to, kde a jak můžete vápník získat. Zde jsou dvě možnosti:
- Příjem potravy, který obsahuje nezbytný prvek. Nejbohatší na něj jsou mléčné výrobky – tvaroh, mléko, zakysaná smetana, jogurty a další. Kromě toho je velké množství obsaženo v rybách (sardinky, losos), rostlinné produkty(zeler, celer) a vejce.
- Užívání léků. Jak již bylo zmíněno, nedostatek makroživin v lidském těle vede k různým onemocněním. Aby se předešlo problémům, jsou předepsány léky, které jsou rozděleny do tří skupin:
- Monopreparáty jsou přísady, které obsahují danou látku, která je ve formě soli. Složení těchto produktů je následující: uhličitan vápenatý (38-40 %), citrát (20-21 %), laktát (12-13 %) a glukonát vápenatý (9-10 %). Obsahuje i řadu dalších pomocných prvků.
- Kombinovaný. Z nich můžete získat vitamín D, vápník a další mikroelementy důležité pro tělo.
- Multivitamíny. Takové přípravky obsahují skupinu minerálů a vitamínů, které jsou nezbytné pro účely prevence. S jejich pomocí je možné dlouhodobě pokrýt deficit.
Při výběru léku byste měli zvážit následující body:
- Příznaky u žen s nedostatkem vápníku v těle se mohou lišit, takže při nákupu byste se měli spolehnout na doporučení svého lékaře a výsledky výzkumu. Podobné požadavky platí pro děti a muže.
- Při kombinaci s antibiotiky (protizánětlivými, laxativními a antikonvulzivními léky) může dojít ke zhoršení procesu vstřebávání.
- Pečlivé studium složení je povinné. Na krabičce je zpravidla uveden přesný obsah prvku v jedné tabletě.
- Každý lék má vedlejší účinky, o kterých byste měli vědět. Patří mezi ně zácpa, nevolnost, bolesti břicha a další.
- Stojí za to zvážit kontraindikace, včetně onemocnění urolitiázy, tuberkulóza, problémy s ledvinami a další.
Mezi nejoblíbenější drogy stojí za zmínku:
- Chlorid vápenatý.
- Uhličitan vápenatý.
- Calcemin Advance.
- Mořský vápník.
Prevence
Na závěr stojí za to zdůraznit řadu preventivních opatření, která pomáhají vyhnout se nedostatku prvku. Mezi nimi:
- Užívání vitaminu D na podzim a v zimě (dle předpisu).
- Denní plnění stravy produkty obsahujícími dostatečné množství této makroživiny.
- Vystavení slunci bezpečná období kompenzovat nedostatek vitaminu D.
- Aktivní životní styl (především fyzicky).
