Kiviai svorio metimui - nauda, ​​savybės. Kiviai svorio metimui: kaip kiniškos agrastai padės atsikratyti papildomų svarų

Dabar kiviai yra populiarūs visame pasaulyje. Pavadinimą jis gavo iš Naujosios Zelandijos dėl savo odos, panašios į kivių paukščio plunksnas.

Jis pradeda derėti nuo spalio iki lapkričio. Kivių privalumai ir vertė yra ta, kad net po šešių mėnesių laikymo vaisiuose išlieka iki devyniasdešimties procentų vitamino C.

Žali vaisiai išlaiko savo vertę ir šviežumą keletą mėnesių, todėl yra praktiškai prieinami ištisus metus. Kiviai laikomi svorio metimo čempionu. Visų pirma dėl to, kad jame mažai kalorijų.

100 g produkto yra 84 g vandens, 14 g angliavandenių, 2,8 g skaidulų, 290 mg kalio, 95 mg vitamino C, 35 mg kalcio, geležies ir magnio.

Vienas kivi vaisius gali uždengti dienos norma vitamino C organizme. Jame taip pat yra vitaminų K, E, vaisių rūgščių, geležies, organinės rūgštys ir flavonoidų, kalcio, magnio, kalio ir cinko.

Kalorijų kiekis kiviuose - 60 kcal kiekvienam 100 gramų minkštimo

Kiwi turi didelis skaičius netirpios augalinės skaidulos, kurios gerai malšina alkį ir žaidžia aktyvų vaidmenį pašalinant atliekas iš žarnyno. O šiuose vaisiuose esantis karnitinas padeda efektyviai ir greitai deginti riebalus. Be to, vaisiai pasižymi didžiausiu antioksidaciniu aktyvumu.

Todėl yra bent dvi svarios priežastys, kodėl kiviai gali tapti reikalingas produktas tiems, kurie nori numesti svorio. Pirmasis yra mažas kalorijų kiekis, o antrasis - didelis vitamino C ir skaidulų kiekis, kurie padeda deginti riebalus.

Naudingos kivių savybės

• Sudėtyje yra fermentų ir vaisių rūgščių, kurios padeda deginti riebalus, pagreitina medžiagų apykaitą.
• Vitaminas (E) mažina cholesterolio kiekį, jaunina odą, apsaugo nuo venų varikozės ir širdies problemų.
• Vitaminas (C) lėtina senėjimo procesą.
• Vitaminas (K) stabdo žarnyno ir skrandžio navikų susidarymą.
• Geležis gerina kraujodarą ir padidina hemoglobino kiekį.
• Kalcis padeda stiprinti kaulinis audinys ir pagreitina žaizdų gijimą.
• Dėl skaidulinės struktūros vaisiai gali padėti kontroliuoti apetitą.
• Magnis gerina smegenų ląstelių veiklą, palaiko širdies plakimas, turi teigiamą poveikį nervų sistemai.
• Kalis dalyvauja angliavandenių ir baltymų apykaitoje ir sintezėje, priešinasi kalcio išsiskyrimui su šlapimu, maitina širdies ir kraujagyslių sistemą.
• Cinkas stiprina nagus, plaukus ir kaulinį audinį.
• Netirpios skaidulos sugeria į žarnyną patenkančius riebalus, neleisdamos jiems dalinai pasisavinti į kraują, taip pat pagreitina virškinimą ir medžiagų apykaitą žarnyne, o tai labai svarbu lieknėjimui.

Kiviai yra vienas iš dažniausiai vartojamų vaisių, pasižymintis maloniu skoniu maistinių medžiagų, vitaminų ir minimalaus kalorijų kiekio.

Jis gali būti laikomas ilgą laiką, neprarandant savo savybių ir tinka beveik visiems patiekalams: desertams, dribsniams, sriuboms, kokteiliams ir sultims. Todėl jis idealiai tinka dietinei mitybai.

Pasninko dienos kiviai su kefyru

Kivius sumaišius su pienu, gaunamas nemalonus kartaus gėrimas, tačiau kivius visai įmanoma derinti su kefyru ar jogurtu.

Dietų ne itin sveikinu, bet pasninko dienos Myliu ir gerbiu. Kartą per savaitę ar po vakarėlio reikia duoti pailsėti skrandžiui ir palepinti jį kuo nors lengvu ir nekaloringu. Dažniausiai išsikraunu ant kefyro su uogomis ar vaisiais.

Per dieną galima suvalgyti kivi (5-6 vnt.) ir išgerti 1 - 1,5 kefyro. Arba galite visą dieną lepintis gardžiais kokteiliais. Tik nepamirškite kefyro šviežumo! Jis neturėtų būti senesnis nei 2 dienos, kitaip vidurių užkietėjimo išvengti nepavyks.

Kiviai + kefyras

Kefyras – 180 – 200 ml
Kiviai - 1

Kivius nulupkite, supjaustykite gabalėliais ir sutrinkite blenderiu

Kiviai + kefyras + uogos

Kiwi - 1 vaisius
Kefyras - 1 stiklas
Bananas - 1
Uogos - 1/2 puodelio

Sudėkite visus ingredientus į indą ir plakite trintuvu. Ir, beje, uogas galima naudoti ir šviežias, ir šaldytas. Taigi šį receptą galima paruošti bet kuriuo metų laiku.

Kiviai + kefyras + apelsinas

Kiwi - 1 vaisius
Kefyras - ne daugiau kaip stiklinė
Apelsinas - 1 citrusinis vaisius

Sumaišykite visus ingredientus. Tiems, kurie mėgsta smaližius, galite pridėti šiek tiek medaus.

Kiwi per naktį svorio netekimui

Apetitą žadinantis žalias vaisius pasišiaušusia odele tinka nakčiai. Galima dėti į salotas, ruošti skanius kokteilius ir kokteilius.

Kiwi - 1 vaisius
Kefyras - 250 ml
Skaidulos - 10 gramų

Pluoštą užpilkite kefyru, palikite 10 minučių pastovėti ir suberkite kivio gabalėlius. Norintiems sulieknėti šis patiekalas turėtų visiškai pakeisti sočią vakarienę. Nepriimtina suvalgyti sočią vakarienę, o paskui prisigrūsti pluoštinio patiekalo. =)

Skaitykite apie skaidulų vartojimo poreikį

O jei visus ingredientus suplaksite trintuve, gausite sotų kokteilį. Kurių taip pat nereikėtų papildyti, o pakeisti vakariene.

Galite palepinti save naktį lengvos salotos iš kivių ir kitų vaisių (apelsinų, bananų, ananasų, obuolių) arba uogų (braškių, aviečių, mėlynių).

Vaisiai nulupami, supjaustomi kubeliais ir apibarstomi citrinos sulčių.

Kiekvieną vakarą galite pasigaminti sau salotas iš skirtingų ingredientų, jei tik turite šiek tiek fantazijos ir maisto šaldytuve.

Kivių dieta: meniu 7 dienas

Dieta Nr.1

Pusryčiai:

Salotų lapai - 1 krūva
Saldieji geltonieji pipirai - 1 vnt
Kiviai - 1 vaisius
Žalieji svogūnai - 2 stiebai
Prancūziškos garstyčių pupelės - 1 valgomasis šaukštas.

Viską smulkiai supjaustykite, sumaišykite ir sumaišykite su garstyčiomis. Tai pavyks skanios salotos. Nuplaukite jį su puodeliu žaliosios arbatos.

Praėjus dviem valandoms po pusryčių, pasigaminkite ir išgerkite šį kokteilį:

Nulupkite ir smulkiai supjaustykite vieną obuolį (žalią)
1 kivi
Bananas - 1 vaisius

Visa tai sumaišome blenderiu.

Vakarienė:

Smulkiai supjaustykite 1 mandariną, 1 kivi
Razinos – apie 20 vnt
Avižiniai dribsniai - 2 šaukštai.
Natūralus jogurtas – 250 g
Avižų sėlenos - 1 valgomasis šaukštas. meluoti

Viską išmaišykite, palikite 15 minučių pastovėti, ir pietūs paruošti.

Popietiniai užkandžiai:

Bananas nėra didelis - 1 vnt
Kiviai - 2 vnt
Žalias obuolys - 1 vnt
Smulkiai supjaustykite vaisius
Ledas - 3 kubeliai
Natūralus nesaldintas jogurtas – 300 g

Sumaišykite viską.

Vakarienė:

Kiviai - 1 vnt, kubeliais pjaustytas režimas.
Virti rudieji ryžiai - 50 g
Salotų lapai
Kriaušę arba obuolį – 1 vnt. – supjaustykite ir įdėkite šiek tiek cinamono
Kefyras (1% riebumo) – 250 g

Prieš miegą išgerkite 150 g šviežių apelsinų sulčių.

Kaip priversti save laikytis dietos: patarimai iš Asmeninė patirtis
Bananai svorio metimui: pasninko dienų parinktys

Dieta Nr.2

Pusryčiai:

Virti rudieji ryžiai - 100 g
Kiviai - 1 vnt
Sūris "Adygei" arba "Feta" - 30 g (tarkuotas)
Tarkuotas obuolys - 1 vaisius

Sumaišykite viską. Nuplaukite jį su puodeliu žaliosios arbatos.

Po dviejų valandų paruoškite ir išgerkite gėrimą:

Kiviai - 1
Bananas - 1
Laimo sultys - 1
Natūralus medus - 1 valgomasis šaukštas. meluoti

Viską sumaišykite blenderiu.

Vakarienė:

Kiviai - 2
Greipfrutas - 0,5 citrusinių vaisių
Virtos vištienos filė – 150 g

Viską supjaustykite kubeliais.

Alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas. meluoti
Kiaušinis - 1 gabalas, smulkiai pjaustytas
Šviežios apelsinų sultys - 2 šaukštai. meluoti
Jogurtas - 5 šaukštai.
Šiek tiek žalio svogūno, šiek tiek druskos ir pipirų. Sumaišykite viską.

Popietiniai užkandžiai:

Salierai - 1 stiebas
Kiviai - 2 vaisiai
Medus - 1 šaukštas.
Saltas vanduo– 100 g

Kivius ir salierus nulupkite ir smulkiai supjaustykite, sutrinkite trintuvu, tada sumaišykite su vandeniu ir medumi.

Popietiniam užkandžiui galite naudoti kitą receptą:

0,5 banano
2 kiviai
1 arbatinis šaukštelis razinų

Smulkiai supjaustykite vaisius, sumaišykite su razinomis ir įpilkite neriebaus jogurto - 200 g

Vakarienė:

Kivi 2 citrusai, nulupti ir susmulkinti
Mocarelos sūris 50 g, smulkiai pjaustytas
Alyvuogių aliejus - 1 arbatinis šaukštelis
virti ryžiai - 50 g
Bazilikas - 1 šakelė

Sumaišykite viską.
Prieš miegą išgerkite 1 stiklinę neriebaus kefyro.

Abi dietos skirtos 7 dienoms. Laikydamiesi dietos galite lengvai atsikratyti 3-4 kg antsvorio.

Taip pat skaitykite: Kivių kokteilio gaminimo svorio metimui receptai

Kontraindikacijos

• Skrandžio opa ir dvylikapirštės žarnos(rūgštys, esančios kiviuose, gali išprovokuoti šių ligų paūmėjimą)
• Gastritas, kuris yra ūminėje fazėje.
• Alergija, nes kiviuose yra peptidazės, kuri gali išprovokuoti alerginė reakcija.

Keičiasi laikai, keičiasi mados, o Rubenso paveiksluose vaizduojamos kreivos figūros nebeaktualios. Visi šiuolaikinės moterys stenkitės tapti lieknesni ir lieknesni.

Beveik visose dietose yra mažai vitaminų, ir vertingų vaisių užpildys šį deficitą. Valgykite kivi, kad numestumėte svorio ir papildytumėte savo organizmo vitaminų atsargas.

Slyvų nauda, ​​poreikis naudoti dietos metu
Svorio metimo gėrimas su citrina ir imbieru

lovely-ledy.ru

Esmė ir savybės

Bet kokia dieta remiasi tuo, kad reikia vartoti sveiką organizmui maistą, o saikingą bado streiką praskaidrinti mėgstamu produktu. Taip atsiranda visokie būdai ryškiais pavadinimais - obuolys, cukrus, ananasas ir t.t. Patys kiviai nesugeba sudeginti riebalų, o uogos tik netiesiogiai veikia svorio metimą, tačiau vis tiek naudojamas kaip pagrindinis produktas norint atsikratyti papildomų svarų.

Pirmoji to priežastis – mažas kalorijų kiekis (tik 47 kcal 100 g produkto). Tačiau yra daug kitų vaisių ir daržovių, kurių lygis yra dar mažesnis. Kodėl kivi? Atsakymas paprastas – kivių dieta svorio metimui (žr. apžvalgas žemiau) yra pagrįsta uogomis dėl malonaus skonio. Visai neseniai tai buvo egzotika, tačiau dabar tai gali sau leisti beveik visi.

Kitas svorio metimo pranašumas yra glikemijos indeksas uogų, lygių 50 vienetų. Produktai, kuriuose šis rodiklis neviršija 55, yra naudingi jūsų figūrai. Tokiu atveju angliavandeniai, patekę į organizmą su maistu, pamažu virsta gliukoze. Jis nesudarys pertekliaus, kuris galėtų nusėsti kaip riebalai.

Jei tik apie tai teigiamų savybių pritrūko kiniškų agrastų, vargu ar jis būtų naudojamas svorio metimui.

Tiesą sakant, uogos turi daug privalumų:

1. Dėl didelio nevirškinamų skaidulų kiekio jis pagerina virškinimą, kuriam ypač reikia pagalbos po daugelio metų valgant nesveiką maistą dideli kiekiai.
2. Dėl fermento aktinidino kiekio uogos skatina geresnį baltymų skaidymąsi ir pasisavinimą. Tai svarbu kiekvienam lieknėjančiam, bet ypač tiems, kurie, be dietos, nori ir sportuoti – raumenys įsitemps daug greičiau.
3. Pasižymi švelniu vidurius laisvinamuoju poveikiu, dėl to pirmosiomis dietos dienomis išsivalo žarnynas ir žmogus jaučiasi daug lengviau.
4. Kininių agrastų valgymas dideliais kiekiais pagerina nuotaiką. Lieknėjantis žmogus nebesvajoja apie dešrą, pyragą ar šašlyką, o ant teigiamos bangos laikosi dietinio meniu.
5. Jis laikomas energijos stimuliatoriumi, todėl dažnai rekomenduojama jį įtraukti dienos dieta sportininkai. Tačiau net ir paprastas lieknėjantis žmogus gali iš to pasinaudoti.

Svarbu: Priešingai nei teigia dietos kūrėjai, ją bus sunku toleruoti, ypač jei bus pasirinktas vienkomponentis būdas, kai meniu susideda tik iš kivių ir vandens.

Net jei visą dieną valgysite uogas neribotais kiekiais, vis tiek nesijausite sotūs. Nepaisant didelio skaidulų kiekio, kuris turėtų suteikti šio sotumo, žmogus nuolat kenčia nuo alkio.

Dėl šios priežasties kivių dieta svorio metimui nerekomenduojama tiems, kurie tvirtai tiki savo jėgų valios – jei atitrūksite nuo metodikos nesveikas maistas, tai bus blogiau nei visai nepradėti mesti svorio.

Principai

Prieš pradėdami kivių dietą, turite išmokti pasirinkti tinkamą uogą. Dažnai parduotuvėse galima rasti rūgštaus skonio neprinokusių vaisių – vargu ar pavyks juos valgyti dideliais kiekiais. Tačiau pernokusios uogos taip pat nebus naudingos.

Todėl reikia rinktis prinokusius egzempliorius – juos paspaudus jie nesuirs, o susiraukšlės, tačiau skylė tada iš dalies arba visiškai išsilygins.

Taip pat galite valgyti įvairiais būdais. Vieni mieliau perpjauna per pusę ir šaukštu iškrauna minkštimą, kiti uogas nulupa ir supjausto mažais gabalėliais, treti padalina kiniška agrastaį 4 dalis ir valgyti kaip arbūzą, po to odelė išmetama. Kai kurie netgi pataria valgyti su žievele, kad gautų daugiau naudos.

Svarbu: Bet kokiu atveju prieš valgant kivis būtina nuplauti.

Kad kivių dieta būtų veiksminga, remiantis apžvalgomis, turite laikytis šių taisyklių:

1. Valgyti reikėtų 4-6 kartus per dieną, patartina juos valgyti reguliariai.
2. Porcijos turėtų būti nedidelės – dažnas, bet saikingas valgymas yra daug sveikesnis organizmui nei retas, bet gausus.
3. Jei dietos meniu yra kitų patiekalų, be kivių, jie turėtų būti ruošiami be druskos ir cukraus. Ši laikina priemonė sumažins apetitą, atsikratys patinimų ir normalizuos medžiagų apykaitą.
4. Kiekvieną dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 1,5 litro švaraus vandens, nes pašalinus druską iš dietos susikaupęs perteklius pasišalins iš organizmo.

Svarbu: Dietos metu draudžiama valgyti riebų, keptą, rūkytą ir sūrų maistą. Iš valgiaraščio neįtraukti produktai momentinis virimas, greitas maistas, alkoholis.

gyvuliniai riebalai (taukai, sviesto) pakeičiami augaliniais aliejais (alyvuogių, linų sėmenų, kokosų aliejumi).

Galite pridėti liesos jautienos, veršienos, balta žuvis, vištiena, grybai, ankštiniai augalai ir kiti dietiniai produktai.

Iš bulvių garnyrų ir makaronai Taip pat teks pasiduoti visam svorio metimo laikui.

Meniu

Yra 2 rūšių svorio metimo metodai naudojant kiniškus agrastus – griežti ir švelnūs. Pirmajai grupei priklauso monodietos, kurių meniu nėra kitų produktų, išskyrus kivi, o antrosios grupės pasirinkimai skiriasi subalansuota mityba. Įjungta griežtos dietos ai, per trumpą laiką galima greitai numesti svorio, bet švelnūs leidžia tai daryti racionaliau.

Galimybė 3 dienoms

Pirmasis variantas skirtas 3 dienoms – griežta dieta. Kiviai svorio metimui čia yra vienintelis maisto produktas. Valgiaraštis kiekvienam vienodas – 5 prinokę vaisiai ir ne mažiau kaip 2 litrai švaraus vandens. Visą uogų kiekį galima padalyti į 4-5 dozes. Kadangi dieta yra nekaloringa, ją patartina planuoti savaitgalį ir šiuo metu vengti didelio fizinio krūvio.

Galimybė nuo 3 iki 7 dienų

Subalansuotas meniu:

• pusryčiai - avižiniai dribsniai, virtas vandenyje arba vakare užpiltas kefyru, kurio riebumas iki 1%, pridedant kivio, obuolio ir greipfruto gabalėlių;
• antrieji pusryčiai - šviežiai spaustos citrusinių vaisių sultys, praskiestos per pusę švariu vandeniu;
• pietūs – neriebi varškė su kivio gabalėliais, delno dydžio virta vištienos krūtinėlė;
• popietės užkandis - kokteilis, paruoštas maišytuve iš kivių ir neriebaus kefyro;
• vakarienė - kivių, obuolių ir apelsinų salotos su neriebiu kefyru arba jogurtu.

Pusryčiams galite pasigaminti ne tik avižinių dribsnių, bet ir perlinių kruopų ar sorų košės.

Svarbu: Pietums galite įtraukti neriebią sriubą su daržovėmis be mėsos, o vietoj vištienos kartais galite virti ar garinti žuvį ar liesą mėsą.

Dietiniai receptai

Monotoniškas meniu gali labai greitai nuobodžiauti, todėl tolimesniam svorio metimui entuziazmo nebeužtenka. Kad taip neatsitiktų, galite praskiesti klasikinė schema Kivių dieta svorio netekimui. Atsiliepimai iš tų, kurie nori greitai ir efektyviai patarti paruošti įdomių patiekalų, kurie nepakenks jūsų figūrai, bet tuo pačiu leis jums patikti skonio receptoriai lieknėjantis žmogus.

Vaisių kokteilio

Yra keletas populiarių kokteilių receptų:

• kivi, bananas ir obuolys;
• kiviai, braškės, špinatai;
• kiviai, mandarinai, razinos, avižiniai dribsniai, rugių sėlenos;
• kiviai, salierai, medus;
• kivi, citrina, petražolės, medus;
• kiviai, mangai, ananasai.

Norėdami paruošti kokteilį, sudėkite visus ingredientus į trintuvą ir sutrinkite. Tada, priklausomai nuo norimos konsistencijos, įpilama reikiamo kiekio gryno vandens arba neriebaus kefyro. Mišinys dar kartą išplakamas, po to suvartoti nedelsiant, nelaikant šaldytuve.

Svarbu: Kokteilis puikiai tiks kaip antrieji pusryčiai ar popietės užkandis.

Salotos

Be to, pusryčiams, pietums ar vakarienei galite pasigaminti dietinių salotų.

Kivių salotos su avokadu

Nulupkite ir supjaustykite 2 kivius į 4 dalis, tada pašalinkite baltą šerdį. Nulupkite ir supjaustykite mažais kubeliais 1 avokadą ir 1 šviežias agurkas, 6 karališkąsias krevetes išvirkite lengvai pasūdytame vandenyje, nulupkite jas nuo lukšto. Sumaišykite visus ingredientus, įpilkite 1 valg. alyvuogių aliejus ir citrinos sultys.

Kivių salotos vištienos filė

Išvirkite ir supjaustykite kubeliais 150 g vištienos filė ir 2 vidutinio dydžio morkas.

Kiviai (5 vnt.) Nulupkite ir supjaustykite mažais gabalėliais, 1 obuoliui išskleiskite šerdį ir susmulkinkite stambia tarka, išvirkite ir sutarkuokite 3 vištienos kiaušinius.

Sumaišykite visus ingredientus, pagardinkite alyvuogių aliejus pusantro su citrinos sultimis. Patiekite atšaldytą.

Salotos su kiaušiniais, kiviais ir česnaku

Išvirkite 3 kiaušinius ir 1 vidutinio dydžio morką, susmulkinkite ant stambios trintuvės, pamirkykite 40 g razinų šiltas vanduo. Susmulkinkite 150 g neriebaus kietojo sūrio, per česnako presą perbraukite 2 skilteles česnako, nulupkite 4 kivius ir supjaustykite mažais gabalėliais. Sumaišykite visus ingredientus ir pagardinkite nedideliu kiekiu neriebios grietinės.

Rezultatai ir apžvalgos

Svarbiausias bet kokios dietos rodiklis yra kilogramų, kurių galima numesti laikantis taisyklių, skaičius. Kivių svorio metimo technika leidžia atsikratyti 2-3 kg per 3 dienas, jei į valgiaraštį neįtraukiate kitų produktų, ir nuo 3-4 kg per savaitę, jei laikotės subalansuoto valgiaraščio.

Priklausomai nuo pasiektų rezultatų, žmonių, kurie patys bandė šį metodą, atsiliepimai skiriasi. Pavyzdžiui, mergina Liudmila rašo:„Nesu griežtų dietų šalininkė, bet vienu metu du kartus per savaitę badaudavau kiviu. Suvalgiau 1 kg, gėriau vandenį ir arbatą. Per savaitę prireikė apie 2 kg, bet atsigavo iš karto po to, kai nutraukiau šią praktiką.

Kita mergina Elizaveta paliko šią apžvalgą: „Kivių dieta yra prieštaringa, nes vaisiai yra rūgštūs ir jūs negalite jų valgyti daug. Metodo laikiausi savaitę, tik antrus pusryčius ir popietę užkandžiau su kitais vaisiais. Dėl to per 7 dienas svoris buvo 3 kg.

išvadas

Yra daug vaisių dietos, todėl kiekvienas gali išsirinkti sau tinkamą ir sužinoti, kiek svorio gali numesti. Kivių dieta padės tik mėgstantiems šią uogą, todėl nepersistenkite, jei skonis jums neteikia malonumo. Kaip ir kitos greitosios dietos, papildomų kilogramų atsikratymo būdas naudojant kivi tinka kaip laikina priemonė, pavyzdžiui, norint atpalaiduoti kūną po švenčių ar numesti svorio prieš svarbų įvykį.

skinnybitch.online

Veiksmingas svorio metimas yra trijų komponentų įtakos žmogaus organizmui rezultatas: subalansuota mityba fizinis aktyvumas ir vaistų ar produktų, kurių veikliosios sudedamosios dalys veikia tikslingai ir suyra (dega), vartojimas. riebalų ląstelės susikaupusios nesveiko gyvenimo būdo metu.

Aprūpinti svorio metančio žmogaus organizmą trečiuoju iš šių komponentų ir nesikreipti į pagalbą vaistai Ir maisto priedai, galite suvalgyti nuostabų vaisių ir tikrą vitaminų bei komponentų, padedančių pašalinti riebalų ląstelių perteklių, sandėlį – kivi.

Valgant vieną kivią per dieną, organizmas gauna kasdienį vitamino C poreikį, kuris yra žmogaus organizmo apsaugos pagrindas, padeda stiprinti imuninę sistemą ir dalyvauja normalizuojant. medžiagų apykaitos procesai. Likusiųjų įdarbinimas naudingų medžiagų, kurie yra vaisių dalis, taip pat leidžia normalizuoti darbą širdies ir kraujagyslių sistemos. Visi šie komponentai kartu padeda sumažinti „blogojo“ cholesterolio kiekį kraujyje ir aktyviai šalina apnašas ant kraujagyslių sienelių, kurios pažengusios stadijos gali virsti kraujo krešuliais, komplikuoti arba blokuoti kraujo tekėjimą atskirose kraujagyslėse.

Kivių valgymas taip pat padeda susidoroti su kai kuriomis virškinimo problemomis. Valgydami vaisius likus valandai iki suplanuotų sočių pietų ar vakarienės vakarėlyje, atsikratysite sunkumo jausmo skrandyje.

Jei soti vakarienė buvo netikėta ir nespėjote jai paruošti skrandžio, kivius valgykite praėjus 1-1,5 valandos po valgio. Tai padės sunkiems maisto produktams greičiau fermentuotis ir evakuotis į žarnyną, išvengiant stagnacijos, puvimo ir kitų nepalankių procesų, susijusių su persivalgymu ir per daug riebaus ar saldaus maisto valgymu. Atsikratyti rėmens padės ir kelios kivio griežinėliai, suvalgyti iškart po nemalonių simptomų atsiradimo.

Dėl didelio riebalų deginančių medžiagų procento, normalizuojančių medžiagų apykaitos procesus, kiviai padeda efektyvi kova su antsvoriu ir yra naudojamas įvairiose svorio metimo programose.

Vartojant kivius nereikia laikytis griežtų režimų, svarbiausia, kad jo aktyvūs komponentai sistemingai patektų į organizmą pakankamais kiekiais, o tai patogu ir ypač patinka tiems, kurie nori numesti svorio su minimaliomis pastangomis.

Nereikia iš esmės keisti savo mitybos ir gyvenimo būdo. Užtenka per dieną suvalgyti 2-4 kivius ir nepersivalgyti, o per mėnesį pirmieji žingsniai link ideali figūra bus pastebimas jums ir pastebimas kitiems. Kilogramų mažinimas valgant kivis atsiranda dėl skirtingai nukreipto aktyvių komponentų veikimo:

• kai kurie - pagreitina medžiagų apykaitos procesus;
• antrasis - išvalyti žarnyną nuo atliekų ir toksinų;
• kiti - normalizuoja virškinamojo trakto mikroflorą;
• ketvirta – pasitraukti skysčio perteklius nuo kūno;
• penktadaliai - papildyti maistinių medžiagų atsargas;
• šešta – skaidykite riebalus, „kūno atidėtus atsargoms“ ir kt.

Kiviuose taip pat yra unikalių fermentų, kurie teigiamai veikia kolageno skaidulas, kurių būklė tiesiogiai veikia odos elastingumą ir grožį.

Jei antsvorio kiekis yra didelis, neužtenka tiesiog kasdien valgyti kivi. Būtina laikytis dietos, kurią sudaro pasninko dienų (vieną ar dvi per savaitę) įtraukimas į įprastą gyvenimo būdą. Per pasninko dieną iš viso pakanka suvartoti apie 1 kg kivių per 4-5 dozes. Per pietus vaisius galima derinti su liesa virta paukštiena be odos ir druskos, o vakare - su stikline neriebaus kefyro.

Jei alkio jausmas vis tiek išlieka gana stiprus ir nepakeliamas, kelis kartus per dieną galite suvalgyti po gabalėlį duonos su sėlenomis arba dietinę duoną. Arbata be cukraus ir Negazuotas vanduo Galite gerti be apribojimų. Kivius valgyti naktį norint numesti svorio nėra draudžiama. Jei norite pavalgyti prieš miegą, neikite miegoti alkani. Pora griežinėlių vaisiaus padės patenkinti norą valgyti, o tai prisidės prie sotaus ir sveiko naktinio poilsio.

Ypatingo vargo ruošiant ir valgant kivis neturėtų kilti. Juos galima valgyti tiesiog nuėmus odelę arba sutrinant trintuvu. Supjaustytus kivius galima naudoti įvairiuose vaisiuose ir daržovių salotos, desertai ir net mėsos patiekalai. Kivius patartina vartoti žalius, net minimaliai nepažeidžiant vaisių karščio gydymas, todėl juose jis bus išsaugotas maksimali suma vitaminai ir naudingi komponentai.

www.racionika.ru

Uogų savybės

Folio rūgštis turi teigiamas veiksmas dėl kraujodaros, ląstelių dalijimosi ir smegenų funkcijos. Reguliarus naudojimas kivi padės padidinti hemoglobino kiekį, sustiprins apsaugines funkcijas kūnas. Yagoda perteikia teigiamą įtaką ant kūno tokiu būdu:

• stiprina imuninę sistemą, skatina jos darbą;
• gerina virškinimo procesus;
• pašalina cholesterolio, druskų, šlako nuosėdas;
• normalizuoja širdies veiklą, stiprina jos raumenis;
• apsaugo nuo rėmens ir kitų neigiamų padarinių;
• apsaugo nuo kraujagyslių užsikimšimo deginant riebalus ant sienelių;
• stiprina kraujotakos sistemą;
• mažina depresiją, mažina Neigiama įtaka stresas;
• prideda energijos, ypač po reikšmingų fizinė veikla;
• padidina bendrą tonusą ir suteikia energijos.

Svarbus veiksnys yra padėti atsikratyti antsvorio, šia kryptimi kivis tiesiog nepakeičiamas.

Kaip teisingai maitintis

Vaisiai gali būti naudojami svorio netekimui Skirtingi keliai: kaip monodieta pasninko dieną, kaip vitaminų ir riebalų deginimo papildas su ribota mityba.

Kiwi padės atsikratyti papildomų svarų, šį procesą galite paspartinti vadovaudamiesi kai kuriomis rekomendacijomis:

1. Būtinai nulupkite vaisius su žievele, jis dirgina skrandžio gleivinę.
2. Avokadas padės sustiprinti poveikį moterims.
3. Uogas suvartokite 30 minučių prieš valgį arba 2 valandas po jo.
4. „Svorį mažinančios“ savybės labiau būdingos vaisiams geltona spalva, bet žalios irgi gana veiksmingos.
5. Naudokite tik prinokusių vaisių, minkštas ir saldus. Neprinokusios uogos gali sukelti virškinimo trakto problemų.

Svarbu! Kivius reikėtų valgyti tik šviežius, pakaitintus ar šaldytus, prarandamos visos jo savybės.

Kaip naudoti

Ar galima valgyti kivią metant svorį? Tai ne tik įmanoma, bet netgi būtina. Uogos suskaidys ir pašalins papildomą tam tikrą kiekį poodinių riebalų, porcijos dydis priklauso nuo to, kaip vaisius vartojate.

Vienos dienos kivių dieta padės atsikratyti 1-2 kg perteklinio svorio per dieną. Norėdami atlikti šį testą, paimkite 1,5 kg vaisių ir 2 litrus švaraus vandens be dujų ar saldiklių.

1. Padalinkite vaisius į lygias 5-6 porcijas, kurias reikėtų suvalgyti per dieną.
2. Svarbus dalykas yra gėrimas, jis būtinas normalizavimui rūgščių balansas organizme, prisidės veiksminga išvada iš šlako nuosėdų kūno, kurį kivis „išvarys“.
3. Pasninko diena gali būti atliekama namuose ne dažniau kaip kartą per dvi savaites.

Patarimas! Valgydami vaisius su žievele, pasieksite geresnį efektą, jei nesergate skrandžio ligomis.

Kiviai ant tuščio skrandžio ryte per 14 dienų pataisys formą 3-5 kg, pagerės Bendroji sveikata, pašalins odos nelygumus, sustiprins nagus, pagerins plaukų sveikatą.

Kiekvieną rytą valgykite 1–3 vaisius, jų nepraleisdami, nuplaukite vaisius stikline vandens kambario temperatūra. Kitas susitikimas Planuokite valgyti ne anksčiau kaip po poros valandų.

Patarimas! Rezultatai bus labiau pastebimi, jei iš dietos pašalinsite keptą, riebų, rūkytą ir sūrų maistą.

1. Varškė ir kiviai vietoj vakarienės padės numesti apie 3 kg per 10 dienų. Dienos dieta yra įprasta dieta. Turi būti bent penki valgymai, išgeriant ─ 2 litrus.
2. Tris dienas valgydami kiaušinius ir kivius galite atsikratyti 3 kg antsvorio ir sustiprinti rezultatą. Naktį dieta papildyta stikline kefyro. Nereikėtų laikytis tokios dietos ilgiau, tai gali neigiamai paveikti lieknėjančio žmogaus savijautą.

Kad po kiekvieno valgio nepriaugtumėte svorio, vietoj deserto treniruokitės valgyti tik vieną pūkuotą vaisių. Tai turės teigiamą poveikį maisto perdirbimui ir sumažins kalorijų kiekį.

Dietos receptai

Svorį su kivi galite numesti ir kitais būdais, kasdien pusryčius ar vakarienę pakeiskite vienu iš siūlomų gėrimų, kurie bus ne mažiau efektyvūs kovojant už lieknumą.

Su kefyru

Naktį padeda kefyras su kiviais geresnis valymas virškinamojo trakto organus, aprūpina organizmą normaliai veiklai svarbiais vitaminais ir mikroelementais.

Paruoškite kokteilį maišytuve iš 2 vaisių ir stiklinės neriebaus kefyro.

Patarimas! Šis receptas turi stiprią vidurius laisvinančią savybę. Jis gali būti naudojamas ne dažniau kaip kartą per savaitę.

Vaisių kokteilio

Dažnai dietos meniu yra įvairių kokteilių, kurie prieš vartojimą ruošiami iš šviežių ingredientų. Norėdami atsikratyti antsvorio, į savo racioną galite įtraukti kivių kokteilį, į kurį pridedama kitų ingredientų.

Populiariausias gėrimas gaminamas iš 50 g vandens, 200 g braškių ir kivių, 300 g špinatų.

Patarimas! Jį reikia suvartoti iš karto po paruošimo, mažais gurkšneliais.

Gėrimas su špinatais leis organizmui efektyviau apsivalyti ir praturtins jį papildoma vitaminų porcija.

Su salierais

Salierai ir kiviai daro stebuklus kartu. Į maišytuve paruoštą kokteilį įpylus žalią obuolį ir šiek tiek natūralaus jogurto, sustiprinsite riebalų deginimo ir atliekų pašalinimo iš organizmo efektą.

Nauda organizmui

Visi žino, kad kivis yra mažas ovalas su ruda pūkuota oda ir juodomis sėklomis. Iš pradžių jis buvo klasifikuojamas kaip vaisius, tačiau tai yra klaidinga informacija, kad kiviai yra uogos. Kinija laikoma jos tėvyne, tačiau ji išgarsėjo Indonezijoje, pavadintoje tos pačios spalvos vietinių paukščių vardais.

Kiviai yra labai naudingi, mitybos specialistai ir terapeutai rekomenduoja juos naudoti daugeliui ligų, susijusių su vitaminų trūkumu organizme. Juose yra:

1. Vitaminai A, B grupės, C, E, PP, K.
2. Kalis, magnis, kalcis, fosforas, geležis, manganas, cinkas.
3. Fruktozė.
4. Vaisiai ir organinės rūgštys.
5. Antioksidantai.
6. Netirpios skaidulos.
7. Flavonoidai, krakmolas.

Šis vitaminų kokteilis teigiamai veikia visus virškinamojo trakto organus, gerina sunkaus maisto įsisavinimą. Kuo šis efektas naudingas? Valgyti po valgio kiviai padės greičiau virsti energija keptas maistas, riebi mėsa. Jie neturės laiko nusėsti kaip dar viena riebalų raukšlė ant pilvo ar šono. Bet tai dar ne viskas naudingų savybių svorio metimui. Dėl didelis kiekis askorbo rūgšties, uogos efektyviai dega Kūno riebalai visame kūne, gerina virškinamojo trakto veiklą, apsaugo nuo sunkumo skrandyje. Skaidulų kiekis efektyviai išvalo virškinimo sistemą nuo toksinų ir toksinių medžiagų, kurios nuodija organizmą iš vidaus, mažina cholesterolio kiekį, normalizuoja cukrų.

Svarbu! Ar galima kivius valgyti vakare – aišku, jei vakarienę pakeisite uogomis, tai ir bus aktyvus ingredientas aktinicinas suskaidys visus suvartotus ir nesuvirškintus baltymus per dieną. Pora vaisių, suvalgytų naktį, gali padaryti stebuklus ─ neleis persivalgyti, o tai ypač žalinga vakaro laikas dieną, leis organizmui per naktį kruopščiai apsivalyti.

Siekdamos įgyti žavių formų, merginos dažnai patiria įvairios dietos, metodai ir vaistai, bet, laimei, nustatyti iš naujo antsvorio galite tiesiog vartodami tuos maisto produktus, kurie teikia jums skonio malonumą ir neįtikėtiną naudą jūsų kūnui.

Šiandien galime drąsiai įtraukti kivius kaip vieną iš tokių.

Ir jei esate visiškai patenkinti savo išskirtiniu skoniu, tuomet tikrai turėtumėte jį geriau pažinti.

Šiek tiek istorijos apie kivi...

Kiviai yra nepaprastas vaisius, turintis daugiau nei 50 veislių, tačiau tik kelios iš jų yra valgomos. Jo atsiradimo istorija prasideda prieš kelis tūkstančius metų, tačiau modernią ir labiausiai paplitusią kivių veislę praėjusiame amžiuje išvedė garsus selekcininkas ir eksperimentuotojas Aleksandras Elisonas.

Nepaisant to, kad Dangaus imperija laikoma „šiuolaikinio kivi“ gimtine, šis gražus vaisius pradėjo savo triumfo žygį per planetą iš Naujosios Zelandijos.

Iš pradžių laukinis vynmedis augino mažus kivius, kuriuos kinai vadino „aktinidijomis“. 1906 m., keliaudamas Kinijoje Jangdzės slėnyje, J. McGregoras atkreipė dėmesį į šį nepaprastą augalą, kurį vietiniai vadino „minhautau“, o tai išvertus reiškė „beždžionių persikas“. Paragavęs jo vaisių keliautojas atrado, kad jų skonis stulbinančiai panašus į agrastus, ir pasiėmė šio nuostabaus vaisiaus sėklas, kurios vėliau atkeliavo pas A.Ellisoną.

Beje, pats pavadinimas „kivi“ atsirado dėl mažo besparnio paukščio, gyvenančio Naujosios Zelandijos salose. Jis turi rudas plunksnas, kurios salos gyventojams primena vaisių spalvą.

Kivių nauda svorio metimui ir visam kūnui

Kiwi yra tikras " vitaminų bomba“, įskaitant vitaminus A, B (B1, B2, B6), C, E, PP, K ir mineralus: kalį, magnį (gerai širdžiai ir kraujospūdžiui), manganą, kalcį (kauliniam audiniui stiprinti) , geležies (svarbi sergant anemija), fosforo (gerina dantų emalio), cinkas (teigiamai veikia odos, nagų ir plaukų būklę), taip pat fruktozė, organinės ir vaisių rūgštys, aminorūgštys, antioksidantai, flavonoidai, krakmolas ir skaidulos (normalizuoti žarnyno motoriką).

Folio rūgštis kiviuose gali turėti teigiamą poveikį ląstelių dalijimuisi ir kraujodaros procesams, taip pat naudinga tinkamam smegenų funkcionavimui.

Labai dažnai sportininkai ir žmonės, užsiimantys intensyvia fizine veikla, įtraukia šį vaisių į savo mitybą. O dėl kiviuose esančio vitamino E rekomenduojamas ne tik lieknėjančioms, bet ir besilaukiančioms mamoms.

Reguliarus kivių vartojimas gali sustiprinti nervų sistemą, padidinti hemoglobino kiekį ir apsauginės jėgos imunitetą, žymiai sumažina kraujo krešulių riziką, normalizuoja medžiagų apykaitą, pašalina iš organizmo cholesterolį, toksinus ir atliekas. Be to, dėl didelio kompozicijos kiekio sudeginkite riebalų sankaupas. askorbo rūgštis, todėl daugelis mitybos specialistų rekomenduoja kivius valgyti po sočių pietų, o ne desertą, kuris apsaugos žmogų nuo per didelio sunkumo atsiradimo skrandyje, o maistas bus greičiau virškinamas.

Vaisiaus energinė vertė ne didesnė kaip 40 kcal 100 g, o angliavandenių kiekis neviršija 9%. Taip pat noriu pastebėti, kad jo vaisiuose yra unikalaus fermento – aktinidino, kuris gali paskatinti baltymų skaidymą ir pagerinti virškinimo procesus.

Būtent todėl kivius rekomenduojama vartoti kaip produktą, kuris gali kovoti papildomų svarų. Kodėl reikia suvalgyti 1 – 2 vnt. pusvalandį prieš kiekvieną pagrindinį valgį. Šis vaisius taip pat puikiai tinka mažiems užkandžiams.

Jei rimtai nuspręsite laikytis kivių dietos, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju, nes šiuo laikotarpiu jūsų skrandis turėtų dirbti be pertrūkių. Taip pat galite naudoti vienos dienos badavimo dienas. Jai atlikti reikės 1 kg vaisių, kuriuos per dieną reikės suvalgyti 5-6 kartus.

Dieta iš kivių skirta svorio netekimui

Ši mitybos programa, pagrįsta šiuo smagiu vaisiumi, patiks visiems be išimties, nes maisto pasirinkimo įvairovė suvilios net įnoringiausią lieknėjantį žmogų. Kivių skonis šiek tiek primena nepamirštamą vasaros braškių skonį, o įdomi spalva gali pakelti nuotaiką bet kuriuo metų laiku. Tačiau yra keletas niuansų, kaip ir su bet kuria kita dieta – reikėtų atsisakyti saldumynų, miltinių gaminių, kavos ir gazuotų gėrimų.

Taip pat nepamirškite, kad kivi yra egzotiškų vaisių gausu fermentų, galinčių sukelti sunkią alerginę reakciją. Tai reiškia, kad prieš pradedant dietą reikia įsitikinti, ar nesate jai alergiškas (naudojant specialius tyrimus).

Kivius naudoti kaip svorio metimo priemonę draudžiama tiems žmonėms, kurie turi skrandžio, kepenų ir inkstų problemų, taip pat tiems, kurie kenčia nuo diabetas ir hipertenzija.

Taigi, pirmoji dietos versija skirta 4 dienoms:

• Pusryčiai: vaisių salotos iš kivių, žalių obuolių, greipfrutų, penki šaukštai avižiniai dribsniai ir pora šaukštų daigintų kviečių, kurie užpilami natūraliu jogurtu arba neriebiomis išrūgomis.

• Antrieji pusryčiai: kivių kokteilis svorio metimui – labai lengvas, skanus ir maistingas. Jam paruošti reikės: vieno nulupto kivio, citrinos sulčių, vieno šaukšto daigintų kviečių, šakelės mėtų ir neriebaus kefyro. Visa tai sumaišoma ir išplakama mikseriu arba blenderiu, o tada papuošiama kapotomis pistacijomis.

• Vakarienė: manų kruopos su šaukštu medaus. Jį paruošti labai paprasta: reikalingas kiekis Manų kruopas iki pusės atskieskite vandeniu ir liesu pienu. Tik nemėginkite dėti cukraus, į atvėsusią košę įpilkite šiek tiek medaus. Ant viršaus smulkiai supjaustykite kivius ir braškes, įdėkite šaukštą jogurto. Košė paruošta!

• Vakarienė: nuo neriebi varškė, stiklinę kefyro ir kivi, mikseriu paruoškite kokteilį.

Visas keturias dienas meniu išlieka toks pat. Dietos metu turite išgerti ne mažiau kaip 1,5 litro švaraus vandens per dieną!

Antrasis dietos variantas skirtas 10 dienų:

• Pirmoji diena. Pusryčiai: 3 prinokę kiviai, sumuštinis su sūriu, virtas kiaušinis, arbata be cukraus. Pietūs: 5 kiviai ir daržovių salotos iš kivio ir avokado (supjaustykite juos kubeliais, įdėkite šiek tiek kalendros, žaliųjų svogūnų ir pagardinkite alyvuogių aliejumi), 200 gr. virtas vištos krūtinėlė ir stikline švaraus vandens. Vakarienė: 2 kiviai, 150 gr. neriebi varškė, arbata be cukraus arba stiklinė kefyro.

• Antra diena. Pusryčiai: vėl 3 prinokę kiviai, kiaušinienė iš vieno kiaušinio, gabalėlis juodos duonos, arbata be cukraus arba vaisių gėrimas. Pietūs: 5 kiviai, virta žuvis 200 gr. ir keli prinokę pomidorai, stiklinė švaraus vandens arba Žalioji arbata. Vakarienė: vaisių salotos iš kivi, greipfruto ir žalio obuolio, vienas virtas kiaušinis, 100 gr. virta vištienos mėsa.

Visą dietos laikotarpį turite nuolat keisti pirmąją dieną su antrąja. Jeigu labai norisi pavalgyti prieš miegą, galima papildomai suvalgyti šiek tiek kietojo sūrio arba išgerti stiklinę kefyro.

Vaisių svorio metimo programos populiarėja dėl didelis efektyvumas ir santykinis skanumas. Galų gale, jei vaisių metodą palyginsite su patiekalais, kurių meniu daugiausia yra grūdų, tada daugeliui pirmenybė bus teikiama pirmajam variantui. Iš daugelio vaisių svorio metimui pirmauja apelsinas, ananasas ir kivi, o tai paaiškinama ne tik natūraliomis riebalų deginimo savybėmis, bet ir daugybe kitų šių vaisių savybių. Tai labai svarbu metant svorį, nes organizmas turi ne tik efektyviai, bet ir saugiai atsikratyti pertekliaus. Jei šį procesą papildo maistinių medžiagų tiekimas, tokia dieta gali pagerinti sveikatą.

Kodėl kivi?

Nepaisant svetimos kilmės kivi, vaisiai prigijo Rusijoje ir daugelis lygina savo skonį su agrastais. Kivių dietos asociacija atsirado daug vėliau, kai ekspertai pradėjo tirti vaisių sudėtį ir jo šalininkus. idealus svoris pradėjo praktikuoti svorio metimo metodus su šiuo egzotišku vaisiu.

Kivius patartina naudoti norint numesti svorio dėl šių vaisiaus savybių:

• Įvairių vitaminų, įskaitant B grupę, vitaminus A, PP, K, E, C ir daugybę kitų vienodai svarbių junginių;
• Mikroelementai, rūgštys, krakmolas;
• Antioksidantai, mažinantys oksidacijos greitį, o tai teigiamai veikia daugelį organizmo funkcijų. Lėtėja senėjimo procesai, stiprėja imuninė sistema, geriau pasišalina toksinai ir įvairūs kenksmingi junginiai, pagerėja ir kitų skyrių veikla;
• Celiuliozė. Padeda žarnyno veiklai ir laiku pašalinti išmatos, kuris labai svarbus normaliam medžiagų apykaitos procesų eigai;

Aukščiau pateikta kompozicija yra tik dalis natūralios junginių, esančių šiame unikaliame vaisiuje, įvairovės. Sudėtingo daugelio medžiagų poveikio dėka galite ne tik įvertinti kivių dietos programos efektyvumą, bet ir normalizuoti kraujospūdį, pagerinti hemoglobino kiekį, išvalyti organizmą nuo toksinų, cholesterolio ir, žinoma, riebalų sankaupų.

Alerginės reakcijos pasireiškia mažesniu mastu kiviams ir jo nebuvimui rimtų problemų su virškinimu, kelias dienas leidžiama valgyti tik šį vaisių ir gerti vandenį. Mažai kalorijų kartu su specialiais maistinė vertė leidžia atsikratyti papildomų svarų ir nesikaupti naujų, o tai apskritai paaiškina kivio kaip pagrindinio svorio metimo ingrediento patarimą. Svarbu nepersistengti, laikytis pasirinktos programos, būtinai neįtraukti kontraindikacijų, nors jų ir nedaug, tačiau vis dėlto, esant kai kurioms sveikatos būklei, tokių dietų geriau susilaikyti.

Taip pat skaitykite:

Dieta žiemą

Kaip numesti svorio su kivi

Yra keletas variantų, kaip numesti svorio naudojant kivi. Jie skiriasi trukme, leidžiamų produktų sąrašu ar sunkumu, taip pat veiksmingumu. Populiariausios yra trijų dienų, vienos savaitės ir dviejų savaičių programos. Kuris variantas tinkamesnis, priklauso nuo to, kiek svorio planuojate numesti, nuo jūsų pasirengimo maisto apribojimams ir nuo to, kaip greitai norite įgauti norimą formą.

Kivių dieta 3 dienas

Šis kursas labiau primena pasninko dienas, kai badaujant netenkama riebalų, o geriant daug skysčių ir tam tikro maisto tiesiog palaikomas organizmo darbingumas. Šiuo atveju kiviai svorio metimui yra pagrindinis meniu elementas. Dietą galima papildyti akiniais neriebus kefyras arba varškės, Žalioji arbata, avižiniai dribsniai (maža porcija), salotų lapai. Šioms kelioms dienoms yra specialus maisto vartojimo planas. Gana disciplinuotas žmogus sugebės to laikytis, nes per dieną turės suvalgyti apie kilogramą kivių ir neleisti sau kito maisto.

Tokios dietos rezultatai būna gana greiti, kai kuriems pavyksta numesti iki trijų kilogramų. Jei kiviai nėra jūsų mėgstamiausias vaisius, geriau nesilaikyti tokios mono dietos.

Numesti svorio per savaitę su kivi

Per septynias dienas galima numesti iki penkių kilogramų, tačiau daug kas priklauso nuo organizmo ypatybių ir bendrų medžiagų apykaitos procesų. Savaitės meniu sudaro mažo kaloringumo maisto produktai ir yra kasdienėje dietoje pakankamas kiekis kiki. Skirtingai nuo trijų dienų kurso, savaitinis svorio metimas apima kai kuriuos baltyminius maisto produktus, daržoves ir kai kurias mėsos rūšis. Meniu pavyzdys diena gali atrodyti taip:

Visą dieną gerkite daug vandens. Leidžiami produktai:

1. Kiaušinis, bet ne daugiau kaip po vieną per dieną:
2. vištiena arba kalakutiena;
3. Agurkai, salotos, žalumynai, kopūstai, įskaitant brokolius ar žiedinius kopūstus, troškintos daržovės;
4. Neriebus kefyras, jogurtas, varškė.

Produktai vartojami mažomis porcijomis, vieną kartą per dieną. Tai yra, jei planuojate suvalgyti gabalėlį vištienos, likusiems patiekalams maisto neturėtų būti. baltyminis maistas. Ši kivių dieta reiškia vidutinio laipsnio griežtumo, tačiau tiems, kurie anksčiau savęs neribojo maiste, jo laikytis gana sunku.

Tie, kurie nori „gauti“ liekna figūra mitybos specialistai rekomenduoja atkreipti dėmesį į kivi. Šioje uogoje yra daug naudingų vitaminų, mineralų ir fermentų, kurie ne tik gerina mūsų imunitetą ir suteikia gera nuotaika, bet ir padeda „sudeginti“ papildomas kalorijas. Tie, kurie valgo kivius norėdami numesti svorio, palieka tik teigiamus atsiliepimus, nes šis „plaukuotas vaisius“ yra ne tik sveikas, bet ir labai skanus.
Turinys:

Kivių istorija

Šiuo metu šis egzotiškas vaisius auginamas daugelyje pasaulio šalių: Naujojoje Zelandijoje, Italijoje, Amerikoje (Kalifornijoje), Izraelyje, Prancūzijoje, Rusijoje (Sočio regione) ir kt. Sugalvojo kivius naudoti svorio metimui Europoje. Šis sprendimas buvo pagrįstas didelio skaičiaus buvimu naudingų elementųšioje uogoje ir asmeniniais mitybos specialistų pastebėjimais.

Sudėtis ir savybės

Kiniška agrasta laikoma dietinis produktas, jame yra mažai kalorijų ir daug naudingų elementų, todėl jis taip dažnai naudojamas įvairios sistemos numesti svorio. Taigi, viename vidutinio dydžio vaisiuje yra kasdieninė dozė vitamino C. Šimte gramų šio nuostabaus vaisiaus yra: 1,14 g baltymų, 0,52 g riebalų, 14,66 g angliavandenių, 8,99 g disacharidų ir tik 61 kcal. Vitaminų ir mikroelementų, tokių kaip kalcis, kalis, magnis, geležis, jodas, cinkas, fosforas, vitaminai B2, B3, B6, B9, C, E, PP ir A, buvimas tik padidina jo, kaip dietoje naudojamo produkto, vertę. numesti svorio.

Kasdien valgydami šį vaisių, kivio dėka galite ne tik numesti svorio, bet ir patirti kitas teigiamas jo savybes. Kiviai veikia mūsų kūną taip:

• Stiprina imuninę sistemą;
• Normalizuoja virškinimą ir pašalina kenksmingą cholesterolį;
• padeda stiprinti širdies raumenį ir užkirsti kelią širdies ligoms bei vėžiui;
• Pašalina sunkumą skrandyje, apsaugo nuo rėmens ir raugėjimo;
• Degina riebalus, kurie gali nusėsti ant arterijų sienelių, todėl sumažėja kraujo krešulių rizika;
• Stiprina kraujagyslių ir kapiliarų sieneles;
• Pašalina druskas iš organizmo;
• Pašalina stresą ir depresiją, stiprina ir ramina nervų sistemą, atkuria energiją po sporto.

Šis vaisius aktyviai naudojamas gaminant desertus, salotas, sultis ir dekoracijas. Tačiau neskubėkite išmesti nuluptos kivio žievelės, iš jos galite pasidaryti puikią kaukę. Pakanka smulkiai supjaustyti patį vaisių arba jo odelę ir sumaišyti su medumi ar jogurtu, užtepti veidą, pasėdėti 10-15 minučių, nuplauti. Jūsų oda atrodys jaunesnė ir gaivesnė. Jei neturite laiko kaukei, galite tiesiog nuvalyti veidą ir kaklą uogos gabalėliu.

Numesti svorio su kivi

Į klausimą, kaip numesti svorio su kivi, galite pateikti keletą atsakymų: visapusiška dieta, mono dieta, badavimo dienos.

Valgydami 2-3 vaisius per dieną, padedate organizmui atsikratyti toksinų ir cholesterolio, taip pat normalizuojate virškinimo trakto veiklą. Jei pageidaujate, galite surengti pasninko dieną. Norėdami tai padaryti, per dieną suvalgykite pusantro kilogramo kivių, gerkite švarų, negazuotą vandenį ir nieko daugiau. Per tokią dieną jūsų kūnas netenka vieno kilogramo „papildomo“ svorio.

Dieta savaitei

Ši dieta skirta vienai savaitei. Per šį laiką galite numesti nuo 3 iki 4,5 kg. Savaime suprantama, kad bet kuriai dietai reikėtų rinktis tik prinokusį ir nesugadintą maistą. Šviežiai spaustas sultis ar kokteilį reikia gerti iškart po paruošimo.

• Pirmieji pusryčiai – 2 valgomuosius šaukštus daigintų kviečių sumaišyti su 4 valgomaisiais šaukštais avižinių dribsnių ir smulkiai pjaustytais vaisiais: kiviu, greipfrutu ir žaliu obuoliu. Viską užpilti neriebiu kefyru arba jogurtu.
• Antrieji pusryčiai - blenderiu suplakite nuluptus kivius, šiek tiek citrinos sulčių, mėtų lapelius ir kefyrą.
• Vakarienė - manų kruopų košėįjungta lieso pieno be cukraus. Dėl skonio galite pridėti šiek tiek medaus ir vaisių.
• Vakarienė – su kiviu plakta neriebi varškė ir tų pačių vaisių kokteilis.

Dieta 14 dienų

Ši dieta skirta daugiau ilgas terminas- 14 dienų. Per šį laiką galite numesti 3-4 kg, bet tai priklausys nuo jūsų. Šiuo laikotarpiu padidėjus fiziniam aktyvumui, per dvi savaites galite numesti iki 7 kg. Yra tik du meniu – pirmos ir antros dienos. Jas reikės kaitalioti. Jūs negalite pakeisti maisto, taip pat negalite padidinti suvartojamo kiekio.

Pirmoji diena:

• 3 kiviai, sumuštinis su kietuoju sūriu, virtas kiaušinis ir nesaldi arbata ar kava;
• 5 kiviai, daržovių salotos, viena virta vištienos krūtinėlė;
• 2 kiviai, neriebi varškė (250 g), stiklinė arbatos arba negazuoto vandens.

Prieš miegą, val stiprus jausmas alkanas, galite suvalgyti 50 gramų. nesūdyto sūrio arba išgerti stiklinę kefyro.

Antra diena:

• 3 kiviai, keptas kiaušinis, griežinėlis ruginė duona be nieko, sulčių ar arbatos;
• 5 kiviai, 350 gr. liesa žuvis virti arba virti, 3 pomidorai, sultys;
• Kivių salotos (2 vnt.), virtas kiaušinis, vištienos krūtinėlė.

Jei labai norisi pavalgyti prieš miegą, valgyk kivi ir neriebią varškę (50 g).

Išbandę vieną iš šių dietų sužinosite, ar šis vaisius padeda numesti svorio. Tie, kurie ne kartą kreipėsi į šio vaisiaus pagalbą, kalba apie jaustis gerai ir numetė kilogramus.

Tačiau nepamirškite, kad šis produktas, kaip ir bet kuris kitas, turi kontraindikacijų vartoti ir šalutinį poveikį.

Kada nevalgyti kivi

Kivių vartojimui nėra daug kontraindikacijų, tačiau jos vis dar egzistuoja.

• Gydytojai įspėja, kad produktas gali sukelti alergiją, ypač vaikams. Jei anksčiau nevalgėte šio vaisiaus, pirmiausia išbandykite mažą gabalėlį ir stebėkite savo organizmo reakciją.
• Turite būti atsargūs ir nepervartoti kivi, jei sergate virškinimo trakto ligomis ir padidėjęs rūgštingumas.
• Kai kuriais atvejais šis vaisius gali turėti lengvą vidurius laisvinantį poveikį.

Tai visos kontraindikacijos. Kaip matote, jų nėra daug, bet tai ne esmė. Svarbiausia yra atidžiai klausytis savo kūno ir laikytis rekomenduojamų standartų. Daugelis žmonių jau bandė kivi, norėdami numesti svorio, o atsiliepimai apie rezultatus dažniausiai yra teigiami.

Nepaisant to, kad daugelis žmonių kivius laiko vaisiumi, tai iš tikrųjų yra uogos. O uoga yra gana sudėtinga, nes joje yra daug vitaminų ir mineralų, reikalingų žmogaus sveikatai palaikyti. Be to, kiviai yra neįprasto, bet malonaus skonio ir naudojami tam tikroms ligoms gydyti.

Kiviai gali puikiai pakeisti sočius pusryčius, nes juose yra magnio, kalio ir kitų mikroelementų. Tačiau nereikėtų valgyti vien uogų, nes jos rūgštokos ir neigiamai veikia skrandžio aplinką. Kad išvengtumėte virškinimo problemų, pirmiausia galite užkąsti su bananu, o tik tada su „kiniškomis agrastais“.

Naudingiausia kivius pusryčiams valgyti lieknėjant vyrams ir moterims, nes produktas gana sotus, o energetinė vertė yra tik 58 kcal. Dėl to sveika uoga dėl medžiagų apykaitos pagreitėjimo prasideda aktyvus darbas kūnas. Kiviai yra maistinių skaidulų, sacharidų ir niacino šaltinis.

Daugiausia vitamino C yra kiviuose (dvigubai daugiau nei citrinoje), todėl pusryčiaudami su tokiu produktu galite sustiprinti imuninę sistemą ir aprūpinti normalus darbas Virškinimo sistema.

Vaizdo įrašas šia tema:

Kivių nauda ir žala naktį

Kiwi yra pelnytai laikomas gera priemonė nuo nemigos. Šia tema buvo atlikti tyrimai, dėl kurių miego problemų turintys žmonės pradėjo miegoti mažiausiai 7 valandas per parą. Šiuos rezultatus jiems pavyko pasiekti suvalgę vos kelis kivius per dieną.

Teigiamas poveikis atsiranda dėl to, kad žmogui, kenčiančiam nuo nemigos, padidėja oksidacinio streso lygis, o šį lygį gali sumažinti uogoje esantys antioksidantai. Be to, gaminyje yra folio rūgštis, kurių trūkumas sukelia miego ciklo sutrikimą.

Kitas gydomasis poveikis Kivių valgymo naktį nauda slypi medžiagų apykaitos paspartinimu ir riebalų skaidymu. Kitaip tariant, jei vaisius valgysite valandą prieš miegą, tai neleis energijai patekti į riebalų sankaupas. Todėl po jėgos treniruotės galite užkandžiauti „kiniškomis agrastais“, o vėliau – su ramybė eik miegoti. Tokiu atveju, valgydamas kivi, organizmas negaus nieko kito, tik naudos.

Kefyro su kiviais žala ir nauda naktį

Apetitą žadinantis vaisius pasišiaušusia odele taip pat naudingas kartu su kefyru, tačiau nakčiai tokį kokteilį geriau suvartoti kaip atskirą patiekalą. Jei valgysite po pagrindinės vakarienės, galite perkrauti organizmą ir išsipūsti.

Šį malonų derinį galima ruošti kiekvieną vakarą, bet vis tiek nederėtų juo piktnaudžiauti. Tinkamai mitybai svarbu žinoti, kada sustoti, tai taip pat taikoma kiviams. Jei uogas padarysite kaip pagrindinį maistą, tai greitai gali sukelti alerginę reakciją ir dermatitą.

Vaizdo įrašas šia tema:

Kivių žievelės žala ir nauda organizmui

Visai neseniai buvo nuomonė, kad vaisiaus žievelė yra pavojinga sveikatai ir neturėtų būti vartojama. Tiesą sakant, ši informacija nepasitvirtino, o kivio lukštas, priešingai, yra naudingas žmogaus organizmui. Žievelė padeda:

• pagreitinti virškinimo sistemą;
• užkirsti kelią priešlaikiniam senėjimui;
• gydyti širdies ir kraujagyslių sistemos ligas;
• palaikyti sveikas kraujagysles;
• palaikyti kraujotakos sistemą.

Ir tai ne visas naudingo kivi žievelės poveikio organizmui sąrašas. Be pagrindinių, yra ir papildomų privalumų:

• žievelė drėkina odą;
• palaiko sveikus dantis ir kaulus;
• padeda atsikratyti kosulio;
• pašalina nemigą;
• apsaugo nuo vėžio atsiradimo.

Remiantis tuo, tampa aišku, kad kivius galima saugiai vartoti su žievele. Bet jei buvo nuspręsta vaisius nulupti, odelės negalima išmesti. Galima naudoti kosmetiniais tikslais: pasigaminti tonizuojančią ir jauninančią veido kaukę.

Vaizdo įrašas šia tema:

Kivių nauda ir žala vaiko organizmui

Kiwi vaikui reikia duoti labai atsargiai, kaip vaikų kūnas gali nenuspėjamai reaguoti į uogą. Vaisius galite valgyti tik tuo atveju, jei nėra tokių veiksnių kaip:

• alergija maistui;
• žemas spaudimas;
• viduriavimas;
• virškinimo trakto ligos;
• inkstų veiklos sutrikimai.

Tačiau net jei draudžiamųjų kriterijų nėra, šiuo klausimu reikia pasikliauti amžiumi. Griežtai draudžiama vaisius duoti vaikui iki 6 mėnesių, o vaikams iki 1 metų nerekomenduojama. Nuo 3 metų vaikams leidžiama suvalgyti nedidelį griežinėlį kivio, bet ne dažniau kaip kartą per savaitę. Oficialiai produktą leidžiama naudoti vyresniems nei 5 metų vaikams.

Kivių valgymo po valgio nauda ir žala

Kivių valgymas po valgio daugeliui kelia abejonių ir dėl geros priežasties. Jei valgysite vaisius, kai skrandis jau pilnas, tai gali sukelti diskomfortas skrandyje. Faktas yra tas, kad vaisiuose ir uogose yra cukraus, todėl vaisiai negali būti virškinami pilnas skrandis, tai sukelia fermentacijos procesą. Visa tai sukelia pilvo pūtimą ir dujų susidarymą.

Kivius geriau valgyti likus 30 minučių iki valgio, nes tokiu atveju organizmas daug geriau pasisavins vitaminus. Be to, nauda yra ta, kad vaisiai skatina gamybą skrandžio sulčių, o tai pagreitina virškinimą. Uogų ir vaisių valgymas prieš valgį padeda numesti svorio, nes jei skrandyje jau yra vaisių, mažiau norėsis valgyti kitokio maisto.