Fenilalaninas yra viena iš aštuonių nepakeičiamų aminorūgščių, būtinų normaliam funkcionavimui Žmogaus kūnas. Nepakeičiamos amino rūgštys taip pat apima valiną, treoniną, triptofaną, izoleuciną, metioniną, leuciną ir liziną. Nepakeičiamais jie vadinami ne todėl, kad daugiau žaidžia svarbus vaidmuo nei kitos medžiagos. Reikalas tas, kad pats organizmas jų negamina, todėl būtina juos įtraukti į savo dienos dieta.
‒ pirmtakas ir svarbus komponentas populiaraus maisto priedo feniletilamino sintezė. Jis paverčiamas L-tirozinu, kuris savo ruožtu sintetinamas į L-DOPA, dopamino pirmtaką, žinomą dėl savo antidepresinio poveikio. Dopaminas yra norepinefrino ir adrenalino pirmtakas.
Fenilalaninas gali prasiskverbti per kraujo ir smegenų barjerą. Tai ląstelių grupė, kuri neleidžia nepageidaujamoms medžiagoms patekti į kraują ir taip apsaugo smegenis nuo pažeidimų.
Fenilalanino natūraliai yra žinduolių piene. Jis naudojamas maisto ir gėrimų gamyboje.
Plačiai žinomas fenilalanino šaltinis yra aspartamas. Jis metabolizuojamas organizme ( tai yra, jis yra perdirbamas) į įvairias chemines medžiagas, įskaitant fenilalaniną.
Fenilalaninas egzistuoja trijų formų: L-fenilalanino, D-fenilalanino ir DL-fenilalanino, kurie visi yra naudingi organizmui.
L-fenilalaninas
Tai stimuliatorius, kuris paverčiamas L-tirozinu, tada L-DOPA ir galiausiai dopaminu, norepinefrinu ir epinefrinu. Jo gausu daugelyje baltymų turinčių maisto produktų. Tai kiaušiniai, sūris, sojų miltai, tofu, sojos baltymų izoliatas, jogurtas, jautiena, paukštiena, kiauliena, žuvis, pienas, kai kurie riešutai ir sėklos. Aspartame taip pat yra daug fenilalanino.Tyrimai parodė, kad tiek vietinės, tiek geriamosios L-fenilalanino formos padidina ultravioletinės spinduliuotės poveikį žmonėms, kenčiantiems nuo vitiligo. Kuriame dermatologinė liga Sutrinka odos pigmentacija, atsiranda baltų dėmių. Dėl L-fenilalanino poveikio gali atsirasti repigmentacija ir taisymas. normali spalva odos, nors reikia patvirtinti jos veiksmingumą papildomų tyrimų.
D-fenilalaninas
Gamina endorfinus. Tai savotiškas neurotransmiteris, kurį hipofizė išskiria per fizinė veikla, susijaudinimas, orgazmas, su skausmu ir po naudojimo aštrus maistas. Endorfinai, kaip ir serotoninas ir dopaminas, yra geros nuotaikos hormonai. Jie gali suteikti jums gerą nuotaiką ir apsaugoti jus nuo depresijos ir žemos savigarbos. Jo nėra maisto produktuose, jis gaminamas laboratorinėmis sąlygomis.DL-fenilalaninas (arba DLPA)
Tai D- ir L-fenilalanino derinys, suteikia sotumo jausmą pavalgius. Jis parduodamas kaip maisto papildas ir visų pirma vertinamas dėl pastebimų analgetinių (skausmą malšinančių) ir antidepresantų savybių.DLPA analgetinės savybės priskiriamos jo gebėjimui blokuoti destruktyvų fermento karboksipeptidazės poveikį enkefalinui, kuris turi į morfiną panašų poveikį. Kalbant apie antidepresines savybes, jos atsiranda dėl to, kad L-fenilalaninas, kaip jau minėta, yra dopamino, džiaugsmo hormono, pirmtakas.
DL-fenilalaninas draudžiamas žmonėms, vartojantiems antipsichozinius vaistus. Kyla pavojus, kad tai gali pabloginti vėlyvosios diskinezijos simptomus, kurie dažnai būdingi tokiems pacientams.
Nėščios moterys, krūtimi maitinančios moterys ir žmonės, kenčiantys nuo fenilketonurija, neturėtų vartoti fenilalanino. Tokiais atvejais organizmas nepajėgia apdoroti fenilalanino.
Fenilalanino papildo dozė priklauso nuo ligos. Prieš vartodami pasitarkite su gydytoju maisto papildai.
Tarp daugelio aromatinių aminorūgščių, esančių daugelyje kasdien vartojamų maisto produktų, fenilalaninas yra ypač vertingas. Pabandykime išsiaiškinti, kodėl jis toks naudingas mūsų organizmui.
Tipai ir kelios funkcijos
Ši rūgštis, apie kurią pasikalbėsime, šiuo metu turi tik dvi izomerines formas. Tai yra L ir D formos. Be to, jis taip pat pateikiamas kaip racematas - dviejų enantiomerų mišinys iš karto, susidaręs ne stereoselektyvios reakcijos metu.
Tarp daugelio aromatinių aminorūgščių, esančių daugelyje kasdien vartojamų maisto produktų, fenilalaninas yra ypač vertingas.
Struktūra cheminis junginys leidžia aiškiau mokytis išvaizda Fenilalaninas. Jis gali būti vaizduojamas kaip alaninas, kur atitinkamai fenilo grupė užima vietą, kuri anksčiau priklausė vienam iš vandenilio atomų.
Verta paminėti, kad jis praktiškai nekenkia žmogaus organizmui, nes jame yra tik maistinių medžiagų, kurios bet kuriuo atveju turi būti papildytos.
Kokie produktai yra
Jei bandysime apibendrinti, galime padaryti išvadą, kad ši aminorūgštis turi didžiausią koncentracijos procentą natūralūs produktai, kurios nurodytos žemiau:
- džiovintų voveraičių
- kiaulienos grybai
- džiovintų bananų
- petražolių lapeliai
- džiovintų abrikosų
- džiovintos figos.
Fenilalanino randama kiaulienos grybuose
Tačiau nereikia pamiršti ir produktų, kurių išvaizda yra tiesiogiai susijusi su žmonėmis. Čia mes kalbame apie O:
- 3,5% riebumo jogurto
- grietinė su 10% riebumo
- pieno miltelių
- sūriai, tokie kaip Gouda, Gorgonzola ar Mozzarella.
Kaip matote, fenilalanino galima gauti iš daugiausia skirtingi produktai, kai kuriuos iš jų tikrai vartojate valgydami. Verta atkreipti dėmesį ir į tai, kad pasirinkimas išties didelis, tad jei vienas dalykas jums nepatinka, galite drąsiai nukreipti dėmesį į ką nors kitą.
L formos
Jau anksčiau buvo pasakyta, kad ši aromatinė aminorūgštis būna dviejų formų:
- L fenilalaninas
- D fenilalalinas.
L Fenilalaninas, Solgar
Pakalbėkime išsamiau apie pirmąjį jo tipą. L Fenilalanino galima rasti beveik visų gyvų būtybių organizme, nes jis ten patenka kartu su baltymais. Paprasčiau tariant, L forma yra įtraukta į jų sudėtį. Be to, fenilalaninas dalyvauja formuojant ir stiprinant baltymų struktūras, o tai pagerina atitinkamų centrų veiklą. Jei pasigilinsime į tai išsamiau, suprasime, kad L fenilalaninas yra savotiškas statybininkas, atsakingas už neurotransmiterių, tokių kaip dopaminas, kūrimą. Jo veiklos pėdsakai yra aiškiai matomi situacijose, kai žmogaus smegenys patiria rimtą spaudimą, ir tikimybė nervų suirimasžymiai padidėja.
Kita L fenilalanino savybė gali būti laikoma jo naudojimu prevenciniais tikslais. Be to, jis labai dažnai vartojamas gydant žmones, sergančius alkoholizmu, nes turi teigiamą poveikį protinis pajėgumas pacientui ir leidžia jam jaustis labiau pasitikintis, daug geriau kontroliuojant tam tikrus kūno komponentus. Tuo pačiu metu jis taip pat gali sumažinti potraukį kenksmingų medžiagų esančios cigaretėse ir alkoholyje.
L Fenilalanino galima rasti jogurte
Naudojimo indikacijos
Fenilalaninas yra puikus statybininkas. Ši funkcija buvo paminėta šiek tiek aukščiau. Štai kodėl ši aminorūgštis dažnai skiriama pacientams, kurie kovoja su įvairiomis ligomis, įskaitant:
- alkoholizmas
- priklausomybė
- skydliaukės problemos
- Parkinsono liga
- kūno galūnių standumas (sukietėjimas).
- depresinis sutrikimas
- kalbos sutrikimas.
Jei turite problemų su skydliauke, turite vartoti fenilalaniną
Kaip matote, fenilalaninas ne tik nekenkia žmogaus organizmui, bet ir uoliai padeda šalinti kylančias problemas. Remdamiesi tuo, galime padaryti paprastą, bet logišką išvadą – dažniau reikėtų valgyti maistą, kuriame yra šios aromatinės aminorūgšties.
Kas neturėtų to imtis?
Nepaisant viso savo naudingumo, L fenilalaninas gali pakenkti tiems, kuriems jis draudžiamas.
Be to, prieš pradėdami vartoti produktus, kuriuose jo yra, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog nėra galimybės pakenkti jūsų sveikatai dėl atskirų komponentų nesuderinamumo.
Nėščios moterys neturėtų vartoti L fenilalanino
Kokiomis porcijomis turėčiau vartoti?
Kaip ir bet kuri kita medžiaga, fenilalaninas turi būti vartojamas tik dozuota forma. Tai ypač aktualu, kai naudojasi mažas vaikas.
Taigi, pažiūrėkime, kokie tūriai yra kilograme dienos poreikisžmogaus kūnas, priklausomai nuo amžiaus grupės:
- 60 miligramų/kg – iki dviejų mėnesių
- 55 miligramai/kg – iki šešių mėnesių
- Nuo 45 iki 35 miligramų/kg – iki vienerių metų
- Nuo 40 iki 30 miligramų/kg – iki pusantrų metų
- Nuo 30 iki 25 miligramų/kg – iki trejų metų
- 20 miligramų/kg – iki šešerių metų
- 12 miligramų / kilogramą – visi vyresni nei šešerių metų.
Fenilalaninas turi būti vartojamas tik dozuota forma
Kur nusipirkti fenilalanino
Fenilalanino galite įsigyti amerikietiškoje svetainėje, kur visada vyksta akcijos, o pasinaudoję mūsų nuoroda garantuotai gausite papildomą 5% nuolaidą. Tai taip pat veikia.
Kokia nauda žmogaus organizmui?
Jau anksčiau buvo kalbėta, kad ši alfa grupės aminorūgštis žmogui visiškai nedaro žalos, o priešingai – stengiasi ją atkurti po kasdienės veiklos.
Tai gali turėti rimtą poveikį augimui raumenų masė. To niekada neturėtų pamiršti žmonės, kurie visiškai atsidavė savo kūnui tobula forma. Tuo pačiu metu jis taip pat bus naudingas tiems, kurie numeta svorio, nes tai yra medžiagų, kurios gali puikiai sudeginti kalorijų perteklių, dalis. Todėl, jei užsiimate kultūrizmu ar bandote numesti svorio, nors norite kuo greičiau pasiekti rezultatų nepakenkdami sau, turėtumėte atkreipti dėmesį į šį baltymų komponentą.
Daugelio žmonių gyvenimas labai skuba. Tai veda prie to, kad žmogus tiesiog neturi laiko pasirūpinti savimi, o po to jam prasideda tam tikros sveikatos problemos. Natūralios odos spalvos praradimas yra vienas pagrindinių šio gyvenimo ritmo trūkumų. Kad viskas susigrąžintų į normalias vėžes, būtinai reikia produktų, kurių sudėtyje yra fenilalanino, nes jis gali atkurti melaniną, atsakingą už tamsius mūsų odoje esančius pigmentus.
išvadas
Remdamiesi viskuo, kas išdėstyta aukščiau, galite padaryti keletą logiškų išvadų, kad viską suprastumėte iki galo:
- Fenilalaninas nedaro jokios žalos organizmui.
- Absoliučiai visi turėtų jį vartoti, bet tik pagal amžių ir kūno svorį.
- Jį galite rasti beveik bet kuriame natūraliame gaminyje.
- Jei esate kultūristas, nepamirškite šios aminorūgšties, nes tai supaprastins idealaus kūno kūrimo procesą.
- Žinokite, kad jis žino, kaip kovoti su įvairiomis ligomis, stiprindamas jūsų vidinę struktūrą.
Šie punktai yra pagrindinės šiame straipsnyje aptariamos aromatinės aminorūgšties savybės. Galite patys pasidaryti kitokias išvadas, bet faktas lieka faktu, kad žmogaus organizmas negali normaliai funkcionuoti, jei jam trūksta šios aminorūgšties.
Fenilalaninas / L-Fenilalaninas - aprašymas
L-fenilalaninas yra aminorūgštis turi vidutinį slopinamąjį aktyvumą prieš smegenų enkefalinazes. Priklauso nepakeičiamų aminorūgščių klasei.
L-fenilalaninas stabilizuoja metenkefalino koncentraciją ventralinėje smegenų tegmentinėje srityje. Natūraliai gerina nuotaiką, mažina skausmo jautrumo slenkstį esant lėtiniam skausmui, malšina širdies skausmas alkoholikai, nesant alkoholio. Antidepresantas. Pagerina mokymosi gebėjimus.
Fenilalaninas / L-Fenilalaninas - kompozicija
Vienoje kapsulėje yra: Fenilalaninas 500 mg (60 kapsulių)
Fenilalaninas / L-Fenilalaninas – funkcinis veiksmas
Fenilalaninas / L-fenilalaninas – vartojimo indikacijos
Naudojimo indikacijos Fenilalaninas / L-fenilalaninas:
- - Ligos Skydliaukė.
- - Alkoholizmas, narkomanija.
- - Parkinsono liga (kartu su „NAD-h“). Sumažina simptomų sunkumą – depresiją, kalbos sutrikimus, galūnių rigidiškumą.
- - Padidinti skausmo jautrumo slenkstį sergant artritu, migrena, traukuliais, neuralgija, skausmu po operacijos.
- - Vitiligo (kartu su 5-NTR»).
Fenilalaninas / L-fenilalaninas – kontraindikacijos
Kontraindikacijos: Nėštumas ir žindymas, fenilketonurija ir individuali netolerancija komponentai. Nevartokite L-fenilalanino kartu su MAO inhibitoriais.
Fenilalaninas / L-Fenilalaninas - naudojimo būdas
Taikymo būdas: po 1 kapsulę L-fenilalaninas 3 kartus per dieną 30 minučių. prieš valgį.
Laikymo sąlygos: sausoje, vėsioje, vaikams nepasiekiamoje vietoje, ne aukštesnėje kaip +25°C temperatūroje.
FENILALALANINAS: būkite laimingi, neskausmingi
Fenilalaninas (PA) yra svarbiausia statybinė medžiaga, gaminanti: neuromediatorius, kurie skatina žvalumą, teigiamą nuotaiką ir malšina skausmą.
Depresija. Remiantis keletu lyginamųjų tyrimų, 500–3000 mg dozėmis ši aminorūgštis kartu su vitaminu B6 beveik iš karto pagerėjo 31 iš 40 depresija sergančių pacientų. FA pateikė didžiausią įtakąįjungta depresinės būsenos susijęs su apatija ir mieguistumu.
Fenilalanino poveikį galima paaiškinti keliais mechanizmais. Be dalyvavimo gaminant adrenerginius agonistus, PA skatina endorfinų išsiskyrimą, kurie teigiamai veikia nuotaiką. Fenilalaninas yra vienintelė medžiaga, kurią organizmas gali panaudoti gamindamas feniletilaminą (PEA), švelniai stimuliuojančią, bet protą tirpstančią medžiagą. cheminė medžiaga, randamas šokolade, kuris, kaip teigiama, atkuria įsimylėjimo jausmą. Žemas PEA kiekis depresija sergantiems pacientams rodo fenilalanino metabolizmo pokyčius. Tiek farmakologiniai antidepresantai, tiek fenilalaninas padidina PEA kiekį.
Kofeino pašalinimas. Tikriausiai nepapulsite į depresiją, kai bandysite atsikratyti kofeino vartojimo, tačiau iš pradžių tikrai jausitės pavargę, ypač ryte. Fenilalaninas – labai geras pakaitalas Kavos ar arbatos „žadinantis“ efektas. Verta pabandyti visiems, kurie nori jaustis energingesni. Tyrimai ne kartą parodė, kad jis veiksmingas įvairiomis aplinkybėmis.
Išgerkite 500–1000 mg fenilalanino nevalgius arba pusę jo dozės pakeiskite L-tirozinu – aminorūgštimi, kurios biochemija labai panaši. Visais atvejais atminkite, kad FA gali padidėti kraujo spaudimas ar širdies susitraukimų dažnis, todėl reikia būti atsargiems.
Atleidimas nuo skausmo. Daugybė tyrimų patvirtina fenilalanino gebėjimą sumažinti artritinį skausmą, nugaros skausmą ir menstruacijų spazmus. Fenilalaninas lėtina endorfinų ir kitų natūralių analgetikų skaidymąsi organizme, todėl jų poveikis išlieka ilgiau. ilgas laikas. Jis taip pat mažina uždegimą ir netgi gali sustiprinti farmacinių skausmą malšinančių vaistų poveikį.
Vitiligo. Keletas tyrimų padarė išvadą, kad L-fenilalaninas gali padėti atkurti odos pigmentaciją ir padėti ją sumažinti blyškios dėmės sukeltas vitiligo. Fenilalaninas yra toks pat veiksmingas nuo vitiligo kaip ir L-tirozinas. Padeda kremai, kurių sudėtyje yra fenilalanino. Už pasiekimus geriausi rezultatai naudokite aminorūgštį kartu su variu, kurios organizmui reikia natūralaus odos pigmento – melanino sintezei.
Neurologinės ligos. Daugiau nei prieš du dešimtmečius mokslininkai atrado, kad ši aminorūgštis žymiai sumažina Parkinsono ligos simptomus, tokius kaip depresija, kalbos sutrikimai, sustingusios galūnės ir sunku vaikščioti. Tačiau šiai ligai būdingas rankų drebulys išliko nepakitęs. Šio eksperimento dalyviai gavo 1250 mg fenilalanino du kartus per dieną keturias savaites.
Apetito slopinimas. Aminorūgščių vartojimas gali labai sumažinti apetitą arba neturėti jokio poveikio. Tačiau net ir tada, kai padeda fenilalaninas, jis turi trūkumą, kurį turi visos dietinės tabletės: kai tik nustojate jas vartoti, apetitas grįžta.
Galbūt jums susidarė blogas įspūdis apie fenilalaniną dėl plačiai paplitusių, bet neaiškių pakuočių etikečių įspėjimo: „Dėmesio Ketonurics!
Šiame produkte yra fenilalanino. (Jo taip pat yra daugelyje maisto produktų, įskaitant kiaulieną, paukštieną, kviečių žolę ir sūrį.) PKU, kaip ši liga vadinama sutrumpintai, yra problema tik tiems žmonėms, kurie turi genetinį defektą, dėl kurio jie labai vėluoja. psichinis vystymasis, nes jie negali metabolizuoti fenilalanino. Todėl žmonės, kenčiantys nuo šios būklės, turėtų bet kokia kaina vengti papildų ir bet kokio maisto, kuriame yra fenilalanino.
Tačiau dauguma žmonių neserga fenilketonurija, o turėdami aukščiau pateiktą įspėjimą dėl kraujospūdžio ar širdies susitraukimų dažnio, išskyrus vėlyvosios disginezijos, odos vėžio (melanomos) ar smegenų vėžio, vadinamos daugiaforme glioblastoma, atvejus, žmonės gali pasinaudoti visais privalumais. papildų.
Norėdami kovoti su depresija, apatija, nuovargiu ar skausmu, pabandykite išgerti 250–1000 mg prieš valgį. Panaši dozė taip pat gali padėti slopinti apetitą. Jei nepastebite jokio poveikio, prieš nuspręsdami, kad fenilalaninas jums nepadeda, pabandykite jį vartoti su tokiu pat kiekiu tirozino.
Fenilalaninas / L-fenilalaninas – pirkite
Neatidėliokite gydymo norėdami nusipirkti fenilalanino / L-fenilalanino, tiesiog skambinkite.
Tie, kurie perskaitė šį straipsnį, skaito:
|
Sportinės mitybos specialistas ir sporto salės treneris | daugiau informacijos >>
Baigė: M. Tanko vardo Baltarusijos valstybinį pedagoginį universitetą. Specialybė: Socialinis darbas, pedagogika. Baltarusijos sveikatingumo ir kultūrizmo kursai Valstijos universitetas Kūno kultūra, Sveikatos departamentas fizinė kultūra. Rankų lenkimo meistras, 1 suaugusiųjų kategorija kovoje rankomis. Baltarusijos Respublikos taurės laimėtojas kovojant rankomis. Respublikonų dinamiados prizo laimėtojas kovojant rankomis.
Vieta: 3 ()
Data: 2014-11-08 Peržiūros: 18 964 Jau kalbėjome apie daugybę aminorūgščių, kurios yra gyvybiškai svarbios sportuojant. Tačiau nepamirškite apie juos, net jei nevadovaujate aktyvus vaizdas gyvenimą Juk mūsų kūnas yra sudėtingas mechanizmas, kuri veikia 24 valandas per parą. O aminorūgštys yra labai svarbi jo veikimo sudedamoji dalis. Šiandien kalbėsime apie fenilalaniną, išryškinsime jo savybes ir pamatysime, kaip jis naudojamas sportuojant. Fenilalaninas yra nepakeičiama aminorūgštis, įtraukta į visų gyvų organizmų struktūrą. Žmogaus organizme jo yra visuose baltymuose, audiniuose, sausgyslėse, bet gali egzistuoti ir laisvos formos. Kadangi fenilalaninas yra nepakeičiama aminorūgštis, jis turi būti nuolat gaunamas iš išorės su maistu ar maisto papildais.
Savybės ir funkcijos
1. Didina protinę veiklą ir gerina nuotaiką
Ši aminorūgštis yra žaliava tirozino susidarymui. Bet tai atsitinka tik tada, kai jo (tirozino) nepatenka tinkamas kiekis su maistu. Tai pati svarbiausia nenutrūkstama grandinė, nes tirozino pagalba sintetinamos medžiagos, tokios kaip adrenalinas, dopaminas, norepinefrinas, kurios dalyvauja nerviniai impulsai. Taigi nuo šių medžiagų priklauso žmogaus elgesys ir jo psichikos būklė. Taigi, fenilalaninas dalyvauja nervinių impulsų laidumu. Todėl esant padidėjusiam stresui ir fizinė veikla, tai užtikrina biologinius procesus smegenyse. Neretai papildomai fenilalanino skiriama kaip depresijos ir psichiniai sutrikimai. Juk šios aminorūgšties pagalba susidaro endorfinai (laimės hormonai).
2. Padeda stiprinti sausgysles ir raiščius
Sportininkui svarbi būklė. O štai fenilalaninas yra pagrindinė šiuose audiniuose esanti medžiaga. Todėl jis yra gyvybiškai svarbus normaliam raiščių aparato funkcionavimui. Ir todėl raumenų masės augimui. Juk be stiprių raiščių neįmanoma dirbti su dideliais svoriais.
3. Reguliuoja odos spalvą
Fenilalaninas reguliuoja natūralią odos spalvą per melanino pigmento sintezės grandinę. Gyvenimo procese ant odos atsiranda baltų dėmių, šiuo metu pakankamas fenilalanino kiekis organizme užtikrina normalios odos spalvos atstatymą ties dėmelėmis.
4. Dalyvauja organų darbe vidinė sekrecija
Ši aminorūgštis dalyvauja tokių vidaus sekrecijos organų darbe kaip skydliaukės, antinksčiai. Be fenilalanino neįmanoma susintetinti tiroksino – skydliaukės hormono, reguliuojančio skilimo ir „degimo“ greitį. maistinių medžiagų kurių yra perteklius.
Taikymas sporte
Iš minėtų savybių turite suprasti, kad fenilalaniną reikia vartoti nuolat, net jei nesate profesionalus sportininkas. Ką galime pasakyti apie sportininkus, kurie gauna nuolatinį fizinį aktyvumą ir patiria stresą dėl treniruočių. Fenilalanino vertė kultūrizme ir fitnese yra didžiulė. Jis naudojamas tiek norint atsikratyti, tiek atsikratant poodiniai riebalai. Ne veltui ši medžiaga įtraukta į daugelį riebalų degintojų. Taip pat šios aminorūgšties savybė didinti koncentraciją ir gerinti nuotaiką naudinga tiek treniruotės metu, kad ji būtų produktyvesnė, tiek procese. Ne paslaptis, kad kultūrizme poilsis yra progreso pagrindas. Todėl turi gera nuotaika poilsio metu taip pat turės įtakos bendra būklė kūnas.Dozės ir taikymas
Įprasta dozė yra nuo 100 iki 500 mg per parą. Tačiau žmonėms, aktyviai treniruojantiems jėgos stilių, ši dozė yra visiškai kitokia – nuo 500 mg iki 1500 mg. Nepamirškite tokių komponentų kaip: vitaminas C, B6, varis, niacinas ir geležis. Būtent šios medžiagos skatina fenilanino sintezę. Nepamirškite jų pasiimti pakankamas kiekis. Parduotuvėse sportinė mityba Fenilalaniną atstovauja tik dvi įmonės:Kontraindikacijos
Nėščios ir žindančios moterys neturėtų vartoti vaistų, kurių sudėtyje yra fenilalanino. Vartojant antidepresantus, papildomai vartoti šios aminorūgšties taip pat draudžiama. Padidinta dozė(daugiau nei 4 g per dieną) gali sukelti galvos skausmą.Išvada
Kalbėdami apie bet kokias medžiagas, kurios naudojamos sportuojant didelio fizinio krūvio fone, nereikėtų pamiršti ir kitų komponentų. Kadangi kūnas yra sudėtingas mechanizmas, kuriame viskas yra tarpusavyje susiję. Todėl jei gaunate kažko per daug, bet tuo pačiu metu negaunate pakankamai kitų elementų, tai apie normalų organizmo funkcionavimą negali būti nė kalbos. Viskas turi būti tiekiama tinkamu kiekiu. Na, o jei esate besitreniruojantis sportininkas, tuomet turite visapusiškai atsižvelgti į papildomus komponentus. Išanalizavau fenilalanino savybes ir funkcijas ir galiu pasakyti, kad šį priedą reikėtų papildomai vartoti nuolat, tiek per saikingą treniruotę, tiek fizinio lavinimo metu. Asmeninės kūno rengybos treniruotės iš šio straipsnio autoriaus:- treniruočių programų ir mitybos ruošimas internetu,
- svorio metimas ir koregavimas,
- priaugti raumenų masės,
- Pratimų terapija, skirta įvairios ligos(įskaitant nugarą),
- reabilitacija po traumų,
Nepakeičiama proteinogeninė aromatinė aminorūgštis, kuri yra visų žinomų gyvų organizmų baltymų dalis. Kitas fenilalanino pavadinimas yra α-amino-β-fenilpropiono rūgštis. Molekulinė formulė fenilalaninas C9H11NO2.
Yra trys fenilalanino formos:
L-fenilalaninas yra natūrali aminorūgščių forma, randama gyvų organizmų baltymuose;
D-fenilalaninas yra laboratorijoje sukurtas veidrodinis L-fenilalanino izomeras natūrali forma gamtoje nebūna;
DL-fenilalaninas yra ekvimolinis L-fenilalanino ir D-fenilalanino mišinys (racematas).
Fenilalanino biosintezė
Pagrindinis metabolinis fenilalanino transformavimas gyvūnams ir žmonėms yra fermentinis šios aminorūgšties hidroksilinimas, kad susidarytų kita aromatinė aminorūgštis – tirozinas. Fenilalanino pavertimas tirozinu organizme yra labiau reikalingas norint pašalinti fenilalanino perteklių, o ne atkurti tirozino atsargas, nes tirozinas paprastai tiekiamas pakankamais kiekiais iš maisto baltymų, o jo trūkumas, kaip taisyklė, neatsiranda.
Iš aminorūgščių pirmtakų L-tirozino ir L-fenilalanino organizme sintetinami neurotransmiteriai dopaminas (sukelia malonumo ar pasitenkinimo jausmą), norepinefrinas (veikia nuotaiką), adrenalinas. Šiam konversijos procesui taip pat reikia vitamino C kaip kofaktorių.
Fenilalaninas yra tiesioginis neuromoduliatoriaus feniletilamino pirmtakas, psichodelinis ir stimuliatorius.
Dėl aminorūgšties tirozino oksidacinių virsmų organizme susidaro ir odos pigmentas. melanino.
1 pav. Fenilalanino metabolinių transformacijų žmogaus organizme įvairovė.
Fenilalanino šaltiniai
Žmonėms fenilalaninas yra nepakeičiama amino rūgštis, todėl fenilalaninas turi patekti į organizmą pakankamu kiekiu su maisto baltymais.
L-fenilalaninas randamas Motinos pienasžinduolių, taip pat daugumoje maisto produktų, kuriuose yra baltymų: jautiena, paukštiena, kiauliena, žuvis, pienas, jogurtas, kiaušiniai, sūris, sojos produktai, kai kurie riešutai.
Sudėtyje yra dirbtinio saldiklio aspartamas (maisto priedas E951) gamyboje naudojamas fenilalaninas maisto produktai(Pavyzdžiui, kramtomoji guma be cukraus) ir gaivieji gėrimai.
Fenilalaninas taip pat parduodamas kaip maisto papildas.
Produktų, kurių sudėtyje yra aminorūgšties fenilalanino, vartoti draudžiama žmonėms, sergantiems paveldima liga fenilketonurija (žr. toliau), todėl daugelyje šalių, įskaitant Rusiją, produktai, kurių sudėtyje yra aspartamo, turi būti su įspėjimu „Sudėtyje yra fenilalanino šaltinio“ („Fenilketonurija: sudėtyje yra fenilalanino“). “).
Fenilalanino trūkumas stabdo fizinį ir intelektinį vystymąsi, sukelia atminties sutrikimus, sumažėjusį dėmesį, o fenilalanino perteklius (pavyzdžiui, sergantiesiems fenilketonurija) yra labai toksiškas smegenims.
Fenilalanino naudojimas medicinoje
Fenilalaninas vartojamas dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimui, Parkinsono ligai, lėtiniam skausmui, osteoartritui gydyti. reumatoidinis artritas, alkoholio abstinencija,.
Fenilalaninas slopina lėtinį skausmą
Gydymui buvo pasiūlytas fenilalaninas, turintis D-fenilalanino (bet ne L-fenilalanino) savybių. lėtinis skausmas, tačiau iki šiol mokslininkai nepadarė aiškių išvadų. Teigiami rezultatai Manoma, kad dviejų atliktų tyrimų nepakanka galutinei išvadai. Be to, kiti klinikiniai tyrimai parodė, kad D-fenilalaninas nebuvo veiksmingesnis skausmo mažinimui nei. Todėl norint nustatyti, reikia atlikti papildomus tyrimus galima nauda D-fenilalanino vartojimas lėtiniam skausmui gydyti, jo saugumas ir veiksmingumas.
Fenilalaninas turi antidepresinių savybių. Kai kurie klinikiniai tyrimai rodo, kad fenilalaninas gali būti naudingas kaip dalis kompleksinė terapija. Pacientai pranešė, kad jų nuotaika pagerėjo vartojant fenilalaniną. Tyrėjai mano, kad taip atsitinka todėl, kad fenilalaninas padidina hormonų, kuriuos gamina medulla antinksčių liaukos, pvz., dopaminas ir norepinefrinas. Tačiau dauguma tyrimų buvo atlikti aštuntajame ir devintajame dešimtmečiuose ir nebuvo nuodugniai išbandyti. Reikalingas papildomas šiuolaikiniai metodai tyrimai, įrodantys tikrąjį fenilalanino poveikį.
Fenilalaninas mažina Parkinsono ligos simptomus
Vienas tyrimas su gyvūnais rodo, kad D-fenilalaninas padeda sumažinti simptomus, susijusius su Parkinsono liga (kalbos sunkumais). Tačiau nėra įrodymų, kad toks pat poveikis pasireikš ir žmonėms. Reikia daugiau tyrimų.
Kitas tyrimas patvirtina, kad D-fenilalanino vartojimas sumažina Parkinsono ligos simptomus, tačiau kitos formos, DL-fenilalanino, vartojimas neturi jokio poveikio.
Fenilalaninas vitiligo gydymui
Keli preliminarūs tyrimai parodė, kad L-fenilalaninas, vartojamas per burną ir lokaliai, kartu su Ultravioletinė radiacija veiksmingas suaugusiųjų ir vaikų vitiligo gydymui.
Vitiligas pasireiškia pigmentacijos sutrikimu, pasireiškiančiu melanino pigmento išnykimu tam tikrose odos vietose, o dėl depigmentacijos (spalvos praradimo) ant odos atsiranda baltų dėmių. L-fenilalaninas skatina baltų dėmių patamsėjimą arba repigmentaciją, ypač ant veido. Tačiau norint užtikrinti, kad L-fenilalaninas tikrai veiksmingas, reikia atlikti daugiau tyrimų.
IN moksliniai tyrimai Buvo tiriamos šios dozės: suaugusiesiems 50-100 mg/kg L-fenilalanino per dieną, paprastai L-fenilalaninas vartojamas kartu su saulės spinduliais. L-fenilalaninas gali būti naudojamas išorėje kremo pavidalu.
Dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD)
Tyrimai rodo, kad dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimu sergantys pacientai turi daugiau žemas lygis amino rūgščių, tokių kaip fenilalaninas, todėl tikimasi, kad papildomas priėmimas Fenilalaninas padės gydyti ADHD. Tačiau tyrimai dar nenustatyti teigiamą įtaką peroralinis vartojimas fenilalaninas dėl ADHD simptomų.
Fenilketonurija
99,99% mūsų fenilalaninas nėra problema. Tačiau 1 iš 10 000 žmonių gimsta su šia reta liga genetinis sutrikimas vadinama fenilketonurija. Jie negali tinkamai metabolizuoti fenilalanino ir turėtų apriboti visų maisto produktų, kuriuose yra šios aminorūgšties, vartojimą, įskaitant mėsą, žuvį, pieno produktus, kiaušinius ir maisto produktus, kurių sudėtyje yra dirbtinių saldiklių.
At paveldima liga fenilketonurija, sutrinka fenilalanino virtimas tirozinu, organizme kaupiasi fenilalaninas ir jo metabolitai (fenilpiruvatas, fenillaktatas, fenilacetatas, ortohidroksifenilacetatas, fenilacetilglutaminas), kurių perteklius neigiamai veikia vystymąsi. nervų sistema, gali sukelti protinis atsilikimas, smegenų pažeidimai, traukuliai.
Klasikinę fenilketonuriją sukelia kepenų fermentų trūkumas fenilalanino hidroksilazė, kuris aminorūgštį fenilalaniną paverčia tirozinu.
Siekiant optimalaus smegenų vystymosi, žmonės, turintys PKU, turėtų laikytis dietos, ribojančios fenilalaniną, ir vartoti papildomus tirozino papildus.
Dirbtinis saldiklis aspartamas, kurio dedama į daugelį vaistų, dietiniai produktai ir dietiniuose soduose yra fenilalanino. Daugelyje šalių, įskaitant Rusiją, produktai, kurių sudėtyje yra aspartamo, turi būti ženklinami įspėjimu „Fenilketonurija: sudėtyje yra fenilalanino“. Šis įspėjimas padeda žmonėms, sergantiems fenilketonurija, vengti maisto produktų, kurie yra fenilalanino šaltinis.
Jungtinėse Amerikos Valstijose naujagimiams PKU tikrinama per pirmąsias 48–72 gyvenimo valandas. Jei gydymas nepradedamas iki 3 savaičių amžiaus, fenilketonurija gali sukelti protinį atsilikimą ir įvairias neurologines problemas.
Galima fenilalanino sąveika
Jei sutinkate su bet kuriuo iš toliau išvardytus vaistus Neturėtumėte vartoti fenilalanino nepasitarę su gydytoju.
Antidepresantai (monoaminooksidazės inhibitoriai – MAOI) sąveikauja su fenilalaninu. Fenilalaninas padidina aminorūgšties tiramino kiekį organizme. Didelis skaičius tiraminas gali sukelti aukštą kraujospūdį, tačiau organizmas natūraliai atsikrato tiramino pertekliaus jį skaidydamas. Tai neleidžia pakilti kraujospūdžiui.
Kai kurie vaistai, vartojami tiraminui gydyti, slopina tiramino skilimą. Tai gali sukelti stiprus padidėjimas kraujo spaudimas (hipertenzinė krizė), Kam širdies smūgis arba insultas.
Šie vaistai yra fenelzinas (Nardil), izokarboksazidas (Marplan) ir tranilcipromino sulfatas (Parnate).
Selektyvus monoaminooksidazės inhibitorius selegilinas(Eldepryl, Deprenyl) gali sustiprinti antidepresinį fenilalanino poveikį.
Levodopa sąveikauja su fenilalaninu. Kai kurie klinikinių atvejų rodo, kad fenilalaninas gali sumažinti levodopos (Sinemet), vaisto, vartojamo Parkinsono ligai gydyti, veiksmingumą. Nevartokite fenilalanino, jei vartojate levodopą.
Baklofenas. Fenilalaninas gali sumažinti baklofeno (Lioresal), vaisto, vartojamo palengvinti, absorbciją. raumenų spazmai. Venkite Baclofen vartoti kartu su daug baltymų turinčiu maistu ir fenilalanino papildais.
Antipsichoziniai vaistai sąveikauja su fenilalaninu. Kai kurie antipsichoziniai vaistai, sąveikaudami su L-fenilalaninu, pablogina vėlyvąją diskineziją – patologinę staigią pradžią nevalingi judesiai burnos ir veido raumenyse.
Šie vaistai yra fenitoinas (Dilantinas), valproinė rūgštis (Depakene, Depakote), karbamazepinas (Tegretol), chlorpromazinas (torazinas), klozapinas (klozarilas), flufenazinas (proliksinas), haloperidolis (haldolis), olanzapinas (Zyprexa (), perfenazinas) , prochlorperazinas (Compazine), kvetiapinas (Seroquel), risperidonas (Risperdal), tioridazinas (Mellaril), tiotiksenas (Navane) ir kt.
Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis
Nėštumas ir žindymas. Per daug fenilalanino nėštumo metu gali padidėti apsigimimų tikimybė. Be to, ekspertai rekomenduoja laikytis dietos su mažas turinys fenilalaninas bent jau 20 savaičių iki planuojamo nėštumo. Tai turėtų padėti sumažinti riziką apsigimimų.
Žindančioms motinoms nerekomenduojama vartoti fenilalanino papildų, nes nėra pakankamai informacijos apie fenilalanino vartojimo žindymo metu saugumą.
Šizofrenija. Jei sergate šizofrenija, fenilalanino papildus vartokite atsargiai. Fenilalaninas gali sukelti judėjimo sutrikimai(vėlyva diskinezija).
Naudotos knygos
1. Camacho F, Mazuecos J. Geriamasis ir vietinis L-fenilalaninas, klobetasolio propionatas ir UVA/saulės šviesa – naujas vitiligo gydymo tyrimas. J Narkotikai Dermatol. 2002 m.; 1(2):127-31.
2. Reuss S, Weiss C, Bayerl C. Fenilalaninas ir UVA Vitiligo pacientams: veiksmingo gydymo tikimybė. Med hipotezės. 2006 m.; 67(1):199-200.
3. Lotti T, Buggiani G, Troiano M, Assad GB, Delescluse J, De Giorgi V, Hercogova J. Tiksliniai ir kombinuoti vitiligo gydymo būdai. Lyginamasis skirtingų dabartinių modalų vertinimas 458 subjektuose. Dermatol Ther. 2008 liepa;21 Suppl 1:S20-6.
4. Dillon EL, Sheffield-Moore M, Paddon-Jones D, Gilkison C ir kt. Amino rūgščių papildai padidina liesą kūno masę, bazinių raumenų baltymų sintezę ir į insuliną panašų augimo faktoriaus I ekspresiją vyresnio amžiaus moterims. J Clin Endocrinol Metab. 2009 m. gegužės mėn.;94(5):1630-7.
