Kodėl jautrumas? Labai jautrūs žmonės: problemos, savybės, nauda ir tyrimai. Hiperestezijos tipai ir būdingi klinikiniai požymiai

Kaip įgyti pasitikėjimo savimi? Kaip mylėti save? Kaip ugdyti intuiciją? Kaip tobulinti socialinius įgūdžius? Kaip tapti sveikesniu ir išmokti apsisaugoti nuo ligų? Visa tai pasiekiama gerai išvystyto savo kūno pojūčio pagalba. Aš tai sakau kaip gydytojas ir psichoterapeutas.

Visas mūsų gyvenimas priklauso nuo to, kaip jaučiamės savo kūne. Būtent jis, kūnas, daug tiksliau žino tiesą ir duoda reikiamus signalus daug anksčiau nei, santykinai tariant, mūsų galva (mintys). O jautrumas leidžia atpažinti šiuos signalus.

Kaip mūsų kūnas reguliuoja bendravimą

Pradėkime nuo seniausių instinktų, būdingų ne tik žmonėms, bet ir gyvūnams: pabėgti, trenkti, sustingti. Mes visi, absoliučiai visi pavojaus atveju pasirenkame vieną iš šių trijų variantų. Ir tam nebūtina tiesiogine prasme kam nors smogti, „užšalti“ ar fiziškai bėgti.

Pažiūrėkite, kaip tai veikia.

Pabėgti

Prieš kurį nors žmogų staiga pasidarote drovus ir beveik pradedate mikčioti. Jums pačiam tai tikrai nepatinka, bet nieko negalite padaryti. Ir tai kartojasi kartas nuo karto.

Kai bijai kito žmogaus, gali to net nesuvokti, bet tavo skrandis tiesiogine to žodžio prasme apsiverčia jį pamačius. Ir kai tik jis pasirodo horizonte, tu bandai „ištirpti“, dingti iš jo regėjimo lauko. Taip kūne įsijungia pabėgimo instinktas.

Būdama moteris, pastebiu, kad daug vyrų išslysta. Jie tiesiogiai nepasako, kad su kažkuo nesutinka, bet pradeda greitai išjungti pokalbį tam tikromis temomis ir stengiasi kuo greičiau pasitraukti. Arba pereiti nuo temos prie temos - kad normaliai susikalbėti neįmanoma. Retas kuris sąmoningai tai daro. Dažniausiai žmogus to paprasčiausiai nepastebi, tačiau tai yra ir bandymas pabėgti, kurį organizmas įjungia iškilus pavojui.

Kova

Kitas atsakymas – kovoti. Kaip tai pasireiškia? Tarkime, į ką nors ar ką nors reaguojate agresyviai. Prieš jūsų valią jūsų balsas ir veido išraiškos tampa atšiaurios. Pokalbyje įvyko kažkas, kas sukėlė „kovos“ instinktą, - tarsi tave kažkas užpuolė ir tau reikia atsikirsti.

Tai gali pasireikšti ne tik pakeltais balsais ir tam tikromis veido išraiškomis, bet ir, pavyzdžiui, sugniaužtais kumščiais, žandikauliu. O pašnekovas instinktų lygmenyje visa tai perskaito ir reaguoja tam tikru būdu – pagal vieną iš trijų scenarijų.

Išblukimas

Kaip pasireiškia užšalimo reakcija? Kažkas tau pasako ką nors nemalonaus ir tu staiga tiesiogine prasme nekalbi - tyli ir linkteli. Ir tik vėliau, kai oponentas jau seniai išvyko, staiga supranti, kad iš tikrųjų tavo ribos buvo pažeistos, ir tiesiogine to žodžio prasme „sušalai“ kontaktuodamas su juo. Dažnai tai yra atvejai, apie kuriuos kalbama apie liūdnai pagarsėjusį "laiptų efektas".

Jei išmoksite pastebėti visas šias savo kūno reakcijas, gyvenimas taps daug lengvesnis ir... įdomesnis. Jūs staiga pradedate daug geriau suprasti, su kuo jūsų socialinis bendravimas yra sutrikęs ir kaip galite tai paveikti. Nebendraukite su tais, kurie nemalonūs, pažeidžia jūsų ribas. Atsistokite už save, kai reikia. Atsispirkite nemaloniam pokalbiui, jei jis svarbus.

Tai socialinis kūno jautrumo aspektas.

Kodėl vidinis pasitikėjimas savimi yra svarbus?

Pasitaiko, kad kas nors lengvai mus nuslopina ar įtraukia į savo lauką. Sutikome vyrą, jis mums kažką pasakė ir – kartą – jau buvome pamiršę, kodėl ir kur einame.

Tai rodo, kad vidinis pasitikėjimas savimi nėra labai gerai išvystytas. Štai kodėl, santykinai tariant, mus neša bet koks „stiprus vėjas“.

Vidinė parama - tai savęs ir savo poreikių pažinimas, jausmas, padedantis visada išlikti savimi ir neištirpti kitame žmoguje.

Arba, priešingai, jaučiame, kad tarp mūsų ir kitų žmonių yra didžiulis atstumas, ir baisu jį sumažinti. Tai yra silpnos vidinės paramos minusas - atrodo, kad bet koks suartėjimas mus „numuš“ nuo mūsų pačių ašies.

Neretai palaikymo trūkumas pasireiškia taip: skubame ką nors gelbėti. Skubiai padėkite vaikui, kai jis patiria kokių nors sunkumų, nesuteikdami jam laiko ir galimybės pačiam tai išsiaiškinti. Patarkite merginai ar draugui, kaip išspręsti jo gyvenimo problemas, net jei pašnekovas to neprašo. Visą tai - bando įgyti vidinę paramą kito sąskaita.

Silpna vidinė parama gali pasireikšti ir bendraujant su tėvais, kai pokalbio su jais jaučiamės išsekę ar palūžtame pokalbio metu, o vėliau kamuoja kaltės jausmas.

Greičiausiai yra ribų pažeidimas iš tėvų pusės, nes ši problema pažįstama beveik kiekvienam. Bet jei gerai jaučiate savo kūną ir jo signalus, šias situacijas galite išgyventi patogiau: „Taip, manipuliacija prasidėjo“, „Gerai, man per daug, laikas apie tai kalbėti“.

Tas pats pasakytina ir apie bendravimą su vaikais. Kaip nustatyti, kur laikas apriboti vaiką, o kur verta jo išklausyti ir stoti į jo pusę? Kūnas, vidinė šerdis jums pasakys.

Naudojant tą pačią parinktį, jei ji gerai sukonfigūruota, lengviau nustatyti, kuo galime pasitikėti, o kuo ne.

Be to, tai padeda ir versle. Nustebau, kai sužinojau, kad būtent tuos pratimus, kuriuos naudoju savo psichosomatiniuose seminaruose, verslo savininkams atlieka puikūs treneriai. Be to, jie puikiai padeda užtikrinti, kad verslininkai priimtų tinkamus sprendimus ir padarytų mažiau klaidų.

Savigarba ir sveikata. Koks ryšys?

Dažnai girdžiu skundų dėl žemos savivertės. Paprastai ši problema prasideda nuo savęs ir savo norų nežinojimo. Savigarba - Tai nepriklausomas savęs vertinimas. Kas tu esi? Kas yra vertinamas asmuo? Kaip jis save apibrėžia? Kaip jis nustato, kad jis gyvas? Kaip jis atranda, kad jis skiriasi nuo kitų?

Nežinant savęs neįmanoma adekvačiai ir pagarbiai įvertinti savęs. Bet tai taip pat apie kūną. Tai mums pasako, kas mums patinka, o kas ne. Kai mums šilta, kai mums šalta. Kada skanu, o kada geriau nevalgyti. Kokiu oru ką dėvėti. Su kuo patogu bendrauti, o su kuo ne.

Taigi per kūno reakcijas mes pažinome save, o tai provokuoja rūpintis savimi. Ir mes perduodame šias žinias ir požiūrį į save kitiems. Kiti tai perskaito ir atitinkamai elgiasi su mumis.

Gerai pažinkite save ir atitinkamai įvertinkite save - tai yra gera savigarba. Mes pažįstame save ir tuo pasitikime. Tai taip pat apie pasitikėjimą savimi.

Meilė savo kūnui yra tiesiogiai susijusi su šiomis dviem sąvokomis – savigarba ir pasitikėjimas savimi. Juk kūnas - tokie mes esame ir jei save pažįstame, gerbiame ir mylime, vadinasi, elgiamės su kūnu taip pat.

Norint mylėti kūną, vėlgi, pirmiausia reikia jį pažinti, pažinti. Be šito nebus meilės. Kai žmogui kažkas savyje nepatinka, dažniausiai to priežastis yra idealios nuotraukos, kurių, jo nuomone, jis neatitinka.

Jūs galite iš tikrųjų jausti save, pajusti, kas esate ir koks esate žmogus, tik iš vidaus. O meilė sau prasideda tik iš vidaus. Ir sveika korekcija, jei reikia.

O tai, savo ruožtu, labiausiai tiesiogiai susiję su mūsų sveikata. Labai daug peršalimų ir traumų atsiranda todėl, kad žmogus tiesiog nejaučia, ar jis alkanas, ar ne, ar yra skersvėjis, ar ne. Ir dėl to serga ūmiomis kvėpavimo takų infekcijomis ir gripu, gastritu ir opalige, kamuoja aukštas kraujospūdis, lūžta ir susuka kojas.

Kai žmogus nepastebi pertemptų pečių sunkumo, jis nepaiso kaklo stuburo perkrovos ir ten suserga išvaržomis. Negirdėdami kūno, galite užblokuoti savo seksualumą. Tada prasideda moteriškos ir vyriškos ligos. Viskas, tiesiogine to žodžio prasme, priklauso nuo to, kaip mes jaučiamės savo kūnui, kaip su juo elgiamės.

Jei jūsų kūnas yra išgirstas, galite intuityviai valgyti ar sportuoti sveikai ir naudingai, neverčiant savęs. Jei kūnas išgirstas, baisiomis dietomis ar treniruotėmis savęs nenuvarginsite. Tačiau galėsite išlaikyti save aktyvioje, malonioje, lanksčioje būsenoje, kupinoje energijos ir norų.

Viskas prasideda nuo jausmo. To galima išmokti. Jokios magijos čia nėra.

Jei mūsų kūnas nėra tinkamai juntamas, jo signalai pereina per daugybę filtrų, dažnai pasenusių ir kenksmingų. Ir jie pasiekia sąmonę gana iškreiptu pavidalu. Kaip ir prezidentas, informacija iš paprastų šaknų praeina per daugybę valdininkų sluoksnių, kurie ją keičia savo interesais.

Kūnas gali tapti mūsų draugu, padėti mums visose gyvenimo srityse. Mūsų galioje yra užmegzti tiesioginį ryšį tarp „prezidento“ ir „liaudies“. Be tarpininkų ir filtrų. Svarbiausia išmokti klausytis savęs.

Iš redaktoriaus

Intuityvios mitybos metodas pagrįstas natūralaus jautrumo ugdymu. Priešingai nei dietos, tai skatina sveiką, protingą požiūrį į tai, ką valgome, ir padeda kovoti su valgymo sutrikimais. Apie šią techniką jis kalba savo knygoje. Svetlana Bronnikova, psichologas, psichoterapeutas, Intueat intuityvaus valgymo ir valgymo sutrikimų psichoterapijos centro įkūrėjas ir direktorius: .

Beje, natūralus jautrumas yra pirmas dalykas, į kurį reikia sutelkti dėmesį streso metu. Norėdami įveikti baimę, pyktį ir kitas neigiamas emocijas, turite atpažinti jų apraiškas savo kūne ir „pažaboti“. Kaip tiksliai tai padaryti, pasakoja psichologė Olga Jurkovskaja: .

Jei emocijos bus suvaržytos, o jų apraiškos kūne ignoruojamos, jūsų veidas anksčiau ar vėliau pavirs negyva kauke. Psichofiziologė ir fiziognomijos specialistė žino, kaip atkurti veido aktyvumą ir „vaidinimo“ prieš veidrodį naudą. Julija Aleksejeva: .

Emocinis jautrumas yra gana normalu, tačiau tam tikru momentu šis jautrumas gali pakenkti. Valdykite stiprias emocijas, kad jos būtų jūsų sąjungininkai, o ne priešai. Dėl padidėjusio emocinio jautrumo įsivaizduojami ar netyčiniai įžeidimai gali būti suvokiami priešiškai. Nesusipratimai ir neteisingas kitų veiksmų interpretavimas trukdo gyventi ramiai, laimingai. Norėdami nustoti pernelyg reaguoti į kasdienius įvykius, turite sugebėti rasti pusiausvyrą tarp jautrumo ir sveiko proto, pasitikėjimo ir atsparumo.

Žingsniai

1 dalis

Jausmų analizė

Sutikite, kad padidėjęs emocinis jautrumas yra jūsų dalis. Neurologai išsiaiškino, kad mūsų gebėjimas būti emociškai jautriems iš dalies yra susijęs su mūsų genais. Manoma, kad apie 20% pasaulio gyventojų turi padidėjusį jautrumą. Tai reiškia, kad jie geriau suvokia subtilius dirgiklius, kurių daugelis žmonių nepastebi. Be to, šių dirgiklių poveikis padidėjusio jautrumo žmonėms yra daug stipresnis. Šis padidėjęs jautrumas yra susijęs su genu, kuris veikia hormoną norepinefriną arba streso hormoną, kuris taip pat veikia kaip neurotransmiteris smegenyse ir yra atsakingas už dėmesį ir atsaką.

Atlikite savianalizę. Jei nesate tikri, ar tikrai esate jautrus, galite atlikti keletą veiksmų, kad išbandytumėte save. Pavyzdžiui, galite užpildyti emocinio jautrumo klausimyną PsychCentral. Šie klausimai padės įvertinti savo emocijas ir pojūčius.

• Atsakydami į šiuos klausimus stenkitės savęs nesmerkti. Atsakykite sąžiningai. Kai suvoksite savo jautrumo mastą, galėsite sutelkti dėmesį į savo emocijų valdymą naudingesniu būdu.

1. Tyrinėkite savo emocijas rašydami žurnalą. Turėdami „emocijų žurnalą“ galėsite stebėti ir ištirti savo emocijas bei reakciją į jas. Tai padės suprasti, kas sukelia jūsų emocinę perdėtą reakciją ir padės suprasti, kada jūsų reakcija yra pagrįsta.

   Neklijuokite sau etiketės. Deja, padidėjusio jautrumo žmonės dažnai yra įžeidinėjami ir jiems suteikiami pravardžiai, tokie kaip „raudojimas“ arba „raudojimas“. Blogiausia tai, kad šie įžeidinėjimai kartais tampa aprašomomis „etiketėmis“, kurias naudoja kiti žmonės. Laikui bėgant šią etiketę labai lengva priklijuoti sau, suvokiant save ne kaip jautrų žmogų, kuris verkia tik retkarčiais, o 99,5% laiko elgiasi įprastai. Taigi sutelksite dėmesį į vieną savo asmenybės aspektą tiek, kad patikėsite, kad jis visiškai jus apibrėžia.

   • Atsispirkite neigiamoms etiketėms perrėmindami. Tai reiškia, kad turite pašalinti etiketę ir pažvelgti į situaciją platesniame kontekste.
   • Pavyzdžiui, paauglė verkia, nes yra nusiminusi. Netoliese stovi pažįstamas, sumurma „verkia“ ir išeina. Užuot ėmusi įžeidimą, ji apmąsto taip: „Žinau, kad nesu verksminga. Taip, kartais reaguoju per daug emocingai. Kartais tai reiškia, kad aš verkiu, kai neverktų mažiau emocingi žmonės. Stengiuosi reaguoti tinkamesniu būdu. Bet kuriuo atveju įžeidinėti jau verkiantį žmogų yra per nemandagu. Aš per maloni, kad tai daryčiau kitiems“.

2. Nustatykite savo jautrumo priežastis. Galite žinoti, kas sukelia jūsų pernelyg jautrią reakciją, arba nežinote. Gali būti, kad jūsų galvoje atsirado toks modelis, kaip automatiškai reaguoti į tam tikrus dirgiklius, pavyzdžiui, įtemptą patirtį. Laikui bėgant toks elgesio modelis taps įpročiu, ir jūs iš karto reaguosite tam tikru būdu, negalvodami apie tai, kas vyksta. Laimei, galite pakeisti savo reakcijas ir formuoti naują elgesį.

   Patikrinkite, ar nesate priklausomas. Kopriklausomi santykiai atsiranda tada, kai jūsų savigarba ir tapatybė priklauso nuo kito žmogaus veiksmų ir reakcijų. Viso jūsų gyvenimo tikslas – pasiaukojimas partnerio labui. Jei partneris nepritaria jūsų veiksmams ar jausmams, tai gali būti jums didelis smūgis. Bendra priklausomybė yra labai dažna romantiškuose santykiuose, tačiau ji gali pasireikšti bet kuriame santykių etape. Šie yra priklausomų santykių požymiai:

   • Jūs manote, kad jūsų pasitenkinimas gyvenimu yra susietas su konkrečiu žmogumi.
   • Pripažįstate nesveiką savo partnerio elgesį, bet vis tiek liekate su juo, nepaisant to.
   • Jūs labai stengiatės palaikyti savo partnerį, net jei tai reiškia, kad turite paaukoti savo poreikius ir sveikatą.
   • Jūs nuolat jaučiate nerimą dėl savo santykių būklės.
   • Sveiko proto trūkumas dėl asmeninių ribų.
   • Jautiesi siaubingai, kai turi kam nors pasakyti „ne“.
   • Į kiekvieno jausmus ir mintis reaguojate sutikdami su jais arba iš karto imdami gintis.
   • Kartu priklausomybę galima įveikti. Geriausias pasirinkimas – profesionali psichologinė pagalba. Taip pat yra įvairių paramos grupių.

3. Neskubek. Pažinti savo emocijas, ypač jautrias sritis, yra sunki užduotis. Neverskite savęs daryti visko iš karto. Psichologai įrodė, kad asmeniniam augimui reikia peržengti savo komforto zoną, tačiau pernelyg skubotas elgesys gali sukelti regresą.

   Leiskite sau jausti savo emocijas. Vengti padidėjusio emocinio jautrumo nereiškia, kad turėtumėte visiškai nustoti jausti savo emocijas. Tiesą sakant, bandymas slopinti ar neigti savo emocijas gali būti žalingas. Vietoj to, jūs turite priimti tokias nemalonias emocijas kaip pyktis, skausmas, baimė ir sielvartas – emocijas, kurios yra tokios pat svarbios emocinei sveikatai, kaip ir teigiamas, pavyzdžiui, džiaugsmas ir pakilumas, ir neleisti joms užvaldyti. Stenkitės išlaikyti savo emocijų pusiausvyrą.

   2 dalis

   Minčių analizė

   1. Išmokite atpažinti pažinimo paklaidas, dėl kurių galite būti pernelyg jautrūs. Kognityviniai iškraipymai yra modeliuoti mąstymo ir elgesio nukrypimai, kuriuos mes išugdėme savyje. Galite išmokti atpažinti šiuos nukrypimus ir su jais kovoti.

      • Kognityviniai iškraipymai beveik niekada neatsiranda atskirai. Analizuodami savo mąstymo modelį pastebėsite, kad dėl vieno jausmo ar įvykio patiriate daugybę iškraipymų. Skirkite laiko visapusiškai ištirti savo reakcijas, kad suprastumėte, kurios iš jų yra naudingos, o kurios ne.
      • Egzistuoja daugybė pažinimo iškraipymų tipų, tačiau dažniausiai per didelio emocinio jautrumo kaltininkai yra personalizavimas, etiketės, turėtų sakiniai, emocinis samprotavimas ir skubotos išvados.

   2. Atpažinkite ir kovokite su personalizavimu. Personalizavimas yra gana dažnas šališkumas, sukeliantis padidėjusį emocinį jautrumą. Tai reiškia, kad laikote save priežastimi dalykų, kurie gali turėti nieko bendro su jumis arba kurių negalite kontroliuoti. Taip pat galite priimti dalykus, kurie jums visiškai netinka.

      Atpažinkite etiketes ir kovokite su ja.Ženklinimas yra „viskas arba nieko“ mąstymo tipas. Tai dažnai įvyksta kartu su personalizavimu. Kai ženklinate save, apibendrinate save remdamiesi vienu veiksmu ar įvykiu, o ne suprasite, kad tai, ką darote, ir kas esate, nėra tas pats dalykas.

      • Pavyzdžiui, jei sulaukiate neigiamų komentarų apie savo esė, galite pasijusti nesėkme. Vadindami save nesėkme, jūs nesąmoningai galvojate, kad niekada nepatobulėsite, vadinasi, nėra prasmės net stengtis. Tai gali sukelti kaltės ir gėdos jausmą. Dėl to taip pat sunku toleruoti konstruktyvią kritiką, nes bet kokią kritiką suvokiate kaip nesėkmės ženklą.
      • Vietoj to turėtumėte priimti savo klaidas ir nesėkmes tokias, kokios jos yra iš tikrųjų – konkrečias situacijas, iš kurių galite ko nors pasimokyti ir tapti geresniu žmogumi. Užuot įvardinę save kaip nesėkmingą, kai gausite blogą rašinio pažymį, turėtumėte susitaikyti su savo klaidomis ir pagalvoti, ko galite išmokti: „Gerai, aš nepadariau gero šio rašinio darbo. Esu nusivylęs, bet tai dar ne pasaulio pabaiga. Pasikalbėsiu su savo mokytoju, kad sužinotume, ką kitą kartą turiu daryti kitaip.

   3. Atpažinkite ir kovokite su „turėtų“ teiginiais. Tokie teiginiai yra žalingi, nes juose jums (ir kitiems) keliami standartai, kurie dažnai yra nepagrįstai aukšti. Jie dažnai priklauso nuo nesvarbių idėjų, o ne nuo tų, kurios tikrai svarbios. Sulaužydami kitą „turėtų“, galite už tai nubausti save, taip dar labiau sumažindami savo motyvaciją keistis. Tokios idėjos gali sukelti kaltės jausmą, neviltį ir pyktį.

      Atpažinkite ir kovokite su emociniais samprotavimais. Kai naudojate emocinę argumentaciją, painiojate savo jausmus su faktais. Šio tipo iškraipymai yra gana dažni, tačiau įdėję šiek tiek pastangų galite išmokti jį atpažinti ir su juo kovoti.

      Atpažinkite ir kovokite su skubotomis išvadomis.Šokinėjimas prie išvadų labai panašus į emocinį samprotavimą. Kai darote skubotą išvadą, prisirišate prie neigiamos situacijos interpretacijos be jokių šį aiškinimą patvirtinančių faktų. Ekstremaliais atvejais tai gali sukelti isteriją, pavyzdžiui, kai leidžiate savo mintims pamažu išsivaduoti, kol pasieksite blogiausią įmanomą scenarijų.

   3 dalis

   Imantis veiksmų

   Medituoti. Meditacija, ypač sąmoningumo meditacija, gali padėti valdyti savo emocines reakcijas. Tai netgi padės pagerinti jūsų smegenų gebėjimą reaguoti į streso šaltinius. Praktikuodami sąmoningumo metodus, jūs pripažįstate ir priimate emocijas tokias, kokios jos yra, nepriimdami sprendimų. Tai labai padeda įveikti per didelį emocinį jautrumą. Eikite į pamoką, užsiimkite meditacija internetu arba mokykitės sąmoningumo meditacijos.

   Išmokite pozityviai bendrauti. Kartais žmonės tampa pernelyg jautrūs, nes nesugeba aiškiai išreikšti savo jausmų ir poreikių kitiems žmonėms. Jei esate linkęs būti pernelyg pasyvus bendraudamas, jums bus sunku pasakyti „ne“ ir pakankamai aiškiai bei nuoširdžiai perteikti savo mintis ir jausmus. Jei išmoksite pozityviai bendrauti, galėsite išreikšti savo poreikius ir jausmus, o tai savo ruožtu padės jaustis išgirstam ir vertinamam.

   Veikite tik tada, kai nusiraminate. Jūsų emocijos gali trukdyti reaguoti į situaciją. Veikimas emocijų įtakoje gali sukelti pasekmių, dėl kurių vėliau galite gailėtis. Prieš reaguodami į situaciją, sukėlusią stiprią emocinę reakciją, pasistenkite kelias minutes nusiraminti.

   • Užduokite sau klausimą „jei... tada“. „Jei tai padarysiu dabar, kas gali nutikti vėliau? Apsvarstykite kuo daugiau pasekmių, tiek teigiamų, tiek neigiamų. Tada palyginkite šias pasekmes su savo reakcija.
   • Tarkime, kad ką tik susipykote su savo sutuoktiniu. Jūs esate toks piktas ir įskaudintas, kad turite minčių prašyti skyrybų. Sustabdykite ir užduokite sau klausimą „jei... tada“. Jei prašytumėte skyrybų, kas gali nutikti? Jūsų sutuoktinis gali jaustis įžeistas ir nemylimas. Jis prisimins tai vėliau, kai abu nusiraminsite, laikydamas tai ženklu, kad jis negali tavimi pasitikėti, kai esi piktas. Pykčio įkarštyje jis gali sutikti su skyrybomis. Ar reikia tokių pasekmių?

   1. Elkitės su savimi ir kitais gailestingai. Atrasite faktą, kad dėl per didelio jautrumo išvengiate stresinių ir nemalonių situacijų. Galite pajusti, kad bet kokia santykių klaida gali tapti kliūtimi, todėl santykių vengiate apskritai arba jie yra nereikšmingi. Elkitės su kitais (ir su savimi) gailestingai. Turite matyti geriausius žmones, ypač tuos, kuriuos pažįstate asmeniškai. Jei jūsų jausmai buvo įskaudinti, nemanykite, kad tai buvo tyčia: išreikškite gailestingą supratimą, kad visi, įskaitant draugus ir artimuosius, daro klaidų.

      Jei reikia, kreipkitės profesionalios pagalbos. Kartais, net jei stengiatės susidoroti su emociniu jautrumu, vis tiek galite jį prarasti. Licencijuoto psichologo dalyvavimas gali padėti ištirti savo jausmus ir reakcijas į juos saugioje ir palankioje aplinkoje. Patyręs psichologas ar terapeutas gali padėti atskleisti destruktyvius mąstymo modelius ir išmokyti naujų įgūdžių, padedančių susidoroti su jausmais.

   2. Didelis emocinis jautrumas Gal būt būti susijęs su depresija ar kitu sutrikimu. Kai kurie žmonės gimsta labai jautrūs, o tai pastebima nuo ankstyvos vaikystės. Tai nėra sutrikimas, ne psichikos liga ar kokia nors liga – tai tik žmogaus charakterio bruožas. Tačiau, jei žmogaus jautrumas nuo normalaus padidėjo iki pernelyg didelio, jis tapo pernelyg jautrus, verkšlenantis ar irzlus, tai gali būti problemų požymis.

      • Kartais didelis emocinis jautrumas gali būti depresijos pasekmė, dėl kurios žmogus negali susidoroti su emocijomis (tiek neigiamomis, tiek teigiamomis).
      • Didelį emocinį jautrumą gali sukelti cheminis disbalansas. Pavyzdžiui, nėščia moteris gali reaguoti labai emocingai. Tas pats pasakytina apie jaunuolį, išgyvenantį brendimą, arba asmenį, kuris turi problemų su skydliauke. Kai kurie vaistai ar gydymas taip pat gali sukelti emocinius pokyčius.
      • Patyręs gydytojas turėtų jus įvertinti dėl depresijos. Taip pat nesunkiai diagnozuosite patys, tačiau vis tiek geriau kreiptis pagalbos į specialistą, kuris supras, ar žmogus yra prislėgtas, ar jo per didelį jautrumą lemia kiti veiksniai.

   3. Būk kantrus. Emocinis augimas panašus į fizinį augimą. Tai užtrunka ir kartais būna nemalonu. Patirtis ateis per klaidas, kurias turite padaryti. Nesėkmės ir kiti iššūkiai būtini emocinio augimo procese.

      • Būti pernelyg jautriam paauglystėje yra daug sunkiau nei suaugusiam. Bėgant metams išmoksti veiksmingiau susidoroti su savo jausmais, taip pat įgyji gebėjimą susidoroti su gyvenimo sunkumais.
      • Nepamirškite, kad prieš imdamiesi veiksmų turite ką nors labai gerai žinoti. Priešingu atveju tai bus tarsi kelionė į naujas vietas, trumpai pažvelgus į žemėlapį nieko nesupratus. Jūs nepakankamai žinote apie vietovę, kad galėtumėte išvykti, ir tikriausiai čia pasiklysite. Susikurkite savo mintis ir geriau suprasite savo jautrumą ir kaip su juo elgtis.
   • Empatija savo trūkumams pašalina gėdą ir padidina empatiją kitiems.
   • Nemanykite, kad jums visada reikia paaiškinti savo nerimą kitiems, kad pateisintumėte savo veiksmus ar emocijas. Gerai juos pasilikti sau.
   • Susitvarkykite su neigiamomis mintimis. Neigiamas kalbėjimas apie save gali sukelti rimtą žalą. Jei į galvą šauna pernelyg savikritiškos mintys, pagalvokite apie tai: „Kaip jis jausis, jei aš jam tai pasakysiu?
   • Emociniai veiksniai kiekvienam žmogui yra skirtingi. Net jei pažįstate ką nors, kas panašiai sukelia panašią problemą, tai, kaip tai paveiks jus, gali paveikti jį visiškai kitaip. Šis principas yra gana atsitiktinis ir nėra universalus.

Labai jautrūs žmonės – dovana žmonijai. Nors kartais jie klaidingai laikomi silpnais, jie iš tikrųjų yra labai empatiški ir gali parodyti aukštą supratimo ir rūpestingumo laipsnį. Tokie asmenys turi unikalių sugebėjimų. Jie gali atsispirti šaltai ir abejingai visuomenei ir išlikti tokie pat atviri bei supratingi.

Didelį jautrumą lemia genetika

Remiantis moksliniais tyrimais, didelį jautrumą lemia genetika, ypač labai jautri nervų sistema. Tai verčia žmogų labai subtiliai suvokti viską, kas yra aplinkui, ir į tai reaguoti ryškiau ir emocingiau.

Kaip tai veikia genai? Norėdami tai padaryti, turite suprasti tokias sąvokas kaip temperamentas ir asmenybė. Temperamentas – tai įgimtų savybių rinkinys, lemiantis, kaip žmogus matys šį pasaulį. Tai sudėtingas reiškinys, tiesiogine prasme įaustas į žmogaus DNR. Asmenybė yra tai, kuo žmogus virsta veikiamas savo temperamento, gyvenimo patirties, vertybių sistemos, išsilavinimo ir daugelio kitų veiksnių. Asmenybė yra ir išorinių veiksnių, ir visuomenės, ir elgesio įtakos rezultatas.

Jei tai pavaizduotume vizualiai, tai temperamentas primena tuščią drobę, o asmenybė pasirenka, ką pieš ant šios drobės. Tuo pačiu metu asmenybė gali keistis dėl įvairių priežasčių, o temperamentas išlieka nepakitęs. Taigi didelis jautrumas yra rezultatas to, kaip konkretaus žmogaus temperamentas pasireiškia jo asmenybėje.

Labai jautrių žmonių smegenys skiriasi nuo kitų

Remiantis moksliniais tyrimais, labai jautrių žmonių smegenys sugeba apdoroti daug daugiau informacijos iš aplinkos, palyginti su tų, kurie neturi šios savybės. Tokie žmonės viską mato perkeltine prasme, nuolat kuria specifines asociacijas, tokie žmonės turi aukštą intuicijos lygį.

Jautrių žmonių smegenys informaciją suvokia, vertina, apdoroja ir sintetina nuolat. Štai kodėl jie atrodo tokie susigėrę, pavargę ir net išsiblaškę. Skirtingai nuo kitų žmonių, tokiems asmenims reikia dažniau ilsėtis.

Kaip išmokti susidoroti su dideliu jautrumu?

Dabar, kai suprantate šio reiškinio prigimtį, galite sukurti konkrečius žingsnius, kad išmoktumėte gyventi labai jautriai. Štai keletas idėjų ir patarimų, kurie padės suprasti save arba aplinkinius žmones, kurie turi šią funkciją:

• Būti jautriu žmogumi nėra prakeiksmas. Priimk ir mylėk save tokį, koks esi.
• Leiskite sau parodyti emocijas. Neslėpkite visko, ką jaučiate, kad neišsiskirtumėte iš kitų.
• Išmokite suprasti, kad pasauliui tikrai reikia tokių žmonių kaip jūs. Jautrumas parodo mums, kad esame žmonės, ir neleidžia visuomenei pasinerti į abejingumą, inerciją ir šaltumą.
• Suteikite sau laiko pailsėti. Labai jautrūs žmonės lengvai pasiduoda be priežasties nerimui ir depresijai. Išmokite atpažinti akimirkas, kai jūsų emocinė būsena ima pasiekti aukštą lygį ir jums reikia padaryti pertrauką.
• Labai jautriai sielai vienatvė gali būti vienas vertingiausių ir pozityviausių dalykų. Nepamirškite kartais tiesiog pabūti vienas su savimi.

Be to, labai jautrūs žmonės yra ne tik labai malonūs ir švelnūs, bet ir geba labai giliai suprasti bei suvokti mylimų žmonių nuotaikas ir emocijas. Jie moka klausytis, išgirsti, suprasti ir tikrai užjausti, o tai neabejotinai yra viena geriausių žmogaus savybių.

Išvada

Didelis jautrumas nėra silpnumo rodiklis, o priešingai – rodo, kad vis dar nesate abejingas ir nešaltas, kaip dauguma šiuolaikinės visuomenės. Nėra nieko gėdingo rodyti savo emocijas, nes būtent dėl ​​jų tokie žmonės yra unikalūs ir nepakartojami. Tokių asmenų egzistavimo dėka mūsų pasaulis vis dar išlieka humaniškas, šiltas ir rūpestingas.

Jautrumas- – 1. gebėjimas atpažinti pojūčius iš išorinių ir vidinių dirgiklių įtakos jutimo organų receptoriams. Kaip minėta, yra iki 14 jautrumo tipų ar modalų: regėjimas, klausa, uoslė, skonis, lytėjimas, spaudimas, vibracija, ... ... Enciklopedinis psichologijos ir pedagogikos žodynas

AUGALAI, KURIE GYVŪNUS JAUTRUNA (PADIDINA JŪRUMĄ) SAULĖS ŠVIESOS POVEIKIUI- VII skyrius AUGALAI, KURIE GYVŪNUS JAUTRUOJANČI (DIDINANČIŲ JUTRUMUI) SAULĖS ŠVIESOS POVEIKIUI Bendra informacija. Nemažai augalų, kurių dalis yra geras maistas, tam tikromis sąlygomis sukelia gyvūnų ligas,... ... Nuodingų augalų toksikologija

LĖTINIS ALKOHOLIZMAS- Agava, 3, 6 ir bvr, sumažėjęs intelektas, liūdesys, pesimizmas, neįmanomo troškimas. Irzlumas, mikčiojimas, agresyvumas. Kartais stuporas su laikinu atminties praradimu, kurį gali lydėti nemiga, 3, 6 ir bvr per didelis... ... Homeopatijos vadovas

SKRANČIO NEUROZĖ- Arsenicum album, 6, 12 ir bvr netoleruoja maisto vaizdo ar kvapo. Stiprus troškulys, geria daug, bet mažomis porcijomis. Pykinimas, vėmimas po valgio ir gėrimo. Degantis skausmas pilvo srityje. Naktį pablogėja Natrium Mur., 6, 12 ir bvr liežuvis... ... Homeopatijos vadovas

Akcijų indeksas- (Akcijų kodas) Akcijų indeksas yra turto kainų pokyčių rodiklis Akcijų indeksas: apibrėžimas, istorija, skaičiavimo metodai, dinamika, pasaulio ir Rusijos indeksai, Dow Jones indekso turinys >>>>>>>>> ... Investuotojų enciklopedija

Tranzistorius- (iš anglų kalbos perdavimo ir rezistoriaus varža) elektroninis įrenginys, pagrįstas puslaidininkio kristalu, turintis tris (ar daugiau) išėjimus, skirtas generuoti ir konvertuoti elektrinius virpesius. Išrastas...... Didžioji sovietinė enciklopedija

APNUODYTI- APSINUODIJIMAS. Apsinuodijimas reiškia „gyvūnų funkcijų sutrikimus“. organizmai, sukelti egzogeninių ar endogeninių, chemiškai ar fiziškai ir chemiškai aktyvių medžiagų, kurios yra svetimos savo kokybe, kiekiu ar koncentracija... ...

SEMGĖS LIGOS- SEMGLĖS PAŽEIDIMAI Arnika, 3x, 3 ir bvr stemplės pažeidimas su silpnumo jausmu, gniuždymu, hiperestezija. Neleidžia vystytis pūlingoms infekcijoms, gerina pažeistų audinių aprūpinimą krauju, šalina Hypericum, 3x, 3 ir bvr yra stiprios ... Homeopatijos vadovas

ANALITINĖ CHEMIJA- mokslas apie medžiagų cheminės sudėties nustatymo metodus. Cheminė analizė tiesiogine prasme persmelkia visą mūsų gyvenimą. Jo metodai naudojami nuodugniai ištirti vaistus. Žemės ūkyje jis naudojamas dirvožemių rūgštingumui nustatyti... ... Collier enciklopedija

SKRANDIS- SKRANDIS. (gaster, ventriculus), išsiplėtusi žarnyno dalis, kuri dėl specialių liaukų turi ypač svarbaus virškinimo organo reikšmę. Aiškiai atskirti daugelio bestuburių, ypač nariuotakojų ir... ... Didžioji medicinos enciklopedija

NIMFOMANIJA- Barita carb., 6, 12 ir bvr jaunos, drovios, masturbuojančios moterys. Menstruacijos negausios, prieš menstruacijas skauda skrandį ir apatinę nugaros dalį, 3, 6 ir bvr bendras jaudrumas, padidėjęs jautrumas, įtarumas ir... ... Homeopatijos vadovas

Padidėjęs odos jautrumas yra ne tik nepatogus ar nepatogus, bet ir gana skausmingas, jau nekalbant apie dirglumą. Medicinos srityje odos skausmas dažniausiai apibrėžiamas vienu terminu – alodinija. Ši būklė reiškia tokį didelį jautrumą, kad žmogus gali jausti skausmą net ir nuo lengvo vėjo kvėpavimo.

Koks yra odos jautrumo lygis?

Iki šiol buvo nustatyti ir ištirti šie jautrumo tipai:

• Mechaninis arba lytėjimo, "suveikė" paliesti;
• Statinė mechaninė, kai oda skausmu reaguoja į minimalų išorinį spaudimą ar prisilietimą;
• Dinaminis mechaninis. Ši patologija atmeta galimybę visiškai išvalyti odą, jau nekalbant apie veido ar kūno lupimąsi;
• Terminis skausmas, kai skausmas atsiranda dėl karščio ar šalčio įtakos.

Neįprastai padidėjęs jautrumas gali signalizuoti apie rimtas sveikatos problemas, tokias kaip, pavyzdžiui, mitybos trūkumai, virusai ar nervų sistemos problemos.

Ženklai

Padidėjęs viso kūno ar atskirų jo dalių jautrumas, kurį žmogus turi, negali likti nepastebėtas. Vietinis arba visa apimantis skausmas atsiranda iškart po to, kai odą pradeda paveikti dirginantis veiksnys.

Norėdami suprasti tokios patologijos mastą, galime pateikti tokį pavyzdį: žmogus, kurio oda gauna vatos gabalėlį ar siūlą nuo tvarsčio, šalto ar karšto vandens lašą, pradeda jausti stiprų skausmą ar nepakeliamą dilgčiojimą. sensacija.

Kaip minėta pirmiau, skausmas negali plisti už dirgiklio poveikio vietos, bet gali paveikti visą kūną.

Priklausomai nuo jūsų odos tipo, jautrumas gali apimti deginimą, niežėjimą, dilgčiojimą arba pojūtį, kad kažkas šliaužia jūsų kūnu.

Kodėl oda tampa pernelyg jautri?

Jautri oda gali būti rimtos vidaus ligos ar paprasto nudegimo saulėje pasekmė.

Dažniausiai patologija atsiranda dėl šių priežasčių:

• Ilgalaikis saulės spindulių buvimas, kuris išsausina dermą ir daro ją reaguoti į menkiausią prisilietimą;
• Neuropatija, tai yra stiprus nervų galūnių pažeidimas. Pastarasis dažniausiai lydi traumą, diabetą ar vitaminų trūkumą;
• Padidėjęs odos jautrumas menkiausiems prisilietimams gali būti gretutinis migrenos simptomas. Jei taip yra, tada galvos priepuolių metu žmogus negali net susišukuoti plaukų, jau nekalbant apie papuošalų nešiojimą, makiažą ir pan.;
• Buvę vėjaraupiai arba jų gydymas. Tokia infekcija išprovokuoja juostinės pūslelinės, bėrimų, pūslių ir kitų odos darinių, galinčių atlaikyti net minimalų prisilietimą, atsiradimą;
• Fibromialgija yra atskira liga, kuri apima nuolatinį nuovargį, normalaus miego sutrikimus, lėtinį visos odos skausmą ir dėl to pačią alodiniją;
• Vidiniai procesai, vykstantys su nervinėmis ląstelėmis. Jei yra pažeistas mielino apvalkalas, žmogus pradeda jausti nemalonius simptomus, o ypač odos jautrumą ir skausmą;
• Smegenų funkcijos defektai, kai jautrumas lytėjimui atsiranda dėl gebėjimo įvertinti ir rūšiuoti dirgiklius sutrikimų.

Gydymo parinktys

Tokios patologijos gydymas reiškia visišką ją išprovokavusių priežasčių pašalinimą.

Vėlgi, fibromialgija ir mielino ląstelių apvalkalo sunaikinimas nėra lengvai išgydomi, o lengvus dilgčiojimo pojūčius galima pašalinti reguliariai vartojant vitaminą B.

Juostinė pūslelinė gali būti pašalinta naudojant bendruosius arba vietinius antivirusinius ir priešinfekcinius vaistus tablečių ar tepalų pavidalu.

Spenelių jautrumas

Kartu su visos odos jautrumu ir skausmu, medicinoje yra toks dalykas kaip padidėjęs spenelių jautrumas. Dažniausiai tai taikoma moterims, nors gali būti taikoma ir stipriosios žmonijos pusės atstovams. Kadangi speneliuose gausu nervų galūnėlių, juos erzinti gali tiesiog viskas – nuo ​​seksualinio partnerio prisilietimo iki apatinių drabužių, rankšluosčio ir net muilo.

Išprovokuojantys veiksniai gali būti šie dirgikliai:

• beveik visa kūno priežiūros kosmetika;
• dažai ir chemikalai, naudojami audiniams apdoroti;
• valymo priemonės, milteliai, geliai ir kita buitinė chemija;
• kreminiai preparatai ir tepalai, naudojami įtrūkimams ir kitoms spenelių patologijoms gydyti, juose gali būti komponentų, sukeliančių alergines reakcijas;
• artėjančios arba besibaigiančios menstruacijos;
• fibrocistinė mastopatija;
• mastitas;
• kandidozė;
• psoriazė;
• egzema;
• pūslelinė;
• impetigas;
• nervų galūnių pažeidimas;
• krūtinės raumenų skausmas, atsispindi spenelyje;
• Pageto liga;

Jei mes kalbame apie vyrus, tada jų skausmingas spenelių jautrumas gali būti šių procesų rezultatas:

• brendimas;
• spenelių sužalojimai;
• infekcijos įsiskverbimas į juos;
• ginekomastija;
• cukrinis diabetas;
• nenormali hipofizės, sėklidžių ar antinksčių veikla;
• krūties vėžys;
• aktyvus anabolinių steroidų ir steroidų vartojimas.

Liežuvio jautrumas

Padidėjęs liežuvio jautrumas yra gana reta diagnozė, susijusi su lėtinėmis žarnyno, skrandžio ligomis, hormonų pusiausvyros sutrikimais ir pokyčiais psichoemocinėje žmogaus gyvenimo sferoje. Kartais patologija tampa savotiška alergija dantų protezams ir plombinėms medžiagoms.