Rūšiuoti per javus. Net jei perkate brangų produktą, yra tikimybė, kad jame bus augalų liekanų. Taigi nepatingėkite pažvelgti pro grikius ir pašalinti visus pašalinius elementus.
2 žingsnis
Nuplaukite grikius. Pakanka tai padaryti porą kartų po tekančiu vandeniu, kol skystis taps skaidrus.
3 veiksmas
Įkaitinkite dribsnius sausoje keptuvėje nuolat maišydami. Tai būtina, kad grikiai būtų trapūs ir aromatingesni.
Kaitrą nustatykite ant silpnos ir nepersistenkite: kai tik pajusite malonų grikių aromatą, pereikite prie kito žingsnio. Paprastai 3-4 minučių yra daugiau nei pakankamai.
4 veiksmas
Sudėkite dribsnius į keptuvę su pasūdytu vandeniu. Vandens turėtų būti dvigubai daugiau nei grikiuose. Norėdami išvengti klaidų, naudokite tą patį matavimo puodelį grūdams ir vandeniui.
Geriausias grikių kepimo variantas yra indas storu dugnu. Jis suteikia optimalų garų kiekį, kuris yra atsakingas už košės virimą.
5 veiksmas
Vandenį užvirinkite ir kiaurasamčiu nuimkite putas. Tada sumažinkite ugnį iki minimumo ir uždenkite keptuvę dangčiu. Virkite grikius 12–20 minučių. Šiuo metu geriau neatidarinėti keptuvės ir nemaišyti košės. Priešingu atveju gali sutrikti temperatūros režimas.
6 veiksmas
Patikrinkite grikių pasirengimą, braukdami šaukštu išilgai dugno. Jei ten nėra vandens arba košė jau šiek tiek prilimpa, ją galima nukelti nuo viryklės.
7 veiksmas
Į grikius įdėkite gabalėlį sviesto arba ghi. Tada uždenkite keptuvę dangčiu, apvyniokite rankšluosčiais ir palikite 15–20 minučių. Taip košė bus dar švelnesnė.
8 veiksmas
Mėgautis!
- Norėdami pagreitinti gaminimo procesą, prieš kepdami grikius pamirkykite porą valandų. Jis sugers vandenį ir iškeps daug greičiau.
- Grikių košę piene reikia virti 10–15 minučių ilgiau nei vandenyje. Grikius galite išvirti ir vandenyje, o tada į juos įpilti pašildyto pieno ir virti, kol skystis visiškai išgaruos.
- Jei verdate košę, atlikite tą pačią veiksmų seką, kaip ir tradiciniu būdu. Jums reikalingas režimas yra „Grikiai“. Jei jo nėra, pabandykite naudoti režimus „Ryžiai“ arba „Pieno košė“.
Ar žinote kitų tobulos grikių košės gaminimo paslapčių? Papasakokite apie juos komentaruose.
Visos moterys be išimties nori būti gražios ir lieknos. Be jokios abejonės, tokių rezultatų pasiekti nėra taip paprasta, kiekvienas turi savo tikslus ir metodus jiems pasiekti. Antsvoris – ne vienintelė moterų problema, nes net ir lieknos moterys ne visada turi idealią išvaizdą – celiulitą, suglebusį kūną ir t.t. Pakalbėkime apie tai, kokių rezultatų galima pasiekti vartojant paprastus maisto produktus, tokius kaip grikiai ir kefyras.
Norint suprasti kefyro-grikių dietą, būtina išsiaiškinti, kokias savybes turi grikiai ir kefyras atskirai.
Ko gero, kiekvienas, žinantis, kokia tai kultūra, žino, kokie sveiki yra grikiai. Jos dėka žmonės meta antsvorį, ir labai intensyviai. Be to, grikių košė padeda normalizuoti virškinimo procesą, stiprina organizmą iš vidaus ir puikiai valo žarnyną.
Deja, kai kurie žmonės mano, kad kasdienis grikių košės vartojimas neribotais kiekiais bus naudingas ir lems jų tikslus. Tiesą sakant, per didelis net ir naudingiausio produkto vartojimas sukelia tik neigiamas pasekmes, kurios „traukia“ įvairių problemų atsiradimą, su kuriomis labai sunku susidoroti.
Grikių valgymą galima vadinti klasikiniu lieknėjimo būdu, nes šis metodas buvo išbandytas metų metus ir duoda teigiamų rezultatų: soti košė, nebrangi ir, be kita ko, veiksminga. Grikiuose yra daug augalinės kilmės baltymų, kuriuos puikiai pasisavina bet koks organizmas ir bet kokio amžiaus.
Kalbant apie kefyrą, čia viskas taip pat labai paprasta, prieinama ir efektyvu, todėl šie du produktai puikiai papildo vienas kitą ir yra suderinami. Nusprendusiems sulieknėti ir atsikratyti antsvorio, kefyras yra nepakeičiamas produktas, nesvarbu, kokį maistą ir dietą jie pasirinktų. Be kefyro neįmanoma atsikratyti papildomų kilogramų nepakenkiant savo organizmui. Pagrindinės teigiamos kefyro savybės:
- mažo kaloringumo kiekis
- virškinimo normalizavimas
- imuninės sistemos stiprinimas
- organizmo valymas
Kiekvienas iš nagrinėjamų ingredientų turi keletą naudingų savybių, kurios yra tokios svarbios metant svorį. Pažiūrėkime, kaip tiksliai derinti kefyrą ir grikius ir kiek jų vartoti norint pasiekti savo tikslą, mūsų atveju – greitai ir lengvai sulieknėti.
Dieta: grikių diena, kefyro diena
Pirmiausia pažvelkime į vieną svorio metimo būdą – pakaitomis vartoti kefyrą ir grikius. Šio metodo pranašumas yra jo įvairovė. Labai sunku laikytis monodietos, kai racione yra tik vienas produktas. Tai labai greitai pabosta, o po poros dienų pykina net žiūrint į pasirinktą produktą. Kai keičiame maistą, mityba tampa įvairesnė, o teisingai maitintis tampa lengviau.
Svarbu, kad dieta būtų ne tik naudinga, bet ir džiugintų, kad tai nebūtų tikras sunkus darbas, nes pasibjaurėjimas tam, ką darai, arba šiuo atveju valgymas, neduos tokio veiksmingo rezultato, kokio turintis žmogus. antsvoris siekia.
Grikių dieta duoda teigiamų rezultatų ir yra veiksminga kovojant su antsvoriu, tačiau jei į ją įpilsite kefyro, ne tik numesite svorio, bet ir išgydysite savo organizmą, ypač virškinamąjį traktą, kuriam reikia naudingų komponentų. Taigi, svarstomas lieknėjimo būdas labai paprastas – vieną dieną valgome grikius, kitą dieną geriame kefyrą. Verta atsižvelgti į kefyro riebumą šiuo atveju riebumas turi būti ne didesnis kaip 1%.
Numesti svorio per savaitę: dieta ant grikių su kefyru
Jau išsiaiškinome, kad kefyras kartu su grikiais yra puikus būdas atsikratyti papildomų kilogramų. pasvarstykime savaitės meniu: dietiniai grikiai su kefyru. Tai greito svorio metimo būdas, turintis savų niuansų, rekomendacijų ir kontraindikacijų, apie kurias turi žinoti kiekvienas, nusprendęs laikytis tokios dietos.
Visų pirma, būtina nustatyti kontraindikacijas. Taigi jokiu būdu neturėtumėte laikytis nurodytos dietos:
- žmonių, sergančių opomis ir diabetu
- maitinančios motinos
- nėščia moteris
Pagrindiniai aptariamos savaitės dietos pranašumai yra šie:
- organizmo valymas nuo toksinų
- efektyvumas ir paprastumas
- laikantis šios dietos nėra sotumo ar alkio jausmo
Dietos receptas su grikiais ir kefyru labai paprasta:
- Nuplaukite stiklinę grikių
- Supilkite du puodelius verdančio vandens
- Palikite per naktį šiltoje vietoje arba suvyniokite į rankšluostį
- Kitą rytą grikių košė bus paruošta valgyti.
Grikius reikia valgyti 5-6 kartus per dieną mažomis porcijomis ir išgerti bent vieną litrą neriebaus kefyro. Tai visa dieta, sutikite, ji paprasta ir, svarbiausia, efektyvi. Mes numetame svorio nepažeisdami skrandžio – ideali situacija. Savaitė šios dietos ir jūs galite numesti nuo 3 iki 5 kilogramų.
Dieta: grikiai su kefyru ryte
Daugeliui dietų laikymasis yra rimta ir, galima sakyti, pasaulinė problema. Yra žmonių, kurie tiesiog negali ilgai valgyti to paties maisto dėl valios stokos ar individualaus organizmo suvokimo apie tam tikrus maisto produktus.
Tokiems žmonėms yra puiki galimybė palaikyti formą ir palaipsniui mesti svorį - ryte valgykite grikius su kefyru. Nėra nieko lengviau nei pusryčiauti su šiais paprastais ir sveikais produktais. Tačiau nemanykite, kad jei pusryčiams valgysite rekomenduojamą maistą ir visą dieną valgysite neribotą kiekį kepto maisto, galite numesti svorio.
Kad antsvoris pradėtų išnykti, reikia tinkamai maitintis ir į savo racioną įtraukti pusryčius su kefyru ir grikiais, tik tada galėsite pasiekti norimą rezultatą. Numesti svorio ir valgyti ką tik norisi dideliais kiekiais yra nerealu, o tie, kurie teigia, kad tai įmanoma, niekada patys to nebandė ir apgaudinėja.
Dieta: nakčiai kefyre pamirkyti grikiai
Tai nereiškia, kad metant svorį svarbūs tik pusryčiai ar vakarienė. Kovojant su antsvoriu, svarbus kiekvienas valgymas visą dieną. Kalbant apie paskutinį dienos valgymą, tai yra vakarienę, turite suprasti, kad naktis nereiškia, kad jums reikia valgyti prieš miegą.
Kad bet kuri dieta būtų veiksminga, paskutinis valgis turi būti likus bent 4 valandoms iki miego. Tai turi įtakos ne tik svorio metimo efektyvumui, bet ir jūsų kūno sveikatai.
Taigi vėlyva vakarienė kenkia, o vakare paruošti ankstyvi pusryčiai – naudingi:
- Pusę stiklinės grikių užpilkite kefyru ir palikite per naktį
- Ryte suvalgome kefyro-grikių mišinį ir pradedame veikti organizmą.
- Šie pusryčiai normalizuoja virškinimo procesą, pagreitina medžiagų apykaitą ir skatina svorio mažėjimą.
Dieta: obuoliai, kefyras, grikiai
Žmogaus organizmui reikia nuolat vartoti vitaminus, todėl net ir laikantis šios dietos bus naudinga į racioną įtraukti vaisių, pavyzdžiui, obuolį. Taip paįvairinsite mitybą, papildysite ją skaniu komponentu ir išvengsite galimo vitaminų trūkumo.
Nepamirškite, kad vaisiai yra gana sunkūs skrandžiui, todėl tokius produktus patartina suvartoti ne vėliau kaip 18.00 val. Taip atsikratome antsvorio, prisotiname organizmą vitaminais ir užtikriname normalų jo funkcionavimą.
Dietos nuotrauka: grikiai su kefyru
Grikių ir kefyro dieta 5
Jei laikysitės aukščiau pateiktų dietų, į kurias įeina reguliarus grikių ir kefyro vartojimas, rezultatas ilgai lauks. Jau po savaitės ne tik pajusite, bet ir pamatysite, kaip jūsų svoris pradeda normalizuotis.
Grikiai, plikyti su verdančiu vandeniu, laikomi sveikiausiais ir netgi naudojami dietinėje mityboje. Vis tiek būtų! Minimalūs trukdžiai iš aukštos temperatūros ir atitinkamai didžiausios pradinės naudingos savybės. Ruošiant grikius be virimo, svarbu naudoti geros kokybės grūdus, nes temperatūros apdorojimas, dezinfekuojantis patogeninius mikrobus, naudojant garinimo metodą, bus minimalus. Dėl tos pačios priežasties grūdai turi būti kruopščiai nuplauti.Grikių ir vandens proporcijos tokios pačios kaip ir įprastu būdu – šiuo metodu vanduo nėra išgarinamas, o visiškai susigeria į javus. Jei paaiškėja, kad grūdai išvirę, bet liko šiek tiek vandens, tiesiog nusausinkite ir naudokite grikius pagal paskirtį.
Grikiai yra vieninteliai grūdai, kuriuos galima paruošti visai neviriant. Strategiškai svarbus produktas, kurį sandėlyje turi kiekviena šeimininkė. O atsižvelgiant į grikių maistines ir skonines savybes, galite būti tikri, kad jūsų atsargos nenueis veltui.
Su verdančiu vandeniu plikyti grikiai skonis lygiai toks pat, kaip ir virti įprastu būdu, gal kiek grūdingesni. Norint pasiekti maksimalų minkštumą, grikius prieš verdant garuose galima kalcinuoti: nuplautus, šlapius grikius dėkite į karštą keptuvę ir nuolat maišydami pakaitinkite 5 minutes ant vidutinės ugnies.
Garuose virtus grikius laikykite ne ilgiau kaip 2 dienas.
Jame yra geležies, cinko, kalio, fosforo, jodo, magnio, kalcio ir daug daugiau. Dėl B grupės vitaminų grikiai mėgstami visų moterų, norinčių turėti nuostabius plaukus. O vitaminas P, kuris yra šių javų dalis, sukūrė populiarumo aureolę tarp moterų, linkusių į venų varikozės, kraujospūdžio ir didelio cholesterolio kiekio problemas. Tačiau kuo ji patraukė sulieknėti norinčias dailiosios lyties atstoves? Žinoma, šis produktas turi mažai angliavandenių ir mažai kalorijų.
Ar jau metate svorį naudodami tam tikrus savo metodus ir galvojate, ar dietos metu jums reikia grikių? Atsakymas yra tikrai taip! Faktas yra tas, kad grikiai yra mažai kaloringi ir lengvai pasisavinami organizmo. Be to, jame yra didžiulis kiekis naudingų medžiagų ir jis puikiai kompensuoja vitaminų trūkumą. Todėl grikiai gali būti puikus bet kokios dietos priedas. Ar valgysite kefyrą, obuolius, morkas ar kopūstus, visiškai nesvarbu. Šie grūdai nesutrukdys jūsų atsisveikinimo su papildomais kilogramais progreso, o tik prisidės prie šio proceso. Todėl nustokite galvoti apie temą – ar galima grikius valgyti laikantis dietos? Nes tai įmanoma ir netgi būtina!
Kaip virti grikius dietai
Taigi, savo keliui į idealią figūrą pasirinkote grikių dietą. Nuo ko pradėti? Ir pradėti reikia ruošti košę iš šių javų. Ar manote, kad mokate virti grikių košę? Greičiausiai iš mamos ar močiutės. Tačiau išsaugokite šį receptą kitiems! Grikių ruošimas dietai pagrįstai skiriasi nuo klasikinio šio patiekalo recepto. Kodėl? Kadangi reguliariai gamindami patiekalą padarysite kaloringesnį ir mažiau sveiką. Dauguma vitaminų sunaikinami, o jų naudingosios savybės praranda veiksmingumą.
Taigi, kaip virti grikius dietai? Labai paprasta! Paimkite stiklinę grikių ir užpilkite dviem stiklinėmis verdančio vandens. Viską uždenkite lėkšte ir palikite per naktį. Ryte nupilkite likusį vandenį, jei jo yra, ir galėsite mėgautis paruoštu dietiniu patiekalu. Ši košė, skirtingai nei virta košė, labai gerai pašalina iš organizmo toksinus ir prisotina jį papildomos energijos. Beje, šią košę galite valgyti neribotą kiekį. Tačiau nepamirškite, kad jis labai sotus, ir vargu ar persistengsite.
Mažos veiksmingo svorio metimo paslaptys laikantis grikių dietos
Virtų grikių dieta, kaip ir bet kuri kita, turi savo paslapčių. O jas žinant, lieknėti galima dar efektyviau. Štai mažos paslaptys:
Teisingai užplikykite grikius. Jūs jau žinote, kaip virti grikius savo dietai. Tačiau čia yra dar vienas mažas niuansas - užpylus javus verdančiu vandeniu, po 2-3 minučių reikia nupilti vandenį ir įpilti naują porciją verdančio vandens. Be to, gėlas vanduo turi būti 5–10 laipsnių šaltesnis. Taip patiekalas bus švelnesnis ir sodresnis.
Nedėkite druskos į košę! Druska, kaip ir cukrus, gaminant maistą nedalyvauja. Faktas yra tas, kad toks patiekalas, įdėjus druskos, jokiu būdu netampa dietiniu. Bet jūsų tikslas yra numesti perteklinį svorį! Nepamiršk šito. Todėl atidėkite druskos plaktuvą ir tinkamai išvirkite košę!
Jokių padažų.Žinoma, košė be druskos ir cukraus nėra labai skani, o tiksliau tiesiog neįprasta. Ir labai noriu šį produktą pagardinti kokiu padažu. Bet dėl to jūsų dieta bus tiesiog nenaudinga. Todėl pagalvokite prieš dėdami tokius "ingredientus".
Valgyti reikia delno dydžio porcijomis. Grikių košė taip pat reikalauja tinkamo vartojimo. Pusryčiams, pietums ar vakarienei košės turi būti ne daugiau kaip porcija, telpanti į delnus. Tačiau šių „pusryčių-pietų-vakarienių“ gali būti tiek, kiek norite, vienintelė sąlyga – laiko tarpas tarp maisto vartojimo turi būti bent 30 minučių.
Multivitaminai. Kaip ir bet kuriai monodietai, tokiam svorio metimui reikalingas organizmo palaikymas dėl papildomų vitaminų. Grikiuose yra daug naudingų medžiagų ir įvairių grupių vitaminų, tačiau tai nėra visas sąrašas, ko reikia jūsų organizmui. Todėl šio svorio metimo metodo metu vartoti multivitaminus tiesiog būtina.
Super grikių dieta 3 dienas!
Ar jūsų kūną reikia iškrauti? Ar nenorite ilgai kankinti savo kūno alinamu badavimu ir apribojimais? Tada turėtumėte atkreipti dėmesį į nuostabią grikių dietą 3 dienas. Kokia ji?
3 dienų grikių dieta – puikus būdas atsitraukti, išvalyti organizmą nuo toksinų ir vėl tapti lieknam. Šio dietinio mini maratono taisyklės yra paprastos. Jūs verdate grikių košę ir valgote neribotais kiekiais. Be to, per dieną reikia išgerti vieną litrą vandens. Jūs jau žinote, kaip garinti grikius dietai, belieka ištverti tokį trijų dienų vieną valgį. Bet patikėkite manimi, tai verta!
Grikiai su pienu: dieta svorio netekimui
Daugumoje dietinių maisto produktų naudojama grikių košė, paruošta garuose. Bet jei jums patinka grikių pieno dieta, jums reikės virtų, bet ne garuose virtų grikių. Kaip paruošti tokią dietinę košę.
Labai paprasta:
- nuvalykite javus nuo šiukšlių ir nuplaukite vandeniu;
- į keptuvę supilkite dvi stiklines vandens ir įpilkite vieną stiklinę grikių;
- uždėkite ant ugnies ir užvirkite;
- sumažinkite ugnį ir palikite košę 15 minučių;
- nupilkite vandenį ir užpilkite grikius 1/3 puodelio neriebaus pieno;
- vėl įkaitinkite ugnį ir užvirinkite;
- sumažinkite ugnį ir palikite indą virti dar 2-3 minutes.
Tai viskas, jūsų dietinė košė yra paruošta. Jo kalorijų kiekis yra vidutiniškai 110 kcal 100 g Kaip matote, dieta „grikiai su pienu“ yra skanesnė, bet ne mažiau sveika. Taip pat puikiai sumažina svorį ir leidžia greitai tapti lieknam ir gražiam.
Virtų grikių dietos ypatybės
Nereikia nė sakyti, kad grikių dieta yra labai sveika ir labai veiksminga dieta. Tačiau jis turi kontraindikacijų. Šis svorio metimo būdas yra kontraindikuotinas nėščioms moterims ir žindymo laikotarpiu. Taip pat žmonėms, kurie serga virškinamojo trakto ligomis, ypač jei liga yra lėtinė. Kitais atvejais grikiai yra tiesiog nepamainomas pagalbininkas siekiant grožio ir lieknumo!
Bet kurios dietos pagrindas yra principas nuolat laikytis sveiko maisto vartojimo grafiko. Grikių dieta, pagrįsta garinimu, turi keletą skirtingų variantų. Mitybos grafiko sudarymas turėtų būti pagrįstas jūsų sveikata, atsižvelgiant į tai, kiek perteklinio svorio turite numesti.
Pagrindinė sąlyga norint pasiekti rezultatų – kasdienis dietos laikymasis. Laikantis tokios monotoniškos dietos išvalysite organizmą ir prisotinsite jį naudingomis mineralinėmis medžiagomis bei vitaminais. Būtent garuose, o ne virti grikiuose išsaugomos visos naudingos medžiagos. Grikiuose gausu skaidulų, šis grikiuose esantis elementas leidžia per gana trumpą laiką numesti svorio, likdamas pilnas.
Jei laikomasi tinkamų grikių paruošimo sąlygų, atsiskleidžia daug naudingų produkto savybių, kurios išvalo organizmą nuo susikaupusių toksinų:
- grikiuose gausu augalinių skaidulų, kurios pagreitina medžiagų apykaitos procesus, gerina žarnyno veiklą, o tai skatina svorio mažėjimą;
- grikiuose yra 15% baltymų, kurie prisideda prie raumenų masės formavimo, taip pat 65% angliavandenių, kurie pripildo kūną sotumo jausmu;
- garuose virti grikiai, turintys daug vitaminų B ir E, padės palaikyti gerą plaukų ir nagų būklę laikantis dietos;
- Grikių kalorijų kiekis garuose su vandeniu siekia tik 105 kcal/gramą.
Lengvų nesmulkintų javų grūdų (branduolių) naudojimas maistui reikalauja tinkamo apdorojimo, išsaugančio produkto mineralines medžiagas. Produkto kalorijų kiekis išlieka mažas net ir grūdus garinant su kefyru. Kartu pridedama probiotinių bakterijų ir pieno baltymų nauda.
Kokias priemones naudoja žvaigždės, norėdami atsikratyti papildomų kilogramų?
Dieta su garuose virtais grikiais
Grikius galima virti su vandeniu arba kefyru. Pagrindinė sąlyga garinant grikius yra įvairių priedų nebuvimas. Virti grikiai turi likti švieži. Draudimas dėti druskos yra ypač griežtas.
Norėdami susiaurinti skrandį, maistą turite padalyti į šešias lygias dalis. Vienas gabalas turi būti kauburėlio dydžio, kuris tilptų į delną.
Vakarienei košę reikėtų išsivirti likus 4 valandoms iki miego.
Laikantis dietos, organizmas turi būti prisotintas daug vandens – bent pusantro litro per dieną. Vartodami košes galite kartu su žaliąja ir žolelių arbata, taip pat rauginto pieno produktais.
Jei dietos laikotarpis neviršija trijų dienų, tuomet nereikėtų jo skiesti papildomais produktais. Jei dieta trunka ilgiau nei 72 valandas, maistą būtina papildyti daržovėmis ir vaisiais.
Grikius nuplikyti verdančiu vandeniu
Šiam grūdų garinimui reikia pasiimti termosą arba indą su dangteliu, kuris sandariai uždengtų indą.
Receptas gana paprastas. Prieš verdant garuose, grikių branduolius reikia kelis kartus nuplauti, kol skystis taps visiškai skaidrus. Tada nuplautus grūdus reikia išdžiovinti ir užpilti verdančiu vandeniu. Tokiu būdu košę virti vakare, dribsniai įsigers per naktį, o ryte bus paruošti naudojimui. Taip paruoštos košės skonis labai panašus į įprastu būdu išvirtus grikius.
Nors košės vartojimui nėra jokių apribojimų, norint numalšinti alkį, prasminga valgyti mažomis porcijomis.
Grikiai garinami šaltu vandeniu
Sveikiausių grikių paruošimo būdas – grikių branduolius užpilti šaltu vandeniu.
Geriausias variantas būtų vanduo, paimtas iš šaltinio. Jei palyginsite su ankstesniu garinimo būdu, košė pasirodys kietesnė. Trupios konsistencijos dribsniai įgaus riešutų skonį. Šaltu vandeniu užpilti grikiai visiškai išlaiko visus juose esančius vitaminus.
Grikių košė su kefyru
Kitas būdas sulieknėti išsaugant sveikatą – valgyti žalią grikių košę su kefyru. Toks grikių garinimo būdas geriausiai veikia virškinamojo trakto veiklą.
Iš anksto mirkyti javų branduoliai, užpilkite 200 ml kefyro per naktį. Be kefyro tiks rūgpienis ar jogurtas, priklausomai nuo skonio pageidavimų. Svarbiausia, kad gaminyje nebūtų cukraus.
Uždenkite dubenį su užbertais dribsniais ir ryte su kefyru garinta košė yra paruošta. Jei laikotės negriežtos dietos, šiuos pusryčius galima papildyti nedideliu kiekiu medaus, riešutų, krapų ar obuolių.
Nuo rauginto pieno produkto išbrinkusios kruopos tampa maitinančios ir itin naudingos organizmui.
Reikia atsiminti, kad tik saikingas košės vartojimas bus naudingas organizmui. Gydytojai rekomenduoja valgyti garuose virtus grikius ne ilgiau kaip tris dienas iš eilės. Grikių valgymas padeda susidoroti su mažakraujyste, gerai veikia smegenų kraujotaką, gerina regėjimą. Grikiai yra būtinas maisto produktas žmonėms, kurie neseniai sirgo sunkiomis ligomis.
