Jūs ir aš žinome, kad žmogus užauga iki tam tikro amžiaus (mergaitės - iki 18, vaikinai - iki 24 metų). Po to augimas sustoja. Ar įmanoma užaugti po 25 metų? Norėdami atsakyti į šį klausimą, turime suprasti augimo procesą.
Kodėl mes augame
Žmogus auga didindamas savo kaulų ilgį. Ir šis procesas tęsiasi tol, kol visiškai užsidaro kaulo augimo zonos – kremzlinės zonos stubure ir vamzdinių kaulų galuose. Kol šiose vietose yra nešiurkščių audinių, veikiant augimo hormonams, galimas reikšmingas kūno ilgio padidėjimas. Kai kremzlinės zonos su amžiumi kaulėja, tai stabdys tolesnį augimą.
Pasirodo, po 25 metų ilginant kaulus augti nebeįmanoma, nebent chirurginės intervencijos pagalba. Tačiau galima „patempti“ savo kūną keliais papildomais centimetrais. Ir tai nėra labai sunku.
Kaip padidinti aukštį
Tai galima pasiekti tempiant tarpslankstelinius diskus. Reikalas tas, kad žmogaus stuburas susideda iš 24 slankstelių, kryžkaulio ir uodegikaulio. Tarp slankstelių yra tarpslanksteliniai diskai, kurie sugeria ir sugeria apkrovą bei suteikia stuburui lankstumo dėl to, kad susideda iš kremzlinio audinio. Ir jei tai yra kremzlė, tada ji gali būti ištempta, o tai padidins liemens ilgį.
spinet.ruTiesą sakant, dauguma žmonių yra 2–6 cm (ar daugiau) žemiau savo didžiausio galimo ūgio. Taip yra dėl kempinės tarpslankstelinių diskų prigimties, kurie yra suspaudžiami veikiant gravitacijai ir dideliam slėgiui, kurį gali sukelti, pavyzdžiui, bloga laikysena ar sunkių daiktų kėlimas virš galvos.
Todėl net jei reguliariai darote stuburo tempimo pratimus, jūsų augimas neišliks pastovus, nebent pakoreguosite laikyseną, nustosite kelti svorius virš galvos ir sustiprinsite pagrindinius raumenis.
Kiek galite priaugti ūgio?
Paskaičiuokime. Iš viso stubure yra 23 tarpslanksteliniai diskai. Jei kiekvieną iš jų ištempsite tik 3 mm, tada iš viso galite pridėti apie 7 cm aukščio, tiesa?
Yra žinomas atvejis, kai vienas cirkininkas tik dėl stuburo traukos scenoje galėjo užaugti net 16 cm.
Kokie pratimai padeda padidinti ūgį?
Yra labai daug įvairių pratimų, skirtų stuburo tempimui, išskirsiu tik keletą paprasčiausių ir efektyviausių. Jų pakaks norint pradėti.
1. Kabantis ant horizontalios juostos
Tai turbūt paprasčiausias iš visų pratimų. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pakabinti ant horizontalios juostos ir išbūti tokioje padėtyje 15-30 sekundžių. Gravitacijos jėga atliks likusį darbą už jus. Rekomenduojama atlikti 2-3 metodus per dieną.
Štai kaip atrodo:
2. Gulint stuburo trauka
pad2.whstatic.com Norėdami atlikti šį pratimą, turite atsigulti veidu žemyn ant pilvo ir ištiesti rankas bei kojas taip, kad susidarytų tiesi linija. Dabar pakelkite kairę ranką, po to kairę koją. Laikykite šią poziciją 20-30 sekundžių, tada pakeiskite rankas ir kojas. Atlikite 2-3 metodus.
3. Katė tempiasi
4. Pratimas „Kobra“
Išvada
Jei nuspręsite patempti stuburą, nepamirškite sustiprinti liemens raumenų, ypač pilvo. Juk kuo stipresni jūsų raumenys, tuo didesnis jų atsparumas spaudimui, kuris dėl gravitacijos ar prastos laikysenos tenka liemeniui.
Ir atminkite: ištiesti liemenį keliais centimetrais nėra sunku, taip pat nėra sunku prarasti šiuos centimetrus, jei nustosite reguliariai mankštintis.
Tai ne natūrali anomalija, o moksliškai įrodytas faktas. Mano draugė mokytoja Liana Rakhmanova, būdama 27 metų, per metus išaugo 4 centimetrais. „KV“ kreipėsi į patyrusią Kazanės vertebroneurologę Gulnazą Muzafarovą dėl komentaro: „Daktare, kiek užauga vidutinis rusas? Po šio amžiaus prasideda ląstelių senėjimas. Stuburas išsausėja ir pradeda formuotis mikroįtrūkimai. Vystosi bendras organizmo senėjimo procesas. Jei žmogus nustoja augti iki 25 metų, tai arba išimtis, arba tam įtakos turėjo paveldimi veiksniai ir su stuburu susijusi liga. Turiu pacientų ir pažįstamų, kurie po 22 metų ir net po 25 metų išsitempė 2-3 centimetrus - Kokie pagrindiniai veiksniai trukdo žmogui augti. Viena pagrindinių – stuburo ligos. Pavyzdžiui, skoliozė, stuburo išlinkimas į dešinę arba į kairę. Kifoskoliozė, stuburo išlinkimas į priekį arba užpakalinę pusę. Deja, daugiau nei pusė Rusijos gyventojų didesniu ar mažesniu mastu kenčia nuo šių ligų. Žinoma, genetika vaidina svarbų vaidmenį. Jei jūsų tėvai ir seneliai žemo ūgio, vargu ar būsite modelio ūgio. Gyvenimo būdas turi labai didelę įtaką. Dauguma rusų ir studentų gyvena sėslų gyvenimo būdą. O norint padidinti ir palaikyti natūralų augimą, jums reikia judėjimo. Bent penkių minučių apšilimas ir stuburo tempimas – Su kokiomis procedūromis galima užsiauginti ar išlaikyti savo ūgį – iki 25 metų kiekvienas turi galimybę pasitempti tempimo pratimų dėka. Galiu rekomenduoti savo kolegos daktaro Bergo pratimus, kurie sudarė specialią stuburo tempimo fizinio aktyvumo pagalba techniką. Pratimų rinkinį nesunkiai galima rasti internete arba knygose apie gydomąją mankštą. Suaugęs žmogus gali augti dviem būdais. Pirmasis – kai jis išgydo stuburo ligą. Antrasis – kai jis pradeda praktikuoti kineziterapiją ir izometrinį raumenų atpalaidavimą. Gydant skoliozę ar kifoskoliozę, tiesinamas žmogaus stuburas. Dėl to žmogus tampa aukštesnis, o taip pat laisviau juda, nesilenkdamas. Atliekant kitus metodus, taip pat atsiranda raumenų atpalaidavimas ir stimuliacija. Dėl tempimo jie padeda kaulams ir sąnariams tinkamai išsidėstyti ir juos ištempti - Ar įmanoma auginti namuose ir ar verta pasikliauti visų mėgstama morka? – Pirmiausia reikia skubiai pakeisti savo gyvenimo būdą. Net jei tenka ilgai sėdėti, kas valandą ar pusvalandį reikia keltis, vaikščioti ir atlikti lengvus pratimus. Antra, kreipkitės patarimo ir apžiūros į specialistą – ortopedą ar vertebroneurologą. Gydytojas sukurs jums specialų pratimų rinkinį. Namuose autorelaksacija padės išlaikyti arba šiek tiek padidinti ūgį, taip pat pailsėti ir pamankštinti raumenis. Tai nepriklausomas raumenų atpalaidavimas. Visi žino tokius pratimus: pasilenkimas, rankų ir kojų tempimas naudojant raumenų pasipriešinimą. Morkos, deja, padeda augti tik vaikams ir paaugliams. Faktas yra tas, kad jame esantys mikroelementai ir vitaminai, kurių mums taip reikia, tik prisideda prie bendro organizmo vystymosi. Bet kokiu atveju turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Juk yra nemažai ligų, dėl kurių augimo pratimai draudžiami.
Tikriausiai žinote, kad dienos metu žmogaus ūgis svyruoja iki 2 cm: didžiausias ryte po miego, mažiausias vakare. Po ilgo ir intensyvaus fizinio krūvio (štangos, virdulio kėlimas) ūgis kurį laiką gali sumažėti 2 ar daugiau centimetrų. Taip yra dėl tarpslankstelinių diskų sutankinimo.
Tuo pačiu įrodyta, kad racionaliai dozuojant krūvius kaulai stiprėja, geriau augti. Fizinio aktyvumo, pavyzdžiui, plaukimo, bėgimo, šokinėjimo, metu pažeidžiami kaulų ir stuburo audiniai, kurie turi teigiamą poveikį augimui.
Tai seka ūgiui padidinti Nepageidautina užsiimti sunkiąja atletika, tačiau plaukimas ir speciali gimnastika yra būtini.
Norėdami pasiekti maksimalių rezultatų didinant ūgį Reikalingi ne tik fiziniai pratimai, bet ir individualiai parinkti. Yra daug specialių pratimų, skirtų konkrečiai atskiriems kaulams ir sąnariams ištempti, jie yra veiksmingiausi augimui didinti. Jie suaktyvina medžiagų apykaitos procesus žmogaus organizme, todėl pagreitėja kaulinio audinio formavimasis.
Be to, Norėdami padidinti ūgį, turite laikytis dietos(speciali mityba, vitaminai, mineralų kompleksas), vesti sveiką gyvenimo būdą, laikytis miego grafiko (augimo hormonas išsiskiria daugiausia naktį), mesti rūkyti, turėti stabilų psichologinį nusiteikimą.
Tačiau manoma, kad po brendimo ūgio padidėjimas neįmanomas. Tikrai, jei augimo zonos yra uždaryti, tada bet kokie bandymai padidinti augimą neduos nulinių rezultatų. Tačiau ūgį padidinti galima ir sulaukus 20 - 25 metų. Šis rezultatas pasiekiamas koreguojant laikysenos defektus (sulenkimą, skoliozę), o ūgio padidėjimas gali siekti nuo 3 5 iki 10 cm.
Taigi Japonijos Tokijo nacionaliniame sveikatos departamente atlikti žmogaus augimo tyrimai parodė, kad žmogaus kūne yra augimo zonų, kurios atsidaro net žmogui sulaukus pilnametystės. Šios zonos yra stuburo juosmeninėje dalyje. Japonijos tyrimai parodė, kad šiame skyriuje esantys tarpslanksteliniai diskai, sudaryti iš kempinių audinių, turi didelę plastinę savybę keistis ir persitvarkyti veikiami inversinių apkrovų.
Simuliatorių, vibracinio masažo, specialių technikų pagalba tai įmanoma šių augimo zonų stimuliavimas, išnaudodami savo potencialą augimui didinti.
„Didėjantis augimas“ ir kiti straipsniai iš skyriaus
Sveiki visi! Neseniai gavau nuostabią padidėjusio ūgio istoriją, kuri dar kartą patvirtina, kad po brendimo visada yra galimybė augti.
Viskas prasidėjo nuo to momento, kai pagaliau mečiau kompiuterinius žaidimus ir pradėjau gyventi realybėje. Supratau, kad visą vaikystę praleidau žaisdama internetinius žaidimus, nesuteikdama sau galimybės užaugti. Atsiprašau, aš tai supratau vėlai.
Žodžiu, vasario mėnesį mane kažkas apėmė. Buvau gerokai mažesnė už draugus, labai pykau ant savęs ir pažadėjau, kad užaugsiu atiduosiu visas jėgas. Gerai žinojau, kad augimo zonos uždarytos, bet nusprendžiau, kad geriau dabar pabandyti, nei vėliau gailėtis, kad tuo metu net nepabandžiau.
Iš karto nustojau žaisti ir net nustojau sėdėti prie kompiuterio (daugiausia pusantros valandos per dieną). Pradėjau ieškoti informacijos internete. Peržiūrėjau daugybę svetainių, perskaičiau daug forumų ir, kai aptikau YaRastu.ru svetainę, sustojau. Pradėjo mokytis visko – nuo tinkamos mitybos, miego, tempimo ir kt.
Šimtų eilučių nerašysiu, nes iš savęs žinau, kokio atsakymo žmonės tikisi apsilankę šioje svetainėje.
Man 23 metai (1993 m.) vasarį pradėjau tempti kūną. Taigi, ką aš padariau, kad gaučiau rezultatą.
1. Išlaikė pilną apžiūrą.
Norėdami augti, turite būti sveiki. Jis buvo išgydytas nuo kai kurių ligų.
2. Pakeičiau mitybą.
Valgydavau tai, kas skanu (mamos įprasta virtuvė), o po to valgiau tai, kas buvo iš sąrašo - sūrį, pieną, varškę, morkų ir kopūstų salotas, obuolius ir t.t. Išbraukiau aštrų ir riebų maistą. Kiekvieną dieną stengdavausi suvalgyti ką nors naujo.
3. Pradėjo anksti užmigti.
Kuo vėliau einame miegoti, tuo mažiau gaminasi augimo hormono.
Aš neturėjau konkretaus laiko miegoti. Užmigau, kai jaučiausi mieguistas. Jis miegojo ant grindų su plonu čiužiniu ir maža pagalve. Bandžiau miegoti ant nugaros, bet taip pat neatsisakiau mėgstamos miegojimo pozos (turbūt visi turi), o svarbiausia: pasirūpinau, kad man visada būtų šilta.
4. Užsiregistravo į baseiną, važiavo dviračiu ir šokinėjo į aukštį.
Visai nemokėjau plaukti ir net šiek tiek bijojau vandens, bet baimę įveikiau. Užsiregistravo į baseiną su treneriu. Jis išmokė mane plaukti krūtine ir šliaužioti.
Tiksliai nepamenu, kur skaičiau, kad oro trūkumas pagerina augimo hormono gamybą. Netgi sportininkai vyksta į kalnuotas vietoves arba perka specialią kaukę, imituojančią treniruočių režimą dideliame aukštyje. Todėl išmokęs plaukti pilnai, plaukiau nesustodamas. Taip, man neužteko oro, jaučiau, kad reikia sustoti ir pailsėti, bet priminiau apie augimo hormono gamybą ir plaukiau toliau. Po tokių treniruočių iš baseino išėjau labai pavargęs.
Turėjau ir dviratį. Anksčiau visai juo nevažinėjau (tik kartais, kai reikia), bet perskaičius straipsnį ėmiau imtis veiksmų. Tiesiog važiavau su aukšta sėdyne ir man nebuvo svarbu, ar ką tik sočiai pavalgiau, ar ne, nes daugiausia dirba kojos.
Visada šokinėjau, kai turėjau galimybę.
5. Ar Norbekovas ir Bergas mankštinosi rytais ir vakarais.
Kai pradėjau daryti Bergo kompleksus, aptikau elektroninę knygą, kurioje buvo nuotraukos, bet iš paveikslėlių nesupratau, kaip tiksliai reikia atlikti pratimus. Tą pačią dieną radau grojaraštį „YouTube“. Pratimus dariau ryte prieš pusryčius ir vakare 1-2 valandas po vakarienės. Pirmieji rezultatai, kuriuos pastebėjau: išsitiesiau tiesią laikyseną, net pasikeitė eisena.
Kalbant apie Norbekovo pratimus, aš taip pat juos dariau iš „YouTube“ vaizdo įrašų - nuoroda. Bet Norbekovo vaizdo įrašas buvo lėtas ir aš nustatiau greičio nustatymus į 1,25 ^_^)\
6. Gėrė daug vandens.
Visi žinome, kad 70% mūsų sudaro vanduo, o mūsų organizmui reikia vandens, kad galėtų kurti naujas ląsteles. Kas pusantros valandos išgerdavau po stiklinę vandens.
Praėjo keli mėnesiai ir jau rugpjūtį mama man pasakė, kad pradėjau atrodyti aukštesnė nei anksčiau. Ji priėjo ir pasakė, kad aš iš tikrųjų tapau aukštesnė nei anksčiau. Pasimatavau ir iš tikrųjų tapau 4 cm aukštesnė. Mano džiaugsmui nebuvo ribų. Nors tai nebuvo tie rezultatai, kurių siekiau, vis tiek supratau, kad dar yra šansų augti, ir ėmiau daugiau dirbti su savimi. Vėl paskelbsiu 2017 m. vasario mėn.
Svarbiausia tikėti, kad viskas pavyks, bandykite, bandykite dar ir dar kartą ir niekada nepasiduokite!
Atsiprašau, jei kas nors jums neaišku arba informacija iškraipyta. Į kitus klausimus galiu atsakyti komentaruose.
Šiandien yra daugybė būdų, kaip padidinti ūgį. Jos tokios įvairios, kad kiekvienas gali pasirinkti sau tinkančias – nuo operacijos iki fizinių pratimų. Svarbiausia turėti didelį norą ir reguliariai laikytis visų taisyklių.
Chirurginiai metodai
Akademikas G.A. Ilizarovas sukūrė chirurginio galūnių pailginimo techniką. Metodo esmė ta, kad kaulas išpjaustomas, po to per jį perleidžiamos mezgimo adatos, kurios tvirtinamos kabėmis ir veržlėmis. Taigi diena po dienos kaulas tempiamas. Paprastai po 1 mm per dieną. Pasiekus norimą rezultatą, Ilizarovo aparatas fiksuoja galūnių kaulus, kol jie visiškai susilieja. Baigus šią procedūrą, pacientui turi būti taikomas reabilitacinis gydymas, kuris gali trukti iki šešių mėnesių. Ši technika gali sukelti komplikacijų: kraujavimą, infekcines komplikacijas, skausmą, prietaiso elementų gedimą.
Hormoniniai metodai
Pagrindinis augimo reguliatorius yra somatotropinis hormonas, dar vadinamas augimo hormonu. Žmonėms, kuriems trūksta šio hormono, ypač vaikams, gydytojas skiria dirbtinį hormoną. Kuo anksčiau pradedamas gydymas, tuo jis bus efektyvesnis. Tačiau šis metodas turi ir šalutinį poveikį: sąnarių skausmus, patinimą, susilpnėjusią inkstų funkciją, intrakranijinę hipertenziją, prediabetą, regos sutrikimus, galvos skausmą, pykinimą, vėmimą. Be to, šio hormono injekcijos yra gana skausmingos.
Fizinės technikos
Ši technika naudoja įvairius treniruoklius ir specialius pratimus, kurie veikia visą žmogaus kūną, tolygiai didindami jo augimą. Ši technika yra labai efektyvi ir saugi, jos rezultatai nėra prastesni už chirurginę intervenciją. Tinkamo fizinio aktyvumo dėka žmogus gali ne tik padidinti savo ūgį, bet ir sustiprinti kaulus, įtempti raumenis, sumažinti riebalus, užkirsti kelią stuburo išlinkimui.
Fizinis metodas apima pratimus ant sporto įrangos, kuri padeda ištempti viso kūno raumenis, proporcingai didinant jo augimą. Ši technika taip pat apima specialius gimnastikos pratimus, skirtus sąnarių lankstumui ir mobilumui lavinti. Yra pratimų, kurie turi įtakos stuburo ilgiui naudojant specialius vibracijos ir masažo aparatus.
Jei nuspręsite padidinti savo ūgį, nepamirškite apie tinkamą ir sveiką mitybą, tinkamą miegą ir privalomą žalingų įpročių atsisakymą.
