Žindymo laikotarpis yra vienas iš svarbiausių ir įtempčiausių momentų naujagimio gyvenime. Po gimdymo ji neturėtų valgyti tam tikrų maisto produktų, kol kūdikis paaugs ir jo virškinimo sistema visiškai nesustiprės. Daugelis patyrusių mamų ne kartą pastebėjo, kad maža leistina užgaida šokolado gabaliuko ar šviežios braškės pavidalu akimirksniu atsispindi kūdikio skruostuose ir po to nebenori eksperimentuoti su receptais ir laužyti dietos. Yra visuotinai priimtas pavyzdinis meniu maitinanti mama, kurios stebėjimas kiekvieną dieną gali užkirsti kelią daugeliui problemų – nuo alerginės reakcijos iki sunkių kūdikio dieglių.
Mamos meniu žindymui pagal mėn
Motinos pieno gamyba yra rimtas biocheminis procesas po gimdymo, kuris galiausiai turi patenkinti visus kūdikio kūno poreikius. Trūkstant pagrindinių statybinių medžiagų (baltymų, aminorūgščių, mikroelementų, riebalų ir vitaminų), vaikas sulėtės. Juk motinos pieno kokybė tiesiogiai priklauso nuo jos mitybos. Užstatas natūralus maitinimas laikyti racionaliais ir daliniai valgiai. Tai padės išvengti problemų, susijusių su dujų susidarymu, pilvo pūtimu, alergijomis ir kt.
Prie principų racionali mityba maitinančios motinos apima:
1. Kalorijų kiekis. Dienos norma nėščioms ir žindančioms moterims 2500 kcal. Gali padidėti 600 - 700 kcal, bet ne daugiau. Pieno riebumas nepadidės dėl persivalgymo ir pasimėgavimo kaloringu maistu, tačiau neigiamai atsilieps jūsų figūrai.
2. Pilnas meniu. Kiekvieną dieną maitinanti motina turėtų gauti:
- ne mažiau kaip 120 g baltymų;
- maždaug 500-550 g angliavandenių;
- 110-130 g riebalų.
3. Vitaminai ir mikroelementai. Tai yra svarbūs komponentai, dalyvaujantys daugelyje biocheminių procesų. Į krūtimi maitinančios moters meniu ir patiekalų receptus turėtų būti įtraukta kiekviena diena šviežių žolelių, garuose virtos daržovės ir vaisiai.
- kalcis, fluoras ir fosforas formuoja ir stiprina skeleto sistemą, dantis, nagus, plaukus;
- geležis apsaugos nuo anemijos, aktyviai dalyvauja kraujodaros procese;
- jodas turi teigiamą poveikį endokrininė sistema, skatina normalią sveiką vaiko raidą.
4. Daliniai valgiai. Net ir nuolat trūkstant laiko, mamytė būtinai turi papusryčiauti, papietauti ir pavakarieniauti. Du ar trys lengvi užkandžiai tarp pagrindinių valgymų padės išvengti persivalgymo, numalšins alkį ir visiškai pagamins pieną.
5. Hipoalerginė dieta. Visi galimi alergenai, ypač pirmuosius 6 mėnesius po gimimo, turėtų būti pašalinti iš receptų. Nesubrendęs naujagimio skrandis gali reaguoti į pavojingą maistą sunkiomis alergijos formomis, kurias gydyti prireiks daug laiko. Tokios apraiškos yra niežulys, paraudimas, odos sudirginimas, vystyklų bėrimas, dermatitas ir dygliuotas karštis. Jei pažeista gleivinė, gali atsirasti dažnas, gausus regurgitacija, žagsėjimas, pilvo diegliai, pilvo pūtimas, viduriavimas. Kartais alergija maistui pasireiškia kvėpavimo takų ligomis - Alerginė sloga, bronchų spazmas. Pati pavojingiausia alerginis pasireiškimas laikoma Quincke edema. Oda, gleivinės, įskaitant riebalinis audinys po oda, greitai išsipučia, sukeldamas uždusimą. Jei to nepateiksite laiku Medicininė priežiūra, vaikas gali mirti.
Meniu iki 1 mėn
Gydytojai pataria išgerti 2,5 litro. gėrimai, įskaitant pirmuosius patiekalus. Tai džiovintų vaisių kompotas, natūraliai atskiestas obuolių sultys, fermentuotas keptas pienas, kefyras, arbata su virintu pienu, pankolis, silpnai žalia arba juoda be kvapiųjų medžiagų.
- Pirmąjį mėnesį maitinančios motinos valgiaraštį leidžiama sudaryti iš grūdų - kviečių, miežių, miežių, ryžių, grikių, avižinių dribsnių. Naudinga ryte valgyti pieninę košę, pridedant natūralių sviesto. Taip pat galite valgyti viską makaronai.
- Daržovės yra keptos ir virtos bulvės, garuose virtos, virtos arba keptos cukinijos, žiedinių kopūstų, morkos, burokėliai, geltonieji pipirai, žolelės, kukurūzai. Daržovės vartojamos po terminio apdorojimo. Tokiu būdu dujų susidarymas kūdikyje bus žymiai sumažintas.
- Leidžiama mėsa ir žuvis iš dietinių, lengvai virškinamų, neriebių veislių. Apriboti subproduktų vartojimą. Dienos norma mėsos patiekalai maitinančių moterų meniu - 200 g Mėsą patartina virti, garinti arba troškinti.
- Pieno produktai. Karvės pieno dedama į arbatą, košes, trintas sriubas. Neriebią varškę 5 - 9% galima valgyti du kartus per savaitę, 200-250 g. Neriebi 15% grietinė naudojama dedant į sriubas, varškę ir salotas. 20-30% sūrio, naudojamas sumuštiniams. Nereikia ieškoti mažai riebaus maisto. Geriau juos įsigyti vidutinio riebumo, kitaip vaikas negaus reikiamo riebalų kiekio.
- Vaisiai, kepti arba virti – obuoliai be žievelės, kriaušės, slyvos, bananai. Žindanti mama turėtų valgyti tik tuos vaisius ir daržoves, kurie užauginami jos regione, o geriau, jei jie skinami savo darže.
- Augaliniame aliejuje gausu aminorūgščių, svarbių naujagimio vystymuisi. Leidžiama dėti į salotas, troškinius, barščius, sriubas.
- Konditerijos gaminiai, duona. Galite valgyti juodą balta duona, beigeliai, ruginė ir kvietinė duona, krekeriai be razinų, avižiniai dribsniai, sausainiai, zoologiniai sausainiai.
Draudžiami kiaušiniai, riešutai, sėklos, kava, kola, kakava. Produktai ilgalaikis saugojimasŠiuo metu geriau nevalgyti. Negalima valgyti ankštinių daržovių, svogūnų, česnakų, žalių pomidorų ir agurkų.
Maitinimas maitinančiai mamai pirmaisiais mėnesiais
Meniu maitinančioms mamoms nuo 1 iki 3 mėn
Kai naujagimiui sukanka du mėnesiai, galite palaipsniui įtraukti į meniu įvairių patiekalų. Pirmąjį mėnesį jums nereikia iš karto valgyti kelių naujų maisto produktų per vieną dieną. Vaikas gali reaguoti į kiekvieną naujovę. Jei jo nėra, produktas gali būti saugiai įtrauktas dienos dieta. Kai mažylio skruostai parausta, jis tampa neramus ir kamuoja pilvo diegliai, naujos priemonės geriau laikinai nevartoti. Svarbu valgyti maistą, kurį maitinanti mama valgė nėštumo metu, ir neeksperimentuoti su nežinomais maisto produktais.
Mamos meniu nuo 3 iki 6 mėn
Leidžiama:
- liesų barščių, pagardintų pomidorų sultimis;
- sezoninės daržovės, uogos, vaisiai;
- kiaušiniai - ne daugiau kaip po vieną kas dvi ar tris dienas;
- mėsa;
- vaisių gėrimai iš uogų;
- naminė uogienė;
- šviežių daržovių sultys;
- graikiniai riešutai, migdolai;
- chalva naminis.
Tai uždrausta:
- konservai;
- marinatai;
- marinuoti agurkai;
- kečupai, majonezas;
- stipri arbata;
- kava;
- alkoholis;
- šokoladas;
- Baltieji kopūstai;
- citrusiniai vaisiai, vynuogės;
- dešrelės;
- rūkytos mėsos
Meniu maitinančiai moteriai nuo 6 iki 12 mėn
Po gimdymo ir griežtos dietos krūtimi maitinančiai mamai jau leidžiama įtraukti keptas maistas, bet mažai riebalų. Tokiu atveju receptuose turėtų vyrauti virtas maistas. Galite pabandyti įtraukti baltąjį šokoladą, sėklas, ankštinius augalus ir jūros gėrybes. Jie skiriami ryte, o naujagimis visą dieną atidžiai stebimas.
Kaip ir po gimdymo, turėtumėte vengti:
- soda;
- kondensuotas pienas;
- glaistytas sūris;
- majonezas, kečupas;
- margarinas;
- greitas maistas;
- marinuoti agurkai, marinatai, rūkyta mėsa;
- manų kruopos;
- pusgaminiai;
- konservai;
- dešra, dešrelės, mažos dešrelės;
- ledai.
Mamos savaitės meniu maitinant krūtimi (lentelė)
| Pusryčiai | Vakarienė | Vakarienė |
| pirmadienis | ||
| virta vištiena, ryžiai, daržovių troškinys, erškėtuogių nuoviras, duona ir sviestas | marinatas, perlinių kruopų košė, duona, jogurtas, keptas obuolys, žalioji arbata | vaisių salotos, varškės troškinys grietinės padažas, pieno arbata, bananas |
| antradienis | ||
| avižiniai dribsniai su vandeniu arba pienu, žalioji arbata, ruginė duona su sviestu | vištienos sriuba, ryžių košė, troškinta veršiena, daržovių salotos, vaisiai, želė | bulvių ir morkų košė, virta arba garuose virta vištiena, avižiniai sausainiai, kefyras, obuolys |
| trečiadienį | ||
| grikių košė, troškinta žuvis be odos, kvietinė duona su kietu sūriu ir sviestu, arbata su pienu be cukraus | sriuba su daržovėmis, mėsa ir žolelėmis, ryžių arba vermišelių troškinys su grietinės padažu, vaisiais, uogų sultys | sūrio pyragaičiai su uogiene, medaus ar grietinės padažu, arbata su pienu, avižiniai sausainiai |
| ketvirtadienis | ||
| makaronai su daržovių padažu arba jūriniu padažu, daržovių salotos, obuolių sultys, bandelė, kompotas, bananas | liesi barščiai su grietine, veršienos kotletai, troškintos daržovės, ruginė duona, saldi arbata | moliūgų košė su soromis arba ryžiais, duona su sūriu, jogurtas su vaisiais, žalioji arbata |
| penktadienis | ||
| pieniški ryžiai su cukrumi, duona ir sviestas, silpna arbata | kopūstų sriuba, bulvių košė, virta žuvis arba mėsa, daržovių salotos, sultys, vaisiai | varškė su uogomis, arbata su pienu, kopūstų suktinukai su grietine, kefyras |
| šeštadienis | ||
| vaisinė varškė, arbata su pienu, sausainiai | sriuba su daržovėmis ir žuvimi, mėsos kukuliai, daržovių salotos su grietinės padažu, kompotas | omletas, duona ir sviestas, fermentuotas keptas pienas, bandelė, vaisiai |
| sekmadienis | ||
| neriebus jogurtas su musliu, duona su sūriu ir sviestu, slyvų sultys | kotletų sriuba, vinaigretas, garuose virtas vištienos kotletas, sorų košė, vaisiai, arbata | daržovių salotos, varškės troškinys, sausainiai, erškėtuogių nuoviras |
Maitinančios motinos savaitės meniu turi būti subalansuotas.
Maisto pasirinkimas maitinant krūtimi
Po gimdymo, maitinant krūtimi, reikėtų vengti maisto produktų, kurie gali pakenkti naujagimiui.
Jie apima:
- Karvės pienas. Nerekomenduojama gerti neskiesto ar termiškai neapdoroto. Jame yra svetimų baltymų. Išgėrus žalio karvės pieno, motinai ir žindomam kūdikiui virškinimo sutrikimas garantuotas.
- Glitimas. Sudėtyje yra manų kruopose ir sukelia sunkias alergijas.
- Cheminiai priedai gaminiuose. Naujagimio organizmas negali apdoroti konservantų, kvapiųjų medžiagų ir skonio stipriklių. Į visas šias medžiagas jis reaguos stipria alergine reakcija.
- Raudona daržovių ir vaisių spalva. Auksinė taisyklė: "Žalia yra gerai, geltona yra atsargi, raudona neleidžiama." Kiekviena maitinanti mama turėtų tai žinoti ir rinkdamasi kitą produktą sutelkti dėmesį į spalvą. Net jei nupjaunate raudoną ryškiai raudono obuolio odelę, vargu ar pavyks išvengti alergijos. Raudonas daržoves reikia vartoti tik termiškai apdorotas.
- Prieskoniai, svogūnai ir česnakai - puiki priemonė nujunkymui po vienerių metų. Pienas įgauna skonį, kurio naujagimiui nepatinka, ir jis gali atsisakyti žindyti.
Žiūrėkite kitus patarimus:
- — 6 geriausių prekių ženklų apžvalga.
Kalbant apie maisto vartojimą, net nėštumo metu tenka kažkaip apsiriboti, o gimus kūdikiui nauja mama kruopščiai renkasi maisto produktus. Ar tai būtina? Tam tikra prasme taip, nes mamos suvalgyto maisto komponentai patenka į pieną ir gali sukelti alerginę reakciją kūdikiui arba sukelti pilvo pūtimą.
Tačiau kyla klausimų: kiek turėtų skirtis maitinančios mamos meniu nuo įprastos dietos? Kaip nenueiti per toli ir laikytis aukso vidurio, kai apribojimai yra naudingi ir nesukelia kančių? Kaip atrodo pavyzdinis maitinančios motinos meniu? Ir galiausiai, kaip išmokti greitai paruošti sveiką maistą visai šeimai? Išsiaiškinkime.
Griežta dieta?
Reikia pasakyti, kad maitinančių motinų dieta yra santykinė sąvoka, nes skirtingos salys nuomonės apie tai skiriasi. Apskritai tai turėtų apimti teisingas apdorojimas maistas, dalinis maistas ir kai kurie apribojimai. Vokietijoje, JAV ir Didžiojoje Britanijoje maitinančiai moteriai leidžiama valgyti beveik viską, kai kurių maisto produktų atsisakoma dėl alergijos arba. Pavyzdžiui, Anglijos gimdymo namuose gimdanti moteris gali būti pavaišinta šokoladine bandele ir apelsinų sultimis.
Posovietinėse šalyse mamų mityba yra griežtesnė, ypač pirmąjį mėnesį. Tačiau šiandien gydytojai ir žindymo specialistai vis dažniau pasisako už didesnę laisvę mitybos klausimais. Dėl prieštaringų nuomonių pažvelkime į kai kuriuos paplitusius mitus, susijusius su mamos mityba, ir išryškinkime pagrindinius mitybos principus.
Mitų griovimas
- Valgyti reikia daug, kitaip pieno nebus. Neteisingas teiginys. Žinoma, valgyti reikia, bet ne tam, kad padidėtų laktacija, o tiesiog todėl, kad visi gyvi žmonės turi tokį poreikį. Kalbant apie pieno gamybą, jis susidaro veikiant hormonams prolaktinui ir oksitocinui, o vaikui būtini vitaminai ir mikroelementai, net ir negaunami su maistu, bus paimti iš mamos sandėlių. Beje, Kūno riebalai, svorio padidėjimas ir suapvalėjęs pilvukas po gimdymo dažniausiai yra laikini. Visa tai leidžia energiją skirti pieno gamybai iš motinos riebalų atsargų.
- Kiekvieną kartą, kai ketinate maitinti kūdikį, išgerkite stiklinę arbatos ar kito šilto skysčio. Mitas. Tiesa, krūtimi maitinančiai moteriai reikėtų didinti skysčių kiekį, dažnai tai patiria mamos ekstremalus troškulys laktacijos metu. Taip pat šiltas gėrimas skatina oksitocino gamybą ir pieno tekėjimą, taip palengvinant kūdikio "darbą". Bet ar verta tai daryti prieš kiekvieną maitinimą? Vargu ar. Klausykite savo kūno ir raskite vidurį.
- Tai buvo geras pienas, pieno produktus reikia valgyti dideliais kiekiais. Tai yra blogai. Nėra jokio ryšio tarp pieno vartojimo ir žindymo galimybių (pagalvok: žinduoliai neieško „pieno upių“, kai reikia išmaitinti palikuonis, o maitinasi kaip įprasta). Tačiau rauginto pieno produktai (natūralus jogurtas, kefyras, varškė) labai tinka vien dėl to, kad labai pravers mamai.
- Jei valgysite svogūnus ar česnakus, kūdikis atsisakys maitinti krūtimi. Tokie produktai išties gali pakeisti pieno skonį, tačiau tai nereiškia, kad kūdikis jų neįvertins. Apskritai viskas gerai saikingai.
- Negalite valgyti raudono ar oranžinio maisto: vaikas bus alergiškas. Ne visi vaikai yra linkę į alergiją. Tie tėvai, kurie vaikystėje susidūrė su raudona spalva, turėtų susirūpinti gaminio spalva. Ir taip po truputį galima valgyti ryškias daržoves ir vaisius, tačiau patartina vesti maisto dienoraštį. Ir jei pastebėjote reakciją į tam tikrą produktą, turėtumėte kurį laiką jį pašalinti iš dietos, o tada bandyti dar kartą.
Nepaisant daugybės mitų, žindyti kūdikį nėra sunku. Tam jums nereikia akademinių žinių
Tai, žinoma, ne visi su tuo susiję mitai žindymas, bet mums nereikia apie juos žinoti. Pakanka perprasti pagrindinius mitybos principus ir pasitelkti loginį mąstymą.
Mitybos principai
Egzistuoja pagrindinės tiesos, kurias turėdami omenyje, nereikės nuodugniai tikrinti kiekvieno gaminio.
- Maistas turi būti pakankamai kaloringas. Kai kurios mamos su siaubu pastebi, kad po gimdymo joms lieka antsvorio ir, norėdami greitai, pradeda skaičiuoti kalorijas ir apsiriboti maistu. Normalu per dieną suvartoti apie 3000 kcal arba 300-400 daugiau. Tai būtina ne vaikui (jis gaus viską, ko reikia, kaip jau buvo sakyta), o papildyti mamos jėgas.
- Subalansuota kompozicija. Kasdien su maistu turėtų būti tiekiami angliavandeniai, riebalai ir, žinoma, baltymai. Naudinga technika šviežios daržovės ir žalumynai, turtingi būtini vitaminai ir mineralai.
- Pakanka skysčio. Vanduo reikalingas koordinuotai viso organizmo veiklai, jis greitina medžiagų apykaitą ir yra pieno pagrindas. Todėl per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 2 litrus.
- Daliniai valgiai. Maitinančios motinos racioną idealiai reikėtų padalyti į 5 valgymus: pusryčius, pietus ir vakarienę, taip pat 2 užkandžius per dieną.
- Produkto sauga. Būtina laikinai apriboti maisto produktų, kurie gali sukelti alergiją jūsų kūdikiui, vartojimą. Pirmą mėnesį atkreipiame dėmesį į laktacijos formavimąsi, pakankamą pieno gamybą ir kūdikio svorio augimą. Kiek vėliau bus galima palaipsniui įvesti potencialiai pavojingus produktus.
- Tinkamas gaminių apdorojimas. Pageidautina kepti arba virti patiekalai. Jei mama valgo žalias daržoves, jas reikia gerai nuplauti. Pirmus šešis mėnesius reikėtų atsisakyti marinuotų agurkėlių, rūkytos mėsos, marinatų, pernelyg aštrių patiekalų.
Motinos pienas naujagimiui visada bus skaniausias ir sveikiausias produktas.
Kaip matote, naujos motinos mityba keičiasi tik geresnė pusė. Tai skatina išsiugdyti sveikus gastronominius įpročius ir atsikratyti blogų.
Dieta metams
Slaugos motinos dieta per mėnesį atrodo maždaug taip:
1 mėnuo
Į dietą įtraukiame:
- mažai riebalų turinčios veislės mėsa (triušis, naminė vištiena, veršiena);
- balta žuvis (merkė, menkė);
- rauginto pieno produktai: jogurtai be konservantų, varškė, kefyras, fermentuotas keptas pienas, neriebi grietinė;
- makaronai tik iš kietųjų kviečių;
- sviestas (ne daugiau 30 g per dieną), saulėgrąžų, alyvuogių, kukurūzų aliejus;
- iš daržovių: bulvių, cukinijų, burokėlių, moliūgų, morkų;
- iš košių: kukurūzai, avižiniai dribsniai, grikiai, ryžiai;
- bananai, agurkai, pomidorai (žiūrint vaiką);
- kietas sūris;
- džiovinti vaisiai (džiovinti abrikosai, datulės, slyvos);
- duona, geriausia ruginė, stambiai malta;
- silpna juodoji arbata arba žalioji arbata be priedų;
- 1-2 kartus per savaitę atsargiai išbandykite virtą kiaušinį (putpelės ar vištienos); jei nesate alergiški, galite dažniau virti omletus;
- šiek tiek migdolų.
Iš pradžių turėsite apsiriboti skanaus, galbūt net mėgstamo maisto vartojimu.
- Vynuogė;
- Konservuoti maisto produktai;
- dešros, rūkyta mėsa;
- marinuoti agurkai;
- balti kopūstai;
- Riešutai;
- aštrūs prieskoniai;
- kava;
- šokoladas;
- vynas;
- visas karvės pienas.
Toks maistas gali kažkaip išprovokuoti naujagimio virškinimo sutrikimus arba. Nerekomenduojama vartoti kondensuoto pieno ir saldžių gazuotų gėrimų.
Būtinai apytikslė dieta turėtų būti kažkas skanaus: saldumynai pakelia nuotaiką. Pirmą mėnesį galite mėgautis zefyrais, zefyrais, sausainiais, riestainiais, varškės troškiniais, bet protingais kiekiais. .
2 ir 3 mėnesiai
Išplečiame maisto žemėlapį, įtraukdami į dietą:
- liesų barščių, pagardintų pomidorų sultimis;
- riešutai (išskyrus pistacijas ir žemės riešutus) nedideliais kiekiais;
- šiek tiek naminės obuolių ar vyšnių uogienės, be sėklų.
3-6 mėnesiai
Kūdikis paaugo, vadinasi, laikas mamai į savo racioną įtraukti kitus maisto produktus:
- švieži balti kopūstai;
- pupelės, išmirkytos;
- sultys (ne parduotuvės, o šviežiai spaustos);
- kviečių ir perlinių kruopų košė.
Yra taisyklė: ne daugiau kaip 1 naujas produktas per dieną. Pavyzdžiui, jei ryte suvalgėte šiek tiek medaus, vakare šokolado nebandykite. Priešingu atveju, kūdikiui pasireiškus alerginei reakcijai, nebus aišku, kuris produktas netiko.
6-12 mėnesiai
Jūsų vaikas jau pradeda pamažu išbandyti naujus maisto produktus, nes laikas supažindinti. Atėjo laikas toliau plėsti savo mitybą. Palaipsniui į mamos meniu leidžiama įtraukti:
- jūros gėrybės;
- įvairių rūšių žuvys;
- svogūnai ir česnakai;
- Egzotiniai vaisiai;
- įvairios uogos;
- saldainiai, šokoladas;
- retkarčiais ne didelis skaičius kaltė.
Artėjant metams mamos mityba normalizuojasi. Pagrindinė taisyklė: laikykite maistą sveiką
Leidžiamas keptas maistas, tačiau svarbu, kad jis nebūtų riebus. Žinoma, maitinančios motinos mėnesio meniu kiekvienu atveju bus individualus ir jo griežtai laikytis nereikia. Šeimos turi skirtingus valgymo būdus, tačiau pagrįstas požiūris leidžia tinkamai susidėlioti meniu taip, kad vienu patiekalu galėtumėte pamaitinti visą šeimą, o ne kiekvienam ruošti atskirus patiekalus.
Lentelė padeda aiškiai matyti apytikslė diagrama 3 mėnesių kūdikio motinos savaitės maitinimas pagal dieną:
| Pusryčiai | Vėlyvieji pusryčiai | Vakarienė | Popietinis užkandis | Vakarienė | |
| pirmadienis | Keptos bulvės, gabalėlis silkės, daržovių salotos su alyvuogių aliejumi. | Sūrio blynai su neriebia grietine, arbata, sausainiais. | Rassolnik, grikių košė, kotletai, kompotas. | Kefyras, sausainiai, bananas. | Varškės troškinys, arbata, duona ir sviestas. |
| antradienis | Avižiniai dribsniai su razinomis. | Kefyras, sausainiai. | Gavėnios barščiai su grietine, daržovių pudingas (virti ryžiai, žiediniai kopūstai, svogūnai), vaisių sultys. | Kepti obuoliai, zefyrai, žolelių arbata. | Lazy koldūnai, jogurtas su sausainiais. |
| trečiadienį | Arbata, juoda duona su sviestu, garų kotletas, bulvių košė. | Daržovių salotos, kompotas. | Mėsos sriuba, virtas kiaušinis, kviečių košė, burokėlių salotos su slyvomis, ruginė duona, kompotas | Ryžių košė, arbata su sausainiais. | Varškės suflė, kefyras. |
| ketvirtadienis | Bulvių košė, garuose virta žuvis, daržovių salotos, erškėtuogių užpilas. | Arbata, juoda duona su sviestu ir sūriu. | Grikių sriuba, makaronai, troškinta triušiena su morkomis ir svogūnais, sultys. | Saldus sūris, arbata, vaisiai. | Kefyras su bandele. |
| penktadienis | Virtos bulvės su virta kalakutiena. Burokėlių salotos. | Natūralus jogurtas, bananas. | Ryžių sriuba su susukta mėsa, vištienos filė virtos, salotos iš šviežių sezoninių daržovių. | Sūrio blynai su grietine, arbata. | Duona ir sviestas, jogurtas, zefyrai. |
| šeštadienis | Makaronai su tarkuotu sūriu, virtas kiaušinis, šviežių morkų salotos, ruginė duona, arbata. | Vinaigretė, erškėtuogių nuoviras. | Moliūgų sriuba, šnicelis, grikiai, salierų salotos, pagardintos saulėgrąžų aliejus, vaisiai. | Kepti obuoliai su cinamonu. | Varškės troškinys su razinomis, arbata. |
| sekmadienis | avižiniai dribsniai, jautienos kotletai, kvietinė duona, arbata, pastilė. | Baltyminis omletas, grietinė, erškėtuogių užpilas. | Žuvies sriuba, virtos bulvės, kepenėlių paštetas, morkų salotos, cikorijų gėrimas. | Kefyras su sausainiais. | Daržovių troškinys, arbata, duona ir sviestas. |
Jei jūsų kūdikis turi pilvo dieglius
Diegimo pobūdis vis dar nėra visiškai suprantamas, tačiau padidėjusi dujų gamyba neabejotinai apsunkina situaciją. Taigi, esant dideliam kūdikio diegliui ir vidurių pūtimui, turėsite sugriežtinti mitybą, pašalindami iš dietos:
- švieži ir rauginti kopūstai;
- Vynuogė;
- ankštiniai augalai;
- šviežia duona ir bet kokie pyragaičiai;
- ledai;
- švieži obuoliai;
- šokolado gaminiai.
Pirmiausia savaitei apribokite šių maisto produktų vartojimą, o tada stebėkite situaciją. Priminsime, kad pirmaisiais mėnesiais išvis negerkite pieno ar gazuoto vandens. .
Dieta po cezario pjūvio
Kadangi cezario pjūvis yra chirurginė intervencija, tada atsigavimo laikotarpis apima specialią mitybą, kuri leidžia kūnui „atsigauti“ ir taip pat atkurti normalų funkcionavimą. virškinimo trakto Ir šlapimo organų sistema. Kaip atrodo gimdančios moters mityba po cezario pjūvio?
Pirmą dieną leidžiama gerti tik vandenį, nes, pirma, pacientą pykina, ir, antra, bet kokios kietos medžiagos, ypač riebus maistas draudžiama. Vanduo turi būti nejudantis, galima šiek tiek įpilti citrinos sulčių. Jie pradeda gerti po truputį, porcijomis po 1-2 gurkšnius, patartina išgerti po 1 litrą per dieną. Už gavimą maistinių medžiagų Gimdančiai moteriai skiriami IV.
Po to cezario pjūvio mityba prasideda sultiniu, kaip ir bet kuri kita pilvo operacija
Antrą ir trečią dieną galite valgyti, tačiau maistas turi būti skystas ir neriebus:
- jautienos sultinys;
- varškė 0% riebumo, kefyras 1%;
- arbata, erškėtuogių nuoviras, skysta želė;
- keptas obuolys;
- ryžių vanduo su sviestu;
- vištienos arba jautienos suflė;
- naminis jogurtas.
Po 3 dienų maistas tampa įvairesnis, tačiau svarbu, kad maistas būtų tyrinamas dar kelias dienas. Priešingu atveju maitinančios motinos meniu po cezario pjūvio niekuo nesiskiria nuo natūraliai pagimdžiusių moterų mitybos.
Kaip pasigaminti sultinį
500 g jautienos nuplaukite begantis vanduo, sudėkite mėsą į keptuvę ir užpilkite 1,5 l saltas vanduo. Galima imti mėsą su kaulais, bet svarbu, kad jų nebūtų daug. Padėkite keptuvę ant ugnies. Kai tik užvirs, nupilkite vandenį ir įpilkite naują porciją šalto vandens. Antro virimo metu nedelsdami pašalinkite putas nuo paviršiaus.
Virkite 2-3 valandas. Likus 30 minučių iki paruošimo, sultinį pasūdykite, įberkite kelis žirnelius kvapiųjų pipirų ir Lauro lapas. Baigiant virti sultinį reikia perkošti. Yra receptų su daržovėmis, tačiau po operacijos geriau gerti gryną sultinį.
Taigi, pamatėme, kaip turėtų atrodyti dieta žindymo laikotarpiu ir kaip koreguoti mitybą kūdikių diegliai arba po cezario pjūvis. Laikantis šių rekomendacijų, žindymo laikotarpis praeis kuo sklandžiau, o kūdikio virškinimo problemos nevargins dažnai.
Kad galėtų reguliariai papildyti „nuostolius“, maitinanti moteris turi tinkamai suformuluoti savo mitybą. Tai ypač svarbu pirmaisiais laktacijos mėnesiais, kai pieno tūris gali siekti vieną litrą ar daugiau. Kūdikio racione didėjant papildomų maisto produktų daliai (tai atsiranda 5-6 gyvenimo mėnesį ir vėliau), mažėja jam reikalingas motinos pieno kiekis ir atitinkamai mažėja mamos papildomų energijos ir maistinių medžiagų poreikis.
Pirmasis principas yra įvairovė.
Slaugančios moters mityba turi būti visavertė ir įvairi. Būtina, kad jos racione būtų visos pagrindinės maisto grupės: mėsa ir žuvis, pienas ir pieno produktai; kiaušiniai; duona ir duonos gaminiai, grūdai, makaronai; augaliniai aliejai; sviestas; daržovės, vaisiai, uogos, vaisių ir daržovių sultys; cukrus ir konditerijos gaminiai.
Pageidautina naudoti mėsą įvairių tipų: liesa kiauliena, liežuvis, balta paukštiena (geriausia virta arba mėsos kukulių ir kukulių pavidalu).
Baltymų kiekį savo racione galite padidinti varške ir varške. Pieną ir pieno produktus reikia vartoti termiškai apdorotus: sūrio pyragus, varškės troškinys, kondensuotas koncentruotas pienas be cukraus. Nugriebtas karvės pienas, kurio perteklius motinos racione gali sukelti alerginės reakcijos, patartina iš dalies pakeisti kitokiu fermentuotų pieno produktų(kefyras, jogurtas, fermentuotas keptas pienas ir kt.).
Geriau kaitalioti pieną ir fermentuotus pieno produktus.
Labai svarbu, kad maitinančios motinos racione būtų pakankamai maistinių skaidulų stimuliavimui motorinė veiklažarnynas. Iki šios pabaigos dienos meniu turėtų būti didelis kiekis (ne mažiau kaip 400 g) šviežių arba virtų daržovių (morkų, burokėlių, cukinijų, moliūgų ir kt.), apie 300 g vaisių ir uogų (pavyzdžiui, obuolių, kriaušių, slyvų, serbentų, agrastų, vyšnios), sultys (200-300 ml), ypač su minkštimu - tiek šviežiai paruoštos, tiek konservuotos (geriausia skirtos Kūdikių maistas). Tačiau nerekomenduojama valgyti atogrąžų vaisiai(išskyrus bananus) ir oranžinės bei raudonos spalvos vaisius. Soros, grikiai ir avižiniai dribsniai(geriau kaitalioti košes), rupios duonos ir ypač džiovintų vaisių (slyvų, džiovintų abrikosų).
Maitinančios moters dienos racione turėtų būti 25 g sviesto, 15 g augalinių aliejų (saulėgrąžų, kukurūzų, sojų pupelių, alyvuogių).
Cukrus ir konditerijos gaminiai (geriausia zefyrai, zefyrai, marmeladas, neriebūs pyragaičiai ir pyragaičiai) turėtų būti valgomi ribotai, nes jie turi alergeninį poveikį ir prisideda prie riebalų nusėdimo organizme.
Antras principas – saugumas
Maitinančios moters mityba turi užtikrinti absoliučią pieno saugą ir tai, kad jame nėra daug medžiagų, galinčių sukelti neigiamą įtaką virškinamojo trakto organams, taip pat kitiems kūdikių organams ir sistemoms. Taigi žindančios mamos maiste neturėtų būti ingredientų, galinčių sukelti alergiją ar padidinti rūgimo procesus kūdikio virškinimo trakte. Atsižvelgiant į tai, būtina apriboti produktų, kuriuose yra daug ekstraktinių medžiagų, vartojimą, eteriniai aliejai ir druska: mėsos ir žuvies sultiniai, svogūnai, česnakai, konservuoti užkandžiai, marinuoti agurkai, marinatai, sūdyti ir rūkyta žuvis, dešrelės.
Nepageidautina valgyti maistą fermentuojantžarnyne ir dėl to - virškinimo trakto disfunkcija: vynuogės, didelis cukraus kiekis ir konditerijos gaminiai, saldūs varškės užtepėlės ir sūriai, saldūs gaivieji gėrimai, saldžių grūdų ir kitų maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus. Taip pat iš dietos būtina pašalinti didelius jautrinančius (alergizuojančius) maisto produktus: šokoladą, kakavą, žemės riešutus, krabus, krevetes, vėžius, taip pat visus maisto produktus, kurie anksčiau sukėlė simptomus moterims. maisto netoleravimas. Turėtumėte vengti valgyti jaunų gyvūnų ir paukščių mėsą, nes jų baltymai, kaip ir medžiagos, naudojamos ruošiant rūkytą mėsą, turi didesnį alergenų potencialą. Dėl tų pačių priežasčių turėtumėte apriboti arba net visiškai atsisakyti kiaušinių, citrusinių vaisių, braškių ir pomidorų vartojimo.
Specializuoti maisto produktai (Femilak, Olympic, Enfamama, Dumil Mama Plus) padės maitinančias moteris aprūpinti visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis, o pirmiausia – baltymais, vitaminais ir mineralais. Jie gaminami pieno pagrindu, į kurį įpilama augalinio aliejaus, būtini vitaminai, mineralinės druskos ir mikroelementai. Moterims, sergančioms hipogalaktija (nepakankama pieno gamyba), patartina įtraukti į racioną specializuotas produktas mityba maitinančioms motinoms " paukščių takas„Sudėtyje yra specializuotas laktaciją skatinantis priedas (galego žolelių ekstraktas).
Trečias principas – tinkamas gėrimo režimas
Itin svarbu palaikyti pilnavertę laktaciją gėrimo režimas maitinanti mama. Ji turėtų išgerti ne mažiau kaip 1000 ml skysčio be įprasto tūrio (arbatos, pieno, sulčių, gėrimų ir kt.). Reikėtų pažymėti, kad jis neturėtų būti įtrauktas į maitinančios motinos racioną iškart po gimimo. dideli kiekiai skysčių. Taigi prieš laktacijos pradžią, priešpienio gamybos laikotarpiu, suvartojamo skysčio kiekis (įskaitant pirmuosius patiekalus, vaisius ir daržoves) turėtų būti apribotas iki 1000 ml. Priešingu atveju, prasidėjus laktacijai, kuri įvyksta vidutiniškai 2-4 dienas po gimimo, pieno kiekis gali būti per didelis, o tai apsunkins jo išsiskyrimą; dėl to gali išsivystyti laktostazė.
Remdamiesi šiomis rekomendacijomis, darbuotojai gydymo įstaigos sudaryti sąrašą produktų, kuriuos galima atnešti gimdančiai motinai pogimdyminė palata. Tad nereikėtų nusiteikti jokiems draudimams, su kuriais gali susidurti jaunasis tėtis, bandydamas žmonai duoti vynuogių kekę ar pyragą su grietinėle, nes būtina jaunos mamos mitybos sąlyga – kūdikio maisto saugumas.
Reikia paminėti, kad motinos pieno kokybė tik iš dalies priklauso nuo vartojamo maisto sudėties. Pavyzdžiui, baltymų kiekis motinos piene priklauso ne nuo baltymų kiekio moters mityboje, o nuo riebalų, vitaminų ir. mineralai tiesiogiai susiję su šių medžiagų kiekiu maiste. Tačiau reikalingų medžiagų net ir jų trūkumo atveju jie patenka į pieną, o jų atsargos motinos organizme išsenka.
Pavyzdinis meniu maitinančiai mamai
Diena 1
6.00 - kefyras.
- ryžių pieno košė,
- duona su sviestu ir sūriu,
Pietūs:
- obuolys,
- morkų, spanguolių ir džiovintų abrikosų salotos su daržovių aliejus,
- šviežių kopūstų sriuba,
- bulvių užkepėlė su troškinta mėsa,
- džiovintų vaisių kompotas,
- duona.
- obuolių sultys, 1
- sausainiai (krekeriai).
- agurkų ir žolelių salotos su augaliniu aliejumi,
- žuvis, virta pieno padaže su daržovių troškinys,
- arbata su pienu,
- duona.
Kūdikio sveikatos pagrindas nuo pirmųjų mėnesių klojamas su motinos pienu. Kurdami pavyzdinį savaitės meniu maitinančiai motinai, nepamirškite apie pagrindines bet kokios dietos žindymo laikotarpiu taisykles. Jie gali atrodyti savaime suprantami, tačiau jų negalima ignoruoti.
Trys pagrindinės mitybos taisyklės laktacijos metu
Pirmoji taisyklė yra kalorijų kiekis.
Žindymo laikotarpiu moteriai reikia 500 kcal daugiau, jos prisideda prie 750 ml vaikui reikalingo pieno per dieną. Taigi maitinančios motinos racioną sudarys 1500 kcal. Be to, stenkitės padidinti patiekalų kalorijų kiekį per baltymus, o ne riebalus.
Antroji taisyklė – saugumas .
Nepamirškite, kad pirmaisiais mėnesiais kūdikio skrandis dar gali nesuvirškinti kai kurių maisto produktų, o tai lemia nepageidaujamų pasekmių- diegliai, alergijos ir net motinos krūties atsisakymas. Taigi, kokie maisto produktai neturėtų būti įtraukti į maitinančios motinos 7 dienų meniu:
Pastarieji yra labai alergizuojantys produktai.
Trečioji taisyklė – švara .
Savo mityboje naudokite tik ekologišką maistą ir geriamąjį arba filtruotą vandenį.
Apytikslis savaitės meniu maitinančiai moteriai
Nustačius, kuriuos maisto produktus teks išbraukti iš dietos, natūralu, kad tai yra alkoholis ir cigaretės, galime pradėti rinktis patiekalus maitinančiai mamai.
Apytikslė dieta pirmąją savaitę (išrašius iš ligoninės):
Pusryčiai- avižiniai dribsniai ar bet kokie kiti pieno produktai arba košė be pieno(išskyrus draudžiamus) (apie 150 g) su gabalėliu sviesto, sausainiais ir gerti daug skysčių(silpna arbata ar kompotas). Pastarasis gerina laktaciją, tik negerk gazuoto vandens ir gėrimų, paprasta geriamas vanduo, specialūs vaistažolių užpilai mamoms ir žolelių arbata.
2 pusryčiai: jogurtas ir sausi sausainiai, neriebūs skrebučiai arba duona su kietuoju sūriu.
Vakarienė: neriebus sultinys be kepimo arba daržovių sriuba, daržovių tyrė (100 g) su garuose virtu kotletu (50 g) arba liesa garuose virta mėsa (jautiena, veršiena, liesa kiauliena), kvietinė duona ar traški duona, gerti daug skysčių.
Popietiniai užkandžiai: kalcio turtinga varškė su grietine (100 g), kompotas
Vakarienė: troškintos liesos mėsos su troškintomis daržovėmis (200 g), prieš miegą galima išgerti stiklinę kefyro arba rauginto kepto pieno.
Savaitės maistas yra gana tos pačios rūšies, nėra prasmės jo išsamiai apibūdinti - maitinimo metu galite patys susikurti apytikslę savaitės dietą, atsižvelgdami į savo pageidavimus. Tiesiog paįvairinkite, keiskite dribsnius, sriubas ir mėsą, kad nenuobodžiautumėte. Vieną dieną ruošti tyrę iš cukinijų, kitą – iš bulvių, trečią – iš kalafioro.
Svarbiausia – pirmąją savaitę suvartoti kuo daugiau kalcio, baltymų, vitaminų ir kuo mažiau riebalų bei angliavandenių. Kuriam laikui atsisakykite kepimo, valgykite tik sausus sausainius, traškią duoną, kvietinę duoną. Venkite draudžiamų maisto produktų. Gerti daug skysčių.
Trečiosios savaitės mitybos pavyzdys
Pietums galite virti kopūstų sriubą, kepti žuvį ar liesą mėsą, virti makaronus. Nuo trečios savaitės vakarienei jau galite dėti daržovių – pomidorų, agurkų.
Jei galbūt kam nors atrodė, kad žindymo laikotarpiu turėsite badauti, taip nėra. Jei jaučiatės alkanas, geriau lengvai užkąskite, salotas ir vaisius turėkite po ranka, bet saikingai.
Atminkite, kad kuo atsakingiau būsite už savo mitybą, tuo sveikesnis, ramesnis ir laimingesnis bus jūsų kūdikis!
Ypač svetainei
Nėštumo metu moteris turėtų maitintis gana įvairiai, nes nuo to priklauso būsimo kūdikio sveikata. Tačiau norint užtikrinti stiprų imunitetą ir visavertį vaiko vystymąsi po gimdymo, tai būtina Motinos pienas. Kad nepakenktumėte kūdikiui, mama turi atidžiai rinktis maistą ir laikytis griežtos dietos, nes daugelis „gėrybių“ kūdikiui gali sukelti sunkias alergines reakcijas, pilvo pūtimą ir pilvo dieglius. Todėl bet kuri maitinanti mama turėtų stebėti tinkama mityba ir sukurti „sveikų“ pavyzdinį meniu pirmam mėnesiui.
Maitinančios motinos dieta: pagrindiniai principai
Motinos pienas yra pirmasis ir vienintelis kūdikio maistas po gimimo. Kad kūdikis būtų aprūpintas pagrindinėmis maistinėmis medžiagomis, maitinanti mama turėtų ne tik žinoti, bet ir laikytis pagrindinių mitybos principai(griežta dieta) šiuo laikotarpiu:
- valgymas turėtų būti dažnas ir padalintas, bent penkis kartus per dieną;
- gerti daug skysčių (ne mažiau kaip 2,5-3 l);
- maisto kalorijų kiekis gali būti gana didelis (bet ne daugiau kaip 3500 kcal per dieną);
- Į kasdienį meniu būtinai įtraukite košės, taip pat fermentuotų pieno produktų;
- Dietoje turėtų būti tik tam tikros daržovės ir vaisiai.
Per pirmąsias tris dienas moteris turėtų gerti kuo daugiau. Per šį laikotarpį leidžiama žolelių arbatos laktacijai padidinti, džiovintų vaisių kompotas (džiovinti obuoliai), negazuotas mineralinis vanduo, karts nuo karto silpna žalioji arbata be pridėtinio cukraus. Šaltalankių lapai gerina laktaciją. 4 dieną po gimimo išgerto skysčio kiekis sumažinamas iki 1000 ml, šio gėrimo režimo reikia laikytis kitas tris dienas. Ir tik septintą dieną grįžta prie išgerti 2,5-3 litrus skysčio.
Dieta per pirmąjį maitinimo mėnesį, deja, yra gana ribota. Ši dieta būtina norint greitai pasveikti mamos ir kūdikio sveikatai.
Privalomi elementai maitinančios motinos meniu yra:
Dauguma griežta dieta turėtų būti per pirmąsias tris dienas, nes per šį laikotarpį kūdikis pripranta prie naujos dietos. Per šį laikotarpį patartina valgyti šiuos maisto produktus:
Ketvirtą dieną galite patekti į meniu:
Palaipsniui pridėkite kitų produktų, kurie įvedami po truputį, atsargiai ir griežtai dienos pradžioje.
Draudžiami produktai maitinančioms motinoms
Pirmą mėnesį draudžiamų maisto produktų sąrašas yra daug didesnis nei leidžiama.
Privaloma atsisakyti visų žalingų įpročių (pavyzdžiui, rūkymo). Be to, maitinanti moteris turėtų vengti menkiausio streso ir hipotermijos, nevartoti vaistų.
Meniu maitinančiai mamai pirmąjį mėnesį
Kaip turėtų atrodyti maitinančios mamos meniu? Žemiau yra pavyzdinė dieta kiekvienai savaitės dienai per pirmąsias septynias kūdikio gyvenimo dienas.
Pirmą ir antrą dieną meniu kartojasi ir atrodo taip:
Trečia diena:
- pusryčiai: avižiniai dribsniai be cukraus/sviesto, virti vandenyje (200 g), kompotas arba arbata (stiklinė), naminiai avižiniai sausainiai (3 vnt.);
- antrieji pusryčiai: keptas obuolys, neriebi ir nesaldi varškė (100 g), žolelių arbata (1 stiklinė);
- pietūs: troškintos arba garuose troškintos daržovės be mėsos ar sviesto, krekeriai (2 vnt.), obuolių gėrimas (iš džiovintų obuolių);
- popietės užkandis: nesaldus geriamasis jogurtas be jokių priedų, sausi krekeriai (3 vnt.);
- vakarienė: grikiai su vandeniu (200 g), sausainiai (2 vnt.), negazuotas vanduo;
- naktį: stiklinė neriebaus kefyro.
Ketvirta diena:
Penkta diena:
- pusryčiai: varškės troškinys, garuose virta vištienos krūtinėlė, kietasis sūris (40 g), žalioji arbata su pienu, duona;
- antrieji pusryčiai: keptas obuolys, jogurtas;
- pietūs: salotos iš krapų, špinatų, žaliosios paprikos su augaliniu aliejumi (1 arbatinis šaukštelis), daržovių sriuba, sausainiai, džiovintų vaisių gėrimas;
- popietės užkandis: neriebi varškė (viena pakuotė) + truputis grietinės;
- vakarienė: grikių košė + sviestas, sausainiai (keli gabaliukai), žolelių arbata;
- naktį: kompotas.
Šešta diena:
Septintoji diena:
- pusryčiai: varškė su nedideliu kiekiu grietinės, grūdų duona su sviestu (šiek tiek), silpna arbata su nedideliu kiekiu neriebaus pieno;
- antrieji pusryčiai: krekeriai ir kefyras;
- pietūs: makaronai, vištiena (plikyta garuose), salotos (saldieji žalieji pipirai, špinatai, salotos), pagardinti augaliniu aliejumi, žolelių gėrimas, grūdų duona;
- popietės užkandis: keptas obuolys, kompotas;
- vakarienė: kvietinė košė + sviestas, negazuotas vanduo;
- naktį: bet koks fermentuotas pieno produktas.
Per pirmąsias septynias laktacijos dienas rekomenduojama sumažinti suvartojamą kiekį Valgomoji druska. Norėdami padidinti laktaciją, galite naudoti žolelių užpilus (paruoštus patys arba įsigytus vaistinėje). Tokiam gėrimui pagaminti reikės ką tik užplikytos juodosios arbatos ir 20 lašų gudobelės. Šią infuziją reikia gerti tris kartus per dieną.
Žindymo laikotarpiu suvartojamo skysčio kiekis yra ne mažesnis kaip 2,5 litro per dieną. Tačiau verta atsiminti, kad nuo ketvirtos iki šeštos dienos gėrimo kiekį reikia sumažinti iki 1 litro.
Ką įtraukti į savo mėnesio meniu
Antrąją žindymo savaitę galima išplėsti mamos mitybą, pridedant liesos jūros žuvies (keptos arba virtos). Trečią savaitę – daržovės, taip pat vaisiai (išimtys: agurkai, pomidorai, baltagūžiai kopūstai), zefyrai, zefyrai (mažais kiekiais).
Ketvirtąją pirmojo mėnesio savaitę leidžiama kepti bulves ir burokėlius. Tada atsargiai įtraukite į racioną kiaušinius (pirmiausia baltymą, paskui trynį), bet ne dažniau kaip du kartus per savaitę. Be to, leidžiama vartoti liesą mėsą: kalakutieną, veršieną, triušieną ir jautieną. nenugriebtas pienas turėtų būti apribotas. Leidžiama jį naudoti tik nedideliais kiekiais su arbata. Norint teisingai sekti kūdikio reakciją į konkretų produktą, būtina vesti maisto dienoraštį.
Tolesnis maitinančios motinos mitybos išplėtimas
Antrą žindymo mėnesį maitinančios moters mityba tampa dar įvairesnė. Per šį laikotarpį galite įvesti:žali vaisiai ir daržovės (išskyrus raugintus ir šviežius kopūstus), riešutai (išskyrus pistacijas ir žemės riešutus), neriebūs barščiai pomidorų sultys, vyšnių, obuolių uogienės, duona be mielių (su sėlenomis), kiviai, kriaušės, bananai, slyvos, obuoliai (geltoni).
Nuo trečio iki penkto mėnesio į mamos dienos valgiaraštį galite pridėti svogūnų, sorų ir perlinių kruopų, sulčių (obuolių, morkų), medaus.
Šeštą-aštuntą šėrimo mėnesį ir iki metų palaipsniui pridedama: juodoji arbata, česnakai, nedidelis kiekis cukraus, pieno produktai, jūros gėrybės, virtos bulvės, sultys, pupelės, truputis šokolado, lęšiai, baltas. duona, žirniai.
Po metų moteris gali grįžti prie įprastos mitybos, tačiau prieš nutraukiant maitinimą krūtimi geriau vengti alkoholio, maisto su dažikliais ir konservantais, taip pat gazuotų gėrimų.
Siekdama suformuoti stiprų kūdikio imunitetą, taip pat skatinti tinkamą vystymąsi, maitinanti moteris žindydama turi laikytis pagrindinių mitybos taisyklių. Tai yra svarbiausia visame pirmąjį mėnesį po gimimo. Be to, dietos laikymasis padės pagerinti ne tik kūdikio, bet ir mamos sveikatą.
Maitinančios motinos dieta pagal mėnesį (lentelė)
| Mėnuo | leidžiamų produktų | draudžiamų produktų |
1 mėnuo |
|
|
2 mėn |
|
|
3 mėnesiai |
|
|
4 mėn |
|
|
5 mėn |
|
|
6 mėn |
|
|
7 mėn |
|
|
8 mėn |
|
|
9 mėn |
|
|
10 mėnesių |
|
|
11-12 mėnesių |
|
|
