Šešios auksinės katsuzo nišos taisyklės. Katsuzo Nishi sveikatos sistema

Čia yra vadovas, kuris padės rasti kelią į stuburo sveikatą. Čia pristatomos trys garsios stuburo gydymo sistemos: Paul Bragg ir Valentin Dikul. Knygoje surinkta bendra informacija apie stuburo ligas, sveikos mitybos ir gyvensenos patarimai veiksmingi pratimai ir stuburo treniravimo technikas, kalbama apie tai, kaip patiems pasigaminti treniruoklius, kurie atneš sveikatos stuburui. Populiarus leidinys Šių metodų kūrėjai kažkada susidūrė su stuburo problemomis, bet laimėjo kovą. Dabar jų atradimai padeda šimtams tūkstančių žmonių susigrąžinti ir pagerinti savo sveikatą.

Nugaros raumenų tempimas

Stiprinti savo pilvo raumenis

Stiprinti kojų raumenis

Rankų raumenų stiprinimas

Pratimas „Skilimai“

Alternatyva "Špagatai"

Pratimai nugarai ir pilvui

Kaip atlikti atsipalaidavimą

Raumenų atpalaidavimo procedūra

Išeinant iš atsipalaidavimo būsenos

Apie kontrastingų vandens procedūrų naudą

Kontrastinės procedūros pagerinti viso organizmo sveikatą ir pailginti gyvenimą

Alternatyva: kontrastinis dušas

Šalta vonia pagal Nishi sistemą: gydo, grūdina ir valo

Karšta vonia pagal Nishi sistemą: lieknėjimas ir sveikatos gerinimas

Be kurių negalite įveikti ligos

Ruošiasi atsigavimui

Savarankiško kodavimo formulės

Šalti ir karšti kompresai sąnarių ir stuburo skausmams malšinti

• Galima šalutiniai poveikiaiįsisavinti Nishi sistemą
• Nisha sveikatos taisyklės

Kas yra Katsuzo Nishi

Šią stuburo sveikatos sistemą sukūrė japonas KATSUZO NISHI. Jis nebuvo gydytojas, bet buvo artimai „susipažinęs“ su medicina: su ankstyva vaikystė jis nuolat gydėsi nuo vienokių ar kitokių ligų. Jis pats vėliau apie savo vaikystę rašė taip: „Iš savo bendraamžių buvau pats silpniausias ir liguistas. Vienas garsus gydytojas man skyrė mirties nuosprendį, sakydamas, kad nesulauksiu 20-ojo gimtadienio. Ir aš tikrai daug kentėjau dvasiškai ir fiziškai ir numečiau vis daugiau svorio. Ir jis aistringai troško sveikatos“. Šis noras jam padėjo ne tik išgyventi, bet ir tapti sveikam. Nenuleisdamas rankų, sportuodamas ir nuolat savarankiškai ieškodamas sveikatos recepto, susipažino su sveikatos sistemomis ir filosofijomis. skirtingos salys ir kultūros. Dėl paieškų ir eksperimentų jis suprato, kad atskirų organų ligų nėra – visos jos yra patologinių pakitimų pasekmė. įvairios sistemos, o viena iš jų atsiradimo priežasčių yra moralinis išsekimas. Remdamasis šiomis idėjomis, jis sukūrė sveikatos sistema, žinomas kaip nišos sveikatos sistema. Nishi sveikatos pagrindu laiko keturis elementus: odą (įskaitant gleivines), mitybą, galūnes ir psichiką.

Oda– tai mūsų apsauginis gaubtas, be viso kito, tai ir toksinų kraujo valymo mechanizmas.

Maistas aprūpina organizmą visais reikalingais mineralais. Ir labai svarbu, kad jų būtų reikiamo kiekio ir sudėties. Maistas gali šiukšlinti, apnuodyti kūną arba išgydyti. Beje, Nishi nepripažįsta jokių vaistų ar vitaminų, išskyrus medžiagas, esančias maisto produktuose.

Kojos- mūsų atrama, per juos vyksta energijos mainai su Žeme: patenka šviežia energija, išeikvojama, išeina patogeninė energija.

Psichika: kokios mūsų mintys, emocijos, nuotaikos, toks ir mūsų gyvenimas. Galite džiaugtis gera sveikata tik tada, kai visi šie keturi elementai yra tvarkingi. Bet kurios iš jų problemos sukelia ligą. Kad visos keturios sistemos būtų tvarkingos, Nishi pasiūlė laikytis „Šešių sveikatos taisyklių“.

Nishi sistemos pratimai turėtų būti atliekami vėdinamoje patalpoje. Drabužius, jei įmanoma, reikėtų nusivilkti – nuogas kūnas leidžia suintensyvinti medžiagų apykaitą, nes oda per visą kūno paviršių „kvėpuoja“ deguonimi ir efektyviau pašalina toksinus.

Savidiagnostika pagal Nishi sistemą

Prieš pradėdami studijuoti „Šešias sveikatos taisykles“, diagnozuokite savo kūno būklę. Šią diagnozę patariame atlikti praėjus tam tikram laikui po Nishi sistemos užsiėmimų pradžios. Tikimės, kad rezultatai jus įkvėps!

Taigi, savo sveikatą galite įvertinti šešiais savidiagnostikos metodais.

1. Iš stovimos padėties pasilenkite į priekį ir stenkitės pirštais liesti grindis nesulenkdami kelių. Jei galite tai padaryti nepatirdami didelio diskomforto, tada jūsų stuburas ir skrandis yra gerai.

2. Atsistokite veidu į sieną, atsiremkite į ją rankomis ir ištieskite kūną nepakeldami kulnų nuo grindų. Kampas tarp jūsų kūno ir grindų turi būti 30°. Jei galite tai padaryti be didelių pastangų, tada neturite rimtų problemų su lytiniais organais ir sėdmeniniu nervu.

3. Padėkite rankas ant stalo, stovėdami nugara į jį, pakelkite veidą aukštyn, kad kampas tarp kūno ir grindų būtų 30°. Tokiu atveju kūnas turi likti visiškai tiesus, o nykščiai gulėti ant stalo. Jei sugebėjote užimti šią poziciją nepatirdami didelio diskomforto, vadinasi, jūsų inkstai veikia normaliai.

4. Atsiklaupę sėdėkite ant kulnų sėdmenis. Iš šios padėties stenkitės atsigulti ant nugaros, nepakeldami kelių nuo grindų. Jei pavyksta, vadinasi, žarnynas ir šlapimtakiai yra gerai.

5. Atsigulkite ant nugaros, rankas ištiesę išilgai liemens. Pakelkite kojas tiesiai aukštyn ir už galvos, kad kojų pirštai liestų grindis. Jei galite tai padaryti nepatirdami didelio diskomforto, jūsų kepenys yra gerai.

6. Stovėdami pakelkite koją taip, kad šlaunys būtų horizontaliai. Stenkitės kuo ilgiau išbūti šioje pozicijoje nejudėdami. Tada pakeisk kojas. Stovėdami ant vienos kojos, savo kūne dirbate 312 raumenų. Jei vyras ant vienos kojos sugeba išstovėti 40 minučių, o moteris – 25 minutes, vadinasi, visi kūno organai ir sistemos veikia normaliai. Tiems, kuriems skauda pėdas, prieš atliekant šį pratimą reikia jas sutvarkyti naudojant kapiliarinę gimnastiką.

Šešios sveikatos taisyklės

Nishi sveikatos sistema remiasi „Šešiomis sveikatos taisyklėmis“, kurias sudaro tam tikrų sąlygų laikymasis ir specialių pratimų atlikimas du kartus per dieną. Gyvenimas pagal Nišos taisykles padeda ne tik sustiprinti, bet ir atkurti sveikatą.

Pirmoji sveikatos taisyklė: tvirta, lygi lova.

Ėjimas vertikaliai, kurį žmogus įvaldė evoliucijos procese, žymiai padidino stuburo pažeidžiamumą. Dabar vieno iš slankstelių subluksacija gali sukelti ne tik vieną, o visą eilę ligų. Todėl stuburui reikia ypatingos priežiūros. Natūralu, kad visą dieną neįmanoma judėti keturiomis, tačiau galite padėti tinkamai atsipalaiduoti stuburui miegant.

Slanksteliai su subluksacija (o jų, deja, yra nemažai) ant minkšto čiužinio nepakankamai atsipalaiduoja, todėl jų funkcijos yra apribotos, dėl to kenčia ir jie. nervų sistema(nervų atrofija ir paralyžius), ir kraujagyslės. Tarpslanksteliniai diskai pašildomi ant minkšto čiužinio, todėl lengvai juda, sutrinka kraujotaka.

Slankstelių subluksacijos (nuotrauka kairėje)

Į nakties miegas atnešė didžiausią naudą, būtinos šios sąlygos:

Miegamoji vieta turi būti kieta ir lygi – miegoti galima ant grindų, ant lentos ar faneros lakšto. Svarbiausia nenaudoti spyruoklinio čiužinio;

antklodė turi būti labai lengva, po ja neturi būti karšta;

kūnas turi gulėti lygiai, šioje padėtyje kūno svoris pasiskirsto tolygiai: tai leidžia raumenims atsipalaiduoti ir grąžinti stuburą į pradinę būklę, sumažinant neigiamą vertikalios padėties poveikį ir darbo dienos įtampą.

Kuo labiau išlenkti slanksteliai, tuo didesnė tikimybė, kad atsiras skausmas. klubo sąnariai ir kryžkaulio nuo kietos lovos naudojimo. Tokiu atveju pratimą būtina atlikti gulint “ auksinė žuvelė"(daugiau informacijos žr. "") arba, sulenkdami kelius, pajudinkite kojas vienoje ar kitoje kūno pusėje. Tai padeda įveikti skausmą ir greitai priprasti prie kietos lovos.

Kietos lovos privalumai

· Ji suteikia geriausią atramą stuburui.

· Išsaugo odos funkcinį aktyvumą.

· Neleidžia vystytis kepenų vangumui.

· Leidžia kraujui laisvai cirkuliuoti iš galūnių į širdį ir kepenis, todėl medžiagų apykaita ir atitinkamai kraujo bei kraujagyslių valymas intensyvesnis.

· Leidžia išvengti motorinių nervų įtempimo.

· Padeda normalizuoti žarnyno veiklą (praeina spazmai ir vidurių užkietėjimas).

· Skatina atsigavimą normalus veikimas nervų sistema.

· Atneša geras sapnas, visiškas poilsis.

· Apsaugo nuo vidaus organų, plaučių, inkstų iškritimo.

· Ugdo gerą laikyseną.

Kieta lova leidžia koreguoti nedidelius slankstelių subluksacijas, įgytas per dieną, nes ant jos slanksteliai sutraukiami į liniją ir todėl grąžinami į teisingą padėtį. Tvirta lova leidžia ne tik užkirsti kelią tam tikriems sutrikimams, bet ir išgydyti rimtas stuburo ligas.

Antroji sveikatos taisyklė: tvirta pagalvė

Norint sukurti optimalias stuburo poilsio sąlygas, reikia pasirinkti tinkamą pagalvę. Nishi teigia, kad pagalvė turi būti kieta. Atraminė pagalvė laikoma tinkamiausia, ji gali būti ideali atrama 3 ir 4 kaklo slanksteliams.

Norėdami pasirinkti tinkamą pagalvę ir greitai prie jos priprasti, vadovaukitės šiomis rekomendacijomis.

Gulėdami ant nugaros, po kaklu pasidėkite pagalvę, kad ant jos atsiremtų 3 ir 4 slanksteliai. Raskite patogią padėtį.

Galbūt pirmosiomis dienomis, bet ne ilgiau kaip 3 savaites, pajusite skausmą, nutirps pakaušis, pradėsite dažniau sapnuoti. Neskubėkite keisti lovos ir pagalvės į įprastas minkštas, palaukite, kol kieta lova ir pagalvė nebekels jums diskomforto. Norėdami greitai įveikti šiuos pojūčius, galite papildomai atlikti pratimą „Auksinė žuvelė“ (žr. „“).

Jei vis tiek negalite užmigti, uždėkite rankšluostį ant pagalvės. Bet tai laikina priemonė. Palaipsniui reikėtų atsisakyti rankšluosčio ir pratinti miegoti tik ant pagalvės.

Iš pradžių ant kietos pagalvės galima gulėti 15-20 minučių, o vėliau šį laiką palaipsniui ilginti, kol galiausiai pavyks ant jos ramiai išmiegoti visą naktį.

Kieta pagalvė tam tikru mastu yra sveikatos barometras. Su juo susiję skausmingi pojūčiai rodo, kad žarnyne yra sustingusios išmatos arba stuburo problemos. Tačiau pripratę prie kietos pagalvės ir įveikę su ja susijusį diskomfortą, pamažu šių problemų atsikratysite.

Pagalvės aukštis nustatomas individualiai – parenkamas taip, kad būtų užpildyta įduba tarp pakaušio ir menčių, o stuburas liko tiesus.

Atraminė pagalvė gali būti pagaminta iš įvairių medžiagų: medžio, ašutais aptrauktos vatos ar akmenukų.

Miegoti ant nugaros yra neprivaloma, galite miegoti ant pilvo arba ant šono. Tačiau jūs turite užmigti ant nugaros.

Kietos pagalvės privalumai

· Palaiko optimalią nosies pertvaros būklę, neleidžia atsirasti daugeliui ligų.

· Leidžia koreguoti kaklo slankstelių subluksaciją, kartu su skausmu ne tik kakle, bet ir pakaušyje. Jei naudojant kietą pagalvę atsiranda skausmas, tai reiškia, kad slanksteliai pajudėjo. Tai turėtų paskatinti jus ieškoti geresnės pozicijos. Skausmo nebuvimas rodo, kad slanksteliai yra tinkamai išdėstyti.

· Stimuliuoja smegenų kraujotaką.

Trečioji sveikatos taisyklė: mankšta „Auksinė žuvelė“.

Nishi rekomenduoja kiekvieną dieną atlikti specialų pratimų rinkinį. Šie pratimai, jei laikomasi pirmųjų dviejų sveikatos taisyklių – kieta lova ir kieta pagalvė, užkerta kelią bet kokiai fizinei ir. psichinė liga ir sutrikimai. Pratimai naudingi tiek sveikiems, tiek sergantiems žmonėms. Jie garantuoja sveiką gera sveikata Ir ilgas gyvenimas, o pacientui jie bus pirmas žingsnis sveikimo link.

Studijuodami (ir kitu metu) turėtumėte galvoti apie pasveikimą, melstis, kad taptumėte stiprūs kūnu, malonūs siela ir dvasia, ir tikrai tikėkite, kad jūsų laukia laimė ir džiaugsmas. Tai, kaip žmogus mąsto, ko nori ir kuo tiki, veikia jo sąmonę, centrinę nervų sistemą, taip pat ir autonominę. Kai nervų sistema ir kūno skysčiai yra pusiausvyroje, kuri pasiekiama Nišos pratimų pagalba, žmogaus mintys, norai ir įsitikinimai fizinėje plotmėje įsikūnija į konkretų rezultatą, formuojant įvykius, kurių žmogus siekia, kurių jis siekia. norai.

Visus pratimus atlikite sklandžiai, neskubėdami. Jei kuri nors iš jų nepasiseka, reikia treniruotis iki galo. Juk tai ne tik savidiagnostika: šiais pratimais gydomi atitinkami organai. Pratimai jums bus lengvesni, jei juos papildysite kapiliarų gimnastika, atliekama prieš ir po treniruotės.

Ką daro pratimas „Auksinė žuvelė“?

"Auksinė žuvelė" yra pratimas, kuris sutvarko stuburą. Nuo sėslus gyvenimo būdas Gyvenimas, kurį dabar gyvena didžioji dauguma žmonių, stuburas tampa standus ir deformuotas. O kadangi stuburas turi nervinius ryšius su visais vidaus organais, jo deformacija iš karto paveikia vidaus organus ir psichoemocinę būseną. Taip, taip, psichoemocinė būsena priklauso ir nuo stuburo, nes išnirę slanksteliai dažnai užspaudžia smegenis krauju aprūpinančią arteriją, kuri gauna nepakankamai deguonies, prasideda nuotaikų kaita, atsiranda be priežasties baimė ir nerimas, dirglumas, pyktis. Dėl fizinio aktyvumo stokos sunaikinamos kremzlės ir diskai tarp slankstelių, o stuburas tarsi „išsausėja“. Štai kodėl žmonės iki 60–70 metų dažniausiai turi visa puokštė susirgimų, o kai kurie net pažemėja keliais centimetrais ar net pasilenkia. Visa tai nutinka tik todėl, kad jaunystėje nesirūpiname savo stuburu!

Nishi siūlo išradingą sprendimą – „Auksinę žuvelę“. Šis pratimas ištiesina visus slankstelių išlinkimus, taip sumažindamas stuburo nervų įtampą ir stimuliuodamas venų, pernešančių kraują iš vidaus organų atgal į širdį, pulsavimą, o kartu per odos poras pašalina atliekas. Taigi „Auksinė žuvelė“ pagerina širdies veiklą ir pagreitina toksinų pašalinimą. Šio pratimo metu naudojama vibracija taip pat padeda pagerinti žarnyno judrumą, todėl kovoja su išmatų stagnacija - Pagrindinė priežastis organizmo intoksikacija ir dauguma ligų.

Šis pratimas labai svarbus ir stuburui. Jis pašalina ir apsaugo nuo skoliozės (stuburo išlinkimo į šoną). Ją atlikdami galite ištaisyti stuburo procesų deformacijas ir atsikratyti sindromo lėtinis nuovargis, žymiai pagerins nervų sistemos, kraujotakos, žarnyno ir dubens organų būklę, išvengs žarnyno nepraeinamumo. Pratimai leidžia pasiekti pusiausvyrą tarp kūno ir proto, o tai, savo ruožtu, padarys jūsų gyvenimą šiame įtemptame pasaulyje psichologiškai patogesnį, paaštrins intuiciją, leis lengviau suprasti savo kūną – pajusite, ko jam šiuo metu reikia.

Preliminari pratimo dalis

I. 1 punktas: ant grindų arba ant kietos lovos, gulint ant nugaros, veidu į viršų, rankos atremtos už galvos ir ištiestos, kojos taip pat ištiestos, pėdos išsidėsčiusios stačiu kampu kūnui (statmenai kūnui), kojų pirštai nuolat ištempti link savęs. Klubai ir kulnai stipriai prispaudžiami prie grindų.

Spektaklis: Būdami šioje padėtyje kelis kartus ištempkite skaičiuodami „7“, atsargiai ištempdami stuburą į šonus: dešinės pėdos kulnu „šliaužkite“ į priekį grindimis ir tuo pačiu metu abiem ištiestomis rankomis, ištempti priešinga kryptimi. Tada atlikite panašų tempimą kaire koja. Kartokite pakaitomis 5-7 kartus.

Pagrindinė dalis

I. 2 punktas: likus I. p 1, sulenkite alkūnes, padėkite delnus po kaklo slanksteliais, kojas kartu, abiejų pėdų pirštus reikia traukti į save, pakaušį, pečius, dubenį, blauzdas, kulnus prispausti. grindys.

Spektaklis: pradėkite greitus kūno svyravimus (vibracijas) iš dešinės į kairę, kaip tai daro maža žuvelė.

Valdymas: svyravimų metu pailgas stuburas, prispaustas prie grindų, turi gulėti nejudėdamas, svyravimus iš dešinės į kairę atlieka tik pėdos ir pakaušis. Pratimą reikia daryti kasdien, ryte ir vakare po 1-2 minutes (jei sunku sekti laiką, galima skaičiuoti tyliai, pratimą baigiant skaičiuojant iki 120 arba 240).

Pratimą galima atlikti su pagalbininku, laikančiu kulkšnis ir siūbuojant jas iš vienos pusės į kitą. Pagalbininkas gali prispausti jūsų pėdų padus prie jūsų ir perkelti juos iš vienos pusės į kitą. Vaikas turi būti laikomas už klubų, judinant juos į kairę ir į dešinę.

Ketvirtoji sveikatos taisyklė: mankšta kapiliarams

Nishi laikosi naujos kraujotakos teorijos, pagal kurią kraują cirkuliuoja ne širdis, kaip įprasta manyti, o kapiliarai – kraujagyslės, jungiančios arterijas ir venas. Ir šiuos kapiliarus reikia treniruoti, kad jie tinkamai veiktų. Šiuo tikslu Nishi medicina turi specialią vibracinę gimnastiką galūnėms: jose yra apie 4 milijardus kapiliarų. Šios gydomosios vibracijos leidžia reguliuoti atvirkštinę kraujotaką užtikrinančius venų vožtuvus, atstatyti limfos apytaką, pagreitinti kraujotaką, išgydyti įvairias ligas, susijusias su prasta kraujotaka, pagerinti odos būklę ir sustiprinti jos apsaugines savybes, išvengti priešlaikinio senėjimo ir. išlaikyti kojas sveikas (kojos yra kūno atrama, todėl kitos ligos gali sukelti jų problemų).

Pratimas Nr.1 ​​– pagrindinis

Atsigulkite ant nugaros, po galva pasidėję kietą pagalvę – rąstą ar pagalvėlę. Pakelkite rankas ir kojas aukštyn, kad jos sudarytų stačią kampą su jūsų kūnu. Jūsų pėdų padai turi būti lygiagrečiai grindims. Būdami šioje padėtyje, 1-2 minutes lengvai pakratykite kojas ir rankas.

Atstumas tarp kojų turi būti maždaug lygus pečių pločiui. Norėdami išnaudoti visas pratimo galimybes, stenkitės, kad kojos būtų vertikalios, o pėdas pasukite į priekį ir išorę. Tie, kuriems sunku pakelti kojas vertikaliai, gali jas išskleisti maždaug 100° kampu ir iš šios padėties kuo aukščiau pakelti per kelius sulenktas kojas. Kojų aukštis turėtų būti palaipsniui didinamas, kad galiausiai jas būtų galima ištiesti vertikaliai.

Mankšta kapiliarams, kaip „Auksinė žuvelė“, atliekama du kartus per dieną, ryte ir vakare.

Kaip jau minėta, viršutinėse ir apatinėse galūnėse yra daugybė kapiliarų. Purtant rankomis ir kojomis, kapiliarai yra veikiami papildomos vibracijos, todėl jie dažniau susitraukia ir aktyviau stumia kraują. Ir kadangi visos kūno kraujagyslės yra sujungtos į vieną kraujotakos sistemą, vietinis kraujotakos pagerėjimas pagerina kraujotaką visame kūne.

Pratimas Nr.2 – tiems, kurių rankos ir kojos nuolat šąla

Kai kurie žmonės skundžiasi, kad jų galūnės nuolat šąla. Kartais šiuos reiškinius lydi skausmas širdyje. Tai požymiai, kad kapiliarus spaudžia spazmai: vadinasi, neveikia visa kraujotakos sistema, organai ir audiniai negauna pakankamai mitybos. Tokiems žmonėms, be kapiliarų gimnastikos, rekomenduojami dar du pratimai.

Pirmas pratimas turi gražų pavadinimą Rytų dvasia - „Nendrė vėjyje“. Tai žymiai padidina kraujotaką per visą ilgį apatinės galūnės, mažina kojų nuovargį, gerina audinių ir raumenų mitybą.

Atsigulkite ant pilvo ant kieto, lygaus paviršiaus, ištieskite rankas išilgai kūno, sulenkite kelius ir atpalaiduokite juos įsivaizduodami, kad nuo jūsų kelių iki padų jie virto nendriu, pasiduodančia vėjo valiai. Suteikite savo kojoms visišką judėjimo laisvę. Suteikite jiems galimybę pasilenkti, ištiesinti ir susitrenkti sėdmenis. Gali būti, kad iš karto nepasieksite sėdmenų. Padėkite sau įsivaizduodami, kad vėjas vis didesne jėga smogia į jūsų nendrines kojas, o jos po vieną lenkiasi vis žemiau ir žemiau artėja prie jūsų sėdmenų. Šį pratimą reikia daryti po 2–3 minutes du kartus per dieną, stengiantis, kad kulnai vis tiek siektų sėdmenis.

Antras pratimas pagerinti galūnių aprūpinimą krauju – masažas su riešutais. Jis taip pat gali būti naudojamas nervinei įtampai malšinti.

Imk du graikiniai riešutai, padėkite tarp delnų ir atlikite sukamuosius judesius 2-3 minutes. Tuo pačiu metu svarbu pasistengti, kad riešutai būtų kuo tvirčiau įspausti į delnus.

Tada po kiekviena koja pakiškite po veržlę ir sukite padais ant lygaus, kieto paviršiaus, bet vėlgi – ne be pastangų, kad veržlės tvirtai įsispaustų į pėdas. Pėdų masažo trukmė tokia pati kaip ir rankų masažo.

3 pratimas – gimnastika skirtingam dešinės ir kairės kūno dalių vystymuisi

Žmonėms, kurių dešinė ir kairė kūno dalys yra nevienodai išsivysčiusios (raumenys, nervai ir kt.), kapiliarinę gimnastiką turi atlikti kiek kitaip: atsigulti ant šono, pakelti ranką ir koją maždaug 30° kūno atžvilgiu ir šiek tiek svyruoti. judesiai su jais judėjimas 2-3 minutes. Kai dešinė ir kairė kūno dalys vystosi nevienodai, jų funkcijos išsibalansuoja, o tai dažnai sukelia įvairias ligas. Štai kodėl taip svarbu, kad abi kūno pusės būtų subalansuotos.

Penktoji sveikatos taisyklė: pratimas „Pėdų ir delnų sujungimas“

Penktoji sveikatos taisyklė, kaip ir dvi ankstesnės, – reguliariai atlikti tam tikrą pratimą. Čia mankšta taip pat apima ne tik stuburą, bet ir vidaus organus, o pirmiausia galingiausią mūsų kūno raumenį – diafragmą. Kvėpuodamas jis nusileidžia kaip slėgio siurblys, suspaudžia kepenis, žarnas, blužnį, kraują ir limfagysles ir taip skatina organų aprūpinimą krauju. pilvo ertmė, atliekantis bent svarbus darbas nei pati širdis, ji stumia kraują.

Šis pratimas subalansuoja visus raumenis ir nervus, sukuria harmoniją tarp visų kūno dalių, vidaus organų ir sistemų. „Pėdų ir delnų sujungimą“ turi praktikuoti visos moterys, nepriklausomai nuo amžiaus, ypač sportuojančios, dirbančios stovint ir nėščiosios. Kiekvieną rytą ir vakarą šį pratimą atliekanti moteris niekada neturės problemų su ginekologija. Jis labai veiksmingas sergant ginekologinėmis ligomis – nevaisingumu, gimdos lenkimu, kiaušidžių cista, gimdos mioma, endometritu, vaginitu, amenorėja, skausmingomis mėnesinėmis. Kasdienė šio pratimo praktika užkerta kelią vyrų ir moterų lytinių organų ligoms ir išgydo šias ligas.

Nėščios moterys turėtų atlikti šį pratimą pusantros minutės ryte ir vakare, kad gimdymas būtų lengvas. Pratimo efektyvumą vienbalsiai patvirtina visi, kurie jį praktikavo. Netgi tos moterys, kurioms buvo sunkus pirmasis gimdymas, gali žymiai palengvinti kitą gimdymą, jei sistemingai atliks „Pėdų ir delnų sujungimą“. Be to, užsiėmimus galima atnaujinti per 3-5 dienas po gimdymo.

Ką daro šis pratimas?

Simetriška kūno padėtis, kurią manote:

· padeda nustatyti pusiausvyrą tarp sielos ir kūno jėgų;

· atkuria pusiausvyrą tarp konstruktyvių ir destruktyvių procesų organizme, taip pat įvairiose nervų sistemos dalyse, leisdamas pasiekti kūno harmoniją ir koordinuoti nervų, kraujagyslių, raumenų, dešinės ir kairės pusės kūnas ir galūnės;

· gerina antinksčių, lytinių organų, storosios žarnos funkcijas;

· Užtikrina normalų nėščiųjų vaisiaus vystymąsi.

Preliminari dalis

Pratimas susideda iš dviejų dalių, iš kurių pirmoji (preliminarioji dalis) leidžia intensyviau suaktyvinti diafragmą, taip pat sustiprinti ląstelių kvėpavimą. Pratimas turi būti atliekamas nuogas. Pereikite prie pagrindinės pratimo dalies tik paruošę kūną tam.

Kiekviena iš preliminarios dalies užduočių (1-9 taškai) atliekama 10 kartų.

I. p.: gulima ant nugaros ant kieto paviršiaus, kaklas ir galva remiasi į kietą pagalvėlę, pėdos uždarytos, kojos per kelius atskirtos, delnai sujungti, gulimas ant krūtinės.

Spektaklis:

1. Abiejų delnų pirštų galiukus prispauskite vienas prie kito.

2. Pirmiausia vienos rankos pirštų galiukais prispauskite ant kitos, o tada visą dešinysis delnasį kairę, kairiuoju delnu į dešinę.

3. Suglaustus delnus prispauskite vienas prie kito.

4. Ištiesdami rankas sujungtais delnais visu ilgiu ir užsimetę už galvos, lėtai judėkite per veidą iki juosmens, tarsi perpjaudami kūną per pusę – delnų pirštai visada nukreipti į galvą. Judinkite delnus pirmyn ir atgal.

5. Apverskite pirštus, nukreipdami juos į pėdas, ir perkelkite juos išilgai kūno centro, bet dabar iš apačios į viršų.

6. Suglaustus delnus perkelkite per kūną, „kirviu“ kirsdami orą, kiek įmanoma ištieskite rankas.

7. Ištieskite rankas iki galo aukštyn ir žemyn, delnus laikykite uždarytus.

8. Užrištus delnus stipriai uždėkite ant saulės rezginio srities, pajudinkite uždarytas pėdas pirmyn ir atgal 1-1,5 pėdos ilgio, laikydami delnus sujungtus.

9. Vienu metu judinkite užrištus delnus ir pėdas pirmyn atgal, bandydami ištempti slankstelius (pakartojimų skaičius gali siekti 61 kartą).

Pagrindinė dalis

Spektaklis: uždengtus delnus uždėkite ant krūtinės statmenai kūnui (kaip antena) ir išlikite „gulinčio lotoso“ pozoje (panašiai kaip „Lotoso“ poza jogoje, bet čia ji atliekama ne sėdint, o gulima padėtis). Tada užmerkite akis ir pabūkite šioje pozicijoje 5-10 minučių. Pėdos visą laiką uždarytos, keliai išskleisti kuo plačiau.

Atlikite šį pratimą ryte ir vakare ir, jei turite, visą dieną Laisvalaikis. Rekomenduojama atlikti prieš ir po pėdų bei delnų sujungimo.

Šeštoji sveikatos taisyklė: mankšta nugarai ir pilvui

Paskutinė, šeštoji sveikatos taisyklė skirta išmokyti savo kūną sąmoningai judinti stuburą ir skrandį vienu metu. Tai būtina koordinuotai ir harmoningai sąveikai skirtingi skyriai centrinei nervų sistemai, taip pat nuotaikai harmonizuoti ir stabilizuoti.

Šis pratimas susideda iš dviejų dalių: vienuolikos parengiamųjų pratimų ir vienos pagrindinės.

Šios gimnastikos tikslas: išjudinti žarnyną, reguliuoti kraujotaką pilvo ertmėje ir taip išvengti vidurių užkietėjimo bei išmatų sąstingio, tai yra faktorių, sukeliančių beveik visas ligas, tarp jų ir pagrindinius žudikus – vėžį ir širdies ligas. Net psichikos ligos, demencija ir insultas yra susiję su vidurių užkietėjimu – tai vienas svarbiausių Nišos atradimų.

Žinoma, kad organizmo sveikata labai priklauso nuo kraujo būklės: jis gali jį ir maitinti, ir sunaikinti. Užkietėjus viduriams kraujas prisipildo medžiagų apykaitos produktų, kurie į jį patenka iš žarnyno, ir tampa autointoksikacijos šaltiniu. Štai kodėl žmonės, kenčiantys nuo vidurių užkietėjimo, gali tapti beveik bet kokios ligos aukomis. Storoji žarna, nuolat užsikimšusi išmatomis, virsta kietu, nejudančiu maišeliu, išstumia kepenis ir inkstus, sumažina plonosios žarnos paslankumą, sutrinka žarnyno veikla. Urogenitalinė sistema, spaudžiant diafragmą, kuri turi didelę reikšmę normaliai kraujotakai. Visa tai sukuria dirvą sunkioms ligoms, įskaitant vėžį.

Po to, kai nugaros ir pilvo gimnastika normalizuoja žarnyno veiklą, galite lengvai atsisakyti rytinio valgio ir periodiškai pasninkauti. Atminkite: dauguma ligų atsiranda dėl to, kad valgome per daug; tie, kurie reguliariai valo žarnyną, neleisdami jame užsistovėti išmatoms, gyvena ilgai.

Ką daro šis pratimas?

Šis pratimas:

· turi teigiamą poveikį sveikatai, tiek fizinei, tiek psichinei;

normalizuojasi rūgščių-šarmų balansas kūne (dėl nugaros ir pilvo judesių);

· atkuria pusiausvyrą nervų sistemos veikloje;

· leidžia Vidaus organai„kvėpuoti“, gauti tinkamą mitybą ir ją apdoroti.

Preliminarūs pratimai

I. p.: sėdėti ant grindų ant kelių, dubuo remtis į kulnus arba sėdėti sukryžiavus kojas. Stuburas tiesus (prisiminkite posakį „kaip prarytas matuoklis“) ir neturėtų nukrypti nuo ašies, statmenos grindims. Ausys yra tiesiai virš pečių, akys plačiai atmerktos, liežuvis pakeltas į dangų, lūpos stipriai suspaustos, kvėpavimas tolygus. Visas kūnas remiasi į kojas.

A. Būdami I. p., ištieskite rankas prieš krūtinę lygiagrečiai viena kitai ir greitai pažiūrėkite per kairįjį petį, bandydami pamatyti uodegos kaulą. Tada mintyse perkelkite žvilgsnį nuo uodegikaulio aukštyn iki kaklo slankstelių ir po to grąžinkite galvą į I. p. Tada greitai atsigręžkite per dešinį petį ir atlikite panašius veiksmus. Net jei nematote savo uodegos kaulo, įsivaizduokite, kad galite jį pamatyti.

B. Pakelkite rankas lygiagrečiai viena kitai ir ištieskite aukštyn. Greitai atlikite tą patį, kaip nurodyta A punkte, vieną kartą per kiekvieną petį pažvelkite į uodegos kaulą.

Tarpiniai pratimai išlyginkite slankstelius, apsaugodami juos nuo subluksacijų ir jų pasekmių vidaus organų ligų forma. Jie turi būti atliekami po kiekvieno iš šešių parengiamosios dalies pratimų (1-6 punktai) vieną kartą dešinėje ir kairė pusė.

1. Giliai įkvėpkite, pakelkite pečius kuo aukščiau ir tada nuleiskite juos (10 kartų).

2. Pakreipkite galvą į dešinę ( dešinė ausisį dešinįjį petį), grįžkite į I. p. - galva tiesiai - (10 kartų), tada pakreipkite ją į kairę (10 kartų).

3. Pirmiausia pakreipkite galvą į priekį, tada atgal, kiek galite. Po kiekvieno lenkimo grąžinkite galvą į I. p. Lenkimas kiekviena kryptimi 10 kartų.

4. Pasukite galvą atgal ir į dešinę, tada į kairę ir atgal, kiekviena kryptimi po 10 kartų.

5. Pakreipkite galvą į dešinę (stenkitės dešine ausimi paliesti dešinį petį), tada lėtai ištieskite kaklą iki galo ir pasukite galvą atgal į stuburą (galva turi būti atmesta „iki galo“) . Pratimą atlikite 10 kartų į abi puses.

6. Pakelkite rankas aukštyn lygiagrečiai viena kitai, tada sulenkite alkūnes stačiu kampu, suspauskite rankas į kumščius, pakreipkite galvą atgal, stengdamiesi, kad smakras žiūrėtų į lubas. Skaičiuodami „7“ šioje padėtyje, perkelkite alkūnes atgal, laikydami sulenktas rankas pečių lygyje, tarsi norėtumėte jas sujungti už nugaros (kaip drugelio sparnus), tuo pat metu patraukite. smakru link lubų, bandydamas jas pasiekti. Grįžti į I. p. Atlikti 10 kartų.

Pagrindinė pratimo dalis

Tarp pradinės ir pagrindinės dalių padarykite trumpą pertraukėlę, kurios metu pasistenkite atsipalaiduoti. Prieš tęsdami patikrinkite savo laikyseną – ji turi būti tiesi.

Spektaklis: Ištiesinkite kūną, subalansuokite svorį ant uodegos kaulo ir pradėkite siūbuoti į kairę ir dešinę, judindami skrandį pirmyn ir atgal. Pratimo metu garsiai pasakykite:

„Jaučiuosi gerai, kiekvieną dieną man bus vis geriau ir geriau. Kiekviena mano kūno ląstelė atsinaujina; kraujas tampa šviežias, švarus, sveikas; Endokrininės liaukos veikia puikiai; raumenys, oda, kraujagyslės tampa elastingos, elastingos, sveikos, švarios, atsinaujinusios; kaulai – tvirti, sąnariai – lankstūs, judrūs; visi organai ir sistemos paklūsta smegenų darbui; smegenys funkcionuoja puikiai – smegenys puikiai kontroliuoja visų organų ir sistemų veiklą: visi organai ir sistemos veikia puikiai. Tampu sveikesnis, protingesnis, malonesnis, išmintingesnis, galintis dideliems kūrybiniams darbams, naudingas žmonėms ir sau. Jaučiuosi gerai ir kiekvieną dieną būsiu vis geriau ir geriau.

Atlikite šiuos judesius tuo pačiu metu ištardami savihipnozės formules 10 minučių kiekvieną rytą ir kiekvieną vakarą.

Tikriausiai jau ne kartą susidūrėte su pasiūlymu ištarti tam tikrus nustatymus, tačiau, kaip taisyklė, tai buvo daroma atsipalaidavus. Iš tiesų, labai tikėtina, kad programa, kurią nustatėte sau tokioje būsenoje, pasieks pasąmonę. Tačiau prie dar efektyvesnio veiksmo prisideda ritmiški judesiai, kuriuos derinsite su savihipnoze. Pasiekusi pasąmonę, gydymo programa pasklis į kiekvieną jūsų ląstelę, kuri ją seks.

Kodėl svarbu nugaros ir pilvo pratimus daryti vienu metu?

Šis pratimas suteikia vadinamojo diafragminio kvėpavimo efektą – kvėpavimą iš apatinės pilvo dalies (pilnas joginis kvėpavimas). Tačiau toks kvėpavimas be nugaros pratimų yra žalingas: gali išsivystyti enteroptozė – apatinės pilvo ertmės tempimas su dėl to kylančiomis komplikacijomis. Kokios yra šios komplikacijos? Sumažintas rūgštingumas skrandžio sulčių, o tai savo ruožtu veda prie skrandžio išėjimo angos susiaurėjimo ir netgi gali sukelti skrandžio vėžį. Be to, mankšta pilvui be mankštos nugarai neigiamai veikia nervų sistemą, sukelia nerimo ir baimės jausmą.

Pratimas nugarai, jei pilvo (iš lot. „pilvas“ - pilvas) judesiai neatliekami vienu metu, taip pat neduoda mažai naudos. Kodėl? Mūsų kūnas yra jautrus įvairioms ligoms dėl vienos priežasties: nutolę nuo gamtos į civilizacijos sritį, mes apleidome natūralus vaizdas gyvenimą. Dėl sėdimas darbas ir fizinio aktyvumo stoka, atsiranda stuburo iškrypimų, o tai savo ruožtu sutrikdo medžiagų apykaitos procesus. Sūpynės kairėn ir dešinėn atneša į sveiką būseną. Nesant pilvo pratimų, kūno skysčiai taps per rūgštūs, o tai gali sukelti ligas, susijusias su rūgščių kaupimu, pvz., apopleksija ir diabetu, ir tapti jautriais peršalimui.

Taigi, nugaros ir pilvo pratimai yra veiksmingi tik tuo atveju, jei jie atliekami vienu metu. Tada subalansuosime kūno skysčių rūgštingumą ir nervų sistemą. Sveika nervų sistema leidžia sėkmingai atlaikyti bet kokias negandas. „Siūbuodami iš vienos pusės į kitą, mes tvirtai stovime ant žemės“, – sakoma traktate Fukanzazengi, kuriame vadovaujamasi dzen mokymu.

Papildomi lankstumo ir lieknumo pratimai

Tiems, kurie nori būti ne tik sveiki, bet ir liekni, lankstūs, stiprūs, stiprūs, stiprinti stuburą, Nishi pataria prie minėtų „auksinių sveikatos taisyklių“ pridėti aštuonis pratimus.

Nugaros raumenų tempimas

Šis pratimas „atgaivina“ nugaros raumenis, stiprina blauzdos raumenys ir pilvo raumenis bei, stimuliuodamas nervų galūnes, normalizuoja visų endokrininių liaukų, įskaitant skydliaukę, veiklą.

Pradinė padėtis - gulint ant nugaros, kojos tiesios, rankos ištiestos už galvos, visas kūnas atpalaiduotas. Lėtai kelkite viršutinė dalis liemuo į sėdimą padėtį. Tada lygiai taip pat lėtai pasilenkite į priekį, bandydami prispausti krūtinę prie klubų, liesti veidą prie kelių ir rankomis pasiekti kulnus. Patraukite kojų pirštus link savęs, kad ištemptumėte užpakalinius kojų raumenis.

Ištieskite į priekį 1-2 minutes. Tada taip pat lėtai grįžkite į pradinę padėtį.

Mankšta atliekama du kartus per dieną: ryte, iškart po pabudimo ir vakare, prieš einant miegoti.

Stiprinti savo pilvo raumenis

Šis pratimas mažina viso kūno raumenų įtampą ir stiprina pilvo raumenis, užkerta kelią vidurių užkietėjimui, o kojos tampa lieknos.

Atsigulkite ant nugaros, ištieskite rankas išilgai kūno, atsipalaiduokite. Iš šios padėties pakelkite kojas maždaug 30° kampu į grindis. Išlaikykite šią pozą 10 sekundžių, tada atleiskite įtampą ir staiga nuleiskite kojas žemyn.

Pailsėkite keletą sekundžių ir pakartokite pratimą dar kartą (nerekomenduojama to daryti daugiau nei du kartus iš eilės, nes gali varginti). Patartina po kojomis pasidėti ką nors minkšto, kad atsitrenkus į grindis nesužalotumėte kulnų.

Pratimą darykite du kartus per dieną: ryte, vos atsikėlus, ir vakare prieš miegą.

Jei pakeldami kojas 10 sekundžių jaučiate šaltkrėtį ar prakaitą, tai reiškia, kad jūsų pilvo raumenys nusilpę. Tokiu atveju Nishi rekomenduoja ant skrandžio dėti karštą kompresą. Yra trys suspaudimo parinktys:

· vandeninės magnezijos suspensijos mišinys su augaliniu aliejumi arba sezamo sėklomis santykiu 50:50;

· grikių mišinys (150 g) su druska (1 arbatinis šaukštelis);

· 150 ml sojų pastos (miso), praskiestos 75 ml karšto vandens.

Vaikščiojimas basomis ant smėlio stiprina ir pilvo raumenis. Tai netiesioginis poveikio pilvo raumenims metodas, kurį pirmiausia galima rekomenduoti vaikams. Be kita ko, jis gydo inkstus ir stiprina širdies raumenį. Geriausia vaikščioti smėliu ryte, auštant, tačiau jei tai neįmanoma, vaikščiokite patogiu paros metu. Turite pradėti nuo 5 minučių ir palaipsniui didinti šį laiką iki pusvalandžio. Jei šalia nėra smėlio dirvožemio, galite vaikščioti žole.

Stiprinti kojų raumenis

Šis pratimas stiprina kojų, šlaunų ir kojų raumenis. Kadangi kojos yra viso kūno atrama, tai didina kūno jėgą, mažina lėtinį nuovargį ir pailgina gimdymo laikotarpį. Kojų raumenų mankšta taip pat reguliuoja žarnyno veiklą.

Norėdami atlikti šį pratimą, turite pakabinti sunkų daiktą ant lubų arba aukštos spintelės, atsigulti po galva pasidėję kietą pagalvę (rąstą ar atramą) ir ant šio daikto remtis kojomis. Pakelkite ir nuleiskite apkrovą iki galo sulenkdami ir ištiesdami kelius maždaug 60 kartų per minutę.

Krovinio svoris priklauso nuo jūsų fizinės būklės. Geriausia pradėti nuo 2 kg. Kai jau nesunkiai pakeliate šį svorį nurodytu tempu, galite jį padidinti 400-500 g. Idealiu atveju žmogus turėtų atlikti šį pratimą apkrova, lygia 3/4 jo kūno svorio.

Kaip apkrovą galite naudoti maišą arba medinę dėžę su smėliu, skalda, grūdais ar knygomis. Palaipsniui didinti svorį patogu turėti keturis maišus po 400-500 g ir kelis maišus po 2 kg.

Svarbiausia šio pratimo efektyvumo sąlyga yra paros norma 120 g žalios daržovės, įskaitant viršūnes. Sveiki žmonės Užtenka trijų daržovių veislių (daržovės pasirenkamos savo nuožiūra), pacientams šį skaičių reikia padidinti iki penkių.

Dėmesio! Šis pratimas neturėtų būti atliekamas esant aukštai temperatūrai.

Rankų raumenų stiprinimas

Šio pratimo rezultatas – stiprėja pečių sąnariai, deltiniai pečių raumenys ir kvėpavimo organai (deguonis – gyvybė; kuo stipresnis ir labiau išvystytas kvėpavimo aparatas, tuo ilgiau žmogus gyvena). Kartu su miegu ant kietos lovos naudojant kietą pagalvę ir penkiais anksčiau atliktais pratimais jis gydo net ir sergančius tuberkuliozės ertmėmis.

Atsigulkite ant lygaus, kieto paviršiaus, po galva padėkite rąstą ar pagalvėlę. Paimkite abiem rankomis nuo lubų ar spintelės pakabintą svarmenį ir pakelkite bei nuleiskite 60 kartų per minutę greičiu. Rankų lenkimas ir ištiesimas turi būti baigti.

Ką daro pratimas?

Ši mankšta labai naudinga sergantiesiems kvėpavimo takų ligomis – tuberkulioze, astma, bronchitu, pleuritu, plaučių uždegimu. Tačiau nereikėtų jų pervargti ar mankštintis aukštos temperatūros. Be šio pratimo pacientas turi atlikti penkis privalomus pratimus: , , , ), miegoti ant kietos lovos, po galva pasidėjęs rąstą ar pagalvėlę.

Jei žmogus serga astma, lėtiniu bronchitu ar kita panašia liga, po fizinio krūvio kosulys gali laikinai paūmėti. Tai absoliučiai normalus reiškinys kuri neturėtų kelti painiavos. Ištverkite sunkų laikotarpį ir visiškai atsikratysite savo ligos.

Pratimas „Skilimai“

Šis pratimas stiprina kojas, atkuria jėgas ir atjaunina kūną.

Ištieskite kojas į šonus. Pastangos turi būti sutelktos juosmens srityje, o kūno svoris turi kristi ant ištiestų kojų. Galutinis šoninės kojos ištempimo tikslas yra atlikti visišką skersinį padalijimą.

Kad nesusižeistumėte šlaunų raumenų, stebėkite, kiek ištiesėte kojas. Saugumo sumetimais padėkite vieną koją ant kokio nors sunkaus baldo, kad jis neslystų ant grindų. Kad būtų patogiau, po klubais galite pasidėti storą pagalvę.

Šio pratimo efektas bus geresnis, jei per dieną suvalgysite bent 120 g žalių daržovių ir prieš ir po skilimų atliksite kapiliarų gimnastiką.

Alternatyva "Špagatai"

Jei skilimai jums per sunkūs arba bijote sužaloti tarpvietės raumenis, vietoj to išbandykite kitą pratimą: taip lengviau.

Pasirinkite baldą iki juosmens ir uždėkite tiesią koją. Pėda turi remtis į šio objekto paviršių kulnu. Laikui bėgant Išlyginant reikia padidinti objekto aukštį, tačiau nereikėtų pradėti nuo didelio aukščio.

Pasilenkite į priekį, bandydami liesti krūtinę prie kelio. Tuo pačiu metu stenkitės išlaikyti nugarą tiesiai ir pradėkite lenktis nuo pilvo iki šlaunies. Pakreipimas turėtų trukti 2-3 minutes. Per tą laiką stenkitės atsiremti kuo arčiau kojos, bet ne tiek, kad pasirodytų stiprus skausmas. Jei jums sunku, iškvėpdami mintyse siųskite šiltus energijos srautus į tas ištemptos kojos vietas, kurias reikia atsipalaiduoti. Kvėpavimas mankštos metu yra savanoriškas.

Praėjus nurodytam laikui, lėtai ištieskite ir, nenuleisdami kojų, pasukite į šoną į atraminį paviršių. Tuo pačiu metu jūsų pėda taip pat apsisuks ir remsis nebe į kulną, o į vidinį šonkaulį. Iš šios padėties vėl pakreipkite liemenį link kojos. Įsitikinkite, kad pėda lieka ant krašto. Jei trauksite kojos pirštą link savęs ir, priešingai, atstumsite kulną nuo savęs, tempimo efektyvumas padidės. Šiek tiek pasukite atraminės kojos pirštą nuo paviršiaus, ant kurio guli kita koja. Po 2-3 minučių sklandaus lenkimo grįžkite į pradinę padėtį ir atlikite pratimą kita koja.

Pratimai nugarai ir pilvui

Šis ir kiti du pratimai skirti tiems, kurie nori turėti gražią plonas skrandis, sveiką stuburą ir sveiki sąnariai. Tačiau norint sutvarkyti stuburą ir sąnarius, šiuos pratimus reikia papildyti žalių daržovių dieta. Nesvarbu, kokias daržoves valgote, svarbiausia kasdien suvalgyti bent 300 g žalių daržovių.

Pastaba! Pratimai neturėtų būti atliekami esant pilnam skrandžiui. Tarp valgymų ir užsiėmimų turi praeiti mažiausiai 2 valandos.

"nugaros arka"

Atsigulkite veidu į viršų ant lygaus, kieto paviršiaus, po galva pasidėkite mažą minkštą pagalvę. Susikoncentruodami į galvą ir kulnus, sulenkite nugarą ir pakelkite skrandį. Tokiu atveju jūsų kūnas (kojos, klubai, krūtinė, kaklas ir skrandis) turi būti lanko formos. Išlikite šioje pozicijoje 30–60 sekundžių, tada sklandžiai nusileiskite ant grindų. Atliekant pratimą nereikėtų dėti per daug pastangų. Palaipsniui didinkite apkrovą.

„Pilvo lankas“

Dabar atlikite tą patį pratimą, naudodami skrandį kaip atramą. Rankos, galva ir kaklas turi būti ištiesti. Išlikite šioje pozoje 30-60 sekundžių, tada nusileiskite ant grindų ir šiek tiek pailsėkite. Jei mankštos metu jaučiate skausmą skrandyje, tai reiškia, kad turite tam tikrą patologiją šioje srityje. Norėdami jį pašalinti, naudokite jamo kompresą, kontrastinius kompresus ir pratimą „Auksinė žuvelė“.

"Pyvelė"

Apvyniokite save storu audiniu, pavyzdžiui, antklode, ir atsigulkite veidu į viršų ant lygaus, kieto paviršiaus. Ištiesę rankas už galvos, pradėkite ridenti iš vienos pusės į kitą. Apsisukite ant šono ir pabūkite šioje pozicijoje kelias sekundes, tada apsiverskite ant nugaros, ant kitos pusės ir galiausiai ant pilvo. Kiekvienoje pozicijoje reikia išbūti trumpą laiką. Vėlimo trukmė – nuo ​​2 iki 5 minučių.

Atsipalaidavimas pagal Nishi sistemą, skirtas stuburo ir viso kūno gydymui

Jei yra vaistas nuo visų ligų, tai neabejotinai yra atsipalaidavimas. Visiškas raumenų atpalaidavimas, jei atliekamas sistemingai, gydo daugelį stuburo ligų, reumatą ir neuralgiją, taip pat apsaugo nuo vėžio, mažina nuovargį, stiprina imuninę sistemą, gerina miegą, atpalaiduoja įtemptus raumenis. neigiamos emocijos, stabilizuoja širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą – tai ne visas naudingų atsipalaidavimo efektų sąrašas. Tačiau didžiausia jo savybė yra ta, kad jis suaktyvina natūralų organizmo savigydos mechanizmą.

Kodėl svarbu mokėti atsipalaiduoti?

Per pastaruosius tūkstantmečius žmogaus gyvenimo būdas kardinaliai pasikeitė, tačiau organizmo reakcijos išliko tos pačios: fiziologiškai žmogus yra prisitaikęs išgyventi tankiame miške, o ne civilizacijos komforte. Senovėje, kai mūsų protėviai gyveno natūraliai gamtinės sąlygos, viskas buvo paprasta: patekęs į stresinę situaciją žmogus reagavo arba skrydžiu, arba agresija. Abiem atvejais reikalingas didelis fizinis aktyvumas ir protinis energijos, įskaitant neigiamą, išlaisvinimas.

Mes, šiuolaikiniai žmonės, kaip taisyklė, neturime galimybės nuimti įtampos per fizinį atpalaidavimą. Mažai tikėtina, kad ką tik jus aprengęs viršininkas leis jums žaisti futbolą ar sportuoti mokykloje. sporto salė sumažinti stresą. Geriausiu atveju vakare su draugais išgersite porą butelių alaus ir verksite jiems „savo liemenėje“. Bet neigiama energija neišnyko, ji išlieka jūsų psichikoje.

Psichinis stresas, savo ruožtu, sukuria raumenų įtampą, kuri išlieka net po to, kai ją sukėlė. stresinė situacija nustoja egzistuoti. Taigi, dėl neigiamų emocinių išgyvenimų mūsų kūne formuojasi raumenų įtampa. Laikui bėgant jie vystosi ir formuojasi į tam tikras struktūras. Šios raumenų įtampos struktūros apsunkina organizmo savireguliaciją ir sukelia ligas, patologinių refleksų ir stereotipų formavimąsi. Štai ir pirmoji visų stuburo ligų priežastis – stresas.

Iš tikro veiksmingi būdai Yra tik du būdai sumažinti įtampą: reguliarus fiziniai pratimai ir visiškas raumenų atsipalaidavimas. Trečios nėra. Nei alkoholis, nei trankviliantai, nei ypač narkotikai problemos neišsprendžia. Idealus variantas – užsiimti ir atsipalaidavimu, ir fiziniais pratimais, ką pataria Nishi. Atsipalaidavimas pašalina viską, kas sukelia netinkamas reakcijas, neigiamas emocijas, lėtinį nuovargį, Bloga nuotaika, priartindamas jus iki tokio lygio, kai galima išgydyti absoliučiai viską, net tai, ko atsisako oficialioji medicina.

Sąlygos poilsiui

Prieš atsipalaiduodami būtinai ištuštinkite šlapimo pūslę! Priešingu atveju jis neduos jums ramybės mankštos metu. Be to, jūs galite turėti nepatogų ir stabilų atsipalaidavimo refleksą.

Drabužiai turi būti patogūs ir laisvi, pasiūti iš natūralių audinių. Prieš atsipalaiduojant reikia nuimti diržus, akinius, karoliukus, žiedus ir kitus papuošalus.

Jokiu būdu neturėtumėte sportuoti basomis! Kai visiškai atsipalaiduojame, sulėtėja visi gyvybiniai procesai organizme, krenta temperatūra, kraujospūdis, gali sušalti basos kojos. Dėvėkite medvilnines arba plonas vilnones kojines. Kita vertus, jūs taip pat neturėtumėte apsivynioti. Jei bijote sušalti, apsiklokite lengva antklode: to pakaks.

Atsipalaiduoti galima tiek namuose, tiek namuose grynas oras(jei leidžia orai), ramioje vietoje, apsaugotoje nuo vėjo, karščio ir skersvėjų. Labai gera tai daryti tarp pušų, beržų ir kiparisų: šie medžiai maitina jus energija. Tačiau eglės ir drebulės, priešingai, atima energiją, todėl arti jų atsipalaidavimo metu nepageidautina.

Jei mokotės namuose, paprašykite artimųjų, kad jūsų neblaškytų, uždarykite kambario duris skląsčiu arba pasirinkite laiką poilsiui, kai iš principo niekas jūsų netrukdys, pavyzdžiui, auštant, val. 5-6 val.

Kaip atlikti atsipalaidavimą

Užimkite patogią padėtį, užmerkite akis ir visiškai atsipalaiduokite 40 minučių, nieko negalvodami ir nejudėdami. Nesvarbu, sėdite ar gulite, jūsų laikysena nesvarbu, svarbiausia išlikti ramiai. Kvėpavimas atsipalaidavimo metu turi būti vos pastebimas – tiek, kad prieš šnerves padėta plunksna nejudėtų.

Turėkite omenyje: jei judėsite, pratimas neveiks. Iš pradžių leiskite tokią būseną palaikyti 5-10 minučių. Palaipsniui didinkite atsipalaidavimo trukmę, padidindami ją iki 40 minučių. Stenkitės neužmigti: viena svarbiausių atsipalaidavimo sąlygų – aktyvi sąmonė.

Raumenų atpalaidavimo procedūra

Gana sunku iš karto ir visiškai atpalaiduoti visus kūno raumenis. Geriau juos atpalaiduoti po vieną tokia seka: kojos, rankos, nugara, skrandis, pečiai, kaklas, veidas.

Požymis, kad esate visiškai atsipalaidavęs, bus nesvarumo jausmas jūsų kūne, tarsi sklandytumėte ore.

Išeinant iš atsipalaidavimo būsenos

Nishi nieko nesako apie tai, kaip išeiti iš atsipalaidavimo būsenos. Tačiau tai taip pat svarbu. Atsipalaidavimo metu žmogus dažniausiai patenka į hipnozę primenančią, miego būseną. Todėl pratimo pabaigoje turite sklandžiai iš jo išeiti. Nesikelkite staigiai, kitaip jums svaigs galva arba jausitės tarsi išprotėję. Toliau guli su užmerktos akys, 2–3 kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Kairės pėdos pirštą traukite link savęs, tada dešinės pėdos pirštą, tada abu pirštus vienu metu, kulnus stumdami į priekį. Giliai įkvėpkite ir atidarykite akis. Iškvėpkite. Suglauskite rankas, lėtai pakelkite jas už galvos, ištieskite visą kūną vadovaudamiesi rankomis ir atsisėskite. Po kelių minučių galite atsikelti ir pradėti savo verslą.

Vandens procedūros Nishi sistemoje

Vanduo – svarbiausias mūsų gydytojas, mūsų gydytojas, galintis suteikti neprilygstamą pagalbą. Juk ji, kaip jokia kita substancija, mus sieja su Gamta. Vandenį Dievas sukūrė apsivalymui, atnaujinimui, gyvybės generavimui ir palaikymui. Jis gydo, valo ir jaunina. Hidroterapija buvo populiari visais laikais. Tinkamai vartodami vandenį galite visiškai išgydyti daugelį funkcinių sutrikimų, sėkmingai kovoti su ligomis ir išlikti žvalūs iki senatvės.

Nishi rekomenduoja tris vandens procedūras: kontrastinę, šaltą ir karštą vonias. Pasirinkite bet kurį, kiekvienas iš jų turi savo privalumų. Tačiau kontrastingi yra laikomi efektyviausiais. Įprasta karšta vonia sukelia gausų prakaitavimą: organizmas netenka daug skysčių ir vitamino C, dėl to sutrinka rūgščių-šarmų pusiausvyra organizme. Tai neįvyksta naudojant kontrastinę procedūrą, todėl ji tokia naudinga.

Apie kontrastingų vandens procedūrų naudą

Kontrastingi dušai pasižymi stipriomis kietėjimo ir atpalaiduojančiomis savybėmis. Jie tonizuoja raumenis, treniruoja kraujagysles, mažina perkrovą, todėl turi galingą gydomąjį poveikį stuburui. Be to, kontrastiniai dušai gerina odos būklę ir padidina organizmo aprūpinimą gyvybine energija. Gyvybės energija yra medžiaga, kurią gauname iš oro, maisto ir kosmoso. Būtent ji mus verčia gyventi, pakelia ant kojų po ligų, traumų ir psichikos sukrėtimų. Žmoguje nuolat vyksta mirimo ir atgimimo procesai. Kol yra daug gyvybinės energijos, atgimimas vyrauja prieš mirtį: žmogus sveikas ir atsigauna net nuo sunkiausių ligų. Kai energijos lygis nukrenta žemiau tam tikro lygio, mirtis turi viršenybę prieš atgimimą, o tai lemia bendrą organizmo nusilpimą, lėtinį nuovargį, ligas ir galiausiai mirtį.

Būtent todėl iš visų vandens procedūrų geriausia rinktis kontrastingas. Net jei išsimaudysite karštoje ar šaltoje vonioje, visada užbaikite ją kontrastingu dušu: tuomet gausite dvigubą efektą.

Kontrastinės procedūros viso kūno sveikatai gerinti ir gyvenimo pratęsimui

Ši procedūra skirta tiems, kurie nori išsaugoti jaunystę ir sustiprinti organizmą, padaryti jį atsparų peršalimui ir patogeniniams mikrobams. Kontrastinis dušas gydo neuralgiją, reumatą, galvos skausmą, diabetą, slogą, anemiją, kraujotakos sutrikimus ir bendrą nuovargį. O žmonėms su žema temperatūra jų tiesiog reikia.

Optimalus temperatūrų skirtumas yra apie 30 °C: karštas vanduo - 42-43 °C, šaltas - 14-15 °C. Tačiau prie šio skirtumo reikia priprasti palaipsniui, per 7-10 dienų.

Karštas vanduo (°C)	Šaltas vanduo (C)	Dienų kiekis

Alternatyva: kontrastinis dušas

Nishi pataria imtis kontrastinių vonių. Akivaizdu, kad Japonijoje žmonės linkę į vonias, o Nišos laikais dušai dažniausiai buvo naujovė. Tačiau tikėtina, kad net Japonijoje galima imtis kontrastinių vonių, greitai pajudėjus iš saltas vanduo karšta ir atgal, galima tik atitinkamoms procedūroms specialiai įrengtoje ligoninėje. Priešingu atveju turėtume pripažinti, kad japonai savo vonios kambariuose dažniausiai turi dvi vonias. Didžioji dauguma rusų tikrai neturi galimybės nerti iš šaltos vonios į karštą ir atgal. Todėl galima pakeisti Nishin kontrastines vonias (kaip visiškai neatitinkančias mūsų realybės Kasdienybė) kontrastiniam dušui, išlaikant rekomenduojamą temperatūros režimą ir procedūrų schemą.

Procedūra turėtų prasidėti šaltu vandeniu ir baigti šaltu vandeniu: tai būtina sąlyga. Turite padaryti bent 4 kontrastingus dušus, neskaitant penktojo šalto:

Šaltas pilstymas – 1 minutė, karštas – 1 minutė.

Šaltas pilstymas – 1 minutė, karštas – 1 minutė.

Šaltas pilstymas – 1 minutė, karštas – 1 minutė.

Idealiu atveju turėtumėte siekti 11 dušų, nors tai taip pat nėra riba. Jei pageidaujama, procedūrą galima užbaigti 61-ąja šalčio doze.

Galite nusiprausti iš dušo arba iš kriauklės. Stovėdami po dušu apliekite visą kūną, ilgai neužsibūdami vienoje vietoje. Geriau pradėti nuo kojų ir palaipsniui judėti aukštyn. Prausdamiesi ištempkite, kad išplėstumėte plaučių ląsteles (alveoles): tai išvalo plaučius nuo gleivių.

Jei sušlapinate save iš baseino, turite užpilti pilną dubenį vandens ant kiekvienos kojos, kelių ir pilvo bei tris dubenis ant kiekvieno peties, pradedant nuo kairiojo.

Nishi nerekomenduoja naudoti muilo atliekant kontrastines procedūras. Išimtis yra rankos, kojos, veidas ir tarpvietė.

Po paskutinio šalto dušo nusausinkite kūną rankšluosčiu, nereikės trinti, o išlikite nuogas, kol oda visiškai išdžius – nuo ​​6 iki 20 minučių, priklausomai nuo aplinkos temperatūros ir sveikatos būklės.

Kontraindikacijos ir įspėjimai

Žmonės, kenčiantys nuo sifilinio kepenų pažeidimo ir atrofinės cirozės, neturėtų vartoti kontrastinių vonių be išankstinės konsultacijos su gydytoju ir privalomo pasiruošimo.

Pacientai, sergantys ateroskleroze, turėtų palaipsniui pratinti prie kontrastinių procedūrų. Pradėkite nuosekliai nuleiskite rankas ir kojas į šaltą ir karštas vanduo po reguliaraus plovimo (pirmiausia reikia sausai nušluostyti kūną). Po savaitės ar dviejų (tai priklauso nuo jūsų savijautos) galite išbandyti kontrastingus viso kūno dušus pagal aukščiau pateiktą schemą.

Šalta vonia pagal Nishi sistemą: gydo, grūdina ir valo

Šaltos vonios grūdina ir valo organizmą, nuo odos paviršiaus pašalina per poras išsiskiriančius medžiagų apykaitos produktus.

Šaltos vonios trukmė – 25 min. Vandens temperatūra – 14-15 °C. Galite pradėti nuo daugiau šiltas vanduo, bet ji neturi būti šiltesnė nei 18 °C. Nishi rekomenduoja pirmąsias 20 minučių sėdėti vandenyje, o paskutines 5 minutes energingai judinti kojas.

Jei norite pagerinti savo odos būklę, padarykite ją lygią, gražią, pašalinkite... tamsios dėmės ir strazdanų, į vandenį įpilkite trijų rūšių daržovių – kopūstų, salotų, trečią, jei pageidaujate – po 150 g sutarkuotų arba smulkiai pjaustytų.

Po šaltos vonios padarykite keletą kontrastingų dušų, kad sušiltumėte. Kurso trukmė – 1 mėn. Kursas vyksta kartą per metus.

Karšta vonia pagal Nishi sistemą: lieknėjimas ir sveikatos gerinimas

Karšto vandens procedūra gerina sveikatą, degina cukraus ir alkoholio perteklių, normalizuoja druskų koncentraciją organizme. Tai ypač naudinga tiems, kurie kenčia nuo druskų sankaupų, osteochondrozės, diabeto, kataraktos, glaukomos ir antsvorio, taip pat tiems, kuriems dažnai skauda kojas nuo nuovargio. O jei norite pagerinti odos būklę, į vandenį įpilkite 30 g maltų avižinių dribsnių, 5 g pieno rūgšties ir 2 g šiltame vandenyje ištirpinto borakso.

Idealiu atveju trukmė karšta vonia turėtų būti 20 minučių. Tačiau sunku iškart išsimaudyti 41–42 ° C temperatūroje 20 minučių. Procedūros laikas turėtų būti ilginamas palaipsniui, laikantis toliau pateiktoje lentelėje pateiktų rekomendacijų.

Maudydami vonioje stebėkite pulsą. Toje pačioje lentelėje pateikiami optimalūs organizmui širdies ritmo rodikliai. Procedūros trukmę galima padidinti tik tuo atveju, jei širdies ritmo rodikliai yra normalūs ir nejaučiate diskomforto. Tokiu būdu palaipsniui padidinsite vonios laiką iki 20 minučių. Didžiausias leistinas širdies susitraukimų dažnio padidėjimas 20 minučių vonioje yra 40%, tačiau idealus skaičius yra 20% - to turėtumėte siekti.

Po karštos vonios, neatsižvelgiant į jos trukmę, minutę nusiprauskite po šaltu dušu, tada išsidžiovinkite ir apsirenkite. Po valandos vėl nusirengti ir likti nuogas lentelėje nurodytą laiką: tai būtina norint nustoti prakaituoti. Bet kad ir kokia būtų karštos vonios trukmė, neturėtumėte būti nuogi ilgiau nei 25 minutes.

Per dvi valandas po procedūros reikia atstatyti vandens ir druskos balansą bei vitamino C balansą. Druską reikia vartoti tik su žaliomis daržovėmis (daržovės pasirenkamos pagal skonį). Norėdami atkurti prakaituojant prarastą vitaminą C, gerkite aviečių, serbentų ar persimonų lapų antpilą arba valgykite maisto, kuriame yra šio vitamino. Švarų, nevirintą vandenį reikia gerti 30-40 minučių prieš atkuriant druskų balansą ir 30-40 minučių po vonios.

Karštos vonios trukmė (41-42T), min	Išgerto vandens kiekis, ml	Druskos kiekis, kurį reikia ištirpinti per 2 valandas ml	Aviečių, serbentų ar persimonų lapų antpilo kiekis vitamino C balansui atkurti, ml	Laikas, praleistas apsinuoginus po vonios (esant 16°C oro temperatūrai), min	Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis

Sutrumpinę procedūros laiką iki 20 minučių, turėtumėte ją užtrukti dar šiek tiek laiko. Tikslus maudynių skaičius priklauso nuo jūsų savijautos. Galite patikrinti, ar vonios davė rezultatų, kaip nurodyta toliau. Pabandykite nueiti iki 4 aukšto, atstumą tarp dviejų aukštų įveikdami per 40 sekundžių. Jei nėra stipraus dusulio ir kojų nuovargio, vadinasi, vonios padarė savo darbą: esate geros fizinės formos.

Kontraindikacijos

Rekomenduojamos Niche šaltos, karštos ir kontrastinės vonios netinka visiems. Jis nepaminėjo, kad žmonėms, turintiems širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų, karštos vonios yra kontraindikuotinos. Ir jiems taip pat reikia labai atsargiai daryti kontrastinius dušus.

Važiuoja pagal Nishi sistemą

Bėgimas būtinas norint sustiprinti stuburą ir sudeginti cukraus bei alkoholio perteklių kraujyje. Dėl šios priežasties bėgimas gerina sveikatą, ilgina gyvenimą ir pagreitina ląstelių atsinaujinimo procesą.

Nishi rekomenduojamas bėgimas yra ėjimo ir šokinėjimo derinys. Pirmiausia stipriai suspauskite pirštus į kumščius, kad nykštis būtų po kitais keturiais. Tada sulenkite alkūnes: dilbiai turi būti horizontalioje padėtyje. Pradėkite pakaitomis šokinėti ant kairės, o paskui ant dešinės kojos, būdami vienoje vietoje. Rankų judesių sinchronizavimas su kojų judesiais turėtų būti priešingas tam, kas vyksta įprasto bėgimo metu: kada dešinę koją pakyla šuoliu, dešinysis kumštis metamas į priekį, o kai pakyla kairysis – į priekį. Šokinėjant visas padas, o ypač kulnas, turi liesti grindis.

Bėgiokite vietoje du kartus per dieną – ryte ir vakare. Iš pradžių bėgimo trukmė neturi viršyti 2,5 minutės. Kai priprasite prie pratimo, palaipsniui didinkite šį laiką. Kai po 2,5 minutės bėgimo nesijaučiate pavargę, pratimą pratęskite dar 2,5 minutės ir tt Maksimalus bėgimo laikas vietoje – 25 minutės, tačiau jis pasiekiamas laikui bėgant, pagal lentelėje pateiktą schemą.

Bėgimo apranga turi būti lengva, nes tarp viršaus ir temperatūrų skirtumas yra didelis apatinės dalys kūnas gali sukelti kojų mėšlungį. Sąnarių skausmas po bėgimo yra ženklas, kad persitreniravote.

Jei bėgimas sukelia prakaitavimą, tai jo pabaigoje reikia išsimaudyti šaltoje vonioje ar duše, kad organizmas išsivalytų nuo pasišalinusių medžiagų apykaitos produktų, o per dvi valandas po vandens procedūros geriant atstatyti vandens-druskų ir vitamino C balansą. švaraus, nevirinto vandens, valgyti kai kurias daržoves su druska ir vartoti vitaminą C. Visą informaciją rasite lentelėje.

Bėgimo trukmė, min	Vandens kiekis, kurį reikia išgerti pabėgus, ml	Druskos kiekis	Aviečių, serbentų ar persimonų lapų nuoviro kiekis vitamino C balansui atkurti, ml

Deja, Vakarų medicina prie žmogaus artėja mechaniškai. Žmogus yra vertinamas kaip atskirų organų rinkinys, o ne kaip viena vientisa būtybė, kuri yra Gamtos dalis. Dar praėjusio amžiaus 30-aisiais Nishi numatė, kad Vakarų medicina pateks į aklavietę: vaistai nebepadės, o visokie techniniai prietaisai neduos naudos. Ir Vakarai bus priversti pripažinti, kad žmogus yra vientisa, vientisa sistema, kurioje viskas tarpusavyje susiję: kūnas, siela, mintys, emocijos ir gyvenimo būdas. O jei kas nors serga, vadinasi, visas organizmas nesveikas. Tai reiškia, kad žmogus gyvena atsiribojęs nuo gamtos ir jos dėsnių. Būtent šį principą Nishi skelbia, vienintele ligos priežastimi laikydamas neteisingą, nenatūralų gyvenimo būdą.

Harmonija karaliauja ten, kur yra subalansuotos kūrybinės ir griaunančios jėgos. Gamtoje nuolat vyksta naikinimo ir kūrimo procesai. Gamta yra holistinė ir harmoninga, nes nė vienas iš šių procesų nevyrauja prieš kitus: kiek sukuriama, tiek sunaikinama, kiek gimsta, tiek miršta, kiek naujų dalykų ateina į pasaulį, tiek daug. seni daiktai išnyksta. Gyvenimas yra nuolatinis mirtis ir atgimimas. Sudėtingas mechanizmas, vadinamas žmogumi, yra neatsiejama gamtos dalis. Ir jame veikia tas pats principas: kiek sukuriama, tiek sunaikinama, kiek ateina, tiek ir išeina. Tai yra gyvenimo dėsnis Sveikas kūnas. Jei jo laikomasi, ligos negali kilti.

Neteisingas gyvenimo būdas pažeidžia pusiausvyrą tarp destruktyvių ir kūrybinių jėgų. Į organizmą patenka daugiau nei išskiriama, daugiau ląstelių miršta nei gimsta, daugiau energijos išeikvojama nei atstatoma. Ir žmogus suserga. Tiksliau, pats organizmas susikuria ligą, siekdamas atkurti prarastą pusiausvyrą, atkurti sutrikusią harmoniją. Liga nėra dangiška bausmė už nuodėmes, kaip daugelis mano. Tai bandymas padėti sau, signalas apie bendrą organizmo kančią. Todėl, anot Nishi, nėra prasmės kiekvienai ligai ieškoti atskirų vaistų. Turime atkurti viso kūno sveikatą. Antraip vietoje išgydytos ligos atsiras keliolika naujų.

Norint įjungti natūralius savigydos mechanizmus, reikia sudaryti sąlygas, kurios leistų organizmui susidoroti su iškylančiomis problemomis. Norėdami tai padaryti, turite laikytis „auksinių sveikatos taisyklių“ ir, atsižvelgiant į jų aplinkybes, taikyti specialias vaistiniai preparatai- priklausomai nuo negalavimo pobūdžio. Kaip šias priemones Niša dažniausiai naudoja pratimus, vandens procedūras ir kompresus. Jis kategoriškai nepripažįsta farmacinių vaistų ir ragina gydytis tik natūraliais, natūraliais vaistais.

Be kurių negalite įveikti ligos

Turite tikėti savo pasveikimu. Atkreipkite dėmesį: tikėkite ne pratimu ar procedūra, kurią naudojate (Nishino metodai puikiai veikia be tikėjimo), o savimi, tuo, kad jūsų kūnas sugeba susidoroti su liga. Iš pradžių jums gali būti sunku įgyti tikėjimą išgijimu, ypač jei liga rimta. Tačiau jokiu būdu neverskite savęs tikėti. Pirma, stenkitės nepasiduoti neigiamoms mintims: jos ateina, o jūs tiesiog stebite jas, leidžiate joms praeiti pro savo sąmonę ir ramiai paleidžiate, nesekdamos jomis ir neapsistoję. Jei ši technika neveikia, o tamsios mintys vis tiek sugeba jus užvaldyti, apgaudykite jas atlikdami šiuos veiksmus.

Ruošiasi atsigavimui

Atsigulkite arba atsisėskite patogiai, atpalaiduokite visus raumenis ir pradėkite stebėti savo kvėpavimą. Psichiškai atkreipkite dėmesį, kaip oras patenka per šnerves, praeina per gerklas, užpildo plaučius, plečiasi krūtinės ląsta, o paskui išeina tuo pačiu būdu. Sekite orą pirmyn ir atgal.

Po 1-2 minučių giliai įkvėpkite, iškvėpkite ir sulaikykite kvėpavimą. Sulaikydami kvėpavimą sutelkite dėmesį į savo kūno pojūčius. Tai rasite šonkaulių narvas toliau šiek tiek kyla ir leidžiasi, net jei nekvėpuojate. Stebėkite ją: jaučiatės gerai ir visai nenorite kvėpuoti. Kvėpavimą sulaikyti reikia tol, kol tau atrodo gerai, tai yra ne ilgiau kaip 30 sekundžių. Per šį laiką krūtinė turės laiko pakilti ir nukristi 2–3 kartus. Žmogus galvoja tik tada, kai kvėpuoja. Jei nustojame kvėpuoti, minčių traukinys sustoja. Būtent šiuo principu grindžiamas šio pratimo poveikis.

Kelis kartus lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite nesustodami, kad subalansuotumėte kvėpavimą, tada pakartokite pratimą. Tai labai efektyvu, todėl pakanka atlikti 2-3 kartus.

Atlikite šį pratimą pagal poreikį ir melskitės, kad pasveiktumėte. Susikoncentruokite ne į tai, kad pavargote sirgti, o į tai, kad norite būti sveikas. Įsivaizduokite save sveiką. Svarbu, kad jūsų kūnas prisimintų kažkada turėjusį sveikatos jausmą. Juk kiekvienas žmogus, net ir pats ligotiausias ir nesveikas, kažkada buvo sveikas. Ir šiuos prisiminimus reikia dažniau atgaivinti atmintyje. Kelis kartus per dieną atsisėskite patogioje padėtyje, užsimerkite ir tikslingai prisiminkite laiką, kai buvote sveikas. Prisiminkite viską iki smulkmenų: kur buvote, ką vilkėjote, ką veikėte, ką jautėte, ką galvojote. Įveskite savo tuometinę būseną, pasinerkite į ją visiškai, be pėdsakų.

Jei vaizdas kiek neryškus, tai nesvarbu: svarbu visais pojūčiais prisiminti kažkada patirtą sveikatos, harmonijos ir laimės būklę. Patirkite šią būseną dar kartą, perkelkite ją į savo dabartinį Aš.

Savarankiško kodavimo formulės

Pirma, formulė turi būti ištarta aukštai, su pasitikėjimu ir fanatiškumu, kelis kartus per dieną, 30-50 kartų. Jei mechaniškai sumurmėsite sau: „Taip, aš įveiksiu savo ligą. Na, taip, aš sveikas“ – efektas bus lygus nuliui. Būkite šiek tiek apsėstas. Tada, tvirtindamas, kad esi sveikas, pajusi, kad taip yra tikrai.

Antra, svarbus balsas, kuriuo ištariama formulė. Pasistenkite, kad tai skambėtų kaip burtažodis ar bažnyčios giesmė. Pabrėžkite paskutinį kiekvienos frazės žodį. Tave turi sužavėti tavo paties balsas. Tada pasąmonė suvoks jūsų formulę.

Trečia, tardami formules turėtumėte būti lengvo transo būsenoje. Transe žmogus yra neišmatuojamai stipresnis nei normalioje būsenoje. Lengviausias būdas įeiti į transą yra atlikti kai kuriuos ritmiškus judesius, pavyzdžiui, daužyti rankomis į stalą, tamburiną arba naudojant žingsnių ritmą, jei bėgate ar einate. Ritmas patraukia sąmonę, sustabdo minčių tėkmę, o formulės nuslys tiesiai į pasąmonę.

Perskaitę formulę užmerkite akis, sužadinkite ir stenkitės kuo ilgiau išlaikyti būseną, atspindinčią jos prasmę. Tai yra, tiesiog įsivaizduokite, kad jau pasiekėte tai, ko norite. Jūs jau įveikėte savo ligą! Tu jau sveikas! Ir tada jūsų formulės veiks, nes jos taps teisingos jums.

Taip galite užsikoduoti bet ką, išgydyti bet kokią ligą. Teisingai dirbant su gydymo teiginiais rimtos ligos tai trunka 3-4 savaites, o sergant peršalimu ir gripu – ne ilgiau kaip 3 valandas. Per savęs kodavimą mūsų psichika gali valdyti mūsų kūną. Aš tuo įsitikinau šimtus kartų.

Ir galiausiai, dėl pačių formulių – iš kur jų gauti. Žinoma, geriau tai sugalvoti patiems. Tavo pačios kompozicijos nuotaikos psichiką veikia stipriau nei iš kieno nors pasiskolintos, nes jos nuspalvintos tavo emocijų ir persmelktos tavo energijos. Kaip nuotaiką galite naudoti bet kokią teigiamą reikšmę turinčią frazę. Jis turėtų būti paprastas, glaustas ir kuo aiškiau išreikšti tai, ko norite pasiekti. Štai pagrindinės nuotaikų kūrimo taisyklės.

Formulės turi būti trumpos ir paprastos, kad jas būtų lengva ištarti ir pakartoti. Jų gali būti keletas, kaip parodyta toliau pateiktame pavyzdyje, bet kiekvieną turi sudaryti ne daugiau kaip 10 žodžių.

Formulėje turi būti jūs, tai yra įvardis „aš“, „mano“, „mano“, „aš turiu“ ir tt Tai būtina tam, kad pasąmonė suprastų, jog formulė konkrečiai nurodo jus ir ne savo draugui ar kaimynui.

Formulė turi būti teigiama ir jokiu būdu ne neigiamas sakinys. Taip pat neturėtumėte nurodyti savo ligų pavadinimų.

Suformuluokite savo nuotaiką esamuoju laiku. Pasąmonei reikia aiškiai suprasti, kad tu JAU turi tai, ko nori.

Jums turėtų patikti teigiama frazė, kurią sukūrėte arba paėmėte iš knygos.

Štai savęs kodavimo formulės pavyzdys: ja galima gydyti absoliučiai bet kokią ligą.

AŠ STIPRUS!

AŠ STIPRESNIS UŽ SAVO LIGĄ! AŠ ĮVEIKAU SAVO LIGĄ! MAN TUOSI GERĖJA!

MAN GERAI!

Yra dar viena formulių siuntimo į pasąmonę technika. Jis vadinamas tiesioginiu savęs kodavimu, nes čia programavimas vykdomas tuo laikotarpiu, kai pasąmonė yra imliausia – laikotarpiu tarp miego ir pabudimo.

Prieš eidami miegoti, pasiruoškite atsigauti, sakydami sau kodavimo formules. Tada įeikite į transo būseną – šiuo atveju protingiausia tai daryti sutelkus dėmesį į savo kvėpavimo ritmą ir užmigti su šia mintimi. Nustatykite žadintuvą, kad pažadintumėte jus maždaug po 3 valandų. Kai atsibundate nuo jo signalo, mintyse dar kartą pasakykite atkūrimo formulę ir grįžkite miegoti su ja. Iš viso tai daroma du ar tris kartus per naktį, einant miegoti du ar tris kartus su įrengimu. Šis pratimas visiškai nepakenks jūsų poilsio kokybei. Atkūrimas bus ne mažiau efektyvus nei naudojant nepertraukiamas miegas, o atsigavimo mąstymas nukeliaus tiesiai į pasąmonę.

Susikurkite sau sveikatos būklę ir neigiamų minčių priepuoliai ims silpti, širdyje apsigyvens tikėjimas, o po jo ateis išgijimas.

Šalti ir karšti kompresai sąnarių ir stuburo skausmams malšinti

O dabar tikrasis „natūralus vaistas“, kurį Nishi siūlo nuo stuburo skausmo. Tai šaltų ir karštų kompresų kaitaliojimo būdas. Jis veiksmingai malšina skausmą nuo artrito, neuralgijos, reumato, podagros, lumbago ir virškinimo trakto sutrikimų.

Paruoškite du dubenis: į vieną įpilkite šalto, o į kitą karšto vandens. Sudrėkinkite rankšluosčius ir pakaitomis dėkite šaltus ir karštus kompresus ant skaudamos vietos pagal toliau pateiktą schemą. Karštų kompresų temperatūra turi būti tokia karšta, kokią galite toleruoti.

Karštas kompresas	Šaltas kompresas
	3,5 minutės
3,5 minutės	2,5 minutės
2,5 minutės	1 minutė 40 sekundžių
1 minutė 40 sekundžių

Atsižvelgiant į paciento amžių, bendrą sveikatos būklę ir ligos simptomų sunkumą, rekomenduojama pradėti nuo trumpų karštų kompresų, ne ilgiau kaip 5 minutes. Kad išvengtumėte nudegimų, per sausą skudurėlį uždėkite karštą kompresą. Šaltas kompresas dedamas tiesiai ant odos. Vietoj rankšluosčių galite naudoti du guminius šildytuvus, kurių vienas užpildytas karštu vandeniu, o kitas saltas vanduo su ledu.

Nishi sistemos įsisavinimas

Galimas Nishi sistemos įsisavinimo šalutinis poveikis

Iš pradžių galite jausti diskomfortą, pavyzdžiui:

· skausmas;

· trumpalaikis (keleto valandų ar dienų) temperatūros kilimas;

Pykinimas, vėmimas, viduriavimas.

Neišsigąskite ir tokiu atveju nesigriebkite vaistų – šie simptomai atspindi tai, kad suveikė gydomosios organizmo galios – ligos palieka jūsų kūną.

Šiomis dienomis būkite ypač atidūs sau ir savo savijautai. Nepersivalgykite, neperdirbkite, stenkitės nesinervinti. Gerkite daug švaraus geriamojo vandens. Prisiminkite: laikydamiesi šešių sveikatos taisyklių, esate gamtos globoje, ir nuo šiol negalavimas bus tik laikinas, o diena iš dienos jums tik pagerės.

Nisha sveikatos taisyklės

Nishi visiškai pagrįstai mano, kad visos mūsų ligos kyla dėl nenatūralaus gyvenimo būdo: vystantis civilizacijai, žmogus nutolo nuo Gamtos, pradėjo ją išniekinti, o tai lėmė planetos gyventojų sveikatos pablogėjimą. Visi šiame skyriuje aprašyti metodai yra būdai, kuriais galite kompensuoti žalingas poveikis nenatūralus gyvenimo būdas ir prasta ekologija. Dar kartą primename taisykles, kurių Nishi ragina laikytis vardan sveikatos stiprinimo ir palaikymo.

1. Per dieną išgerkite ne mažiau kaip 1500 litrų švaraus, nevirinto (šaltinio, lydalo, protiumo, silicio, sidabro) vandens. Kas pusvalandį patartina išgerti 30 g vandens.

2. Miegokite ant kietos lovos, po galva pasidėję kieto rąsto pagalvę.

4. Atkurkite vitamino C balansą kasdien išgerdami po 20-30 g aviečių, serbentų ar persimonų lapų arbatos (po gausaus prakaitavimo šis kiekis turėtų padidėti).

5. Kasdien suvalgykite bent 10 g jūros dumbliai: dumbliuose yra daug naudingų medžiagų, kurios tiesiog būtinos organizmui, ypač kraujotakos sistemai.

6. Paimkite skrudintų sezamų sėklų ir druskos mišinį. Dienos norma: 6 g suaugusiems ir 3 g vaikams (po gausaus prakaitavimo šis kiekis turėtų padidėti).

7. Kartą per 2-3 savaites vieną dieną laikykitės dietos be druskos.

8. Kasdien suvalgykite 70-110 g žalių pjaustytų daržovių. Daržovių turėtų būti bent trijų veislių (sergantiems šį skaičių reikėtų padidinti iki 5-7).

9. Valgykite du kartus per dieną, praleisdami pusryčius. Mitybos trūkumą galima kompensuoti skysta ryžių sriuba.

10. Imkitės kontrastingų vandens procedūrų.

11. Miegokite nuogas.

12. Deginkitės saulėje.

13. Periodiškai valykite organizmą.

14. Gydykite nuo kirmėlių. Antihelmintiką reikia gerti 3-4 dienas mėnesio pradžioje ir viduryje. Iš viso kurso trukmė – 3 mėnesiai. Tada daroma trijų mėnesių pertrauka ir kursas kartojamas.

15. Tikėkite, kad jūsų sveikata nuolat gerėja!

Šių taisyklių laikymasis garantuos sveikatą ir džiaugsmingą gyvenimą. Jums nebereikės gydytojų pagalbos, o galėsite džiaugtis gyvenimu ir daryti tai, kas patinka.

• Rekomenduojame perskaityti:

Legendinis kūno gydymo sistemos įkūrėjas Katsuzo Nishi sukūrė 6 pratimus, padedančius sustiprinti kūną. Daugelis žmonių susiduria su stuburo ligomis. Kutsuzo Nishi „Auksinės taisyklės“ padeda ištiesinti laikyseną.

Beje, sakysime, kad šešios Nišos sveikatos taisyklės plačiai išpopuliarėjo maždaug prieš 80 metų. Mūsų laikais visame pasaulyje yra tūkstančiai pavyzdžių, kai sunkiai sergantys pacientai išsigydo nuo savo ligų, kai gydytojai iš bejėgiškumo net gūžčioja pečiais.

1 taisyklė – kieta lova

Kietas paviršius miego metu yra labai svarbus, jis padeda tolygiai paskirstyti žmogaus svorį visame kūne, todėl raumenys atsipalaiduoja. Kieta lova gerina odos kraujagyslių veiklą ir pagerina kraujotaką. Norint pagerinti miego komfortą, rekomenduojama leistis į dvidešimt minučių vakarinius pasivaikščiojimus.

2 taisyklė – pagalvė turi būti kieta

Ideali pagalvė yra ta, kuri parenkama pagal individualius žmogaus parametrus. Jis turėtų visiškai uždengti pakaušį ir mentės ertmę. Dėl teisingos galvos padėties stuburas yra tolygioje padėtyje.

Atraminė pagalvė iš pradžių sukels diskomforto ir skausmo jausmą. Taip yra dėl to, kad žmogus yra pripratęs prie kitokio miego būdo, tačiau laikui bėgant diskomfortas išnyks. Kad pagalvė būtų minkštesnė, ją galite apvynioti audiniu. Svarbu atsiminti, kad audinio sluoksnis turi būti palaipsniui mažinamas – taip kūnas pripras prie kieto paviršiaus.

3. TREČIA AUKSINĖ SVEIKATOS TAISYKLĖ – PRATIMAS „AUKSO ŽUVELĖS“.

Prieš pradėdami šį pratimą, turite atsigulti ant nugaros. Paviršius turi būti kietas. Rankos dedamos po galva, kojos ištiestos į priekį, pirštai pakelti link savęs.

Pratimų etapai

Ištraukite kairįjį kulną į priekį – ištieskite rankas priešinga kryptimi, tada pakartokite pratimą su dešiniuoju kulnu.

1. Prispaudę kūną prie grindų, padėkite rankas už galvos. Dvi minutes atlikite šoninius judesius.
2. Šie pratimai turi būti atliekami 2 kartus per dieną.

4. KETVIRTOJI AUKSINĖ SVEIKATOS TAISYKLĖ – KAPILIARIŲ PRAŠTA.

Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros, ant kieto paviršiaus. Padėkite pagalvę po kaklu, būkite tvirti.

Pratimų etapai

1. Pakelkite kojas ir rankas tiesiai į viršų.
2. Pradėkite aktyviai purtyti galūnes. Kartokite šiuos judesius 3 minutes

5. PENKTOJI AUKSINĖ SVEIKATOS TAISYKLĖ – PRATIMAS „DELNŲ IR PĖDŲ UŽDARYMAS“.

Pirmas lygmuo:

1. Atsigulkite nugara ant kieto paviršiaus, po galva pasidėkite kietą pagalvę, užmerkite pėdas ir delnus, kelius ištieskite į skirtingas puses.
2. Pradėkite spausti pirštų galiukus kartu.
3. Nenustodami spausti pirštų, pradėkite spausti delnus.
4. Nuleiskite uždarus delnus išilgai linijos nuo galvos iki juosmens.
5. Pasukite delnus link kojų. Pakelkite delnus išilgai linijos nuo kirkšnies iki skrandžio.
6. Pakartokite 4 veiksmą, atitraukdami rankas toliau nuo kūno.
7. Ištieskite uždarytus delnus į viršų, tada nuleiskite juos, stengdamiesi pakelti rankas į didžiausią įmanomą atstumą.
8. Uždarytas kojas judinkite pirmyn ir atgal.
9. Pakartokite judesius kojomis, derindami juos su rankų judesiais.

Antrasis etapas – gulėti dešimt minučių užmerktomis akimis, nekeičiant pradinės kūno padėties.

6. ŠEŠTOJI AUKSINĖ SVEIKATOS TAISYKLĖ – PRIMAI STUBURUI IR PILVUI.

Norėdami atlikti pratimus, jums reikia:

1. Sėdėkite ant grindų, ant kelių, dubuo remkitės į kulnus.
2. Nugara turi būti tiesi, rankos dedamos ant kelių.
3. Kiekvienas pratimas turi būti atliekamas bent 10 kartų.

Pirmas lygmuo:

1. Sušildykite pečių sąnarius keldami pečius aukštyn ir žemyn.
2. Pakelkite rankas priešais save, pasukite galvą į kairę, grąžinkite galvą į pradinę padėtį. Pakartokite manipuliavimą priešinga kryptimi.
3. Ištieskite rankas aukštyn, pakartokite manipuliacijas nuo 2 veiksmo.
4. Atlikite galvos pakreipimą į kairę, į dešinę, tada atlikite pratimus nuo 2, 3 taškų.
5. Atlikite galvos pakreipimą į priekį, atgal, tada pratimus iš 2, 3 taškų.
6. Atlikite galvos pakreipimą į kairę, dešinę, pirmyn, atgal, tada atlikite pratimus nuo 2, 3 taškų.
7. Pakreipkite galvą ant peties, sukdami pakaušį nuo vieno peties iki kito, tada atlikite pratimus iš 2, 3 punktų.
8. Nuimkite rankas nuo kelių, sulenkite alkūnes stačiu kampu, delnus suspauskite į kumštį. Pakreipkite galvą atgal, pažiūrėkite į lubas ir ištieskite rankas į šonus, pakeldami smakrą. Atlikite pratimus iš 2, 3 punktų.

Japonijos gydytojo Katsuzo Nishi pateiktos sveikatos palaikymo taisyklės padės atsistoti ant kojų bet kokios ligos atveju. Ir naudojimas specialius pratimus padės išvengti daugelio problemų.

Per pastaruosius kelis dešimtmečius pasaulio medicina padarė ne vieną proveržį, atradusi galimybes gydyti daugelį žmogaus organizmą pažeidžiančių ligų. Tačiau taip pat buvo aptikta nemažai anksčiau nežinomų ligų, kurių gydytojai vis dar negalėjo išgydyti. Vis dažniau pacientams rekomenduojama liaudies receptai, taip pat netradiciniai metodai, rytietiška medicina. Šimtai įvairios technikos turi vieną pagrindą – žmogaus kūnas geba save išgydyti, kūnas, dvasia ir siela yra neatsiejamai susiję, o gyvojoje gamtoje galima rasti viską, ko reikia visaverčiam egzistavimui ir sveikatai. Nishi sveikatos sistema yra pagrįsta šiais teiginiais.

Japonų gydytojas Katsuzo Nishi nuo vaikystės labai sirgo. Gydytojai nedavė jam gyventi 20 metų. Tačiau mirties nuosprendį jaunuoliui padėjo įveikti noras siekti absoliučios sveikatos ir tvirtas apsisprendimas siekti tikslo. Katsuzo sukurta kūno gydymo sistema buvo teikiama teigiamų rezultatų daugeliui žmonių visame pasaulyje. Kaip ir viskas, kas išradinga, ji yra gana paprasta ir prieinama kiekvienam.

Sistemos pagrindai

Pasak Katsuzo Nishi, visas kūno gydymo sistemos mechanizmas yra pagrįstas keturiais elementais:

• psichika ir emocijos – teigiamas požiūris, savikontrolė veda į sveikatą;
• maistas – gali išvalyti ir gydyti, taip pat užkimšti ir nužudyti;
• oda yra apsauginis kūno dėklas, kvėpavimo ir valymo organas;
• kojos yra kūno atrama.

Katsuzo Nishi pasiūlyti sveikatos principai bus naudingi ne tik sergantiems. Tai yra visapusiška ir veiksminga daugelio žmogaus organizmo ligų prevencija. Ne paslaptis, kad daugelis ligų yra susijusios su nervais, stuburu ir kraujo sudėtimi, todėl svarbu stebėti jų būklę.

Katsuzo Nishi sistema

Kaip teigė Katsuzo Nishi, visos ligos turi vieną šaknį – žmogaus atitolimą nuo gyvosios gamtos ir vis labiau nenatūralesnį, pernelyg techninį ir sintetinį gyvenimo būdą. Jis sugalvojo taisykles, kurios kompensavo sąlygas aplinką, galinčios atkurti ir palaikyti kūno sveikatą.

Sveikatos taisyklės:

Aukščiau pateiktame sąraše yra dar keletas elementų, kuriuos geriausia būtų aptarti atskirai. Jie vadinami „Šešiomis auksinėmis Katsuzo Nishi taisyklėmis sveikatai“ ir tiesiogiai veikia kraujagyslių, kraujo ir stuburo būklę.

Auksinės taisyklės

Japonų gydytojas rekomendavo gydyti kūną padedant sveikas miegas, taip pat kai kurie stuburo būklę ir kraujotaką gerinantys pratimai, kuriuos reikėtų kartoti du kartus per dieną.

#1 kieta lova

Net menkiausias slankstelių poslinkis gali sukelti liūdnos pasekmės ir daugelis visų žmogaus kūno sistemų ligų. Yra spaudžiami nervų galūnės, deformuota tarpslanksteliniai diskai. Suspaudus kraujagysles slanksteliais, sutrinka vidaus organų aprūpinimas krauju. Gulėjimas ant minkštų plunksnų lovų tik apsunkina panaši situacija. Norint atpalaiduoti stuburą, grąžinti jį į pradinę padėtį, pašalinti streso ir sėdimo darbo pasekmes, svarbu tinkamai įrengti vietą nakties miegui.

Pagal Nishi sistemą lova turi būti lygi ir kieta, be minkšto spyruoklinio čiužinio ir krūvos pagalvių. Reikia atsigulti ant nugaros, kad stuburas galėtų išsitiesti, savarankiškai koreguoti subluksacijas, normalizuoti kraujotaką, suteikti žmogui reikiamą kraujagyslių, stuburo ir viso kūno išgydymą.

Tokios lovos privalumai apima geras miegas ir atkurta nervų sistema, išvalomos kraujagyslės ir laisvas judėjimas kraujas, žarnyno ir kitų vidaus organų normalizavimas. Palaipsniui kūnas visiškai atsigaus.

Nr.2 kieta pagalvė

Spektaklis

Sveikatos gerinimas pagal Katsuzo Nishi sistemą siūlo specialią gimnastiką. Gulėdami ant kieto paviršiaus, naudodami kaklo atramą, pakelkite rankas ir kojas statmenai grindims. Netraukite pėdų, palikite jas natūralioje būsenoje. Pradėkite lengvai vibruoti visas galūnes, purtykite 2 minutes. Vienu metu su šiuo judesiu turėtumėte pasukti kojas į išorę ir į vidų.

Jei sunku iš karto išlaikyti tiesias kojas, galite pradėti jas kelti sulenktais keliais. Tačiau praktikuodami turėtumėte stengtis ištempti ir išlaikyti visas galūnes tiesiai.

Nr.5 sujungia delnus ir pėdas

Diafragma į Žmogaus kūnas atlieka dalį širdies funkcijos – stumia kraują. Sąveikaujant su kvėpavimo ritmu, susidaro spaudimas virškinamajam traktui, skatinamas limfos ir kraujagyslės.

Pėdų ir delnų jungtis treniruoja ir gerina diafragmos sveikatą, normalizuoja nervų ir raumenų tonusą. Suaktyvėja kraujotaka, o pagrindinis privalumas – vyrų ir moterų lytinių organų tobulėjimas. Reguliariai praktikuojant tokį krūvį, moteris pamirš skausmingas mėnesines, cistas, miomas, endometritą ir netgi gali išsigydyti nuo nevaisingumo. Nėštumo metu ši praktika teigiamai veikia vaiko vystymąsi, taip pat palengvina gimdymą.

Spektaklis

Nr.6 stiprinant nugarą ir pilvą

Ši gimnastika skatina pilvo ertmės kraujagyslių darbą, gerina kraujo judėjimą, būklę ir žarnyno judrumą. Vidurių užkietėjimas bus pašalintas, sustingęs išmatos Taigi organizmas nustoja apsinuodyti iš vidaus ir palaipsniui gerėja.

Spektaklis

Reikia sėdėti ant kelių, kad sėdmenys remtųsi į kulnus. Galite užimti turkišką pozą. Laikykite savo stuburą ypač tiesų. Atmerktos akys, užmerktos lūpos, ramus kvėpavimas. Ruošiant kūną gimnastikai, reikia kelis kartus ištiesti galvą ir rankas įvairiomis kryptimis. Dabar reikia susikaupti, pradėti siūbuoti iš kairės į dešinę ir tuo pačiu judinti skrandį pirmyn ir atgal. Kartu su sūpynės procesu Nishi rekomenduoja garsiai sakyti teigiamus teiginius apie kiekvienos jūsų kūno ląstelės gijimą, skelbiant, kad gyvenimas kupinas laimės, sveikatos, jėgų ir gebėjimo naujiems pasiekimams.

Papildomi gydymo metodai pagal Nishi

Kartu su auksinėmis kūno gydymo taisyklėmis Katsuzo Nishi taip pat rekomenduoja praktikuoti kitus gimnastikos pratimai kraujagyslėms ir stuburui.

Taip pat prasminga išmokti atsipalaiduoti. Katsuzo Nishi atsipalaidavimo sistema siūlo visišką ramybę Žmogaus kūnas mažiausiai 40 minučių. Reikia rasti sau priimtiniausią padėtį, užsimerkti, raminti kvėpavimą ir apie nieką negalvoti.

Vandens procedūros gali padaryti daug. Vandens pagalba galite išgydyti kraujagysles, raumenis, odą, vidaus organus, kraują, atstatyti visas gyvybines funkcijas. Ypač naudingos yra karštos ir šaltos vonios, kontrastiniai dušai ir dušai.

Japonai taip pat pataria praktikuoti specifinį bėgimą vietoje. Tiksliau, ėjimas su šokinėjimu tam tikra seka.

Tačiau pagrindinis sėkmės garantas taikant Katsuzo Nishi kūno gydymo sistemą yra teigiamas požiūris ir savihipnozė.

Būdamas harmonijoje su gamta ir savimi, žmogus gali nuveikti neįtikėtinų dalykų, o pirmiausia savęs išgydymą. Katsuzo Nishi pavyzdys tai labai aiškiai parodo. Tik visada atminkite, kad bet kokią gydymo sistemą galima naudoti tik pasitarus su gydytoju.

Katsuzo Nishi yra vienas garsiausių Japonijos gydytojų, sukūręs Asmeninė patirtisšešios sveikatos taisyklės. Nishi tikėjo, kad tik jis pats gali išgydyti žmogų, jei to nori. Ir tai yra nenuginčijamas įrodymas.

Paauglystėje Nishi gavo diagnozę, pagal kurią jis neturėtų gyventi ilgiau nei 20 metų. Priešingai nei visi moksliniai spėjimai, Katsuzo Nishi ne tik gyveno daug ilgiau nei prognozuota, bet ir visus nustebino savo sveikata net senatvėje.

Sistema: „Šešios Nišos sveikatos taisyklės“

Pagrindinis Nishi sistemos veiksnys yra geras žmogaus fiziologijos supratimas. Išvados, kurias jis padarė tiesiogine prasme padarė revoliuciją pasaulyje ir jo idėjas apie tai, kas yra liga ir kaip pasiekti sveikatą, naudojant vos keletą paprastų manipuliacijų su savo kūnu per dieną.

Beje, sakysime, kad šešios Nišos sveikatos taisyklės plačiai išpopuliarėjo maždaug prieš 80 metų. Mūsų laikais visame pasaulyje yra tūkstančiai pavyzdžių, kai sunkiai sergantys pacientai išsigydo nuo savo ligų, kai gydytojai iš bejėgiškumo net gūžčioja pečiais.

Ką reikia žinoti prieš pradedant pratimus.

Kaip žinote, dauguma iš mūsų turi problemų su stuburu. Dažnai pasitaiko skoliozė ir įvairūs išlinkimai. Visa tai kyla iš teisinga laikysena. Kai žmogus slampinėja, jo raiščiai ir raumenys nusilpsta ir nelaiko slankstelių taip stipriai, kaip turėtų, dėl to jie pasislenka savęs atžvilgiu.

Auksinės Katsudzo Nishi sveikatos taisyklės yra skirtos ugdyti taisyklingą laikyseną paprasti pratimai, plaukimas, tinkama mityba stuburo sistemoms stiprinti, budrumo ir miego kaitaliojimas tam tikru režimu ir kt.

1. Pirma Auksinė taisyklė Sveikata - KIETA LOVA.

Trečdalį savo gyvenimo žmogus praleidžia miegodamas, todėl šį laiką galima panaudoti ne tik poilsiui, bet ir laikysenos koregavimui. Plokščia ir tvirta lova yra svarbi, nes tokiu atveju svoris tolygiai paskirstomas visame kūne ir raumenys gali visiškai atsipalaiduoti. Tuo pačiu metu tik ant tokios lovos galima koreguoti stuburą, kuris darbo metu yra išlenktas per dieną.

Kieta lova skatina odos veiklą, aktyvina odos funkciją veninės kraujagyslės, apsaugo nuo kepenų iškritimo, pagreitina odos aprūpinimą krauju. Visa tai suteikia gilus miegas ir linksma būsena po jos.

Žinoma, galite miegoti ant grindų arba ant faneros gabalo, tačiau svarbiausia atsiminti, kad vienas iš svarbias funkcijas lova – tai jos gebėjimas sušildyti žmogaus kūną iš apačios, todėl tvarkydami savo lovą pasirūpinkite teisingu standžių konstrukcijų išdėstymu.

Norint geriau išsimiegoti, pravers vakare, likus maždaug valandai iki miego, 20 minučių pabūti gryname ore. Labai patogu savo sveikata pasirūpinti kartu su mylimu žmogumi ar draugu.

2. Antroji Auksinė sveikatos taisyklė – KIETA PAGALVĖ.

Greičiausiai tai net ne pagalvė, o į pagalvėlę panašus įklotas galvai. Geriausia šiems tikslams naudoti medinį daiktą, kuris yra kruopščiai pritaikytas jūsų parametrams.

Pagalvė turi būti tam tikro dydžio, kuris kiekvienam žmogui skiriasi. Jei kalbėsime paprastais žodžiais, tada jūsų nauja pagalvė turėtų užpildyti įdubimą tarp pakaušio ir mentės srities, o trečiasis ir ketvirtasis kaklo slanksteliai gulės ant kieto paviršiaus nesilenkdami. Pavyzdys tinkama lova su kieta pagalve ir netaisyklinga parodyta paveiksle.

Žinoma, iš karto tampa aišku, kad tokia pagalvė iš įpročio sukels daug nepatogumų ar net skausmingų pojūčių, bet visa tai dėl to, kad seniai esame įpratę prie kitokio miego būdo ir dabar teisingas. vienas mums atrodo nepatogus ir laukinis. Kad suminkštėtų diskomfortas, iš pradžių kietą volelį galima apgaubti minkštas audinys, tačiau atminkite, kartkartėmis audinį reikia nuimti ir taip pamažu jo atsikratyti. Reikia priprasti miegoti ant tinkamos pagalvės – tai raktas į sveikatą.

3. Trečioji Auksinė sveikatos taisyklė – PRATIMAS „AUKSO ŽUVELĖS“.

Šis pratimas veikia stuburo nervus, atpalaiduoja juos ir mažina stresą. Normalizuoja kraujotaką, teigiamai veikia širdies veiklą, stabilizuoja pagrindinių organizmo sistemų, įskaitant nervų sistemą, veiklą. Skatina tinkamą žarnyno veiklą.

Pradinė padėtis: atsigulkite ant nugaros, natūraliai ant lygaus ir kieto paviršiaus, tai gali būti lova arba grindys, užmeskite rankas už galvos, kojas ištieskite į priekį, atsistokite ant kulnų, o kojų pirštus traukite link veido.

Pratimo atlikimo technika: pirmiausia reikia ištempti kūną. Dešinį kulną ištiesiame į priekį, o rankas – priešinga kryptimi, tada tą patį darome su kairiuoju kulnu. Tada pakišame rankas po galva ir nepakeldami liemens nuo grindų (įsitikinę, kad kulnai, klubai ir stuburas prispausti prie grindų), atliekame banguotus judesius kaip žuvis iš kairės į dešinę (bet ne aukštyn ir žemyn – tai yra svarbi sąlyga) per 1-2 minutes.

4. Ketvirtoji Auksinė sveikatos taisyklė – KAPILIARINĖ PRATIMAS.

Mankštos tikslas – stimuliuoti organų kapiliarus, pagerinti viso kūno kraujotaką, judėjimą ir limfos atsinaujinimą. Šis pratimas yra geras pakaitalas bėgimas, nes tai leidžia pašalinti sąnarių ir širdies įtampą, kuri kartais yra labai svarbi. Jei tai įmanoma atlikti nuogai, be minėtų efektų, jūs taip pat gausite padidėjusį odos kvėpavimą, o tai padės išvalyti toksinų kūną per odą.

Pradinė padėtis: atsigulkite ant kieto pagrindo ant nugaros, po kaklu pasidėkite mums jau pažįstamą pagalvėlę.

Vykdymo technika: pakelkite kojas aukštyn, nukreipkite pėdas taip, kad jos būtų lygiagrečios grindims, taip pat pakelkite rankas aukštyn. Šioje padėtyje rankas ir kojas aktyviai purtykite jas 1–3 minutes.

5. Penktoji Auksinė sveikatos taisyklė – PRATIMAS „DELNŲ IR PĖDŲ UŽDARYMAS“.

Šis pratimas padeda proto ir kūno jėgoms pasiekti pusiausvyrą, koordinuoja raumenų, nervų ir kraujagyslių funkcijas. Tai darydami padedame dirbti diafragmai, o tai natūraliai gerina kraujotaką ir mažina apkrovą širdžiai. Šis pratimas ypač naudingas sąveikaujant dešinės ir kairės kūno pusės raumenims, kurie koordinuodami padeda visų vidaus organų darbui. Šį pratimą ypač naudinga atlikti nėštumo metu, nes skatina palankų vaisiaus vystymąsi įsčiose.

Šis pratimas susideda iš dviejų etapų, parengiamosios ir pagrindinės dalių.

Parengiamoji pratimo dalis.

Pradinė padėtis: atsigulkite ant nugaros ant kieto paviršiaus, po kaklu pasidėkite pagalvėlę, tada reikia suglausti pėdas ir delnus, kelius išskleisti į šonus, kaip parodyta paveikslėlyje.

Vykdymo technika. Šioje pozicijoje atliksime keletą skirtingų manipuliacijų ar judesių, kurių kiekvienas turi būti kartojamas 10 kartų.

1. Nekeisdami rankų, kojų ir liemens padėties, tiesiog prispauskite pirštų galiukus vienas prie kito.

2. Pradedame spausti pirštų pagalvėles vienas ant kito ir toliau spaudžiame visu delnu.

3. Tvirtai iki galo suspauskite delnų paviršius

4. Ištieskite uždarytas rankas kiek įmanoma už galvos ir nubrėžkite liniją nuo už galvos iki juosmens, o pirštai nekeičia padėties ir „žiūrėdami“ už galvos, delnus laikykite kuo arčiau kūno. .

5. Pasukite abiejų rankų pirštus taip, kad jie „žiūrėtų“ į pėdas ir perkelkite nuo kirkšnies į skrandį.

6. Atliekame judesius, panašius į 4 žingsnį, bet dabar nelaikome rankų prie kūno, o tai darome maksimaliu atstumu nuo kūno, tarsi pjaudami per orą.

7. Ištieskite rankas aukštyn, atitraukite jas atgal, stenkitės atlikti judesį iki maksimalaus ilgio.

8. Rankos lieka uždarytos saulės rezginys, o pėdos juda pirmyn ir atgal neatverdamos pėdų.

9. Sujungiame judesius, judindami kojas, kaip nurodyta 8 pastraipoje, pridedant judesius delnais panašia tvarka.

Pagrindinė pratimo dalis.

Pradinė padėtis: atsigulkite ant nugaros, įvykdžius 9 parengiamosios dalies punktą, delnai surišti virš saulės rezginio, pėdos surištos, keliai išskėsti.

Technika: užmerkite akis ir pagulėkite 10-15 minučių nekeisdami kojų ir rankų padėties.

6. Šeštoji Auksinė sveikatos taisyklė – PRATIMAS stuburui IR PILVUI.

Vienas iš pagrindinių sėkmingo gyvenimo naudojant šį metodą komponentų yra tikėjimas savo jėgomis. Kaip sakoma, esame tai, apie ką galvojame. Jei nusiteiksite teigiamam rezultatui ir šventai tikėsite rezultatu, tai neleis jūsų laukti.

Pratimai nugarai ir pilvui skirti būtent toms mūsų kūno vietoms, kuriose pagrindinės gyvybinės energijos, taip ir svarbius organus. Tai naudinga atkuriant rūgščių ir šarmų pusiausvyrą organizme ir skatina teigiamą psichinės energijos poveikį. Jis skirstomas į parengiamąją ir pagrindinę dalis.

Parengiamosios dalies pradinė padėtis: sėdime ant grindų ant kelių, nuleidžiant dubenį ant kulnų, jei norite ar patogiau, galite sėdėti „turkiškai“, nepamirškite laikyti tiesios, rankos ant jūsų keliai. Visus pratimo elementus atliekame 10 kartų kiekviena kryptimi.

Technika:

1. Tai apšilimas – pakeliame ir nuleidžiame pečius.

Po pirmojo elemento, beje, atlikite tarpinius veiksmus, juos turėsite atlikti po kiekvieno toliau aprašyto parengiamosios dalies elemento.

Ištieskite rankas į priekį priešais save, tada staigiai pažiūrėkite atgal, tarsi bandytumėte pamatyti savo uodegos kaulą, tada lėtai perkelkite žvilgsnį nuo uodegikaulio į kaklą, žinoma, kad nematysite savo nugaros – taip ir padarykite tai. psichiškai. Grąžinkite galvą į pradinę padėtį ir atlikite tas pačias manipuliacijas tik dešinėje pusėje.

Atliekame tuos pačius veiksmus, tik dabar rankos ištiestos į viršų.

2. Pakreipkite galvą į dešinę ir į kairę (nepamirškite atlikti tarpinio pratimo)

3. Pakreipkite galvą į priekį ir atgal (vėl tarpinis pratimas)

4. Sujungiame 3 ir 4 taškus: pakreipkite galvą į dešinę ir atgal, tada į kairę ir atgal (tarpinis pratimas)

5. Nepamirškite, kad parengiamojo laikotarpio pratimus atliekame 10 kartų kiekviena kryptimi. Pakreipkite galvą link peties, tada lėtai apverskite ją, paliesdami pakaušį (darydami tarpinį veiksmą).

6. Pakelkite rankas nuo kelių, sulenkite alkūnės sąnariai, formuodami stačią kampą ir tvirtai suglauskite delnus, atmeskite galvą atgal, pažiūrėkite į lubas ir ištieskite alkūnes į šonus, bandydami sujungti jas už nugaros, šiuo metu smakras išsitiesia aukštyn ( Paskutinį kartą atlikite tarpinį pratimą)

Pagrindinės dalies pradinė padėtis: tokia pati kaip ir parengiamojoje dalyje.

Technika: trumpam atsipalaiduokite, tada vėl įtempkite skrandį, ištieskite nugarą ir švytuoklės svyravimus į dešinę ir į kairę, judindami skrandį pirmyn ir atgal.

Šiuos judesius atliekame 10 minučių.

Iš pradžių atrodys sunku, bet labai greitai pripras.

Visos šešios Nišos sveikatos taisyklės yra gana veiksmingos ir jų laikytis labai paprasta, tereikia nugalėti tinginystę ir pradėti sportuoti.

Jei šis straipsnis mūsų svetainėje jums buvo naudingas, siūlome jums knygą su „Gyvenimo, sveikos mitybos receptai“. Veganiško ir žalio maisto receptai. Mes taip pat siūlome jums geriausios medžiagos pasirinkimą mūsų svetainėje, pasak mūsų skaitytojų. Pasirinkimas – TOP geriausi straipsniai apie sveikas gyvenimą sveika mityba galite rasti ten, kur jums patogiausia

Japonas Nishi Katsudzo sugalvojo „auksines sveikatos taisykles“ – tai pratimai, padedantys žmonėms išlaikyti. puikios sveikatos, pratęsti gyvenimą ir jaunystę. Tai gana lengva, bet vis dėlto efektyvi gimnastika, kurią kiekvienas gali lengvai išmokti.

Apie ką kalbėjo Katsuzo Nishi?

„6 sveikatos taisyklių“ sistemos autorius gimė silpnu, sergančiu vaiku, kuriam gydytojai iš karto pranašavo trumpą gyvenimą. Jie tikėjo, kad Nishi gyvens daugiausia dvidešimties metų. Tačiau priešingai nei prognozavo medikai, Katsudzo gyveno labai ilgą, sveiką, kupiną įvykių.

Atsigauti jam nebuvo lengva: atkakliai ir neįtikėtinai stropiai studijavo medicininę literatūrą, išbandė įvairiausius gydymo metodus. Per kelerius metus jam pavyko sukurti savo sistemą, skirtą greitai išgydyti kūną.

Nishi sistema visiškai pasiteisina: pats autorius mirė tik sulaukęs 75 metų, ir ne nuo natūralios mirties, o tragiškai žuvo autoavarijoje. Nepaisant to, kad didysis autorius jau seniai miręs, jo knygos ir darbai jau padėjo daugeliui žmonių rasti ilgai lauktą pasveikimą.

Štai keletas pagrindinių Nišos mokymų punktų:

1. Judėjimas yra gyvenimas. Jei nuolat vadovaujate išskirtinai sėdimas vaizdas gyvenimą, būtinai turi rasti laiko sveikatą stiprinančiai gimnastikai. Kitaip apie ilgaamžiškumą ir jaustis gerai reikia tik pasvajoti.
2. Katsuzo nieko neišrado ir nėra jokio radikaliai naujo metodo atradėjas. Jis gavo tik daug žinių, nuo kurių sugebėjo labiausiai atsiriboti veiksmingos technikos ir sujungti juos į sistemą.
3. Pratimai, apie kuriuos kalbėsime toliau, yra tik dalis visos sistemos, kurią pasiūlė didysis autorius. Taip pat rekomenduojame perskaityti jo knygą nuo viršelio iki viršelio. Darbo pavadinimas: „Auksinės sveikatos taisyklės“.

Auksinės sveikatos taisyklės

Nishi pareiškė: yra šešios auksinės taisyklės, kurių svarbu laikytis, jei nori gyventi ilgai ir laimingas gyvenimas. Tai būtina. Jei jų nepaisysite, gimnastika neduos norimo efekto.

Tai yra taisyklės:

1. Miegokite ant kietos lovos. Žmogus trečdalį savo gyvenimo praleidžia lovoje. Todėl nugaros ir stuburo sveikatai labai svarbu miegoti ant kietos lovos. Stuburas, anot Nišos, yra gyvybės pagrindas, visos sveikatos šerdis. Todėl pirmiausia gimnastikos pagalba reikia išgydyti stuburą: gydyti sulenkimą ir visokią įtampą.
2. Vietoj minkštos pagalvės – kieta pagalvėlė. Taip, iš pradžių tai bus neįprasta ir nepatogu. Bet tai užtikrins jūsų kaklo sveikatą. Jei šioje vietoje yra spaustukai, smegenys, oda ir plaukai negauna pakankamai maistinių medžiagų ir deguonies. Tai kupina ne tik energijos praradimo, bet ir išvaizdos problemų. Todėl svarbu gimnastikos pagalba pašalinti įtampą, o miegant ant „teisingos“ pagalvės palaikyti kaklo sveikatą.4
3. Atlikite pratimą „Auksinė žuvelė“ ryte. Atsigulkite ant nugaros ir ištempkite visą kūną kaip styga: nykščiai Sukabinkite kojas, ištieskite rankas aukštyn, sujungdami mažuosius pirštus. Stenkitės ištempti kiek įmanoma daugiau, įsivaizduodami, kaip tempiasi stuburas. Pajuskite ir pajuskite, kaip jūsų kūnas vibruoja. Jei įmanoma, pratimą kartokite kelis kartus per dieną. Po pečių ašmenimis galite pasidėti storo audinio pagalvėlę, kad tuo pačiu sustiprintumėte nugarą.
4. Ketvirta taisyklė: stiprinkite kapiliarus. Atsigulkite ant nugaros, ant grindų. Negalite atlikti pratimo ant sofos ar lovos, nes jų paviršius nėra pakankamai kietas. Gulėdami pakelkite rankas ir kojas aukštyn, kad jos būtų lygiagrečios viena kitai ir statmenos jūsų liemeniui. Būdami šioje padėtyje vibruojančiais judesiais purtykite rankas ir kojas 1-3 minutes.
5. Penktoji taisyklė – pagulėti ant pagalvėlės penkias minutes per dieną. Reikia pasidaryti volelį susukant rankšluostį arba nusipirkti jau paruoštą. Padėkite jį po pečių ašmenimis, atsigulkite ant kieto paviršiaus, ištieskite rankas ir kojas, suglausdami delnus ir pėdas.
6. Šešta taisyklė – nepamirškite sustiprinti skrandžio ir nugaros. Tam sistemos autorius sukūrė visą rinkinį pratimų. Geriausia iš pradžių išstudijuoti jų techniką iš vaizdo įrašo ir tik tada pradėti praktikuoti savarankiškai.

Kito pratimo kapiliarams stiprinti pavyzdį žiūrėkite vaizdo įraše:

Kad sistema veiktų, svarbu laikytis visų jos komponentų. Tik integruotas požiūris į darbą su savimi ir savo sveikata gali duoti reikšmingas rezultatas. Todėl laikykitės visų darbo etapų laikydamiesi auksinių Nišos taisyklių.

1. Nepamirškite apie tinkama mityba. Dauguma Nišos pratimų yra skirti kraujotakai suaktyvinti, taigi maistinių medžiagų pradės aktyviau tekėti į vidaus organus. Jei valgysite „maisto šiukšles“, jų neigiamas poveikis organizmui padidės. Jei naudojate tik Sveikas maistas, jų nauda padidės kelis kartus.
2. Sportas, masažas, tempimas ir plaukimas – ne užgaida, o jūsų kūno poreikiai, kuriuos būtina patenkinti. Taigi skirkite šiek tiek laiko šiai veiklai. pakankamas kiekis laikas.
3. Be to, galite rasti ir apsilankyti pas gerą gydytoją osteopatą. Daugelis žmonių neįsivaizduoja, kiek problemų jis gali aptikti ir gydyti, o tai žymiai pakeis jų gyvenimo kokybę.

Ir svarbiausia: laikykitės Nisha taisyklių diena iš dienos. Tik reguliari praktika gali duoti reikšmingų rezultatų.

Pasakykite savo likimą šiandien naudodami Taro išdėstymą „Dienos korta“!

Teisingam ateities spėjimui: sutelkite dėmesį į pasąmonę ir apie nieką negalvokite bent 1-2 minutes.

Kai būsite pasiruošę, nupieškite kortelę: