Kas lemia testosterono kiekį vyrams? Sėslus gyvenimo būdas. Testosterono metabolizmas vyrų organizme

Testosteronas – vyriško lytinio hormono (vieno iš androgenų), kurį sintetina endokrininės liaukos – vyriškos sėklidės ir antinksčiai, pavadinimas.

Daugeliui vyrų kyla klausimas, kaip padidinti testosterono gamybą, kad pagerėtų potencija ir suteiktų vyriškesnę išvaizdą.

Priešingai populiariems įsitikinimams, testosteroną gamina ne tik vyrai, bet ir moterys. Dailiosios lyties atstovėms šį hormoną nedideliais kiekiais gamina kiaušidės ir antinksčiai.

Vyrų testosteronas yra atsakingas už berniukų maskulinizacijos procesą, veikia vyrų brendimą, reguliuoja spermatogenezę, skatina antrinių vyriškų lytinių požymių vystymąsi. Dėl normalaus androgenų kiekio vyrai išsiugdo tradicinę seksualinę orientaciją ir teisingą seksualinį elgesį. Be to, vyrų testosteronas veikia medžiagų apykaitą, palaiko fosforo ir azoto apykaitą.

Testosterono sintezę reguliuoja hipofizės hormonai. Moterų organizme testosteroną paprastai gamina endokrininės liaukos – kiaušidės, folikulų ląstelėse virsta estrogenais (moteriškais lytiniais hormonais), kurie padeda didinti pieno liaukų augimą ir reguliuoti. mėnesinių ciklas, ir antinksčių. Padidėjusi testosterono sekrecija antinksčių liaukose ir padidėjęs jo kiekis moterims sukelia menstruacinio ciklo sutrikimus ir vyriškos išvaizdos atsiradimą.

Medicininėmis testosterono normomis vyrams laikomos 11-33 nmol/l vyrams ir 0,24-3,8 nmol/l moterims.

Vyrų žemo testosterono simptomai

• mažas lytinis potraukis;
• impotencija;
• moteriško tipo riebalų sankaupų atsiradimas;
• nuosmukis raumenų masė;
• osteoporozė;
• sumažėjęs odos ir raumenų tonusas;
• dirglumas, ašarojimas, nemiga, depresija;
• nusilenkimas;
• sumažėjęs lytinių organų plaukuotumas (kirkšnis, kojos, krūtinė, pažastys, veidas);
• sumažėjęs sėklidžių tankis;
• moteriškumas, švelnumas, jautrumas;
• sumažėjęs imunitetas.

Testosterono savybės

• gerina medžiagų apykaitą, degina riebalus, didina raumenų masę ir stiprina kaulus;
• vyrų antrinių seksualinių savybių formavimas;
• įtaka spermatogenezei;
• įtaka potencijai;
• susidomėjimo moteriška lytimi formavimas;
• padidinti imunitetą ir stiprinti kraujagysles;
• įtaka vyriškoms charakterio savybėms: agresyvumui, iniciatyvumui ir drąsai.

Kas lemia testosterono lygį?

1. Dienos laikai. Vyrams padidėjęs testosterono kiekis kraujyje stebimas ryte po pabudimo vakare, androgenų koncentracija kraujyje mažėja, pasiekdama minimumą prieš miegą.
2. Treniruotės stresas. Įrodyta, kad po sportinės veiklos kraujyje padaugėja testosterono. Tačiau esant stipriam fiziniam krūviui ir pervargimui, atvirkščiai, sumažėja lytinio hormono.
3. Amžius. Amžius labai paveikia endokrinines liaukas, bėgant metams mažėja. Padidėjęs vyriško lytinio hormono kiekis pasireiškia jauniems vyrams brendimo metu. Po 25-30 metų testosterono gamyba pradeda palaipsniui mažėti maždaug 1% per metus.
4. Gyvenimo būdas. Testosterono gamyba organizme priklauso nuo vyro gyvenimo būdo. Tinkama mityba ir sportinė veikla padėti, tačiau alkoholizmas, narkomanija, nutukimas ir sėslus gyvenimo būdas, priešingai, neigiamai veikia testosterono gamybą organizme.
5. Fizinė sveikata. Kai kurios endokrininės ir vėžio ligos rimtai veikia androgenų gamybą. Todėl reikia nepamiršti, kad staigus, nemotyvuotas vyriškų lytinių hormonų sumažėjimas yra priežastis kreiptis į gydytoją specialistą. Staigiai padidėjęs testosterono kiekis taip pat gali rodyti ligą.
6. Psichologinė būklė. Stresas ir depresija gali neigiamai paveikti testosterono kiekį kraujyje. To priežastis – streso hormonas kortizolis, kuris blokuoja testosterono sintezę organizme.

Testosterono lygio nustatymas

Gydytojas specialistas gali nustatyti vyrą, kurio kraujyje yra mažas lytinių hormonų kiekis, pagal charakteristikas išoriniai ženklai(sumažėjęs vyriško tipo plaukuotumas, sumažėjusi raumenų masė, sumažėjęs sėklidžių skaičius, impotencija, moteriškumas ir riebalinio audinio nusėdimas). Tačiau norint tiksliau nustatyti lytinį hormoną, būtina atlikti kraujo tyrimą. Analizę patartina atlikti ryte tuščiu skrandžiu. Prieš procedūrą rekomenduojama parai apriboti fizinį aktyvumą ir 8 valandoms mesti rūkyti.

Kaip padidinti testosterono kiekį kraujyje?

Pastebėjus vyriško lytinio hormono sumažėjimo požymius, pirmiausia reikia nustatyti šių hormoninių pokyčių priežastį.

Norėdami tai padaryti, patartina pasikonsultuoti su endokrinologu, kad būtų išvengta rimtų ligų. Jei specialistas nemato pagrindo nerimauti ir testosterono sumažėjimas ženkliai neviršija fiziologinių amžiaus normų, tuomet galite pabandyti padidinti testosterono gamybą savarankiškai, nesiimant cheminių hormoninių vaistų.

Kaip natūraliai gaminti testosteroną?

Tinkama mityba

1. Režimo laikymasis. pades teisingas režimas mityba. Kaip išsiugdyti įprotį sveikai maitintis? Labai paprasta. Stenkitės valgyti 4-6 kartus per dieną mažomis porcijomis, paskirstydami didžiausias skaičius kalorijų ryte.
2. Atsisakymas valgyti kenksmingą maistą, kuris neigiamai veikia testosterono gamybą.

Jie apima:

1. Gali padėti pagerinti testosterono gamybą Sveikas maistas mityba, kuri apima:

Pratimai sporto salėje

Pagrindiniai jėgos pratimai su laipsniškas didėjimas kraunasi sporto salė ar namuose su hanteliais gali gerokai pakelti. Tinkamus kompleksus galite rasti internete arba pradėti pirminį mokymą su instruktoriumi. Svarbu nepervargti treniruotėse ir mankštą kaitaliokite su poilsiu, kitaip galite patirti atvirkštinis poveikis iš klasių.

Sveika gyvensena

Alkoholio atsisakymas ir rūkymas, kasdienės rutinos laikymasis, tinkamas miegas, streso trūkumas, reguliarus seksualinis gyvenimas, taip pat kova su antsvoriu ir sėklidžių perkaitimo prevencija reikšmingai prisideda prie vyrų sveikatos gerinimo ir padeda gamintis savo testosteronui. natūraliai.

Testosteronas yra pagrindinis androgeninis hormonas vyrų organizme, atsakingas už seksualines funkcijas ir spermatogenezės reguliavimą. Jis skatina raumenų augimą, fizinė veikla, suteikia apsaugą organizmui nuo streso. Testosterono trūkumas neigiamai veikia tiek fizinę, tiek emocinę savijautą. Kaip padidinti testosterono kiekį vyrams?

Hormonas gaminamas antinksčių žievėje ir sėklidėse. Norma yra 11-33 nanomol/litre. Kaip testosteronas veikia vyrų kūną? Jo poveikis pasireiškia dviem pagrindinėmis kryptimis:

• androgeninis: organizmo seksualinės raidos procesų reguliavimas. Progesterono aktyvumas skatina berniukų lytinių savybių vystymąsi brendimo metu,
• anabolinis: vyksta baltymų, insulino, endorfinų sintezė, susidaro raumenų skaidulos, fizinis vystymasis kūnas.

Be to, testosteronas atlieka daugybę gyvybiškai svarbių funkcijų funkcijas:

• aktyviai dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose,
• reguliuoja svorio augimą ir anatominės kūno formos formavimąsi,
• kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje,
• skatina atsparumą stresui,
• palaiko vyro libido ir aktyvumo lygį.

Testosteronas yra atsakingas už seksualinė funkcija vyrai, jo išvaizda, vyriškumas, charakteris

Testosteronas yra natūrali anabolinė medžiaga, kuri, skirtingai nuo sintetinių analogų, yra visiškai saugi organizmui. Didžiausia testosterono koncentracija stebima sulaukus 18 metų, o po 25 metų ji pradeda palaipsniui mažėti. Iki 35-40 metų hormonų gamyba kasmet sumažėja apie 1-2%. Šis hormonų lygio sumažėjimas yra natūralus procesas ir nereikalauja gydymo.

Testosterono poveikis organizmui skirtingi laikotarpiai Vyro vystymasis:

Embrioninis laikotarpis	Testosteronui veikiant, susiformuoja vaiko lytis, tada vaisiui išsivysto prostata ir sėklinės pūslelės.
brendimas ( pereinamasis amžius berniukuose)	· Išsiplečia krūtinė, padidėja pečiai, smakras, kakta, žandikaulis. · Didina raumenų masę. · Riebalinės liaukos gali dirbti viršvalandžius, todėl dažnai atsiranda bėrimas. · Plaukų atsiranda gaktos srityje, pažastyse, veide. Palaipsniui ant krūtinės, kojų ir rankų atsiranda plaukų. · Padidėja lytiniai organai, padidėja lytinis potraukis. · Padidėja gebėjimas pastoti.
Subrendę vyrai	· Po 35 metų hormono lygis palaipsniui mažėja, lytinis potraukis blėsta. · Kartu su testosterono kiekio sumažėjimu vystosi širdies ir kraujagyslių ligos, gali išsivystyti osteoporozė, vegetacinės sistemos veiklos sutrikimai. · Senstant didėja rizika susirgti Alzheimerio liga.

Bet procesas testosterono gamyba gali turėti įtakos nepalankūs veiksniai:

• rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu,
• Ne aktyvus vaizdas gyvenimas,
• lėtinės ligos,
• kai kurie vaistai
• nepalanki aplinkos padėtis,
• antsvorio, nuolatinis stresas.

Testosterono lygis: normalus ir nenormalus

Su amžiumi testosterono kiekis palaipsniui mažėja iki 60 metų amžiaus, jis gali sumažėti 50%. Be to, hormonų kiekio padidėjimas arba sumažėjimas pastebimas net nukrypus nuo normos 5–15%. Bendrą hormonų kiekį kraujyje sudaro laisvoji dalis - 2% ir dalis, kuri yra susijusi su baltymais - 98%.

Sumažėjusio vyriškų hormonų kiekio priežastys ir pasekmės

Testosterono kiekio sumažėjimas gali būti pirminis (sėklidžių pažeidimas) ir antrinis (pagumburio-hipofizės sistemos patologija). Deja, mažas hormonų kiekis yra dažnas šiuolaikinių jaunų vyrų reiškinys. Kokia šio trūkumo priežastis? Testosterono sumažėjimui įtakos gali turėti ir įvairios ligos, ir gyvenimo būdas.

Hormonų lygio sumažėjimas iš karto paveikia medžiagų apykaitą ir yra būdingas simptomai:

• skauda sąnarius, sumažėjusi raumenų masė,
• atminties problemos,
• erekcijos problemos, priešlaikinė ejakuliacija,
• krūtų padidėjimas, antsvoris,
• nemiga, sumažėjęs lytinis potraukis,
• plaukų augimo sumažėjimas.

Hormonų trūkumas provokuoja antsvorio augimą, vyras tampa irzlus ir linkęs į depresiją, padidėja rizika susirgti įvairiomis ligomis. Faktoriai padeda sumažinti lytinių hormonų kiekį:

• stresas,
• nesubalansuota mityba,
• piktnaudžiavimas alkoholiu,
• STI,
• vartojant tam tikrus vaistus
• lytinių organų pažeidimai,
• sėslus gyvenimo būdas,
• nereguliarus mylėjimasis,
• nepalankios aplinkos sąlygos.

Jei matote antsvorio turintį vyrą, žinote, kad jo kraujyje tikrai mažas testosterono kiekis.

Kaip padidinti testosterono kiekį vyrams? Žinoma, tokiems atvejams yra veiksmingų vaistų, tačiau juos išrašyti gali tik specialistas, ištyręs. Pirmiausia pažvelkime į natūralius ir saugius metodus.

Mityba

Hormonų gamyba sunkus procesas, o tai reiškia bendrą organų ir sistemų darbą. Kokie maisto produktai padidina testosterono kiekį vyrams? Normaliam androgenų gamybai pirmiausia turite aprūpinti organizmą naudingomis medžiagomis:

Mineralai	Norint padidinti testosterono kiekį, svarbu vartoti pakankamai cinko. Esant jo trūkumui, pastebimas testosterono lygio sumažėjimas. Cinko yra šiuose maisto produktuose: · jūros gėrybės (krevetės, kalmarai, austrės, krabai), · žuvis (silkė, ančiuviai, karpis), · riešutai (pistacijos, graikiniai riešutai, migdolai). Svarbu aprūpinti organizmą pakankamu kiekiu seleno, magnio ir kalcio.
Vitaminai	Kad kūnas būtų visiškai sveikas, jam reikia vitaminų: · vitamino C - galingas antioksidantas, atsakingas už organizmo apsaugą, slopina kortizolio gamybą, Vitaminas E – padeda insulinui kovoti su aukštu cukraus kiekiu kraujyje, Omega-3 ir omega-6 yra nepakeičiamos rūgštys, būtinos testosterono gamybai, B grupės vitaminų
Baltymai ir riebalai	Mitybos ir testosterono sintezės pagrindas. Svarbu subalansuoti savo mitybą taip, kad netrūktų nei baltymų, nei riebalų. Sveiki riebalai: linų sėmenys, žemės riešutai, alyvuogių aliejus, bananai, lašiša, kiaušinių tryniai.
Vanduo	Kad organizmas veiktų sklandžiai, būtinas pakankamas švaraus vandens suvartojimas.

Jūros gėrybės yra žinomos dėl savo gebėjimo padidinti potenciją.

• į savo valgiaraštį įtraukite petražoles, špinatus, krapus – augalines testosterono formas,
• Džiovinti vaisiai yra labai naudingi, juose yra liuteino,
• būtinai valgykite košę - skaidulos yra būtinos organizmui,
• vengti sojos produktų,
• neįtraukti alaus, greito maisto, gazuotų gėrimų, greitų angliavandenių (kepinių, saldumynų),
• apriboti druskos kiekį
• Per dieną galite išgerti ne daugiau kaip vieną puodelį natūralios kavos,
• produktai, didinantys testosterono kiekį vyrams, turėtų būti natūralūs, todėl stenkitės mėsą pirkti turguose, nes importuota mėsa gali turėti priešingą poveikį. Faktas yra tas, kad norint padidinti kūno svorį, galvijai šeriami papildais, kurių sudėtyje yra hormonų. O 80% hormonų, kurie dedami į kiaulių pašarus, kad greitai padidėtų riebalų kiekis, yra moteriški.

Svorio normalizavimas

Kaip padidinti testosterono gamybą vyrams? Antsvorio turintiems vyrams reikia atsikratyti papildomų kilogramų. Įrodyta, kad nutukusiems vyrams sumažėja testosterono gamyba. Vyriški lytiniai hormonai riebaliniame audinyje virsta moteriškais hormonais. Todėl sportas ir tinkama mityba – tikro sveiko žmogaus palydovai.

Fiziniai pratimai

Įrodyta, kad jėgos treniruotės su svoriais padidina testosterono gamybą. Pagrindinis rekomendacijas:

• Optimali treniruotės trukmė yra valanda,
• treniruočių skaičius – 2-3 per savaitę,
• reikia treniruoti didelius nugaros, kojų, krūtinės raumenis,
• paimkite svorį taip, kad galėtumėte atlikti pratimą 8–10 kartų, paskutinį kartą su pastangomis.

Atsikratykite žalingų įpročių

Veikiant alkoholiniams gėrimams, testosteronas virsta estrogenu. Bet koks alkoholis neigiamai veikia hormonų gamybos procesą, o aluje yra kai kurių moteriškų lytinių hormonų analogų. Išimtis – aukštos kokybės sausas raudonasis vynas, kurio saikingai sveika.

Fizinis aktyvumas padidina vyriškų hormonų kiekį.

Riboti cukraus kiekį dietoje

Padidėjęs cukraus kiekis sumažina testosterono gamybą. Be to, per didelis saldumynų vartojimas priauga svorio. Todėl būtina riboti cukraus ir greitųjų angliavandenių (makaronų, kepinių) kiekį.

Miego normalizavimas

Sveikas miegas yra labai svarbus vyrų sveikatai. Įdomu tai, kad dauguma hormonų gaminami fazėje gilus miegas. Štai kodėl miego trūkumas sukelia staigus nuosmukis testosterono lygis.

Venkite streso

Stresas neigiamai veikia visą organizmą, taip pat prisideda prie hormono kortizono – vyriškų lytinių hormonų antagonisto – gamybos. Stenkitės išlaikyti stabilią emocinę būseną.

Reguliarus seksualinis gyvenimas

Aktyvus seksualinis gyvenimas skatina vyriškų hormonų gamybą ir teigiamai veikia visą organizmą, yra malonus ir efektyvus metodas padidinti testosterono kiekį vyrams. Jei neturite nuolatinio seksualinio partnerio, nepamirškite apie saugumą, nes LPI yra pavojingos vyrų sveikatai ir dažnai sukelia komplikacijų. Taip pat pažymima, kad paprastas bendravimas su sąžiningąja žmonijos puse žymiai padidina testosterono lygį.

degintis

Saulė yra ne tik vitamino D šaltinis. Tyrimais įrodyta, kad saulės spinduliai skatina testosterono gamybą. Todėl vasarą nepamirškite degintis.

Laimėk!

Testosteronas yra laimėtojų hormonas. Džiaukitės net nedideliais pasiekimais, mėgaukitės gyvenimu visomis jo apraiškomis.

Šiek tiek apie narkotikus

Tik gydytojas gali skirti vaistus, kurių sudėtyje yra hormonų!

Vaistus, didinančius testosterono kiekį vyrams, skiria specialistai, kai hormono lygis yra mažesnis nei 10 nanomolių litre:

1. Testosterono injekcijos skiriamos esant lytinių liaukų sutrikimams. Šalutiniai poveikiai– skysčių ir druskų susilaikymas organizme, patinimas, padidėjęs lytinis potraukis.
2. Geriamieji vaistai (tabletės).
3. Geliai.
4. Testosterono pleistras.

Vaistus, didinančius testosterono kiekį vyrams, gali skirti tik gydytojas, nes ilgalaikis naudojimas tokie vaistai gali išprovokuoti vystymąsi komplikacijų:

• hormonų gamybos slopinimas organizme,
• ginekomastijos vystymasis (tai patologija, kai išsipučia pieno liaukos),
• didėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių patologijomis bei vėžiu.

Padidėjęs testosterono kiekis

Ženklai Padidėjęs testosterono kiekis vyrams:

• padidėjęs kūno plaukuotumas,
• gerai išvystyti raumenys,
• padidėjęs lytinis potraukis,
• impulsyvumas, tokie vyrai yra labai agresyvūs,
• Ant galvos, skirtingai nei ant kūno, gali atsirasti plika dėmė.

Padidėjusio testosterono pasekmės vyrams gali būti sėklidžių navikai ir nevaisingumas. Priežastys padidėjęs hormonų kiekis:

• navikai sėklidėse,
• patologiniai antinksčių procesai,
• paveldimumas,
• vartoti vaistus, kurių sudėtyje yra hormonų,
• per didelis fizinis aktyvumas.

Šaltiniai:

1. Gladkova A. I. „Hormoninis vyrų seksualinės funkcijos reguliavimas“. Charkovas, 1998 m.
2. S. Krasnova. “ Hormonų terapija“, 2007 m.

Testosteronas yra vyriškas lytinis hormonas (androgenas), būtinas normaliai viso organizmo veiklai, ypač palaikant reprodukcinį pajėgumą. Būtent veikiant androgenams vyksta seksualinės diferenciacijos procesas, atsiranda bruožų, leidžiančių atskirti stipriąją lytį nuo silpnesnės.

Testosteronas vyrams – poveikis organizmui

Pažiūrėkime, kas ir kaip įtakos Testosteronas vyro organizme:

1. Anabolinis poveikis — stimuliacija baltymų sintezė skeleto raumenyse ir širdies miokarde, išsaugojimas optimalus tankis kaulinis audinys. Taip pat testosterono skatina riebalų perskirstymas organizme, riebalų masės perteklius. Būtent dėl ​​androgenų įtakos raumenims ir kauliniams audiniams vyrai yra raumeningesni ir didesni nei dailiosios lyties atstovės racionali mityba daug sustiprinti anabolinis testosterono poveikis. Todėl daugelis sportininkų naudoja sintetinius hormono analogus, kad padidintų raumenų masę ir padidintų ištvermę.
2. Androgeninis poveikis— hormonas būtinas pirminėms ir antrinėms lytinėms savybėms formuotis bei spermos sintezei. Pirminis lytiniai požymiai (išoriniai ir vidiniai lytiniai organai) atsiranda vaisiaus intrauterinio vystymosi metu, antraeilis(plaukų augimas ant kamieno, veido, galūnių, balso pagilėjimas) – pradžioje brendimas paaugliams. Tiesioginis ryšys su koncentracija kraujyje yra seksualinis elgesys vyrų – nukritus testosterono lygiui, sumažėja lytinis potraukis ir atsiranda problemų su potencija. Esant nepakankamai hormono sintezei ikibrendimo ir brendimo laikotarpiais, vaikui pasireiškia seksualinio infantilumo požymiai.
3. Psichotropinis poveikis- hormonas veikia nuotaiką, darbingumą, koncentraciją ir atmintį. Dažnai būtent emocinės būsenos pokyčiai yra pirmieji androgenų lygio svyravimų pranašai.

Padidėjusių simptomų testosterono lygis:

• odos problemos (aknė);
• nekontroliuojamas svorio padidėjimas dėl raumenų masės;
• žlugimas širdies ir kraujagyslių sistemos(padidėjęs arterinis spaudimas, širdies skausmas);
• žymiai padidėja rizika susirgti prostatos adenoma;
• nevaisingumas;
• nuotaikų kaita, dirglumas, agresyvumas, polinkis į savižudybę.

Žemo lygio simptomai testosterono lygis:

• raumenų silpnumas ir raumenų atrofija;
• nutukimas;
• osteoporozė;
• depresija, apatija, nemiga, atminties sutrikimas;
• potencijos problemos, sumažėjęs lytinis potraukis;
• antrinės seksualinės charakteristikos paaugliams yra silpnos arba jų nėra;
• nevaisingumas.

Kur ir kaip gaminamas hormonas?

Testosteronas išskiriamas Leydig sėklidžių ląstelės, taip pat nedideliais kiekiais antinksčių žievė. Susintetintas jis pagamintas iš acto rūgšties ir cholesterolio. Šį procesą reguliuoja hipofizės hormonai (FSH ir LH), kurie, savo ruožtu, gaminami veikiant gonadotropino hormonas pagumburio.

Pagumburio-hipofizės sistema veikia „grįžtamojo ryšio“ principu - žemas lygis testosteronas padidina pagumburio ir hipofizės hormonų sekreciją, pakylėtas jo lygis, priešingai, slopina gonadotropinio hormono sintezę, kuri galiausiai padeda normalizuoti testosterono koncentraciją organizme.

Dėl Leydig ląstelių artumo sėkliniams kanalėliams sėklidėse nuolat palaikoma didelė koncentracija testosterono (kelis kartus daugiau nei kraujyje). Tai būtina stabiliam spermatogenezės procesui.

Testosteronas kraujyje gali susisiekti su baltymų frakcijomis (albuminu ar globulinais), tik nedidelė dalis lieka laisvos formos (1-3%). Nesusijusios testosteronas yra aktyviausia forma. Medicinos praktikoje galima nustatyti abu rodiklius – laisvąjį ir bendrą (laisvą + surištą) testosteroną kraujyje.

Už ką atsakingas hormonų lygis ir nuo ko jis priklauso?

Normalus lygis testosteronas leidžia vyrui vadovauti pilnavertis gyvenimas, Nuo jo priklauso emocinė būsena, lytinė funkcija, gebėjimas daugintis, viso organizmo sveikata.

Nuo ko tai priklauso Testosterono lygis vyrams:

1. Amžius. Didžiausia sekrecija stebima brendimo metu, tada ilgas laikas išlieka gana aukšto lygio, po trisdešimties metų palaipsniui pradeda mažėti.
2. Dienos laikai. Didžiausia testosterono koncentracija atsiranda per ryto valandos(nuo ketvirtos iki aštuntos valandos ryto), dieną sumažėja.
3. Gyvenimo būdas(blogi įpročiai, Ne tinkama mityba, stresas). Alkoholio vartojimas ir rūkymas slopina testosterono gamybą, o nutukusiems vyrams dažnai pastebimas hormonų trūkumas.
4. Genetinės savybės kūnas. Sunkus genetinės mutacijos vaisiui gali sutrikdyti androgenų poveikį tiksliniams audiniams. Tokiais atvejais vaikas patiria neišsivysčiusį vyriškų lytinių organų, silpną išraišką ar visiškas nebuvimas antrinių lytinių požymių paauglystėje, pacientai dažniausiai būna nevaisingi.
5. Lėtinių ligų buvimas, imunodeficito būsenos. Antinksčių ir sėklidžių navikai gali sukelti per didelę testosterono sekreciją. Kai kurie vaistai, naudojami androgenų sintezei gydyti, gali slopinti lėtinės patologijos, hormono koncentracija mažėja, kai pažeidžiama imuninė sistema (infekcijos, AIDS), hipofizės adenoma, cukrinis diabetas, sėklidžių pažeidimai ir kt.

Normalios testosterono vertės ir nukrypimų priežastys

Daugumoje laboratorijų norma viso testosterono suaugusiam vyrui yra 11-33 nmol/l (300-1000 ng/dl), vertės gali skirtis priklausomai nuo matavimo vienetų ir nustatymo metodo. Koncentracija laisvoji hormono dalis turėtų sudaryti apie 2% šio skaičiaus.

Paaukoti kraujo tyrimui Rekomenduojamas ryte, keturias valandas prieš tyrimą, nerūkyti ir nevalgyti, taip pat reikėtų vengti ankstesnių 2-3 dienų. stresinės situacijos ir intensyvus fizinis aktyvumas. Visa tai svarbu norint gauti patikimą rezultatą.

Tyrimą skiria gydytojas po apžiūros pacientą ir nustatyti simptomus, rodančius galimas nukrypimas testosterono lygis nuo normalaus.

Esant dideliam androgenų trūkumui, gali būti rekomenduojama pakaitinė terapija(hormonų analogai) arba stimuliuojantis pobūdis, skirtas pagerinti savo testosterono sekreciją sėklidėse.

Jokiu būdu neturėtumėte savarankiškai gydytis, nes tai gali sukelti nemalonių pasekmių kūnui.

Gydymo metu pacientas turi atsisakyti nuo žalingų įpročių, vadovaukitės aktyviu gyvenimo būdu. Būtinai reikėtų peržiūrėti savo mitybą (riboti miltinių, riebaus, saldaus maisto vartojimą), maiste turi būti optimalus vitaminų ir mikroelementų kiekis. Dėl pasikelti lygi Testosteronui ypač tinka maistas, kuriame gausu cinko. Tai žuvys, austrės, riešutai, kepenėlės. Būtinai gerai išsimiegokite, per dieną išgerkite bent 2 litrus švaraus vandens, valgykite šviežių daržovių ir žolelių.

Dėl nedidelių nukrypimų nuo normalių verčių, tinkama mityba ir sveikas vaizdas gyvenimas padeda gana efektyviai pakelti hormono lygį nesiimant gydymo vaistais.

Testosteronas yra vyro organizmo gaminamas hormonas, turintis Gera vertė pirminių ir antrinių savybių vystymuisi. Skirtingais gyvenimo laikotarpiais jo koncentracija skiriasi. Testosterono gamyba vyrams yra procesas, vykstantis sėklidėse, hipofizėje ir antinksčiuose.

Šios grandinės nutraukimas veda prie rimtų pasekmių. Kaip vyksta gamyba? Kaip tai veikia? Ar įmanoma jį padidinti? Apie tai yra mūsų straipsnis.

Savybės

Testosteronas yra pagrindinis hormonas, būtinas vyriškoms savybėms formuotis ir vystytis. Jis taip pat gaminamas moterims, tačiau jo koncentracija yra labai maža.

Rodiklis skiriasi skirtingais gyvenimo laikotarpiais. Iki 11 metų jis yra žemo lygio. Lytinis brendimas – žymiai padidėja.

Kuriasi antriniai ženklai— pasikeičia balsas, auga raumeninis audinys, lytiniai organai, atsiranda seksualumas. Trukmė nuo 11-18 metų. Didžiausia koncentracija suaugusiems yra nuo 35 iki 40.

Testosterono funkcijos:

• Gimdoje tai lemia vaiko lytį.
• Lytinis brendimas – už lytinių organų augimą atsakingas hormono kiekis.
• Kūno plaukų buvimas taip pat priklauso nuo hormono lygio. Perteklius turi įtakos nuplikimo atsiradimui (ankstyvas amžius).
• Išsivystę raumenys – atsiranda dėl raumenų augimui būtinų baltymų stimuliavimo.
• Riebalinio audinio pasiskirstymas viršutinėje kūno dalyje. Padidėjęs metabolizmas.
• Palaiko mažas cholesterolio kiekis, kuris padeda neutralizuoti kraujagyslių sklerozę.
• Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, padeda išvengti diabeto.
• Jis yra kaulinio audinio dalis ir jį stiprina. Skatina kalcio kaupimąsi kauluose.
• Stabilizuoja nervų sistemą, saugo nuo streso ir gedimų.
• Padidina libido ir seksualinį aktyvumą.
• Reguliuoja sėklinio skysčio gamybą.
• Padidina prakaito liaukų veiklą.

Įprasto kiekio prieinamumas iš atstovų stipri pusėžmonija turi įtakos išvaizdai. Sveiko žmogaus figūra su gera hormonų lygis- tai siauri klubai, plonas skrandis, platūs pečiai, gerai išvystyti raumenys.

Nuo ko priklauso lygis?

Kuris organas gamina testosteroną? Jį atlieka Leydig ląstelės, esančios vyro sėklidėse, vadovaujamos hipofizės, kuri duoda komandas. Čia vyksta pagrindinė hormono gamyba.

Per dieną pagaminama 5-12 mg. Tačiau kita dalis yra antinksčių žievė. Visą ciklą kiekvienas organas turi dirbti be pertrūkių.

Testosteronas iš esmės yra baltymas, susidarantis iš cholesterolio. Leydig ląstelės paima jį iš kraujo kaip pagrindą, įvyksta reakcija, po kurios dvi naujos molekulės (androstenediolis) susijungia ir sudaro testosteroną.

Aukštas vyrų lygis neleidžia formuotis cholesterolio plokštelės. Kodėl keičiasi hormonų lygis? Žinoma, kad jis keičiamas net visą dieną. Ryte daug didesnis nei vakare.

Įtakoja ir metų laikas. Jis ypač didelis rudenį. Manoma, kad po 40 metų kasmet sumažėja 1-2%. normalus reiškinys, nereikalaujantis gydymo.

Kada gaminama daugiausia testosterono?

• Paros metas turi svarbu hormonų gamybai. Didžiausias išsiskyrimas vyksta miego metu naktį, tai patvirtina rytinė erekcija.
• Vykdoma sporto treniruotės ir varžybose „oras kvepėjo testosteronu“.
• Priėmimas aštrus maistas sukelia organizmo intensyvų hormono išsiskyrimą.
• Žiūrėdami erotinę literatūrą, kalbėdami su graži moteris(jaudulys) padidėja testosterono kiekis.

Jei norite sužinoti savo lygį be testavimo, išmatuokite juosmenį.

1. Mažesnis nei 94 cm tūris rodo didelį.
2. Iki 102 cm - vidutinis.
3. Virš 102 - žema norma. Riebalai sutrikdo testosterono susidarymą gamindami moterišką estrogeną.

Metabolizmas

Hormonui pasigaminus, 96-97% jo prisijungia prie kraujo plazmos albumino ir beta globulinų, patekę į audinius, likusi dalis pasišalina iš organizmo.

Ten jis tampa dihidrotestosteronu (prostata, sėklidės). Tas, kuris į juos nepatenka, paverčiamas kepenyse ir išsiskiria su tulžimi arba šlapimu.

Yra trys pagrindiniai būdai:

1. Hormono pavertimas į aktyvi forma- dihidrotestosteronas, veikiamas 5a reduktazės, kuri atsiranda reprodukcinės sistemos organuose. (sėklidės, prostatos liaukos, sėklinės pūslelės). Ši forma yra 5 kartus aktyvesnė.
2. Vyriškojo hormono pakeitimas moterišku – estrogenu. Transformacija vyksta riebaliniame audinyje, pieno liaukose ir smegenyse. Šio hormono poreikis yra minimalus. Perteklius sukelia moteriško tipo pokyčius (padidėja pilvas, klubai, sumažėja raumenų masė).
3. Hormono susilpnėjimas, jo skilimas į androsteroną ir etiochonalonolį. Šios formos lengvai išsiskiria ir neturi androgeninio aktyvumo.

Laisvas testosteronas metabolizuojamas ir išsiskiria per šlapimo sistemą. Iki 80% hormono apdorojama kepenyse, kur vyksta medžiagų apykaitos procesai.

Vyro kūnas taip pat gamina moterišką estrogeną. Jo kiekis minimalus, bet atlieka labai svarbų vaidmenį spermatogenezėje.

Gaminamas iš testosterono Sertoli ląstelėse. Jei lygis viršytas, tada išoriniai pokyčiai moteriško tipo figūros.

Sutrikimo simptomai ir priežastys

Testosterono lygis pirmiausia sumažėja, kai sutrinka sėklidžių funkcija. Antrinė – hipofizės veiklos sutrikimai. Abi rūšys sukelia patologinius vyrų kūno pokyčius.

Žemas lygis pasireiškia šiais simptomais:

1. Pakeisti raumenų masę į riebalų masę arba ją sumažinti.
2. Skausmas skeleto sistema, linkę į lūžius.
3. Psichikos sutrikimai, atminties sutrikimai, nemiga.
4. Sumažėjęs lytinis potraukis, pablogėjusi erekcija.
5. Plaukai plonėja (galva, krūtinė).
6. Įvairaus laipsnio nutukimas.

Tokių simptomų atsiradimas turėtų įspėti vyrus. Norėdami pagerinti būklę, turite pakeisti savo gyvenimo būdą. Daugelis problemų gali išnykti be medicininės intervencijos.

Kas padeda sumažinti testosterono kiekį:

• Nesveika mityba (greitas maistas, riebus, aštrus maistas).
• Blogi įpročiai (alkoholis, rūkymas, narkotikai).
• Lytiniu keliu plintančios ligos, pasileidimas.
• Nepakankamas miegas tarp darboholikų.
• Nervingas darbas, stresas.
• Sėdimas gyvenimo būdas, jokio fizinio aktyvumo.
• Seksualinių santykių trūkumas.
• Traumos, lytinių organų operacijos.
• Kenksmingos darbo sąlygos, prastos aplinkos sąlygos.

Kaip padidinti testosterono kiekį

Jei atsiranda mažo hormonų kiekio požymių, turėtumėte kreiptis į endokrinologą. Prieš tau pradedant gydymas vaistais reikia stengtis pakeisti savo gyvenimo būdą, požiūrį į savo kūną.

Mityba

Tinkama mityba yra svarbi norint pagaminti reikiamą testosterono kiekį. Produktuose yra mineralų ir vitaminų, visko, ko reikia.

Visi maisto produktai skirstomi į gerus ir blogus. Atsisakę pastarojo, galite pagerinti savo hormonų lygį.

Draudžiama:

1. Greitas maistas, maistas su konservantais, cheminiais priedais. Turėtumėte valgyti tik natūralų maistą.
2. Kofeinas yra kenksmingas vyrams, jis paverčia testosteroną estrogenu (ypač tirpiu). Žalioji arbata yra naudingesnė.
3. Sojos kenkia imuninei sistemai, sumažindamos hormonų gamybą (moksliškai įrodyta).
4. Venkite saldumynų (keiskite medumi), ribokite druskos vartojimą.
5. Jūs negalite gerti gazuotų gėrimų. Juose yra cukraus ir anglies dioksido, kurie nuodija mūsų organizmą.
6. Dirbtinai rūkyti produktai. Skysti dūmai yra nuodai lytinių organų sričiai.
7. Augaliniame aliejuje, išskyrus alyvuogių aliejų, ir majoneze yra kenksmingų polinesočiųjų riebalų rūgščių.

Kas turėtų būti dietoje:

• Jūros gėrybės yra labai sveikos. Įvairios žuvys, krevetės.
• Angliavandeniai košių pavidalu (grikiai, avižiniai dribsniai).
• Visos daržovės, ypač kopūstai (žiediniai kopūstai, brokoliai).
• Riešutai, moliūgų sėklų aliejus ir sėklos.
• Baltymai (kiaušiniai, mėsa).

Naudinga vyrams mineraliniai kompleksai kurių sudėtyje yra cinko ir seleno. Be šių mineralų sutrinka testosterono gamyba.

Maistas turi būti kaloringas, tačiau negalima persivalgyti. Antsvoris, be mankštos ir fizinio aktyvumo jie gali tapti riebalais, o ne raumenimis.

Sportinė mityba ir kultūrizmas yra neatsiejamos sąvokos. Norėdami padidinti apimtis, daugelis griebiasi specialių maisto produktų, kurie padeda auginti raumenų masę.

Tarp jų yra testosterono stiprintuvų, kurie padeda stimuliuoti natūralų hormoną. Taip pat yra anaboliniai vaistai, kurie turi daug kontraindikacijų. Jie turi būti vartojami labai atsargiai, kad nebūtų pakenkta.

Nutukimas

Papildomi kilogramai yra mažo testosterono rodiklis. Jei atsiranda problemų su kg, tai rodo hormonų lygio sumažėjimą. Riebalinis audinys vyrą paverčia moterimi.

Atsiranda požymiai: pilvo padidėjimas, pieno liaukos. Raumenys – pakeisti riebalais. Sutrinka hormonų pusiausvyra. Tai veda prie įvairių negalavimų. Išeminė ligaširdis, insultas, diabetas, hipertenzija.

Norėdami ištaisyti situaciją, turite numesti svorio. Tai galima padaryti laikantis dietos ir mankštos. Kartais naudojama hormonų terapija.

Galima vizualiai nustatyti žemą gubą pagal juosmenį. Didesnis nei 95 cm tūris turėtų įspėti vyrą ir priversti jį veikti.

Pratimas

Sėdimas gyvenimo būdas kenkia bet kuriam žmogui. Fiziologija reikalauja keisti veiklą, kad būtų normali savijauta. Kasdieninės treniruotės, bėgimas, fiziniai pratimai (šokinėjimas, pritūpimai) didina testosterono kiekį.

Gavęs energijos krūvį, kūnas dirba dvigubai didesne jėga. Mankšta su treniruokliais, plaukimas, grupiniai žaidimai (futbolas, krepšinis), slidinėjimas, čiuožimas – visa tai suteiks moralinį ir fizinį pasitenkinimą, stiprins organizmą, normalizuos hormonų lygį.

Jei nėra galimybės mankštintis su treniruokliais, rytinis bėgimas suteiks energijos visai dienai. Krovinys turi įkrauti, o ne išmesti. Daryk tai savo malonumui. Kūnas parodys, kiek reikia bėgti.

Formai jums reikia:

• Sekite savo mitybos planą.
• Pratimas.
• Venkite streso.
• Laikykitės miego ir poilsio grafiko.
• Pašalinkite blogus įpročius.
• Atsikratykite antsvorio.
• Reguliariai mylėkitės.

Laikydamiesi paprastų taisyklių galite atrodyti 100%. Prenumeruokite svetainę. Laukia daug įdomios ir naudingos informacijos. Skaityti naujus straipsnius.

Pagrindinis vyriškas lytinis hormonas (androgenas), kuris vaidina pagrindinis vaidmuo vystantis vyrų reprodukciniams audiniams (sėklidės, prostatos), formuojantis ir vystantis vyriškoms antrinėms lytinėms savybėms; užima svarbią vietą medžiagų apykaitos, seksualinio potraukio, nuotaikos reguliavime; veikia kognityvines smegenų funkcijas (gebėjimą suprasti, pažinti, tirti, suvokti, suvokti ir apdoroti gautą informaciją).
Normalus testosterono kiekis vaidina didžiulį vaidmenį palaikant optimalų svorį, taip pat sumažina degeneracinių ligų, tokių kaip osteoporozė, širdies ligos, diabetas ir kai kurios vėžio rūšys, riziką.
Testosteronas yra anabolinis steroidinis hormonas, kurį sportininkai taip pat naudoja raumenų masei auginti, fizinei energijai (jėgai) ir ištvermei didinti. Ilgalaikis vartojimas gali laikinai sumažėti jūsų paties testosterono gamyba.

Testosterono fiziologinis poveikis

Fiziologinis hormono testosterono poveikis žinduolių, įskaitant žmones, organizmui gali būti klasifikuojamas kaip:

Anabolinis poveikis apima raumenų augimo pagreitinimą ir fizinė jėga, didina kaulų tankį (kaulų kalcifikaciją), skatina linijinį kaulų augimą, skatina kaulų brendimą. Anabolinis poveikis testosteronas skatina baltymų sintezę organizme, dalyvauja reguliuojant lipoproteinų sintezę kepenyse, moduliuoja b-endorfinų („džiaugsmo hormonų“), insulino sintezę, užtikrina azoto, kalio, kalcio, sieros, fosfatų sulaikymą, nes taip pat natrio, chloro ir vandens organizme.

Androgeninis poveikis vyrams tai išreiškiama reprodukcinės sistemos formavimusi pagal vyrišką tipą, vyriškų antrinių lytinių požymių vystymąsi brendimo metu (balso tembro pokyčiai, barzdos ir pažastų plaukuotumo augimas ir kt.), suaktyvėja lytinis potraukis, spermatogenezė ir kt. potenciją ir yra atsakingas už psichofiziologines seksualinio elgesio ypatybes.
Moterims testosteronas dalyvauja folikulų regresijos kiaušidėse mechanizme ir hipofizės gonadotropinių hormonų lygio reguliavime.

Testosterono poveikis gali būti klasifikuojamas pagal laikotarpį

Prenatalinis laikotarpis

Prenataliniu laikotarpiu (nuo 4 iki 6 nėštumo savaičių), veikiant androgenams, atsiranda:
Genitalijų virilizacija (šiame procese testosterono vaidmuo yra daug mažesnis nei dihidrotestosterono).
Prostatos liaukos ir sėklinių pūslelių vystymasis.
Vyksta vaisiaus feminizacija arba maskulinizacija, t.y. negimusio vaiko lyties formavimas. Lytinė tapatybė yra biologinio pobūdžio, būdinga kiekvienam žmogui nuo gimimo ir nėra pasirinkimo reikalas bei nėra auklėjama.

Ankstyvos vaikystės laikotarpis

Pradeda didėti androgenų (testosterono) lygis, kuris stebimas tiek berniukams, tiek mergaitėms ir pasireiškia:
Suaugusiojo tipo kūno kvapas. Riebalinės ir apokrininės liaukos suaktyvėja brendimo metu. Apokrininės prakaito liaukos – (jos yra pažastyse, aplink spenelius ir kirkšnyse), pradeda funkcionuoti sulaukus brendimo, pasikeitus hormonų būklei organizme. Liaukos išskiria sekretą (prakaitą), kuris, kaip manoma, veikia pasąmonės lygmenyje kaip signalas pritraukti priešingą lytį.
Padidėjęs odos ir plaukų riebumas, spuogai. Dažniausiai spuogai susidaro paauglystėje, kaip taisyklė, tai sukelia padidėjęs testosterono kiekis, kuris nuolat didėja brendimo metu, nepriklausomai nuo vaiko lyties.
Plaukų atsiradimas ant gaktos ir pažasties, plaukų augimas viršutinė lūpa. Brendimo pradžia.
„Augimo spurtas“, pagreitėjęs skeleto kaulų brendimas

Lytinis brendimas

Brendimas, arba brendimo laikotarpis, yra laikas, kai paauglio fizinėje būklėje įvyksta staigūs pokyčiai, ypač „augimo spurtas“, antrinių lytinių požymių formavimasis; Merginoms prasideda menstruacijos (menarche), o berniukams – ejakuliacija. Be to, šiam laikotarpiui būdingi svarbūs psichikos pokyčiai.
Vidutinis moterų brendimo amžius svyruoja nuo 10 iki 13 metų, o vyrų – apie 10-14 metų. Lytinis brendimas mergaitėms pasireiškia anksčiau nei berniukams.

Brendimo hormonų poveikis:
Pratęsimas riebalinės liaukos, tai gali sukelti spuogus. Mažinti poodiniai riebalai ant veido.
Falo, klitorio padidėjimas. Padidėjęs lytinis potraukis. Padidėjusi spermatogenezė, vyrų vaisingumas.
Gaktos plaukai, besitęsiantys iki šlaunų ir iki bambos, plaukų augimas ant veido (šonkaulis, barzda, ūsai), ant kojų, krūtinės, pažastų.
Plaukų slinkimas ant galvos (androgeninė alopecija).
Padidėjusi jėga ir raumenų masė.
Balso gilinimas ir gilinimas. Adomo obuolio augimas.
Žandikaulio, kaktos, smakro augimas. Pečiai tampa platesni, o krūtinė išsiplečia.
Kaulinio audinio brendimo pabaiga.

Testosterono biosintezė

Didžiausią testosterono kiekį (> 95%) vyrams gamina sėklidės. Vyrų sėklidėse testosteroną išskiria sėklidžių Leydig ląstelės. Nedideliais kiekiais abiem lytims testosteroną gamina antinksčių žievė ir net oda (Zouboulis CC, Degitz K 2004).
Moters organizmas testosterono gamina daug mažesniais kiekiais nei vyrų. Moterų kiaušidės yra atsakingos už testosterono sintezę, be to, placenta gali išskirti testosteroną.
Kaip ir kiti steroidiniai hormonai, testosteronas yra gaunamas iš cholesterolio.

Pagaminto testosterono kiekį reguliuoja hormonai, kurie gaminami smegenų priede – hipofizėje, veikiant pagumburio neuroendokrininiams siųstuvams (liberinams ir statinams).
Testosterono sintezės mechanizmas gali būti nagrinėjamas vadinamajame „pagumburio-hipofizės-sėklidžių lanke“.

Kai testosterono lygis yra žemas, pagumburis, esantis tiesiai virš smegenų kamieno, gamina hormoną gonadoreliną arba gonadotropiną atpalaiduojantį hormoną (GnRH), kuris savo ruožtu stimuliuoja hipofizę, kad išsiskirtų folikulus stimuliuojantis hormonas (FSH) ir liuteinizuojantis hormonas (LH). ). Be to, šie du hormonai, cirkuliuojantys kraujyje, skatina sėklides gaminti testosteroną.
Vėliau šie hormonai dalyvauja reguliuojant testosterono kiekį kraujyje: padidėjęs testosterono kiekis grįžta per pagumburį ir hipofizę, kad slopintų atitinkamai GnRH ir FSH/LH išsiskyrimą. Tie. matome pagumburio – hipofizės – sėklidžių grįžtamojo ryšio sistemą.

Dauguma kraujyje cirkuliuojančio testosterono yra prijungti prie nešiklio baltymo, kuris padeda jam judėti kraujo plazmoje iš testosterono gamybos vietos į sritis (tikslinius audinius), kur jis veikia. Šis baltymas vadinamas lytinius hormonus surišančiu globulinu (SHBG).
Kai testosteronas transportuojamas SHBG, jis laikomas „surištu“. Su transportavimo baltymais susietas testosterono hormonas yra neaktyvus ir nepasiekiamas metabolinei inaktyvacijai. Surištas testosteronas negali žaisti aktyvų vaidmenį kūne, o tik nesurištas arba laisvo testosterono, patekęs į įvairias organizmo ląsteles, daro androgeninį ir anabolinį poveikį. Taigi viskas, kas turi įtakos lytinius hormonus surišančio globulino (SHBG) funkcijai ar kiekiui, taip pat gali turėti įtakos bendram cirkuliuojančio aktyvaus testosterono kiekiui.

Testosterono lygis

Vidutiniškai suaugusio vyro testosterono koncentracija kraujo plazmoje yra 7-8 kartus didesnė nei suaugusios moters, o dėl to, kad vyrų metabolizmo poreikis yra didesnis, jo paros gamyba yra apytiksliai. 20 kartų didesnis vyrams nei moterims, kurios yra jautresnės hormonui testosteronui.
Testosterono kiekį galima nustatyti naudojant paprastą laboratorinį kraujo tyrimą. Kraujo mėginių ėmimas analizei dažniausiai skiriamas ryte, kai, nepaisant seksualinio aktyvumo, testosterono lygis yra didžiausias per dieną, testosterono lygis gali sumažėti net 13 proc.

Normalus bendras testosterono kiekis vyrams svyruoja nuo 300 iki 1000 ng/dl (arba nuo 11 iki 33 nmol/l).
500–700 ng/dl lygis laikomas pakankamu jaunimui, sveiki vyrai nuo 20 iki 40 metų.

Moterims didžiausia testosterono koncentracija nustatoma liutealinėje fazėje ir ovuliacijos metu. Nėščioms moterims testosterono koncentracija padidėja iki trečiojo trimestro ir beveik 3 kartus viršija koncentraciją ne nėščioms moterims. Menopauzės metu testosterono koncentracija mažėja.
Normalus testosterono kiekis moterims yra 7–78 ng/dL (0,24–2,7 nmol/L).

Lentelė. Testosterono lygis vyrams ir moterims

			Vidutinė ng/dl	Pamatinė vertė, ng/dL
Testosterono lygis vyrams nuo 20 iki 49 metų			625,0	286,0 - 1511,0
Testosterono lygis vyresniems nei 50 metų vyrams			438,0	212,0 - 742,0
Testosterono lygis suaugusioms moterims	Po brendimo ir prieš menopauzę	Folikulinė fazė	48,0	iki 118,0
		Ovuliacijos fazė	58,0	21,0 - 104,0
		Liutealinė fazė	44,0	iki 119,0
	Bendra moterims
	Nėštumas	Pirmas trimestras	70,0	3,0 - 230,0
		Antrasis trimestras	90,0	30,0 - 200,0
		Trečiasis trimestras	110,0	30,0 - 190,0

Skirtingos klinikinės laboratorijos gali išmatuoti testosteroną, naudodamos skirtingas vienetų sistemas. Testosterono matavimo vienetai: nmol/L arba ng/dL.

Konversijos koeficientas: ng/dl * 0,0347= nmol/l

Žemas testosterono lygis. Testosterono trūkumas. Testosterono trūkumas. Hipotestosteronemija

Maždaug nuo 30 metų amžiaus vyrų testosterono kiekis sumažėja maždaug 1,5 procento per metus. Testosterono išsekimas yra normali vyrų senėjimo pasekmė ir viena iš priežasčių padidėjusi rizika plėtra Vyrai, kurių vyriško lytinio hormono testosterono lygis sumažėjo 10-12%, yra moteriški, švelnūs ir jautrūs. Ir atvirkščiai, tiems, kurių kraujo serume testosterono lygis yra 10-12% didesnis nei normalus, būdingas agresyvumas ir sumažėjęs savisaugos jausmas. Kai tik stipriosios lyties atstovai šiek tiek susinervina, pervargsta, suserga ar alkana, vyriškojo hormono testosterono kiekis kraujyje sumažėja. Vyriškojo hormono testosterono trūkumas kraujyje gali sukelti vyrų elgesio pokyčius, padaryti juos dirglesnius ir sukelti prislėgtos nuotaikos priepuolius.
Kliniškai testosterono sumažėjimas pasireiškia hipogonadizmo simptomais (raumenų masės ir jėgos mažėjimu, kaulų tankio sumažėjimu, riebalinio audinio kiekio padidėjimu, lytinio potraukio sumažėjimu ir kt.).
Paprastai vyro plazmos bendras testosterono lygis, mažesnis nei 300 ng/dl, laikomas žemu, o gydymas dažnai skiriamas, kai bendras testosterono kiekis yra mažesnis nei 350 ng/dl.
Po menopauzės moterų organizme pasigamina tik nedidelis testosterono kiekis, todėl vėliau moterims kyla daug didesnė rizika susirgti osteoporoze/osteopenija ir kitomis lėtinėmis ligomis.

Testosterono trūkumas (taip pat vadinamas hipotestosteronu arba hipotestosteronemija) yra neįprastai maža testosterono gamyba. Jis gali atsirasti dėl sėklidžių disfunkcijos (pirminis hipogonadizmas) arba dėl pagumburio-hipofizės disfunkcijos (antrinis hipogonadizmas) ir gali būti įgimtas arba įgytas.

Kas trukdo testosterono gamybai?

Pirma, alkoholis. Etanolis slopina vyriško lytinio hormono testosterono sintezę. Antrasis testosterono antipodas yra antsvoris. Laikui bėgant kūno riebalų perteklius gali paversti vyrą vidutinės lyties būtybe. Faktas yra tas, kad vyriškame kūne, be androgenų ir testosterono, visada gaminamas nedidelis kiekis. moteriški hormonai, o moterų – vyrų. Jei vyro svoris yra 30% didesnis nei įprastai, endokrininė sistema sustabdo testosterono gamybą ir padidina estrogeno bei progesterono gamybą. Jų įtakoje vyriška figūra įgauna moteriškas formas. Čia galime patarti atlikti jėgos pratimus. Mokslininkai jau seniai išsiaiškino, kad po mankštos su hanteliais testosterono lygis gerokai padidėja.

Žemo testosterono lygio priežastys

Testosterono kiekio sumažėjimą sukelia:
∙ Hipofizės gonadotropinių hormonų gamybos pažeidimas (įskaitant hiperprolaktinemiją);
∙ Gliukokortikoidų vartojimas (sumažina audinių jautrumą hormonams Skydliaukė ir lytiniai hormonai);
∙ Antinksčių nepakankamumas;
∙ hipogonadizmas;
∙ Lėtinis prostatitas (vyrams);
∙ (vyrai);
∙ Vartojant tokius vaistus kaip: danazolas (mažomis dozėmis), buserinas, karbamazepinas, cimetidinas, ciklofosfamidas, ciproteronas, deksametazonas, goserelinas, ketokonazolas, leuprolidas, levonorgestrelis, magnio sulfatas, metandrostenolonas, metilpredronas otidas , geriamieji kontraceptikai moterims, pravastatinas (vyrams), prednizonas, piridoglutetimidas, spironolaktonas, stanozololis, tetraciklinas, tioridazinas;
∙ Lengvai virškinamų angliavandenių vartojimas, vegetarizmas, badavimas, alkoholizmas, neriebi dieta (moterims).

Aukštas testosterono lygis

Yra žinoma, kad didelis testosterono kiekis didina libido, todėl vyras, kurio šio hormono lygis yra didelis, dažniausiai yra seksualiai aktyvus, lengvai susijaudinęs ir nenuilstantis sekso metu.
Tačiau yra neigiamų požymių, rodančių, kad vyro testosterono lygis yra aukštas.
∙ Dažnai priežastis yra testosterono perteklius paauglystės problemos su oda (spuogai, inkštirai ir riebi oda).
∙ Didelis testosterono kiekis padidina hematokritą (kraujo tūrio dalį, kurią sudaro raudonieji kraujo kūneliai).
∙ Miego apnėjos paūmėjimas. Apnėja yra būklė, kuriai būdingas plaučių ventiliacijos nutrūkimas miegant ilgiau nei 10 sekundžių.
∙ Padidina jautrumą.
∙ Aukštas testosterono kiekis skatina pernelyg didelį kūno plaukuotumą ir sukelia „vyriško“ tipo plaukų slinkimą.
∙ Egzogeninis testosteronas slopina spermatogenezę ir gali sukelti nevaisingumą.
∙ Manoma, kad didelis testosterono kiekis vyrams pagreitina senėjimo procesą.
Testosteronas kartais vadinamas laimėjusiu hormonu. Jo kiekis kraujyje padidėja po pergalės kovoje, sėkmingai išsprendus kai kurias problemas. Nugalėtoją supantis pasitenkinimo jausmas ir šventinė nuotaika pristabdo pergalės pasiekimą užtikrinusių streso hormonų susidarymą. Yra padidėjęs testosterono išsiskyrimas. Akivaizdu, kad streso hormonai (kortizolis) ir testosteronas veikia priešingai
Naujausi tyrimai (2012 m.) parodė, kad vyrai su padidėjusiu testosterono kiekiu melavo mažiau. Tyrėjų teigimu, testosterono hormonas greičiausiai didina pasididžiavimo jausmą ir norą susikurti teigiamą savęs įvaizdį savo akyse.

Aukšto testosterono lygio priežastys

Testosterono kiekio padidėjimą sukelia:
∙ Itsenko-Kušingo liga ir sindromas;
∙ Adrenogenitalinis sindromas(moterys);
∙ Testosteroną gaminantys sėklidžių navikai (vyrams);
∙ Chromosomų rinkinys XYY (vyrai);
∙ Virilizuojantis kiaušidžių navikas (moterims);
∙ lytinius hormonus surišančio globulino (SHBG) lygio sumažėjimas;
∙ Vaistų, tokių kaip: danazolo, dehidroepiandrosterono, finasterino, flutamido, gonadotropino (vyrams), goserelino (pirmąjį gydymo mėnesį), levonorgestrelio, mifepristono, moklobemido, nafarelino (vyrams), nilutamido, geriamųjų kontraceptikų (moterims), vartojimas. , pravastatinas (moterims), rifampinas, tamoksifenas;
∙ Per didelis fizinis aktyvumas.

Testosterono lygio stabilizavimas

∙ Mityba yra labai svarbi norint stabilizuoti testosterono lygį. Tai turėtų būti dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių, augalinių skaidulų ir fitonutrientų. Grūdai ir gliukozė skatina aukštesnį insulino ir kortizolio kiekį. Kortizolis yra angliavandenių apykaitos reguliatorius organizme, taip pat dalyvauja formuojant streso reakcijas (didelis jo kiekis vaidina svarbų vaidmenį blokuojant testosteroną (kortizolis yra testosterono priešingybė). Sveikas cukraus kiekis kraujyje yra labai svarbus norint stabilizuoti kortizolį ir padidinti testosterono kiekį.

∙ Mono ir polinesočiųjų riebalų Jie ne tik padės normalizuoti cholesterolio kiekį, bet ir kokybiškai pagerins katalizinius procesus Jūsų organizme. Ajovos universiteto atliktas tyrimas parodė, kad nesotieji riebalai padeda iš maisto pasisavinti daugiau maistinių medžiagų. Pavyzdžiui, riebalai, kaip vienas iš salotų padažo komponentų, prisideda prie geresnis įsisavinimas naudingų medžiagų iš daržovių. Be to, nesočiųjų riebalų vartojimas yra tiesiogiai susijęs su testosterono lygiu. Maitinimo planą turėtų sudaryti pakankamas kiekis gerųjų riebalų, tokių kaip,.

∙ Venkite ksenoestrogenų – sintetinių junginių, kurie turi tokį patį poveikį organizmui kaip ir moteriški lytiniai hormonai, mažina testosterono kiekį. Ksenoestrogenų yra vandentiekio vandenyje, plastikuose, buitinės valymo priemonėse, dezodorantuose, muiluose, kosmetikoje ir kūno losjonuose.
Ksenoestrogenas bisfenolis A (BPA) yra silpnas estrogenas ir ilgą laiką buvo manoma, kad buitinės jo dozės neturi reikšmingos įtakos sveikatai. Tačiau dabar įrodyta, kad BPA, besikaupiantis organizme, gali turėti į hormoną panašų poveikį visiems organams ir sistemoms, turintiems estrogenų receptorių.

∙ Didelis intensyvumas fiziniai pratimai yra labai svarbus norint padidinti testosterono kiekį. Pratimai turėtų būti sprogstamojo pobūdžio ir maksimaliai apkrauti raumenis. Treniruotė turi būti trumpa (5-30 minučių) su minimaliu poilsio laiku tarp rinkinių.

∙ Aukštos kokybės išrūgų baltymų šaltinių naudojimas po treniruotės padidina testosterono kiekį. Taip yra dėl didelės šakotos grandinės aminorūgščių, tokių kaip leucinas, koncentracijos išrūgų baltymų kokteiliuose. Išrūgų baltymai gaunami iš išrūgų, susidarančių gaminant sūrį.

(Zn). Cinko trūkumas mažina testosterono kiekį. Norėdami padidinti testosterono kiekį, pirmiausia turite pasirūpinti cinko kiekiu organizme. Į savo racioną įtraukite jūros gėrybių (pavyzdžiui, austrės turi didelis kiekis cinko), rupių miltų duona, rudieji ryžiai, žalios lapinės daržovės, liesa, liesa mėsa ir trapūs sūriai, tokie kaip Cheshire arba Lancaster. Vienas iš geriausi šaltiniai cinko Moliūgų sėklos.
Cinkas padidina spermatozoidų skaičių ir judrumą. Didelis cinko kiekis taip pat reiškia mažesnį estrogeno ir prolaktino kiekį, todėl sumažėja prostatos ligų rizika.
Per didelis cinko kiekis gali sutrikdyti mineralų pusiausvyrą ir absorbuoti kitus mineralus, o tai gali sukelti imuniteto problemų.

∙ Remiantis tyrimu, kurį atliko mokslininkai iš Medicinos universitetas Gracas, Austrija, paskelbtas žurnale Clinical Endocrinology, deginimasis padidina testosterono kiekį vyrams. Kadangi vitaminą D organizmas gamina veikiamas saulės spinduliai, mokslininkai rekomenduoja šviesaus gymio žmonėms pagal bent jau 15 minučių saulės vonių kasdien ant veido ir rankų, o tamsios odos žmonėms gali prireikti tris kartus daugiau. Mokslininkai kelis mėnesius ištyrė ryšį tarp vitamino D ir testosterono su 2299 vyrais. Jie nustatė, kad vitamino D ir testosterono lygis aukščiausią tašką pasiekė vasaros mėnesiais, o nukrito žiemą. Jie taip pat nustatė, kad vyrų, kurių kiekviename mililitre kraujo buvo bent 30 ng vitamino D, buvo didžiausias cirkuliuojančio testosterono kiekis.

∙ Taip pat reikia pasirūpinti, kad organizmas gautų pakankamai, ypač B6 ir B12, kurie subalansuoja testosteroną ir kitus lytinius hormonus.

Testosteronas ir širdies ir kraujagyslių sveikata

Naujausi tyrimai parodė prieštaringus rezultatus, susijusius su testosterono svarba palaikant širdies ir kraujagyslių sveikatą. Tačiau išlaikant normalus lygis testosteronas vyresnio amžiaus vyrams pagerina daugelį parametrų, mažinančių širdies ir kraujagyslių ligų riziką, pvz.: padidėjusi raumenų masė, sumažėjusi visceralinių riebalų masė ir kt.
Vyrai, kurių testosterono lygis yra šiek tiek didesnis nei vidutinis, rečiau turi aukštą kraujospūdį, rečiau serga širdies priepuoliais, rečiau yra nutukę ir savo sveikatą vertina kaip gerą. Tačiau vyrai, kurių testosterono kiekis yra aukštas, dažniau susižeidžia, dažniau vartoja alkoholį, dažniau sirgo lytiškai plintančiomis infekcijomis ir dažniau rūko.

Testosteronas ir prostatos vėžys

Prostatos (prostatos) vėžys gali išsivystyti bet kuriam vyresniam nei 45-50 metų vyrui. Jo priežastys dar nėra iki galo išaiškintos. Prostatos vėžio išsivystymas yra susijęs su hormoniniai pokyčiai vyresnio amžiaus vyrams, ypač turintiems didelį testosterono, vyriško lytinio hormono, kiekį. Prostatos vėžys yra nuo hormonų priklausomas navikas, jo augimą skatina testosteronas. Todėl vyrams, kurių testosterono kiekis kraujyje yra didesnis normalūs rodikliai, įvykis vėžys prostatos vėžio tikimybė yra didesnė ir jo eiga bus sunkesnė.
2006 m. straipsnyje „Journal of Urology“ buvo pažymėta, kad: „Prostatos vėžys gali tapti klinikiniu po kelių mėnesių ar kelerių metų nuo gydymo testosteronu pradžios. ... Skirdami testosterono papildus, gydytojai turėtų informuoti juos vartojančius pacientus apie šią riziką. Gydymo metu gydytojas turėtų dažnai atlikti skaitmeninį tiesiosios žarnos prostatos tyrimą.
Padidėjusi dihidrotestosterono gamyba iš testosterono prostatos audinyje yra susijusi su prostatos hipertrofija ir hiperplazija, prostatos adenomos išsivystymu ir, galbūt, padidėjusia tikimybe susirgti prostatos vėžiu.

Testosteronas, seksas ir šeima

Vyrai, kurių testosterono kiekis yra aukštas, yra labiau linkę turėti nesantuokinių lytinių santykių ir skyrybų.
Tėvystė sumažina testosterono kiekį vyrams ir manoma, kad tai atsiranda dėl emocinių ir elgesio pokyčių bei skatina tėvo priežiūrą.
Santuoka ar įsipareigojimas iš tikrųjų gali sumažinti testosterono lygį.
Jei „meilė praėjo“, vyrų testosterono lygis mažėja, o moterų – didėja.
Vyrų, kurie žiūri seksualinio pobūdžio filmus, testosterono lygis yra vidutiniškai 35% didesnis nei tų, kurie žiūri seksualiai neutralius filmus. Testosteronas pasiekia maksimalų lygį praėjus 60-90 minučių po filmo pabaigos. Vyrai, kurie žiūri seksualius filmus, taip pat praneša apie padidėjusį optimizmą ir sumažėjusį nuovargį.

Testosteronas ir sportas

Testosteronas yra anabolinis steroidinis hormonas, kuris veikia didindamas raumenų baltymų sintezę ir yra naudojamas sportininkų raumenų masei, jėgai ir ištvermei ugdyti. Dėl to raumenų skaidulos tampa didesnės ir atsistato greičiau nei vidutinis žmogus. Testosteronas daugelyje sporto šakų laikomas dopingo forma. Testosterono kiekiui didinti yra keletas būdų: injekcijos į raumenis, transderminis gelis ir pleistrai (testosterono absorbcija vyksta per odą), implantuojamos kapsulės, burnos ir nosies produktai. Ilgalaikis testosterono kiekį didinančių vaistų vartojimas gali laikinai sumažėti jūsų paties testosterono hormono gamyba. Be to, ilgą laiką vartojant testosteroną sportininkams, buvo pastebėtas sėklidžių dydžio sumažėjimas.

Testosteronas ir moterų sveikata

Testosterono pleistrai yra veiksmingi gydant sumažėjusį libido moterims po menopauzės. Sumažėjęs lytinis potraukis gali atsirasti kaip simptomas arba dėl hormoninių kontraceptikų vartojimo. Moterys taip pat gali naudoti testosterono terapiją, kad padidintų gyvybingumas ir energija, gydyti arba užkirsti kelią kaulų tankio, raumenų masės praradimui ir tam tikrų tipų ligoms gydyti...
Mažas testosterono kiekis moterims po menopauzės gali paskatinti osteoporozės ir kitų lėtinių ligų vystymąsi.
Moterys, gydomos testosteronu dėl kaulų tankio pokyčių ir raumenų audinys, gali padidėti svoris, nepadaugėjus kūno riebalų.
Nepageidaujamas poveikis Testosterono terapija moterims gali pasireikšti plaukų slinkimu, padidėjusiu odos riebumu, dėl kurio atsiranda spuogų.
Yra teorinė rizika, kad testosterono terapija gali padidinti krūties ar ginekologinio vėžio riziką.

Testosteronas ir nuplikimas

Vyrams maždaug 5-7% testosterono metabolizuojamas į aktyvesnį androgeną dihidrotestosteroną. Padidėjusi dihidrotestosterono gamyba plaukų folikuluose yra susijusi su per dideliu kūno plaukuotumu ir (arba) „vyriško“ tipo nuplikimu (androgenine alopecija) abiejų lyčių galvoje.
Skirtingai nuo kitų androgenų, tokių kaip testosteronas, fermentas aromatazė dihidrotestosterono negali paversti estradioliu.
Vyrams, sergantiems androgenine alopecija, paprastai būna didesnis 5-alfa reduktazės kiekis, sumažėjęs bendro testosterono kiekis, padidėjęs nesurišto (laisvojo) testosterono kiekis ir didesnis visų laisvųjų androgenų, įskaitant dihidrotestosteroną, kiekis.
5-alfa reduktazės genai yra atsakingi už laisvo testosterono pavertimą dihidrotestosteronu, todėl plaukų slinkimui gydyti naudojami vaistai, slopinantys testosterono konversijos procesą (pavyzdžiui, finasteridas).
Moterims, kurioms yra padidėjęs dihidrotestosterono kiekis, gali atsirasti androgininių antrinių lytinių požymių (balso pagilėjimas, veido plaukų augimas). Moterys rečiau kenčia nuo klasikinio vyriško tipo nuplikimo. Vietoj to, plaukai tampa plonesni visoje galvos odoje. Ši veislė androgeninė alopecija moterims retai sukelia visišką nuplikimą.

Nauji atradimai
2012 m. rugpjūčio mėn. Pensilvanijos universiteto mokslininkai pranešė, kad plikančių vyrų galvos odoje prostaglandino D2 (PGD2) yra daug daugiau nei įprastai, o tai stabdo plaukų augimą ir neleidžia plaukų folikulams bręsti. Daktaras George'as Cotsarelis ir jo komanda praneša, kad šiuo metu vyksta diskusijos su keliais farmacijos įmonės o androgeninės alopecijos gydymas bus prieinamas per dvejus metus.

2012 metais Korėjos mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad Grateloupia elliptica, raudondumbliai, kilę iš Jeju, Pietų Korėja, turi didelį potencialą gydyti androgeninę alopeciją, taip pat alopeciją areata.

Vaistinių augalų poveikis testosteronui

Testosterono lygis mažėja su amžiumi, tačiau daugybė žolelių ir maistinių medžiagų gali padėti padidinti šio hormono koncentraciją kraujyje. Žemas testosterono kiekis padidina širdies problemų, depresijos, osteoporozės ir demencijos riziką. Sumažėjęs testosterono kiekis sukelia būklę, vadinamą andropauze.
Padidėjęs testosterono kiekis kraujyje padės atkurti sveikatą ir panaikins senėjimo požymius.

∙ Dauguma klinikinių vaisingumo tyrimų rodo, kad lakštai neturi įtakos vyrų ir moterų vaisingumui. Tačiau vienas tyrimas parodė, kad vandeninis stevijos lapų ekstraktas sumažino testosterono ir spermos kiekį žiurkių patinų organizme.

∙ Japonijos mokslininkai įrodė, kad šaknies veiklioji medžiaga yra glicirizo rūgštis sukelia kliniškai nereikšmingą testosterono lygio sumažėjimą. Saldymedžio preparatai mažina padidėjusį testosterono kiekį moterims, turinčioms kiaušidžių cistų, ir didina jų vaisingumą. Didelis skaičius saldymedžio su ilgalaikis naudojimas gali padidinti kraujospūdį.

∙ Remiantis kai kuriomis reklaminėmis brošiūromis, kuriose pristatomas Tribulus terrestris ( Tribulus terrestris) sportinės mitybos rinkoje darytina išvada, kad Tribulus padeda auginti raumenų masę didindamas hormono testosterono sintezę. Augalas buvo pasiskolintas iš Indijos Ajurvedos medicinos. Tačiau šie teiginiai yra pagrįsti neaiškiais ir abejotinais įrodymais, o ne rimtų mokslinių tyrimų rezultatais. Nėra teigiamų duomenų apie Tribulus terrestris ekstrakto poveikį androgenų gamybai.
Tribulus terrestris iš tiesų buvo naudojamas Indijos medicinoje kaip stimuliatorius. Atlikus daugybę tyrimų su laboratoriniais gyvūnais, paaiškėjo, kad kai kurios Tribulus terrestris esančios medžiagos skatina spermatozoidų susidarymą ir didina libido, taip paveikdamos palikuonių reprodukcijos lygį. Bet apie tokį veiksmą š vaistažolių preparatas Gana sunku teisti žmones, nes tokie tyrimai nebuvo atlikti. Taigi visi tokie teiginiai yra labiau spėliojami nei įtikinami. Kyla rimtų abejonių dėl šio augalo poveikio žmogaus raumenų augimui ir testosterono gamybai. Bet kokiu atveju Tribulus terrestris galima naudoti tik prižiūrint gydytojui arba žolininkui.
P.S. Bendras Tribulus Terrestris pavadinimas yra Puncture Vine. Buvo rastas tyrimas, kurio metu, veikiant Tribulus, šimpanzėse testosterono kiekis padidėjo daugiau nei 50%. Poveikis buvo pastebimas tik po kelių dienų.

∙ Muira Puama ( Ptychopetalum olacoides) – Pietų Amerikos šamanai ir gydytojai šį augalą iš Brazilijos atogrąžų miškų naudojo ištisas kartas. Muira Puama laikomas galingiausiu afrodiziaku ir daugelį amžių buvo naudojamas kaip veiksmingiausias impotencijos gydymas ir kaip nervų sistemos tonikas. Pašalina stresą, optimizuoja nervų sistemos, o ypač tos jos dalies, kuri atsakinga už vyro „erotinę nuotaiką“, funkcijas. Kalifornijos universitete (UCLA) atlikus tyrimus pavyko įrodyti, kad Muira Puama padidina vyrų testosterono gamybą.

∙ Polygonum multiflora ( Polygonum mutliflorum) (kinų k. Fo Ti, Hoshou Wu) naudojamas rytietiška medicina kaip stimuliatorius ir ilgaamžiškumo priemonė. Polygonum multiflorum yra natūralus testosterono stiprintuvas.

∙ Šaknis buvo naudojamas Pietų Amerika kaip gėrimas padidinti vyriška galia. Atliekant tyrimą, kuriame dalyvavo vyrai, sergantys prostatos vėžiu, maca padidino libido, bet šiek tiek padidino testosterono kiekį kraujyje.

∙ ir žiedinių kopūstų sudėtyje yra natūralių ingredientų, kurie padeda organizmui pašalinti estrogeną ir taip padidinti testosterono kiekį.

∙ Arbata padeda sumažinti testosterono kiekį

∙ Kitas būdas padidinti testosterono kiekį yra valgyti maistą, kuriame gausu nepakeičiamų aminorūgščių.
Naujausias tyrimas parodė, kad vyrams, vartojusiems apie du gramus L-arginino per dieną dvi savaites, pagerėjo testosterono gamyba. Kitas tyrimas, kurio metu vyrai vartojo penkis gramus L-arginino per dieną, parodė panašius rezultatus.

∙ Smilax neužmirštuolė arba Sarsaparilla ( Smilax myosotiflora) yra žolinis krūmas, kilęs iš Tailando, Rytų Indijos, Malajų pusiasalio, Kinijos, Japonijos ir salų atogrąžų visžalių miškų. Ramusis vandenynas. Jis buvo naudojamas Rytų medicinoje šimtmečius ir yra žinomas dėl savo galingo stimuliuojančio poveikio. Be to, šis poveikis taikomas tiek vyrams, tiek moterims. Ilgam laikuiŠis augalas buvo laikomas stebuklingu ir tik neseniai buvo atrastas jo veikimo mechanizmas.
Smilax stimuliuoja organizmo testosterono gamybą blokuodamas statinų veikimą, aktyvina kortikoidinių hormonų (galingų priešuždegiminių medžiagų) sintezę, mažina perteklinę liuteinizuojančio hormono gamybą iš hipofizės (pasireiškia esant hipogonadizmui, lytinių liaukų disgenezei, kastracijos sindromui), stimuliuoja Leydig ląstelių (vyrų ląstelių, gaminančių testosteroną) darbą, padeda padidinti spermos kiekį ir kokybę (tai gerina reprodukcinę funkciją).

∙ Tyrimai taip pat parodė maisto papildas Acetil-L-karnitinas padidina testosterono gamybą. Acetil-L-karnitinas naudojamas riebalams deginti ir raumenų auginimui, o ši esminė maistinė medžiaga didina testosterono ir liuteinizuojančio hormono kiekį.