Pirmąjį įspūdį apie žmogų, be kita ko, formuoja tai, kaip tiesiai jis laiko nugarą, tai yra taisyklinga laikysena. Be teigiamo poveikio kitiems, tai taip pat yra žmogaus sveikatos garantija. Neteisinga laikysena, be per didelio stuburo apkrovos, sukelia daug problemų, susijusių su visų sistemų ir organų, pirmiausia raumenų ir kaulų sistemos, funkcionavimu.
Aukštesniųjų klasių žmonės visame pasaulyje nuo pat pradžių labai atidžiai stebėjo vaikų laikyseną. ankstyvas amžius. Šiandien tėvai mažai kreipia dėmesio į tai, kaip vaikas laiko nugarą.. Begaliniuose tėvų rūpesčiuose jie stebi savo kūdikio mitybą, elgesį, išsilavinimą ir blogą vaikų laikyseną. ikimokyklinio amžiaus tėvai sužinos iš gydytojo, kai problema jau išryškės.
Vaiko kūnas sparčiai auga, todėl laikysena formuojasi iki 24 metų amžiaus. Mokyklinio amžiaus vaikų stuburo išlinkimą gali lemti daugybė veiksnių, todėl jo sveikatą reikėtų tikrinti kasmet. Taisyklinga laikysena pasižymi šiomis savybėmis:
- Kūnas yra vertikaliai;
- Krūtinė išplėsta;
- Įtempti pilvo raumenys;
- Pečių ašmenys yra arti vienas kito;
- Pečiai pagrobti.
Bet koks šių požymių pažeidimas laikomas patologija. Gydytojai išskiria tris stuburo kreivumo laipsnius:
- 1 laipsnis - vaikas sugeba išlaikyti tiesią ir lygią nugarą, tačiau apie tai pamiršta, o laisvoje padėtyje jo laikysena sutrinka;
- 2-asis laipsnis – netolygi stuburo padėtis koreguojama, jei vaikas kabo ant horizontalios juostos ir ištiesina kūną.
- 3 laipsnis – pažeidimai išlieka net kabant ant skersinio.
Kodėl mano laikysena blogėja?
Blogos vaikų laikysenos priežastys gali būti įgimtos arba įgytos. Iš karto po gimimo aptiktus sutrikimus gali sukelti gimdos anomalijos formavimosi metu stuburas, gimdymo traumos. Dažniausiai įgyjami stuburo išlinkimai.
- Taip pat skaitykite:
Priežastys, dėl kurių pablogėja vaiko laikysena, gali būti socialinės sąlygos, būtent:
- Sėslus gyvenimo būdas;
- Nepatogūs baldai, jų neatitikimas vaiko ūgiui;
- Prastas stalo apšvietimas;
- Nešioti portfelį ant vieno peties arba vietoj jo naudoti krepšius ar krepšius ir pan.
Visose pirmiau minėtose situacijose vaikas yra neteisingoje padėtyje. ilgas laikas, o laikui bėgant įprotis išlieka. Taip pat ikimokyklinio amžiaus vaikų laikysenos formavimuisi įtakos turi tai, kaip suaugusieji jais rūpinasi kūdikystėje.
Kūdikio nešiojimas ant vienos rankos, vaiko iki 5–6 mėnesių sėdėjimas, bandymas per anksti pastatyti kūdikį ant kojų, taip pat vaiko nuolatinis vaikščiojimas tik vienoje tėvų pusėje vaikščiojant yra nepalanku. laikysena.
- Taip pat skaitykite:.
Be to, taisyklingai laikysenai formuotis labai trukdo šie sveikatos veiksniai:
- Nepakankama raumenų apkrova;
- Perteklinis svoris;
- Hipotrofija;
- Nereguliarus dienos režimas;
- Nepakankamas vitaminų ir mineralų suvartojimas su maistu;
- Somatinis silpnumas.
Blogos laikysenos pasekmės
Netaisyklinga vaiko laikysena, kai kūnas dar tik vystosi, neišvengiamai sukelia daug bėdų, būtent:
- Vidaus organai nusileidžia, jie suspaudžiami, dėl to gali išsivystyti visų sistemų ir organų ligos ar sutrikimai;
- Dėl normalios kraujotakos sutrikimo tampa blogesnė atmintis, atsiranda galvos skausmai ir nuovargis;
- Plaučių tūris pastebimai sumažėja;
- Atsiranda skausmas nugaros srityje, vaikui tampa sunku ilgai sėdėti;
- Atsiranda dusulys, fizinio vystymosi atsilikimas ir kt.
Jei laikysena sutrikusi dėl stuburo ašies pasislinkimo į šoną, ši būklė vadinama skoliozės lanku. Ją nuo tikrosios skoliozės galima atskirti tik rentgenografija. Tačiau nepaisant to, ši liga yra ne mažiau pavojinga nei skoliozė, o rimti išlinkimai sukelia negalią.
- Galbūt jums reikia informacijos:
Merginos nuo 11 iki 14 metų yra jautresnės skoliozei nei kitos, kai ji labai greitai auga ir tuo pačiu prasideda brendimas. Taip atsitinka dėl to, raumenų masė negali neatsilikti nuo spartaus skeleto augimo. Stuburo išlinkimą gali lydėti stuburo kupra. Tokio vaiko apžiūros metu galite pastebėti didelį išsikišimą krūtinės srityje. Tokiems vaikams pradeda skaudėti krūtinės sritį, jiems tampa sunku tiesiog atsiremti į kėdės atlošą.
- Taip pat skaitykite:
Gydymas ir profilaktika
Žmogaus skeletas, įskaitant stuburą, pradeda formuotis dar gerokai prieš gimstant ir tęsiasi tol, kol jis užauga. Ypač svarbus laikotarpis iki vienerių metų, kai vaikas labai greitai išmoksta valdyti savo kūną: laikyti galvą, sėdėti, stovėti, vaikščioti. Šiuo metu svarbu nepažeisti vaiko stuburo. Kai kurios rekomendacijos padės tai padaryti:
- Nemokykite kūdikio miegoti ant minkštų daiktų ir nesodinkite jo ant pagalvių.
- Nuo gimimo kūdikis turėtų būti periodiškai paguldytas ant pilvuko, o po trijų mėnesių jo pabudimo valandos pirmiausia turėtų vykti šioje pozicijoje.
- Negalima vesti vaiko už rankų, kol jis neišmoko vaikščioti. Tas pats pasakytina ir apie kūdikio pasodinimą – nedėkite jo į aukštą kėdutę, tarp pagalvių ar ant kelių, kol jis nepradėjo to daryti pats.
- Nereikėtų nuolat nešioti vaiko ant vienos rankos.
- Nuo dvejų iki trejų metų galite stebėti, kaip taisyklingai laikosi nugarą kūdikis sėdėdamas ant kėdutės.
Ypatingas dėmesys turi būti skiriamas taisyklingai mokinio laikysenai, nes padidintos apkrovos ilgai sėdint prie stalo ar prie kompiuterio, jie provokuoja paauglių laikysenos sutrikimų vystymąsi.
Mūsų šimtmetis pelnytai vadinamas sėslios civilizacijos ir sėslių žmonių šimtmečiu. Viskas pasaulyje tobulėja, pradedant naujų mašinų, kurios palengvina žmogaus darbą gamyboje, atsiradimo, transporto plėtros, didelių aglomeracijų miestuose atsiradimo ir galiausiai. kompiuterinę įrangą.
Pastarasis tiesiogine to žodžio prasme buvo sustabdytas fizinis vystymasis vaikų ir išsivysčiusio fizinio pasyvumo. Mokykloje ir namuose mūsų vaikai yra pripratę prie sėslaus gyvenimo būdo, kuris neigiamai veikia jų sveikatą ir ypač jų sveikatą. raumenų ir kaulų sistema. Mokslininkai apskaičiavo, kad dienos metu vaikas sąmoningai „išjungia“ savo laikysenos darbą maždaug iki 13-15 val. Taigi vaiko kūnas palaipsniui silpnėja, įgydamas naujų patologijų. O atvykę į susitikimą pas vietinį pediatrą, tėvai nuveda vaikus pas ortopedą ar chirurgą.
Vaikų laikysenos sutrikimų priežastys
Teigti, kad vaikai visai nesportuoja, būtų neteisinga. Bet kodėl tada taip dažnai pastebima nugaros kreivumas vaikams? Laikyena tiesiogiai priklauso nuo stuburo formos, dubens kampo, išsivystymo raumenų sistema.
Pagrindinės netaisyklingos laikysenos formavimo priežastys:
- silpnai išvystytas vaiko raumenų korsetas;
- netinkamai parinkti baldai pagal vaiko ūgį;
- neteisinga kūno padėtis vaikščiojant ir miegant;
- gimdymo traumos pasekmės;
- vaikystėje sirgo rachitu;
- greitas vaiko augimas (raumenys nespėja užaugti už skeleto).
Bloga laikysena vaikams atsiranda nuo ankstyvo amžiaus, pradedant nuo lopšelio. Ir nuo septynerių metų prasta moksleivių laikysena toliau stabiliai auga. Jeigu ikimokyklinėse įstaigose vaikams skiriama daugiau dėmesio fizinis lavinimas, tada rezultatai mokykloje nuvilia. Ten maždaug 2 valandos per savaitę skiriamos fiziniam vystymuisi. Dalis vaikų lanko įvairius būrelius: kovos menų mokyklą, baseiną, ritminės gimnastikos, krepšinio, futbolo, muzikos būrelius. Mokyklos programa labai sunku, todėl mokinio užimtumas neleidžia jam tinkamai žaisti grynas oras, spardyti kamuolį, daryti prisitraukimus ant skersinio. Namuose vaikai veda sėdimas vaizdas gyvybei, kuri neprisideda prie judrumo ir miklumo ugdymo, bet veda prie susilpnėjusio imuniteto ir hipoksijos.
Atidžiau pažiūrėkite į savo vaiką, ypač į nugaros simetriją. O jei netolygiai aukšti pečiai, galva šiek tiek pasvirusi į vieną pusę, yra kupra, vienoje pusėje sumažintas juosmens trikampis, viena koja trumpesnė už kitą – nedelsiant kreipkitės į gydytoją. Deformuota vaiko laikysena reikalauja kruopštaus ortopedinio gydymo.
Laikysena yra visapusiškas vaikų sveikatos būklės požymis, o jo funkcinis sutrikimas, net ir menkiausias, gali sukelti rimtą raumenų ir kaulų sistemos deformaciją. Kuris sukelia rimčiausias pasekmes.
Vaikų augimo problemos egzistavo visais laikais, tačiau šiandien jos yra aktualiausios. Remiantis statistika, vidurinių mokyklų moksleiviai beveik neturi „tiesių“ nugarų. Kad vaiko augimo metu stuburo pertvarkos etapai vyktų teisingai, būtina, kad laikysenos sutrikimų prevencija tuo pačiu metu stebėjo tėvai, mokytojai ir gydytojai. Tada tau nereikės vaikų laikysenos korekcija o tėvai tiesiog tuo pasirūpins kaip pagerinti laikyseną savo vaikui.
- Tolygus apkrovos paskirstymas stuburui. Norėdami tai padaryti, turite įsitikinti, kad jūsų nugara yra tiesi, pečiai ištiesinti, pilvas suspaustas, o smakras pakeltas;
- Savo laikysenos įvertinimas. Laikydamiesi teisingos laikysenos, atsiremkite į sieną ir atsipalaiduokite, pakaušis, pečių ašmenys, sėdmenys ir pėdų kulnai turi liesti sieną. Jei rastas neatitikimas, jums reikės laikysenos korekcija ;
- Specialūs pratimai specifiniams raumenims lavinti. Tegul kasdieniniai 10-15 minučių pratimai tampa įpročiu.
- Nuolat stebėkite vaiko laikyseną ir stenkitės neleisti jam miegoti ant pilvo. Pasirūpinkite, kad vaikas miegotų ant ortopedinio čiužinio ir beveik plokščios pagalvės.
Jei išlinkimai jau matomi, tėvai turėtų rimtai pagalvoti kaip koreguoti vaiko laikyseną.
Vaikų laikysenos stiprinimas
Išeinant į gatvę šiltas laikas metų, neskubėkite sodinti kūdikio į karuselę ar sūpynes. Supažindinkite jį su horizontalia juosta, beždžionių strypais, kopėčiomis, kur jis mielai kabinsis, lips ir stumdys save. Vaikščioti šios rūšies bus gera skoliozės profilaktika.
Jei jau turite prasta laikysena atliekant vaikų pratimus ant specialių gatvės treniruoklių ar sporto kompleksų turės gydomąjį poveikį.
„Laikysenos taisymas namuose“
Geram vaikų ir paauglių fiziniam ir intelektualiniam vystymuisi fiziologai primygtinai rekomenduoja įsigyti universalų sporto įrangą - sieniniai strypai.
Augančiam organizmui tiesiog reikia fizinio aktyvumo dėl jo sveikatos. Tokiu atveju Švedijos siena yra labai paklausus ir sėkmingas. Tėvai iškart po kūdikio gimimo pradeda galvoti apie jo pasirinkimą ir įrengimą bute. Vaiko vystymuisi neužtenka veiklos už namų ribų, o jei jis dar labai mažas, tuomet nepamainoma ir kryptinga veikla ant sienų strypų. Branginkite ir rūpinkitės savo vaiko laikysena nuo ankstyvos vaikystės.
Vaiko kambaryje ar kitoje patalpoje įrengiamas kompleksas su sieniniais strypais, nes jie savo kompaktiškumu nėra tūriniai. Įprasto Chruščiovo pastato koridoriuje galite įrengti sieninius strypus. Vaikų sporto kampeliai turi daug privalumų, tačiau tik vieną trūkumą - eilinė tinginystė kad mūsų vaikai sportuotų. Čia tėvai turi griežtai kontroliuoti savo vaikus, paaiškindami, kad norite būti sveiki ir gražūs, todėl būkite malonūs mankštintis. Jūs neturėtumėte laukti gydytojo nuosprendžio: „Jūsų vaikas blogai laikosi“. Visi žinome, kad lengviau numatyti ir atlikti profilaktiką nei koreguoti laikyseną. Jei patys negalite sukurti sieninių juostų programos, kreipkitės į savo kūno kultūros mokytoją.
Kasdieniniai pratimai ant sieninių strypų ne tik palaiko sąnarių lankstumą ir vaiko stuburo lygumą, bet ir palaiko visą kūno būklę geros formos. Namuose galite mankštintis treniruoklyje, neatsižvelgdami į oro ir laiko užgaidas.
Laikysenos korekcija namuose sąlygos apima raumenų įtempimo aplink stuburą mažinimą. Sieninių strypų dėka raumenų audinys pagerėja kraujotaka, o pratimai yra veiksmingas būdas koreguoti laikyseną.
Diagnozė nuvylė, tiesiog noriu pasiduoti. Bet kas padės jūsų vaikui, jei ne jūs pats? Visada atminkite, pasakykite vaikui, kad mankšta treniruokliu ne tik tempia stuburą, koreguoja laikyseną, bet ir treniruoja, stiprina, atpalaiduoja, tonizuoja raumenis ir visą kūną. Atlikdami tinkamus pratimus, pastebėsite, kaip laikysenos korekcija vyksta „savaime“.
Vienas is labiausiai paprasti pratimai ištempti stuburą – pakabinti ant skersinio. Sieninėse juostose yra toks elementas.
Paaiškinkite savo vaikui, kad jei jis 5 kartus per dieną pakabins vieną minutę, jo nugara pradės tempti, todėl išsitiesins. Antras pratimas yra pusiau kabantis, tai tas pats, tik nereikia kelti kojų nuo grindų. Ant sieninių strypų galite treniruotis daugiausiai skirtingi pratimai, padeda stiprinti nugaros, klubų, rankų ir pilvo raumenis. Pratimai ant jo padeda koreguoti, gerinti laikyseną, keisti geresnė pusė kūno proporcijos.
Vaikiški sieniniai strypai namams nėra lengvi Sporto įranga, bet sviedinys, skatinantis sveikatą, fizinį vystymąsi ir ištvermę. Jei gimnastikos siena bus papildyta kita įranga, vaikas turės galimybę periodiškai keisti savo užsiėmimų išdėstymą, didinant jų efektyvumą.
Prieš pradėdami atlikti pratimų, skirtų taisyti laikyseną, rinkinį, turite paruošti vaiką ir nepamiršti lengvo apšilimo. Vaikus reikia nuolat prižiūrėti, nes prieš pradedant daryti pratimus ant sienos ar skersinio, reikia įsitikinti, ar vaikas juos atlieka taisyklingai. Atlikdamas pratimus nugaros raumenims, kūdikis turėtų viską daryti be staigių judesių, trūkčiojimų, sklandžiai, nesulaikydamas kvėpavimo.
Kaip padėti vaikui išsiugdyti ar taisyti laikyseną? Čia galite pritaikyti organizuotos išvykimo į mokyklą procedūros schemą darželis. Vaikuose labai greitai įsitvirtina įprotis, kai, išeidamas iš namų, vienas iš suaugusiųjų mokysis išvaizda vaikas, ypač atkreipkite dėmesį į jo laikyseną. Ir pagirkite kūdikį, kai jis viską daro teisingai, ir pabrėžkite, kad mankštinantis ant sieninių strypų jis įgauna gerą laikyseną.
Daugelis mokyklų sporto salių turi tokią įrangą savo arsenale. Pratimai ant sieninių strypų padeda sustiprinti abs, nugaros raumenis, krūtinę ir rankas. Šiuolaikinės sienos yra stilingo dizaino ir puikiai dera į vaiko kambarį. Gamintojai sviedinį papildo įvairiais komplekte esančiais elementais, taip pat parduodamais atskirai. Bet vis tiek, kaip koreguoti laikyseną paaugliui ? Jei problema aptinkama tokiame amžiuje, ji gali būti išspręsta, nors tai nebus lengva. Tačiau atkaklumas ir darbas kartu su fizine veikla padės pasveikti.
„Keliu eina didžiulė puokštė:
pėdos batuose, su berete viršuje.
Puokštės nugarėlėje šviečia blizgesiu
Visiškai naujas plytų spalvos kuprinė."
Šis mielas ketureilis, kaip tikriausiai jau atspėjote, yra apie mūsų brangius moksleivius, kurie rugsėjo 1-ąją įžengs į savo šviesias klases. Kaip mus jie paliečia – elegantiški, iškilmingi! Kaip mes jais didžiuojamės! Kiek vilčių dedame į pradžią? mokslo metai. Tačiau susėdus su vaiku pačiam pirmiesiems namų darbams, pasididžiavimą ir švelnumą pakeičia nerimas ir sielvartas. O jų atsiradimo priežastis yra kreiva vaiko laikysena. Kaip atsitiko, kad vaikas pradėjo slampinėti ir kada buvo praleista, koks stuburo išlinkimo pavojus? Kaip išvengti tokios situacijos? Ir, svarbiausia, kaip padėti vaikui tai ištaisyti? Išsiaiškinkime tai kartu.
Patologiniai kaulų ir raumenų sistemos pokyčiai, deja, yra dažniausia mokyklinio amžiaus liga. 90 % moksleivių laikysena yra kreiva, o 20 % diagnozuojama skoliozė. Ir šie skaičiai kasmet auga!
Gydytojai klasifikuoja laikysenos kreivumą taip:
1. Apvali laikysena. Charakteristikos: pernelyg ryškus krūtinės ląstos slankstelių išlinkimas ir neišsivysčiusi įdubusi krūtinė, suplokštėjęs kaklo ir juosmens stuburas, į priekį kabantys pečiai ir išsikišusios pečių ašmenys. Šis laikysenos defektas labai apsunkina kvėpavimą.
2. Sulenkta laikysena. Charakteristikos: per didelis krūtinės ląstos stuburo išlinkimas, įdubusi krūtinė ir atgalios pečių ašmenys, išsikišę pečiai ir ryškus galvos pasvirimas į priekį.
3. Lordotiška laikysena. Charakteristikos: pernelyg ryškus juosmeninės stuburo dalies išlinkimas, padidėjęs dubens pasvirimas, išsikišęs pilvas.
4. Apvaliai įgaubta laikysena. Charakteristikos: pernelyg ryškus stuburo krūtinės ir juosmeninės dalies išlinkimas, padidėjęs dubens pasvirimas, smarkiai išsikišęs sėdmenis, atsikišęs pilvas, įdubusi krūtinė, sutrumpėjęs juosmuo.
5. Plokščia laikysena. Charakteristikos: sumažintas dubens pasvirimas, skersinis dydis krūtinė padidėjęs, apverstas pilvas, pernelyg išsikišęs sėdmenis. Dėl tokio laikysenos defekto vaikas stovi tiesiai, įsitempęs ir nepatogiai.
Kodėl aukščiau aprašyti patologiniai stuburo pokyčiai yra tokie pavojingi? Be neestetiškumo kreivos laikysenos ir psichologinio diskomforto, kurį vaikas gali patirti dėl bendraamžių pašaipų, šis procesas daro didelę žalą viso mažojo žmogaus sveikatai. Taigi, raumenų ir kaulų sistemos pokyčiai gali baigtis tokia liga kaip skoliozė (stuburo išlinkimas į šoną). Be to, laikysenos kreivumas sukelia pernelyg didelį kraujagyslių krūvį ir gali sukelti poslinkį Vidaus organai. Pastarasis yra kupinas krūtinės ląstos, diafragmos ir plaučių praeinamumo sumažėjimo bei intratorakalinio slėgio svyravimų. O tai savo ruožtu neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių bei Kvėpavimo sistema, veda prie deguonies badas smegenys, padidėjęs nuovargis vaiko kūnas, lėtina ir iškreipia vaiko vystymąsi.
Kokie praleidimai gali lemti tokius destruktyvūs pokyčiai stubure? Kreivos laikysenos priežastys gali grįžti į kūdikystę. Ankstyvas vaiko atsisėdimas ir ankstyvas išmokimas vaikščioti gali tapti prielaida patologiniai pokyčiai raumenų ir kaulų sistemoje. Pernelyg minkštas čiužinys ir aukšta pagalvė taip pat yra blogiausi geros laikysenos priešai. Trumpa lova gali priversti vaiką nuolat kišti po savimi kojas, o tai vėliau vėl sukelia stuburo kreivumą. Vėliau, senstant, neigiami veiksniai veiksniai, turintys įtakos laikysenos formavimuisi, yra: netinkamas sėdėjimas prie stalo piešiant, rašant ir skaitant, sunkios kuprinės nešiojimas, įprotis skaityti gulint, važiavimas paspirtuku (dėl atsistūmimo nuo tos pačios kojos), važiavimas dviratį, pasilenkęs prie vairo. Merginos turi tuos pačius kompleksus paauglystė dėl didelių ir mažų krūtų. Abiem atvejais atrodo, kad jie bando ją nuslėpti nuo bendraamžių ir ima slampinėti. Net ir vėliau neigiamą įtaką avint aukštakulnius batus ima veikti stuburas.
Atsižvelgiant į visus šiuos veiksnius, prevenciniai veiksmai, skirti tėvams išlaikyti taisyklingą vaiko laikyseną, bus:
Pasirinkite lovą su standžiu faneros pagrindu ir 20-25 cm ilgesnę nei vaiko ūgis.
Vaikų lovai rinkitės 5-6 cm storio medvilninį čiužinį, o po galva – pagalvėlės formos pagalvę.
Vaiko laikysenos kontrolė žaidžiant ar mokantis prie stalo. Tuo pačiu metu kūdikio pėdos turi turėti atramą, kuri leistų klubą ir kelio sąnariai būti sulenktas stačiu kampu. Stalo aukštis turi būti 2-3 cm virš vaiko alkūnės. Vaikas turi sėdėti ant kėdės taip, kad jo nugara liestų kėdutės atlošą, o atstumas tarp krūtinės ir stalo būtų 1,5-2 cm. Dirbant prie stalo, galva turi būti šiek tiek pakreipta į priekį, o atstumas nuo akių iki stalo paviršiaus turi būti apie 30 cm. Dilbės turi būti simetriškai išdėstytos ant stalo. Skaitant knygą geriau naudoti stovą ir sąsiuvinį padėti 30 laipsnių kampu.
Kontroliuoti kuprinės svorį (1-3 klasių mokinio mokyklinė krepšys turi būti ne sunkesnis nei 3 kg, o ketvirtos klasės mokinio – ne 3,5 kg)
Bet ką daryti, jei akimirka praleista, o jūs asmeniškai stebite kreivą vaiko laikyseną. Visų pirma, nepanikuokite! Vaiko stuburas vis dar vystosi, ir jūs galite padėti jam ištaisyti atsirandantį destruktyvūs procesai joje, kol jie vis dar yra grįžtami ir nėra perėję lėtinė stadija. Taip, yra sunkus darbas, kuris pareikalaus jūsų dėmesio ir kantrybės, tačiau atlygis teisingai suformuota jūsų vaiko laikysena yra to vertas!
Pirmiausia reikėtų kreiptis į gydytoją ortopedą ir mankštos specialistą.
Taip pat turėsite nuolat sau priminti, kad vaikas laikytų tiesią nugarą. Šiuo atveju, kaip asistentas, galite pasirinkti specialų Elektroninis prietaisas"laikysenos meistras" Šis mažas prietaisas yra pritvirtintas prie vaiko nugaros nuimamu lipduku ir prisimena taisyklingos vaiko laikysenos padėtį. Kai tik vaikas bandys slampinėti, „laikysenos meistras“ duos jam vibracijos signalą, primindamas, kad nugara būtų tiesi. Šis išradimas nėra pigus (daugiau nei 100 USD). Todėl pasverkite savo šeimos biudžeto galimybes ir nuspręskite, ar priminimo darbus atliksite patys, ar patikėsite elektroniniam asistentui. Laikui bėgant, tiesi laikysena taps jūsų vaiko įpročiu, o jūs galėsite džiaugtis savo darbo rezultatu.
Jei turite galimybę išleisti vaiką į baseiną, būtinai ja pasinaudokite. Juk plaukimo metu sustiprėja visi raumenys, formuojasi tiesus stuburas.
Ir, žinoma, reguliarūs pratimai padės atkurti taisyklingą laikyseną. fiziniai pratimai. Žemiau yra pratimų rinkinys vyresniems nei 4 metų vaikams, kuriuos reikia atlikti kiekvieną dieną. Tokie mokymai, pavyzdžiui, yra naudingi norint užpildyti pertrauką pasiruošimo metu namų darbai. Visi pratimai atliekami ramiu tempu, tolygiai kvėpuojant. Pakartojimų skaičius iš pradžių yra 5 kartus, bet palaipsniui jį reikia didinti iki 10-12 kartų. Prieš pamoką svarbu išvėdinti kambarį. Gimnastikos laikas turėtų būti dienos metu (ne vėliau kaip 19 val.), valanda prieš valgį arba 45-60 minučių po valgio.
Prieš pradėdami pratimus, paprašykite vaiko kelias minutes ramiai pasivaikščioti po kambarį.
Visi pratimai, skirti tinkamai formuoti vaikų laikyseną, priklausomai nuo pradinės padėties, gali būti suskirstyti į keturi blokai:
- atliekama stovint
- atliekama sėdint
- atliekama gulint ant nugaros
- atliekama gulint ant pilvo
Pirmiausia paprašykite vaiko atsistoti tiesiai prie sienos, kulnais liesti grindjuostę, o sėdmenis, pečių ašmenis, pečius ir galvą liesti sieną. Leiskite kūdikiui likti tokioje padėtyje, tada, nekeisdami laikysenos, vaikščiokite po kambarį.
Tada vaikas vėl turi atsistoti prie sienos ir ištiesti rankas į šonus (delnai į išorę), taip pat padėti jas išilgai sienos. Iš šios padėties reikia slysti rankomis išilgai sienos, imituojant sparnų plakimą.
Ir dar vienas veiksmingas pratimas prie sienos. Leiskite vaikui pasidėti delnus ant juosmens ir iš šios padėties lėtai, tarsi slysdamas siena, atlikite pritūpimus. Jūsų nugara neturėtų nukristi nuo sienos.
Pradinė padėtis: sėdi ant grindų, keliai sulenkti, pėdos lygiagrečios viena kitai. Paprašykite vaiko pakelti kulnus nuo grindų: iš pradžių po vieną, tada abu kartu. Taip pat šioje pozicijoje naudinga treniruoti nugarą pirštais nuo grindų patraukti smulkius daiktus (pavyzdžiui, pieštuką). Be to, tokia veikla labai pralinksmins ir sužavės vaiką.
Iš tos pačios pradinės padėties paprašykite vaiko pakelti tiesias kojas virš grindų, tada lėtai nuleiskite jas atgal į vietą.
Dabar pats laikas visiškai pakelti savo kūną nejudant kojomis.
Po šio sunkaus pratimo leiskite vaikui pailsėti. Pasiūlykite jam dviračio ir žirklių mankštą su kojomis.
Dabar paprašykite vaiko apsiversti ant šono, apatinę ranką pakišti po skruostu, o viršutinę ranką pakelti į viršų. Iš šios padėties pakelkite viršutinę tiesią koją link pakeltos rankos. Tada turėtumėte apsiversti ant kito šono ir atlikti pratimą veidrodiniame vaizde.
Ir galiausiai atlikime keletą pratimų gulėdami ant pilvo. Pradinė padėtis: gulėti ant pilvo, smakras ant delnų, pastatytų ant grindų vienas ant kito. Iš šios padėties paprašykite vaiko atlikti „žuvies“ pratimą - pakelkite galvą ir pečius nuo grindų, o tiesias rankas padėkite už nugaros. Ši padėtis turi būti fiksuota kelioms sekundėms ir grąžinama į pradinę padėtį.
Dabar leiskite vaikui sutelkti dėmesį į delnus, padėdami juos išilgai kūno krūtinės lygyje, ir iš šios padėties atlikite „lanko“ pratimą, lenkdami kūną atgal.
Po šio pratimo paprašykite vaiko, kaip ir prieš treniruotę, porą minučių ramiai pasivaikščioti po kambarį.
Tuo mūsų gimnastika baigiasi. Sveikatos jūsų vaikams!
Nuotraukos: Natalija Grishko
Netaisyklinga laikysena gadina vaiko išvaizdą, tačiau tai nėra vienintelis blogas dalykas.
Nuolatinė sulenkta nugaros padėtis neigiamai veikia fizinę ir net psichologinę sveikatą.
Dažnai „kreipta“ nugaros padėtis gali paskatinti vystymąsi įvairių ligų ir patologijos organizme:
- stuburas bus išlenktos būklės, o tai savo ruožtu neigiamai paveiks vidaus organų veiklą (dėl to, kad jie nuolat bus ne vietoje);
- bus sutrikusi kraujotaka gimdos kaklelio srityje, o tai sukels galvos skausmą;
- susilpnės raumenų korsetas, raumenys pradės dirbti mažiau ir pagal netinkamą modelį, dėl to pradės skaudėti nugarą;
- laikinas kreivumas išsivystys į nuolatinį, o tai reiškia, kad atsiras slankstelių ir tarpslankstelinių diskų ligos;
- laikui bėgant netaisyklinga laikysena gali sukelti psichologinį diskomfortą, nepasitikėjimą savimi ir vaiko atsitraukimą.
Jeigu pastebėjote, kad vaikui darosi vis sunkiau išlaikyti dėmesį į ką nors, jis greitai pavargsta, skundžiasi nemaloniais pojūčiais nugaroje ar galvoje, jam sunku užimti taisyklingą kūno padėtį, tada pats laikas kad atidžiau pažvelgčiau į jo laikyseną.
Pirmiausia turite patikrinti, ar nėra kokių nors nukrypimų, ar kas nors kitas turi įtakos jūsų vaiko būklei. Jei jūsų laikysena yra gera, jūsų vaiko stuburas nebus visiškai tiesus.
Jei kūdikis moka taisyklingai laikyti nugarą, jo gimdos kaklelio ir juosmens sritys Jie tikrai bus šiek tiek išlenkti į priekį, o krūtinės ir dubens raumenys bus šiek tiek išlenkti atgal. Nukrypimas turi būti lengvas ir nereikšmingas.
Tai svarbu natūraliai stuburo padėčiai. Jei lenkimai kurioje nors vietoje yra stiprūs arba jų visai nėra, vadinasi, jūsų laikysena yra sutrikusi ir reikia stengtis.
Laikysenos koregavimo metodai
Kovos su sulenkimu metodai parenkami individualiai, atsižvelgiant į kreivumo tipą, kasdienės rutinos ypatybes ir psichologinė būsena kūdikis. Tai reiškia, kad tik specialistas gali tiksliai pasakyti, kaip koreguoti konkretaus vaiko laikyseną.
Po išsamaus tyrimo ortopedas gali paskirti:
- Mankštos terapija (metodas veiksmingas tiek vaikams, tiek suaugusiems, kurių laikysena yra bloga);
- masažas, fizioterapija ir/ar manualinė terapija(šie metodai leidžia nustatyti medžiagų apykaitos procesai, didina mikrocirkuliaciją ir mažina raumenų spazmus);
- dėvėti korsetą (padeda išlaikyti taisyklingą laikyseną, atpalaiduoja kai kurias raumenų grupes, o kitas verčia dirbti intensyviau) arba elektroninį korektorių (primena, kad reikia tiesinti nugarą);
- plaukimas (padidina bendrą nugaros ir jos raumenų ištvermę);
- tinkamas darbo organizavimas (tinkamų baldų parinkimas) ir miegamoji vieta (įprastų čiužinių ir pagalvių keitimas ortopediniais);
- chirurgija (gali būti rekomenduojama sunkiausiais atvejais).
Paprastai šios procedūros atliekamos kartu, nes kai kurios iš jų yra skirtos raumenų atpalaidavimui ir stuburo poilsiui (pavyzdžiui, masažas), o kai kurios, priešingai, padeda sustiprinti raumenų korsetą (fizinė terapija, plaukimas).
Bet kokios kreivės koregavimo jaunesniems schemos pagrindas mokyklinio amžiaus beveik visada tampa Pratimų terapija, nes sutrikus vaikų (o ir suaugusiųjų) laikysenai, tik pratimų pagalba galima išsiugdyti priimtinas laikysenas vaikštant ir mokantis/dirbant, sustiprinti raumenis ir „išmokyti“ taisyklingai dirbti.
Dažniausiai mankštos terapijos užsiėmimai vyksta gydymo įstaigoje, tačiau esant nežymiems laikysenos sutrikimams, gydytojas gali rekomenduoti pratimų kompleksą savarankiškoms mankštoms namuose.
Paaugliams, kurie nelabai mėgsta kūno kultūros, galime rekomenduoti eiti į baseiną. Taip pat yra geros treniruotės raumenis. Gimnastika „vandenyje“ taip pat veiksminga esant blogai laikysenai vaikams, kurie dėl kokių nors fiziologinės savybės Sunku atlikti reguliarius pratimus reikiama apimtimi. Vanduo gerai „iškrauna“ stuburą ir leidžia atlaikyti didesnes apkrovas nei įmanoma sausumoje.
Vaikinams, kurie turi problemų ne tik dėl laikysenos, bet ir su stuburu, tai gali būti naudinga dėvi ortopedinį korsetą. Tai leis fiksuoti laikyseną teisingoje padėtyje ir padės perskirstyti raumenų apkrovą, kad jie „išmoktų“, kaip reikia dirbti, kad vaikas galėtų gražiai laikyti nugarą.
Elektroniniai laikysenos korektorių modeliai gali būti naudingi tik tuo atveju, jei kūdikiui tiesiog reikia nuolatinių priminimų, kad jis atsisės tiesiai, tačiau tėvai neturi galimybių (ar kantrybės) nuolat tai stebėti.
Papildomos priemonės laikysenai koreguoti
Norint išvengti kaulų deformacijos ir išlaikyti stuburą tiesiai, svarbu laikytis šių nurodymų:
- Jei stuburas buvo ilgai įtemptas, pasirūpinkite, kad vaikas pagulėtų bent valandą. Per šį laiką nugaros raumenys ir stuburas pailsės.
- Vaiko miegamoji vieta turi būti lygi ir kieta, o pagalvė – žema ir lygi. Vaikams geriausia naudoti ortopedinę pagalvę. Jei jūsų laikysena prasta, tai padės palengvinti skausmingi pojūčiai ir sumažinti spaudimą stuburui, o jei vaikas žino, kaip laikyti nugarą, tai padės šiek tiek sumažinti kreivumą.
- Daug dėmesio reikėtų skirti taisyklingai vaiko laikysenai sėdint prie stalo. Kūno padėtis turi būti simetriška, kojos ir rankos kiek įmanoma remtis į grindis ir stalo paviršių (keliai sulenkti, liemuo remtis į kėdės ar fotelio atlošą, alkūnės nekabinti, pečiai tiesūs) . Apšvietimas (lempa) turi būti kairėje kūdikio pusėje.
- Mokyklinė kuprinė turi turėti patogius dirželius. Jei mokinys nešiojasi portfelį ant peties, jis turėtų būti išmokytas pakaitomis pečiais paskirstyti krūvį.
- Nepamirškite apie subalansuotą mitybą, kuri būtina tinkamam kaulų ir raumenų augimui.
- Atlikite fizinės terapijos pratimus su savo vaiku.
Kuris metodas geresnis ir ar bus kokių nors rezultatų?
Kad ir kaip norėtųsi apsiriboti specialios ortopedinės patalynės, baldų ir korsetų įsigijimu, sustoti negalima. Tai tik „foninės“ papildomos priemonės.
Nė viena iš šių priemonių savaime nepataisys nei moksleivio, nei suaugusiojo laikysenos. Plaukimas ar šokiai duos daug daugiau naudos, bet to gali nepakakti, nes svarbiausia yra tobulėti teisingos pozos už klasę įvairių tipų veikla.
Šiuo atžvilgiu, visų fone galimi metodai Veiksmingiausiomis pripažintos nugaros padėties korekcijos gydomieji pratimai koreguoti laikyseną, o mažiems vaikams tai dar daugiau paprasta priemonė. Jie jaučia aktyvių judesių poreikį ir su malonumu praktikuojasi, jei gimnastikai suteikiate gerą emocinį foną – pagiriate, padedate taisyklingai atlikti pratimus, panaudojate žaidimo efektą.
Suaugusiesiems šis metodas gali būti toks pat geras, jei susidorosite su tinginimu. Iš tiesų, suaugus žmogui darosi vis sunkiau prisiversti ką nors padaryti dėl savo laikysenos, net jei šalutiniai poveikiai"kreiva" nugara ant veido ( nuolatinis nuovargis, dirglumas, abejingumas, stuburo ir vidaus organų ligos). Tačiau vien gimnastikos gali nepakakti.
Nuolatinė netaisyklinga laikysena miegant, einant ir mokantis, taip pat neišsivysčiusi raumenų korsetas sumažins mankštos terapijos efektyvumą, todėl svarbios kompleksinės priemonės.
Patikrinkite, ant ko ir kaip vaikas miega, prie kokio stalo jis atlieka namų darbus ir ar gali išlaikyti taisyklingą laikyseną. Bet kokius nukrypimus nuo „sveikų“ rekomendacijų reikia ištaisyti, tada mankštos nauda bus maksimali.
Prasta laikysena – ne tik estetinė problema. Laiku nepataisytas jis gali tapti stuburo ligų ir kitų šaltiniu. Tačiau nepanikuokite pastebėję, kad mažylis laiko nugarą ne visai tiesiai. Dažniausiai savalaikės priemonės padeda koreguoti laikyseną, tačiau labai svarbu suprasti priežastis, kurios lemia jos kreivumą.
Rizikos veiksniai
Vystymosi problemos
Paprastai prasta laikysena būna spartaus augimo laikotarpiais: sulaukus 5-8, o ypač sulaukus 11-12 metų. Tai metas, kai pailgėja kaulai ir raumenys, o laikysenos palaikymo mechanizmai dar neprisitaikė prie įvykusių pokyčių. Nukrypimai pastebimi daugumai 7-8 metų vaikų (56-82 proc. pradinių klasių mokinių).
Yra daug veiksnių, sukeliančių stuburo kreivumą. Pavyzdžiui, prasta mityba o ligos dažnai sutrikdo teisingas aukštis bei raumenų, kaulų ir kremzlių audinių vystymąsi, o tai neigiamai veikia laikysenos formavimąsi. Svarbus veiksnys yra įgimtos patologijos raumenų ir kaulų sistema. Pavyzdžiui, su dvišaliais įgimtas išnirimas klubo sąnariai Gali padidėti juosmens kreivė.
Vaidina svarbų vaidmenį formuojant nukrypimus netolygus vystymasis tam tikros grupės raumenis, ypač esant bendram raumenų silpnumui. Pavyzdžiui, sulenkti pečiai yra vyraujančios jėgos rezultatas. krūtinės raumenys ir nepakankama raumenų, sujungiančių menčių ašmenis, jėga ir „kabantys pečiai“ yra nepakankamo nugaros trapecinio raumens darbo rezultatas. Svarbų vaidmenį atlieka tam tikrų raumenų perkrova vienašališkai dirbant, pavyzdžiui, netaisyklinga liemens padėtis žaidimų ar užsiėmimų metu.
Visos šios priežastys lemia esamų stuburo fiziologinių kreivių padidėjimą arba sumažėjimą. Dėl to keičiasi pečių ir menčių padėtis, todėl kūno padėtis yra asimetriška. Neteisinga laikysena palaipsniui tampa įprasta ir gali būti fiksuota.
Neteisinga laikysena
Sėdima padėtis. Būtinai reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kaip vaikas užsiėmimų metu sėdi prie stalo: ar pakiša po savimi vieną koją. Galbūt jis svirduliuoja arba pasviręs į vieną pusę, atsiremdamas į sulenktos rankos alkūnę.
Neteisinga kūno padėtis sėdint apima sėdynę, kurioje kūnas pasuktas, pasviręs į šoną arba stipriai sulenktas į priekį. Tokios situacijos priežastis gali būti ta, kad kėdė yra toli nuo stalo arba pats stalas yra per žemas. O gal knyga, į kurią žiūri kūdikis, yra per toli nuo jo.
Asimetriška padėtis pečių juosta gali susidaryti dėl įpročio sėdėti aukštai pakeltu kūnu dešinysis petys. Pažiūrėkite atidžiau: galbūt stalas, prie kurio vaikas mokosi, jam per aukštas, ir kairiarankis kabo, o ne remiasi į stalviršį (tas pats gali nutikti, jei stalas yra apvalus).
Stovima padėtis. Įprotis stovėti atstačius koją į šoną ir pusiau sulenktą, kaip kreivas nusileidimas, ugdo asimetrinę kūno padėtį. Tai gali apsunkinti stuburo šoninį kreivumą, kurį sukelia kitos priežastys (pavyzdžiui, nepakankamas juosmens-kryžmens stuburo išsivystymas).
Fizinis pasyvumas...
Kitas svarbus veiksnys, lemiantis vaikų laikysenos sutrikimų atsiradimą, turėtų būti žinomas gyvenimo būdas. Kad ir kaip būtų liūdna, šiuolaikiniai vaikai pradėjo mažiau judėti. Nuo 3 metų daugelis vaikų eina į grupes ankstyvas vystymasis" class="wordlink" title="https://www.7ya.ru/pub/early">раннего развития !}(pirmiausia psichikos), tada žinių įgijimo procesas ir toliau didėja, o užsiėmimų metu vaikas priverstas ilgai sėdėti. Be to, vaikai anksti pripranta prie televizoriaus ir vaizdo įrašų žiūrėjimo; Kompiuteriniai žaidimai, o gatvėje, susitikę su draugais, vietoj žaidimų lauke entuziastingai aptarinėja to ar kito elektroninio „šaulio“ praėjimo ypatybes ir kodus. Ką daryti, jei nori būti šiuolaikiškas, sekite šiuolaikinės tendencijos gyvenimą. Tačiau žmogus turi vystytis darniai, fizinis vystymasis neturėtų atsilikti. Mūsų vaikų raumenų korseto silpnumas pirmiausia yra dėl tinkamo fizinio aktyvumo stokos, tuo tarpu staigus augimas pilvo ir nugaros raumenų jėga yra tiesiog būtina.
Atpažinti laiku
Norėdami laiku pastebėti nukrypimą, tėvai turi dažniau atkreipti dėmesį į kūdikio pečių ir nugaros padėtį. Jo pečiai ir pečių ašmenys turi būti tame pačiame lygyje. Svarbu ir taisyklinga stuburo padėtis – ar jis išlenktas į dešinę, ar į kairę, ar posėdinės raukšlės išsidėsčiusios tame pačiame lygyje. Šiuos šoninio kreivumo požymius galima pamatyti apžiūrėjus vaiką iš nugaros jam stovint. Žiūrint iš priekio, reikia atkreipti dėmesį, ar raktikauliai ir speneliai yra viename lygyje.
Žvelgdami į šoną galite nustatyti sutrikimus, tokius kaip sulenkimas ar vangi laikysena. Tai galima padaryti akimis arba naudojant specialus testas. Vaikas atsistoja nugara į sieną taip, kad pakaušis, pečių ašmenys, sėdmenys ir kojos liestųsi su siena, o tada žengia žingsnį į priekį, stengdamasis išlaikyti taisyklingą kūno padėtį. (Tą patį testą galima naudoti kaip pratimą gerai laikysenai ugdyti.)
Nustačius kreivumą, būtina apžiūrėti kūdikio nugarą, paguldant jį ant lygaus, kieto paviršiaus veidu žemyn, rankomis išilgai kūno. Jeigu gulint stuburo išlinkimas neišlieka, tai kalbame tik apie laikysenos pažeidimą, kurį galima ištaisyti.
Raumenų testas. Yra keletas paprastų testų, leidžiančių nustatyti vaiko raumenų sistemos būklę. Norėdami tai padaryti, įvertinkite kūdikio gebėjimą ilgą laiką įtempti nugaros raumenis. Vaikas paguldomas ant sofos veidu žemyn, kad virš klubų esanti kūno dalis būtų pakabinta už sofos, o rankos būtų ant diržo (vaiko kojas laiko suaugęs asmuo). Paprastai gali laikyti 5-6 metų vaikai horizontali padėtis liemuo 30-60 s, vaikai 7-10 metų - 1 - 1,5 min., 12-16 metų - nuo 1,5 iki 2,5 min. Pilvo raumenų vystymąsi lemia nepertraukiamų perėjimo iš gulimos padėties į sėdimą ir nugaros (fiksuojant kojas) pakartojimų skaičius lėtu tempu, ne daugiau kaip 16 kartų per minutę. Ikimokyklinio amžiaus vaikams norma yra 10-15 kartų, 7-11 metų vaikams - nuo 15 iki 20 kartų, 16-18 metų vaikams - 20-30 kartų.
Nustačius laikysenos sutrikimus ir (ar) raumenų sistemos silpnumą, vaiką turi konsultuoti chirurgas ortopedas, traumatologas ar kineziterapeutas. Gydytojas apžiūri vaiką ir, jei reikia, atlieka papildomi metodai tyrimai: rentgenografija, elektromiografija ir kt.
IN Pastaruoju metu pasirodė naujas metodas tyrimai – topografinė fotometrija, leidžianti ne tik diagnozuoti būklės sutrikimus raumenų ir kaulų sistema, bet ir įvertinti gydymo efektyvumą. Metodas pagrįstas paciento laikysenos fotografavimu po to, kai gydytojas žymekliu pažymi pagrindinius orientyrus ant vaiko nugaros.
Laikysenos formavimas
Kadangi viena iš pagrindinių geros laikysenos sąlygų yra taisyklinga kūno raida, reikia stengtis sukurti kuo palankiausias sąlygas augti. Visų pirma labai svarbu laikytis bendro higienos režimo: reguliaraus valgymo, pakankamo oro poveikio, teisingas derinys veikla ir poilsis, lėšų panaudojimas.
Stiprinti raumeninį korsetą būtina nuo kūdikystės, tačiau tuo pat metu nereikėtų skubinti fizinio ir versti sėdėti, kai jis dar nesėdi savarankiškai, arba versti mažylį vaikščioti sulaukus 9 mėnesių ar dar anksčiau. . Ankstyva ašinė (vertikali) apkrova gali sukelti kūdikio ortopedinių ligų vystymąsi. Leiskite kūdikiui daugiau judėti gulėdamas ar šliaužiodamas, kol jis atsisės arba atsistos pats.
Ne mažiau prevencinės reikšmės turi priemonių grupė, daranti įtaką bendram fiziniam vystymuisi ir raumenų sistemos funkcinei būklei, kadangi aktyvus kūno, viršutinės ir. apatinės galūnės V teisinga padėtisįmanoma tik aktyviai dalyvaujant raumenims. Tam naudojami specialūs pratimai.
Trūkumas fizinė veikla neleidžia vystytis raumenų korsetui, o sparčiai augant būtina pilvo ir nugaros raumenų jėga. Tinkamai parinkta fizinė veikla užkerta kelią laikysenos sutrikimams, taip pat padeda juos įveikti.
Pratimai parenkami atsižvelgiant į stuburo išlinkimo tipą: vaikams, linkusiems sulenkti, rekomenduojama stengtis tiesinti nugarą iki maksimalios ištiesintos padėties vaikams, kurių pečių sąnariai iškelti į priekį, sukamaisiais judesiais vienu metu abiem rankomis rekomenduojama nugara, judinti jas atgal, lenkti rankas prie pečių, į pakaušį. Kai "kabo" pečių sąnariai Naudinga pakelti rankas aukštyn per šonus, pakelti pečius, ištiesti rankas į viršų su kontrataka (suaugęs uždeda rankas ant vaiko pečių). Pusiausvyros pratimai taip pat padeda ugdyti taisyklingą laikyseną. Pavyzdžiui, vaikščioti ant suoliuko ar rąsto ištiesus rankas į šonus.
Renkantis pratimus reikia atsižvelgti į vaiko amžių.
Vaikams rekomenduojama rinktis žaismingo pobūdžio pratimus. Pavyzdžiui, vaikai mielai atliks pratimą stuburui tiesinti ir patempti, jei paprašysite termometre po saulės spinduliais nupiešti gyvsidabrio stulpelį. Atlikdami pratimą „Miškininkas“, vaikai „skaldo malkas“ sukdami viršutinę kūno dalį. Šuolio varlės pratimas padeda koreguoti juosmens lordozę.
Ikimokyklinio amžiaus vaikai (nuo 4 iki 5 metų) sugeba suprasti ir susidoroti su sudėtingesnėmis gimnastikos užduotimis.
Jei vaikas labai nusilpęs, patartina kasdienius pratimus derinti su užsiėmimais fizinė terapija stiprinti nugaros ir pilvo raumenis klinikoje pas kineziterapijos gydytoją.
Kiekvienos pamokos pradžioje ir pabaigoje vaikai turėtų praktikuoti taisyklingą laikyseną. (Tam tinka bandomasis pratimas, atliekamas prie sienos.) Reikėtų sudominti laikysenos problema, priversti ją galvoti visą dieną, pasitikrinti ne tik per gimnastiką, bet ir atliekant pratimus prie stalo. , pasivaikščioti. Vaiką, lankantį darželį, galima paprašyti prižiūrėti ne tik save, bet ir draugus. Dažniausiai tai virsta savotiška vaikų konkurencija: kas ką dažniau užklups netaisyklinga laikysena. Tokia konkurencija verčia vaikus būti budrius ir visada taupyti normali padėtis atgal – ilgainiui tai taps įpročiu.
Mūsų pateiktas pratimų rinkinys gali būti laikomas gana prevenciniu. Tai visų pirma naudinga praktiškai sveiki vaikai, ir ne tik tiems, kurie turi laikysenos pažeidimą (tokiems mažiems pacientams, priklausomai nuo defekto, gydytojas parinks individualų kompleksą specialius pratimus). Skeleto ir raumenų sistemos patologijos gydymas visada yra ilgas, sudėtingas, reikalaujantis didelių pastangų ne tik iš specialistų, bet ir iš paties paciento. Kartais rimtų problemų su laikysena ir terapines priemones kai kuriuos vaiko „socialinio“ gyvenimo aspektus padaryti vaikui neprieinamus. Todėl svarbu užkirsti kelią laikysenos sutrikimų atsiradimui, t.y. sistemingai įsitraukti į tinkamą fizinė veikla ir reguliariai (kasmet) kartu su vaiku lankytis pas gydytoją ortopedą profilaktiniams tyrimams. Be to, bendrą vaiko raidą galima pagerinti pasitelkus sporto sekcijas, kurias galima lankyti nuo 4 iki 5 metų. Plaukimas (geriausia krūtine, nugara) skatina taisyklingą laikysenos vystymąsi. Be to, praverčia tinklinis, krepšinis, lygumų slidinėjimas. Stenkitės išlaikyti vaiko susidomėjimą sportinė veikla, ir tai leis jam išvengti daugelio problemų, susijusių su laikysena.
Apytikslis pratimų rinkinys nugaros ir pilvo raumenims stiprinti(galima atlikti nuo 4-5 metų iki paauglystės)
Pratimų kompleksas atliekamas kasdien ryte arba vakare, priklausomai nuo vaiko aktyvumo viršūnės, bet ne anksčiau kaip valandą po valgio arba 30-60 minučių prieš jį. Tempas lėtas, pradėti reikėtų nuo 5 pakartojimų, padidinti iki 10, visas kompleksas trunka 30-40 min. Kad pratimai turėtų pakankamai tikslų efektą, jie turi būti atliekami intensyviai, tai yra viršijant įprastą vaikų gebėjimų lygį. Pirma, atliekami lengvesni pratimai, palaipsniui pereinant prie sunkesnių. Per visą pamoką keletą kartų daromos pauzės pailsėti. Rekomenduojama ilsėtis gulimoje padėtyje:
|
Olegas Malakhovas
Profesorius, Vaikų ortopedijos katedros vedėjas Centrinis institutas vardu pavadinta traumatologija ir ortopedija. N. N. Priorova, gyd
Michailas Cikunovas
Profesorius, vardo CITO Reabilitacijos katedros vedėjas. N. N. Priorova, gyd
Svetlana Fedorova
gydytoja reabilitologė, vardo CITO Reabilitacijos skyriaus darbuotoja. N. N. Priorova
Svetlana Fedorova
Michailas Cikunovas
Olegas Malakhovas
Komentuoti straipsnį "Ne nugara, o klaustukas. Bloga vaikų laikysena"
Žinoma, būtina stebėti laikyseną ir mokyti vaiką savitvardos, tačiau nelepinkite savęs su viltimi, kad žmogus gali būti tiesus kaip styga. Subtilūs, nedideli stuburo lenkimai į šonus yra ne tik neišvengiami, bet ir būtini – tai užtikrina smūgių ir kūno smūgių sušvelnėjimą einant, bėgant, šokinėjant. Svarbiausia – laiku nustatyti, ar nukrypimai nuo normos yra tiesiog prasta laikysena, ar skoliozė, kurios progresavimą labai sunku sustabdyti. Jei pastarasis, tai...
Graži šypsena– raktas į sėkmę ne tik asmeninėje, bet ir Socialinis gyvenimas. Netolygus, geltoni dantys, o juo labiau dantų nebuvimas neleidžia šypsotis mums patinkančiam žmogui ir neleidžia šypsotis darbdaviui, ko pasekoje galime negauti prestižinio darbo ir praleisti pagrindinį savo susirinkimą. gyvybes. Tiesūs dantys ir teisingas sąkandis žmogui suteikiami ne tik dėl grožio, bet pirmiausia tam, kad efektyviai sukramtytų maistą. Nepilnai susmulkintas maistas gali sukelti...
Mes gražiai judame, jei įtraukiame juos į savo treniruotes (užsiėmimus, apšilimą, ryto mankšta, gydymo programa...) koordinacijos ir pusiausvyros pratimai. Akį traukianti eisena ir karališka laikysena neįmanomi be gerai išvystytų stabilizatorių raumenų. O džiugu, kad viskas tikra ir pasiekiama, jei tik būtų motyvacijos ;) . Žmogus, kuriam skauda nugarą ar sąnarius, negali gražiai vaikščioti pagal apibrėžimą. Ir priprasti prie skausmo nėra išeitis. Pasistenkite laiku gauti ekspertų nuomonę, kai...
Mūsų vaikas nuolat kupinasi, bijau, kad tai gali baigtis blogai. Negalime nuolat vaikščioti per jį ir ištiesinti jo nugarą. Vos įėjus į kambarį, jis sėdi kaip kuprotas. Pasakyk.
Diskusija
Taip pat manau, kad tai baldų reikalas, išsirinkite tinkamą stalą ir kėdę, taip pat stebėkite, kokioje pozicijoje vaikas miega
Norėdami pradėti, nusipirkite geras stalas ir kėdė. specialiai vaikams, o ne senas SSRS stalas, kuris tik sugadins jūsų vaiko laikyseną ir gali sugadinti jo sveikatą.
