Pirma, kojos yra linkusios į šaltį dėl savo sandaros ypatumų: tiek raumenų, tiek riebalų sluoksniai jose, padedantys tausoti šilumą, yra nereikšmingi. Tačiau šilumą išskiriantis odos paviršius yra gana didelis.
Antra, pagal statistiką amžinojo įšalo sindromu dažniausiai serga moterys nuo 15 iki 45 metų. Vyrai, atvirkščiai, šąla perpus dažniau, o ir tada tik po 50 metų, pasikeitus hormoniniam organizmo fonui.
Tai reiškia, kad vyresniame amžiuje „amžinojo įšalo“ priežasčių yra daugiau. Mat šiuo gyvenimo periodu fiziologiniai procesai mažėja. Sulėtėja medžiagų apykaita, pablogėja kraujotaka, ypač mikrocirkuliacija kapiliarų lygyje, mažėja raumenų masė, poodinių riebalų kiekis, dėl to sutrinka šilumos mainai. Sumažėja imuninės sistemos veikla ir organizmo gebėjimas reguliuotis.
Taigi, jei pagyvenusio žmogaus pėdos nuolat šąla, tai dažniausiai rodo kapiliarinės ar periferinės kraujotakos trūkumą. Dėl to sutrinka „šildančio“ kraujo tekėjimas į mažus indus.
Dėl kokių priežasčių jaunų žmonių pėdos vėsta?
Ši problema dažniau kamuoja moteris, tačiau priežastis dar nėra žinoma. Taigi kai kurioms jaunoms moterims išsivysto neaiškios kilmės liga, kurios simptomas yra bloga kraujotaka kojose su „užšalimo“ simptomu – Raynaud liga.
Dėl smulkiųjų kraujagyslių spazmo kojų oda iš pradžių pabąla, vėliau tampa melsva ir nutirpusi. Kartais yra pulsuojantis skausmas ir dilgčiojimas. O kadangi nežinia, kodėl atsiranda kraujagyslių spazmas, tenka gydyti tik ligos simptomus – pirmiausia dažnus galūnių šalčio priepuolius. Tačiau, kita vertus, žinome, kad prie tokių priepuolių prisideda šaltis, traumos, psichinė įtampa, rūkymas. Todėl, norint išvengti Raynaud ligos atsiradimo, reikia vengti šių rizikos veiksnių.
Kokios kitos patologijos sukelia šalčio pojūtį kojose?
Pavyzdžiui, venų varikozė. Sergant šia liga, be pėdų tinimo, išsiplėtusių blauzdos venų ar „žvaigždučių“ ant odos, taip pat einant sustiprėjančio blauzdos srities skausmo, dažnai gali atsirasti ir šalčio pojūtis kojose. .
Bendras kraujotakos nepakankamumas taip pat gali sukelti „amžinojo įšalo“ sindromo atsiradimą: širdies veiklos sutrikimus, vegetatyvinę-kraujagyslinę distoniją. Tokių sutrikimų turintis žmogus prasčiau toleruoja fizinį krūvį, kyla dusulys lipant laiptais, galimas pėdų tinimas.
Padidėjęs šaltkrėtis taip pat gali būti autonominių sutrikimų simptomas, būdingas, pavyzdžiui, cukriniam diabetui arba sumažėjusiai skydliaukės funkcijai. Kita kojų „šalčio“ priežastis yra endarteritas – lėtinė kraujagyslių liga, pirmiausia pažeidžianti kojų arterijas. Sergant šia liga, kraujagyslių spindis palaipsniui siaurėja, kol visiškai užsidaro.
Ką turėtų daryti žmogus, pajutęs kojų šaltį?
Į šį simptomą turėtumėte žiūrėti gana rimtai – tai gali reikšti bet kurios iš išvardytų ligų išsivystymą. Norint tiksliai nustatyti šalčio priežastį, būtina atlikti kraujo tyrimus, EKG ir echokardiogramą, kojų kraujagyslių ultragarsą. Tyrimas padės gydytojui nustatyti diagnozę ir paskirti tinkamą amžinojo įšalo gydymą.
Jei ligų nerandama, bet kojos vis tiek šąla, kaip susilpninti ar užkirsti kelią šioms apraiškoms?
Pirma, žmogus, linkęs į šaltį, visada turėtų rengtis tinkamai pagal orą. Net jei jums reikia kelioms minutėms išeiti iš namų, užsimeskite ką nors šilto. Galva ir rankos visada turi būti apsaugotos nuo šalčio. Geriau pirkite batus su oro sluoksniu, o ne ankštus, naudokite vilnones kojines. Šaltą dieną prieš išeidami į lauką išgerkite karštos arbatos arba pavalgykite – alkanas greičiau sušąla. Patartina bute palaikyti keliais laipsniais aukštesnę nei „normalią“ temperatūrą, o naktimis dėvėti šiltus apatinius.
Atsisakykite žalingų įpročių – rūkymo, piktnaudžiavimo alkoholiu, kurie neigiamai veikia organizmo kraujagyslių sistemas. Nikotinas, sutraukdamas kraujagysles, gali sukelti smulkių kapiliarų spazmus.
Gali padėti kai kurios grūdinimo ir atkūrimo procedūros. Sumažėjus kraujagyslių tonusui, jie tiesiog būtini. Pavyzdžiui, kasdienis kontrastinis dušas. Jį galima gerti tiek ryte, tiek vakare. Ši procedūra, be termoreguliacijos gerinimo, padeda sustiprinti organizmą ir padaryti jį atsparų peršalimui. Bet jei nesate įpratę, šalto vandens srautas gali sukelti kraujagyslių spazmą, todėl perjungiant čiaupą reikia palaipsniui mažinti vandens temperatūrą.
Taip pat pamažu galite diegti labai naudingą įprotį vaikščioti basomis: žiemą bute vaikščiokite be šlepečių, o vasarą užmiestyje – be batų (jei ant žemės nėra pjaunančių daiktų).
Kasdienis pėdų masažas – rankomis arba sausu šepetėliu – taip pat padeda kovoti su šaltomis pėdomis.
Koks yra geriausias būdas sušildyti šaltas kojas?
Norint greitai sušildyti kojas, galiu rekomenduoti savotišką spiritinį kompresą: plonų kojinių padus suvilgykite spiritu (jei nėra spirito, tiks ir degtinė) ir kojines užsidėkite ant kojų, kurios buvo pašildytos karštame vandenyje. Ant plonų kojinių dėvėkite šiltas vilnones kojines. Iš karto pajusite šilumos antplūdį ir jausitės daug patogiau.
Taip pat galite daryti druskos pėdų voneles. Karštame vandenyje ištirpinkite 2 šaukštus jūros druskos (jei įmanoma, įlašinkite dar 10-15 lašų rozmarinų aliejaus ir 2 šaukštus pieno). Panardinkite kojas į šį kvapnų vandenį ir jos greitai sušils, o pėdų oda gaus maistinių medžiagų.
Tradicinė medicina nuo šaltų kojų
Į kojines įberkite sausų raudonųjų aitriųjų pipirų.
Arba prieš eidami į lauką šąlančias pėdas patepkite barsuko, audinės ar nutrijos riebalais.
Norėdami pašalinti „užšalusias“ pėdas, naudokite tradicinius metodus - imkite japonišką soforą ir baltąjį amalą. Tai taip pat bus gera aterosklerozės, insulto ir širdies priepuolių prevencija.
Sophora japonica pašalina nuosėdas ant vidinių kraujagyslių sienelių ir valo kraują. 50 g Sophora vaisių ar žiedų užpilkite 0,5 litro degtinės per mėnesį. Paimkite 1 šaukštelį. 3 kartus per dieną.
Amalas veikia raminamai ir reguliuoja kraujospūdį. Amalo lapus sumalkite iki miltų, 1 arb. (su viršumi) užpilkite stikline verdančio vandens per naktį termose. Paimkite 2 valg. l. mažais gurkšneliais 15-20 minučių prieš valgį. Tiek soforą, tiek amalą reikia gerti 3-4 mėnesius.
Kai kurie žmonės nedėvi pirštinių net žiemą, o kai kurie mūvi šiltas kojines vasarą. Ką daryti žmonėms, jei jų kraujas nešildo? Ir apskritai, ką signalizuoja mūsų šaltos rankos ir kojos? Ir kaip su tuo elgtis?
Šiandieninė diena prisideda prie dvasinės žmogaus sąmonės transformacijos. Šiandien kiekvienas iš mūsų gali tapti didvyriu. Pakelti save. Jūs visada turėtumėte naudoti šią dieną, kad pagerintumėte savo savigarbą. Savigarbos didinimas ne tik padeda mums jaustis patogiau ir labiau pasitikėti visuomenėje bei darbo vietoje, bet ir kelia kartelę mūsų sveikatai. Žmogus, kuris pasitiki savimi, savo jėgomis ir savybėmis, turi stiprią imuninę sistemą.
Šiandien pas mus atvyko pasiuntiniai iš Novotroicko kaimo, Voronežo srities, motina ir dukra Vera Sadykova ir Anastasija Čerepanova.
Vera Sadykova ir Anastasija Čerepanova
– Mus turbūt atsiuntė visas kaimas – taip sakant. Nes daugeliui mūsų kojos šąla net ir vasarą.
Galbūt tai dėl guminių batų, nes žiemą ir vasarą avime arba guminius batus, arba kaliošus. Ir natūralu, kad pagrindinis mūsų darbas – daržai. Asfalto nėra, todėl šis purvas ir srutos visą laiką yra mūsų.
Žinoma, tai gali būti priežastis, kodėl pėdos nuolat šąla. O guminiai batai sugeria šilumą. Todėl reikia išnaudoti kiekvieną galimybę avėti įprastus batus ir pasidaryti guminius įklotus.
Žinoma, reikia valgyti maistą, kuris šildo kraują. Bet kai žmogus valgo daug riebaus ir krakmolingo maisto, kraujas tampa klampus ir prasčiau praeina per kapiliarus. Dėl to rankose ir kojose sutrinka kapiliarinė kraujotaka, jos nušąla.
Ką tu valgai?
Na, kaimo maistas greičiausiai yra bulvės ir taukai.
Tai tik produktai, galintys užsandarinti kapiliarus. Kiekvieno žmogaus mitybą reikia keisti. Bulvių auginkite mažiau ir daugiau, pavyzdžiui, kopūstų. Čia svarbu daugiau lapinių augalų. Morkos, šaknys.
Bulvių auginimas ir valgymas yra įprotis. Ir matai, ką ji daro.Plius mankšta. Žiūrėkite televizorių – nesėdėkite per ilgai, bet bent jau pakelkite kojas ir ištieskite jas. Kad kraujas nutekėtų iš galūnių.
Geras pratimas – tas pats dviratis gulint ir sėdint.
Genadijus Petrovičiau, kai darau pritūpimus, tai padeda ar ne?
Lauke žiema, bet nei kojose ir rankose, nei širdyje šalčio nesikenčiame. Todėl žinome penkias auksines tinkamos mitybos taisykles, kad kojos nešaltų
Šiandien yra gruodžio 11 d., pirmadienis, 20-oji mėnulio diena.
Šiandien yra žmogaus dvasinio virsmo diena. Jis gali tapti savo paties herojumi. Svarbu save pakelti – paskatinti bet kokį, net ir mažiausią, pasiekimą. Taip pamažu vystysite ir kaupsite valingą potencialą bei gebėjimą atlaikyti likimo smūgius. Ir herojai - jie neserga. Liga ir didvyriškumas yra priešingi dalykai. Jauskitės kaip didvyris, žmogus, galintis bet ką. Tada sveikata ateis savaime.
Norėčiau visus supažindinti su mūsų gydytoja eksperte, bendrosios praktikos gydytoja Valentina Tambovceva, kuri šiandien yra su mumis.
Papasakok man, Valentina, kodėl kai kuriems žmonėms visada karšta kojos ir rankos. Jie dega kaip ugnis. O kai kurie žmonės, kad ir ką bedarytų, vis tiek lieka šalti? Ir ką daryti norint su tuo kovoti?
Valentina Tambovceva
– Rankos ir pėdos šąla dėl to, kad pablogėja jų kraujotaka. Norint pabloginti kraujotaką, tarp rankų reikia ridenti spygliuotus kamuoliukus (yra tokių). Tada pašildykite rankas vienas prieš kitą. Taip pat yra kamuoliukų kojoms. Taip pat galite naudoti seną abakusą.
Yra gerų tepalų, kurių sudėtyje yra raudonųjų pipirų. Taip pat galite naudoti pipirus.
Pristatau jums garsiąją žolininkę Niną Tarasovą, kuri tikriausiai žino daugybę receptų, padedančių nuo šio labai nemalonio ir varginančio negalavimo.
Nina Tarasova
– Tai vaistažolės, gerinančios kraujotaką. Šiame krepšelyje yra 28 žolelių ir šaknų kolekcija.
Paruošėme jums du receptus, kurie labai efektyviai padeda sergant kraujagyslių sistemos ligomis.
Tai receptas, kaip paruošti fikusą su terpentino derva.
O kokios žolės mus sušildo nuo nutrijos – kokios arbatos ir užpilai padeda nuo šios problemos?
Taip, ką tik parsivežiau vaistažolių mišinį, kuris padeda išvalyti kraujagysles. Nepaprastai gerai padeda. Tai apima: rožių žiedlapius, negyvas, šalavijas, liepų žiedus, medetką, mantiją, kraujažolę ir kt. Apskritai, sergant kraujagyslių sistemos ligomis, pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į inkstus ir kepenis.
Yra ir labai geras receptas – tai tepalas iš kaštonų vaisių.
Sumalkite ir sumaišykite vieną su vienu su jautienos riebalais. Ir geriau, jei šie riebalai yra vidiniai arba iš širdies ir inkstų.
Mes patiriame druskų nusėdimą. O ant 7-ojo kaklo slankstelio, kuris išsikiša, nusėda kalcio druskos. Taigi šis tepalas padeda ištirpinti šias druskas.
Pratimų pavyzdys.
Atsikėlus ryte: atsisėskite ir pamasažuokite kelius apie 100 kartų. Sukamieji judesiai.
Receptas iš studijos:
– Mielos moterys, labai suprantu jūsų problemą. Kadangi ilgą laiką priklausiau tų žmonių kategorijai, kurie net vasarą nesiskyrė su kojinėmis.
Ir tada vieną dieną aplankiau savo močiutę ir ji pastebėjo, kad tokiu karštu laikotarpiu negaliu apsieiti be kojinių. Ir ji man davė labai paprastą, bet labai veiksmingą receptą.
Garstyčių ir šiltų kojinių pagalba.
Paimkite lengvą kojinę ir užpilkite 2-3 šaukštais sausų garstyčių. šaukštai. Uždėjome šią kojinę. Ir be jokios abejonės, ant šios kojinės nešiojame vilnonę. Ir tai bus dvigubai efektyviau, jei kojinės pagamintos iš šuns plaukų. Tai galite naudoti naktį.
Taigi receptą naudojau 10 dienų, o dabar visiškai pamiršau, kaip man šąla kojos.
Kokius maisto produktus turėtume valgyti, kad sušildytume kraują? Apie tai mums papasakos mitybos specialistė Alevtina Muminova.
Alevtina Muminova
– Perėjus prie žiemos laiko, keičiasi mūsų mitybos įpročiai. Netgi intuityvus.
Vasarą norisi daugiau daržovių, skystų ir vėsių vaisių. Mes net nenorime nieko karšto, priešingai, net jaučiamės blogai. O žiemą labiau trokštame riebaus, kaloringo maisto.
Tai yra gerai. Ir normalu, kad priaugame kelis kilogramus.
O rytų medicinoje yra labai įdomi mityba. Kai produktai skirstomi į turinčius šildymo energijos ir tuos, kuriuose yra vėsinimo energijos.
Šildantys maisto produktai yra grikiai, ryžiai, avižiniai dribsniai, moliūgai, morkos, ridikai, petražolės, raudona žuvis, ikrai, burokėliai ir obuoliai.
Šiandien yra gruodžio 11 d., pirmadienis, 20-oji mėnulio diena.
Šiandien palanki diena profilaktiniam inkstų valymui. Apskritai žiemos laikas suaktyvina inkstus. Jei patinsta po akimis, rekomenduoju gerti vyšnių šakelių arbatą. Plonos vyšnių šakelės verdamos ir geriamos kaip arbata. Maždaug po savaitės inkstai gali susirgti – vadinasi, jie valosi. O dar po 2-3 dienų gali išlįsti smėlis. Inkstai išsivalo, ir viskas praeina. Gerkite šią arbatą profilaktikai.
Norėdami susidoroti su šia rykšte, pakvietėme moterį, kuri visada svajojo įsigyti šildomus batus. Tačiau ji rado savo neįprastą būdą susidoroti su šaltakrauju.
Liubovas Lazareva
– Faktas, kad gyvenau pirmame aukšte, šaltame name. Ir vieną dieną mano močiutė atėjo pas mus ir pasakė: „Brangioji, kodėl tu vaikštai su kojinėmis - kodėl kraujas nešildo? Bakstelėkite kulnus ir pėdos sušils.
Gayane Arakelyan
– Apie masažą sidabriniais šaukštais.
Reikia masažuoti delnus ar pėdas. Pradėkite nuo centro sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę, palaipsniui didindami slėgį. Tada po kelių judesių šaukštą pradedame po vieną judinti prie pirštų.
Galite panardinti šaukštą į dubenėlius su karštu arba šaltu vandeniu.
Faktas yra tas, kad rankos ir kojos yra ten, kur yra mažiausi indai. O kai pažeidžiama kraujagyslių sistema, pirmiausia nukenčia jie.
1. Stiprinkite kraujagysles gimnastika
2.Prisiminkite kontrastingų dušų ir grūdinimo privalumus
3.Panaudokite šildančias maisto ir vaistinių augalų savybes
4.Pats masažas yra labai svarbus.Ir pagrindinis įsakymas yra nedaryti žalos.
Rytoj yra gruodžio 12, 21 mėnulio diena.
Rytoj pabunda žmogaus aktyvūs kūrybiniai principai. Tai taip pat turi įtakos gijimo procesų pagreitėjimui. Rytoj pravers bendra veikla. Pavyzdžiui, bėgimas gryname ore. Grūdinimo procedūrų atlikimas. Rekomenduoju valgyti natūralų rūgštaus skonio ir raudonos spalvos maistą: spanguoles, šermukšnius. Šie produktai skatina kraujo atsinaujinimą. Jei nuspręsite persikelti į naują vietą, geriausia tai padaryti rytoj.Sveikatos jums!
10 priežasčių, kodėl jūsų rankos ir kojos šąla bet kuriuo metų laiku.
Rasti priežastį, kodėl žmogui nuolat šąla rankos ir kojos, ne visada lengva. Jų yra daug, ir gana rimtų, – sako autoritetingas mokslininkas, garsus bendrosios praktikos gydytojas, profesorius Nikolajus SOROKA.
Pasirodo, tarp moterų yra daugiau šąlančių nei tarp vyrų. Viena vertus, moterys turi mažiau raumenų masės, o raumenys gamina energiją, kuri šildo kūną iš vidaus. Kita vertus, gamta užprogramavo moterį pagimdyti vaiką, besilaukiančios motinos reprodukcinių organų temperatūra visada turėtų būti pastovi, todėl pirmiausia refleksiškai sumažėja galūnių aprūpinimas krauju. Trečioji priežastis – moterų emocionalumas. Esant stresui, pavyzdžiui, pakyla simpatinės nervų sistemos tonusas, dėl adrenalino išsiskyrimo atsiranda kraujagyslių spazmai, sutrinka kraujotaka, šąla kojos ir rankos. Galūnės taip pat gali nušalti dėl Raynaud sindromo ir ligos.
KAS PATENKA Į DEŠUTĮ?
IEŠKOKITE PRIEŽASTIES, NE GYDYMO.
Profesorius pabrėžia, kad vaistų, kurie žmogui suteiktų trokštamos šilumos, nėra. Pavyzdžiui, gerai žinomo kraujagysles plečiančio vaisto nifedipino, dėl kurio veidą degina staigiai išsiplėtus kraujagyslės, šąlantys žmonės neturėtų vartoti, nes jiems ir taip žemas kraujospūdis, kuris pavartojus vaisto gali nukristi dar žemiau. . Todėl verta sutelkti pagrindines pastangas problemos priežasties paieškai, pataria profesorius Soroka.
KĄ DARYTI?
Jei jūsų rankos ir kojos šąla, bet nežinote savo kančios priežasties:
Būtinai reikia mesti rūkyti.
Pasišildyk. Net jei lauke tik šalta.
Jei negalite pakęsti šalčio, namuose mūvėkite kojines. Jei kraujagyslės nuolat spazmuoja, jas reikia atpalaiduoti, kitaip greitai „atsikratyti“ galūnių šaltumo nepavyks.
Venkite streso.
Nepiktnaudžiaukite kava ir stipria arbata.
Gerkite raminančias arbatas su mėtomis, valerijonais, melisomis ar motininėmis žolelėmis.
Valgykite aštrius prieskonius ir prieskonius: juoduosius ir raudonuosius pipirus, garstyčias, kurios padeda išsiplėsti kraujagysles.
Atlikite fizinius pratimus, eikite į pirtį.
Jei pėdos nuolat šąla, vakare galite jas garinti 15 minučių patogioje 37 - 38 laipsnių temperatūroje ir užsimauti kojines. 2 šaukštai vandens baseinui. garstyčios. Ši procedūra padės sušilti ir greičiau užmigti.
Normalu, kad jūsų pėdos sušąla greičiau nei kitos kūno dalys. Šis reiškinys paaiškinamas tuo, kad ant pėdų yra mažai raumenų audinio ir praktiškai nėra riebalinio sluoksnio, kuris sulaikytų šilumą. Šildytojo vaidmenį perėmė kraujas. Tačiau veikiant šalčiui kraujagyslės susiaurėja ir nebegali pakankamai sušildyti pėdų, todėl jos nušąla.
Tačiau yra žmonių, kurių kojos šąla nepriklausomai nuo metų laiko. Net vasarą jie skundžiasi šalčiu. Nors ši problema gali atrodyti nedidelė, jos negalima ignoruoti. Šaltos pėdos gali būti rimtos ligos simptomas.
Kojų nušalimo priežastys
Fiziologinės kūno savybės
Kaip jau minėjome, pėdos praktiškai neturi riebalinio audinio. Šildytuvas yra kraujas. Tačiau kartais kraujagyslės iš prigimties būna silpnos, o kojų raumenys – neišsivysčiusios, todėl pėdos nuolat šąla.
Širdies ir kraujagyslių ligos
Pėdos gali nušalti dėl prastos kraujotakos dėl venų varikozės, kraujagyslių distonijos ir širdies raumens veiklos sutrikimų.
Hipotireozė
Sergant šia liga, visi procesai organizme vyksta lėtai, mažėja hormonų gamyba, todėl išsiskiria mažai energijos.
Geležies stokos anemija
Kraujyje yra mažai hemoglobino, todėl į kraujagysles patenka mažiau deguonies.
Riebalų ir vitaminų A ir E trūkumas
Šių vitaminų trūkumas padidina jautrumą šalčiui. Štai kodėl moterims, kurios yra priklausomos nuo nekaloringų dietų, šąla kojos.
Rūkymas ir tam tikrų vaistų vartojimas
sukelti vazospazmą, dėl kurio nušąla pėdos.
Nešioti ankštus batus
Aptempti batai suspaudžia kraujagysles, todėl kraujas į jas ne taip lengviau teka.
Vyresnio amžiaus
Senyvo amžiaus žmogaus organizme sulėtėja visi fiziologiniai procesai, įskaitant kraujotaką, dėl to sumažėja šilumos mainai.
Stresinės situacijos
Sutrikusios kraujotakos priežastis gali būti emocijų protrūkiai. Medikai aiškina, kad streso metu aktyviai gaminasi katecholaminai – medžiagos, sukeliančios periferinių kraujagyslių spazmą.
Hipotenzija
Žemas kraujospūdis daugeliui žmonių gali nušalti kojas.
Šaltos pėdos ne tik sukelia daug diskomforto, bet ir padidina peršalimo bei cistito riziką.
Kaip sušildyti šaltas kojas
Jei kojos šąla jau keletą metų ir situacija neblogėja, tai greičiausiai tai tiesiog kūno ypatybė, kuriai nereikia gydymo. Į specialistą reikėtų kreiptis, jei šalčio pojūtį kojose lydi kiti simptomai: venų pūtimas, nenormalus kraujospūdis, pėdų ir kojų pamėlynavimas, žaizdos ir kt.
Jokių ligų neaptikta, bet kojos vis dar šąla. Tokiu atveju šios apraiškos gali susilpnėti.
Dėvėkite orui tinkamus batus. Jis neturėtų būti sandarus ir per lengvas žemai temperatūrai. Jei vaikštant labai šalta, padės šilta vonelė su garstyčiomis pėdoms.
Kad kojos būtų šiltos, mūvėkite šiltas vilnones kojines.
Norint sustiprinti kraujagysles, reikėtų pasidaryti karštas pėdų voneles. Taip pat rekomenduojama į savo racioną įtraukti daugiau vaisių, daržovių, jūros žuvies.
Kojų masažas yra puikus būdas jas sušildyti. Pradėti reikia nuo kulnų ir judėti link kojų pirštų. Po procedūros būtinai mūvėkite šiltas kojines.
Pratimai stiprinti kojų kraujagysles
Turite atsistoti ant kojų pirštų ir staigiai nusileisti ant kulnų. Šį pratimą rekomenduojama atlikti 60 kartų; bent tris kartus per dieną.
Pradinė padėtis – stovėjimas ant grindų, pėdos platesnės nei pečių plotis. Pasilenkite į priekį, pirštais liesdami grindis. Kojos turi būti tiesios.
Sėdėdami ant grindų, kuo plačiau ištieskite kojas. Sulenkiame rankas ant krūtinės ir pasilenkiame į priekį, sulenktomis rankomis liesdami grindis. Kojos turi likti tiesios. Atlikite pratimą 10 kartų.
Vaikščiojimas ant kelių. Pradinė padėtis: klūpo. Ištiesiame rankas į šonus ir pradedame judėti pirmyn ir atgal.
