Tėvams dažnai kyla klausimas, kiek turėtų miegoti jų vaikai. Suaugęs žmogus jaučia, ar pakankamai išsimiegojo, gali apskaičiuoti apytikslį miego laiką ir pats nustatyti, kada laikas eiti miegoti, kad ryte būtų budrus. Bet kaip su vaikais?
Kiekvieno žmogaus miegas yra skirtingas, kaip ir visų kitų. fiziologiniai procesai. Kiekvienas vaikas turi savo miego ir budrumo modelį. Taigi priverskite vaiką eiti miegoti ir keltis val tam tikras laikas, kuris laikomas „norma“, yra nenaudingas ir net žiaurus. Nepaisant to, gydytojai apskaičiavo labai konkretų miego laiką, kurio vaikai turi būti sveiki. Realiai šie skaičiai šiek tiek skiriasi nuo statistinių – plius minus 1 val.
Vaikų miego normos priklausomai nuo amžiaus
Faktas yra tas, kad per pirmąjį gyvenimo mėnesį kūne atsiranda trupinių sudėtingus procesus, kurioms reikia daug jėgų ir energijos.
Miego normos keičiasi vaikui augant:
Pastaba mamoms!
sveikos merginos) Negalvojau, kad strijų problema palies ir mane, taip pat apie tai parašysiu))) Bet nėra kur dėtis, todėl rašau čia: Kaip atsikračiau strijų žymės po gimdymo? Labai džiaugsiuosi, jei mano metodas padės ir jums...
- 1 mėnuo - 15-18 valandų (8-10 valandų naktimis ir 6-9 valandas dieną, dienos sapnai - 3-4 ir daugiau);
- 2 mėnesiai - 15-17 val. (8-10 val. naktimis ir 6-7 val. dieną, 3-4 dienos miegas);
- 3 mėnesiai - 14-16 valandų (9-11 valandų naktį ir 5 valandas dieną, 3-4 dienos miegas);
- 4-5 mėnesiai - 15 valandų (10 valandų naktį ir 4-5 valandas dieną, 3 miegas dieną);
- 6-8 mėnesiai - 14,5 valandos (11 val. naktimis ir 3,5 val. dieną, 2-3 snauduliai dieną);
- 9-12 mėnesių - 13,5-14 valandų (11 val. naktį ir 2-3,5 val. dieną, 2 miegas);
- 1-1,5 metų - 13,5 valandos (11-11,5 valandos naktį ir 2-2,5 valandos dieną, 1-2 dienos miegas);
- 1,5–2 metai - 12,5–13 valandų (10,5–11 val. naktį ir 1,5–2,5 val. dieną, 1 dienos miegas);
- 2,5-3 metai - 12 valandų (10,5 valandos naktį ir 1,5 valandos dieną, 1 dienos miegas);
- 4 metai - 11,5 valandos, kūdikiui nebereikia miegoti per dieną;
- 5-6 metai - 11 valandų, kūdikiui nebereikia miegoti per dieną;
- 7-8 metai - 10,5 valandos nakties miego;
- 9-10 metų - 9,5-10 valandų miego naktį;
- 11-12 metų - 9,5-10 valandų miego naktį;
- nuo 12 metų - 9-9,5 valandos nakties miego.
Kūdikiui augant, jo sveiko miego trukmė naktį mažėja. Suaugusiems sveikatingumo Pakanka miegoti apie 8 valandas per dieną.
Kaip sužinoti, ar jūsų kūdikis nepakankamai miega?
Iki 6 mėnesių vaikai užmiega pasivaikščiojimų metu, maitinimo metu, vežimėliuose – visur, kur nori nusnūsti. Po šešių mėnesių kai kurie faktai jau gali rodyti, kad vaikas nepakankamai miega:
- kūdikis užmiega automobilyje ar vežimėlyje iš karto po judėjimo pradžios (toks miegas nesveikas ir kokybiškas - paviršutiniškas ir nulemtas tik pervargimo, o sustojus transportui mažylis iš karto pabunda);
- ryte vaikas keliasi vėliau nei 7.30 (vaikams Biologinis laikrodis yra sukurti taip, kad jiems geriausia keltis nuo 6 iki 7.30 – tokiu atveju jie bus gerai pailsėję ir geros nuotaikos);
- kūdikis reguliariai atsibunda prieš 6 val. ryto (tai taip pat rodo miego problemas ir per didelį nuovargį, todėl nėra prasmės leisti vaikų miegoti vėliau, kad jie vėliau atsikeltų);
- kūdikis nuolat užmiega ir pabunda verkdamas (tai dar vienas įrodymas, kad vaikas atsiųstas į savo lovelę ir pažadinamas netinkamu laiku).
Miego trūkumo požymiai yra tokie patys mažiems vaikams ir paaugliams. Jie tampa irzlūs, rodo agresiją ir dažnai yra kaprizingi. Taip pat akivaizdu lėtinis nuovargis, jei vaikas gali staiga užmigti arba atsigulti dieną ir miegoti iki kito ryto.
Atminkite, kad reikiamos trukmės sveikas miegas svarbus ne tik Geros nuotaikos tavo vaikas. Taip pat padeda stiprinti imuninę sistemą, harmoningą vystymąsi, gerina fizinius gebėjimus ir intelektą.
Tinkamam fiziniam ir psichologiniam vaikų vystymuisi didelę reikšmę naktį gerai miega devynias valandas. Tačiau yra miego problemų amžiaus norma. Kaip tėvai gali sudaryti sąlygas gėriui kūdikio miegas?
Kiek laiko turėtų miegoti 9 metų vaikas?
Pradėjus lankyti mokyklą, daugelis vaikų savarankiškai atsisako dienos miego. Vietoj to kai kurie žmonės turi netikra svajonė eiti į papildomus užsiėmimus. Padidėjęs psichinis ir fiziniai pratimai, trūksta poilsio dienos metu, trūksta pakankamai motorinė veikla gali sugadinti nakties miegas.
Dėl didelio darbo krūvio daugeliui vaikų tenka vėlai eiti miegoti ir anksti keltis. 9 metų vaikams norma yra 8-9 valandos miego – atsiminkite tai kurdami savo vaiko dienos grafiką. Jei dienos miego nėra, šis laikas gali padidėti.
Kodėl vaikas bijo miegoti vienas?
Vaikams iki devynerių metų baimė ir nerimas yra normalios emocinės reakcijos. Vaikų baimių priežastis gali būti ir per didelis vakarinis aktyvumas, televizoriaus žiūrėjimas. Prieš miegą skirkite laiko ramiai veiklai, nežiūrėdami televizoriaus. Stenkitės paguldyti vaiką miegoti tuo pačiu metu.
Devynerių metų vaizduotė yra gerai išvystyta. Studentas gali supainioti savo sugalvotas istorijas su tikrove.
Vengti blogas miegas Sugalvokite su savo kūdikiu gerą istoriją, kurios dėka vaikas su džiaugsmu eis į miegamąjį.
Daugelis tėčių svarsto, ar normalu, kad devynerių metų berniukas miega su mama. O jei berniukas miega su mama, kokios gali būti pasekmės? Nėra aiškaus atsakymo. Jei vaikas miega su tėvais, ypač su mama, tai gali tapti įpročiu, kurio sunku atsikratyti. Nors dažnai laiką atidėlioja mama kartu miega. Sulaukus 9 metų, labai sunku atpratinti vaiką nuo tėvų lovos. Dabar vaikas išgyvena amžiaus krizę, bet kokie reikšmingi jo gyvenimo būdo pokyčiai gali jį atitolinti nuo šeimos, padaryti jį uždaru ar agresyviu. Raskite teigiamų aspektų savo vaikui miegodamas atskiroje lovoje. Užtikrintai, bet be agresijos paaiškinkite savo poziciją ir įtikinkite mažylį atsisakyti miegoti kartu su mama ar tėčiu.
Vaikas prastai miega naktimis
Daugelis devynerių metų vaikų turi miego problemų: kai kurie miegodami griežia dantimis arba rėkia. Labai dažnai vaikas blogai miega dėl paauglystė. Šiuo laikotarpiu formuojasi jo pasaulėžiūra, jis gali pradėti abejoti savo tėvais ir kitais suaugusiais, tai veda prie agresyvumo ir padidėjusio emocionalumo, o tai savo ruožtu apsunkina užmigimą. Norėdami išspręsti šią problemą, galite tiesiog palaukti paauglystės pabaigos arba sušvelninti jos apraiškas. Norėdami tai padaryti, bendraukite su mažyliu, leiskite jam būti savarankiškam ir tapti neginčijamais autoritetais.
Jei kūdikis per daug susijaudinęs dėl per didelio aktyvumo, turėtumėte atšaukti visas vakarines pramogas. Prieš miegą galite nusiprausti po dušu, paskaityti knygas ar klausytis muzikos. Jokiomis aplinkybėmis prieš miegą negalima žiūrėti televizoriaus, naudotis kompiuteriu ar kitomis programėlėmis. Po jų vaikas sunkiai užmiega, jis per daug susijaudina ir gali pabusti miegodamas dėl košmarų.
Vaikų nemigos priežastys
Kita vaikų košmarų ir naktinio verksmo priežastis gali būti virškinamojo trakto problemos. Jei jūsų kūdikis valgo daug valgio prieš eidamas miegoti, tada virškinimo trakto net naktį jis negalės atsipalaiduoti ir atitinkamai dirbs, jie į tai reaguos; nervų ląstelės. Vakarienę patartina sudaryti iš baltymų (grūdų, makaronai, žuvis, vištiena), daržovės ar pieno produktai. Maitinkite vaiką 2 valandas prieš miegą.
Kaip ir kiekvienam suaugusiam, vaikui miegas yra laikas, kai jis gali atgauti jėgas ir mėgautis svajonėmis. Tačiau ne visi tėvai žino, kiek kūdikis turi miegoti. įvairaus amžiaus ar jam reikia nusnūsti dienos metu ir ką daryti, jei kūdikis nenori užmigti.
Jei vaikas judrus, gerai valgo ir gerai jaučiasi, bet negali ilgai užmigti, nerimauti neverta. Tai tik jo savitumas , greičiausiai susijęs su kasdiene rutina, kurią jis turėjo kūdikystėje.
Tačiau kuriant vaiko miego grafiką būtina laikytis vienos taisyklės. Kaip jaunesnis vaikas, tuo daugiau valandų per dieną jis turėtų miegoti.
Kaip miega vienerių metų vaikai?
Pirmųjų gyvenimo metų vaiko miego ir būdravimo modeliai
Vaikai turėtų miegoti nuo 12 iki 14 valandų per dieną. Į kasdienę rutiną (tai yra pagrindinis dalykas) turėtų būti dienos miegas, trunkantis 2–3 valandas. Jei jūsų kūdikis negali miegoti ilgiau nei valandą per dieną, galite jį paguldyti du kartus per dieną.
Kada vienerių metų vaikas stiprus arba lengvas miegas?
80% vaiko miego yra negilus miegas. Šiuo laikotarpiu kūdikis labai jautriai reaguoja į aplinką. Ir net paprastos girgždančios durys gali jį pažadinti. Tačiau būtent šiuo metu vystosi vaiko smegenys.
Priežastys blogai ir neramus miegas vienerių metų vaikams
- Labai dažnai pagrindinė vienerių metų vaiko prasto miego priežastis yra dantų dygimas.
- Taip pat.
Jei norite visiškai pašalinti kitus veiksnius, prieš guldydami vaiką į lovą turėtumėte gerai išvėdinti kambarį. Taip pat nakčiai patartina įjungti naktinę šviesą, kad mažylis nebijotų miegoti tamsoje.
Priežastys, kodėl vienerių metų vaikas miega daug ir dažnai
Jeigu vienerių metų vaikas daug miega, neskambinkite žadintuvo iš karto. Juk priežastis gali būti paprastas pervargimas. Esant tokiai situacijai, dirbkite pagal savo kasdienybę ir laikinai pašalinkite visus erzinančius ir varginančius veiksnius.
Jei vaikas pradeda blogai valgyti ir dažnai būna kaprizingas, tai signalas, kad laikas kreiptis į gydytoją!
Kaip miega dvejų metų vaikai?
Dvejų metų vaikų dienos ir nakties miego ypatybės
Dvejų metų vaikai yra aktyvesni. Jie tyrinėja pasaulis. Taigi, kad atgautų jėgas, dieną jiems reikia pamiegoti. O jei mažylis nelanko į darželį, pasistenkite suteikti jam laiko, kai jis galėtų ramiai miegoti dieną. Patartina, kad jo niekas netrukdytų, nes tokio amžiaus vaikai labai jautriai miega.
Dvejų metų vaiko miego trukmė naktį ir dienos metu
Dvejų metų vaikas turėtų miegoti 12-14 valandų per parą. Tokiu atveju dienos miegui reikėtų skirti 2 valandas (tai privaloma), kad vaikas atgautų pirmoje dienos pusėje praleistas jėgas.
Dvejų metų vaikas miega mažai ir neramiai: priežastys
Jei vaikas atsisako miegoti, greičiausiai priežastis yra jo gerovė. Dauguma geriausias variantas— pasikonsultuokite su gydytoju, kad atmestumėte bet kokių ligų, dėl kurių kūdikis atsisako miegoti, galimybę.
Kodėl dvejų metų vaikas nuolat nori miego, daug ir ilgai miega?
Jei pastebite, kad kūdikis pradeda labai ilgai miegoti, o pažadinti vaiką tampa gana sunku, pakoreguokite dienos režimą. Juk jūsų vaikas gali būti tiesiog pervargęs.
Jeigu Imtasi priemonių nepadeda, tada reiktu kreiptis i neurologa!
Kiek ir kaip turėtų miegoti 3 metų vaikas?
Kiek laiko per dieną miega trejų metų vaikai? darželis?
3 metai yra amžius, kai vaikas tampa ikimokyklinuku. Šiuo laikotarpiu vaikai jau eina į darželį, vadinasi, dieną miega. Dienos miegas tai trunka 1-2 valandas.
3 metų vaiko sveiko miego trukmė naktį ir dieną
Bendra vaiko miego trukmė – 11-13 valandų per parą. Dienos miegas trunka 2 valandas.
Galimos trejų metų vaikų prasto miego priežastys
Jei vaikas nenori miegoti dieną, bet gerai miega naktį, nereikėtų priversti kūdikio miegoti.
Jei pastebėjote, kad jūsų vaikas taip pat prastai miega naktimis, tai yra priežastis pasikonsultuoti su gydytoju.
Kodėl trejų metų vaikas nuolat nori miego?
Nuovargis ir per didelis darbo krūvis – pagrindinės priežastys, kodėl vaikas dieną daug miega, o naktį kietai miega. Kai kurie vaikai gali net užmigti automobilyje važiuodami namo iš darželio.
Tėveliams patartina keisti kasdienę rutiną ir stebėti vaiką bei jo savijautą.
Kiek turėtų miegoti 4 metų vaikas?
Ketverių metų vaiko miego ir būdravimo modeliai
Šiame amžiuje vaiko gyvenimas įsibėgėja. Emocijų atsiranda vis daugiau. Ir bendravimas su bendraamžiais tampa dažnesnis. Vaikai greitai pavargsta, vadinasi, jiems reikia ir dienos snaudimo.
Trukmė Labos nakties ketverių metų vaikui naktį ir dieną
4 metų vaikas turėtų miegoti 12 valandų per parą.
Tuo pačiu metu reikia prisiminti apie dienos miegą, kuris trunka 1-2 valandas. To visiškai pakanka, kad kūdikis įgytų jėgų.
4 metų vaikas miega mažai arba neramiai: kodėl?
Jei jūsų kūdikis blogai miega, atsisako miegoti dieną arba sapnuoja košmarus, tai gali būti dėl jo Blogas jausmas. Turėtumėte nuvežti vaiką pas gydytoją, kad jis patikrintų, ar nėra sveikatos sutrikimų.
Taip pat prasto ir neramaus kūdikio miego priežastis gali būti per didelis nuovargis ar emocijų perteklius.
Kodėl ketverių metų vaikas visada nori miego?
Jei kūdikis miega per ilgai (daugiau nei skirtas laikas), bet tuo pačiu jaučiasi gerai, bendrauja su bendraamžiais, gerai valgo, nerimauti neverta. Jis tiesiog labai pavargsta per dieną ir tai kompensuoja miego pertekliumi.
Kiek valandų miega 5 metų vaikas?
Penkerių metų vaikų dienos ir nakties miego ypatybės
Būdamas 5 metų vaikas, be naktinio miego, turėtų miegoti ir popietę. Tai leidžia išlaikyti kūdikio sveikatą ir atkurti jo jėgas.
Kai vaikui sukanka 5 metai gilus sapnas, o kada tai paviršutiniška?
Penkerių metų vaikas turėtų miegoti 10-11 valandų per parą. Tokiu atveju 1 valanda iš šio laiko turėtų priklausyti dienos miegui.
Seklus miegas jau trumpėja, todėl vaikas nustoja dažnai atsibusti ir kietiau miega.
Miego sutrikimai penkerių metų vaikui
Jei vaikas mažai miega, neramus, kartais pabunda iš košmarų, reikėtų vesti jį pas neurologą ar pediatrą.
Jei jūsų kūdikis nenori miegoti dieną, nereikia jo priversti. Tiesiog paguldykite jį valanda anksčiau vakare.
5 metų vaikas miega visą dieną
Jei ikimokyklinio amžiaus vaikas dieną daug miega, o naktį budi, patartina atkreipti dėmesį į jo kasdienybę. Galbūt pirmoje dienos pusėje jūsų vaikas per daug pavargsta ir užmiega. Vakare mažiau užimtas aktyvūs veiksmai. Ir todėl jis neturi laiko pavargti.
Arba, priešingai, iki vakaro jis taip per daug susijaudina, kad užplūsta antras vėjas, o kūnas pradeda painioti dieną su naktimi.
Kiek turėtų miegoti 6 metų vaikas?
Šešerių metų vaiko miego grafikas
Būdamas 6 metų vaikas turėtų miegoti 11-12 valandų. Dienos miegas vis dar yra labai svarbus, nes vaikai pradeda aktyviai ruoštis mokyklai. Tai reiškia, kad fizinis ir psichologinis stresas padvigubėja.
Šešerių metų vaiko miego trukmė naktį ir dieną
Šešerių metų vaikas turėtų pakankamai miegoti tiek dieną, tiek naktį.
11 valandų yra mažiausias laikas, kurį kūdikis turi miegoti.
Dienos miegas turėtų trukti nuo vienos iki dviejų valandų.
Kodėl šešerių metų vaikas blogai miega?
Jei jūsų vaikas nemiega darželyje, bet gerai išsimiega namuose, nesijaudinkite. Juk jam užtenka nakties miego, kad atgautų jėgas.
Jei vaikas tiesiog neramiai miega, tuomet reikia nuvežti jį pas gydytoją, kad išvengtumėte rimtų ligų.
6 metų vaikas visą laiką miega: kodėl?
Jei jūsų kūdikis pradeda daug miegoti, bet nesiskundžia savo sveikata, galbūt jis yra tiesiog pervargęs ir per dieną patiria per daug emocijų.
Vaikai gali daug miegoti dėl problemų su psichologinis vystymasis, todėl reikia kreiptis į psichologą.
Kiek laiko turėtų miegoti 7 metų vaikas?
Mokyklinio amžiaus vaikų miego ypatybės
7 metai yra toks pat amžius, kai vaikas pradeda eiti į mokyklą, o tai reiškia, kad krūvis organizmui padidėja kelis kartus.
Mes neturime pamiršti apie miegą dienos metu. Snaudimas po pamokų padės jūsų vaikui atgauti jėgas po mokyklos dienos.
Kiek valandų miego reikia septynerių metų vaikui?
7 metų vaikas turėtų miegoti 10-11 valandų. Viena valanda praleidžiama snaudžiant per dieną.
Septynerių metų vaiko miego sutrikimo priežastys
Jei jūsų kūdikis blogai ar neramiai miega, priežastis gali būti per didelis nuovargis.
Kreipkitės į savo gydytoją ir pasitarkite su juo dėl vaisto skyrimo vaiko plaučiai raminamieji.
Pirmaisiais mokyklos mėnesiais kūdikis patiria stiprų stresą. Todėl neturėtumėte stebėtis, kad jis blogai miega.
Stenkitės išlyginti vaiko psichoemocinę būseną ir padėti jam prisitaikyti prie naujo gyvenimo būdo.
Ypatumai popietinis miegas kūdikis
Poilsis moksleiviui yra labai svarbus, todėl negalima visiškai atmesti dienos miego. Vaikui to tiesiog reikia, kad atsigautų. Pirmokas turėtų skirti valandą miego.
7 metų vaikas pradėjo daugiau miegoti: kodėl?
Ar jūsų kūdikis pradėjo daug miegoti ir ar jis jaučiasi mieguistas net dieną? Dažniausiai to priežastis – emocijų perteklius, vitaminų trūkumas ar padidėjęs nuovargis.
Iki kokio amžiaus vaikai miega dieną - nakties ir dienos miego trukmės suvestinė vaikams iki 7 metų
| Naujagimis | 19 valandų | iki 5-6 valandų nepertraukiamo miego | 1-2 valandas kas valandą |
| 1-2 mėn | 18 valandų | 8-10 valandų | 4 miegas po 40 minučių-1,5 valandos; tik apie 6 valandas |
| 3-4 mėn | 17-18 valandos | 10-11 val | 3 miegas po 1-2 valandas |
| 5-6 mėn | 16 valandų | 10-12 valandų | Pereikite prie 2 miegojimo po 1,5–2 valandas |
| 7-9 mėnesiai | 15 valandų | ||
| 10-12 mėnesių | 14 valandų | 2 miegas po 1,5-2,5 val | |
| 1-1,5 metų | 13-14 valandų | 10-11 val | 2 miegai po 1,5-2,5 valandos; per dieną galima pereiti prie 1 miego |
| 1,5-2 metai | 13 valandų | 10-11 val | Perėjimas prie 1 miego: 2,5-3 valandos |
| 2-3 metai | 12-13 valandų | 10-11 val | 2-2,5 valandos |
| 3-7 metai | 12 valandų | 10 valandų | 1,5-2 valandos |
| Vyresni nei 7 metai | mažiausiai 8-9 valandas | mažiausiai 8-9 valandas | nereikalinga |
Iki kokio amžiaus vaikai miega dieną, o kada dienos snaudulys gali būti pašalintas iš vaiko rutinos?
Kūdikiai turėti beveik tą patį režimą, laikantis tam tikros maitinimo sekos, higienos procedūros, žaidimai ir miegas.
Sulaukus amžiaus vieneri metai Vaikai jau skiriasi vieni nuo kitų ne tik temperamentu ir aktyvumu, bet ir dienos bei nakties miego trukme bei kokybe. Galima sakyti, kad į vėlyvoji kūdikystė ir ankstyvas ikimokyklinis amžius Dienos miegas yra individualus, turi skirtingą trukmę ir užmigimų skaičių per dieną.
Jeigu vaikui 2-4 metai dieną miega trumpai, užmiega nuo pusvalandžio iki valandos daugiausiai, tačiau tuo pat metu yra aktyvus ir lengvai „pasiekia“ nakties miegą be užgaidų ir vangumo, tada turi pakankamai laiko pailsėti ir atsigauti. Laikantis tokio režimo, tėvai neturėtų priverstinai guldyti vaiko, sūpuoti jo miegoti, stengdamiesi, kad jis ilgiau miegotų.
Pediatrai ir vaikų neurologai pataria daugiau dėmesio skirti ne dienos miego trukmei, kaip tokiai, o jo kokybei – kaip jis užmiega / atsibunda, ar kūdikis giliai miega, ar kelis kartus pabudo / užmiega, ar miega. per mažai, nesvarbu, ar jis verkia miegodamas, trūkčioja galūnes, ar smarkiai prakaituoja.
Jei yra tokių požymių, reikėtų kreiptis į vaikų neurologą, kad išsiaiškintų priežastis.
tikrai, vaikas ikimokyklinio amžiaus turi nesusiformavusią nervų sistemą ir daug informacijos iš išorinis pasaulis, aktyvios pažintinės ir žaidimų veikla labai varginantis. Nervų sistemą reikia apsaugoti, o geriausia apsauga yra geras miegas, artimas tam tikram amžiui optimaliai trukmei.
Kad kūdikis neatimtų šios apsaugos, nuo pat kūdikystės reikia sukurti tam tikrą kūdikio guldymo tvarką, tradicinę miego atributiką - mėgstamą pagalvę, minkštą žaislą, kuris užmiega, mamos lopšinę.
Po septynerių metų Vaiko kūnas gali išsiversti be dienos miego. Bet atkreipiame dėmesį, kad šis amžius siejamas su mokyklos pradžia, kuri atneša naujus krūvius, rūpesčius ir pareigas kūdikiui. Štai kodėl vaikų neurologai vis dar rekomenduoja išlaikyti dienos miegą iki 8-9 metų amžiaus .
Beje, dienos poilsis tokiame amžiuje nebūtinai gali būti svajonė – jaunesniam moksleiviui užteks tiesiog pagulėti tyloje, kad per pusvalandį ar valandą atkurtų jėgas.
Žinoma, šis laikas skirtas ne televizoriaus žiūrėjimui ar žaidimams telefonu.
Kiek ir kaip turėtų miegoti aštuonerių metų moksleivis?
Sveiko miego grafikas 8 metų moksleiviui dieną ir naktį
Sulaukę 8 metų, galite saugiai panaikinti moksleivio dienos miegą.
Tačiau jei jūsų kūdikis užsiima kai kuriais papildomi puodeliai ar skyriuose, jam reikia dienos miego.
Miego trukmė 8 metų vaikui
8 metų vaikas turi miegoti 10-11 valandų. Tokiu atveju vieną valandą galite skirti dienos miegui, paguldę mokinį iškart po pamokų.
Kodėl 8 metų vaikas miega neramiai arba visiškai nustoja miegoti?
Jei vaikas blogai jaučiasi, prastai miega ir valgo arba daug neklaužada, patartina kreiptis į gydytoją.
Bet jei jūsų vaikas atsisako miegoti dieną, nesiskųsdamas savo sveikata ar nuovargiu, galite būti ramūs – jis tiesiog pakankamai miega naktį.
Kodėl 8 metų vaikas nuolat miega?
Jei jūsų kūdikis pradeda daug miegoti, turėtumėte peržiūrėti jo dienos režimą ir sumažinti krūvį. Juk ilgas miegas – pirmasis pervargimo požymis.
Galbūt vaikui per didelis krūvis mokykloje arba papildomos pamokos tapo nereikalingos.
Kiek laiko miega 9 metų vaikai?
Miego grafikas devynerių metų vaikams dieną ir naktį
Būdamas devynerių metų vaikas gali ramiai pats nuspręsti, kiek laiko jam reikia miegoti.
Nereikia versti vaiko miegoti dieną.
Jei vaikas neprieštarauja, galite tiesiog skirti jam valandą ramybės horizontali padėtis(pavyzdžiui, atsipalaiduokite ant sofos, klausykitės knygos ar muzikos, pašalinkite stresą po pamokų).
9 metų vaikų miego trukmė
Naktį mokinys turėtų miegoti 8-10 valandų, o dieną užteks ir vienos valandos.
Devynerių metų vaikai retai miega dieną, tačiau tokio amžiaus dienos poilsis yra būtinas.
Kodėl devynerių metų vaikas nenori eiti miegoti?
Jei 9 metų vaikas nenori miegoti, tai gali būti dėl to, kad jis nenori skirtis su mėgstama veikla arba dar nebaigė žaisti mėgstamo žaidimo. Tokiais atvejais bus gana sunku jį užmigti.
Stenkitės, kad vaikas vakare būtų užimtas kokia nors aktyvia veikla, kad jis greičiau išeikvotų energiją ir vakare ramiai užmigtų.
Visoms aktyvioms veikloms skirtas laikas iki 18 val. Paskutines 2 valandas prieš miegą skirkite ramiems žaidimams. Žaidimai prieš pat miegą per daug stimuliuoja psichiką, o tada vaiką paguldyti bus dar sunkiau.
Kodėl devynerių metų vaikas miega klasėje?
Jei vaikas labai greitai pervargsta, užmiega dienos metu namuose ir net pamokose, laikas peržiūrėti savo dienos režimą ir pailginti naktinio miego trukmę.
Tokio amžiaus vaikai patiria puiki sumaįvairių ryškių emocijų, todėl pervargimas yra visiškai natūralus reiškinys. Bet, žinoma, turime su tuo kovoti.
Kiek laiko miega 10 metų vaikas?
Tvarkaraštis tinkamas miegas dešimties metų vaikams
Sulaukus 10 metų, jau gana sunku priversti vaikus eiti miegoti, kai reikia. Štai kodėl geriau su vaiku sudaryti miego grafiką, kada jis turėtų eiti miegoti ir pabusti.
10 metų vaikų miego trukmė
Dešimties metų vaikas turėtų miegoti 8-9 valandas per parą, leistinas valanda miego.
10 metų vaiko neramaus miego priežastys
Jei vaikas nenori miegoti dieną, tada nereikia jo priversti, nes tai nieko gero neprives. Tiesiog paguldykite jį vakare šiek tiek anksčiau nei įprastai.
Jei vaiką kankina košmarai, prieš miegą duokite jam 10 lašų valerijono, gerai išvėdinkite kambarį.
10 metų vaikas nuolat miega: kodėl?
Jei vaikas daug miega, jo neįmanoma pažadinti ryte, o iškart po pamokų jis skuba miegoti, tai yra tikras ženklas, kad reikia mažinti krūvį.
Kiek ir kaip miega 11 metų vaikas?
Vienuolikos metų vaikų miego modeliai
11 metų – paauglystės pradžia, todėl tinkamas miegas ir tinkama mityba yra svarbiausias dalykas vaikų gyvenime.
Vidutiniškai vaikas turėtų miegoti 9-10 valandų. Taip pat galite pridėti valandą miego po pamokų.
Vienuolikos metų vaiko miego trukmė
Jei jūsų vaikas dieną miega vieną valandą, tuomet galime drąsiai teigti, kad tai tik paviršutiniškas miegas, padedantis atstatyti jėgas.
Naktį kaitaliojasi kelios gilaus ir lengvo miego fazės, todėl vaiką pažadinti lengvo miego fazės metu gana lengva.
Kodėl vaikas negali miegoti nei dieną, nei naktį?
Jei jūsų vaikas mažai miega naktį, o dieną visai atsisako miegoti, galbūt dieną jis buvo per aktyvus arba per daug emocingas. Tokiu atveju reikia kreiptis į gydytoją.
Taip pat kita neramaus miego priežastis gali būti gerovės problemos.
11 metų vaikas nuolat miega
Nuolatinis miegas yra pervargimo požymis. Todėl reikėtų sumažinti krūvį ir stebėti, ar vaikas grįžta į įprastus miego režimus.
Dvylikos metų vaiko miegas
12 metų vaikų miego įpročiai
12 metų vaikas dažniausiai pats nusprendžia, kiek miego jam reikia, nes dieną ar naktį jo priversti miegoti beveik neįmanoma.
Tačiau būna atvejų, kai vaikas būna labai užsiėmęs pamokomis, papildomais užsiėmimais ir skyreliais. Čia dienos miegas tampa būtinybe.
Dvylikos metų vaiko miego trukmė
12 metų vaikui reikia 8-9 valandų miego.
Tačiau jei to reikalauja jo užimtas grafikas, galite pridėti vieną valandą miego per dieną.
Kodėl 12 metų vaikas blogai miega?
Jei vaikas negali užmigti, reikia kreiptis į gydytoją. Galų gale, to priežastis gali būti hormonų disbalansas arba kraujagyslių problemos.
Jei vaikas nenori miegoti dieną, neverskite to. Tai reiškia, kad jam tos papildomos miego valandos tiesiog nereikia, nes jis puikiai išsimiega.
Kodėl vaikas daug miega būdamas 12 metų?
Jei vaikas daug miega, tai nėra problema. Šis reiškinys siejamas su paauglyste.
Tačiau taip pat atsitinka, kad ilgą miegą lydi letargija, nuovargis ir galvos skausmai. Tai yra priežastis kreiptis į gydytoją.
Kiek ir kaip miega trylikos metų vaikas?
13 metų vaiko miego ir budrumo modeliai
Būdamas 13 metų vaikas jau yra sulaukęs brendimo, todėl miegas yra labai svarbi jo gyvenimo dalis.
Vaiko pageidavimu dienos miego gali būti visiškai pašalintos.
Tačiau būna atvejų, kai vaikas pats nori miegoti dieną (in tokiu atveju, šio malonumo jam paneigti negalima). Pakanka vienos valandos dienos miego.
13 metų vaikų miego trukmė
Paaugliams gilus miegas ir lengvas miegas skirstomi po lygiai (50 % – lengvas miegas, kiti 50 % – gilus miegas).
Šiame amžiuje vaikas jau gali suprasti, ar jis nori miego, ar ne. Todėl jei jis neišsimiega, tiesiog patarkite eiti miegoti 1-2 valandomis anksčiau nei įprastai.
Kodėl mano vaikas blogai miega arba visai nemiega?
Kaip bebūtų keista, bet tokio amžiaus vaiko miego trūkumas ir miego trūkumas yra hormonų disbalansas.
Paaugliui galite duoti švelnių žolelių raminamųjų, kad nuramintumėte neramią nervų sistemą ir paruoštumėte vaiką miegui.
13 metų vaikas dažnai nori miego
Jei jūsų vaikas pradeda skųstis, kad nori miego, arba jūs pats pastebite, kad po studijų jis skuba miegoti, galite būti ramūs, kad priežastis yra per didelis nuovargis.
Brendimo metu daug energijos išeikvojama organizmo funkcionavimui palaikyti, todėl reikėtų stebėti ir paauglio miego režimą, ir mitybą, kad organizmas turėtų pakankamai baltymų ir vitaminų.
Jei niekas nepasikeitė, kreipkitės į gydytoją. Priežastis gali būti įvairiose ligose.
Bet kuris žmogus supranta, kad tik ilgai ir garsus miegas Jėgos – fizinės ir dvasinės – visiškai atsistato. Tai ypač svarbu vaikams. Tačiau ne visi tėvai žino, kas yra norma. Turite žinoti, kiek vaikai miega tam tikro amžiaus, ir žiūrėti, ar jūsų sūnus ar dukra pakankamai laiko praleidžia lovoje.
Kiek laiko kūdikis miega pirmaisiais gyvenimo mėnesiais?
Pirmiausia pasakykime, kas yra norma
Pirmą mėnesį lengviau pasakyti, kiek laiko jis budi. Nes sveikas vaikas, kurios niekas netrukdo, šiuo metu yra tik du režimai - maistas ir miegas.
Naktį jis miega maždaug 8–10 valandų. Be to, per tą laiką jis sugeba pabusti du ar tris kartus, kad galėtų tinkamai papildyti degalus mamos pienas. Per dieną jis taip pat miega 3-4 kartus, o kartais ir daugiau. Taigi, jei vaikas, kuriam nėra nė mėnesio, miega 15-18 valandų per parą, tai yra gana normalus indikatorius. Blogiau, jei jis miega žymiai mažiau - galbūt jį vargina koks nors diskomfortas, skausmas ar alkis. Būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad jis jus apžiūrėtų. Kartais problema slypi tame trumpos kamanos- vaikas negali pilnai žindyti, valgo labai lėtai, išeikvodamas tam daug energijos. Dėl to jam trūksta miego, o tai paveikia jo nervų sistema.
Per du mėnesius padėtis beveik nesiskiria. Vaikas gali lengvai miegoti 15-17 valandų. Tačiau jau kurį laiką jis žvalgėsi, tyrinėja jį supantį pasaulį. Nors pagrindinė jo veikla vis dar yra miegas ir valgymas.
Per tris mėnesius vaizdas šiek tiek pasikeičia. Paprastai kūdikis miega apie 14-16 valandų per parą. Iš jų 9-11 pasitaiko naktį. Jis miega 3-4 kartus per dieną. Jis jau dabar gana daug laiko praleidžia ne tik valgydamas, bet ir tiesiog žiūrėdamas į jį supantį pasaulį, laižydamas pirštus ir bet kokius daiktus, kuriuos gali įsidėti į burną, skleisdamas įvairius garsus, šypsodamasis.
Skaičiuojant miegą iki metų
Dabar pabandysime išsiaiškinti vaiko iki vienerių metų miego ir budrumo normas.
Miego laikas mažinamas palaipsniui, bet nuolat. Nuo 4 iki 5 mėnesių vaikai naktimis miega apie 15 valandų, o dieną dar 4-5 valandas, šį laiką dalijant į 3-4 periodus.
Nuo 6 iki 8 mėnesių miegui skiriama šiek tiek mažiau - 14-14,5 valandos (apie 11 naktį ir 3-3,5 dieną). Vaikas užtikrintai sėdi, šliaužioja, visaip tyrinėja jį supantį pasaulį, aktyviai valgo įvairius papildomus maisto produktus, nors mitybos pagrindas išlieka mamos pienas.
Be to, jei mes kalbame apie vaikų iki vienerių metų miego normas per mėnesį, laikotarpis yra nuo 8 iki 12 mėnesių. Naktimis vaikas dar miega apie 11 valandų (plius minus trisdešimt minučių). Tačiau per dieną jis eina miegoti tik porą kartų, o kiekvieno miego seanso trukmė nėra per ilga – nuo 1 iki 2 valandų. Iš viso per dieną susikaupia maždaug 13-14 valandų – visiškai pakankamai, kad augantis organizmas gerai pailsėtų, pasikrautų energijos ir sėkmingai vystytųsi visais atžvilgiais.
Kūdikiui iki 3 metų
Dabar, kai žinote vaikų iki vienerių metų miego normas pagal mėnesį, galite pereiti prie kito punkto.
Dvejų metų vaikas naktį miega apie 12-13 valandų. Dienos miego seansai gali būti du, tačiau dažniausiai vaikai apsiriboja vienu, dažniausiai prieš pietus arba iš karto po jų – ir jau miega palyginti mažai, retai ilgiau nei 1,5-2 valandas. Kas ir suprantama – kūnas jau šiek tiek tvirtesnis, o aplink daug žaislų, su kuriais galima puikiai leisti laiką, aktyviai tobulėti.
Iki trejų metų naktinis miegas sumažėja iki 12 valandų. Per dieną yra tik vienas miegas, jį patartina derinti prie laikotarpio po pietų, kad vaikas nelakstytų. pilnas skrandis, ir ramiai miegojo, pasisavindamas valgio metu gaunamas medžiagas. Dieną miegas jau gana trumpas – apie 1 val., rečiau – pusantros.
Ir vyresni
Būdamas ketverių metų ir vyresnis vaikas Jis jau gana stiprus, jam nereikia tiek miego, kiek anksčiau. Be to, jie atsiranda įvairių variantų plėtra. Ir vienas mėnuo nevaidina tokio vaidmens kaip kūdikystėje, kai vaikas ir jo poreikiai stebėtinai greitai keičiasi.
Pavyzdžiui, kai kurie 4–7 metų vaikai geriausiai jaučiasi, jei naktį miega 10–11 valandų, o dieną nesnaudžia. Kitiems toks grafikas netinka – vidury dienos jie tampa mieguisti, nenori žaisti, būna kaprizingi, kol užmiega bent valandą. Tačiau dėl šios pertraukos naktinis miegas sutrumpėja iki 9–10 valandų.
Nuo 7 iki 10 metų vaikai beveik niekada neina miegoti dieną, jei naktį pakankamai išsimiega – šis laikotarpis turėtų būti bent 10-11 valandų.
Sulaukęs 10-14 metų vaikas jau tapo labai artimas suaugusiajam. Todėl dažniausiai jis miega 9-10 valandų.
Galiausiai, sulaukęs keturiolikos metų, jis nustoja būti vaiku, tampa paaugliu, o kai kuriais atvejais ir suaugusiu. Čia pirmiausia atsiranda individualūs poreikiai. Kai kuriems suaugusiems reikia 7 valandų miego, o kiti gali produktyviai dirbti tik tada, kai 9-10 valandų per dieną praleidžia lovoje.
Kad kiekvienas tėvas galėtų lengvai prisiminti šiuos duomenis, žemiau esančioje lentelėje nurodysime vaikų miego standartus.
Kaip apskaičiuoti, kiek laiko kūdikis miega
Daugelis praktiškų tėvų savo vaiko poilsio laiką įtraukia į naminius stalus. Vaikų miego standartai buvo pateikti aukščiau. Turint tokius duomenis, galima nustatyti, kaip teisingai ir harmoningai vystosi vaikas.
Tokią lentelę galite sukurti nuo pat pirmųjų gyvenimo dienų. Tiesiog užsirašykite, kuriuo metu jis užmigo, kada pabudo, tada apibendrinkite rezultatus ir palyginkite juos su aukščiau pateiktais duomenimis.
Svarbiausia yra tiksliai nustatyti, ar jūsų vaiko dienos režimas atitinka vaikų iki vienerių metų miego standartus. Stalą reikia laikyti ne vieną dieną, o mažiausiai savaitę, o geriausia – dvi. Tokiu atveju galite tiksliai nustatyti, kiek jūsų vaikas vidutiniškai miega per dieną. Juk visada yra galimybė, kad vaikas išsigando pašalinis garsas, arba jam tiesiog skauda pilvą nuo kažko, kas trukdo ramiai miegoti. Tačiau turėdami duomenis ilgą laiką, gausite maksimumą tikslus rezultatas.
Ir čia patartina vengti apvalinimo. Ar jūsų vaikas per dieną miegojo 82 minutes? Užsirašykite tai taip, neapsiribodami neaiškia formuluote „pusantros valandos“. Prarasdami 10–15 minučių per kiekvieną dienos ir nakties miego seansą, galite klaidingai apskaičiuoti pusantros valandos, ir tai yra labai rimta klaida, kuri tikrai turės įtakos stebėjimų patikimumui.
Taip pat daugelis tėvų domisi normaliu vaikų širdies ritmu miego metu. Tiesą sakant, šis dažnis gali labai skirtis net vienam vaikui – nuo 60 iki 85 dūžių per minutę. Tai priklauso nuo kūno padėties, ligų buvimo, miego stadijos (greito ar gilaus) ir kitų veiksnių. Taigi tokie pokyčiai visiškai įmanomi per ketvirtį valandos – dėl to jaudintis nereikia.
Ar visada reikia atitikti standartą?
Kai kurie žmonės yra labai susirūpinę dėl vaiko miego modelių pagal amžių. Kruopščiai paskaičiavus paaiškėja, kad jų vaikas pakankamai neišmiega (arba, priešingai, permiega) valandą ar net dvi. Žinoma, tai gali sukelti paniką.
Tačiau daugeliu atvejų nerimauti tikrai nėra jokios priežasties. Svarbiausia stebėti, kaip vaikas elgiasi pabudęs. Jei jis žvalus, linksmas, mėgsta žaisti, skaityti, piešti ir vaikščioti, o tinkamu laiku gerai valgo, vadinasi, viskas tvarkoje. Atsiminkite – pirmiausia vaiko poreikius turi tenkinti miegas, o ne ekspertų sudarytos lentelės „vidutiniams“ vaikams.
Stebėkite, kaip jūsų vaikas kvėpuoja miego metu – vaikams iki 3 metų norma yra 20–30 įkvėpimų per minutę, paaugliams – apie 12–20 įkvėpimų per minutę. Be to, kvėpavimas turi būti tolygus, ramus, be verksmo ir dejavimo.
Tad jei vaikas patogiai jaučiasi pasirinktu miego režimu, jaudintis tikrai neverta.
Kiek svarbus miegas?
Tačiau šis klausimas turėtų būti išnagrinėtas atidžiau. Visi žino apie miego svarbą, tačiau retas gali vienareikšmiškai pasakyti, kokia rizika yra vaikystėje ir paauglystėje.
Pradėkime nuo to, kad vaikai, kurie miega mažiau nei 7–8 valandas, dažniausiai būna patys blogiausi. fizinis pasirengimas. Jie greičiau pavargsta ir neatlaiko didelių apkrovų.
Be to, tai turi įtakos intelektiniams gebėjimams. Nukenčia atmintis, intelektas ir gebėjimas analizuoti pateiktus faktus. Be to, blogiausia yra tai, kad net jei miegas su amžiumi atsistato, o žmogus miega tiek, kiek jam reikia, prarastos galimybės negrąžinamos – jei neatsiskleis vaikui būdingas potencialas. Tikslus laikas, tada jis niekada nebus atskleistas.
Žinoma, miego trūkumas kenkia ir nervų sistemai. Suaugusieji, kurie vaikystėje miegojo mažai ar prastai, tampa labiau baimingi, nepasitikintys, dažniau prislėgti ir jautrūs stresui.
Taigi negalima pervertinti vaiko miego standarto svarbos.
Kas lemia miego trukmę?
Kaip pastebėjote, vienam vaikui sveikam miegui per parą reikia 15 valandų, o jo bendraamžiui – 12–13.
Taip yra dėl įvairių veiksnių. Visų pirma, miego kokybė. Juk jei miegate tamsiame kambaryje, komfortiškai ir tyliai, galite pakankamai išsimiegoti per trumpesnį laiką nei triukšmingoje patalpoje, kuri yra gana ryškiai apšviesta, ant nepatogios lovos.
Paveldimumas taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Jei 6-7 valandų miego užtenka, kad tėvai jaustųsi puikiai, jie turėtų tikėtis, kad vaikas ilgainiui priartės prie šių rodiklių.
Galiausiai labai svarbus gyvenimo būdas. Visiškai aišku, kad vaikas, kuris lanko porą sporto būrelių ir išeikvoja didžiulį energijos kiekį, miegos ilgiau (ir, pastebime, kietiau – tai teigiamai veikia nervų sistemą) nei jo bendraamžis, kuris praleidžia visą laiką. diena prie kompiuterio.
Kada turėčiau guldyti kūdikį?
Kitas svarbus klausimas- kaip pasirinkti optimalų miego grafiką. Kūdikystėje vaikas dažnai painioja dieną ir naktį. Jis gali miegoti visą dieną ir žaisti arba tiesiog murmėti ir dairytis visą naktį. Tačiau su amžiumi jis patenka į tam tikrą grafiką - tai labai priklauso nuo tėvų.
Ekspertai tuo tiki geriau vaikui, kaip ir kiekvienas žmogus, anksti eik miegoti ir anksti keltis. Kaip rodo praktika, žmonės, kurie eina miegoti 21 val., o keliasi 5-6 val., skiriasi. padidėjęs našumas, ilgiau nepavargti, turi puikią atmintį. Taigi, jei įmanoma, pabandykite pritaikyti savo vaiko tvarkaraštį prie šio režimo. Žinoma, už tai tėvai taip pat turės pakeisti savo įprastą gyvenimo būdą.
Miego trūkumo požymiai
Būtinai atkreipkite dėmesį į tai, ar jūsų vaikas neturi miego trūkumo požymių.
Pagrindinis yra padidėjęs ašarojimas. Paprastai gerai besielgiantis vaikas pradeda verkti ir dėl visko nervintis.
Taip pat reikėtų būti atsargiems, jei vaikas kartais eina miegoti 2-3 valandomis anksčiau nei įprastai – organizmas jam sako, kad aiškiai nepakanka miego.
1 metų ir vyresni vaikai, kurie užmiega ir pabunda verkdami įspėjamasis ženklas. Jiems būtinai reikia miegoti daugiau, o tėvai turėtų ne tik po vienerių metų ištirti vaikų miego standartus, bet ir pasirūpinti tamsaus kambario, patogios lovos ir tylos.
Ar jums reikia vaistų?
Bet čia tikrai galime pasakyti – ne. Vaikas yra nuostabiai lankstaus derinimo instrumentas. Ir bet kokie vaistai, net ir tie, kurie, pasak gydytojų, yra nekenksmingi, gali padaryti didžiulę žalą jo sveikatai.
Jei vaikas dažnai susierzina ir verkia dėl smulkmenų arba mieguistas, tiesiog suteikite jam galimybę pakankamai išsimiegoti. Kartais miego trūkumo priežastis yra skandalai šeimoje – pasistenkite apsaugoti savo vaikus nuo šios baisios suaugusiųjų gyvenimo pusės.
Ar jūsų vaikas miega mažiau nei jo bendraamžiai, bet tuo pačiu jaučiasi puikiai ir fiziniu bei intelektualiniu išsivystymu nenusileidžia savo draugams? Tai reiškia, kad visiškai neturėtumėte jaudintis – visi procesai organizme vyksta normaliai, o jūsų sūnus ar dukra tiesiog miega tiek, kiek jiems reikia. Bet kokie bandymai koreguoti nustatytą grafiką tik duos nereikalingų problemų.
Išvada
Dabar žinote vaiko iki vienerių metų ir vyresnio miego ir budrumo normas. Taigi galite lengvai apskaičiuoti optimalų tvarkaraštį ir apsaugoti vaikus nuo bet kokių sveikatos ir vystymosi problemų, kurias sukelia lėtinis miego trūkumas.
Ar reikia 12 metų vaikams pilnas miegas? Kiek turėtų miegoti paauglys ir kodėl kartais sutrinka jo miegas? Į šiuos ir kitus klausimus pabandysime atsakyti mūsų straipsnyje.
Kiek turėtų miegoti 12 metų vaikas?
Kada guli vaiką miegoti?
Kada 12 metų vaikas turėtų eiti miegoti? Šis klausimas kelia nerimą daugeliui tėvų, kurių vaikai atrodo pavargę. Šiame amžiuje svarbu laikytis dienos režimo, nes be jos vaikai sunkiai planuoja savo laiką: svarbu atlikti namų darbus, sportuoti ir atlikti kitus užsiėmimus iki vakaro, kai organizmas jau pavargęs.
Kiek valandų turėtų miegoti 12 metų vaikas? Paprastai šiame amžiuje vaikai jau patys nusprendžia, kiek miegos, nes jų neįmanoma priversti. Tačiau atsitinka ir taip, kad vaikas per daug užsiėmęs mokykloje ir popamokinėje veikloje, todėl dienos poilsis jam nebus nereikalingas. Apskritai, normalus miegas 12 metų paauglys ištveria 8-9 valandas, plius dar valanda per dieną kaip poilsis (jeigu vaikui to reikia).
Vaiko miego problemos - ką daryti?
Kodėl 12 metų vaikas sunkiai užmiega ir miega, taip pat nuolat prabunda naktimis, ką jam duoti?
Jei vaikams sunku užmigti, geriausia kreiptis į gydytoją. Yra daug nemigos priežasčių, įskaitant patologines. Tai gali atsirasti dėl gedimų hormoninis fonas ar problemų su širdies ir kraujagyslių sistema.
Neduokite vaikui raminamųjų ar migdomieji. Nekontroliuojamas priėmimas tokios lėšos gali sukelti skaudžios pasekmės. Jūs galite vartoti vaistus tik taip, kaip nurodė gydytojas ir tik kraštutiniais atvejais.
Kokias problemas gali sukelti nemiga?
Nemiga neigiamai veikia emocinę, psichologinę ir fizinę vaiko būklę. Dėl to yra:
- emociniai protrūkiai ir nuotaikų kaita. Nuo 12 metų vaikas pradeda brendimas, jį nuolat patiria nekontroliuojami emociniai protrūkiai. Dėl prasto miego jis gali patirti emocinį nestabilumą, per didelius rūpesčius, agresiją ir dirglumą;
- kognityvinis dėmesio, mąstymo, atminties, kalbos sutrikimas. Dėmesio sutrikimai bloga atmintis, sunkumai priimant sprendimus, greitos reakcijos stoka – visa tai prasto miego pasekmės
- nekontroliuojamas elgesys. Vaikas gali tapti hiperaktyvus dėl nemigos. Be to, jam išsivysto opozicinis elgesys: jis nebenori klausytis tėvų ir vykdyti vyresniųjų reikalavimų.
Ką turėtų daryti tėvai? Kaip rašėme aukščiau, pasitarkite su gydytoju ir išsiaiškinkite priežastį, kodėl jūsų vaikas turi miego sutrikimų. Gydytojas taip pat gali patarti tėvams laikytis šių nurodymų:
- organizuoti vaiko kasdienybę. Jis turėtų eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu;
- dažniau ir daugiau bendraukite su sūnumi ar dukra, pavyzdžiui, prieš miegą;
- organizuoti sąlygų, kuriomis vaikas užmiega, nuoseklumą. Nepaisant to, kad vaikai sulaukę 12 metų nebėra maži, jiems taip pat reikia paguodos užmiegant. Prieš miegą išvėdinkite kambarį, išjunkite televizorių, neleiskite vaikui sėdėti prie kompiuterio. Geriau rekomenduok jam gerą knygą;
- Venkite gėrimų su kofeinu, tokių kaip Coca-Cola, arbata, kava.
Įveikti 12 metų vaikų prasto miego problemą nėra sunku, jei į ją kreipiatės atsakingai ir atsargiai. Laikykitės visų gydytojų rekomendacijų, organizuokite vaikui palankią aplinką ir netrukus viskas tikrai pagerės.
