Tinkama maitinančios motinos mityba pirmosiomis dienomis ir mėnesiais po gimdymo yra privaloma, nes nuo to labai priklauso vaiko savijauta ir moters sveikata.
Motinos pienas yra nuostabus gėrimas. Jame yra viskas būtinas organizmui kūdikių mineralai ir maistinės medžiagos. Be to, net jei maitinančios motinos mityba pirmaisiais mėnesiais po gimdymo palieka daug norimų rezultatų, vaikas vis tiek gaus aukštos kokybės pieną. Tačiau motinos kūnas pamažu pradės nykti. O jei kasdienėje mityboje stabiliai trūksta tų pačių gyvulinių baltymų ar rauginto pieno produktų, mama tikriausiai turės problemų - Geležies stokos anemija ir kariesas.
5. Šokoladas, citrusiniai vaisiai, medus ir žemės riešutai. Dėl aukščiau nurodytos priežasties.
5. Oranžinės ir raudonos spalvos daržovės ir vaisiai. Jei jie vartojami dideliais kiekiais ir dažnai, vaikas gali sureaguoti odos bėrimu. Tai ypač pasakytina apie braškes ir pomidorus.
6. Baltieji kopūstai, žirniai, vynuogės ir kiti maisto produktai, sukeliantys rūgimo procesus pačios mamos žarnyne. Jei naujagimis serga pilvo diegliais, toks maitinančios motinos maitinimas tik pablogins jo savijautą.
7. Alkoholis bet kokiu kiekiu. Yra daug mirtinų atvejų, kai vaikas gėrė alkoholiu apsinuodijusį motinos pieną.
8. Galite gerti kavą ir arbatą, bet saikingai. Kava nėra stipri ir ne daugiau kaip 1 puodelis per dieną (pirmoje dienos pusėje). Nepamirškite, kad tiek kavoje, tiek arbatoje yra kofeino – medžiagos, kuri stimuliuoja nervų sistema. Jei per daug susižavėsite šiais gėrimais, jūsų vaiko miegas bus sutrikdytas. Taip, ir arbata su pienu (įskaitant kondensuotą pieną) nėra būdas pagerinti laktaciją.
Ką maitinanti mama gali valgyti pirmąjį mėnesį?
Mes jau aprašėme maistą, kuris yra valgomas ir nepageidaujamas, tačiau vis dar yra keletas niuansų.
Žindanti mama turėtų gerti daug skysčių, nes labai greitai kūdikis pradės išsiurbti beveik litrą pieno per dieną. Tačiau pirmosiomis dienomis po gimdymo neturėtumėte per daug nusivilti vandeniu. Pirma, dauguma besilaukiančių motinų, ypač tų, kurių gimdymas buvo skatinamas oksitocinu, yra linkusios į edemą. Jei mamytė pažymi, kad šlapinasi retai ir po truputį, bet tuo pačiu geria daug skysčių, jis (skystis) tikrai pasilieka organizme ir greitai išeis edemos pavidalu. Antra, motina, kuri geria per daug skysčių, vienu metu gamins daug pieno, o tai yra kupina laktostazės ir mastito.
Pirmą mėnesį po gimdymo maitinančiai mamai, kuriai buvo įplyšusios tarpvietės ar epiziotomijos, patariama nevalgyti duonos, saldumynų, valgyti daugiau skysčių ir daržovių. Tai būtina norint neišprovokuoti vidurių užkietėjimo, nes nepageidautina stumti tarpvietės siūles.
Maitinančios motinos mityba po cezario pjūvio pirmosiomis dienomis taip pat nėra labai įvairi. Pirmą dieną jai leidžiama gerti tik paprastą negazuotą vandenį. Antrą ir trečią dieną leidžiama valgyti baltą liesą mėsą, grūdus ir neriebius sultinius, lieso sūrio ir jogurtas. Tik nedideliais kiekiais, kad nesusidarytų per daug dujų.
Apskritai jaunos mamos, net ir maitinančios krūtimi, mityba neturėtų būti perteklinė. Nereikia valgyti už du, kad pagamintum pakankamai pieno. Naujausi rezultatai moksliniai tyrimai jie sako, kad krūtimi maitinančios moters mityba neturėtų būti maistingesnė nei nežindančios moters. Žindymo laikotarpis bus normalus, jei kūdikis žįs gerai ir dažnai: ir dieną, ir naktį. Pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais nereikėtų įvesti maitinimo grafikų.
Kad pienas būtų sotus ir sveikas kūdikis, mama turėtų gerai valgyti kiekvieną dieną. Visame maiste turi būti daug baltymų, riebalų, mikroelementų, angliavandenių, vitaminų, reikalingų augančiam organizmui.
Voverės
Jų skaičius dienos meniu– 20 proc. Tai sudaro 2 gramus kiekvienam viso motinos svorio kilogramui. Pirmiausia tai turėtų būti gyvuliniai baltymai: liesa žuvis ir mėsa, pienas, kefyras ir kiti rauginto pieno produktai, sūris, kiaušiniai, varškė. Visi produktai turi būti švieži ir aukštos kokybės. Geriau teikti pirmenybę naminiam fermentuotam pienui ir mėsos gaminiams.
Riebalai
Riebalų kiekis neturi viršyti 15%. Pagrindiniai jų šaltiniai yra gyvūnai ir augaliniai riebalai, pieno produktai, kiaušiniai, mėsa, žuvis.
Angliavandeniai
Svarbiausias komponentas paros davinys, todėl angliavandenių santykis didžiausias – 60 proc. Tačiau reikia atsiminti, kad geriau nevartoti šviežių kepinių, labai saldžių grūdų ir sulčių, nes jie dažnai išprovokuoja padidėjusio dujų susidarymo procesus.
SVARBU! Maistas turi būti įvairus ir saugus. Per dieną reikia gerti daugiau skysčių.
Ką gali valgyti maitinanti naujagimio mama po gimdymo?
Dauguma jaunų mamų po vaiko gimimo bijo, kad šio laikotarpio pradžioje išvis negalės nieko valgyti. Tiesą sakant, tai netiesa, nes racioną visada galima paįvairinti sveiku, visaverčiu ir skaniu maistu.
Daržovės ir vaisiai
Daržovės turi būti racione kiekvieną dieną, nes jos yra labai sveikos ir svarbios normalus veikimas virškinimo trakto. Pirmą ir antrą mėnesį juos reikia tik virti ir garinti. Šviežios daržovės o sultis iš jų galima duoti nedideliais kiekiais ketvirtą mėnesį nuo laktacijos pradžios.
Nepamirškite, kad bulvės, morkos, žiedinių kopūstų, baklažanai, paprika Nereikia jų kepti, pilti daug aliejaus ir majonezo, kad būtų skanūs.
raudona žuvis
SVARBU! Žindymo laikotarpiu apskritai geriau atsisakyti egzotiškų daržovių ir vaisių, kurie mums nėra žinomi.
Kalbant apie vaisius, saugiausi yra žali obuoliai (būtinai kepti) ir bananai. Pirmenybę reikia teikti sezoniniams vaisiams ir uogoms, gegužę nevalgykite arbūzų, o vasarį – braškių. Kurį laiką reikėtų visiškai vengti slyvų, kriaušių, vynuogių, citrusinių vaisių ir aviečių laktacijos laikotarpis.
Paukštiena, mėsa ir mėsos gaminiai
Mėsos produktai žymiai padidina pieno kiekį, papildo jėgą ir prisotina kūną. Priimtinos veislės yra jautiena, veršiena, vištiena, kalakutiena ir triušiena. Jie gali būti vartojami bet kokia forma, išskyrus keptus.
Dešros, rūkytos mėsos, dešrelių ir kitų pusgaminių į savo racioną per visą laktacijos laikotarpį paprastai nerekomenduojama įtraukti, nes daugumos jų sudėtis ir galiojimo laikas yra abejotinos.
Mėsa
Žuvis ir jūros gėrybės
Žuvis yra būtina maitinančios motinos dietos dalis. Jį galima valgyti virtą ir troškintą. Pirmenybė turėtų būti teikiama raudonai žuviai ir neriebioms rūšims:
- Heku;
- Pollockas;
- Menkė.
raudona žuvis
Jūros gėrybių (krevečių, kalmarų, vėžiagyvių) geriau nevartoti bent 6-8 mėnesius. Jie yra daugelio alerginių reakcijų priežastis. Turite juos įtraukti į savo racioną po truputį, būtinai stebėdami kūdikio reakciją.
Jūros gėrybių pavojus slypi tame, kad nežinoma, kur jos buvo sugautos, kokiomis sąlygomis gyveno ir buvo laikomos, jau užšalusios.
Grūdai
Puikus sprendimas stiprinti motinos pieną naudingų mikroelementų. Grūdų galima dėti į sriubas arba virti kaip garnyrą. Beveik visi jų tipai leidžiami neribotais kiekiais. Vienintelė sąlyga – jie turi būti paruošti namuose svarus vanduo. Nuo 6 mėnesių juos galima virti su pienu.
Grūdai
Iš sorų ir perlinės kruopos reikės atsisakyti iki mažyliui sukaks trys mėnesiai.
Pieno
Šie produktai yra atsakingi už mūsų organizmo prisotinimą naudingomis laktobacilomis, reikalingomis normaliam virškinimo trakto funkcionavimui. Jauna mama tikrai turėtų juos naudoti dideli kiekiai. Tuo pačiu metu leidžiama gerti pieną, kefyrą, raugintą keptą pieną, valgyti varškę ir grietinę.
Pieno
Ko neturėtų valgyti maitinanti mama
Laikotarpis žindymas turėtų būti atimti šie produktai:
- Riebus, keptas, rūkytas, per sūrus, pipirinis;
- Alkoholis bet kokia jo forma;
- Gazuoti gėrimai;
- Kava, kakava;
- Stipri juodoji arbata ir žalioji arbata, kurioje yra vaisių priedų;
- Šokoladas;
- Švieži pyragaičiai, sotūs pyragaičiai ir pyragaičiai;
- Marinuoti agurkai, pusgaminiai ir konservai;
- Pusgaminiai;
- Pupelės, žirniai;
- Mūsų klimatui nebūdingi vaisiai ir daržovės;
- Grybai yra sunkus produktas vaikų virškinimo sistemai.
DĖMESIO! Užregistruota daug atvejų, kai grybai sukelia rimtą apsinuodijimą.
Alergenų turintys produktai
Tai apima daržoves ir vaisius, kurie auga toli už jaunos mamos gyvenamosios vietos. Geriau valgyti tai, kas pažįstama ir pažįstama mūsų organizmui.
Dažniausiai kūdikiams alergiją sukeliantys maisto produktai yra šie:
- Šokoladas;
- Citrusiniai;
- Pomidorai;
- Grybai;
- Riešutai;
- Jūros gėrybės;
- Kiaušiniai;
- Kai kurios žuvų rūšys;
- Konservai;
- Braškės, avietės, visos raudonos daržovės ir vaisiai;
- Morkos;
- Karvės pienas (bent jau pirmąjį gyvenimo mėnesį).
Jei mama turi nedidelę alergiją kuriam nors produktui, ji neturėtų jo vartoti bent metus, kol baigsis žindymo laikotarpis. Po kiekvieno naujo produkto pristatymo turėtų praeiti savaitė. Tai vienintelis būdas, jei reikia, nustatyti, kodėl kūdikiui yra bėrimas ar paraudimas.
Žindymo metu leidžiamų ir draudžiamų maisto produktų lentelė
Maisto produktų, kuriuos galite valgyti po gimdymo, sąrašas yra gana ilgas. Jis pateikiamas toliau pateiktoje lentelėje.
|
Naudojimo ypatybės |
|
|
Mamai ir kūdikiui sveikiausias dalykas yra kefyras. Leistinas paros kiekis neturi viršyti pusės litro. Per didelis jo vartojimas gali sukelti pilvo pūtimą ar viduriavimą. |
|
|
Leidžiama nedideliais kiekiais. Tuo pačiu metu jis turi turėti kreminio skonio, nebūkite per aštrūs ar sūrūs. |
|
|
Varškė, fermentuotas keptas pienas, jogurtas |
Geriau rinktis naminius gaminius, nes jie bus tikrai natūralūs ir sveiki, be konservantų ar priedų. |
|
Savaitės dietoje jis turėtų pasirodyti tik du kartus per savaitę. Tai labai alergizuojantis produktas. Be to, žuvų veislės turėtų būti neriebios. Tai gali būti, pavyzdžiui, stulpas, jūrų lydeka, lydeka. |
|
|
Tik kepti. Pirmenybė turėtų būti teikiama žaliosioms veislėms, kurios nebus auginamos užsienyje. Taip jie neteks specialaus gydymo ir bus labai naudingi kūdikiui. |
|
|
Morkos, burokėliai, cukinijos |
Vartojami tik virti ir kepti ne anksčiau kaip po 3 mėnesių po gimimo. Tai paaiškinama tuo, kad morkos yra stiprus alergenas, o burokėliai gali sukelti laisvos išmatos Vaikas turi. |
|
Pirmąjį mėnesį jų naudojimas turėtų būti apribotas iki vieno gabalėlio per dieną. Apskritai šis vaisius yra labai sveikas, nes jame yra daug vitaminų ir mikroelementų. |
|
|
Virti daržovių ir mėsos (mažo riebumo) sultiniuose. Svarbiausia, kad juose nebūtų kopūstų ir ankštinių augalų. |
|
|
Daržovių aliejus |
Leidžiama paros dozė yra 15 ml. Geriau naudoti nerafinuotas aliejus: saulėgrąžos, kukurūzai, alyvuogės. |
|
Sviestas |
Privalomas produktas, kurį galima valgyti su sumuštiniu arba dėti į košę. Didžiausia suma per dieną - 25 ml. |
|
Į dietą galima įtraukti bet kokį maistą duonos gaminiai, bet jie jau turi būti pasenę (maitinanti mama valgo antrą dieną po kepimo), kad nesukeltų stiprus pilvo pūtimas pilvukas |
|
|
Makaronai |
Geriau teikti pirmenybę kietųjų kviečių veislėms. Galite juos naudoti nuo pirmųjų vaiko gyvenimo dienų. |
|
Įtraukite į savo mitybą atsargiai. Būtinai stebėkite kūdikio reakciją, nes baltymai yra labai stiprus alergenas. |
|
|
Bulvė |
Patys sveikiausi bus kepami, verdami odelėmis arba kaip tyrelė. |
|
Reikia gerti kuo daugiau gryno, Negazuotas vanduo jokių dažiklių. Puikus sprendimas būtų naudoti džiovintų vaisių kompotą. |
|
|
Žalioji arbata be aromatinių priedų ir silpna juodoji arbata. Kuo stipresnis gėrimas, tuo blogesnis miegas vaikas. |
|
|
Saldumynai |
Pirmaisiais mėnesiais po gimdymo leidžiama valgyti tik sausainius, riestainius ir krekerius. |
Draudžiamų produktų sąrašas
|
Ne didelis skaičius Vieno saldainio kiekį galima suvartoti tik nuo trečio kūdikio gyvenimo mėnesio. |
|
|
Ikrai ir jūros gėrybės |
Ikrai - naudingas produktas jei ji turi gera kokybė. Su jūros gėrybėmis reikia elgtis atsargiai, nes daugumoje jų gali kauptis kenksmingi metalai, kurių buvimas motinos ir vaiko organizme turės neigiamą vaidmenį. |
|
Žalios daržovės |
Visiškas pomidorų, ridikėlių, kopūstų ir agurkų draudimas per pirmuosius tris kūdikio gyvenimo mėnesius. |
|
Daržovės, vaisiai ir raudonos uogos |
Mama turėtų susilaikyti nuo aviečių, braškių ir miško braškių. Geriausias laikas juos išbandyti – penki mėnesiai po gimimo. |
|
Draudžiama bet kokia forma: troškinta, sūriu, virta, nes sukelia stiprų vidurių pūtimą. |
|
|
Įvairių rūšių ankštiniai augalai, svogūnai, česnakai |
Juos reikia valgyti labai atsargiai, nes jie gali gaminti pieną. Blogas skonis, ko pasekoje vaikas atsisakys jį valgyti. |
|
Kriaušės ir vynuogės |
Draudžiama, kol po gimdymo nepraeis mažiausiai šeši mėnesiai. Jie sukelia stiprų dujų susidarymą |
|
Melioninis arbūzas |
Leidžiama vartoti tik namines veisles, nes parduotuvėse pirkti produktai gali sukelti apsinuodijimą |
|
Citrusiniai ir įvairūs egzotiniai vaisiai |
Iki trijų mėnesių jų iš viso nevalgyti, nes jie yra stiprūs alergenai. Po 3-4 mėnesių per dieną leidžiama suvalgyti ne daugiau kaip vieną griežinėlį vaisiaus. |
|
Per pirmuosius šešis mėnesius turėtumėte jų atsisakyti. |
|
|
Dešra, frankfurtai, rūkyta mėsa, pusgaminiai |
Dėl neaiškios šių produktų sudėties ir kokybės geriau juos į savo racioną įtraukti kuo vėliau. |
|
Švieži pyragaičiai, pyragaičiai su sodriu kremu |
Jie provokuoja pilvo problemas. |
|
Manų kruopos |
Dėl to dažnai atsiranda vidurių pūtimas. |
|
Miežių košė |
Draudžiama jį valgyti, kol kūdikiui sukaks trys mėnesiai. |
|
Gazuoti ir spalvoti gėrimai |
|
|
Stipri arbata su priedais, kava |
Trukdo kūdikio miegą ir sukelia nemigą. |
|
Riebus, keptas, rūkytas maistas |
Sunkus vaiko virškinimo sistema. |
|
Hamburgeriai, dešrainiai ir kiti greito maisto patiekalai |
Jis turi abejotinos kilmės ir sudėties, daug padažų, kurie kenkia organizmui. |
|
Ledai |
Sudėtyje yra konservantų ir dažiklių. |
|
Alkoholis |
Kenksminga bet kuriuo laktacijos laikotarpiu. |
Meniu maitinančiai mamai pirmąjį mėnesį po gimdymo
Pirmo mėnesio dieta yra griežčiausia, net jei mama nėra alergiška maistui. Virškinimo sistema naujagimis dar nėra pilnai išsivystęs ir nepasiruošęs priimti kompleksinį, riebų suaugusiųjų maistas. Į savo racioną paprastai nerekomenduojama įtraukti rūkytos mėsos, pusgaminių, marinuotų agurkų ir pomidorų, bet kokios formos kopūstų, daug prieskonių.
Jei motinai suvalgius draudžiamo produkto kūdikiui nepasireiškia alerginė reakcija, tai gali sukelti pilvo skausmą, padidėjęs dujų susidarymas ir pilvo diegliai.
Leidžiama gerti vandenį ir džiovintų vaisių kompotus. Geriau kol kas susilaikyti nuo karvės pieno, nes gana dažnai jis provokuoja alergiją.
SVARBU! Tai priimtina gerti ožkos pienas, pirmiausia praskieskite vandeniu per pusę. Tai labai naudinga ir beveik niekada nesukelia alergijos.
Į dienos racioną gali būti įtraukti šie produktai:
- Rauginti pieno gėrimai;
- Varškė, sūris;
- kreminis, daržovių aliejus nedideliais kiekiais;
- liesa mėsa ir žuvis;
- Košė ant vandens;
- Žali vaisiai;
- Daržovių troškinys;
- Sriubos su daržovių sultiniu arba antruoju mėsos sultiniu.
Dienos dieta kūdikio mamai
Tokia dieta gali tęstis visą laktacijos laikotarpį arba kas mėnesį palaipsniui plėstis.
Tinkama maitinančios motinos mityba pagal mėnesį - lentelė
Tinkama mityba ne tik praturtins pieną naudingomis medžiagomis, bet ir padės greitai sulieknėti po gimdymo. Apsvarstykite pagrindinius jo principus, priklausomai nuo kūdikio amžiaus.
Kaip naudoti mitybą pieno kokybei ir kiekiui pagerinti
Įprastą mitybą pakeitusi dietine, maitinanti mama žymiai pagerina pieno kokybę, praturtindama jį cinku, jodu, geležimi, kalciu ir kt. naudingų vitaminų ir mikroelementai. Norėdami padidinti pieno gamybą, turėtumėte valgyti daugiau jautienos (virtos, troškintos ar keptos) ir gerti daugiau skysčių:
- Svarus vanduo;
- Arbata su melisa, dilgėlių, mėtų priedais, nes jos puikiai skatina pieno gamybą;
- Džiovintų vaisių kompotai.
Kad iš organizmo neprarastumėte daug vitaminų, o taip pat kad vaikas gautų pakankamą jų kiekį, reikia valgyti grikius, avižiniai dribsniai, keptos daržovės ir vaisiai, įvairūs rauginto pieno produktai.
SVARBU! Monotoniškas virtas maistas mamai greitai nusibosta ir užkietės viduriai.
Gėrimo režimas laktacijos metu
Taip pat ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas per dieną išgeriamam skysčių kiekiui. Kuo daugiau vandens, tuo daugiau pieno gausite. Be vandens, leidžiama gerti pieną, nekoncentruotas namines sultis, arbatą.
DĖMESIO! Įprastą paros skysčių kiekį reikia padidinti bent 1 litru.
Būtina atsiminti, kad iš karto po gimdymo 3-4 dienas griežtai draudžiama gerti daug skysčių. Bendras jo tūris turėtų būti apribotas iki vieno litro. To priežastis yra priešpienio gamyba per pirmąsias tris dienas po gimimo. Skysčių perteklius organizme sukels greitą pieno atsiradimą dideliais kiekiais. Tai trukdys priešpienio nutekėjimui ir sukels laktostazę.
Per dieną reikia išgerti 2-3 litrus vandens
Ką gydytojas Komarovskis sako apie tinkamą maitinančių motinų mitybą - vaizdo įrašas
Laikykitės teisingo dalyko sveika mitybaŽindymo laikotarpiu galite užauginti tikrai sveiką kūdikį. Jis nežinos, kas yra alergija ar pilvo diegliai. Tuo pačiu metu mama ramiai miegos, galės būti aktyvi ir džiuginti savo vaiką, kartu su juo tyrinėdama jį supantį pasaulį.
Maitinimas po gimdymo maitinančiai moteriai turi daug ypatumų ir draudimų. Juk nuo to tiesiogiai priklauso motinos pieno sudėtis ir kiekis. Kūdikio užgaidos dėl bloga savijauta, trumpas miegas, vidurių užkietėjimas – visa tai yra maitinančios motinos dietos nesilaikymo pasekmės. Taigi ką reikėtų valgyti, kad vaikas būtų sveikas ir ramus?
Maitinimas pirmaisiais mėnesiais po gimimo turi būti lengvas, bet dažnai, stebint kūdikio reakciją. Nepamirškite apie apribojimus nesveikas maistas. Apsvarstykime pagrindinius jaunos motinos meniu kūrimo principus.
Tinkama motinos mityba po gimdymo užtikrins sėkmingą laktaciją, sveikatingumo ir naujagimio sveikata.
Viskas, ką mama valgo, patenka į kūdikio organizmą per motinos pieną ir gali sukelti neigiamų pasekmių:
- Pilvo pūtimas ir sunkūs pilvo diegliai.
- arba atvirkščiai, viduriavimas.
- Kai kurie maisto produktai gali sukelti alergines reakcijas bėrimo forma.
- Stipraus skonio ir aromato maistas pablogina pieno skonį, kūdikis gali atsisakyti žindyti.
- Netinkama maitinančios motinos mityba po gimdymo gali stimuliuoti kūdikio nervų sistemą.
Laikydamasi dietos moteris taip pat aprūpins save ir savo šeimą geras poilsis. Juk mažylis, kurio nekankina pilvo diegliukai ar vidurių užkietėjimas, geriau miega, gerai valgo ir priauga svorio.
Toks vaikas auga ir vystosi ramiai, nesikankindamas alerginis niežėjimas ir iš nuolatinis skausmas pilvelyje, o mama nesinervina, bando nuraminti kūdikį. Be to, subalansuota ir reguliari mityba, išskyrus keptą ir riebų maistą, padės moteriai atsikratyti. papildomų svarų susikaupusios nėštumo metu.
Daug kas priklauso nuo mamos mitybos įpročių nėštumo metu. Jei moteris anksčiau reguliariai vartojo persimonus, obuolius, slyvas, tai po gimdymo taip pat galite įtraukti šiuos produktus į dietą. Tačiau jei mama šių vaisių anksčiau nevalgė, o po gimdymo susidomėjo jų vartojimu, tuomet visai gali būti, kad vaikui išsivystys alergija.
Meniu turi būti sukurtas taip, kad dienos dieta buvo:
- baltymai – 20%;
- riebalai – 15-20%;
- angliavandeniai – 60%.
Mityba per pirmąsias tris dienas po gimimo
Tam tikros dietos laikymosi klausimą moteris turėtų svarstyti ne tik gimus vaikui, bet ir nėštumo metu. Jei tyrimai blogi, gydytojas gali patarti apriboti tam tikrų maisto produktų vartojimą, kad neišprovokuotų būklės pablogėjimo.
Likus kelioms dienoms iki gimdymo, geriau atsisakyti tokių pertekliaus kaip:
- šokoladas;
- Riešutai;
- kava, stipri arbata, kakava;
- braškės, pomidorai, raudona žuvis;
- rūkytas arba sūrus maistas;
- citrusinių vaisių ir įvairių egzotiškų maisto produktų.
Taip pat geriau sumažinti pieno produktų vartojimą. Taip apsaugosite savo naujagimį nuo atsiradimo iškart po gimimo.
Pirmą dieną po gimimo maitinimas turėtų būti sudarytas iš šviežiai paruoštų ir lengvų patiekalų, be aštrių ar aromatinių prieskonių. Iš tiesų šiuo laikotarpiu gerėja moters laktacijos procesas ir kūdikio atpratimas prie krūties.
Geriau apsiriboti koše su vandeniu, virtu kiaušiniu ar liesos mėsos gabalėliu, galima valgyti liesa sriuba be kepimo. Leidžiami saldainiai keptas obuolys, bananų ir paprastų sausainių.
Yra nuomonė, kad norint padidinti pieno kiekį, moteriai reikia gerti daug skysčių. Tai netiesa, nes geriant daug skysčių gali kilti karščio bangos ir pieno sąstingis krūtyje. Juk ką tik gimęs kūdikis valgo labai mažai.
Man patinka!
Liudmila Sergeevna Sokolova
Skaitymo laikas: 5 minutės
A A
Žindymas kūdikiui yra būtinybė ir didžiulė našta nėštumo susilpnėjusiam mamos organizmui. Vitaminai ir maistinės medžiagos yra būtinos abiem, todėl galite juos valgyti padidintu kiekiu. Kadangi pagrindinis visų šaltinis naudingų medžiagų yra maistas, kūdikio mamai laikas būti atidesnei savo vartojamam maistui. Jei jauna mama laikysis šių mitybos taisyklių, ji galės išlaikyti savo sveikatą ir aprūpinti vaiko organizmą viskuo, kas svarbu vystymuisi.
Ar maistas svarbus?
Tiesą sakant, laktacijos procesas niekaip nepriklauso nuo maisto. Pienas motinos organizme gaminasi dėl moteriškų hormonų – prolaktino ir oksitocino. Net kai mama valgo labai mažai, ji vis tiek turės pieno, o kūdikiui jame užteks maistinių medžiagų. Visi kūdikiui naudingi ir svarbūs elementai iš maisto iškart prasiskverbia Motinos pienas, bet mamai lieka viskas, kas nereikalinga. Todėl, kai motina maitinasi nepakankamai žindymo laikotarpiu, pati nuo to kentės. O slaugytojai turi užtikrinti subalansuotą mitybą, kad visų pirma nepakenktų savo sveikatai, o kūdikis pasiims savo.
Tinkama dieta
Nėštumo ir žindymo laikotarpiu tinkama mityba ir produktų sąrašas praktiškai nesiskiria.
Maitinimas žindymo laikotarpiu turėtų apimti šiuos maisto produktus:
- vandenyje virti grūdai (ryžiai, grikiai, miežių košė, perlinės kruopos);
- liesa mėsa ir paukštiena;
- rauginto pieno produktai (jogurtas, fermentuotas keptas pienas, naminis jogurtas, kefyras);
- sriubos;
- kietųjų kviečių makaronai;
- daržovės;
- vaisiai;
- arbatos, kompotai;
- sausainiai;
- Viso grūdo duona;
- aliejus (neužsiimkite);
- lieso sūrio.
- Citrusiniai vaisiai;
- braškių;
- egzotiški produktai;
- saldainiai, šokoladas;
- ikrai su jūros gėrybėmis;
- kiaušiniai;
- žemės riešutų.
Maitinančios mamos gali suvalgyti 600 kcal daugiau nei valgydavo anksčiau. Jei nepersivalgysite, jūsų figūra nenukentės. Priešingai, galite grįžti į prenatalinę formą. Žindymo laikotarpiu pagreitėja medžiagų apykaita, pieno gamybai sunaudojama daug kalorijų, sunaudojama daugiau energijos, taip pat ir iš riebalų atsargų.
Nereikia persivalgyti, galite įsiklausyti į natūralų alkio potraukį ir laiku juos numalšinti. Visada su savimi turėkite ką nors užkąsti ir numalšinti alkį.
Kūdikio motinos mityba turėtų būti pagrįsta klasikine tinkamos mitybos piramide. Į sąrašą turėtų būti įtraukti grūdų produktai, mėsos patiekalai, žuvis, vaisiai ir daržovės, viskas komplekse. Kuo didesnė produktų įvairovė, tuo geriau mamai ir kūdikiui.
Lesyklėlėms jų nėra griežti draudimai, tačiau turėtumėte būti atsargūs su tam tikrais maisto produktais ir valgyti juos sąmoningai.
Žmonėms, maitinantiems krūtimi, reikia tobulėti gėrimo režimas. Per dieną išgeriamo vandens tūris turi būti ne mažesnis kaip du litrai. Bet! Jūs neturėtumėte savęs priversti. Jei nenorite tiek daug gerti, tai ir nereikia. Raskite sau priimtiną geros sveikatos standartą.
Pagrindinės maitinančios motinos mitybos taisyklės
Maitinimo grafikas
Režimas pirmiausia. Maitinimo metu mamytė turi valgyti bent šešis kartus per dieną: tarp jų galima suvalgyti tris pagrindinius patiekalus ir tris užkandžius tarp pagrindinių valgymų. Galite valgyti, kai jaučiatės alkanas. Pavyzdžiui, dauguma mamų po žindymo ar jo metu jaučia alkio priepuolį – tokiu atveju geriau užkąsti. Daliniai valgiai pagreitina medžiagų apykaitą, bet nereikia persivalgyti, kad nepersivalgytumėte.
Maisto perdirbimo būdai
Temperatūros apdorojimas sunaikina dauguma vitaminų, tačiau yra perdirbimo būdų, kurie išsaugo produktų naudą po virimo. Patiekalus geriau kepti ar virti, o ne kepti, galite juos garinti. IN keptas maistas labai mažai vitaminų, be to, jame yra daug riebalų, kenksmingų maitinančioms motinoms.
Grūdai kaip dietos pagrindas
Jei laikotės tinkamos mitybos piramidės, į savo dienos mitybos sąrašą galite įtraukti grūdus. Ši taisyklė yra neįtikėtinai aktuali krūtimi maitinančioms moterims. Pageidautinas garnyras turėtų būti košė: grikiai, ryžiai, avižiniai dribsniai ar kiti dribsniai. Valgyti duoną nedraudžiama, tačiau pirmenybė turėtų būti teikiama viso grūdo duonai.
Pakeiskite pieną rauginto pieno produktais
Piene ir pieno produktuose yra kalcio ir jis yra būtinas. Tačiau neturėtumėte valgyti nenugriebto karvės pieno, nes karvės piene esantys baltymai gali sukelti skrandžio sutrikimus ar alergiją kūdikiui. Rauginto pieno produktai taip pat bus sveikesni maitinančios mamos virškinimui. Turėtumėte vartoti pakankamai kefyro, fermentuoto kepto pieno, varškės, jogurto.
Vaisiai ir daržovės
Tai puikus užkandžių pasirinkimas. Juose yra kompleksiniai angliavandeniai, kurios organizme lėtai skaidosi ir suteikia energijos ilgesniam laikui. Juose taip pat yra daug skaidulų, kurios gerina žarnyno veiklą ir palaiko sveikas imunitetas. Egzotiško maisto geriau nevalgyti, jie gali sukelti kenksminga reakcija pas kūdikį.
Ekologiškumas
Renkantis produktus reikia laikytis tam tikro atsargumo. Vaisiuose ir daržovėse ne sezono metu gali būti didžiulis kiekis nitratų ir kt kenksmingų medžiagų. Jei neturite savo sodo, geriau apsiribokite savo šalyje užaugintų sezoninių daržovių ir vaisių valgymu.
Pasirinkimas tausoti aplinką taikomas ir visiems kitiems produktams. Skirkite laiko ištirti produkto, kurį ketinate valgyti, sudėtį. Jei jame yra natūralūs ingredientai – pirmyn visu greičiu, o jei jame yra tik chemikalai – kaip manote, kokią naudą jie atneš jums ir jūsų vaikui?
Vitaminai su mineralais
Mityba turėtų būti apgalvota taip, kad motina viską gautų iš maisto žindymo metu. būtini vitaminai ir mineralų, kurie vėliau bus perduoti kūdikiui. Paprastai maitinančioms motinoms trūksta kalcio ir geležies. To negalima leisti. Pieno produktai, jūros dumbliai, tamsi mėsa yra daug kalcio, geležies ir jodo. vištienos kiaušiniai, ankštiniai augalai. Mamytei ir kūdikiui reikia vitamino D. Jis stiprina imuninę sistemą ir dalyvauja kalcio apykaitoje, todėl būtinas stiprinimui kaulų masė. Jis yra įtrauktas į kiaušinio trynys vištiena arba jūros riebi žuvis.
Žinokite, kada nustoti valgyti mėsą
Labai svarbu valgyti baltymus, nes tai yra organizmo statybinė medžiaga. Tačiau jo perteklius gali neigiamai paveikti organizmo funkcionavimą. Baltymai gali sukurti per didelė apkrova vaiko inkstus, todėl mamytė neturėtų užsikrėsti mėsa. Taip pat svarbu ir mėsos rūšis. Pirmenybė turėtų būti teikiama liesai mėsai ir paukštienai.
Ne druska, ne cukrus
Cukraus ir druskos perteklius neigiamai veikia medžiagų apykaitą ir bendrą fizinę būklę. Krūtimi maitinantys žmonės turėtų vengti maisto produktų, kurių sudėtyje yra didelis kiekis cukrų (ir visada iš tų, kuriuose yra saldiklio), o druskos kiekį sumažinkite iki vieno arbatinio šaukštelio per dieną.
Jokios chemijos!
Mamos racione ne vieta, kai ji maitina krūtimi skonio stipriklius, konservantus, įvairius dažus, bet kokias kvapiąsias medžiagas ir kitus chemikalus. Jie gali pabloginti viso vaiko kūno būklę.
Ko tu negali valgyti?
Tiesą sakant, griežtų draudimų nėra. Tačiau su kai kuriais maisto produktais turėtumėte būti atsargūs, o jei apetitas leidžia, geriau jų vengti. Faktas yra tas, kad yra maisto produktų, kurie gali sukelti alergines reakcijas vaikui, sąrašas. Kad išvengtumėte tokios rizikos ir nepakenktumėte kūdikiui, atsisakykite:
- Karvės pienas. Manoma, kad tai naudinga kūdikiui. Nepaisant to, Šis produktas pavojinga tiek mamai, tiek kūdikiui. Karvės pienas savo sudėtimi labai skiriasi nuo mūsų, jį sudaro svetimi baltymai. O jei mama geria karvės pienas, tai gali sukelti virškinimo sutrikimus arba alergiją kūdikiui. Galite valgyti fermentuotus pieno produktus. Juose baltymai yra kitokios formos ir virškinami Žmogaus kūnas gerai.
- glitimas - augaliniai baltymai. Mamos žino, kad vaikiškose kruopose glitimo neturėtų būti, tačiau jos pačios dažnai pamiršta jo neįtraukti į savo maistą. Glitimo yra visose košėse, išskyrus ryžius, grikius ir kukurūzus. Glitimas dažnai sukelia alergiją, todėl kitus grūdus reikia valgyti atsargiai, įvesti lėtai ir stebėti vaiko reakciją.
- Cheminiai priedai kompozicijoje. Kūdikio organizmas nepajėgus atsispirti visokiems konservantams, kvapiosioms medžiagoms, skonio stiprikliams ir pan. Į visa tai jis gali reaguoti alergija.
- Egzotiški vaisiai. Jums reikia valgyti sezoninius vaisius ir daržoves, užaugintus jūsų gimtajame regione. Tokiu būdu galite išvengti neadekvati reakcija kūdikio organizmas prie nepažįstamo maisto.
- Raudonos spalvos. Šis pigmentas daugeliui vaikų sukelia alergiją. Labiau tikėtina, kad alergenas bus pašalintas, kai bus apipjaustyta raudona oda.
Sakoma, kad kai mama neturi alergijos, tada ir vaikas neturi. Tai yra mitas. Vaikams gali išsivystyti alergija nekenksmingiausiems maisto produktams. Kai į racioną įtraukiate naujus maisto produktus palaipsniui ir nuolat stebite vaiko reakciją, galite to išvengti rimtų problemų su kūdikio sveikata. Daugeliu atvejų, sulaukus šešių mėnesių, mamos gali valgyti ką nori, nes kūdikis pripranta prie naujo maisto ir jį priima.
Dažnos klaidingos nuomonės apie mitybą žindymo laikotarpiu
Šia tema sklando daugybė mitų, kurie siekia mūsų močiučių laikus. Paneigkime pagrindinius.
- Kuo daugiau geriate skysčių, tuo daugiau gaminamas pienas. Faktas yra tas, kad pieno tūris gali priklausyti tik nuo moteriškas hormonas prolaktino, kuris gaminasi žindymo metu, todėl pieno gamybos pagerinti vartojant daugiau skysčių neįmanoma. Kitas hormonas, vadinamas oksitocinu, taip pat dalyvauja laktacijos procese. Būtent jis yra atsakingas už pieno tekėjimą iš motinos krūties. Šiltas gėrimas pagerina oksitocino gamybą organizme, todėl po arbatos puodelio lengviau žindyti – pienas teka savaime. Šis procesas netaikomas pieno kiekiui, todėl, jei reikia daugiau pieno, nereikėtų keisti mitybos ir gerti daugiau skysčių. Vienintelis būdas pasiekti tokį efektą – dažniau dėti kūdikį prie krūties.
- Riešutai pagerina laktaciją, o motinos pienas tampa turtingesnis. Motinos pieno sudėtis nesikeičia ir jos negali paveikti maistas. Vartojant daugiau riešutų, motinos pienas tampa tirštesnis, tai yra sunkiau pasiekiamas kūdikiui.
- Agurkai ir kopūstai vaikui gali sukelti vidurių pūtimą. Tai įmanoma, kai mama, pavartojusi šių produktų, jaučia pilvo pūtimą. Jei jo nėra, tada vaikui pavojus negresia.
- Prieskoniai blogina pieno skonį. Galbūt taip ir yra, o skonis tikrai skiriasi. Bet tai nereiškia, kad vaikas pradės jo atsisakyti. Atliekant tyrimus šia tema, tokių reakcijų nebuvo.
Išvardytos mitybos taisyklės negali būti vadinamos griežtomis instrukcijomis, iš pradžių reikia klausytis savo kūno. Tačiau jie padės pasirinkti sveiką maistą, kad apsaugotumėte savo sveikatą ir aprūpintumėte kūdikį viskuo, ko reikia augimui.
Taigi, tinkama motinos mityba žindant turėtų būti sveika ir įvairi. Visą naują maistą valgykite palaipsniui. Mama gali valgyti viską, kas yra tinkamos sveikos mitybos dalis. Alkoholis, chemikalai, greitas maistas – viskas, kas kenksminga, turėtų būti neįtraukta. Maistas turi būti virinamas ir garinamas. Todėl neretai po kūdikio gimimo pereina visa šeima Sveikas maistas. Argi ne nuostabu?!
Būsimoji mama, norinti žindyti kūdikį, turi pagalvoti, ką valgo nėštumo metu, o dar geriau – planuodama nėštumą, taip pat iš anksto susipažinti su tuo, ką gali valgyti maitinanti mama. Daugelis žmonių praleidžia šią svarbią problemą, vėliau susiduria su problemomis, kurias turi išspręsti kartu su gydytoju. Norėdami išvengti tokių nesklandumų, perskaitykite šį straipsnį ir atkreipkite dėmesį į naudingus patarimus.
Ką įtakoja mityba?
Dieta ruošiantis pastojimui ir nėštumo metu ankstyvosios stadijos nėštumas turėtų būti praturtintas visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis, reikalingomis vaisiaus augimui ir vystymuisi. Motinos sveikatos būklė, kuriai didelę įtaką turi mityba, visiškai priklauso nuo nėštumo eigos ir savalaikio kūdikio gimimo.
Jei trūksta tam tikrų vitaminų ir mikroelementų, nėštumo patologijų ir vaisiaus defektų atsiradimo rizika padidėja kelis kartus.
Būtent todėl reikia skirti pakankamai dėmesio, ar tinkamai maitinatės, taip pat vartoti specialius vitaminų ir mineralų kompleksus. Jei nebuvo įmanoma laikytis dietos iki vaiko gimimo, tada žindant reikia būti griežtesniems su savimi - naujas organizmas labai jautrus, jis vis tiek turi prisitaikyti prie naujo aplinką, jūsų vaidmuo labai atsakingas – padėkite kūdikiui augti sveikam.
Poreikiai laktacijos metu
Žindymo laikotarpiu motinos organizmui reikia papildomų vitaminų, mineralai ir kilokalorijų. Taip, būtent kilokalorijų, nes žindymo metu papildoma energija išleidžiama pieno gamybai ir norint jį papildyti reikia daugiau kilokalorijų.
Dėl padidėjimo motorinė veikla mamų, gimus kūdikiui, energetinė vertė paros davinys turėtų padidėti iki 2700 kcal.
Šiuo atveju mityba turėtų būti subalansuota, t.y. Produktai turi ne tik aprūpinti kilokalorijas, bet ir sudaryti tam tikrą baltymų, riebalų ir angliavandenių dalį. Dabar dienos poreikis yra:
- baltymai - 110-140 g/d.;
- riebalai - 80-110 g/dieną;
- angliavandenių - 325-450 g/d.
Valgykite ir gerkite teisingai
Valgyti reikia reguliariai ir šiek tiek daugiau. Pakankamas skysčių suvartojimas turi svarbu laktacijai - 2,0-2,5 l/d. Ir atminkite, kad viskas, ką valgysite, pateks į pieną. Taigi pakalbėkime apie tai, ką gali valgyti maitinanti mama.
Maitinančios motinos meniu turėtų būti kasdien:
- pienas arba kefyras 750 ml;
- varškės 100 g;
- daržovės ne mažiau 300 g;
- vaisiai 500 g.
Maitinimas per mėnesį?
Daugelis motinų, kurios atidžiai tyrinėja įvairius informacijos šaltinius, maitinant krūtimi susiduria su straipsniais apie mitybą kas mėnesį. Iš tiesų, mėnesio dieta nėra bloga. Tačiau nepamirškite stebėti savo dietos. Produktų derinys turi apimti viską reikalingų medžiagų ir vitaminai motinos ir atitinkamai vaiko mitybai.
Vis dar nesubrendęs pirmąjį mėnesį Virškinimo traktas Su maistu kūdikis pradeda susipažinti per motinos pieną, nes, kaip minėta, viskas, ką mama valgo, perduodama vaikui. Todėl jau nuo pirmos dienos po gimdymo reikėtų pradėti valgyti su maistu, kuris nesukels virškinimo problemų ar alergijos.
Geriau paįvairinti meniu šiek tiek vėliau. Kiekvieną mėnesį pridėkite po 1-2 maisto gabaliukus, kad iškilus bėdoms suprastumėte, kas tiksliai lėmė problemas ir pašalintumėte tai iš savo mitybos raciono.
Sveikas maistas maitinančioms motinoms
Grūdai ir grūdai
Grūdų produktai, gerai, jei jie yra pilno grūdo. Juose yra daug B grupės vitaminų ir ne dirgikliai kuris gali pakenkti vaikui.
Pieninis ar fermentuotas pienas?
Per dieną reikia išgerti apie 1 litrą pieno arba suvalgyti atitinkamą kiekį pieno produktų.
Tačiau būkite atsargūs, jei kūdikio skruostai rausvi arba matosi alerginė egzema, turėtumėte pereiti prie rauginto pieno produktų.
Tai yra, šiuo atveju nenugriebtas pienas negali būti vartojamas žindymo metu, tai yra vienas agresyviausių alergenų. Jei reikia, galima pakeisti Sojų pienas, bet ir stebėkite reakciją, taip nutinka alerginė reakcija ir sojų pupelėms.
Daržovės
Daržovės – jos lenkia viską maisto produktai pagal vitaminų ir mineralų kiekį 1 kalorijoje. Bet reikėtų rinktis tas daržoves, kurios nesukelia dujų susidarymo skrandyje, pvz. Baltasis kopūstas ir ankštiniai augalai. Kaip rodo praktika, mamos mityba pilvo pūtimas pilvas, turi įtakos vaiko dieglių atsiradimui.
Pirmąjį mėnesį ypač tinka žalios ir baltos daržovės. Brokoliai, cukinijos ir žiediniai kopūstai laikomi nekenksmingiausiais, jie pirmieji maitina kūdikį ir puikiai tiks mamai.
Daugelis vengia brokolių, laikydami jį egzotišku produktu, tačiau iš tiesų tai artimiausias žiedinio kopūsto giminaitis ir turi daug baltymų, vitamino K ir C. Jei bijote pilvo dieglių, tai ši daržovė toli gražu ne pirmoje vietoje.
Kalbant apie švieži agurkai– jei suvalgysite 1 agurką per savaitę, nieko blogo nenutiks. Bet įtraukite dienos meniu neverta, nes didelė rizika dieglių ir virškinimo sutrikimų atsiradimas kūdikiui.
Bulvės yra gerai virškinamos, jose yra daug vitaminų C ir baltymų. Nereikėtų atimti iš savęs bulvių dėl baimės gauti didelį kiekį krakmolo. Galite naudoti kelis kartus per savaitę, todėl tai duos tik naudos.
Vaisiai, uogos ir natūralios sultys
Vaisiuose ir vaisių sultyse gausu vitamino C ir beta karotino. Tačiau verta suprasti, kad vaisių rūgštys yra labai alergizuojančios dėl savo dirginančių savybių, o tai gali paveikti vaiko odą.
Tinkamos vaisių veislės yra balti ir žali obuoliai, kriaušės, bananai, nektarinai, persikai ir mangai. Tinkamos uogos yra baltosios vyšnios, raudonieji ir baltieji serbentai.
Vaisiams ypač tinka maitinimas pagal mėnesį. Geriau juos pristatyti labai atsargiai, 1 rūšį per mėnesį, ypač tuos, kurie yra ryškiaspalviai.
Mėsa ir žuvis
Pakankamas mėsos kiekis maiste pagerins ir sustiprins, visų pirma, mamos savijautą, nes geležies trūkumas sukelia nuovargį ir negalavimą. Bet geriau rinktis mažai riebalų turinčios veislės. Jūsų kūdikio geležies atsargų užtenka iki šešių mėnesių.
Sviestas ir augalinis aliejus
Gera valgyti mėsą porą kartų per savaitę jūros žuvis ir gaminkite maistą su joduota druska. Tai pristatys pakankamas kiekis jodo ir apsaugos nuo strumos susidarymo. Jis gali išsivystyti net kūdikiui, kuriam trūksta jodo.
Valgykite šiek tiek daugiau riebalų nei anksčiau. Iš augaliniai riebalai Geriau rinktis šalto spaudimo aliejus. Kalbant apie sviesto– turi daug gyvulinių baltymų, kaip ir nenugriebtame piene, todėl nereikėtų jais piktnaudžiauti dėl rizikos išsivystyti alergijai.
Riešutai ir sėklos
Riešutai taip pat naudingi maitinant krūtimi, tačiau protingais kiekiais. Jūs turite žinoti apie juos aukštas laipsnis alergiškumas, o žemės riešutai yra pirmoje sąrašo vietoje. Todėl atidžiai stebėkite produktų sudėtį ir kūdikio reakciją.
Manoma, kad sėklos skatina pieno gamybą žindymo metu ir turi daug naudingų savybių maistinių medžiagų. Tačiau jie gali netikti kūdikiui, sukelti alergiją, kuri paveikia odą, arba gali sukelti pilvo pūtimo ir dėl to pilvo dieglių problemų.
Ledai?
Ledai negali būti vadinami sveiku produktu maitinančiai mamai. Tai pieno produktas, ir kaip jau ne kartą kartota, produktai iš nenugriebto pieno ne visada tinka vaikams. Sudėtyje yra daug cukraus ir riebalų, kuriuos gaminant pradėta dažniau keisti augaliniais, o ne pačiais geriausiais iš esamų. Todėl prieš valgant reikėtų kelis kartus pagalvoti ir šį skanėstą atidėti kitam kartui.
Saugokitės alergijų
Jei kas nors iš jūsų šeimos narių turi alergiją, pagalvokite, kaip galite apsiriboti nuo labai alergiško maisto vartojimo žindymo metu.
Dauguma stiprūs alergenai yra pienas, kiaušiniai, žuvis ir riešutai. Taip apsaugosite savo vaiką nuo šios ligos.
Genetinis polinkis vystytis alergijai turi labai didelę riziką. Pasitarkite su savo pediatru apie tai.
Ką gali gerti maitinanti mama ir ko ne?
Maitinimui palankūs gėrimai
Moteris su pienu duoda daug skysčių ir tuo pačiu pamiršta jo papildyti. Kad nepamirštumėte, turite nustatyti sau užduotį pakeisti skystį. Pirmą mėnesį maitinimas vyksta pagal poreikį, o vėliau bus sudarytas maitinimo grafikas, tada galėsite įpratinti prieš maitinimą išgerti stiklinę vandens ar šiltos arbatos.
Kokie gėrimai nepalankūs maitinimui?
Mineralinis vanduo, kuriame yra CO2, gali turėti neigiamos įtakos pieno gamybai. Nereikėtų gerti rūgščių sulčių. Kola ir kava atima kūdikiui miegą.
Pašalinti didelis nuovargis Daugelis žmonių turi įprotį atsigauti gerdami kavą, kolą ar stiprią juodąją arbatą. Tačiau, deja, juose esantis kofeinas patenka į motinos pieną. Mažas organizmas dar nesugeba greitai su tuo susidoroti. Praėjus beveik 3-4 dienoms, dalis kofeino lieka kraujyje, o, savo ruožtu, į jį pridedama kita dalis. Dėl to neišsimiega kūdikis ir mama, kuri vėl bando pralinksminti puodeliu stiprios kavos su didėjančia susierzinimo ir nervingumo dalimi.
Gurkšnis vyno kažko garbei...
Kadangi vaikas geria kartu su jumis, alkoholį vartoti griežtai draudžiama. Jis netgi gali pasijusti „apsvaigęs“ ir net palaimingai „linkčioti“. Alkoholis daro tik žalą kūdikiui.
Kartais – nedidelis gurkšnis geras vynas nes iškrovimas padės įveikti pieno tekėjimo sunkumus, tačiau jokiu būdu tai neturėtų tapti įpročiu ir jūsų išgelbėjimu. Yra daugybė būdų, kaip pagerinti laktaciją kitais būdais.
Vaistai motinos piene
Mamos vartojami vaistai, kaip ir maisto produktai, prasiskverbia per kūdikio pieną. Turite suprasti, kad negalite vartoti vaistų be atitinkamų indikacijų ir nepasitarę su gydytoju. Iš principo beveik kiekvienai vaistų grupei yra vienas ar du vaistai, kuriuos moteris gali vartoti žindymo laikotarpiu ir kuo mažiau pakenkti kūdikiui.
Daugelis mamų po kūdikio gimimo, ypač pirmąjį mėnesį, patiria didžiulį stresą, nepaisant visų patirtų džiaugsmų.
Tačiau įprotis malšinti įtampą vartojant valerijoną gali neigiamai paveikti kūdikį, jaudinantį poveikį. Be to, jis linkęs padidinti intrakranijinį spaudimą.
Dėl šių priežasčių nuovargį ir nervingumą geriau numalšinti išsimaudžius šiltoje vonioje ar tiesiog pakeitus aplinką.
Pirmas žingsnis į tinkama mityba Kai žindote, skaitykite šį ir daugelį kitų straipsnių, kad esate baigę. Negalite sustoti, sunku be senų įpročių gali pasirodyti tik pirmasis mėnuo, o jūsų kūdikio sveikata ir gerovė yra daug svarbiau už visa tai.
Zaiceva Valentina,
Gydytojas, medicinos praktika
