9 lentelė savaitės meniu pavyzdys. Kasdienio meniu pavyzdys. Kitos dietos nėščioms moterims

9 dietos lentelė yra mitybos specialisto Pevznerio sukurtas mitybos kompleksas, skirtas vidutinio sunkumo ir lengvas laipsnis. Yra keletas tokių dietų rūšių, kurios naudojamos įvairiais atvejais.

9 lentelė pagal Pevzner leidžia normalizuoti angliavandenių apykaitą ir taip pat apsaugo nuo gedimų riebalų metabolizmas. Esmė ta, kad maistą naudokite su maistu, kuris yra lengvai virškinamas dėl angliavandenių ir gyvulinių riebalų. Cukrus ir saldumynai visiškai pašalinami iš dietos.

Bendrosios taisyklės ir principai

9 lentelėje, skirtoje diabetikams, reikia pašalinti visus maisto produktus, kurių glikemijos indeksas yra aukštas.

Apskritai dietoje yra 20 gramų daugiau baltymų nei standartinis maistas ir 75% yra gyvuliniai baltymai. Riebalų kiekis padidėja 20 gramų ir 100 gramų angliavandenių. Gėrimo režimas nesikeičia.

Paprasti angliavandeniai neįtraukiami, o kiti skirtumai apima:

Leidžiama naudoti makaronus ir grikių makaronus iš diabetinės mitybos grupės.
Kiaušinių suvartojimo norma sumažėja perpus.
Silkę galite valgyti iš pradžių pamirkę ją vandenyje.

9 dieta nėštumo metu taip pat naudojama. Nėščiosioms pagrindines taisykles ir rekomendacijas pateikia terapeutas, ginekologas ir kiti specialistai.

Naudojimo indikacijos

9 valgio lentelė yra skirta diabetikams su įvairaus laipsnio ligos sunkumas ir kūno svoris, atsižvelgiant į insulino poreikį, kuris neturi viršyti 30 vienetų. Jei rodiklis per aukštas, galima koreguoti mitybą.

Dieta gali būti naudojama tiek diabetui, tiek kitoms patologijoms:

Astma.
Reumatas.
Infekcinis artritas.
Alergija.

Maistas tinka bet kuriam žmogui, nepriklausomai nuo lyties ir amžiaus.

Valgymas padeda atsikratyti patinimų, normalizuoja cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje. Jei sutrinka kasos ar žarnyno veikla, tai įmanoma, o tai pašalins apkrovą liaukai, kuri atsakinga už hormonų gamybą.

At lėtinės ligos virškinamojo trakto organus, gali skirti gydytojas.

Meniu – lentelė

Patiekalai, kuriuos reikia ruošti, kiekvienu atveju gali skirtis. Lentelėje parodyta pavyzdinis meniu 9 savaitės dietai, pacientams, sergantiems 2 stadijos cukriniu diabetu, kai insulinas nereikalingas:

Savaitės diena	Valgymas	Meniu
Pirmadienis	Pusryčiai	Varškė su įvairiomis uogomis (240 g)
	Pietūs	(240-250 ml) neriebus
	Vakarienė	150 gramų daržovių sriubos ir 150 gramų keptos avienos, 100 gramų troškintų daržovių
	Popietinis užkandis	100 gramų kopūstų ir agurkų salotų (su alyvuogių aliejumi)
	Vakarienė	Orkaitėje kepta žuvis (200 g), 100 gramų garuose troškintų daržovių
antradienis	Pusryčiai	Grikiai su pienu (150 gramų)
	Pietūs	Dvi žalių obuolių veislės
	Vakarienė	Liesūs barščiai (150 ml), virta liesa jautiena (150 g), uzvaras (250 ml)
	Popietinis užkandis	(200 ml)
	Vakarienė	Virta žuvis (200 g), daržovės (150 g)
trečiadienį	Pusryčiai	150 gramų varškės užkepėlės
	Pietūs	Erškėtuogių nuoviras (210 ml)
	Vakarienė	Kopūstų sriuba be mėsos (150 ml), garuose kepti žuvies kotletai (150 g), daržovės (115 g)
	Popietinis užkandis	Vienas kietai virtas kiaušinis
	Vakarienė	200 gramų garuose virtų mėsos kotletų (geriausia vištienos), troškintų kopūstų(150 g)
ketvirtadienis	Pusryčiai	Garų omletas su daržovėmis (160 g)
	Pietūs	Neriebus jogurtas (150 ml)
	Vakarienė	Brokolių sriuba (150 ml), 200 gramų įdarytos paprikos be mėsos
	Popietinis užkandis	215 gramų varškės ir morkų užkepėlės
	Vakarienė	Vištienos kebabas ir ant grotelių keptos daržovės (atitinkamai 195 ir 160 g)
penktadienis	Pusryčiai	150 gramų sorų košės, vienas vidutinio dydžio obuolys
	Pietūs	Du nedideli apelsinai
	Vakarienė	Liesos žuvies sriuba (205 ml), guliašas su mėsa (105 g), perlinės kruopos (110 g)
	Popietinis užkandis	Neriebus kefyras (250 ml), sėlenos (100 g)
	Vakarienė	Vištienos kotletai (155 g), grikiai (100 g), šparagai (70 g)
šeštadienis	Pusryčiai	Sėlenos (150 g), vienas mažas obuolys
	Pietūs	Vienas minkštai virtas kiaušinis
	Vakarienė	200 gramų troškinio su mėsa
	Popietinis užkandis	Salierų salotos su pomidorais (160 g)
	Vakarienė	Troškinta aviena (250 g)
sekmadienis	Pusryčiai	Varškė (100 g), jogurtas (50 ml) – neriebus
	Pietūs	Ant grotelių kepta vištienos filė (100 g)
	Vakarienė	Daržovių sriuba (150 ml), guliašas (100 g), obuolių ir salierų salotos (100 g)
	Popietinis užkandis	Uogos (150 g)
	Vakarienė	Krevetės (200 g), garuose virtos pupelės (100 g)

Tai apytikslis kiekvienos dietos 9 dienos meniu. Jis gali būti keičiamas, bet prieš tai geriau pasikonsultuoti su gydytoju.

Ką galima padaryti laikantis dietos?

Taikydami 9 lentelių dietą, ką galite valgyti, jums pasakys tik gydytojas, pateikta žemiau pavyzdinis sąrašas priimtini produktai. Prieš naudodami leistinas sudedamąsias dalis, turite atsiminti pagrindinių medžiagų paros dozę. Leidžiama naudoti:

Sriubos ir barščiai, kiti pirmieji patiekalai, virti šviesiame daržovių ar mėsos sultinyje, žuvis.
Įvairūs grūdai.
Augalinis maistas, ypač turintis angliavandenių. Labiausiai tinka bulvės, morkos, burokėliai ir žirniai.
Mėsa ir žuvis turi būti dietiniai.
Kiaušinių kiekis gali būti ribotas, 1-1,5 vnt. per dieną.
Švieži vaisiai ir uogos.
Džiovinti vaisiai.
Įvairių veislių riešutai.
Mažo riebumo pieno produktai.
Per dieną galite suvartoti iki 200-300 gramų miltų ir tik iš nemaistinių miltų ar sėlenų.
Bet koks aliejus iki 40 gramų per dieną.
Šiek tiek medaus.
arbata, Šviežios sultys, erškėtuogių nuoviras. Visi gėrimai vartojami be cukraus arba su cukraus pakaitalais.

Vadovaudamiesi lentele, turite suskaičiuoti kalorijų, baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį.

Ko negalima padaryti laikantis dietos

Draudžiami produktai apima:

Kepyklėlė ir saldainiai.
Keptas pienas ir fermentuotas keptas pienas, jogurtai su priedais.
Sotūs sultiniai ir pirmieji patiekalai.
Pieno sriubos.
Ryžiai ir makaronai, manų kruopos.
Rūkyti produktai, dešrelės.
Marinuoti agurkai ir marinuoti produktai.
Karštas ir aštrus maistas.
Vynuogės, bananai, figos.
Parduotuvės sultys, kava, soda, alkoholis.
Anties mėsa.
Sūdyta žuvis.
Padažai, majonezas.
Ikrai.

Aprašytas sąrašas turėtų būti visiškai pašalintas kasdienė mityba dėl diabeto. Nerekomenduojama naudoti draudžiamų produktų net po gydymo ir būklės pagerėjimo.

Patiekalų receptai

Dietą sergant cukriniu diabetu galima nesunkiai pakeisti, jei žinote keletą sveikų ir skanių gaminimo būdų. Dėl įvairovės galite naudoti sekančius receptus Dietos 9:

Kepti kotletai. 200 gramų mėsos nuplaunama ir gaminamas faršas. Prieš tai 20 gramų kepalo reikia užpilti neriebiu pienu ir išmirkus supilti į mėsą. Įberkite druskos ir pipirų pagal skonį, suformuokite kotletus ir sudėkite į paruoštą keptuvę. Kepkite orkaitėje 15 minučių 180 laipsnių temperatūroje.
Troškinti kopūstai su obuoliais. 150 gramų kopūstų susmulkiname, 1 obuolį supjaustome plonais griežinėliais. Į keptuvę įpilkite 1 valg. l. aliejaus ir suberkite augalinius ingredientus, įpilkite šiek tiek vandens, troškinkite apie 20 min., įpusėjus kepimui įberkite 15 gramų miltų.
Lydeka totorių stiliaus. Į formą supilkite 30 ml aliejaus ir įdėkite 150 gramų lydekos filė. Žuvis iš viršaus aptepama grietine, supilama citrinos sulčių ir kepama ant silpnos ugnies. Likus kelioms minutėms iki pabaigos sudėkite alyvuoges, žoleles ir svogūnų žiedus.
Mėsos sriuba. Į 300 gramų maltos vištienos įmuškite kiaušinį, susmulkintą svogūną ir šviežias petražoles su krapais. Susukite kotletus. Kai daržovių sultinys užvirs, sudėkite kotletus ir virkite 20 minučių. Šiuo metu reikia pakepinti susmulkintas morkas ir svogūnus, 3 bulves ir po 10 minučių suberti į sriubą. Virkite, kol bulvės suminkštės.

Yra daug kitų receptų, kuriuos galima naudoti laikantis 9 lentelės. Rekomenduojama sudaryti pavyzdinį dienos ir savaitės meniu, o vėliau jį aptarti su gydytoju, nurodant tikslų kiekvienos patiekalo porcijos svorį.

Dietos Nr. 9, pasak Pevzner, vartojimu daugiausia siekiama sumažinti vartojimą paprasti angliavandeniai. Dėl savo mažai angliavandenių turinčios sudėties ši lentelė pasitvirtino kaip bandomoji dieta ankstyvosios stadijos cukrinis diabetas, kai insulino vartojimas dar neindikuotinas arba nurodytas mažomis dozėmis. Be to, lentelės numeris 9 in įvairių variantų gali būti naudojamas korekcijai angliavandenių apykaitą dėl diabeto vidutinio laipsnio sunkumo, kurį apsunkina nutukimas.

Dieta Nr.9

Indikacijos : skiriamas sergant lengvu ir vidutinio sunkumo cukriniu diabetu kaip bandomoji dieta normalaus ar nedidelį antsvorį turintiems pacientams, kurie negauna insulino arba gauna jo mažomis dozėmis.
bendrosios charakteristikos : dieta su vidutiniškai sumažinta energine verte, daugiausia dėl lengvai virškinamų angliavandenių ir iš dalies riebalų, išlaikant normalus kiekis baltymai; Su padidintas turinys lipotropines medžiagas ir vitaminus, tuo pačiu ribojant cholesterolio ir ekstraktų kiekį.
: baltymai – 100 g (60 % gyvuliniai), riebalai – 80 g (25–30 % augaliniai), angliavandeniai – 300–350 g, energinė vertė – 2300–2500 kcal.

Rekomenduojami produktai ir patiekalai : ruginė duona, 2 klasės kviečiai, baltyminiai-kviečiai, baltyminiai-sėlenos; sriubos su silpnais, neriebiais sultiniais (mėsa, žuvimi, grybais), su bulvėmis, daržovėmis, kotletais, barščiais, kopūstų sriuba, burokėlių sriuba, okroshka; liesa jautiena, veršiena, ėriena, apipjaustyta ir mėsinė kiauliena, triušiena, virta arba troškinta vištiena, mėsos aspicas; liesas kumpis, daktariškos, diabetinės ir jautienos dešrelės, dešrelės; neriebi žuvis, geriausia virta arba kepta, retkarčiais kepta ir želė; virti arba kepti kiaušiniai (2 vnt. per dieną); pienas, kefyras, jogurtas, neriebi varškė, nesūdytas ir neriebus sūris, grietinė (mažais kiekiais); sviestas ir augalinis aliejus; košės iš grikių, perlinių kruopų, miežių, sorų ir avižiniai dribsniai; kopūstai, salotos, moliūgai, cukinijos, agurkai, pomidorai, baklažanai; ribotas bulvių, morkų, burokėlių kiekis, žaliasis žirnis; saldūs ir rūgštūs vaisiai ir uogos bet kokia forma; arbata, kompotai, kava, kakava su pienu be cukraus, erškėtuogių nuoviras, pomidorų sultys, bet kokių nesaldžių šviežių vaisių ir uogų sultys.

Neįtraukti maisto produktai ir patiekalai : sviestas ir saldūs miltų gaminiai; pieniškos sriubos su grūdais ir makaronais, ankštiniai augalai, riebūs sultiniai; riebi mėsa, žąsis, antis, riebus kumpis, rūkytos dešros, konservai; riebių veislių žuvis, sūdyta, raudona ir juodieji ikrai; pieno grietinėlė, saldūs varškės sūreliai; mėsa ir kepimo riebalai; manų kruopos, ryžiai, makaronai; marinuotos ir sūdytos daržovės; vynuogės, razinos, datulės, figos, bananai, cukrus, medus, uogienė, saldainiai, ledai; aštrūs, sūrūs ir riebūs padažai; saldžios vaisių ir uogų sultys (vynuogių ir kitos), saldi gira, cukraus pagrindo limonadai.

Dieta ir jos ypatybės 1) dažnas (5–6 kartus per dieną) ir reguliarus maitinimasis;
2) angliavandenių kiekiu ir kaloringumu maždaug vienodi pagrindiniai valgymai (pusryčiai, pietūs, vakarienė);
3) mitybos įvairovė, plataus asortimento rekomenduojamų produktų naudojimas;
4) cukraus pakeitimas sorbitoliu, ksilitoliu arba sacharinu.

Apytikslis vienos dienos meniu dietos numeris 9

I variantas
1 pusryčiai: grikiai(120/5); mėsos paštetas (60 g); arbata su ksilitoliu (200 g).
2-ieji pusryčiai: varškė (100 g), sumuštinis su sviestu (30/5), arbata su pienu su ksilitoliu (200 g).
Vakarienė: daržovių sriuba (400 g), virta mėsa su bulvėmis (100/150 g), obuoliai (200) g.
Vakarienė: morkų zrazy su varške (250 g), virta žuvis su kopūstais (100/150 g), arbata su ksilitoliu (200 g).
Nakčiai: kefyras (200 g).
Visą dieną: kvietinė duona (100 g), ruginė duona (150 g).

II variantas

Pusryčiai: virta menkė (110 g), bulvių puota (210 g), arbata su pienu be cukraus (200 g).
Vakarienė: vegetariška daržovių sriuba (500 g), kepta veršiena (50 g), cukinija, troškinta augaliniame aliejuje be druskos (200 g).
Popietinis užkandis: salotos iš tarkuotų morkų be cukraus (130 g), skrebučiai iš Kasdieninė vertė duonos.
Vakarienė: varškės troškinys su grietine be cukraus (140 g), kopūstų kotletais augaliniame aliejuje (150 g), arbata su ksilitoliu (200 ml).
Nakčiai: kefyras (180 g).
Visą dieną: ruginė duona (150 g).

Dieta Nr.9a

Indikacijos : cukrinis diabetas lengvo ar vidutinio sunkumo formuojasi nenaudojant insulino II ir III laipsnis nutukimas.
bendrosios charakteristikos : dieta skirta išlyginti angliavandenių, riebalų, baltymų ir vandens-druskų apykaitos sutrikimus; skiriasi nuo dietos Nr.9 reikšmingas sumažinimas energetinė vertė dėl angliavandenių ir riebalų.
Cheminė sudėtis ir energetinė vertė : baltymai – 100 g (60 % gyvuliniai), riebalai – 50 g (25–30 % augaliniai), angliavandeniai – 200 g, energinė vertė – 1650 kcal.
Rekomenduojami ir neįtraukti maisto produktai ir patiekalai, taip pat dieta yra panašūs į dietą Nr. 9.

Dieta Nr.9b

Indikacijos : cukrinis diabetas vidutinio sunkumo ir aukšti laipsniai sunkumas vartojant insuliną ir didelis fizinis aktyvumas.
bendrosios charakteristikos : visavertė mityba energine verte, baltymų, riebalų, angliavandenių kiekiu, mineralai ir vitaminai.
Cheminė sudėtis ir energinė vertė : baltymai – 120 g (60 % gyvuliniai), riebalai – 80-100 g (25-30 % augaliniai), angliavandeniai – 400-450 g, energinė vertė – 2800-3200 kcal.

Rekomenduojami ir neįtraukiami maisto produktai ir patiekalai, taip pat pacientų mityba čia yra artima dietai Nr. 15 nustatytoms sąlygoms, skirtoms ligoms, kurioms nereikia. specialios dietos, su tik tuo skirtumu, kad dietoje Nr.9b ribojamas lengvai virškinamų angliavandenių (cukraus, medaus, uogienės ir kt.) kiekis, o. bendroji norma cukraus suvartojimas – iki 30 g per dieną.

Dietos 9 meniu su receptais pirmadieniui

Kuriant savaitės meniu receptus geriau rinktis iš anksto. Suplanavus dietą kelioms dienoms iš anksto, bus lengviau ją paįvairinti. Patiekalai ruošiami garuose, kepami, verdami arba troškinami.

Pirmadieniui galite sukurti kažką panašaus:

pusryčiai: sauja mėlynių, neriebios varškės;
vakarienė: daržovių sriuba, daržovių troškinys su kepta aviena;
popietės užkandis: salotos (kopūstai, agurkai, alyvuogių aliejus);
vakarienė: troškinta žuvis su daržovėmis.

Pasiruošti dietinė daržovių sriuba reikia paimti:

neriebus mėsos sultinys - 300 ml;
kopūstai - 120 g;
pomidorai - 40 g;
morkos - 40 g;
svogūnai - 20 g;
bulvės - 60 g;
grietinė - 30 g;
krūva žalumos;
žiupsnelis druskos.

Daržovės kruopščiai nuplaunamos ir nulupamos. Smulkiai pjaustytas svogūnas ir tarkuotos morkos troškinamos, kol pusiau iškeps, keptuvėje po uždaru dangčiu, supilkite daržovių aliejus(šaukštas) Sultinį užvirinkite ir suberkite į jį pjaustytas bulves. Tuo tarpu susmulkinkite kopūstą ir suberkite į sriubą, kai bulvės bus paruoštos. Ten siunčiamos ir morkos bei svogūnai. Virkite ant silpnos ugnies, kol baigsite. Paruošta sriuba pasūdoma, papuošiama kapotomis žolelėmis ir patiekiama kartu su grietine.

Galima patiekti vakarienei menkės, troškintos su daržovėmis. Reikalingi ingredientai:

200 g menkės;
vienas pomidoras;
viena morka;
vienas svogūnas;
2 valg. l. Grietinė;
druskos pagal skonį.

Menkė nuplaunama, kruopščiai pašalinama iš kauliukų ir supjaustoma vidutinio dydžio gabalėliais. Nuplaukite ir nulupkite daržoves. Morkas sutarkuokite, pomidorą supjaustykite mažais kubeliais, svogūną ir žalumynus susmulkinkite. Į keptuvę su saulėgrąžų aliejus nusiųskite menkę, ant viršaus pabarstykite morkas, suberkite smulkintus svogūnus, žoleles ir pomidorus. Produktai užpilami virintu vandeniu (apie 100 ml) ir troškinami 20 minučių po uždarytu dangčiu. Po to įpilkite druskos ir grietinės. Tęskite troškinti dar 15-20 minučių.

Antradienio meniu

Antrosios savaitės dienos meniu galėtų būti toks:

pusryčiai: grikių košė, Žalioji arbata;
antrieji pusryčiai: nesaldintas jogurtas;
pietūs: barščiai, virta jautiena, nesaldintas kompotas;
popietės užkandis: virtas kiaušinis;
vakarienė: troškinti kopūstai, kepti kotletai.

Norėdami paįvairinti valgiaraštį, troškintus kopūstus galima paruošti su obuoliais. Norėdami tai padaryti, jums reikės kelių produktų:

150 g kopūstų;
75 g obuolių;
15 g miltų;
5 g sviesto.

Kopūstai išvalomi ir smulkiai supjaustomi. Obuoliai nulupami ir supjaustomi griežinėliais. Įkaitinkite keptuvę, supilkite aliejų, supilkite kopūstus ir obuolius. Supilkite vandenį ir troškinkite apie 20 minučių, retkarčiais pamaišydami.

Kepti kotletai paruošta iš mažai riebalų turinčios veislės mėsa. Reikalingi ingredientai:

200 g liesos mėsos;
20 g sauso batono;
30 ml mažo riebumo pieno;
5 g sviesto;
druskos pagal skonį.

Mėsa nuplaunama ir perleidžiama per mėsmalę. Sausas kepalas mirkomas piene. Faršas sumaišomas su išmirkytu kepaliuku ir pasūdomas. Suformuokite kotletus ir išdėliokite juos ant kepimo skardos. Pašaukite į orkaitę ir kepkite apie 15 minučių 180 laipsnių temperatūroje. Prieš patiekiant užpilkite nedideliu kiekiu lydyto sviesto.

Trečiadienio meniu

Trečią savaitės dieną galite padaryti kažką panašaus:

pusryčiai: perlinių kruopų košė, kopūstų salotos, džiovintų vaisių kompotas;
antrieji pusryčiai: stiklinė kefyro;
pietūs: jautienos troškinys, virtos bulvės, erškėtuogių užpilas;
popietės užkandis: obuolių ir cukinijų pudingas;
vakarienė: daržovių troškinys, kepta žuvis, žalioji arbata.

Maisto gaminimui jautienos troškinys Jums reikės kelių ingredientų:

400 g jautienos;
2 valg. l. alyvuogių aliejus;
0,5 l pieno;
krūva žalumos;
žiupsnelis druskos ir pipirų.

Jautiena nuplaunama ir pašalinama iš drėgmės naudojant popierines servetėles ir supjaustyti gabalėliais. Keptuvėje su aukštos sienos supilkite alyvuogių aliejų, sudėkite mėsą ir lengvai pakepinkite. Tada supilkite pieną, susmulkintas žoleles, druską, pipirus, uždarykite dangtį ir troškinkite ant silpnos ugnies, kol padažas taps kreminis (20-40 min.).

Galima patiekti kaip desertą dietinis pudingas. Norėdami jį paruošti, turite paimti:

70 g obuolių;
30 ml neriebaus pieno;
130 g cukinijų;
4 valg. l. miltai;
vienas kiaušinis;
40 g neriebios grietinės;
Art. l. alyvos

Cukinijos ir obuoliai nuplaunami, nulupami ir išimama šerdis. Tada sutarkuokite ir supilkite pieną, miltus, lydytą sviestą ir kiaušinį. Sudedamosios dalys kruopščiai sumaišomos ir supilamos į kepimo indą. Kepkite 20 minučių 180 laipsnių temperatūroje. Galite valgyti su neriebia grietine.

Meniu ketvirtadieniui

Ketvirtąją savaitės dieną galite sukurti tokį meniu:

pusryčiai: tingūs varškės kukuliai, kompotas;
antrieji pusryčiai: obuolys;
pietūs: liesi barščiai, virti vištos krūtinėlė, želė;
popietės užkandis: braškės;
vakarienė: troškinta piene žiedinių kopūstų, garų kotletai iš Malta jautiena, šaltalankių arbata.

Iš gėrimų 9 lentelėje leidžiama vartoti arbatą, pagamintą iš žolelių ar uogų. Pavyzdžiui, virti šaltalankių arbata reikia paimti stiklinę šaltalankių uogų ir pusę stiklinės džiovintų erškėtuogių. Sudedamosios dalys susmulkinamos skiediniu ir dedamos į arbatinuką. Užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite 5-6 minutes.

Laikantis dietos lentelės Nr. 9, maisto gaminimas lėtoje viryklėje laikomas naudingu. Jame virti dietiniai tinginiai varškės kukuliai reikia paimti:

varškės sūris - 100 g;
kiaušinis - 1 vnt .;
miltai - 10 g;
neriebi grietinė - 20 g;
cukraus pakaitalas pagal skonį.

Varškė malama, kol gaunama vienalytė masė. Įpilkite miltų, saldiklio ir kiaušinio. Visi ingredientai gerai sumaišomi. Miltų reikia tiek, kad koldūnai nebūtų per skysti ir išlaikytų formą. Sudrėkinus rankas vandeniu iš tešlos suformuokite kukulius. Multicooker dubuo pripildytas karštas vanduo(apie dvi stiklines) ir ant viršaus dedame riebalais pateptą grotelę, ant kurios dedami kukuliai. Įjungę multivaryklę, pasirinkite režimą „Garinimas garuose“. Maždaug po 5 minučių pasigirs pyptelėjimas, nurodantis gaminimo pradžią. Po 10-15 minučių išjunkite multivarką ir atsargiai nuimkite groteles su koldūnais. Gatavą patiekalą galite patiekti su grietine.

Meniu penktadieniui

Pavyzdinis penktadienio patiekalų sąrašas:

pusryčiai: varškės troškinys, obuolių sultys su minkštimu;
pietūs: avižinių dribsnių želė;
pietūs: sriuba su daržovėmis ir vištienos kukuliai, troškintos cukinijos, spanguolių sultys;
popietės užkandis: citrusinių vaisių želė;
vakarienė: kopūstų šnicelis, piene troškinta žuvis, džiovintų mėlynių arbata.

Galite gaminti pietums sriuba su daržovėmis ir kotletais. Reikalingi ingredientai:

300 g maltos vištienos;
2 bulvių;
viena maža morka;
krūva šviežių žolelių;
vienas kiaušinis.

Faršas sumaišomas su kiaušiniu, smulkintu svogūnu ir žolelėmis. Suformuokite kotletus. Puode užvirkite vandenį, tada sudėkite kotletus ir virkite apie 20 minučių, įberdami šiek tiek druskos. Iš anksto keptuvėje pakepinkite pjaustytas morkas ir svogūnus. Įdėkite juos į verdančią sriubą ir sudėkite kubeliais pjaustytas bulves. Tęskite virti, kol bulvės bus paruoštos.

Maisto gaminimui troškintos cukinijos reikia paimti:

500 g cukinijų;
200-250 g neriebios grietinės;
ryšelis krapų;
2 skiltelės česnako;
vienas agurkas.

Cukinijas nuplauname, nulupame ir supjaustome kubeliais. Įdėkite juos į verdantį vandenį, uždenkite dangčiu ir virkite 2-3 minutes. Po to nupilkite vandenį ir sudėkite cukinijas į gilią keptuvę ar puodą. Grietinė sumaišoma su smulkintu česnaku ir žolelėmis, įberiama šiek tiek druskos. Gautu padažu užpilkite cukinijas ir troškinkite ant silpnos ugnies 5 minutes.

Šeštadienio meniu

IN dietinė mityba turi būti įvairovė. Tokiu atveju turite stebėti dietos kaloringumą ir įtraukti maistą, kuriame gausu vitaminų ir mineralų.

Šabo dieta gali būti sudaryta taip:

pusryčiai: plikyti sūrio pyragaičiai, sauja mėlynių, erškėtuogių užpilas;
antrieji pusryčiai: salotos (obuoliai ir salierų stiebeliai);
pietūs: troškinta vištienos filė grietinėje, grikiai, žalioji arbata;
popietės užkandis: aviečių želė;
vakarienė: žuvies kukuliai, troškintos daržovės, cikorijų gėrimas.

Pasiruošti vištiena grietinėje Jums reikia pasiimti šiuos produktus:

200 g vištienos filė;
2 valg. l. Grietinė;
vienas svogūnas;
Art. l. miltai;
krūva žalumos;
žiupsnelis druskos.

Mėsa nuplaunama, išdžiovinama popieriniu rankšluosčiu, dedama į keptuvę su pasūdytu vandeniu ir išverdama. Kai filė iškeps, ji atsargiai išimama iš vandens ir, atvėsusi, supjaustoma gabalėliais. Svogūną nulupame, supjaustome žiedais ir verdame puode su vandeniu, kol suminkštės. Tada sudėkite mėsą, miltus ir galiausiai grietinę. Jei vanduo išgaravo, įpilkite daugiau. Troškinkite 10 minučių. Gatavas patiekalas apibarstomas kapotomis šviežiomis žolelėmis.

Maisto gaminimui dietiniai sūrio pyragaičiai Vietoj miltų galite naudoti avižinius dribsnius. Patiekalui reikės šių produktų:

200 g neriebi varškė;
3 valg. l. sausi avižiniai dribsniai;
vienas kiaušinis;
žiupsnelis druskos;
cinamono pagal skonį.

Avižinius dribsnius užpilkite vandeniu ir palikite 30 minučių, kad išbrinktų. Varškė pertrinama arba išminkoma šakute ir sumaišoma su išbrinkusiais avižiniais dribsniais, dedami visi kiti ingredientai. Sūrio blynai formuojami iš tešlos nedidelių plokščių pyragėlių pavidalu. Plastikinės multicooker grotelės yra padengtos pergamentu ir dedami sūrio pyragaičiai. Įjunkite multicooker ir pasirinkite režimą "Steam". Maždaug po 30 minučių patiekalas bus paruoštas.

Meniu sekmadieniui

Paskutinę savaitės dieną galite pasiūlyti tokį meniu:

pusryčiai: perlinių kruopų košė, salotos baltųjų kopūstų, obuolių, žaliosios arbatos;
antrieji pusryčiai: sumuštinis su sūriu ir sėlenų duona;
pietūs: raugintų agurkų sriuba, kepta kalakutiena su daržovėmis, mėlynių želė;
popietės užkandis: apelsinas, stiklinė kefyro;
vakarienė: garuose virti mėsos kukuliai, troškintos pupelės, ramunėlių arbata.

Pasiruošti dietiniai kotletai reikia paimti:

jautienos nugarinė - 200 g;
rudieji ryžiai - 30 g;
kiaušinis - 1 vnt .;
svogūnas - 1 vnt .;
grietinė - 20 g;
krūva žalumos.

Jautiena ir svogūnai praeina per mėsmalę. Paruošta malta mėsa paliekama kelioms minutėms šaldytuve. Ryžiai kruopščiai nuplaunami ir dedami į keptuvę su pasūdytu vandeniu. Virkite, kol iškeps. Gatavus ryžius atvėsus, jie sumaišomi su malta mėsa ir perleidžiami per mėsmalę. Tada įmuškite kiaušinį, druską ir šiek tiek pipirų. Iš faršo formuojami kotletai ir dedami į garų puodą. Virkite, kol baigsite. Patiekite ant stalo, papuoškite žolelėmis ir grietine.

9 dieta normalizuoja gliukozės kiekį kraujyje, mažina arterinis spaudimas ir gerina medžiagų apykaitą. Dažniausiai jis skiriamas 2 tipo diabeto profilaktikai ir gydymui. Panaši sistema mityba tinka ir norintiems sulieknėti antsvorio, pagerinti sveikatą ir normalizuoti medžiagų apykaitą. Sudarant dietinį meniu patiekalai parenkami atsižvelgiant į leidžiamus ir draudžiamus maisto produktus. Toliau pateiktame vaizdo įraše daugiau papasakosite apie lentelę Nr.

Sužinojęs, kad serga cukriniu diabetu, žmogus iškart prisitaiko prie pusbadžio dietos su visų gėrybių apribojimu. Tiesą sakant, dieta diabetikams yra gana gerai suplanuota, o maistas, kuris nėra labai sveikas net ir sveikiems žmonėms, yra uždraustas.

Dietos 9 lentelės ypatybės

Cukrinis diabetas yra dviejų tipų:

Kasa negamina pakankamai insulino, kuris yra atsakingas už cukraus išsiskyrimą iš kraujo.
Kasa gamina pakankamai insulino; problema yra jos įsisavinime. Ląstelės jai tapo nejautrios. Pacientas yra priverstas apriboti kalorijų kiekį ir pašalinti gliukozę.

Sergant 1 tipo cukriniu diabetu, griežtų mitybos apribojimų nereikia, išskyrus tai, kad jis turi būti sveikas. Pacientas turi suskaičiuoti angliavandenių kiekį, kurį jam reikia skirti teisinga dozė insulino. Jei kyla problemų su skaičiavimu, gydytojas individualiai parengia dietą ir apskaičiuoja dozę, kurią pacientas gali griežtai laikytis.

9 lentelė skirta žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, maitinti.

Ką duoda dietos laikymasis:

Priežiūra normalus lygis cukraus kiekis kraujyje.
Sumažinti šalutinių ligų ir komplikacijų išsivystymo riziką.
Svorio normalizavimas, kuris yra gyvybiškai svarbus diabetu sergantiems žmonėms.

Pagrindinis tikslas – normalizuoti riebalų ir angliavandenių apykaitą. Jei diabetu sergantis žmogus nenori peržiūrėti savo mitybos, joks gydymas jam nepadės. Be to, dieta „9 stalai“ naudojama ligų prevencijai ir skiriama žmonėms, sergantiems didelis cukraus kiekis kraujyje. 2 tipo diabetas gali būti išgydomas tik tokiu būdu.

Pakanka sąrašo didelis sąrašas leistinų produktų. At teisingas požiūris ir, jei pageidaujama, meniu gali būti skanus ir įvairus.

Meniu

Su nuolatine ir teisingas laikymasis tokia dieta medžiagų apykaitos procesai organizmas gali normalizuotis, ir žmogus atsikratys ligos. Dietos esmė – apriboti angliavandenių ir riebalų kiekį bei visiškai pašalinti cukrų.

Pagrindinės dietos taisyklės ir principai:

Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad yra daug taisyklių, tačiau iš tikrųjų čia yra iš esmės Bendri principai sveika mityba ir sveikos mitybos įpročius. Kai kurie sveikų žmonių Naudokite juos norėdami atsikratyti antsvorio.

Kokius maisto produktus galite valgyti?

Daržovės: kopūstai, pomidorai, cukinijos, paprikos, agurkai, morkos.
Žalumynai ir žalios salotos.
Nesaldinti vaisiai ir uogos.
Grūdai: grikiai, perlinės kruopos, soros, avižiniai dribsniai.
Pieno produktai su mažu riebalų kiekiu.
Duona iš tamsių miltų ir sėlenų.
Liesa mėsa, paukštiena, žuvis.

Kokie produktai yra draudžiami?

Miltiniai gaminiai iš kvietinių miltų.
Cukrus ir jo turintys produktai.
Mėsos pusgaminiai, dešrelės.
Paruošti padažai, margarinai, gyvuliniai riebalai ir sviestas.
Greitas maistas, produktai, kuriuose yra konservantų, dažiklių, skonio stipriklių.
Visi produktai, kurių sudėtyje yra didelis skaičius riebalų ir druskos.

Skanus dietinis meniu Nr.9

Meniu adresu cukrinis diabetas gali būti skanus ir įvairus. Nebūtina valgyti tik košes ir kefyrą. Galite susikurti patys arba naudoti paruoštas parinktis. Kiekvieną dieną turėtų būti 3 pagrindiniai valgymai ir 3 užkandžiai.

Pirmadienis

Pusryčiai: cukinijų blynai, neriebi grietinė, arbata
Pietūs: barščiai su pupelėmis, gabaliukas sėlenų duona, moliūgų tyrė
Vakarienė: varškės troškinys, vištienos kotletas, pomidoras

antradienis

Pusryčiai: sorų košė, pienas, cikorija
Pietūs: sriuba su kotletais, perlinių kruopų košė, kopūstų salotos
Vakarienė: troškinti kopūstai, virta žuvis

trečiadienį

Pusryčiai: voliotų avižų košė, kompotas
Pietūs: sorų sriuba su kalakutiena, riekelė tamsios duonos, kopūstų šnicelis
Vakarienė: daržovių troškinys, virtos vištienos gabalėlis, erškėtuogių užpilas

ketvirtadienis

Pusryčiai: moliūgų ikrai, virtas kiaušinis, jogurtas
Pietūs: rūgštynių barščiai su grietine, pupelės pomidoruose su grybais, duona
Vakarienė: pirklių stiliaus grikiai su vištiena, kopūstų salotos

penktadienis

Pusryčiai: sorų košė, kakava
Pietūs: žirnių sriuba, mėsos užkandis su sūriu, duona
Vakarienė: žiedinių kopūstų troškinys su maltos vištienos

šeštadienis

Pusryčiai: grikių košė, cikorija
Pietūs: moliūgų tyrės sriuba, 2 kiaušiniai, šviežias agurkas, duona
Vakarienė: cukinijų laiveliai su Malta mėsa ir daržovės

sekmadienis

Pusryčiai: 2 kiaušinių omletas, vaisių želė, kakava
Pietūs: vegetariška kopūstų sriuba su grybais, pomidoruose troškinta jūros žuvis, duona
Vakarienė: pipirai, įdaryti mėsa ir daržovėmis

Užkandžių parinktys prie dietos lentelės Nr. 9:

Rauginti pieno produktai, pridedant sėlenų, uogų, ruginės duonos krekerių.
Vaisių salotos, pagardintos jogurtu ir citrinos sultimis.
Salotos iš žalių arba virtų daržovių, daržovių tyrės.
Varškė su žolelėmis ir česnaku arba su vaisiais ir uogomis.
Specialūs batonėliai, saldainiai, sausainiai ir kiti produktai diabetikams.

Kaip matote, meniu yra gana įvairus ir susideda iš skanių ir sveikų patiekalų.

Dietinių patiekalų ruošimo paslaptys

Mityba sergant diabetu nėra problema. Naudodami šį meniu jums nereikia ruošti maisto atskirai. Tai pajus visa šeima teigiamas rezultatas iš raštingų ir sveika mityba. Taip pat iš pradžių rekomenduojame rašyti leidžiamų ir draudžiamų produktų sąrašus ir dažniau į juos žiūrėti.

Mityba yra svarbi bet kokios ligos gydymo dalis. Devintoji lentelė yra medicininė dieta diabetikams. Jį sukūrė sovietų mitybos specialistas Michailas Pevzneris .

Jo ypatumas yra tas, kad cukrus ir jo turintys produktai visiškai neįtraukiami į meniu. IN individualiai jį galima pakeisti sorbitoliu.

Dietos kalorijų kiekis yra vidutinis, joje yra lengvai virškinamų angliavandenių ir skaidulų. Porcijos dydis nustatomas kartu su gydytoju, atsižvelgiant į asmens poreikius ir tikslus. mitybos programa mityba.

Dietos aprašymas

Mityba sergant cukriniu diabetu planuojama atsižvelgiant į ligos požymius. Cukraus kiekis kraujyje yra svarbiausias rodiklis sergančiam diabetu, kuriam įtakos turi daugelis maisto produktų. Devintoji lentelė skiriama sergant prasidedančiu cukriniu diabetu ir vidutinio sunkumo diabetu.

Tikslas dieta Nr.9 pagal Pevzner yra cukraus kiekio kraujyje normalizavimas, riebalų ir angliavandenių apykaitos atkūrimas organizme.

Pagrindinės taisyklės terapinė mityba sergant cukriniu diabetu:

Dietos pagrindas yra sveiki ir kokybiški produktai, kurie turi natūralios kilmės, gausu vitaminų, mineralų, skaidulų.
Sveiki maisto gaminimo būdai yra kepimas, virimas, troškinimas ir garinimas. Nepatartina kepti ar virti ant atviros ugnies.
Prieskoniai ir druska yra riboti, nes jie pagerina sekrecijos funkcija ir padidinti apetitą.
Maitinimas turėtų būti dalinis, jei sergate cukriniu diabetu, valgykite dažnai (5-6 kartus per dieną), mažomis porcijomis.
Rekomenduojama vartoti pakankamai skysčių, ypač karštomis dienomis. Gėrimai turi būti be cukraus.

Devintoji lentelė – tai švelnus mitybos planas, apimantis subalansuotą riebalų, baltymų ir angliavandenių kiekį.

Su jo pagalba organizmas trumpam patogiai pereina prie kalorijų ir angliavandenių mažinimo dietoje.

Pirkinių sąrašas

Sergant cukriniu diabetu žmogui nepriimtina jausti alkį. Ši sąlyga gali sukelti nepageidaujamą ir sunkios pasekmės– kraujagyslių, kaulų irimas, regėjimo pablogėjimas. Diabeto mityba turi būti įvairi, subalansuota ir patenkinta.

Mitybos elementai – baltymai, riebalai ir angliavandeniai – skirtingai veikia cukraus kiekį kraujyje, į tai reikia atsižvelgti kuriant kiekvienos dienos meniu:

Angliavandeniai padidinti cukraus kiekį kraujyje, todėl jiems taikomi apribojimai. At didelis cukraus kiekis Reikėtų vengti „greitų“ angliavandenių, kurie greitai virškinami ir paverčiami riebalų sankaupomis.
Voverės turi nedidelį poveikį cukraus kiekiui kraujyje, bet yra labai naudingi kaulams ir raumenims, o tai svarbu norint palaikyti normalų fizinis pasirengimas serga.
Riebalai niekaip neįtakoja cukraus vertės, bet prisideda Greitasis rinkimas svorio, todėl jų reikia saikingai. Svarstomi naudingiausi natūralūs riebalai, pavyzdžiui, daržovės ar žuvis, jų būtinai reikėtų įtraukti į racioną. Tačiau gyvuliniai riebalai arba transriebalai turėtų būti ribojami, ypač tiems, kurie turi antsvorio kūnai.

Kuriems produktams teikti pirmenybę:

dietinė mėsa - vištiena, kalakutiena, triušiena, jautiena, veršiena, ėriena;
riebalų jūros žuvis, jūros gėrybės, bet kokios upės žuvys;
subproduktai - liežuvis, kepenys, širdis, skrandžiai;
mažai riebalų fermentuotų pieno produktų;
vištienos arba putpelių kiaušiniai;
duona iš viso grūdo miltų, su grūdais, sėlenomis;
makaronai iš kietųjų kviečių;
javai – javai ir ankštiniai augalai;
daržovės, tiek žalios, tiek kaip patiekalų dalis;
vaisiai ir uogos, geriausia saldžiarūgštis pagal skonį.

Diabetikams racione daug maisto produktų priklauso išimtis arba reikšmingas apribojimas . Negalima valgyti riebaus ir saldaus maisto, reikia vengti aštraus, sūraus, rūkymo, o gerti limonadą nepriimtina.

Kokie produktai neįtraukiami:

riebi mėsa, kiauliena, ėriena;
miltų ir sviesto gaminiai, saldainiai;
sūris, grietinė, sviestas, grietinėlė, varškės masė ar sūrio varškės – griežtai ribojama;
majonezas ir kiti padažai - retkarčiais;
dešros gaminiai, rūkyti gaminiai;
balti ryžiai ir manų kruopos – ne dažniau kaip 2 kartus per savaitę;
kiaušiniai - ne daugiau kaip 2 vienetai per dieną;
saldūs vaisiai - bananai, vynuogės, figos;
daržovės, kuriose yra krakmolo, bulvių, burokėlių, morkų perteklius.

Teigiamas dalykas būtų mesti rūkyti ir mesti alkoholį. Alkoholis sužadina apetitą, todėl nebeįmanoma kontroliuoti porcijos dydžio. Alkoholiniai gėrimai slopina gliukozės perdirbimą kepenyse, o tai neigiamai veikia kraujagysles ir širdį.

Meniu savaitei

Dietos laikymasis yra būtina normalaus gyvenimo sąlyga sergant cukriniu diabetu. Bet kokie mitybos pažeidimai ir atsipalaidavimas yra rimti negrįžtamų pasekmių kūnui, sutrumpinkite gyvenimą.

Kiekvienos dienos meniu sudaromas atsižvelgiant į kūno skonį ir poreikius bei leistiną kalorijų kiekį. Produktus reikia rinktis pagal sezoną.

Savaitės meniu pavyzdys:

Pirmadienis

Pusryčiai

avižiniai dribsniai, skrebučiai su sūriu, kava ar arbata

Pirmas užkandis

bananas ar obuolys

Vakarienė

kopūstų sriuba, duona, įdaryti pipirai, daržovių salotos, Žalioji arbata

Popietinis užkandis

fermentuotas keptas pienas arba kefyras

Vakarienė

Garinta žuvis, kopūstų salotos, erškėtuogių nuoviras

antradienis

Pusryčiai

grikiai su sviestu, kriauše ar obuoliu, kava ar arbata

Pirmas užkandis

Vakarienė

marinatas, duona, kepta krūtinėlė, vinaigretė, Žolelių arbata

Popietinis užkandis

rūgpienio arba nesaldinto jogurto

Vakarienė

žuvis folijoje su daržovėmis, erškėtuogių sultiniu

trečiadienį

Pusryčiai

kiaušinienė, duona, pomidorai, kava ar arbata

Pirmas užkandis

garuose virti džiovinti vaisiai

Vakarienė

kotletų sriuba, duona, kopūstų suktinukai, žalios salotos, arbata ar erškėtuogių nuoviras

Popietinis užkandis

Vakarienė

cukinijų blynai, grietinė, arbata

ketvirtadienis

Pusryčiai

omletas, skrebučiai su kumpiu, kava ar arbata

Pirmas užkandis

vaisiai ar uogos sezono metu

Vakarienė

vištienos makaronai, kotletai su garnyru, daržovių salotos, žalioji arbata

Popietinis užkandis

Vakarienė

želė žuvis ar mėsa, morkų salotos, erškėtuogių nuoviras

penktadienis

Pusryčiai

sorų košė, skrebučiai, sūris arba kumpis, kava ar arbata

Pirmas užkandis

oranžinė

Vakarienė

žuvies sriuba, troškinti kopūstai, kepsnys, arbata

Popietinis užkandis

Ryazhenka, sausainiai

Vakarienė

moliūgų ikrai, virtas kiaušinis, erškėtuogių užpilas

šeštadienis

Pusryčiai

2 virti kiaušiniai, truputis majonezo, skrebučiai, kava ar arbata

Pirmas užkandis

ryazhenka, krekeris

Vakarienė

barščiai arba taukmedžio sūris su grietine, kotletas su grikiais, šviežios daržovės, žalioji arbata

Popietinis užkandis

kelių riekelių sūrio, žolelių, kefyro

Vakarienė

varškės troškinys, šiek tiek medaus, erškėtuogių nuoviro

sekmadienis

Pusryčiai

omletas su kumpiu, skrebučiais, kava ar arbata

Pirmas užkandis

natūralus jogurtas

Vakarienė

žirnių sriuba, kopūstų suktinukai, žalumynai, arbata

Popietinis užkandis

Vakarienė

žuvis folijoje su daržovėmis, žolelių arbata ar erškėtuogių nuoviru

9 dieta diabetui

Kiekvieną dieną diabetu sergantis žmogus turėtų dietinės sriubos ir klampios košės, kurios greitai pasisotina ir suteikia sotumo kelioms valandoms.

Duonos norma yra 300 gramų per dieną, jei joje nėra kepinių ar riebalų. Duona dažniausiai džiovinama skrudintuve.

Įjungta vakarienė Ir vakarienė turi eiti visavertis mėsos porcija, tegul tai būna liesa mėsa ar žuvis, kepta gabalėliu. Daržovės ir vaisiai yra būtini vitaminų, stambiųjų skaidulų ir kitų gyvybiškai svarbių medžiagų šaltinis. būtini elementai. Šviežios daržovės o žalumynai nepakeičiami salotose ir kaip garnyras.
Užkandis sergant cukriniu diabetu, jie taip pat parenkami pagal naudą. Tai gali būti rauginto pieno produktai, vaisiai ar uogos, kai kurie riešutai ar džiovinti vaisiai, varškė.
IN gėrimai pirmenybė turėtų būti teikiama nesaldiems variantams - arbatai, žaliai, juodai ar žolelių, juodai kavai arba su pienu, erškėtuogių nuoviru, šviežiai spaustomis sultimis. Jokie saldūs ir gazuoti gėrimai neįtraukiami.

Nėštumo metu

Dieta 9 yra lengvai pritaikoma bet kuriam asmeniui, atsižvelgiant į jo poreikius, lydinčios ligos, sutrikimai ir sveikatos problemos. Jis naudojamas gydymui ir profilaktikai, patogiai toleruojamas gana ilgą laiką.

Nėščioms moterims tai leidžia atlaikyti priimtinus standartus priaugti svorio išlikdami sotūs. Priimtinų produktų sąrašas yra gana platus, todėl galite gaminti daugiausiai skirtingi patiekalai, įskaitant desertus, nepakenkiant skoniui ir sveikatai.

Dietinis maistas su buvimu sveikų angliavandenių Padeda normalizuoti cukraus kiekį kraujyje, numesti svorio ir pagerinti savijautą. Jei reikia, devintosios dietos galima laikytis visą gyvenimą, rodant stabilius rezultatus mažinant kūno svorį ir normalizuojant cukraus kiekį. Tai yra svarbiausia, kad diabetikai gyventų ilgą ir laimingą gyvenimą.

Vaizdo įrašas

Susisiekus su

Klasės draugai