Vitamíny na lenivosť a únavu. Aké vitamíny sú potrebné na stratu sily a únavu. Vitamín B komplex

Únava v lekárskom zmysle slova sa chápe ako dočasné zníženie zvyčajných schopností tela, zhoršenie fyzickej pohody, pocit slabosti, výskyt letargie, ospalosť, nestabilita psycho-emocionálneho stavu, znížená pamäť. a pozornosť. Únava sa týka každého človeka. Ak sa ale všetky vyššie uvedené príznaky nahromadia a stanú sa trvalými, hovoríme o chronickej únave. V takýchto prípadoch môžu pomôcť vitamíny proti únave.

Príčiny a mechanizmus rozvoja únavy

Najčastejšie je to kvôli životu vo veľkých mestách, psycho-emocionálnemu preťaženiu, veľkému množstvu vnímaných informácií, zvýšenej zodpovednosti a stresu. Presná príčina chronickej únavy nebola stanovená, hoci okrem uvedených faktorov ju môžu spôsobiť aj tieto faktory:

Dostupné chronické ochorenie;

Znížený imunitný stav;

Ťažký krátkodobý stres alebo dlhodobé vystavenie stresu;

Vírusová infekcia v tele: vírusová hepatitída B, C, cytomegalovírus, vírus Epstein-Barrovej.

Ak na sebe spozorujete známky únavy, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom: odborník dokáže rozlíšiť medzi chronickým, resp. vírusové ochorenie od stresový stav a povie vám, aké vitamíny máte užívať, keď sa cítite unavení. Pri astenickom syndróme sa vyskytuje množstvo chorôb, ktorých symptómy sú podobné prejavom chronickej únavy. Tie obsahujú:

onkologické a infekčné ochorenia;

patológia štítna žľaza;

duševná choroba;

vystavenie toxickým látkam.

Patogenéza chronickej únavy má vo všetkých prípadoch rovnaký mechanizmus. Spočíva v nerovnováhe energetického metabolizmu, ktorá vzniká pri metabolickej poruche. Zároveň bunky začnú nesprávne míňať a dopĺňať energiu. V štruktúre bunky a vláknach, ktoré ju inervujú, dochádza k určitým zmenám: zvyšuje sa počet neurónov, dochádza k ich deformácii. Ich schopnosť absorbovať glukózu prudko klesá - o 40%. Je dokázané, že všetci pacienti s asténiou majú nedostatok tiamínu - vitamínu B1, ktorý sa podieľa na procesoch prebiehajúcich v nervové tkanivo.

Vitamíny na únavu – skupina B

Početné štúdie skúmajúce, ktoré vitamíny užívať pri pocite únavy ukázali, že najúčinnejšie vitamíny pri únave sú vitamínové prípravky patriace do skupiny B. Dlhodobá štúdia tohto problému bola vykonaná v Japonsku. Ukázalo sa, že bežné v V poslednej dobe Celosvetovo je nedostatok tiamínu (vitamínu B1) výsledkom rušného životného štýlu moderná spoločnosť a meniaca sa štruktúra výživy ľudí. Strava sa zmenila: spotreba potravín obsahujúcich tiamín sa výrazne znížila, ale zvýšilo sa množstvo skonzumovaných sacharidov. To vedie k ešte väčšej potrebe tiamínu. Japonci boli prví, ktorí syntetizovali vitamín rozpustný v tukoch B1 - benfotiamín.

Tiamín sa aktívne podieľa na syntéze acetylcholínu, preto má druhé meno - antineuritída. Podieľa sa na vnútrobunkovom energetickom metabolizme. Hlavným zdrojom energie v tele je glukóza. Poruchy jeho oxidačných procesov vedú k nervovým poruchám, pretože energiu uvoľnenú v dôsledku týchto reakcií využívajú okrem iného neuróny.

K vitamínom proti únave patria okrem tiamínu aj ďalšie vitamínové prípravky skupiny B. Tie sú zodpovedné okrem sacharidov za všetky druhy metabolizmu v organizme: lipidové, bielkovinové, minerálne. Zhoršený metabolizmus vedie k chronickej únave.

Kyselina listová

Vitamín B9 – kyselina listová – normalizuje psychický stav, zabraňuje depresii. Podporuje normálne vstrebávanie ostatných vitamínov z tejto skupiny. Preto nedostatok kyseliny listovej automaticky vedie k nedostatku iných vitamínov B Nedostatok vitamínu B9 spôsobuje anémiu, slabosť, únavu, mdloby, neustále zlá nálada, Podráždenosť.

Denná požiadavka vo vitamíne B9 je 50 - 200 mcg, ale keďže sa zle vstrebáva, odporúčaná dávka je 400 mcg. Obsiahnuté v pečeni a zelených častiach rastlín (šalát, špenát, listová zelenina) a v živočíšnych produktoch (mäso, vajcia).

Kyanokobalamín patrí medzi vitamíny proti únave

Vitamín B12 – kyanokobalamín – jeden z vitamínov proti únave. Jeho nedostatok vzniká len pri konzumácii rastlinná potrava a neprítomnosť živočíšnych produktov (mäso, ryby, hydina, vajcia, mliečne výrobky). Jeho nedostatok môže byť tiež dôsledkom zhoršeného vstrebávania. Zistilo sa, že už mierny nedostatok vitamínu B12 vedie k chronickej únave a jeho nedostatok spôsobuje anémiu a nervové poruchy. Samotný kyanokobalamín je vitamín rozpustný vo vode, ale určité množstvo sa ho ukladá v pečeni a veľmi malé množstvo v obličkách, pľúcach a slezine. Denná potreba B12 je malá (3 mcg), zásoby v pečeni môžu vydržať aj niekoľko rokov, potom pri nedostatočnej výžive vzniká hypovitaminóza s chronickým únavovým syndrómom. Na účely liečby, ako aj prevencie sa odporúča užívať 1000 mcg vitamínu raz týždenne po dobu jedného mesiaca. Následne sa rovnaké dávkovanie užíva raz za mesiac. Výrazne prekračuje normu, ale keďže kyanokobalamín je vitamín rozpustný vo vode, jeho nadbytok sa z tela vylúči bez toho, aby spôsobil škodu. Injekčný roztok sa lepšie vstrebáva.

Vitamín C – liek na únavu

Početné štúdie preukázali, ktoré vitamíny užívať, keď sa cítite unavení, okrem tiamínu. Chyba kyselina askorbová vedie k výraznému pocitu neustálej únavy, slabosti, slabosti, ospalosti, zníženej výkonnosti a depresie. Riziká hypovitaminózy C zahŕňajú:

Fajčenie;

ARVI a chrípka;

Nepriaznivé prostredie;

Chronické choroby.

Potreba vitamínu C je 100 mg denne. Pri prechladnutí - až 2 g kyseliny askorbovej sa nachádza v šípkach, citrusových plodoch, čierna ríbezľa, petržlen, kôpor. Jeho vstrebávanie sa zlepšuje v prítomnosti vitamínu P – rutina.

kalciferol

Medzi vitamíny proti únave patrí vitamín D – kalciferol. Ovplyvňuje kardiovaskulárny systém, podieľa sa na vstrebávaní vápnika, je silný antioxidant. Jeho hypovitaminóza je najvýraznejšia v zime, keď je málo slnečných dní: cholekalciferol (to je vitamín D3) sa syntetizuje v horných vrstvách kože pod vplyvom ultrafialového slnečného žiarenia. Pre dostatočné množstvo vitamínu v tele denný 20-minútový pobyt pod prím slnečné lúče. S nedostatkom vitamínu D3 sa vyvíja osteoporóza: množstvo vápnika v štruktúre kostí prudko klesá a zvyšuje sa ich krehkosť. Okrem bolesti kostí a kĺbov potrápi ťažká slabosť, neustála únava, malátnosť, ospalosť. Obsiahnuté v tukoch morská ryba, rybí olej.

Efektívne vitamínové komplexy

Uvedené vitamíny na únavu sa odporúča užívať komplexne spolu s potrebnými mikroelementmi. Bolo vyvinutých mnoho vitamínových prípravkov, ktoré nabíjajú energiu a súčasne obsahujú niekoľko takýchto vitamínov vyrovnaný stav. Aké vitamíny užívať, keď sa cítite unavení, rozhodne lekár po odstránení všetkých patológií, ktoré môžu spôsobiť astenický syndróm. Tieto vitamíny zahŕňajú nasledujúce vysoko účinné komplexy:

Alphabet Energy;

Vitrum Energy;

Complivit;

Podklad s viacerými kartami a mnoho ďalších.

Špecialista vám pomôže pochopiť tieto lieky, sledovať váš stav a špecifikovať dávku a trvanie kurzu. Je dôležité dodržiavať všetky predpisy, pretože predávkovanie je rovnako nebezpečné pre zdravie ako hypovitaminóza.

Lieky a vitamíny na liečbu neurasténie. Ako sa zbaviť príznakov podráždenia a depresie neurasténie.

Dobrý deň, milí čitatelia!

A tak pokračujme v téme chronickej únavy. Keďže sa to stalo a my sme stále uviaznutí v neurasténii, aké prostriedky nám môžu pomôcť zbaviť sa tejto pohromy?

Na úvod treba povedať, že neexistuje jeden univerzálny liek vhodný na všetky štádiá chronickej únavy a rovnako vhodný pre každého človeka. Oba lieky a spôsoby ich použitia v každom jednotlivom prípade sa môžu líšiť, ale lieky sú s liekmi kamaráti a hlavným faktorom pri liečbe tejto poruchy je odstránenie príčiny, ktorá vás k tomu viedla a vedie. No a teraz o liekoch.

Začnime tým najjednoduchším, no nemenej dôležitým: Vitamínmi

Tu nie je potrebné byť šikovný, jednoducho ich potrebujeme. Pri chronickej únave sa potreba vitamínov a minerálov prudko zvyšuje. Nás však zaujíma najmä táto situácia vitamínové komplexy obsahujúce mikroelementy a hlavne skupinové vitamíny IN, ktorí sú zodpovední za našu prácu nervový systém. B1, B2, B6.... B12.

A tak potrebujeme komplex vitamínových skupín B. A pamätáme si, že pri užívaní vitamínu vždy dodržujte dávkovanie, príliš veľa neznamená dobre, nadbytok negatívne ovplyvní organizmus ako celok.

Teraz prejdime k samotným liekom.

Tu je všetko komplikovanejšie, ak existuje porucha, pri ktorej je potrebné striedať jeden typ liekov s iným, potom prvým z nich bude chronická únava. Nie je ľahké pochopiť, aký druh lieku je v súčasnosti potrebný, stimulujúci alebo sedatív.

Na prvý pohľad je všetko jednoduché, cítite silnú úzkosť a podráždenie, je jasné, že potrebujete sedatívum a naopak, cítite sa slabí a ospalí, potrebujete stimulant (stimulant). Ale pri chronickom únavovom syndróme sa tieto stavy môžu často meniť rýchlosťou blesku a neaplikovať všetko naraz nepovedie k ničomu dobrému. Ale o tom viac nižšie.

A tak sú najdôležitejšie lieky pri liečbe neurasténie nootropiká, ovplyvňujúce stav neurónové spojenia medzi mozgovými bunkami, ktoré sú počas neurasténie narušené. A preto sa pamäť zhoršuje, inteligencia sa spomaľuje a zhoršuje a mozog sa stáva menej odolným voči podnetom.

V súčasnosti sú obľúbené najmä prípravky na báze extraktu z listov Ginkgo biloba. Toto je biologické nootropikum. Navyše prípravky na báze Ginko biloba zlepšujú nielen fungovanie mozgových buniek, ale aj posilňujú mozgové cievy, upokojujú a zlepšujú spánok, čo je v našom prípade veľmi dôležité.

Veľmi dôležité liek pri liečbe neurasténie bude Omega 3, polynenasýtené mastné kyseliny (skratka PUFA).

Omega-3 komplex aktivuje činnosť mozgu, kardiovaskulárne systémov a zlepšuje výkon obehový systém.. Vo všeobecnosti zlepšuje činnosť všetkých našich orgánov, vrátane fungovania mozgu. Určite budeme nakupovať.

Pre naše autonómny systém , na normalizáciu (stabilizáciu) jej práce a pokoja budeme potrebovať vegetatívne stabilizačné lieky, napríklad moderné na rok 2013 sú, - Grandaxin(Tofisopam) je dostupný na lekársky predpis.

Liečivo sa dobre hodí na liečbu neurasténie, ale zneužitia, môže spôsobiť ujmu. Samoliečba s ním je jednoducho nebezpečná. Obdržať tento liek, musíte kontaktovať kardiológa, neurológa alebo psychoterapeuta (najlepšie druhého).

Iná droga Tenoten, nie je taký silný, ale nemá prakticky žiadne vedľajšie účinky, Tenoten (dostupný bez lekárskeho predpisu). A v prípade podráždenosti a ťažkej úzkosti by bolo na začiatok lepšie začať s tým, liek je veľmi dobrá akcia a môže úplne postačovať na liečbu.

Existujú aj Bylinné sedatíva, najviac slávny - liečivý valeriána, materina dúška päťlaločná.

Upokojujúce psychofarmaká (trankvilizéry), pri všetkých ich pozitívnych účinkoch pri stavoch úzkosti a podráždenosti potláčajú samotné fungovanie mozgu, človek pri ich užívaní môže začať pociťovať depresiu a depresiu, dostaví sa slabosť a letargia, ale nepotrebujeme toto všetko už sme Hoci pociťujeme podráždenosť a úzkosť, sme aj vnútorne deprimovaní. Preto sú potrebné aj lieky, ktoré stimulujú činnosť mozgu.

V prípade silnej slabosti a depresie, potrebujeme lieky so stimulačným (stimulačným) účinkom.

Samostatne môžeme vyzdvihnúť taký cielený prostriedok, ako je Vasobral(cez pult). Toto je tiež nootropikum, ale aj stimulant. Droga zlepšuje krvný obeh v mozgu, obnovuje a normalizuje fungovanie kapilár, čo zlepšuje tok kyslíka do mozgu a je pomerne silným stimulantom obsahujúcim kofeín. Pre viac podrobností sa poraďte s odborníkmi a môžete si prečítať na internete.

Liek nemá výrazný účinok, musíte podstúpiť liečbu, ale celkový výsledok bude veľmi dobrý. Droga má veľa pozitívnych recenzií.

Teraz sú bylinné stimulanty, ktoré sa v prípade potreby môžu používať častejšie počas dňa, sú obyčajný ženšen, citrónovník čínsky, aralia mandžuská.

V akých a akých dávkach používať, na to je samozrejme lepšie kontaktovať špecialistov, čo vám DÔRAZNE odporúčam, ale ak sa tak bojíte, môžete v malých dávkach po dobu 5-7 dní počúvať pocity, a v súlade s To znamená zmeniť smer (účinok) lieku, prípadne mierne zvýšiť (znížiť) užívanú dávku.

Pre príklady možné schémy užívanie drog:

S neustálou silnou úzkosťou, útokmi panický strach a okrem excitability môže byť najvhodnejší (ale nie nutný pre každý prípad) nasledovný režim užívania - sedatíva ako Tenoten alebo Granaxin - ráno - deň-večer. V medziobdobí, ak sa cítite depresívne, slabo a nadmerne ospalé, užite stimulačný liek, nie však pred spaním.

Iná schéma je vhodná pre pasivitu a silnú emocionálnu depresiu, aj keď existuje podráždenosť, ktorá v tomto stav - normálny. A tak režim užívania je univerzálnejší, ale zase nie je pravda, že vo vašom prípade bude najlepšie - stimulačné drogy - ráno, cez deň, večer a uprostred dňa. ak začnete pociťovať silnú nervozitu - sedatívum. Pred spaním si dáme aj sedatívum.

Režim tohto typu je tiež možný: ráno stimulant a zvyšok času sedatívum. Rovnako ako naopak, ráno môže byť sedatívum - aby sa pokojne splnilo pracovné ráno so všetkými sprievodnými úzkostné myšlienky, a cez den sa beru povzbudzujuce lieky, vecer pol hodinu pred spanim sa zase uziva sedativa.

Ako vidíte, režim používania liekov na neurasténiu je veľmi nejednoznačný. A dosiahnuť maximum pozitívny efekt, potrebujete radu a nie jedného, skúseného špecialistu. V každom prípade majte na pamäti, že ak máte chronickú únavu, nemali by ste sa spoliehať na univerzálnu medicínu.

Napríklad, ak neustále užívate iba silné sedatívum, môže to viesť k ešte väčším depresiám, slabosti až depresii, ktorá všetko len skomplikuje. Buď opatrný.

Pri neurasténii je prijateľná neschematická metóda aplikácie, dokonca bude najsprávnejšia, ale na to sa musíte vedieť počúvať a pozorovať, tu vám však okrem seba nič nebráni.

Treba experimentovať v malých dávkach, pozorne počúvať svoje podmienky a sledovať výsledky. Spravidla platí, že po použití konkrétneho lieku počas 5 dní, ak nedôjde k viditeľnému zlepšeniu, musíte zmeniť režim, samotnú dávku alebo prejsť na iné lieky. Ale ešte raz pripomeniem, že najlepšie je poradiť sa s psychoterapeutom, alebo aspoň so skúseným neurológom, ktorý vás, dúfam stále, zažene k psychoterapeutovi metlou a bleskom.

Skrátka poviem, že je to dobré, prírodný liek Pomáha pri mnohých chorobách a poruchách, dokonale zlepšuje celkový tonus tela. Obnovuje rôzne funkcie vrátane nervového systému, hojí rany a všetko ostatné, je to jednoducho vynikajúci liek na prírodnú viagru pre mužov. Je to silný prírodný energetický nápoj.

Liečba neurasténie. Niečo veľmi dôležité.

Tu len pripomeniem, že chronický únavový syndróm je predovšetkým psychická porucha, porucha v organizme, pri ktorej sa tzv normálna operácia mozog a nervový systém. Náš mozog je jednoducho veľmi unavený duševnou záťažou, rôznymi problémami a obavami človeka, neustálymi požiadavkami na seba a niektorými ďalšími dráždidlami.

Z čoho vyplýva, že pri liečbe tohto ochorenia je potrebné, ak je to možné, úplný psycho-emocionálny odpočinok a vyhýbanie sa všetkým dráždivým látkam. Potrebujeme len vypadnúť z hlavy, z myšlienok a zamerať sa na tie činnosti, pri ktorých funguje naše telo, nie myseľ.

A tak začnem tým, že lieky sú lieky, zaobídete sa aj bez nich, s najväčšou pravdepodobnosťou sú potrebné, napr. dobrá pomoc na začiatku a najdôležitejší pri liečbe chronickej únavy a duševných porúch vôbec je predovšetkým náš zodpovedný postoj k tejto problém a naše správne kroky na jeho riešenie.

Len pomocou liekov je víťazstvo nad chronickou únavou nemožné, môžu zlepšiť, zmierniť váš stav, pomôcť vášmu mozgu v jeho zotavení a dať vám príležitosť na postrčenie správnym smerom.

Víťazstvom nad chronickou únavou je stále v prvom rade zmena životného štýlu, niektoré zmeny vo vašom životnom štýle; nový, vitálnejší prístup k sebe a svetu okolo vás.

Vy sami musíte predsa pochopiť alebo tušiť, že je to váš postoj k sebe a k životu, váš samotný spôsob života, čo vás viedlo a vedie k tejto vážnej poruche (možno nielen k nej) a treba niečo urobiť. o tom, inak sa dokonca dostanete z neurasténie, po nejakom čase do nej opäť zahrmíte a nabudúce bude ešte ťažšie dostať sa von, keďže to bude v Ešte raz tvoje sebavedomie je podkopané.

Viete, nikdy neurobíme krok vpred a potom, v prípade zlyhania, krok späť, vždy urobíme krok vpred s námahou, ale ak zrazu z nejakého dôvodu ustúpime, urobíme nie jeden, ale dva a tri kroky späť.

Nakoniec:

Pár informácií pre vašu informáciu. Pomerne veľa ľudí trpí neurasténiou, mnohí trpia chronickou únavou takmer celý život, počnúc v mladosti, v prvom, potom v druhom, potom sa opäť vrátia do prvého štádia. Mimochodom, tento problém sa neobmedzuje len na dospelých;

Jednou z hlavných príčin neurasténie je častý stres, silné pocity, neustála úzkosť, napätie a vnútorný boj človeka, niektoré jeho komplexy, poruchy, neschopnosť duševný a emocionálny odpočinok a iné duševné, fyzické a emocionálne preťaženie.

Prečítajte si o tom viac v článkoch na webovej stránke. Dovidenia a veľa šťastia!

Apatia, ospalosť, chronická únava nám bránia normálne žiť, pracovať a študovať. Tieto príznaky môžu naznačovať vážne patológie, preto by ste mali určite navštíviť lekára. Ak chcete obnoviť silu a aktivitu, mali by ste užívať vitamínové komplexy. Ani kvalitnou a výživnou stravou človek nedokáže získať optimálne množstvo živín. Vitamíny proti únave sa odporúčajú starším ľuďom, študentom a ľuďom s duševnou prácou. Pomáhajú bojovať proti letargii, ospalosti, účinkom stresu a nedostatku spánku.

Prečo vzniká chronická únava?

Príčiny letargie, ospalosti, nervozity sú porušenie denného režimu, neustály nedostatok spánku, nedostatok vitamínov, mikroelementov v tele, prospešné chemické zlúčeniny. Biologické hodiny človeka sa strácajú, vzniká nedostatok vitamínov, zaznamenáva sa apatia, depresia, nízka výkonnosť a strata sily. Syndróm chronickej únavy je príznakom nasledujúcich patológií.

Onkológia. O rakovina V tele sa hromadia toxické látky, ktoré negatívne ovplyvňujú bunky a spôsobujú zvýšenú únavu. Ak teda pociťujete vysokú únavu, určite by vás mal vyšetriť onkológ.
Anémia. Pri tejto chorobe v dôsledku nedostatku hemoglobínu v krvi vstupuje do buniek malé množstvo kyslíka. V dôsledku toho človek pociťuje ospalosť, zvýšenú únavu a metabolické poruchy. Anémia môže signalizovať vážne patológie: autoimunitné ochorenia, onkológia, nebezpečné zmeny v kostnej dreni.
Choroby srdca. Keď srdce nefunguje správne, okysličená krv sa nedostáva do telesných tkanív v dostatočnom množstve. Chorý sa cíti ospalý, vyčerpaný, unavený, zhoršuje sa mu pamäť, zaznamenáva sa bolesť lymfatické uzliny a kĺbov končatín, spánok je narušený.
Avitaminóza. Nedostatok vitamínov v tele sa najvýraznejšie prejavuje v zime a skoro na jar. Ak počas týchto ročných období neberiete vitamínové komplexy, môžete očakávať narušenie imunitný systém, zhoršenie stavu pokožky, nechtov, vlasov, problémy s tráviacim traktom, srdcom, pohybového aparátu, močové orgány. Osoba trpiaca nedostatkom vitamínov môže pociťovať angulitídu, krvácanie ďasien, slabosť, podráždenosť, vypadávanie vlasov a demenciu.
Obštrukčný syndróm spánkové apnoe. Pri tejto patológii je dýchanie človeka počas spánku narušené a do pľúc vstupuje nedostatočný kyslík. V dôsledku toho sa človek ráno zobudí unavený a vyčerpaný.

Tiež príčiny chronickej únavy sú klimatické zmeny, anomálie počasia, nízka Atmosférický tlak, magnetické búrky, znečistené ovzdušie, nepriaznivé podmienky prostredia, zlé návyky.

Vitamíny na únavu a slabosť

Každý vitamín účinkuje Ľudské telo svoju funkciu. Ak zvýšená únava nie je spôsobená nervovým prepätím, nesprávnou výživou alebo nespavosťou, potom môžeme s istotou hovoriť o nedostatku niektorých vitamínov v tele. Najčastejšie je syndróm chronickej únavy vyvolaný nedostatkom štyroch látok: kyseliny askorbovej, tiamínu, pyridoxínu a kyanokobalamínu.

Kyselina askorbová alebo vitamín C. Dospelý človek potrebuje 90 mg látky denne. Pri nedostatku vitamínu je zaznamenaná slabosť, zvýšená únava, oslabenie imunitného systému a znížená chuť do jedla. Bohaté predovšetkým na kyselinu askorbovú bylinné produkty: citrusy, šípky, ríbezle, paprika, rakytník.
Tiamín alebo vitamín B1. Denná norma je 1,5 mg. Pri nedostatku vitamínov sa človek stáva ospalým, roztržitým, depresívnym, nervóznym, vznikajú duševné poruchy a depresie. Tiamín sa nachádza v dostatočnom množstve v ražný chlieb, droždie, ovsené vločky, hrášok, bravčové mäso, vlašské orechy.
Pyridoxín alebo vitamín B6. Dospelý potrebuje 2 mg látky denne. Pri nedostatku vitamínov sa človek cíti letargický a slabý, rýchlo sa unaví, bolestivo reaguje na stres, trpí depresiami, nevoľnosťou, kŕčmi končatín. Obilniny sú bohaté na pyridoxín strukoviny, orechy, hovädzie mäso, mlieko, vajcia, zelenina a iné produkty.
Kyanokobalamín alebo vitamín B12. Denná dávka je 3 mcg. Pri nedostatku látky v krvi klesá koncentrácia červených krviniek, čo vedie k zlej cirkulácii, anémii, impotencii a oslabeniu tonusu tela. Kyanokobalamín sa nachádza iba v živočíšnych produktoch a niektorých riasach. Obzvlášť veľa je ho v hovädzom mäse a rybách mastné odrody, treska pečeň, mliečne výrobky.

Rutín podporuje vstrebávanie kyseliny askorbovej. Tiamín je dobre absorbovaný v prítomnosti horčíka, ale je zničený, ak osoba fajčí alebo konzumuje alkoholické nápoje a kávu. Pyridoxín tiež netoleruje cigaretové jedy a alkohol, sa ničí vyprážaním, dusením a dlhším varením. Niektoré lieky majú deštruktívny účinok na vitamíny. Množstvo vitamínu C v tele sa znižuje, ak človek užíva antibiotiká a anestetiká. Vitamíny B sa pri vstupe do tela ničia tabletky na spanie a trankvilizéry.

Vitamíny C, B 1, B 6, B 12 sú rozpustné vo vode, v organizme sa nehromadia, preto ich treba denne konzumovať s jedlom. Mnoho ľudí verí, že kyselina askorbová sa môže užívať v neobmedzenom množstve. V skutočnosti, keď vitamín C vstupuje do tela v nadmernom množstve, dochádza k intoxikácii a vzniku patológií vnútorné orgány. Človek pociťuje cukor v moči, narúša sa činnosť obličiek a nervového systému, dochádza k bolestiam kĺbov. A s nadbytkom kyseliny askorbovej vitamíny B opúšťajú telo.

Chronická únava je charakteristická hlavne pre ženy. Muži tiež čelia stresu, prepracovaniu a nespavosti, no problémy znášajú vytrvalejšie ako nežnejšie pohlavie. Treba však poznamenať, že zvýšená únava a zlé návyky negatívne ovplyvňujú stav mužov. reprodukčný systém. Preto na jeseň a skoro na jar je pre mužov povinné užívať okrem vitamínových komplexov aj lieky obsahujúce kyselina linolová. Táto omega-6 je nenasýtená mastné kyseliny priaznivo pôsobí na stav mužských pohlavných orgánov, stimuluje syntézu testosterónu a zlepšuje erektilnú funkciu.

Minerály na únavu a slabosť

Pre normálne fungovanie tela sú potrebné nielen vitamíny, ale aj minerálne prvky. Na udržanie tónu všetkých tkanív a orgánov, udržanie sily a aktivity musíte užívať nasledujúce minerály a biologicky aktívne zlúčeniny:

kyselina asparágová, ktorá prenáša draslík a horčík do buniek;
draslík, ktorý stimuluje činnosť nervového a obehového systému, potrebný pre dobré fungovanie srdcového svalu;
horčík, ktorý rozvádza energiu do tkanív a zlepšuje vstrebávanie vitamínov B.

Najlepšie vitamínové komplexy proti únave

V lekárňach sa predávajú mnohé prípravky s obsahom vitamínov, ktoré pomáhajú zbaviť sa zvýšenej únavy. Pred zakúpením farmaceutického produktu by ste sa mali poradiť s lekársky špecialista. Faktom je, že niektoré vitamínové komplexy nemožno používať spolu s určitými liekmi. Predpísať môže iba lekár optimálna liečba, ktorý nespôsobuje vedľajšie účinky. Vitamínové prípravky by sa nemali užívať nepretržite. Mali by ste absolvovať kurz a potom si určite urobiť prestávku. Ak sa spotrebuje lekárenské vitamíny neustále telo prestane absorbovať užitočný materiál z jedla. Nižšie je uvedený zoznam najlepších vitamínových doplnkov proti únave.

. Komplex vitamínov a minerálov určený pre ľudí, ktorí sú psychicky a fyzicky unavení. Tablety sú rozdelené do troch častí: ráno, popoludní a večer. Ranná tableta obsahuje tiamín, kyselina listová, extrakty liečivé rastliny, aktivuje sa duševný výkon, pomáha rozveseliť. Denná tableta obsahuje kyselinu askorbovú, pyridoxín, horčík, rutín, podporuje energiu organizmu počas celého dňa, stimuluje metabolizmus. Večerná tableta obsahuje kyanokobalamín, kyselinu listovú, biotín, vápnik, obnovuje silu, posilňuje imunitný systém, nervy a srdce.
. Účinná droga, na báze vitamínov, minerálov, ženšenového extraktu, normalizujúci činnosť nervového systému a Endokrinné žľazy, zvýšenie tónu tela. Predpísané na stratu sily, neustály nedostatok spánku, nízky výkon, oslabenie sexuálna aktivita, vystavenie stresu. Odporúča sa ľuďom, ktorí prekonali závažné ochorenie resp chirurgická intervencia.
. Komplex vitamínov a minerálov vrátane kyseliny askorbovej, vitamínov B, tokoferolu, jódu, selénu, železa, zinku, extraktu zo ženšenu. Odporúča sa pre ľudí, ktorí neustále čelia stresu, športovcov, tehotné ženy a dojčiace matky. Užívanie lieku je užitočné pri zlej strave, po operácii a tiež v zime, keď nie je dostatok miestnej zeleniny a ovocia.
Doppelhertz Energotonic. Chutný a príjemne voňajúci elixír s obsahom vitamínov, minerálov, výťažkov z liečivých rastlín, esenciálne oleje. Posilňuje imunitný systém, napĺňa telo energiou, zlepšuje výkonnosť a koncentráciu. Liek sa odporúča piť pri anémii, chronickej únave, oslabení kardiovaskulárneho a centrálneho nervového systému.
. Vitamínový komplex užívaný pri ospalosti, imunosupresii, zimnej a jesennej únave. Obnovuje telesný tonus, aktivuje metabolizmus, normalizuje činnosť nervov a krvotvorných orgánov, zvyšuje duševnú silu, udržuje normálny krvný tlak. Odporúča sa pre študentov a ľudí intelektuálnych profesií na zlepšenie koncentrácie a výkonu.
Viacnásobné karty sú aktívne. Vysoko účinný vitamínový komplex predpísaný pre únava nízka fyzická a duševná aktivita, emocionálny stres, mentálne poruchy. Odporúča sa pre ľudí, ktorí sú neustále fyzicky a intelektuálne prepracovaní, ktorí trpeli ťažkými a dlhá choroba ktorí športujú a majú sexuálne problémy. Tablety obsahujú fylochinón, ktorý posilňuje steny ciev.
. Vitamínový komplex, ktorý obnovuje nervový systém, pomáha prekonať ospalosť, emocionálne vyhorenie, lenivosť, apatia. Predpísané na posilnenie imunitného systému, zmiernenie únavy a účinkov stresu, zvýšenie vytrvalosti a vytrvalosti tela. Droga obsahuje extrakt z ginka dvojlaločného, ktorý obnovuje bunky a posilňuje cievy mozgu, zlepšenie nálady a koncentrácie.
. Dobré vitamíny, odporúčané pre študentov stredných škôl, študentov a ľudí zaoberajúcich sa intelektuálnou prácou. Droga pomáha zbaviť sa nervové prepätie a dôsledky nespavosti, zvýšenie energie a výkonnosti.
Bion 3. Biologicky aktívna prísada obsahuje veľké množstvo vitamínov, minerálov a laktobacilov. Pomáha zbaviť sa chronickej únavy a posilniť imunitný systém. Niekedy sa predpisuje ako profylaktikum proti anémii.
Revien. Výživový doplnok s obsahom ženšenu a chmeľových extraktov, železa, zinku. Pomáha odolávať stresu, zabraňuje rozvoju nervových porúch, uľavuje emočné prepätie, zvyšuje intelektuálnu aktivitu, zlepšuje telesný tón. Odporúča sa pri apatii, blues, podráždenosti, nervozite, ospalosti, vysokej psychickej a fyzickej záťaži.
Dynamisan. Výživový doplnok s obsahom vitamínov, minerálov, aminokyselín, ženšenového extraktu. Odstraňuje depresie, napĺňa telo energiou, posilňuje imunitný systém, zlepšuje pamäť a inteligenciu. Najlepšie je užívať liek starým ľuďom, ktorí sa cítia slabí a bezmocní, ľuďom, ktorí podstúpili operáciu alebo ktorí majú problémy s reprodukčným systémom.
Apilak. Biologická medicína, poskytovanie regeneračný účinok. Vyrába sa z včiel materská kašička, bohaté na vitamíny, mikroelementy, enzýmy, hormóny. Liek pomáha odolávať stresu, podporuje pamäť, normalizuje krvný tlak, zvyšuje chuť do jedla, aktivuje metabolizmus, zlepšuje krvný obeh v mozgu. Odporúča sa pri ospalosti, chronickej únave, nízkom krvnom tlaku.

Ak je človek mučený extrémna únava, potom je pre neho užitočné absolvovať kurz vitamínov B. Dávkovanie vitamínových injekcií vyberá iba lekár. Prostredníctvom injekcií sa môžete zbaviť aj ťažkého nedostatku energie v tele, obnoviť energiu a aktivitu a výrazne zlepšiť zdravie.

Chronický únavový syndróm je bežný stav moderný človek. Dynamický život niekedy vyžmýka z ľudí všetku šťavu. A niekedy, aby ste prekonali stav straty sily, musíte vydržať do noci, niekedy do víkendu, inokedy to nestačí, zachrániť vás môže len dlhá dovolenka. Stáva sa však, že to všetko nepomôže alebo je to ďaleko od dlho očakávanej dovolenky, ale telo potrebuje súrne dodatočnú pomoc. Vynára sa niekoľko základných otázok: prečo vzniká únava, ako sa s ňou vysporiadať a existujú tabletky na únavu? Vzhľadom na frekvenciu a rozsah problému si tieto témy vyžadujú podrobnejšie vysvetlenie. Ženy častejšie trpia neustálou únavou (štatisticky štyrikrát častejšie ako muži). Dôvody tohto stavu sú veľmi rôznorodé.

Zlé návyky, zlá strava ako príčiny prepracovanosti

Náš životný štýl do značnej miery určuje naše zdravie a aktivitu. Ľudia, ktorí vedú sedavý spôsob životaživota, sú náchylnejšie na prejavy prepracovanosti, fyzickej lenivosti a psychickej apatie. To isté platí pre tých, ktorí zneužívajú nikotín, alkohol a prejedajú sa. Takíto ľudia sa neustále sťažujú na stratu sily.

Ako by to mohlo byť inak, ak telo najviac míňa energiu na obnovenie činnosti po intoxikácia alkoholom. Kardiovaskulárny systém, ktorý musí krvou zásobovať kyslíkom všetky bunky a tkanivá, je nútený pracovať mnohonásobne intenzívnejšie, keďže telo sa pravidelne otravuje nikotínom. A ak k tomu pridáte nadváhu alebo použiť nezdravé jedlo, ako sa potom malé srdiečko dokáže vyrovnať s takou výraznou záťažou?

Aké sú lieky na lenivosť a únavu? Tu ide hlavne o to, rozpoznať nesprávnu životosprávu a odstrániť príznaky skôr, ako spôsobia v tele vážnejšie, nezvratné procesy. Zlé návyky je potrebné minimalizovať, alebo ešte lepšie odstrániť, športovaním, chudnutím a samozrejme správnou stravou. Nie je to ťažké, hlavnou vecou je prebudiť svoju vôľu.

Nezaškodí piť vitamínové prípravky s obsahom vitamínov B12, B5, D3, Omega-3 kyselín, ako aj minerálov horčík a zinok. Vďačnosť vášho tela vás nenechá čakať; odmenou vám bude vynikajúce zdravie.

Vonkajšie faktory, ktoré vyvolávajú neustálu únavu a vyčerpanie

Vonkajšie faktory, ktoré môžu vyvolať vyčerpanie tela, zahŕňajú:

náhla zmena počasia;
znečistené životné prostredie megamestá;
magnetické búrky;
zmena klimatickej zóny.

Iba absolútna menšina ľudí (nie detstva) sa môže pochváliť nedostatočnou reakciou na zmeny počasia, klimatických podmienok a nedostatku kyslíka. Aj v nedávnej minulosti sa hovorilo o vplyve magnetické búrky na blaho ľudí boli považované za takmer šarlatánstvo, ale teraz je to vedecky dokázaný fakt. Procesy prebiehajúce vo vesmíre a ovplyvňujúce magnetické pole zeme majú negatívny vplyv na zdravie jej obyvateľov. Pociťujú to najmä starší ľudia, ktorí zažívajú únavu a slabosť.

Aký je liek na únavu? V takýchto obdobiach pomôže chôdza na prechádzke lepšie ako akýkoľvek liek na únavu. čerstvý vzduch, aj keď to musíte robiť silou, alebo ešte lepšie, zvyknite si na otužovanie. Niekedy aromatická káva resp zelený čaj. Prvý z nich by sa však mal piť v malých množstvách pri absencii pretrvávajúceho nárastu ukazovateľov krvný tlak. Druhý, ak je obsah kofeínu dostatočný na to, aby ste sa cítili povzbudený, má navyše antioxidačné vlastnosti.

Ak sa cítite slabo, môžete si dať tabletku na depresiu a únavu. Grandaxin je medzi ženami obľúbený, pretože je to liek, ktorý zmierňuje únavu a zmierňuje vegetatívne poruchy.

Choroby, ktoré spôsobujú stratu sily a skupiny liekov na únavu

Depresia, neustála únava, apatia, závraty sú bežnými príznakmi mnohých chorôb. Ide o reakciu nášho tela na negatívne zasahovanie do jeho práce vonkajšími faktormi, vírusmi, baktériami, infekciami atď. Človek bude hľadať lieky na spánok a únavu pri nasledujúcich chorobách:

kardiovaskulárneho systému;
štítna žľaza;
syndróm chronickej únavy;
cukrovka;
depresie;
nedostatok vitamínov atď.

Každá z chorôb má svoj vlastný komplexný liečebný režim. Keďže je potrebné liečiť v prvom rade pôvodný zdroj ochorenia a zároveň vyberať lieky na únavu a slabosť. Moderná medicína ponúka veľký rozsah zdravotnícky materiál podobného smeru.

V trpiacich ľuďoch neustála únava, Vyvstáva správna otázkaČo piť, keď sa cítite slabý a slabý? Všetky existujúce lieky na únavu možno rozdeliť do niekoľkých skupín:

sedatíva - na vyriešenie problémov s prerušením spánku potrebujete piť;
antidepresíva – odporúčané pri samovražedných pocitoch a depresívne stavy;
stimulanty - lieky, ktoré by sa mali používať na poruchy centrálneho nervového systému;
sedatíva - pomoc pri depresii, apatii;
multivitamíny - komplexné tablety, vrátane potrebné pre telo minerály a stopové prvky;
lieky proti bolesti - stojí za to užívať počas exacerbácie bolesť a kŕče na pozadí základného patologického procesu.

Lekár môže predpísať liečbu jednou skupinou liekov alebo niekoľkými naraz, v závislosti od povahy symptómov.

Zoznam tabliet na únavu tela

Kedy dobrý spánok, oddych či vytúžená dovolenka neposkytujú dostatočné uzdravenie zo straty síl, alebo jednoducho nie je čas či príležitosť na bezcieľny relax, človek začne hľadať alternatívne spôsoby liečby – lieky. Aké tabletky existujú na prepracovanosť a únavu? Takéto farmaceutické výrobky zahŕňajú:

Grandaxin - účinný prostriedok nápravy, ktorý sa používa, keď nervové poruchy a neuróz. Schopný potlačiť emocionálny stres, skúsenosti, ktoré na oplátku poskytujú pokoj. Pomáha ženám náchylným na prudké zmeny nálad spojené s predmenštruačným syndrómom.
Glycín je neškodná tableta proti lenivosti a únave, potláča podráždenosť a agresivitu. Medzi pozitívne účinky patrí aminokyselina glycín, ktorá zlepšuje reakcie organizmu a pamäť bez toho, aby pôsobila hypnoticky.
Tenoten – pôsobí antidepresívne, zmierňuje úzkosť a asténiu. Ide o účinné tablety proti únave, ktoré posilňujú nervový systém, stimulujú koncentráciu, zvyšujú pamäť a odolnosť organizmu voči negatívnym procesom.
Supradin je silný vitamínový a minerálny komplex, ktorý poskytuje pozitívna akcia na stav buniek, ciev, tkanív, orgánov, stimulujúce duševné a fyzická aktivita, ako aj všetko metabolické procesy telo.

Existuje veľa vitamínových a minerálnych komplexov, rôznych značiek a výrobcov, ako aj stimulanty, antidepresíva a sedatíva lieky. No nie všetky lieky dokážu mať na organizmus potrebný účinok a niekedy sa môže stať, že na vás nebudú pôsobiť najlepšie. Preto po prijatí kvalifik zdravotná starostlivosť, váš ošetrujúci lekár v individuálne vyberá rôzne lieky na únavu, ktoré zvyšujú váš tón, ktorý potrebujete.

Dôležité! Je veľmi dôležité navštíviť lekára, pretože len liečebný ústav sú schopní predpísať kvalifikovanú terapiu. Je prísne zakázané vyhnúť sa samoliečbe nepriaznivé dôsledky a zhoršenie

Iná liečba únavy

Pred zakúpením tabletiek na liečbu vašej choroby môžete vyskúšať domáce lieky na únavu. V prvom rade je to čaj alebo káva. To posledné by sa nemalo zneužívať. Toto energetické nápoje, obsahujúci aktivačné zložky ako kofeín, teofylín. Ale príjem týchto látok do ľudského tela v nadmernom množstve má škodlivý vplyv na zdravie, najmä na kardiovaskulárny systém A mozgová činnosť Navyše to vedie k drogovej závislosti.

V rôznych častiach zemegule boli nájdené rôzne rastliny s vlastnosťami kávy a čaju. Medzi takýchto bylinných pomocníkov, ktorí dodávajú silu, patrí guarana, cezmína, cola a ephedra. Alkaloid efedrín, odvodený z posledne menovanej rastliny, je nielen známy účinný vazokonstriktor, ale tiež liek, ktorý prebúdza mozgovú činnosť a má dlhotrvajúci povzbudzujúci účinok.

Veľmi užitočné sú aj tie, ktoré majú minimálnu alebo žiadnu sadu vedľajšie účinky bylinné zložky, ktoré pomáhajú oživiť a zvýšiť výkon, ako aj tonizovať funkcie centrálneho nervového systému. Sú to echinacea, citrónová tráva, koreň ženšenu, šípky a Rhodiola rosea. A propolis môže byť účinným pomocníkom pri zvyšovaní sily v prítomnosti ospalosti.

Amfetamíny a analógy tejto skupiny sú liečiv, čo sa pri únave organizmu prejaví silný účinok, stimulovať ju čo najviac, aktivovať rezervnú energiu. Ale tieto lieky sú zakázané z dôvodu, že:

vynechanie amfetamínu vedie k ešte väčšiemu zhoršeniu straty sily;
spôsobuje ťažkú drogovú závislosť;
má silný negatívny vplyv na fungovanie srdcového svalu, čo vedie k poruchám krvného tlaku.

Buďte pozorní k svojmu telu, nezabudnite, že medikamentózna liečba chronickej únavy má dočasný, podporný účinok. V prvom rade treba dbať na svoj životný štýl – zabezpečiť telu dostatočný spánok, minimalizovať zlé návyky, tráviť viac času na čerstvom vzduchu, jesť zdravá strava a samozrejme športovať. Len v takomto komplexe zabezpečia tablety proti únave dlhotrvajúci terapeutický účinok, ktorý vaše telo potrebuje.

V modernom rytme života sa ľudia často sťažujú na únavu, telesnú únavu, nedostatok spánku a následnú ospalosť. Na tomto pozadí sa často rozvíjajú choroby, depresia a objavuje sa apatia voči tomu, čo predtým vzbudzovalo záujem. Ak sa neustále cítite unavení, čo nezmizne ani po dlhom odpočinku, mali by ste hovoriť o chronickom únavovom syndróme.

Príčin únavy môže byť veľa:

silný fyzický a duševný stres, ktorý spôsobuje preťaženie;
nedostatok odpočinku a spánku, čo vedie k ospalosti;
stres;
zlá výživa (nadváhu, vyčerpanie alebo dehydratácia tela, nedostatok vitamínov);
nesprávne predpísaná liečba a chyby pri užívaní liekov;
hypoglykémia (znížená koncentrácia glukózy v krvi);
acidóza (zmena acidobázickej rovnováhy telo v smere zvyšovania jeho kyslosti);
rôzne choroby(nervové a endokrinné ochorenia, poruchy krvného obehu, nádory, zápalové a infekčné procesy).

Na zmiernenie únavy, ktorá sa vyskytuje z niektorého z týchto dôvodov, stojí za to chrániť sa pred provokujúcimi faktormi, zmeniť svoj životný štýl a zorganizovať liečbu sprievodné ochorenia, a čo je najdôležitejšie, jesť správne.

Ak sa nebudete držať prísne diéty, nedovoľte, aby sa vaše telo vyčerpalo a dehydrovalo, ale únava sa stále často prejavuje, s najväčšou pravdepodobnosťou vášmu telu chýbajú niektoré vitamíny a mikroelementy. V tomto prípade by ste si mali dať pozor na vitamíny proti únave, ktoré sú potrebné v dostatočné množstvá Užívajte s jedlom alebo vo forme vitamínových a vitamínovo-minerálnych komplexov.

Video z internetu

Aké vitamíny a minerály sú potrebné na boj proti únave?

Vitamín C

Tí, ktorým chýba kyselina askorbová, sa často sťažujú na únavu, ospalosť a depresiu. Vedci nezistili žiadnu súvislosť medzi nedostatkom vitamínu C a chronickou únavou, no pomáha zvyšovať výkonnosť a koncentráciu pri únave. Odporúčaný príjem vitamínu C je 0,1 g denne. Kedy prechladnutia dávka sa má zvýšiť na 1-2 g denne. Veľké množstvo Vitamín C sa nachádza v citrusových plodoch, šípkach, petržlene, kôpri a čiernych ríbezliach. Najlepšie sa vstrebáva v prítomnosti vitamínu P (alebo rutínu), ktorý sa nachádza v šípkach, pohánke, zeleni a čiernych ríbezliach.

vitamíny skupiny B

Sú najlepšími pomocníkmi v boji neustála ospalosť, únava. Väčšina vitamínov B je prítomná v pivovarských kvasniciach. Môžete si kúpiť špeciálne tablety, ktoré sa musia piť podľa pokynov, alebo použiť bežné (pekárske) pivovarské kvasnice, ktoré je potrebné najskôr zaliať vriacou vodou alebo mliekom, aby sa „zabili“, pretože „živé“ droždie znižuje odolnosť organizmu rôzne choroby. Osobitne treba spomenúť vitamín B1 (alebo tiamín). Pri jeho nedostatku sa objavuje ospalosť, depresia, únava. Je pravdepodobné, že dostatok tohto vitamínu prijímate z potravy. Ale ak pijete kávu často (viac ako 3 šálky denne), môžete sa cítiť unavení, pretože... Káva nám odoberá vitamín B1. Je to paradoxné, ale pitie kávy na povzbudenie je nesprávne.

Železo

Jeho nedostatok v organizme môže viesť k anémii, ktorá znižuje výkonnosť. Veľa železa sa nachádza v mäse, rybách, pečeni, vlašských orechoch, jablkách a kaki. Oplatí sa piť doplnky železa alebo ho konzumovať s jedlom spolu s potravinami obsahujúcimi vitamín C, pretože on prispieva lepšia absorpciažľaza.

Draslík, horčík a kyselina asparágová

Tieto tri látky pôsobia v kombinácii a môžu pomôcť pri únave. Kyselinu asparágovú treba hľadať v naklíčených obilných semenách. Draslík sa nachádza v strukovinách a obilninách, ovocí a zelenine. Horčík, ktorý je kľúčový v boji proti depresii a depresii, sa nachádza v orechoch, pohánke, naklíčenej pšenici, mliečnych a iných výrobkoch.

Zinok

Je ľahké si všimnúť jeho nedostatok v tele - na nechtoch sa objavujú biele škvrny. Veľa zinku sa nachádza v krevetách, morských riasach, sójových bôboch, mäse, syre, tekvicové semiačka, pomaranč, malina, kukurica. Je dôležité vedieť, že užívanie doplnkov zinku môže spôsobiť nedostatok iných mikroelementov v dôsledku konkurenčného vstrebávania v črevách. Preto musíte zinok užívať v komplexných zlúčeninách s inými minerálmi.

Pri konzumácii vitamínov a minerálov je dôležité dodržiavať striedmosť, pretože ich nadbytok v tele môže spôsobiť nie menšie problémy ako nedostatok. Ak sa rozhodnete pre jednotlivé vitamíny alebo vitamínové komplexy, určite sa poraďte s lekárom, ktoré látky vášmu telu chýbajú.

Únava očí a ako s ňou bojovať?

Aké látky sa majú užívať na zmiernenie príznakov únavy očí:

Betakarotén, ktorý sa v tele mení na vitamín A a hromadí sa v sietnici. Pri jeho nedostatku vzniká suchá rohovka, atrofia slzných žliaz, zhoršené farebné videnie, zápal spojiviek.
Vitamín C. Zlepšuje odtok vnútroočnej tekutiny a bráni rozvoju očné choroby.
Vitamín E. Je antioxidant a zabraňuje únave očí.
Karotenoidy – luteín a zeaxantín. Chránia sietnicu pred účinkami slnka, zápalmi a komplexnými ochoreniami.
Zinok a meď. Sú to antioxidanty. Sú nevyhnutné na ochranu zrakových orgánov pred vplyvom voľných radikálov.

Tieto prospešné látky je potrebné užívať tak pri už vzniknutých problémoch, aby pomohli pri liečbe, ako aj pri prevencii rôznych očných ochorení a zmiernení príznakov únavy očí.

Treba pripomenúť, že ako pri liečbe akejkoľvek choroby, chronickú únavu nemožno liečiť len vitamínmi. Je potrebné úplne zmeniť životný štýl, dodržiavať režim práce a odpočinku a nepreťažovať telo. Ak to urobíte, vitamíny len upevnia výsledok a pomôžu vám prekonať únavu a úspešne sa dostať z depresie.