Vápnik: ktorý je lepší?

Vápnik: čo je lepšie?

Medzi množstvom prípravkov obsahujúcich vápnik je ľahké sa zmiasť, každá spoločnosť ponúka svoj vlastný „jedinečný“, „prírodný“, „v ľahko stráviteľnej forme“ atď. Ako si vybrať naozaj dobrý liek?

Soli vápnika sa líšia obsahom elementárneho vápnika. Väčšina tejto látky je v uhličitane, ktorý je lídrom v obsahu a je súčasťou takmer všetkých prípravkov vápnika. Okrem vápnika by mal obsahovať vitamín D v primeranom množstve. Pitie vápnika bez vitamínu D je vyhadzovanie peňazí. Zabezpečuje vstrebávanie vápnika v črevách a jeho vstrebávanie do kostného tkaniva. Optimálny pomer: 500 mg vápnika a 200 IU vitamínu D3, odporúčané po 45 rokoch denná spotreba 800 IU alebo viac vitamínu D. Preto sú relevantné prípravky, v ktorých je pomer Ca 500 mg a vitamínu D 400 IU.

Vápnik by mal byť dobre vstrebateľný a neškodný. Preto pri výbere takýchto liekov nie je hlavnou vecou cena, ale starostlivá štúdia dávok a zloženia na obale. Existujú vápenaté soli, ktoré sa vstrebávajú lepšie ako iné. Vždy si prečítajte pokyny. Ak kompozícia obsahuje laktát alebo citrát vápenatý, môžete si ho bezpečne kúpiť. Tieto látky sa dobre vstrebávajú. Glukonát vápenatý sa menej vstrebáva. Je pravda, že jeho užitočnosť sa dá zvýšiť, ak tabletu rozdrvíte a nakvapkáte na ňu niekoľko kvapiek citrónu, kým nezačne prskať. Vápnik sa premieňa na formu, ktorá sa rýchlo vstrebáva v črevách. Uhličitan vápenatý sa vstrebáva pomalšie ako iné formy. Jeho výhody však nie sú menšie. Tu je problém iný. Aby boli lieky na báze uhličitanu vápenatého účinné, sú potrebné špeciálne technológie. Nie vždy sa používajú, a preto existuje nebezpečenstvo ich získania chybný tovar. Je ľahké odhaliť falzifikát. Ponorte tabletu uhličitanu vápenatého do pohára so stolovým octom. Ak sa do 30 minút úplne rozpustí, máte nakúpené kvalitný liek. Iné vápenaté soli sa považujú za neúčinné proti osteoporóze.

Ďalší dôležitá podmienka- dávkovanie. Norma vápnika za deň pre dospelého je od 800 do 1200 mg. Nižšie číslo zodpovedá potrebám mladých, zdravých a aktívnych ľudí. Horná časť je určená pre tehotné ženy, rýchlo rastúce tínedžery a ženy nad 50 rokov. Pri pravidelnej konzumácii mliečnych výrobkov a iných zdrojov vápnika je možné dávkovanie znížiť na polovicu, teda na 400 – 600 mg. Upozorňujeme, že množstvo elementárneho alebo čistého vápnika by malo byť uvedené na štítku lieku. Často takéto prípravky obsahujú 20 mg čistého vápnika. Samozrejme, že to neuškodí, ale ani to neprinesie úžitok.

Výrobcovia často píšu, že ich prípravky obsahujú okrem vápnika aj horčík a zinok, ktorý vraj zlepšuje vstrebávanie vápnika. Pravdou je, že d prídavok horčík alebo zinok v prípravkoch prakticky neovplyvňuje vstrebávanie vápnika, je však preukázaná účinnosť horčíka a zinku v prevencii a liečbe osteoporózy. Takže doplnky vápnika sa môžu užívať súbežne s multivitamínmi, ktoré obsahujú tieto mikroelementy.

Mnoho ľudí verí, že užívaním multivitamínovo-minerálnych komplexov sa zaobídete bez doplnkov vápnika, ale takéto komplexy vápnika často obsahujú nestačí, navyše vápnik v nich býva väčšinou vo forme fosfátu, ktorý sa horšie vstrebáva. Preto sú na osteoporózu potrebné špeciálne lieky.

Ako dlho by som mal užívať doplnky vápnika? Tablety vápnika sa nemajú užívať nepretržite. Načasovanie určuje lekár. IN nebezpečné obdobia, teda kedy zrýchlený rast, počas menopauzy, zotavenia sa zo zlomenín, sú potrebné cykly doplnkov vápnika. Zvyčajne sa odporúča užívať ho niekoľko mesiacov a potom si dať krátku prestávku. Počas odpočinku sa musíte spoliehať na vápnik z potravín.

Čo môže znížiť alebo zvýšiť účinnosť doplnkov vápnika? Podľa fyziológov sa v noci vyplavuje vápnik z kostí a večerná recepcia drogy zastavujú tento proces. Navyše to zistili petrohradskí vedci Vápnik sa najlepšie vstrebáva večer, po 19. hodine. Na zlepšenie vstrebávania uhličitanu vápenatého sa odporúča užívať lieky s jedlom alebo ihneď po jedle. Ak je jedlo v žalúdku, vstrebáva sa rýchlejšie. Citrát vápenatý, laktát vápenatý a glukonát vápenatý možno užívať kedykoľvek. Ak je produkcia slabá, je lepšie užívať lieky s veľkým množstvom vody. tráviace šťavy Odporúča sa kyslý džús, napríklad pomarančový džús. Je lepšie nebrať veľké množstvo vápnik niekoľkokrát denne, a nie celú dávku naraz. Malé množstvá sa lepšie vstrebávajú, preto je užitočnejšie užiť 2-krát 0,5 g ako 1 gram raz. Kofeín a alkohol zhoršujú vstrebávanie vápnika. Syrový chlebíček preto radšej nekombinujte s kávou. Okrem toho by ste s ním nemali užívať tablety alebo čaj.

Doplnky vápnika a vitamínu D sú kontraindikované pri urolitiáze a zlyhanie obličiek. U niektorých ľudí môže užívanie doplnkov vápnika spôsobiť bolesť žalúdka, zápchu alebo nevoľnosť. Niektoré tablety sa ťažko prehĺtajú veľká veľkosť. Takže môžete skúsiť rôzne tvary lieky, ako sú žuvacie resp rozpustné tablety. Vyberte si liek, ktorý vám najviac vyhovuje. Vezmite prosím na vedomie, že šumivé formy lepšie absorbované.

Ako viete, či je liek bezpečný? Lieky musia byť označené D.I.N. a GP, prítomnosť takýchto skratiek znamená, že lieky prešli špeciálnou kontrolou, U.S.P znamená, že liek spĺňa vysoké štandardy kvality.

Elena ma požiadala, aby som napísala, ktorý vápnik je najlepšie užívať a ktorý vápnik sa lepšie vstrebáva. Porozprávajme sa o dobré vitamíny s vápnikom, ktorý je žiaduce doplniť v strave, ale nie úplne nahradiť.

Ktorý vápnik je najlepšie užívať?

Prečo píšem, že vápnik z potravín nemôžete úplne nahradiť tabletami? Spotreba dostatočné množstvo vápnik je veľmi dôležitý pre podporu kostí a náš kardiovaskulárny systém, Príjem vápnika v odporúčaných dávkach znižuje riziko srdcovo-cievne ochorenia s ťažkým výsledkom.

Avšak prijímanie veľkého množstva vápnika z doplnkov môže byť škodlivé. Nadmerný príjem vápnika z doplnkov je spojený s zvýšené riziko rakovina prostaty, obličkové kamene a infarkty, najmä u žien po menopauze.

Preto najviac najlepšie vápnik ktoré môžeme dať nášmu telu bude vápnik z prírodné zdroje výživa.

Ak toto množstvo vápnika prijímate z potravy a netrpíte nízkou žalúdočnou kyselinou, osteoporózou alebo ste na vegetariánskej či bielkovinovej strave, potom Nie je potrebné užívať ďalšie doplnky vápnika. Ak nemôžete získať toľko vápnika z jedla, doplnky vápnika môžu vyrovnať rozdiel.

Koľko vápnika môžete získať z doplnkov?

Predpokladá sa, že suplementácia vápnika by nemala presiahnuť 500 mg na dávku a nie viac ako 900 mg za deň. O väčšie množstvo zvyšuje sa riziko obličkových kameňov.

Taktiež pri užívaní vápnika si treba dávať pozor o dostatočnom príjme vitamínu D, ktorý je jednoducho nevyhnutný pre správne vstrebávanie vápnika z potravy a doplnkov a jeho správne využitie. Väčšina doplnkov vápnika už obsahuje požadované množstvo vitamín D.

Ktorý vápnik sa lepšie vstrebáva?

Keďže u nás má väčšina ľudí chronický nedostatok vitamínu D, je samozrejme lepšie si vybrať doplnky vápnika s vitamínom D alebo si ho daj dodatočne, tak sa to lepšie vstrebe.

Druhá vec, ktorú musíte venovať pozornosť, je o formách doplnkov vápnika. Vápnik v práškovej alebo tekutej forme sa bude vstrebávať lepšie ako vápnikové tablety.

Hoci kalciové tablety sa v žalúdku rozpadajú rovnako rýchlo ako tekuté formy, ale niektoré tablety môžu byť vyrobené nesprávne (príliš pevne stlačené alebo potiahnuté tvrdým povlakom) a nemusia sa úplne rozpadnúť v žalúdku po krátky čas V dôsledku toho takýto vápnik nemá čas na absorpciu v črevách.

Pre vápnikové tablety existuje úžasný produkt, ktorý premieňa vápnik na prášok, to je. Objednal som si niekoľko týchto drvičov z iHerb a čoskoro ich otestujem v akcii.

Formy vápnika

Existuje mnoho rôznych foriem vápnika, ktoré sa používajú v doplnkoch, ale existujú iba štyri hlavné formy vápnika:

• Uhličitan vápenatý (40 % elementárneho vápnika)
• Citrát vápenatý (21 % elementárneho vápnika)
• Laktát vápenatý (9% elementárneho vápnika)
• Glukonát vápenatý (13 % elementárneho vápnika)

Najbežnejšou formou je uhličitan vápenatý. Ustrice a koralový vápnik obsahujú aj uhličitan vápenatý, hoci koralový vápnik môže obsahovať aj iné minerály. Uhličitan vápenatý môže pri užívaní spôsobiť nadúvanie a nepohodlie.

Citrát vápenatý lepšie sa vstrebáva a je účinnejší ako uhličitan vápenatý. Táto forma sa odporúča ľuďom s nízkou žalúdočnou kyselinou (častejšie u ľudí starších ako 50 rokov užívajúcich blokátory kyseliny) a zápalové ochoreniačrevá.

Laktát a glukonát vápenatý obsahujú menej elementárneho vápnika, čo znamená, že tablety budú mať väčší objem v porovnaní s citrátom vápenatým a uhličitanom vápenatým.

Dôležité: Dávkovanie vápnika má dôležité pre dobré vstrebávanie vápnika. Všetky typy doplnkov sa lepšie vstrebávajú v malých dávkach (500 mg alebo menej) naraz, počas jedla. Citrát vápenatý sa rovnako dobre vstrebáva s jedlom aj bez jedla.

Dobré vitamíny s vápnikom

Domnievam sa, že najlepšou voľbou by bol citrát vápenatý vo forme tabliet, prášku alebo tekutiny. Môže sa užívať kedykoľvek počas dňa, bez viazanosti na obed a večeru.

Existujú dôkazy, že Vápnik sa lepšie vstrebáva v noci, preto je najlepšie si ho dať večer. Ale nezabudnite, že vápnik sa absorbuje iba v dávkach 500 mg alebo menej naraz!

Pri testovaní doplnkov vápnika sa ukázalo, že nie všetky spĺňajú normy. Doplnky vápnika sa najčastejšie nestihli úplne rozpustiť v žalúdku alebo obsahovali menej minerálov, ako je uvedené na etikete. V prísadách sa nenašli žiadne nečistoty.

Vápnikové doplnky: Testovanie kvality

Doplnky vápnika, ktoré boli laboratórne testované na obsah a absorpciu vápnika:

• Solgar® citrát vápenatý s vitamínom D3(citrát vápenatý)
• Citracal, Calcium Supplement +D3, Petites(citrát vápenatý, malá veľkosť tablety)
• ChildLife, Essentials, tekutý vápnik s horčíkom, prírodná pomarančová príchuť(tekutý vápnik pre deti)
• Rainbow Light, len raz, vápnik na báze potravín(zmes niekoľkých foriem vápnika)

Páčili sa mi prvé tri doplnky vápnika na tomto zozname a s najväčšou pravdepodobnosťou si pre seba vyberiem tento typ vápnika, možno aj tekutý detský vápnik- je vhodné vziať 1 čajovú lyžičku))

Existuje niekoľko ďalších foriem vápnika, ktoré sú navrhnuté špeciálne na posilnenie kostí a/alebo spomalenie rozpadu kostí.

fosforečnan vápenatý je to vápenatá soľ fosforu, ktorá sa používa na pevnosť kostrový systém. Práve tento vápnik sa najčastejšie pridáva do mlieka a jogurtov na zvýšenie obsahu vápnika a používa sa aj v detských doplnkoch vápnika, ktoré dodávajú mladým rastúcim telám vápnik aj fosfor.

Vápnik pre deti

Deti a dospievajúci vo veku 9-18 rokov vyžadujú najvyššiu dennú dávku vápnika, 1300 mg denne.

• Nature's Way® Alive!® Calcium Gummies plus vitamín D3
• Hero Nutritonals® Yummi Bears® Vegetariánsky kyslý vápnik + vitamín D3
• Solgar, U-Cubes, Detský vápnik s gumičkami D3

Domnievam sa, že deti aj tak potrebujú užívať doplnky vápnika navyše, keďže vypiť 5 pohárov mlieka denne jednoducho nie je fyzicky možné. my na dlhú dobu Hero vápník sme pili vo forme gumených medvedíkov, teraz sme prešli na Solgar v žuvacích kockách (na obrázku).

Ako ste na tom s vápnikom? Aké doplnky beriete alebo neberiete?

Vápnik – životne dôležitý dôležitý prvok pre každý živý organizmus, jeden z hlavných stavebných kameňov pre kostru a všetky kosti, nenahraditeľná, aktívna zložka alkalických zemín, ktorá sa podieľa na mnohých základných metabolických procesoch v tele.

Konzumujeme ho s jedlom, no moderné trendy výrazne znižujú už aj tak malé dávky prirodzeného vápnika v potravinách. Jediná cesta von doplniť nedostatok znamená použiť špeciálne lieky. Ako si však vybrať optimálny tvar vápnik, ktorý by telo rýchlo a úplne vstrebal a zároveň by bol lacný?

Prečo sú potrebné doplnky vápnika?

Voľba potrebný liek treba začať uvedomením si jej významu pre telo, ako aj užitočné vlastnosti a potenciálne riziká užívania lieku.

Pre dospelých

Vápnik v tele dospelého človeka vykonáva obrovské množstvo životne dôležitých systémových funkcií. Je nevyhnutný pre kostné a zubné tkanivá, normalizuje zrážanlivosť krvi a poskytuje normálna práca funkcie svalovej kontrakcie.

Nedávne štúdie ukazujú, že práve vápnik spomaľuje proces starnutia pri komplexnej terapii, prvok pôsobí ako inhibítor rozvoja rakoviny. Pre ľudí stredného a staršieho veku je vápnik potrebný na boj s osteoporózou, menopauzou a zvýšeným množstvom krvný tlak a niektoré problémy kardiovaskulárneho systému.

Tento prvok tiež blokuje vstrebávanie nasýtených tukov v ľudskom tele, normalizuje činnosť gastrointestinálneho traktu a bojuje proti „zlému“ cholesterolu.

Pre deti

Práve vápnika je najviac dôležitý minerál pre deti od prvých dní života. Pomáha dieťaťu plne sa rozvíjať a byť zdravé. Tento prvok v detského tela sa podieľa na viac ako troch stovkách biochemické procesy, od vzniku a vývoja kostného tkaniva k práci svalov a kardiovaskulárneho systému.

Vápnik v rôzne formy reguluje acidobázickú rovnováhu organizmu, chráni cievy pred priepustnosťou, upravuje svalový tonus a zrážanlivosť krvi. Nedostatok vápnika môže spôsobiť záchvaty u dieťaťa, roztrúsená skleróza rachitída, patológie vývoja očnej šošovky, slabá zrážanlivosť krvi. Úplný vývoj dieťaťa, vrátane aktívny rast kostra, priamo závisí od prítomnosti dostatočného množstva vyššie uvedenej látky v organizme.

Moderné výskumy vedcov o výskyte chorôb priamo alebo nepriamo súvisiacich s nedostatkom vápnika v organizme sú aktívne publikované v zahraničnej tlači. , tento problém môže spôsobiť až sto rôznych chorôb a syndrómov.

Najznámejšie zaznamenané prípady:

1. Osteoporóza je zníženie hustoty kostí a zvýšenie krehkosti kostry s výrazným zvýšením rizika zlomenín.
2. Rachitída - detská choroba, spôsobené nedostatočnou mineralizáciou kostného tkaniva a vedúcou k zmene jeho štruktúry.
3. Osteomalácia je ochorenie podobné krivici, zistená u dospievajúcich a dospelých.
4. Pankreatitída je zápal pankreasu.
5. Menopauza je syndróm fyziologického poklesu sexuálnej konštitúcie.
6. Zlyhanie obličiek a pečene.
7. Zmeniť funkciu štítna žľaza.
8. Kachexia a anorexia sú vyčerpanie organizmu.
9. Bisbakterióza.
10. Srdcovo-cievne ochorenia.
11. Infekčné, autoimunitné a zápalové ochorenia veľký rozsah.
12. Získané defekty spojivového a kostného tkaniva.
13. Pľúcne a srdcové zlyhanie.
14. Hyperplázia.
15. Rôzne neuropatie a stres.
16. Poruchy gastrointestinálneho traktu.

Ako si vybrať a na čo si dať pozor?

Skoro každý modernému človeku okrem prírodného vápnika obsiahnutého v ňom je potrebný dodatočný príjem drog, v dôsledku stabilného poklesu tohto užitočný prvok V denná strava výživa. Napríklad tehotné ženy a deti potrebujú najmenej jeden a pol dennej potrebnej dávky a pacienti počas obdobia zotavenia dokonca dvojnásobok. Aký vápnik by ste si mali vybrať? Pozrime sa na túto problematiku bližšie.

V súčasnosti sa vápnikové prípravky delia na dve veľké skupiny - ide o komplexy živočíšneho pôvodu a liekové substráty.

Prvé sú výživové doplnky, vytvorený z vápenca, lastúr ustríc, dolomitu, zvieracích kostí a iných prírodných produktov. Tento typ Lieky sú lacné a dostupné vo veľkých dávkach. Sú tu však dve vlastnosti - koncentrácia samotného vápnika v zmesi (je nižšia ako v klasických továrenských tabletách), ako aj rôznych prírodných škodlivín, najmä olova, pretože práve to sa hromadí na miestach, kde sa vápnik ukladá. . Pri dostatočne vysokej koncentrácii môže táto škodlivina poškodiť mozog a kardiovaskulárny systém, takmer a dokonca zmeniť správanie s objavením sa agresie a celkového poklesu intelektuálnych funkcií.

Podľa výsledkov výskumu sa najmenej takýchto negatívnych prísad nachádza v chelátových formách a uhličitanoch vápenatých a najviac v kostiach a lastúrach ustríc. Preto, ak sa chystáte zakúpiť vápnikové prípravky na základe prírodné štruktúry, nezabudnite si vybrať lieky s maximálnou úrovňou čistenia.

Okrem toho je vhodné užívať suplementy vápnika spolu s fosforom a horčíkom - tieto zložky sa tak vzájomne posilňujú kĺbovo prospešné účinky na organizmus a dopĺňajú straty týchto minerálov. Ak telu chýba niektorý z troch určených prvkov, potom bez ohľadu na to, koľko skonzumujete jeden alebo dva ďalšie, budú sa vstrebávať veľmi zle. Ako ďalší modulátor by ste si mali vziať aj (aka rybieho tuku) a vitamín C – prvý katalyzuje vstrebávanie vápnika, druhý je akýmsi vyrovnávaním pre ostatné minerály.

Prípravky z purifikovaných látok predstavujú najčastejšie rôzne zlúčeniny polosyntetického charakteru vo forme solí. Vyrábajú sa vo forme roztokov alebo lisovaných tabliet. Tu by ste si mali dať pozor na samotný vzorec soli, pretože každý z nich môže obsahovať inú koncentráciu elementárneho vápnika. Takže glukonát vápenatý a laktát vápenatý obsahujú iba 90 až 130 miligramov čistej látky na gram substrátu, zatiaľ čo chlorid vápenatý - 270 a uhličitan vápenatý - viac ako 400 miligramov na gram zlúčeniny.

Zoznam najlepších liekov s popisom

Uhličitan vápenatý s horčíkom

The kombinovaný liek obsahuje veľké množstvo viazaného vápnika systematická forma. Používa sa na doplnenie nedostatku vápnika a horčíka v tele a má výrazný antacidový účinok na gastrointestinálny trakt. Sója nespôsobuje hypersekréciu acidobázickej rovnováhy.

Deti staršie ako dvanásť rokov a dospelí užívajú dve tablety po jedle a rozpustia ich v ústach. Maximálne dávkovanie- 12 tabliet denne

možné vedľajšie účinky: hyperkalcémia, zmena konzistencie stolice. Liek je kontraindikovaný v systémové poruchy funkcie obličiek u pacientov s hyperkalcémiou. Pred tretím trimestrom predpisujte tehotným ženám opatrne.

Liek, ktorý systematizuje rovnováhu vápnika a vápnika v tele. Používa sa predovšetkým na boj proti hypokalciémii, as doplnková terapia pri liečbe lézií štítnej žľazy a krvných ciev. Priaznivo pôsobí pri liečbe hemoragickej vaskulitídy, zápalu pohrudnice, zápalu pľúc, endometritídy, nefritídy, eklampsie. Používa sa ako hemostatické činidlo a ako protijed pri otravách horčíkovými soľami, ako aj ako diuretikum.

Dostupné vo forme roztoku. Dospelí ( intravenózne podanie, veľmi pomaly, kvapkajte alebo prúdte) predpisujte 15 mililitrov roztoku 2 alebo 3-krát denne pre deti - päť až desať mililitrov roztoku dvakrát denne.

Vedľajšie účinky: bradykardia, fibrilácia srdcového svalu žalúdka, pocit tepla, bolesť v epigastrickej oblasti. Liek je kontraindikovaný na trombózu, aterosklerózu, hyperkalcémiu, ako aj na intramuskulárne alebo subkutánne podanie.

Jeden z najznámejších doplnkov vápnika v kombinácii s vitamínom D3. Komplex dopĺňa nedostatok vápnika v tele a podporuje jeho vstrebávanie. Vápnik D3 Nycomed reguluje vstrebávanie stopových prvkov v gastrointestinálnom trakte, zabraňuje zvýšenej syntéze paratyroidné hormóny, zvyšuje kostnú resorpciu. Používa komplexné terapie rad chorôb, vrátane osteoporózy a iných stavov spojených s nedostatkom vápnika.

Liek sa užíva perorálne. Deti - jedna tableta dvakrát denne. Dospievajúci starší ako dvanásť rokov a dospelí - dve tablety trikrát denne.

Možné vedľajšie účinky: alergické reakcie, gastrointestinálne poruchy. Calcium D3 Nycomed je kontraindikovaný u ľudí so zlyhaním obličiek, pacientov so sarkoidózou, fenylketonúriou, alergikov a starších ľudí, deti do päť rokov.

Údaje komplexný liek okrem klasického vápnika obsahuje aj zinok, horčík, meď, bór a cholekalciferol vo forme síranov, oxidov a iných zlúčenín. Liečivo aktívne reguluje metabolizmus vápnika v tele. Farmakokinetika Calcemin Advance je v súčasnosti predmetom komplexného výskumu a nie je úplne študovaná.

Liek sa používa na zníženie nedostatku vápnika, posilnenie kostného tkaniva a tiež na prevenciu problémov s pohybového aparátu a iné choroby spojené s hypokalciémiou. Dávkovanie pre deti nad dvanásť rokov a dospelých je jedna tableta dvakrát denne.

Vedľajšie účinky: vracanie, nevoľnosť, hyperkalcémia, plynatosť, alergia kožné vyrážky. Calcemin Advance je zakázané používať u detí mladších ako dvanásť rokov s urolitiázou a zlyhaním obličiek. Počas tehotenstva a laktácie, tento liek treba brať s opatrnosťou, presne vypočítať dávku a neprekračovať ju. Až 20 percent spotrebovaného vápnika preniká do materské mlieko Preto obmedzte používanie lieku, ak svojmu dieťaťu podávate akékoľvek doplnky vápnika.

Užitočné video

Program „Žite zdravo! o potravinách s vápnikom

Správne vyberajte doplnky vápnika, používajte ich v praxi rozumne a nikdy neochorejte!

Tento článok vám pomôže zistiť, ktorý doplnok vápnika je najlepšie vybrať, odpovedať na otázku, prečo je vápnik vôbec potrebný a aké formy existuje. Nakoniec zistíme, ktorý doplnok vápnika je najúčinnejší a najprospešnejší pre naše zdravie a prečo. takže, najlepšia droga vápnik.

Najlepší doplnok vápnika. Na čo je potrebný vápnik?

Vápnik je makro minerál. Vápnik môže človek získať iba zvonka, s jedlom.

Mnoho vecí sa nemôže stať bez vápnika metabolické procesy v tele detí aj dospelých. V prvom rade podporuje acidobázickej rovnováhy. Neustále si prekysľujeme organizmus: pijeme kávu, jeme nezdravé jedlo, jeme málo zeleniny a ovocia. Na doplnenie narušenej rovnováhy po tomto potrebujeme vápnik.

Po druhé, vápnik pomáha čistiť naše telo. Odstraňuje toxíny z tela. Nedostatok vápnika veľmi často vedie najmä u detí k alergiám, dermatóze, psoriáze a pod.

Po tretie, vápnik je stavebným materiálom pre zuby a kosti. Je tiež zodpovedný za krásu a stav nechtov, pokožky a vlasov. Hlavný dôvod Problémy so zubami a kosťami sú takmer vždy spôsobené nedostatkom vápnika.

To platí najmä pre tehotné ženy a dojčiace matky. Počas tehotenstva veľké množstvo Telo matky uvoľňuje vápnik vyvíjajúceho sa dieťaťa, odtiaľto nastávajúca matka vlasy začínajú vypadávať, nechty sa odlupujú a zuby sa, samozrejme, zhoršujú, čo zubárom prináša veľkú radosť! Význam vápnika pre ženy preto nemožno preceňovať.

Okrem všetkého vyššie uvedeného sa pri nedostatku vápnika zvyšuje krvný tlak (najmä u starších ľudí) a bolesť hlavy choroby ako hyperplázia, pankreatitída, krivica, osteoporóza, osteomalácia, obličkové a zlyhanie pečene, ochorenia štítnej žľazy, dysfunkcia gastrointestinálny trakt, dysbakterióza, kardiovaskulárne ochorenia atď.

Aby ste sa pred takýmito ochránili vážne problémy, musíte jesť vápnik. Ale ako?

Priemerná denná požiadavka vo vápniku u ľudí je približne 1000 mg (u detí - 1200 mg, u tehotných žien - od 1600 do 2000 mg). Je možné získať takéto množstvo vápnika z potravy? Poďme sa pozrieť.

Zdá sa, že teraz je všetko jasné. Treba jesť syry, tvaroh, vajíčka a piť mlieko a zuby a kosti budú zdravé... Nie je to však tak.

Ide o to, že množstvo vápnika v produktoch na obrázku je čisto približné. Percento vápnika v potravinách závisí od mnohých faktorov: v akej pôde rástla surovina, bola vyčerpaná, koľkokrát bol výrobok spracovaný, kým sa dostal na pult obchodu? Jedla krava, ktorá dávala mlieko, správne? Čím ste postriekali rastliny? Boli tieto produkty správne prepravované atď...

Je dosť ťažké nájsť odpovede na všetky tieto otázky a nakoniec sledovať, koľko vápnika zostáva v konkrétnom produkte! Môžete teda skúsiť zjesť kilo tvarohu každý deň a dúfať, že obsahuje toľko vápnika, aké ste očakávali. Ale ak nechcete dúfať v túto možnosť, čo by ste mali robiť?

Odpoveď je jednoduchá - vápnik môžete získať zvonku v koncentrovanej forme, teda piť vitamíny, ktorých téglik jasne uvádza obsah vápnika v každej tablete. Ani tu však nie je všetko také jednoduché.

Najlepší doplnok vápnika. Problém výberu

Takže musíte brať vitamíny s vápnikom a každý deň. Ale aké sú to doplnky vápnika? A ako si ich vybrať?

Mnoho ľudí nie je zvyknutých rozumieť zložkám liekov, ktoré si kúpia v lekárni. Predpísal lekár - kupujem. Alebo možno existuje lacnejší analóg? Vezmem to!

Ešte lepšie by bolo, keby babička Valya povedala tete Máše, že po užití červenej pilulky za päť rubľov ju prestali bolieť nohy. Potom to určite musíte vziať. Za päť rubľov.

Jediný dôležité kritérium v čase nákupu farmaceutických liekov pre mnohých je to z nejakého dôvodu cena. Ako je to s kvalitou?

Ak sa rozhodneme čítať zloženie liekov alebo vitamínov, je nepravdepodobné, že by sme niečo pochopili. Pokiaľ sme, samozrejme, predtým nežiarili svojimi znalosťami z chémie. Zahrnuté zdravotnícky materiál Zvyčajne sa uvádza hmotnosť látky obsahujúcej vápnik. Aby sme však pochopili, koľko z týchto tabliet musíte vypiť, aby ste získali 1000 mg, potrebujeme hmotnosť čistého vápnika, teda obsah iónov vápnika v tablete. A tu aktívne zložky môže byť úplne iný, čo komplikuje riešenie problému.

Ako teda rozumieme zloženiu lieku? Obyčajní ľudia? Na čo sa zamerať pri kúpe doplnkov vápnika? Nižšie je všetko popísané čo najjednoduchšími slovami.

Najlepší doplnok vápnika. Kritériá pre výber

Musíme určiť, ktorý doplnok vápnika je najlepší. Hlavnými porovnávacími kritériami sú výrobca (od toho veľmi závisí kvalita vitamínu), účinná látka v lieku, množstvo vápnika obsiahnutého v každej tablete a samozrejme cena.

Kritériá:
1. Výrobca
2. Účinná látka
3. Množstvo vápnika
4. Cena

Samostatne sa musíte zaoberať účinnou látkou, to znamená formou vápnika, v ktorej bol vložený do tablety.

Najlepší doplnok vápnika. Formy vápnika a zloženie prípravkov

Takže najlepší doplnok vápnika je ten, ktorý má ideálnu rovnováhu medzi cenou a kvalitou. Preto najprv zvážime formy, v ktorých sa vápnik najčastejšie používa vo farmaceutickom priemysle.

Forma vápnika a percento absorpcie	Popis
Chelát 98%	Prírodná forma minerálov s molekulou proteínu, ktorá jej umožňuje prenikanie bunková membrána a funguje v samotnej bunke. Vápnik v tejto forme sa neukladá ani v cievach, ani v obličkách.
Citrát (citrát vápenatý) 40%	Soľ vápnika kyselina citrónová. Rýchlo sa vstrebáva, ale vyvoláva zvýšenie kyslosti v tele.
Uhličitan 20%	Syntetizovaná forma minerálov (anorganická) je obyčajná krieda. Môže obsahovať nebezpečné nečistoty. V prípade predávkovania sa ukladá v cievach a obličkách.
Fosfát 20-22%	Anorganická vápenatá soľ. Má ďalšie nežiaduce zaťaženie tela fosforom.
Glukonát 2-3%	Široko používaný vo farmakológii kvôli nízkej cene. Často vedie k tvorbe obličkových a žlčníkových kameňov.

Chelátová forma vápnika sa najlepšie vstrebáva. Má najväčšiu biologickú dostupnosť. Nie každý výrobca si však môže dovoliť vyrábať chelátovaný vápnikový prípravok, pretože ide o veľmi náročný a nákladný proces. Zohnať na pultoch lekární kalciový doplnok s chelátovou formulou je preto dosť ťažké, alebo takmer nemožné...

Najlepší doplnok vápnika. porovnávacia tabuľka

Zvážili sme všetky kritériá výberu. Je čas na najzaujímavejšiu časť – rebríček najznámejších a najľahšie dostupných vápnikových prípravkov v lekárňach a obchodoch.

Názov lieku	Forma látky	Množstvo iónového vápnika	Počet tabliet potrebných na získanie 1000 mg	Cena denného vstupu v $
(USA)	Chelát	250 mg	4	0,55$
	citrát	250 mg	4	0,80$
Calcium Plus D3 Expert	citrát	172 mg	6	0,6$
Aktívny citrát vápenatý (Rusko)	citrát	50 mg	20	3,9$
KalceminAdvance (Švajčiarsko)	Citrát + uhličitan	500 mg	2	0,25$
Osteogenon (Francúzsko)	Fosfát	178 mg	6	7,5$
Calcium-D3 Nycomed (Nórsko)	Uhličitan	500 mg	2	0,22$
Calcium-D3 Nycomed Plus (Nórsko)	Uhličitan	500 mg	2	0,60$
Calcium-D3 Nycomed Forte (Nórsko)	Uhličitan	500 mg	2	0,52$
Alfadol-Sa (India)	Uhličitan	200 mg	5	1,85$
Vitrum Calcium s vitamínom D3	Uhličitan	500 mg	2	1,2$
Calcium D3 Mick Forte (Bielorusko)	Uhličitan	166,7 mg	6	2,4$

Na tejto stránke sa dozviete, ako správne užívať vápnikové tablety. Po prečítaní článku pochopíte, ako správne piť vápnik pre dospelých a deti, aby sa tento minerál dobre vstrebával, prinášal výhody a nespôsoboval vedľajšie účinky. Najprv musíte pochopiť, aký je denný príjem vápnika v závislosti od pohlavia a veku človeka. Pomôžu vám s tým nasledujúce vizuálne tabuľky. Prečítajte si tiež, aké vitamíny a produkty na jedenie podporujú vstrebávanie vápnika a ktoré ho naopak blokujú. Dané 8 často kladené otázky a odpovede na ne.

Ako správne piť vápnik: podrobný článok

Tablety vápnika spôsobujú zriedka vedľajšie účinky. Aj keď predávkovanie môže spôsobiť zápchu. Preskúmajte však, aké vedľajšie účinky sú možné. Neprekračujte maximálny denný príjem vápnika. Tento minerál môže negatívne interagovať s mnohými liekmi. Zistite, ako správne kombinovať vápnik s užívaním antibiotík, tabletiek na pálenie záhy, vysoký krvný tlak a plesňové infekcie. výsledky nedávne štúdie to ukázal denný príjem vápnik len málo chráni dospelých pred osteoporózou a dokonca zvyšuje riziko niektorých typov rakoviny. Prečítajte si viac nižšie. Prečítajte si tieto informácie skôr, ako začnete užívať doplnky vápnika.

Norma vápnika, koľko by ste mali užívať

Nižšie je uvedený denný príjem vápnika pre deti a dospelých, mužov a ženy. rôzneho veku. Po preštudovaní tejto časti pochopíte, koľko tohto minerálu potrebujete prijať vy, vaše deti a starí rodičia. Neodchádzajte z tejto stránky, kým si neprečítate o vedľajších účinkoch doplnkov vápnika a o tom, ako ovplyvňujú vaše riziko rakoviny a kardiovaskulárnych ochorení.

Denný príjem vápnika

	Vek	Muži, mg za deň	Ženy, mg za deň
Bábätká	0-6 mesiacov	200	200
Bábätká	6-12 mesiacov	260	260
deti	1-3 roky	700	700
deti	4-8 rokov	1000	1000
deti	9-13 rokov	1300	1300
Tínedžeri	14-18 rokov	1300	1300
Dospelí	19-50 rokov	1000	1000
Dospelí	51-70 rokov	1000	1200
Dospelí	71 rokov a viac	1200	1200
Tehotná	14-18 rokov		1300
Tehotná	19-50 rokov		1000
Dojčenie	14-18 rokov		1300
Dojčenie	19-50 rokov		1000

Pozrite si video o vápniku pre ženy s dietológom. Toto je úryvok z populárneho televízneho programu „O najdôležitejšej veci“.

Nižšie uvedená tabuľka ukazuje maximálne množstvo vápnik, ktorý možno konzumovať každý deň bez vážneho rizika vedľajších účinkov. Toto sú oficiálne odporúčania USA aktualizované v roku 2011.

Maximálny možný príjem vápnika

Veľa ľudí sa bojí, že ak si dajú kalciové tablety, dostanú obličkové kamene. Tohto sa netreba báť. Ľudia, ktorí majú obličkové kamene pozostávajúce z šťavelanu vápenatého, by nemali znižovať príjem tohto minerálu, ale skôr ho zvyšovať. Je to paradoxné, ale pomáha to. Znižuje sa hladina vápnika v moči a spomaľuje sa tvorba obličkových kameňov. Možno preto, že vápnik znižuje vstrebávanie kyseliny šťaveľovej (oxalátov) v čreve. Musíte tiež vypiť 30 ml tekutiny na 1 kg telesnej hmotnosti denne. Pozrite si ďalšie podrobnosti. Pite veľa tekutín, aby bol váš moč po celý čas takmer čistý. Ak musíte často chodiť na toaletu a dokonca aj v noci vstávať, je to v poriadku, je to menší problém ako obličkové kamene.

Ako určiť, koľko tabliet vápnika má užívať dieťa alebo dospelý?

Ak chcete určiť, akú dávku vápnikových tabliet musíte užívať, vypočítajte, koľko tohto minerálu denne získate z potravy. Pomôžu vám. Potom nájdite denná norma vápnik pre vaše pohlavie a vek. Rozdiel medzi touto normou a vašou aktuálnou spotrebou môžete vyrovnať pomocou lieky alebo potravinárske prídavné látky. Je nepravdepodobné, že budete vedieť vypočítať, koľko vápnika skonzumujete v potrave s presnosťou na 1 mg za deň. Ale absolútna presnosť tu nie je potrebná. Bude stačiť ±100-200 mg denne.

Vitamín D zlepšuje vstrebávanie vápnika v črevách. Preto sa vápnik a vitamín D často kombinujú v tabletách pod jedným obalom. Ide napríklad o lieky Calcium D3 Nycomed a Complivit Calcium D3. Prečítajte si tiež podrobný článok „“. Zistite, či máte vy a vaše deti rizikové faktory a príznaky nedostatku tohto vitamínu.

Mnoho ľudí vie, že fosfor je potrebný na vstrebávanie vápnika, a preto chcú vápnik užívať spolu s fosforom. Nedostatok fosforu vám však zrejme nehrozí. Je to možné len so zriedkavými vážnych chorôb. Nebojte sa fosforu.

• Prípravok vápnika 200 mg od firmy Bayer – obsahuje aj 250 IU vitamínu D3
• Citrát vápenatý 315 mg z 21. storočia - obsahuje aj 250 IU vitamínu D3
• Uhličitan vápenatý 600 mg žuvacie tablety – obsahuje tiež 400 IU vitamínu D3

U dospelých má spravidla zmysel užívať doplnky vápnika a súbežne aj doplnky horčíka. Nemali by sa však piť súčasne, ale s intervalom 2-3 hodín. Prečítajte si podrobnosti nižšie v odpovedi na otázku "Je možné piť vápnik a horčík súčasne?"

Ako správne piť vápnik, aby sa vstrebal?

Lieky a výživové doplnky s obsahom vápnika obsahujú účinné látky – soli tohto minerálu. Najčastejšie sa používa uhličitan vápenatý, glukonát, chlorid (chlorid vápenatý) alebo citrát. Soli vápnika sa veľmi líšia v absorpcii. Viac sa dozviete v článku „“. Je dôležité, aby ste to pochopili skôr, ako si vyberiete, ktorý doplnok vápnika budete piť sami alebo dať svojmu dieťaťu. Ľudia, ktorí majú nízka kyslosťžalúdok, je najvhodnejší, ale karbonát sa neodporúča.

Aby sa zabezpečilo dobré vstrebávanie vápnika, užívajte tento minerál v dávkach nie vyšších ako 500-600 mg naraz. Vápnikové tablety a doplnky stravy môžete užívať nalačno, s jedlom alebo po jedle, podľa toho, čo je pre vás výhodnejšie. V každom prípade ich treba pred prehltnutím zapiť vodou a najlepšie požuť.

Koľko dní za sebou by ste mali užívať vápnik?

Ani v rusky hovoriacich krajinách ani v Zapadete neexistujú jasné oficiálne odporúčania, koľko dní po sebe by dospelí a deti mali užívať vápnik. Ak existujú vážne indikácie na použitie, potom sa vápnik musí užívať mnoho rokov každý deň bez prerušenia. Je nepravdepodobné, že rýchlo pochopíte účinok tabliet a výživových doplnkov obsahujúcich tento minerál. Je možné, že príjem vápnika priaznivo ovplyvní vývoj kostí a zubov dieťaťa a pomôže aj pri prevencii osteoporózy u dospelých. To sa však dá oceniť až po rokoch.

Je možné užívať vápnik a horčík súčasne?

Nedostatok horčíka v tele blokuje vstrebávanie vápnika, ktorý získavate z jedla alebo tabletiek, aj keď sú hladiny vitamínu D v krvi normálne. Nedostatok horčíka je veľmi častý. Postihuje 80-85% populácie a spôsobuje mnohé zdravotné problémy. Viac sa dozviete sledovaním videa nižšie.

Predpokladá sa, že nedostatok horčíka v tele spôsobuje, že vápnik sa neukladá v kostiach, ako by to malo byť, ale na stenách tepien. Je možné, že nedostatok horčíka je príčinou tvorby obličkových kameňov pozostávajúcich zo šťavelanu vápenatého a ďalších zložiek. Pravda, súvislosť medzi nedostatkom horčíka a tvorbou obličkových kameňov zatiaľ nebola dokázaná žiadnym výskumom. Ale ani to nebolo vyvrátené.

Ak máte príznaky nedostatku horčíka, začnite užívať tento minerál s vitamínom B6 alebo bez neho. Prečítajte si článok „“ pre viac informácií. Horčíkové tablety prinesú benefity, ktoré pocítite do 10-20 dní. Vápnik a horčík by ste nemali piť spolu, ale v intervaloch 2-3 hodín, aby sa oba minerály dobre vstrebali. Horčík sa stane jedným z najviac užitočné prostriedky v tvojom domáca lekárnička. Dospelí by sa mali viac obávať nedostatku horčíka ako nedostatku vápnika v tele.

Môžem užívať vápnik a železo spolu?

Vápnik blokuje vstrebávanie železa v črevách. Preto musíte vápnik a železo užívať oddelene, s intervalom 2-3 hodín. Predtým, ako si vezmete železo, uistite sa, že ho skutočne potrebujete. Nadbytok železa v organizme je vážnym rizikovým faktorom infarktu myokardu najmä u mužov v strednom a staršom veku, ako aj u žien po menopauze.

Je možné piť glukonát vápenatý alebo chlorid vápenatý, ktorý je v ampulkách?

Nemali by ste piť glukonát vápenatý alebo chlorid vápenatý, ktoré sa predávajú v ampulkách, či už z vlastnej iniciatívy alebo dokonca podľa predpisu lekára. Toto je šarlatánska droga, ktorá neprináša žiadne výhody. Je zbytočné liečiť alergie, užívať ho na zlepšenie stavu pokožky alebo na akýkoľvek iný účel. Malé kúsky skla, ktoré sa tvoria pri otváraní ampuliek, môžu spôsobiť značné problémy, ak sa dostanú do úst. Drž sa ďalej od lekárov, ktorí predpisujú ampulky s vápnikom. Injekcie chlorid vápenatý a glukonát vápenatý má zmysel len pri ťažkých akútne ochorenia. Vo väčšine prípadov sú tieto injekcie márne predpísané.

Vedľajšie účinky doplnkov vápnika

Je nepravdepodobné, že tablety a doplnky stravy obsahujúce vápnik spôsobia vážne vedľajšie účinky. U detí a dospelých sa však pri užívaní tohto minerálu môže objaviť alebo zhoršiť zápcha. V tomto prípade užívajte nielen vápnik, ale aj horčík, ako je popísané vyššie na tejto stránke. Skúste pridať viac vitamínu C v dávke 1000-3000 mg denne pre tínedžerov a dospelých alebo 250-500 mg denne pre deti. Potrebujete prijímať dostatok vlákniny z jedla, piť veľa tekutín a pravidelne cvičiť.

Ďalšie možné vedľajšie účinky: bolesť hlavy, strata chuti do jedla, nevoľnosť, vracanie. Je nepravdepodobné, že budete môcť určiť, že tieto problémy spôsobili doplnky vápnika a nie nejaký iný dôvod. Ak sa objaví Alergická reakcia, potom musíte prejsť na iné lieky s obsahom vápnika, alebo úplne prestať užívať tento minerál. Ak dospelý alebo dieťa prijme viac vápnika, ako by malo, telo nadbytok vylúči. Pokročilá úroveň V krvi nebude vápnik. Pozoruje sa len pri zriedkavých závažných ochoreniach. Napríklad kedy zvýšená sekrécia hormón prištítna žľaza. Nemýľte si ju so štítnou žľazou.

Zvyšuje vápnik riziko rakoviny a kardiovaskulárnych ochorení?

V roku 2000 boli publikované výsledky rozsiahlych štúdií o vplyve príjmu vápnika a vitamínu D3 na riziko osteoporózy a zlomenín kostí u ľudí v strednom a staršom veku. Mnohé z týchto štúdií zrazu ukázali, že užívanie vápnika zvyšuje riziko srdcového infarktu, mŕtvice a neočakávaná smrť o 10-20%. Pozri napríklad The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, október 2012. Okrem toho sa riziko zvýšilo bez ohľadu na to, či účastníci užívali vitamín D alebo nie. Aby toho nebolo málo, vedci zistili, že doplnky vápnika mali malý alebo žiadny vplyv na hustotu kostí a neznižovali riziko zlomeniny bedra. Pôvodné články v angličtine si môžete prečítať tu.

Zvyšuje užívanie vápnika riziko srdcových ochorení? Toto nemožno považovať za preukázanú skutočnosť. Pre každú štúdiu, ktorá ukazuje, že vápnik je zbytočný a nebezpečný, môžete nájsť ďalšiu rovnako solídnu štúdiu, ktorá mala pozitívne výsledky. Nedá sa však už bez pochýb tvrdiť, že doplnky vápnika sú prospešné pre všetkých ľudí v strednom a staršom veku... Prečo užívanie vápnika nezastavilo mäknutie kostí? Dá sa to interpretovať takto: vápnik nepomôže zlepšiť hustotu kostí, ak budete pokračovať sedavý obrazživota. Hlavným prostriedkom prevencie osteoporózy, zlomenín a iných vekové problémy- toto je pravidelné fyzická aktivita. Nedá sa nahradiť užívaním akýchkoľvek tabletiek. Čítaj viac. Vaše kosti potrebujú cvičiť stres rovnako ako svaly.

Štúdie, na ktorých sa zúčastnili desiatky tisíc ľudí, ukázali, že pitie veľkého množstva mlieka zvyšuje riziko rakoviny prostaty u mužov a rakoviny prsníka u žien. Niektorí autori to spájajú s vápnikom, na ktorý je bohatý kravské mlieko. Zdá sa však pravdepodobnejšie, že riziko onkologické ochorenia zvýšiť ostatné látky obsiahnuté v mlieku. Napríklad, veľká spotreba mlieko zvyšuje množstvo inzulínu podobného rastového faktora (IGF-1) v krvi. Pre každú štúdiu, ktorá ukazuje, že mlieko zvyšuje riziko rakoviny, existuje rovnako spoľahlivá štúdia, ktorá ukazuje, že mlieko je bezpečné. Žiadne štúdie nedokázali, že by kvalitný tvrdý syr spôsobil nejaké škody.

Interakcia s inými liekmi

Vápnik nie je vhodné užívať ľuďom, ktorí užívajú silné diuretiká na zlyhanie srdca alebo vysoký krvný tlak. Kombinácia vápnikových tabliet a silné diuretiká môže nadmerne zvýšiť hladinu vápnika v krvi. To spôsobí nepríjemné a nebezpečné príznaky. Ak užívate digitalis (digoxín), vysoké dávky vápnikové tablety a doplnky stravy môžu zhoršiť poruchy tep srdca. Doplnky vápnika môžu znížiť účinok liekov na hypertenziu nazývaných blokátory vápnikových kanálov.

Doplnky vápnika môžu zhoršiť vstrebávanie niektorých antibiotík, hormónu štítnej žľazy L-tyroxínu a liekov na osteoporózu. Tablety vápnika užite nie skôr ako 2 hodiny po užití týchto liekov. Prednizón a iné glukokortikoidy odstraňujú vápnik z tela a zvyšujú riziko osteoporózy. H2 blokátory a inhibítory protónová pumpa- sú to lieky na zvýšená kyslosťžalúdka, ktoré inhibujú vstrebávanie uhličitanu vápenatého. Ak užívate tieto lieky, je pre vás vhodný citrát vápenatý, ale nie uhličitan vápenatý.

Zoznam liekové interakcie Vyššie uvedené nie je úplné. Predtým, ako začnete užívať vápnik, poraďte sa so svojím lekárom o všetkých liekoch, doplnkoch a bylinkách, ktoré už užívate.

(11 hodnotenie, priemer: 3,91 z 5)

Prečítajte si tiež:

Autorkou materiálu je Samoletova Danaya Yakovlevna, endokrinologička a terapeutka, kandidátka lekárskych vied. Má viac ako 10-ročné skúsenosti s prácou s pacientmi. Zistite, ako sa s ňou dohodnúť na stretnutí (Ufa, Ruská federácia) alebo získať konzultáciu cez internet. Neužívajte silné lieky z vlastnej iniciatívy. Je to nebezpečné! Nesnažte sa nahradiť liečbu predpísanú lekárom užívaním doplnkov stravy.

1. Elena

   Zistili mi nedostatok vitamínu D (43,69 nmol/l). Mám 66 rokov, výška 164 cm, váha 86 kg. Denzitometria odhalila osteopéniu. Ako mám užívať vitamín D3, koľko jednotiek? Musím užívať vápnik a možno horčík súčasne? Bol by som vďačný za vašu odpoveď.

2. Elena Vladimirovna

   Milá Diana Shamilevna, ahoj. Môj problém je tento. V lete som dostala reumatickú myalgiu. Začal v októbri silná bolesť. Musel som navštíviť lekára. Lekár mi predpísal prednizolón (beriem ho 3 týždne, liek mi veľmi pomohol doslova od prvého dňa užívania). Predpísal sa aj Calcium D3 Nycomed. Ale pre neho mám ťažké alergie(sliznica hrdla sa zapáli, čo vedie k bolesti v krku). Vápnik sa vymyje. To v mojom veku vôbec nie je dobré. Bojím sa piť akýkoľvek vápnik, pretože mám urolitiázové ochorenie. Okrem toho som alergická na mliečne výrobky (tvaroh si môžem dovoliť raz do týždňa, mlieko pijem len ráno s čajom), sladkosti. Prosím pomôžte mi.
   Vek 59 rokov, výška 160 cm, váha 65 kg.

3. Daria

   Dobrý deň. Volám sa Daria, mám 28 rokov, výška 172 cm, váha 52 kg.
   Rozhodol som sa brať vitamíny, keďže nejem ryby ani mäso. Pite rastlinná omega 3 a chcela som sa spýtať, či je možné spolu s tým užívať vápnik + bór?

4. Svetlana