Strach zo zvracania. Vomitofóbia. Strach a panika strach z nevoľnosti Bojím sa nevoľnosti a zvracania

Zvracanie sa objavilo v detstve, môžem predpokladať, že kvôli otrave, mal som asi 5 rokov, nepamätám si úplne všetko, ale pocit strachu bol v tom momente dobre zakorenený. V škole som mal tiež tento strach, hádzal som doma celé záchvaty hnevu, nevládal som sa, triasol som sa, chodil som po byte a hovoril – bojím sa. Raz som aj zvracal nervózna pôda, v tej chvíli som pocítila úľavu, no strach neopúšťal. Po škole som nastúpil na univerzitu v inom meste, vlastne som nič nejedol, v polovici týždňa som sa ponáhľal domov, vyhodili ma, ďalší rok Znova som vstúpila, stretla chlapa, začala variť pre neho aj pre seba, no vždy sledujem dátumy spotreby. Naučil som sa trochu ovládať, pretože som si uvedomil, že pocit paniky spôsobuje silný nával nevoľnosti, niekedy sa bojím cestovať verejnou dopravou alebo na veľké vzdialenosti. Snažím sa vyhýbať situáciám, ktoré môžu tento proces vyprovokovať, ale všetkému sa vyhnúť nedá, hádka s chlapom - stres = nevoľnosť, strach; absolvovanie skúšok atď. Vždy so sebou nosím valeriánske tablety a balíček. Až začnem byť nervózna V poslednej dobe vznikajú Príznaky VSD, nie je dostatok vzduchu, čo je tiež veľmi desivé. Snažím sa vyhýbať veľká kvantitaľudí, pretože sa bojím, že by som mohol pred nimi zvracať. IN minulý rok 3 záchvaty paniky sa vyskytujú menej často ako zvyčajne, 5 krát do roka, ale tento strach a neustály boj s ním ma stále trápi. Dúfam vo vašu pomoc.

Ekaterina, vo vašej situácii je to žiaduce individuálna práca s psychológom.

Prečítajte si o tom tu: http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/dnevnik-raboty-so-strakhami

Ahoj. Ekaterina, píšeš...

Strachvracanie sa objavilo v detstve, môžem predpokladať, že kvôli otrave, mal som asi 5 rokov, nepamätám si úplne všetko, ale pocit strachu bol v tom momente dobre zakorenený.

Nejde o strach zo zvracania, ale o to, čo je za zvracaním: strach zo smrti, bezmocnosť atď.

Je možné, že existovali nejaké životné alebo súčasné okolnosti, ktoré sprevádzali zvracanie alebo prebiehali súbežne s touto udalosťou. Napríklad ťažká panika vašej mamy alebo otca, kvôli ktorej nemohla byť v tej chvíli psychicky s vami, nevedela si nič vysvetliť ani utíšiť, alebo možno naopak ignorovala váš strach, ako napríklad: je to v poriadku, všetko prejde,“ a ty To ti neuľahčilo. Príkladov môže byť veľa.

Začali ste vracať vo veku 5 rokov. Čo sa stalo vo vašom živote, keď ste mali 5 rokov, ak ešte neberiete do úvahy situáciu s otravou. Ak zvracanie považujeme za psychologický symptóm, to znamená nejaký druh nepriamej správy pre ostatných, pretože z nejakého dôvodu ste nemohli poslať priamu správu, potom aká je táto správa a komu?

Tento strach ma trápia neustály boj s ním

Boj proti symptómu symptóm len zhorší. Svojím „bojom“ to v sebe jednoducho zafixujete silnejšie. Ak chcete, aby niečo zostalo vo vašom živote navždy, začnite proti tomu bojovať.

Dalo by sa zistiť, aký je to odkaz pre ostatných v tej chvíli, keď sa bojíte. Možno je to posolstvo o tom byť s vami, neopúšťať vás a nielen v stresovej situácii, ale celkovo v živote. Poznanie vašej „choroby“ vašimi blízkymi totiž môže slúžiť ako dôvod, prečo vás nepustiť z ich pozornosti.

Alebo sa na to nemôžete sústrediť, ale skúste si všimnúť niečo iné v momente strachu, uzemnite sa: prsteň na ruke, šnúrky na topánkach, dýchanie. Nič si z toho nerob, len si všimni. Skúste si teda v živote okrem strachu zo smrti všímať aj silu túžby žiť Pomôžte si s osobným psychológom, keďže otázky, ako je tá vaša, sa korešpondenciou riešiť nedajú. Váš prípad však nie je smrteľný a dá sa úplne napraviť. Nájdite skúseného odborníka a začnite s ním spolupracovať. Spoločne bude jednoduchšie dosiahnuť výsledky.

Veľa šťastia!

Gritsyshina Alevtina Vladimirovna, psychologička Minsk

Dobrá odpoveď 5 Zlá odpoveď 1

Nevoľnosť je veľmi nepríjemný stav, ktorý u niektorých obzvlášť ovplyvniteľných ľudí spôsobuje znechutenie. Z záchvatu nevoľnosti a niekedy aj zvracania, ku ktorému môže dôjsť v dôsledku rôzne dôvody, absolutne nikto nie je poisteny. To sa môže stať každému, doma aj doma verejné miesto. Vomitofóbia, napodiv, je jedným z desiatich najčastejších strachov na svete.

Strach zo zvracania

Väčšina ľudí má odpor k nevoľnosti a zvracaniu a tieto procesy nezohľadňuje osobitný význam, pričom pre niektorých je desivá a desivá už len predstava, že môžu zažiť nevoľnosť napríklad v autobuse alebo v reštaurácii.

Strach zo zvracania alebo nevoľnosti sa nazýva vomitofóbia. Byť stredobodom pozornosti napríklad v MHD kvôli tomu, že je vám zle alebo vám je na vracanie, je veľmi nepríjemné až trápne. Ale pre niektorých ľudí je už len pomyslenie na to šokujúce a znervózňujúce.

Príznaky vomitofóbie

Ľudia trpiaci takouto nezvyčajnou fóbiou sa snažia nevyskytovať sa na verejných miestach, kde sa zhromažďuje veľa ľudí, necestovať verejnou dopravou a nejesť v kaviarňach a reštauráciách. Takíto ľudia sú príliš hákliví na dátum spotreby potravín a takmer vôbec nejedia mimo domova. Zvyčajne sa snažia jesť kvalitné jedlo, ktoré je im známe, aby sa neotrávili alebo nespôsobili náhodný záchvat zvracania.

Niekedy to príde až tak, že človek odmieta akékoľvek jedlo a niekedy mu aj myšlienky na jedlo môžu spôsobiť záchvat nevoľnosti či zvracania. Toto správanie sa môže skôr či neskôr skončiť anorexia nervosa, pri ktorej pacient nemôže normálne jesť. Ženy s vomitofóbiou sa obávajú otehotnenia, pretože tento proces je zvyčajne sprevádzaný toxikózou.

Príčiny vomitofóbie

Príčinou takýchto obáv je spravidla nejaký incident z minulosti, keď človek napríklad dostal morskú chorobu v autobuse a k zvracaniu došlo priamo pred desiatkami ďalších ľudí. V takýchto chvíľach človek väčšinou prežíva strach z toho, čo sa stalo a k tomuto pocitu sa pridáva aj pocit hanby. Stáva sa napríklad aj to, že dieťa bolo svedkom toho, že niekto zvracal a potom začalo vracať. Ak je dieťa ovplyvniteľné, môže zažiť silné emócie strach, znechutenie, odmietanie takejto situácie a neskôr strach, že by sa mu to mohlo stať.

Liečba vomitofóbie

Liečba strachu z nevoľnosti a zvracania na verejných miestach zvyčajne prebieha pod dohľadom psychoterapeuta. Skúsený lekár najprv starostlivo študuje správanie pacienta a snaží sa zistiť dôvody, ktoré vyvolali takúto fóbiu. Neskôr nastupuje liečba, ktorá je zameraná vo veľkej miere na stabilizáciu psychických a emocionálnych stavov. V tomto prípade nebude mať predpisovanie sedatív alebo liekov, ktoré zmierňujú záchvaty nevoľnosti, účinok, pretože pri takejto „symptomatickej“ liečbe človek nedokáže prekonať svoju fóbiu.

Je dôležité, aby človek chápal svoju úlohu, význam svojho správania v takýchto situáciách a neospravedlňoval svoj strach konaním alebo reakciami iných ľudí. Pri liečbe vomitofóbie sa často využíva Gestalt terapia, ale aj technika „šúpania cibule“, kedy sa lekár pýta pacienta na určité otázky, ktoré postupne ukladajú všetko na svoje miesto a človek vidí svoje obavy nadhľadom a objektívne.

Vomitofóbia je problém, o ktorého závažnosti mnohí pochybujú, no človek sa s ním bez pomoci psychoterapeuta väčšinou len veľmi ťažko vyrovná.

Nevoľnosť sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku stresu, úzkosti, strachu alebo bolesti. Niektorí ľudia pociťujú nevoľnosť v dôsledku úzkosti pred vystúpením (prezentáciou alebo prejavom) alebo počas cestovania v aute. Niektorí ľudia sa obávajú, že by mohli zvracať, sú nervózni a cítia sa nevoľno. Ak chcete zmierniť nevoľnosť spôsobenú úzkosťou, musíte znížiť stres a úzkosť.

Kroky

Časť 1

Ako prekonať príznaky úzkosti predtým a keď sa objavia

Zjedzte niečo, čím sa pripravíte na nevoľnosť. Ak si myslíte, že by vám čoskoro mohlo byť zle, pripravte na to svoj žalúdok. Prejdite na šetrnú stravu, napríklad BRAT, ktorá pozostáva z banánov, ryže, jablkový džús a toasty (krekry). Snažte sa nejesť vyprážané a korenené jedlá, ako aj produkty s silný zápach. Jedzte malé jedlá, aby váš žalúdok mohol stráviť menej jedla.

Vykonajte techniku ​​hlbokého dýchania. Ak začnete pociťovať nevoľnosť, zhlboka sa nadýchnite, aby ste upokojili úzkosť. Zhlboka sa nadýchnite, ak ste nervózny a cítite nevoľnosť. Použite dýchanie na uvoľnenie tela a mysle. Nech ste kdekoľvek, snažte sa sústrediť všetku svoju pozornosť na dýchanie. Zvýšte trvanie svojich nádychov a výdychov. Na upokojenie sa 3-6 zhlboka nadýchnite.

• Venujte pozornosť tomu, ako sa cítite predtým hlboké nádychy a potom. Cítiš sa inak? Máte rovnaké myšlienky?

1. Vykonajte vizualizačné techniky. Ak sa bojíte niečoho konkrétneho (napríklad prezentácie alebo skúšky), použite vizualizačné techniky, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so strachom. Predstavte si, že s istotou predvediete bezchybnú prezentáciu alebo s ľahkosťou odpoviete na akúkoľvek skúšobnú otázku. Predstavte si, že ste úspešne dokončili úlohu alebo ste uvoľnení.

   Zapojte svoje zmysly. Ak sa niečoho obávate a je vám zle, snažte sa nemyslieť na to, prečo sa obávate alebo na to, čo vám spôsobuje nevoľnosť. Namiesto toho zamerajte svoje zmysly na svoje okolie. Rozhliadnite sa okolo seba a sústreďte sa na najmenšie detaily svojho okolia. Možno sa upokojíte pri pohľade na nejaké fotografie alebo obrázky. Počúvajte rôzne zvuky, ako napríklad bzučanie ohrievača alebo štebot vtákov za oknom. Ak chcete, môžete si pustiť upokojujúcu hudbu. Čo sa týka vôní, môžete si vychutnať vonné sviečky alebo vdychovať príjemnú vôňu kvetov. Jedzte Chutné jedlo a užite si každý kúsok. Zabaľte sa do mäkkej deky, pohladkajte psa či mačku alebo si sadnite na čerstvý vzduch.

   • Použite svoje zmysly, aby ste sa zamerali na svoje okolie a snažte sa upokojiť.

2. Noste so sebou hygienickú tašku. Nikdy neviete, čo príde ako prvé: nevoľnosť alebo úzkosť. Zvyčajne sa vyskytujú spoločne: Počas dlhej cesty autom môžete zažiť cestovnú nevoľnosť. Keď človeku začne byť zle, môže sa báť, že bude vracať. Aby ste sa upokojili, noste so sebou rôzne lieky a ďalšie užitočné predmety.

   • Prineste si so sebou lieky, ako aj sušienky, vodu a iné veci, ktoré vám môžu pomôcť.
   • Vezmite si stresovú loptičku alebo niečo malé, čo vás dokáže upokojiť.

   Časť 2

   Ako znížiť stres

   1. Nevoľnosť len upozorní telo na problém. Nevoľnosť je príznakom úzkosti, ktorý vás upozorní na vaše citový stav. Myslite na to nie ako na problém alebo nepríjemnosti, ale ako na signál, že vaše emocionálne a duševný stav nie v poriadku. Možno ste si na túto úzkosť tak zvykli, že už nedokážete rozpoznať, v akom emocionálnom stave sa nachádzate, a tak vám vaše telo hovorí: „Dávajte pozor!

      • Prijmite fakt, že vás niečo trápi. Potom sa pokúste zvládnuť svoju úzkosť a znížiť stres akýmkoľvek spôsobom.

   2. Znížte stresory. Ak sú vo vašom živote veci (alebo ľudia), ktoré vo vás vyvolávajú stres, zvážte ich vylúčenie zo svojho života. Možno máte priateľa alebo príbuzného, ​​ktorý za vami neustále prichádza s problémami alebo vás potrebuje viac, ako by mal. Porozprávajte sa s ním/ňou a povedzte mu, že už nechcete byť jeho vestou na plač.

      • Povedz: „Vážim si naše priateľstvo, ale stále na mňa hádžeš svoje problémy. Naozaj by som ocenil, keby ste našli niekoho iného, ​​na koho sa môžete spoľahnúť.“
      • Váš stres môže byť spôsobený dochádzaním do práce alebo z práce. Zvážte použitie metra/autobusu alebo cestu s menším počtom áut.

   3. Prehodnoťte svoje záväzky. Zamyslite sa nad všetkými vecami vo vašom živote, ktoré vám spôsobujú stres (dobrý aj zlý): práca, škola, rodina, partner, deti, dobrovoľnícka práca, stretnutia, prezentácie, cestovanie, choroba atď. Ak to všetko nezvládate, rozhodnite sa, čoho sa môžete vzdať alebo toho, čoho sa obmedzíte. Čím menej stresu je vo vašom živote, tým menej starostí zažijete.

      • Ak zistíte, že ste zavalení prácou, požiadajte svojho šéfa, aby vám znížil pracovné zaťaženie alebo sa o svoje povinnosti podelil s kolegom.

   4. Vezmite si deň voľna. Ak sa neviete zbaviť stresu, dajte si pár dní pauzu. Doprajte si čas na zotavenie, aby ste si užili veci, ktoré vás bavia, a pokúste sa dostať preč od toho, z čoho ste v strese, aj keď len na chvíľu. Kým budete relaxovať, nedovoľte si myslieť na všetok stres, ktorý zažívate v práci alebo doma. Skúste si užiť dovolenku naplno.

Otázka pre psychológa:

Ahoj. Volám sa Elena, mám 31 rokov, som vydatá, 2 deti, dcéra 4 roky a syn 1,9 mesiaca.

ja mam takyto problem, strasne sa bojim nevolnosti a zvracania, sama som nikdy nevracala, tak neviem ako to je a na smrt sa bojim, ze sa mi toto stane... Ako akonáhle cítim niečo zlé v žalúdku, okamžite začnem užívať tablety a kvapky pre každý prípad.

Všetko to začalo pred rokom, keď moja matka a dcéra trpeli gastrointestinálnym traktom žalúdočná chrípka, bolo to proste strasne... manzel bol pri dcerke a ja som nemohla, triasla som sa od strachu a lutujem ju a hnevala som sa na seba ze nemozem byt s nou.. ze som taká slabá... Bola to tá najstrašnejšia noc v mojom živote. Práve teraz ti píšem a slzy sa mi kotúľajú po lícach...

Odvtedy som vždy v napätí, bojím sa, že sa to zopakuje, možno v MATERSKÁ ŠKOLA sa nakazím a nakazí ma, neviem sa týchto myšlienok zbaviť, odháňam ich od seba, ale nejde to. Nedávno mi moja sestra povedala, že jej dcéra v noci zvracala... a to je všetko... hneď ako sa to dozviem, moja nálada, chuť do jedla a všetky myšlienky na to zmiznú. Dokonca ani v televízii to nevidím a nepočujem, hneď to prepnem.

Na jar av lete mi bolo pravidelne zle, poslali ma na kontrolu žalúdka, našli baktérie, preliečili ma antibiotikami a žalúdok sa zdal byť zdravý. Myslel som si, že sa všetko vyrieši, ale nie... strach nezmizne, zdá sa, že problém nie je v žalúdku, ale v hlave. Nechcel by som brať žiadne vážne lieky vo forme antidepresív, možno sa toho strachu nejako zbavím. Svojej rodine o svojom probléme nehovorím, hanbím sa... toto je prvýkrát, čo vám hovorím, čo vrie.

Pomôžte mi zbaviť sa toho, povedzte mi, čo mám robiť? Chcem žiť pokojne ako predtým, predtým som sa toho bála, keď sa niekto cítil doma zle, zahrabal som sa pod prikrývku a pevne zavrel uši, aby som, nedajbože, nič nepočul. Ale keď bolo všetko v poriadku, nemyslel som na to, žil som pokojne a užíval si život, ale teraz je to nejaký druh posadnutosti... neustále sa mi točí v hlave. Presviedčam samú seba, že toto je zvracanie normálna reakcia telo, že sa to raz stane každému, ale nepomôže to, strašne sa bojím... Myslím, že je ľahšie zomrieť ako toto...

Je to podľa vás fóbia? Ako s tým môžete bojovať? Alebo ešte musím absolvovať kurzy od psychológa?

Na otázku odpovedá psychologička Julia Vladimirovna Vasilyeva.

Dobrý deň, Elena!

Úplne s tebou súhlasím, tvoj problém leží v tvojej hlave, v myšlienkach, ktoré ťa strašia.

Nevoľnosť a zvracanie sú prirodzené obranná reakcia telo proti baktériám a cudzie telesá. Vďaka nim sa telo dokáže chrániť. Toto zdravú funkciu zdravé telo. Preto sa toho netreba báť. Tento jav, samozrejme, nie je príjemný, ale nevyhnutný na to, aby ste sa CHRÁNILI. Je zlé, keď človeku nefunguje funkcia nevoľnosti a zvracania, čo so sebou prináša množstvo ďalších problémov. Vo vašom prípade sa absolútne nemusíte báť, pretože „inteligentnú“ tabletku si môžete vziať načas a nedospeje ani k zvracaniu a nevoľnosti, čo je v podstate to, čo robíte.

Ako sa prekonať vtieravé myšlienky?

Po prvé, môžete veľmi prekonať obsedantné myšlienky jednoduchým spôsobom: nahraďte ich len myšlienkami-výrokmi kladný charakter. Napríklad: "Nebojím sa zvracania!"; „Ak pocítim nevoľnosť a zvracanie, pokojne to zoberiem, pretože moje telo ma chráni!“; "Nevoľnosť a vracanie sú dočasné a chránia ma!" Takéto myšlienkové výroky sa dajú napísať na papier a vysloviť nahlas vo chvíľach strachu a obsedantných myšlienok.

Po druhé, so silnou vôľou zakážte týmto myšlienkam, aby na vás útočili. Napríklad: "Nebudem na to myslieť!", "Zakazujem mi navštevovať obsedantné myšlienky!"

Po tretie, ak k vám prídu obsedantné myšlienky, potom je to signál, aby ste svoju myseľ naplnili pozitívnymi a užitočná informácia. Čítajte viac a premýšľajte o niečom dobrom, užitočnom a rozvíjajúcom vás.

Ahoj. Takmer pred tromi rokmi mi diagnostikovali VSD (vysoký krvný tlak). Nikto nemohol pochopiť, prečo sa mi to stalo. Srdce, obličky atď. - Všetko je v poriadku. A len ja sám viem prečo.

Som prehnane ovplyvniteľný človek, neustále nad sebou premýšľam a vymýšľam si strachy.
Faktom je, že ma mučí strach z nevoľnosti, ktorý je prítomný takmer neustále. Tento strach chýba len vtedy, keď nemám čas na to myslieť.

Neustále pijem Cerucal, Motilium, bojím sa jesť niečo zlé, len jem domáce jedlo a nedajbože čokoľvek vyprážané. Pretože niekedy si myslím, že nevoľnosť je spôsobená mojím žalúdkom, ale zdá sa, že je v poriadku.

neviem co mam robit Mal by som sa o čokoľvek starať - K večeru mi začína byť zle, mám odpor k jedlu a pod. Nevoľnosť zároveň nekončí zvracaním, toho sa bojím a pri najmenšom záchvate nevoľnosti neustále beriem antiemetické tabletky.

Občas sa stanú situácie, keď si pomyslím na niečo zlé, dokonca ma hneď začne potiť, trasú sa mi ruky a nielen ruky. Mierne sa vám točí hlava a večer to aj bolí, zrýchlený tep, slabosť, nechutenstvo a to najhoršie – objavuje sa nevoľnosť. Všetko si beriem k srdcu.

Dva mesiace som pil valeriánu, mesiac materskú dúšku, mesiac afobazol - všetko strata peňazí a času. Kvôli stresu sa u mňa vyvinula mastopatia. Ja sám veľmi dobre chápem, že sa potrebujem dať dokopy. Starajte sa o seba a myslite na budúcnosť, a nie na dnešné nevoľnosti.

Táto nervozita a neustála „choroba“ mi kazia všetko: moje štúdium, môj osobný život, moje vzťahy s mnohými ľuďmi. A to mám len 18 rokov, študujem a chcem si založiť rodinu, porodiť zdravé dieťa, ale ako mozem planovat tehotenstvo... Co ak mam toxikozu, ak aj pri najmensej myslienke na nevolnost beriem na to tabletky. Mimochodom, ani nepomáhajú, len sa presviedčam, že pomáhajú.
Vopred ďakujem.

Odpoveď na otázku.

Záchvaty nevoľnosti počas VSD.

Kvôli svojej ovplyvniteľnosti ste si pre seba vymysleli chorobu, ktorá neexistuje.
Sama píšeš, že si na svojom žalúdku nič zlé nenašla. Najdôležitejšie však je, že vám nepomáhajú tabletky na nevoľnosť a zvracanie.

Ak mala nevoľnosť organická príčina, potom by to tabletky pomohli odstrániť.

Z toho, čo ste si vzali, stojí za pozornosť iba tinktúra valeriány, ale musíte si ju vziať dostatočná dávka. To znamená, že doteraz ste nedostali dostatočnú liečbu sedatívami.

Budete veľmi prekvapení Kedy zmizne nevoľnosť po začatí užívania? psychofarmaká . Vaše útoky sú vyvolané iba prepätím autonómneho nervového systému. Takže nervový systém vyjadruje svoj protest voči vášmu správaniu, ktoré sa jej nepáči.
A príznaky, ktoré popisujete počas záchvatu, sú žiarivý príklad záchvat paniky.

Všetko, čo sa vám stane, je výsledkom strachu zo smrti, ktorý sa bojíte priznať.. Keď si to prestanete všímať a myslieť na to, potom nevoľnosť zmizne.

Musíme sa s ním začať zmierovať. Najprv si prečítajte článok.
A určite navštívte psychoterapeuta, aby vám predpísal adekvátnu upokojujúcu liečbu.