Neustále prechladnutie. Časté prechladnutia u dospelých, dôvody, ako posilniť imunitu

Normálne by dospelý človek počas sezónnej epidémie ARVI nemal dostať nádchu viac ako dvakrát do roka. Ak sa šesťkrát do roka objaví kašeľ, nádcha, bolesť hrdla, vyrážky na perách, horúčka a iné príznaky prechladnutia, potom sa takýto dospelý človek považuje za často chorého. Aké sú príčiny častých prechladnutí u dospelých? Toto sa pokúsime zistiť.

Nie všetci ľudia majú dobrá imunita. Obyvatelia mesta najčastejšie trpia chrípkovými ochoreniami. Podľa štatistík priemerný obyvateľ mesta ochorie na prechladnutie až štyrikrát do roka. Takmer o mesiac neskôr v období jeseň-zima, a to z niekoľkých dôvodov.

Prečo sú dospelí veľmi často prechladnutí? V prvom rade je to kvôli veľký zhlukľudia: doprava, obchody, najmä lekárne, kde sa priestory nevetrajú a ľudia chorí na ARVI stoja v rade na lieky spolu s tými, ktorí sú ešte zdraví. Človek s oslabeným imunitným systémom – a tých je v mestách väčšina – je neustále ohrozený, preto často prechladne a je nútený užívať lieky.

Čo je imunita

Imunita je biologická bariéra, ktorá bráni rôznym cudzorodým škodlivým činiteľom existujúcim v prostredí vstúpiť do tela.

Existujú ďalšie bunky, krvné proteíny, imunoglobulíny, ktoré neutralizujú rôzne chemicky aktívne molekuly.

Keď sa napriek tomu cudzie činidlo dostane do akejkoľvek bunky tela, ľudské telo začne vzdorovať a produkuje špecifický bunkový proteín interferón, ktorý ukončí hrozbu. V tomto momente sa človeku zvýši teplota. Toto je dodatočná ochrana, pretože mnohé vírusy a baktérie nie sú schopné odolať ani malý nárast teplotu prostredia, do ktorého spadajú.

Telo má aj vonkajšiu ochrannú bariéru, tzv. Toto je naša primárna obrana - prospešné baktérie na koži, slizniciach a v črevách, ktoré zabíjajú patogény a zabraňujú ich množeniu. Špecifické látky a enzýmy sú ako „chemické zbrane“, ktoré chránia ľudské zdravie.

Avšak tieto ochranné sily Dnes telá mnohých ľudí „fungujú“ nedostatočne dobre a existujú na to dôvody. Časté prechladnutia na perách dospelých, nádchy a iné choroby, to všetko je spôsobené oslabenou imunitou.

Prečo telo oslabuje svoje ochranné funkcie?

Imunita môže byť znížená v dôsledku mnohých faktorov, ako sú nepriaznivé podmienky prostredia, zlá životospráva, vrodené alebo získané chronické ochorenia, zlá strava, zlé návyky – alkohol a fajčenie, fyzická nečinnosť, stres.

Nepriaznivá environmentálna situácia

Výfukové plyny áut obsahujú až 200 látok, ktoré sú škodlivé a dokonca smrteľné pre ľudské zdravie. Dnes veľké mestá trpia nadmerným množstvom cestnej dopravy. Často nie všetky autá majú nové, kvalitné motory. Mnoho vodičov ani nepomyslí na katalyzátory a neutralizátory automobilových emisií. Kvalita paliva na bežných čerpacích staniciach nie je veľmi žiaduca.

Ak sem pripočítame emisie z priemyselných podnikov, mestský vzduch sa zmení na „koktail“, ktorý sa jednoducho ťažko dýcha.

Znečistený vzduch dráždi sliznice dýchacieho traktu, takpovediac „prípravu pôdy“ pre patogénne baktérie a vírusy. Pretože prvá ochranná bariéra ľudského tela, nešpecifická imunita, je do značnej miery znížená.

Preto sa často objavujú ochorenia ako nádcha, vyrážky na perách, kašeľ, ktoré nie sú sprevádzané horúčkou, ale môžu trvať aj mesiace.

Nie menej vážne environmentálny faktor je elektromagnetické znečistenie. Elektronika – počítače, smartfóny, monitory, televízory, mikrovlny- to, čo nás neustále obklopuje a bez čoho si moderný človek už nevie predstaviť život, negatívne ovplyvňuje jeho telo. Prirodzene, imunita klesá.

Nesprávny životný štýl

K nepriaznivej environmentálnej situácii, ktorá v mestách panuje, treba pridať nesprávny životný štýl – zlozvyky.

Napríklad fajčenie značne zhoršuje situáciu, pretože tabakový dym obsahuje viac ako 4 tisíc škodlivých látok, nielen nikotín. Je to smrteľné nebezpečné jedy napríklad arzén, polónium-210. Všetky tieto chemické reagencie prenikajú do ľudského tela, otravujú ho na roky a „rozptyľujú“ imunitné sily tela, aby v prvom rade bojovali proti týmto látkam. Imunitná odpoveď na inváziu vonkajších cudzích látok je slabá. To môže u dospelého človeka spôsobiť častý kašeľ bez známok prechladnutia.

Fyzická nečinnosť

Dlhé sedenie za počítačom na pracovisku aj doma má vplyv nielen na vaše držanie tela a oslabený zrak. Postihnutý je najmä imunitný systém. Ľudské telo je predsa ako stvorené na neustály pohyb. Keď sú svaly neustále uvoľnené, jednoducho začnú atrofovať. Dochádza k stagnácii krvi a lymfy, orgány prestávajú dobre fungovať a srdce, naopak, prežíva väčší stres. Postihnuté sú najmä dýchacie orgány. Objem pľúc sa zníži, priedušky „ochabnú“. Preto môže mierne podchladenie spôsobiť ochorenie. A ak sem pridáme aj to nepriaznivé ekologické prostredie a fajčenie - výsledok je zrejmý.

Slabá výživa

Obyvateľ mesta sa vždy niekam ponáhľa, takže jednoducho nemá čas sa poriadne a naplno najesť. Používajú sa lacné a nezdravé produkty z potravinárskeho priemyslu rýchle občerstvenie. A to je často Vyprážané jedlo, ktorý sa zvyčajne zapíja sladkými nápojmi, zajedá čokoládovými tyčinkami atď.

Tieto mastné látky poškodzujú telo. Neobsahujú esenciálne vitamíny, mikroelementy. Rovnováha bielkovín, tukov a sacharidov je narušená. Takéto výrobky sú v tele zle absorbované. Trávi príliš veľa energie na ich trávenie a boj s následkami takejto výživy. V súlade s tým ľudia, ktorí jedia takéto jedlo, najmä v veľké množstvá trpia chronickými ochoreniami tráviaceho traktu.

To všetko oslabuje telo natoľko, že imunitná obrana jednoducho nezvláda.

Stres, únava

Nie je žiadnym tajomstvom, že život v dnešnej dobe nie je ľahký, neustály stres sprevádza moderný človek všade. U dospelých môže spôsobiť časté prechladnutia. Neschopnosť relaxovať, upokojiť sa, chronický nedostatok spánku, únava, vyčerpanie - sila tela sa míňa nadmerne.

Niekedy sa človek potrebuje len dobre vyspať, poriadne si oddýchnuť, aby si neublížil na zdraví a posilnil imunitu.

Výskum vedcov ukázal, že pozitívne zmýšľajúci človek menej trpí nachladnutím.

Ako posilniť imunitný systém a zastaviť prechladnutie?

V situácii, keď človek potrebuje integrovaný prístup. Silná imunita pozostáva z mnohých zložiek, takže je potrebné nielen dočasne používať imunomodulátory, ale vážne zmeniť svoj životný štýl.

Denný režim

Príčiny častých prechladnutí u dospelých spočívajú v nesprávne štruktúrovanom dennom režime. Aby ste si dobre oddýchli a jedli jedlo včas, je potrebné vyvinúť určitý režim. Keď človek žije „podľa plánu“, v určitom rytme, ľahšie znáša stres. Navyše eliminuje mnohé stresové situácie, nič nemešká, nikam sa neponáhľa a nie je preťažený prácou. Tento životný štýl vytvára priaznivé pozitívne myslenie.

Správna výživa

Príčiny častého prechladnutia u dospelých spočívajú aj v nezdravé jedlo. Zdravé stravovanie vyžaduje vyváženú kombináciu bielkovín, tukov a sacharidov v strave. Jedlo by malo byť bohaté na minerály a vitamíny rôzne skupiny- A, B, C, D, E, PP.

Je potrebné jesť prirodzené potraviny, vylúčiť zo stravy spracované potraviny a nekupovať rýchle občerstvenie. Ak kupujete výrobky v supermarkete, musíte si pozorne prečítať, čo je napísané na obale, či sú tam umelé prísady - konzervačné látky, farbivá, zvýrazňovače chuti, emulgátory. Toto nejedzte.

Iba za takýchto podmienok funguje imunitný systém naplno, čo znamená, že vaše telo sa dobre vyrovná s prechladnutím.

Vitamín A je prítomný v zelenine a ovocí jasne žltej, oranžovej, červenej farby - mrkva, tekvica, marhule, paradajky, paprika. Na tento vitamín sú bohaté aj živočíšne produkty - pečeň, kuracie vajcia, maslo.

Vitamíny skupiny B sa nachádzajú v orechoch, semenách, otrubách a celozrnnej múke, vajciach, pečeni, mäse a mliečnych výrobkoch.

Vitamín C možno získať z odvaru šípok, brusníc, kyslej kapusty a citrusových plodov.

Vitamín E sa nachádza v hojnom množstve v nerafinovanom zeleninový olej, pšeničné a ovsené klíčky.

Otužovanie a gymnastika

Ak majú dospelí časté prechladnutie, čo robiť? Musíte robiť otužovanie a gymnastiku.

Je lepšie začať s otužovacími procedúrami špeciálny výcvik. Najprv ráno trochu nalejte teplá voda nohy a utrite ich froté uterákom. Potom po niekoľkých týždňoch prejdite na preliatie nôh a chodidiel, a tak sa postupne posúvajte nahor. Nakoniec sa začnite úplne oblievať studenou vodou pri izbovej teplote.

Gymnastický komplex by sa mal vyberať podľa veku a fyzických charakteristík. Pre oslabený organizmus je vhodná najmä hathajóga alebo rôzne čínske gymnastické komplexy s plynulými pohybmi a postupne sa zvyšujúcou záťažou.

Pre tých, ktorí často trpia prechladnutím, je to veľmi dôležité dychové cvičenia, ktoré pomáhajú trénovať pľúca a priedušky. Napríklad gymnastický komplex Strelnikovej alebo pranayama joga.

Každodenné behanie bude prospešné pravidelná návšteva kúpalisko, klzisko, lyžovanie a bicyklovanie na čerstvom vzduchu.

Raz za týždeň treba ísť von z mesta nadýchnuť sa čistý vzduch, očistiť pľúca.

Imunomodulátory

Každé tri mesiace by ste mali užívať imunomodulátory vyrobené z rastlinných materiálov. Ide o rôzne prípravky z aloe, ženšenu (pre hypertonikov je lepšie nepoužívať), echinacey, mumiyo.

Môžete sa uchýliť k ľudová medicína, pripravovať čaje, nálevy z užitočné bylinky, urobte chutné a bohaté vitamínové zmesi z medu s orechmi, citrónom, brusnicami, sušeným ovocím.

Jedzte cibuľu a cesnak.

Liečba častých prechladnutí u dospelých pomocou liekov by sa mala vykonávať výlučne pod dohľadom lekára. Iba on bude schopný stanoviť diagnózu a predpísať presne tie lieky, ktoré sú potrebné.

Recept na kašeľ

Budete potrebovať jednu veľkú cibuľu, ktorú je potrebné nakrájať nadrobno. Potom drevenou vareškou alebo tĺčikom nakrájanú cibuľu trochu podrvte, aby pustila šťavu. Výslednú kašu nalejte medom a nechajte jeden deň. Užívajte čajovú lyžičku 3-5 krát denne medzi jedlami.

Liečba častých prechladnutí na perách u dospelých

Aby vyrážky na perách zmizli rýchlejšie, musíte pripraviť odvar z harmančeka, mäty alebo celandínu.

Nalejte lyžicu suchej bylinky do pohára vriacej vody a nechajte hodinu v uzavretej nádobe. Potom každé 2 hodiny naneste pleťovú vodu vatovým tampónom opatrne namočeným v náleve.

Harmančekový čaj je dobré piť aj vnútorne.

Časté prechladnutia môžu mať rôzne príčiny, od „znepokojujúcich“ až po „veľmi vážne“. Nájsť pravú príčinu častých prechladnutí znamená vylúčiť alebo potvrdiť každú možnosť – inými slovami, stanoviť diagnózu.

Diagnóza je zvyčajne zložitý proces kvôli obrovskému počtu možné dôvody a symptómy spojené s častými prechladnutiami, hlavné faktory však možno zoskupiť do malej skupiny:

Únava nadobličiek
Hypotyreóza
Potravinové alergie
Nedostatok selénu
Oslabený imunitný systém
Vysoká hladina histamínu
Alergia na mlieko
Vplyv životné prostredie
Zlá hygiena

Nižšie si podrobne povieme o niektorých dôvodoch, prečo máte časté prechladnutia.

Časté prechladnutia sú neustále vírusové útoky

Najbežnejšie vírusy prechladnutia sa nazývajú rinovírusy (40 % všetkých prechladnutí). Celkovo najdôležitejšia vec, ktorú by ste mali vedieť o vírusoch nachladnutia, je, že rinovírusy sú skutočnými fanúšikmi. chladné počasie. Rhinovírusy sa najrýchlejšie rozmnožujú (produkujú potomstvo) pri telesnej teplote 33-35 °C. To jednoducho znamená, že ak je vaša telesná teplota nízka, je pravdepodobnejšie, že budete prenášať vírus bežnej nádchy. Koronavírusy spôsobujú asi 20 % prechladnutí, zatiaľ čo respiračný syncyciálny vírus a vírus parainfluenzy spôsobujú 10 % prechladnutí

Neustále prechladnutia milujú studené telo

Hlavné zmeny telesnej teploty počas dňa závisia od úrovne vašej aktivity. Zvyčajne je telesná teplota najnižšia ráno. Toto je najlepší čas na meranie telesnej teploty. Pokojne ležte v posteli pod prikrývkou, nič nerobte, len relaxujte a vykonajte meranie. Teploty pod 36,5 °C môžu prispievať k opakujúcim sa prechladnutiam. Nebuďte prekvapení, ak na teplomere uvidíte 34,5 °C alebo 35,5 °C. Takéto nízke teploty sú bežné pre ľudí s metabolickými problémami a slabým imunitným systémom.
Možno si to neuvedomujete, ale niektoré potraviny môžu spôsobiť, že vaše telo bude chladnejšie. Nižšie je uvedená tabuľka studených a teplých jedál, aby ste si vždy zapamätali, ktorým jedlám sa vyhnúť, ak ste náchylní na neustále prechladnutie.

Prostredie môže spôsobiť časté prechladnutia

Chlad tela a prostredia sa môžu navzájom „dopĺňať“. Ak máte často nádchu, používanie klimatizácie a cestovanie do Salekhardu nemusí byť na vašom zozname priorít. Životné prostredie hrá veľkú úlohu vo vašom zdraví. Miesto, kde pracujete a kde bývate, môže mať významný vplyv na to, ako často máte nádchu. Ak pracujete v klimatizovanej miestnosti, kde studený vietor fúka priamo na vás, budete náchylnejší na prechladnutie. Ak žijete v chladnom a vlhkom podnebí, určite to nepomôže posilniť váš imunitný systém. Vlhký chlad je veľmi nebezpečným rizikovým faktorom pre tých ľudí, ktorí majú časté prechladnutie.

Neustále prechladnutia? Skontrolujte produkty

Potraviny, ktoré si vyberiete, tiež ovplyvňujú vašu telesnú teplotu. V zime by ste preto nemali jesť šaláty a je rozumné nezabúdať ani na čili papričky. Tradičná čínska medicína je veľmi múdra, čo sa týka energie a jedla. Prechladnutí by sa mali vyhýbať studeným jedlám: pšenici, paradajkám, citrusovým plodom, banánom, jogurtom a uhorkám. Namiesto toho by mali konzumovať viac teplých jedál: cesnak, zázvor, škoricu, ovos, jahňacie mäso, pstruhy, kokos. Ak nerozumiete pravidlám potravinovej energie, môžete si veci zhoršiť. Môžete si myslieť, že jete zdravá strava, ale energeticky nevyhovuje vašim potrebám. Napríklad jogurt na raňajky, šalát na obed a sendvič s bielym chlebom vás neskôr prechladia. Toto je menu dobrý nápad na teplo, ale to je zlá správa, ak máte opakované prechladnutia.

Hypoglykémia a časté prechladnutie

Nízka hladina cukru, stav nazývaný hypoglykémia, je bežným dôvodom na ochladenie, ale to neznamená, že ho musíte nakopnúť. Nízka hladina cukru v krvi nie je spôsobená nízky level cukru v strave, ale kvôli neschopnosti udržať stabilnú hladinu cukru v krvi v pečeni. Existuje niekoľko príčin hypoglykémie. Aj keď hypoglykémia je jedným z dôvodov neustále prechladnutia, dúfame, že sa vás táto situácia netýka.

Alergie a časté prechladnutia

Nízky obsah cukru sa môže vyskytnúť aj po zjedení potraviny, na ktorú ste alergický/precitlivený. Vaše náhle zívanie, ospalosť alebo nízka energia môžu byť jednoducho znakom toho, že hladina cukru vo vašom tele je nízka. Skontrolujte svoju teplotu v čase týchto príznakov a zistite, či neklesla. Pamätajte, že telesná teplota neklesá kvôli každému potravinové alergie a intolerancie, ale v niektorých prípadoch. Majte po ruke zoznam potravín, ktoré spôsobujú pokles vašej teploty – vyhýbanie sa týmto jedlám môže zabrániť zbytočnému ochladzovaniu tela a minimalizovať tak výskyt prechladnutia.

Oslabený imunitný systém spôsobuje časté prechladnutia

Oslabená imunita znamená, že imunitný systém človeka nie je schopný bojovať s antigénmi. Antigény sú také škodlivé látky, Takže:

baktérie
toxíny
rakovinové bunky
vírusy
huby
alergény (napr. peľ)
cudzej krvi alebo tkaniva

IN zdravé telo, invázny antigén sa stretáva s protilátkami, proteínmi, ktoré ničia škodlivé látky. U niektorých ľudí však imunitný systém nefunguje tak dobre, ako by mal, a nie je schopný produkovať účinné protilátky na prevenciu chorôb, najmä prechladnutia.
Poruchy môžete zdediť imunitný systém alebo sa môžu vyskytnúť v dôsledku podvýživy (nie dostatočné množstvo vitamíny a živiny). Akýkoľvek imunitný systém má tiež tendenciu oslabovať s vekom. Preto starší ľudia dostávajú nádchu častejšie ako ľudia v strednom veku.

Zlá hygiena a časté prechladnutia

Špinavé ruky „naberajú“ neustále prechladnutie

Vaše ruky prichádzajú počas dňa do kontaktu s mnohými baktériami. Ak si pravidelne neumývate ruky a potom sa nedotknete tváre, pier alebo jedla, môžete šíriť vírusy a nakaziť sa.

Jednoduché ručné umývanie tečúca voda a antibakteriálne mydlo na 20 sekúnd vám pomôže zostať zdravý a vyhnúť sa chorobám spôsobeným vírusmi a baktériami. Použite dezinfekčné prostriedky na ruky keď čistá voda a mydlo nie sú k dispozícii.

Keď ste chorí, čistite pracovné dosky, kľučky dverí a elektronické povrchy (napríklad telefón, tablet a počítač) utierkami. Aby ste predišli častému prechladnutiu, musíte si umyť ruky:

pred a po varení
pred jedlom
pred a po starostlivosti o chorého človeka
pred a po ošetrení rany
po použití kúpeľne
po výmene plienok alebo pomoci dieťaťu
po kašľaní, kýchaní alebo smrkaní
po dotyku zvierat alebo manipulácii s odpadom alebo potravinami
po spracovaní odpadu

Zlé zdravie ústnej dutiny a časté prechladnutia

Zuby sú nielen zrkadlom vášho zdravia, ale aj bránou do vášho tela a vaše ústa sú bezpečným prístavom pre dobré a zlé baktérie. Keď nie ste chorý, prirodzená obrana vášho tela udržiava vaše ústa zdravé. Každodenné čistenie kefkou a zubnou niťou tiež odstraňuje nebezpečné baktérie a vírusy. Ale keď sa škodlivé organizmy vymknú kontrole, môže vám to spôsobiť nevoľnosť a spôsobiť zápaly a problémy inde vo vašom tele.

Dlhý termín chronické problémy s ústnou dutinou môže mať veľké následky. Zlé zdravie zubov je spojené s niekoľkými problémami, vrátane:

choroby srdca
predčasný pôrod
nízka pôrodná hmotnosť
endokarditída (infekcia počas vnútorný plášť srdcia)
neustále prechladnutia
gastrointestinálne problémy

Aby ste si udržali zdravé zuby a ďasná, mali by ste si čistiť zubnú niť aspoň dvakrát denne (najmä po jedle) a pravidelne navštevovať svojho zubára.

Hypotyreóza a pretrvávajúce prechladnutie

Termín znamená nízku funkciu štítna žľaza. Hypotyreóza pravdepodobne postihuje státisíce ľudí, no diagnostika nie je vždy jednoduchá a priamočiara. Klinické príznaky a príznaky hypotyreózy zahŕňajú mnohé zdravotné problémy vrátane pretrvávajúceho prechladnutia alebo chrípky:

Nízka telesná teplota (ako je uvedené vyššie, nízka teplota telo ovplyvňuje rýchlosť množenia vírusov prechladnutia), suchú pokožku/vlasy (ryšavé vlasy sú obzvlášť ohrozené hypotyreózou), neprimerané priberanie na váhe a/alebo neschopnosť schudnúť, lámavé nechty, nespavosť a/alebo narkolepsia, krátkodobá pamäť a slabá koncentrácia, únava, bolesti hlavy a migrény, predmenštruačný syndróm a súvisiace problémy a porušenia menštruačný cyklus, depresia, vypadávanie vlasov (vrátane obočia), nízka motivácia a ambície, studené ruky a nohy, zadržiavanie tekutín, závraty, podráždenosť, kožné problémy/infekcie/ akné, neplodnosť, suché oči/rozmazané videnie, neznášanlivosť tepla a/alebo chladu, nízka krvný tlak, zvýšená hladina cholesterol, tráviace problémy (syndróm dráždivého čreva, pálenie záhy, zápcha atď.), zlá koordinácia, znížená sexuálna túžba, znížené alebo nadmerné potenie, časté prechladnutia/bolesti hrdla, astma/alergie, pomalé hojenie, svrbenie, opakujúce sa infekcie, potravinová intolerancia, zvýšená náchylnosť na zneužívanie psychoaktívnych látok záchvaty úzkosti/panické záchvaty, žlto-oranžové sfarbenie kože (najmä dlaní), žlté šišky na viečkach, pomalá reč, tekutina v ušiach a pod.

Únava nadobličiek a časté prechladnutie

Hoci únava nadobličiek v niektorých aspektoch pripomína hypotyreózu, medzi týmito stavmi sú významné rozdiely. Hypotyreóza sa zvyčajne vyskytuje s množstvom kľúčové príznaky, hoci každý človek prežíva dysfunkciu štítnej žľazy inak. V prípade únavy nadobličiek sú individuálne zážitky ešte pestrejšie, pretože metabolizmus je závislý od nadobličiek. Cirkadiánna povaha funkcie nadobličiek to často znamená určitý čas deň/noc bude problematickejší ako ostatné; Tento cirkadiánny vzor nie je pozorovaný pri problémoch so štítnou žľazou. Častejšie príznaky únavy nadobličiek sú uvedené nižšie:

Strata energie v iný čas za deň
úzkosť
Chuť na cukor/soľ
Slabá chuť do jedla ráno
citlivosť na hlasné zvuky
poruchy spánku
epizódy hypoglykémie
časté prechladnutia/infekcie
palpitácie/bolesť na hrudníku
tenké, lámavé nechty

Podobnosti medzi únavou nadobličiek a hypotyreózou

Málo energie
Neustále prechladnutia
Studené ruky
Nízka telesná teplota
Nabrať váhu
Pomalé trávenie

Možno poznamenať, že mnohé zo symptómov hypotyreózy boli prítomné v prípadoch potvrdenej adrenálnej únavy a naopak. Toto je vnútorné spojenie medzi štítnou žľazou a nadobličkami, často označované ako os štítnej žľazy hypotalamus-hypofýza-nadobličky. Obe tieto žľazy sú spojené s produkciou energie a ich práca sa navzájom vyrovnáva.

Odmietanie zodpovednosti : Informácie uvedené v tomto článku o nádche sú určené len na informovanie čitateľa a nenahrádzajú konzultáciu so zdravotníckym pracovníkom.

Pri návšteve lekára sa pacientom často hovorí: "Často mám nádchu!" Tento jav sa vyskytuje v každom druhom prípade. Človek, ktorý trpí chorobou viac ako päť až šesťkrát do roka, patrí do skupiny často chorých ľudí. Aby ste prekonali časté prechladnutia, musíte poznať príčinu. V tejto veci môže pomôcť iba skúsený lekár.

Keď cudzie telesá napadnú telo, spustí sa imunitný systém a začne aktívne reprodukovať protilátky, ktoré sa bežne nazývajú fagocyty. Tieto bunky sú schopné zachytávať a dezinfikovať cudzie telesá.

Existuje aj humorálna imunita. Vzťahuje sa na antigény, ktoré môžu neutralizovať protilátky. Bežne sa označujú ako srvátkové krvné bielkoviny. V medicíne sa nazývajú imunoglobulíny.

Treťou ochrannou funkciou, ktorú telo vykonáva, je nešpecifická imunita. Pôsobí ako bariéra, ktorá pozostáva zo slizníc, kože a enzýmov.

Ak vírusová infekcia už prenikol do tela, potom ako odpoveď telo začne reprodukovať interferón, ktorý sa chápe ako bunkový proteín. Tento stav u ľudí je vždy sprevádzaný zvýšenou teplotou.

Dôvody zhoršenia ochranných funkcií tela

Časté prechladnutia u dospelých sa vyskytujú v dôsledku nedostatku fyzickej aktivity. Ľudské telo potrebuje neustály pohyb. Ale veľa ľudí pracuje v kanceláriách alebo uzavretých priestoroch, takže návšteva telocvičňa Už je to ťažké. Odborníci však tvrdia, že nie je potrebné niekam chodiť. Stačí cvičiť každé ráno a pravidelne cvičiť.

Tiež časté prechladnutia sa vyskytujú v dôsledku znečisteného vzduchu, prítomnosti zlé návyky vo forme fajčenia a pitia alkoholu, neustály hluk a elektromagnetického žiarenia.

Časté akútne respiračné vírusové infekcie sa vyskytujú u tých ľudí, ktorí neustále zažívajú stresové situácie a skúsenosti. V dôsledku toho musí pacient užívať sedatíva. Ak má človek neustále nedostatok spánku, pociťuje chronickú únavu. Na tomto pozadí sa vyvíja chrípková infekcia, prechladnutie a bežný výtok z nosa. Často sa u takýchto ľudí vyskytujú komplikácie vo forme sínusitídy, tonzilitídy a laryngitídy.

Vedci tiež zistili, že neustále prechladnutia sa vyskytujú u tých, ktorí žijú v úplnej sterilite. Telo bez kontaktu s mikróbmi doma sa stáva netrénovaným. Keď ide von, jeho imunitná funkcia je prudko oslabená a priľne rôzne infekcie. Preto lekári radia častejšie vetrať miestnosť a zvlhčovať vzduch.

Stojí za zmienku, že stabilita imunitného systému závisí od koordinovanej práce tráviaca funkcia. Ak sa v črevách vyvinie dysbióza, baktérie, vírusy a huby okamžite infikujú telo. Preto sa špecialistovi odporúča pravidelne užívať lieky, ktoré obsahujú laktobacily.

Príznaky zníženej imunitnej funkcie

Každý človek by mal poznať príznaky postupného poklesu imunitná funkcia. Príznaky akútnych vírusových infekcií respiračné infekcie zahŕňajú:

pravidelné prechladnutie;
zvýšená podráždenosť, pravidelné stresové situácie, agresivita;
exacerbácia chronických ochorení;
zhoršenie stavu kože;
narušenie funkcie trávenia;
celková nevoľnosť, ospalosť a únava.

Ak je u pacienta pozorovaný aspoň jeden z príznakov, je zvykom hovoriť o oslabenej imunitnej funkcii. Aby sa zabránilo napadnutiu tela vírusmi a baktériami, je potrebné okamžite prijať opatrenia.

Spôsoby, ako posilniť imunitu

Dnes existujú dva hlavné typy posilnenia imunity. Tie obsahujú:

fyziologická metóda;
farmakologická metóda.

Prvou metódou posilnenia imunitného systému je udržiavanie zdravého životného štýlu. V prvom rade si treba dať pozor na stravu. Mal by pozostávať z potravín, ktoré obsahujú bielkoviny, sacharidy a vitamíny.

Orechy, mäso a rybie pokrmy, semená, kuracia a hovädzia pečeň, otruby, surové vaječné žĺtky, mliečne výrobky a mliečne výrobky.
Na zvýšenie imunitnej sily musíte prijímať veľa vitamínu C. Kyselina askorbová sa nachádza v šípkach, citrusových plodoch, kivi a kyslej kapuste.

Nezabudni na pitný režim. Každé telo potrebuje tekutiny. Veď ju stratí počas stresové situácie alebo fyzická aktivita, keď vychádza pot. Preto musíte denne vypiť dva litre tekutín. Môže to byť nielen voda, ale aj čerstvé šťavy, ovocné nápoje z bobúľ a kompóty zo sušeného ovocia.

Na zlepšenie imunity by ste mali venovať pozornosť aj športu. Každý deň musíte cvičiť desať až pätnásť minút po spánku na lačný žalúdok. Mali by ste navštíviť bazén a behať dvakrát až trikrát týždenne.

Nezabúdajte na pravidelné vetranie miestnosti a zvlhčovanie vzduchu. Musíte si uvedomiť, že vírusová infekcia miluje suchý a teplý vzduch.
Lekári veria, že najlepšie preventívne opatrenia rozvoj prechladnutia sú otužovacie postupy. Nie je potrebné sa oblievať studená voda. Stačí sa rozotrieť alebo prebehnúť naboso po mokrom uteráku. IN letný čas musíte chodiť naboso po tráve, kamienkoch a piesku.

Farmakologická metóda zahŕňa užívanie liekov, ktoré pomáhajú zlepšiť imunitu. V medicíne sa zvyčajne nazývajú antivírusové. Dospelým sa odporúča užívať dva až trikrát ročne:

Ergoferon;
Polyoxidonium;
Anaferon;
Kagocel;

IN detstva najčastejšie predpisované:

cytovir-3;
Anaferon pre deti;
masť Viferon.

Počas tehotenstva a dojčenia by ženy mali dbať aj na zvýšenie imunity. Môžu byť použité:

Interferónové kvapky;
Grippferon v kvapkách;
Oxolínová masť;
masť Viferon.

Antivírusová profylaxia sa môže uskutočniť pomocou tradičné metódy. Tieto zahŕňajú použitie:

šťava z aloe;
odvary z harmančeka a nechtíka;
tinktúra echinacey.

Akú metódu zvoliť, je na rozhodnutí pacienta. Ale je lepšie poradiť sa s lekárom.

Prechladnutie v dôsledku zlej hygieny

Dospelí vždy hovoria svojim deťom, aby si dôkladne umyli ruky mydlom. Mnoho ľudí vie, že práve na rukách sa hromadia vírusy a baktérie, ktoré následne prenikajú do slizníc nosa a úst.

Aby ste predišli infekcii, musíte si po každej návšteve ulice a pred konzumáciou jedla pravidelne umývať tvár a ruky mydlom. Ak jete vonku, vždy by ste mali mať so sebou antibakteriálne obrúsky. Ich použitie pomôže zbaviť sa mikróbov.

Hygienické opatrenia platia aj pre starostlivosť o ústnu dutinu. Ako viete, po jedle zostávajú častice jedla na zuboch. Pri dlhšom ponechaní prechádzajú oxidáciou, v dôsledku čoho sa baktérie začnú aktívne množiť. Preto lekári radia po jedle vyčistiť si zuby alebo aspoň vypláchnuť ústa. Jedenie sladkostí vedie k veľkému množeniu baktérií. Nikto nehovorí o obmedzení jeho konzumácie, no zakaždým sa oplatí dezinfikovať ústna dutina. Ak sa nedodržiavajú tieto základné pravidlá, vzniká kaz a potom tento proces vedie k angíne, sinusitíde a laryngitíde.

Lekári často počujú, ako sa pacienti sťažujú: "Často mám nádchu." prechladnutie - veľký problém pre moderného človeka. Do kategórie náchylní na akútne respiračné ochorenia sú zaradení ľudia, ktorí prechladnú viac ako päťkrát do roka.

Aby ste sa vyrovnali s prechladnutím, musíte vedieť, aký faktor ho spôsobil. Príčinu ochorenia môže určiť iba odborný lekár.

Časté prechladnutia sú dôsledkom zníženej imunity v dôsledku vystavenia negatívnym faktorom na tele.

Aby ste sa zbavili akútnych respiračných infekcií, musíte posilniť imunitný systém. Imunitný systém slúži v ľudskom tele ako štít.

Nepripúšťa vírusy patogénne baktérie a huby preberajú tkanivá ľudského tela a tiež bránia deleniu malígnych buniek.

Keď infekcia vstúpi do tela, imunitný systém okamžite začne aktívne syntetizovať protilátky. Tieto protilátky sú zodpovedné za zachytávanie a ničenie infekčných agens.

V ľudskom tele sa vylučuje humorálna imunita. Základom tohto typu imunity sú protilátky rozpustené v krvi a iných tekutých látkach organizmu. Tieto proteíny proteínovej povahy sa nazývajú imunoglobulíny.

Existuje aj nešpecifická imunita. Toto sú vrodené obranné mechanizmy tela.

V tomto prípade sliznice a koža, ako aj imunitné bunky nachádzajúce sa v krvnej plazme: neutrofily, makrofágy, eozinofily, pôsobia ako štít pred škodlivými mikróbmi.

Ak sa infekcii podarí preniknúť do tela, imunitný systém okamžite zareaguje na tento útok produkciou interferónového proteínu. To vedie k zvýšeniu telesnej teploty.

Príčiny príliš častého prechladnutia

Prechladnutie môže byť vyvolané rôznymi faktormi, ľahkomyseľnými aj mimoriadne nebezpečnými. Vo väčšine prípadov sú príčiny častého prechladnutia:

Časté prechladnutia v dôsledku neustálych útokov vírusov

Pôvodcami ARVI sú rinovírusy. Týmto vírusom sa darí v chladnom počasí.

Po preniknutí do tela sa aktívne rozmnožujú, ak je telesná teplota 33 – 35°C.

Preto sa infekcia rinovírusovou infekciou vyskytuje hlavne vtedy, keď je telo podchladené.

V zriedkavých prípadoch sú pôvodcami prechladnutia koronavírusy, respiračný syncyciálny vírus a vírus parainfluenzy.

Nízka telesná teplota

U ľudí so slabou imunitou a poruchami metabolizmu sa telesná teplota pohybuje od 34,5 do 36,5°C. Pri tejto teplote sa nádchy veľmi často opakujú.

Nepriaznivé prostredie

Podmienky prostredia majú silný vplyv na ľudské zdravie.

Kombinácia vlhkosti a vlhka je najškodlivejším prostredím pre človeka náchylného na prechladnutie.

Nesprávna strava

Ak chcete posilniť imunitu a chrániť sa pred prechladnutím, musíte jesť správne.

Ak veríte ľuďom čínska medicína, existujú „studené“ jedlá, ktoré dodajú málo energie a „teplé“ jedlá, ktoré telo zahrejú.

Medzi „studené“ potraviny patria citrusové plody, zelená zelenina, fermentované mliečne výrobky a niektoré obilniny. A za „horké“ jedlá možno považovať škoricu, cesnak, zázvor, mäso a mastné ryby.

Ľuďom náchylným na prechladnutie sa v chladnom období neodporúča zaraďovať do jedálneho lístka „studené“ jedlá. Človeku sa totiž zdá, že jedáva zdravé a na vitamíny bohaté jedlo, no v skutočnosti si ochladzuje vlastné telo a znižuje tonus tela.

Hypoglykémia

O znížená hladina hladinu cukru v krvi, telo sa často ochladzuje.

To ale neznamená, že človek náchylný na prechladnutie by mal jesť veľa sladkostí.

K hypoglykémii nedochádza preto, že človek jedáva málo cukru, ale preto, že jeho telo nedokáže udržať hladinu cukru v krvi na optimálnej úrovni.

Hypoglykémia má mnoho príčin a vyžaduje sa okamžitá liečba. Po odstránení choroby zmizne sklon k prechladnutiu.

Alergia

Niekedy sa telesná teplota zníži po konzumácii produktu, ktorý je alergénom.

Potravinové alergie môžu byť sprevádzané poklesom hladiny cukru v krvi, oslabeným telesným tónom a ospalosťou.

Každý alergik by mal mať zoznam potravín, ktoré by nemal konzumovať.

Keď tieto produkty odmietnete, telesná teplota a hladina energie sa normalizujú, v dôsledku čoho sa minimalizuje pravdepodobnosť vzniku prechladnutia.

Oslabenie imunitného systému

Slabý imunitný systém stráca schopnosť bojovať proti škodlivým a nebezpečným látkam: vírusom, patogénne baktérie a plesne, toxické látky, alergény, zhubné bunky.

V organizme zdravý človek infekčné agens a toxíny sa okamžite stretnú s protilátkami a sú úspešne zničené.

Ale u niektorých ľudí imunitný systém nefunguje správne a produkuje nedostatočné protilátky na prevenciu patológií. Zhoršená funkcia imunitného systému môže byť dedičná alebo získaná, spojená so zlou výživou, nedostatkom vitamínov a mikroelementov v tele.

Treba si uvedomiť, že vekom sa imunita oslabuje. Toto prirodzený proces. Starí ľudia preto prechladnú častejšie ako mladí.

Zlá hygiena

Pokožka ľudských rúk je neustále v kontakte s obrovským množstvom mikróbov. Ak človek nedodržiava hygienu, neumýva si ruky pred jedlom alebo sa dotýka tváre špinavými prstami, môže sa nakaziť vírusovou alebo bakteriálnou infekciou.

Dôkladné umývanie rúk mydlom je jednoduché hygienické pravidlo, ktoré vám umožní zachovať si zdravie a vyhnúť sa infekcii vírusmi a patogénnymi baktériami.

Vhodné je použiť antibakteriálne mydlo.

Nábytok, kľučky dverí a okien, telefóny, počítače a iné elektronické zariadenia by sa mali pravidelne čistiť od prachu a nečistôt. Ľudia náchylní na prechladnutie by si mali umývať ruky mydlom v nasledujúcich prípadoch:

Prechladnutie a choroby ústnej dutiny

Ústna dutina je odrazom stavu tela, pretože ústa sa hromadia veľké množstvo aj neškodné a nebezpečné mikróby. U zdravého človeka sa vďaka tomu normálne udržiavajú sliznice ústnej dutiny, ďasná a zuby aktívna práca imunitný systém.

Pri pravidelnom čistení zubov zubnou pastou, používaním dentálnej nite a ústnej vody sa patogénna mikroflóra nemôže premnožiť a spôsobiť zápal.

Ak sa však človek nestará o ústnu hygienu, pokročilé patológie zubov a ďasien môžu viesť k vážnym komplikáciám:

Hypotyreóza

Toto je názov pre zlé fungovanie štítnej žľazy.

Hypotyreóza je bežné ochorenie, ale je ťažké ho diagnostikovať kvôli rôznym symptómom. Preto sa veľa ľudí sťažuje zlý pocit, ale ani nemajú podozrenie, že ich štítna žľaza je chorá

Hypotyreóza sa prejavuje veľkým počtom príznakov:

Syndróm únavy nadobličiek

Toto ochorenie je v príznakoch veľmi podobné hypotyreóze, aj keď existujú rozdiely.

Hypotyreóza ovplyvňuje každého človeka inak, ale existuje niekoľko konzistentných symptómov.

Ale únava nadobličiek sa prejavuje individuálne u všetkých ľudí, celkové príznaky chýbajú. Je to spôsobené tým, že metabolizmus závisí od práce nadobličiek, takže patológia môže ovplyvniť akékoľvek orgány a systémy. Môžete si všimnúť príznaky ochorenia, ktoré sa zaznamenávajú najčastejšie:

sklon k prechladnutiu;
strata chuti do jedla, závislosť od sladkostí a uhoriek;
periodické zníženie hladiny cukru v krvi;
nespavosť;
úzkosť, fóbie;
tachykardia, bolesť srdca;
poklona;
neznášanlivosť na hlasné zvuky;
rednutie nechtových platničiek.

Príznaky oslabenej imunity

To, že je váš imunitný systém oslabený, zistíte podľa nasledujúcich príznakov:

Existuje mnoho spôsobov, ako posilniť imunitu. Tieto metódy sú rozdelené do dvoch kategórií: fyziologické a.

Fyziologické spôsoby posilnenia imunitného systému

Ak sa človek zle stravuje, jeho imunitný systém prestáva normálne fungovať.

Na udržanie normálnej imunity musíte do svojho jedálneho lístka zaradiť rastlinné a živočíšne produkty bohaté na bielkoviny, minerály, kyselinu askorbovú, retinol, tokoferol a vitamíny B.

Strukoviny, mäso, morské plody, vajcia a orechy sú bohaté na bielkoviny.

Vitamíny B sa v dostatočnom množstve nachádzajú v mliečnych výrobkoch, orechoch a semenách, mäse a pečeni a chlebe s otrubami. Rastlinné oleje sú bohaté na tokoferol.

A vynikajúce zdroje kyselina askorbová sú citrusové plody, paprika, kyslé bobule, kyslá kapusta, šípky.

Ak ste často chorí, odporúča sa dodržiavať režim dňa.

Na to, aby telo normálne fungovalo a úspešne odolávalo patogénnym mikróbom, je potrebné denne cvičiť, spať aspoň osem hodín denne, chodiť na čerstvý vzduch, viesť aktívny životný štýl, bdieť cez deň a v noci odpočívať.

Obytné priestory je potrebné vetrať niekoľkokrát denne počas horúceho ročného obdobia, v noci sa odporúča nechať otvorené okno v spálni.

Na posilnenie imunity sa môžete v lete kúpať na otvorenej vode a v zime lyžovať. Sklon k prechladnutiu sa ale najlepšie zbavíte otužovaním.

Môžete sa utrieť vlhkým uterákom, obliať sa studenou vodou alebo si dať chladivé kúpele. K otužovaniu však treba pristupovať postupne, aby nedošlo k poškodeniu organizmu. V lete sa odporúča začať s polievaním studenou vodou a potom mesačne znižovať teplotu vody.

Liečivé spôsoby na posilnenie imunitného systému

Pozor, len DNES!Čítajte ďalej:

Zvyčajne je to výsledok výrazné zníženie imunita. Problém sa týka starších ľudí, detí, vedúcich ľudí sedavý obrazživot atď. Časté prechladnutia u dospelých, dôvody, ako zvýšiť imunitu, otázky, ktoré sa týkajú tých ľudí, ktorí čelia problému niekoľkokrát do roka. Prevencia recidív infekcií horných dýchacích ciest zahŕňa zlepšenie fungovania imunitného systému.

Aké sú príčiny pretrvávajúceho prechladnutia?

Existuje skupina ľudí, ktorí sú náchylní na častejšie vírusové a bakteriálne infekcie. Medzi faktory, ktoré ovplyvňujú výskyt častých prechladnutí, patria:

vek (starší ľudia a deti častejšie ochorejú);
imunologický stav (ľudia s oslabeným imunitným systémom sú náchylnejší; ľudia s oslabeným imunitným systémom častejšie ochorejú;
životný štýl: neustála ťažká fyzická a duševná práca, stres, nedostatok času na spánok, sedavý spôsob životaživot, nedostatok fyzickej aktivity);
diéta (chudobná na mikroelementy a vitamíny, s vysoký obsah tuky a sacharidy);
zlé návyky (predovšetkým alkohol a);
najmä chronické ochorenia cukrovka, autoimunitné ochorenia;
zneužívanie antibakteriálnej terapie.

Ľudia vystavená Kvôli týmto faktorom stojí za to reagovať na prvé príznaky prechladnutia skôr, pretože komplikácie v tomto prípade môžu byť často veľmi vážne. Ak bola infekcia spôsobená vírusmi, môže dôjsť k bakteriálnej superinfekcii. Takéto superinfekcie môžu spôsobiť najmä ucho, nos a pľúca. U ľudí s astmou môže zhoršiť príznaky.

Ako liečiť opakujúce sa prechladnutia?

Časté, opakujúce sa prechladnutia je potrebné liečiť dlhodobo. Nemali by ste sami skrátiť čas farmakoterapie, najlepšia možnosť budú sa dodržiavať odporúčania lekára. Dobré výsledky môže priniesť použitie antivírusových liekov. V poslednej dobe sa medzi pacientov distribuujú produkty s obsahom Inosine Pranobex, ktoré odporúčajú lekári.

Stojí za to vyskúšať takéto lieky, najmä ak sú príčinou infekcie vírusy. Príliš rýchly návrat do práce alebo školy môže viesť k recidíve infekcie, pretože telo je stále veľmi slabé a menej odolné voči novým infekciám.

Jeden z efektívnymi spôsobmi boj s častým prechladnutím je dobrá dovolenka. Niet divu, že sa odporúča pacientom s prechladnutím pokoj na lôžku. V období infekcie treba pamätať na dostatok spánku, t.j. najmenej, 7-8 hodín. Oddýchnuté telo sa oveľa rýchlejšie zotavuje a je odolnejšie voči recidíve choroby.

Ako zabrániť pretrvávajúcim infekciám?

Zabrániť časté recidívy infekcie, treba sa vyhnúť úzkemu kontaktu s ľuďmi, u ktorých sa vyvinuli príznaky infekcie. Pretože vírusy sa šíria vzdušnými kvapôčkami, príliš blízky kontakt s pacientom je najjednoduchší spôsob, ako sa nakaziť. Ak sú v dome ľudia s prechladnutím, mali by ste používať jednorazové masky, aby ste znížili riziko infekcie.

Verí sa, že časté umývanie ruky výrazne obmedzujú šírenie vírusov najmä u detí, pretože ich nosia práve na rukách najviac patogénne mikroorganizmy. Preto treba dbať na to, aby sa dieťa zbytočne nedotýkalo tváre, najmä okolia očí, úst a nosa. Aby sa predišlo častým infekciám, ruky by sa mali umývať teplou vodou a mydlom. Umývanie rúk pred jedlom výrazne znižuje riziko infekcie.

Okrem toho je potrebné pripomenúť, že vírusy sa množia oveľa rýchlejšie v uzavretých priestoroch, čo uľahčuje teplý a suchý vzduch prostredia. Len niekoľkominútové vetranie miestnosti počas dňa výrazne zníži riziko infekcie.

Ako posilniť imunitný systém?

Najčastejšie sú chronické prechladnutia so sklonom k recidíve spojené s poklesom imunity. Oslabený organizmus je náchylnejší na infekciu. Aby ste predišli častým infekciám, mali by ste zvážiť jeho posilnenie.

Medzi aktivity, ktoré posilňujú imunitný systém, patria:

fyzická aktivita: časté prechádzky, športy, napríklad beh, plávanie. Cvičte stres vedie k tomu, že krv je viac nasýtená kyslíkom, čo posilňuje imunitu tela;
udržiavanie vhodnej stravy bohatej na zeleninu a ovocie;
užívanie liekov obsahujúcich echinaceu, eleuterokok;
Veľmi;
zabezpečiť dostatočný spánok aspoň 7-8 hodín denne;
vyhnúť sa stresu;
zastaviť zlé návyky.

Ako zistiť vlastnú zníženú imunitu?

Pomôžu s tým určité znaky prichádzajúce z tela. Stačí ich odlíšiť od vážnych chorôb a nastoliť začiatok problémov. Tieto znaky zahŕňajú:

časté prechladnutia;
neočakávaný vzhľad agresivity a podráždenosti;
prítomnosť zmien na koža: zápalové ložiská s rôznymi morfologickými prvkami, nadmerná suchosť, peeling, akné, ;
exacerbácia existujúceho chronické choroby;
narušenie gastrointestinálneho traktu (zápcha, nadúvanie, hnačka);
rýchla únavnosť a neustála ospalosť;

Ak je prítomný aspoň jeden z týchto faktorov, mali by ste myslieť na posilnenie imunitného systému. Dnes je zvykom rozlišovať dva typy podpory zdravia:

Fyziologické

Špeciálny vplyv Jedlo má vplyv na zdravie. Na posilnenie imunitného systému je potrebné zvýšiť konzumáciu potravín bohatých na vitamíny a minerály. Napríklad na doplnenie bielkovín musia byť v strave zastúpené vajcia, orechy, strukoviny a mäso. Vitamíny B možno získať z potravín, ako sú semená, pečeň, otruby, mliečne výrobky a surové žĺtky.

Prírodné produkty výživa pomáha posilňovať všeobecná imunita

Vitamín C je nevyhnutný pre posilnenie imunitného systému Nachádza sa v šípkach, kyslá kapusta, kivi, čierne ríbezle, brusnice a citrusové plody. Okrem toho je dôležité zvýšiť konzumáciu mliečnych výrobkov na ochranu črevnej mikroflóry.

Aby ste sa vyhli chrípke a prechladnutiu bez užívania antivírusových liekov, je dôležité dodržiavať denný režim, dobre sa vyspať a ráno cvičiť. Mali by ste sa prechádzať na čerstvom vzduchu, normalizovať pracovný rozvrh a udržiavať sa v poriadku fyzická aktivita.

Otužovanie je najlepším možným spôsobom prevencia prechladnutia. Na tento účel sa najčastejšie používajú metódy využívajúce hladovú vodu. Patrí medzi ne oblievanie, trenie, umývanie nôh studenou vodou a nakoniec zimné plávanie. Nie každý však môže využiť kúpanie vo vode ako otužovaciu procedúru. studená voda. Tieto postupy sa musia začať v teplom období a každý mesiac postupne znižovať teplotu vody.

♦Ak dôjde k prechladnutiu ostrieľaný muž, potom sa vyskytnú v miernej forme a prejdú bez aplikácie lieky, a čo je najdôležitejšie, pomôžu vyhnúť sa vážnym komplikáciám.

Farmakologické

Zahŕňajú použitie špeciálnych liekov na posilnenie imunity. Najpopulárnejšie a najúčinnejšie je užívanie liekov na prechladnutie každé 3 mesiace. Takéto lieky zahŕňajú:

Zlatý koreň;
extrakt z aloe;
Eleutherococcus;
Ženšeň;
Echinaceová tinktúra.

Tieto produkty sa odporúčajú užívať ráno a večer. Aby sa predišlo stresu, materská dúška a citrónový balzam sú predpísané paralelne pred spaním. Aby ste posilnili svoj imunitný systém, postarajte sa normálna operáciačrevá. Takéto lieky ako Linex a Bifidumbacterin s tým pomôžu.

Farmakologické látky vytvoriť spoľahlivú ochranu na prechladnutie a chrípku

Počas vrcholu epidémie, as preventívne opatrenia. Môže byť použité antivírusové lieky, najmä ak sú vytvorené, budú absolútne nevyhnutné. Používajú sa v malých dávkach pod dohľadom lekára. Najúčinnejšie a najbezpečnejšie sú:

Milife prášok;
Oxolínová masť;
sviečky Genferon;
Panavir čapíky;
Arbidol v kapsulách;
Sviečky Viferon.

Najspoľahlivejší spôsob, ako sa chrániť pred nákazou chrípkou a mnohými ďalšími nebezpečné infekcie, je očkovanie. Samozrejme, má to svoje indikácie a kontraindikácie. Ešte jeden dôležitý bod na posilnenie imunitného systému dôjde k odmietnutiu zlé návyky.

Fajčenie, konzumácia alkoholu, nehovoriac o tvrdých drogách, ničí v tele všetko užitočný materiál, čo pomáha znižovať jeho odolnosť. V dôsledku toho sa vyskytujú nielen časté prechladnutia, ale aj vážne poškodenie orgánov a systémov, ako je onkológia.