Nie každé dievča, ktoré si plánuje kúpiť členstvo v telocvični alebo chce vyskúšať skupinové kurzy v blízkom klube, je pripravené okamžite zamieriť do obchodu s módnym športovým oblečením a kúpiť si cvičebnú súpravu. Ak si nie je istá, že bude pravidelne navštevovať hodiny, alebo ešte nevie, aký typ oblečenia pre ňu bude lepší a pohodlnejší, tak veci, ktoré tam boli už dlho, sú spravidla jednoducho odstránené. skriňa - tie, v ktorých podľa názoru ctižiadostivého športovca môžete trénovať. Osobné predstavy o športových pravidlách obliekania sa však nie vždy zhodujú s tými verejnými.
Študenti sú silnou skupinou 14 hráčov, miniatúrky boli reorganizované a tento víkend budú na národných majstrovstvách Gnutz! Suzanne Franey má teraz po svojom boku oddaného trénera Rolfa Vatsalu, ktorý vždy trval na tom, že nemôže hrať stolný tenis. Hala je rezervovaná v pondelok od 30:00 na ligové zápasy. Tina Holst a Henning Witt dostali na mládežníckej diskotéke tesne pred Vianocami malý darček, pretože rok manažovali svoj tím takmer sami a Suzanne veľa pracovala.
Dlh sa výrazne znížil ekonomické ekonomiky vo všetkých sektoroch a zvýšenie vplyvu príspevkov. Bingo večer je teraz jednou z renomovaných akcií klubu. Cyklotúra, ktorú tentoraz uskutočnil oddiel gymnastiky, má veľký úspech.
Oplatí sa teda priniesť mestský štýl oblečenia do fitnescentra? Sú pri tréningu dobré takzvané motívy spodnej bielizne v oblečení – tangá trčia cez tepláky, spod topu vidno čierne ramienka podprsenky, extrémne nízky pás? Zdá sa, že ak takéto oblečenie niekomu prekáža, je to len osoba, ktorá cvičí. Všetky tieto tenké prúžky látky a úzke ramienka totiž môžu počas cvičenia odierať pokožku a nohavice, ktoré sa vám počas tréningu skĺznu, môžu spôsobiť citeľné nepríjemnosti a odpútať vašu pozornosť od cvičenia.
Na troch stretnutiach s vedúcimi oddielov sú zastúpené len dve vetvy, takže pôvodne predpokladaný program sa zredukoval a obce sa podieľajú na osídľovaní tak, že znovu vydávajú slávne majstrovstvá obce. To znamená, že v každom prípade sú už použité všetky nohy: dispečer, rozhodcovia, technický manažment, výsledková služba, tlačová služba, zdravotníci, ubytovanie, párty, hry, otváracie programy, káva a koláče, nápoje, šaláty a grily atď. .d. a tak ďalej.
Námaha a práca stáli za to: všetci sa zhodujú, že to bola skvelá akcia. Wendt pre ženskú mládež. A opäť veľa cestuje. Smelo sa pustíme do ďalších 50! Vedeli ste, že nie všetky športové odevy sú rovnaké? Možno používate nesprávnu sieť na chodenie do posilňovne! No nebuďme dramatickí. Že existuje istota, že existujú určité odevy, ktoré sú lepšie pripravené na cvičenie ako iné. Chcete vedieť, čo by ste mali zvážiť pri výbere vybavenia do posilňovne?
Osobné pohodlie je však len jednou stranou mince. Je tu ešte jeden – ľudia okolo vás. A na takéto oblečenie nereagujú na hranici slušnosti. Uskutočnili sme prieskum vo viacerých v sociálnych sieťach a blogosféra a zistili, čo si o cvičebných úboroch myslia ich susedia z telocvične.
Ženský vzhľad
Drvivá väčšina fitnessiek oblečených až do neresti sú zástupkyne nežného pohlavia. Okrem toho sú chyby povolené mladým dievčatám aj starším dámam. Prečo však väčšina žien vyzerá trápne? Je to pochopiteľné: muži majú menej detailov oblečenia, takže nemajú rovnakú slobodu výberu.
V posilňovni sa potíte, a preto je kľúčové vybrať si oblečenie, ktoré rýchlo schne a absorbuje pot. Pretože telocvičňa Keďže ide o uzavretý priestor a vždy má tendenciu mať dobrú teplotu, je vhodné držať krok s dobou.
Začnime zhora. Košeľa, ktorá je buď na ramienka alebo s krátkym rukávom, ak si vyberiete dlhý rukáv a potom sa vyhrnie, a navyše je nepohodlná, môžete spôsobiť potenie. Na výrobu áut a beh na páske je najlepšia polyesterová košeľa a pre väčšie pohodlie je lepšie byť trochu voľnejšia. Môžete skúsiť niečo podobné ako tento šport.
Zrejme preto mnohé dievčatá na otázku, čo považujú v posilňovni za nevhodné, často opisovali určité oblečenie, pričom príbeh sprevádzali poznámkou: „Neprichádzajú si takto zacvičiť, ale strieľať na mužov.“ A to nie je závisť, ubezpečujú skúsení fitness odborníci, ale jednoducho prax: aby ste dobre trénovali, musíte sa obliecť pohodlne, teda športovo. A módne tangá cez nohavice alebo ramienka pod top tu budú len prekážať.
Čo si obliecť do telocvične: pohodlné a štýlové
Za žiadnych okolností by ste nemali chodiť do posilňovne v bežnej podprsenke, hoci si myslíte, že to nie je potrebné, pretože nebudete športovať, vaše prsia sú oblasťou, ktorú si musíte chrániť. Tiež sa necítite pohodlnejšie v športovej podprsenke? A ak sa cítite pripravení, zabudnite na tričko!
Reklama - Pokračujte v čítaní nižšie. Vrchný koralový šport. Na spodok vám odporúčame vybrať si odev, ktorý sa vám najviac páči. Ak ste v sieťke, vyberte si polyester a vysoký alebo stredný pás, takže pri pohybe a v aute sa nemusíte báť, že pôjdete príliš nízko. Ak o to viac sú tepláky, ktoré sa snažia byť čo najtesnejšie, aby sa nezadrhli a nedostali sa do problémov.
Väčšinu športujúcich žien rozčuľujú nevhodné detaily v oblečení susedov. A už vôbec nie preto, že takto oblečené dievča vyzerá vyzývavo a môže súťažiť v boji o mužskú pozornosť: keď sa potíte na bežiacom páse alebo sa červenáte od námahy pod činkou, nie je čas ani energia venovať sa tým okolo teba. Ale keď sa vám uprostred tréningu zrazu pod nosom objavia niečie tangá, nemôže vás to podráždiť.
Čo si obliecť do fitness
Topánky, ktoré používate na cvičenie, závisia od typu aktivity, ktorú vykonávate v telocvični. Ak robíte viac kardia, odporúča sa, aby ste šli s topánkami, ktoré sú lepšie ako chrániče, ale ak väčšinou robíte autá, noste atletickú obuv, v ktorej sa budete cítiť pohodlne.
Dobrým doplnkom do posilňovne, ak robíte kettlebell alebo kettlebell, sú rukavice na ochranu rúk. Je jasné, že najpohodlnejšie do posilňovne je nosiť vlasy, ale ak ideme vyrábať autá, budeme mať väčšiu slobodu výberu pri výbere toho, čo vo vlasoch urobíme. Chvost alebo mašľa sú vždy dobrá voľba, ale môžete vyskúšať aj boxerské vrkoče, aké má Kylie Jenner na tejto fotke.
Aj pokročilí športovci sú však pripravení urobiť ústupky tým, ktorí majú dobrú postavu. Na takýchto ľuďoch vraj vyzerajú tangá šik. No to, že nie sú na svojom mieste... Čo sa dá robiť, ak niektoré ženy nedokážu žiť bez toho, aby upútali mužskú pozornosť. Nech aspoň vyleští postavu. Ak im zakážete obliekať sa tak, ako chcú, motivácia trénovať zmizne: opustia hodiny, sadnú si na pohovku a budú jesť zákusky.
Aj keď telocvičňa očividne nie je nočný klub alebo módna prehliadka, nosenie správneho cvičebného oblečenia vás môže motivovať a cítiť sa pohodlnejšie pri spaľovaní tukov. Časy, keď ženy nosili na cvičenie staré pánske oblečenie, sú preč. Dnes rôzni návrhári ako Stella McCartney a Rogiani ponúkajú športové oblečenie, ktoré je pohodlné a funkčné a zároveň ženské a módne. Zostavte si šatník do telocvične, aby ste sa cítili motivovaní predviesť sa nové oblečenie s jeho novou postavou.
Ako ukazuje prax, vo fitness kluboch „iba pre ženy“ nie sú žiadne provokatívne oblečené dámy: nie je to potrebné. Pozornosť ostatných však niekedy pútajú aj muži. Koniec koncov, „čo je prirodzené, nie je hanebné“! A v tomto idú až do konca.
Mužský pohľad
Prekvapivo sa ukázalo, že naši respondenti sú ako muži prísni, pokiaľ ide o frivolne oblečené dievčatá. Väčšina predstaviteľov silnejšieho pohlavia súhlasila s tým, že ak ste prišli trénovať, nezáleží na tom, čo nosia dievčatá okolo vás. Športový úbor priliehavého strihu, napríklad na lezenie, beh alebo aerobik, je zároveň vnímaný ako normálny. Nešportové oblečenie spôsobí krátkodobé prekvapenie typu: „Čudko, bude ti to nepríjemné!“ a potom naň a jeho nositeľa jednoducho zabudnú.
Než začnete nakupovať tielka a nohavice na jogu, mali by ste prejsť obchod so spodnou bielizňou. Kúpa dobrej športovej podprsenky môže byť rozdielom medzi dobrým tréningom a bolestivým sedením. Navštívte obchod, kde vás môže profesionál zmerať, aby ste si kúpili podprsenku, a vyskúšajte rôzne štýly, než si vyberiete ten správny pre vás a typ cvičenia, ktoré budete vykonávať.
Kým v minulosti košele väčšia veľkosť a tepláky boli normou, moderné telocvične si vyžadujú vhodnejšie košele. Niektoré telocvične, ako napríklad štúdiá jogy, vyžadujú, aby ste nosili hrubšie košele, aby inštruktor lepšie pochopil váš postoj a formu. Hľadajte košele bez rukávov a hrubé oblečenie vyrobené z atletických materiálov, ktoré odvádzajú pot, aby vás v telocvični udržali v chlade a suchu. Tréner celebrít David Kirsch v magazíne Glamour poznamenal, že príliš voľné oblečenie nie je povolené v posilňovni.
Niektorí však boli netolerantní a ako dôvod uviedli predovšetkým skutočnosť, že tangá a viditeľná podprsenka odvádzali pozornosť. Odvolávajú sa na to, že muži sú dizajnovaní tak, že si nemôžu nevšimnúť neskromne oblečenú ženu. To však vôbec neznamená, že ich bude nútiť zažiť pozitívne emócie. Naopak, jeho vzhľad spôsobí rovnaké podráždenie: odvádza pozornosť a bráni vám v plnom tréningu.
Tvrdí, že čím viac budete vidieť svoje telesné nedokonalosti, tým viac budete motivovaní na nich pracovať. Vyberte spodná časť podľa typu cvikov, ktoré budete v posilňovni vykonávať. Ženy majú na výber niekoľko možností, medzi ktoré patria šortky na bicykel, ponožky na jogu a pružné nohavice na pilates a cvičenie všeobecne. Hľadajte nohavice, ktoré zostanú na svojom mieste a upravia sa v páse na mieru. Kúpte si niekoľko rôznych štýlov a použite ich v telocvični; Čoskoro si budete môcť vybrať, ktoré nohavice sa vám najviac páčia.
Ak vás do haly priviedla dôvera, že tu nájdete svoju polovičku, pripravte sa na to, že muži neprejavia veľkú túžbu spoznať vás len preto, že predvádzate spodnú bielizeň a iné vyzývavé kúsky oblečenia. A nie je to prekvapujúce: koniec koncov, väčšina mužov chodí do telocvične športovať a radšej sa stretávajú s ľuďmi na iných miestach, ktoré sú vhodnejšie pre komunikáciu.
Je jasné, že keď idete do posilňovne, chcete vyzerať atraktívne a reprezentatívne. Ak musíte nosiť make-up, vyberte si jemný a svetelná základňa, ktorá nezakrýva póry, upozorňuje v Cosmopolitane dermatológ Michele Gasiorowski. Pridajte niekoľko vrstiev vodeodolnej maskary a potom si vlasy odčešte z tváre. Je to jednoduché a funkčné zariadenie, ktorá vám umožní vidieť sa v telocvični.
Kľúčom k chudnutiu je vyvážená strava a prax fyzické cvičenie. Vedci však práve našli spojenie medzi týmito dvoma parametrami, ktoré môže urýchliť výsledky oveľa rýchlejšie. Štúdia vykonaná University of Surrey ukazuje, že načasovanie jedla vo vzťahu k cvičeniu môže urýchliť proces spaľovania tukov v závislosti od pohlavia. Jeden z ľudí zodpovedných za túto štúdiu, Adam Collins, tvrdí, že „proces trávenia“ je odlišný u mužov a žien.
Smerom k osudu
Ale nezúfajte: ako ukazuje skúsenosť, ľudia sa stretávajú aj v športových kluboch a potom sa zosobášia. Ide len o to, že „dievčatá vo vyhľadávaní“ by mali zmeniť svoju stratégiu a namiesto oblečenia použiť iné triky. Tu je niekoľko tipov, ako o vás muža zaujať.
V posilňovni je väčšina zaujímavých macho chlapov nadšená skutočným tréningom. Preto sme pripravení rozprávať sa o technike cvičenia, svalovej práci, zraneniach atď. Ak máte znalosti o fitness, môžete sa stať dobrým konverzátorom, čo znamená, že upútate pozornosť.
Preto je pre niektorých vhodnejšie jesť predtým telocvičňa a pre ostatných po tréningu. Táto práca zistila, že muži spaľujú viac tuku, ak jedia po cvičení, zatiaľ čo ženy spália viac, ak jedia predtým. Do experimentu tímu sa zapojilo 30 ľudí s miernou nadváhou, ktorí zvyčajne necvičili. fyzická aktivita, a v priebehu mesiaca absolvovali kurikulum s tromi týždennými sedeniami, spinningom, tsumbou a aktivitami s vysokou intenzitou.
Všetci pili nápoj pred a po cvičení, jediný rozdiel bol v tom, že niektorí užívali placebo bez kalórií, zatiaľ čo iní užívali placebo s kalóriami zo sacharidov. Analyzovali spálené kalórie a hladinu cholesterolu a cukru v krvi. V prípade žien dokázali spaľovať tuk ľahšie ako muži a tie, ktoré si dali sacharidy pred aktivitou, spálili o 22 % viac tuku ako tie, ktoré tak urobili neskôr. U mužov to bolo naopak. Tí, ktorí konzumovali jedlo na konci tréningu, spálili o 8% viac tuku ako tí, ktorí jedli pred tréningom.
Začiatočníci môžu urobiť pravý opak: spýtať sa muža ako odborníka. Pozrite sa, ako pracuje: ak nechodí len od stroja k stroju, ale jasne koná podľa plánu, potom sa s najväčšou pravdepodobnosťou považuje za odborníka. Len sa nepýtajte globálne otázky typu „Ako si môžem vytvoriť program pre seba?“ Opýtajte sa konkrétnejšie: "Ako mi tento simulátor pomôže?" alebo "Ako lietať s činkami v ľahu?"
Existuje na to vysvetlenie, a to, že muži majú viac svalová hmota než ženy a sacharidy sú ideálnym palivom pre svaly. V prípade, že pred aktivitou prijmú dostatok sacharidov, budú schopní spáliť toľko, aby správne schudli.
Existuje najlepší výsledok, kedy sa k tréningu pridá intenzita a svalová kvóta stresu. To ho prinúti tie sacharidy spáliť. V ich prípade ich hormonálne vlastnosti nútia udržiavať si akési sacharidové zásoby, a to najmä vďaka ich schopnosti otehotnieť a schopnosti vymieňať si s plodom cukry a tuky.
Obzvlášť zaujímavé pre mužov v sále sú vždy ženy, ktoré to robia základné cvičenia s činkou ( mŕtvy ťah, drep a tlak na lavičke), dokáže robiť kliky na bradlách a príťahy na hrazde. Je pravda, že môžu povedať nahlas: „Toto nie sú ženské cvičenia, prečo ich potrebujete? Pokojne odpovedzte: „Ak sa niečo stane, nos svojho manžela v náručí. Po tejto odpovedi sa určite stanete hviezdou.
Aby boli ženy efektívnejšie pri strate kalórií, mali by počkať do najmenej, hodinu a pol od konca tréningu, aby ste sa mohli nakŕmiť. Muži by mali obmedziť jedlo hodinu a pol pred fyzickou aktivitou. Výlet do posilňovne môže byť rovnako prirodzený ako plávanie, jedenie alebo spánok. Ale aby som bol úprimný, pre väčšinu je to aktivita, ktorú robíme raz týždenne a ak sa nám podarí cvičiť 30 minút, sme na seba hrdí a myslíme si, že sme na správnej ceste.
Vaše telo sa vám z dlhodobého hľadiska poďakuje
Hoci našou prirodzenou inklináciou je snažiť sa relaxovať a relaxovať, existujú dôvody, prečo ísť do posilňovne aj dnes, a to dôležité dôvody. Nasledujúci deň môže byť smrteľný a počas svojej rutiny môžete dokonca pociťovať nepohodlie, ale nakoniec budete mať silu na to, aby ste sa každý deň cítili lepšie, ľahšie a energickejšie. Cvičenie nielen posilňuje svaly, ale aj kosti, srdce a znižuje krvný tlak a pomáhajú spaľovať tuk.
Ak vás fitness veľmi nezaujíma a chodíte do posilňovne len preto, aby ste sa udržali vo forme, potom sa sústreďte iba na svoje úlohy. A skúste sa s mužmi stretnúť aj na iných miestach: ak máte dobrú postavu, nie je to problém. Zástupca silnejšieho pohlavia, ktorý je nadšený športom a tréningom, sa vo vás rýchlo sklame, len čo si uvedomí, že nezdieľate jeho záujmy.
Otázka výberu oblečenia na tréning v telocvični je veľmi dôležitá. A prvok štýlu tu nehrá prvú úlohu. Dôležitejšia otázka bezpečnosť, pohodlie a požadované výsledky. Nuž, krása, ako nevyhnutná spoločníčka, sprevádza vždy len efektné veci a javy. Nezáleží na tom, či navštevujete telocvičňu už dlho, alebo ste to len prvýkrát, otázka výberu správneho vybavenia môže vzniknúť v ktorejkoľvek fáze. Nižšie nájdete niekoľko tipov, aké oblečenie je najlepšie pre fitness. Čo by si teda mal obliecť do posilňovne muž, ktorý je odhodlaný dosahovať vysoké výsledky?
Výber bežeckých topánok závisí vo veľkej miere od vašej hmotnosti a typu cvičenia, ktoré najčastejšie vykonávate. S najväčšou pravdepodobnosťou je vo vašom arzenáli prítomná činka. Podrážka tenisiek by preto mala mať ideálne tlmenie nárazov a predná časť by mala byť veľmi pružná, aby vás neobmedzovala v pohybe pri naťahovaní, behu, skákaní. A samozrejme, ľahkosť tenisiek je jednou z nevyhnutných vlastností. Čím menej máte pocit, že máte niečo na sebe, tým väčšie potešenie z každého cvičenia máte.
Penový valec
Otázka regenerácie svalov po tréningu je jednou z najdôležitejších, pretože závisí od tvoje zdravie a efektívnosť tréningu. Úplne prvé, čo odporúčame, je samozrejme strečing, hneď po tréningu. Čím plynulejšie, pomalšie a dlhšie, tým lepšie. Ako dodatočný prvok obnovy si so sebou môžete vziať penový valec. S ním môžete robiť takzvanú „samoriadenú masáž“. Najmä video zobrazené na obrázku vyššie vytvoril Cassidy Philips, ktorý predtým trpel reumatickými bolesťami svalov. Preto si myslíme, že jeho účinnosti sa dá dôverovať.
Šortky
Športové šortky sa zdajú byť jednoduchým a predvídateľným prvkom fitness šatníka. Ale ich výber je tiež lepšie vykonať na základe povahy nákladov. Ak si krátko zabeháte a potom cvičíte na strojoch alebo činkách, najlepšie budú pre vás voľné šortky. najlepšia možnosť. Ak často dvíhate ťažké váhy alebo robíte cross-fit, potom je najlepšie zaradiť do tréningovej súpravy ďalšie kompresné oblečenie.
Monitor srdcovej frekvencie
Ak pri tréningu používate merač srdcovej frekvencie, už to naznačuje určitú úroveň vášho chápania princípov fungovania tela. Naše srdce je motor. A od toho, ako funguje, závisí stav celého organizmu. Pozorovaním pulzu, jeho minimálnych a maximálnych bodov môžete posúdiť úroveň telesnej zdatnosti v každom cvičení. Ak sa vaša srdcová frekvencia počas cvičenia znižuje, trénuje sa aj váš motor, nielen svaly. Prosím, berte to vážne. Hlavné znamenie zdravé telo- toto je rovnováha všetkých systémov.
Tréningové tričko
Kvalitné tričko odvádzajúce pot vám pomôže vyhnúť sa mnohým nepríjemným podmienkam a dodá vám ľahkosť a voľnosť. Vďaka správnej veľkosti vám padne ako uliata a nebudete musieť nič upravovať ani utierať pot. Okrem osobného pohodlia pôsobíte na ostatných aj príjemným dojmom. A tento detail môže hrať kľúčová úloha v kompetentnom networkingu.
Tréningová taška
Športovci najčastejšie zabúdajú na výber tréningovej tašky a využívajú nejaké staré ruksaky alebo ošúchané tašky. Často sa vám ale stalo, že ste po tréningu mohli ísť do práce, prípadne na nejaké stretnutie. A v takom momente môže zohrať rozhodujúcu úlohu posúdenie vašej tašky. Je lepšie minúť raz za kvalitnú vec a potom už len sledovať, ako vám roky slúži a zanecháva príjemný dojem na vás aj na vaše okolie. Teraz sa pozrime na pár fotiek, ako by mohla vyzerať vaša tréningová zostava v závislosti od dôrazu vo vašom tréningu.
Crossfit, činka
Práca s činkou si vyžaduje osobitnú pozornosť k celistvosti zápästí. Preto počas prvých tried alebo s ťažkými váhami používajte špeciálny elastický pás na zápästie. V ostatných prípadoch je lepšie ho odstrániť, keďže cieľom tréningu je stále zvýšiť antifragilitu vašich svalov a kĺbov. A nielen dvíhať činky. Tenisky so stabilnou podrážkou pomôžu vyhnúť sa mnohým zraneniam pri vykonávaní tlaku v stoji. A ľahké, priestranné šortky vám pomôžu cítiť sa pohodlnejšie a vyhnúť sa pohodliu spojenému s ťažkým a objemným oblečením.
Cyklotrasa
Cyklistický tréning má jednu dôležitú výhodu, ktorou sa môže pochváliť iba plávanie. Menej zaťažuje chrbticu ako beh a vertikálne cviky so závažím, pričom výborne zaťažuje aj kvadricepsy, hamstringy a lýtkové svaly. Takéto aeróbny tréning jeden z najlepšie cvičenia na zahriatie alebo ochladenie. Prirodzene, dávajte pozor na topánky ako základ pre trakciu. A aj na tričko, golf a šortky. Nemali by prekážať pri pohyboch nôh a hlavne sa nezachytávať o žiadne časti rotopedu či bicykla.
Bežecký pás
Ak ste behali aj po cyklotrase, aj po zemi, asi viete, aký veľký rozdiel je v tom. Pocit a priľnavosť sú úplne iné. Samozrejme na tréningu čerstvý vzduch lepšie, ale ak to počasie nedovoľuje, urobte svoje bežecké cvičenie efektívnym a zaujímavým. Pridajte k zábave dobrú hudbu a kvalitné slúchadlá. Navyše si k tomu vyberte tie najvhodnejšie tenisky a tričko.
Posilovať
Aj keď samotné cvičenie je cvičenie na ulici. Takéto cvičenia často vykonávame v interiéri. V závislosti od počasia nájdite kompromisné riešenia z hľadiska tepla a pohodlia. Najčastejšie sa budete musieť prevrátiť na bradlách a hrazde, takže voľné tričká a nohavice tomu môžu prekážať.
Gymnastika
Vykonávanie jednotlivých tréningov, ktoré sa zameriavajú iba na strečing a regeneráciu, je skvelý spôsob, ako vyvážiť váš tréningový proces. Tvoje telo bude vám veľmi vďačný. Penový valec a ľahké tenisky vám pomôžu sústrediť sa na pomalé naťahovanie svalov a zvýšenie rozsahu flexibility v kĺboch.
závery
Výsledkom je, že v závislosti od dôrazu, ktorý kladiete na konkrétny tréningový deň, sa výber oblečenia, obuvi a doplnkov vykonáva na základe nasledujúcich kritérií:
1. Tepelné vlastnosti – pomáhajú udržiavať požadovanú telesnú teplotu.
2. Ochranné vlastnosti – pomáhajú predchádzať zraneniam.
3. Biometrické vlastnosti – poskytujú vám spätnú väzbu o výsledkoch podľa času, tepovej frekvencie atď.
Tiež veľmi populárny vrchný odev na chodenie do telocvične je vesta bez rukávov. Ak chcete vedieť, ako to najlepšie skombinovať, túto problematiku som podrobne opísal.
Vážený čitateľ, samozrejme dobré oblečenie Neurobí vás viac fit, ale môže vám priniesť potešenie z procesu, dobré známosti a pomôže vám vyhnúť sa mnohým zraneniam. Premeňte svoj tréning na nepretržitý tok potešenia s obdobiami bolesti – a toto bude váš najefektívnejší odpočinok.
