Čoskoro budú ulice veľmi chladné, vzhľadom na to, že za oknom je koniec októbra. Budete sa musieť nejako izolovať a snažiť sa nezmrznúť vo svojich obľúbených džínsoch. Tu je tvrdá pravda: džínsovina nie je tou najlepšou látkou na chladnú, zasneženú zimu. Skúsim ale dať 4 praktické rady, ako sa v zime v džínsoch udržať v teple.
Bavlnené džínsy veľmi nepomáhajú proti vetru alebo brečke – hlavným metlam chladného počasia. O mokrom snehu, ktorý sa pravidelne stáva koncom jesene a ani nehovorím skoro na jar. Džínsy sú najdôležitejšou súčasťou šatníka väčšiny mužov a nechcú byť nahradené niečím iným.
V tomto prípade existuje niekoľko spôsobov, ktorými môžu milovníci džínsov urobiť túto časť svojho šatníka funkčnejšou. Tu sú moje odporúčania na nosenie džínsov v zime.
Tip 1: Kúpte si džínsy vyrobené do chladného počasia
Jednoduchým spôsobom je kúpiť si zimné džínsy. Najbežnejším vylepšením štandardných džínsov je extra podšívka. Klasikou sú flanelové rifle (zvyčajne v kockovanom vzore), preto veľa firiem používa ako podšívku syntetické materiály na báze flísu ako polar fleece alebo šerpa (druh flísu podobného ovčej vlne).
Táto vrstva skvele izoluje a zahreje, no nie je odolná voči vetru ani vode.
Flanelové a iné džínsy sú vhodné do pokojného slnečného počasia. Alebo do chladu, ale do uzavretých priestorov – pri práci v garáži či obchode s neustále sa otvárajúcimi dverami nebudete neustále vystavení náporom vetra či sneženiu.
Bohužiaľ pre mužov, ktorí sa radi obliekajú, som nikdy nevidela „štýlové“ flanelové džínsy.
Väčšina z nich je rovná a pomerne široká, má vysoký pás a nie je zúžená. Síce sú teplé, ale neukážete sa v nich. A to nie je prekvapujúce - sú navrhnuté tak, aby fungovali!
Alternatívou pre mužov, ktorí chcú zostať v teple a vyzerať štýlovo, sú vážené džínsy.
Rolky džínsoviny sa merajú v unciach na yard. Veľkí predajcovia neuvádzajú hmotnosti, ale vo všeobecnosti štandardné modré džínsy vážia okolo 12-16 uncí (340-453 g).
Ťažšie džínsy sú vyrobené z hrubšej, tuhšej látky. Tieto džínsy sú izolačné a vodoodpudivé. Bavlna - č najlepší materiál do vlhkého počasia, ale so zaťaženými džínsami sa nebudete musieť dlhšie obávať snehu.
Dobrá správa pre frajerov: veľa malých výrobcov šije džínsy pre butiky s džínsami rôzne hmotnosti vrátane ťažkých.
Hľadajte nezávislých producentov – možno sa nimi stanú najlepšia možnosť kúpiť štýlových ľudí, keďže spolupracujú s oboma ľahká tkanina a s ťažkým.
Trošku dlhšie sa vlamujú, no v zime pocítite rozdiel oproti klasickým.
Ak nemôžete nájsť podšité džínsy, ktoré by vám sedeli, noste pod oblečenie podšívku.
Noste termoprádlo pod džínsy – je to veľmi pohodlné Termoprádlo a klasické dlhé nohavice sú tu jasnou voľbou. Ľahko ich nájdete všade, od nákupných centier po pouličných predajcov a obchody so športovými potrebami.
Nevylučujte iné možnosti — ako izolačná vrstva pod džínsy bude fungovať všetko od joggingových nohavíc až po strečové nohavice na jogu. Hlavná vec je, že sú dostatočne tesné (a džínsy sú voľné), inak vyčnievajúca látka vytvorí vrásky. Syntetika a vodeodolné materiály vytvárajú vynikajúce izolačné vrstvy.
Ďalšou možnosťou (najmä pre ľudí, ktorí sa musia brodiť snehom a potom aj dobre vyzerajú, kam idú) je obliecť si cez džínsy vodeodolné oblečenie, aby sa dali vyzliecť, keď už nebudú potrebné. Kombinéza s vodoodpudivým povlakom nemusí vyhrať prvú cenu na módnej prehliadke, ale je teplá, efektívna a rýchlo sa zapína a vyzúva, keď vojdete dovnútra.
Na ochranu džínsov pred dlhším nosením môžete použiť aj plátenné nohavice bez podšívky. zimná prechádzka. Väčšina ľudí ani nepomyslí na vrstvenie s extra nohavicami, ale aj pár mäkkých pyžamových nohavíc a plátenných nohavíc cez ne vytvára skvelý zimný oblek.
Vyvážte svoje potreby so svojím rozpočtom a zdrojmi, ale v zime nikdy neváhajte a pridajte si cez džínsy ďalšiu vrstvu oblečenia. Kde sa nachádzate, môžete si ľahko vyzliecť vrchné nohavice, no v suchých džínsoch budete vždy vyzerať skvele.
Zdravím vás, milí čitatelia blogu! Irina a Igor sú opäť v kontakte. „Prišla zima! Uvoľnite cestu zime! — parafrázujme známeho autora. Nové ročné obdobie je pre telo vždy stresujúce, pretože si treba preorganizovať prácu a naladiť sa Nová cesta. A zima znamená aj hľadanie prostriedkov, ktoré zabránia prechladnutiu organizmu.
IN zimný čas roku sa otázka stáva aktuálnou pre každého z nás: „Ako nezmraziť v chlade? Skúsme na to prísť.
Čo je to „studené“ a s čím sa jedáva?
„Toto je, keď je zima,“ možno si pomyslíte a nemali by ste úplne pravdu. Chlad je, keď „v teple nie je žiadne teplo“. Bez ohľadu na to, ako zvláštne to môže znieť, ale najmenej Toto je formulácia používaná väčšinou výskumníkov. V dôsledku toho je chlad podmienený pojem a pochádza z povahy tepla.
A chlad alebo teplo sa meria v kilokalóriách alebo jednoducho v kalóriách. Známe slovo, však? Na základe tohto konceptu sa objavila norma kalórií pre daný deň, pretože kilokalórie sú to, koľko energie je potrebné minúť na zahriatie alebo ochladenie jedného kilogramu vody na stupeň.
Teraz, keď sme sa zaoberali „povahou chladu“, prejdime k ďalšej otázke: „Čo mám robiť, ak som chladný človek? „Zmrazení ľudia“ sa zvyčajne nazývajú ľudia, ktorí neustále mrznú, najmä v zime. Nižšie sú uvedené niektoré z našich odporúčaní na udržanie tepla v zime.
"Neodchádzaj z miestnosti, nerob chybu"
Presnejšie, nevychádzajte z miestnosti bez jedla. Áno je to pravda. Pamätáte si, ako nás naše staré mamy vždy nútili jesť pred odchodom von? A to nielen preto, aby ste ušetrili peniaze, pretože chcete jesť viac na ulici.
Aj preto, aby ste mali energiu na zahriatie vlastného tela. Takže predtým, ako opustíte dom, venujte 20 minút dobré privítanie jedlo. Verte mi, vaše telo vám povie: "Ďakujem."
“Ovocie je dobré, ale mäso je lepšie”
Ovocie si odložte na leto a v zime sa opierajte o mäsité jedlá.
Navyše, ak sa v tomto ročnom období stravujete rovnako ako v lete, môžete dostať chronickú chorobu.
A ak je vám často zima, jedzte dusené mäso, ryby, zemiakové jedlá, syry. A nezabudnite na korenie, pretože sa okamžite zahreje.
"Dáme si drink?"
Zabudnúť na alkoholické nápoje v mraze - síce vás zahrejú, ale nie dlho.
Jeho pitie bude mať presne rovnaký účinok. Na zahriatie – zahrejú, a potom ešte viac tepla odoberú.
Preto na tieto nápoje zabudnite, a spomeňte si na starý dobrý čaj, možno s citrónom a zázvorom.
Varené víno, mimochodom, tiež dobre zahreje, ak sa ho naozaj nechcete vzdať, uvarte si toto lahodný produkt. Varené víno len varte podľa všetkých pravidiel, inak z toho bude malý úžitok.
Masáž
No, kto by nemiloval masáž? Každý aspoň raz premýšľal o tom, že si dá profesionálnu masáž. A v mrazoch by ste si to mali vždy pamätať. Prečo nám je zima?
Z mrazivých končín. Preto, aby ste sa zachránili pred zamrznutím, musíte ľahko masírovať ruky alebo nohy. Uvedomte si však, že zmrazené časti tela nemôžete masírovať, tým menej masírovať.
Počkaj, kým prídeš domov, zohrej sa prirodzene, a až potom si urobte masáž, možno pomocou aromatických olejov. Estery spôsobujú rýchle vytváranie tepla a dodávajú telu príjemnú vôňu.
"Nádych, výdych"
Dýchať so šatkou alebo svetrom okolo nosa nie je zlý nápad.
Takto vytvoríme bariéru pre studený vzduch pred vstupom do prínosových dutín. Ak si nemôžete zakryť nos, skúste dýchať pomaly a plytko. Metóda je, samozrejme, otázna, no mnohí tvrdia, že tento typ dýchania pomáha rýchlo adaptovať telo na chlad.
"Preč s osamelosťou!"
Ten, kto je sám, rýchlejšie zamrzne. Presne k tomuto záveru dospeli moderní vedci.
Objímajte svojho milovaného častejšie a budete cítiť teplo. A ak tam nie je váš drahý, spomeňte si aspoň na radostné chvíle a uvidíte, ako vás zahalí teplo. A áno, nemyslite na chlad, len bude chladnejší.
Nervy
- toto zlo. Faktom je, že núti krv ísť do mozgu, aby sa správne rozhodol a v chladnom počasí najskôr zamrznú končatiny.
Dochádza teda k dvojitému účinku a zvyšuje sa riziko podchladenia. Tiež nenamáhajte svaly v domnení, že vás to udrží v teple. Nič také. Kvôli napätiu krv necirkuluje po celom tele, takže sa dostaví efekt rovnajúci sa stresu.
Pokúste sa zahodiť zbytočné myšlienky a relaxovať. Aspoň na chvíľu. Pamätajte, že je to lepšie pre vaše zdravie.
Stres vám pomôže zvládnuť aj videokurz. „Ako zvládať stres, aby ste žili a pracovali pohodlne“ .
Keď nič nepomáha
Vyskúšali ste všetky spôsoby a stále mrznete? Potom prejdeme k extrémnym opatreniam.
Všetci vieme, že horčica má hrejivý účinok. Preto mnohí známych osobností Tí, ktorí vedia, že budú musieť dlho stáť v mraze, si nalepia na telo náplasť (papriku alebo horčicu). Či veriť tejto metóde alebo nie, je vecou každého, ale mnohí to hovoria túto metódu efektívne.
Ženská polovička pevne verí v silu anticelulitídového krému s korením, ktorý v chlade poskytne presne rovnaký efekt ako náplasť. Ak na tieto veci nemáte peniaze, pomôže vám obyčajný papier. Stačí si dať do topánok papierové vložky a nádcha prejde.
A ešte jedna rada. V extrémnych mrazoch netreba pri umývaní tváre používať každý deň mydlo – ani bežné, ani tekuté. Mydlo zmyje prirodzenú tukovú vrstvu, pokožka sa vysuší a rýchlejšie zmrzne. Musíte si umyť tvár studená voda a potom osušte pokožku uterákom.
No a najnetriviálnejším spôsobom, ako sa zahriať, je ísť cez zimu na výlet do horúcej krajiny.
Pripomeňme, že na online rezerváciu leteniek a vlakových lístkov, ako aj hotelov a zájazdov môžete využiť webovú stránku "Ozon.Cestovanie". Tu získate informácie o platbe za objednávku a doručenie vstupeniek, tarifách a dostupnosti.
Spôsob, ako sa v zime zahriať, si vyberie každý. Ktorému dávate prednosť? Berte do úvahy vlastnosti svojho tela, zvážte pre a proti, zahrejte sa a vyrazte von. Ostať teplý! Do skorého videnia!
S pozdravom Irina a Igor
Prečo teda mrzneme? Čo treba urobiť, aby sa tomu zabránilo?
Bojovať proti chladu autohypnózou?
Medicína uvádza dva hlavné dôvody, prečo môže človek zamrznúť: nízka teplota životné prostredie a narušený krvný obeh. Preto, keď cítite chlad alebo „mrznutie“, je to buď dôsledok choroby alebo dôsledok poruchy krvného obehu. Ale v tomto článku budeme hovoriť o tom, ako sa zachrániť pred mrazom pri nízkych teplotách vonku.
Napodiv, správny psychologický postoj veľmi dobre pomáha. Netrvá to dlho, ale výhody, aj keď krátkodobé, sú nepopierateľné. Po prvé, nemusíte sa vopred pripravovať, že teraz pôjdete von do strašne studeného vetra a dokonca aj so snežením. Mali by ste sa pokúsiť nahradiť takéto negatívne myšlienky niečím príjemným, nájsť pozitívny moment. Ale v chlade vírusy prechladnutia zomierajú. Vo všeobecnosti je zima dočasná, potom príde jar, zasvieti slnko a čoskoro príde leto. Alebo veľmi skoro Nový rok. Alebo Vianoce. Alebo na Valentína. Skúste milovať aj mrazivé počasie.
Ak sa vám podarí presvedčiť sa, že mrazivé počasie nie je také strašidelné, nejaký čas po tom, čo vyjdete von, sa budete cítiť úplne pohodlne, bez ohľadu na teploty do 20 stupňov. Nemali by ste však očakávať, že sa k vám chlad vôbec nedostane, pretože reakcia tela na chlad je obranná reakciačo zabraňuje podchladeniu.
Jedzte výdatné jedlo
Hladný žalúdok je správna cesta mrznúť, aj keby ste sa zabalili ako kapusta. Aj keď držíte diétu, v chladnom počasí sa oplatí v jedálničku mierne uvoľniť. Vo všeobecnosti je ideálna zimná strava tučná proteínové jedlo s pálivé korenie. Bielkoviny dobre „zahrejú“ telo a koreniny zlepšujú metabolizmus a tráviace procesy, aktivovať krvný obeh.
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, že alkohol by sa mal v zime konzumovať „na zahriatie“, je to neodpustiteľná chyba. Alkohol vás nielen nezohreje, ale aj zhorší situáciu, a to aj vtedy, keď vám bude po prvýkrát teplo. Alkohol pomáha rozširovať cievy, zvyšuje sa krvný obeh, je nám teplo. Ale zároveň telo stráca veľké množstvo teplo, dochádza k rýchlej hypotermii. Zúženie kožných krvných ciev v chlade - normálna reakcia telo a alkohol potláča túto reakciu. Preto by ste mali piť iba horúce nápoje, nie silné nápoje.
Ako sa správne obliecť
Jeden z dôležité body V správnom zimnom oblečení sú to topánky. Zimná obuv by nemala byť úzka a tesná. Nezáleží na tom, či nosíte teplé ponožky alebo nie. Ak topánka stláča nohu, naruší sa krvný obeh a nie je tam miesto na vytvorenie vzduchového vankúša, ktorý udrží teplo. Následne vám začnú veľmi rýchlo mrznúť nohy.
Oblečenie by malo byť tiež voľné a neobmedzovať v pohybe. O pohybe je známe, že vás udrží v teple. A veľké množstvo oblečenie okrem iného neumožňuje svalom uvoľniť sa a normálne fungovať. Paradoxne teda platí, že čím menej oblečenia budete mať na sebe, tým vám bude teplejšie. Pravda, treba si vybrať správne oblečenie.
Čo by som si mal obliecť?
Oblečenie nás udržuje v teple tým, že medzi telom a látkou drží teplý vzduchový vankúš. Preto si na zimné obdobie musíte vybrať oblečenie, ktoré bude vydávať teplo pomalšie. Napríklad páperové bundy dobre udržujú teplý vzduch, preto sú právom považované za najlepšie a najpohodlnejšie zimné oblečenie.
Ale páperové bundy sú iné. Prirodzene, je lepšie uprednostňovať športové a špecializované značky. Kvalita spodnej bundy do značnej miery závisí od výplne. Husacie páperie je stále jedným z lídrov medzi teplými výplňami. Je pravda, že teraz existuje zimné oblečenie bez páperia, ktoré udržuje teplo o nič horšie. 
Lyžiarske kombinézy a kombinézy vám pomôžu udržať sa v teple a zostať v teple aj v zime. Sú vyrobené z materiálov, ktoré nepremoknú, nedovolia, aby ste sa potili a mrzli, a neprefúkne ich ani silný nárazový vietor. Dokonca aj sám o sebe vám takýto oblek umožní nezmraziť, ale ak sa niečo stane, bude vhodné nosiť pod ním termoprádlo.
Ako sa správne obliecť
Veľkú pozornosť treba venovať izolačnej vrstve oblečenia (pod ktorou sa nosí vrchná vrstva, napríklad pod spodnú bundu). Keďže odolnosť tela voči chladu a prechladnutiu je u každého individuálna, výber izolačnej vrstvy oblečenia sa vykonáva pre každého človeka a v závislosti od okolitej teploty.
Prvá vrstva oblečenia by mala byť termoprádlo, ktoré sa musí nosiť na nahom tele (ak nie veľmi nízke teploty Má zmysel nahradiť termoprádlo bavlneným oblečením). Ak sa chystáte stráviť deň aktívnym pohybom, zvoľte termoprádlo na báze syntetických vlákien, ak sa chystáte na pohodovú prechádzku, vyberte si spodnú bielizeň s prírodnými materiálmi. A ak musíte stáť dlho v mraze, je prijateľná spodná bielizeň s podielom vlny do 100 %.
Hlavnou funkciou termoprádla je odvádzanie vlhkosti z ľudského tela. Pod termoprádlo nemôžete nosiť bavlnenú bielizeň, pretože sa rýchlo nasýti vlhkosťou a aj pri nie veľmi nízkych teplotách vám bude zima. Čím je vonku chladnejšie, tým by malo byť termoprádlo hrubšie. Pri veľmi nízkych teplotách je prípustné nosiť dve vrstvy termoprádla, jednu tenkú vrstvu. Ale opäť sa musíte zamerať na vlastnosti vášho tela.
Druhá, izolačná vrstva, je fleece (alias umelá vlna). Jedná sa o vysoko kvalitný syntetický materiál, ktorý neabsorbuje vlhkosť, ale dobre ju odvádza a udržuje teplo. Ak žiadna vrstva oblečenia neprepustí vlhkosť, bude sa hromadiť vo vnútri oblečenia, čím sa výrazne znížia jeho izolačné vlastnosti.
Vonkajšia vrstva oblečenia je určená na všeobecnú ochranu pred živlami a rôznymi vplyvmi prirodzený fenomén. Vrchné oblečenie by malo chrániť pred vetrom, dažďom a snehom. Oblečenie by zároveň malo udržať teplo a umožniť únik odparovania z pokožky. Ak nie je dostatočné vetranie, vlhkosť bude kondenzovať vnútri vrchná vrstva oblečenia, čo spôsobí, že rýchlo začnete mrznúť.
Vo všeobecnosti, ak chcete voľný čas, alebo aspoň radi veľa chodíte, určite potrebujete oblečenie s dobrou priedušnosťou a ventiláciou. Napríklad z membránovej tkaniny. Okrem toho by vrchné oblečenie malo byť priestranné, aby pod ním nebolo možné nosiť niekoľko vrstiev iného oblečenia, ktoré by tiež nemalo brániť v pohybe. V skutočnosti tu bude najviac membránová tkanina vhodná možnosť, pretože plne zodpovedá charakteristikám uvedeným vyššie.
Ako zostať v teple v mraze
Najdôležitejší je pohyb. Bez ohľadu na to, ako teplo ste oblečení, ak sa nebudete hýbať, budete 
zamrzneš. Pohyb v chlade je teda v doslovnom zmysle život a zdravie. Akonáhle začnete pociťovať necitlivosť alebo chlad v končatinách, mali by ste okamžite začať s aktívnym pohybom. V opačnom prípade sa zvýši prísnosť a zníži sa schopnosť pohybu. Mimochodom, to je dôvod, prečo malé deti ľahšie tolerujú dlhodobé vystavenie chladu: neustále sa pohybujú.
Bezpečnostné predpisy
1. Pred odchodom do chladu namažte celú odhalenú pokožku špeciálnym krémom proti mrazu, alebo len bohatým detským krémom. Ochránite tak vašu pokožku pred vetrom a mrazom a predídete omrzlinám. Krém je vhodné naniesť najneskôr pol hodiny pred odchodom von. Vo veľkých mrazoch by ste nikdy nemali používať hydratačné ani iné prípravky, pretože obsahujú vodu.
2. Každý od detstva vie, že v mraze by ste nemali olizovať kovové predmety. Vo všeobecnosti sa neodporúča dotýkať sa kovových povrchov holými rukami, najmä mokrých.
3. Ak vás začne silno brneť tvár, alebo ak je necitlivá od chladu, môžete si pokožku potrieť suchým povrchom rúk. Ešte lepšie je rozmazať tváre tvárových svalov a krv začne aktívnejšie prúdiť do oblasti tváre a ohrieva ju. V žiadnom prípade by ste si nemali trieť tvár snehom alebo handrou (rukavice), pretože to môže poškodiť pokožku a spôsobiť infekciu. Takéto trenie radšej vôbec nepraktizujte, aj keď ste už zadali teplá miestnosť.
4. V mrazivých dňoch úplne vylúčte konzumáciu alkoholu a znížte frekvenciu fajčenia na minimum (ak nemôžete úplne prestať). Fajčenie zhoršuje krvný obeh v končatinách, takže rýchlo začnú mrznúť. Alkohol, naopak, rozširuje cievy. V dôsledku toho sa zvyšuje prenos tepla. A potom sa cievy prudko zúžia, čo môže spôsobiť srdcovú dysfunkciu a vnútorné krvácanie.
5. Po návrate do teplej miestnosti by ste zmrznuté časti tela nemali hneď vystavovať priamemu pôsobeniu zdrojov tepla. Napríklad položením rúk na radiátor alebo ich zohriatím pod tečúcou vodou horúca voda. Prudké zahriatie zmrznutej pokožky môže spôsobiť vážne poškodenie jej povrchu, dokonca aj popáleniny. Preto treba počkať, kým sa telo zahreje samo, postupne. Môžete sa prikryť dekou a piť horúci čaj.
Dúfame, že naše rady vám pomôžu uniknúť zimným mrazom a naučiť sa dostať len pozitívne emócie, bez ujmy na zdraví.
Foto: www.unimax.vn.ua, ipulsar.net, www.rostov.ru, nmn.by, www.delfi.ua, vozhd.info, lovi-moment.com.ua
Ruská zima napokon ukázala všetku svoju silu a teplomilní súdruhovia to mali ťažké. Príspevky v v sociálnych sieťach na tému „mínus 30, čo robiť???“, zrušené hodiny pre školákov, automobiloví nadšenci skákajúci okolo batérií ako šamani – to všetko bolo v minulosti bežným javom.
Prognostici sú „povzbudzujúci“ - pokoj nebude trvať dlho a vrátia sa mrazy. A zatiaľ čo školáci si užívajú nevšedné prázdniny, ľudia, ktorí potrebujú ísť do práce, mrznú na uliciach a snažia sa udržať teplo. Zostavme akčný plán, ktorý musíte pred odchodom dokončiť.
1. Po vstávaní ideš do kúpeľne? Potrite si záhyby rúk a nôh esenciálne oleje - toto udrží a akumuluje teplo, budete príjemne voňať, čo možno považovať aj za plus.
2. Kým sa pripravujú raňajky, zistite čo Chystáte sa ísť a čím sa zahriať? Pamätajte - 2 tenké roláky vás zahrejú viac ako hrubý sveter, dôvodom toho všetkého je viacvrstvovosť a teplý vzduch, ktorý sa drží medzi vrstvami oblečenia. Je lepšie si kúpiť džínsy alebo nohavice s fleece nosom sovietskych pančuchových nohavíc s predĺženými kolenami. Je jasné, že je to trápne, ale zdá sa, že to nie je viditeľné.
3. Vzdajte sa zdravého životného štýlu a diét počas mrazov a nejedzte na raňajky len jedno jablko. Jedlo by malo uspokojiť- telo tak bude mať kde získať zdroje na zahriatie. Podľa všeobecného názoru tiež nie je potrebné vypiť pohár „na zahriatie“, alkohol vás zahreje len na chvíľu a potom už len stratíte vzácne teplo.
4. Keď dojete, vezmite to zo stola zázvor a nasekajte ho rovno do ponožiek- to vám pomôže udržať vaše nohy v teple. Nerobím si srandu, pomôže aj horčicová záplata na chrbte alebo na všetkých rovnakých záhyboch. Ak má niekto stále pochybnosti a nechce cítiť zázvor v ponožkách, dajte mu do topánok papierové vložky a ak si topánky zobral z detského zvyku pre rast, oblečte si vlnené ponožky. Mrazenie začína od nôh, preto ich chráňte čo najviac.
5. Natierajte si pokožku ochrannými krémami Tiež to nie je zakázané - pomôže to chrániť pokožku pred omrzlinami, najmä ruky. Je jasné, že je lepšie nahradiť rukavice palčiakmi, najmä módni priatelia si môžu kúpiť hybridy rukavíc a palčiakov - tie si teraz získavajú čoraz väčšiu popularitu. Šatky neviažte krížom, ale okolo krku, čím si vytvoríte vysoký golier, aby ste si skryli ústa a nos.
6. Bunda alebo páperová bunda Je lepšie si vybrať ten, ktorý neobmedzuje pohyb, budete musieť aktívne mávať rukami. Prehoďte si popruh tašky cez hlavu – nič by vám nemalo brániť v pohybe.
7. Na ulici môžete využiť aj rôzne life hacky. Vyznačte si napríklad obchody a kryté chodníky na trase, kde sa môžete postaviť a zohriať sa. Preto musíte odísť vopred, pretože ak je vám veľmi zima, musíte stáť v bežnom obchode najmenej 10 minút.
Môžete si pripomenúť aj veľmi zaujímavú prax tibetských mníchov. Vdychujú vzduch dvoma nosnými dierkami a vydychujú jednou, druhú uzatvárajú prstom. Vo všeobecnosti radím pomaly a plytko sa nadýchnuť a aj vydýchnuť – takáto výmena vzduchu v pľúcach je najpriaznivejšia pre úsporu tepla.
