21. století, stejně jako 20. století, není bezdůvodně nazýváno stoletím usedlého člověka a dokonce i usedlé civilizace. Rozvoj moderní dopravy, vznik velkých městských aglomerací, vznik stále nových strojů usnadňujících práci ve výrobě, doma i ve škole – to vše vedlo k radikální změně našeho způsobu života. Odhaduje se, že ty a já sedíme až 15 hodin denně a vědomě „vypínáme“ jeden z nejdůležitějších systémů našeho těla - pohybového aparátu. Tato nečinnost nemůže ovlivnit stav a fyzické zdraví kostry a svalů. Den ode dne slabší trpí mnoha patologiemi, které dobře znají ortopedi, terapeuti a bohužel i pediatři.
Důvody porušení
Fyzická nečinnost (snížená motorická aktivita a síla svalové kontrakce) je pozorován jak u dospělých, tak u dětí, které dokonce dávají přednost cestování do školy před chůzí. Pár hodin ve třídě, pak mimoškolní aktivity, často nesouvisející se sportem – tady se moc běhat nedá. Přidejte k tomu sezení doma a domácí úkoly, u počítače, televize – a uvidíte to dál volný čas nezbývá čas.
Výsledky výpočtů jsou zklamáním: lekce tělesné výchovy (2 hodiny týdně), někdy bazén, rytmická gymnastika nebo školy bojových umění, které jsou mezi chlapci v módě - to je vše. V rušném denním režimu školáka není místo na procházky ani venkovní hry.
Moderní děti rostou a dospívají rychleji, ale jejich fyzické zdraví slábne. Bez podpory rozvoje obratnosti a mobility, sedavý obrazživot s sebou nese hypoxii a oslabenou imunitu.
Přibližně 70 % dětí má poruchy a 10 % má boční zakřivení.
Porušení a
Mít možnost se časem na své děti podívat blíže Letní prázdniny Mnoho rodičů si u nich všimne abnormalit a při návštěvě lékaře někteří kategoricky prohlásí: „Moje dítě je hrbaté.“
Mezitím mezi „hrbatými“ dětmi jsou děti s vadami (odchylky od normy ve vzpřímené poloze těla) as nimi spojenými poruchami fyzického vývoje nebo omezenou volností pohybu a jsou takové, u kterých se při prvním vyšetření je odhaleno výrazné zakřivení -.
Přírodní a jeho deformace
Průzkum
do 30% zakřivení - I stupeň;
- až 60% zakřivení - II stupeň;
- až 90% zakřivení - III stupeň;
- více než 90 % - IV stupeň.
Ideální je mírný předklon, hrudník se prohne mírně dozadu, dopředu, pánev jde mírně dozadu. Hyper nastane, pokud je ohyb nadměrně vyjádřen. -Hyper je charakterizován nárůstem ohybů v hrudních oblastech a v hrudních oblastech, v cervikální poruchy Není. „Len“ se vyznačuje nárůstem všech ohybů.
S „Plochými“ zády nejsou žádné ohyby, záda jsou rovná jako „prkno“, zatímco s „kulatými“ zády vypadají jako oblouk.
Pokud při předklonu zezadu vyčnívají žebra na jedné straně - jedná se o skoliotiku. Stojí za to odlišit od skoliotických. Většinu případů skoliózy lze včasnou konzultací s odborníkem zcela vyléčit, pokud však již k ní došlo, je léčba mnohem obtížnější a účinnost mnohem nižší.
Špatné držení těla je nebezpečné kvůli nesprávná formace se může objevit, , , s patologickým držením těla, začíná rychle stárnout, rozvíjí se, , intervertebrální kýly, VSD. Včasný kontakt se specialistou pomůže dítěti vyhnout se vážným následkům v budoucnu.
Jak ukazují statistiky 80–95 % školáků má problémy s držením těla a to, že jsou „mladší“, naznačuje, že se jim věnuje malá pozornost. dětství když stále existuje něco, s čím můžete pomoci.
Důvody pro kontaktování specialisty mohou být:
- Dítě si stěžuje na bolest v zádech nebo na hrudi, bolest při chůzi, bolest nohou;
- Asymetrie, změna ohybů;
- Při sezení u stolu se hrbíte;
- Zjevné zakřivení;
- Ležící na břiše - různé délky nohy;
- Časté nachlazení;
- jiný možná porušení;
- Test 1: předklon, rovné nohy, ruce se musí dotýkat podlahy. Při ohýbání, při pohledu na záda, by měl být výstupek žeberních tuberkul podél páteře přísně symetrický vpravo a vlevo, jinak byste se měli poradit s lékařem;
- Test 2: Dotkněte se středu brady (rotace by měla být provedena v krku tak, aby ramena byla fixovaná), otočte hlavu doprava a doleva by měla být 80-90 stupňů.
Přítomnost alespoň jednoho příznaku naznačuje vážné poruchy v těle dítěte.
léčba
Z historie: Hippokrates vysvětlil výskyt deformace jako porušení svalové rovnováhy.
V současné době díky moderním instrumentálním metodám a osteopatickým diagnostickým technikám ubývá velké procento idiopatických (neznámého původu) skolióz. vzniká v důsledku nevyvinutí, deformace nebo vývojové anomálie (klínovitého tvaru), žeber, svalů nebo vazů, která přímo či nepřímo způsobuje torzi. Porušení z osteopatického hlediska vzniká v důsledku porušení vzájemné polohy kloubní plochy, v důsledku čehož dochází k zablokování růstových zón a vzniku anomálií tvorby. Z tohoto pohledu mechanismus neschopnosti konzervativní metody ortopedie a neurologie, zpomalit progresi kostní deformity. K prevenci progrese je nutné odstranit blokaci růstových zón, zejména obnovit pohyblivost pohybového segmentu páteře. Takové manipulace v současnosti využívá pouze manipulativní medicína.
Hlavní důvod vývoj je klínovitá deformace těl v předním a bočním úseku. Deformovaný akcí mechanické síly zatížení podléhá kroucení (torzi). Poloha procesů, kloubních ploch, žeber na nich umístěných a připojených k obratlům se mění, ohýbá a biomechanika je narušena. Proces také zahrnuje meziobratlové ploténky, to je důležité z hlediska komplikací z intervertebrálních kýl. postihuje také vazivový aparát, zádové svaly, nervový systém, dále pánevní kosti (projevuje se vybočením pánve), vnitřní orgány (jsou posunuty, mění se vitální kapacita plic, funkce srdce a dýchací soustavy atd.).
Pro svůj vliv na všechny orgány a systémy lidského těla se častěji nazývá skoliotické onemocnění.
Příznaky
V kojeneckém věku dítě leží v poloze ve tvaru písmene C, špatně otáčí hlavou a často má onemocnění, jako je dysplazie TBS a torticollis.
Radiologicky se rozlišují následující stupně skoliózy:
Na základě úhlu jsou všechny typy rozděleny do čtyř stupňů deformace:
- — úhel zakřivení až 5-10°;
- II stupeň - úhel do 25-30°, dochází k mírnému zkroucení;
- III stupeň - úhel 40-50°, výrazná torze a žeberní hrbol;
- — úhel zakřivení větší než 40-50°.
Obvykle se rozlišují čtyři stupně vývoje deformace:
První stupeň je vada ze svalové slabosti – myopatie a nedostatečného rozvoje vazivového aparátu. Nemoc se vyvíjí v důsledku dystrofických procesů v důsledku křivice a dalších onemocnění, které způsobují slabost nervosvalového systému. Deformita je mírná a mizí v poloze na zádech. Torze je sotva patrná. Je detekován mírnou odchylkou směrem k trnovým výběžkům, která je určena rentgenem.
Druhým stupněm je laterální zakřivení páteře. Deformace není pevná. Torze - jejich stočení kolem podélné osy je výraznější, v přilehlých částech páteře se objevují kompenzační zakřivení. Rentgenový snímek je určen deformací těles na vrcholu zakřivení. Skoliotické zakřivení je částečně eliminováno po několika cyklech léčby odborníkem.
Třetí stupeň - vyslovuje se s výrazným kompenzačním zakřivením. Deformace je pevná. Dochází k výrazné torzi - rotaci jejich těl kolem svislé osy směrem ke konvexitě páteře, což způsobuje vznik žeberního hrbolu v důsledku sekundárních změn na žebrech. Rentgenové snímky odhalují klínovité změny na vrcholu zakřivení, meziobratlové štěrbiny jsou na konkávní straně zúžené a na konvexní straně rozšířené.
Čtvrtý stupeň- výrazná fixovaná deformita se silnou torzí a nekorigovatelným hrbolem žeber. Deformace deformuje trup a způsobuje jeho kroucení a vychylování. Žebrový hrbol je vytvořen vzadu a vpředu. Dochází k deformaci pánve, postavení nohou je asymetrické.
Rentgenové snímky odhalují klínovitě a torzně změněné meziobratlové prostory, nerovné meziobratlové prostory, výrazné jsou fenomény deformující spondyloartrózy.
Na základě jejich původu existují dvě skupiny skolióz:
- první skupina zahrnuje vrozené a dysplastické,
- druhý je získán.
Podle Cobbovy klasifikace se dělí do pěti skupin.
- Do první skupiny patří ty, které jsou založeny na slabosti svalově-vazivového aparátu, tedy myopatického původu (například v důsledku křivice).
- Do druhé skupiny patří ty, které vznikají v důsledku onemocnění centrálních a periferních nervový systém, tj. neurogenní (například po dětské obrně, spastická paralýza syringomyelie, lumboischialgie atd.).
- Třetí skupinu tvoří dysplastické, tedy ty vznikající z anomálií vývoje a žeber.
- Čtvrtá skupina zahrnuje ty, které se vyvíjejí v důsledku nemocí hruď(například v důsledku pleurálního empyému, jizev po popáleninách atd.).
- Pátou skupinu tvoří ti, jejichž etiologie není plně prozkoumána, tedy idiopatická.
V praxi se dělí na dvě skupiny:
- Vrozené nebo dysplastické (anomálie vývoje kostry - klínovité příslušenství nebo nedostatečně vyvinuté, jejich splynutí, rozštěpení těl nebo oblouků, splynutí žeber na jedné straně, vrozené změny v oblasti IV-V a I sakrální atd. ).
- A získané (kompenzační, paralytické, traumatické, jizvové, reflexní bolesti, kyfoskoliotické, rachitické, syringomyelické atd.).
Diagnostika
Zvětšení oblouků skoliotického zakřivení se zjišťuje pomocí skoliometru nebo měřením úhlů zakřivení pomocí rentgenu. Velká důležitost pro diagnostiku má rentgenovou metodu vyšetření, která umožňuje identifikovat rané známky onemocnění, jakož i důvody přispívající k jeho dalšímu rozvoji (dysplazie bederní páteře, přídatná pohlaví, srůsty těl, srůsty žeber atd.).
Stanovení úhlu bylo základem pro jeho klinickou a radiologickou klasifikaci. Úhel se nastavuje pomocí rentgenového snímku pořízeného v anteroposteriorním směru následovně. Nad a pod primárním zakřivením jsou definovány dvě neutrální s meziobratlovou mezerou rovnoměrnou po celé délce a paralelními odpovídajícími povrchy. Dvě čáry jsou nakresleny příčně přes horní část a základnu spodní části. Kolmice je spuštěna ze středu horní čáry přes střed neutrální čáry a kolmice je obnovena ze středu spodní čáry.
Špatné držení těla není jen estetický problém. Pokud se včas neupraví, může se stát zdrojem onemocnění páteře a dalších. Nepropadejte však panice, pokud si všimnete, že dítě nedrží záda úplně rovně. Nejčastěji včasná opatření pomáhají správnému držení těla, ale je velmi důležité pochopit důvody, které vedou k jeho zakřivení.
Rizikové faktory
Vývojové problémy
K špatnému držení těla obvykle dochází v obdobích rychlého růstu: v 5-8 a zejména v 11-12 letech. To je doba, kdy se kosti a svaly prodlužují a mechanismy pro udržení držení těla se ještě nepřizpůsobily změnám, ke kterým došlo. Odchylky jsou pozorovány u většiny dětí ve věku 7-8 let (56-82 % žáků základních škol).
Existuje mnoho faktorů, které způsobují zakřivení páteře. Například, špatná výživa a nemoci často narušují správná výška a vývoj svalové, kostní a chrupavčité tkáně, což negativně ovlivňuje tvorbu držení těla. Důležitým faktorem je vrozené patologie pohybového aparátu. Například s oboustranným vrozená luxace kyčelních kloubů, může dojít ke zvětšení bederní křivky.
Velkou roli při vzniku odchylek hraje nerovnoměrný vývoj určité skupiny svaly, zejména na pozadí celkové svalové slabosti. Například shrbená ramena jsou důsledkem převažující síly prsních svalů a nedostatečné síly svalů, které sbližují lopatky, a „pokleslá ramena“ jsou důsledkem nedostatečné práce trapézového svalu zádového. Důležitá role roli hraje např. přetěžování určitých svalů jednostrannou prací nesprávná poloha trup při hrách nebo činnostech.
Všechny tyto důvody vedou ke zvýšení nebo snížení stávajících fyziologických křivek páteře. V důsledku toho se mění postavení ramen a lopatek, což má za následek asymetrické postavení těla. Nesprávné držení těla se postupně stává zvykem a může se fixovat.
Nesprávné držení těla
Posezení. Rozhodně byste si měli dávat pozor na to, jak dítě během vyučování sedí u stolu: zda si podloží jednu nohu. Možná se hrbí nebo se naklání na jednu stranu a opírá se o loket ohnuté paže.
Nesprávná poloha těla při sezení zahrnuje sed, ve kterém je tělo natočeno, nakloněno na stranu nebo silně předkloněno. Důvodem této situace může být, že židle je daleko od stolu nebo samotný stůl je příliš nízký. Nebo možná kniha, na kterou se dítě dívá, leží příliš daleko od něj.
Asymetrická poloha ramenního pletence mohou být vytvořeny jako výsledek zvyku sedět s vysoko zvednutým tělem pravé rameno. Podívejte se blíže: možná je pro něj stůl, u kterého se dítě učí, příliš vysoký a jeho levá paže visí dolů, místo aby ležela na desce stolu (totéž se může stát, je-li stůl kulatý).
Poloha ve stoje. Zvyk stát s nohou nastavenou na stranu a napůl pokrčeným, jako při křivém dopadu, rozvíjí asymetrickou polohu těla. To může zhoršit boční zakřivení páteře způsobené jinými důvody (například nedostatečně vyvinuté lumbosakrální páteře).
Fyzická nečinnost...
Za další důležitý faktor výskytu posturálních poruch u dětí je třeba považovat notoricky známý životní styl. I když to může být smutné, moderní děti se začaly méně hýbat. Od 3 let chodí mnoho dětí do skupin raný vývoj(především duševní), pak se proces osvojování vědomostí stále zvyšuje a během vyučování je dítě nuceno dlouho sedět. Kromě toho si děti zvyknou na sledování TV a video produktů, mohou sedět celé hodiny počítačové hry, a na ulici, když se setkali s přáteli, místo venkovních her nadšeně diskutují o vlastnostech pasáže a kódů té či oné elektronické „střílečky“. Co můžete dělat, chcete-li být moderní, následujte moderní trendyživot. Člověk se však musí vyvíjet harmonicky, fyzický vývoj by neměl zaostávat. Slabost svalového korzetu u našich dětí je daná především nedostatkem přiměřené fyzické aktivity, zatímco při rychlém růstu je síla břišních a zádových svalů prostě nezbytná.
Včas rozpoznat
Aby si rodiče všimli odchylky včas, musí častěji věnovat pozornost poloze ramen a zad dítěte. Jeho ramena a lopatky by měly být na stejné úrovni. Důležitá je také správná poloha páteře – zda je zakřivená doprava nebo doleva, zda se subgluteální rýhy nacházejí ve stejné úrovni. Tyto známky bočního zakřivení lze vidět při zkoumání dítěte zezadu, když stojí. Při pohledu zepředu je třeba si všimnout, zda jsou klíční kosti a bradavky ve stejné úrovni.
Pohledem na stranu můžete identifikovat poruchy, jako je shrbení nebo pomalé držení těla. To lze provést okem nebo pomocí speciální test. Dítě stojí zády ke stěně tak, aby zadní část hlavy, lopatky, hýždě a nohy byly v kontaktu se stěnou, a poté udělá krok vpřed a snaží se udržet správnou polohu těla. (Stejný test lze použít jako cvičení pro rozvoj správného držení těla.)
Pokud je zjištěno zakřivení, je nutné vyšetřit záda dítěte, položit ho na rovný, tvrdý povrch obličejem dolů, paže podél těla. Pokud zakřivení páteře v leže nepřetrvává, pak hovoříme pouze o porušení držení těla, které lze napravit.
Svalový test. K určení stavu existuje několik jednoduchých testů svalová soustava dítě. Chcete-li to provést, posuďte schopnost dítěte napínat zádové svaly po dlouhou dobu. Dítě je položeno lícem dolů na pohovku tak, že část těla nad boky je zavěšena mimo pohovku a ruce jsou na opasku (nohy dítěte drží dospělý). Normálně mohou držet děti 5-6 let horizontální pozice trup 30-60 s, děti 7-10 let - 1 - 1,5 min, 12-16 let - od 1,5 do 2,5 min. Rozvoj břišních svalů je dán počtem souvislých opakování přechodu z lehu do sedu a zpět (při fixaci nohou) pomalým tempem, maximálně 16x za minutu. Norma pro předškoláky je 10-15krát, pro děti 7-11 let - 15 až 20krát, pro děti 16-18 let - 20-30krát.
Pokud jsou zjištěny poruchy držení těla a (nebo) slabost svalového systému, je třeba dítě konzultovat s ortopedem, traumatologem nebo lékařem. fyzikální terapie. Lékař dítě vyšetří a v případě potřeby provede doplňkové metody studie: radiografie, elektromyografie atd.
Nedávno se objevilo nová metoda výzkum - topografická fotometrie, která umožňuje nejen diagnostikovat poruchy pohybového aparátu motorický systém, ale také vyhodnotit účinnost léčby. Metoda je založena na fotografování polohy pacienta poté, co lékař fixem označí hlavní orientační body na zádech dítěte.
Formování držení těla
Protože jednou z hlavních podmínek správného držení těla je správný vývoj těla, musíte se pokusit vytvořit co nejpříznivější podmínky pro růst. Zejména je velmi důležité dodržovat obecný hygienický režim: pravidelnost ve stravování, dostatečná expozice vzduchu, správná kombinace aktivity a rekreace, využití finančních prostředků.
Svalový korzet je potřeba posilovat od kojeneckého věku, ale zároveň by se nemělo uspěchat ten fyzický a nutit ho sedět, když ještě samostatně nesedí, nebo nutit miminko chodit v 9 měsících, nebo i dříve. . Časné axiální (vertikální) zatížení může způsobit rozvoj ortopedických onemocnění u dítěte. Nechte své dítě více se pohybovat vleže nebo plazení, dokud se samo neposadí nebo nepostaví.
Neméně preventivní význam má skupina činností, které ovlivňují celkový tělesný rozvoj a funkční stav svalový systém, od aktivní retence těla, horní a dolní končetiny ve správné poloze je možné pouze za aktivní účasti svalů. K tomu slouží speciální cvičení.
Chyba fyzická aktivita zabraňuje rozvoji svalového korzetu, zatímco při rychlém růstu je nutná síla břišních a zádových svalů. Správně zvolená pohybová aktivita předchází poruchám držení těla a také je pomáhá překonávat.
Cvičení se volí v závislosti na typu zakřivení páteře: dětem s predispozicí ke shrbení se doporučuje s námahou narovnat záda až do maximálně narovnané polohy u dětí s předsunutými ramenními klouby krouživé pohyby současně oběma rukama; zpět, doporučuje se pohyb vzad, pokrčení paží k ramenům, k zadní části hlavy . Když "visí" ramenní klouby Je užitečné pohybovat pažemi nahoru po stranách, zvednout ramena, natáhnout paže nahoru s protiakci (dospělý položí ruce na ramena dítěte). Balanční cvičení také pomáhá rozvíjet správné držení těla. Například chůze na lavičce nebo kládě s rukama roztaženýma do stran.
Při výběru cvičení je třeba vzít v úvahu věk dítěte.
Pro děti se doporučuje vybrat cvičení hravého charakteru. Děti například rády předvedou cvičení na narovnání a protažení páteře, když je požádáte, aby pod slunečními paprsky nakreslily do teploměru sloupec rtuti. Při cvičení „Dřevorubec“ děti „štípou dřevo“ otáčením horní části těla. Cvičení Frog Jump pomáhá napravit bederní lordózu.
Předškolní děti (od 4 do 5 let) jsou schopny porozumět složitějším gymnastickým úkolům a zvládnout je.
Pokud je dítě výrazně oslabené, je vhodné kombinovat každodenní cvičení s lekcemi fyzikální terapie na posílení zádových a břišních svalů v poradně s lékařem fyzikální terapie.
Na začátku a na konci každé lekce by si děti měly procvičit správné držení těla. (K tomu je vhodný testovací cvik, který se provádí u zdi.) Měli byste je zajímat o problém držení těla, přimět je o tom přemýšlet v průběhu dne, kontrolovat to nejen při gymnastice, ale i při cvičení u stolu. , na procházce. Na návštěvu dítěte mateřská školka, můžete navrhnout sledovat nejen sebe, ale i své spolubojovníky. Obvykle se to mění v jakousi soutěž mezi dětmi: kdo koho častěji přistihne v pozici nesprávného držení těla. Taková soutěž nutí děti být ve střehu a vždy se šetřit normální pozici zpět - nakonec se z toho stane zvyk.
Soubor cvičení, který jsme uvedli, lze považovat spíše za preventivní. Hodí se především prakticky zdravé děti, a to nejen pro ty, kteří mají porušení držení těla (u takto malých pacientů, v závislosti na vadě, lékař vybere individuální komplex speciální cvičení). Léčba patologie pohybového aparátu je vždy zdlouhavá, složitá, vyžaduje značné úsilí nejen odborníků, ale i samotného pacienta. Někdy vážné problémy s držením těla a terapeutická opatření znepřístupnit dítěti některé aspekty „společenského“ života dítěte. Proto je důležité předcházet vzniku posturálních poruch, tzn. systematicky se věnovat přiměřené pohybové aktivitě a pravidelně (každoročně) navštěvovat s dítětem ortopeda na preventivní prohlídky. Kromě, obecný vývoj Výkonnost dítěte je možné zlepšit pomocí sportovních oddílů, které je možné navštěvovat od 4 do 5 let. Plavání (nejlépe prsa, na zádech) podporuje správný vývoj držení těla. Kromě toho se hodí volejbal, basketbal a běh na lyžích. Snažte se udržet zájem svého dítěte o sportovní aktivity, a to mu umožní vyhnout se mnoha problémům spojeným s držením těla.
Přibližný soubor cviků na posílení zádových a břišních svalů(lze provádět od 4-5 let až do dospívání)
Soubor cvičení se provádí denně ráno nebo večer, v závislosti na maximální aktivitě dítěte, ale ne dříve než hodinu po jídle nebo 30–60 minut před ním. Tempo je pomalé, měli byste začít s 5 opakováními, zvýšit na 10, celý komplex trvá 30-40 minut. Aby měla cvičení dostatečně přesný účinek, musí být prováděna intenzivně, tedy nad běžnou úrovní schopností dětí. Nejprve se dávají lehčí cviky s postupným přechodem na obtížnější. Během lekce jsou několikrát pauzy na odpočinek. Doporučuje se odpočívat v leže:
|
Oleg Malakhov
Profesor, přednosta Kliniky dětské ortopedie Ústředního traumatologického a ortopedického ústavu pojmenovaný po. N. N. Priorová, MUDr
Michail Tsykunov
Profesor, vedoucí katedry rehabilitace, CITO pojmenovaný po. N. N. Priorová, MUDr
Světlana Fedorová
rehabilitační lékař, pracovník Oddělení rehabilitace, CITO pojmenovaný po. N. N. Priorová
Světlana Fedorová
Michail Tsykunov
Oleg Malakhov
Komentář k článku "Ne záda, ale otazník. Špatné držení těla u dětí"
Samozřejmě je nutné sledovat vaše držení těla a učit své dítě sebeovládání, ale nelichotte si nadějí, že člověk může být rovný jako struna. Jemné drobné úklony páteře do strany jsou nejen nevyhnutelné, ale také nutné - tím je zajištěno změkčení otřesů a otřesů těla při chůzi, běhu a skákání. Hlavní věcí je včas určit, zda odchylky od normy jsou prostě špatné držení těla nebo skolióza, jejíž progrese je velmi obtížné zastavit. Pokud to druhé, tak...
Krásný úsměv je klíčem k úspěchu nejen osobního, ale také sociální život. Nerovný, žluté zuby a ještě více nám absence zubů nedovoluje usmívat se na osobu, která se nám líbí, a brání nám usmívat se na zaměstnavatele, v důsledku čehož se nám může stát, že nezískáme prestižní práci a zmeškáme hlavní setkání našeho žije. Rovné zuby a správný skus člověk dostává nejen pro krásu, ale především proto, aby potravu efektivně žvýkal. Neúplně rozdrcené potraviny mohou vést k...
Krásně se hýbeme, pokud je zařadíme do tréninku (hodiny, rozcvička, ranní cvičení, léčebný program...) koordinační a balanční cvičení. Poutavá chůze a královský postoj nejsou možné bez dobře vyvinutých stabilizačních svalů. A radostné je, že vše je reálné a dosažitelné, jen kdyby byla motivace ;) . Člověk, který má bolesti zad nebo kloubů, nemůže z definice krásně chodit. A zvyknout si na bolest nepřichází v úvahu. Pokuste se získat znalecký posudek včas, když...
Naše dítě neustále hrká, obávám se, že to může skončit špatně. Nemůžeme po něm neustále chodit a narovnávat mu záda. Jakmile vejdu do pokoje, sedí jako hrbatý. Sdělit.
Diskuse
Taky si myslím, že je to věc nábytku, vybrat vhodný stůl a židli plus sledovat polohu, ve které dítě spí
Chcete-li začít, kupte dobrý stůl a židli. speciálně pro děti, a ne starý stůl SSSR, který pouze zničí držení těla vašeho dítěte a může přitom zničit jeho zdraví.
Zdravá páteř je jedinečný a dokonale vyvážený prostředek, který podporuje funkčnost lidského pohybového aparátu a správné fungování vnitřní orgány. Správné držení těla znamená nejen štíhlost, ale i zdraví. Bohužel dnes není zakřivení páteře žádnou vzácnou diagnózou a často je diagnostikováno již v mladém věku. Prevalence posturálních patologií mezi předškoláky a školáky každým rokem roste, což způsobuje vážné znepokojení mezi ortopedickými lékaři.
Osoba s dobrým držením těla může držet trup rovně bez námahy. Křivky jeho páteře jsou jednotné, nejsou zde žádné boční odchylky. Hlava je umístěna svisle, ramena a pánev jsou symetrické, lopatky jsou ve stejné úrovni a vzadu těsně přiléhají k žebrům. Pokud je poloha částí těla vůči sobě narušena, můžeme mluvit o zlomyslném držení těla.
Správné držení těla nejsou jen krásná záda, ale také zdravá páteř
Držení těla je navyklá, uvolněná poloha těla, kterou člověk zachovává v klidu a při pohybu na základě podmíněné reflexy, získané a upevněné v procesu života.
A.A. Korzh, E.P. Mezhenina, A.G. Pečerský, V.G. Ryndenko
Podle WHO má mezi dětmi do sedmi let každý druhý problém s držením těla. Do základní školy se jejich počet zvyšuje na osm z deseti. Prevalence poruch držení těla u adolescentů se blíží 100 % případů.
Tvar páteře novorozence připomíná jemný oblouk, konvexně obrácený dozadu. V důsledku vývoje dítěte se jako první objeví krční lordóza, následuje hrudní kyfóza a jako poslední - lordóza v bederní oblasti. Svaly obklopující páteř hrají hlavní roli ve vývoji páteře, tvoří správné držení těla a jejich stav ovlivňuje množství fyziologických křivek. Nesprávné rozložení svalového tonusu vede ke vzhledu patologické zakřivení- zlomyslné držení těla.
Existuje pět typů posturálních poruch:
- skoliotické - boční vychýlení páteře při zachování normálních fyziologických křivek;
- plochá záda - slabě vyjádřené, vyhlazené fyziologické křivky páteře;
- kyfotické držení těla - nadměrné posílení hrudní křivky;
- kyfolordotické držení těla - posílení hrudního a bederního zakřivení současně;
- Lordotické držení těla – nadměrné zpevnění bederní křivky.
Ortoped pomůže identifikovat poruchy držení těla a určit jejich typ. Každý typ deformace má své vlastní charakteristiky a metody diagnostiky a léčby.
Poruchy držení těla jsou nejčastěji funkčního charakteru – při dodržení pokynů ortopeda je možná úplná náprava vady.
Příčiny vzniku posturálních vad u dětí
Existují dvě hlavní skupiny deformit páteře:
- kongenitální;
- zakoupeno.
Vrozené deformity vznikají v průběhu nitroděložního vývoje dítěte. Patří mezi ně nevyvinutí obratlů (například klínovité), vady páteře a jednotlivé díly, patologie hrudníku, pánevního pletence, kyčelních kloubů, dolních končetin. Tato skupina tvoří malou část posturálních poruch, ale jejich náprava je obtížnější. Mnohem častěji dochází k získanému zakřivení páteře, způsobenému slabostí svalů odpovědných za držení těla.
Získané poruchy páteře se vyskytují z řady důvodů, včetně:
Symptomatické projevy
Samotná skutečnost špatného držení těla u dítěte ještě není považována za nemoc, ale vytváří předpoklady pro rozvoj patologií pohybového aparátu a poruch ve fungování vnitřních orgánů.
Prvním příznakem nesprávného držení těla je vzhled zad dítěte ve stoje:
Jak postupují patologické změny na páteři, pánevních kostech a hrudníku, začíná nesprávné postavení kostry ovlivňovat stav vnitřních orgánů. Plochá nebo shrbená záda narušují normální pohyby hrudníku, dýchání se stává mělkým a rozvíjí se kyslíkové hladovění, anémie, snížená rychlost metabolismu. Obtížné dýchání vyvolává rozvoj chronických akutních respiračních virových infekcí, bronchitidy a pneumonie.
Nadměrné vyklenutí beder způsobené lordotickým držením těla vyvolává oslabení břišních svalů a prolaps orgánů břišní dutina.
Děti trpící jakýmkoli zakřivením si mohou stěžovat na bolesti páteře, bolest hlavy, snížená zraková ostrost. Jsou apatičtí, rychle se unaví a jsou náchylní k častým nachlazením.
Diagnostické metody
Při jakémkoli podezření na deformitu páteře u dítěte je nutná konzultace s dětským vertebrologem nebo ortopedem. Lékař vizuálně vyšetří dítě ve třech polohách: vpředu, vzadu a na boku. Specialista hodnotí umístění částí těla vůči sobě navzájem. Speciální pozornost Ortoped věnuje pozornost míře odchylky trnových výběžků obratlů od střední linie těla, rysům tvaru hrudníku, symetrii postavení žeber, délce a tvaru dolních končetin.
Při podezření na skoliózu je Adamsův test považován za orientační. Dítě stojící na rovných nohách je požádáno, aby se při naklonění předklonilo, žebrový hrb bude zřetelněji viditelný.
Při předklonu je boční zakřivení znatelně lepší Vizuální vyšetření je spíše subjektivní diagnostickou metodou, proto je pro stanovení přesné diagnózy nutné rentgenové vyšetření.
K potvrzení diagnózy je nutné rentgenové vyšetření V speciální případy může vyžadovat MRI nebo CT vyšetření páteř.
Metody léčby poruch držení těla
Léčba posturálních deformit jakéhokoli druhu vyžaduje integrovaný přístup. Celek terapeutická opatření je zaměřena na řešení dvou hlavních úkolů: vytvoření plnohodnotného svalového korzetu a vytvoření správného funkčního a motorického stereotypu.
K tomu slouží metody jako:
- fyzioterapie;
- masáž;
- fyzioterapie (elektromyostimulace, elektroforéza, parafinoterapie, thalassoterapie);
- vodoléčba (hydromasáže, léčebné plavání);
- kinezioterapie;
- nosit korektor držení těla.
Optimální soubor léčebných opatření volí ortoped po úplné vyšetření dítě. Metody léčby přímo závisí na věku pacienta a závažnosti zakřivení. Všechny děti s posturálními vadami musí být evidovány na výdejně.
Fyzioterapie
Význam cvičební terapie při léčbě zakřivení je těžké přeceňovat. Nápravná cvičení lze používat již od kojeneckého věku. V kojeneckém věku jde fyzikální terapie v tandemu s masážními manipulacemi a zahrnuje pasivní, aktivní a pasivní cvičení a styling.
Děti až do školní věk a školáci lékařský komplex je individuálně vybrán ortopedem s ohledem na vývoj kostry a svalového systému dítěte a může zahrnovat cvičení:
- respirační;
- obecné posilování;
- opravný;
- koordinace.
Zvláštní pozornost při léčbě posturálních poruch je věnována nápravným cvičením:
- pro kyfotické držení těla se doporučují cviky na pás horní končetiny zaměřené na protažení prsních svalů;
- pro plochá záda se volí cviky, které rovnoměrně zatěžují zádové, hrudní a břišní svaly, horní a dolní končetiny;
- u asymetrie páteře (skoliotické držení těla) jsou indikovány cviky na protažení svalů na konkávní straně klenby a zvýšení pohyblivosti všech částí páteře.
Terapeutická gymnastika je hlavní metodou nápravy poruch držení těla u dětí Přibližný soubor obecných posilovacích cviků pro děti s vadným držením těla
Cvičení k odstranění zakřivení vybírá lékař s přihlédnutím k individuálním charakteristikám dítěte, věku a úrovni připravenosti. Důležitým aspektem při léčbě posturálních poruch je pravidelnost fyzioterapeutických cvičení. Doporučuje se provádět komplex denně až do úplného zotavení.
- I. p - stoj, nohy na šířku ramen, míč v rukou. Ruce nahoru, natáhněte se, podívejte se na míč, položte ho na hrudník, roztáhněte lokty do stran a spusťte jej dolů. 5-6krát.
- I. p. Ruce nahoru, natáhnout se, hodit míč zpět, přes strany paží dolů. 3-4krát
- I. p - stojící, míč v ruce. Ohněte ruce a položte je za záda: jedna nahoře, druhá dole. Přeneste míč za záda do druhé ruky. Dbejte na správné držení těla. 4-6krát.
Cvičení s míčem pomůže posílit zádové svaly - I. p - stoj, nohy na šířku boků, míč v rukou. Zvedněte míč nad hlavu, roztáhněte lokty a spojte lopatky, dívejte se dopředu. Naklonění doprava a doleva.
- I. p - ležící na zádech. Zvedněte nohy rovně, roztáhněte je od sebe, překřižte je („nůžky“), aniž byste zvedli trup a ruce z podlahy. Nezadržuj dech. 8-10krát.
- I. p - leží na zádech, jedna ruka na hrudi, druhá na břiše. Dechová cvičení. Ujistěte se, že při nádechu se obě paže zvednou současně a při výdechu se sníží. 3-4krát.
- I. p - leh na břiše, ruce vzadu na hlavě, lokty do stran, lopatky spojené. Zvedněte horní část těla a vydržte v této poloze po dobu 5-10. 3-4krát.
- I. p - leh na břiše, ruce podél těla, dlaně dolů. Střídavě zvedněte rovné nohy se zpožděním v horní poloze, počítejte do 3-5. 4-6krát s každou nohou.
- I. p - leh na břiše, paže pokrčené s oporou o ruce, lokty od sebe. Zvedněte horní polovinu těla a současně narovnejte ruce do stran - nádech; vrátit se do i. p. - výdech. 3-4krát.
- Vleže na zádech. Střídavé ohýbání a prodlužování nohou (imitace jízdy na kole). 8-10krát s každou nohou. Odpočinek vleže na zádech, klidné dýchání v libovolném tempu - 20-30 s.
- I. p - leh na břiše, ruce do stran, dlaně dolů. Zvedněte rovné nohy a horní část trupu, ohněte a spojte lopatky; lehněte si, uvolněte svaly. 3-4krát.
Cvičení v poloze na břiše pomáhá posilovat zádové svaly - I. p. - leh na zádech, paže pokrčené v loktech. Předkloňte se na hrudi a bederní oblasti páteř podepřená pánví a lokty - „most“. 2-3 krát pomalým tempem.
- I. p - leh na zádech, ruce podél těla, dlaně nahoru. Bez zvednutí rukou z podlahy, paže do stran, nahoru, natažení, paže do stran a dolů. 4-5krát.
- I. p - stojící na všech čtyřech. Současně zvedněte pravá ruka a levá noha, aniž byste se příliš ohýbali, zůstaňte v této poloze po dobu 3-5 sekund. Udělejte totéž s druhou rukou a nohou. 3-4 krát pomalým tempem.
- I. p - stojící, nohy na šířku ramen. Ohněte lokty a sevřete prsty v pěst; zvedněte ruce, narovnejte prsty a protáhněte se. Přes strany, paže dolů. 4-5 krát pomalým tempem.
- I. p - základní postoj, hůl v rukou, vodorovně před sebou. Zvedněte hůl, spusťte ji na lopatky, dřepněte si, narovnejte se, zvedněte hůl, natáhněte a spusťte ji před sebe. 6-8 krát pomalým tempem.
- I. p - stojící, nohy na šířku ramen, hůl v rukou. Zvedněte hůl nahoru, nakloňte se na stranu, podívejte se před sebe. Sklopením kniplu se narovnejte. Totéž v opačném směru. 2-3krát v každém směru pomalým tempem.
Hůlkové cviky jsou dobré pro držení těla
Role masáže při nápravě posturálních poruch
Masáž hraje výjimečnou roli při léčbě vad ve vývoji držení těla. Správně provedený postup terapeutická masáž zvyšuje krevní oběh v páteři a svalech, které ji drží, obnovuje elasticitu vazů a zvyšuje pohyblivost páteře. Navíc takové manipulace aktivují reflexogenní body a ulevují svalové křeče, charakteristické pro jakýkoli typ posturální poruchy.
Masáž indikovaná u zakřivení je přísně diferencovaná. Specialista identifikuje místa bolesti, přetažené a naopak přetížené svaly. Svaly umístěné podél páteře jsou zodpovědné za formování a udržování držení těla, prsní svaly, břišní a hýžďové svaly, proto se dětem s vývojovými vadami páteře doporučuje kurz celková masáž nebo lokální dopad, včetně ošetření páteře, hýždí, hrudníku a břišních svalů. Cílem prvního cyklu procedur je obnovit pohyblivost všech částí páteře, zmírnit ztuhlost a bolestivost svalů. K udržení mobilizačního účinku jsou nezbytné následné kúry.
Masáž je hlavní metodou nápravy špatného držení těla Fyzioterapeutické metody
Při komplexní léčbě deformit páteře hrají důležitou roli fyzioterapeutické metody:
- elektroterapie;
- tepelná terapie;
- ultrazvuková terapie;
- magnetoterapie;
- hydroterapie.
Elektroléčba pro korekci držení těla se používá ve formě elektrické stimulace a elektroforézy. Elektrická stimulace je navržena tak, aby urychlila růst svalového korzetu a zlepšila svalovou kontraktilitu. K prevenci výskytu osteoporózy je předepsána elektroforéza.
Tepelná terapie je předepsána pro zvýšení krevního oběhu a zmírnění bolesti svalů. Dobrý terapeutický účinek dávat parafínové aplikace. Vodoléčba má stimulační účinek na imunitní systém těla a léčebné plavání rovnoměrně rozvíjí svalový korzet dítěte.
Nejlepších výsledků se dosáhne kombinací různých fyzioterapeutických metod v kombinaci s jinými nechirurgickými metodami terapie: masáž, terapeutická cvičení.
Vodoléčba a bahenní terapie
Vodoléčba je indikována u dětí s problémy s držením těla jako doplňkový celkový posilující a otužující prostředek. Fyzioterapeut může předepsat solné koupele v průběhu 10 až 12 procedur. Hodně pomůže kurz bahenní terapie. Několikrát ročně se konají preventivní kurzy k upevnění výsledků.
Plavání přináší velké výhody dětem v jakémkoli věku. Cvičení ve vodě stimuluje dětskou imunitu. Při plavání se zapojují všechny svaly těla a končetin, což zajišťuje harmonický rozvoj a posilování svalů.
Plavání harmonicky rozvíjí svaly dítěte Kinezioterapie pro korekci držení těla
Kinezioterapie je moderní metoda léčby široké škály problémů pohybového systému. Dr. Bubnovsky vyvinul a patentoval tuto techniku. Podstatou metody a rozdílem od klasické fyzikální terapie je, že cvičení se provádí skrz mírná bolest. Kinezioterapie dává dobré výsledky i u pokročilých forem skoliózy, ale odborníci nedoporučují zkoušet cvičení Bubnovského domu. Komplex je předepsán lékařem, léčba by měla být prováděna pod dohledem lékaře obeznámeného s vlastnostmi této techniky.
Použití korzetů a reklinátorů
Při léčbě zakřivení páteře se již řadu let úspěšně používají různé korektory držení těla. Ortopedický lékař bude trvat na nošení korzetu, pokud:
- progrese posturálního zakřivení;
- rychlý růst kosterního systému;
- předchozí zranění zad;
- nemoci, které mají Negativní vliv na kostní tkáni;
- silné shrbení - aby se zabránilo stlačení plic a srdce.
Korzet pomáhá udržet záda ve správné poloze Korzety pro děti s počátečními stupni vadného držení těla jsou vyrobeny z elastického materiálu, který poskytuje pohodlí při nošení. Přicházejí ve formě běžného opasku, vesty nebo reklinátoru (korektor s popruhy překříženými za zády). Princip činnosti reklinátoru spočívá v tom, že lopatky a ramena jsou zataženy dozadu, přičemž záda zůstávají v přímé poloze.
Pro děti s prvním stupněm shrbenosti jsou vhodné silnější korektory se všitými výztuhami. V případech silné deformace se používají těžké konstrukce, do kterých jsou vloženy hliníkové desky. Tento systém dává dítěti možnost udržet rovná záda a uvolňuje zátěž hrudní oblasti.
Chirurgická léčba
Případy, kdy dítě s posturální vadou vyžaduje chirurgickou léčbu, jsou poměrně vzácné.
Absolutní indikace k operaci:
- deformace více než 45°;
- rychlá progrese onemocnění s deformací menší než 40–45°;
- vzhled neurologické příznaky, syndrom bolesti.
Chirurgická intervence zahrnuje instalaci kovové konstrukce se současnou osteoplastickou fixací a je extrémně traumatizující pro tělo dítěte. Je třeba si uvědomit, že chirurgická léčba je doprovázena dlouhou dobou zotavení. Kromě toho, jak tělo roste, může být nutná opakovaná operace.
Chirurgická intervence dává dobré výsledky na páteři, která prakticky přestala růst (ve věku 14–15 let).
Prognóza a možné komplikace zakřivení páteře
Včasná detekce a adekvátní komplexní léčba porušení držení těla obvykle vede k úplnému odstranění deformity. Prognóza je příznivá za předpokladu, že jsou vyloučeny negativní faktory ovlivňující páteř dítěte: jsou splněny požadavky na pracoviště, režim fyzické aktivity a odpočinek.
Pokud však ignorujete první známky zakřivení páteře, důsledky pro tělo budou katastrofální:
- zakřivení vede k rychlé progresi degenerativních-dystrofických procesů muskuloskeletálního systému - rychle se rozvíjí osteochondróza, deformující klouby dolních končetin;
- jak se zakřivení v hrudní části páteře zhoršuje, dochází k deformaci hrudníku a následně ke zvýšené kompresi srdce a plic;
- břišní svaly ochabují a atrofují, což vede k výhřezu břišních orgánů a narušení jejich funkcí.
Preventivní opatření
Formace zdravá záda a prevence chybného držení těla by měla začít již v raném předškolním věku. Je potřeba dítěti vštípit správný vzorec pohybů a zároveň posílit svalový rámec.
Důležitou roli v prevenci zakřivení páteře hraje:
- jasný denní režim pro dítě;
- kvalitní potraviny;
- kompetentní výběr polštářů a matrací;
- pohodlné boty;
- správné uspořádání pracoviště;
- přiměřená fyzická aktivita;
- postupy kalení;
- preventivní masáž.
Všechny děti by měly pravidelně navštěvovat lékaře, aby sledovali rané známky vadného držení těla.
Hodiny tělesné výchovy - výborný lék prevence poruch držení těla u dětí Gymnastika na posílení zádových svalů: video
Je důležité, aby rodiče viděli své děti zdravé a úspěšné. Vynikající pohoda dítěte se skládá z mnoha faktorů a jedním z nich je správné a krásné držení těla. Pravidelné lékařské prohlídky a zodpovědné provádění doporučení ortopedických lékařů vám pomohou vyhnout se problémům s páteří a udržet zdraví dítěte.
21. století, stejně jako 20. století, není bezdůvodně nazýváno stoletím usedlého člověka a dokonce i usedlé civilizace. Rozvoj moderní dopravy, vznik velkých městských aglomerací, vznik stále nových strojů usnadňujících práci ve výrobě, doma i ve škole – to vše vedlo k radikální změně způsobu života. Odhaduje se, že sedíme až 15 hodin denně, přičemž vědomě „vypínáme“ jeden z nejdůležitějších systémů našeho těla – pohybový aparát. Tato nečinnost nemůže ovlivnit stav a fyzické zdraví kostry a svalů. Den ode dne slabší trpí mnoha patologiemi, které dobře znají ortopedi, terapeuti a bohužel i pediatři.
Porušení
Poruchy nebo vady držení těla, včetně skoliózy, jsou bohužel poměrně časté: podle lékařů jsou k tomuto onemocnění v té či oné míře náchylné téměř 2/3 z nás. Skolióza "in čistá forma„vyskytuje se u 10–15 % školáků. Ke konci školní docházky se výskyt skoliózy zvyšuje.
Existuje mnoho důvodů pro toto onemocnění. Skolióza se může objevit v důsledku minulé nemoci(zranění, křivice), stejně jako v důsledku slabosti zádových svalů. Setkat vrozené formy nemocí. Ale v devíti případech z 10 je toto onemocnění získané. To znamená, že často, aniž bychom o tom věděli, přispíváme k tomu, že se u dítěte rozvine vadné držení těla. To znamená, že vytváříme prostředí „příznivé“ pro rozvoj nemoci.
Ke skolióze přispívá: nevhodná úprava pracoviště, v důsledku čehož dítě dlouho sedí „shrbené“ (například malé psací stoly, které nejsou vhodné pro výšku dítěte, nebo naopak vysoká stolička ), nošení těžkých předmětů (zejména v jedné ruce), nevhodné tělesná výchova, nedostatek fyzické aktivity atd.
Špatné držení těla může být způsobeno i špatným oblečením (těsné, nepadnoucí oblečení), onemocněními vnitřních orgánů, zhoršeným viděním (v důsledku čehož je dítě nuceno se sklánět nízko nad knihou nebo sešitem) nebo sluchem (jako např. výsledkem čehož se děti často naklánějí dopředu a do stran a poslouchají hlas učitele). Méně často je držení těla dítěte narušeno v důsledku závažných chronických onemocnění. Posturální vady zároveň často zhoršují průběh jiných onemocnění (onemocnění páteře, srdce, průdušek, plic, horní dýchací trakt). Pokročilé vady se přitom léčí hůře než malé, proto je důležité věnovat jim včasnou pozornost.
Zdroj nnmama.ru
Cvičení
Představujeme také malý soubor nápravných cvičení zaměřených na nápravu nesprávného držení těla. Tělesné cvičení jsou určeny pro studenty středních a vysokých škol a nejlépe se předvádějí před velkým zrcadlem.
"Cvičení 1". Postavte se ke zdi bez podstavce a dotkněte se jí lopatkami, hýžděmi a patami, roztáhněte ruce (na úroveň ramen) a posuňte je podél stěny (dlaně směřující dopředu); Mírně napněte svaly zad a paží. Pak spusťte ruce dolů a uvolněte se. Během cvičení musíte držet hlavu rovně. Dýchání je libovolné, počet opakování je do pěti.
"Cvičení 2". Ve stejné výchozí pozici jako v předchozím cviku zkontrolujte správné držení těla před zrcadlem, vzdalte se a udržujte svůj postoj. Cvik opakujte alespoň třikrát.
"Cvičení 3". Ruce v pase, prsty dopředu, lokty se dotýkají stěny. Posaďte se, klouzejte po zdi rukama, lopatkami a hýžděmi; vstaňte, udržujte správné držení těla. Při provádění cviku se sledujte v zrcadle, zda je vše správně. Opakujte 3-5krát.
Zdroj ladushki.info
Opravit
Tradičně nejdříve na podzim školní rok Vědomí rodiče mají otázku, jak udržet správné držení těla u svého dítěte a zabránit rozvoji skoliózy. Výuková zátěž žáků základních škol se každým rokem zvyšuje, stejně jako váha učebnic, které děti každý den nosí z domova do školy a zpět.
V nízký věk jsou stanoveny motorické návyky, které přímo ovlivňují formování pohybového aparátu dítěte, jeho celkové zdraví a které mu mohou zůstat po celý život. Prevence zakřivení páteře by proto měla být pro zodpovědné rodiče na předních místech seznamu priorit.
Přemlouváním a pokyny typu „sedni vzpřímeně!“ lze jen těžko dosáhnout trvalého efektu, je lepší se snažit dítě zaujmout vhodným sportem. Výběr pohledu fyzická aktivita Pro dítě stojí za zvážení, že aerobní cvičení nebo kardio cvičení jsou pro křehké dětské tělo nežádoucí. Je lepší dát přednost tréninku s mírnou silovou zátěží, například Pilates.
Cvičení pilates
narovnat ramenní pletenec,
správné držení těla,
zlepšit funkci páteře,
zabránit budoucím bolestem zad.Pilates navíc zlepšuje schopnost dítěte soustředit se, pomáhá zmírňovat psychickou únavu a učí ho snadno a ladně se pohybovat bez namáhání svalů.
Zdroj uaua.info
Oprava
Jaké jsou příčiny zakřivení páteře u dětí? Svaly a kosti rostou, jejich tvar se v průběhu mírně mění a tomu je potřeba neustále přizpůsobovat, čemuž nevěnujeme pozornost.
Rodiče nemohou 24 hodin denně sledovat činnost dítěte, ale doma lze provádět preventivní cvičení, která pomohou udržet jeho správné držení těla. Jaké cviky pomohou napravit vadné držení těla a jaké cvičební pomůcky mohou stimulovat korekci držení těla?
Dítě má sklon opakovat činy svých rodičů, protože tito lidé jsou autoritou a ideálem. Zapracujte na svém držení těla a vaše dítě se s vámi bude chtít učit. A cvičení držení těla lze snadno proměnit v zábavnou hru.
Po 4 letech dítě tráví stále více času u stolu, škola je za rohem. Je nutné připravit svá záda na další stres, kterému budete muset později čelit.
Nabízíme soubor cviků na správné držení těla, jejichž prováděním si dítě zajistí správné držení těla a rovná záda.
Držte jednu ruku na opasku, narovnejte druhou a provádějte krouživé pohyby (tam a zpět), postupně zvyšujte rychlost akce. Pak vyměňte ruku.
Chodidla u sebe, ruce na šířku ramen. Proveďte náklony doleva a doprava.
Zvedněte ruce a natáhněte prsty k obloze, narovnejte se co nejvíce, pak se pomalu švihejte a střídavě zvedněte ramena dopředu.
Ohněte levou paži a poté ji zvedněte. Nakloňte se 8krát doprava. Udělejte totéž s pravou rukou.
Umístěte dítě do náruče a požádejte ho, aby chodilo po dlaních, zatímco dospělý by měl držet dítě za nohy. Výkon této akce podporuje vykašlávání, doporučuje se při kašli a bronchitidě.
Plazení vpřed vleže. Musíte se natáhnout jako kočka a natáhnout nejprve ruku a poté nohu.
Choďte po čtyřech, přitom střídavě přitahujte kolena a poté se otočte jedním a druhým směrem. Není potřeba prohýbat záda.
Užitečné jsou chůze po špičkách a dřepy s knihou na hlavě. Jezděte na kole (bez hrbení). Jděte po kládě a proveďte polykání.
Ty jsou jednoduché a zároveň velmi užitečná cvičení pro držení těla dítěte. Níže naleznete celou sadu cviků na posílení zad a odstranění hrbení u dětí, které pomohou napravit vadné držení těla a posílit svaly dítěte. Najdete zde také informace o tom, co je korektor držení těla, jak vybrat ten správný pro dítě a jaké typy korektorů existují.
Zdroj bebi.lv
Oprava
Korekce lidského držení těla zahrnuje použití následujících zásad:
Správná organizace postele;
Přesný výběr obuvi pro nohy dítěte;
Odstranění nehybnosti;
Odmítání patologických stereotypů chůze;
Neustálá kontrola zatížení páteře;
Denní terapeutická cvičení doma.Správná organizace postele pro děti by měla zahrnovat tvrdou matraci a ortopedický polštář. Tvrdá matrace zabraňuje uvolnění zádových svalů během spánku. Nelze jej však použít v přítomnosti deformací páteře s syndrom bolesti v dolní části zad.
Šířka polštáře by se měla rovnat velikosti ramenního pletence. Vhodné je pořídit speciální ortopedický polštář podle věku dítěte. Zajistí správné fungování krční páteř páteř.
Korekce obuvi zahrnuje nejen výběr správnou velikost, ale také vyloučit zkrácení končetin u dětí. Tento stav je pozorován u plochých nohou a klubových nohou. Pro korekci držení těla v těchto patologických stavech by měla být vyrovnána výška dolních končetin.
Sedavý způsob života přispívá ke stagnaci krve v cévách a zánětlivým změnám svalově-vazivového systému. Do léčebného režimu špatného držení těla u dětí zařaďte každodenní procházky po dobu 1-2 hodin.
Děti milují stát na jedné noze při sezení, zaujímají nesprávnou polohu (shrbená záda a různé polohy ramenních pletenců). Naučte své dítě správně sedět na židli nebo u stolu.
Špatné držení těla je způsobeno nošením batohů na jednom rameni ve školním věku. Je třeba vzít v úvahu také vliv hmotnosti portfolia na deformaci páteře.
Zdroj spinazdorov.ru
Formace
Utváření držení těla je dlouhý proces, začíná prvním rokem života a je ukončeno až ve věku 20-25 let.
Za správné držení těla se považuje poloha těla, při které je hlava mírně zvednutá, ramena vytočená, lopatky přiléhají k páteři, nevyčnívají a linie břicha nepřesahuje linii hrudníku. . Předškolní děti mohou mít mírné „vyboulení“ břicha o velikosti 1-2 cm.
V období rychlého růstu u předškoláků ve věku 5-7 let a v dospívání pro dívky ve věku 11–13 let a pro chlapce ve věku 13–15 let je zvláště nutné pečlivě sledovat držení těla dítěte a vytvořit všechny podmínky pro prevenci jeho porušení.
Nábytek je vybírán v souladu s věkem a individuální vlastnosti děti. Konstrukce stolu a židle by měla poskytovat za prvé oporu trupu, paží a nohou a za druhé symetrické postavení hlavy a ramenního pletence.
Velikost nábytku by měla odpovídat výšce dítěte: délka sedáku židle je délka boků, výška jeho nohou je délka nohou. Je dobré, když má zadní část židle mírný sklon dozadu, což vám umožní opřít se, uvolnit se a odpočinout si. Nohy by měly být na podlaze.
Postel by neměla být příliš měkká, polštář by neměl být velký. Délka postele je o 20-25 cm delší, než je výška dítěte, aby se mohlo volně natahovat.
Postoj dítěte při jakékoli jeho činnosti by měl být vždy středem pozornosti dospělých.
Během spánku může dítě často měnit polohu svého těla (přeci jen děti spí 1,5-2 hodiny přes den a 10-11 hodin v noci). Dítě by nemělo spát stočené s nohama přitaženými k hrudi. V této poloze jsou lopatky posunuty, horní žebra v hrudní dutině jsou stlačena a páteř je ohnutá. Celá váha těla dopadá na dva body – ramenní a kyčelní klouby a mezi nimi se propadá páteř. Vazivo-svalový systém je přetažený.
Nejlepší je, když dítě spí na zádech, hlavu na malém polštářku, matrace je rovná a hustá.
Pokud dítě stojí, musíte zajistit, aby zátěž z hmotnosti těla byla rovnoměrně rozložena na obě nohy. V přirozené poloze jsou nohy mírně od sebe (to usnadňuje udržení rovnováhy), prsty jsou mírně vytočené ven. Zvyk stát s oporou na jedné noze způsobuje šikmé postavení těla, nesprávné prohnutí páteře.
Zdroj sunny7.ua
Gymnastika
Gymnastika je vhodná pro děti s predispozicí k bočnímu - skoliotickému - zakřivení zad. Jsou nejrozšířenější, a ne kyfóza a lordóza.
Nejprve byste měli udělat několik užitečných pohybů z výchozí polohy vleže na břiše:
Položte si ruce pod čelo zadní stranou nahoru, střídavě mírně zvedněte lokty a udělejte s nimi pár pružných švihů.
Stejným způsobem držte ruce, zvedněte horní část těla a po zvednutí snižte čelo, buď k levému lokti, nebo k pravému. Během cvičení by se vaše oči měly dívat na podlahu.
Štětce jsou stále pod čelem. Musíte zvednout horní část těla, dívat se dopředu, a když se zvednete, otočit se jedním a druhým směrem.
Beze změny polohy rukou přitáhněte odpovídající nohu k lokti na maximální možnou úroveň. Totéž opakujte pro druhou stranu.
Zvedněte ruce a střídavě je natahujte nahoru.
Vyhoďte ruce přímo za hlavu a napněte se v natažené poloze. Otočte tělo doleva a doprava.
Posaďte se a široce roztáhněte nohy. Pak v této poloze:
S nataženýma rukama rychle nakreslete ve vzduchu kruhy v opačných směrech.
Pravá dlaň je na zadní straně hlavy, levá paže je natažena do strany. Ohněte se na levou stranu a natáhněte prsty směrem k podlaze. Udělejte podobný pohyb doprava.
Z pozice v kleku paže vpřed, dřep do stran, nejprve doprava, poté doleva. Natáhněte prsty opačným směrem.
Postavte se na všechny čtyři:
Natáhněte jednu paži dopředu a mírně nakloňte tělo příslušným směrem. Třikrát touto paží švihněte sem a tam. Změnit ruku.
Spojte předloktí a přitiskněte je k podlaze. Posuňte zadek doprava a podívejte se na pravé stehno. Nyní - jiným směrem.
Natáhněte jednu paži vpřed současně s odpovídajícím kolenem. Ohněte se v opačném směru a snažte se dosáhnout čela na druhé koleno. A naopak.
Sedněte se zkříženýma nohama:
Přitiskněte zadní část dlaní k zadní části hlavy, provádějte rytmické otáčení těla na stranu, aniž byste se pohnuli spodní část trup.
Z pozice jako v předchozím cviku provádějte boční úklony.
Postavte se s nohama na šířku ramen:
Předkloňte se s kulatými zády a zavěste se svěšenými pažemi.
Pokud je to možné, sáhněte prsty na podlahu; vytáhněte jednu ruku do strany a nahoru, spěchejte za ní a druhou se dál dotýkajte podlahy.
Umístěte dlaně za zadní část hlavy, předkloňte se a otočte horní část těla doleva a doprava.
Ohněte ruce na hrudi tak, aby vaše lokty byly výše než vaše ruce, a proveďte několik pružných kopů – trhnutí lokty. Můžete je kombinovat s obraty.
Zvedněte ruce a nakreslete kruhy jedním směrem. Pak změňte směr.
Na konci se dítě musí po břiše plazit pár metrů po místnosti. Toto partyzánské cvičení na chlapce obvykle velmi zapůsobí.
Každé cvičení se provádí šestkrát až dvanáctkrát. Můžete začít s minimálním počtem opakování a poté postupně prodlužovat dobu trvání gymnastiky.
Zdroj spinainfo.ru
Proč se u dětí vyvíjí shrbení? Jak se vypořádat se špatným držením těla a co dělat, abyste se mu vyhnuli?
Správné držení těla je klíčem ke zdravému vývoji každého dítěte. Špatné držení těla může vést k nejvíce vážné komplikace a nemocí. Někdy takové poruchy způsobují rychlou únavu a depresivní náladu u dítěte.
Co může takové změny u dítěte vyvolat? Jaké jsou důsledky špatného držení těla? Co dělat pro prevenci nebo odstranění nesprávného držení těla? Na všechny tyto otázky se pokusí odpovědět tento článek.
Příčiny vadného držení těla u dětí. Co dělat, když má vaše dítě shrbené držení těla?
Faktorů, které ovlivňují správné držení těla u dítěte, je celá řada. Dělí se na vrozené a získané. NA vrozené příčiny vztahovat se:
- dysplazie
- torticollis
- problémy s tvorbou páteře
- porodní poranění
Získané posturální poruchy se vyskytují v důsledku:
- nedostatečný rozvoj svalů
- nedostatek cvičení
- následky křivice
- nesprávný denní režim a rozvrh
- pracoviště pro studium neodpovídá výšce miminka
- nedostatečné osvětlení pracoviště
- nošení tréninkové tašky ve stejné ruce
- nosit nepohodlné oblečení (také těsný pás nebo těsné triko)
Jakmile příbuzní, učitelé nebo sami rodiče zaznamenají známky shrbení u dítěte, měli by okamžitě vyhledat pomoc lékaře. Takovými nemocemi se zabývá ortoped. Pouze kvalifikovaný lékař může předepsat adekvátní léčbu.
Jak určit posturální problémy u dítěte?
První varovné signály, že dítě má problémy s držením těla, budou následující stížnosti a postřehy rodičů:
- Dítě vždy vypadá unaveně a letargicky
- Aktivní hry ho nezajímají
- Dítě si neustále stěžuje na bolesti zad, krku nebo hlavy
- Dlouhé procházky ho vyčerpávají a bolí ho nohy
- Při sezení na židli se dítě opírá rukama o sedadlo
- Pro batole je těžké zůstat v jedné poloze po dlouhou dobu
- Když se děti po dvou letech pohnou, ozve se zřetelný křupavý zvuk
Všechna tato pozorování by měla upozornit rodiče a přimět je k tomu, aby provedli diagnostiku polohy jejich dítěte.
Diagnostika posturálních poruch u dětí
Abyste mohli samostatně identifikovat problémy s držením těla u dítěte, musíte ho požádat, aby se svlékl až do spodních kalhotek a postavil se rovně (nohy na šířku ramen). Nyní musíte prozkoumat jeho tělo ze všech stran. Správné držení těla se vyznačuje následujícími projevy:
Přední:
- hlava je ve vzpřímené poloze, brada je mírně zvednutá
- Linie ramen by měla být přesně vodorovná
- úhly vytvořené mezi linií ramen a linií krku na obou stranách by měly být stejné
- Hrudník by neměl padat ani vyčnívat
- pokud nakreslíte konvenční čáru uprostřed těla dítěte, pak na ní musí být pupík
- Lopatky by měly být ve stejné vzdálenosti od páteře a jejich úhly
- běžet po vodorovné čáře
- mezi hýžďovými záhyby a podkolenními jamkami by měla být také pozorována vodorovná čára
- hrudní kost by měla být mírně zvednutá a žaludek by měl být vtažen dovnitř
- nohy by měly být rovné
- páteř by měla mít hladké malé křivky
- Sklon pánve by měl být asi třicet pět stupňů u chlapců a padesát pět u dívek
Jakékoli drobné odchylky mohou být přirozené nebo způsobené únavou. I v tomto případě je však lepší návštěvu lékaře neignorovat. Pokud většina ukazatelů neodpovídá normě, musí rodiče dítěte urychleně jednat.
Typy posturálních poruch u předškolních dětí
- Krční lordóza je předklon krční páteře
- Kyfotické držení těla je charakteristické shrbením a zaoblením zad
- Plochá záda se vyznačují absencí fyziologických zakřivení páteře (rovná páteř) a vyčníváním lopatek vzadu
- Slouch
- Skolióza – zakřivení páteře
Poruchy držení těla u dětí základní školy
Za hlavní důvod vzniku nesprávného držení těla u dětí ve věku základní školy je považováno snížení úrovně mobility dítěte. Když dítě začalo chodit do školy, je nuceno většinu času sedět na jednom místě ve stejné poloze. Aktivita klesá téměř o padesát procent. A pokud vezmeme v úvahu obrovskou závislost moderní mládeže a malých dětí na počítači a televizi, pak můžeme počítat všech osmdesát procent.
V prvních letech školní docházky se také mění denní režim dítěte, příjem potravy a způsob odpočinku. Proto je důležitá organizace vyvážená výživa, zatížení a přestávky.
Všechny tyto změny mají za následek snížení vývoje svalů zad a hrudníku, což neúprosně vede k určitým porušením držení těla dětí. Problémům s držením těla se lze vyhnout pouze dalším cvičením, pravidelné cvičení a trávit veškerý svůj volný čas venku a v pohybu. Tomuto úkolu primárně nečelí ani učitelé, ani trenéři a vychovatelé, ale rodiče dítěte.
Masáž pro špatné držení těla u dětí
Při nesprávném držení těla lze využít terapii jako je masáž v kombinaci se speciální gymnastikou a dalšími pravidly chování pro dítě a jeho rodiče. Použití masáže může mít dva směry:
- Celková masáž zad a břicha
- Masáž jednotlivých částí těla a svalových skupin odpovědných za změnu držení těla
Je známo, že masáž je velmi užitečná manipulace. Zlepšuje průtok krve a lymfy, pomáhá posilovat svaly tím, že zvyšuje jejich tonus při pohybech maséra.
Je však třeba vědět, že masáž může poškodit. Pouze lékař by měl provést diagnózu a určit typ terapeutické masáže. Důležitá je také kvalifikace masážního terapeuta. Chcete-li provést masáž, měli byste kontaktovat pouze důvěryhodné specialisty.
Soubor cviků na vadné držení těla u dětí
Léčebně preventivní tělesná výchova v boji proti nesprávnému držení těla u dětí je nejdůležitější a účinný lék. Takovou gymnastiku můžete provádět doma v jakoukoli volnou chvíli. Zde je seznam nejzákladnějších cvičení pro špatné držení těla u dětí:
- Choďte na místě asi patnáct minut s rovnými zády
- Choďte na špičkách s rukama v pase asi deset sekund
- Kráčejte s koleny vysoko a rukama v pase po dobu deseti sekund.
- Deset dřepů s rovnými zády a pažemi nataženými dopředu
- Střídavě napínejte a uvolňujte všechny svaly těla ve stoje s rovnými zády
- Snížení a prodloužení lopatek v sedě desetkrát
- Natáhněte ruce dopředu s činkami v sedě s rovnými zády a fixujte je na pět sekund
- Zvedání a fixace ve zvednuté poloze střídavě po dobu pěti sekund v „leže“ na zádech. Deset opakování
- Zvedání hlavy z „lehu“ polohy na zádech v pozici „voják“ (ruce a nohy natažené podél těla)
Konzultace pro rodiče dětí s vadným držením těla
Nejlepší způsob Vyhýbání se vadnému držení těla je jeho prevencí. Rodiče by měli vyloučit všechny výše uvedené faktory, které přispívají ke vzniku získaného nesprávného držení těla. Jinými slovy, potřebují:
- Poskytněte svému dítěti výživnou výživu
- Zapojte ho do sportu a aktivních her
- Pracoviště miminka zorganizujte tak, aby vyhovovalo jeho výšce (když sedí u stolu, chodidla by měla mít zcela na podlaze, lokty by měly pohodlně ležet na stole, nohy by se měly ohýbat v kolenou pod úhlem devadesát stupňů a jeho záda by měla být rovná)
- Zajistěte dobré osvětlení pracovního prostoru dítěte
- Je vhodné, aby miminko spalo na pevné matraci, na zádech s nízkým polštářem
- Dbejte na rovnoměrné rozložení zátěže na ruce dítěte (aktovku noste střídavě v různých rukou, netahejte ji ráno do školy nebo školky stejnou rukou)
- Pečlivě sledujte své držení těla a chůzi
V případech, kdy již k porušení došlo, by rodiče měli být trpěliví a přísně dodržovat doporučení lékaře. Proces nápravy nesprávného držení těla je totiž velmi dlouhá a zodpovědná záležitost.
Důsledky špatného držení těla u dítěte. Vztah mezi posturálními poruchami u dětí a osteopenií
Špatné držení těla u dětí může způsobit celou řadu velmi vážných následků:
- porušení umístění vnitřních orgánů vedoucí k častá onemocnění tato těla
- pravidelné mikrotrauma páteře
- snížená kapacita plic a dušnost
- zhoršení paměti, neustálé bolesti hlavy a zad v důsledku zhoršeného průtoku krve
Stačí ještě jeden komplexní důsledek Osteopenie může způsobit špatné držení těla u dětí. Toto onemocnění je charakterizováno oslabením kostní struktury. Osteopenie je zpravidla pozorována u starších lidí. Někteří vědci však tvrdí, že příčinou osteopenie v nižším věku může být prosté nesprávné držení těla. Metabolické poruchy a nedostatečné vstřebávání vápníku, způsobené vytěsněním a sevřením některých vnitřních orgánů, vyvolávají křehkost kostní tkáně.
Příčiny špatného držení těla u dětí školního a předškolního věku: tipy a recenze
Lékaři doporučují rodičům, aby své dítě od narození sledovali a snažili se vytvořit podmínky, za kterých by možnost nesprávného držení těla byla absolutně vyloučena. Vždy je totiž snazší nemoci předcházet, než s ní bojovat.
Aktivní zdravý obrazživot, správně vybrané oblečení a nábytek pro miminko, stejně jako neustálý dohled rodičů zajistí správné držení těla a vývoj.
Video: Příčiny špatného držení těla u dětí
