Môžu ho jesť ako prvé dojčiace matky. Produkty, ktoré by mali byť vylúčené. Pôrod s komplikáciami

Pre každú ženu je narodenie dieťaťa veľkou radosťou. Od tejto chvíle matka nesie zodpovednosť za zdravie svojho dieťaťa, ako aj za jeho blaho. Väčšina žien dojčí svoje dieťa približne do jedného roka. V tejto chvíli hrá obrovskú úlohu strava dojčiacej matky. V článku je podrobne popísaný prvý mesiac výživy, druhý, tretí atď.

Základné princípy

Existuje niekoľko zásad, ktoré by matka mala dodržiavať:

Rôznorodosť. Nemôžete jesť napríklad len hovädzie mäso a pohánku s vedomím, že ide o nealergénne potraviny. V strave musia byť prítomné všetky potraviny, pretože každá z nich obsahuje potrebné živiny a vitamíny, ktoré vaše dieťa potrebuje. To platí najmä pre tie produkty, ktoré pomáhajú črevám začať pracovať tak, ako majú.
Bezpečnosť. Po prvé, pri konzumácii tohto alebo toho produktu by ste mali premýšľať o tom, či to nepoškodí dieťa. Preto na v tomto štádiu musíte obmedziť konzumáciu konzervovaných potravín, červeného ovocia a zeleniny, cukroviniek, ako aj potravín neznámeho pôvodu ako sú hamburgery zo stravníka a pod.
Špeciálny pitný režim. Kým matka dojčí, rovnováha tekutín v tele by mala byť čo najlepšia. najlepšia úroveň. Odporúčaná norma je 1 liter tekutiny denne.

Aby ste to uľahčili, môžete rozdeliť stravu dojčiacej matky podľa mesiaca, aby ste pochopili, prečo sa tento alebo ten produkt môže jesť alebo naopak nie.

Prvý mesiac

Práve v tejto chvíli sa bude musieť mama v mnohom obmedziť. Na chvíľu budete musieť vylúčiť nasledujúce produkty:

Mlieko (môže byť slabo absorbované telom novorodenca).
Med, čokoláda (veľmi alergénne potraviny).
Citrusové plody (mandarínky, pomaranče), ako aj červené ovocie.

Pri štúdiu stravy dojčiacej matky novorodenca by sa malo uprednostniť:

Mäso (najmä hovädzie, najlepšie mladé a varené). Ak hovoríme o kuracom mäse, potom to môže byť len najštíhlejšia časť, prsia.
Ryby (nie viac ako raz týždenne).
Kaša (pohánka, ovsené vločky).
Zelenina (môže sa jesť surová aj varená).
Ovocie (jablká, opatrne - hrušky).
Marshmallows alebo marshmallows s mierou.

V prvom mesiaci musíte starostlivo sledovať, ako dieťa reaguje na konkrétny produkt, pretože sa môžu vyskytnúť vyrážky, zlá stolica alebo plynatosť.

Strava dojčiacich matiek novorodencov musí byť veľmi starostlivo vybraná, pretože v tomto čase dochádza k tvorbe črevnej flóry u dojčaťa.

Samozrejme, aj mama je človek a môže prísť chvíľa, keď budete mať naozaj chuť na niečo sladké alebo slané. Tu sa nemusíte striktne obmedzovať, že nemôžete jesť vôbec nič sladké. Musíte k tomu pristupovať „rozumne“. Môžete teda napríklad zjesť malý kúsok marshmallow alebo sladké sušienky. Hlavná vec je však pamätať na to, že kus by mal byť malý.

Okrem toho sa počas prvých 3-3,5 týždňov zvyčajne ukladajú prísne obmedzenia na potraviny na konci prvého mesiaca života dieťaťa, môžete si trochu oddýchnuť a začať sa snažiť jesť niečo iné. Je len jedna vec, ktorú si treba zapamätať: každý nový produkt sa zavádza opatrne, musíte naň niekoľko dní sledovať reakciu dieťaťa a po zistení, že nedochádza k alergickej reakcii, môže sa konzumovať s mierou.

Na prvý pohľad sa môže zdať strava dojčiacej matky novorodenca dosť prísna, úbohá a veľmi obmedzená. To ale vôbec nie je pravda. Z každého produktu môžete prísť s diétnym, ale celkom nezvyčajné jedlo, ktorý sa bude príjemne jesť.

V prvých mesiacoch môže mať dieťa ťažkú koliku. V tejto chvíli by mala mamička dodržiavať špeciálnu diétu, ktorá je, samozrejme, prísnejšia.

Diéta pre dojčiacu matku s kolikou alebo čo by mala matka jesť?

Vo chvíli, keď sa kolika začína, každá matka sa veľmi obáva a snaží sa urobiť všetko pre to, aby zmiernila stav svojho dieťaťa. Kolika zvyčajne začína na konci druhého - začiatku tretieho týždňa života dieťaťa. V tomto momente je už úplne zvyknutý na nové prostredie a jeho črevá postupne obnovujú svoju flóru. Je veľmi ľahké pochopiť, že ho bolí bruško: dieťa prudko kričí, vťahuje nohy a môže tiež silno tlačiť.

Približná strava dojčiacej matky v tejto chvíli by mala pozostávať z potravín, ktoré nespôsobujú plynatosť. To však neznamená, že sa musíte obmedzovať úplne vo všetkom. Existuje určitý zoznam vecí, ktoré môžu ublížiť, a matka sa bez toho nejaký čas zaobíde.

Všetky nápoje obsahujúce plyny (minerálna voda, sóda atď.).
Mliečne výrobky.
Pikantné, vysoko solené a údené jedlá.
Čokoláda a všetky jej deriváty.
Hrozno.
Kapustnica.
Strukoviny.

Toto sú najčastejšie potraviny, ktoré môžu spôsobiť koliku u dieťaťa. Ak sa budete držať tejto rady a nebudete ich jesť, môžete znížiť počet takýchto útokov. To samozrejme neznamená, že nebude žiadna kolika. Jednoducho ich bude menej.

počas koliky by ste nemali vylúčiť potraviny ako mäso (najmä chudé), tvaroh a syry, zeleninu a ovocie (najmä jablká). Ak hovoríme o kapuste, nemožno ju konzumovať čerstvú, pretože po jej konzumácii v tomto stave sa môžu vyskytnúť kliknutia. Ale napríklad varené (v kapustovej polievke) je celkom možné v primeranom množstve.

Výživa od jedného mesiaca do troch

Po mesiaci veku dieťaťa sa každodenná strava dojčiacej matky stáva o niečo pestrejšou. V tomto bode už môžete začať jesť iné potraviny, ktoré ste ešte nekonzumovali, pretože telo vášho dieťaťa postupne silnie.

Základ zostáva rovnaký, ale teraz môžete pridať viac rýb(varené aj pečené v rúre), jesť viac mäsa (dovoľte si pridať trochu soli), sušené ovocie pripravené vlastnými rukami, bylinky, ovocie (sezónne a domáce).

Nemali by ste jesť strukoviny (pretože môžu veľmi napučať), citrusové plody (riziko alergickej reakcie) a sladkosti.

Štvrtý až šiesty mesiac života

Dieťa už vyrástlo a stalo sa oveľa silnejším ako on. Počas tohto obdobia sa riziko koliky v dôsledku jedla znižuje, pretože sa viac-menej tvorí črevná flóra. To samozrejme neznamená, že môžete začať jesť všetko. Zásady „bezpečnosti“ a „rozmanitosti“ sú stále aktuálne.

Od 4 mesiacov sa matka snaží jesť tie potraviny, na ktoré malo dieťa alergickú reakciu. Toto sa robí s cieľom skontrolovať jeho prítomnosť. Ale často sa opakovaná reakcia pozoruje len u niekoľkých detí. Je to spôsobené tým, že načasovanie uvedenia nového produktu bolo predtým zvolené zle.

Tak ako v predchádzajúcich mesiacoch, aj v strave dojčiacej matky je potrebné jesť veľa mäsa (varené, dusené, pečené), polievky (nízkotučné), zeleniny, ovocia (ešte stále nie sú povolené citrusové plody). Počas varenia môžete začať pridávať aj nejaké bylinky, napríklad bazalku, oregano. Povolený mierna spotrebačaje s mätou, lipou, melisou.

Hlavná vec je, že nemusíte nadmerne používať nové produkty a musíte ich tiež opatrne predstaviť.

Jeme spolu s dieťaťom od šiestich mesiacov do roka

Obyčajne v tomto čase deti, ktoré jedia materské mlieko ako hlavnú potravu (bez dokrmovania umelou výživou), začínajú dostávať ovocné a zeleninové pyré. Preto by sa zavádzanie nových produktov matkou nemalo zhodovať s dňami, keď dieťa vyskúšalo jablko, hrušku atď.

Od šiesteho mesiaca veku vášho dieťaťa môžete začať jesť takmer čokoľvek, no v prijateľnom množstve. Teraz môžete nielen variť a dusiť mäso, ale aj dobre vyprážané mäso. Samozrejme, ak si vyberiete medzi varenými a vyprážanými, potom je lepšie zvoliť varené, ale niekedy je nielen možné, ale aj potrebné sa rozmaznávať.

Čo môže jesť matka od šiestich mesiacov veku dieťaťa?

Orechy (najlepšie pred obedom).
Trochu citrusového ovocia (pár plátkov mandarínky, pomaranča, grapefruitu neublíži).
Čokoláda a jej deriváty (s mierou a v prvej polovici dňa).
Vafle, sušienky (najlepšie bez umelých prísad a farbív).
Mäso (hovädzie, bravčové, kuracie).
Mliečne výrobky.
Pekárenské výrobky.
Zelenina.

Toto nie je celý zoznam, pretože už teraz je strava dojčiacej matky taká rozmanitá, že nie je potrebné uvádzať všetky produkty.

Čo jesť pre matku dieťaťa vo veku jeden až jeden a pol roka

V tomto čase je strava dojčiacej matky úplne rovnaká ako pred pôrodom. Dieťa zostarlo a už sa stravuje samo. jedlo pre dospelých, a preto sú zrušené takmer všetky obmedzenia. Je pravda, že to neznamená, že môžete jesť úplne všetko. Výrobky obsahujúce škodlivé látky, karcinogény, chemické arómy, umelé prísady sú stále zakázané.

Prednosť by mala mať domáca zelenina, sezónne ovocie, kompóty, mierne ochutené mäso a nízkotučné polievky. Aj keď dieťa dostáva materské mlieko približne raz alebo dvakrát denne, stále sa o jeho telo treba starať a zdržať sa jedenia horúcich, korenených jedál a maškŕt.

Produkty, ktoré menia chuť a vôňu mlieka

Často sa stáva, že materské mlieko zmení svoju chuť alebo inak vonia. Do veľkej miery sa to deje kvôli určitým potravinám v strave matky. To neznamená, že ich treba vylúčiť, len ich treba konzumovať v prijateľnom množstve. Patria sem nasledujúce produkty:

cesnak;
reďkovka;
kapusta (najmä karfiol);
ostré korenie s pomerne silnou arómou.

Ako vidíte, v tomto zozname nie je jediný produkt, bez ktorého by mesačná strava dojčiacej matky nebola možná.

Koľko potrebuje matka zjesť, aby svojmu dieťatku poskytla dobré mlieko?

V čase priameho dojčenia sa celková kalorická potreba matky zvyšuje asi o 900 jednotiek, preto je lepšie jesť 5-6 krát denne, aby sa do mlieka neustále dodávali nové živiny.

Počas dňa by žena mala jesť približne:

200 gramov mäsa alebo rýb.
Asi 500 gramov zeleniny.
50 gramov tvarohu.
40 gramov syra.
25 gramov masla.
300 gramov ovocia.
Mliečne alebo fermentované mliečne výrobky - približne 500 ml.

Potravinový denník

Každá matka, ktorá dojčí svoje dieťa, by si mala viesť stravovací denník. Zapisuje do nej, čo zjedla počas dňa (po hodine), alebo inak povedané, opisuje stravu dojčiacej matky podľa mesiacov. Deje sa tak s cieľom pochopiť, na čo môže dieťa reagovať (alergická reakcia, kolika).

Pri vedení denníka nie je potrebné horúčkovito spomínať, čo ste jedli a na čo môže byť dieťa alergické.

Špecializované potravinové výrobky pre mamičky

Často sa matky musia uchýliť k špecializovaným potravinovým výrobkom, ktoré pomáhajú zlepšiť laktáciu, ako aj kompenzovať nedostatok minerálov a živiny.

Všetky sú vyrobené na báze mlieka s prídavkom esenciálne vitamíny a minerály. Predávajú sa v baleniach po 350-400 gramov. V krabici je podrobne popísané, ako a v akom množstve by sa mal tento nápoj pripraviť.

Ale stojí za to pamätať, že takéto nápoje sú len potrebnú pomoc, a nie úplná náhrada niektorých produktov v strave dojčiacej matky.

Vzorový jedálny lístok pre dojčiacu matku

Pozrime sa na dve možnosti výživy mamy počas dňa.

Možnosť 1.

Raňajky: tvaroh, čaj s mliekom.

Druhé raňajky: čaj so šípkami, zeleninový šalát, kúsok čierneho chleba s maslom.

Obed: polievka s nízkotučným mäsovým vývarom, mäsové guľky s pohánkou, jablko.

Večera: zeleninové rezne, „lenivé“ knedle.

Pred spaním: ovocné pyré alebo čerstvé ovocie.

Možnosť 2.

Raňajky: pohánka s mliekom, čajom, plátkom biely chlieb S maslom.

Druhé raňajky: tvarohový kastról.

Obed: polievka s nízkotučným mäsovým vývarom, varené mäso so zemiakmi.

Večera: rezance s vareným alebo duseným mäsom (hovädzie alebo kuracie prsia), želé.

Pred spaním: kefír s ovocím.

Samozrejme, toto je len príklad toho, ako by sa mala matka stravovať. Každá žena si môže nájsť svoj vlastný pokrm, ktorý jej bude chutiť, a jej dieťatko bude zase rásť zdravo a bude mať dobrú náladu.

Pri tom všetkom je veľmi dôležité nezabudnúť emocionálne spojenie s dieťatkom. Určite každá žena už viackrát počula tvrdenie, že mlieko dojčiacej matky má tendenciu kaziť sa kvôli všetkým druhom ľudí okolo nej. negatívnych faktorov: stres alebo hádky v rámci rodiny. Preto je veľmi dôležité pamätať na všetky nuansy, aby ste svojmu dieťaťu poskytli mlieko, ktoré je zdravé vo všetkých ohľadoch.

Dojčenie je veľmi zodpovedná a dôležitá etapa v živote mladej matky. Práve v tejto chvíli sa zblíži s dieťaťom, pretože proces kŕmenia je tiež druhom komunikácie. V týchto chvíľach dieťa cíti teplo a starostlivosť svojej matky. Preto treba stravu dojčiacej matky vyberať veľmi starostlivo, aby mlieko bolo zdravé a výživné a zároveň čo najdlhšie vydržalo.

P V prvom rade by som chcela pochopiť, prečo by mala dojčiaca žena venovať osobitnú pozornosť vlastnej výžive. Začnime zrejmými dôvodmi.

Po prvé , tehotenstvo a pôrod sú vážnou skúškou pre ženské telo, takže v popôrodné obdobie jej telo potrebuje obnovu, doplnenie tých látok, ktoré boli zvyknuté rodiť a porodiť dieťa.

Po druhé , dieťa, hoci už nie je priamo spojené s telom matky, naďalej jedáva to, čo jej telo produkuje - materské mlieko. Prvky, ktoré tvoria materské mlieko, sú produkované bunkami prsníka. V tomto prípade sa používajú živiny, ktoré sú prítomné v krvi matky. Do krvi sa dostávajú z čriev. V súlade s tým môžeme povedať, že všetky produkty, ktoré tvoria menu matky, sú prítomné v materskom mlieku v tej či onej forme. To znamená, že tieto produkty musia byť v dostatočnom množstve a v požadovanej kvalite, aby bol zabezpečený normálny rast a vývoj bábätka.

Po tretie , v dnešnej dobe si mamičky veľmi často potrpia na rôzne druhy alergických ochorení dysfunkcie gastrointestinálneho traktu, vrátane tých, ktoré vznikajú v súvislosti s gestózou tehotenstva, a všetky tieto stavy vedú k tomu, že normálne bariérová funkciaČrevá sa menia a niektoré antigény (látky spôsobujúce alergickú reakciu), ktoré sa normálne vylučujú z tela, sa vstrebávajú do krvi a podľa toho prenikajú do materského mlieka.

Berúc do úvahy všetky vyššie uvedené úvahy, sú vypracované výživové odporúčania pre dojčiace matky.

Čo nemôžeš robiť?

Všetky dojčiace ženy bez ohľadu na zdravotný stav, alergie atď. Neodporúčané:

piť alkohol (vrátane piva), fajčiť (alkohol a nikotín majú toxický účinok na dieťa);

existujú potraviny, ktoré majú „notorickú povesť“ pre alergény, medzi ktoré patria: čokoláda, kraby, raky, makrela;

piť silný čaj a kávu, ktoré majú povzbudzujúci účinok nervový systém dieťa;

jesť cibuľu, cesnak (silný špecifický zápach Dieťaťu sa tieto produkty nemusia páčiť).

okrem toho zdravé ženy by mal limit a pre ženy trpiace alergickými ochoreniami, ochoreniami tráviaceho traktu a pre ženy s neskorou gestózou - vylúčiť z vašej stravy počas dojčenia nasledujúce produkty:

citrusové plody, jahody, maliny, tropické ovocie(mango, avokádo, papája atď.), mlieko, vajcia, med,

orechy a cukor, pochúťkové ryby (tieto produkty, konzumované vo veľkých množstvách, môžu spôsobiť alergie u dieťaťa);

údené mäso, konzervované pochutiny, majonéza;

hnedý chlieb, strukoviny a hrozno (môže viesť k zvýšenej tvorbe plynu v črevách dieťaťa, najmä v prvých troch mesiacoch jeho života);

bravčová masť a tučné mäso (tieto produkty obsahujú veľké množstvo takzvané nasýtené mastné kyseliny zdraviu škodlivé a sú zle stráviteľné v gastrointestinálnom trakte).

čo je možné?

Ponáhľame sa upokojiť tých, ktorí sú vystrašení „prísnymi“ obmedzeniami uvedenými vyššie: napriek všetkým týmto zákazom zostáva pomerne veľký výber produktov, ktoré dojčiaca matka môže a mala by zahrnúť do svojej stravy. Dojčiace matky môžu jesť:

Mliečne výrobky:

mliečne výrobky

mlieko - nie viac ako 200 ml denne (je lepšie ho použiť na varenie rôzne jedlá- kaša, pyré atď.);

tvaroh a jemný syr.

Mäso a ryby:

chudé odrody hovädzieho mäsa;

chudé bravčové mäso;

ryby - akékoľvek druhy riek a morská ryba okrem tých, ktoré sú uvedené v prvom zozname.

maslo

krémové odrody margarínu (obmedzené);

rastlinné oleje (všetky druhy).

Akékoľvek obilniny, chlieb - lepšie s otrubami.

Cukrárske výrobky - sušienky, krekry, marshmallows, marshmallows, marmeláda.

Zelenina a ovocie, s výnimkou tých, ktoré sú uvedené v prvom zozname.

čaj (slabý čierny a zelený)

bylinkové čaje s oreganom, mätou, tymianom (tieto bylinky stimulujú tvorbu mlieka);

slabá káva;

stolová neperlivá minerálna voda.

Celkové množstvo vypitých tekutín by malo byť 1,5-2 litre denne (v prvých troch dňoch po pôrode - obdobie laktácie - sa odporúča obmedziť množstvo vypitých tekutín na 1 liter za deň).

Čo by ste mali pridať do svojho jedálnička?

Existovať špecializované produkty pre dojčiace matky . Tie obsahujú:

nápoje a šťavy pre tehotné ženy a dojčiace matky;

čaje pre tehotné a dojčiace ženy;

kaša okamžité varenie pre tehotné a dojčiace ženy;

suché proteínovo-vitamínovo-minerálne komplexy pre dojčiace matky;

vitamíny pre tehotné a dojčiace ženy.

Všetky tieto produkty zvyšujú laktáciu, dopĺňajú nedostatok vitamínov a minerály, a niektoré sú veveričky.

Bábätko rastie

Mala by sa strava dojčiacej matky meniť v závislosti od veku dieťaťa? Už sme spomínali, že v prvých troch dňoch po pôrode je vhodné obmedziť množstvo spotrebovaných tekutín. Zároveň sa odporúča mliečno-zeleninová strava. Potom, až do troch mesiacov, kým je dieťa obzvlášť náchylné na koliku, by ste sa mali zdržať potravín, ktoré spôsobujú plynatosť (pozri vyššie).

Kvalita a množstvo materského mlieka

Často vyvstáva otázka o kvalitu materské mlieko. Treba povedať, že definitívne rozhodnúť, či materské mlieko obsahuje dostatok základných živín, vitamínov a mikroelementov potrebných pre dieťa, je možné až po chemická analýza mlieko. Obsah veverička v materskom mlieku prakticky nezávisí od množstva zjedených bielkovín matkou, ale od obsahu tuk, vitamíny a minerály môže skutočne kolísať v závislosti od stravy matky. Práve preto by ste sa mali vyhýbať nízkotučným a najmä tučné jedlá a určite berte multivitamínovo-minerálne komplexy.

Množstvo materské mlieko je určené skôr genetickou predispozíciou ako stravou. Ak je však materského mlieka nedostatok, mali by ste v prvom rade venovať pozornosť množstvu spotrebovanej tekutiny (jednoducho to nemusí stačiť) a tiež zaradiť do stravy špecializované produkty pre dojčiace matky, ktoré zvyšujú laktáciu. Sú dosť účinné a pomáhajú vyrovnať sa s hypogalaktiou (nedostatkom mlieka). Pri nadbytočnom množstve mlieka sa odporúča obmedziť príjem tekutín a ak to nepomáha a mlieka je priveľa, je najlepšie poradiť sa s lekárom.

Ako sa vyhnúť problémom?

Počas dojčenia, najmä ak matka trpí alergiami alebo chorobami gastrointestinálneho traktu, je užitočné viesť si „potravinový denník“, v ktorom sa zaznamenáva výskyt nových potravín v strave. Nové produkty by sa mali zavádzať jeden po druhom a v malých množstvách. Ak sa dieťa nedostaví do troch dní kožné vyrážky, neuvedené poruchy gastrointestinálneho traktu, sa nemení spánok a správanie(to znamená, že dieťatko nebolí bruško), čo znamená, že inováciu v strave matky dieťa bežne toleruje. A naopak: ak má dieťa vyrážka, dysfunkcia čriev, úzkosť(zvyčajne spojené s črevnou kolikou), mali by ste sa zamyslieť nad tým, či niektoré z potravín, ktoré dojčiaca matka jedla za posledné tri dni, nemôže byť alergénom.

V súčasnosti mnohé kurzy o príprave na pôrod, „tradiční liečitelia“ a, bohužiaľ, aj niektoré „inteligentné“ knihy radia úplne sa vyhnúť jedeniu mäsa počas tehotenstva a dojčenia. Radi by sme zdôraznili, že to môže viesť k rozvoju anémie u dieťaťa – to znamená, že jeho orgány a tkanivá začnú trpieť nedostatkom kyslíka, čím horšie rastie a zaostáva vo vývoji. Odmietnutie mäsa - jednej zo základných potravín a hlavných zdrojov bielkovín, železa a vitamínu B12 - negatívne ovplyvní zdravie dojčiacej (a tehotnej!) ženy, a teda aj zdravie dieťaťa. Preto je slepé dodržiavanie takýchto odporúčaní neprijateľné. Ak je vegetariánstvo pre vás - životný princíp, ktoré za žiadnych okolností nechcete robiť kompromisy, potom v období dojčenia treba veľmi pozorne sledovať príjem železa a vitamínu B12. Určite sa poraďte so svojím lekárom - odporučí vhodná strava a potrebné vitamínové komplexy.

Na záver by som chcel povedať: neustála nervozita a zvýšená podozrievavosť dojčiacej matky môže byť oveľa škodlivejším faktorom ako „nesprávne“ jedlo. Ak vaše dieťa ešte nemá mesiac, problémy, ktoré vznikajú počas dojčenia, s najväčšou pravdepodobnosťou nesúvisia ani tak s gastronomickými „zločinmi“ matky, ale s objektívnymi ťažkosťami adaptačného obdobia. Bábätká sa často trápia až do troch mesiacov črevná kolika, čo je tiež najčastejšie dôsledok nezrelosti tráviaceho traktu, a nie nesprávne zvoleného jedálneho lístka. Počúvajte rady odborníkov a... svoj „vnútorný hlas“ – materinský inštinkt málokedy zlyhá.

Igor Kon

Akademik Ruskej akadémie prírodných vied, doktor lekárskych vied, profesor, vedúci oddelenia detskej výživy

Štátny výskumný ústav Výživa RAMS

Mária Gmošinská

Katedra detskej výživy, Štátny výskumný ústav výživy Ruskej akadémie lekárskych vied, pediater najvyššej kategórie, Ph.D.

Dievčatá, pozrite sa a pridajte sa, ak máte záujem!)))

Vzorový denník jedál.

dátum

Produkt

Detská stolička

detskú pokožku

Všeobecný stav dieťaťa

Vyskúšajte nový produkt v malom množstve v prvej polovici dňa, potom pozorujte dieťa 2 dni, všimnite si, či je niečo neobvyklé (počet, farba, konzistencia, prítomnosť hlienu, zelene atď.) Prítomnosť alebo neprítomnosť. vyrážka Poznámka kolika, nadúvanie, rozmary atď.

Ak bolo zavedenie nového produktu úspešné a dieťa do dvoch dní nezareagovalo negatívne, môžete použiť ďalší produkt podľa rovnakého princípu, pričom dodržujte časové limity uvedené nižšie.

1. mesiac

Môcť

Do desiateho dňa:

pečené jablká

kaše: ovsené vločky, ryža, pohánka, kukurica, pšenica, „Artek“, jačmeň);

chudá polievka;

pitie tekutín (zelený čaj, kompót zo sušeného ovocia, pramenitá voda, šípková para);

tuky: maslo do 15 g denne, nerafinované oleje(slnečnica, kukurica, oliva).

chudé mäso.

Od desiateho dňa: pridajte do stravy

fermentované mliečne výrobky (tvaroh, fermentované pečené mlieko, kefír);

varené, pečené ryby;

šedý chlieb s otrubami;

cestoviny v malom množstve množstvo;

tvrdé, jemné syry;

dusená, pečená a varená zelenina (mrkva, repa, karfiol alebo brokolica, cibuľa, tekvica, cuketa);

zelené a sušené korenie (kôpor, petržlen, bobkový list);

na čaj a medzi jedlami. príjem potravy: sušené ovocie (ďatle, sušené marhule, sušené slivky), sušienky, sušienky, šarlotový koláč, suchý chlieb (bagely), krekry bez hrozienok, cuketové placky (bez múky).

Celý prvý mesiac je zakázané

kravské mlieko

mäsový vývar (z akéhokoľvek druhu mäsa);

zo sušeného ovocia - hrozienka;

čierny čaj, káva;

surová zelenina a ovocie (okrem pečené jablká a banán);

čerstvé pekárenské výrobky z prémiovej múky;

alkohol.

1 – 3 mesiace

Môcť

Pridajte do stravy:

paradajkový džús

surová zelenina a ovocie v sezóne;

orechy, okrem pistácií a arašidov;

mäso ( domáce kura, králik, prepelica, teľacie mäso).

vyrábať ovocné nápoje (z čučoriedok, brusníc, ríbezlí, vykôstkovaných čerešní);

domáci lekvár: čerešňa, odkôstkovaná slivka, jablko

Je zakázané

plnotučné kravské mlieko (kúpené v obchode alebo domáce);

zo sušeného ovocia - hrozienka;

Čierny čaj;

alkohol.

3 – 6 mesiacov

Môcť

Pridajte do stravy:

kaša (jačmeň, proso)

čerstvo vylisované šťavy (mrkva, tekvica, jablká, repa);

čerstvá cibuľa

čerstvé a sušené korenie:

bazalka, slaná, estragón, medovka, oregano, zeler, mäta, bazalka, tymian.

Je zakázané

plnotučné kravské mlieko (kúpené v obchode alebo domáce);

alkohol.

od 6 mesiacov

Môže pridať:

Strukoviny

Morské plody

Peľ.

Môcť

prírodné mäso (teľacie, hovädzie, kuracie, králičie, prepelice);

obilniny (pohánka, ovsené vločky, kukurica, ryža, pšenica, proso, perličkový jačmeň);

fazuľa a strukoviny (od 6 mesiacov);

ryby (dusené alebo varené);

morské plody;

zelenina (dusená, varená alebo pečená);

cestoviny v malých množstvách;

varené, pečené zemiaky;

vajcia (kuracie alebo ešte lepšie prepeličie);

tvrdé syry, jemné;

fermentované mliečne výrobky - kefír, fermentované pečené mlieko, tvaroh - sa najlepšie vyrábajú doma;

sivý chlieb, s otrubami, biely chlieb, mierne zatuchnutý alebo vysušený;

ovocie (v sezóne);

zelené korenie (kôpor, petržlen - od narodenia; zeler, mäta, pikantná, bazalka, oregano, medovka, estragón, tymian - od 3 mesiacov);

cibuľa (v polievke od narodenia, čerstvá - od 3 mesiacov), cesnak - od 6 mesiacov.

orechy iné ako arašidy a pistácie;

med (bohatý na vápnik) od 3 mesiacov. A peľ od 6 mesiacov;

pite čerstvo vylisované šťavy a kombinujte ich tak, aby vyhovovali vašej chuti a nálade - opatrne zavádzajte jeden po druhom nie skôr ako 3 mesiace;

vyrábať ovocné nápoje a kompóty (z čučoriedok, brusníc, egrešov, čerešní) od 1 mesiaca;

uvarte čaj z vetvičiek ovocných a bobuľových stromov, ako aj z bylín (rebríček, harmanček, lipa, praslička roľná, mäta, medovka, eukalyptus, žihľava, podbeľ, baza, Bogorodskaja bylina (tymián), praslička roľná, struny, nechtík - kombinácia nie viac ako 2-3 bylín alebo jedna naraz);

šípkový odvar; kompót zo sušeného ovocia bez cukru.

zelený čaj (veľký list, bez prísad); slabá čierna

čaje na laktáciu, ako je Humama, Hірp;

pramenitá alebo destilovaná voda zaliata sušeným ovocím alebo kremíkovými kôstkami, polievkové lyžice min. voda (napríklad Sofia v Kyjeve).

Je zakázané

všetky konzervy;

Všetky cukrovinky, obsahujúci potraviny a arómy esencie;

instantná káva, čajové vrecká;

zmrzlina;

margarín, majonéza, tavený syr;

krupice;

polotovary, ako sú klobásy, párky;

plnotučné mlieko do 6 mesiacov;

kondenzované mlieko;

všetko koncentrované a konzervované;

sladké sýtené nápoje;

rafinovaný cukor;

cestoviny a zemiaky vo veľkých množstvách;

fajčenie, nakladanie;

Červená farba - žiadna cesta!

Táto „skrinka“ obsahuje potraviny a tekutiny, ktorých konzumácia dojčiacou matkou je pre dieťa nebezpečná.

Žena by mala mať na pamäti, že pohár červeného vína nijako neovplyvní dieťa: akýkoľvek alkohol, bez výnimky, sa 100% absorbuje spolu s mliekom do krvi dieťaťa;

čerstvá a zaváraná cibuľa, cesnak, medvedí cesnak, feferónka, majonéza, omáčka Tabasco - pridajte korenie do mlieka;

Horčica, chren, najmä s prísadami, čierna silná káva (obzvlášť neprírodná), horká čokoláda s obsahom kakaa minimálne 70 %, plesňové syry ako Dor Blue a mäkké „čerstvé“ syry s rôzne prísady, najmä z bylinky, – zhorknúť mlieko;

pikantné sleď, mušle, chobotnice, chobotnice, najmä v omáčke, treska ikry, treska, najmä obsahujúce prísady - dodávajú mlieku slanú chuť;

konzervovaný tuniak v vlastná šťava a v oleji, čerstvý tuniak a krevety - vyvolávajú alergie.

Žltá farba je možná, ale pozor!

Existuje množstvo potravín, ktoré ešte nie tak dávno pediatri dojčiacim matkám zakazovali jesť. Teraz lekári hovoria niečo iné. Je možné a dokonca nevyhnutné jesť tieto potraviny, ale zaraďujte ich do stravy postupne, opatrne a v malých množstvách.

zeleninový olej

hrušky, granátové jablko, žerucha, ryža, čerstvý chlieb, krehké pečivo– dá sa upevniť;

kravské mlieko, pomaranče, grapefruity, čierne ríbezle, vajcia, červený kaviár a ryby, krupica, proso a kukuričná kaša- spôsobiť alergické reakcie.

Zelená farba - v akomkoľvek množstve!

Potraviny označené touto farbou semaforu zjete bez problémov. Dobré pre vás aj vaše dieťa!

Mrkva, petržlen, kôpor - pomôže udržať zrakovú ostrosť vášho dieťaťa;

čierne ríbezle, egreše, šalát - zlepšuje imunitu;

cuketa, tekvica, treska, ostriež - prispieť rýchly rast a vývoj dieťaťa;

tvaroh, prírodný jogurt - dávajú silu kostiam a zubom;

kefír, fermentované pečené mlieko, ayran, ovsené vločky, brokolica, karfiol- zlepšiť trávenie.

Silné alergény:

kozie mlieko

nutričná hodnota

Vaječné bielky. Týka sa to hlavne slepačích vajec. Menej často vyvolávajú alergie kačacie alebo husacie vajcia, takmer nikdy prepeličie. Vzhľadom na to, že tento výrobok obsahuje aj veľa cholesterolu, ktorý je škodlivý pre srdce, odporúča sa, aby dojčiaca matka zjedla len jedno vajce uvarené natvrdo týždenne.

Čerstvé mäso. Najmä „spodné časti“ jatočného tela, kde je najviac škodlivé látky. Uprednostňujte mrazené mäso – po zmrazení a rozmrazení sa koncentrácia alergénov znižuje.

Odporúčania poradkyne pri dojčení

1. Priloženie k prsníku:

Denné rytmy: 1-1,5 hodiny

Nočné rytmy: 24h, 4h, 6h, 8h

To znamená, že jeden prsník je v službe 1-1,5 dňa počas dňa a počas tejto doby prikladáme len na tento prsník. Napríklad moja dcéra vstávala o 9:00, od 9:00-10:30 aplikujem len do pravý prsník, od 10:30-12:00 – aplikujem len na ľavý prsník. Počet priložení je neobmedzený a dcérka môže dojčiť podľa želania. Počas týchto 1,5 hodiny sa môže kľudne dojčiť aj raz na 15 minút a visieť celú hodinu na hrudníku - toto úplne ovláda dieťa, pretože výrazne ovplyvňuje jej psychickú pohodu.

V noci sa všetky deti budia približne podľa vyššie popísaného harmonogramu (± hodina), kŕmime striedavo pravé a ľavý prsník v týchto hodinách.

Neviem presne, ako dlho sa mám kŕmiť týmto rozvrhom, ale myslím, že určite tak 2 mesiace (to jej zistím po telefóne).

2. Zrušíme čerpanie.

Pred tym (rada by som to poradil rodicom a pediatrovi) som odsavala po kazdom kojeni - to, napodiv, casom len znizuje mnozstvo mlieka.

3. V prvých 2 mesiacoch je stále lepšie zavinúť bábätká (iba voľné zavinovanie) na kŕmenie a spanie. Keď je dieťa v bdelom stave, je najlepšie vykonávať vzduchové kúpele, masáže atď.

Zavinovanie pomáha novorodencom rýchlejšie sa prestať triasť.

4. Prechádzky.

Pre novorodencov je lepšie prvý mesiac nechodiť, ale zostať doma (často vetrať dom), pretože veľké množstvo čerstvý vzduch Pôsobí to na nich rovnako, ako napríklad obyvateľa mesta, ktorý sa ocitne v lese, začne bolieť hlava atď.

Pre mňa (ako mamy) je tiež lepšie prvý mesiac nechodiť veľmi často von (najmä ak tečie mliečko alebo sa len necítite dobre, alebo vás trochu bolí hrudník), pretože... to môže viesť k množstvu chorôb. Laktácia ešte nie je stanovená (zakladá sa 3-4 týždne po pôrode). Vietor - a môžete dostať chlad do hrudníka a my si to ani nevšimneme...

5. Odporúča sa kúpať deti v malých kúpeľoch, pretože Zdá sa, že to po narodení očakávajú. Priestor v maminom brušku bol obmedzený, takže teraz v prvých mesiacoch vo všetkom očakávajú teplo a pocit uzavretého priestoru.

Taktiež plávanie vo veľkej vani a potápanie môže viesť k dojčeniu do 3. mesiaca.

Jedzte všetko je dovolenéčo ste jedli počas tehotenstva. To platí aj pre alergénne produkty. Výnimkou sú tie ženy, ktoré majú alergiu na potravinové výrobky.

Tie. kľudne môžeme zjesť jednu broskyňu, asi 10 jahôd atď.

V 90% prípadov sa u detí v prvom mesiaci života objavia rôzne kožné vyrážky (niektoré majú viac, niektoré menej) - to je normálne. Po objavení sa vyrážky predpokladáme, že je to spôsobené konkrétnym produktom – skúšame ten istý produkt o týždeň neskôr – s najväčšou pravdepodobnosťou sa žiadna vyrážka neobjaví.

Najčastejšie dochádza k reakciám na farbivá a príchute.

Pite Všetko je tiež možné, no mala by prevládať obyčajná pitná voda.

A pamätáme si do 6 mesiacov (od začiatku dokrmovania) musí dieťa vyskúšať všetko cez materské mlieko!

7. Povinné spoločné spanie. Svoje milované detičky častejšie objímame, nosíme, bozkávame a dokonca aj túlime - toto všetko naozaj potrebujú!!!

Lieky:

V prípade popôrodná depresia odporúčané piť 1 polievková lyžica. Cahors + 1 lyžička. pivónie infúzie 3-krát denne po dobu 2-4 týždňov.

Bepanthen Nenatierame bradavky dlhšie ako 2 týždne, pretože... Je to návykové, určite si dávajte prestávky. Môžete ho nahradiť „Purelan“ a "Solcomeril masť".

O teplota môžete vypiť 1 tabletu. paracetomol 3x denne.

Prirodzene, konzultant nám to ukázal rôzne pózy na kŕmenie a naučili správnej aplikácii. Som veľmi rada, že sme zavolali poradkyňu, radím každému, aby si v prvých týždňoch po narodení detí zavolal poradkyňu!

Čo budem jesť počas dojčenia??)))

Vylúčené
vysoko alergénne potraviny - ryby, morské plody, kaviár, vajcia, huby (okrem vlašských orechov), orechy, káva, med, čokoláda, kakao
zelenina, ovocie a bobule jasne červenej a oranžovej farby, ako aj kivi, ananás, avokádo, uhorky
bujóny, marinády, slané a korenené jedlá, konzervy, údené mäso a ryby, korenie
výrobky obsahujúce farbivá a konzervačné látky
sýtené nápoje, kvass
kyslá kapusta, reďkovka, reďkovka, fermentované syry (brynza, suluguni, Adyghe), šunka, klobásy
strukoviny

Alkohol

Obmedzené
plnotučné mlieko (iba v kaši), kyslá smotana - v jedlách
pekárenské a cestovinové výrobky vyrobené z prémiovej múky, krupice
cukrovinky, sladkosti
cukor
soľ
Povolený
fermentované mliečne výrobky (kefír, bifikefir, bifidok, jogurty bez ovocných prísad atď.)
obilniny (pohánka, kukurica, ryža, ovsené vločky atď.)
zelenina a ovocie (zelené, biele)
polievky – vegetariánske
mäso – chudé druhy hovädzieho, bravčového, morčacie, varené a dusené kuracie mäso, ako aj vo forme parených rezňov
chlieb – pšenica 2. triedy, raž, Darnitsky
nápoje – čaj, kompóty, ovocné nápoje

Video. čo môže jesť dojčiaca matka novorodenca?

Každá žena, ktorá sa nedávno stala matkou, má veľa otázok o tom, čo môže dojčiaca matka jesť. Väčšina žien verí, že sa oplatí držať sa toho prísna diéta. Okamžite stojí za to povedať, že neexistuje žiadny produkt, ktorý, keď ho užívajú matky, bude mať vždy negatívne dôsledky pre všetky deti.

Len existujú určité skupiny potravinové výrobky, ktoré môžu spôsobiť určité komplikácie, ale to môže byť spôsobené individuálnymi dispozíciami matky, a teda aj jej dieťaťa. Ide o prítomnosť alergických reakcií u samotnej matky na niektoré produkty a žena sa im už, prirodzene, snaží vyhýbať.

Čo sa týka známych obmedzení ako uhorka či kapusta a pod., dnes už všetci odborníci na dojčenie tvrdia, že telo tehotnej aj dojčiacej matky si často samo povie, čo treba jesť, aby bol zabezpečený úplný prísun živín dieťaťu a nevolať negatívna reakcia Dieťa má.

A ak mamička počúva svoje telo a naozaj niečo chce, vyskúšajte všetko, ale hlavne s mierou a sledujte reakciu bábätka. Ak je koža resp gastrointestinálny trakt dáva dieťaťu neadekvátna reakcia- zapamätajte si, čo bolo zahrnuté v strave z rizikovej skupiny a tento výrobok už nekonzumujte. Navyše, v priebehu času sa reakcia dieťaťa môže zmeniť, čo spôsobilo negatívna reakcia v prvých 3 mesiacoch kŕmenia, po šiestich mesiacoch to už nemusí nijako ovplyvniť stav dieťaťa. Uvažujme o najznepokojujúcejších otázkach pre mladé matky na tému - čo nemôžete jesť, čo môžete, najmä v prvých mesiacoch.

Prvý mesiac kŕmenia novorodenca - čo je najlepšie jesť?

Čo nerobiť v prvom mesiaci kŕmenia:

plnotučné mlieko

káva, silný čaj

džúsy a kompóty z obchodu

akékoľvek sýtené nápoje, alkohol

jogurty s akýmikoľvek plnkami

akékoľvek sladkosti, cukrárske výrobky
údené, mastné, konzervované jedlá
klobásy, bohaté vývary
červené ryby, morské plody

Aké ovocie môže dojčiaca matka jesť?

Názory na konzumáciu ovocia sú rôzne, niektorí odborníci tvrdia, že konzumovať ovocie surové do 3 mesiacov veku dieťaťa je nemožné, iní sa domnievajú, že je to možné, len opatrne.

Je zrejmé, že keď je potrebné venovať osobitnú pozornosť exotické ovocie ako mango, kiwi, avokádo, hviezdicové ovocie, pomelo, rambutan, ale aj citrusové plody – to je známy fakt. Tráviaci systém matky a jej dieťaťa je ľahšie stráviteľný a telu veľmi prospieva konzumácia tých plodov, ktoré rastú v oblasti, kde sa narodili, preto sa zámorské plody môžu pre svoju cudzosť stať zbytočným rizikovým faktorom tráviacich ťažkostí resp. alergické reakcie.

Pre deti narodené na Floride alebo v Španielsku sú pomaranče prvou potravou pre deti. Nezabúdajte ani na to, že dovážané ovocie, zelenina a bylinky sa často dostávajú na pulty našich predajní bez náležitej kontroly, sú špeciálne spracované chemikálie, o nebezpečenstvách, o ktorých výrobcovia aj dodávatelia zámerne mlčia, sú bifenyl, fungicídy, metylbromid, oxid siričitý.

Môžem mať jablká?

Existuje názor, že jablká a banány majú laxatívny účinok a spôsobujú tvorbu plynu, ale ide výlučne o individuálne vlastnosti ľudského tráviaceho systému. Preto môžete jesť jablká, ale po 10 mesiacoch ich musíte zaviesť do stravy dieťaťa. Samozrejme, ak je mama/dieťa alergická na červené ovocie, treba ich vylúčiť, ale je to zriedkavé. Ak na ne žena nebola alergická v tehotenstve, tak na ne nebude alergická ani pri dojčení. Takže pre svoje zdravie jedzte jablká akejkoľvek farby, ale ak má mamička vážne obavy z červeného ovocia, šupku ošúpte. Niektorí odborníci na dojčenie odporúčajú nejesť surové jablká, ale len pečené, len v prvých 10 dňoch alebo aj v prvom mesiaci po narodení bábätka.

Môže dojčiaca matka jesť banány?

V pôrodnici ženy upozorňujú, aby nejedli banány, jablká, cukety. Toto je nadmerná opatrnosť, neopodstatnená, môžete jesť banány a dokonca musíte. Ide o veľmi zdravé ovocie, ktoré obsahuje veľa živín, minerálne soli, vitamíny a dokonca aj meskalín je drogou šťastia, takže po jeho užití sa mnohým ľuďom zlepší nálada, naberú silu a zvýši sa ich telesný tonus. Pre mamu je obzvlášť chutné a zdravé piť smoothie z jogurtu a banánu pripravené pomocou mixéra alebo mixéra.

Pri kúpe výrobkov, dokonca aj jogurtov, si treba dať pozor na prítomnosť konzervačných látok a farbív, umelých aróm, zvýrazňovačov chuti a vône, obzvlášť nebezpečné je sladidlo aspartám, ktorý sa napríklad u niektorých výrobcov nachádza vo fermentovaných mliečnych výrobkoch.

Dnes je na našom trhu veľa bezohľadných výrobcov nekvalitných potravinárskych výrobkov. Jogurty nie sú výnimkou pri výbere tohto produktu, je lepšie dať prednosť obyčajnému jogurtu bez prísad, najlepšie je kúpiť kefír, pridať trochu cukru alebo medu, prípadne džem a banán – rozšľahať mixérom a konzumovať; ale v malom množstve. Je veľmi chutný a oveľa zdravší ako akýkoľvek priemyselný jogurt.

Je možné mať počas dojčenia jahody, čerešne a čerešne?

Jahodový. Počas dojčenia matka nemôže jesť jahody - ďalší mýtus. Ak vám táto bobuľa rástla na dači alebo ste ju kúpili od babičky na trhu počas letnej sezóny, samozrejme, môžete vyskúšať 5-7 bobúľ a uvidíte, ako vaše dieťatko zareaguje. Samozrejme, ak zjete pol vedra, môže to pokryť nielen bábätko... Všetko je dobré s mierou a odmietnuť chutné a zdravé ovocie počas vegetačného obdobia sa to neoplatí. Toto bobule je veľmi bohaté na vitamín C, obsahuje ho viac ako zámorský pomaranč.
Čerešne a čerešne. Predstava, že všetko červené je zakázané, mnohé mamičky desí, no aj reakcia na červené ovocie je vysoko individuálna. Pigment, ktorý dáva ovociu a zelenine červenú farbu, môže ako každý alergén vyvolať reakciu u dieťaťa s dedičnou predispozíciou, alebo ak matka zjedla priveľa lahodnej pochúťky. Žena môže jesť niekoľko čerešní alebo čerešní na kontrolu, okrem toho sú to veľmi chutné plody, ktoré sú pre telo potrebné.
Vodové melóny, melón- pre ženu, ktorá dojčí, sú to skutočne veľmi kontroverzné produkty. Dnes sú ranné vodné melóny dokonca nebezpečné na jedenie zdravý človek, keďže v dnešnej dobe je nemožné pestovať melóny a melóny bez množstva chemikálií. Pozemky, na ktorých rastú, sú najčastejšie vyčerpané a poľnohospodárski producenti míňajú milióny rubľov len na chemikálie, ktoré sa v prvých vodových melónoch a melónoch nevylučujú, ale hromadia. Ak naozaj chcete vodný melón, zjedzte ho v polovici augusta alebo septembra. Pokiaľ ide o melón, je to veľmi ťažký produkt, ktorý sa dá jesť len trochu a oddelene od iných potravín.

Je možné počas dojčenia jesť uhorky, kapustu a paradajky?

Akú zeleninu môže jesť dojčiaca matka? Kým dieťa nedosiahne 3 mesiace, konzumácia bielej kapusty, uhoriek a cukety matkou môže spôsobiť nadmerné nadúvanie a koliku u dieťaťa, pretože obsahujú veľa vlákniny a majú určité laxatívne vlastnosti - to je názor mnohých žien.

Kapustnica. Biela kapusta, najmä v zimný čas nepostrádateľný produkt, obsahuje veľa vitamínov, najmä vitamín C a kyselina listová. A boršč a dusená, kyslá kapusta sú tradičné jedlá, bez ktorých sa v zime nezaobídete. Nie je dôvod odopierať si používanie tohto produktu. Ak jesť kapustu spôsobuje matku alebo dieťa zvýšená tvorba plynu, pridajte k nemu rascu, zmierňuje nadúvanie.
Uhorky. Uhorky v kombinácii s kapustou sú lídrami na zozname zakázaných potravín. Dieťa má zaručene zelené kakanie a plynatosť, hovorí veľa žien. Príčinou spenenej zelenkavej stolice alebo plynatej stolice môže byť, ak bábätko neprijíma dostatok zadného mlieka a pri nadbytku ranného mlieka, ako aj nedostatok mlieka od matky. Niektoré štúdie dokazujú, že neznášanlivosť na cudzie bielkoviny nachádzajúce sa v umelom mlieku alebo materskom mlieku s väčšou pravdepodobnosťou spôsobí zmeny v stolici ako chudé uhorky a kapusta. Môžete jesť akékoľvek obvyklé ženské telo zelenina, najmä po 3 jeden mesiac starý dieťa a nenechať sa ovplyvniť predsudkami.
Paradajky. Je tiež považovaný za zakázaný produkt pre matky kvôli červenému pigmentu, ale lykopén, ktorý im dáva túto alergénnu červenú farbu, je jedinečné prostriedky, je antioxidant, ktorý je tak potrebný pre rastúce telo aj zdravie matky. Okrem toho sú paradajky veľmi bohaté na vitamín C 1 pohár čerstvo vylisovanej šťavy obsahuje polovicu; denná hodnota tento vitamín, ale nemôžete ho užívať na prázdny žalúdok. Jediným varovaním pred jedením paradajok pre dojčiace matky je nákup a konzumácia dusičnanovej zeleniny. Ak chcete vybrať kvalitné paradajky, mali by ste poznať niekoľko pravidiel:

Čím hrubšia je šupka paradajky, tým viac dusičnanov obsahuje. Ak má rezaná dužina belavé žilky, ak sa zelenina pri dopade na podlahu nedeformuje a odrazí sa, ak je šupka hustá a po stlačení prstom zostane priehlbina - to sú príznaky prebytočnej chémie v tejto paradajke a podobne pochybnú zeleninu by dojčiaca žena nemala konzumovať.

Môže mať dojčiaca matka pivo, džús, čaj, kávu, kvas, kompót?

Mnoho žien sa zaujíma o otázku, čo môžete piť pri dojčení? Odborníci zaraďujú povzbudzujúce nápoje, ktoré by mali byť vylúčené alebo konzumované v minimálnom množstve - kakao, káva, horúca čokoláda, Coca-Cola a silný čaj.

Čokoláda a kakao. Toto sú skutočne nápoje a potraviny, ktoré by sa mali počas obdobia kŕmenia obmedziť alebo vôbec nekonzumovať. Po prvé dieťa môže byť alergické na bielkoviny z kakaových bôbov, po druhé, je to veľmi sladký produkt a pri kŕmení dieťaťa by sa mali obmedziť sladkosti.
Pivo. U nás tento nápoj mnohí vnímajú ako obyčajný, zdravotne nezávadný, prírodný, prakticky nealkoholický nápoj, ktorý sa predáva na každom rohu a je vo veľkej miere propagovaný. Pamätajte, že v Rusku už nie je prirodzená produkcia tohto alkoholický nápoj. Pivo obsahuje veľa škodlivých prísad, konzervantov a toto alkoholický nápoj, ktoré by dieťa nemalo piť. Čo sa týka nealkoholického piva, aj toto je kontroverzná téma, keďže na to, aby sa tento nápoj stal nealkoholickým, podlieha dodatočným výrobným procesom, čo ho robí veľmi ďaleko od zdravého prírodný produkt ktoré vaše dieťa potrebuje.
Kvas. Tiež je lepšie sa tomuto nápoju vyhnúť, po prvé je to fermentačný produkt, to znamená prebytočné kvasinky v črevách matky a dieťaťa, a po druhé to tiež nie je prírodný nápoj, je špeciálne sýtený, na jeho výrobu sa používa kvasový koncentrát, najčastejšie obsahuje rôzne E-prísady. Iba ak kvas obsahuje slad, droždie a cukor - ak to naozaj chcete, dojčiaca matka môže piť taký kvas, ale nie veľa.
Šťava.Šťava z obchodu – okrem chuťového pôžitku nemá nič spoločné s prírodnou čerstvo vylisovanou zeleninovou alebo ovocnou šťavou. Všetky šťavy na pultoch supermarketov sú vyrobené z koncentrátov, pri výrobe ktorých ovocie nezanecháva žiadny úžitok, iba chuť a vôňu, ako aj pridávanie zbytočného cukru. syntetické vitamíny, konzervačné alebo prídavné zložky. Môžete piť šťavu v malom množstve a iba čerstvo vylisovanú - mrkvu, jablko, granátové jablko (pozri).
Káva a silný čaj. Dôrazne sa odporúča vyhnúť sa tomuto nápoju počas dojčenia. Kofeín ľahko prechádza do mlieka, čo spôsobuje zvýšenú podráždenosť, zlý sen Dieťa má. Vedecké výskumy ukazujú, že kofeín v Coca-Cole, káve a silný čaj spôsobuje u dojčiat nespavosť, podráždenosť a nepokoj, čo môže ovplyvniť vývoj nervového systému dieťaťa.
Kompót. To je to, čo žena môže a mala piť počas laktácie, je obzvlášť užitočný kompót zo sušeného ovocia; Ak je kompót vyrobený z červených bobúľ, opäť stojí za to sledovať reakciu dieťaťa.

Je možné mať mlieko, zmrzlinu, vajcia?

Mlieko. Názory odborníkov na túto problematiku sú tiež rozdelené. Niektorí tomu veria čistej forme Kravské mlieko, či už kupované v obchode alebo domáce, nemožno konzumovať len v malom množstve do slabo uvareného čaju alebo ho použiť pri príprave kaší a pyré. Iní sú si istí, že ak dieťa nie je alergické na kravský proteín(ktorý je možné nainštalovať pomocou špeciálna analýza krv), potom môže dojčiaca matka piť mlieko, ako aj konzumovať tvaroh, nízkotučnú kyslú smotanu a fermentované mliečne výrobky. Ak sa u dieťaťa objaví vyrážka, mliečne výrobky by sa mali vylúčiť zo stravy na 7 dní, ak sa pokožka dieťaťa vyčistí a vyrážka zmizne, je potrebné vykonať test, aby sa zistilo, či existuje alergia na bielkovinu kravského mlieka.
Zmrzlina. Samozrejme, ak je dieťa alergické na kravskú bielkovinu, potom by sa zmrzlina počas dojčenia nemala jesť. však zaujímavý fakt, čo v V poslednej dobe Naši domáci výrobcovia pridávajú do zmrzliny veľké množstvo palmového oleja, ktorý sa na etikete obalu najčastejšie neuvádza. A škodlivosť tohto typu oleja je už dlho dokázaná.

Palmový olej, ktorý je súčasťou mnohých mliečnych výrobkov, je silný karcinogén. Väčšina rozvinutých krajín upustila od jeho používania v potravinárskom priemysle a ubezpečila sa, že jeho pridanie je uvedené na etikete. Palmový olej sa do Ruska vyváža v stovkách tisíc ton ročne. Najväčšími zdrojmi palmového oleja sú zmrzlina a margarín a v dôsledku toho nie sú výnimkou všetky pekárske výrobky – sušienky, pečivo, koláče, kondenzované mlieko a v poslednej dobe ani kravské mlieko z obchodu, tvaroh a kyslá smotana. Obsah v potravinárskych výrobkoch palmový olej musí byť štandardizované a odrážať sa v zložení na označení. V Rusku však ľudia často čelia drzý podvod a nedostáva objektívne informácie.

Môžem mať vajíčka? Dojčiaca žena nemôže jesť viac ako 1 vajce denne, ak dieťa nie je alergické kurací proteín, čo sa dá skontrolovať aj krvným testom. Je vhodné použiť čo najčerstvejšie kuracie vajcia, čo sa dá skontrolovať vhodením vajíčok do pohára s vodou. Ak je vajce čerstvé, potopí sa, ak pláva, znamená to, že je už staršie ako 20 dní. Vajcia by sa tiež mali pred použitím umyť a jesť až po tepelnej úprave.

Môžem mať semená a orechy?

Slnečnicové semienka aj orechy sú vo frekvencii alergénnosti na druhom mieste po mlieku a vajciach. Aby ste nevyvolali alergiu rastlinný proteín Najviac, čo môže dojčiaca matka zjesť, sú orechy, nie viac ako 2-3 kusy denne. Obzvlášť často sa nechávajú uniesť ženy vlašské orechy keďže je najdôležitejším zdrojom vitamínu C, rastlinné tuky, navyše pomáha podporovať laktáciu. Ale všetko je dobré s mierou, to platí pre absolútne akýkoľvek produkt počas dojčenia. Čo sa týka semien, ak má matka sezónne alergie trávový peľ spôsobuje sennú nádchu, potom môže konzumácia semien vyvolať aj alergickú reakciu. Ak nie je žiadna alergia, potom sa môže spotrebovať malé množstvo semien.

Môžeme teda uzavrieť okrem známych škodlivé produkty, ako sú klobásy, klobásy, údeniny, konzervy, káva, alkohol, výrobky so všetkými druhmi chemických prísad - môžete jesť všetko, ale s mierou, do jedálneho lístka zaraďte iba jeden nový produkt denne, aby ste si uľahčili určenie reakcia dieťaťa.

Pre každé dievča je narodenie dieťaťa najjasnejšie, najviac dôležitá udalosť v jej živote. Prvé obdobie po pôrode je pre mladú matku považované za najťažšie, pretože dojčí, preto si musí starostlivo vyberať stravu. V prvých 3 dňoch, kým je mamička v pôrodnici, sa jej stravou zaoberajú priamo lekári, ktorí dieťa sledujú a príbuzným zakazujú priniesť akékoľvek jedlo. Ale potom, keď sa vráti domov, je dosť ťažké vziať do úvahy všetky odporúčania lekára a vyvstáva otázka, čo jesť a čo by sa malo zatiaľ vylúčiť.

pomaranče;
červené jablká;
mrkva v akejkoľvek forme;
všetky citrusové produkty.

Okrem alergénov existujú aj ďalšie zakázané potraviny, ktoré sa kategoricky neodporúčajú mladej matke počas prvého obdobia laktácie:

uhorky;
paradajky;
kapusta.

Táto zelenina môže u dieťaťa spôsobiť brušnú koliku a môže pôsobiť aj ako preháňadlo, čo je pre dieťa veľmi nežiaduce.

Okrem uvedených produktov je zakázané aj veľké množstvo potravín, pretože pri konzumácii matkou samotné dieťa dostáva všetky látky spolu s materské mlieko. A aby sa nezranili detského tela, musíte dodržiavať všetky výživové odporúčania, ktoré vám predpísal lekár.

Pri dojčení dieťaťa musíte dodržiavať niekoľko výživových pravidiel pre samotnú matku, pretože správna výživa je kľúčom k zdraviu vášho dieťaťa. Aké pravidlá by ste mali dodržiavať počas laktácie:

Jedlo vstupujúce do tela mladej matky musí mať dostatočne veľký počet kalórií, aby bolo mlieko pre dieťa dostatočne výživné. Z tohto dôvodu sú dojčiace matky zakázané rôzne druhy diéty
Každá matka počas laktácie musí dodržiavať určitú diétu, najmä by malo byť niekoľko jedál, od 5 do 6, a množstvo prijatého jedla by malo byť malé, aby sa zabránilo prejedaniu. Najlepšie je jesť krátko pred kŕmením, aby sa zabezpečil dostatočný prísun mlieka.
Mladá matka by nemala jesť monotónne, mala by jesť rôzne jedlá. Zo stravy by ste nemali vylučovať tie potraviny, ktoré obsahujú užitočné látky, pretože... môže to mať vplyv na zdravie dieťaťa, ak nedostáva dostatočné množstvo vitamíny. Tiež jedenie rovnakého druhu jedla môže spôsobiť, že dieťa odmieta prsník, čo so sebou prináša skorý vzhľad brušná kolika v dôsledku používania umelých prípravkov.
Dojčiaca matka by mala počas prvej doby pôrodnej prijímať veľké množstvo tekutín, aby telu doplnila potrebnú vlhkosť stratenú po pôrode a zabránila dehydratácii. Časté pitie vody ovplyvňuje aj množstvo materského mlieka.

Aké produkty potrebuje mladá matka?

Najdôležitejším pravidlom v strave dojčiacej matky je prítomnosť mäsa v ňom a nemalo by to byť tučné odrody. Najlepšia možnosť Na jeho prípravu ho budete musieť pripraviť v pare. Mäso je nevyhnutné, aby telo matky konzumovalo veľké množstvo bielkovín, ktoré sa nachádzajú aj v rybách, vajciach, mliečnych výrobkoch atď. Je tiež vhodné jesť potraviny, ktoré sú dostatočne bohaté na vápnik, čo je pre deti veľmi prospešné. kostrový systém. Príjem mliečnych výrobkov sa odporúča matke na zlepšenie fungovania tráviaceho systému a vyhnutie sa častej zápche u dieťaťa. Najlepšie je použiť kefír, fermentované pečené mlieko, Varenets atď.

Okrem uvedených produktov by ste mali zahrnúť aj do svojho jedálnička zdravá zelenina a ovocie, ktoré obohacuje telo veľké množstvo vitamíny.

Je tiež vhodné často jesť rôzne obilniny, najmä pohánku, ovsené vločky a proso, pretože sú dosť bohaté na vlákninu potrebnú pre telo.

Zakázané potraviny počas laktácie

Počas dojčenia sú matka a dieťa dosť prepojené, takže všetky potraviny, ktoré matka konzumuje, ovplyvňujú aj zdravie bábätka. Z tohto dôvodu je potrebné odstrániť zo stravy všetky potraviny, ktoré môžu malému organizmu ublížiť.

Mladá matka by preto mala vylúčiť tieto potraviny:

Jedlo údeného a vyprážaného charakteru.
Rôzne konzervované potraviny.
Solená a nakladaná zelenina.
Koreniny, ktoré ste zvyknutí pridávať do všetkých jedál.
Hrozno, rôzne sladkosti, pretože to môže ovplyvniť telo dieťaťa a spôsobiť kvasenie v žalúdku.
Pomaranče, pretože sú alergény.
Z rovnakého dôvodu sú jablká červené.
Jahody, čokoláda, arašidy, krevety, lebo tých je najviac silné alergény, ktoré sú pre telo dieťaťa kontraindikované.

Aké nápoje sú povolené pre dojčiacu matku?

Čo sa týka nápojov konzumovaných počas laktácie, k ich výberu by sa malo pristupovať tiež veľmi opatrne, pretože nie všetky sú v tomto období povolené.

Najdôležitejší a nevyhnutný nápoj pre dojčiacu matku je vždy obyčajná voda, je vhodné používať filtrovanú alebo balenú vodu, aby sa do tela dieťaťa nedostali rôzne baktérie.

Nápoje sýtené oxidom uhličitým by mali byť vylúčené z vašej stravy kvôli výskytu kvasenia v žalúdku dieťaťa, keď sa konzumujú.

Pokiaľ ide o rôzne džúsy, mali by ste ich zdržať iba čírenou šťavou zo zelených jabĺk.

Okrem štiav a vody je povinné konzumovať akékoľvek mliečne výrobky, ktoré ovplyvňujú proces laktácie.

Alkohol by mal byť úplne vylúčený zo stravy dojčiacej matky, aby sa zabránilo otrava alkoholom u bábätka.

Čaj a káva sú tiež povolené, ale slabo varené, aby neovplyvnili nervový systém dieťaťa.

Video - Dojčenie: výživa matky. Všeobecné zásady

Počas laktácie je najlepšie dodržiavať mesačné stravovacie odporúčania:

V prvom mesiaci kŕmenia dieťaťa materským mliekom je potrebné spotrebovať veľmi veľké množstvo tekutiny, najmenej 3 litre denne. Aj v tomto období telo potrebuje čerstvá zelenina a ovocie, nízkotučné odrody mäso, najlepšie hydina, ryby a iné produkty obsahujúce bielkoviny. Zabúdať by ste nemali ani na obilniny, cestoviny a vajíčka. Je lepšie odložiť nateraz iné produkty, ktoré chránia telo dieťaťa.
Až šesť mesiacov by sa ako jedlo mali používať tieto potraviny: rovnaké ako predtým, s pridaním vareného jedla do stravy. Pri zavádzaní nového produktu je však potrebné sledovať reakciu dieťaťa a kontrolovať ho na alergie.
Do 1 roka si treba zaviesť pravidlo, že na jedlo treba používať iba varenú stravu, pričom v malom množstve môžete postupne skúšať a Vyprážané jedlo, ale tak, aby to nebolo mastné. Počas tohto obdobia môžete pridať aj malé množstvo čokolády, ale opäť musíte starostlivo sledovať reakciu tela dieťaťa.
Až do jedného a pol roka budete môcť, postupným zavádzaním potravín do svojho jedálnička, konzumovať všetko, čo ste konzumovali pred tehotenstvom, ale s osobitnú pozornosť Musíte zvážiť reakciu dieťaťa na každý produkt.

Preto v popôrodnom období musíte dodržiavať správnej výživy, používanie dusených jedál, zdravej zeleniny a ovocia, mliečnych výrobkov a proteínové produkty. A len takouto stravou zaistíte zdravie svojho bábätka.