Správný půst. Terapeutický půst doma

Mnoho lidí si klade otázku: proč se dnes člověk, který vlastní pokročilé metody a technologie, potřebuje postit? Odpovězte na toto skutečná otázka každý, kdo se o půstové metodě dozvídá poprvé, ji hledá.

Ale pokud se ponoříte do podstatu otázky, pak moderní muž Existuje mnoho důvodů, proč používat metodu častěji než před mnoha staletími. S rozvojem vědy, techniky a medicíny se život nestal jednodušším. Naopak, dnes jsme neustále ovlivňováni velký počet negativní faktory.

Moderní osoba se stala neaktivní používá velký počet tučná jídla . Produkty, které se používají denně, jsou nekvalitní, nasycené konzervační látky a různé umělé přísady . Člověk také dýchá znečištěný vzduch, nápoje špinavá voda. Každý den se ocitáme v stresující situaci a cítit vysoké tempo života.

Všechny tyto faktory negativně ovlivňují naše zdraví a snižují úroveň a kvalitu života.

Medicína dnes nedokáže vyřešit všechny tyto problémy, navíc užívání různé drogy situaci ještě zhorší. Člověk dnes plně důvěry starat se o své zdraví lékařům.

Ukáže se zajímavá situace, hodně jíme, máme špatné návyky, moc se nehýbeme a poté kontaktujeme k lékařům a chceme obnovit vaše zdraví s pomocí léků. To samozřejmě nevede k ničemu dobrému. Po všem lék, je to jen Chemická látka , který PROTI náš tělo nezmění vše.

Půst, s absolutně žádnými finančními náklady, může účinně neutralizovat různé negativní faktory kterými jsou naše dnešní životy tak bohaté.

Použití půstu, půjdete do nová úroveň vztah k jídlu. Půstem budete nuceni jíst jídlo rostlinného původu a vybrat si racionální kombinace určité produkty. Systematicky hladovět můžeš se učit řízení jejich potravinové instinkty a postupně zbavit se zvyku přejídat se.

Půst je vynikající dieta. Během půstu se tělo začne přesouvat do fáze vnitřní výživy.

Proto půst podporuje efektivní snížení hmotnost v krátkém časovém období, aniž byste museli odejít. Bylo prokázáno, že systematicky použití půstuobnovuje metabolické procesy v těle, a to přispívá k dlouhodobé stabilizaci a normalizaci hmotnosti a zbavování se mnoha. Půst je vynikající způsob, jak se vyrovnat s bronchiálním astmatem, různými alergiemi, kožními chorobami, srdečními chorobami, muskuloskeletální systém, trávicí soustava a mnoho dalších neduhů.

Terapeutický půst také stabilizuje a zlepšuje duševní zdraví člověka.

Hladovění je vědomý a dobrovolný krok, jak přestat jíst jakékoli jídlo. Půst pro lidi je zdrojem zdraví a sílu. Neexistuje žádná léčebná metoda, se kterou by se dala srovnávat metoda půst vlastní silou účinky na tělo.

Přišla metoda půstu moderní život od nepaměti a obstála ve zkoušce času. Na světě neexistuje náboženství, které by nevyužívalo proces půstu.

Před použitím metody půstu musíte přirozeně dodržovat následující pravidla:

Seznamte se s podstatou postní metody. Pro tyto účely jsou vhodné knihy a vědecké práce populárních autorů: P. Breg, Y. Nikolaev, G. Shelton ad.
Půst se vyznačuje postupností. S prvním půstem není třeba začínat dlouhé termíny, protože to nepovede k ničemu pozitivnímu. První půst po dobu 1 až 3 dnů lze provést samostatně doma.
Půst od 7 do 10 dnů se také doporučuje provádět doma, ale pouze po provedení zkušebního hladovění krátké termíny a dozvědět se podrobně o specifikách metody půstu.
Půst po dobu 14-21 dnů nebo déle se doma nedoporučuje.
Buďte opatrní při půstu. Půst může způsobit určité komplikace. Proces půstu by měl být zastaven, pokud se objeví zdravotní problémy.
U některých onemocnění, neustálého užívání hormonů a inzulinu je půst nutný pouze ve specializovaných ambulancích!

Základním pravidlem půstu je úplná abstinence jakéhokoli jídla.

Zakázáno pít jakýkoli džusy, káva, čaj. Zcela vyloučeno alkoholické nápoje, žvýkací žvýkačky a lízátka. Jen díky úplná absence jídlo, můžete jít vnitřní napájecí zdroj. Tělo si samo odbourá tuky, které vám během půstu zajistí vše potřebné.

Sebemenší konzumace jídla naruší proces přechodu na vnitřní výživu a z procesu půstu nebude žádný pozitivní výsledek.

Taky zakázáno používat během půstu výživové doplňky a vitamíny. Během půstu se tělo nezávisle syntetizuje potřebné látky a nepocítíte nedostatek vitamínů a mikroprvků.

aplikace zdravotní zásoby během půstu má své vlastní charakteristiky. Pokud systematicky používáte léky na srdce, léky, které normalizují krevní tlak, hormony, inzulín, musíte se poradit se svým lékařem a postit se na klinice pod dohledem kvalifikovaných lékařů. V ostatních případech během půstu užívání lékůzakázáno. Zobrazeno pouze použití homeopatické léky ke zlepšení terapeutického účinku u některých onemocnění.

Během půstu můžete pít pouze vodu. Voda může být libovolná: převařená, destilovaná, pramenitá, roztavená atd. Hlavním požadavkem na ni je, že ona musí být čisté. Množství vody, které pijete během půstu, se liší od člověka k člověku. Pro ty, který poprvé hladoví, lepší pít hodně vody. To usnadní proces půstu a pomůže vám rychleji překonat intoxikaci.

Ti, kteří drží půst s bohatými zkušenostmi, již cítí, kolik vody v konkrétním případě potřebují.

Pro začátečníky v prvních dnech půstu se doporučuje ke snížení pocitu hladu jednou pitná voda s medem. Když nepříjemné příznaky zmizí, pak byste měli pokračovat pouze po vodě.

Před jako spustit proces půst je nutné provádět úklidové činnosti. První věc, kterou musíte udělat, je čistit střeva. Očistné procedury se doporučuje provádět měsíc před určeným obdobím hladovění. Je lepší to udělat pomocí klystýru. Očista střev vám poskytne pohodlí při prvním půstu a také pomůže tělu rychle přejít na vnitřní výživu, sníží intoxikaci a pocity hladu.

K pročištění střev můžete použít různé slaná laxativa drogy. Konkrétně: síran sodný ( Glauberova sůl), síran hořečnatý (sůl Epson), fosforečnan sodný a citrát sodný.

Tato laxativa stimuluje hromadění vody ve střevech. V důsledku toho dochází ke zkapalnění střevního obsahu, zvýšení peristaltiky a výkaly snadno a rychle odstranit. Účinek po použití fyziologického laxativa nastupuje po 4-6 hodinách.

Před půstem můžete použít mořské řasy, agar-agar, některé druhy ovoce a speciální minerální voda, který obsahuje požadovaná množství síranu hořečnatého a síranu sodného.

Laxativa, jejichž působení je zaměřeno na chemické podráždění trávicího systému, se nedoporučují.

Sedm dní před půstem potřebovat vzdát se vysoce kalorických potravin, pálivé koření A alkoholické nápoje. V tomto období je nejlepší držet se mléka - rostlinná strava. Tento typ výživy sníží chuť k jídlu a usnadní proces půstu.

Důležité vybrat správný čas na půst. provádí kdykoli během roku a dlouhodobý půst - na konci července, srpna a začátkem září. V tomto období je teplo, hodně ovoce a zeleniny.

První půst trvající jeden den lépe strávené o víkendech a dlouhodobý půst se doporučuje začít na dovolené a nejlépe na čerstvý vzduch.

Přerušení půstu je velmi důležité část proces hladovění. Půst můžete provést dobře, ale výsledek zkazíte špatným způsobem. půst.

Pro správné ukončení půstu musíte dodržovat následující pravidla:

jídla by měla být dílčí;
množství a koncentrace produktů by se měly postupně zvyšovat;
začít jíst s zeleninovo-mléčné jídlo a rostlinné tuky zavádějte pouze 4. den uvolnění;
Doba zotavení z půstu by se měla rovnat době hladovění.

Přerušení půstu nejdůležitější část praxe půstu. Proto není třeba spěchat Buďte opatrní a zdrženliví, vše by vám mělo vyjít!

Když se chce člověk zbavit nadbytečných kilogramů, je připraven uchýlit se k nejrůznějším metodám a experimentovat. Půst pro hubnutí je oblíbenou možností boje proti tukovým usazeninám, což zahrnuje úplné zdržení se jídla po určitou dobu. Tento účinná metoda, ale bez dodržování pravidel jeho provádění můžete svému tělu ublížit.

Co je léčebný půst

Použití této techniky může přinést hmatatelné výsledky a pomoci vyrovnat se s dalšími patologiemi: onemocnění dýchacích cest, kardiovaskulárního systému, alergické reakce, močové a gastrointestinální potíže. Léčba hladem doma je obecný zdravotní postup, ale musí být prováděn pouze za přísného dodržování pravidel.

Nové typy léčebného hladovění se objevují pravidelně, ale všechny ano společný rys– úplné odmítání jídla, které je základem takových diet. Člověk musí neustále pít, nelze jej odmítnout. Tato technika není vhodná pro každého, existují dlouhý seznam absolutní a relativní kontraindikace, která zruší léčivý účinek, může zhoršit stav pacienta. Můžete se postit doma nebo ve specializovaných klinikách, což se doporučuje lidem s jinými patologiemi.

Základní principy

Než začnete hubnout doma pomocí hladovky, musíte se seznámit s některými vlastnostmi tohoto postupu. Před zahájením musí člověk provést očistný klystýr, aby se vyplavily všechny toxiny a nahromaděné látky ze střev. Postup musí být proveden teplá voda(27-30 stupňů). Člověk obvykle drží první hladovku na 3-5 dní. Během tohoto období je třeba dodržovat následující pravidla:

Musíte pít vodu v malých doušcích, abyste nezpůsobili nevolnost;
vždy s sebou noste zásobu tekutiny na zvlhčení krku;
Musíte vypít asi 2-3 litry tekutiny denně;
Pití alkoholu je přísně zakázáno;
Každý den musíte alespoň hodinu chodit na čerstvém vzduchu, kyslík má pozitivní vliv na metabolické procesy a zvyšuje je.

Půst pro hubnutí doma

Provádění hubnutí pomocí této metody doma je nutné pouze s úplným pochopením podstaty procesu. Pokud porušíte základní pravidla, můžete si ublížit a zhoršit průběh dalších nemocí. Hubnutí během půstu přinese požadovaný efekt, pokud budete dodržovat následující doporučení:

před startem lékařský postup za 2 týdny se musíte vzdát slaných jídel, smažené jídlo, maso;
během půstu nesnižujete příjem potravy, ale zcela se jí vzdáváte;
den před kurzem musíte udělat čistící klystýr;
Po kursu je potřeba řádně vypadnout z půstu doma, abyste zhubli.

Druhy

Metoda tohoto typu hubnutí má různé možnosti. Jsou vytvořeny tak, aby si člověk mohl vybrat nejlepší možnost pro sebe v souladu se svým zdravotním stavem a vlastnostmi těla. Hubnutí pomocí půstu lze provést následovně:

Voda nebo plná. Úplné dobrovolné odmítání jídla, ale konzumace v velké množství voda. Tento kurz trvá 3-23 dní v závislosti na zkušenostech a vytrvalosti osoby. Můžete pít pouze tekutinu, tento typ je užitečný pro: čištění střevní mikroflóry, zvýšení imunity, zlepšení pleti, očistu od toxinů, odpad, omlazení.
Suché nebo absolutní. Provádí se po dobu 1-3 dnů s úplným odmítnutím jídla a vody. Pomáhá při: infekčních onemocněních, bronchiální astma, pro dosažení čistícího účinku a posílení imunitního systému.
Kombinovaný. Po dobu 1-3 dnů člověk odmítá vodu a jídlo, ale postupně zavádí tekutiny od druhého dne. Doporučuje se při otocích a obezitě.
Frakční. Půst na hubnutí se provádí v několika cyklech po třech dnech (suchý typ). V první fázi se musíte na 3 dny úplně vzdát vody a jídla, pak 5 dní jíst normálně (doporučuje se sója, ryby, mořské plody, ořechy). Ve druhé fázi se musíte na 3 dny úplně vzdát jídla. Poté 3 dny normální výživy. Ve třetím cyklu odmítání jídla a vody 3 dny, poté 3 dny normální stravy s bezpečným východiskem z hladovky. Ve všech fázích je zakázáno konzumovat tučné maso. Tato možnost je užitečná pro omlazení, kompletní očista, na obezitu.
Stupňovaný. Po dobu 5-7 dnů je nutné se úplně zdržet jídla, dokud nenastane acidotická krize, kdy tělo zcela přejde na vnitřní výživu. Dále musíte odstranit omezení na 3 dny a opakovat to znovu. Po 5-7 dnech se musíte vrátit ke své obvyklé stravě. Doporučuje se při chronických onemocněních, obezitě, potížích s udržením půstu.

Jak začít s půstem

Pokud chcete zhubnout, pak před zahájením diety a po ní je velmi důležité dodržovat pravidla výživy. V předstihu musíte začít jíst přirozené, „zdravé“ potraviny. Podle lékařů byste měli začít dodržovat správná výživa 2-3 měsíce předem, pokud to není možné, tak minimálně 14 dní předem. Nejdůležitější chybou těch, kteří chtějí zhubnout, je náhlé odmítání jídla, iracionální, nesprávné východisko z půstu. To vede k neuspokojivým výsledkům a komplikacím.

Předběžná příprava musí být provedena v povinné pro jakékoli video z půstu. To pomůže snížit stres, který tělo dostane kvůli odmítání potravy. Hladký vstup do jídelníčku zajistí požadovaný výsledek vás nenechá selhat kvůli podvýživě. Během přípravy je třeba vyloučit:

pečení;
živočišné bílkoviny;
cukroví;

Předčištění

Požadovaný efekt lze dosáhnout očistou střev, zažívací trakt z odpadu, toxinů. Tím se zvyšuje úroveň vstřebávání užitečných minerálů, vitamínů, mikroelementů, zrychluje se metabolismus (metabolismus) a zpracování potravy na energii. Pro zjednodušení očistné procedury pro tělo musíte před půstem udělat klystýr. V 16:00 je nutné naposledy jíst a po 19:00 proveďte proceduru heřmánkovým odvarem nebo si vezměte projímadlo. Pak můžete pít pouze vodu.

Terapeutický půst doma podle Nikolaeva

Různí odborníci na výživu a lékaři se snaží zlepšit proces půstu doma pro hubnutí. Nikolaevova metoda je určena pro 21denní kurz, ale v případě potřeby může terapie trvat déle. Jedná se o celý soubor postupů, který zahrnuje následující pomocné body:

masáž;
klystýry;
trávit více než 2 hodiny venku;
fyzioterapie;
návštěva sauny, lázeňského domu;
kontrastní sprchy;
pití šípkového odvaru.

Jedná se o dlouhý kurz, který mohou absolvovat pouze vyškolení lidé, začátečníci by s touto možností neměli začínat. Půst po dobu 3 týdnů je fyziologicky úplný průběh - dokud nejsou vyčerpány všechny vnitřní zásoby těla. Tento stav lze určit podle následujících příznaků:

aktivní sekrece slin;
silný pocit hlad;
očista.

Pokud se tyto příznaky objeví dříve než po 21 dnech, pak lze léčebný půst doma pro hubnutí zastavit. Chcete-li se odpoutat od myšlenek na jídlo, odborník doporučuje věnovat se koníčkům nebo pracovní terapii. Je důležité sázet denně očistné klystýry, nemůžete si vyčistit střeva na jeden zátah. I bez příjmu potravy zůstává gastrointestinální trakt po dlouhou dobu kontaminován. Po acidotické krizi dostávají střeva vlastní živiny, které provádějí proces podobný vzniku nenarozených původních výkalů.

Půst 10 dní

Toto období je považováno za průměrné postní dieta. V tomto období je možné dosáhnout acidotické krize. Tuto kúru léčebného hladovění můžete zahájit pouze v případě, že vám 7denní varianta nezpůsobila potíže. Ta se liší tím, že pomáhá dosáhnout opravdového očistného procesu, protože tělo je možné plně očistit pouze v době krize (přechod na vnitřní živiny).

Pečlivě sledujte své zdraví. Z každého půstu by měl člověk zažít nával zdraví, energie a síly. Pokud takový účinek neexistuje, znamená to, že děláte něco špatně. V tomto případě je nutné kontaktovat zkušeného výživového poradce nebo lékaře, aby podstoupil proceduru léčebného hladovění pod jeho dohledem. Pokud se necítíte dobře, kurz by měl být zastaven.

Od Paula Bragga

Tento specialista nemá lékařské vzdělání, ale podařilo se mu vyvinout vlastní metodu efektivního půstu. Touto dietou léčil své blízké i své vlastní neduhy. Základem jeho techniky je konzumovat co nejvíce tekutin. Autor doporučuje zahájit kurz jednodenními sezeními ( postní dny) a poté prodlužte dobu půstu na 10 dní. Před zahájením diety musíte vypít solné projímadlo, poté je jídlo zakázáno.

Paul Bragg vystupoval proti klystýrům během půstu. Věří, že výplach tlustého střeva vypláchne důležité zdroje narušují rovnováhu voda-sůl a zasahují do obnovy tlustého střeva v plném rozsahu. Schéma postupů pro tento typ léčebného půstu doma pro hubnutí je následující:

denní půsty každých 7 dní;
poté každé 3 měsíce abstinence od jídla po dobu 7 dnů;
Jednou ročně je třeba provést 21denní kurz.

Podle Malakhova

Tento autor doporučuje kombinovat hladovění s urinoterapií, což považuje za vrcholný úspěch metody léčebných diet. G.P. Malakhov doporučuje držet dietu po dobu 3-7 dnů. Během této doby nemůžete jíst žádné jídlo, ale můžete pít vodu, vyloučenou moč nebo alespoň její část. Dále je nutné každý den podávat miniklystýry (do 200 ml) odpařené moči a masírovat. Pro získání optimální výsledek existuje důležitá podmínka- před kurzem musíte provést předběžnou očistu těla a během léčebného půstu provádět intenzivní tělesné cvičení.

Výstup

Toto je velmi důležitý krok, který je třeba provést určitá pravidla abych nevolal negativní důsledky a komplikace po dietě. Ukončení léčebného hladovění doma by mělo zajistit adaptaci těla na jídlo a připravit gastrointestinální trakt na plnohodnotnou práci. Pokud se tak nestane, mohou se objevit poruchy trávení a zácpa. Terapeutický půst doma pro hubnutí by měl skončit takto:

jíst malé porce a často;
fáze zotavení by měla trvat stejně dlouho jako období hladovění (pokud jste abstinovali 3 týdny, pak konec bude trvat 3 týdny);
přísně se vyvarujte přejídání;
při opuštění diety nepoužívejte v jídelníčku cukr, sůl ani koření;
postupně zvyšujte množství jídla;
první 2 dny musíte jíst rostlinné potraviny, pijte zeleninové, ovocné šťávy, pak můžete přidat mléčné výrobky, kaše a pouze ve dnech 4-5 můžete konzumovat bílkoviny z ryb, kuřecího masa a masitých pokrmů.

Kontraindikace a možné komplikace

Terapeutický půst je náročný způsob, jak zhubnout, není vhodný pro každého. Tělo by mělo být připraveno na takový test, je důležité správně opustit dietu. Pokud existují nějaké chronické nebo akutní patologie, pak by měl být kurz opuštěn. Mezi absolutní 9 kategorických kontraindikací patří:

maligní patologie krev;
těhotenství, období laktace;
horečnatý stav hubnutí;
dětské, starý věk;
těžké formy tuberkulózy;
zhoubné nádory což vedlo k úplné imobilizaci pacienta;
difuzní patologie v těžké formě;
těžká psychoneurologická onemocnění, imobilita, demence;
rozsáhlé vnitřní hnisavé procesy.

Individuální vlastnosti těla, přítomnost nemocí, obecný stav zdraví je také důležité zvážit. Půst za určitých podmínek lze provádět pouze v nemocničním prostředí pod dohledem lékaře. Pokud jsou pravidla stravy porušena, může dojít k následujícímu: vedlejší efekty, komplikace:

křeče;
poruchy spánku;
silný bolest hlavy;
zvýšená vzrušivost u kuřáků;
mdloby, závratě, slabost;
pálení žáhy, říhání nepříjemný zápach, zvracení;
pocit horka nebo chladu;
svalnatý, bolest kloubů;
silná bolest zubů.

Video

Dnes se podíváme na tyto oblíbené otázky:

Jak se správně postit?
Proč, s naším nepřetržitým přístupem k jídlu a hojností v supermarketech, je praktikování půstu stále aktuální?
Jak se suchý půst liší od půstu o vodě a půstu o šťávě?
Co si lidé myslí o půstu? moderní specialisté o výživě a zdraví? Jak souvisí ájurvéda s půstem?
Co je Ekadashi?
Jak skloubit půst s kancelářskou prací?
A hlavně, proč se připravovat o jedno z hlavních potěšení – jídlo? Na tyto a další otázky o půstu odpovídáme v tomto příspěvku.

Existuje mnoho druhů léčebného půstu, které se liší délkou trvání a povoleným pitím, ale obecně každý půst znamená zdržet se pevné stravy.

Suchý půst- Toto je úplné odmítnutí jídla a vody. Předpokládá se, že s takovým půstem se kolem třetího dne zlepší zdraví a dosáhne se terapeutického účinku. Zastánci tohoto přístupu k půstu věří, že dehydratace nejde dál mírný stupeň Pokud budete držet půst ne déle než tři dny, dosáhne se omlazujícího účinku, pročistí se cévy, obnoví se sliznice žaludku a střev.

Vodní půst zahrnuje zdržování se veškerého pevného jídla a tekutin, s výjimkou čištěné vody pokojová teplota, které lze pít v libovolném množství. Předpokládá se, že dostatečný příjem vody během půstu pomáhá odstraňovat toxiny a zabraňuje možné komplikace které mohou nastat při suchém půstu.

Detox s čerstvě vymačkanými šťávami- další typ půstu, kdy dieta na několik dní zahrnuje pouze čerstvě vymačkané šťávy, zejména zeleninové, pití vody A Bylinkový čaj. Výhodou takových detoxikačních programů je, že přijímáním živin z čerstvě vymačkaných šťáv tělo neprožívá tak silný stres jako při úplném půstu a blahodárné enzymy a mikroelementy přispívají k účinné čištění tělo.

„Starověcí léčitelé si po dlouhou dobu uvědomovali, jak důležité je dopřát odpočinku tělesným systémům. Půst, období ticha a meditace byly považovány za nezbytné pro zdravý, klidný a příjemný život. A to vůbec nebyla praxe výhradně mudrců a léčitelů. Samotná genetická evoluce člověka – způsob fungování našeho těla – byla ovlivněna životním stylem „lovců a sběračů“, jehož nedílnou součástí byl půst. Nucenému hladovění se nebylo možné vyhnout; To bylo možná prastaré tajemství zdraví. Detoxikační systém těla byl „zapnutý“ a mohl pracovat poměrně dlouho a efektivně a plnit svou hlavní funkci – očistu těla. Zároveň nemusela soutěžit zažívací ústrojí na palivo" - Alejandro Junger, specialista na detox, autor systému Clean.

„Půst na hubnutí je velmi často propagovaný lék rychlé výsledky, jsou však i méně patrné výhody půstu. Jde například o skvělý způsob očisty organismu. Navíc půst může mít omlazující účinek a být výbornou prevencí cukrovky, kardiovaskulární choroby a dokonce i rakovina, zlepšují lidské kognitivní schopnosti. Ale přesto je půst nejlepší způsob zhubnout a vyčistit si tělo? Ne pro všechny. Půst má svá pro a proti, a pokud máte zájem experimentovat, vyberte si režim, který vám vyhovuje, a sledujte, jak se cítíte,“ - Kimberly Snyder, nutriční specialistka, autorka The Beauty Detox Solution.

„Půst je přírodní chirurgický stůl. Ovlivňuje nás na všech úrovních: fyzické, mentální, emocionální a duchovní. Tato prastará praxe má bohatá historie jak v kultuře, tak v náboženství. Nicméně, v Nedávno se objevil půst špatná pověst. Začalo to být považováno za nesmyslný módní trend a nebezpečný experiment na těle. Pojďme se ale na chvíli podívat do zvířecí říše. Když mého psa Lolu bolí břicho z krádeže něčeho z koše, nevolá veterináře ani nejde do lékárny. Postí se: pije vodu a žvýká trávu a je jí lépe. Půst by neměl být synonymem pro „hlad“, „odbyt“, „omezení“. Půst je prostě přestávka od pevné stravy. Zároveň můžete přijímat velké množství živin v tekuté formě. Lidské tělo vynakládá mnoho energie na trávení potravy a půst mu umožňuje si od toho odpočinout a veškerou energii nasměrovat do detoxikace. Půstem uvolňujeme toxiny ze střev, jater, plic, ledvin a kůže.“ - Chris Carr, autor bestsellerů Crazy Sexy Diet.

„Jeden den v týdnu se vzdejte pevné stravy. Pijte pouze čerstvě vymačkané zeleninové a zelené šťávy, čištěnou vodu a bylinné čaje. Tyto dny půstu donutí stagnující toxiny opustit tělo dříve, než mu mohou způsobit značné škody. Měníte neustále olej v autě? Půst je to samé." Dr. Brian Clement, autor knihy Living Foods for Optimum Health, ředitel Hippokratova zdravotního institutu.

"Jakákoli negativita, která se nyní objevuje v tisku o půstu, od lidí, kteří to prostě udělali špatně. Půst může být mocným nástrojem, pokud se na něj důkladně připravíte a budete k němu přistupovat moudře. Půst na zelenou zeleninová šťáva nasycuje buňky enzymy, chlorofylem, vitamíny a minerály. Jsou to oni, kdo dokážou z těla odstranit veškerý nahromaděný odpad a toxiny,“ - Natalia Rose, specialistka na výživu a detoxikaci.

„Když jíme zpracované potraviny(vařené, smažené, pečené, konzervované), děláme si hlavní trávicí žláza práce se zátěží stokrát narostlou a ta se, stejně jako shagreenová kůže, stále zmenšuje, opotřebovává se a onemocní, jak žijeme. Navíc si všimneme, že přijímáním jídla po 14-15 hodinách je nutíme pracovat nepřetržitě, což vede k velmi špatným následkům, protože stále nefunguje nepřetržitě, ale přestane vylučovat Trávicí enzymy asi v 18 hodin," - Marva Ohanyan, praktický lékař, biochemik, kandidát biologických věd.

Ájurvéda a půst

Jaro (chladné a vlhké období) je podle ájurvédy nejvhodnějším obdobím pro půst – v této době se posilují samočistící schopnosti těla. V ájurvédě se doporučuje častý a krátkodobý půst, protože zvyšuje oheň trávení. Dlouhá období půstu se nedoporučuje, protože mohou vést k nerovnováze dóš.

Ájurvéda rozlišuje několik typů půstu:

jíst pouze lehká jídla (například jídla jako kitchari);
jíst pouze zeleninu, ovoce a šťávy;
odmítnutí jakékoli pevné stravy (pití velkého množství vody a bylinných čajů);
úplné odmítnutí jídla a pití.

Typ půstu, který si vyberete, závisí na tom, jaký jste typ dóši: Vata, Pitta nebo Kapha. Například lidé typu Kapha tolerují půst poměrně snadno, protože mají sklon k nadváze a mají silnou postavu. Zástupci typu Vata jsou hubení, snadno hubnou a nedoporučují se hladovět.

„Půst uvolňuje tvé interní lékař, rozbíjí koloběh nevědomého jedení, přirozeně čistí tělo a osvětluje mysl. Panchakarmu doporučuji, jelikož se jedná o ucelenější a celistvější systém očisty těla pomocí výživy, masáží speciálními oleji, očisty střev a koupelové procedury,» - Dr. Mark Laursen, ájurvédský lékař, autor knihy Začněte žít, přestaňte umírat

Ekadashi - bez masa a ovesné kaše

V hinduismu a džinismu existuje pojem „Ekadashi“. Toto je jedenáctý den po úplňku a novu každého z nich lunární měsíc. Dny Ekadashi jsou považovány za nejpříznivější pro půst (nebo úplné selhání z potravin a nápojů, nebo pouze z živočišných produktů, obilí a luštěnin). Předpokládá se, že půst na Ekadashi nejen čistí tělo a léčí mnoho nemocí, ale také pomáhá duchovnímu rozvoji.

16 pondělí bez jídla a vody

O své zkušenosti s půstem jsme požádali Olgu Pysinu, ředitelku marketingu značky obchodního domu Tsvetnoy, která dokázala držet suchý půst 16 pracovních pondělků.

„Myšlenka pondělního půstu přišla úplně náhodou. Jednou jsme s mým přítelem probírali připoutanost k jídlu: jak je někdy těžké odepřít si potěšení z konzumace chutného jídla, jak díky tomuto potěšení k jídlu silně přilneme a stane se něčím víc než jen uspokojováním potřeb. V určité chvíli jsem si uvědomil: jídlo se stalo téměř nejžádanější dobou dne a voňavý šálek kávy byla jediná věc, na kterou jsem po probuzení myslel. Rozhodl jsem se, že se musím zbavit připoutání, abych se nestal závislým. Myšlenka 16 pondělků se mi zdála nejvhodnější - do Nového roku zbývalo přesně 16 týdnů a pondělí bylo nejvhodnějším dnem v týdnu, kdy jsem si na to mohl vyčlenit čas.

Už asi dva roky se snažím držet vegetariánství. Půst pro mě byl tedy snadný, protože v mém jídelníčku již dlouho není maso ani drůbež a ostatní živočišné produkty jsou vzácné. Právě tohoto druhu jídla se musíte vzdát několik dní před půstem, abyste své tělo připravili. Po zbytek dní jsem jedl jako obvykle, s výjimkou úterý, kdy jsem „vyšel“ z půstu s čerstvě vymačkanými šťávami.

Postil jsem se 36 hodin- od nedělního večera do úterý ráno. To znamená, že kdybych měl večeři a vypil poslední sklenici vody kolem 20:00 v neděli, moje další schůzka Už v úterý v 8:00 jsem udělal jídlo a vodu.

Kupodivu se mi půst bez vody zdál jednodušší. Když jsem přes den pila jen vodu, moje tělo pokaždé očekávalo porci vydatnějšího jídla - tento pocit mě několikrát vedl k půstu. Suchý půst se mi zdál optimálnější a jednodušší.

Pocity se měnily měsíc od měsíce, ale zpravidla se odpoledne dostavila mírná slabost, která večer zesílila. Snažil jsem se jít brzy spát a na pondělí večer si nic neplánovat. Uspořádat mnoho schůzek v jeden den bylo docela náročné, proto jsem se toho snažil co nejvíce věnovat plánování a interním poradám. Pokud byly nějaké důležité schůzky nebo naléhavé záležitosti, naplánoval jsem je na první polovinu dne, abych si co nejvíce naplánoval energii.

V prvních dnech bylo těžké přijmout fakt, že nic nejíte a nepijete.- bylo to spíše emocionální než fyzické „stažení“. Nejpřekvapivější pro mě bylo, že jsem vůbec nechtěl pít. Občas jsem chtěl něco sníst během oběda, ale místo toho jsem šel na krátkou procházku nebo si četl. Postupem času se pocit slabosti postupně otupoval a půst byl snazší. Poslední dny Neměl jsem prakticky žádnou slabost a mohl jsem být aktivní až do pozdního večera.

Ráno další den, zpravidla jsem stále necítil žízeň, prakticky jsem se donutil pít vodu a přistihl jsem se, že si pod dohledem specialistů mohu ještě pár dní v suchém půstu pokračovat.

Výstup z půstu byl vždy snadný a příjemný. Po citronové vodě jsem pila čerstvou zelenou šťávu nebo si dělala salát s nastrouhanou mrkví. Odpoledne jsem se mohl úplně vrátit ke své obvyklé vegetariánské stravě a cítil jsem se skvěle.

Většina silný účinek byl v uvědomění, že jídlo je stále prostě nezbytnou součástí života, a ne prostředkem k uspokojení tužeb, že člověk může klidně přežít den suchého půstu, na vodě nebo džusech. Zvyk neustále něco žvýkat nebo jíst je pryč ve velkých porcích. Začal jsem jíst jídlo bez soli a cítit skutečnou chuť jídel. Za tu dobu se mi ustálila váha a úplně se mi zlepšilo zažívání. Nyní plánuji opakovat půst dvakrát měsíčně ve dnech Ekadashi.“

Při vší rozmanitosti půstových metod se odborníci shodují na jednom: k půstu je třeba přistupovat individuálně, důkladně se na něj připravit a správně z něj vystoupit. Dlouhodobé hladovění musí být prováděno pod dohledem specialistů.

V tradiční medicínařada nemocí je považována za nevyléčitelná. Existují i nemoci, které vyžadují celoživotní medikamentózní podporu – cukrovka, dna, hypertenze, artritida, artróza, ischias, astma, alergie, epilepsie... Ale zároveň existuje mnoho klinických studií, které dokazují, že existuje jednoduchá a levná metoda zbavit se všech nemocí, až po rakovinu. Jedná se o léčebný půst.

Správný půst pod dohledem specialistů vám umožní zhubnout a omládnout, vzdát se léků pro lidi s chronická onemocnění a dokonce se úplně vyléčit. Úžasná - trvalka praktická zkušenost na psychiatrii ukázal, že pomocí půstu se můžete dokonce úplně zbavit duševní nemoc! Je to tak?

Jak se postit se zdravotními benefity? Kolik dní? Je možné v tuto dobu jíst, pít nebo cvičit?

Teprve ve dvacátém století se situace dramaticky změnila: civilizace našla způsoby, jak vyrábět levně a dlouhodobé skladování produkty, díky kterým je dnes jídlo dostupné téměř každému v kteroukoli denní dobu.

To se stalo naší metlou – nejsme geneticky uzpůsobeni k neustálému jedení. Jak žili naši předkové? Hladověli celé dny, po úspěšném lovu se najedl celý kmen, a když došlo maso, začalo znovu období hladu. To znamená, že jsme naprogramováni k několikadennímu půstu bez újmy na zdraví.

Všimli jste si, že nemocná zvířata odmítají potravu? Ano, a ty ani já během nemoci nijak zvlášť nesaháme po jídle. To signalizuje, že půst může být skutečně metodou bez onemocnění.

Klady a zápory léčebného hladovění

Výsledky léčebného hladovění lze vidět pouhým okem. Lidé, kteří podstoupili půst, vypadají více fit, zdravě a svěže. Zaznamenávají pocit euforie a lehkosti v těle a dokonce i změny v pohledu na svět.

Prováděno v USA klinické výzkumy ukázaly, že pacienti s rakovinou, kteří před chemoterapií hladověli, to snášeli mnohem snadněji.

Půst mění kyselost krve a činí ji zásaditější – to je dobrá zpráva pro ty, kteří mají nemoci spojené s zvýšená kyselost krev (například dna).

Vědci zjistili, že hlad ovlivňuje naše buňky na úrovni DNA. Spouští se v nich obranný mechanismus, staré imunitní buňky jsou nahrazovány novými. U lidí s různé nemoci Dochází ke zlepšení zdravotního stavu, prodlužují se období remise a často dochází k úplnému uzdravení.

Pacient před a po léčebném hladovění – jako dva odlišní lidé. Všechny účinky této metody je těžké popsat v jednom článku, proto na závěr zveřejním video, které hovoří o změnách, které nás nastávají díky úplné abstinenci od jídla.

Ale všechno nemůže být tak dokonalé, že?

Správný léčebný půst totiž může výrazně zlepšit naše zdraví. Ale ne nadarmo používám slovo „správně“ a trvám na lékařském dohledu. Půst je extrémní restart všech tělesných systémů a lze jej provést pouze pomocí znalostí a zkušeností odborníků. Jsou známy případy, kdy fanatici léčebného půstu umírali vyčerpáním nebo z nedostatku správnou cestu ven z hladu.

Je třeba si také uvědomit krizi, která nastává přibližně třetí den půstu: člověk se cítí velmi špatně, cítí se slabý, má závratě, nevolnost, objevuje se smutek a skleslost. Takto prožíváme detoxikaci organismu. Abyste pochopili, jak tvrdě tělo na tento proces reaguje a zda potřebuje pomoc, měl by být lékař poblíž.

Jsi vyděšený? Není třeba. Lví podíl negativních důsledků se týká pouze na dlouhou dobu půst. Krátká období jsou tělem snadno tolerovány, přinášejí nepopiratelné výhody a jsou indikovány pro všechny zdravé lidi jako preventivní opatření pro nemoci.

Nutnost konzultace a sledování lékařem je dána více faktory – dobou léčebného hladovění, celkovým zdravotním stavem pacienta, cílem (hubnutí, léčba, prevence).

Existují tři období trvání půstu:

krátké období (1-3 dny)
střední (až 10-14 dní)
dlouhodobé (až 40 dní)

Vzhledem ke specifikům účinku hladu na tělo je třeba si uvědomit, že tato technika není užitečná pro všechny nemoci.

Léčba nalačno je indikována u obezity, bronchopulmonální, kardiovaskulární, gastrointestinální, kožní choroby, patologie endokrinního systému, muskuloskeletálního systému, duševní poruchy(deprese, schizofrenie). Kontraindikacemi hladovění jsou tuberkulóza, diabetes 1. typu, tromboflebitida, chronická hepatitida, anorexie, hypertyreóza.

I tradiční medicína uznává krátká období půstu za zdraví prospěšná. S praxí krátkodobého odmítání jídla se můžeme setkat u všech předních světových náboženství – křesťanství, buddhismu, judaismu, islámu.

Půst doma se nejčastěji používá k hubnutí. Ale neměli byste si myslet, že můžete sníst všechno, pak sedět tři dny na vodě a vrátit se ke své staré rutině. V každém případě budete muset změnit jídelníček a cvičení. Období půstu umožní rychlejší a pohodlnější hubnutí, ale nelze je použít jako jedinou metodu.

Půst o vodě a suchý půst

Z těchto dvou typů je léčebný půst na vodě považován za bezpečnější a šetrnější pro tělo. Princip je celkem jednoduchý: nic nejíst, ale pít pouze velké množství vody. To pomáhá nasytit tělo vlhkostí, očistit ho od toxinů a zlepšit fungování trávicího a vylučovacího systému. Hlavní je, že voda je čistá. Džusy, bylinky a čaje jsou také zařazeny na seznam zakázaných potravin v období vodního půstu.

Abyste své tělo bez újmy restartovali, stačí se zdržet jídla po dobu 16-24 hodin. Takové dny můžete cvičit maximálně 3-4x do měsíce (1x týdně).

Suchý půst je odmítnutím nejen jídla, ale i vody. Jednodenní bezvodý půst jednou za měsíc stačí k povzbuzení organismu. Praktikuje se i suchý půst 3, 7 a 11 dní, ale to je dost extrémní, takže s podobnými experimenty byste měli být opatrní.

Když začínáte s půstem, měli byste vědět, že poslední půst je pouze půlkou. Je také důležité správně zorganizovat takzvaný „výjezd“.

Pokud po úplný půst dramaticky zatížit své tělo těžkým jídlem, můžete dostat vážné komplikace a exacerbace chronická onemocnění. Během zotavování z půstu smíte pouze jíst lehké jídlo– polévky, šťouchaná vařená zelenina, kaše. Jedno jídlo by mělo být omezeno na 250 gramů.

Doba odchodu by neměla být kratší než doba půstu. Ti, kteří drželi suchý půst, by také měli omezit pití a vyhnout se pokušení pít dosyta.

Zdá se, že to je pouze slovy jednoduchá záležitost. Ti, kteří půst praktikovali, říkají, že řešení je mnohem obtížnější než samotný půst. Kromě toho má strava při zotavování z půstu rozhodující vliv na pohodu člověka v budoucnu.

Čím delší je období abstinence, tím pozornější musíte být ke každému detailu procesu. Příště se proto budeme věnovat problematice léčebného hladovění ve specializovaných ambulancích.

Zdálo by se - no, proč hladovět na klinice, když můžete přestat jíst doma? A co kromě lůžka a čisté vody může v tomto případě poskytnout zdravotnický ústav?

Ale to je špatně. Léčba hladem na klinice je celá řada činností. Vše začíná konzultací a testováním k určení fyzické a morální připravenosti pacienta na půst. Než začnete absolvovat kurz, musíte doma dodržovat dietu: náhlé odmítnutí od jídla po dlouhodobé přejídání nežádoucí.

Na klinice pacienti cvičí, cvičí na posilovacích strojích, navštěvují saunu, léčivé koupele, masáž. To vše je zaměřeno na zrychlení metabolismu, aby tělo mohlo rychle odstranit toxiny a snáze vydrželo období krize. A udržovat duševní zdraví pacienti mají konzultace s psychoterapeutem a kulturní program.

Kliniky obvykle nabízejí kurzy střednědobého hladovění (7, 10, 14 dní), protože dlouhé hladovění vyžaduje seriózní přípravu a dobré důvody.

Postní kliniky jsou dnes běžné po celém světě a zvláště v Rusku a Evropě je jich mnoho.

Půstní systém doktora Otto Buchingera je jedním z nejznámějších v zahraničí. Mnoho klinik funguje v tomto systému ve Švýcarsku, Rakousku, Německu, Španělsku - můžete napočítat dobrý tucet center nesoucích název „Buchinger Clinic“.

Ale úplně první je klinika Otto Buchingera v Bad Pyrmont (Německo), kterou založil sám tvůrce systému. Byla otevřena v roce 1920 a dnes ji vedou lékaři třetí generace Buchingerů.

Nejznámější ruskou postní klinikou je Nemocnice profesora Jurije Nikolaeva v Moskvě, která působí při Psychiatrickém ústavu. Ve 40. letech 20. století začal zkoumat účinky hladu na pacienty psychiatrická klinika a dosáhl mimořádných výsledků této metody. Yuri Nikolaev byl jedním z průkopníků léčebného půstu v tradiční medicíně, napsal řadu vědeckých prací o tomto tématu. Dnes kromě duševní poruchy Jeho klinika léčí astma, onemocnění pohybového aparátu a obezitu hladověním.

Nejstarší operační sanatorium, kde se léčebné hladovění praktikuje, je „Goryachinsk“. Je mu 200 let. Sanatorium se nachází ve stejnojmenné vesnici v Burjatské republice na břehu jezera Bajkal.

Samozřejmě nelze vyjmenovat všechna sanatoria, léčebny a kliniky, kde můžete absolvovat kurz léčebného hladovění. Při výběru kliniky je důležité si uvědomit, že by měla být zdravotní středisko licencovaní a atestovaní lékaři.

https://www.youtube.com/watch?v=YwLArwlMElo

Při experimentování se svým tělem buďte extrémně opatrní - máme pouze jedno a bohužel v našich životech neexistuje žádná funkce „resetování hry“.

Pokud najdete chybu, zvýrazněte část textu a klikněte Ctrl+Enter.

Půst je v dobrém která vám umožní zlepšit vaše zdraví a posílit vaše tělo. Díky půstu se čistí trávicí trakt, krev a celé tělo. Pomáhá produkovat další energii. Všechny tyto účinky jsou dosažitelné pouze tehdy, pokud je půst kompetentní. Musíte se postit velmi opatrně, protože nedodržení pravidel může mít za následek smrt. Doporučuje se poradit se s lékařem, aby mohl vzít v úvahu individuální vlastnosti tělo a sestavil pro vás schéma, jak správně držet půst, abyste zhubli a byli zdravější.

Krátkodobý a dlouhodobý půst

Terapeutické hladovění může být krátkodobé nebo dlouhodobé. Doba trvání prvního půstu může být až 3 dny. Půst doma po dobu až 5 dnů je považován za bezpečný. Jakmile si osvojíte techniky a metody rychlého lámání, můžete prodloužit dobu trvání tohoto procesu. Na krátkodobý půst jednoho dne mi dovolíš odpočívat gastrointestinální trakt. Při půstu po dobu 2-3 dnů se tělo vrátí do normálu poté, co trpí dýcháním infekční choroby A chirurgické operace. V případě půstu trvajícího 3-10 dní, hloubkové čištění tělo, zbavit se nadváhy.

Chcete-li se zotavit z jakékoli nemoci, měli byste se zdržet jídla po dobu 21-25 dní. Půst trvající 30 a více dní se používá k léčbě kožních vyrážek a ekzémů, vysoké stupně obezita, kožní a slizniční vředy. Když dlouhý půst pocit hladu přetrvává během prvních dvou dnů, poté otupí.

Pravidla správného půstu

Pro správný půst existují určitá pravidla. V období půstu je přísně zakázáno kouření a pití alkoholu. Při delším hladovění jsou všechny procesy v těle brzděny, puls a dýchání se zpomalují, a proto se v tomto období nedoporučuje přetěžovat. Každý den je potřeba vypít alespoň 2 litry čisté vody. Pokud se objeví závratě, měli byste vypít půl sklenice vody a přidat 1 lžičku. Miláček

Kontraindikace půstu

Půst je nebezpečný postup, v důsledku čehož není vhodný pro každého a půst má některé kontraindikace, mezi které patří:

Poslední fází půstu je jeho porušení. Abyste z půstu měli výsledky a neměli problémy se svým zdravím, je nutný postupný návrat k normálnímu příjmu potravy. Délka zotavení z půstu závisí na délce samotného půstu. Začít byste měli přípravou nápoje sestávajícího ze zeleninové nebo ovocné šťávy. K tomu je třeba 500 ml šťávy zředit stejným množstvím vody. Výsledný nápoj vypijte před obědem, po obědě je třeba jíst syrovou nebo vařenou zeleninu. K večeři se hodí kaše bez přidané soli a cukru. Druhý den konzumace živočišných bílkovin, solené a kořeněná jídla. V případě dlouhodobého půstu může zotavení z něj trvat jeden až dva týdny. První 3 dny smíte pít pouze džusy, po kterých se do stravy zavádí nastrouhané ovoce a zelenina, poté můžete přidat luštěniny, chléb a ořechy. Konečný přechod na normální stravu nastává 2 týdny po začátku zotavování z půstu.