Před porážkou jsou býci a krávy, prasata a kuřata drženi o hladu, načež jsou rychle vykrmeni, přičemž jatečná hmotnost se během několika dní zvýší na 20 %!
Půst (suchý nebo vodní) je často propagován jako způsob, jak zlepšit zdraví a zhubnout. Mnoho lidí, když čtou o půstu, má pocit povolnosti - Dnes jím do sytosti, ale příští týden budu držet půst, zhubnu a budu zdravější!
Během půstu, tzn. Při nedostatku vnějších zásob potravy přechází tělo na endogenní (vnitřní) výživu – tzn. využívá své zásoby a zdroje pro výživu. Musí tedy udržovat hladinu cukru v krvi prostřednictvím glykogenu v játrech a svalech. Tento zdroj potravy stačí k udržení hladiny cukru během prvního dne půstu.
Po prvním dni půstu začíná proces získávání glukózy z lidských tkání:
- V prvé řadě se jedná o štěpení bílkovin, respektive glukogenních (ze kterých je možné získat glukózu) aminokyselin, tzn. ve skutečnosti - naše svaly,
- za druhé, štěpení tuků na glycerol a mastné kyseliny.
Až 30 % shozených kil tak připadá na svalovou tkáň, kterou je třeba po půstu aktivně obnovit.
Ale tady je to, co se skutečně děje.
Náhlým úbytkem hmotnosti klesá hormon leptin. Leptin je produkován bílou tukovou tkání a ovlivňuje hypotalamická centra hladu a sytosti. Čím více leptinu, tím méně jídla konzumujeme. Během půstu hladina leptinu klesá, což způsobuje následné těžké jedení po přerušení půstu. Vyčítat si obžerství přitom marně znamená, že si jen rozvíjíte svůj vlastní komplex méněcennosti a vyvíjíte tlak na svou psychiku! Je to jako nadávat tělu za zvýšení tepové frekvence při běhu.
Buďme upřímní: když máme hlad, co jíme? Udržet se po půstu na živé rostlinné stravě je neuvěřitelně těžké, nejčastěji se lidé uchylují k tučným jídlům, zejména živočišného původu: masu, vejcím, mléku, smaženým jídlům, míchání rostlinných a živočišných tuků.
Slabost po půstu a nedostatek zvyku hodně se pohybovat a dělat správná cvičení pro trénink svalů neumožňují obnovit svalovou tkáň.
Tak, Přírůstek hmotnosti po půstu je způsoben hromaděním tuku! To je důvod, proč se setkáváme s tisíci stížností žen:
Po půstu jsem si po několika měsících všiml, že jsem přibral 2krát více na váze, než jsem zhubl!
Profesionální sportovci již dlouho znají půst jako způsob, jak rychle přibrat na váze.
Jednou jsem závodil v silovém trojboji v kategorii do 67 kg, ale moje tělesná hmotnost byla asi 64 kg. Pár let jsem to zkoušel postavit háčkem nebo zákrutem, ale nic nefungovalo. Dovolte mi zmínit, že jsem již vystupoval na úrovni CCM. Na radu zkušenějších soudruhů jsem se rozhodl pro 3denní půst. Ihned po půstu klesla tělesná hmotnost na 60 kg. Ale už po 4 měsících jsem vážil 74 kg. Celkem 10 kg za 4 měsíce! Účinek je srovnatelný s anabolickými steroidy!
Faleev A.V.
V chovu hospodářských zvířat je to také běžná metoda: před porážkou jsou býci a krávy, prasata a kuřata drženi o hladu, načež jsou rychle vykrmeni, přičemž hmotnost mrtvého těla se během pár dní zvýší na 20 %!
Než se tedy rozhodnete pro půst, uvědomte si, že po půstu, abyste si účinek udrželi, budete muset jíst jídlo krásných lidí v omezeném množství alespoň několik měsíců, ale spíše po zbytek života. A nezapomeňte pořádně napumpovat svaly! Možná má smysl cvičit před půstem? Alespoň měsíc? A možná po tomto měsíci „krásného jídla“ a tréninku nebude vyžadován žádný půst?!
Ukazuje se, že drtivá většina občanů naší rozsáhlé vlasti jsou nositeli mýtu "o účinku půstu na hubnutí." Možná nám tyto postoje „vštípali“ „mléko“ našich babiček (dají se pochopit, už jen obležený Leningrad stojí za to). Jenže právě tento nenasytný „šváb“ požírá v hlavách většiny hladovějících i poslední drobky zdravého rozumu...
Možná, milí čtenáři, věříte, že půst je, byť extrémní, ale účinný způsob, jak zhubnout? Pokud je to tak, znamená to, že tento text píšu právě pro vás!
Vážně hladoví si často všimneme, že postupem času přibereme nejen předchozí kilogramy, ale i tucet navíc. Neuvědomujeme si, že v předchozím půstu se skrývá začarovaný mechanismus přibírání, „dáváme si zub“, že si toto „báječné provedení“ brzy zopakujeme znovu, jakmile nabereme síly.
Svého času jsem poprvé uvažoval o jakémsi „návratu“ po půstu, když jsem se seznámil s výzkumem jednoho amerického vědce. Vzal ty nejobyčejnější krysy a dva týdny je intenzivně krmil. Krysy jedly „kolik chtěly“, takže jedly spíše neochotně. Přes to všechno přibírali celkem pomalu.
Tento vědec pak nasadil těmto krysám na dva týdny hladovou dietu. Hmotnost krys přirozeně klesla, ale ne příliš výrazně od počáteční úrovně. Po prvním půstu dal vědec krysám „bezplatnou dietu“, jedli, co chtěli a kolik chtěli. Během dvou týdnů se hmotnost potkanů výrazně zvýšila a začala výrazně překračovat výchozí.
Vědec s tím nebyl spokojen. Zopakoval dvoutýdenní půst, po kterém následoval dvoutýdenní flám. A tak dále po dobu dvou měsíců. V důsledku toho se hmotnost krys zdvojnásobila!
Udělejte si závěry, pánové! Tento jev je známý již dlouhou dobu a úspěšně se používá v chovu zvířat. Domácí zvířata jsou před porážkou držena o hladu a poté se nechá 2-3 týdny oddávat obžerství. Hmota prudce vyskočí a výtěžnost masa z jatečně upraveného těla se výrazně zvýší. Levné, jednoduché a efektivní!
Jaké závěry můžeme vyvodit i z tohoto krátkého článku?
- Půst spouští v našem těle určitý mechanismus, který provokuje naši psychiku a fyziologii k tomu, abychom v budoucnu nabrali nejen předchozí kilogramy, ale i tucet přebytečných (podrobně vám řeknu, proč se tak děje a jak tento mechanismus „oklamat“ na semináři)
- Půst za účelem snížení tělesné hmotnosti je neúčinný a dokonce škodlivý (proč a jak škodlivý je samostatné téma)
- Půst má silný anabolický potenciál, takže jej lze využít jako způsob NABÍRNUTÍ TĚLESNÉ HMOTNOSTI (velmi užitečné téma pro některé sportovce a „hubené“ lidi).
Tento článek obsahuje pouze 1 % informací o půstu.
- Jak stres, diety a půsty vedou k celulitidě
- proč půst nečistí, ale znečišťuje naše tělo
- proč vám půst a dieta brání otěhotnět?
- V jakých případech může půst léčit?
- o selhání „endogenní výživy“
- Kdy má půst ještě smysl?
- jak se postit před zkouškou
- o půstu jako hormonální terapii
- jak „vychytrale“ rychlé sportovce
- Proč hubení lidé potřebují hladovět?
nebo se alespoň stát dárci krve...
Dnes existuje tolik informací o výživě (internet, televize atd.), že někteří mohou mít mylný dojem, že jsou v oboru „všeho znalí“. Ve skutečnosti jsme „krmeni“ – buď extrémně „populárními“ informacemi, nebo informacemi, které jsou prospěšné pro obchodníky.
Chci, aby vaše znalosti byly v této oblasti systematičtější, abyste mohli vyvozovat závěry, a ne jen věřit... A pak se budete moci oprostit od stovek mýtů, které vám „zakazovaly“ zažít skutečnou Taste of Život.
Téměř každý chápe, že půst může vést ke snížení hmotnosti. Pro většinu čtenářů je velmi obtížné si představit, jak může půst přispět k nárůstu hmotnosti. Zkušenosti však ukazují, že často se člověk po půstu uzdraví.
Hubnutí v důsledku přejídání je častým obrazem.
Každý den se setkáváme s vyčerpanými lidmi, kteří se hrdinsky snaží přibrat na váze a stěžují si, že čím více jedí, tím více hubnou. Zkoušejí jednu dietu, aby přibrali, pak druhou, ale jejich hubenost zůstává a někdy se zvyšuje.
Jídlo a výživa nejsou synonyma! Výživa není úměrná množství přijaté potravy, ale tomu, kolik potravy je stráveno a absorbováno. Když je proces trávení narušen, přejídání za účelem přibírání na váze nedosáhne svého cíle. Vyčerpání je nejčastěji způsobeno špatným zdravotním stavem, mnohem méně často nedostatkem potravy. Plýtvání je obvykle úměrné stupni poškození. Takoví pacienti nepotřebují zvýšit množství potravy, ale zavést detoxikační systém, který umožní trávení a asimilaci potravy. Jakmile to uděláte, není těžké zvednout váhu.
Protože půst obnovuje asimilační procesy, obvykle umožňuje pacientům s chronickou podváhou zvýšit svou hmotnost, když jiné metody selhaly. Tuto skutečnost potvrzují pozorování a pokusy na zvířatech.
Experimenty s hladověním ukázaly, že po půstu je potřeba méně jídla k udržení fyzické síly, fyziologické aktivity, normalizaci dusíkové bilance a hmotnosti, protože půst vede ke zvýšení účinnosti fyziologických procesů. To jsou důvody, proč vyčerpaný člověk, který zůstal hubený na různých „přibývajících“ dietách, obvykle zjistí, že po půstu se jeho hmotnost zvyšuje s mnohem menším množstvím zkonzumovaného jídla než obvykle.
Farmáři na základě dlouhodobých pozorování dospěli k závěru: pokud sele, které roste pomaleji než ostatní selata ze stejného vrhu z důvodu nedostatečného příjmu mléka, je odděleno a krmeno stejným způsobem jako dříve (s nedostatkem ), pak roste rychleji než ostatní a dokonce je svou velikostí předčí.
Osborne, Mendel a Thomson – tři klasické autority na výživu a biochemii – potvrdili tato pozorování v sérii slavných experimentů.
Jak se ukázalo, podobný jev je pozorován po hladovění vyhublých lidí. Období fyziologického klidu při půstu má za následek zlepšení trávení, asimilaci a také hospodárnější využití potravy. Půst vede k intenzivnímu hladovění dusíkem a zároveň výrazně zvyšuje schopnost absorbovat dusík. Výsledkem je lepší typ tkáně než tuková tkáň, která vzniká v důsledku přejídání škrobů, cukrů a tuků.
Zjednodušeně to znamená, že tělo snáze potřebuje a využije bílkoviny, a tak produkuje úplně jiný typ tkáně, než je ta z cukrů, škrobů a tuků.
I když tento poslední typ stravování často vede k přibírání na váze, není nic nesmyslnějšího než hromadění kil zbytečného tuku. Naopak, tkáně vyrobené z bílkovin jsou dobré, zdravé a užitečné a také zlepšují vzhled člověka. Závaží by mělo být zvedáno správně a účelně.
Existují drtivé důkazy, že půst zrychluje metabolismus. Tato skutečnost může znamenat pouze úplnější absorpci dusíkatých materiálů. Metabolismus neboli látková přeměna je termín používaný pro všechny procesy, kterými se potrava přeměňuje na tkáně a při kterých se rozkládají použité látky. Právě kreativní stadium metabolismu, zvané anabolismus, se půstem urychluje zejména. Je také nepopiratelné, že po půstu jsou tkáně vnímavější k potravinovým prvkům a snadněji vstřebávají vitamíny, minerály a bílkoviny, a to i v případech, kdy to dříve nebylo možné.
V dobře živené, ne-li převyživené Americe, se s podvýživou související s podvýživou setkáváme jen zřídka. Nejčastěji je podváha způsobena špatným trávením a špatným vstřebáváním zkonzumované potravy. V takových případech lidé nepotřebují zvýšit množství jídla, ale zlepšit své trávicí a asimilační schopnosti. Toho lze dosáhnout pouze odstraněním organických a funkčních poruch trávicích orgánů.
Ale to lze jen zřídka udělat, pokud pacient dodržuje svou tradiční stravu, která podle jeho názoru sestává z „dobrého, výživného jídla“. Zajímavý fakt: mnoho z těchto pacientů se uzdraví, když jedí výrazně méně než obvykle. Pomáhá jim zejména půst správné délky.
Lidé, kteří jedí špatně, mají obvykle špatnou chuť k jídlu. Všeobecně přijímaný názor je, že jejich výživa je nedostatečná, protože jí málo, přičemž opak je pravdou – pokles příjmu potravy je důsledkem špatného vstřebávání. Když se jídlo nepoužívá, tělo snižuje své potřeby - snižuje se hlad. V tomto případě se ukazuje, že příroda je chytřejší než my. Ne více jídla, ale lepší využití je to, co je potřeba.
Půst zvyšuje vaši chuť k jídlu. Po půstu si pacienti nejen více užívají jídlo a pociťují větší hlad, ale také pociťují lepší trávení a vstřebávání potravy. V tomto případě dochází k nárůstu hmotnosti, často dokonce velmi rychle. Viděl jsem úžasné případy tohoto typu a viděl jsem lidi, kteří už delší dobu trpěli vyčerpáním a zlepšili se tak rychle, že museli změnit plány a začít hubnout.
Výjimkou jsou v těchto případech téměř vždy vysocí, hubení lidé trpící tzv. nervovým vyčerpáním a depresemi. Půst je pro takové lidi prospěšný, ale jen zřídka vede k rychlému nárůstu hmotnosti. Hluboký útlum nervového systému az toho vyplývající útlum tělesných funkcí pacienta vyžaduje dlouhou dobu pečlivé kontroly nejen jeho stravy, ale i celého životního stylu, aby pomohl obnovit činnost orgánů tak, aby člověk mohl získat zpět normální váhu.
Jak dlouho by měl člověk s nízkou hmotností držet půst, aby měl zaručeno zlepšení svých nutričních procesů? Na to neexistuje striktně jednoznačná odpověď. Doba hladovění je individuální, stejně jako každý pacient je individuální. V některých případech stačí od 10 dnů do 2 týdnů, někdy je nutná delší doba. K nápravě nutričních defektů a přírůstku hmotnosti u chronicky podvyživených pacientů málokdy stačí krátké hladovění. Zde, stejně jako jinde, musí být půst prováděn pod kompetentním dohledem.
Nemělo by se očekávat, že půst výrazně zlepší schopnost trávit a asimilovat potravu, pokud pacient i nadále vede životní styl, který udržuje stávající poruchy. Odpočinek je také nezbytný pro obnovení nervové energie.
Konzumace příliš velkého množství jídla může být považována za příspěvek k přibírání na váze, ale není to moudré. Pokud praktikujete půst, měli byste vědět, že naopak požadavek správné výživy spočívá ve stravě skládající se z alespoň 60 % čerstvé zeleniny a čerstvého ovoce. Konzervovaná zelenina a ovoce nejsou potraviny, které by se měly konzumovat po půstu. Bílkoviny a sacharidy by měly tvořit zbylých 40 % složení potravy a je žádoucí, aby převažovaly potraviny s nejlepší sadou bílkovin.
Pro dosažení a udržení vysoké úrovně zdraví je nutné kromě vylepšené stravy zohlednit i další zdraví zlepšující faktory v běžném životě. Fyzické cvičení, čerstvý vzduch, opalování, kde je to možné, dlouhý odpočinek a spánek, emoční rovnováha a zbavení se špatných návyků – to vše pomáhá vrátit váhu do normálu.
Všimněte si, že podobné rady dáváme lidem s nadváhou, kteří drží půst a chtějí si vytvořit zdravé tělo. Faktem je, že normální život vytváří normální podmínky. Dobré zdravotní a životní návyky, které ji podporují, normalizují váhu v jednom nebo druhém směru. Skutečné potřeby obou typů pacientů jsou stejné.
Poslední aktualizace článku: 22. listopadu 2014
Přerušovaný půst- Jedná se o poměrně populární metodu v kulturistice, která se používá během období sušení. Tento typ půstu lze použít i pro... Více o tom později.
Přerušovaný půst neznamená žádnou dietu nebo pravidelný půst, kdy hladovíte, zatímco vaše tělo spaluje tukové buňky. Znamená to dvě zásady, které je třeba dodržovat. První zásada, respektive období, kdy 16 hodin nejíte vůbec nic. Druhé období se nazývá stravovací okno. Toto je období, kdy můžete jíst. Obvykle trvá přibližně 8 hodin. Pokud vaše období půstu trvá 19 hodin, musíte jíst jídlo 5 hodin předtím. Nyní si povíme podrobně o každém období zvlášť.
Jídlo okno
Stravovací okno je období, kdy můžete potraviny konzumovat. Můžete jíst naprosto, co chcete. Samozřejmě by to mělo být. Do svého jídelníčku byste neměli zařazovat zpracované potraviny ani jiné škodlivé produkty. Pijte proteinové koktejly, housky, brambory, maso, zkrátka cokoliv, po čem vaše srdce touží. Vaším úkolem je konzumovat správné množství kalorií.
Období hladomoru
Půst je období, kdy nejíte nic, co obsahuje kalorie. V tomto období můžete pít vodu, bezkalorické tekutiny, černou kávu a můžete také užívat aminokyseliny BCAA. Samozřejmě, BCAA obsahují určité množství kalorií, ale toto množství kalorií není tak velké. Proto BCAA nemohou přerušit období hladovění.
Jsou lidé, jejichž doba půstu trvá až 72 hodin, tedy 3 dny. Minimální doba půstu by měla být 16 hodin.
Výživové tipy
Většina kalorií by měla přijít poté (obvykle se takový tréninkový program používá v období sušení). Někteří lidé trénují i nalačno. Je to dáno tím, že po tréninku dochází ke zvýšenému metabolismu.
Pro pomoc se můžete obrátit na sportovní doplňky. Konzumujte nebo gainer před tréninkem, užívejte během tréninku a poté vypijte protein-sacharidový koktejl a začněte jíst. Toto je malá ukázka toho, jak jíst. Své jídlo si můžete bez jakýchkoli pochyb naplánovat sami.
Přibírání na váze s přerušovaným půstem
O jakém nárůstu svalové hmoty během půstu můžeme mluvit, ptáte se mě! Přibírání na váze pomocí přerušovaného půstu je docela možné a mnoho sportovců to praktikuje. Dodržováním této metody budete schopni nabrat čistou svalovou hmotu. Tato praxe je vhodná pro lidi, kteří mohou bez problémů přibrat na váze konzumací 2000-2500 kalorií denně. Pokud máte potíže s nabíráním požadovaných kilogramů, pak to s největší pravděpodobností není pro vás. Je nepravděpodobné, že budete moci spotřebovat 5 tisíc kalorií za 5-8 hodin.
Přerušovaný půst je klíčem ke zdraví a dlouhověkosti
Vědci již dlouho prokázali, že půst je velmi užitečná činnost, protože naše tělo během hladovky aktivuje ochranné mechanismy vlastní evoluci. Tyto mechanismy je třeba čas od času aktivovat. Faktem je, že otřes, který během půstu dostaneme, je velmi užitečný. Když se tělo ze všech sil snaží chránit důležité tkáně a orgány v našem těle, dává to určitý tón celému lidskému životnímu systému, ve kterém se zpomaluje proces stárnutí.
Na základě všeho výše uvedeného je nejen periodický, ale i jednoduchý půst skutečně velmi užitečný pro očistu organismu a celkové zlepšení lidského zdraví. Aby pro vás počítání kalorií nebylo náročným procesem, doporučuji používat
Doporučuje lékař nejvyšší kategorie z regionální klinické nemocnice Novosibirsk, gastroenterolog Irina Vladimirovna SENČENKO.
-Každý snáší půst jinak. Existují však podmínky, kdy je půst přísně zakázán.
Když je půst kontraindikován
Těžké poškození mozku. Při těžké encefalopatii tělo prostě nebude schopno adekvátně reagovat na stres.
Stáří - nad 60 let. V tomto věku mají lidé často chronická onemocnění, z nichž některá jsou ve stavu dekompenzace. U takových onemocnění je půst kontraindikován, protože rezervy postiženého orgánu jsou vyčerpány. A další stres, jako je hladovění, bude velmi nebezpečný.
Náhlé vyčerpání například po těžké nemoci. Člověku v tomto případě nezbývají v těle žádné zásoby živin ani energetické zásoby, které by mu pomohly přežít období půstu. Půst povede k ještě většímu vyčerpání.
Jakékoli onemocnění během období exacerbace. Exacerbace onemocnění je již pro tělo stresem. Všechnu svou sílu vkládá do toho, aby se s nemocí vyrovnal. V tomto období tělo potřebuje zvýšenou spotřebu vitamínů, mikroprvků, bílkovin, tuků a sacharidů. Pokud ho zbavíme potřebných látek, může si je vzít ze starých zásob, ale po jejich vyčerpání bude tělo před nemocí zcela odzbrojeno.
Nádory jakékoli povahy a jakékoli lokalizace. Nádor „vytáhne“ z těla všechny živiny. Lidé trpící nádorovým onemocněním vypadají vyčerpaně. Budete-li v tomto období hladovět, „vypustíte“ na sebe všechny své zásoby živin. Tělo nebude mít nic, co by bránilo růstu nádoru, protože normální buňky prostě nebudou mít živiny.
Srdeční ischemie. Při ischemické chorobě srdeční je sval v takovém stavu, že nemá dostatek výživy, aby mohl normálně fungovat. Koronární cévy přivádějící krev do srdce neplní dobře svou funkci. Zopakujme si ještě jednou, že půst je stres. Během půstu se aktivuje hormonální systém těla. Uvolňují se hormony štítné žlázy, adrenalin a norepinefrin. Tyto hormony ovlivňují srdeční sval, což způsobuje, že pracuje tvrději. Během půstu jsou proto časté anginové záchvaty a při zvýšené fyzické aktivitě můžete dostat infarkt.
Cukr. Hormony, které jsme zmínili výše, jsou kontrainsulární. To znamená, že mají opačný účinek než inzulín – brání vstřebávání glukózy buňkami. V důsledku toho se hladina krevního cukru ještě zvýší.
Tyreotoxikóza- Jedná se o onemocnění, při kterém produkuje zvýšené množství hormonů. Během půstu se uvolňuje značné množství hormonů štítné žlázy, které mohou vyvolat rozvoj tyreotoxicity.
Nemoci krve. Tato skupina onemocnění je velmi rozsáhlá. Nádorová krevní onemocnění - s, s. V případech potravinového původu, spojených s nedostatkem některé látky, například železa při nedostatku železa, můžete průběh onemocnění pouze zhoršit a nedodat tělu látku, kterou potřebuje.
Při akutní tuberkulóze je organismus oslaben infekcí. Všechny síly jsou vrženy do boje. Infekce je stresující. Přidáme-li další stres – půst, můžeme zajistit, aby se infekce – bakterie Koch – rozšířila po celém těle. To naopak zhorší průběh onemocnění.
Za prvé, půst není pro teenagery nutný : ani chlapci, ani dívky - tělo roste a formuje se, stále v něm není nic nadbytečného a nic špatného. Jakýkoli půst pro teenagera znamená vyčerpání. Bohužel mladé dívky, které usilují o světový standard 90-60-90, se snaží do tohoto standardu zapadnout prostřednictvím půstu. Nebo doufají, že ze své přirozené postavy ve tvaru H „vyřezají“ osmičku. Nebo se s postavou do A snaží vyrovnat objem hrudníku a boků pomocí půstu. Očekávaného výsledku samozřejmě není dosaženo a zdraví je podkopáváno. Pro teenagery je půst zdraví nebezpečný.
Druhou rizikovou skupinou jsou mladé matky. Mladá žena se vzpamatovala z prvních dojmů z mateřství. Kojení skončilo. A pak si mladá matka všimne, že se jí nevrátil bývalý pas, její břišní svaly jsou pryč a na bocích je tuk. A samozřejmě začne hladovět, aniž by dodržovala všechna pravidla, negramotně a nedůsledně. Výsledkem je slabost, letargie, nervozita a náchylnost ke všem infekčním chorobám. Během půstu je navíc vyloučen příjem některých důležitých látek do těla s jídlem, například vitamínů, bílkovin a tuků. Pokud kojící matka hladoví, tyto látky se mlékem na dítě nepřenášejí. Dítě v prvním roce života zažívá velmi rychlý růst. Toto je jediné období, během kterého se hmotnost dítěte zvýší třikrát - za pouhý rok. Všechny orgány a systémy dítěte se vyvíjejí velmi rychle a dítě vyžaduje hodně živin. Pokud je dítě nedostává s mateřským mlékem, ovlivní to jeho zdraví v budoucnu. V poporodním období byste neměla držet půst bez ohledu na to, zda kojíte nebo ne. Tělo prochází restrukturalizací, která trvá zhruba rok. Uplyne rok - a hladovět o své zdraví.
Ženy nad 40 let by se neměly postit kteří již začali pociťovat hormonální změny související s věkem. Faktem je, že po 35 letech v ženském těle začíná růst a redistribuce podkožní tukové tkáně, nejprve pomalu, pak se zrychluje. S věkem vaječníky produkují méně estrogenu, ale začnou je produkovat adipocyty – tukové buňky. Proto se po 35 letech začíná zvyšovat hmotnost a tukové zásoby se objevují nejprve v oblastech žen: pas, boky. Ruské ženy jsou k takovému růstu podkožní tukové tkáně zvláště geneticky predisponovány. Takže ideální váhovou laťku je třeba s věkem zvyšovat. Hubnutí s půstem a dokonce i používání nízkokalorických diet v tomto věku je lepší zrušit. Přesto půst neodstraní tukovou vrstvu, protože vaše tělo ji nyní považuje za důležitý orgán. A nahraďte „práci na sobě“ napumpováním, které vizuálně zajistí dobrou postavu s novým přerozdělením tuku a zvýšením hmotnosti.
Někdy ženy ve věku 45-50 let panikaří , který najednou přibral 10-15 kilogramů a znatelně se zakulatil. Nemohou ani uvěřit, že tato váha je trvalá, a začnou držet půst v naději, že tento normální přírůstek hmotnosti eliminují před menopauzou. Výsledek je nejčastěji tristní – zdraví se zhoršuje, váha během půstu neklesá, ale přibývá. A pak je to těžší. Nejprve se musíte smířit se svým novým kyprým vzhledem a zvyknout si na něj. A pak aktualizujte svůj šatník toaletami nové velikosti. A nesnaž se zapadnout do staré sukně a nevzpomínat s touhou, jak jsi byl před rokem.
Kdy je půst prospěšný?
Dlouhodobý půst - 30 dní - se úspěšně používá při léčbě vysokého stupně obezity, kožních a slizničních vředů, kožních vyrážek a ekzémů.
Půst po dobu 3-7-10 dní je vynikající metodou globálního čištění těla od odpadů a toxinů.
Krátké půsty – 1-3 dny – podporují rekonvalescenci po operacích, gastrointestinálních a respiračních infekčních onemocněních, zvláště těch provázených vysokou horečkou.
Jednodenní půst se doporučuje všem zdravým lidem, ženám i mužům. A to v jakémkoli věku, s výjimkou těch případů, které jsme popsali výše. Pro všechny, kteří tyto dny normálně snášejí, je to dobrá úleva pro gastrointestinální trakt. Jeden den v týdnu bez jídla, pouze na převařené vodě, se pro mnohé často stává nutností.
Krátké půsty - 1-3 dny - pomáhají pouze očistit trávicí trakt a dlouhé půsty - 3-30 dnů - uzdravují tělo. Vzhledem k tomu, že při nepřítomnosti potravy vstupující do těla dochází k procesu, kdy se začne trávit, a především se používají tuky a špatné, nemocné buňky. Výsledek: tukové vrstvy se zmenšují, kůže se zlepšuje a vředy se hojí.
Často je 3-7denní půst život zachraňujícím lékem na strusku v těle, která se projevuje letargií, apatií, bolestmi hlavy a poklesem fyzického a intelektuálního potenciálu. Zdá se, že po půstu takovému člověku narostou křídla.
Půst často pomáhá hubeným lidem začít přibírat na váze. Během půstu se zlepšuje a na jeho konci se u hubených lidí znatelně zlepšuje trávení a vstřebávání živin. Půst je různými lidmi tolerován různě a přináší různé výsledky. Tolerance a účinek půstu závisí na hmotnosti, konstituci, věku, fyziologickém stavu, existujících onemocněních, životním stylu, zavedených zvyklostech, klimatických podmínkách, profesi, tradicích a dokonce i rodinném životě. Než tedy vystavíte své tělo takovému stresu, jako je půst, zamyslete se nad tím, zda ho opravdu potřebujete, zda vám neuškodí a zda to vydržíte.
