PROČ JE THEREAMING PŮST POTŘEBNÝ?
reality moderní život jsou takové, že s neobvyklým vysoká úroveň S rozvojem technologií v medicíně se nemocnost populace neustále zvyšuje.
Každý třetí obyvatel naší země je obézní, každý druhý umírá na kardiovaskulární onemocnění.
Medicína to nedokáže ovlivnit negativní faktory, jako je životní styl a výživa člověka, znečištěné ovzduší a nízká kvalita vody, umělý tlak a stres.
Čtete tento článek, což znamená, že jste si již uvědomili, že je čas vzít vše do svých rukou. Pojďme společně přijít na to, jak obnovit zdraví jednoduchými věcmi, jako je jídlo a voda.
První věcí, kterou je třeba zahájit proces obnovy zdraví, je OČISTA TĚLA v následujícím pořadí:
Očista
Pročištění jater, lymfy, ledvin atd.
To vše se děje na pozadí neustálého každodenního oplachování vodou. Protože 80 % toxinů je rozpustných ve VODĚ. Dodržování pitného režimu, denní použití jeho fyziologická norma voda je jedním z nejdůležitější faktory obnovení zdraví.
Nyní pojďme zjistit, jak to provést léčebný půst očistit tělo tak, aby bylo zdravotně nezávadné.
PŘÍPRAVA NA LÉČEBNÝ PŮST NA VODĚ
Příprava na léčebný půst doma je nesmírně důležitá. Příprava a zotavení z půstu je 50 % úspěchu.
Nemůžeš se jen tak náhle rozhodnout – od zítřka nebudu týden nic jíst. Takový půst je plný nejen bolestí hlavy, nevolnosti, nesnesitelné slabosti, ale může také výrazně zhoršit obecný stav zdraví.
Takže musíme opravit pitný režim k zajištění pravidelného vylučování toxických látek, k navyknutí organismu na vstřebávání dostatečného množství vody.
NAUČIT SE SPRÁVNĚ PÍT VODU
Norma vody pro osobu jakéhokoli věku je 30 ml na 1 kg tělesné hmotnosti
Li nadváha více než 20 kg, pak počítáme přibližně ideální hmotnost tělo
Ráno po úklidu ústní dutina Tělo omýváme vodou - 2-3 sklenice nalačno v několika dávkách. Voda pokojová teplota nebo teplé.
Vodu pijeme 15-20 minut před jídlem, hodinu a půl po. Většinu vypijeme v první polovině dne.
Toto je skutečně zdravá voda. Je strukturovaný, má mírně alkalickou reakci, negativní potenciál a nízké povrchové napětí. Snadno se vstřebává do těla, dodává energii, normalizuje acidobazickou rovnováhu, chrání buňky před volnými radikály (zpomaluje proces stárnutí)
Pokud si na pití vody teprve začínáte zvykat, začněte s menším objemem.
Zvykněte si vypít sklenici ráno nalačno, sklenici před každým jídlem, sklenici před spaním. Dále upravte denní objem na požadovanou normu.
To je extrémně důležité opatření ve fázi přípravy na léčebný půst doma, pokud opravdu chcete, aby to bylo bezpečné.
Naším úkolem je vytvořit nezvaným hostům nesnesitelné podmínky, aby odešli z těla přirozeně. A tím je využití hořčin, stejně jako alkalizace vnitřního prostředí.
Neváhejte se zeptat specialisty, pomůžeme vám vybrat doplňky přesně pro vaše potřeby.
Stačí nás kontaktovat jakýmkoli pohodlným způsobem.
ÚPRAVA VÝŽIVY
Co nejvíce omezíme množství syntetických potravin, které obsahují konzervanty, barviva, zahušťovadla atd. Jedná se o rychlé občerstvení, polotovary, různé sladkosti (pečivo, bonbony, dorty, pečivo, zmrzlina, sladká soda, džusy Tetra-Pak, jogurty s náplní atd.)
Snížíme množství živočišných bílkovin a tuků a jíme více zeleniny, ovoce, celozrnné cereálie. Můžete také vejce, ryby, mléčné výrobky. Obecně - co nejpřirozenější potrava.
Jíme malé porce 3-4x denně. Zaměřte se na zanechání mírného pocitu hladu, jako byste byli z 80 % sytí.
HAZARDOVÁNÍ SE ZDRAVÍM. CO NEDĚLAT
2. Výstup z terapeutického hladovění není o nic méně důležitý než příprava. Potraviny zavádějte postupně, první den se nepřejídejte, čerstvé ovoce a zeleninu začni jíst od 3. dne rekonvalescence, maso - minimálně od 4.-5. Žádné smažené, mastné, kořeněná jídla v prvních dnech zotavení.
3. Nedávejte si za cíl okamžitě týdenní půst. To je velmi vážná zátěž nervový systém a na zdraví obecně. Začněte s 24 hodinami, dodržujte zásady přípravy na vodní půst a opuštění vodního půstu.
4. Nepijte ledová voda. Studená voda zužuje póry a cévy, komplikuje hydrataci a zhoršuje trávení. Navíc tělo vynakládá energii na to, aby vodu přivedlo na tělesnou teplotu.
JAK ZAČÍT S LÉČEBNÝM PŮSTEM K PROČIŠTĚNÍ TĚLA
Během těchto 3-4 týdnů by již mělo dojít ke znatelnému zlepšení zdravotního stavu. Je více energie, pocit elánu i večer po náročném dni, lehkost v oblasti břicha, zlepšuje se spánek, mizí bolesti hlavy, zmenšují se otoky, zlepšuje se stav pokožky.
Nyní, když je tělo dostatečně očištěno, můžete přistoupit přímo k léčebnému půstu na vodě.
Hned říkám, že nejsem zastáncem suchého půstu. Protože zajistit většinu chemické reakce Tělo potřebuje vodu. K čištění buněk a mezibuněčné tekutiny dochází díky čistá voda. Voda se sama rozpouští živin a kyslík a přenáší je do každé buňky našeho těla.
ÚVOD DO PŮSTU - 2 DNY
Porce výrazně zmenšujeme.
Jíme vařená/dušená jídla, hlavně zeleninu a celozrnné cereálie.
Objem vody, kterou pijeme, zvětšíme asi o 0,5 litru. Zaměřte se na své pocity.
VODNÍ PŮST
Délku této etapy si každý volí sám. Začněte s 24 hodinami.
Pokaždé se pak pokuste prodloužit terapeutickou hladovku o dalších 24 hodin. Frekvenci volte podle svých pocitů – každý druhý týden, každý druhý měsíc. Není třeba držet půst dříve než o týden později;
Množství vody v tomto období lze zvýšit, ale nepřehánějte to. Vypijte přibližně 40 ml na 1 kg tělesné hmotnosti. Smyjte pocit hladu, bude docela aktivní.
Mimochodem, korálová voda pomáhá neutralizovat pocit hladu, protože je mírně zásaditý a neutralizuje žaludeční šťávu.
Během postních dnů se tělo opije, takže se mohou objevit bolesti hlavy, slabost a nevolnost.
Ze zvyku bude nesnesitelné toužit po jídle. Snažte se ho co nejvíce izolovat, aby z jídla netrčely oči. Věnujte více času čerstvý vzduch, zajděte si do sauny lepší čištění, zapojte se do cvičení (pilates, jóga, dechová cvičení) nebo jiné aktivity, která vás odvede od tupých myšlenek.
Pokud je slabost velmi silná, napijte se teplá voda s půl lžičkou medu. Nebo med jednoduše vysajte teplou vodou.
VÝSTUP Z LÉČEBNÉHO PŮSTU PRO OČIŠTĚNÍ
Nejhorší, co můžete udělat, je vrhnout se na jídlo hned první den.
Ústup z půstu by měl být pozvolný. Jíme v malých porcích, vařené/dušené jídlo.
První den - vařená zelenina a ovoce, čerstvě umyté šťávy. Dále zaveďte kaši bez přidání soli. Od třetího dne můžete do jídelníčku zařadit tvaroh, vejce, ryby a vývar.
První 2-3 dny nekonzumujeme čerstvou zeleninu a ovoce, jedná se o hrubou vlákninu.
Pokud půst trvá déle než 7 dní, je lepší zařadit maso do stravy nejméně o týden později.
VÝHODY LÉČEBNÉHO PŮSTU DOMA
Léčebný půst pomůže vyrovnat se s přejídáním a chuťové preference se také postupně změní. Chuť na nezdravé jídlo bude stále méně.
Půst na vodě spouští proces autofagie, samočištění buněk. Vadné proteiny jsou využity, nebo lépe řečeno, jsou rozloženy a znovu použity.
Obnovují se funkce orgánů odpovědných za očistu těla: ledviny, játra, žlučník, střeva
Zlepší se stav pokožky, vlasů a nehtů. Při dalším cestování jednoduché principy Zdravotní koncepty, k úplnému uzdravení dojde postupně
Pokud provádíte léčebný půst, abyste zhubli, pak mějte na paměti, že se vaše tělesná hmotnost sníží asi o 1-2 kg za den. Ale nejen díky tukové tkáni se proteiny primárně rozkládají během procesu autofagie. Nepřehánějte to.
Léčebný půst je účinný nejen pro zlepšení tělesného zdraví, ale také pro posílení disciplíny a posílení charakteru. Ještě pohodlnější varianta půstu na programu Kolo Vada Plus stále vyžaduje trpělivost a dodržování všech doporučení. To je duchovní růst.
Zásady léčebného hladovění musí dodržovat všichni, kdo se rozhodnou dlouhodobě abstinovat v jídle – jak začátečníci, tak lidé, kteří k této metodě zbavování se toxinů pravidelně sahají. Správná příprava před půstem a zotavení po půstu je klíčem k úspěšné očistě od toxinů. Pokud nebudete dodržovat techniku půstu, můžete nepřipravenému tělu ublížit. Naučte se, jak vstoupit do a z půstu, než se budete moci zdržet jídla.
Fáze léčebného hladovění ve dne
Výzkum vědců nám umožňuje rozdělit průběh léčebného hladovění na etapy a fáze. V souladu s ruská škola léčebné hladovění (půst-dietní terapie), principy hladovění jsou založeny na přísném dodržování cykličnosti. První období je vykládání, druhé zotavování. Každé z těchto období se skládá ze tří etap a tří etap.
Pojďme si jednotlivé fáze půstu představit ve strukturované podobě.
1. Půst je období půstu.
Fáze přechodu na endogenní výživu.
První fází léčebného hladovění je fáze potravinového vzrušení (trvá 2-4 dny). Druhou fází hladovění je přechod na endogenní výživu, stadium kompenzované endogenní výživy. Třetí fází je fáze adaptace a kompenzace. Etapa je přechodná.
2. Období zotavení.
Fáze skryté náhrady za vynaložené prostředky trvá 15-20 dní. První fáze je fáze zvyšujícího se vzrušení z jídla, astenického. Druhá fáze je fáze intenzivního zotavení, fáze nadměrné kompenzace.
Třetí etapa- etapa normalizace, etapa stabilizace.
Potravinové vzrušení během půstu
První fází je fáze vzrušení z jídla neboli „úzkost“. Trvá 2 až 4 dny od začátku půstu. Při nedostatečné náladě a autohypnóze člověk zažívá úzkost, neklid, pochybnosti. Ve větší míře jsou tyto pocity charakteristické pro začátečníky. Charakteristické pro všechny hladovějící lidi v této fázi jsou zvýšený pocit hlad a slinění, mírné hladové bolesti nebo křeče v žaludku a střevech, kručení v žaludku, sání v žaludeční jámě, bolesti hlavy, zhoršení nálady, citlivost na čich a pohled na jídlo. Mluvení o jídle a cinkání nádobí jsou otravné. Žízeň neroste. Krevní tlak zůstává většinou nezměněn. Mírně se zvyšuje dech a srdeční frekvence. Po klystýru - normální stolice. Zvyšuje se diuréza, zvyšuje se hustota moči. Koncentrace pankreatických a žaludečních enzymů, které tvoří žluč, se zvyšuje a čas od času se projevuje motorická aktivita gastrointestinálního traktu.
Po abstinenci od jídla se po několika hodinách aktivuje rozklad glykogenu, což má za následek tvorbu glukózy. První den půstu se hladina glukózy v krvi udržuje díky glykolýze, dokud nedojdou zásoby glykogenu v játrech a svalech. Dále se tělo během glukoneogeneze začne přizpůsobovat produkci glukózy z nesacharidových složek: glukóza se tvoří z aminokyselin, glycerolu a tuků. Glukoneogeneze je řízena glukokortikoidy – hormony kůry nadledvin.
K nejintenzivnějšímu úbytku hmotnosti dochází - od 1 do 1,5 kg za den, méně často - až 2 kg.
Přechod na endogenní výživu během půstu
Při přechodu na endogenní výživu se hlad snižuje a může zcela vymizet. Lidé, kteří se postí, se mohou cítit slabí, letargičtí, mírné závratě, nevolnost. Vzácně může dojít ke zvracení. Nelze vyloučit exacerbaci příznaků onemocnění. Jazyk se pokryje šedobílým povlakem, z dutiny ústní se objeví zápach, rty a kůže se vysuší. Snižuje se arteriální tlak srdeční frekvence mírně klesá. Hladina glukózy v krvi je snížena. Zvyšuje se hustota moči, zvyšuje se obsah acetonu, amoniaku, dusíku a leukocytů. Po klystýru vychází obsah střev ve formě tmavých hrudek, včetně zbytků potravy, částeček střevní sliznice, hlenu a žlučových barviv.
Tělo je rekonstruováno na výrobu energie z tuků, ale oxidace tuků v podmínkách nedostatku sacharidů je obtížná, takže se hromadí podoxidované látky - ketolátky. Patří mezi ně aceton, acetooctová a 3-hydroxymáselná kyselina. Objevuje se acidóza – vytěsnění acidobazická rovnováha směrem ke zvýšení kyselosti. K odstranění acidózy tělo využívá alkalizujících vlastností amoniaku, který vzniká při odbourávání pufrovacích složek krve (bikarbonáty, bílkoviny aj.). Zásobní alkalita krve klesá.
Acidóza se zvyšuje asi do 7-9 dnů hladovění. Pak nastane bod obratu (vrchol), pohoda hladovějícího se výrazně zlepší. Povlak na jazyku ubývá a zápach z úst mizí. Hustota moči se snižuje, stává se světlejší a průhlednější a snižuje se počet leukocytů. Zvyšuje se alkalická rezerva krve a zvyšuje se hladina glukózy a snižuje se hladina acetonu. Hubnutí je až 700 g za den.
Spontánní žaludeční sekrece, trávicí schopnost žaludeční šťávy oslabuje. Sekret uvolněný v žaludku obsahuje 25 % bílkovin, které se reabsorbují. Díky tomuto adaptačnímu mechanismu dostává tělo stabilní přísun aminokyselin používaných pro syntézu bílkovin důležitých orgánů. Tělo přechází na endogenní výživu – vnitřní, krev je endogenně nasycena živinami.
Jak se správně zotavit po půstu
Třetí fáze - fáze adaptace a kompenzace - trvá do 15-20 dnů po acidotické krizi. Obsah ketolátek v krvi klesá a je kompenzován metabolická acidóza. Stav pacienta je hodnocen od uspokojivého k dobrému. Méně obavy z hladu bolest hlavy, slabost, příznaky exacerbace chronických onemocnění se snižují, nálada se zlepšuje. Tělo je adaptováno na podmínky hladovění, metabolismus je stabilizován a náklady na energii jsou sníženy.
Až 90 % energetického výdeje je kryto oxidací triglyceridů, tukových zásob a ketolátek.
Ve dnech 18-20 nastává druhá acidotická krize. Ve svých projevech je podobný prvnímu, ale probíhá mírněji a může zůstat bez povšimnutí. Hmotnost hladovějícího se snižuje o 200-500 g denně.
V této fázi je nesmírně důležité nepromeškat okamžik, kdy jsou rezervní zdroje prakticky vyčerpány, protože kompenzační schopnosti těla nejsou neomezené a další hladovění již nebude terapeutické, ale bolestivé a nebezpečné. Během půstu je přijatelný úbytek hmotnosti až 17-18%.
Známky dokončení třetí etapy a potřeba ukončit půst:
- člověk začne pociťovat intenzivní hlad;
- jazyk je očištěn od plaku;
- oční bělma se čistí a stává se bělejší;
- po klystýru kapalina vychází téměř bez inkluzí;
- symptomy nemocí, pro jejichž léčbu byl půst proveden, zmizí nebo se výrazně sníží.
Ze všech znaků je nejdůležitější výskyt hladu a chuti k jídlu u hladovějícího člověka.
V období rekonvalescence je půst přerušen, začíná příjem potravy a tělo se přizpůsobuje endogenní – vnější – výživě.
První etapa- stadium zvyšující se potravní excitace, astenické. Doba trvání této fáze je 2-3 dny. Člověk vycházející z půstu se velmi rychle zasytí z malého množství jídla. Po čase do půl hodiny se opět dostaví hlad. Nálada je nestabilní, může se objevit slabost a zvýšená srdeční frekvence.
Objevuje se zvýšená chuť k jídlu.
Období zotavení. Před zotavením z půstu snižte tělesné cvičení, zrušit masáž, klystýry. Je potřeba se držet zotavovací dieta. První jídla jsou čerstvě vymačkané šťávy ředěné vodou: jablko, mrkev, pomeranč. Nejprve se šťávy ředí v poměru 1:1, poté se jejich koncentrace postupně zvyšuje. Jídla jsou zlomková, v malých porcích. Když vyjdete z půstu, neměli byste jíst sůl, těžko stravitelná jídla ani živočišné bílkoviny.
Rozmanitost a množství jídla se každým dnem zvyšuje. Konzistence jídla by měla být zpočátku měkká a homogenní. Plody jsou nastrouhané. Zeleninu nejprve uvaříme, umeleme nebo nastrouháme a připravíme jako pyré. Poté můžete zeleninu nakrájet na kousky. Kaše jsou nejprve polotekuté a poté drobivé.
Ve čtvrté kapitole je navržena varianta šetrné diety na konci půstu. Pokud se stolice neusadí, budete muset dát klystýr.
Druhá fáze je fáze intenzivního zotavení. Jeho trvání je určeno délkou půstu: fáze intenzivního zotavení by se měla rovnat počtu dnů půstu, ale může být mírně zkrácena. Člověk se cítí sytý déle - až 3-4 hodiny. Počet jídel se sníží na 3-4krát. Je třeba se vyvarovat zvýšené chuti k jídlu; Jsou normalizovány biochemické parametry krev, začíná přibývání na váze, objevuje se pravidelná stolice. Zlepšuje náladu fyzická síla a vytrvalost.
Třetí etapa- etapa normalizace. Všechny fyziologické funkce byly obnoveny. Chuť k jídlu se normalizuje a stává se mírnou. Nálada je klidná a vyrovnaná. Osoba je veselá a energická. Žádné bolesti hlavy, krevní tlak je normální, zlepšují se kognitivní procesy: pozornost, paměť, myšlení, zvyšuje se duševní výkonnost, neurózy odezní. Přírůstek tělesné hmotnosti se zpomaluje. jsou stále aktivnější ochranné síly tělo, metabolismus se zlepšuje. Tento jev trvá až 4 měsíce a odpovídá stádiu překompenzace. Ve fázi stabilizace se metabolismus a práce normalizují vyšší oddělení centrální nervový systém.
Příprava na půst na hubnutí: metoda, jak správně vstoupit do půstu
V praxi léčebného hladovění je nejčastější technikou úplný půst na vodě bez jídla. Zahrnuje přípravu na léčebný půst (vstup do půstu), samotný půst a období zotavení(opuštění půstu).
Zjistěte, jak vstoupit do půstu, aby vám abstinence od jídla prospěla. Příprava na půst (vstup) může trvat 1 až 7 dní v závislosti na tom, kolik lidí se bude držet půst. NA jednodenní půst Můžete se připravit na 1 den, na sedmidenní - 2-5 dní. Než správně vstoupíte do půstu, připravte se na to, že se budete muset vzdát těžkých jídel (tučná, smažená, kořeněná), koření a živočišných bílkovin. Při přípravě na půst se snižuje chuť k jídlu a začínají procesy vykládání trávicího systému a čištění. Při přípravě na půst, abyste zhubnuli, musíte jíst ovoce, syrovou a vařenou zeleninu, obiloviny, fermentované mléko a mléčné výrobky.
Poslední den přípravy před půstem se večer užívá projímadlo. Pro šetrný vstup do léčebného hladovění je třeba správně vypočítat dávku projímadla, aby nedošlo k průjmu. Během půstu by se neměla užívat projímadla. Poté, co projímadlo začne působit, musíte udělat klystýr. Poprvé nalačno, pokud v nejbližší době nepročistili střeva, je nutné podat 1 klystýr o objemu 1,0-1,5 litru vody o tělesné teplotě každý den nebo jednou za 2-3 dny. Zkušení půstové, kterým se podařilo očistit tělo, nemusí dělat klystýry podle tohoto plánu, ale jednou za 4-5 dní nebo pouze při vstupu a výstupu z půstu. Střeva můžete očistit také pomocí tlusté hydroterapie.
Hladovění. K pití použijte čištěnou vodu. Musíte si to vzít podle chuti: studené nebo teplé. Dostatečné množství voda podporuje lepší líhnutí odpad a toxiny.
Musíte pít tolik vody, kolik vaše tělo potřebuje. V průměru člověk potřebuje 1,5-2,5 litru vody denně. Škodí jak nedostatek vody v těle, tak její nadbytek. Můžete si spočítat, kolik toho potřebujete vypít. V závislosti na tělesné hmotnosti potřebujeme přibližně 30 ml vody na 1 kg hmotnosti a den.
Během půstu je zakázáno kouření a alkohol. Je třeba dodržovat denní režim, chodit spát včas, během dne odpočívat na lůžku a pravidelně si měřit krevní tlak, zvláště pokud se před půstem odchyloval od normy.
Během dne je vhodné provádět lehký komplex tělesné cvičení, projděte se na čerstvém vzduchu, udělejte si masáž nebo samomasáž, udělejte dechová cvičení. Během půstu jsou na klinice předepisovány fyzikální léčebné metody, jako je reflexní terapie, aplikace bahna, laserová terapie atd. Délka půstu závisí na věku, hubnutí a nemocech. Délku hladovění volí individuálně výživový poradce. Nyní, když víte, jak vstoupit do půstu pro hubnutí a jak se z něj správně dostat, můžete tuto metodu léčení těla použít v praxi.
Ještě více k tématu
Správný půst
Půst - účinná metoda vraťte svou váhu do normálu a pročistěte své tělo. Pokud jej však spustíte, aniž byste byli řádně připraveni, můžete dosáhnout zcela opačného výsledku. A je potřeba se připravit nejen fyzicky, ale i psychicky. Proto je příprava na hladovění nejdůležitější fází léčebného hladovění. Správný postoj vám pomůže volně přeplánovat úplné odmítnutí z jídla, takže si musíte stanovit cíl a pevně se ho rozhodnout, aniž byste ustoupili z potíží.
Plánování půstu
Nejprve se musíte rozhodnout o množství hmotnosti, kterou potřebujete během období půstu zhubnout. Chcete-li proces nějak strukturovat, ještě před zahájením procedury sestavte tabulku, která by odrážela vaše aktuální parametry hmotnosti a postavy a ty, kterých se snažíte dosáhnout. Hlavním sloupcem bude samozřejmě váha.
Při přípravě na půst je třeba určit kýžený výsledek, je třeba vzít v úvahu vashi individuální vlastnosti tělesná stavba. Možná, že váha, kterou chcete mít, je pro vás geneticky nemožná. Cíl musí být realistický.
Kdy byste se měli postit?
Tělo nejsnáze snáší půst v létě: vlivem horka klesá chuť k jídlu. Ale v zimě se tělo snaží zásobit energií, a proto je chuť k jídlu v tuto dobu vhodná.
Postní období je navíc lepší naplánovat na dovolenou, protože skloubit práci a půst je velmi obtížné. Je také lepší, aby v tomto období nebyly žádné svátky, jinak bude na festivalu velké pokušení „odskočit“ a vyzkoušet nějaké zajímavé jídlo. A to vás okamžitě vrátí do počáteční fáze.
Jak byste měli začít s půstem?
Zahájení půstu bez přípravy je pro tělo velmi nebezpečné: nejprve je k tomu třeba přivést. Začněte postupným snižováním porcí jídla.
Asi týden před začátkem období půstu přejděte na, maso a tučná těžká jídla nahraďte zeleninou a ovocem. Obsahují velké množství vlákniny, která připraví vaše střeva na půst. Měli byste se také vyhnout koření, koření a alkoholu, protože zvyšují chuť k jídlu.
Při přípravě na půst odborníci doporučují. K tomu můžete použít běžné klystýry. Tento postup vám usnadní vydržet půst, sníží opilost a utlumí pocit hladu.
A nezapomeňte na pozitivní přístup! Snadnost dosažení cíle závisí na psychické připravenosti.
Účinek terapeutického hladovění:
11
Zdraví 19.10.2017
Vážení čtenáři, dnes budeme pokračovat v rozhovoru o léčebném hladovění. O své myšlenky a zkušenosti s půstem se podělí čtenářka mého blogu Iya, která sama hodně zažila a díky půstu se vyléčila z mnoha nemocí a hlavně porodila zdravého syna! Dávám slovo Yeovi.
Dobré odpoledne všem čtenářům Irinina blogu. Ve svém prvním článku jsem hovořil o typech půstu a jeho přínosech pro naše tělo. Také zmíněno možné kontraindikace. Dnes v tématu pokračuji. Budu rád, když se vám mé znalosti a zkušenosti budou hodit. Jak se tedy na půst připravit?
Příprava na půst doma
Vše záleží na člověku a jeho zdravotním stavu. Podle mě, pokud člověk nemá chronické nemoci a považuje se celkově za zdravého, tak krátkodobý půst(24-36 hodin, 3 dny) lze provést doma. Je to o o člověku ve věku 35-40 let.
Ve vyšším věku je vhodné nedržet půst sám, bez mentora. Moje čistě osobní pozorování ukázalo, že lidé starší 40 let již ano chronická onemocnění, nadváhu, silná struska. To vše hraje špatnou roli v praktikování půstu. Myslím, že je nerozumné riskovat.
Delší půst by měl být prováděn mimo domov a příprava na něj se provádí v souladu s pravidly a požadavky zdravotnického zařízení nebo mentora.
Psycho-emocionální a volní složky
Chci zdůraznit, že toto je nejdůležitější fáze přípravy na půst. Mnoho lidí věří, že vynechání byť jednoho nebo dvou jídel během dne povede k nemoci nebo horšímu. Člověk zažívá strach z hladovění. Mohou ho přemáhat nebo ho pronásledovat myšlenky, že se určitě bude cítit špatně, že by mohl onemocnět atd.
Nejistota a nedůvěra ve správnou volbu metody sebeléčení a obnovy těla brání nastartování potřebných pozitivních procesů nejen na psychické, ale i fyzické úrovni.
Co můžete a nemůžete jíst před půstem
Je vhodné, i při praktikování 24-36hodinového půstu, omezit nebo úplně vyloučit živočišné produkty. Požadují velké množství energie pro trávení. Jsou hlavními viníky posunu rovnováhy pH těla směrem k acidóze (acidóze).
1-2 dny před půstem jsou takové potraviny vyloučeny a člověk jí rostlinné potraviny. Může to být syrová zelenina, dušená zelenina, lehce zeleninový guláš. Nějaké fazole. Je také vhodné vyloučit potraviny s „prázdnými“ kaloriemi, které nepřinášejí žádný užitek: uzeniny, klobásy, pečivo z jemné mouky, těstoviny cukr v jakékoli formě atd. A vyloučit nepřirozené přísady ve formě omáček, různých dresinků a dochucovadel.
Delší půsty ve zdravotnickém zařízení nebo s průvodcem vyžadují 1-2 měsíce přípravy před půstem. Živočišné produkty a rafinované potraviny jsou vyloučeny. Přednost je dána rostlinné produkty s větším sklonem k tepelně neošetřeným. Co se týče nápojů, je vhodné omezit spotřebu patogenů – černý čaj, káva, sycené nápoje.
Je nutná fyzická aktivita?
Je nutné, aby praxe půstu byla doprovázena fyzická aktivita. Během krátkodobého půstu byste neměli ležet na gauči a čekat, až den skončí. Nemůžete změnit svůj obvyklý seznam úkolů a strávit den jako obvykle (24-36 hodin).
Dlouhodobý půst vyžaduje z hlediska zábavy vážnější přístup. Může to být chůze (několik kilometrů denně), gymnastika, vodní procedury, pracovní terapie. V důsledku toho musí být člověk psychicky rozhodnutý změnit svůj obvyklý denní režim a vzorce chování.
Často člověk věří, že během půstu není na nic síla. Ve skutečnosti tělo po překonání acidotické krize - stavu těla doprovázeného zhoršením pohody (nevolnost, závratě, bolesti hlavy, zimomřivost, zhoršení starých nemocí) - přechází na endogenní výživu, tedy vnitřní výživu z vlastní zásoby bílkovin, tuků, sacharidů a minerálů
Fyzická aktivita působí jako kompenzátor, a to:
- slouží k usnadnění procesu půstu;
- odvést pozornost člověka od myšlenek na jídlo a pití;
- dává pozitivní emoce z toho, co viděl a slyšel (během období půstu může člověk pociťovat zvýšený sluch, čich a hmat);
- procesy obnovy jsou efektivnější.
Proto je vhodné cvičit mimo zdi vašeho domova. Člověk okamžitě uvolní velké množství času, který obvykle stráví vařením nebo nákupem potravin.
Měli byste se postit s podobně smýšlejícími lidmi nebo sami?
Dlouhodobý půst (nad 3 dny) se snáze praktikuje ve skupině více lidí. Z psychologického a emocionálního hlediska považuji tuto možnost půstu za vhodnější. Společně přeneseme hory!
Jak se dostat z půstu. Období zotavení
Říká se tomu také breaking fast. Považuje se za neméně důležité než přípravné období.
Existuje nevyslovené pravidlo: počet dní, kdy se postíte, kolik dní trvá období zotavení.
Například člověk strávil 7 dní suchého půstu. To znamená, že doba zotavení bude také trvat nejméně 7 dní. Člověk proto musí mít odpovídající čas, být psychicky pozitivní, vytrvalý a důsledný po celou dobu cvičení (tedy několik dní až týden či měsíce přípravné období, pak samotný půst a nakonec proces rekonvalescence).
Proces obnovy by neměl být špatně pochopen nebo podceňován. Postupuje po etapách a postupně - od spuštění trávicích šťáv až po plné zotavení každý vnitřní procesy těla, přechod z endogenní (vnitřní) výživy na exogenní (vnější, obyčejná).
- voda (dobrá kvalita);
- čerstvě vymačkaná šťáva (zředěná vodou - s odstraněnou dužinou - neředěná);
- jíst syrovou zeleninu v malých množstvích (šťouchané; z mrkve a bílého zelí);
- dušená nebo dušená zelenina bez oleje (například rajčata); ovoce (jeden druh na jídlo);
- připojení známých produktů v malých množstvích (nejlépe rostlinného původu, je vhodné nemíchat více druhů u jednoho jídla).
Výše uvedený diagram je uveden ve zjednodušené formě pro obecné pochopení toho, co to je tuto fázi. Ale schéma se samozřejmě může lišit v závislosti na období půstu a počátečním zdravotním stavu člověka.
Čím více dní praxe půstu trvá, tím pomalejší je návrat k výživě. V žádném případě se nedoporučuje porušovat fázování, protože to může vést k vážným následkům. negativní důsledky v těle (dokonce až k smrti).
Kromě výše uvedeného stojí za zmínku, že během půstu můžete potřebovat pomoc v podobě léčebných a preventivních procedur. Jedná se o klystýry s výplachem střev, dechová cvičení, gymnastika, masáže, vodní procedury. To vše zlepšuje detoxikační proces těla a výrazně snižuje riziko sebeotravy produkty rozkladu nebo toxiny.
Kolik dní byste se měli postit?
Toto je velmi vážná otázka. Člověk o tom rozhoduje samostatně nebo se uchýlí k pomoci mentora. Pokud se člověk cítí už druhý den hrozně, má nevolnost, zvracení, závratě - tedy velmi intenzivní projevy očistě těla, pak je samozřejmě nutné cvičení přerušit a vrátit se k normálnímu jídlu a pití.
V tomto případě je lepší zavést praxi krátkodobého půstu, například 24 hodin týdně.
A nyní se podělím o svou osobní zkušenost s půstem.
Moje osobní zkušenost se suchým půstem a výsledky
První pokus o bylinnou infuzi
Původně jsem chtěla vyzkoušet půst s bylinkovým nálevem podle Marvy Ohanyanové, určeným minimálně na 10 dní, bohužel jsem na něm nevydržela déle než 3 dny. Pocit hladu jsem nijak zvlášť nevnímal, ale neustále mě pronásledoval pocit slabosti a silného mrazení. U nás doma byla zima, 17-18 stupňů. Nebylo možné hodiny sedět na slunci nebo chodit. Bylinná infuze vyprovokoval peristaltiku střev, někt nepohodlí. S největší pravděpodobností tento stav po třech dnech odezní, ale nedokázal jsem to překonat.
Podpora ze strany blízkých je velmi důležitá, aby se rodinní příslušníci neptali zbytečně, neodrazovali a nesnažili se vás odradit od pokračování. V mém případě bohužel žádná podpora nebyla. Manžel se trápil, když přišel z práce, vtipkoval, že se brzy budeš schovávat za mopem, živit se Duchem svatým atd.
Asi po dvou týdnech jsem se rozhodl vyzkoušet 36hodinové sušení. A vydržel jsem to mnohem snáze.
Suchý 36hodinový půst
Takže v pořádku. V břiše jsem necítil žádný pocit. Nebyly žádné závratě resp těžká slabost. Od čtvrtka do soboty jsem se postil. Ve čtvrtek jsem měl oběd ve 14:00 se syrovou zeleninou. V 17:00-18:00 jsem vypil 1 litr vody (filtrované, zásadité). A začal jsem svou cestu suchého půstu.
Nezměnil jsem svou obvyklou rutinu. Nevolnost ani jiné pocity spojené s hladem jsem nezažil. Byla tam jistá slabost, nemohl jsem rychle vstát, někdy jsem z toho dostal lehkou horečku (pátek).
V pátek večer ve 20:00 mi začalo být chladno. Příšerná mrazivost. Třásla jsem se. Začaly se objevovat myšlenky na sebelítost, chtěl jsem se všeho vzdát. Na jídlo nebyly žádné myšlenky, ale bylo mi to líto až k slzám. Zalezl jsem pod tlustou deku a hodinu jsem se snažil zůstat v teple, stočený do klubíčka.
Po 21:00 se můj zdravotní stav stabilizoval. Špatné myšlenky zmizely, stejně jako chlad. Noc spala klidně, jako obvykle. Po spánku jsem se cítil trochu unavený a unavený. V sobotu ráno (kolem 7:00) jsem pomalými doušky vypil 2 nebo 3 sklenice vody. A byl to neuvěřitelný pocit. Slyšel jsem jak životodárná vlhkost doslova proudí mým tělem.
Hlavu jsem měl zakalenou, ale jak voda přicházela, myšlenky se mi začaly vyjasňovat a nastupoval pocit svěžesti a lehkosti. A kupodivu voda nevyvolávala pocit hladu. Ke všemu jsem pocítil morální úlevu (strach a obavy z možného zhoršení mého fyzického stavu se uvolnil), že jsem dokázal překonat svůj první suchý půst. Někde jsem četl, že existuje riziko uklouznutí, příliš mnoho jídla a ne to, co byste měli. Ten pocit jsem neměl.
Přerušení půstu
Asi po hodině jsem vypila čerstvě vymačkanou pomerančovou šťávu (asi 1 sklenici). První den přerušení půstu jsem jedl pouze syrovou zeleninu bez soli (sůl je nutné v období rekonvalescence vyloučit, ačkoliv používám pouze himalájskou zeleninu), důkladně jsem ji žvýkal. Slabost a slabost, kterou jsem ráno cítil, postupně ustupovala. Došlo mi, že jsem upadl do známé koleje. Cítil jsem se veselý a šťastný, že všechno šlo hladce, ale nepovažoval jsem to za nějaký hrdinský čin. Tak došlo k mému zasvěcení.
Celkem jsem držel suchý půst 8x po dobu 39-40 hodin podle stejného schématu. Pravděpodobně jsem poprvé 4krát zažil také hrozné mrazení do 20:00 v pátek večer. Ale už nelezla pod deku, ale psala plná koupel horká voda a dovolil jsem si asi 10 minut zahřát, což je při suchém půstu velmi užitečné. Tělo doslova absorbuje vodu svými póry.
Půst a každodenní život
První zkušenost mi dala pochopení, že to není děsivé (nezažil jsem acidotickou krizi). Všechny následující jsem tedy cvičil celkem v klidu. Nevzdal jsem se chodit do supermarketu pro potraviny, nepřestal jsem v pátek vařit večeři pro rodinu. Během období půstu jsem jednoduše vypnul tlačítko „Chci jíst“. Obecně platí, že pokaždé to bylo jednodušší a jednodušší.
V sobotu jsem ještě ráno cvičil jógu nebo strečink (pohyby jsem měl jen pomalé a ne všechny ásany vyšly); Cvičila jsem také dynamický tanec Kaushiki jógy, který obvykle trval 20 minut a po půstu - 10 minut.
Podělil jsem se o své zkušenosti se svými přáteli. Všechny to vyděsilo. Řekli mi „tohle nemůžu“, „je to děsivé“ atd. Postupem času jsem začal čekat každý čtvrtek a začal jsem s potěšením držet půst a předem jsem se psychicky připravil.
Bez psychologické přípravy byste neměli praktikovat ani krátkodobé půsty. Ujistil jsem se, že jsem v duchu vypnul tlačítko „Chci jíst“. To mi pomohlo vyhnout se nutkání nebo myšlenkám na jídlo při mytí zeleniny nebo ovoce pro domácnost. Pomohlo to i udržet dobrá nálada a dobrou náladu. Všichni však nejsme ze železa a jistá slabost a pak se občas vloudily nějaké špatné myšlenky.
Výsledek
Čím více budete půst praktikovat, tím lépe začnete chápat své tělo, co přesně je pro něj dobré a co naopak škodlivé. Začal jsem více akceptovat absenci mléčných výrobků ve své stravě (veganské od října 2015, během půstu se vyčistí receptory a jakékoli jídlo je vnímáno jako: „Ach, jak je to chutné!“). Rajčata nebo zelenina - to vše se stává mnohem chutnějším a šťavnatějším.
Proč jsem se postil pouze 8krát? Protože jsem šla za cílem zdravého a plného těhotenství. Jak jsem řekl na začátku, mám dva syny. Nejmladšímu je nyní 6 měsíců. Moje úsilí dalo pozitivní výsledek. Těhotenství bylo velmi snadné (na rozdíl od předchozího), bez jakýchkoliv projevů toxikózy. Dítě se narodilo plné a zdravé. Díky racionální výživy Mohla jsem se snadno vrátit na svou původní váhu před otěhotněním.
Co se týče mého manžela, jeho nepochopení na začátku mé praxe se změnilo v podporu a chuť to zkusit. Stejně jako já zkusil suchý půst, několik měsíců praktikoval přerušovaný půst (úbytek cca 8 kg za 4 měsíce), začal jíst více rostlinné stravy (maso maximálně 2-3x do měsíce). A teď jsem skoro vegan. Dobrovolně! A nejvíce se mu líbila duchovní část cvičení. Kdo to zkusil, pochopí.
V budoucnu plánuji praktikovat suchý půst po celý život. Můj manžel mě podporuje, což znamená, že se mohu uchýlit k 3denní zkoušce doma. A doufám, že to zkusím ještě dlouho.
Konečně
Na závěr chci říci, že půst není jednoduchý krok, není to „hodit do sebe pilulku a je hotovo“. Je to příležitost poznat sebe, své přednosti, sílu charakteru a podívat se na svět jinýma očima a pocity. Ovlivňuje nejen výživu (přechod na rozumnější stravu, humánní, druhově specifickou) popř fyzické zdraví, ale určitě upravuje duševní a psycho-emocionální stav člověka, podporuje jeho duchovní růst a duchovní osvícení.
Koneckonců, čím je člověk čistější, tím je živější, radostnější a pozitivnější. Život se stává jasnějším, je tu touha něco tvořit, tvořit, sdílet pozitivní věci s ostatními lidmi. Jen je potřeba k tomu přistupovat s náležitou přípravou a znalostmi, abyste si neublížili nebo neodradili ostatní. Proto, drazí přátelé, buďte velmi pozorní a opatrní v tak důležité záležitosti, jako je půst, protože konečný výsledek bude záviset na vašem rozhodnutí.
To je jasné vedlejší produkt půst na vodě se zbaví kila navíc- to je příjemný bonus. Technika by se ale měla používat pod dohledem lékaře a výhradně za účelem zlepšení vašeho zdraví, pomoci s některými nemocemi a zároveň se zbavit kilogramů, které tělo považuje za zbytečné.
Hlavním prvkem tohoto typu léčení je voda. Nemyslete si, že jde o dietu založenou na jablkách a vodě. Z potravin a tekutin můžete pít pouze vodu po stanovenou dobu a v množství, které si přejete. Mnoho lidí říká, že je to tak vodní dieta Je to mnohem pohodlnější, než zařadit do jídelníčku nějaký produkt: je mnohem snazší se jen napít a na jídlo vůbec nemyslet, než si dopřát jablko a pak celý den přemýšlet, jestli můžete jíst něco jiného.
Rada! Pro usnadnění léčebného půstu na vodě v tento den se doporučuje poslouchat hudbu, více chodit a odpočívat od jídla.
Jak se připravit
Důležité je nejen vědět, jak se při půstu chovat a jak po něm jíst, ale také se na něj správně připravit těžké období. Příprava začíná zhruba týden předem: měli byste se vzdát masa a dalších živočišných potravin, přejít na výživa rostlin, vypijte tři litry vody každý den.
Jednodenní vodní dieta
Neměli byste okamžitě praktikovat dlouhodobý půst na vodě, doporučuje se začít od jednoho dne. Podle výsledků postupu, jak bylo uvedeno, žaludek zmizí, tělo se stane veselejším a nálada se zlepší. Pravidelné odmítání jídla jednou za měsíc je řádná příprava Na dlouhodobý půst na vodě.
Jak správně vycházet
I jednodenní půst na destilované vysoce kvalitní vodě vyžaduje správný odtok. Jakákoli dieta vyžaduje tento přístup a dietní varianta pouze pitná voda, jeden den nebo déle vyžaduje povinný správný výstup bez možností.
Roztok vydrží jeden den, je potřeba začít ovocnými a zeleninovými šťávami, které si sami vymačkáte a určitě nařeďte vodou. Třetí den již můžete do svého jídelníčku zařadit čerstvé ovoce, zeleninové saláty. Poté se na jídelníčku postupně objevuje běžné jídlo, ale doporučuje se odložit konzumaci masa, tučných, slaných, sladkých a uzených jídel.
Tři dny na vodě
To je pro tělo ještě těžší zkouška, ale tři dny bez jídla vám umožní začít vnitřní mechanismus spalování tuků. Pijte pouze čistou, neminerální vodu. Ve dnech hladovky nemůžete do vody nic přidávat. Schéma je vypít sklenici vody každou hodinu po celý den. Doporučuje se to udělat večer čistící klystýr k odstranění zbývajícího odpadu ze střev.
Druhý den se zvýší kyselost potravin, které jsou ještě v žaludku. Proto se doporučuje vypláchnout žaludek vodou. Třetí den už nepijte vodu každou hodinu, ale podle potřeby. S takovou dietou, cvičením každodenní záležitosti Je to možné, ale neměli byste své tělo příliš zatěžovat.
Musíte si to vzít předem před odjezdem speciální lék, obnovuje střevní mikroflóru. První den, kdy jdete ven, vypijte každou hodinu 100 ml čerstvé ovocné nebo zeleninové šťávy. Na začátku dne je nařeďte vodou a večer můžete přejít na čisté šťávy. Druhý den vydání je snídaně sklenička čerstvý džus. Poté můžete pít džus každou hodinu až do oběda. K obědu jsou povoleny ovesné vločky ve vodě bez soli a cukru, banán, strouhaná zelenina nebo ovoce. K večeři si můžete udělat něco lehkého zeleninový guláš nebo vegetariánskou polévku přidáním trochy rostlinného oleje do receptu.
Třetí den se stále zdržujte masa, živočišné stravy a soli, ale můžete jíst stále aktivněji. Šestý den můžete postupně přejít na obvyklou stravu, ale zaměřte se na svůj zdravotní stav.
Týdenní půst o vodě
To už je složitá událost, na kterou je potřeba tělo náležitě připravit. To znamená, že začátečník musí nejprve projít jednodenní fází, poté přejít na třídenní půst a pak přemýšlet o týdnu. Navíc je důležité pochopit, že samotná hladovka trvá týden a další týden bude docela obtížné se z tohoto stavu dostat.
První den můžete vypít až dva a půl litru teplé vody a večer si udělat klystýr. Poté 2. a 3. den co nejvíce pijte, častěji si čistěte zuby a opakujte klystýr. Čtvrtý den je již začátkem výstupu, ale podle stavu se může proces půstu na vodě prodloužit. Lékař vám řekne, co dělat nejlépe, ale nejdůležitější věc, na kterou se musíte zaměřit, je vaše vlastní blaho.
Hlavním cílem je přirozeně regulovat chemickou rovnováhu. Vzhledem k tomu, že použití lidí, a to i nejvíce zdravé jídlo, narušuje tuto rovnováhu. Čím déle hladovka trvá, tím více se tělo čistí, ale je důležité k této záležitosti přistupovat správně a kompetentně, určitě se nejprve nechte otestovat, poraďte se s lékařem a případně se poraďte s odborníkem během hladovky .
Aby se zajistilo, že do těla vstoupí další anorganické minerály, můžete si vzít nějaké vitamíny, ale vše se provádí přísně po konzultaci s lékařem. Prvních pár dní po půstu byste po tuto dobu neměli jíst nic se solí, jak je zřejmé z materiálu, vhodné jsou ovocné šťávy nebo ovoce a složení soli v potravinách se dá již někde na místě vrátit do původního stavu; konec týdne řádného ukončení vodního terapeutického hladovění.
