Užívání exotiky se stalo přístupným. Mezi množstvím ovoce je mango pravidelným hostem na ruských regálech. Pikantní, jemná chuť Toto ovoce je dobré pro zdraví a je atraktivní i pro ty, kteří chtějí zhubnout. Mango se aktivně používá v různých dietách, jejichž účinnost byla prokázána. O úžasné vlastnosti O tomto ovoci vám povíme podrobně.
Výhody manga
Toto ovoce má královskou historii sahající více než 4 tisíciletí. Indie je považována za vlast. Tam se mango stále konzumuje ve všech fázích vývoje. Ovoce je považováno za jednu z hlavních složek mnoha receptů tradiční medicíny.
Konzumace manga, bohatého na vitamíny a beta-karoten, posiluje imunitní systém a zrak, snižuje hladinu cholesterolu a zmírňuje mnohé jaterní problémy.
Mango se doporučuje při nachlazení a onemocnění žaludku, zánětlivé procesy v ústech a dásních. Pravidelné používání uvolňuje napětí, pomáhá překonat stres a zlepšuje sexuální výkonnost. Odborníci na výživu doporučují jíst ovoce s tučná jídla. Díky schopnosti tohoto ovoce chránit játra a žlučovody z tuku můžete zapomenout na tíhu v žaludku a pálení žáhy. Známý široké uplatnění mango v kosmetice.
Zelené (nezralé mango) — nejcennějším zdrojem pektin. Obsahuje hodně škrobu, je tam jantar, jablko, šťavel, citronová kyselina. Nezralé plody jsou bohaté na niacin, vitamíny C, A, B1 a B2. Plody mají antiskorbutický a tonizační účinek a mají adstringentní vlastnosti. Pomocí nezralých plodů se můžete zbavit průjmu, zácpy, hemoroidů a úplavice. Pro tyto účely se dužina ovoce konzumuje se solí a medem. Pokud místo soli přidáte medovo-mangovou směs, dostanete výborný lék, zabraňující stagnaci žluči.
Sladké a chutné zralé mango - hojnost vitamínů a cukrů. Ovoce zlepšuje strukturu vlasů a pleť, je výborným diuretikem, projímadlem a posilujícím prostředkem. Používá se k prevenci a léčbě oční choroby. Zralé plody jsou považovány za ideální pro hubnutí.
Dieta s mangem. Způsoby, jak zhubnout
Mango je nízkokalorické ovoce (67 kcal/100 gramů) a je aktivním účastníkem různých diet. Toto ovoce má ještě jednu důležitou výhodu: jeho konzumace dává pocit plnosti a otupuje pocit hladu. Děje se tak díky látkám, které stimulují tvorbu leptinu, tento hormon je zodpovědný za chuť k jídlu. Odborníci na výživu řadí mangovou dietu mezi šetrnou metodu hubnutí. Zjevné výhody a složení manga činí toto ovoce nenahraditelným, a to jak pro postní dny a pro dlouhodobé diety. Výsledek je ve všech případech zaručen a závisí na tom, jak zodpovědně se ti, kteří chtějí zhubnout, chovají ke svému jídelníčku a délce diety. Mezi nejoblíbenější patří následující:
Týdenní dieta s mangovým mlékem
Pro mango-mléčnou dietu, která výrazně snižuje hmotnost, jsou vhodné pouze zralé plody. Jedí se ráno, v poledne a před spaním. V tomto případě se ovoce vždy smyje mlékem. Jedná se o dokonale kombinované produkty a samotná strava je považována za jednu z nejvyváženějších a nejúčinnějších. Po výběru ve svůj prospěch buďte pozorní k tělu, sledujte jeho reakci, protože neexistují žádná jasná doporučení týkající se složení. Přibližné poměry: mango (3-4 kg), mléko (4-5 l). Mango dieta s mlékem se počítá na 7 dní, během této doby se můžete zbavit 5-9 kila navíc. Mléko můžeme střídat s tvarohem, jogurtem a tvarohem.
Dvoutýdenní mangová dieta
Při takové dietě se předpokládá stejné menu, to znamená určitý soubor produktů doporučených pro hubnutí. Váhový úbytek může být až 8 kg. Můžete zkusit kombinaci následujících možností:
Pětidenní dieta
Tato možnost je zajímavá pro ty, kteří naléhavě potřebují shodit pár kilogramů. Podstatou mangové diety je kombinace ovoce a plic nízkokalorické pokrmy. Mohou to být smoothies, zeleninové saláty, dietní polévky. Každé jídlo takového jídla by mělo být doprovázeno konzumací manga. Chutné, zdravé, účinné!
Pro hubnutí se vybírají čerstvé, vždy zralé plody. Kůže by měla být lesklá, bez defektů nebo promáčklin. Plody se neskladují dlouho, je vhodné je spotřebovat ihned po nákupu. Pro větší účinnost umírněte tělesné cvičení: plavání, jogging, aerobik, rychlá chůze.
Mango dieta. Zápory a kontraindikace
Seznam nevýhod m angodiety malý, má však jednu velmi podstatnou nevýhodu. Ztracené kilogramy se mohou vrátit. Abyste tomu zabránili, neměli byste se při dokončování diety přejídat. Výsledek může zmizet tak rychle, jak se objevil. NA aktivní výživa měl by se vracet postupně, cvičit časté schůzky potraviny s malým množstvím produktů. Buďte připraveni vyplatit nějaké peníze, tento exotický produkt není levný a dieta vyžaduje použití velkého množství manga - jedné z hlavních složek.
Kontraindikace
Ujistěte se, že se poraďte se svým lékařem, mango může způsobit alergie. Nenechte se unést, pamatujte na omezení. Nevybíravá konzumace, zejména nezralého ovoce, může vést k problémům: kolika, zácpa, žaludeční neprůchodnost, horečka. Mango není přátelské k alkoholu; jejich přítomnost v těle je nepřijatelná a může vést k nepříjemným zdravotním následkům. A také vzít v úvahu takový koncept, jako je adaptace na exotiku. Neměli byste se přejídat a zasytit svůj jídelníček mangem, pokud jej vaše tělo příliš nezná. Chce to čas si zvyknout.
Kromě vynikající chuti a zdravotních přínosů manga byla prokázána jeho schopnost snadno zlepšit tonus a náladu. A pokud si myslíte, že rozloučení s kila navíc pro ty, kteří zhubnou - velký úspěch může být mangová dieta snadno považována za jednu z nejúčinnějších, nejpříjemnějších a krátkodobých. Hubnutí plus chuťové požitky, proč to nezkusit!
V kontaktu s
Mango dieta: výhody a kontraindikace
Tři dny mínus tři kilogramy
Co si myslíte, že se naučí, když spojíme naši rodnou kravské mléko s králem tropického ovoce, mangem? Naprosto správně! To je exotika, která se stala Nedávno velmi oblíbená dieta s mangovým mlékem.
Nyní se stalo módou půjčovat si z exotických zemí. různé diety, které jsou založeny na tropickém ovoci, jako je ananas, banán, papája a mango.
Za rodiště mléčně-mangové diety je považována daleká Indie a Thajsko, kde mango roste všude a je pro tyto země tradičním ovocem, stejně jako pro nás jablka nebo hrušky.
Dieta na bázi mléka a manga patří mezi tzv. expresní diety, které v krátkém čase umožňují dosáhnout hmatatelných výsledků v nelehkém boji s nenáviděnou nadváhou. Mango-mléčná dieta samozřejmě není výjimkou: za pouhé tři dny takové diety se můžete zbavit tří kil navíc. Zhubnout tři kilogramy za tři dny – fantazie nebo realita? Pojďme na to společně přijít.
Mléko-mangová dieta, jak název napovídá, obsahuje dvě složky: mléko a mango. Tyto dva, jak se na první pohled může zdát, nekompatibilní produkty dokonale pasují a doplňují se a vedou k absolutně vyvážené stravě. Pojďme se podrobněji zabývat vlastnostmi mléka a manga, abychom si ujasnili, proč tato kombinace produktů vede ke snížení hmotnosti bez újmy na zdraví.
Mango - jaké ovoce?
Mango je bohaté na spoustu užitečných látek a vlastností. Mango obsahuje:
Potravinová vláknina;
beta-karoten;
Organické kyseliny;
Vitamíny skupiny A, B, C, E;
Fe (železo);
K (draslík);
A mnoho dalších užitečných komponent.
Betakaroten spolu s vitamíny B a C zlepšují imunitu. A snižuje komplex karotenu a vitamínů E a C možné riziko výskyt rakoviny. Mezi hlavní vlastnosti manga dále patří schopnost tohoto ovoce tonizovat organismus, čistit jej od škodlivých toxinů a toxických látek, zlepšovat proces trávení a metabolismus, je také jemným projímadlem a dobrým diuretikem. Odborníci dokázali, že mango je vynikající antidepresivum, které pomáhá bojovat proti stresu. Toto ovoce vám zlepší náladu a budete se cítit nejlépe.
Mléko je klíčem ke zdraví
Každý ví o výhodách mléka od dětství, ale ne každý ví, co přesně je v mléce tak prospěšné. Pojďme se tedy podívat na složení a vlastnosti mléka:
Laktóza je životně důležitá pro jejich normální fungování nejdůležitější orgány jako srdce, játra a ledviny. Laktóza také pomáhá našemu tělu vstřebávat Ca (vápník), který se mimochodem nachází také v mléce;
Kasein – hlavní mléčný protein, který obsahuje aminokyselinu methionin. Tyto složky jsou také prospěšné pro ledviny a játra;
Vitamin A je v těle nezbytný pro udržení zrakové ostrosti a také podporuje růst, což je důležité zejména pro děti;
Vitamín B1 (thiamin) – podporuje vstřebávání cukru;
Ca (vápník) - nezbytný pro kosterní kosti, podporuje normální růst vlasy a nehty. Vápník je nezbytný jak pro rostoucí organismy, tak pro starší lidi.
Jak vyplývá ze složení manga a mléka, jejich kombinace dává zcela vyvážený komplex. Mléko dodává bílkoviny a mango sacharidy a vitamíny. Díky tomu vaše tělo dostává spoustu užitečných látek a ani kapku zbytečného tuku.
Dietní menu s mlékem a mangem
(trvání - 3 dny)
Ke snídani, obědu a večeři můžete sníst každé jedno mango a zapít ho sklenicí mléka. Je nutné, aby mango bylo zralé a mléko bylo nízkotučné, jinak může mango-mléčná dieta vést k nepříjemné následky například k průjmu. Pokud nejste příznivcem mléka, nebo je pro vás kontraindikováno, můžete jej (aniž byste ztratili účinnost diety) nahradit nízkotučný kefír nebo přírodní jogurt. Zakysané mléčné výrobky musí být bez cukru nebo sladkých přísad.
Vaše denní strava se tedy bude skládat ze tří mang a tří sklenic mléka (kefír, jogurt). Při dodržování takové diety nebudete konzumovat více než osm set kilokalorií denně, což vám umožní rychle zhubnout.
Po dokončení třídenní mléčně-mangové diety si musíte dát pauzu. Nepoužívejte tuto dietu nadměrně, může to vést k negativní důsledky pro tvoje zdraví. K dietě založené na mléce a mangu se můžete vrátit nejdříve po měsíci. Jeden nebo dva dny v týdnu si však můžete vyhradit na dny s mlékem a mangem. To lze provádět týdně.
Dieta s mangovým mlékem je velmi chutná a účinná. A v létě to tak je nejlepší možnost Pro rychlý pokles hmotnost. Je tu ještě jeden lahodný způsob hubnout - čokoládová dieta.
Africké mango na hubnutí je nízkokalorické exotické ovoce (pouze 65 kcal) s unikátní rovnováhou mastných kyselin, je na něm založena řada diet, podporuje odbourávání tukové tkáně a má celkově blahodárný vliv na organismus. Odpověď na otázku, je možné jíst mango při hubnutí Můžete, dokonce musíte? Vaše strava nikdy nechutnala tak dobře.
Co je mango
Toto ovoce roste v mnoha tropických zemích světa, ale hlavním dodavatelem je dnes Indie. Plody čeledi Anacardiaceae mají vláknitou strukturu a příjemné sladká chuť, slupka je červená a zelená, barva dužiny je žlutá nebo oranžová. Konzumuje se čerstvý, přidává se do sladkých i slaných pokrmů, konzervuje se a suší do kandovaného ovoce. Mango má široký rozsah prospěšné vlastnosti, využívá se v lékařství a dietetice.
Sloučenina
Chemické složení bohaté na mango živin. 100 gramů obsahuje:
vitamíny:
Makronutrienty:
Mikroelementy:
Obsah kalorií
Nízký obsah kalorií v mangu vám to umožňuje konzumovat sladký produkt při hubnutí. Kolik kalorií obsahuje mango - pouze 65 na 100 g Během diety byste měli sledovat množství ovoce ve vaší stravě. Jsou povoleny až dva druhy ovoce denně. Pokud však nesledujete cíl zhubnout nejvíce krátká doba, pak je lepší toto množství snížit na jeden střední plod denně, aby nedošlo k předávkování. Ovoce je sice exotické, ale svým složením a strukturou připomíná „rodné“ jablko.
Prospěšné vlastnosti
Zralé i zelené plody přinášejí neocenitelné výhody. Lékaři doporučují jíst nezralé mango na hubnutí pro muže i ženy. Předepisuje se při křehkosti cév a nedostatku vitamínů. Zralé plody jsou bohaté na vitamín A, takže pomáhají s ARVI a zlepšují vidění. Kromě toho má mango následující vlastnosti:
- zrychluje metabolismus;
- zvyšuje odolnost vůči stresu;
- normalizuje spánek;
- zlepšuje fungování gastrointestinálního traktu;
- stimuluje imunitní systém;
- je prevence rakoviny.
Mango na hubnutí
Toto ovoce má minimum kalorií a lze jej konzumovat při hubnutí. Zrychluje metabolismus, což také pomáhá zhubnout. Sladká jídla je vhodné jíst k snídani nebo maximálně do 15:00. Ovoce se nedoporučuje jíst na noc, protože cukr obsažený v ovoci možná nestihnete spálit, než půjdete spát, pak se vám uloží jako rezerva v podobě tukových záhybů.
Dietní saláty s mangem
1. Salát z exotického ovoce. Je bohatý na vitamíny a další živiny. Tato ovocná směs bude kompletní snídaní nebo perfektní jako dezert po hlavních jídlech. Můžete experimentovat s dresinky a přidat nízkotučné fermentované mléčné výrobky. Během hubnutí ovocné saláty Je lepší konzumovat do 17:00.
Ingredience:
- mango - 1 ks;
- kiwi - 2 ks;
- banán - 1 ks;
- čerstvý ananas - ¼ kusu;
- citronová (limetková) šťáva - 2 polévkové lžíce. l.;
- granulovaný cukr - 1 polévková lžíce. l.
Způsob vaření:
- Všechno ovoce oloupeme a nakrájíme na malé kostičky.
- Na dresink smíchejte citronovou šťávu s cukrem.
- Aby byl tento salát ještě dietnější, můžete použít sladidlo.
- Špetka mleté skořice dodá pokrmu pikantnost.
2. Zeleninový salát s Chikenem. Toto jídlo bude kompletní, vyvážená večeře, která vám pomůže zhubnout. Dietní kuřecí prsa v kombinaci s okurkou, paprikou, cibulí a citronem, které jsou bohaté na antioxidanty, tělo nejen zasytí, ale také zbaví tělo toxinů. U lidí citlivých na kyselé potraviny lze citron nahradit olivovým nebo jakýmkoli jiným rostlinný olej.
Ingredience:
- mango - 1 ks;
- paprika - 1 ks;
- čerstvá okurka - 1 ks;
- cibule - 1 ks;
- kuřecí prsa - 200 g;
- citronová (limetková) šťáva - 4 polévkové lžíce. l.
Způsob vaření:
- Kuřecí prso Vaříme bez soli a nakrájíme na kostičky.
- Zeleninu a mango nakrájejte stejným způsobem.
- Smíchejte všechny ingredience a okořeňte citronová šťáva.
- Podle chuti osolíme a opepříme.
- Salát můžete ozdobit lístkem petrželky nebo máty.
Dietní nápoje s mangem
1. Smoothie s pomerančem. Smoothie na bázi mléka s pomerančovým džusem je výživný a osvěžující nápoj. Jako sladidlo můžete použít javorový sirup, med, sladidlo přírodního nebo syntetického původu. Tento nápoj lze připravit z nízkotučného mléka. Kromě hlavního tropické ovoce, ostatní si můžete namíchat podle své chuti.
Ingredience:
- mango - 1 ks;
- vanilkový jogurt - 50 g;
- pomerančový džus - 50 g.
Způsob vaření:
- Všechny ingredience rozšlehejte pomocí mixéru.
- Ozdobte plátkem pomeranče.
2. Koktejl s ananasem a medem. Tento nápoj bude skutečnou ozdobou na večírku nebo pomůže rozzářit horký letní den. Je výživný a dokonale zasytí tělo. Díky přítomnosti dvou druhů ovoce bohatých na fruktózu a med je smoothie nejvhodnější konzumovat v první polovině dne. Pravidlo jíst sladká jídla během dne po hlavním jídle vám pomůže rychle se zbavit přebytečných kilogramů.
Ingredience:
- mango - 1 ks;
- čerstvý ananas - 1 kroužek;
- nízkotučný jogurt - 200 g;
- med - 1 lžička.
Způsob vaření:
- Ovoce oloupejte a nakrájejte, aby se snáze rozmixovalo v mixéru.
- Do mísy dejte ovoce a med a prošlehejte.
- Přidejte jogurt, dobře promíchejte.
- Koktejl je lepší připravit bezprostředně před pitím.
Mango dieta
Toto sladké ovoce je prakticky bez bílkovin, takže pro lepší vstřebávání Tento produkt se doporučuje kombinovat s proteinovými potravinami. Existuje dokonce mangovo-mléčná dieta, která vám pomůže zhubnout 2-4 kg během 4 dnů nadváhu. Během těchto čtyř dnů je dovoleno jíst mango s nízkotučné odrůdy maso, ryby, vejce, tvaroh a další fermentované mléčné výrobky.
Není povoleno více než 3 kusy za den. Pro nedostatek čerstvé ovoce, můžete použít sušené. Je důležité vybrat kvalitu a zralé ovoce. Jídelníček s použitím tohoto ovoce může být velmi rozmanitý, hodí se k proteinovým potravinám. Po dietě můžete vařit různé recepty saláty a nápoje s mangem pro kvalitní hubnutí a zlepšení zdraví.
Video
Mango je exotické, ale tak známé každému z nás. Je těžké si představit moderní supermarkety bez tohoto ovoce. Jasná vůně, bohatá chuť a velké množství prospěšné vlastnosti jej činí tak atraktivním. Ale to nejsou všechny výhody. Mnoho lidí si toho všimlo pozitivní efekt mango pro hubnutí a udržení zdraví.
V Indii a Pákistánu je tak oblíbeným ovocem, že se mu svého času připisovaly téměř magické vlastnosti. Produkt obsahuje řadu prvků užitečných pro tělo a hubnutí, o nich budeme hovořit v tomto článku.
Přátelská struktura plodu
Ovoce obsahuje látky, které brání rozvoji onkologická onemocnění, jako je rakovina prsu, rakovina prostaty atd. Betakaroten, tedy vitamín A, díky kterému mají manga svou oranžovou barvu, je zodpovědný za obnovu pokožky.
Pokud se podíváte na ovoce v průřezu, můžete vidět jeho vláknitou strukturu, což naznačuje skvělý obsah vlákno.
Mango je bohaté na enzymy, které mají pozitivní vliv na trávení. Pomáhají žaludeční šťávy odbourávat bílkoviny – tak začíná proces hubnutí.
Hodnota a výživa
V závislosti na stupni zralosti obsahuje 100 g dužiny manga od 60 do 70 kcal.
Abychom usnadnili pochopení všech čísel, podívejme se na nutriční hodnota produkt v jednom šálku o velikosti 250 gramů.
Glukóza, která je úžasným zdrojem energie, poskytuje mangu jeho kalorický obsah. Není však třeba se obávat. Pokud budete jíst ovoce s mírou, vaší postavě to neuškodí.
Látky, které spouštějí hubnutí
Když se snažíte vyvážit svůj jídelníček, abyste zhubnuli, snížíte množství jídla, které konzumujete. To vede ke snížení a denní norma vitamíny
V tomto ohledu jíst mango na dietě - správná volba, protože ovoce je bohaté na užitečné látky, které mají pozitivní vliv na zdraví hubnoucích.
Bylo také prokázáno, že ovoce obsahuje prvky, které podporují produkci leptinu. Jedná se o hormon, který je zodpovědný za energetický metabolismus a potlačuje chuť k jídlu.
Když koncentrace leptinu klesá, rozvíjí se obezita. Proto jeho systematické používání zabraňuje hromadění nadváhy a pomáhá odstranit tělesný tuk z těla.
Kontraindikace
Pokud se rozhodnete zhubnout zařazením exotického ovoce do svého jídelníčku, bylo by dobré se poradit se svým lékařem. Některé látky obsažené v mangu mohou způsobovat alergie.
Nemyslete si, že nadměrná konzumace ovoce přinese více výhod pro hubnutí. Pokud ji budete jíst příliš často, zvláště nezralou, nejenže to nepomůže dosáhnout výsledků, ale naopak zhorší váš zdravotní stav a naruší proces trávení.
Pokud užíváte léky ovlivňující srážlivost krve nebo antikoagulancia, je lepší se mangové dietě na hubnutí vyhnout.
Jak vybírat a skladovat ovoce
Téměř všechny zdroje, které hovoří o extraktu z manga na hubnutí, odkazují konkrétně na africkou odrůdu (Irvingia), kterou lze nejčastěji sehnat v našich supermarketech. Jelikož bydlíme v severní země, jsou k nám dovezeny z Afriky nepříliš zralé. Ale to není děsivé, pokud znáte několik rysů plodu.
Na co si tedy musíte dát pozor při výběru, abyste našli zdravé ovoce:
- barva - jasná, šťavnatá;
- kůže - lesklá, vosková;
- konzistence - elastická (zkuste stisknout, prst by měl trochu spadnout);
- vůně - zralé ovoce dodá zvláštní, kořeněnou a sladkou vůni, nesmí se míchat žádná cizí vůně.
Mango skladujte v papírovém sáčku, abyste je chránili před přímým světlem. Za týden bude ovoce zralé, měkké a chutné. V této podobě ji musíte sníst za jeden nebo dva dny, jinak zmizí.
Jak to využít efektivněji
Mango můžete použít jako potravinu při hubnutí v jakékoli podobě – ať už syrové, nebo například kandovaným ovocem nebo zamražením.
Ale pamatujte, že stejně jako každé jiné ovoce zachovává prospěšné vlastnosti přesně v čerstvé formě a kdy tepelné zpracování vitamíny mizí.
Před konzumací mango dobře opláchněte nebo namočte přes noc do vody, protože někteří výrobci jej mohou používat chemické substance pro rychlé zrání.
Možnost diety
Už vás nebaví pravidelné diety a omezení? Vyzkoušejte techniku hubnutí založenou na světlém ovoci.
Hubnutí na dietě s mangovým mlékem je velmi oblíbené, protože přírodní cukry ovoce se dobře kombinují s bílkovinami.
Mango + mléko
Mléko je proteinový produkt a při interakci s ovocem, které je prakticky bez bílkovin, dává pozoruhodný výsledek. Délka diety je 3-4 dny.
Podstatou diety je sníst celé mango a vypít sklenici mléka při jednom jídle. Ovoce můžete nakrájet na malé kousky a rozmixovat s mlékem v mixéru – získáte lahodný koktejl.
Ukončení diety by mělo proběhnout hladce.
Pamatujte, že je zdravé nejíst více než tři manga denně.
Nízkokalorické saláty
Svůj jídelníček si můžete zpestřit recepty na mangový salát.
Pokrmy jsou chutné a lehké - přesně to, co potřebujete pro hubnutí.
Mangový salát s rukolou
Neobvyklý recept založený na krevetách a různé zeleniny, ovoce.
Ingredience:
- mango - 2 ks;
- rukola - 50 g;
- cibule - 2 ks;
- zázvor (čerstvý) - 30 g;
- krevety (loupané) - 400 g;
- limetka (šťáva) - 3 polévkové lžíce. l.;
- tabasco - několik kapek;
- olivový olej - 3 polévkové lžíce. l.;
- sůl, pepř - podle chuti.
Způsob vaření:
- Nakrájejte cibuli.
- Opláchněte rukolu.
- Mango nakrájíme na malé kostičky a smícháme s rukolou
- Do mísy nalijte olej, limetkovou šťávu a Tabasco. Podle chuti okořeníme.
- Zázvor oloupejte a nastrouhejte. Přidejte krevety a cibuli, vše promíchejte.
- Položte plátky a ozdobte rukolou.
Salát z avokáda a manga
Podle recenzí je to velmi bohatý a uspokojivý salát, který je vhodný pro hubnutí.
Budete potřebovat:
- kuřecí řízek (vařený) - 200 g;
- krevety - 200 g;
- čínské zelí - ½ hlavy;
- avokádo - 1 ks;
- mango - 1 ks;
- oranžová - 1 ks.
K natankování potřebujete:
- smetana (10%) - ½ polévkové lžíce;
- pomerančový džus - ½ polévkové lžíce;
- česnek - 2 zuby;
- kopr (svazek) - 4 ks.
Sekvenování:
- Kuřecí řízek nakrájíme na malé kousky.
- Uvařte a oloupejte krevety.
- Ovoce nakrájejte na tenké plátky a položte je ve vrstvách na servírovací talíře.
- Omáčka: kopr a česnek nasekáme, smícháme se smetanou a pomerančovou šťávou.
- Zelí nakrájíme a vše spojíme polovinou zálivky. Zde přidejte maso.
- Směs rozetřete na ovoce. Zbytek omáčky můžeme podávat samostatně.
Řez má díky zajímavým ingrediencím pikantní nótu.
Melounový salát
Velmi osvěžující rychlý salát.
Potřebuješ :
- mango - 2 ks;
- meloun - 1 ks;
- likér - 50 ml;
- citron - ½ kusu;
- med - 2 polévkové lžíce. l.;
- snítka máty.
Recept:
- Mango oloupeme a nakrájíme na plátky.
- Meloun rozdělíme napůl, odstraníme semínka. Rozdrťte na kostky.
- Smíchejte citronovou kůru a šťávu s medem a likérem.
- Suroviny rozložte a nalijte navrch likérovou směs.
Pokrm ozdobte lístky čerstvé máty.
Dietní sladkosti
Existuje mnoho dezertů a nápojů založených na exotickém ovoci.
Všechny recepty podporují aktivní hubnutí.
Smoothie z manga a marakuji
Tento nápoj je nejen chutný, ale také nízkokalorický.
K přípravě budete potřebovat:
- mango - 1 ks;
- vanilkový jogurt - 0,5 lžíce;
- koncentrovaná šťáva z mučenky - ½ polévkové lžíce;
- voda - ¼ lžíce;
- led - 2 cu.
Jak vařit :
- Všechny ingredience rozmixujte v mixéru.
- Rozmixujte do hladka a podle potřeby přidejte další šťávu z marakuji.
- Podávejte mírně vychlazené.
Skvělý způsob, jak si večer dopřát lahodný koktejl při sledování oblíbeného filmu.
Smoothie s mangem a pomerančem
Další neobvyklá kombinace na hubnutí.
Produkty :
- mango - 1 ks;
- oranžová - 2 ks;
- banán - 1 ks;
- ananas - ½ ovoce.
Proces vaření:
- Všechny ingredience oloupejte a nakrájejte, rozmixujte v mixéru.
- Šlehejte, dokud nevznikne homogenní směs.
- Smoothie nalijeme do sklenic a podáváme.
Koktejl z manga, ananasu a medu
Živá kombinace ingrediencí.
recept:
- mango - 1 ks;
- jogurt - ½ polévkové lžíce;
- med - 1 polévková lžíce. l.;
- limetková šťáva - 0/5 lžičky;
- ananas - 1 ks;
- špenát - 20 g.
Jak vařit :
- Oloupejte a nakrájejte ananas, pár kousků si nechte na ozdobu.
- Rozmixujte v mixéru: mango, jogurt, med, limetková šťáva.
- Vzniklé pyré nalijte do sklenic a dejte na 15 minut do mrazáku.
- Kousky ananasu, jogurt, med a špenát dejte do mixéru a rozmixujte.
- Vyjměte šálky na mango smoothie z mrazničky a položte na ně vrstvu ananasu.
Nápoj na hubnutí může být ozdoben různým ovocem a bobulemi.
Výsledkem je jasný dvouvrstvý koktejl.
Dezert z manga a máty
Chutná a zajímavá pochoutka z ovoce a máty.
Komponenty:
- mango - 2 ks;
- med - 2 polévkové lžíce. l.;
- máta - parta;
- jogurt - 250 g;
- vápno - 1 ks;
- hořká čokoláda (strouhaná) - 1 polévková lžíce. l.
Příprava:
- Dužinu manga nakrájejte na kostičky a dejte na 2 hodiny zmrazit.
- Smíchejte mražené kousky ovoce, jogurt, med, lístky máty a limetkovou šťávu. Mixujte do hladka.
- Položte pamlsek a ozdobte strouhanou čokoládou.
Mangová pěna
Můžete si také zkusit vyrobit dezert a dopřát sobě i svým přátelům exotickou pochoutku.
Budete potřebovat:
- mango - 3 ks;
- smetana (tuk) - 250 ml;
- moučkový cukr - 100 g;
- likér - 2 lžičky;
- vanilka - několik kapek;
- želatina - 2 lžičky;
- voda - 100 ml;
- limetková šťáva - 1 lžička;
- vejce - 2 ks;
- máta - 1 snítka;
- hořká čokoláda (strouhaná) - 4 lžičky.
Jak vařit :
- Želatinu rozpustíme, ale nevaříme.
- Mango oddělte od pecky a oloupejte, nakrájejte na malé kousky. Odložte si pár klínků na ozdobu.
- Rozdrťte v mixéru. Hotové pyré spojte s likérem, želatinou a vanilinem.
- Smetanu smícháme s moučkovým cukrem a přidáme ke směsi.
- Metla bílky s limetkovou šťávou.
- Hotovou pěnu uchovávejte v chladničce po dobu 1,5-2 hodin.
Pokrm ozdobíme mátou a posypeme čokoládovými lupínky.
Co říká doktor
Podle výzkumu provedeného na univerzitě v Kamerunu lidé, kteří jedli 150–200 gramů manga denně, zaznamenali výsledky hubnutí během jednoho měsíce a zaznamenali pozitivní vliv pro vaše zdraví.
To ale neznamená, že mango je zázračný způsob, jak zhubnout. Dá se spíše zařadit mezi zdravou potravinu, která díky obsažené vláknině zrychluje metabolismus.
Američtí odborníci na výživu nedávno provedli řadu studií, v jejichž důsledku zjistili, že jedna z nejjednodušších efektivní způsoby zbavit se nadváhy je jíst exotické ovoce zvané „mango“.
Po televizním vysílání na jednom z populárních amerických kanálů zaznělo prohlášení, které se okamžitě stalo senzačním. Po takové zprávě cena za mango téměř ve všech amerických supermarketech vzrostly 4-5krát. Stojí za zmínku, že vysoké výsledky používání tohoto nádherného exotického chutného ovoce potvrzují nejen odborníci na výživu, ale také lidé, kteří zvládli úspěšně vyzkoušejte účinek manga jako a dobrý lék pro hubnutí. Dobrovolníci, kteří se zúčastnili experimentu se zbavil 5-6 kilogramů nadváhy tělo pravidelným pojídáním manga po dobu 28 dní. Jejich pas se zmenšil v průměru o 3-4 centimetry. Pozoruhodné je také to, že v této době hubnoucí lidé vůbec nepoužívali jiné druhy fyzického cvičení.
Celé tajemství spočívá v tom, že plody manga dokážou potlačit pocit hladu, snížit chuť k jídlu a zároveň pozitivně ovlivňují množství leptinu obsaženého v lidské krvi. Leptin, produkovaný v mozku, je hormon zodpovědný za pocit hladu člověka.
Mango ovoce- Tento Exotické ovoce, dostupný osoba během všech ročních období, ve svém složení velký počet užitečné minerály a stopové prvky.
Jsou používány ovoce mango, Jak v čerstvém, Tak A PROTI zamrzlý. Proces rozmrazování manga je velmi jednoduchý. Poté jej můžete použít k přípravě různých lahodných, použijte jej současně s jogurtem a jinými dezerty. Kromě toho konzumace plodů manga pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, glukózy a triglyceridů v krvi.
Po mnoho staletí S úspěchem se používají plody manga jako vynikající zdroj potravy pro četné africké kmeny. Deštné pralesy na západním pobřeží Kamerunu se mohou pochlubit množstvím těchto zářivě zbarvených, slunečných plodů. Existuje další název pro ovoce manga, který lze připsat jiné jeho odrůdě, a to je tropické ovoce s názvem "bush mango". Jejich charakteristický rys je přítomnost semen uvnitř plodu. Kvůli přítomnosti takové specifičnosti začali místní obyvatelé tomuto druhu ovoce říkat „Dikka ořechy“. Bush semena mangaúspěšně použito v lékařské účely ve zpracování hnisavé rány, popáleniny, pro hubnutí nadváhy těla. Ze semen se získává extrakt Irvingia gabonensis, který je velkým přínosem v boji s kily navíc. Profesorka z Kamerunské univerzity Dr. Judith Ngondiová je o tom také naprosto přesvědčena ovoce mango obsahují zázračné vlastnosti přírodní původ, perfektně sedí resetovat nadváha tělo a pro zlepšení zdraví celé lidské tělo.
Vezměte prosím na vědomí, že s rostoucí popularitou konzumace manga na hubnutí se některé společnosti začaly vydávat Ovoce čínské mango místo afrických plodů vydělávat dobré peníze a zbohatnout na nich. Taková náhrada nemůže být nikdy kompletní a kvalitní, vzhledem k tomu, že čínské mango je úplně nemít každý vlastnosti, které jsou přítomny v jeho africký kolega. A někteří lidé, kteří se dostali do pasti podvodu a chtějí využít majetku výhody manga pro hubnutí, nemohl plně docenit všechny jeho přednosti.
