Terapeutický půst doma pro hubnutí pro začátečníky. Hlavní fáze půstu. Krátkodobý a dlouhodobý půst

Instrukce

Co potřebujete vědět o půstu

Jakýkoli půst je pro tělo stresující, neboť narušuje normální fungování všech jeho částí. Ale ne každý stres by měl být považován za škodlivý. Stresové vypouštění hormonu adrenalinu do krve tak zachraňuje životy nedravých zvířat.

Příroda moudře začlenila půst do zvířecích instinktů jako způsob, jak uzdravit tělo. Pokud byste pozorně pozorovali zvířata v jejich přirozeném prostředí, všimli byste si, že jakoukoli nemoc přežijí hladem.

Pokud jde o emocionální trauma, můžete si také všimnout na příkladu našich zvířat: odmítají jíst, když jsou smutní.

Jak mohou lidé hladovět? Někteří lidé slyší hlas svého podvědomí, řídící pudy sebezáchovy, a během nemoci (na úrovni citů, mysli či těla) odmítají jíst. Takových lidí je velmi málo. Důvodem je, že většina lidí potlačuje své instinkty svou myslí. Pro moderní muž mysl je „naše všechno“. Člověk zapomněl na harmonický rozvoj těla, mysli a citů. "Ve všem musí být zlatá střední cesta," řekl Gautama Buddha. Kolik lidí rozumí této pravdě?

Půst je prospěšný, když je včas. Půst může být výzvou, když člověk není připraven. Nejste připraveni na co? Přijmout radost a svobodu. Svoboda od vaření, osvobození od nutnosti jíst, osvobození od těžkého žaludku a potřeby čas od času se vyprázdnit.

Proč je půst nutný?

V době syntetických produktů a hotových jídel si stále více všímáte, jak těžké je udržet si zdraví, krásu svého těla a radost ze života. Tělo je jedinečným výtvorem Přírody, pokud do něj nezasahujete, pak samo může obnovit fungování svých orgánů, očistit tělo od chemických jedů a cizích struktur, které konzumujeme s jídlem. Toto je půst pro tělo - jarní úklid. Musíte hladovět.

Další důležitý detail: čím déle půst trvá, tím hlubší očista nastává: nejprve tělo, pak pocity, pak mysl. Člověk není jen tělo, nebo jen Vědomí, on vstřebává vše: tělo, mysl, pocity, Vědomí - jediný celek z mnoha částí. Tak jako v přírodě není jen černá a bílá, ale existuje paleta různých barev, tak člověka nelze vnímat jen z jedné strany. Pouze tím, že budeme všechny jeho části vnímat jako jediný celek, naučíme se žít v souladu se sebou samými i s okolním světem.

Půstové metody

1. Suchý půst. Úplné odmítnutí jídla a vody v jakékoli formě. Guinessova kniha uvádí rekord 14 dní, ale na internetu je 16denní deník. Tento půst je nejextrémnější a nepřipravenému člověku (který je struskový a nemá dostatečné zkušenosti s vodním půstem) může přinést mnoho utrpení a dokonce i smrt.

2. Vodní půst. Úplná abstinence od jakéhokoli druhu jídla kromě vody. Existuje mnoho faktů, že člověk může žít na vodě 40 dní nebo déle. Například mezi svými slavnými současníky Nikita Dzhigurda hladověl 48 dní a je stále (od roku 2014) naživu a zdráv a zaujímá v životě aktivní postavení.

3. Šťávový půst. Půst vlastně není půst. Jedná se o lehké jídlo s čerstvě vymačkanými šťávami. Ale mnoho lidí to tak nazývá, takže je to zde uvedeno. Tento způsob stravování lze použít, pokud člověk vůbec nesnese pocit hladu, ale chce dát tělu příležitost se očistit. Při džusové výživě se na trávení vynakládá minimum energie a času, proto se zbytek času tělo věnuje samočištění. Šťávový půst lze provádět současně s půstem o vodě. Někteří lidé následně zcela přejdou na tekutou stravu a vedou zdravý a aktivní život po mnoho let.

4. Půst na odvarech. To také není půst, ale lehká výživa s odvary bylinek, zeleniny a ovoce. Tato dieta se doporučuje těm, kteří mají potíže čerstvé šťávy. Načasování je stejné jako u džusového půstu.

Před půstem

Nejprve musíte určit účel půstu:
1. Pravidelná očista těla od jedů. Může trvat několik hodin až dva týdny. Frekvence závisí na délce půstu. Takže například jedno nebo dvoudenní půst je lepší týdenní, ale čtvrtletní.

2. Léčebný očistný proces organismu. Vydrží od dvou týdnů. Většina vážná onemocnění Ustupují až po třetím týdnu půstu o vodě.

3. Proces duchovní očisty. Pro duchovní očistu prostřednictvím vědomého půstu je zapotřebí dlouhý půst: od tří týdnů. Všichni slavní velcí duchovní mistři se tedy postili 40 dní. Musíme si ale uvědomit, že vše v našem životě je individuální: někomu nestačí ani celý život, jiný to zvládne za pár dní. Závisí na připravenosti člověka na globální transformaci vlastního vědomí.

Za druhé, musíte připravit tělo na půst změnou stravy. Čím lehčí jídlo, tím rychlejší tělo součástí očistného procesu. Čím déle je půst plánován, tím delší by měla být příprava na něj.
Light food znamená takové potraviny, které tělo snadno a rychle vstřebá za nejnižší cenu. Tento čerstvá zelenina a ovoce, šťávy z nich, bylinné infuze, zeleninové vývary.

Za třetí, před půstem je nutné vyčistit střeva pomocí projímadel a klystýrů.

Během půstu

1. Aktivita. Během půstu se musíte hýbat, hýbat a ještě trochu hýbat. Při pohybu dochází ke zvýšenému metabolismu, což znamená, že toxiny a odpad jsou z těla rychleji odváděny.

2. Vnitřní čištění. Půst od 7 dnů (kromě suchého) vyžaduje očistu klystýrem před, během a po půstu.

3. Vnější čištění. Denně vodní procedury umožnit vyčištěným kožním pórům uvolnit z těla maximální možné množství jedů.

4. Spánek. Během půstu musíte spát dostatečně dlouho, abyste se zotavili.

5. Soustřeďte se na cíl. Pokud používáte půst jako duchovní očistný proces, pak se musíte chránit před všemi vnějšími informačními toky a zaměřit se na stanovený cíl.

Po půstu

Výstup z půstu není o nic méně důležitý než půst samotný. Pokud dlouhý půst přerušíte nesprávně, můžete se v lepším případě nedostavit kýženého účinku a v horším případě můžete skončit s obžerstvím a volvulusem.

Vycházení z krátkého půstu opakuje přípravu na půst: čerstvé ovoce/zelenina, džusy, odvary.

Zotavení po dlouhodobém hladovění v důsledku zastavení střevní motility by mělo začít zředěnými čerstvě vymačkanými ovocnými šťávami. Jakmile jsou šťávy 100% pevné, můžete do svého jídelníčku přidat pevnou stravu skládající se z čerstvého ovoce a zeleniny.

Čím delší je období zotavení z půstu, tím více výhod z ní plyne.

Dobrý den, moji milí čtenáři a hosté blogu. Všichni chceme být zdraví a energičtí. K tomu se mnozí uchylují k lékařské procedury, pijí vitamíny, sportují a věnují velkou pozornost své stravě. Existuje ale ještě jedna metoda, která je prověřená časem a zkušenostmi a osvědčila se jako nejlepší – léčebný půst. Dnes bych vám rád řekl, co je to léčebný půst a jak se provádí lékařské ústavy. O výhodách tohoto procesu jsem psal zde. Nyní vás upozorním na detaily.

Jak se připravit na léčebný půst

Velmi důležitou podmínkou, které je nutné provést před půstem – očista střev. Během dne je nutné snížit obsah kalorií v jídle o 40 procent. Pacientovi je povoleno v odpoledních hodinách, kdy dochází k očistě střev, jíst pouze fermentované mléčné výrobky a šťávy v objemech vypočítaných na základě objemu zbytku celkové denní dávky. V průměru je jejich objem 2-3 sklenice kefíru popř. K večeři (kolem 16-18 hod.) si pacient může dát 1 polévkovou lžíci (asi 20-25 g) síranu hořečnatého (lze použít karlovarskou sůl) a později (hodinu a půl před spaním) potřebuje čistící klystýr o objemu dvou litrů , měla by být voda pokojová teplota. Již od další den postící se přestává jíst, což určuje začátek období půstu.

Jak se správně postit

V den, kdy začíná období hladovění (ráno), je pacientovi předepsána druhá dávka fyziologického laxativa. Za tímto účelem je třeba za tepla rozpustit síran hořečnatý nebo karlovarskou sůl v množství 45-50 g vařící voda objem 200-300 ml. Takto připravený roztok se vypije za 5-10 minut, přičemž se dají tři až čtyři doušky najednou. Tato technika se doporučuje, aby nepohodlí nebylo tak intenzivní, a také aby se zabránilo rozvoji nevolnosti nebo zvracení (to je docela možné, pokud je roztok rychle spotřebován). Chcete-li zlepšit chuť připraveného roztoku, můžete přidat kyselina citronová, Trochu.

Kolik vody pít během léčebného půstu a v jakém množství

Ve dnech půstu se objem spotřebované tekutiny za den může změnit, ale její průměrná hodnota neklesne pod jeden a půl litru. To závisí na celé řadě faktorů, včetně vlhkosti vzduchu, klimatu a fyzické aktivity hladovějící osoby. Někdy množství vypité tekutiny za den dosahuje čtyř až pěti litrů. Za takových podmínek nehrozí edém v důsledku zadržování tekutin v tkáních těla, protože množství sodných iontů vstupujících do těla s tekutým opilým je zcela zanedbatelné. Někdy (pokud má hladový člověk vysoký krevní tlak a/nebo nadměrnou tělesnou hmotnost) je objem spotřebované tekutiny za den omezený a vypočítává se jeho objem na 10-12 ml na kilogram tělesné hmotnosti pacienta po celou dobu hladovění. Během období léčebného půstu je povoleno pít kohoutkovou nebo minerální vodu a podle uvážení ošetřujícího lékaře odvary léčivých bylin.

K pití je vhodné používat rozpuštěnou vodu z kohoutku (viz recept níže). Je užitečné kombinovat příjem vody s pitím alkalických minerálních vod (vhodné jsou Svalyava, Mirgorodskaya, Polyana Kvasova, Luzhanskaya). Minerální voda musí být před pitím odplyněna. Toho je dosaženo udržováním při teplotě asi 38-40°C až do úplného odplynění (i když nyní v prodeji najdete minerální vody, které neobsahují plyn). Bezprostředně před pitím se doporučuje zředit odplyněnou minerální vodu jedna až dvě destilovanou vodou o teplotě okolí. Pacienta je třeba upozornit, že pití samotných minerálních vod a zejména neředěných často vede ke zhoršení celkového stavu až k nevolnosti, v těžkých případech i ke zvracení. V případě potřeby lze část (ne více než 30 %) denního objemu spotřebované tekutiny nahradit odvary léčivé rostliny.

Před použitím je nutné odvary zředit napůl vodou (jeden díl odvaru zředit dvěma díly vody). S přihlédnutím k charakteristikám hlavní nemoci hladovějící osoby a těch, které ji doprovázejí, individuální vlastnosti Lékař určí složení pacienta bylinná sbírka a nastaví režim jejího příjmu. V období půstu je dovoleno bez omezení objemu konzumovat pouze odvar ze šípků.

Výše bylo poznamenáno, že pití tající vody bude prospěšnější než pití vody z kohoutku, kterou obvykle používají hladovějící lidé. To je způsobeno změnami v izotopovém složení a struktuře roztavené vody. K přípravě tavené vody je třeba vodu, která stála dvanáct hodin, jednu až dvě minuty uvařit a poté rychle zchladit v nádobě přikryté víkem na teplotu nejvýše 20 °C v nádobě s studená voda. Po vychladnutí se musí nalít do sklenic se širokým hrdlem (nahoře se rozšiřují) a vložit do mrazáku, aby voda úplně zmrzla.

Poté by měly být kousky ledu odstraněny z nádoby, ve které byla zmražena voda, a umístěny do nádob (nejlépe skleněných, ale lze použít i smaltované), aby došlo k částečnému rozmrazení. Pokud byla voda zmrzlá ve sklenicích, musí se každý kousek ledu rozmrazovat tak dlouho, aby zbyl kousek o velikosti slepičího vejce (který by se neměl používat, ale jednoduše vyhodit).

Když kusy ledu větší než vejce, ponechte třetinu původního objemu vody. Nemá smysl zmrazovat vodu ve velké nádobě: proces přípravy se zpožďuje a kvalita vody se také zhoršuje. Voda z taveniny by měla být skladována při nízké teplotě, v lednici a bezprostředně před použitím k pití by měla být zahřátá na teplotu 90-95°C.

Čistící klystýry během půstu

Každý den musí postící člověk provádět očistné klystýry o objemu jeden až jeden a půl litru teplé (teplota 36-37°C) převařené vody. Pro čisticí proceduru je povoleno přidat do vody manganistan draselný, aby kapalina získala slabý růžový odstín. Jak ukázala praxe, optimální časČas na provedení procedury očisty střeva je před spaním, asi jednu a půl až dvě hodiny.

V některých případech čistící klystýr provádí se dvakrát denně, nejlépe 3-4% roztokem jedlé sody (hydrogenuhličitan sodný). To zajistí nejúplnější odstranění nedokonale oxidovaných metabolických produktů z těla. Provádění těchto postupů zlepšuje pohodu pacienta. Pro přípravu požadovaného roztoku je potřeba rozpustit 3-4 lžíce jedlé sody (bikarbonátu sodného) v jednom litru vody, teplota vody je pokojová.

Pokud potřebujete připravit roztok ve větším objemu, není třeba měnit poměr jeho složek. Při provádění očistné procedury pomocí klystýru musí být tekutina podávána pomalu, aby se zabránilo výskytu bolestivé pocity v samotném konečníku a nepříjemný diskomfort v podbřišku. Po podání tekutiny se pacientovi doporučuje pokusit se ji podržet po dobu 5-10 minut. Poloha těla v této době by se měla, pokud je to možné, změnit: převrátit se ze strany na stranu, ze žaludku na záda a zpět, přičemž v každé z těchto pozic vydržte 40-50 sekund.

Po uplynutí stanovené doby je potřeba střeva vyprázdnit. Aby se střeva co nejvíce vyprázdnila, doporučuje se pacientovi provádět samomasáž během vyprazdňování, přičemž základnou ruky provádí krouživé pohyby v oblasti pupku ve směru hodinových ručiček. V praxi nejsou ojedinělé případy, kdy se pokusí nahradit očistu střeva očistným klystýrem a provedou ji pomocí osmoticky aktivních (solných či jiných) laxativ. Je nepřijatelné provést takovou náhradu. Během půstu se zvyšuje peristaltika v horních částech trávicího traktu, což způsobuje narušení procesů spontánního žaludeční sekrece a vede k zpětné sání.

Péče o dutinu ústní a osobní hygiena během půstu

Samostatně, otázky péče o ústní dutina v období půstu. Počínaje prvním dnem půstu se na jazyku objevuje povlak. V závislosti na celkovém zdravotním stavu pacienta se barva plaku pohybuje od bílé po šedou nebo dokonce hnědou. Doprovodnými známkami tvorby plaku je výskyt v ústech nepříjemný zápach a chuť, která se časem zesiluje. Proto je nutné čistit si zuby pomocí zubní pasty a kartáčku s měkkými štětinami alespoň čtyřikrát denně. Je třeba se vyvarovat spolknutí pasty.

Pokud je plak na jazyku velmi výrazný, můžete jej odstranit zubním kartáčkem a jemnými masážními pohyby. Je třeba mít na paměti, že během období půstu nedochází k mechanickému (pomocí jídla) čištění mandlí a to je jeden z důvodů exacerbace chronická tonzilitida, tonzilitida. Chcete-li snížit pravděpodobnost vzniku těchto komplikací, musíte si vypláchnout hrdlo a ústa bylinnými odvary (heřmánek, třezalka, měsíček, máta), slabým roztokem manganistanu draselného nebo furatsilinu, to se provádí mezi čištěním zubů.

Tyto postupy pomohou odstranit nepříjemné pachy a inhibovat růst patogenních i saprofytických mikroorganismů. Kromě výše uvedených postupů se svaly hltanu a měkké patro je nutné pravidelně namáhat. Za tímto účelem je spodní čelist posunuta trochu dopředu, jak to například někteří lidé dělají, když mají ucpané uši. Kromě toho můžete jazyk vystrčit z úst co nejdále a snažit se špičkou dosáhnout na bradu. V této poloze musíte zůstat 15-20 sekund a poté po krátkém odpočinku opakujte cvičení dalších 5-8krát. Výše uvedené postupy stimulují krevní oběh v orofaryngu, což zase zlepšuje drenáž Eustachovy trubice. To vše je klíčovým faktorem, který pomáhá předcházet exacerbaci infekční procesy tyto oblasti.

Je nutné provádět vodní procedury (sprcha, provádět mokré tření, s výjimkou horkých koupelí), aby se aktivně odstraňovaly metabolické produkty přes kůži.
Pacient musí být upozorněn, že může navštívit lázeňský dům nebo saunu, ale ne více než jednou za 5-6 dní. Pokud je pokožka suchá, k její hydrataci byste měli používat hydratační krémy (nejlépe dětský) nebo jiné přípravky vhodné pro pacienta.

Pacient je upozorněn na nutnost provádět co nejméně náhlých pohybů a zatěžovat tělo krátkodobě intenzivně fyzická aktivita, dát si horké koupele, teplé sprchy. To vše přispívá k rozvoji stavy na omdlení.

Délka léčebného hladovění

Délka půstu se velmi liší a závisí na vlastnostech těla každého hladovějícího člověka a také na výsledcích, kterých dosáhl. V průměru trvá od 14. do 21. dne, ale v případě potřeby lze její trvání prodloužit na 30 dní. Zcela objektivním kritériem, které naznačí, že je třeba dokončit období vykládky, je snížení tělesné hmotnosti hladovějící osoby o 18-20 % původní. Kromě toho je nutné se zaměřit na další spolehlivé objektivní znaky blížící se odchod z období půstu: výskyt hladu, jeho zesílení, vzhled živých snů o jídle, zvýšené slinění, pocity pálení žáhy, pacienti začínají pociťovat nasládlou chuť v ústech, objektivně zaznamenají čištění jazyka od plaku, jeho zarudnutí a zvlhčení.

Pacienti si stěžují na zhoršení zdravotního stavu, narůstají poruchy spánku, celková slabost a podrážděnost. Vyšetření odhalí mírné zvýšení srdeční frekvence a kolísání krevního tlaku v rozmezí 10-15 mmHg. Art., často nahoru.

Auskultace odhalí oslabené srdeční ozvy. V krvi hladovějící osoby je pozorován opakovaný pokles glukózy. Výskyt všech těchto příznaků naznačuje, že zásoby vlastního těla byly vyčerpány a půst je třeba dokončit. Pouze pokud byl půst prováděn v souladu s pravidly a výstup z něj byl včasný, je zcela vyloučen vývoj nevratných dystrofických změn ve vnitřních orgánech.

Přirozeně během celého období půstu mohou nastat situace, které budou vyžadovat ukončení půstu. Pokud se stav pacienta zhorší nebo se začnou rozvíjet komplikace, je nutné chvíli počkat a zabrat nezbytná opatření k jejich odstranění pomocí obecně uznávaných metod léčby s přihlédnutím k etiologii a patogenezi rozvíjejících se poruch. Pokud během následujících 18-36 hodin, přesto Přijatá opatření, stav pacienta se nelepší, je nutné okamžitě ukončit hladovění.

Pacient je převeden na restorativní výživu. S ohledem na výsledky praktická zkušenost je medikamentózní léčba zaměřena na odstranění nerovnováhy voda-elektrolyt, normalizaci acidobazického stavu pomocí použití látek stabilizujících membránu, analgetik nebo antispasmodik v mírných dávkách.

Pokud pacient dlouhodobě hladuje kvůli dehydrataci a rozvoji nerovnováhy voda-elektrolyt, mohou se objevit tonické křeče. To je způsobeno nedostatkem iontů chlóru a sodíku v těle. Typický začátek křečí je ve svalech prstů, dále v lýtkových svalech, dále ve svalech žvýkacích a ve všech svalech končetin. K zastavení vývoje tohoto státu pacient dostane k pití 150-200 ml 1% roztoku chloridu sodného ( stolní sůl) při pokojové teplotě ve dvou nebo třech dávkách.

Pokud nebylo možné záchvat křečí okamžitě zastavit, podává se pacientovi každých 45-60 minut stanovený roztok v množství 150-200 ml v průběhu následujících 12-16 hodin až do úplného zastavení křečí. Pokud se stav pacienta nelepší a dochází k opakovaným záchvatům křečí, doporučuje se okamžitě ukončit hladovění a naordinovat pacientovi výživu zaměřenou na uzdravení. Porušení rovnováhy vody a elektrolytů u lidí je korigováno podle obecně uznávaného schématu. Je důležité určit stupeň nerovnováhy voda-elektrolyt - pomůže to zmírnit stav pacienta a přispěje k co nejrychlejší úlevě od zjištěných poruch.

Existuje řada indikací pro okamžité ukončení hladově-dietní terapie:

• intenzivní nárůst známek ketoacidózy, které nelze korigovat pomocí alkalizačních činidel;
• rozvoj akutních erozně-ulcerativních procesů v zažívací trakt;
• vzhled krvácení bez ohledu na jeho umístění;
• vývoj akutních infekčních onemocnění u pacienta nebo exacerbace chronických;
• rozvoj konvulzivní syndrom;
• exacerbace duševní choroby.

Při absolvování hladově-dietní terapie jsou pacienti převedeni na restorativní výživu.

To je pro dnešek vše! Nyní znáte základní principy terapeutického hladovění. Pokud vám tento článek přijde užitečný, určitě ho sdílejte se svými přáteli. Uvidíme se znova!

Půst 1 den v týdnu pomáhá řešit problémy s otoky, vysokým krevním tlakem, obžerstvím, nadváhou, problémová pleť a nejen to. Pokud to budete dělat pravidelně a správně jíst, vyhnete se mnoha nemocem a prodloužíte si délku života. Jednodenní odmítnutí jídla navíc nepředstavuje žádná zdravotní rizika.

Během půstu se tělo čistí zdvojnásobenou silou. Je to dáno tím, že nepotřebuje utrácet energetické zdroje na trávení potravy a dokáže více důležité záležitosti. Pokud vše uděláte správně, pak v den půstu nepocítíte nutkání svačit. Budete také moci zopakovat spoustu důležitých věcí, ke kterým jste se nikdy předtím nedostali.

A druhý den ráno v zrcadle uvidíte omlazenou tvář bez otoků, zpevněné břicho a budete v báječné, veselé náladě. A to i v případě, že je vaše zdraví v naprostém pořádku. Půst jednou týdně by se měl praktikovat jednoduše pro krásu, zvláště před nějakou důležitou událostí.

A samozřejmě udržovat dobré fyzická zdatnost a prevenci nemocí. A pokud chcete držet půst, určitě se poraďte se svým lékařem. Taková akce je přeci pro relativně zdravé lidi.

Jak půst jednou týdně ovlivňuje vaše zdraví a krásu?

Medicína se domnívá, že mnoho nemocí vzniká právě kvůli mikrobům obsaženým ve střevní flóře. A pro pohodlnou přestávku na jídlo tuto mikroflóru odstraníme pomocí očistné procedury, která je popsána níže.

Škodlivé jídlo, které podporovalo tuto špatnou flóru, není dočasně dodáváno. A pokud začnete jíst hned po půstu a budete pravidelně provádět takové „čištění“. Že škodlivé mikroby Jednoduše nemohou žít ve vašich střevech.

Co se týče obžerství a hubnutí, můžete celkově výrazně snížit množství zkonzumovaného jídla a to se příznivě projeví na vašem objemu. A nejen kvůli tomu se vám sníží chuť k jídlu, ale alespoň den po půstu. Tento dobrá šance normalizujte své stravovací návyky a vypěstujte si nový mikrobiom vašich střev.

Faktem je, že mikrobiom přímo závisí na tom, co jsme zvyklí jíst. Mikroorganismy se v nás množí a živí se právě těmi potravinami, které neustále jíme. A jsou to zase oni, kdo nás provokuje ke konzumaci určitých potravin.

Zde máte možnost změnit svůj jídelníček. Vždyť to, co začnete jíst po půstu, bude chtít vaše střevní flóra, potažmo vy!

Někteří se bojí ztráty svalová hmota, ale taková ztráta může nastat pouze 3. den půstu a pouze v případě, že nemáte vůbec žádný tuk. A moderní lidé mají vždy trochu tuku v zásobě.

Jak správně držet půst na vodě jednou týdně

• Proč je lepší nezačínat s půstem hned ráno bez jakýchkoli procedur? Faktem je, že po nočním spánku budete mít plný žlučník a střeva. A pokud žluč pravidelně neopouští žlučník, mohou se tam tvořit kameny. Což vyvolá další zdravotní problémy.
• A plné střevo vám způsobí horší pocit, když odmítnete jíst.

Proto musíte udělat 2 jednoduché procedury - hadičky na čištění žlučníku a užívání projímadla na pročištění střev. A nebojte se slova tubage, děláme to několikrát denně, když jíme. Když jíte, žlučník automaticky uvolňuje svůj obsah do střev.

• Pokud to děláte poprvé, začněte obědem a postěte se až do oběda následujícího dne – to vám dá 24 hodin. A příště začněte půst po obědě, celý další den nejezte a teprve ráno, třetí den, začněte jíst. V důsledku toho strávíte více než 30 hodin půstu. Časové období bude záviset na tom, kdy začnete snídat.
• Nebuďte naštvaní, když dokonce přerušíte půst – stává se to. Na příští týden začít znovu. Snažte se během přestávky na jídlo nechodit do obchodu pro potraviny a nekoukat na recepty. Jakmile si na to zvyknete, můžete klidně vařit pro svou rodinu a připravený pokrm ani nechcete zkoušet.
• Například dnes plánujete zahájit jednodenní půst. Snažte se v tento den nejíst příliš mnoho. A 2 hodiny po obědě musíte udělat tubu. To bude trvat 2 hodiny a čištění střev bude trvat další 2-3 hodiny. Pokud to uděláte po večeři, nebudete moci jít dlouho spát. Vaše střeva se totiž intenzivně pročistí.

• Z osobní zkušenost: Již více než rok praktikuji půst jednou týdně. Přitom mě pokaždé večer bolela hlava. Na internetu jsem četl, že „vylézají zárodky“. Ale to nejsou mikrobi, ale signály ze žlučníku a střev o přetečení. Díky doktoru Vorošilovovi, který na YouTube říká, jak se správně postit. Nyní používám jeho metodu a jsem velmi spokojen.

Přípravné procedury před půstem

Takže po obědě, po 2-3 hodinách, děláme tubing.

• K tomu je třeba vařit nakrájené šípky. Obvykle přidejte do jedné čajové lžičky sklenici horké vroucí vody a nechte 15 minut. Pijte šípky nebo lžíci sirupu Holosas (je to přírodní choleretický lék na bázi šípkového sirupu).

• Zatímco se šípky vaří, vezměte 2 čajové lžičky suchého prášku magnézie. Jiné názvy: Epsomská sůl, síran hořečnatý nebo Epsomská sůl. Zřeďte v horké vroucí vodě (výsledkem by měla být 1 sklenice nápoje, který není příliš příjemný na chuť).

Pijte šípky nebo holosas a nasaďte si nahřívací polštářek t 45 ⁰ pravá stranažebra A neležte, musíte být uvnitř horizontální pozice aby proces probíhal dobře. Po dalších 15 minutách vypijte 50 mg hořčíku. Po čtvrt hodině vypijte dalších 50 ml a tím hořčík vypijte až do konce.

(Nebojte se. Protože můžete zažít stav blízký závrati – jde o to, že hořčík shromažďuje špatnou vodu v celém těle.) Udržujte vyhřívací podložku 1-2 hodiny. Jakmile uslyšíte kručení v žaludku nebo se vám opravdu chce na záchod, váš žlučník se vyprázdnil a hadička byla úspěšná.

Pokud se tak nestane, vypijte 800 mg vody poté, co si na jazyk dejte špetku sody. A vyvolejte zvracení stisknutím prstů na kořen jazyka. Faktem je, že při zvracení se žlučník automaticky vyprazdňuje.

Pokud nepomůže vůbec nic, můžete pít syrové vejce nebo jíst vařené.

• Po úspěšném tubingu rozpusťte ve sklenici dalších 30-40 mg magnézie horká voda a vypijte buď jedním douškem, nebo rozdělte na 2-4 díly. Nemůžete neustále ležet nebo pít – to může oddálit čištění střev! Po 2-3 hodinách začnete muset na záchod a po 2-3 hodinách budou vaše střeva zcela prázdná, vč. tenké střevo. Poté můžete jít spát s pocitem úspěchu.
• Proč byl pro čištění vybrán hořčík? Často se používá k léčbě otrav, protože se váže škodlivé látky a odvádí ji ze střev a nedovolí vodě, aby se vstřebala do střevních stěn, to znamená, že vyžene všechnu vodu ven. A po jeho použití se na chvíli nebudete chtít na jídlo vůbec dívat. Ukazuje se, že síran hořečnatý je ideální pro půst.
• Druhý den ráno - to je první den půstu, sondu je potřeba zopakovat, jen nečekejte, že se to projeví reptáním nebo nutkáním na záchod, jelikož střeva jsou prázdná.
• Bude velmi dobré, když si ráno dáte vlákninu nebo otruby. Budou absorbovat toxiny a odstranit je ze střev. K tomu rozmíchejte 2 polévkové lžíce přípravku ve sklenici vody a spolkněte.

Doktor Vorošilov mluví o přípravě na půst.

Přestávka na jídlo.

Jak se zbavit hladu při půstu

• Můžete pít čaj, bylinné infuze, a dokonce i kávu, ale bez mléka a cukru. Zkus to zázvorový čaj - mimochodem snižuje chuť k jídlu, pokud se pije bez jídla. Je lepší vybrat bylinky s choleretickým účinkem, jako je celandin, tansy, třezalka tečkovaná. Ještě lepší je použít lék choleretické poplatky, fungují lépe.

• Přírodní med velmi dobře pomáhá zahnat hlad. Můžete ho jíst v malém množství, nenastartuje totiž trávicí trakt.

Pokud nechcete med, můžete pít sodu rozpuštěnou ve vroucí vodě - také zahání hlad, protože odstraňuje kyselinu ze žaludku. Chcete-li to provést, dejte lžičku sody do šálku a naplňte ji právě převařenou vodou a míchejte lžící, dokud syčení neustane. Doplňte studená voda aby se moc neohřívalo. Pijte po malých doušcích.

• Cvičení „Jasper frog“ odstraňuje pocit hladu

• Jak to funguje: Snižuje střevní tlak a žaludeční šťávy jde do střev a tam se neutralizuje. Zbaví vás také povlaku na jazyku, který předchází zánětu žaludku a zápachu z úst. To je důležité – zvláště pokud plánujete půst na několik dní.

Při nádechu musíte zadržet dech a vtáhnout žaludek. Můžete se opřít o židli, pak to můžete provádět efektivněji. Proveďte jednu minutu, ukáže se někde 5-7 přístupů.

Začněte to dělat, jakmile pocítíte předčasný hlad.

Video Dr. Vorošilova „Jak odstranit pocit hladu“

Zde je další video „Jasperská žába pohání vlny. Cvičení na hlad. Jednodenní půst"

Jak přerušit jednodenní půst

Doktorka Marva Ohanyanová radí vymanit se z půstu se zeleninou popř jablečný džus. Po kolik dní nejíte jídlo, pijete džus po stejný počet dní.

Ale Dr. Alexander Voroshilov věří, že neexistují žádná zvláštní omezení pro dodržení půstu. A radí jíst ráno bílkoviny (vejce, maso, tvaroh atd.) nebo zeleninové jídlo. Ale ne lehce stravitelné sacharidy, jako jsou obiloviny a sladké ovoce. A večer jezte otruby nebo vlákninu, abyste obnovili normální stolici, stejně jako v den pauzy na jídlo.

• Tělo si musí zvyknout na nejíst, takže nemůžete hned začít s vícedenním půstem. Musíte praktikovat půst jednou týdně po dobu alespoň jednoho roku.

Co dělat a co nedělat při půstu 1 den v týdnu

• Můžete jít do lázní, dělejte tělesné cvičení a obecně vše, co obvykle děláte.

• Pokud máte vysoký krevní tlak během půstu, bez zjevného důvodu (důvod značné fyzické námahy). Pak je lepší to zastavit - je to intoxikace.
• Kontraindikováno v případě nadměrné hubenosti a chronických onemocnění.
• V každém případě se před půstem raději poraďte se svým lékařem, abyste se vyhnuli zdravotním problémům.
• Magnesia by se neměla užívat, pokud máte: dehydrataci, neprůchodnost střev, nízkou hladinu arteriální tlak, zvýšená hladina hořčíku v krvi, hypertermie, dysfunkce žlučníku.

Pro toto použití si můžete přečíst další články

Terapeutický půst znamená metodu alternativní medicína, která spočívá v dobrovolném odmítání jídla, někdy i vody, s dalšími lehkými jídly na určitou dobu. Metoda je založena na myšlence existence toxinů v těle. Podle ní a v důsledku absence potravy přicházející zvenčí přecházejí trávicí orgány a další systémy s nimi spojené do tzv. restauračního (očistného) režimu.

Metoda může být kompletní s neomezenou spotřebou vody, absolutní, kombinovaná. V absolutní variantě se člověk zdržuje jak jídla, tak vody. Existuje také kaskádový půst, při kterém se provádí abstinence od jídla určité cykly. Některé metody zahrnují použití léčivých bylinných odvarů. Podle načasování abstinence „vody“ od jídla je lze rozdělit na:

• malý: 1-2 dny;
• průměr: 3-7 dní;
• dlouhodobé: 8-40 dní.

Na vodě

Domácí půst na hubnutí, který je založen na pitné vodě, se poměrně rozšířil. Znamená to úplné odmítnutí jakýchkoli produktů. Je vhodné pít filtrovanou nebo destilovanou vodu - to je nezbytné jak pro hubnutí, tak pro zlepšení zdraví. Doba trvání je různá a do značné míry na ní závisí konečný efekt. Správný vodní půst je často doporučován lékaři a odborníky na výživu s jeho pomocí můžete dosáhnout následujících cílů:

• posílit obranný systém (imunitu);
• díky psychickému (psychickému) vytížení se lidské tělo začne lépe čistit a zotavovat;
• zpomalit proces stárnutí aktivací hypofýzy.

Suchý léčivý

Při suché metodě se vyloučí nejen jídlo, ale také se zastaví konzumace vody. Tato metoda zahrnuje úplnou abstinenci od jakýchkoli potravin a vlhkosti. Obvykle se používá krátkodobě, protože Dlouhodobý suchý půst povede k dehydrataci. Ztráta vody, která způsobí úbytek hmotnosti o 10–20 %, je život ohrožující. Existují dva typy této metody:

• Měkký. Při této technice je pitná voda zcela zastavena, ale nejsou zakázány procedury v podobě teplých koupelí, mytí, koupání a očistných klystýrů.
• Tvrdě (absolutně). U tohoto typu je vyloučena nejen pitná voda, ale i jakýkoli kontakt s ní, tzn. sprcha, koupání, vyplachování úst atd.

Výhody a poškození těla

Než zjistíte odpověď na otázku, jak začít s půstem na hubnutí, který je také zaměřen na očistu těla, seznamte se se stávajícími výhodami a nevýhodami této techniky. Předejdete tak případnému vyčerpání organismu. Výhody této diety:

• Gastrointestinální trakt (GIT) odpočívá. Li před lidmi Abyste získali jídlo, museli jste neustále lovit a farmařit (to vše zahrnovalo fyzickou práci), ale dnes se situace radikálně změnila - vše, co potřebujete, je k dispozici v obchodě. Velká část lidí má problémy s přejídáním, které způsobuje zažívací ústrojí nadměrné zatížení. Je užitečné dát gastrointestinálnímu traktu na chvíli klid. Někdy se tato technika používá u chronických a akutní pankreatitida.
• Během abstinence od jídla začnou vnitřní procesy (metabolické) procházet restrukturalizací. Lidské tělo se přepne na vlastní energetické zdroje. Díky tomu pomocí této techniky ošetření tělesný tuk se sníží, což pomůže v boji s nadváhou a celulitidou.
• Léčebný půst prodlužuje život. To je způsobeno skutečností, že tato technika podporuje čištění na buněčné a molekulární úrovni, díky čemuž lze dosáhnout omlazujícího účinku. Nápadným příkladem je Paul Bragg, který zemřel ve věku 81 let, přestože ho lékaři léčili od jeho mládí. nepříznivá prognóza ohledně jeho zdravotního stavu. Soubor opatření, včetně terapeutické abstinence od jídla, mu pomohl žít dlouho aktivní život.
• Technika pomáhá léčit různé nemoci. Pomáhá při léčbě alergií, neuróz a pracovních poruch hormonální systém, kardiovaskulární choroby. Existují případy, kdy se terapeutická abstinence jídla ukázala jako produktivní v boji proti rakovině a zánětlivým buňkám. U nachlazení a akutních respiračních virových infekcí tato technika pomáhá snížit projevy příznaků a urychlit zotavení.
• Praxe půstu velmi stimuluje tvůrčí a duševní schopnosti člověka. Yu Nikolaev byl první na světě, který použil metodu dávkového půstu k léčbě duševních chorob.

Ukazuje se, že technika je užitečná, pokud jde o čištění těla od toxinů a další, částečné hubnutí a vyléčení řady nemocí. Pravda, má tzv zadní strana medailí. Další podrobnosti o nebezpečích techniky:

• Možnost ztráty svalové hmoty. Tuk je považován za cenný zdroj energie pro lidské tělo. Při kalorickém deficitu nezačne tělo hned podporovat svůj výkon energií z tukových zásob. Nejprve se používá glukóza a poté bílkoviny. Dlouhodobá abstinence od jídla vede k svalová dystrofie– intenzivní odbourávání bílkovin začíná druhý den půstu.
• Hrozí intoxikace ketolátkami – produktem nedokonalého štěpení tuků. Při nedostatku potravy dochází ke snížení hladiny glukózy, což vede k nedostatku inzulínu. Tuk není zcela oxidován. V důsledku toho se objeví symptom, jako je zápach acetonu z úst (jako u cukrovky). Tento stav se nazývá acidóza, podle které poznáte, že proces intoxikace začal.
• Po ukončení procesu, zejména špatného, ​​je pozorován nárůst chuti k jídlu. Nedostatek potravy je pro tělo stresující. Poté, co se člověk vrátí ke své obvyklé stravě, tělo se snaží doplnit to, co bylo ztraceno, a to i s rezervou. Při hladovění (zejména dlouhodobé) se zastavuje produkce hormonu leptinu, jehož funkcí je kontrola chuti k jídlu. To dále vede k nadměrná chuť k jídlu, kterému je těžké odolat.
• Skutečnost, že při použití této techniky jsou odstraněny toxiny, je kontroverzní bod. Tradiční medicína se přiklání k názoru, že toxiny jako takové neexistují. Lymfatické, trávicí a vylučovací soustava Dobře se vyrovnávají s funkcí odstranění všeho nepotřebného.

Výhody půstu pro hubnutí

Tato metoda hubnutí je užitečná pouze s kompetentním přístupem - je vhodné držet půst pod vedením lékařů. Pamatuj si to náhlá změna stravovací návyky vedou ke změnám psychický stav, někteří mohou dokonce trpět depresí. Výhody terapeutického hladovění pro hubnutí:

• rychlé a bezpečné hubnutí;
• při ztrátě hmotnosti není pozorována ani ochablost ani ochablost tkání a kůže (pravidlo neplatí pro velmi starší pacienty);
• hubnutí je doprovázeno zdravějším tělem, zlepšením celkové pohody a volnějším dýcháním.

Jak se správně postit

Někteří odborníci doporučují dát tělu odpočinek před zahájením terapeutické abstinence od jídla, která se projevuje v lehké jídlo. Menu by mělo být vyvážené a umírněné. Ze stravy je lepší vyloučit živočišné bílkoviny, mouku a sladké výrobky, mléčné výrobky se zaměřením na zeleninu a ovoce – nepřejídat se jimi. Můžete si udělat očistný klystýr – teplota vody na čištění střev by neměla být studená a překračovat optimální tělesnou teplotu. Chcete-li zhubnout a zlepšit své zdraví, zvažte tyto tipy:

• Nedoporučuje se odmítat jídlo dlouhodobý. Zdraví lidé Ti, kteří chtějí pouze dopřát svému trávicímu systému odpočinek, by měli pravidelně praktikovat jednodenní metodu. Během této doby nedochází k žádným kritickým změnám nebo poruchám ve fungování těla.
• Pokud se technika používá k léčbě jakéhokoli onemocnění, poraďte se se svým lékařem. V tomto případě se obvykle postí ne déle než 3 a někdy 7-10 dní.
• Takzvaný suchý půst je nepřijatelný. Když odmítáte jídlo, zvyšuje se potřeba vody. Tělo musí mít dostatečné množství této složky – to je hlavní podmínka pro efektivní odbourávání látek. Budete muset pít více než obvykle.
• Vyberte si správný čas, kdy přestat jíst. Jakákoli duševní a fyzická práce spotřebovává glukózu. Pokud jsou jeho zásoby vyčerpány, začnou procesy nepříznivé pro lidský organismus. Při takové dietě byste měli být schopni věnovat čas odpočinku a eliminovat stres.
• Než přestanete jíst, řádně se na proceduru připravte. Je důležité dodržovat pravidla pro vstup a výstup z hladovky.

Jak dlouho můžete půst bez újmy na zdraví?

Hladovění déle než 3 dny může způsobit vážné poškození zdraví. Když je proces syntézy glukózy z bílkovin organizován a prováděn, trpí především svaly - obsahují nejvíce bílkovin. Kromě toho, když odmítnete jídlo, buňky přestanou dostávat potřebnou sadu užitečné mikroelementy, vitamín. Na tomto pozadí je fungování vnitřních orgánů narušeno a imunitní systém je oslaben. Terapeutický půst je skutečně léčebná procedura, ale je třeba se k němu uchýlit s rozumem.

Jak se připravit

Základní pravidlo pro přípravu na proces zní: vstupní období se musí časově rovnat procesu nebo alespoň jeho polovině. Začněte s přípravou tím, že snížíte množství jídla, musíte snížit množství jídla, ale velikost porcí. Je vhodné přejít na rostlinnou stravu, feny, řekněme nízkotučný kefír. Vyhněte se živočišným produktům, bílkovinám a tučná jídla. Pokud je vše provedeno správně, proces bude snazší, bez jakýchkoli přerušení. Problémy s zažívací ústrojí a po odchodu nebude chuť k jídlu.

Terapeutický půst doma

Pro začátek se doporučuje praktikovat 24hodinové odmítání jídla, které se provádí maximálně jednou týdně. Systematický přístup zvýší období na 3 dny v týdnu, například pondělí, středa, sobota. Zpočátku je hubnutí intenzivní, někdy jeho úbytek dosahuje 2 kg za den. Postupem času se účinnost sníží na 300 g denně, ale to už budou stabilní čísla. Během hladu několik fyziologické procesy, jedním z nich je omlazení těla. Předpokládá se, že tato technika urychluje metabolismus. Doporučení:

• První den se vyznačuje rostoucím pocitem hladu, slabosti a podrážděnosti. Druhý den je to možné vzhled plic závratě, slabost, povlak na jazyku, zápach z úst. Ideální je držet půst v době odpočinku.
• Více zátěže dopadá na vylučovací orgány. Pokud odmítnete jíst, vaše moč se může více zakalit a může se objevit sediment. Během hladovky je vhodné udělat si očistné klystýry, důkladně si vyčistit zuby a 2x denně se sprchovat.
• Důležité má proces správné dokončení hladovku, zvláště pokud jste zvolili 3denní nebo delší metodu.

Denní příspěvek

Poté, co se rozhodl složit nadváhu, věnujte pozornost terapeutické metodě odmítání potravy na 1 den. Tato možnost je považována za nejužitečnější, protože... nepředstavuje riziko pro lidské zdraví. 1 den stačí na to, aby si trávicí orgány (žaludek, slinivka atd.) odpočinuly a střevní mikroflóra se stala zdravější. Během jednoho dne zemřou všechny hnilobné složky. Při správném půstu je třeba dodržovat následující doporučení:

• Vyhněte se předem těžkým jídlům, nepřejídejte se, pijte více vody. Naplánujte si tento proces na víkend.
• Zkuste tomu věnovat více času čerstvý vzduch. Jsou ukázány vodní postupy.
• Nepříjemné pocity ve formě lehkých závratí, slabosti, bolesti hlavy atd. se může snížit nebo vymizet, pokud pravidelně praktikujete půst.
• Doporučená doba trvání je 24-27 hodin.
• Výstup jednodenního procesu může sestávat pouze z užívání čistícího salátu „Brush“. Za tímto účelem se mrkev a zelí jemně nasekají a pokud je to žádoucí, přidá se špetka rozinek, malé jablko a tuřín. Salát je ochucený čerstvě vymačkanou citronovou šťávou.

Třídenní

Při správném půstu, navrženém na tři dny, se proces stává pro tělo více stresujícím ve srovnání s jedním dnem. Je nutná pečlivá příprava a dodržování doporučení pro vstup a výstup. Pokud jste nevyzkoušeli několik jednodenních půstů, pak je lepší nezačínat s třídenní metodou. Za tři dny zpomalí trávicí procesy, začíná proces odbourávání tukových zásob, tělo se připravuje na přechod na „vnitřní výživu“. Svitek závazná pravidla:

• Příprava je velmi důležitá. Týden před zákrokem se doporučuje vzdát se těžkého a nezdravého jídla a alkoholu. 1,5-3 dny před přechodem se zaměřte na rostlinnou stravu a snižte porce. V den, kdy začnete, udělejte si očistný klystýr.
• Pijte více vody, sprchujte se častěji než obvykle.
• Možný vzhled nepříjemné příznaky ve formě bolestí hlavy, závratí, krátkodobých záchvatů hladu. Pokud je správný půst obtížný, doporučuje se ho opustit dříve, poslouchejte tedy své pocity.
• Velmi zabarvený je příznak indikující, že je nutné okamžitě přestat odmítat jídlo tmavá barva nebo velmi zakalená moč.
• Během tří dnů bude úbytek hmotnosti několika kg, ale asi polovina se vrátí další den po propuštění. Pro zachování efektu byste měli jít ven plynule bez přejídání.

Sedm dní

Správný půst, určený na týden, je široce používán v léčebné účely. Během této doby se zvyšuje schopnost těla regenerovat a nemocná tkáň je zničena. Po 7 dnech nejíst přechází tělo na vnitřní výživu a v důsledku toho člověk čelí acidotické krizi. Charakteristický příznak– zápach acetonu z úst. Další podrobnosti o pravidlech:

• Přípravy začínají minimálně 2 týdny předem. Snižte množství živočišných produktů v jídelníčku, vylučte zpracované potraviny, alkohol, konzervační látky a škodlivé potravinářské přísady. Nepřejídat se.
• Den před startem se vzdejte masa a živočišných produktů.
• Kromě očisty střev před hladovkou se doporučuje očista jater pomocí klystýru ( slepé sondování).
• Naplánujte si na dovolenou správný půst – nejlépe v létě nebo na podzim.
• Prvních 5 dní je charakterizováno nevolností, bolestmi hlavy, změnami nálady a závratěmi. Po propuknutí acidotické krize všichni cvičící pozorují zlepšení nálady, pohody, nával síly a energie.
• U někoho acidotická krize nastává až 7. den nebo později. V tomto případě se nedoporučuje okamžitě zastavit hladovku. Prodlužte to o 2-3 dny.

Jak se vyhnout hladovění

Při odmítání jídla mnozí pociťují nejen hlad, ale i slabost fyzická síla atd. V tomto ohledu je vysoké riziko, že se dostanete do problémů správný půst a dokončete postup předem. Abyste tomu zabránili, pamatujte si motivaci, která vás k použití této techniky přiměla. Jídlo vám pomůže vyhnout se přílišnému hladu. velké množství voda. Chůze, čtení, hudba vám pomůže přepnout se z myšlenek na jídlo – to by mělo být častá změnačinnosti. Někteří praktikující cvičí dechová cvičení. Nebuďte unavení.

Přerušení půstu

U jednodenní metody je lepší naplánovat si odchod na večer. Při prvním jídle snězte zeleninu nebo ovoce, zeleninový guláš nebo zeleninový salát s olejem (lněným nebo olivovým). Do večera se vzdejte masa a mléčných výrobků, pijte hodně čisté vody. Při třídenním správném půstu jsou zásady stejné, ale neopouštějte to, počínaje masem, rybami, ořechy, mléčnými výrobky – pouze šťávy, zelenina (lze dusit), ovoce. Se sedmidenní metodou:

• během prvního dne jsou indikovány pouze šťávy;
• druhý den můžete jíst strouhané ovoce a zeleninu;
• třetí nebo čtvrtý den je jídelníček doplněn chlebem, polévkami a cereáliemi;
• týden po dokončení můžete jíst proteinové jídlo, ořechy;
• pak je potřeba ještě týden dodržovat mléčně-zeleninovou dietu, zásady zlomková jídla(malé porce).

Frakční výživa a malé porce

Správný půst znamená následující bod: když opouštíte tento proces, snažte se jíst v dílčích porcích 5-6krát denně. Intervaly mezi jídly by měly být 3 hodiny. Tuky a sůl jsou zakázány, pouze malé porce. Částečná výživa je zvláště důležitá při opuštění dlouhodobých diet, které zahrnují úplnou abstinenci od jídla – nezanedbávejte ji.

Rostlinné a fermentované mléčné potraviny

Při vycházení ze správného dlouhodobého půstu je důležité nějakou dobu držet mléčně-zeleninovou dietu. Do jídelníčku je vhodné 5. den zařadit fermentované mléčné výrobky – kefír, fermentované pečené mléko atd. Je přípustné používat máslo v malých množstvích. 6. den se přidá zakysaná smetana a 7. den se přidá tvaroh. Zeleninu a ovoce lze jíst 2. den.

Dodržování časových intervalů

Tento princip je velmi důležitý. Kompetentní odchod by neměl být okamžitý; musí být dodrženy určité lhůty. Čím déle budete jídlo odmítat, tím déle bude trvat zotavení z procedury. I po jednodenním půstu je důležité dodržovat určitou dietu ještě několik dní. Kromě toho se nepřejídejte, jinak veškerá práce půjde dolů a váha se rychle vrátí na své místo.

Kontraindikace

• svalová atrofie;
• hepatitida;
• cirhóza jater;
• selhání ledvin a srdce;
• závažný nedostatek tělesné hmotnosti;
• zhoubný nádor;
• diabetes mellitus typu I;
• systémová onemocnění krve;
• tromboflebitida;
• bronchiektázie;
• aktivní tuberkulóza plic a jiných orgánů;
• tyreotoxikóza atd.

Video

Vodní půst se dělí na 2 typy: Preventivní a léčebný. Preventivní péči lze praktikovat samostatně po dobu 1 až 7 dnů. Léčba trvá až 3 týdny pod dohledem lékařů.

Už 6 let se snažím držet půst párkrát do měsíce. Během této doby jsem zhubl a téměř nikdy nejsem nemocný. Objevil se dobré návyky a triky, které vám pomohou vyrovnat se s hladem a přežít tyto dny. Aby vaše první zkušenost byla pohodlná a bez mdlob, povím vám o pravidlech a výhodách, díky kterým se půst stal součástí mého života.

Příprava

První a nejdůležitější věcí je postoj. Účelem půstu je vědomá očista a ozdravení těla, přechod ke kvalitní životní úrovni. Po dni stráveném na vodě získáte hrdost na svou vlastní sílu vůle. Pokud držíte půst poprvé, začněte jedním dnem.

Abyste se vyhnuli bolestem hlavy, pár dní před půstem vylučte: alkohol, tučná jídla, rychlé občerstvení a noční přejídání. Vyberte si den bez pobíhání a řešení důležitých úkolů. Vhodné jsou víkendy, kdy si můžete během dne zdřímnout, abyste ušetřili energii.

Den před půstem si dělám jógovou očistu se slanou vodou. Pro mě je lepší než projímadla a klystýry. Každému své, ale je potřeba vyčistit trávicí trakt, aby během půstu nedocházelo k intoxikaci odpady a toxiny.

Můj jídelníček den před půstem. K snídani ovesná kaše s vodou, ke svačině ořechy, datle a ovoce. V 18 hodin porce pohanky s mlékem.

K obědu tuňákový salát

Plánování načasování, času a místa půstu je stejně důležité jako půst samotný.

Den bez jídla

Ve skutečnosti jsem držel půst od čtvrtka od 18 hodin, celý pátek až do sobotních 9 hodin. Ukázalo se, že to bylo 39 hodin. Večerní období ve čtvrtek prošlo bez povšimnutí, protože v běžné dny Po 6ti nejím.

Nejtěžší bylo vzdát se ráno své oblíbené a obvyklé snídaně. Ale naplánoval jsem si svůj den tak, abych se zaměstnal a méně myslel na jídlo.

Jóga a studenou a teplou sprchu abychom se udrželi v dobré kondici. V poledne pocit hladu přešel. K večeru jsem se cítil slabý, ale stále jsem nechtěl jíst. Stálo tam, že den předtím bylo jídlo zeleninové a lehké a nebyly žádné zkušenosti s půstem. Slabost překonána přirozeně– šel spát v 23 hodin.

Abych nezapomněl pít vodu, naplním 3 litry do lahví na celý den. Na pochůzky si s sebou beru malé lahvičky.

Jednodenní půst jako trénink na delší vzdálenost. Rozšiřuje hranice lidských možností, trénuje vůli a ducha

Jak neztratit nervy

Najděte si, co dělat, které vás uchvátí a nenecháte čas přemýšlet o jídle. Pomáhá mi práce, sebeobsluha nebo činnosti, které zahrnují jemnou motoriku. Například lego, masáže, skládání plánů a cílů na měsíc.

Koupele a vodní procedury. Toxiny, odpadní látky a přebytečná tekutina jsou navíc odstraněny kůží spolu s potem. S párou to ale nepřehánějte, aby se vám netočila hlava. Sauna také pomáhá k prohřátí, protože ke konci dne začínáte mrznout.

Procházky pod širým nebem v klidném tempu, jóga, pilates, čtení nebo jen relaxace jsou vašimi společníky ve dnech půstu. Nepřeceňujte své možnosti – vyhněte se silovým a intenzivním kardio cvičením.

Fóra a skupiny ze zájmu pomáhají radou a podporou. Když si uvědomíte, že nehladovíte sami, bude to o něco jednodušší.

Pokud pijete pouze vodu, téměř necítíte hlad. Pijte více čisté vody. Jinak žaludek nastartuje trávicí procesy a dostaví se akutní pocit hladu.

Artem Chachtryan

Vedoucí lékař, vegetarián

Zaměstnejte se aktivitami nebo zábavou, aby čas neplynul tak zrádně pomalu

Správná cesta z půstu

Během zotavování z půstu pokračuje očista těla. Závisí na něm zrychlení metabolismu a obnova střevní mikroflóry při běžné stravě, proto je výdej tak důležitý.

Dodržujte výstupní pravidla po stejný počet dní, jako jste se postili. Pokračujte v uspořádání. Ráno po půstu je nejkrásnější. V celém těle cítíte veselost a lehkost.

Klíčovým efektem po půstu je touha po jednoduchém a zdravé jídlo. V tento den je základem stravy zelenina, ovoce a obiloviny. Tělo samo preferuje rostlinnou stravu. Poslouchejte ho a sledujte své porce.

Moje cesta z půstu je standardní. Pohár teplá voda, po 15 - 20 minutách sklenici čerstvě vymačkané zředěné mrkvovo-jablečné šťávy. Po - ovesné vločky na vodě

Jak nezpůsobit škodu

Půst není všelék a jsou nemoci, na které nemůže pomoci. Poraďte se se svým lékařem a projděte si seznam nemocí, u kterých je půst kontraindikován.

Nemá smysl hladovět, pokud se budete druhý den pídit po jídle. Tím se zruší výsledky a bude silným úderem na trávení. Proto musíte k půstu přistupovat s jasným pochopením proč a znalostí pravidel.

Půst je nejkratší cestou k obnovení zdraví, omlazení těla a očistě duše

Co dalšího říkají odborníci?

Přijato Nobelova cena ve fyziologii a medicíně pro autofagii v roce 2016. Osumi dokázal, že díky hladu tělo nastartuje proces samospotřebovávání buněčných zbytků, bakterií a virů. Suroviny dostává k práci ničením starých buněk, což opět prokázalo přínos půstu pro člověka.

Yoshinori Ohsumi

Molekulární biolog

Autor knihy „Půst pro zdraví“. Nikolaev strávil deset let studiem pozitivních účinků hladu na hypertenzi, cukrovku, artrózu, vředy, gastritidu, astma, obezitu a další nemoci. Vědec nazval svou metodu fasting-dietary therapy (RDT), aby neděsil vědu a lidi v poválečná léta hrozné slovo"hlad".

Jurij Nikolajev

Psycholog, doktor lékařských věd

Propagoval výhody půstu v 50. letech v Americe. V knize „The Miracle of Fasting“ na svém vlastním příkladu vypráví, jak se postil jednou týdně a 4krát ročně odmítal jídlo na 7 dní. Zemřel ve věku 81 let, ale ne stářím. Při surfování u pobřeží Floridy ho zasáhla obří vlna.

Paul Bragg

Propagandista zdravý obrazživot

Půst je pro tělo silným stresem. Aktivuje se obranná reakce, stimuluje obnovu a omlazení

Jak tělo reaguje

Důvody půstu mohou být různé. Mým hlavním cílem je štíhlé a zdravé tělo. Řeknu vám o tom, jak mě půst ovlivňuje:

1. Jednoznačným výsledkem půstu je hubnutí. Dokonce během jednoho dne otok a žaludek zmizí. Hmotnost je asi 500-1200 gramů. Toto není tuk a druhý den přiberete, ale tento rozdíl vás motivuje nevzdávat se.
2. Před šesti lety jsem měl akné na obličeji. Léčila jsem vyrážky hormonálními pilulkami a krémy, ale nepomohlo to. Po ročním půstu se mi pokožka obličeje vyhladila a akné zmizelo. Objevila se zdravá pleť a ruměnec.
3. Jít do správná výživa. Neexistuje žádná touha jíst sladkosti nebo si dopřát rychlé občerstvení. To je pro mě největší bonus, vzhledem k tomu, že mám chuť na sladké.
4. Snáze snáším nemoci a nachlazení. Neberu prášky ani antibiotika, moje tělo se s virem vyrovná samo za 2-3 dny.
5. O rok později bolesti hlavy, které byly dříve chronické, přestaly.
6. Uvědomil jsem si, že tělo ke svému fungování nepotřebuje tolik jídla, na jaké jsme zvyklí jíst. Pocit plnosti přichází včas.

Během 39 hodin půstu bylo zkonzumováno 1100 gramů přebytečná tekutina a strusky

Maximálně se mi podařilo zůstat na vodě 3 dny, poté jsem se k ní nechtěl vracet dalších šest měsíců. Nyní se postím jednou za 2 týdny, ale každý měsíc. Je to fyzicky i psychicky jednodušší a účinek týdenního půstu po dobu jednoho roku je ekvivalentní dlouhodobému půstu.

Frekvence půstu závisí na načasování. Více dní na vodě - delší přestávky mezi vykládkou

Memo

Stanovte si konkrétní cíl, kterého chcete půstem dosáhnout. Nalaďte se na očistu a vyložení.

Nepřeskakujte kroky přípravy a výstupu. Závisí na nich vaše pohoda a výsledek půstu.

Ve dnech půstu pijte více čisté vody. Čím více a častěji pijete, tím intenzivnější očista nastává.

Pravidelné odmítání jídla je silným pomocníkem pro očistu a uzdravení organismu.

Zkuste si z preventivního půstu vytvořit návyk.

Abyste mohli vědomě přistupovat k půstu o vodě, musíte nejprve určit svůj postoj k jídlu a stravovacím návykům. Tyto 3 služby se stanou vašimi průvodci a pomocníky. Zadejte svůj e-mail a klikněte na tlačítko Stáhnout ↓