Jaký sport pomůže při chronické angíně. Po kolika dnech můžete sportovat po bolesti v krku? Kdy pokračovat v tréninku

Milovníci aktivního životního stylu si ani s ARVI nemohou odepřít potěšení ze sportu. Stojí za to zjistit, zda je možné cvičit, když jste nachlazení?

Je možné v tomto období chodit do posilovny, je možné běhat po stadionu, nebo byste se měli zdržet fyzické aktivity?

Každý, kdo pravidelně sportuje, zlepšuje své zdraví, protože tyto aktivity předcházejí mnoha nemocem. Proto musíme zajistit, aby fyzická aktivita našemu tělu pomáhala a neškodila.

K tomu potřebujete vědět, zda zvládnete trénink v době nemoci, zda vám pomůže zotavit se.

Každý ví, že během nemoci je nutný odpočinek a někdy i klid na lůžku. Pokud nemoc nepřešla do těžké fáze, doprovázené horečkou a špatným zdravotním stavem, pak sportujte s radostí.

Pokud však dojde i k sebemenšímu nepohodlí, měli byste se vyhnout fyzickému cvičení, protože to může zhoršit váš stav.

Sport má samozřejmě pozitivní vliv na lidské zdraví a zvyšuje imunitu, ale to platí pro zdravé lidi. I když po aktivní fyzické aktivitě je možné se nachladit.

Pokud se člověk během tréninku hodně potí a pak bez převlečení vyjde do mrazu, pak samozřejmě může onemocnět kvůli podchlazení.

To je způsobeno skutečností, že během několika hodin po cvičení jsou tělesné systémy oslabeny, proto se doporučuje nepřechladit a také se zdržet pobytu v místech s velkým davem lidí.

Pokud dodržujete všechna pravidla před, během a po tréninku a také nepřetěžujete své tělo zdrcujícími úkoly, pak je i při mírném nachlazení, když odezní, indikováno sportování.

Zlepší krevní oběh, aktivuje sílu a zvedne náladu, což vám pomůže zotavit se.

V tuto dobu byste však neměli chodit do speciálních posiloven, kde se provozují různé sporty: nejen proto, abyste se vyhnuli zdravotním rizikům, ale také proto, abyste nenakazili ostatní.

Můžete si vymyslet mnoho způsobů, jak cvičit: cvičení, jóga doma, aerobik, strečink, rychlé procházky v lese nebo parku, lehké běhání.

Jakákoli venkovní aktivita, dokonce i pravidelná chůze, pomáhá posilovat imunitní systém. Sportovat tedy můžete při nachlazení, ale nezapomínejte dávat pozor na zvýšenou zátěž organismu.

Nebezpečí cvičení při nachlazení

Kdy je sport při nachlazení kontraindikován?

Běhání na sportovišti, lekcích fitness a v tělocvičně se vyplatí zrušit v následujících případech:

• Pokud vaše tělesná teplota stoupne na 38 stupňů nebo více. Pokud vám po užití antipyretik klesne teplota, stále byste neměli chodit na trénink.
• Na jakékoli infekční onemocnění.
• Nemocný chřipkou.
• Trpící bolestí v krku.
• S ARVI, pokud si všimnete zvětšených lymfatických uzlin.
• Když se bolesti a bolesti objevují ve svalech, kloubech, kostech.
• V případě, že je slabost, únava, slabost.

Trénink v takových situacích je nebezpečný, protože může způsobit vážné zdravotní problémy.

Bylo prokázáno, že ti lidé, kteří aktivně trénovali během virové nebo bakteriální infekce, sami zhoršili průběh onemocnění a vyvolali různé komplikace.

Byly příklady, kdy to vedlo k myokarditidě a zánětlivé procesy v srdečním svalu vedly ke smrti. Abyste se vyhnuli takovým důsledkům, měli byste sledovat své zdraví a nenechat běžet ani běžné nachlazení.

Přestože sportování s rýmou nemá žádné kontraindikace, zátěže by měly být mírné, aby trénink nevedl ke komplikacím v podobě bolestí v krku, bronchitidy a zápalu plic.

Jsou lidé, kteří sportují profesionálně a nemohou si odpočinout od svých aktivit, aby neztratili formu na závody.

Pokud není možné trénink odložit „na později“, musíte se svým trenérem vypracovat jemný tréninkový režim. V závislosti na druhu sportu byste při nachlazení měli zvolit speciální sestavu cviků, která sportovci v tomto stavu neublíží.

Čekat nebo ne

Samozřejmě, pokud máte čas, je lepší počkat, až akutní příznaky odezní a teprve poté začít s fyzickou aktivitou.

Koneckonců, když jste nemocní, trénink nemůže poskytnout požadovanou účinnost a být užitečný kvůli vlivu hormonu kortizolu, který se aktivuje při nachlazení.

Kortizol ničí svalové bílkoviny, takže nebudete schopni udržet svaly v kondici a od silového tréninku byste neměli očekávat žádné výsledky.

Kromě toho může ovlivnit zvýšení hladiny glukózy v krvi, což může také nepříznivě ovlivnit zdraví.

Účinky cvičení při nachlazení mají také pozitivní aspekty: například usnadňuje dýchání, když máte ucpaný nos. Proto, pokud je to jen rýma, pak to není důvod, aby sportovci vynechávali trénink.

Ale pokud jsou důvodem svalové křeče, bolest na hrudi, horečka, různé zánětlivé procesy, pak jsou zakázány i zahřívání.

V takových případech se tělo potřebuje plně zotavit, než začne znovu cvičit.

V každém případě ti, kdo sportují profesionálně, jsou pod dohledem vyškoleného zdravotnického personálu, který po vyšetření sportovce řekne, zda může sportovat dál.

Fáze zotavení po nemoci

Po uzdravení můžete přejít k tréninku v závislosti na typu a složitosti onemocnění. Pokud byla rýma prodloužena, pak by pauza po zotavení měla být alespoň týden.

Teprve po této pauze můžete začít s fyzickou aktivitou.

I když příznaky onemocnění po užití vhodných léků vymizí, imunitní systém je stále oslabený, tělo byste neměli přetěžovat.

Proto se vyplatí začít s malou zátěží.

Neznamená to, že musíte hned běhat dlouhé tratě – musíte vědět, kdy se vším přestat a soustředit se na své tělo, jakou zátěž zvládne.

Pokud byl povolen běh během nachlazení, bude to po zotavení pouze prospěšné. Se silovým tréninkem byste neměli začínat ihned po nemoci, protože to může způsobit komplikaci nemoci, i když by se zdálo, že nachlazení již pominulo.

Cvičení při nachlazení

Pokud vám to zdraví dovolí a přesto se rozhodnete při nachlazení se sportem nepřestat, pak byste měli dodržovat následující pravidla:

1. Bylo by racionální zkrátit délku výuky z 30 % na 50 %. Pokud jste předtím tvrdě pracovali 2 hodiny, měli byste toto množství snížit alespoň na jednu hodinu.
2. Snižte intenzitu cvičení na polovinu. Snižte počet přístupů na každém stroji nebo cvičení o 50 %, to znamená 2krát méně. Nebo snižte zátěž správným rozložením síly. Stojí za připomenutí, že při nachlazení je silový trénink vyloučen.
3. Nejen, že nemoc vychází s potem, ale také tekutina opouští tělo, takže mezi tréninky musíte každých 15 minut pít čistou vodu.
4. Po lekcích stojí za to nechat tělo odpočívat a zotavit se; možná nejlepším lékem je v tomto případě spánek.

Potřebná zátěž se také po zotavení postupně obnovuje. V prvním týdnu zvyšte zátěž maximálně o 60 %. Ve druhém týdnu - od 70 do 85%. A teprve ve třetím týdnu se můžete vrátit k původnímu tréninkovému režimu.

Tím je jasná odpověď na otázky: je možné sportovat při nachlazení a je možné cvičit v posilovně? Při mírném nachlazení bez horečky, kašle nebo bolestí v krku je sportovní trénink povolen.

Ve všem ale musíte znát střídmost, takže to v tomto období nepřehánějte a experimentujte s cvičením, abyste si neublížili, když je tělo oslabené a nejvíce náchylné k infekcím.

Je možné sportovat s angínou Tato otázka trápí mnoho sportovců a prostě milovníky zdravého životního stylu. Lidé, kteří se sportu věnují delší dobu, vědí, že i po krátké pauze je problematické vrátit se do předchozího tréninkového režimu. Existuje názor, že slabá fyzická cvičení pro patologie dýchacího systému budou pouze prospěšná. Článek hovoří o tom, kdy je povoleno sportovat s bolestí v krku a v jakých případech byste je měli odmítnout.

Je považováno za běžné onemocnění postihující horní cesty. Palatinové mandle jsou důležitou součástí těla, jejich hlavním úkolem je identifikovat infekci, která se dostala do sliznice, a odstranit ji. Pravidelné bakteriální infekce výrazně oslabují ochranné vlastnosti a u pacienta se rozvine pokročilá tonzilitida. Mandle se skládají z lymfoidní tkáně, která se pravidelně zanítí a zhustne. Tvoří se na nich hnisavý plak, který se shromažďuje do zátek. V období zánětu se mandlové dutiny (lacunae) stávají příznivým prostředím pro množení bakterií. Patogenní mikroorganismy se šíří do blízkých orgánů.

Bolest v krku a sport jsou kompatibilní slova, ale existují určité nuance. Pokud je stupeň onemocnění katarální nebo pokročilý (ne v období relapsu), tělesná výchova nepoškodí.

Mírné sportovní aktivity stimulují zvýšenou imunitu a zlepšují celkovou pohodu.

Sportovci a milovníci aktivního životního stylu mají specifické pravidlo - „nad krkem“. Zahrnuje sportování při nachlazení, pokud se léze rozvinula nad cervikální oblastí.

Školení je povoleno za následujících podmínek:

• bolest v hlavě;
• , potíže s dýcháním;
• bolestivost zubů a krku.

Sportovní fanoušci věří, že minimální fyzická aktivita pomáhá rychleji se zotavit z nemoci a nemá žádný škodlivý vliv na zdraví. Lékaři tento názor nesdílejí. Argumentují tím, že lymfatický systém je zodpovědný za boj s patogeny a jakýkoli fyzický stres negativně ovlivňuje jejich fungování. Tělo již vynakládá mnoho energie na boj se zánětlivým ložiskem a další stres pouze zpomaluje proces hojení.

Kdy přestat cvičit

V určité fázi tonzilitidy je lepší se sportovním cvičením vyhnout. V akutním období patologie (s vysokou horečkou, bolestmi hlavy, bolestí v krku, nevolností, zvracením) byste se neměli uchýlit k fyzickému cvičení, je lepší je odmítnout a zůstat v posteli. Dodatečné zatížení nemocného těla vede ke zhoršení celkového stavu pacienta a zvyšuje se riziko komplikací. V akutní fázi tonzilitidy byste se měli vyhnout návštěvám tělocvičen, tanci a plavání v bazénu, je lepší tyto koníčky na chvíli odložit až do úplného zotavení. Při namáhavém cvičení regenerační funkce těla slábne a terapie nedává potřebné výsledky. Sportování během zánětu hrtanu vede ke zhoršení stavu člověka a prodloužení trvání onemocnění. Infekce se může rozšířit i do jiných orgánů.

Někteří lékaři se domnívají, že lehká fyzická aktivita během bolesti v krku není zakázána. Pohybová aktivita má pozitivní vliv na zdraví, pacient snáze snáší klinické projevy, ulevuje od bolestí hlavy.

Kdy byste se měli sportu vyhnout?

1. S hypertermií nad 38 stupňů, doprovázenou bolestí svalů, hlavy a hltanu.
2. Pokud teplota stoupne na 37 stupňů. Tento stav naznačuje boj těla s patogenními agens.

Mnoho lidí zajímá, zda je možné sportovat? Obecně platí, že pokud během relapsu patologie není fyzická aktivita povolena. Hlavní je, že vám to zdraví dovolí a že vaše tréninky budou mírné.

Jaké druhy fyzické aktivity jsou při nachlazení povoleny?

U lehkých onemocnění dýchacího systému je povoleno uchýlit se ke sportovním aktivitám. Při správném přístupu budou přínosem.

1. Pokud se u člověka objevilo mírné nachlazení, nebude mít obecný posilovací soubor tělesných cvičení (cvičení) ráno škodlivý účinek. Při takových událostech je krev nasycena kyslíkem a hlen z dýchacích cest je rychleji evakuován.
2. také nemůže poškodit pacienta. Samozřejmě byste měli dodržovat určitá pravidla: noste gumovou čepici, nenechte se příliš chladit.

Pokud vás bolí v krku, neměli byste se uchylovat ke kardio nebo silovému tréninku. Aby se tělo rychleji vyrovnalo s nemocí, měli byste užívat vitamín C. Tento mikroelement podpoří imunitu a obnoví zdraví. Měli byste také pít hodně tekutin. Vhodné jsou džusy, ovocné nápoje, kompoty, čaje. Tyto manipulace pomohou odstranit intoxikaci a zabránit dehydrataci.

Lékaři doporučují vrátit se ke sportu po zotavení z tonzilitidy postupně. Fyzická aktivita by měla být lehká a čas strávený v posilovně by měl být snížen. Během první lekce je důležité sledovat vaši pohodu. Pokud se necítíte dobře, měli byste přestat cvičit. K úplnému zotavení z nemoci bude tělo potřebovat 14-30 dní.

Pomáhá vám sport zotavit se?

Mírné fyzické cvičení stimuluje regeneraci svalových vláken. Po cvičení je tělo ve zranitelném stavu a náhlé změny teploty mohou způsobit nové patologie. Během akutní fáze anginy pectoris se zvyšuje syntéza kortizolu. Tento hormon má škodlivý účinek na svalový systém. Zrychlená tvorba kortizolu má příznivý vliv na výživu buněk, která je důležitá pro obnovu energie.

Lékaři se domnívají, že sportování výrazně zvyšuje rychlost zotavení. Tělo dostává energii, svaly se uvolňují a metabolismus se zrychluje.

Sport jako prevence angíny

Fyzické cvičení má na tělo mnoho pozitivních účinků. Lidé, kteří vedou sportovní životní styl, mají zpravidla lepší zdraví, imunitu a je u nich menší pravděpodobnost, že budou vystaveni různým nemocem.

V České republice poskytuje sportování následující výhody.

1. Posiluje se muskuloskeletální systém, zlepšuje se tok kyslíku do tkání, stimuluje se metabolismus a snižuje se možnost vzniku patologií.
2. Díky sportovním aktivitám se posiluje nervový systém a vytváří se odolnost vůči stresu.
3. Posilují se svaly srdce a cév.
4. Kapacita plic se zvyšuje.
5. Předchází se riziku poruch endokrinního systému a eliminuje se nadváha.
6. Fungování všech orgánů je normalizováno, ochranné vlastnosti těla jsou posíleny.

Lékaři tvrdí, že pravidelný pohyb, alespoň půl hodiny denně, slouží jako účinná prevence proti různým druhům onemocnění dýchacích cest. Fyzické cvičení se doporučuje kombinovat s otužováním a vyváženou stravou. Také stojí za to přestat kouřit a pít alkoholické nápoje.

Nemoci ucha, nosu a krku vyžadují zvláštní pozornost. Faktem je, že většina z nich je mylně chápána jako lehčí onemocnění, která neruší sport. Tento názor je dán především tím, že u řady těchto onemocnění, např. chronického zánětu krčních mandlí (chronická tonzilitida), mohou potíže po určitou dobu chybět. Ve skutečnosti nejsou onemocnění uší, nosu a krku zdaleka neškodná. Při chronických zánětlivých onemocněních těchto orgánů se vytvářejí ložiska infekce, které mají škodlivý účinek na tělo. Jedním z hlavních mechanismů tohoto účinku je vstřebávání odpadních produktů škodlivých mikroorganismů, tzv. toxinů. Ložiska chronické infekce snižují odolnost organismu vůči infekcím, vytvářejí alergie, které mohou způsobit závažná onemocnění, jako je revmatismus, glomerulonefritida atd. V tomto ohledu mají zvláštní význam akutní tonzilitida, tj. chronická tonzilitida.

Angina(z lat. ango – dusit se, mačkat) – akutní infekční onemocnění, při kterém dochází k lokálnímu zánětu především v oblasti hltanových mandlí. K infekci (streptokoky, stafylokoky atd.) dochází nejčastěji vzdušnými kapénkami nebo potravou. Na základě závažnosti lokálních a celkových jevů a povahy průběhu onemocnění se rozlišuje katarální, folikulární, lakunární a flegmonózní tonzilitida. Bolest v krku je způsobena místním a celkovým ochlazením, nedostatkem vitamínů, častým přepracováním atd.

Inkubační doba je krátká - od několika hodin do několika dnů. V prodromálním období je zaznamenána celková malátnost a pocit nevolnosti v krku při polykání; s rozvinutou angínou - bolest v krku při polykání, horečka, celková malátnost, bolesti hlavy, svalů. Bolest v krku nevytváří trvalou imunitu, takže s ní můžete onemocnět více než jednou.

Každá bolest v krku je plná závažných komplikací, které vznikají na pozadí senzibilizace, která po bolesti v krku trvá několik týdnů. Mezi nejčastější a nejnebezpečnější komplikace tonzilitidy patří endokarditida, myokarditida, glomerulonefritida, artritida atd.

S tréninkem po angíně lze začít nejdříve 10-12 dní po uzdravení, s velkou opatrností a po speciálním vyšetření (rozbor moči, EKG atd.). Zátěž by měla být zpočátku výrazně snížena oproti tomu, co se užívalo před onemocněním, a měla by se zvyšovat postupně.

Chronická tonzilitida vzniká jako následek jednorázové nebo opakované tonzilitidy, ale může být i důsledkem jiných infekčních onemocnění (spála, záškrt, spalničky atd.).

Místní příznaky chronické tonzilitidy jsou pocity sucha a pálení v krku. Mezi běžné příznaky patří někdy nízká horečka a únava.

Výskyt akutních i chronických tonzilitid je usnadněn přetrvávajícím porušováním dýchání nosem, které může být způsobeno zakřivením nosní přepážky, zvětšením nosohltanové mandle apod. Neustálé dýchání ústy způsobuje ochlazování a vysychání hltanu sliznice, v důsledku čehož jsou narušeny její cévní, imunologické a jiné ochranné reakce. Při neustálém dýchání ústy se navíc zvyšuje nebezpečí vstupu mikrobů přímo z okolí do hltanu, což zvyšuje pravděpodobnost akutní a chronické tonzilitidy.

V prevenci akutních a chronických tonzilitid u sportovců je důležité otužování a rozvoj dovednosti nosního dýchání. Při fyzické aktivitě není vždy možné zajistit velký objem ventilace pouze dýcháním nosem. Ve všech případech, kdy dýchání ústy není nutné kvůli stresovým podmínkám, však musíte dýchat nosem. Velmi užitečné je po tréninku vypláchnout ústa a krk slabým roztokem nebo alespoň čistou teplou vodou.

Jakákoli nemoc člověka vytrhne z obvyklého rytmu a nutí ho změnit životní styl.

Sportovci se budou muset na nějakou dobu zdržet tréninku.

Nucený odpočinek potřebuje každý, kdo měl angínu – infekční onemocnění, které je těžké, s horečkou, zhoršením celkového stavu a možnými nebezpečnými komplikacemi. Proto je důležité oslabené tělo předčasně nepřetěžovat sportovními aktivitami.

Zákeřnost angíny je v jejím negativním dopadu na funkce mnoha orgánů, zejména kloubů, kardiovaskulárního systému a ledvin. Zotavení není důvodem ke zklidnění.

Lékaři varují, že týden nebo dva po léčbě se mohou objevit komplikace ve formě:

• Srdeční léze - myokarditida, endokarditida, perikarditida;
• Patologie ledvin - pyelonefritida, glomerulonefritida;
• Artritida, revmatismus;
• Místní komplikace - otitis, laryngeální edém;
• Sepse.

Není třeba spěchat do posilovny. Před zahájením fyzické aktivity je povinné lékařské vyšetření orgánů nejčastěji trpících angínou.

Lékař většinou předepíše EKG – elektrokardiografii srdce, někdy je nutná echokardiografie (ultrazvuk) tohoto orgánu. Odebírá se také moč, krev (celkové) a revmatické testy. Po složení všech zkoušek je rozhodnuto o otázce obnovení sportovní činnosti.

Jak sport působí na tělo?

Tělo oslabené nemocí vyžaduje šetrný režim, který vylučuje těžkou fyzickou aktivitu. Tonzilitida v anamnéze je kontraindikací sportu.

Ne nadarmo byli ve škole ti, kteří byli nemocní, osvobozeni od tělesné výchovy alespoň na 2 týdny. Co můžeme říci o sportu s jeho přetížením.

Uprostřed bolesti v krku vás bolí celé tělo, máte horečku, bolí vás v krku a nemáte sílu se hýbat – na trénink nikdo nemyslí. Ale nemoc ustupuje a mnozí touží po pokračování ve vyučování ve strachu, že ztratí tvar. Proč lékaři kategoricky zakazují sport:

Obnovené tělo vyžaduje čas a úsilí, aby se plně zotavilo. Trénovat v tomto období znamená brát energii z imunitního systému, již oslabeného nemocí.

Trénink ve fázi zotavení je stres, který negativně ovlivňuje tělo a zpomaluje obnovu jeho zdrojů.
Sport může vyvolat rozvoj komplikací v důležitých orgánech, které jsou zvláště zranitelné u těch, kteří měli bolest v krku.

Tělo oslabené škodlivými viry, plísněmi (původci angíny) není připraveno na fyzickou a psychickou zátěž, která sportovní aktivity provází.

Průměrná doba zotavení, tedy odstranění všech příznaků onemocnění, trvá od týdne do 10 dnů. Tento indikátor je však čistě individuální, v závislosti na vlastnostech těla, závažnosti bolesti v krku a dalších faktorech.

Je možné běhat

Běh je považován za jeden z nejdostupnějších prostředků ke zlepšení zdraví.

Pravidelné běhání pomáhá:

• Zlepšení krevního oběhu, nasycení tkání a orgánů kyslíkem;
• Posílení cévního systému;
• Čištění těla od odpadu a toxinů;
• Normalizace metabolických procesů, snížení množství cholesterolu v krvi;
• Ztráta váhy;
• Produkce endorfinů – hormonů radosti.

Všechny pozitivní vlastnosti běhu ale na oslabeného člověka nefungují. Bolest v krku (akutní infekce) je kontraindikací běhu.

To platí i pro profesionální sportovce. Potřebují také čas na rehabilitaci a obnovu tělesných zdrojů. Začít trénovat včas znamená vystavit se riziku opakujících se bolestí v krku a problémů se srdcem a klouby.

Je zakázáno okamžitě začít s intenzivním běháním. Nejprve jsou zobrazena lehká cvičení - zahřátí ve formě sady jednoduchých cvičení. Zátěž při běhu by měla být poloviční než před nemocí.

Doporučuje se intervalový trénink – střídání běhu s chůzí, běhání v rychlém i pomalejším tempu, pauzy umožňující tělu odpočinek. Nechte první tréninky trvat déle než 30 minut, měli byste běžet na rovném terénu.

Plavat v bazénu

Plavání přináší tělu nesporné výhody:

• Posiluje svalový tonus;
• Trénuje klouby a vazy;
• Zlepšuje krevní oběh a stimuluje srdeční činnost;
• Spaluje extra kalorie;
• Pozitivně ovlivňuje celkovou pohodu.

Existují ale také rizikové faktory, které jsou nebezpečné pro lidi, kteří měli angínu. V bazénu jsou vždy přítomni původci různých onemocnění. Organismus, který v důsledku infekce přišel o část obranyschopnosti, se někdy jednoduše nedokáže vyrovnat s novým útokem škodlivých patogenů. Existuje vysoká šance, že znovu onemocníte nakažlivou nemocí.

Koupání v bazénu je spojeno se změnami teplot, které slouží jako další zátěž pro oslabenou imunitu. Proto je rozumnější plavání odložit na dobu, než se obnoví obranyschopnost těla.

První tréninky v bazénu by měly být šetrné a do plného tréninkového procesu byste se měli vracet postupně.

Kdy pokračovat v tréninku

Lékaři říkají, že zotavení trvá měsíc. Během tohoto období je imunitní systém schopen posílit a onemocnění nezasáhne důležité orgány.

Hlavním principem obnovení tréninku je postupnost. Mírným porcováním se vrátí předchozí tvar.

Dva týdny po zotavení můžete začít s lehkými rozcvičkami a dechovými cvičeními, vyhýbat se silové zátěži a dlouhým běhům.

Individuální plán lekce sestaví trenér s ohledem na doporučení lékaře a údaje o úplném vyšetření. Trpělivost a kontrola své pohody vám pomůže postupně se vrátit do bývalé sportovní formy bez újmy na vlastním zdraví.

Sport pro dítě

Pokud jde o děti, které se vrátily ke sportu, veškerá zodpovědnost padá na rodiče.

Maminky a tatínkové by měli vědět:

Děti nemohou objektivně posoudit svůj stav. Aktivní dítě neleží v posteli, chce se hýbat, jakmile se cítí lépe. Stojí za to omezit nadměrnou mobilitu, aby se předešlo negativním důsledkům.

Minimální fyzická aktivita je povolena jeden a půl až dva týdny po vymizení zánětlivých procesů v krku - zarudnutí, otok, bolest při polykání. Minimálně týden by neměla být žádná horečka.

Předčasná zátěž je plná poruch srdečního rytmu a následných problémů kardiovaskulárního systému.

Intenzitu tréninku je třeba zvyšovat postupně, přísně pod dohledem lékaře.

Podívejte se na toto užitečné video:

Od okamžiku zotavení musí uplynout alespoň měsíc, než se vrátíte k plnohodnotnému sportu. Důležitý je zde individuální přístup s posouzením zdravotního stavu konkrétního dítěte. Někteří budou potřebovat delší rehabilitační období.

Sportovní rekordy a úspěchy nejsou samy o sobě cílem. Nenahradí ztracené zdraví. Proto je důležité dodržovat doporučení lékařů a nespěchat do posilovny až do úplného zotavení.

Před rozhodnutím o odpovědi na otázku, zda je možné s tonzilitidou sportovat, je třeba si připomenout, co je to tonzilitida, jak probíhá a jaké jsou možné komplikace onemocnění. To vše je nutné k tomu, abychom došli k vědomému pochopení situace.

Tonsilitida je onemocnění krčních mandlí, způsobené ve většině případů působením patogenních bakterií streptokoky, stafylokoky, méně často viry nebo plísně. Akutní tonzilitida je bolest v krku, velmi zákeřné onemocnění doprovázené intenzivní bolestí v krku, výraznou celkovou intoxikací těla a vysokou horečkou. Chronická tonzilitida se stejně jako většina onemocnění vyskytuje v méně závažné formě, bez těžké intoxikace, horečky nebo nízké horečky.

Bez lékařského vyšetření není vždy možné určit bolest v krku, mírné nebo středně těžké nachlazení nebo akutní respirační virovou infekci. Hlavní rozdíl mezi nachlazením a akutními respiračními virovými onemocněními od klasické angíny je ten, že při angíně nikdy není rýma. Proto, pokud není zjištěna bolest v krku, neduhy jsou drobné a vaše touha nevynechat cvičení je neodolatelná, jděte do třídy. Je třeba pamatovat na své zdraví a zdraví ostatních, protože jak nachlazení, tak bolest v krku jsou nakažlivá onemocnění. Pokud se sportovní aktivita odehrává uvnitř s velkým davem lidí, postarejte se o své okolí a zůstaňte doma.

Měli byste také vědět, že během ARVI se aktivuje hormon kortizol, který ničí svalovou tkáň, takže silové cvičení absolutně nepřinese pozitivní výsledek.

Kdy přestat cvičit

Fyzická aktivita je u akutní tonzilitidy jednoznačně kontraindikována. V průběhu nemoci se zdravotní stav výrazně zhoršuje a většinu z nás ani nenapadne pomyšlení na sport. Kromě toho je bolest v krku plná závažných komplikací, jako jsou:

• revmatismus;
• myokarditida;
• pyelonefritida;
• artritida;
• meningitida;
• encefalitida.

Kromě toho může být bolest v krku průvodním onemocněním infekčních onemocnění, jako jsou:

• spála;
• spalničky;
• záškrt.

Pokud jsou takové komplikace možné a dochází k intenzivní intoxikaci těla, doporučuje se přísný klid na lůžku.

Po normalizaci teploty, předchozí bolesti v krku a dobrém zdravotním stavu je tělesná výchova a sport po dobu dvou týdnů kontraindikován. Po prodělané angíně dětská lékařka osvobozuje děti školního věku od výuky tělesné výchovy na dva týdny, proto by se této taktiky měli držet i dospělí.

S chronickou tonzilitidou je vše mnohem složitější. Zde je nutné se v každém konkrétním případě poradit s lékařem. Situaci ovlivní stav mandlí, výsledky krevního testu, celkový zdravotní stav, přítomnost nebo nepřítomnost doprovodných onemocnění nebo komplikací.

Jaké druhy fyzické aktivity jsou při nachlazení povoleny?

Pokud máte mírnou rýmu, ranní posilující soubor fyzických cvičení neuškodí. Během cvičení bude krev lépe nasycena kyslíkem. Pokud se v důsledku menší fyzické aktivity přes noc nahromadil hlen v dýchacích cestách, rychleji se vyčistí. V bazénu si můžete zaplavat v uvolněném tempu. V žádném případě nepřetěžujte své tělo silovými cviky a vysoce intenzivními tréninky.

Zvyšte množství vitamínů, které konzumujete, zejména vitamín C. Pomůže v boji proti nachlazení. Vodu pijte aktivně a nepřehánějte to.

Pomáhá vám sport zotavit se?

S chronickou tonzilitidou v remisi je prostě nutná tělesná výchova a sport. Takové aktivity výrazně zvýší imunitu a zlepší zdraví, přispějí k dlouhodobé remisi a úplnému zotavení. Při výběru zátěží také doporučujeme konzultaci s lékařem.

Sport jako prevence angíny

Pravidelné cvičení je jedním z nejlepších způsobů prevence onemocnění dýchacích cest. Vezmeme-li v úvahu skutečnost, že hlavním kontingentem lidí trpících angínou jsou děti ve věku 4 až 14 let, pak bude otužování, aktivní sportovní cvičení na čerstvém vzduchu, letní aktivní odpočinek ve zdravotnických zařízeních a na mořském pobřeží vynikající prevencí. bolesti v krku.

Bohužel někdy nastanou situace, kdy dítě, teenager nebo mladý muž, který aktivně a pravidelně sportuje, účastní se soutěží, je nucen vynechat trénink a jiné sportovní akce z důvodu častých exacerbací chronické tonzilitidy a častých bolestí v krku.

Kromě toho může přítomnost bakteriální infekce v těle a aktivní cvičení přispět k šíření infekce do dalších orgánů. V takových situacích může lékař doporučit operaci k odstranění mandlí - tonzilektomii. A přestože mandle slouží jako přirozená bariéra pro infekce zasahující do průdušek a plic, je nutné je odstranit, protože se z ochranných orgánů mění v živnou půdu pro infekci.