В каква форма витамин B6 се усвоява по-добре? Витамин B6: здрави нерви, здраво тяло. Ако имате дефицит на B6, може да изпитате следните симптоми:

Обработка на аминокиселини.
Участие в образуването на червени кръвни клетки.
Усвояване на глюкоза от нервните клетки.
Регулира метаболизма на мазнините.
Има липотропен ефект (подобрява чернодробната дейност).
Има имуностимулиращ ефект.
Помага за премахване на холестерола.
Нормализира сърдечно-съдовата дейност.

Показания и противопоказания

Основният фактор за загубата на B6 е нервно напрежение, стрес. Постоянно попълване на витамина е необходимо за хора, чиято жизнена дейност е свързана със спорт и физическа активност.

Дефицитът на B6 при жени по време на бременност и кърмене е 100% (за сравнение: дефицит аскорбинова киселинапри бременна жена - 64%). Липсата на витамин В6 е по-рядко срещана при децата; тя се увеличава с възрастта и е най-висока при мъжете и жените над 50 години.

Показания за употреба

Авитаминоза.
Болести на кръвта - левкопения и др.
Токсикоза по време на бременност.
Заболявания нервна система: радикулити, невралгии, неврити и др.
Болестта на Паркинсон.
Диабет. (за витамини за диабетици)
Гадене при болест на движението, прояви на морска болест и въздушна болест.
атеросклероза.
Болест на Мениер.
Гъбични кожни инфекции, дерматити.
Сърдечно-съдови нарушения.
Леки чернодробни и стомашно-чревни заболявания.

Противопоказания:

Тежки заболявания на стомашно-чревния тракт (язви в остър стадий и др.), Жлъчни пътища, черен дроб.
Исхемична болест.

Дефицит и неговите симптоми

Симптоми на дефицит на витамин B6: умора, сънливост, депресивно състояние, мускулна слабост, нарушения на кръвообращението, косопад.

Хроничният дефицит на витамини в организма е причина за нервни разстройства, сърдечно-съдови заболявания, дерматит, артрит, заболявания на черния дроб и жлъчните пътища. Като цяло дефицитът на B6 е отговорен за развитието на повече от 100 заболявания.

Как да наваксаме дефицита?

Витамин B6 се намира в храни:

покълнала пшеница;
зърно в люспи (елда, ориз);
трици;
дрожди;
сух боб, соя, фасул;
черен дроб ( телешки черен дроби т.н.)
яйчен жълтък;
млечни продукти и меласа;
Морска храна;
зеле, бяло и карфиол;
картофи, сладки картофи;
морков;
спанак;
банани, авокадо;
цитрусови плодове;
ядки: лешници, орехи.

От всички храни, съдържащи витамин B6, най-богати са протеините и зърнените храни. Лечебни билкис високо съдържание- стръкове живовляк, котешка билка, люцерна и овес.

Фармацевтични продукти:

Витамин B6 (Пиридоксин) се продава в 1 mm ампули (10 бр.), Три дози (0,05 g, 0,1 и 0,15), средна цена 20-25 рубли.
Витамин B6 в таблетки и прахове (100 бр.), Дозировка 0,002 и 0,01, цена 300 rub.
Витамин Магне В6: лекарствена форма - ампули. За разреждане и перорално приложение средната цена е 300 рубли.

Предозиране

Предозирането на B6 е рядко, т.к не се натрупва и се екскретира с урината. При прекомерна консумациялекарство евентуално краткосрочно нервно разстройствои изтръпване на крайниците(както при всяка витаминна интоксикация). Не са идентифицирани заболявания, причинени от излишък на B6.

Странични ефекти: алергични реакции, сърбеж, кожни обриви. Повишена киселинност.

Комбинация с други вещества

Несъвместим с витамините С и В1 - взаимно неутрализират действието си.
С B12 можете да го приемате само на интервали.
Върви добре с B2, K и B5.
При лечението се предписва заедно със сърдечни гликозиди съдови нарушения, както и с аспаркам и глутаминова киселина за повишаване устойчивостта на хипоксия. (Повече за)
Съчетава се както с магнезиеви, калциеви и цинкови препарати – пречи на извеждането на тези метали от организма.
Алкохолът, оралните контрацептиви, противотуберкулозните лекарства и антибиотиците намаляват количеството B6.

Кратки инструкции за употреба и ежедневни нужди

На таблетки

Дневната норма се разделя наполовина, сутрин и вечер. Курсът е от един до три месеца. Силно препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, както и внимателно да проучите инструкциите за употреба.

Дневна стойност (приблизително) в mcg:

Деца под 6 месеца - 0,1 на ден;
До една година - 0,3;
До 3 години - 0,5;
До 8 - 0,6;
До 13 - 1;
За момчета до 18 г. - 1,3;
Девойки до 18 г. - 1,2;
Жени - 1,3;
Бременни - 2,0;
По време на кърмене - 2,2;
Мъже - 1,7;
Спортисти - 2,2;
Жени в напреднала възраст - 1,5;
Възрастни мъже - 1,7.

В ампули

Как да инжектирате витамин B6? интрамускулно, в глутеален мускулили горна частбедрата. Напълнете спринцовката, обърнете я, избутайте въздушните мехурчета нагоре, изпуснете въздуха.

Издърпайте леко кожата, избършете с тампон, потопен в алкохол. Инжектирайте бавно и когато приключите, избършете мястото на инжектиране с тампон, напоен със спирт.

Инжекциите с витамин B6 са болезнени и не трябва да се използват без медицински съвет.

Витамин Магне В6 в ампули, приложение: възрастни и деца над една година(от 10 килограма) препоръчителната доза е не повече от 4 ампули на ден. Разделени на две или три дози. Съдържанието на ампулата трябва да се смеси с ½ чаша вода. Приемайте с храна.

При косопад

Отлична маска се прави от разбито яйце, три масла (облепихов, бадемово, репей) по една лъжица и съдържанието на три ампули: В6, В2, В12. Дръжте сместа върху косата си под филм за един час, изплакнете с шампоан.

Втори вариант: същото нещо с добавяне на мед, рициново масло, лимонов сок, витамини А, Е, D. Дръжте четиридесет минути.

Витаминът се елиминира от тялото в рамките на осем часа. Необходимо е редовно попълване. B6, съдържащ се в храната, обикновено не е достатъчен за оптимален витаминен баланс.

Но преди да предпишете лечение за себе си, трябва да се консултирате с терапевт, дори ако определено нямате противопоказания за употреба. Лекарят ще Ви препоръча най-подходящата схема за прием на B6 и ще Ви каже с кои лекарства не трябва да се използва заедно.

Намерете всички подробности за витамините от група В, техните свойства и дневна доза в.

Поздрави, любопитни мои читатели. Днес имаме специален гост - "витаминът на живота". Да, да, чухте правилно. Без този елемент възникването на живота, неговото развитие и протичане е немислимо. Какво представлява това чудодейно лекарство? Това е пиридоксин или витамин В6.

ОТНОСНО магически свойстваНаучих този елемент, когато синът ми беше на 1 месец. И планирахме да отидем на преглед при невролог.

Факт е, че е имало хипоксия по време на раждането. Първият месец беше истински ад за мен и съпруга ми. Антошка често крещеше и спеше много зле. Заспах и се събудих след 20 минути. Вървяхме като зомбита. Исках само едно - да спя.

Посъветваха ни добър невролог и отидохме при него. Той прегледа бебето с такова внимание. Питаше за сина си - за съня му, как се храни и т.н. Оказа се, че има тремор и вратът се изкривява наляво.

И тогава предписа глицин (обикновена аминокиселина) + магнезий В6, половин таблетка. Установихме, че се продава и в течна форма на ампули. Затова решихме да ги дадем на Антоха. След 4 дни започнаха да се наблюдават промени в поведението. Синът ми започна да спи един час след хранене и стана по-спокоен. След една седмица започнах да спя цяла нощ, без да се събуждам да ям. Той се събужда сам, гледа играчките и може да играе сам. И докато се въртеше във водата, той наводни цялата вана.

И това, което ме впечатли е действието на това чудотворно средство. След отмяната действието все пак продължи. Пиша го сам и чукам на дърво, за да не го прокълна. Иначе ще ти се похваля :)

заспа докато го приготвях за разходка :)

След като видях такъв магически ефект на витамина върху моя син, реших да разбера повече за B6. Оказва се, че този елемент е просто безценен - абсолютно всеки има нужда от него.

Защо тялото се нуждае от витамин В6?

Пиридоксинът принадлежи към семейството на витамини от група В. Тези съединения играят важна роля в редица физически и психологически функции. Известно е, че помагат за поддържане здравословен метаболизъми работата на нервната система. Такива елементи са важни и за здравето на кожата и очите, както и за нормалното функциониране на черния дроб.

Пиридоксинът има няколко производни, включително пиридоксал фосфат, пиридоксал-5-фосфат и пиридоксамин. Тези важни вещества участват в различни биологични функциитяло.

Витамин B6 участва в следните процеси:

поддържа нервната система
помага за производството на хемоглобин, който пренася кислород в червените кръвни клетки (RBC) в цялото тяло;
балансира нивата на кръвната захар;
помага ни да получим енергия от храната, която приемаме;
подобрява настроението;
създава антитела, които имунната системаизползва, за да ни защити;
важно за косата - укрепва я и ускорява растежа.

Симптоми на дефицит

Дефицитът на B6 е изключително рядък в западните страни. Повечето хора получават достатъчно калории и витамини от диетата си всеки ден. Някои експерти дори смятат, че някои хора консумират твърде много. високи нивапиридоксин. Затова излишъкът му е дори по-често срещан проблем сред населението от дефицита му.

Тялото може лесно да попълни това количество елемент от вашата диета. Но ако сте над 50 години, тогава дозата b6 трябва да се увеличи до 2,2 mg на ден. В противен случай тялото ще започне да изпитва недостиг.

Както вече казах, приятели, дефицитът на този витамин не е много често срещан. Този проблем обаче все още съществува. Те помагат да се прецени липсата на елемент B6 следните симптоми:

промени в настроението (раздразнителност, тревожност и депресия);
летаргия;
болка в мускулите;
хронична умора;
обостряне на симптомите на ПМС;
влошаване на симптомите на анемия;
безсъние;
конвулсии;
дерматит и лимоненожълт оттенък на кожата;
влошаване на сърдечно-съдовата система.

Най-често дефицитът на витамин В6 се свързва с невропсихични разстройства. Скорошни проучванияпоказа, че дефицитът на този елемент е често срещан сред възрастните хора. Те имат по-голям рискразвитие на болестта на Алцхаймер и други форми на деменция, тъй като нивата на B6 намаляват.

Къде се съдържа?

Този елемент се намира в много храни, които ядем. Това са ядки и семена, някои видове месо и птици, авокадо и бобови растения.

Сред зеленчуците и плодовете лидерът по съдържание на пиридоксин е бананът. Но има едно предупреждение - това важи само за онези страни, където се отглежда. В нашата област картофите заемат челно място. Въпреки това, за да се запази максималното количество b6 в него, той трябва да бъде приготвен правилно.

Високите нива на витамина се откриват в следните продукти(при дневна консумация 2 mg възрастни):

Не забравяйте обаче, че топлинната обработка на храната намалява съдържанието на този чудотворен елемент. Например хлябът, изпечен от бяло брашно, съдържа само 20% витамини. Това се сравнява с количеството, което е в пшеничните зърна. А при варене на картофи (ако отцедите водата, в която сте варили зеленчуците), се губят 93% от пиридоксина.

Консервацията също не позволява да се запази b6 изцяло. По време на такава обработка продуктът губи от 57% до 77% от витамина. И замръзването има пагубен ефект върху него.

Инструкции за употреба

За деца:

За възрастни:

Витамин B6 е водоразтворим, което означава, че ще се екскретира от тялото чрез урината. Поради тази причина обикновено има малко притеснения относно предозирането. Но не бива да прекалявате и с този елемент, защото може да причини нежелана реакциятяло.

Още веднъж подчертавам, че пиридоксинът е водоразтворим. Това означава, че тялото не е в състояние да съхранява този елемент за бъдещи нужди. Ето защо трябва редовно да ядете храни, богати на B6.

Показания за употребата на допълнителен витаминен комплекс:

анемия;
морска болест;
токсикоза при бременни жени;
хепатит;
левкопения;
аутизъм;
дерматит, псориазис и други кожни заболявания;
заболявания на нервната система и др.

Ако ще купувате добавки, съдържащи пиридоксин в аптеката, не забравяйте да купите висококачествен продукт. Пиридоксин хидрохлорид се продава под формата на таблетки и ампули.

Просто не се самолекувайте. Всичко може да завърши с това, че по-късно ще „решите пъзел“ - какво се случва с тялото. И тогава определено ще трябва да отидете на лекар, за да ви излекува. Съгласете се, цената на такъв експеримент е твърде висока.

Ползи от витамин B6

Поддържа съдовото здраве.Пиридоксинът е необходим за регулиране на кръвните нива на вещество, наречено хомоцистеин. Това е вид аминокиселина, получена от протеинови храни. Неговата висока производителностсвързани с развитието на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Без достатъчно витамин B6, хомоцистеинът се натрупва в тялото и уврежда кръвоносни съдове. В резултат на това може да причини инфаркт или инсулт. Последните проучвания показват, че този витамин работи по-добре с фолиева киселина. Когато пациентите приемат този "дует", общите концентрации на хомоцистеин са значително намалени ( 2 ).
Подпомага мозъчната функция.Витаминът спомага за правилното му развитие и функциониране. Изследванията показват, че дефицитът на В6 може да засегне функцията на паметта и да допринесе за развитието на когнитивно увреждане (болест на Алцхаймер и свързана с възрастта деменция) ( 3 ). Този елемент също играе важна роля в създаването на серотонин и норепинефрин. Тези два хормона, известни като „хормони на щастието“, помагат за контролиране на настроението, енергията и концентрацията. Изследователите смятат, че някои поведенчески разстройства при децата се причиняват от ниско нивосеротонин. По този начин приемането на витамин B6 може да има благоприятен ефект върху децата ( 4 ).
Подобрява настроението.Някои антидепресанти с рецепта съдържат витамин В6. Има значителен ефект върху производството на серотонин и невротрансмитерите GABA в мозъка. Това са много важни хормони, които контролират настроението. Те са необходими и за предотвратяване на депресия, болка, умора и тревожност ( 5 ).
Помага при лечение на анемия.Този елемент е необходим за образуването на хемоглобин в кръвта. Той също така транспортира червени кръвни клетки в тялото. И това помага за доставянето на кислород в клетките и мобилизирането на желязото. Анемията е придружена от следните симптоми: умора, световъртеж, болка. Изследванията показват, че консумацията на пиридоксин може да помогне за намаляване на симптомите на анемия. И в някои случаи този елемент помага за предотвратяване на това заболяване.
Защитава здравето на очите.В много случаи лошо храненеи липса хранителни веществаса основните причини за много очни заболявания. Изследванията показват, че приемът на витамин B6+ фолиева киселинаможе да помогне за предотвратяване на заболяването. Помага дори за предупреждение пълна загубавизия.
Намалява симптомите ревматоиден артрит. Ниските нива на витамин B6 са свързани с повишени симптоми на ревматоиден артрит. Няколко проучвания са установили, че хората с това заболяване се нуждаят от повече B6. Това е защото те преживяват постоянна болкав мускулите и ставите поради хронично възпаление.
Помага при лечението на хипертония.Някои проучвания показват, че приемането на този витамин може да помогне за понижаване на кръвното налягане при хора с хипертония. Този елемент увеличава притока на кръв и намалява натрупването му в артериите.
Помага за облекчаване ПМС симптоми. Консумирането на големи количества пиридоксин може да помогне за предотвратяване болезнени симптомименструация ( 6 ). Проучванията показват, че този елемент помага в борбата с болките в гърдите, гаденето, спазмите и умората. И дори с акне, което е предвестник менструален цикъл. За жени, които изпитват чести симптомиПМС препоръчва редовен прием на витамини от група В. Особено важно е това да се прави 10 дни преди менструация.
Помага за намаляване на гаденето по време на бременност.Проучванията показват, че приемането на този елемент е ефективно за намаляване на тежестта на гаденето и сутрешно гадене. В продължение на 6 седмици пациентите наблюдават състоянието си (24 часа в денонощието). Те отбелязват как са се чувствали преди лечението и с витамин В6. След това време се забеляза значително намалениегадене в сравнение с плацебо групата ( 7 ).
Помага при лечението на астма.Някои проучвания показват, че този витаминнамалява последващата поява на астматични пристъпи и намалява тяхната честота.
Помага за регулиране на циклите на съня.Това чудотворно средство помага на тялото да произвежда мелатонин, който е важен хормон, помагайки ни да заспим. Мелатонинът е отговорен за това, че ни дава възможност да регулираме вътрешния си часовник. Така знаем кога е време за събуждане и кога за сън.
Предотвратява образуването на камъни в бъбреците.Някои проучвания показват, че приемането на пиридоксин заедно с други минерали (включително магнезий) е много полезно. Помага за предотвратяване на образуването на камъни в бъбреците или дори за тяхното излекуване.

Взаимодействие на витамин B6 с други лекарства

Този елемент може да взаимодейства с лекарства. Ето защо, ако вече приемате някакви лекарства, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.

Списъкът с лекарства, които взаимодействат с витамин B6, е огромен. Този списък включва:

всякакви лекарства, използвани при химиотерапия;
циклосерин или изониазид - използвани при лечение на туберкулоза;
хидралазин (апресолин) - за лечение на високо кръвно налягане;
пенициламин - предписан за борба с ревматоиден артрит;
теофилин - използван за лечение на астма;
антибиотици, включително тетрациклини;
антидепресанти, включително елавил, дезипрамин, имипрамин и норпармин;
някои антидепресанти, наречени инхибитори на моноаминооксидазата (те намаляват нивото на В6 в кръвта).

Сигурен съм, че днес сте разширили знанията си за живота важни елементи. И те направиха истински открития за себе си по отношение на пиридоксина. Не губете квалификацията си - абонирайте се за актуализации. И изпратете на приятелите си връзка към статията - тази информация ще бъде полезна и за тях. И аз се сбогувам с теб - до нова среща.

Пиридоксинът се намира навсякъде в тялото ни. Той изпълнява различни задачи, основната от които е да осигури метаболизма на аминокиселините - тези „градивни елементи“, от които се изграждат протеините. Именно тук се крие причината за много от нашите болести.

Често ли боледувате? Чувствате ли се слаби и депресирани? Изпитвате ли повишена раздразнителност или възбудимост? Сблъсквате ли се с кожни проблеми като лющене или пукнатини в ъглите на устата? Тези симптоми могат да показват липса на витамин B6.

Пиридоксинът синтезира ензима трансаминаза в черния дроб, който участва в обработката на аминокиселините. Този ензим също регулира усвояването на протеини, когато е необходимо. Колкото по-силен е стресът, толкова повече аминокиселини се произвеждат с участието на така наречените биогенни амини, тоест активен, „зареден“ протеин.

Тъй като модерни хорасе движат много по-малко от нашите предци преди десетки хиляди години, обикновено имаме достатъчно мускулни аминокиселини от храната (освен ако, разбира се, не сте фанатик на културизма и вдигането на тежести). Но ние изпитваме психологически и нервен стрес 70 пъти по-силен от нашите предци, срещайки проблеми и конфликти на работното място, борейки се за нашето благополучие. Понякога има достатъчно протеин за това, но често има липса на витамин В6 за усвояването му. Следователно американските неврофизиолози напоследъксъветвам жертви на стресвземете витамин B6. Ревитализира аминокиселините, успокоява нервите и създава добро настроение.

Просто не правете грешката да купувате пиридоксин сам в аптеката. Без витамин B2 (рибофлавин) витамин B6 е четири пъти по-малко ценен. Витамините от група В са важни в създадения от природата комплекс.

Пиридоксинът е биологично вещество с универсални свойства. Природата е толкова разнообразна, че би имала нужда от десетки хиляди витамини, ако всеки от тях изпълнява само една задача. За щастие това не е така. Наред с други задачи, пиридоксинът се грижи за баланса на натрий и калий в телесните течности. Това е важно преди всичко за нервната система.

Витамин B6 участва в производството на червено кръвни клеткии техния оцветяващ пигмент – хемоглобин.

Пиридоксинът играе важна роля не само в метаболизма на протеините, но и в мазнините и въглехидратния метаболизъмвещества. Пиридоксинът е не по-малко важен за освобождаването на въглехидратите, натрупани в мускулите и черния дроб, в кръвта. Този процес е много важен за равномерното предлагане на милиарди нервни клеткиглюкоза. Той включва приблизително половината от всичко в тялото витамин B6.

Последици от недостиг

Повече от сто вида различни здравословни разстройства и сериозни заболявания могат да бъдат обяснени с дефицит пиридоксин.

„Тъй като дефицитът на пиридоксин не може да бъде открит веднага, като скорбут поради липса на витамин С, например“, казва канадският психиатър Ейбрахам Хофър, „ние сме обръщали твърде малко внимание на този витамин в продължение на много десетилетия.“

Нарушаване на взаимодействието между протеини и пиридоксин

Ако ядем твърде малко протеини, последствията могат да бъдат опустошителни. Въпреки това, ако има достатъчно протеин, но не е достатъчно витамин B6, тогава аминокиселините не могат да се използват в метаболизма и отново възниква протеинов дефицит.

Ако приемаме твърде много протеини с храната, което се случва доста често (ако ядем например месни ястия три пъти на ден), тогава целият пиридоксин от червата, черния дроб и клетките се използва за тяхното усвояване, а след това липсата му се усеща в други части на тялото.

Ако претърпим тежък психологически или физически стрес (което, за съжаление, се случва на почти всеки), нашите надбъбречни жлези освобождават хормони на стреса (т.нар. глюкокортикоиди), които предизвикват протеинов метаболизъмвещества за борба със стреса. В този случай се изразходват последните резерви витамин B6.

Процесът на взаимодействие между протеините и пиридоксина, деликатно и интелигентно балансиран от природата, е много чувствителен и лесно се нарушава. Тук започват неприятностите.

Тъй като почти целият витамин В6 се губи по време на производството на брашно, жителите на Централна Европа страдат в по-голяма или по-малка степен от неговия дефицит. Този витамин не се натрупва в черния дроб и се екскретира с урината осем часа след хранене.

Отслабване на защитните сили на организма срещу патогени

Витамин B6 играе важна роля в имунната система. Липсата му води до намаляване на количеството и влошаване на качеството на антителата срещу различни патогени.

При недостиг пиридоксинТимусната жлеза, която е централата на нашата имунна система, се свива дори повече, отколкото при нормално стареене. В този случай повишеният прием често не помага. пиридоксинс храна, както е препоръчано от лекарите. Пиридоксинкръвта все още съдържа малко, тъй като само тези остарели мерки не са достатъчни.

Американският изследовател по биохимия Андреа Кот казва: „В известния университет Тъфтс дадохме на възрастните хора седмици и месеци в съответствие с официалните препоръки достатъчно количествовитамин B6. И въпреки това те страдаха от липса на това ценно биологично вещество.

Дисбаланс на натрий и калий в организма

Натрият е включен интегрална част V трапезна сол, а благодарение на него се натрупва вода в тялото. Ако добавяме твърде много сол към храната си или приемаме твърде малко витамин B6, това води до събиране на течност (оток) в краката, лицето или ръцете. За много хора голям коремсе случва само защото имат твърде малко витамин B6в кръвта. Нашите черва са колекция от милиарди малки каналчета, в които натрият регулира преминаването на хранителни вещества в кръвта.

Според канадския психиатър д-р Хофър три четвърти от всички хора, страдащи от психични разстройства, трябва да приемат витамин В6 в повишени дози.

Образуване на дефицит на глюкоза в кръвта

Пиридоксинът участва в равномерното снабдяване на клетките с глюкоза. Дефицитът на кръвна глюкоза, наречен хипогликемия, засяга най-малко три четвърти от населението в западните страни. Симптоми на проявление на това заболяване: постоянна умора, нервност, депресия, безсъние, невъзможност за справяне с ежедневните задачи.

Дефицитът на витамини засяга особено тежко бременните жени. Често, без да осъзнават, те търсят изход чрез агресивност, тъй като това освобождава адреналин от надбъбречните жлези и повишава кръвната захар. По този начин се изгарят последните запаси от глюкоза и концентрацията й в кръвта пада до опасни нива, причинявайки повишена нервност, до тежка депресия. Следователно, своевременно попълване на запасите пиридоксинв тялото – първото условие за оцеляване изобщо.

Витамин B6, или пиридоксин, е един от витамините, които лесно се разтварят във вода и бързо се отделят от тялото. Не е в състояние да се натрупва в човешкото тяло, поради което е необходимо да се осигури постоянното му попълване.

За разлика от много други витамини, пиридоксинът не се разрушава при топлинна обработка, но не е устойчив на светлина.

Ролята на витамин В6 в организма: защо е необходим?

Пиридоксин извършва серия основни функциив човешкото тяло:

регулира нивото на липидите и холестерола в кръвта;
осигурява нормалното функциониране на нервната система - периферна и централна, като насърчава производството на биологични активни вещества, които предават нервни импулсичрез фибри;
участва в синтеза на червени кръвни клетки;
насърчава производството на ензими, които участват във всички жизненоважни важни процеситяло;
има диуретичен ефект при нарушен воден баланс;
спомага за производството на хормони, за трансформацията на важни микроелементи;
регулира баланса на натрий, магнезий, калий и глюкоза в кръвта;
насърчава нормална операцияжлези на тялото - щитовидна жлеза, надбъбречни жлези;
ускорява метаболитни процесив мозъчните клетки, което осигурява физическа и умствена работоспособност;
регулира нивото на киселинност на стомашния сок;
насърчава отделянето токсични веществаот тялото поради различни отравяния;
увеличава производството на енергия;
участва в синтеза на нуклеинови киселини, които предотвратяват стареенето на клетките;
стабилизира нивото на половите хормони - естроген, прогестерон, тестостерон; както и хормон, който се произвежда от надбъбречните жлези по време на стрес.

В комбинация с други витамини от група В, пиридоксин помага в борбата с много заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, сред които: атеросклероза, исхемия, миокарден инфаркт. Ако има дефицит на витамин В6, кръвта се сгъстява и става по-вискозна, което често води до. С помощта на пиридоксин хомоцистеинът се отстранява от тялото, вещество, чийто излишък увеличава десетократно риска от инфаркти и инсулти.

Витамин B6 също насърчава производството на антитела, предпазвайки организма от патогенни микроорганизми. Когато пиридоксинът е нормален, имунната система работи стабилно, което гарантира естествено защитни функциитяло. Дефицитът на пиридоксин рязко намалява устойчивостта на организма към всички видове вирусни и бактериални инфекции.

Кой се нуждае от витамин B6: дневна нужда за деца и възрастни

Дневната доза пиридоксин зависи от възрастта и състоянието на човека. Ако около 0,5 mg на ден са достатъчни за кърмачета, тогава по-големите деца се нуждаят от около 1,5 mg.

Възрастните трябва да приемат поне 1,8 mg витамин B6 дневно. Бременните и кърмещите жени се нуждаят от малко повече от този елемент – около 2,5 mg всеки ден.

за жени 2 седмици преди менструалния цикъл, тъй като през този период тялото им произвежда повече естроген, в чието производство активно участва пиридоксин;
хора, които приемат стероидни лекарства;
жени, приемащи хормонални контрацептиви;
хора с наднормено тегло, тъй като имат бавен метаболизъм, а витамин В6 ускорява метаболитните процеси в организма;
хора, които използват антидепресанти;
болни от СПИН заклети пушачи, както и тези, които злоупотребяват с алкохол;
хора със заболявания на нервната система, както и тези, които често изпитват висок умствен или физически стрес.

Освен това, дневна нормавитамин B6 трябва да се увеличи за юноши, които страда от акне . Тази патологиявъзниква, когато повишена активностмастни жлези.

Пиридоксинът регулира метаболизма на мазнините в организма и помага бързо да се отървете от акне и други тийнейджърски кожни заболявания.

Защо възниква дефицит на витамин B6?

Липсата на пиридоксин в организма може да възникне поради следните причини:

нервно претоварване, чести стресове;
ядене на твърде много месни продукти;
бременност, менопауза и менструален цикъл;
рецепция стероидни лекарстваили контрацептиви;
възрастов фактор - при хора над 50 години пиридоксинът се абсорбира по-слабо в организма;
големи загуби на кръв - поради наранявания или по време на хирургични операции;
сърдечни заболявания, инфекциозни лезиичерен дроб;
ниска кръвна захар;
дългосрочна употреба на антибиотици, които пречат на производството на пиридоксин;
ставни заболявания - полиартрит, артроза, артрит;
съдови заболявания - разширени вени, тромбофлебит, атеросклероза.

Дефицитът на витамин В6 може да възникне и при честа консумация на алкохол и тютюн, при трескави състояния, както и в резултат на пиридоксин-зависими заболявания, придобити по наследство.

Как се проявява липсата на витамин B6: основните симптоми

Липсата на пиридоксин в организма може да се определи от редица симптоми:

слаб апетит;
раздразнителност;
нарушения на съня;
депресия;
влошаваща се реакция;
повръщане и гадене;
косопад;
парестезия, т.е. изтръпване на крайниците;
тревожност, депресия, повишена раздразнителност;
чести спазми и конвулсии в мускулите, конвулсии, усещане за насочване;
ниско зарастване на рани;
образуване на камъни в бъбреците;
кожни проблеми - дерматит, сухота и лющене на кожата, особено на лицето и главата, язви и пукнатини по устните;
развитие на неврит и полиневрит;
конюнктивит, стоматит, глосит;
забавяне на растежа и развитието на децата;
повишено образуване на газ.

В резултат на липсата на пиридоксин водно-солевият баланс в организма се нарушава. Течността започва да се образува, което води до подуване на ръцете, лицето и краката.

Ако не попълните витамин B6 навреме, може да изпитате сериозни усложнения: левкопения, анемия, нарушение на нервната система, черния дроб, сърцето и кръвоносните съдове .

Показания за прием на витамин В6

Пиридоксин се използва при комплексна терапиямного заболявания:

някои видове анемия;
трепереща парализа;
атеросклероза;
херпес зостер, дерматит, псориазис;
уринарна инконтиненция;
невродермит;
депресивни състояния;
токсикоза по време на бременност;
чернодробни заболявания, анациден гастрит, анемия;
диабет;
тежки форми на хипертония;
синдром на отнемане.

Хората, страдащи от пептична язвастомаха и дванадесетопръстника, тежки патологиичерен дроб, както и коронарна болестсърцето, витамин В6 трябва да се приема с голямо внимание, тъй като може да усложни хода на заболяването.

Как да компенсирате липсата на витамин B6: храни и препарати

При първите признаци на дефицит на пиридоксин в организма трябва да се консултирате с лекар и да преминете необходимите прегледи.

Дефицитът на витамин B6 може да бъде коригиран по следните начини:

Увеличете количеството храна, богата на пиридоксин във вашата диета: спанак, зърнени храни, трици, риба и ястия с месо, яйца, ядки, цитрусови плодове, соя и варива, картофи, домати, зелени зеленчуци, царевица, къпини, ягоди и боровинки . Много витамин B6 се намира в бирената мая, авокадото и животинските странични продукти - черен дроб, бъбреци, сърце .

Трябва да се има предвид, че топлинна обработканамалява съдържанието на пиридоксин в месото с 60% , смилането на зърно е почти 90% , замразяването на храна намалява количеството на витамин B6 в храната с 20-60% .

Приеми лекарствасъдържащи витамин B6: Магне В6, Остеовит, Пиридоксин хидрохлорид, Автолизат, Ангиовит .

В допълнение, това ще помогне за нормализиране на нивото на пиридоксин в организма. здрав образживот: спорт, разходки свеж въздух, отказване от алкохол и тютюнопушене, премахване на стреса, намаляване на психологическия стрес, здравословна и добро храненес голяма сумаплодове и зеленчуци в диетата.

През първата половина на миналия век започват Научно изследване, свързани с витамин В6, които се продължават от много учени и до днес. През 1934 г. изследователят Paul Györgyi за първи път открива този витамин. Той е първият, който дава общоприетите днес имена на откритото вещество през 1939 г. - витамин В6, пиридоксин. През 1938 г. американски изследовател е първият, който изолира чист кристален водоразтворим пиридоксин.

Витамин B6 всъщност е група от витамини: пиридоксин, пиридоксинал и пиридоксамин, които са тясно свързани и действат заедно (калоризатор). B6 е необходим за образуването на антитела и червени кръвни клетки.

Физико-химични свойства на витамин В6

По свой начин химическа природавеществата от групата на витамин В6 са пиридинови производни. Това е бяло кристално вещество, силно разтворимо в и.

врагове: дългосрочно съхранение, вода, процес на обработка на храната, естрогени.

Дневна нужда от витамин B6

Таблицата предоставя по-подробни данни дневна нуждапиридоксин:

Възраст/пол	Дневна нужда (mg)
Бебета 0-6 месеца	0,5
Деца от 6 месеца до 1 година	0,9
Деца от 1 година до 3 години	1,0
Деца 4-6 години	1,3
Деца 7-10 години	1,6
Тийнейджъри момчета 11-14г	1,8
Тийнейджъри момичета 11-14г	1,6
Момчета 15-18 години	2,0
Момичета 15-18г	1,7
Мъже 19-59г	2,0
Жени 19-59г	1,8
Мъже 60-75г	2,2
Жени 60-75 години	2,0
Мъже над 75 години	2,3
Жени над 75 години	2,1
Бременни жени	2,1
Жени кърмещи	2,3

Витамин B6 насърчава правилното усвояване на протеини и мазнини. Насърчава преобразуването на триптофан - есенциална аминокиселина- V . Помага за предотвратяване на различни нервни и кожни заболявания. Облекчава гаденето. Насърчава правилния синтез на нуклеинови киселини, които предотвратяват стареенето. Намалява нощните мускулни спазми и крампи мускулите на прасеца, изтръпване на ръцете, някои форми на неврит на крайниците. Действа като естествен диуретик.

Хората, които ядат протеини големи количества, се нуждаят от този витамин (калоризатор). Витамин B6 може да намали нуждите от инсулин при диабетици и, ако дозировката не се коригира, може да доведе до ниска кръвна захар.

Пиридоксинът е полезен при следните заболявания:

левкопения;
анемия;
Токсикоза по време на бременност;
Болест на Мениер;
Въздушна и морска болест;
хепатит;
Заболявания на нервната система;
Различни кожни заболявания.

Вредни свойства на витамин В6

Пиридоксинът се понася добре във всички форми. Има много ниска токсичност. При хора с индивидуална непоносимостКъм пиридоксин могат да се развият алергични реакции под формата на уртикария. Вредата може да бъде причинена само от дълготрайна употребав много големи дози. В този случай се появяват симптоми: изтръпване на крайниците, изтръпване, усещане за притискане, загуба на чувствителност.

Усвояване на витамин B6

Витамин В6 се усвоява добре от организма, а излишъкът му се отделя с урината. Той се екскретира 8 часа след приема и, както всичко останало, трябва да се попълни, но ако няма достатъчно витамин в тялото, усвояването на витамина значително се влошава.

Симптоми на дефицит на витамин В6:

Сънливост, раздразнителност, летаргия;
Загуба на апетит, гадене;
Суха кожа над веждите, около очите, на шията;
Пукнатини и рани в ъглите на устата;
Неравномерен косопад;
Безсъние;
депресия;
метеоризъм;
Появата на камъни в бъбреците;
конюнктивит;
Стоматит.

Следните симптоми на дефицит на пиридоксин са характерни за кърмачетата:

Повишена възбудимост;
Конвулсии, наподобяващи епилепсия;
Забавен растеж;
Стомашно-чревни нарушения.

Болести, причинени от дефицит на B6: анемия, себореен дерматит, глосит.

Излишък на витамин В6 в организма

Пиридоксинът обикновено се понася добре във всички форми и се елиминира бързо естественос урина. Но те могат да причинят вреда, ако се приемат дълго време. големи дозивитамин B6. Дневни дози, като се започне от 2-10 грама, може да причини неврологични разстройства. Възможни симптомиПрекомерен прием на витамин B6 - безпокойство в съня и твърде ярки спомени от сънища (калоризатор). Не се препоръчва повече от 500 mg на ден.

Взаимодействие на витамин В6 (пиридоксин) с други вещества

Пиридоксинът е необходим за правилното усвояване. От съществено значение за формирането и връзките.

Хората с артрит, които се лекуват с пенициламин, трябва да приемат добавки от този витамин.

Добавки от този витамин не трябва да се приемат от тези, които приемат леводопа за болестта на Паркинсон.

Витамин B6, заедно с витамините, оказва благоприятно влияние върху сърдечносъдова система, предотвратява появата на исхемия, атеросклероза и миокарден инфаркт.

Вижте повече за витамин В6 във видеото „Органична химия. витамин В6"