Нервно изтощение. Изчерпване на тялото: симптоми и лечение, причини, последствия Симптоми, на които пациентът трябва да обърне внимание

от различни причини, които причиняват недостиг на доходи необходимо количество хранителни вещества, може да се развие изтощение на тялото. В същото време животът му страда важни функции. Може да има много причини за това състояние. По-специално, изтощението може да се развие поради прекомерен физически и психически стрес, както и други фактори, причиняващи дисбаланс полезни вещества.

Има първични и вторични форми на патология. Първият възниква поради нарушаване на нормалното хранене (гладуване). Вторият се развива на фона на определени заболявания или в резултат на сериозни нарушения метаболитни процесив организма.

Ако имате тази патология, трябва да се консултирате с лекар и да следвате неговите препоръки. Заедно с това можете да се възползвате от опита народна медицинаи го използвайте ефективни рецепти.

Какво е опасно за изчерпването на тялото, симптомите и лечението на това състояние, какви са причините? Нека поговорим за това:

Защо се получава изтощение на организма, какви са причините, водещи до това?

Основните причини са: системно недохранване, някои заболявания на храносмилателната система, невропсихични и ендокринно-хормонални патологии. Причината може да е хроничен алкохолизъм(период на пиене), както и тежки изгаряния и наранявания. Изтощението може да се появи при човек, който е в дългосрочен план в безсъзнание, при пациенти с рак. Причината е често продължителна употребанякои лекарства.

Симптоми на изтощение на тялото

Основен характерна особеностизчерпването на тялото е загуба на тегло. Нека разгледаме основните етапи на това патологично състояние:

Първи етап: Външно изтощението е все още слабо изразено. Въпреки това, тялото вече изпитва липса на основни хранителни вещества, което се отразява негативно на жизнената дейност на човека. Появява се слабост бърза уморяемост, сънливост през деня. Пациентите се оплакват от разстройство на изпражненията, често настинки, появяват се пукнатини в ъглите на устата - конфитюри.

Втори етап: На този етап изброените по-горе симптоми са придружени от подуване на корема и краката, които трудно се премахват. Пациентите се оплакват от силна слабост, рязък спаддейност, изпълнение. Изтощението е очевидно. Диагностицирана е тежка хиповитаминоза. Функционирането на централната нервна система е нарушено, което води до чести продължителни депресии, психични разстройства. Характерът на пациента се влошава и се появяват мисли за самоубийство.

Трета степен (кахексия): Пациентът изпитва рязко намаляване на всички умствени процеси. Има неподвижност, появяват се конвулсии, възможна е неволна загуба на урина. Лицето става бледо сиво или става жълтеникав оттенък. Чертите се изострят, очите хлътват.

Лечение на изтощение на тялото

Както вече казахме, терапията за изчерпване на тялото трябва да започне възможно най-рано, без да доведе състоянието до тежък стадий, който е труден за лечение.

Първото нещо, което трябва да направите, е да започнете да се храните правилно и пълноценно. Трябва да ядете малко по малко, но често: до осем пъти на ден. Храненето трябва да е висококалорично, балансирано и да включва храни, богати на протеини и витамини.

Обикновено пациентът се предписва лекарстванасочени към подобряване на храносмилането и възстановяване на нормалните метаболитни процеси.

Лечение, ако е необходимо анаболни хормони. Предписват се метандростенолон, метандиенон или метандиол.

Използват се адаптогенни лекарства: Ginsana, Ginseng tincture, Nooclerin или Deanol aceglumate. Предпишете Elkar, Levocarnitine, Cropanol, както и Stimol, или Citrulline malate или Mildronate.

При провеждане на лечение, комбинирано витаминни добавки: Центрум, Алвитил, Олиговит, Компливит и др.

Изтощение на тялото - лечение с народни средства

Обелете и смелете 50 г семена от рицин. Поставят се в керамичен съд и се заливат с половин литър прясно мляко. Добавете пшенично брашно, замесете умерено твърдо тесто. Направете плоски торти и ги изсушете във фурната. Яжте две от тези плоски питки всеки ден в продължение на няколко месеца.

Смелете изсушената кора на растението Aralia Manchurian. Изсипете в буркан 1 ч.л. Налейте 100 мл. водка. Затворете добре и приберете в кухненски шкаф за 10 дни. Готова тинктуратрябва да вземете 30-40 капки преди хранене.

Изсипете пресни или сушени плодове Schisandra chinensis в чаша. Общо ще ви трябват 20 гр. Залейте ги с 200 мл. вряща вода Завийте с кърпа. След половин час се прецежда. Това домашен лекпие се топла, 1 с.л. л. три пъти на ден.

Лечението на изтощението включва и други, не по-малко важни мерки. По-специално, пациентът се нуждае добра почивка. Трябва да се наспиш добре, здрав образживот, намалете консумацията на кафе до минимум, елиминирайте алкохола.

Препоръчително е да гледате по-малко телевизия и да намалите работата на компютъра. Полезно е редовното посещение на банята и курс на масаж. Основното е да се храните малко, но пълноценно и да си почивате добре, за да възстановите нарушените функции на тялото.

Какво заплашва изтощението на тялото, какви са последствията от това състояние?

Всъщност говорих за опасностите от това състояние още когато говорихме за симптомите, които съпътстват развитието на болестта. Последствията от факта, че първата фаза на заболяването не е спряна, е втората фаза, която е започнала и т.н. В резултат на това се наблюдават следните крайни последствия:

Без апетит;
тялото е отслабено;
Почти никога мускулна тъкан;
постоянно усещане за гадене;
анемия;
подуване;
психични разстройства.

Последствията от изтощението могат да бъдат много тъжни. Ако не започнете навреме адекватно лечениена първия и втория етап, третият етап - кахексията води пациента до смърт.

Килхолц губи депресия. В националната литература за невротичната депресия се изразява гледната точка, че тази опция е може би началният етап на невротичната депресия в разбирането на епдореактивната депресия на Voelkel или Weitbrecht.

Депресията на изтощение се развива поради продължителен емоционален и интелектуален стрес. Има три стадия на заболяването: продромален, психосоматичен и действително депресивен. В продромалния стадий на депресия преобладават неврастеничните явления: раздразнителност, повишена умора, лоша концентрация, нарушения на съня.

Във втория, психосоматичен стадий те доминират различни разстройстваавтономна регулация: главоболие, световъртеж, тахикардия, нарушения сърдечен ритъм, псевдоангинозни сърдечни пристъпи, запек, анорексия, невралгични явления, хипохондрична фиксация на вниманието. След допълнителен, понякога незначителен психически и физически стрес или в ситуация на релаксация, започва истинската депресивна фаза на заболяването, характеризираща се със страшно-тревожно настроение, избухлив нрав, концентрация върху травматични стимули, нерешителност и влошаване на нарушенията на съня. Може да настъпи вторична витализация на депресията.

Прочети Главна информацияза и методи

Ендореактивна дистимия на Weitbrechtвъзниква в резултат на взаимодействието на психореактивни фактори и ендогенна предразположеност към депресия. IN клинична картинаболестите преобладават астенични разстройства, различни сенестопатии, както и хипохондрични разстройства. Депресивното настроение се характеризира с дисфоричен оттенък с неудовлетвореност, раздразнителност и сълзливост. Няма първични идеи за вина. Реактивните моменти са относително слабо отразени в клиничната картина на заболяването. Още в началния си период депресията често има витален характер.

Фон на Шнайдер и почвени депресиивъзникват във връзка със соматореактивни влияния. Наблюдавана промяна общо благосъстояние, активност, депресия, отслабване на емоциите. Липсва жизненоважният компонент на депресията, първичното чувство за вина, депресивните налудности и психомоторната изостаналост.

Реактивна депресия развиват се във връзка с психическа травма. Това могат да бъдат остри депресивни реакции с прекомерна сила на депресивния ефект, опити за самоубийство, пряко свързани с психическа травма и обикновено краткосрочни; по-често се наблюдават продължителни, бавно развиващи се депресии, чиито прояви достигат най-голяма интензивност едва след определено времеслед психическа травма, тъй като се обработва. Клиничната картина на продължителна реактивна депресия се характеризира с депресия, чувство на безнадеждност, разочарование, сълзливост, вегетативни нарушения, нарушения на съня. Липсва жизненият нюанс на депресия (означава тежест, болка, парене в сърдечната област); може да се появи по-късно, но дори и в този случай е по-слабо изразен, отколкото при ендогенната депресия.

Двигателно и идейно изоставане се наблюдава само при начална фазадепресия. Първичните идеи за вина и ежедневните промени в настроението също отсъстват. Повечето важна характеристикареактивната депресия е концентрацията на цялото съдържание на съзнанието върху психотравматични идеи, които придобиват доминиращ характер. Преживяванията на пациентите са психологически разбираеми. Чувствата за вина са по-често насочени към участниците в травматични събития, така че пациентите говорят за негодувание и неудовлетвореност.

В клиничната картина на реактивната депресия могат да се наблюдават и дори да преобладават истерични явления (демонстрации, симптоми на конверсия, психогенни халюцинации и др.), Безпокойство, двигателно безпокойство, страхове и хипохондрични страхове. Реактивна депресия понякога възниква след завършване на изтощителна работа - „депресивни страхове“ или след приключване дълъг период психо-емоционален стрес- „депресията на освобождението” на Бъргър-Принца. депресия от този типса подобни на ендореактивната дистимия на Weitbrecht.

Реактивна депресия може да възникне, когато има внезапна промяна в околната среда - „културен шок“: например, когато се окажете в чужда култура, връщайки се към вашата собствена след дълга почивка, под принудителната необходимост да се адаптират към различни традиции и основи на обществото. Често се среща сред емигрантите, както и по време на радикални промени в обществото. Носталгичната депресия, болезненото засилване на копнежа по Родината, очевидно също може да се счита за психогенна. Те обикновено са дълги и болезнени депресивни състоянияобусловено от прекъсване на всички връзки с миналото.

Носталгична депресиялишава ви от възможността да се адаптирате към новите условия на съществуване, да ги приемете и пречи на активен, активен живот. Характеризира се с постоянни и неволни спомени за миналото, което е идеализирано, желанието да се върне у дома, където, по думите на Чацки, „димът на Отечеството е едновременно сладък и приятен“. Носталгичните преживявания могат да се появят и при ендогенна депресия при пациенти, които отдавна са се преместили от родните си места, искат да умрат и да бъдат погребани там. Има депресии, свързани с траурни дати. Така пациентът вярва, че ще умре на същата възраст като баща си (както е предсказала гадателката). Година преди очакваната смърт той завършва земните си дела, отдава се на траурно чувство, оттегля се и се подготвя за предстоящото погребение. Възрастна жена, която загуби сина си преди повече от 20 години, спря да се радва и забрави какво е било. В дните на траур (денят на родителите, деня на смъртта на сина й) тя изпада в депресия. Тя направи много опити за самоубийство (спасиха я близките й роднини, които бяха нащрек) и съжаляваше, че никога не е умряла - траурна депресия.

Невро-емоционална умора. Много хора все още дори не смятат това за факт, заслужаващ внимание. Казват за такъв човек „просто уморен“ и всички здравословни проблеми се приписват на умората. Междувременно е доста тежко състояние, което може да доведе до много неприятни последици.

Международната класификация на болестите (МКБ-10) идентифицира два вида нервно изтощение:

Изтощение поради продължително излагане на неблагоприятни условия.
Изтощение поради прекомерно усилие.

причини

„Авариен резерв“ от хранителни, имунни, хормонални ресурси, създаден от тялото „на краен случай"не е безкраен. Разбира се, един стрес не може да унищожи защитен механизъм, Но повтарящи се удари ден след денили физическото преумора рано или късно ще доведе до изчерпване на защитните ресурси и изтощение. Следователно наименованието "нервно изтощение" не отразява напълно същността на явлението. Всички системи на тялото са изтощени.

Механизъм на развитие

Изтощението на нервната система се развива в резултат на продължително функциониране в стресов режим, когато в състояние на стрес централната нервна системаинтензивно изпраща импулси към органите на сърдечно-съдовата, ендокринната и имунната система (тъй като в състояние на стрес работата на тези системи е приоритетна); в резултат на това други системи на тялото могат да пострадат, ако бъдат оставени без подходящо внимание.
Изтощение ендокринна системавъзниква в резултат на неуспех след постоянна прекомерна стимулация при стрес. Резултатът е смущения в работата на щитовидната и панкреасната жлеза, надбъбречните жлези и яйчниците.
Изтощение на сърдечно-съдовата системапроявява се предимно чрез нестабилност на сърдечния ритъм и кръвно налягане.
Имунната системапредпазва тялото ни от инфекциозни и възпалителни процеси; продължителният стрес причинява изчерпване на имунната система и в същото време постоянно влошаване на хронични болести, появата на нови, като кандидозни лезии, дисбактериоза, кожни заболявания, автоимунни лезии.
От външната страна стомашно-чревния трактнай-типичната поява на дисбактериоза и язвени лезиистомаха и дванадесетопръстника, синдром на раздразнените черва.

Как да подозирате и разпознаете нервното изтощение?

На пръв поглед изглежда като нормална ежедневна умораСледователно началото на заболяването обикновено остава незабелязано. Но рано или късно това състояние се превръща в сериозна патология, която може да бъде преодоляна само с помощта на специалист.

Симптоми, на които пациентът трябва да обърне внимание

Заболяването има и характеристики, които могат Моля, обърнете внимание на близките на пациента:

раздразнителност; както по отношение на близките и околната среда, така и към себе си;
изразено нетърпение; пациентът не издържа да бъде принуден да чака;
повишена чувствителносткъм външни стимули (проблясъци на светлина, звуци, миризми);
неспокоен сън: човек често се събужда от кошмари, неспокоен е в съня си, не спи достатъчно;
появата на умора, слабост и главоболие дори при леко усилие;
промени в характера: появява се несигурност, самочувствието намалява;
нарушения в сексуалната сфера: намалено либидо, импотентност;
разсеяност, невнимание, намалена памет и концентрация;
човек се опитва да поеме няколко неща наведнъж, но не може да завърши нищо;
колебания в апетита и теглото;
постоянно, постоянно лошо настроение.

В клиничната картина на това заболяванеМогат да се разграничат три основни етапа:

До какво води нервното изтощение?

причини значителна промянахарактери емоционални реакции на човек; Това води до факта, че човек, който е претърпял такова разстройство, често изпитва усложнения от социален характер. Появяват се черти като потайност, изолация и раздразнителност.

Комбинацията от физическо и нервно изтощение често придружава така наречените работохолици.

Усложнения

смущения във функционирането на сърдечно-съдовата система
нестабилност на кръвното налягане с тенденция към хипертония;
хронични мигрени;
безсъние;
имунна недостатъчност;
постоянно напрежение на емоционалните ресурси на тялото, което може да доведе до непредвидими последици.

Диагностика

Човек, който забележи признаци на нервно изтощение, трябва посетете психотерапевт или психиатър. Именно тези специалисти диагностицират и впоследствие лекуват това състояние. Важен аспектще диференциална диагнозас други заболявания, които имат подобни симптоми.

Изпитът ще бъде доста обширен:

Как да се лекува нервно изтощение

Опитите за самолечение водят до такива необратими явления като депресия и неврастениясъчетано с раздразнителност.

Необходим е цялостен подход към лечението. За успеха на лечението е необходимо преди всичко да се спре въздействието на стреса върху пациента и да се създаде благоприятна среда за възстановяване. Правилният подходкъм лечениепомага за намаляване на тежестта на симптомите и насърчаване на възстановяването.

трябва да се идентифицира и неутрализира причината за разстройството - ще трябва да се премахнат конфликтите в семейството и на работното място, да се избягват психологически травми и стрес, може би да се вземе почивка, да се промени средата;
организирайте правилно ежедневието, спазвайте графика за работа и почивка, намерете време за активна почивка, и за релаксация;
обучете се да заспивате и да се събуждате по едно и също време;
Минимизирайте консумацията на кофеин и елиминирайте алкохола;
създайте си навик да ходите свеж въздух;
установете редовно хранене, следете адекватността на диетата;
установете редовно полов живот;
почивайте редовно.

Фармацевтични продуктитрябва да се използва само според указанията на специалист. Могат да се използват следните средства:

Как да избегнем нервното изтощение? Предотвратяване

трябва да се избягва прекомерна работа;
рационален режим на работа и почивка;
здравословен начин на живот;
добър сънбез приложение приспивателни (правилен режимсън);
редовна физическа активност.

Стресът е една от основните причини за психосоматични заболявания. Засяга всички групи от населението, независимо от пол, възраст или професия. Дълго и интензивно стресово състояние, или дистрес, води до повишено кръвно налягане, нарушения на сърдечния ритъм, храносмилателни проблеми, гастрит и колит, главоболие и намалено либидо.

Основната причина за стреса е изобилието от ситуации, които възприемаме като опасни, съчетани с невъзможността да реагираме адекватно на тях. В същото време се стартират механизми, които са предназначени да мобилизират всички сили на тялото. Те водят до появата на горните симптоми.

Основен физиологичен механизъмприлагането на стреса е хормонално. Стресът започва със значително освобождаване на адреналин и норепинефрин. Съответно неговите прояви са ефекти, характерни за действието на адреналина. Реакцията на тялото на стрес е еднаква за всички хора. Следователно могат да се разграничат три основни етапа на стреса. Те са описани от Ханс Селие през 1936 г.

Този етап е реакция на освободени хормони на стреса, насочени към подготовка за защита или бягство. В неговото образуване участват надбъбречните хормони (адреналин и норепинефрин), имунната и храносмилателната система. В тази фаза резистентността на организма към заболявания рязко намалява. Апетитът, усвояването и елиминирането на храната са нарушени. В случай на бързо разрешаване на ситуацията или възможността за естествена реакция на стресора (бягство, бой или друга физическа активност), тези промени изчезват без следа. Ако стресова ситуацияпродължителен, без възможност за адекватен отговор или прекомерно силен - резервите на тялото са изчерпани. Изключително силните стресови фактори, особено от физиологичен характер (хипотермия или прегряване, изгаряния, наранявания), могат да бъдат фатални.

Етап на съпротива (резистентност)

Преходът на стреса към този етап се случва, ако адаптивните способности на тялото му позволяват да се справи със стресора. По време на този етап на стрес функционирането на тялото продължава, практически неразличимо от нормалното. Физиологични и психологически процесипреведено в повече високо ниво, всички системи на тялото са мобилизирани. Психологически проявистресът (безпокойство, възбудимост, агресия) намалява или изчезва напълно. Но способността на тялото да се адаптира не е безкрайна и докато стресът продължава, настъпва следващият етап на стрес.

По някакъв начин подобен на първия етап на стреса. Но в този случай по-нататъшното мобилизиране на резервите на тялото е невъзможно. Следователно физиологичните и психологически симптоми на този етап всъщност са вик за помощ. На този етап те се развиват соматични заболявания, се появяват много психологически разстройства. При продължително излагане на стресови фактори настъпва декомпенсация и сериозно заболяване, в най-лошия случай е възможна дори смърт. Когато преобладават психологическите причини за стреса, декомпенсацията се проявява под формата на тежка депресия или нервно разстройство. Динамиката на стреса на този етап е необратима. възможно само с външна помощ. Това може да включва елиминиране на стресора или помощ за преодоляването му.

Причини за стрес

Традиционно причините за стреса се разделят на физиологични (биологичен стрес) и психологически (психо-емоционални). Физиологичните включват преки травматични въздействия и неблагоприятни условия заобикаляща среда. Това може да бъде топлина или студ, нараняване, липса на вода и храна, заплаха за живота и други фактори, които пряко засягат здравето.

IN съвременни условиямного по-често срещано психологически причинистрес. Има информация и. Те са обединени от липсата на пряка заплаха за здравето, дългата продължителност на излагане на стресори и невъзможността за естествена реакция на стреса. Конфликтите, прекомерното натоварване, необходимостта от постоянно генериране на идеи или обратното, твърде монотонната работа, високата отговорност водят до постоянно напрежениетелесни резерви. Психосоматични заболяванияв повечето случаи се развиват именно в резултат на психологически стрес.

IN напоследъкРеакцията на тялото към живот в неестествени условия все повече се определя като отделни видове– стрес от околната среда. Сред причините за него са не само замърсяването на въздуха, водата и храните. Живот във високи сгради, активно използване на транспорта, домакински уреди, електрически уреди, промени в ритъма на сън и бодърстване за дълго време имат вредно влияниевърху човешкото тяло.

На първия етап от стреса човек лесно може да се справи сам с него. И като се започне от втория, той се нуждае от подкрепа и помощ отвън. Стрес терапията е задължително комплексна и включва и двете терапевтични мерки, и , и промени в начина на живот.

Терапевтичните мерки за биологичен стрес са ограничени до елиминиране на травматичния фактор и медицински грижи. Поради липсата на дълготрайни хормонални нарушениятялото може да се възстанови само.

В случай на психологически и екологичен стрес са необходими комплексни терапевтични мерки.

Промени в начина на живот. Първото и основно условие успешно възстановяване. Това предполага промени във всички сфери на живота, доближаването им до по-естествените: лягане не по-късно от 23.00 часа, промяна на диетата към по-голяма консумация на минимално преработени храни, борба с наднорменото тегло, увеличаване на физическа дейност, намаляване на консумацията на алкохол и др.
Физически упражнения - ключов методборба със стреса. По време на физическа активност се активира естественият механизъм за използване на адреналина. По този начин можете да предотвратите появата на стрес или значително да намалите неговите прояви. Още повече, че при упражнения с продължителност над 20-30 минути започват да се отделят ендорфини – хормони на щастието и удоволствието. Директният тип физическа активност се избира индивидуално, въз основа на възможностите на конкретен човек, може да варира от ходене до активна работавъв фитнеса.
Психологическата помощ се състои в преподаване на методи за релаксация и прошка, улесняване на преживяването на конфликтни ситуации.
При присъединяване са необходими лекарства соматична патологияи се избира индивидуално.

Когато се прозявате все по-често, забравяте какво сте щяли да правите преди минута, мечтаете за „необитаем офис“, неподвижност, „възглавница“ навсякъде и по всяко време, това са първите признаци на енергиен спад.

Можете да изливате литри кафе в себе си, да „хипнотизирате“ работния си монитор с часове, да повтаряте думата „трябва“ сто пъти, но това няма да добави енергия. Как се проявява енергийното изчерпване и какво да правим с него?

Прояви на енергийно изчерпване

1. Мързел.

Би било хубаво да натиснете "крана за спиране" и да спрете живота, докато " най-добър момент" За съжаление продължава независимо от вашето участие в процеса. Ако се движите дълго време, трудно и не по своя път, тогава бързо се изтощавате. Научно признатият вирусен синдром ще ви позволи да се освободите от чувството за вина и да се „разболеете“ хронична умора. Но не се увличайте! Ако „външният свят“ върви пред вас „на пръсти“, „не вдигайте шум“, „не безпокойте“, „не се притеснявайте“, тогава ще останете в състояние на мързел за известно време. дълго време.

За да ви върне към живот, ще ви трябва осезаем „ритник“, може би повече от един. Съсед, който ви е ядосал, посещение на роднина или неочаквана командировка ще допринесат за бързото ви „оздравяване“.

Вероятно сте забелязали, че когато сте ядосани, спорите, възмутени или развълнувани, ви е трудно да седите мирно, появява се жажда за дейност и сте готови да „преместите планини“. Може би не е добре за Ежедневието, но такъв „ритник“ е много полезен за онези, които месец след месец се занимават с бавно „търсене на смисъла на живота“ на дивана.
Какво да правя? Ако има такъв човек във вашата среда, тогава не се опитвайте да флиртувате с неговата „болест“. Не показвайте съчувствие. Няма нужда от разбиращи въздишки и „мълчание“. „Нахранете“ го с „подбрани емоции“ и енергията му ще се възвърне.

2. Безсъние.

Имайте предвид, че ако ви липсва енергия, невинаги ще паднете в леглото и ще заспите с богат сън. Потиснатите емоции и натрупаните проблеми могат да доведат не само до вътрешно опустошение, но и до безсъние.

След един-два безсънни нощи, перспективата да прекарате следващия в същите „мъчения“ ще предизвика страх и още по-голямо безпокойство. И колкото повече се убеждавате, че „трябва да спите“, толкова по-трудна ще бъде нощта ви. Желанието да контролирате случващото се и страхът да се сблъскате с проблемите си насън ще ви принуди да се „хванете“ за реалността с всички сили. Ако се натрупат прекалено много незавършени задачи и емоции, тогава безсънието се превръща от временно в хронично.
Какво да правя? Отпуснете се, успокойте се, не гледайте будилника и не бързайте да използвате сънотворни. Ще ви помогне да „пропаднете“ дълбок сън, но ще се лишите от фаза REM сън, без които няма да можете да се възстановите напълно. Те ще ви помогнат физически упражнения. Ако не можете да спите, започнете да се движите, например, направете нещо из къщата.

Също така имайте предвид, че вашето легло трябва да бъде само място за спане. Не го превръщайте в "трапезария", "библиотека" или "кино зала".

3. Сънливост.

Наблюдавайте кога ви се спи. Ако не сте копали градина или работили в мина преди, тогава най-вероятно вашата сънливост идва от скука. Вие правите нещо, което не искате да правите. Вашата енергия е преминала във „война със себе си“, потискане собствени желанияи спазване на наложените ви правила и разпоредби. защото Истински животизглежда сиво, болезнено и напрегнато за вас, тогава естествено искате да го прекарате в „хибернация“. Но докато сте „отсъстващи“ в този свят, няма откъде да дойде нова енергия.

Специален възстановителен режим ще ви помогне да възвърнете загубената енергия. Спете поне 10 дни в продължение на поне 10 часа. За да не се случи нищо в тялото стагнация, след 7 часа трябва да станете, да се разходите, можете да изпиете чаша чай и след това да се върнете в леглото. Не се карайте за такава „женственост“. IN в такъв случайдавате на тялото си да разбере, че сте му благодарни, чувате, обичате и се отнасяте внимателно към себе си.

4. Кома.

Това е състояние на избор. Ако няма сила за вземане на решения и човек е натрупал много сериозни вътрешни противоречия, тогава настъпва пауза. Най-скъпото се слага на везните и са необходими тежки и сериозни аргументи в полза на „живота”.

Какво да правя? Понякога решението да живееш или да умреш може да бъде взето от човек след една единствена, но много важна фраза от външен свят. Ето защо лекарите препоръчват да общувате с тези, които са в кома и да събуждате в тях жажда за живот, да предизвиквате емоции и постоянно да излъчвате информация от външния свят.

За да предотвратите превръщането на живота си в „тъпо съществуване“, не се довеждайте до точката на „изтощение“. Спете достатъчно и се вслушвайте в нуждите на тялото си. Справяйте се с проблемите си без забавяне, не ги натискайте навътре, не ги отлагайте „за по-късно“. Най-малко 80% от времето правете каквото искате и се наслаждавайте. Не забравяйте, че думата „нуждая се“ измива енергията от вас, а „искам“ възстановява и дава сила. Пазете се от публикация!