Какво да направите, ако имате постоянно чувство на тревожност. Освободете се от постоянното вътрешно напрежение и безпокойство

Тревожността е емоция, която всички хора изпитват, когато са нервни или се страхуват от нещо. Постоянното „на ръба“ е неприятно, но какво можете да направите, ако животът е такъв: винаги ще има причина за безпокойство и страх, трябва да се научите да държите емоциите си под контрол и всичко ще бъде наред. В повечето случаи е точно така.

Нормално е да се тревожиш. Понякога това дори може да бъде от полза: когато се тревожим за нещо, ние му обръщаме повече внимание, работим повече и като цяло постигаме по-добри резултати.

Но понякога безпокойството надхвърля разумните граници и пречи на живота. И това вече е тревожно разстройство- състояние, което може да развали всичко и което изисква специално отношение.

Защо възниква тревожно разстройство?

Както в случая с повечето психични разстройства, никой не може да каже точно защо тревожността ни залепва: твърде малко се знае за мозъка, за да се говори за причините с увереност. Няколко фактора вероятно са виновни, от винаги присъстващата генетика до травматични преживявания.

При някои тревожността се появява поради стимулация на определени части на мозъка, при някои действат хормони - и норепинефрин, а при други разстройството възниква в резултат на други заболявания, не непременно психични.

Какво е тревожно разстройство?

Към тревожни разстройства Изучаване на тревожни разстройства.включват няколко групи заболявания.

• Генерализирано тревожно разстройство. Такъв е случаят, когато безпокойството не се появява поради изпити или предстояща среща с родителите на любим човек. Безпокойството идва от само себе си, не се нуждае от причина и чувствата са толкова силни, че пречат на човек да извършва дори прости ежедневни дейности.
• Социално тревожно разстройство. Страх, който ти пречи да си сред хората. Някои се страхуват от чужди оценки, други се страхуват от чужди действия. Както и да е, това пречи на ученето, работата, дори да отидете до магазина и да поздравите съседите.
• Паническо разстройство. Хората с това състояние изпитват гърчове панически страх: Толкова се плашат, че понякога не могат да направят крачка. Сърцето бие с главоломна скорост, зрението потъмнява, въздухът не достига. Тези атаки могат да дойдат в най-неочаквания момент и понякога поради тях човек се страхува да напусне къщата.
• Фобии. Когато човек се страхува от нещо конкретно.

В допълнение, тревожното разстройство често се появява в комбинация с други проблеми: биполярно или обсесивно-компулсивно разстройство или.

Как да разберем, че това е разстройство

Основният симптом е постоянно чувствобезпокойство, което продължава поне шест месеца, при условие че няма причини за нервност или те са незначителни, а емоционалните реакции са непропорционално силни. Това означава, че безпокойството променя живота ви: отказвате се от работа, проекти, разходки, срещи или познанства, някои дейности, само защото сте твърде притеснени.

Други симптоми Генерализирано тревожно разстройство при възрастни - Симптоми., което подсказва, че нещо не е наред:

• постоянна умора;
• безсъние;
• постоянен страх;
• невъзможност за концентрация;
• невъзможност за отпускане;
• треперене в ръцете;
• раздразнителност;
• световъртеж;
• често сърцебиене, въпреки че няма сърдечни патологии;
• повишено изпотяване;
• болка в главата, стомаха, мускулите - въпреки факта, че лекарите не откриват никакви нарушения.

Няма точен тест или анализ, който може да се използва за идентифициране на тревожно разстройство, тъй като тревожността не може да бъде измерена или пипната. Решението за диагнозата се взема от специалист, който разглежда всички симптоми и оплаквания.

Поради това има изкушение да стигнете до крайности: или да диагностицирате себе си с разстройство, когато животът току-що е започнал, или да не обръщате внимание на състоянието си и да се карате на слабоволевия си характер, когато поради страх, опит да отидете излизането на улицата се превръща в подвиг.

Не се увличайте и не бъркайте постоянния стрес и постоянната тревожност.

Стресът е отговор на стимул. Например обаждане от недоволен клиент. Когато ситуацията се промени, стресът изчезва. Но тревожността може да остане - това е реакция на тялото, която се проявява дори и да няма пряко въздействие. Например, когато входящо обаждане идва от редовен клиент, който е доволен от всичко, но все още е страшно да вдигнете телефона. Ако тревожността е толкова силна, че всеки телефонен разговор е мъчение, това вече е разстройство.

Няма нужда да заравяте главата си в пясъка и да се преструвате, че всичко е наред, когато постоянният стрес пречи на живота ви.

Не е обичайно да се консултирате с лекар с такива проблеми, а тревожността често се бърка с подозрение и дори страхливост, а да бъдете страхливец в обществото е срамно.

Ако човек споделя страховете си, по-скоро ще получи съвет да се стегне и да не отслабва, отколкото предложение да намери добър лекар. Проблемът е, че няма да можете да преодолеете разстройство с мощна воля, както няма да можете да го излекувате с медитация.

Как да се лекува тревожност

Постоянната тревожност се третира като други психични разстройства. Ето защо има психотерапевти, които, противно на общоприетото схващане, не просто говорят на пациентите за трудно детство, а им помагат да намерят методи и техники, които наистина подобряват състоянието им.

Някои хора ще се почувстват по-добре след няколко разговора, други ще се възползват от фармакологията. Лекарят ще ви помогне да преразгледате начина си на живот, да откриете причините, поради които сте много нервни, да прецени колко тежки са симптомите ви и дали трябва да приемате лекарства.

Ако смятате, че все още нямате нужда от терапевт, опитайте се да укротите безпокойството си сами.

1. Намерете причината

Анализирайте какво ви кара да се тревожите най-много и най-често и се опитайте да премахнете този фактор от живота си. Безпокойството е естествен механизъм, който е необходим за нашата собствена безопасност. Страхуваме се от нещо опасно, което може да ни навреди.

Може би, ако постоянно се тресете от страх от шефа си, е по-добре да смените работата и да се отпуснете? Ако успеете, това означава, че тревожността ви не е причинена от разстройство, няма нужда да лекувате нищо - живейте и се наслаждавайте на живота. Но ако не можете да определите причината за безпокойството си, тогава е по-добре да потърсите помощ.

2. Спортувайте редовно

Има много слепи петна при лечението на психични разстройства, но изследователите са съгласни за едно: редовно стрес от упражнениянаистина ми помага да поддържам ума си организиран.

3. Оставете мозъка си да си почине

Най-хубавото е да спиш. Само по време на сън мозъкът, претоварен със страхове, се отпуска и вие получавате почивка.

4. Научете се да забавяте въображението си с работа.

Тревожността е реакция на нещо, което не се е случило. Това е страх от това, което може да се случи. По същество безпокойството съществува само в главите ни и е напълно ирационално. Защо е важно? Защото противодействието на тревожността не е спокойствие, а реалност.

Докато в разтревоженото въображение се случват какви ли не ужаси, в действителност всичко си върви както обикновено и един от най-добрите начиниизключете постоянно сърбящия страх – върнете се към настоящето, към текущите задачи.

Например дръжте главата и ръцете си заети с работа или спорт.

5. Спрете да пушите и пиете

Когато тялото вече е на каша, е най-малкото нелогично да се разклаща крехкото равновесие с вещества, които въздействат на мозъка.

6. Научете техники за релаксация

Тук важи правилото „колкото повече, толкова по-добре“. Уча дихателни упражнения, потърсете релаксиращи йога пози, опитайте музика или дори пийте чай от лайкаили използвайте в стаята етерично маслолавандула. Всичко подред, докато не намерите няколко опции, които ще ви помогнат.

Понякога чувството на безпокойство престава да бъде рационално и буквално ни хваща в плен. И тогава се тревожим за всичко: от вероятността от внезапна настинка на детето до настъпването на глобалното затопляне... сайтът е за това как да се отървем от лошите мисли и да прогоним чувството на постоянна тревожност.

„Здравейте. Моля ви за помощ. Почти пристигнах постоянна тревожностза вашия деветгодишна дъщеря. Много ме е страх да не й се случи нещо изведнъж.

Чувството на безпокойство възниква спонтанно в особено щастливи моменти. Или след прочитане на поредната ужасна новина в интернет (убит, намушкан, подпален и т.н.). Насилието и агресията са основните теми на медиите.

Като знам, че мислите са материални, просто полудявам: невъзможно е да не мислиш..."

Страх или др мощни емоциипринуждават човек да прави прибързани заключения. Така обобщаваме напълно несвързани факти, правим изводи от изолирани случаи и по някаква причина пробваме всичко, което се е случило някъде и с някого в собствения ни живот.

Тревожният човек е склонен да се тревожи за най-незначителните неща и да вижда бедствия и ужаси във всичко. За да намали безпокойството, такъв човек измисля различни ритуали.

Например проверява 10 пъти дали е затворен Входна врата, контролира близките си, като им звъни на всеки половин час, не позволява на децата да излизат с връстниците си, въобразявайки си ужасни последствиятакава комуникация...

Тревожният човек е сигурен, че светът е много опасен и пълен със заплахи. Във всичко вижда пречки и очаква проблеми.

Трябва да се каже, че средствата средства за масова информациязначително допринасят за това възприятие, захранвайки ни ежедневно с истории за ужасите, случващи се по света.

Така се оказва, че тревожните хора живеят, постоянно се тревожат за бъдещето и се опитват да защитят себе си и своите близки от възможни неприятности. Те отделят много усилия, време и емоции за това.

За съжаление в повечето случаи тези усилия водят до нервни разстройства, депресия (в края на краищата човек мисли за лоши неща през цялото време) и раздразнение на близките (все пак се следят постоянно).

Оказва се, че тревожен човекЖивотът е труден от всички страни. Но въпреки това той продължава да се тревожи, защото не може по друг начин.

Той изобразява всичко, което се случва наоколо и има значение за нас, всичко, което приемаме на вяра или чувстваме: това е нашето възприятие, това, което наричаме опит или сбор от идеи за реалността.

Картината на света се създава от детството и тя описва подробно какво е възможно за нас в този живот и какво не.

Картината на детето се създава въз основа на картината на хората около него - родители, приятели, учители и др. И с тази карта то преминава през живота.

С течение на времето и появата на нов опит тази карта се разширява, но целият парадокс е, че всички последващи събития се възприемат от човек от гледна точка на предишен опит, чиито граници са много трудни за преминаване.

Светът се състои от мисли и е в главата. Всяка картина на света „оживява“ с често внимание към нея.

Възпроизвеждането на ужасяващи истории в главата ви за себе си или вашите близки е абсолютно безполезно - енергията на страха може само да влоши ситуацията. Това, за което мислим, е това, което най-често срещаме в живота.

Променяйки мислите си, започвате да се държите различно и да постигате различни резултати.

Фактът, че имате силата да създавате своите преживявания, а не просто да реагирате на външни обстоятелства или спомени от миналото, означава, че имате голям избор, способността да управлявате живота си и да създавате собственото си бъдеще.

Ето защо добър начинотървете се от тревожността - преместете фокуса на вниманието си към положителната страна.

Първо, ако е възможно Елиминирайте лошите новини от живота си.

Не гледайте и не четете криминални истории, репортажи за бедствия и войни, защото вие сами създавате причина за страх, като се потопите в негативизъм.

Изключете телевизора, пропуснете статиите по тази тема. Няма полза от тази информация, но вашата впечатлителност започва да рисува ужасни картини.

Създайте положително информационно поле за себе си, концентрирайте се върху него от положителната странаживот.

Премахнете негативизма от живота си

1. Изгоден обмен

4 начина да победите безпокойството

Появата на страх до голяма степен се осигурява от въображението и способността на човека да асоциира. Когато се тревожите, въображението ви рисува картини на ужасно бъдеще.

Снимките могат да бъдат огромен размери да стои пред очите ви през цялото време. Ами ако една неприятна картина бъде заменена с приятна?

Представете си ситуация, която ви навява приятни спомени. Ярко си го представя радостно преживяване, определете как се чувствате.

Отново обърнете внимание на чувствата си. Променили ли са се? Може би са станали по-силни?

Сега оставете въображението да се отдръпне, да стане по-малко, по-схематично, по-слабо, докато се свие почти до размера на пощенска марка.

Как се чувстваш в момента? След като определите това, върнете изображението в първоначалното му положение.

Това, което се случва с повечето хора е следното: когато положителното преживяване се приближи, положителните чувства се засилват, а когато се отдалечи, значително отслабват.

Ако искате да изпитате положителни емоции по-интензивно, просто ги доближете до очите на вашето въображение.

Но ако искате преживяванията да са по-малко интензивни, можете да ги отдалечите от себе си.

Можете да направите същото с безпокойството, като избутате неприятните картини далеч, далеч или ги превърнете в едва забележима точка.

Можете да вземете временни системи: Какво значение има това събитие след 5 години? След две години? утре? Точно сега? Като цяло всичко зависи от конкретната ситуация и тук не е необходима логика.

1. Утвърждения

Те наистина помагат за регулиране на вашето емоционално състояние положителни твърдения, наречени утвърждения.

Например, веднага щом се хванете, че имате негативни мисли, веднага повторете фразата „Аз и моите близки сме винаги и навсякъде в безопасност“, повторете толкова пъти, колкото е необходимо, за да се успокоите.

Можете да измислите всякакви фрази, които отговарят на вашата ситуация. Основното е, че те са положителни и в сегашно време.

Ако нещо постоянно ви притеснява, повтаряйте утвърждения всеки ден във всяка свободна минута - това е единственият начин да постигнете положителен ефект.

Като се научите да управлявате състоянието си, можете не само да се отървете от безпокойството, но и да отворите живота си за цяла дъга положителни емоции, което от своя страна ще привлече много приятни ситуации в живота ви!

Екатерина Горшкова,
психолог

Според Националния институт душевно здравеСАЩ, има няколко вида тревожни разстройства. Едно от най-честите е генерализираното тревожно разстройство. Той се характеризира с постоянна прекомерна тревожност, напрежение и страх, които не зависят от външни фактории може да бъде придружено от физически прояви като „ нервен стомах“, задух и ускорен пулс.

Anjan Chatterjee/Flickr.com

Тревожното разстройство е различно от стреса. - Това е типична реакция на организма към външен натиск или заплаха. Това е добре. Тревожността, от друга страна, е необичайна реакция, когато страхът е причинен от обикновени нещакато социални взаимодействия, плащане на сметки или ходене на работа.

По време на пристъп на тревожност се активират части от мозъка, отговорни за реакцията на борба или бягство, и не можете да го спрете по свое усмотрение. Това състояние ви пречи да вземате решения дори по най-простите въпроси и създава много проблеми.

Но как може да се определи дали има тревожно разстройство или дали човек е податлив на други психично заболяване, Например ?

Тревожността не идва сама и трудно се открива.

Безпокойството често се бърка с нещо друго. Например, човек идва на място, където не познава никого, има малко опит в общуването с хора и още повече в шумна компания. Започва да се чувства неудобно и безпокойството го завладява толкова много, че вече не може да произнесе и дума, камо ли да опознае някого и сам да започне разговор.

След като напусна партито, което се превърна в истинско мъчение за него, той може да си помисли, че се е държал затворено поради депресия. Но ако го е грижа за всички тези хора и той с радост ще говори с тях, ще се смее и танцува, но просто не може поради , тогава той няма никаква депресия.

В крайна сметка той имаше желание да се забавлява и да общува, но социалната тревожност не му позволи да направи това. Именно заради нея той седеше през цялото парти в ъгъла на стаята, скрит зад чаша.

Разбира се, едното може да е следствие от другото. Например, ако човек изпадне в депресия и поради това прекъсне всички социални връзки. Кога депресивни състоянияАко го напуснат, той ще "забрави как" да общува с хората. Дългото отсъствие на социални взаимодействия може да предизвика безпокойство, когато се възобновят.

Да, не искате атаките да се повтарят, но не трябва да се мразите за това. Можете само да се надявате, че хората около вас ще бъдат съпричастни към страданието ви и ще ви осигурят място за възстановяване.

Проблемът е (не винаги) в други хора

Понякога си мислим, че други хора могат да решат проблема ни с безпокойството. Например какво е придружено добър приятелМожете спокойно да отидете на шумен фестивал: приятелската подкрепа ще ви помогне да избегнете атака на тревожност.

За съжаление не винаги е така. Освен това вашият приятел може да не ви подкрепи, когато започне пристъп на тревожност, а да ви остави на произвола или да ви изпрати на тихо място. тихо мястои продължавайте да общувате и да се забавлявате с всички.

В такава ситуация може да почувствате, че сте били предадени и изоставени, че не са ви помогнали. Всъщност вашият приятел не е виновен за вас паническа атака(особено ако той не знае за тях) и ако го обвините в предателство, това просто ще съсипе вашето.

Винаги е по-лесно да обвиняваш някого, отколкото да поемеш отговорност за действията си. И когато имате пристъп на тревожност, това е много трудно, така че просто прехвърляте отговорността за чувствата си върху други хора.

Да, понякога хората могат да стигнат до вас. Например вие или приятел, комуникацията с когото причинява повече разочарование, отколкото удоволствие. От такива източници постоянен стресможете и трябва да се отървете от него, но е по-добре да го направите в момента, в който безпокойството ви напусне.

Мислете колкото се може по-често как можете да си помогнете. Колкото повече инвестирате във вашия уелнеси се чувствате спокойни, толкова по-лесно ще ви бъде да се справите с пристъп на тревожност следващия път, когато се случи.

Как се справяте с безпокойството и безпокойството?

Случвало ли ви се е да мислите едно и също нещо отново и отново? Често ли мислите за това, което не се е случило, но е могло да се случи? Ако е така, вероятно страдате от безпокойство и безпокойство. Безпокойството е форма на мислене. То може да бъде повтарящо се и непродуктивно, защото не решава ситуацията и понякога може да я влоши. Когато се тревожите, нивата на стрес се увеличават. Това може да повлияе на вашите умения за вземане на решения, вашето щастие и вашите взаимоотношения. В началото тревожността може да не изглежда много. важен въпрос, но може бързо да излезе извън контрол и да превземе живота ви. Ако чувствате, че вече не можете да контролирате тревожните си мисли, тогава е време да поемете обратно контрола над ума си и да премахнете притесненията и безпокойството си.

стъпки

Определение за тревожност

Какво е безпокойство?Не можете да разрешите проблем, ако не знаете какъв е той, така че първото нещо, което трябва да направите, е да разберете какво е чувството за тревожност.

• Напишете как се чувствате, когато мислите, че сте притеснени. Това ще ви помогне да започнете да записвате чувствата си, случващото се около вас и мислите си. Обърнете внимание на усещанията в тялото си - може би мускулите ви са напрегнати или ви боли коремът. По-късно можете да се върнете към бележките си и да анализирате какво ви е довело до тези чувства.
• Помолете другите да ви помогнат да определите кога се чувствате тревожни. Понякога, когато хората са разтревожени, те започват да задават много въпроси в опит да почувстват, че знаят какво ще се случи след това. Обикновено хората, които са тревожни, ще говорят за това и техните приятели и семейство ще знаят, че са тревожни. Позволете на близките ви хора да ви посочат това, за да разберете по-лесно колко сте притеснени.

1. Отделете реалното от нереалното.Причината за безпокойството е неизвестността. Това има смисъл, защото неизвестното може да бъде страшно. Бъдещето крие много възможни вариантиразвитие на събитията. Техният проблем е, че най-лошият от тях най-вероятно никога няма да се материализира, което означава, че вашето безпокойство ще бъде неоснователно. Ето защо тревожността е контрапродуктивна. Когато дефинирате безпокойството, важно е да разберете дали се тревожите за нещо, което наистина се случва, или за нещо, което просто МОЖЕ да се случи.

   Запитайте се дали вашите мисли са продуктивни?Когато мислим за нещо, може да е лесно да се отклоним от пътя и да започнем да мислим за това, което може да се случи. Когато влезете стресова ситуация, безпокойството може да ви попречи да разберете дали сте избрали правилния път за справяне със ситуацията. Запитайте се дали вашите мисли ви помагат да излезете от ситуацията? Ако отговорът е не, тогава знайте, че това е тревожност.

   • Добър пример тук би била счупена кола. Трябва да стигнете до работа, но нямате представа как можете да го направите без кола. Веднага започвате да мислите как губите работата си, защото не се появявате на работа. Тогава започвате да мислите, че няма да имате пари да плащате наем и ще загубите дома си. Както можете да видите сами, мислите бързо се заменят една с друга, завъртайки възможна негативна ситуация. Въпреки това, ако се съсредоточите върху текущата ситуация, няма да се налага да се справяте със загубата на работа или апартамент. Това може да бъде огромно облекчение, тъй като всъщност не знаете дали тези неща ще се случат.
   • Вие много обичате децата си. Не искате нищо да им се случи, затова приемате всичко необходими меркипредпазни мерки, за да не се разболеят. Стоиш буден цяла нощ и мислиш за всичко ново по различни начини, с които биха могли да хванат заразата този ден. Вместо това се съсредоточете върху тяхното здраве, безопасност и щастие, това ще ви позволи да харчите добро времес деца, които ще бъдат от полза за тях, върнете се в настоящето и спрете низходящата спирала на безпокойството.

2. Запишете причините за вашето безпокойство от миналото, настоящето и бъдещето.Някои хора се тревожат за миналото и как то им е повлияло. Други се притесняват какво правят сега и как това ще се отрази на бъдещето им. Има дори такива, които се тревожат за всичко едновременно – за миналото, настоящето и бъдещето. Запишете причините за вашите притеснения, за да си доставите моментално усещане за пречистване и облекчение.

   • Водете си дневник, в който да записвате какво ви тревожи всеки ден. Можете да направите това в края на деня или просто да записвате тревогите си, когато възникнат.
   • Използвайте своя смартфон, за да регистрирате притесненията си. Можете да използвате приложение за бележки или специално приложение за дневник.

3. Говорете с терапевт относно вашите притеснения.Професионалист може да ви помогне да изразите тревогите си, да ги обработите и да ги оставите да си отидат. Терапевтът разбира, че тревожността е състояние на ума, което може да бъде променено. Просто трябва да работите върху това и да следвате инструкциите на специалиста.

   • Намерете терапевт, който има опит в работата с хора, страдащи от тревожност и тревожни разстройства.
   • Уведомете Вашия лекар, че работите върху премахването на безпокойството си, за да подобрите емоционалното си благополучие и живота си.
   • Не се страхувайте да обсъждате най-дълбоките си чувства. Понякога е така единствения начинизведете ги на повърхността и ги освободете.

Оставете безпокойството и безпокойството

1. Запитайте се дали безпокойството ви помага?В крайна сметка искате да се грижите за себе си и не искате да си навредите по никакъв начин. Безпокойството може да бъде вредно за вас, така че си припомнете това. Като правило, когато човек може да бъде честен със себе си, му е по-лесно да се освободи от преживяванията си.

   Обучете се да не се притеснявате.Поставете гумена гривна на китката си и удряйте ръката си с нея всеки път, когато започнете да се изнервяте. Това е форма на техника за спиране на мислите, която ще ви помогне да спрете потока. тревожни мислии се фокусира отново върху настоящето.

   Вземете нещо в ръцете си.Изследванията показват, че хората, които имат пълни ръце, са по-малко склонни да се тревожат. Когато сте фокусирани върху това, което е в ръцете ви, ще бъдете по-малко фокусирани върху мислите си. Можете да вземете броеница или антистрес топка. Опитайте се да броите мънистата на броеница или да стискате топка в определен ритъм.

Пази се

Наспи се.Повечето хора се нуждаят от седем часа сън на нощ. Тъй като липсата на сън може да допринесе за повишени нива на стрес, което води до безпокойство, важно е да си набавите достатъчно количествосън.

Храня се здравословно.Витамини и хранителни веществаче получавате от здравословна храна, ще ви помогне да намалите кръвно наляганеи подобряване на мозъчната функция, което може да помогне за облекчаване на стреса. Това може да ви накара да се тревожите по-малко.

1. Упражнение. Физически упражнениянамалите нивата на стрес и ще спрете да се тревожите толкова много. Когато се притеснявате, отидете да бягате, това може да ви помогне, тъй като е много трудно да бъдете физически активни и да се тревожите. Активната физическа активност също помага на тялото да произвежда ендорфини, които могат да ви успокоят, като същевременно ви дават енергия за дълъг ден.

   • Карайте колелото си и се наслаждавайте красива гледкаобласти около вас.
   • Отидете да тичате в парка.
   • Играйте тенис с приятел.
   • Разходете се из градината.
   • Отидете на разходка в гората с приятелите си.

от какво ме е страх за какво се притеснявам В семейството всичко е наред, всички са здрави, детето е щастливо, всичко е спокойно на работа, всичко е наред с родителите. Защо постоянното чувство на вътрешно безпокойство ви пречи да дишате нормално? Защо съм преследван от страх и безпокойство, как мога да се отърва от тях?

Трябва да има нещо нередно с мен. Постоянно съм преследван от чувство на безпокойство и безпокойство очевидна причина. Събуждам се и лягам с него, прекарвам деня с него, по един или друг начин. Как да се отървем от безпокойството и натрапчивите мисли?

От много години си задавах тези въпроси. Търсех причини и изходи от това състояние. Безрезултатно - изключително трудно е да се отървете от безпокойството. Интернет е пълен със съвети, които не само не помагат, но най-често вредят. Това беше, докато не попаднах на сайт, наречен „Системно-векторна психология на Юрий Бурлан“. Никога не бих могъл да си представя, че има толкова точно обяснение за появата на безпокойство, страх, безпокойство, математически доказано от самия живот!

Но... нека го вземем по ред.

Безпричинното безпокойство, страх, натрапчивите мисли водят до стрес

Хората, които са в такива състояния, знаят това от първа ръка.

Най-интересното е, че не можех да разбера защо точно изпадам в състояние на тревожност. от какво ме е страх за какво се притеснявам Логично започвам да тествам: всичко е наред в семейството, всички са здрави, детето е щастливо, всичко е спокойно на работа, всичко е наред с родителите. Защо постоянното чувство на вътрешно безпокойство ви пречи да дишате нормално? Защо съм преследван от страх и безпокойство, как мога да се отърва от тях?

Натрапчивите мисли са съвсем отделен въпрос! Цял ден ми се въртят в главата. Те рисуват страшни картини от близкото бъдеще, карат ви да се паникьосвате и ви плашат с неизбежността си.

Най-много се страхувах за детето, за неговото здраве, за моето, за близките ми. Беше изтощително, изсмукваше всички сокове. Изглеждаше, че депресията е на път да вземе превес. И да се отървете от него е още по-трудно.

Попадайки под такова напрежение, просто е невъзможно да не се стресирате. Човек не се чувства спокоен, не почива пълноценно и понякога не може да извършва основни действия, да не говорим за работа и отглеждане на деца. Загуба на сън и апетит. И ако вземем предвид, че умът и тялото са взаимосвързани, тогава стресът скоро започва да се отразява на здравето. Психосоматични заболяваниякато цяло най-честите в живота ни.

Системни причини за тревожност

Системно-векторната психология на Юрий Бурлан разкрива всички причини и механизми на тревожност, страх и безпокойство. Само от разбирането на външния им вид лоши условияпуснаха ни. И след много ефективни съвети, можете напълно сами да се отървете от безпокойството.

Системно-векторната психология обяснява, че с подобен проблемсрещат се само хора със зрителен вектор. Това е един от осемте вектора, които природата ни дава. Често човек се ражда с набор от няколко вектора.

„Оказва се, че страховете и безпокойството „живеят в гърлото“. И когато те си тръгнат, става по-лесно да се диша. Години наред страдах от безпричинно безпокойство, което често ме обземаше. Психолозите ми помогнаха, но сякаш една стотна си отиде, а след това страховете отново се появиха. Моят рационален ум даде логично обяснение на половината от страховете ми. Но каква е ползата от тези обяснения, ако не нормален живот. И безпричинно безпокойство вечер. До средата на курса започнах да забелязвам, че започнах да дишам свободно. Скобите ги няма. И в края на курса внезапно забелязах, че безпокойството и страховете са ме напуснали.

Искате ли да знаете как да промените това? Идвам

Статията е написана въз основа на учебните материали " Системно-векторна психология»