ПМС при жени симптоми и лечение. Болезнени симптоми на ПМС. Лекарства за лечение на ПМС

Предменструалният синдром е понятие, познато на много жени в репродуктивна възраст. Какъв е той? На първо място, това е комплекс от симптоми, които се появяват във втората фаза на менструалния цикъл. В повечето случаи ПМС е придружен от болезнени симптоми, които нарушават естествения начин на живот и влияят негативно върху работоспособността. През този период жената става раздразнителна, емоционално неуравновесена, може да плаче за дреболии и да изпада в отчаяние. По правило предменструалният синдром започва да се появява няколко дни преди менструацията.

Основни симптоми на ПМС

Много жени в навечерието на менструацията забелязват редица неприятни симптоми, които обикновено се наричат предменструални симптоми. Трябва също да се отбележи, че тяхното проявление и време са чисто индивидуални. При някои смущенията се забелязват в рамките на ден-два, докато при други „преодоляват“ в рамките на две седмици.

Основните неприятни симптоми, с които се сблъсква една жена, са:

уголемяване на гърдите, болезнени усещания в него;
световъртеж;
гадене;
тягостна болка в долната част на корема;
подуване;
жаден;
загуба на апетит (отсъствие или увеличаване);
болка в областта на сърцето, ускорен сърдечен ритъм;
повишена телесна температура;
втрисане.

Освен това ПМС засяга и емоционалната сфера на жените. През този период нежният пол става раздразнителен, понякога агресивен и хленчещ. По някаква причина настроението на дамата се влошава, тя вижда всичко около себе си в тъмни цветове. Може да има повишено или намалено сексуално желание, нарушение на паметта и нарушения на съня.

Всички посочени симптоми изчезват с началото на менструацията или след края й.

Най-добре е да обградите жена с любов и грижа през този период. Заслужава да се отбележи, че повече от половината от женското население на нашата страна страда от болезнени прояви на предменструален синдром.

Медицината все още не може недвусмислено да определи причините за болезнените симптоми в навечерието на менструацията, така че има няколко основни, по-вероятни, които медицинските учени предпочитат. И така, виновниците за предменструалния синдром могат да бъдат:

нарушаване на системата за хормонална регулация в тялото;
голямо количество пролактин в навечерието на менструацията;
прекомерно образуване на андростендион в надбъбречните жлези;
повишено производство на простагландини;
намаляване на нивото на опиати в организма (осигуряват добро настроение и имат благоприятен ефект върху системата за регулиране на менструалния цикъл).
нарушаване на биологичните ритми в организма, те включват сън, почивка, периоди на активност, което естествено засяга хода на нервно-психичните процеси.

Освен това има предположение, че появата на болезнени усещания по време на ПМС възниква в резултат на колебания в нивото на половите хормони през целия менструален цикъл. Има научни доказателства, че естрогените и прогестероните активно влияят на централната нервна система, както и на центровете, които отговарят за настроението и поведението (естрогените са отговорни за доброто настроение, прогестероните имат успокояващ ефект).

Наблюдението от жената на симптоми, които се появяват в определени дни от цикъла й и се повтарят редовно, предполага ПМС. И така, официалната медицина казва, че неприятните болезнени симптоми зависят от определена фаза на менструалния цикъл, те се появяват, като правило, седмица преди менструацията и изчезват след началото им, тогава това е ясен знак за предменструален синдром. В допълнение, този синдром може да се предположи въз основа на клинични симптоми:

нарушение на емоционалната стабилност (сълзливост, тъга, меланхолия);
мигновена раздразнителност и гняв;
вътрешно безпокойство, напрежение;
чувство на безнадеждност, необоснован спад в настроението.

Посочените симптоми задължително се съчетават с намален интерес към работа, хоби, повишена умора, загуба на енергия, повишен апетит, безсъние или сънливост.

Специални лабораторни или инструментални методи на изследване също помагат за диагностициране на предменструален синдром. Те включват ултразвуково сканиране на мозъка, рентгенова снимка на черепа, ЯМР, както и консултации с невролог и психиатър.

Ако жената има оток, обемът на секретираната и консумирана течност се наблюдава в продължение на четири дни във всяка фаза на цикъла. За получаване на данни за бъбречната функция също се предписват мамография и кръвни изследвания за нивата на креатинин и урея.

Как да намалим или напълно да премахнем симптомите на ПМС

При тежък предменструален синдром жената е показана за терапевтични методи на лечение. Основната задача е да се блокира овулацията в яйчниците с помощта на лекарства, да се нормализира взаимодействието на женските хормони със серотонина. Това ще намали клиничните симптоми на ПМС и значително ще подобри качеството на живот на жената.

В допълнение към приема на лекарства, трябва да промените и начина си на живот. На първо място имате нужда от:

намаляване на консумацията на захар и лесно смилаеми въглехидрати;
ограничаване на количеството чай и сол;
напълно се откажете от алкохола и кафето;
премахване на стресови ситуации;
преразгледайте ежедневието, жената се нуждае от подходяща почивка и сън;
бъдете на открито всеки ден;
направете общ масаж и масаж на шията.

При лечение на ПМС с лекарства се вземат предвид хормонални и нехормонални лекарства.

Разбира се, преди всичко трябва да потърсите помощ от витаминни комплекси и хомеопатия. И ако тези методи се окажат неефективни, тогава те прибягват до хормонални лекарства. Все пак не забравяйте, че предписанията трябва да се правят само от лекуващия лекар, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото. Самолечението може да бъде опасно за здравето.

Появата на немотивирана агресивност или желание да плаче след гледане на мелодрама: коя жена не е срещала подобни чувства? Много хора са чували за предменструален синдром, но процентът на хората, които търсят медицинска помощ, остава нисък. За съжаление, някои лекари и психолози смятат това състояние за пресилено и не приемат проявите на предменструалния синдром на сериозно. Но проблемът съществува и изисква подходящо лечение.

Терминът "предменструален синдром"

Симптоми на ПМС: неконтролируема ярост, агресия и други. Предменструален синдром (друго име за синдром на предменструално напрежение) е набор от симптоми, които се повтарят циклично и се появяват приблизително 2 седмици (3 - 14 дни) преди менструация. Предменструалният синдром се проявява като невропсихични, вегетативно-съдови и метаболитно-ендокринни нарушения. Честотата на този синдром варира от 5 до 40% в популацията. Отбелязано е, че колкото по-възрастна става една жена, толкова по-голяма е вероятността от развитие на предменструален синдром (ПМС).

Причини за ПМС

Има много теории за развитието на това състояние, но нито една не обяснява напълно причината и механизма на предменструалния синдром. Има хормонални, алергични теории, теория за повишено производство на алдостерон, нервно-психични разстройства и "водна интоксикация". Основните етиологични фактори включват:

нарушение на съотношението на естроген и прогестерон в лутеалната фаза (естрогените се увеличават и нивата на прогестерон намаляват);
повишена секреция на пролактин (предизвиква трансформации в млечните жлези);
патологични процеси в щитовидната жлеза;
нарушения на водно-солевия метаболизъм, увеличаване на производството на алдостерон, което води до задържане на течности и натриеви соли в тялото;
липса на витамини и микроелементи (витамин В6, магнезий, цинк);
стресови ситуации.

Предразполагащи фактори за ПМС

живеещи в големи градове;
умствена работа;
късно раждане;
психо-емоционална лабилност;
голям брой бременности (,) или, обратно, тяхното отсъствие;
операции на женски полови органи;
възпалителни процеси на женската генитална област;
мозъчни травми;
европейци;
небалансирана диета;
инфекции на ЦНС;
физическа неактивност.

ПМС симптоми

В зависимост от преобладаването на определени прояви се разграничават следните форми на предменструален синдром:

Невропсихична форма на ПМС

Жената става раздразнителна, хленчеща и докачлива. Характеризира се с бърза умора, апатия и/или неконтролируема ярост и агресия. Има нарушение на съня: през нощта, сънливост през деня, склонност към конфликти, отслабено сексуално желание. Също така непоносимост към миризми и звуци или острото им възприемане. Възможно е повишено образуване на газове, запек и намален апетит. Отбелязана е известна зависимост: при момичетата в пубертета преобладават агресията и яростта, при по-възрастните жени има склонност към депресия. Млечните жлези се напълват, появява се изтръпване на крайниците.

Едемна форма на ПМС

Задържането на натрий и течности в тялото води до отоци. Отбелязват се подуване на лицето, краката, пръстите, наддаване на тегло (до 500-700 грама), метеоризъм, повишено изпотяване и слабост. Класическата проява на едематозната форма са подути и болезнени млечни жлези. Диурезата намалява.

Цефалгична форма на ПМС

Характеризира се с непоносимост към миризми и звуци, главоболие от мигренозен тип, световъртеж и раздразнителност. Чести са припадък, сърцебиене, сърдечна болка, диария, раздразнителност, сърдечна болка. Възможни са гадене и повръщане.

Кризисна форма на ПМС

Тази форма се характеризира със симпатоадренални кризи, които се проявяват с пристъпи на артериална хипертония, тахикардия, болка в сърцето, зад гръдната кост и внезапен страх от смъртта. ЕКГ не показва отклонения. Кризата често се наблюдава при жени в пременопауза (след 45 години) и при пациенти, страдащи от патологии на храносмилателния тракт, бъбреците и сърцето.

Атипични форми на ПМС

Има 3 подвида атипични форми на предменструален синдром: хипертермичен, който се характеризира с повишаване на температурата до 38 градуса преди менструация и спад с началото на менструацията, хиперсомния - неустоима сънливост в лутеалната фаза на цикъла, офталмоплегична - едностранна птоза (увисване на горния клепач), хемипареза на тялото в навечерието на менструацията. Отделно, алергичните реакции могат да бъдат разграничени под формата на улцерозен гингивит и астматичен синдром, иридоциклит, оток на Quincke.

Класификация на ПМС

Предменструалният синдром се проявява в леки или тежки форми. За лек ход на ПМС се говори, когато има 3-4 прояви, като от тях преобладават 1-2 признака. При тежките форми на ПМС има 5-12 прояви, като водеща роля заемат 2-5 симптома.

Предменструалният синдром също се класифицира на етапи:

компенсиран етап– признаците на заболяването са леки, няма тенденция към прогресиране и изчезват с настъпването на менструацията;
субкомпенсиран стадий I - признаците на синдрома са ярки, изразени, броят на симптомите се увеличава, има намаляване на ефективността, колкото по-дълго съществува заболяването, толкова по-тежки стават проявите, симптомите не се изравняват с началото на менструацията;
декомпенсиран стадий– предменструалният синдром е тежък, симптомите продължават по време и след края на менструацията.

Лечение на ПМС

Терапията за предменструален синдром трябва да започне с коригиране на вашата диета и ежедневие. Ако е възможно, трябва да се изключат или ограничат стресови и конфликтни ситуации, продължителността на съня трябва да бъде най-малко 8 часа на ден, полезни са физическите упражнения, които спомагат за увеличаване на синтеза на енкефалини и ендорфини (хормони на щастието). В диетата в лутеалната фаза на цикъла е необходимо да се ограничи солта, течността, кафето и силния чай, шоколадът. Диетата трябва да съдържа достатъчно количество фибри (пресни зеленчуци и плодове), а сладкото трябва да се избягва.

За нормализиране на психо-емоционалното състояние се предписват успокоителни (майка, валериана, тинктура от божур) в по-тежки случаи, лекарства против тревожност (Relanium, Rudotel) и антидепресанти (Zoloft, cypramine). За подобряване на кръвообращението в мозъка се препоръчват пирацетам и пикамилон. Акупунктурата, физиотерапията, витамините (витамин В6, магнезиеви препарати) са ефективни. Прогестинови лекарства (утрожестан, дуфастон) се предписват във втората фаза на цикъла или се използват орални монофазни контрацептиви (Жанин, Марвелон, Ярина). При едематозната форма на заболяването се предписват диуретици (спиронолактон), а при хиперпролактинемия - лекарства, които инхибират производството на пролактин (парлодел).

Повечето жени се характеризират със силна чувствителност, промени в настроението и внезапни изблици на гняв. Но такива поведенчески характеристики не винаги се обясняват само с тънкостите на характера. Всъщност психологическото състояние на жените много зависи от менструален цикъл .

Предменструален синдром (това състояние се нарича също накратко ПМС) е сложен набор от нарушения, които се появяват при жената в дните преди началото на менструацията. Всички тези симптоми изчезват веднага след началото на менструацията или спират в първите дни на менструацията. В случая говорим за метаболитно-ендокринни , психо-емоционален И вегетативно-съдови нарушения.

Статистиката показва, че до 80% от всички жени на планетата знаят от собствен опит какво е ПМС. По правило този синдром се наблюдава при жени на възраст от 20 до 40 години. Но в повечето случаи жените развиват лека форма на предменструален синдром, така че не се обръщат към специалисти с оплаквания. Но все пак в някои случаи с течение на времето симптомите на ПМС стават по-изразени. Ето защо тези жени, които изпитват влошаване на неприятните симптоми преди менструация всеки месец, определено трябва да се консултират с лекар, за да предотвратят влошаване на ситуацията в бъдеще.

Защо възниква ПМС?

И до днес причините за предменструалния синдром не са точно определени. Но все още има предположения, че проявата на предменструален синдром е следствие от рязък скок на нивото в женското тяло в последните дни на менструалния цикъл.

Освен това сред причините за ПМС се наричат цикличните месечни нива на определени вещества в мозъка на жената. Сред тези вещества са ендрофини които оказват пряко влияние върху настроението на човека.

До известна степен проявата на предменструален синдром зависи и от неправилен подход към храненето: в резултат на това се задържа течност в тялото, гърдите стават много чувствителни и се наблюдава умора, което може да бъде свързано с липса на витамин В6 в тялото. причиняват главоболие, сърцебиене и могат да причинят магнезиев дефицит в организма. Съществува и недоказано мнение, че генетичната предразположеност води до проява на предменструален синдром.

Симптоми на предменструален синдром

Симптомите на ПМС се проявяват при жените по напълно различни начини: при някои това състояние преминава сравнително спокойно, докато други преживяват дните преди менструацията много бурно. Но диагностицирането на това състояние позволява времето на възникване на такива признаци: те винаги се появяват за определен период преди началото на менструацията.

ПМС при жените може да се прояви като периодична поява на пристъпи на паника, депресия, , състояния на тревожност. Понякога ПМС води до менструална дисфункция.

Признаците на предменструалния синдром се появяват 2-10 дни преди първия ден на менструацията. Предменструалният синдром може да се появи по различни начини. По този начин има три различни варианта на ПМС, всеки от които има определени характеристики.

При първи вариант развитие на ПМС, симптомите на това състояние не прогресират с времето. Те обикновено се появяват през втората половина на месечния цикъл и спират, когато настъпи менструацията.

При втори вариант С напредването на заболяването симптомите на ПМС изчезват само когато менструацията спре напълно. С годините интензивността на симптомите се увеличава.

При трети вариант По време на ПМС симптомите на заболяването само се засилват с годините. Признаците изчезват само няколко дни след спиране на менструацията.

Проявите на предменструален синдром при различните жени могат да бъдат напълно различни. Това състояние се характеризира със сълзливост, прояви на раздразнителност, висока чувствителност към силни миризми и звуци, дискомфорт в млечните жлези. По правило при младите жени ПМС се проявява като сълзливост и депресия, а при подрастващите са възможни изблици на агресивност. В допълнение към чувството на дискомфорт, могат да се появят и други промени в млечните жлези. По-специално се усещат болезнени зони и се появяват бучки, които могат да се напипат. В допълнение, по време на ПМС жената може да получи подуване на лицето, краката, пръстите и изпотяване.

У дома жената може да го направи сама или да изчака менструацията.

Диета, хранене при предменструален синдром

Списък на източниците

Radzinsky V.E., Fuks A.M., Toktar L.R. и др. Гинекология: учебник. М.: GEOTAR-Media, 2014;
Кулаков В.И., Прилепская В.Н., Радзински В.Е. и др. Ръководство за извънболнична помощ в акушерството и гинекологията. М.: GEOTAR-Media, 2007;
Аганезова Н.В. Предменструален синдром: биологични и психосоциални предиктори на патогенезата, клинична картина, обосновка на комплексната терапия. Докторска дисертация, 2011 г.;
Ледина А.В. Предменструален синдром: епидемиология, клиника, диагностика и лечение. Автореферат на докторска дисертация, 2014 г.;
Гинекологична ендокринология. Ед. Серов В.Н., Прилепская В.Н., Овсянникова Т.В., Москва, 2004 г.

образование:Завършил Ровненския държавен основен медицински колеж със специалност "Фармация". Завършва Винишкия държавен медицински университет на името на. М. И. Пирогов и стаж в неговата база.

Опит:От 2003 г. до 2013 г. работи като фармацевт и управител на аптечен павилион. Наградена е с грамоти и отличия за дългогодишна съвестна работа. Статии на медицинска тематика бяха публикувани в местни издания (вестници) и в различни интернет портали.

Заехме целия първи параграф със симптомите, които жените изпитват, когато наближи менструацията. И все още не всички често срещани са споменати! Всяка жена има индивидуални признаци, по които безпогрешно може да се разпознае предстоящото начало на цикъла. Тоест няма жени, които изобщо да не изпитват ПМС.

Спомняме си, че месечният цикъл за женското тяло е биологична норма. С други думи, нито един от неговите етапи не трябва да се счита за заболяване. Но това не трябва да се случва, докато тези етапи не започнат да превръщат някои дни в „обикновени“, а други в „критични“. Наименованието „критични дни“ е и трябва да остане само условно, което предполага необходимостта да се погрижите малко за себе си през този период. Когато силата на симптомите или техният, така да се каже, обхват води до загуба на работоспособност и контрол върху собственото тяло на жената, вече не може да се говори за неговото „спасяване“.

Поради тази причина жените, които виждат определен проблем в прекалените прояви на женската си природа, не грешат толкова. Да, понякога склонността да се преувеличава тяхното страдание се проявява в природата с просто странно разбиране на такива думи като „женственост“, „благодат“ и „благословията на раждането“. Това задейства ефекта на прекрачване на всички здравословни граници на внимание към собственото тяло. Освен това вниманието беше напълно невярно интерпретирано.

В такива случаи говорим за грешки във възпитанието - и то не непременно сексуални... Но за какво говорим тогава, ако тези симптоми, повтарящи се от месец на месец, са ни разстройвали толкова много години подред? Съвременният ритъм на живот не ни позволява всеки месец да си вземаме двуседмична „почивка“. Никой – нито мъже, нито жени. Но по някаква причина жените са помолени сами да намерят решение на проблема.

Групи симптоми на ПМС като метод за търсене на причината за отклоненията

Е, нека започнем да търсим. И нека ви предупредим веднага, че ПМС почти никога не показва наличието на някакво заболяване на пикочно-половата система. Даже много изразено. Но за наличието на отклонения - често. Както видяхме по-горе, предменструалният синдром има дузина или две записани прояви: Но сред този набор забележимо се откроява група от симптоми, които ни препращат към действието на хормоните.

Те включват:

очевидно повишено желание за противоположния пол, повишена сексуална възбудимост;
нестабилност на кръвното налягане и лека аритмия;
подуване, свръхчувствителност и болезненост на млечните жлези;
промени в настроението;
качване на тегло.

Втората група, пълна с многообразие, е белязана от забележимо „неврологично“ пристрастие.

А именно, тя включва:

нарушения на съня;
влошаване на координацията на движенията;
променено възприятие за вкус и усещания в крайниците;
нарушение на вниманието и неспособност за концентрация.

Освен това възникват съмнения поради обостряне на други проблеми, съществуващи в тялото по време на ПМС. Дали всичко това е здрав разум или част от този комплекс от проблеми подлежи на корекция? Нека се опитаме да отговорим на тези въпроси един по един.

Често жените, страдащи от твърде силен ПМС, имат ясен, така да се каже, акцент върху една от групите. Затова се опитахме да ги разделим. Някои хора имат по-изразена „хормонална“ страна на комплекса, докато други, напротив, имат „неврологична“ страна. Що се отнася до обострянето на хронични заболявания, този симптом става често срещан за по-голямата част от жените след 25 години.

Разбираме защо имаме този или онзи акцент, нали? Всичко зависи от активността на жлезата и следователно кой хормон се увеличава преди менструация. Естрогените, секретирани от яйчниците, осигуряват една група проблеми. Но целият набор, който хипофизната жлеза е в състояние да произведе, ни дава различна картина.

Ако си спомним разговора за хипофизната жлеза, тази жлеза е отговорна за функционирането на цялата ендокринна система на тялото. И естествено се активизира, за да планира, така да се каже, подготви и проведе предстоящата менструация. Но в каква посока се задейства дейността му, не можем да кажем със сигурност. Това е особеността на тялото на всяка отделна жена. Нека го кажем по друг начин: всяко тяло има своя собствена степен на развитие. И патологии на жлезите, включени в неговата ендокринна система, също. Освен това всички живеем в различни среди и харесваме различни храни. Условията, при които функционира една или друга неврохуморална регулаторна система, винаги са различни. И мозъкът със сигурност ще се опита да ги вземе под внимание....

Оттук и разликата в неврологичните симптоми на ПМС. Обикновено е по-голям, отколкото в "хормоналната" група. Е, в крайна сметка структурата на молекулите и принципът на действие на хормоните на различните хора наистина са много сходни. Освен това много животни произвеждат хормони, подходящи за човешка употреба. Не сме ли чували, че пациентите с диабет използват пречистен свински или говежди инсулин за инжекции? Или че хормоните на растежа, съдържащи се в месото на акселерирани животни, могат да стимулират растежа на клетките при хората - техния консуматор?

Причини за отслабване на имунитета по време на ПМС. Феноменът на обостряне на хронични заболявания

Изострянията на „хрониката” са съвсем отделна тема. Ендокринната система увеличава производството на всички хормони, необходими за узряването на яйцеклетката. И по този начин увеличава потреблението на ресурси. Запаси от минерали, витамини, аминокиселини, глюкоза. В най-примитивна форма ние изброяваме какво трябва да направи тялото в този момент. Първо, за стартиране на засилен синтез на кръвни клетки в костния мозък. Това са левкоцитите, тромбоцитите и особено еритроцитите. Второ, в същото време той ще трябва да ускори „освобождаването“ на плазмените протеини - в края на краищата, от негова гледна точка, идва значителна загуба на кръв. Трето, той ще трябва да освободи допълнителни порции естроген в кръвта. И поне адреналин и окситоцин, без които трудно ще дадем команда на матката да започне спазми...

Принуждаването на синтеза на толкова много протеини едновременно (в края на краищата и хормоните, и кръвните съставки са протеини) е значително бреме. И не по-малко сериозно разхищение на ресурси. Включително хранителни вещества. Междувременно, колко жени променят диетата си по време на ПМС? Отговорът е не. Тъй като жените в по-голямата си част са в състояние допълнително да намалят количеството храна, което консумират. Но няма начин да го увеличите! Особено когато се чувствате зле и апетитът ви забележимо намалява.

Комбинацията от тези фактори води до факта, че повишеното търсене на компоненти за синтез е само частично удовлетворено. И още по-често има напълно парадоксална ситуация. Когато една жена, усещайки всички симптоми на дефицит на глюкоза и други елементи, допълнително намалява тяхното потребление. Защото не иска да яде... Ето откъде идва ефектът на влошаване: организъм, работещ в екстремни условия, по-ясно показва къде са се образували неговите „слаби места“. Защото точно сега той няма време да се опитва да се бори с тези огнища...

Методи за облекчаване на симптомите на ПМС

И така, какво да правим с всичко по-горе? Очевидно е най-добре да потърсите причината за неоправдано високото производство на определени хормони заедно с ендокринолог: само той ще може да установи със сигурност причината, поради която хипофизната жлеза разпределя натоварването върху жлезите по този начин и никой друг начин. Това изисква цялостен анализ.

Въпреки това можем да се опитаме да го улесним в изпълнението на основната му задача - да осигури целия набор от планирани мерки. Вероятно с изчезването на острия и тотален дефицит протеиновият синтез ще се подобри сам. Както може би вече се досещаме, по време на ПМС на организма ни най-много му липсват аминокиселини. Именно от аминокиселини той синтезира всичко необходимо за продължаване. цикъл хормони. Какво трябва да знаем за тези добавки, за да направим най-добрия избор?

Пълният набор от аминокиселини включва 20 компонента. И не бива да се съмняваме, че сега имаме нужда от всички – заменими, незаменими, условно заменими. Ето защо трябва да се съсредоточим върху най-пълния от предложените комплекси - и да го вземем в съответствие с препоръките на опаковката. Вече не си струва.

Да не забравяме за съществуването в света на такова явление като отравяне с кетонови тела. Кетони или ацетоноподобни съединения се образуват в резултат на повишено разграждане на протеини. И аминокиселините, които сега приемаме, също са един от тези продукти. Повишаването на нивото на кетоните в кръвта може да се постигне без предозиране на аминокиселинни капсули. По-специално, бъбреците и мозъкът на феновете на протеиновите диети често страдат от това. Най-популярната такава диета се нарича "холивудска". Основата на диетата е месо и яйца. И има само един начин да се избегне образуването на ацетоноподобни съединения при използването му – чрез активен спорт. След това изолираните от месото аминокиселини веднага се изпращат там, където трябва – за изграждане на нови мускули.

Ще имаме нужда и от спорт - казахме по-горе защо е толкова важен за една жена. Но освен това трябва да знаем, че по време на физическа активност в кръвта се повишава нивото на мъжкия полов хормон - тестостерон. И ние знаем, че именно неговото присъствие е отговорно за всички положителни промени, които се наблюдават при жените, когато започнат да приемат орални контрацептиви (ОК). Цикълът се стабилизира, кръвното също, кожата се изчиства... Междувременно ОК е тестостеронът в микроскопична доза! Така че, ако нашето производство на естроген „скочи“, лекото увеличение на тестостерона няма да доведе до появата на окосмяване по лицето. Но фонът определено го стабилизира.

Но ако не сме спортували преди, започването на тренировки в период на очевидни неразбирателства с ендокринната система не е най-добрата идея. Би било по-разумно първо да премахнем поне дефицита, който сме спечелили в обикновения живот. И тогава - помислете за натоварванията, които ще принудят същата тази ендокринна система да работи четири пъти по-активно, отколкото през периода на LMS. Ако тя все още не може да се справи с обичайните си функции, къде трябва да поеме необичайни? Ако от логическа гледна точка аргументът изглежда разумен, ще изчакаме със спорта. И няма да превишаваме неразумно дневната доза аминокиселини.

Второто място в нашия списък от спомагателни препарати трябва да бъде взето от "комплекси от витамини, минерали и микроелементи. Трябва да обърнем специално внимание на препаратите с желязо (Fe). Между другото, в природата този микроелемент може да се получи с ябълки. A специално отношение към желязото в женското тяло трябва да се основава на това, че желязото участва в производството на хемоглобин - червен кръвен протеин, съдържащ се в червените кръвни клетки.

Както вероятно помним, хемоглобинът ни осигурява основната функция на дишането. Има способността да се насища с газове - кислород от белите дробове и въглероден диоксид от клетките. Лесно е да се разбере, че загубата на кръв води до загуба на голям брой кръвни клетки. Включително червени кръвни клетки. Поради тази причина можем да усетим явленията на лека хипоксия (липса на кислород), когато няма откъде да дойдат нови червени кръвни клетки. Тоест, когато тялото няма достатъчно желязо, за да ги произвежда. И в симптомите на хипоксия веднага ще видим нещо познато: замаяност, усещане за стягане в гърдите, зелени или черни "петна" в очите, дезориентация...

Не е ли познато? Много подобно на липсата на глюкоза, чиито симптоми също включват слабост и „плаване“. Всъщност всичко по-горе, с изключение на усещането за притискане в гърдите.

И колко навреме си спомнихме за липсата на глюкоза! Известно е, че в периода на ПМС жените често изпитват влечение към сладкиши – захарни изделия и шоколад. Това желание е напълно оправдано от физиологична гледна точка. Факт е, че глюкозата е основният източник на енергия за клетките. Ето защо тялото ни разгражда както сладките, така и вареното свинско месо, краставиците, маслото и маста до глюкоза.

И все пак сладкарските и маслените продукти се разграждат до глюкоза по-бързо от колбасите. Сега ни липсва глюкоза, защото синтезът на всичко в тялото, както и всеки процес в него изобщо, няма да се случи без участието на глюкоза. А нашият синтез е, както се казва, в разгара си. От друга страна, вече напълняваме по време на ПМС. Ето защо, колкото и голямо да е нашето желание да помогнем на тялото да изпълни задълженията си, тук не всички мерки са приемливи за нас.

Нека изберем компромисен вариант: леко увеличете потока глюкоза. Но не коя да е, а само тази, която бързо се откроява. В нашата програма не са включени сладкарски изделия с висок процент тесто. Така че бисквитите, тортите и сладкишите на базата на маслени кори ще трябва да бъдат изключени. Допустимият максимум е еклери с всякакъв крем, с изключение на маслен крем. Но сладките плодове, медът, сладоледът, чистият сладкиш, шоколадът, сладкото, сладкото са идеални за нас. Допустимо е чаят да се подслади малко повече от обикновено. Дори парче пресована захар ще свърши работа. Освен това са разрешени сладки плодови сокове, суфле, marshmallows, мармалад, желе, кондензирано мляко, включително варено мляко.

Както можете да видите, разнообразието от разрешени за консумация продукти е толкова голямо, че загубата под формата на продукти от брашно изобщо не се усеща. Просто трябва да уточним веднага: в рамките на един час ни е позволено да ядем не повече от 25 g продукт, съдържащ „бърза“ глюкоза!

За справка, нека дадем пример: веднъж на час можем да изядем един среден (или два малки) еклера с кондензирано мляко. Или четвърт шоколад. Или четири малки парченца мармалад. По-голямо количество веднага ще започне да се отразява на фигурата ни.

Лечението на ПМС се състои преди всичко в предотвратяването и премахването на специфичните симптоми на това състояние. Повечето жени са запознати с този синдром, който се появява около седмица преди началото на менструацията. Този период се отразява остро на психическото и физическото състояние и малцина могат да се отърват от него. Как да го направим?

Какво е

Предменструалният синдром (ПМС) е комбинация от физически и психологически (емоционални) симптоми, които се появяват при жените след овулация и. През този период нивата на естроген намаляват и прогестеронът се повишава. Трябва да мине известно време, за да се установи концентрацията им в кръвта.

Всеки месец около 80% от жените в репродуктивна възраст страдат от предменструален синдром. Почти всяка втора жена след 40 години се сблъсква с този проблем. В 13-26% от случаите психологическите и физически симптоми са толкова тежки, че пречат на нормалните ежедневни дейности.

Най-тежката форма на ПМС с преобладаване на психични разстройства е предменструалното дисфорично разстройство, което се среща при момичета в редки случаи.

Повечето жени смятат този период за неразделна част от живота на жените и не бързат да потърсят професионална помощ.

Много лекари твърдят, че предменструалният синдром изчезва след първата бременност. В това има известна истина, тъй като след раждането на детето хормоните се променят, което оказва значително влияние върху хода на ПМС. Често по време на бременност се предписват хормонални лекарства, които впоследствие облекчават симптомите на ПМС или ги елиминират напълно.

причини

Въпреки че учените все още се опитват да обяснят причините за различните симптоми на предменструалния синдром, главните виновници за това състояние остават „воюващите“ хормони естроген и прогестерон. Този хормонален дисбаланс може да причини промени в настроението и болезнени усещания.

Формата и интензивността на това състояние зависи пряко от начина ни на живот и емоционалното ни състояние. Някои проблеми, свързани с ПМС, често се предават по наследство. Има голяма вероятност и вие да трябва да преминете през този период, както навремето майка ви или баба ви.

Симптомите на синдрома могат да се влошат в резултат на заболяване или физическо изтощение.

Симптомите на ПМС също могат да бъдат причинени от ниски нива на серотонин, който е отговорен за сигнализирането между мозъчните клетки. Небалансираната диета, особено липсата на желязо в организма, също е рисков фактор. Нарушенията на кръвосъсирването също са риск.

Тъй като предменструалният синдром засяга емоционалното и психическото състояние, на фона му могат да възникнат психологически разстройства, депресия, повишена тревожност и други проблеми от този характер.

Хормони по време на менструалния цикъл

Признаци на предменструален синдром

Експертите казват, че предменструалният синдром може да включва до 300 симптома. Този висок брой отчасти се дължи на факта, че няма окончателна диагноза, която може да помогне за по-доброто разграничаване на ПМС от нормалното състояние или други състояния като депресия или тревожни разстройства.

Най-често:

раздразнителност и промени в настроението;
безпокойство, сълзливост, депресия;
главоболие;
повишена чувствителност и болезненост на млечните жлези;
болка в долната част на корема;
подуване на корема, намален или повишен апетит;
промяна в либидото;
нарушения на съня;
умора;
подуване на ставите.

Всички тези симптоми могат да останат по време на менструацията и да изчезнат след нейното спиране.

Лечение на ПМС

Тъй като най-често основните причини за предменструалния синдром са хормонален дисбаланс и стрес, е невъзможно ефективното лечение на ПМС.

Всяка жена знае какво й помага най-добре през този период. Някои следят, докато други активно се занимават с физическа активност. Масажирането на долната част на гърба и използването на топъл или студен крем върху масажираната област често помага.

Видео за предменструален синдром

Лекарства за облекчаване на симптомите

За да облекчите ПМС, не е необходимо веднага да прибягвате до употребата на лекарства. Достатъчно е да подобрите начина си на живот и да добавите упражнения за релаксация към режима си.

Но ако здравословният начин на живот не е в състояние да облекчи състоянието ви, можете да използвате хомеопатични лекарства, които често напълно премахват всички неприятни симптоми.

Много жени, които страдат значително от ПМС, използват хормонални контрацептиви. Основната им функция е да предпазват от непланирана бременност, така че всеки ден жената получава лекарство с определено количество хормони.

Тяхната концентрация в таблетките се различава от количеството, в което се съдържат в женското тяло по време на периода на овулация и ПМС. По време на менструалния цикъл трябва да спрете приема на хормони.

Не забравяйте, че лечението на ПМС с лекарства само временно облекчава симптомите, но не премахва проблема и е вид „камуфлаж“. За да оцелеете в дългосрочен план, трябва да регулирате диетата си и да промените начина си на живот.

Народни средства

На първо място, жените трябва да се уверят, че имат достатъчно количество витамини от група В, желязо, цинк, магнезий и калций.

Билковите чайове и отвари са чудесни за облекчаване на състоянието:

По половин чаена лъжичка смлян кимион и счукани семена от копър се заливат с 200 мл вряла вода, оставят се да врят 10 минути, прецежда се и се пие през целия ден.
Използвайте ароматна лампа, за да направите това, вземете 3 супени лъжици вода, 2 капки лавандула, 2 капки иланг-иланг и 2 капки бергамот. Добавете получената смес към лампата, запалете свещта и излезте от стаята. Тази комбинация помага за балансиране на емоциите и помага за промяна на настроението към по-добро.
Добавете 2 супени лъжици зехтин, 3 капки лавандула, 1 капка маточина, 2 капки иланг-иланг във ваната си, това ще помогне за облекчаване на напрежението и приятно отпускане.
Смесете сок от спанак и моркови в съотношение 1:2. Пийте всеки ден на празен стомах преди хранене.

Най-положителният ефект върху предменструалния синдром идва от промените в начина на живот.

За да направите това, опитайте да следвате тези правила:

яжте малки порции и по-често;
ограничете приема на сол и солени храни;
изберете храни, богати на важни витамини и микроелементи;
избягвайте кофеина, алкохола и никотина;
спортувайте, това може да бъде ходене, колоездене, плуване, такава дейност ще помогне за намаляване на стреса, главоболието и премахване на проблемите със съня;
Свързването с близки помага за предотвратяване на социалната изолация и също така влияе на настроението ви.

Ако симптомите продължават, трябва да се консултирате с лекар за диагностика. Само специалисти ще ви помогнат да идентифицирате проблема, да вземете подходящи мерки и да предпише лечение.