Kholin je základná živina nachádzajúca sa v mnohých potravinách a dostupná aj vo forme doplnkov. Cholín je životne dôležitá živina, ktorá sa podieľa na mnohých fyziologické procesy. Cholín syntetizujú zvieratá a mikroorganizmy. V ľudskom tele sa cholín podieľa na syntéze acetylcholínu, najdôležitejšieho neurotransmitera a prenášača elektrických impulzov v nervový systém.
Nezávislé štúdie zistili, že značné percento populácie trpí nedostatkom cholínu. IN podobná situáciačlovek má problémy s krvnými cievami, hepatobiliárnym a nervovým systémom.
Keďže cholín je široko prítomný v rastlinné produkty, stačí zdravá a pestrá strava, aby ste prijali primerané množstvo tejto živiny. Avšak jedinci, ktorých strava je nevyvážená, môžu potrebovať doplnky cholínu, aby zabránili nedostatku.
Synonymá: Vitamín B4, cholínbitartrát, cholíncitrát, cholínchlorid, intrachol, L-cholín, lipotropný faktor, metylovaný fosfatidyletanolamín, trimetyletanolamín, (beta-hydroxyetyl)trimetylamóniumchlorid
Oblasti použitia
- Zlepšená pamäť a kognitívne funkcie
- Angioprotektor - ochrana srdca a cievneho systému
- Znížená hladina homocysteínu
- Hepatoprotektor - ochrana pečene (aj počas liečby steroidmi)
- Syntéza a zlepšenie neurotransmiterov funkčný stav nervový systém
- Účasť na metabolizmus uhľohydrátov a reguláciu hladín inzulínu
Prírodné zdroje cholínu
Zdravá strava zložená z rôznych potravín nám poskytuje všetky živiny, ktoré ľudské telo potrebuje. Cholín sa nachádza v mnohých prírodné produkty- v rybách a inej krížovej zelenine. Najviac skvelý obsah cholín - in, po ktorom nasleduje sójový lecitín a.
Nedostatok cholínu: rizikové skupiny
Nevyvážená strava výrazne zvyšuje riziko vzniku nedostatku cholínu. Určité kategórie ľudí sú štandardne ohrozené a mali by sa poradiť so svojím lekárom o potrebe užívania cholínových doplnkov.
Nedostatok cholínu ohrozuje vegetariánov, ktorí nejedia ryby a mliečne výrobky a zároveň odmietajú tofu (fazuľový tvaroh) a nekonzumujú dostatočné množstvo zelenina bohatá na cholín. Takíto ľudia by mali byť obzvlášť opatrní pri formovaní stravy, pretože aj prísni vegetariáni môžu získať potrebnú dávku cholínu z tých istých pšeničných klíčkov.
Športovci vo väčšine prípadov potrebujú aj zvýšený príjem cholínu do tela, keďže počas tréningov hladina tejto látky klesá o 40%. Okrem tohoto vyvážená strava, bohatý na cholín, by športovci mali podľa potreby užívať doplnky stravy obsahujúce túto živinu.
Fajčiari by sa tiež mali poradiť so svojím lekárom o užívaní cholínových doplnkov, pretože nedostatok cholínu je sprevádzaný zvýšenou aktivitou karcinogénnych zložiek tabakový dym, čo zase zvyšuje riziko vzniku malígnych novotvarov.
Cholínové prípravky sú indikované pre ľudí, ktorí berú určité zdravotnícky materiál najmä metotrexát. Metotrexát je predpísaný pre rôzne patologických stavov, liek sa používa pri liečbe kĺbových ochorení, psoriázy, malígnych neoplázií, reumatoidná artritída. Keďže metotrexát pomáha znižovať hladinu cholínu, je vhodné ho zaradiť do stravy vo forme doplnkov stravy.
Vedľajšie účinky a nežiaduce následky
Riziko spojené s užívaním cholínových doplnkov je extrémne malé. De facto kde veľká hrozba predstavuje nedostatok tejto živiny a najtypickejším problémom vznikajúcim pri predávkovaní cholínom je práve špecifický rybí telesný zápach. Toto sa nestane každému, ale pre niektorých ľudí je tento vedľajší účinok skutočne relevantný. Dôvodom je, že cholín podporuje vylučovanie trimetylamínu, ktorý sa stáva zdrojom rybieho zápachu.
Zvýšenie koncentrácie cholínu môže viesť k zníženiu krvný tlak, ktorý je sprevádzaný závratmi a mdlobou. Niektorí ľudia majú recepciu vysoké dávky Cholín spôsobuje zvracanie zvýšené potenie a hypersalivácia (slinenie).
- Špecifický telesný pach
- Nižší krvný tlak
- Potenie
- Zvracať
- Zvýšené slinenie
Dávkovací režim
Odporúčaná denná dávka cholínu závisí od veku, do puberta Dávkovanie nezávisí od pohlavia. Za vysoké sa považujú dávky cholínu v rozmedzí od 10 do 16 g denne. Ľahko tolerovateľná dávka je:
- 3,5 g denne - pre dospelých
- 200-375 mg denne - pre deti
- 550 mg denne - pre chlapcov
- 400 mg denne - pre dievčatá.
Mužom, ako aj mladým mužom postačí 550 mg/deň. Ženy, na rozdiel od dievčat, by mali zvýšiť dennú dávku cholínu na 425 mg.
Ešte raz upozorňujeme, že je potrebná predbežná konzultácia s lekárom, keďže užívanie cholínu môže byť spojené s niektorými nežiaduce účinky, aj keď mimoriadne nevýznamné. Nedostatok cholínu v tele je zároveň spojený s oveľa závažnejšími zdravotnými problémami.
Priaznivé vlastnosti cholínu
Predpokladá sa, že cholín zabraňuje rozvoju kardiovaskulárnej patológie znížením koncentrácie homocysteínu v krvi, sľubné výsledky sa dosiahli aj pri liečbe Alzheimerovej choroby.
Nedostatok cholínu zvyšuje riziko vzniku rakoviny pečene, najmä u fajčiarov. V tehotenstve môže nedostatok cholínu spôsobiť tvorbu defektov vo vývoji nervovej trubice u embrya a u detí prvého roku života nedostatok živín spôsobuje stratu pamäti.
Ľudské telo potrebuje cholín a túto potrebu zabezpečujeme spravidla prostredníctvom živočíšnych produktov a rastlinného pôvodu. Avšak získať optimálne množstvo V niektorých prípadoch sa ako živina musia použiť cholínové prípravky.
Cholín - potrebný pre ľudský mozog látka, ktorá zlepšuje výkon pamäte a priamo ovplyvňuje inteligenciu. Akú úlohu však zohráva pre celý organizmus ako celok? V akých dávkach ho mám užívať? A čo sa stane, ak sa predávkujete?
Vitamín B4 alebo cholín ovplyvňuje metabolizmus vo všeobecnosti, činnosť pečene a obličiek, ale hlavne urýchľuje tvorbu acetylcholínu. A práve táto látka je zodpovedná za prenos nervových vzruchov v mozgu.
Počas vnútromaternicového vývoja dieťaťa ovplyvňuje získanie dostatočného množstva B4 inteligenciu a pamäť: čím viac, tým vyššie IQ a silnejší dlhodobá pamäť. Cholín má tento účinok u dospelých a dokonca aj u starších ľudí.
Prečo telo potrebuje vitamín B4?
Cholín je najdôležitejší pre činnosť ľudského mozgu. Ilustruje to experiment, ktorý vedci vykonali na potkanoch pri skúmaní účinku vitamínu. Počas gravidity sa samiciam potkanov podávala zvýšená dávka B4, v dôsledku čoho mali novorodené potkany výrazne vyššiu pamäťovú kapacitu a schopnosť učiť sa ako tie, ktorých matky nedostávali cholín. A tento rozdiel zostal počas života experimentálnych potkanov.
Následne vedci z USA zistili, že B4 mení štruktúru hipokampu – časti limbického systému, ktorý je „zodpovedný“ za prechod krátkodobá pamäť dlhodobé, a spracováva aj priestorové informácie. Tie. mozgové bunky sa začínajú rýchlejšie deliť, zvyšuje sa rýchlosť prenosu nervových vzruchov, čím sa zostrujú intelektuálne schopnosti a jednoznačne sa zlepšuje pamäť. Rozprávanie jednoduchými slovami: Cholín posilňuje a chráni ľudský mozog.
Okrem toho vitamín znižuje množstvo homocysteínu, ktorý sa hromadí v veľké dávky, vyvoláva rozvoj aterosklerózy.
Americkí vedci však pri vykonávaní experimentov na ľuďoch zistili, že s vekom sa B4 nevstrebáva tak dobre ako v detstve. Preto bude účinok na dospelého a najmä staršieho človeka menej výrazný, ale stále viditeľný. A vaša pamäť sa v každom prípade zlepší.
Okrem vplyvu na mozgových funkcií cholín ovplyvňuje aj iné orgány:
- zabraňuje stukovateniu pečene;
- urýchľuje metabolizmus;
- zvyšuje vstrebávanie vitamínov E, A, D a K;
- znižuje hladinu cholesterolu;
- normalizuje produkciu inzulínu.
DÔLEŽITÉ! Pre mužov, ktorí plánujú počať dieťa, súlad normálna úroveň B4 v tele má veľký význam, pretože vitamín zvyšuje pohyblivosť spermií.
Denná norma
Minimálne množstvo cholínu za deň, potrebné pre človeka, — 0,5 g. Existujú však vedci, ktorí veria, že to nestačí a minimum by malo byť 1 g.
Za maximálne povolené množstvo B4 za deň sa považuje:
- pre deti do 14 rokov - 1-2 g;
- pre deti nad 14 rokov a dospelých - 3-3,5 g.
A v prípade vysokej psychickej záťaže maximálne denná dávka povolené zdvojnásobiť.
POZOR! K predávkovaniu dochádza po užití viac ako 10 g cholínu denne.
Indikácie
Cholín pomáha pri zotavovaní sa z mnohých závažných ochorení, a preto je zoznam indikácií na jeho použitie široký:
- koronárna choroba srdca, hypertenzia a hypertenzia;
- akékoľvek ochorenia spojené s poruchami pamäti;
- anémia:
- ochorenia pečene;
- neurologické ochorenia;
- následky alkoholizmu.
Detské vitamíny s cholínom
Detské multivitamínové komplexy obsahujúce vitamín B4 zahŕňajú:
- "Univet Kids s Omega-3 a cholínom." Komplex je vhodný pre deti od 3 rokov. Tablety sú vyrobené vo forme žuvacej marmelády, každá obsahuje 35 mg cholínu.
- "Supradin Kids". Aj pre deti od 3 rokov. Vyrobené vo forme gumových pastiliek s obsahom 30 mg cholínu v každej.
- „Supradin Deti Junior" Komplex je určený pre deti od 5 rokov. Je dostupný vo forme žuvacích tabliet, dávkovanie B4 je 25 mg na tabletu.
- Solgar, Kangavites – multi vitamínový komplex pre deti staršie ako 2 roky, typ uvoľnenia – žuvacie tablety. Obsahuje veľa minerálne soli, prírodné zložky A dôležité vitamíny. A B4 v každej tablete je 0,5 mg.
Vitamíny s cholínom a omega 3
Vitamínové komplexy s cholínom často zahŕňajú aj Omega-3. To robí doplnok ešte výhodnejším, pretože mastné kyseliny poskytnúť pozitívny vplyv na mozgová činnosť, práca kardiovaskulárneho systému, zraku, imunity, metabolizmu atď.
Detské vitamíny s cholínom a omega 3 sú vyššie uvedené „Univit Kids“ a „Supradin Kids“, ako aj:
- Wellness Kids, ktorý sa vyrába vo forme sirupu, jeho dávkovanie je 1 ČL. za deň (pre deti staršie ako 3 roky);
- „Smart Omega“, vyrába sa vo forme kapsúl, ktoré je možné žuť (pre deti vo veku 3-7 rokov denná dávka– 1 kus, pre 7-14 rokov – 2 kusy).
Vitamíny pre inteligenciu s cholínom a luteínom
Okrem toho sa vyrábajú vitamínové komplexy s cholínom a luteínom. Ten je látkou nevyhnutnou pre jasný myšlienkový proces. V kombinácii s B4 poskytuje vynikajúce výsledky.
Vitamíny pre inteligenciu s cholínom a luteínom zahŕňajú komplex „ inteligencia VITO“, ktorý obsahuje veľa užitočné vitamíny a minerály iné ako cholín a luteín. A tiež komplexný 36,6" Vitamíny pre inteligenciu“, vo forme rozpustných tabliet.
Kontraindikácie a vedľajšie účinky
Považuje sa za kontraindikáciu precitlivenosť do B4. V prípade predávkovania sú možné nasledujúce vedľajšie účinky:
- nevoľnosť a zvracanie;
- dyspepsia;
- znížený krvný tlak;
- horúčka a potenie;
- zvýšené slinenie;
- telo vydáva rybí zápach.
Kde sa nachádza vo výrobkoch?
DÔLEŽITÉ! o tepelné spracovanie produkty, ktoré obsahujú B4, vitamín sa zničí.
Užitočné video
Toto video hovorí o potravinách, ktoré spolu s cholínom pomáhajú zlepšiť pamäť a inteligenciu:
Na záver môžeme konštatovať, že pri dodržaní dávkovania je cholín látkou nevyhnutnou pre telo, bez ohľadu na vek človeka. A najlepšie sa vstrebáva spolu s kyselinou listovou, vitamínom A a vitamínmi B.
naša skupina
Prihlásiť sa na odber
Mnoho vedcov klasifikuje cholín skôr ako vitamín podobnú zlúčeninu ako vitamín samotný. V 19. storočí bola látka izolovaná z žlče. Neskôr, v tridsiatych rokoch 20. storočia, vedci dokázali výhody látky pre telo: vitamín chráni membránové membrány buniek pred poškodením, znižuje obsah zlý cholesterol v tele, má silný upokojujúci účinok. Tiež v prítomnosti látky zlepšuje metabolizmus lipidov A metabolické procesy nervové bunky.
Cholín je registrovaný pod kódom E1001 as potravinový doplnok. Podľa fyzikálno-chemických parametrov ide o priehľadnú kryštalickú zlúčeninu, ktorá dobre absorbuje vodu. Značne rozpustný vo vode, tepelným vplyvom sa rozkladá.
Výrobky obsahujúce cholín
Napriek tomu, že cholín má tendenciu tvoriť sa v tele nezávisle, najčastejšie toto množstvo látky nestačí na normálne fungovanie mnohých systémov tela. Pre dostatočnú tvorbu vitamínu je potrebné doplniť obsah vitamínov B9, B12, aminokyselín glycínu a serínu.
Najviac zo všetkého je obsiahnutý cholín vo vaječných žĺtkoch. Okrem toho sú pečeň, obličky, syr, tvaroh bohaté na vitamín B4, rastlinné oleje(nerafinovaný), mrkva, strukoviny, tvaroh a kapusta. Určitý obsah vitamínu B4 sa nachádza v naklíčenej pšenici, mlieku, špenáte, orechoch a hnedej ryži.
Vitamín B4 ako liek
Ak je to nevyhnutné terapeutickú liečbu nedostatok vitamínu pri niektorých patologických stavoch sa používa syntetická forma cholínu. Najbežnejšie 3 formy uvoľňovania vitamínu B4 sú teda ako injekčný roztok alebo kvapkadlo, práškový prípravok a tablety (kapsuly).
Cholín vo forme tabliet
Existujú 2 typy látok, vyrábané vo forme kapsúl alebo tabliet na podávanie.
- cholín citrát;
- Bude riadiť.
Prvým liekom je cholín citrát, je určený na zvýšenie energetickej hladiny organizmu. Jeho štruktúra je totožná so štruktúrou membrán mozgových buniek. To je dôvod, prečo liek rýchlo dopĺňa stratené zásoby vitamínov. Dostupné aj vo forme prášku. Indikáciou pre jeho použitie je nadmerný psycho-emocionálny alebo fyzický stres, najmä u športovcov. Droga zvyšuje športovú vytrvalosť a používa sa ako športový doplnok stravy. Odporúča sa používať len ako a núdzová terapia fyzická slabosť, zlepšuje vstrebávanie horčíka.
Bude riadiť– vitamínový komplex zameraný na zvýšenie mentálnych schopností a normalizáciu funkcie mozgu. Liek zlepšuje pamäťový proces a rýchlosť myšlienkové pochody. Jedna tableta obsahuje vitamíny B4, B6 a B12 v najvyšších koncentráciách. Vitamíny sú indikované pre stresové situácie a nadmerné fyzická aktivita. Kontraindikáciou pre použitie je zvýšená citlivosť na niektorú zo zložiek komplexu vitamínov.
Cholín v ampulkách
Cholín alfoscerát alebo gliatilín je nootropný liek. Pod vplyvom mozgových enzýmov sa zlúčenina rozkladá na voľný cholín a glycerofosfát. Používa sa pri abnormalitách vo fungovaní mozgu na zlepšenie myšlienkových procesov. Indikované pri zmätenosti, kognitívnych poruchách, poruchách pamäti a podráždenosti. Účinné ako terapeutické činidlo na liečbu traumatických poranení mozgu v akútnom štádiu.
Kontraindikované pri hemoragických mŕtviciach, precitlivenosti a tehotenstve. Pri užívaní sa môžu vyskytnúť aj neuralgické poruchy (nespavosť, únava, závraty), vyrážky a gastrointestinálne problémy (zápcha, hnačka, gastritída, vredy).
Dostupné vo forme roztoku. Ruský analóg je droga Cerepro.
Cholín vo forme prášku
Cholínchlorid sa používa na liečbu závažných ochorení pečene:
- počiatočné štádium cirhózy a hepatitídy,
- ateroskleróza,
- cystinúria,
- chronický alkoholizmus.
Droga má priaznivý vplyv na syntézu glykogénu v pečeni a je profylaktická pri nedostatku vitamínov. Ak pociťujete bolesti hlavy, horúčku, nevoľnosť alebo nízky krvný tlak, mali by ste okamžite prestať užívať liek.
Dostupné aj vo forme injekčného roztoku.
Najväčšie množstvo látky potrebujú ľudia, ktorí sa zaoberajú ťažkou intelektuálnou alebo fyzickou prácou.
Priemerná denná dávka látky je teda:
| Postavenie | Vek | Potreba vitamínov, mg |
| Bábätká | do 12 mesiacov | 45-65 |
| deti | do 3 rokov | 65-95 |
| do 8 rokov | 95-200 | |
| do 18 rokov | 200-490 | |
| Muži | od 18 rokov | 490-520 |
| ženy | od 18 rokov | 490-510 |
| tehotná žena | 650-700 | |
| ošetrovateľstvo | 700-800 |
Užitočné funkcie cholínu v tele
Nervový systém
Cholín výrazne ovplyvňuje stav ľudského nervového systému, keďže je zložkou podieľajúcou sa na tvorbe nervových obalov. Jeho nedostatok môže viesť k poškodeniu nervové tkanivo a zničenie jeho ochrannej vrstvy. Látka sa podieľa aj na prenose impulzov a hmatových vnemov. Vitamín B4 tiež posilňuje bunkové membrány.
Pri dostatočnom príjme vitamínu B4 dochádza k výraznému zlepšeniu krátkodobej pamäte.
Zažívacie ústrojenstvo
Vitamín má terapeutický účinok pri liečbe pečene. Keďže je pečeň filtrom, zadržiava škodlivé zložky liekov, alkoholu a omamných látok a tiež znižuje toxické účinky jedov a vírusov. Cholín obnovuje správnu štruktúru orgánu, podporuje jeho čistenie a normalizáciu fungovania. V žlči vitamín B4 zabraňuje tvorbe kameňov.
Cholín sa podieľa na metabolizme cukru v pankrease. Posilnením bunkových membrán zodpovedných za tvorbu inzulínu sa normalizuje hladina glukózy v krvi. Látka je užitočná aj pri cukrovke – v prípade ochorenia 1. typu cholín znižuje potrebu tela na inzulín a pri cukrovke 2. typu odstraňuje nadbytočnú látku.
Obehový systém
Látka výrazne znižuje obsah zlého cholesterolu v krvi a v prítomnosti vitamínu B4 dochádza k očiste cievy z cholesterolových plakov.
Vitamín B4 stabilizuje činnosť srdcového svalu a podporuje vylučovanie homocysteínu, látky, ktorá zvyšuje riziko kardiovaskulárnych abnormalít.
Reprodukčný systém
Vitamín B4 zabraňuje abnormalitám vo fungovaní prostaty, zvyšuje aktivitu spermií. Je dôležité zabezpečiť dostatočný príjem cholínu počas tehotenstva, pretože nedostatok môže ovplyvniť intelektuálne schopnosti dieťaťa.
Škodlivé vlastnosti vitamín B4, nadbytok cholínu
Negatívne prejavy pri užívaní vitamínu B4 sa pozorujú v prípade predávkovania látkou. Takže najčastejšie príznaky nadbytku vitamínov sú:
- gastrointestinálne poruchy;
- pocit nevoľnosti;
- slinenie;
- zvýšené potenie tela;
- alergické reakcie;
- precitlivenosť.
Vzhľadom na rozpustnosť látky vo vode podobné prejavy sú zriedkavé. Na ich prejav je potrebný dlhodobý nadbytok. denná hodnota cholínové injekcie.
Cholínová stráviteľnosť
V prítomnosti vitamínov sa absorpcia cholínu zvyšuje. Takže pre absorpciu cholínu najväčší vplyv dodáva vitamín B6 a kyselinu listovú. Prospešná je aj konzumácia dostatočného množstva vitamínu A.
Nedostatok vitamínu B4
Nedostatok vitamínu B4 sa zvyčajne vyskytuje pri nevyváženej strave, nedostatočnom príjme vitamínov B9 a B12, pri neustálom preťažení fyzickou a psychickou aktivitou a pri nedostatku dostatočného množstva bielkovín v strave. Nedostatok sa často vyskytuje v dôsledku dlhodobého užívania antibiotík.
Najviac živé príznaky Nedostatočné hladiny vitamínu B4 v tele zahŕňajú:
- odchýlky nervová činnosť(nespavosť, nervozita, únava);
- gastrointestinálne poruchy (hnačka, gastitída, zhoršenie funkcie pečene);
- bolesť hlavy;
- zvýšený krvný tlak;
- arytmie;
- hluk v ušiach;
- depresívny stav;
- rozptýlenie;
- nedostatok koordinácie;
- oslabená imunita;
- zvýšená hladina cholesterolu v cievach.
Pri dlhšom nedostatku látky viac vážne odchýlky– zvyšuje sa napríklad riziko Alzheimerovej choroby. V niektorých prípadoch sa pozoruje sexuálna dysfunkcia a fyzická slabosť.
Interakcia cholínu s inými látkami
znížiť úroveň užitočná akcia vitamín B4 estrogény, steroidy, akýkoľvek druh alkoholických nápojov, antibiotiká a antimikrobiálne lieky. Polovica vitamínu vstupujúceho do tela môže byť zničená perorálnymi kontraceptívami. Nedostatok vitamínu B4 prispieva k zníženiu obsahu kartinínu v tele.
Cholín dobre interaguje s látkou lecitín - v komplexe zlúčeniny normalizujú metabolizmus tukov v pečeni. Okrem toho vitamíny B9 a B12 zabraňujú rozvoju nedostatku cholínu, ak nie sú dostatočne prijímané. Súbežné použitie cholín s kyselina nikotínová znižuje pravdepodobnosť prejavu vedľajšie účinky vitamín B4 a v kombinácii s tiamínom sú obe látky neutralizované.
V prítomnosti vitamínu B4 sú mnohé vitamíny rozpustné v tukoch úplne absorbované, ako sú vitamíny A, E, K a D. V kombinácii s vitamínom B8 zvyšuje účinok vitamínu E a podporuje syntézu lecitínu.
Vitamín B4 má teda silný protistresový účinok tým, že zlepšuje funkciu mozgu a regeneráciu nervové vlákna telo. Cholín je účinný pri liečbe ochorení pečene a srdca, sacharidov a metabolizmus tukov. Zvýšené dávky látky na udržanie fyzická sila vyžadujú športovci a ľudia zaoberajúci sa ťažkou fyzickou prácou.
Telo je schopné ho nezávisle syntetizovať v malých množstvách. Aby sme sa však vyhli nedostatku tohto požadovaná látka, odborníci odporúčajú získavať ho dodatočne z potravy. V prípade potreby, ak je k dispozícii určité choroby, patológie, predpísané špeciálne lieky obsahujúce tento vitamín. Na stránke www.site si povieme, kde je vitamín B4 obsiahnutý a na čo ho telo potrebuje.
B4 alebo cholín – esenciálny vitamín(aminokyselina), ovplyvňujúce mnohé vit dôležité funkcie telo. Najmä ako zložka lecitínu sa podieľa na stavbe a fungovaní buniek a tkanív. Vlastnosti cholínu boli študované pomerne nedávno - v 19. storočí bol izolovaný z žlče.
Prečo telo potrebuje vitamín B4?
Cholín plní veľmi dôležité funkcie. Okrem toho, že sa podieľa na stavbe a fungovaní buniek, napomáha normálnemu fungovaniu centrálneho nervového systému a znižuje riziko nervovej dysfunkcie. Obnovuje tkanivá a orgány poškodené toxickými účinkami alkoholu, drog, dlhodobé užívanie potentný lieky.
Ako hepatoprotektor zabraňuje rozvoju cholelitiáza, pomáha obnoviť poškodené pečeňové bunky. Pri nedostatku vitamínu sa môže vyvinúť obezita tohto orgánu.
Vitamín B4 podporuje aktiváciu metabolické procesy, zvyšuje vstrebávanie ďalších vitamínov: A, D, E a K. Pomáha znižovať hladinu zlý cholesterol, v dôsledku čoho sa berie ako profylaktikum proti srdcovo-cievne ochorenia. Odporúča sa užívať na stabilizáciu stavu pacientov s cukrovka Typy I a II.
Cholín je pre mužov mimoriadne dôležitý, pretože zvyšuje pohyblivosť spermií a zlepšuje stav prostaty.
Je nevyhnutný pre tehotné ženy, pretože má pozitívny vplyv na vývoj plodu. Vitamín chráni vyvíjajúci sa mozog plodu a zlepšuje jeho funkcie po narodení dieťaťa.
Človek, ktorý prijíma dostatočné množstvo vitamínu B4, si do vysokého veku zachováva výbornú inteligenciu a pamäť a netrpí starecká demencia. Nie nadarmo boli na základe tejto aminokyseliny vytvorené účinné lieky na mŕtvicu a demenciu.
Denná norma
Požadovaná denná dávka: od 500 do 1000 mg. Pri nedostatku bielkovín v strave, s stresujúce podmienky, nervové zážitky, ako aj vysoká intelektuálna záťaž sa odporúča zvýšiť spotrebu.
Dôsledky nedostatku
Ak telu chýba cholín, dostavuje sa pocit únavy, únavy a fyzickej slabosti. Človek sa stáva podráždeným, môže sa to stať nervových zrútení. Takíto ľudia často vyvíjajú dermatitídu a strácajú koordináciu pohybov.
Nedostatok tohto vitamínu u tehotných žien a detí predškolskom veku, negatívne ovplyvňuje rozvoj rozumových a intelektuálnych schopností dieťaťa.
Dlhodobý nedostatok zvyšuje riziko vzniku vážnych chorôb: hypertenzia, ateroskleróza, gastritída, vedie k dysfunkcii pečene, genitálnej dysfunkcii. Pri závažnom, dlhodobom nedostatku vitamínu sa zvyšuje riziko vzniku Alzheimerovej choroby a rôznych psychických patológií.
Telo môže pociťovať nedostatok cholínu v dôsledku nedostatočnej konzumácie bielkovinových potravín alebo pri pravidelnom výraznom fyzickom preťažení. Tento stav vyvoláva aj alkoholizmus a dlhodobá liečba antibiotiká.
Cholínové prípravky
Ak je to indikované, lekári zahŕňajú lieky obsahujúce tento vitamín do komplexu terapeutickej liečby určitých ochorení. Lekárne ponúkajú rôznych tvarov lieky: tablety (kapsuly), injekčný roztok, prášok. Tu sú mená tých hlavných:
Tablety vitamínu B4:
Cholín citrát. Tento produkt je navrhnutý tak, aby dodal telu dodatočnú energiu. Predovšetkým sa predpisuje na zlepšenie psycho-emocionálneho stavu a používa sa na zvýšenie vytrvalosti športovcov. Používa sa hlavne ako prísada do športová výživa. Odporúča sa len v prípade núdze, ako sanitka.
Liečivo môže byť tiež prezentované vo forme tabliet, kapsúl alebo prášku na perorálne podávanie.
Bude riadiť. Vitamíny pre mozog. Tableta lieku obsahuje: vitamín B4, vitamín B12 atď. Určené na zlepšenie funkcie mozgu, zlepšenie pamäti a bystrosti myslenia.
Vitamín B4 v ampulkách:
Gliatilín (cholín alfoscerát). Nootropný liek. Predpísané na rôzne mozgové dysfunkcie na zlepšenie jeho fungovania. Používa sa najmä na liečbu pacientov trpiacich zmätenosťou, poruchou pamäti a kognitívnymi poruchami. Predpísané pre emočnú nestabilitu, stresujúce stavy, podráždenosť. Použité v akútne obdobie pre traumatické poranenia mozgu.
Liečivo je prezentované vo forme roztoku na intramuskulárne alebo intravenózne podanie. Dostupné aj v kapsulách na perorálne podanie. Domáci analóg- Cerepro.
Prášok:
Cholínchlorid. Dostupné vo forme prášku pre vnútorné použitie. Používa sa pri liečbe ochorení pečene (hepatitída, počiatočné štádiá cirhóza). Predpísané pacientom s aterosklerózou, hypotyreózou a cystinúriou. Používa sa pri liečbe chronického alkoholizmu. Môže sa podávať aj v injekčných ampulkách.
Obsahujú potraviny vitamín B4?
Aby telo samostatne produkovalo dostatočné množstvo B4, je potrebné doplniť hladinu pomocných látok: glycín, metionín, serín a kyselina listová. Potrebný je aj vitamín B12.
Tieto látky sa nachádzajú v bežných potravinách: syry, vajcia, ryby a mäso. Obilniny, cereálie a pivovarské kvasnice obsahujú veľa kyseliny listovej. Uvedená skupina užitočné látky nachádza sa v zelenine a čerstvých záhradných bylinkách. Vnútorné produkty sú bohaté na vitamín B12: pečeň, srdce, obličky zvierat, ako aj mliečne výrobky, mliečne výrobky.
Cholín (B4) priamo obsahuje: surový, kuracie vajcia, treska, mlieko, pšeničné klíčky, špenát, fazuľa, orechy (arašidy, mandle) a dokonca čerstvá tráva.
Treba mať na pamäti, že pri tepelnom spracovaní väčšina z nich B4 je rýchlo a nenávratne zničený. Na doplnenie jeho dennej potreby je preto ideálne užívať cholínový koncentrát – sójový lecitín.
Ako už vieme, vitamín B4 - dôležitý prvok, bez ktorého sa telo nezaobíde a treba ho denne v dostatočnom množstve dodávať potravou. Preto je také dôležité jesť správne, jesť čerstvé, pestré a bohaté na vitamíny jedlo. Byť zdravý!
Svetlana, www.stránka
Google
- Vážení naši čitatelia! Zvýraznite preklep, ktorý ste našli, a stlačte Ctrl+Enter. Napíšte nám, čo je tam zlé.
- Prosím, zanechajte svoj komentár nižšie! Pýtame sa vás! Potrebujeme poznať váš názor! Ďakujem! Ďakujem!
Cholín je nutričná zlúčenina, ktorá má zloženie podobné vitamínom. Často sa nazýva vitamín B4. Názov dostal z gréckeho slova, ktoré sa prekladá ako „žlč“. Faktom je, že určité množstvo cholínu môže produkovať samotná pečeň.
Funkcie cholínu v ľudskom tele
Táto látka bola prvýkrát uznaná ako významná pre ľudí v roku 1998. (cholín) má membránovo-ochranné vlastnosti, to znamená, že pomáha chrániť bunkovú membránu a zabezpečuje ich normálne fungovanie. Steny nervových buniek sú vlhké a mastné. Cholín pomáha udržiavať ich správnu konzistenciu. Bez neho sa cholesterol oxiduje a vytvára zlúčeniny s mŕtvymi proteínovými bunkami. To vedie k tvorbe zhutnení: nervová bunka nedostáva potrebné živiny a zomrie. Dôležitá vlastnosť cholín – znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Priaznivo pôsobí aj na nervový systém, pričom pôsobí antidepresívne: cholín pritom produkuje vlákna so schopnosťou prenosu nervové impulzy. IN správny čas spúšťajú sa mechanizmy a tvoria sa hormóny, ktoré priaznivo ovplyvňujú výkonnosť mozgu a všeobecný stav osoba.
Výrobky obsahujúce vitamín B4
Najväčšie množstvo tejto látky sa nachádza v žĺtok. Cholín je súčasťou lipoproteínov (preto veľké množstvá nachádza sa v olejoch). takže, vysoký obsah Cholín sa nachádza v pečeni zvierat. Nachádza sa aj v mliečnych výrobkoch (najmä v syroch a tvarohu).
Teraz sa stručne pozrime na otázku, aký je priaznivý účinok cholínu na ľudský organizmus.
Kardiovaskulárny systém
Cholín vyrovnáva množstvo škodlivých a dobrý cholesterol v ľudskom tele, nakláňajúc misku váh smerom k tomu druhému. Vďaka tomu ním je dobrý liek v prevencii kardiovaskulárnych ochorení.
Nervový systém
Má relaxačný a upokojujúci účinok tento vitamín. Cholín pomáha bojovať proti príznakom depresie. Faktom je, že zabraňuje zničeniu ochranného obalu nervových buniek (myelínu). Vďaka čomu umožňuje nervovej sústave na dlhú dobu ostaň v poriadku. Lekári tiež poznamenávajú, že cholín aktivuje mozog a zlepšuje pamäť. Experimenty ukázali, že po užití cholínu skupinou subjektov sa zlepšila ich pamäť a inteligencia. Pozitívne pôsobí aj cholín na plod. Kým je dieťa v maternici, nedokáže samo produkovať cholín. Táto látka však podporuje formovanie vyšších duševných schopností.
Zažívacie ústrojenstvo
Cholín je dobrý hepatoprotektor. Umožňuje pečeňovým bunkám rýchlejšie sa zotaviť po rôznych toxické účinky vrátane alkoholu a drog. Okrem toho cholín zabraňuje tvorbe kameňov v žlčníka a nadmerná tvorba žlče. Nepochybnou výhodou cholínu je jeho schopnosť rozpúšťať tuky pomocou enzýmov. Pomáha vyhnúť sa dystrofii pečene pri obezite a môže pomôcť pri chudnutí. Aj vďaka vitamínu B4 sa v ľudskom tele lepšie vstrebávajú. vitamíny rozpustné v tukoch(A, E, K).
Reprodukčný význam
Cholín je jednou z látok podieľajúcich sa na reprodukcii človeka. Zvyšuje aktivitu spermií. Navyše vďaka cholínu znižuje riziko zápalu prostaty.
Prípravky obsahujúce cholín
V lekárňach nájdete množstvo mien, účinná látkačo je cholín. V prvom rade ide o lieky ako cholínchlorid, cholín alfoscerát, ako aj cholín-Borimed, Cerepro, Gliatelin. Každý z týchto liekov má svoje vlastné zameranie. Takže liek "Cholínchlorid" je predpísaný pre akútne a chronické choroby pečene, alkoholizmu alebo úrazu. Liek"Choline alfoscerate" a "Gliatelin") sú antipsychotiká a sú predpísané pri poraneniach mozgu. Na doplnenie požadované množstvo cholín v zdravé telo môžete jednoducho kontaktovať lekáreň so žiadosťou o podanie vitamínu B4 (napríklad „Duovit Memo“, kde obsah vitamínu B4 postačuje na pokrytie dennej potreby). Cholín je predpísaný aj pre deti. Denná požiadavka pre dospelého - 5-6 g, pre dieťa - 4 g.
Absorpcia cholínu
Cholín, ktorý vstupuje cez žalúdok, sa začína absorbovať v črevách po celej svojej dĺžke. Potom sa pomocou ďalších látok, najčastejšie lecitínu, dostáva do krvi a pečene. Ako je uvedené vyššie, cholín je látka, ktorá sa môže syntetizovať v samotnom tele. To sa deje prostredníctvom aminokyselín a prirodzeného metabolizmu.
Príznaky hypovitaminózy
Podľa nasledujúcich príznakov môžete určiť nedostatok cholínu vo vašom tele:
Vlastnosti látky a dôsledky jej nedostatku
Treba povedať, že materské mlieko obsahuje denná norma cholín potrebný pre dospelých. Faktom je, že mozog dieťaťa sa vyvíja veľmi intenzívne a vitamín B4 prispieva k jeho normálnemu vývoju. Vytvára sa stále viac nových mozgových buniek a nervových príveskov a najdôležitejším stavebným materiálom pre mozog je cholín. Vedci diskutujú o tom, či sa zotavia nervové bunky u dospelých sa čoraz viac prikláňajú k názoru, že cholín im môže pomôcť pri regenerácii. Všetko, čo je potrebné - správnej výživy, zdravý imidžživot a potraviny obsahujúce vitamín B4 vo veľkých množstvách. Nedostatok cholínu v tele môže viesť k ťažké následky. Patrí medzi ne aj Alzheimerova choroba, ktorá sa prejavuje u starších ľudí. Sprevádza ho strata pamäti a porucha osobnosti. Výskumníci poznamenávajú, že čoskoro bude na ňu náchylná väčšina starších ľudí.
