Zlepšené zdraví a pohoda v důsledku vzdání se škodlivých potravin provokuje mnoho lidí k zahájení léčebného půstu. Vyvinuté metody jsou určeny pro rychlé čištění. Jaké jsou výhody a škody půstu pro tělo - závisí na zvolené technice, přísném dodržování fází postupu, individuální vlastnosti osoba.
Spolu s produkty dostává tělo energii určenou pro růst a obnovu buněk. Užitečný materiál, získané z potravy, odstraňují toxiny a toxické sloučeniny z těla. Některé produkty ale nejsou prospěšné a hromadí se ve formě škodlivých usazenin, které se obtížně odstraňují.
Léčivý půst zahrnuje úplné selhání z jídla. Pomocí procedury se tělo zbaví škodlivé látky. Nedostatek potravy nutí tělo hledat alternativní zdroj výživy z tukových a sacharidových zásob.
Nejprve se spotřebují mrtvé buňky, pak buňky nemocné – nepřizpůsobené životu. Ve výsledku tak zůstávají jen plnohodnotné zdravé tkáně. Dochází k vnitřnímu samočištění od toxinů, jedů, nádorů, srůstů a škodlivých sloučenin.
Výhody terapeutického hladovění
Omezení jídla má své klady i zápory. Cvičení může prodloužit mládí a zvýšit počet let života. Výhody půstu:
- Krátké období hladovění bude užitečné pro bronchiální astma, poruchy hormonální cyklus, neuropsychiatrická onemocnění, patologie srdce a cév, metabolické selhání.
- Léčebný půst jeden den v týdnu pomáhá čistit orgány a zvyšovat biologický věk. Metoda pomáhá nejen při redukci hmotnosti, ale také snižuje krevní tlak, léčí autoimunitní onemocnění, artritidu, aterosklerózu a zlepšuje vidění.
- Během léčby odcházejí dusičnany z těla, chemické substance a prvky farmaceutických léků užívaných nepřetržitě. Práce mozku je vyložena, zvyšuje se duševní výkonnost, fyzická aktivita.
- Zlepšuje se fungování celého orgánového systému, což vede k mobilizaci sil organismu, snížení hladiny cholesterolu a cukru. Během půstu je vyprovokována tvorba kortikosteroidu (hormonu kůry nadledvin), který má protizánětlivé vlastnosti a léčí mnoho nemocí.
- Krátkodobá přestávka ve výživě umožňuje rychle zhubnout spalováním tukových buněk. Zpočátku tuk rychle mizí - až 2,5 kg za den, pak se tempo zpomalí, množství ztracené hmotnosti bude záviset na fyziologické vlastnosti těla.
- Správný konzistentní přístup k technice umožňuje orgánům fungovat normálně i po absolutním odmítnutí jídla.
- S pomocí hladu akutní a chronická pankreatitida. Terapie snižuje zátěž slinivky břišní, umožňuje orgánu odpočívat a znovu nabýt síly.
- Dlouhodobý půst (nad 20 dní) má pozitivní vliv na potenci. Vykládací terapie se používá při léčbě adenomu prostaty a chronická forma prostatitida.
- Po absolvování jednodenního půstu se přehodnocuje kvalita a množství zkonzumované stravy. Po celý život je žaludek naladěn na tři jídla denně, bez ohledu na přítomnost chuti k jídlu a spálené kalorie za den. Abstinence jídla vás naučí skutečně zhodnotit svou potřebu jídla, rozvine si návyk jíst méně porcí a zdravá dieta. Pravidelná praxe vám umožní vyhnout se v budoucnu přejídání.
Poškození terapie
Člověk na nedostatek jídla reaguje jinak, kromě výhod, které přináší, může půst také ublížit. Měli byste pochopit, jak nezbytný je postup, abyste se vyhnuli dalším nežádoucím následkům.
V případě povinné hladovky se postup provádí pod dohledem lékaře, ale samoléčba by se neměla provádět. Pojďme se podívat na nejčastější škody, se kterými se můžete setkat:
Jak správně držet půst bez poškození těla
Ať už je účel hladovky jakýkoli – hubnutí, očista nebo omlazení, měli byste začít fází přípravy. Chybou mnohých je náhlý přechod do dlouhé fáze hladu bez předběžných krátkých intervalů. Nedostatek jídla dlouho mění zaměstnání trávicích orgánů, zpomalení produkce enzymů a žaludeční šťávy.
Bez ohledu na hodinový limit, dobu trvání nebo způsob provádění musí být přítomna přípravná fáze, aby se minimalizoval nadcházející stres a zabránilo se zhroucení hladu. Do systému byste měli vstupovat postupně a také končit správným výstupem.
Zpočátku by nedostatek potravy neměl přesáhnout 24 dní. Jakmile si návyk vytvoříte, můžete kurz zvýšit na dvoudenní nebo třídenní interval, poté přejít na 7denní a dvoutýdenní interval.
Existuje několik způsobů půstu:
- Voda. Příprava začíná s vyloučením živočišných bílkovin, chleba a sladkých jídel ze stravy den před prvním dnem abstinence. Velikost porcí je co nejvíce redukována, jíst pouze rostlinnou stravu. Pro rychlá adaptace V noci si udělají klystýr se slanou vodou a ráno vypijí sklenici tekutiny na lačný žaludek. Při abstinenci je zakázáno jakékoli jídlo, povoleno je pouze pití čistá voda kdykoli budete mít chuť k jídlu.
- Schnout. Praxe suchého půstu zahrnuje zákaz tekutin a jídla. Metodika je poměrně rigidní, někdy založená na kaskádovém přístupu. Kontakt s kapalinou je zakázán, což vyčerpává zásoby vody. Proto je metodika kontraindikována pro osoby bez zkušeností a předchozího školení. Do terapie bude užitečné zařadit masáže, gymnastická cvičení, procházky na čerstvém vzduchu, psychoterapeutická sezení.
Konečná fáze - odchod, je ekvivalentní době hladovky. V tomto období je sekrece slinivky dosti slabá, aby nezatěžovala zažívací ústrojí, vyjít hladce. Strava zahrnuje rostlinné a obilné produkty. První týden pijí čerstvě vymačkané ovoce a zeleninové šťávy, zředěný vodou.
Nápoje vyrobené z jablek, pomerančů, mrkve a rajčat jsou zdravé. V následujících týdnech se do šťávy přidává dužina. Od třetího týdne jsou povoleny obiloviny (rýže, pohanka), dušená zelenina bez přidání soli a oleje. Zakázáno: ryby, maso, moučná jídla, koření, sladkosti.
Jaké je nejpřínosnější období půstu?
Jak dlouho se budete muset zdržet jídla, závisí na počátečním důvodu, který vás přiměl k zahájení procesu. Na očistu stačí 1-2 dny. Hubnutí můžete dosáhnout po 7 dnech. Pro začátečníky střídání hladových a běžné dny do týdne.
Dlouhé hladovky jsou povoleny pouze pod vedením lékařů. Optimální čas Pokud se potřebujete „uklidit“ a shodit přebytečná kila, považuje se to za 10 dní. V léčebné účely Terapie se provádí od 21. dne v pokročilých případech onemocnění, je povoleno prodloužit dobu na 30 dnů nebo více.
Oficiální medicína uznává půst jako zdravou dietní terapii, která podporuje dlouhověkost. I přes pozitivní recenze lékařů, tato metoda není vhodná pro každého. Pokud se váš zdravotní stav zhorší, měli byste zvolit pohodlnější způsob léčby.
Na planetě asi není jediný dospělý člověk, který by nevěděl, že je třeba jíst správně, nepřejídat se a nenechat se unést potravinami s přebytkem konzervantů, barviv a stabilizátorů.
Smažené a tučné jídlo. Lidé, kteří zažili veškeré „kouzlo“ následků takového zneužívání, jsou často závislí na dietní výživě v té či oné formě.
Opravdu, vzdání se mnoha známých potravin vede k lepší pohodě a dokonce i léčbu některých nemocí. Po pocitu podobného účinku jej mnozí chtějí posílit, urychlit „čištění“ těla. Právě s tím počítají vývojáři metod léčebného půstu.
Princip půstu, jaké jsou výhody pro tělo
Přestávky ve výživě podle vyznavačů půstu pomáhají tělu zbavit se škodlivých látek, se kterými se do těla dostávají různá jídla. Živiny produkty slouží k získávání energie, růstu a obnově organismu. Plně využít těch, ke kterým došlo zažívací trakt produktů, naše tělo se zbavuje přebytečných, odpadních a toxinů a odpovídajícím způsobem je eliminuje.
Ne všechny potraviny jsou ale stejně užitečné – některých se tělo zbavuje těžko nebo dokonce nemožné – s jídlem přichází stále více škodlivých látek, které v nás zůstávají dlouho. Různě trvající půst tyto procesy pozastaví a tělo se může soustředit na odstranění stávajících potíží.
Zastánci teorie, navzdory výhodám a škodám půstu, vedou Jako důkaz jsou uvedeny následující skutečnosti:
Náboženské půsty, askeze, kdy věřící úplně odmítají jídlo, ale cítí se dobře;
Hladovění zvířat během nemoci.
Po odmítnutí jídla začíná hledání alternativních způsobů doplňování energie a tělo využívá stávající zásoby, sacharidy počínaje a tuky konče. Údajně jsou nejprve odstraněny neživé buňky, poté oslabené a neschopné existence. Jako výsledek tělo se čistí, zanechá vám jen zdravé, plnohodnotné buňky.
Avicenna, Plutarch a mnoho starověkých léčitelů se hádali o výhodách léčebného půstu, ale lidé hladověli už asi století podle metody Paula Bragga. Autor bestselleru „The Miracle of Fasting“ nazval odmítání jídla „Půst doktora“ a samotná kniha byla masami přijímána jako návod k jednání. Bragg kromě půstu prosazoval očistu octem a mnoho dalších technik, ke kterým se oficiální i alternativní medicína staví skepticky dodnes.
Podle Bragga z toho bude mít tělo prospěch denní půst jednou týdně a jednou za čtvrt roku doporučoval týden až deset dní půst. Během této doby musíte omezit fyzickou aktivitu., ale pravidelně choďte na procházky.
Do zdravého těla K pročištění nebo mírnému zhubnutí postačí desetidenní půst. Léčebné hladovění se praktikuje po dobu 21 dnů a kdy pokročilá stádia obezita, kožní problémy, hypertenze a další nemoci, po prostudování výhod a škod půstu, s podporou lékařů, můžete začít abstinovat od jídla po dobu 30 dnů nebo déle.
Druhy půstu
Základním principem půstu je úplná abstinence od jídla. Některé metody naznačují, že ani nepít vodu:
absolutní(suchý) půst trvá maximálně dva dny a zakazuje jíst a pít (i vodu), nedělat vodní procedury kromě vyplachování úst;
kombinovaný neteče déle než týden, přičemž se střídají dny - dva s vodou, dva bez vody. V poslední době považován za nejúčinnější;
kompletní(mokré) – vodu můžete pít po celý den – minimálně litr čisté vody, maximální termín úplný půst– 40 dní.
Před půstem musí projít přípravnou fází. Den před začátkem půstu jsou přísně zakázány bílkoviny (kromě ryb), tučná a moučná jídla. Ze skutečnosti Jak vstoupíte do půstu, závisí na úspěchu podniku jako celku. Během týdne před půstem byste měli jíst pouze ovoce a zeleninu. Odmítání jídla zahrnuje pití velkého množství čisté vody (pokud jste nezvolili absolutní půst). Žádný džus, žádné mléko, žádný čaj – během půstu můžete pít pouze vodu (ideálně destilovanou).
Večer před prvním dnem půstu je třeba užít projímadla popř čistit střeva pomocí klystýru.
Jak je léčebný půst prospěšný, názor lékařů
Většinou přívrženci mluví o výhodách očisty a obnovy těla během dlouhého (více než třídenního) půstu. Ale v takovém prohlášení je mnoho „ale“.
Výhody a poškození půstu přímo závisí na důvodu, způsobu půstu a správnosti všech fází. Léčebné hladovění za účelem zotavení oficiální medicína nazývá to „RDT“ (terapie nalačno – dietní terapie). Než lékaři tuto léčbu s jistotou doporučili pacientům, otestovali její metody na tisících pacientů po několik desetiletí.
Věda prokázala výhody krátkodobé abstinence od jídla.(ne voda!) pro bronchiální astma, autoimunitní onemocnění, metabolické poruchy, neuropsychické, kardiovaskulární patologie, pro regulaci hormonální hladiny a v mnoha dalších případech.
Před úplným vyčerpáním stačí tělu zhubnout asi 45 % své původní hmotnosti, přičemž orgány a tkáně procházejí nevratnými (degenerativními) změnami. Pokud úbytek hmotnosti z počáteční (normální nebo nadváhy) během úplného hladovění nebyl větší než 20 %, pak ve většině případů k žádné významné škodě nedojde.
Při RDT předepsané lékařem a pod jeho přísným dohledem vede léčebné hladovění po dobu jednoho měsíce ke snížení hmotnosti maximálně o 15 %, což je pro mnoho pacientů dokonce užitečné. Každému pacientovi potřeboval individuální přístup – ne každý je vhodný pro plné krátkodobý půst, často lékaři předepisují další šťávy, ovoce nebo zeleninu postní dny.
Půst nebude mít žádné zdravotní výhody, pokud z těla neodstraníte odpadní látky.
Pravidelné vodní procedury ( studenou a teplou sprchu a vířivky, bazén),
Gymnastika a cvičební terapie,
Opalování a hojnost čerstvý vzduch,
Kurzy psychoterapie.
Všechno léčebné techniky RDT se provádějí po úplné vyšetření a pod dohledem kvalifikovaných lékařů.
Konec půstu, „exit“
Během dlouhého půstu trávicí trakt „zapomene“, co dělat s potravou, která se k němu dostane. Nedostatek enzymů, sekrece žláz a slabá peristaltika vede k těžké komplikace pokud po dlouhém půstu člověk začne jíst ve velkých porcíchčasto moc ne zdravé jídlo.
„Zotavují se“ z půstu za ne méně než polovinu doby, než trvalo samotné „zotavení“ z půstu. Zastavte půst pitím malých množství zeleninových a ovocných šťáv a po několika dnech „šťávy“ začnou přidávat vařenou a dušenou zeleninu a ovoce. Můžete to jíst za týden proteinové jídlo– drůbež nebo ryby. Bragg doporučil jíst maso maximálně jednou týdně. Škrobová, moučná a sladká jídla jsou pod ten nejpřísnější zákaz, sůl je také nepřijatelná.
Nejprve musíte jíst po hodině a dodržovat intervaly. Základem výživy v procesu zotavování z půstu jsou mléčné a rostlinná potrava a jídla by měla být zlomková. Jídlo si určitě doplňujte pít hodně tekutin.
Jaký je „úlovek“ a škoda půstu?
Denní půst opravdu neuškodí (pokud je dostatečný přísun tekutin), ale pokud nebudete déle jíst, po pár dnech se objeví první známky acidózy. V období acidotické krize ve dnech 7-10 se množství kyseliny močové v krvi prudce zvyšuje, což následně často vede k tvorbě ledvinových kamenů. Hladový člověk to má v tomto období těžké.
Acidóza může být doprovázena:
Šedý povlak na jazyku;
Nevolnost;
Změny barvy a zápachu moči;
Bolest hlavy;
Nepohodlí v břiše;
Podrážděnost;
Nespavost;
Nepříjemný zápach acetonu z úst.
V této době je úbytek hmotnosti až jeden a půl kilogramu za den, ale váha „ztrácí“ ne jako tuk, ale jako tekutinu a ztrácí se zásoby glykogenu.
Po krizi zpomalují metabolické procesy, dýchání a puls jsou méně časté. Jedním z hlavních požadavků půstu je neustálé udržování tepla, za žádných okolností by neměla být povolena hypotermie.
Zastavení acidotické krize u lidí obvykle vede ke zlomu a nejenže už nemáte chuť k jídlu, ale jídlo začíná vyvolávat znechucení.
Další půst vede k nedostatku glukózy pro činnost mozku a tvorbu červených krvinek a její syntéza začíná ze všech k dispozici tělu zdroje - nejprve bílkoviny, a pak tuková tkáň, a vit důležitých orgánů. Každý den půstu je doprovázen odbouráním 300 gramů vlastních zásob bílkovin v těle.
Dokonce i krátkodobé odmítnutí jídla vede k nedostatku vitamínů a minerálů pro plné fungování těla a obnoví se až po několika měsících.
Půst pro hubnutí: přínos nebo škoda
V poslední době přichází do módy metoda hubnutí půstem na vodě, lidově zvaná “7 kilogramů za 7 dní”. Technika zahrnuje úplnou abstinenci od jídla, ale s velkým množstvím pití.
K úbytku hmotnosti v tomto režimu skutečně dochází velmi rychle, až 2 kilogramy za den. Ale přínos půstu je zde sporný. Při léčbě obezity kvalifikovaný lékař nikdy nepředepíše dlouhodobou abstinenci od jídla. I při správném výstupu z takového omezení a při nízké energetickou hodnotu dietou v budoucnu člověk velmi rychle obnoví svou původní tělesnou hmotnost, většinou i překročí výchozí značku.
Potvrzením je půst sportovců pro urgentní přechod do vyšší váhové kategorie. Půst stimuluje rychlé vytáčení hmotnost.
I jeden den úplného nekontrolovaného odmítání jídla může způsobit velké škody, pokud:
Srdeční arytmie;
Žaludeční a duodenální vředy;
Těhotenství a kojení;
Aktivní duševní a fyzická aktivita;
hypertenze;
Po prodělané operaci resp vážná nemoc;
Cirhóza;
Ledvinové kameny;
Onkologická onemocnění;
Aktivní plicní tuberkulóza;
Nervové a duševní patologie.
Pro hubnutí je efektivní používat krátké kúry RDT a terapeutickou racionální dietu.
V poslední době se všeobecně věří, že půst na jeden den jednou týdně může pomoci očistit organismus a dokonce ho zredukovat. Věří se, že taková abstinence od jídla může pomoci při léčbě nemocí, jako jsou srdeční choroby, vysoký krevní tlak, astma, artritida. a další autoimunitní problémy a také se zbavit nadváhy. Je to skutečné?
Ačkoli tato praxe existuje již mnoho let a někteří lékaři obhajují jednodenní půst, přínosy a škody takového omezení jsou kontroverzní. Co je příčinou kontroverze?
Pro: očista organismu
Zastánci tohoto systému tvrdí, že mnoho toxických látek se v těle hromadí po mnoho let, ale tělo má jen málo příležitostí soustředit se na jejich čištění. Odmítání jídla jeden den v týdnu podporuje tento proces: nepřítomnost jídla umožňuje vnitřním orgánům využít svou omezenou energii k odstranění nahromaděného odpadu. To je vysvětleno skutečností, že funkce těla obvykle postačuje pouze ke zpracování příchozího jídla a v jeho nepřítomnosti se objevují příležitosti k provádění dalších funkcí.
"Omlazení"
Omladit dokáže i jednodenní půst, jehož přínosem je pročištění vnitřních orgánů. Věří se, že své můžete „změnit“. biologický věk, odstranění toxinů z těla. Během jednodenní půst dříve nahromaděné chemikálie, dusičnany a léčiv které se pravidelně používají. Tyto toxiny zasahují do duševních a fyzický výkon, dělá vás starší a poškozuje vaše tělo.
Jednodenní půst: pravidla a důsledky
Zdravý životní styl by měl začínat každodenním cvičením, správná výživa a týdenní jednodenní půst. Tato očista těla vám dodá spoustu energie a elánu a jak již bylo řečeno, i lehce omladí. Zastánci tohoto systému tvrdí, že vaše pleť bude vypadat lépe, ztratíte přebytečná kila, budete jasněji myslet a budete žít déle.
Jídlo si člověk začne obzvlášť vážit, když se ho nějakou dobu zdrží. Při jednodenním půstu se dostaví pocit hladu a vážně se změní hodnocení zkonzumovaného jídla. Žaludek, stejně jako naše vědomí s nízký věk naprogramován tak, aby vyžadoval příjem potravy třikrát denně bez ohledu na to, zda je spálená dostatečné množství kalorií, ať už je skutečný hlad nebo ne. Jednodenní půst vám umožní naučit se rozlišovat skutečnou potřebu jídla od naprogramovaného zvyku. Pokud budete tuto „dietu“ praktikovat každý týden, žaludek se zmenší do své přirozené velikosti a další přejídání bude obtížné.
Význam pitné vody
Již zmíněné toxiny a anorganické (nerozpustné) minerály, které se do těla dostávají s konzumovanou tekutinou a potravou, se dostávají do krevního oběhu a šíří se do všech orgánů. Při jednodenním půstu je proto důležité pít pouze přečištěnou destilovanou vodu. Neobsahuje anorganické minerály ani chemikálie, na rozdíl od pitné vody z kohoutku nebo dokonce čištěné speciálními filtry.
Při pití nedestilované nebo nečištěné vody se v těle začínají hromadit inertní látky. anorganické látky které nelze vstřebat. Tuhé kalcifikované sloučeniny začínají nahrazovat synoviální tekutina v kloubech, což může způsobit nepohodlí a bolest při pohybu.
Psychologická teorie
Další teorie ve prospěch jednodenního půstu se vysvětluje psychologickým faktorem. Všechny dnes používané diety nejsou obecně příliš účinné, protože lidé mají tendenci soustředit se na hodnotu konzumace plnohodnotných potravin místo toho, aby se soustředili na léčení a čištění těla. Přehodnocení některých hodnot může mít mnohem pozitivnější výsledky, protože tělo se může začít samo léčit. Smysl celého konceptu lze vyjádřit jednou krátkou frází: „Méně je více“. Když se člověk necítí dobře, jde k lékaři, vyslechne si negativní informace a pak si vezme léky, které obsahují toxiny. Pokud se nastavíte pozitivně a detailně si představíte mechanismus sebečištění, může to vést k dobré výsledky. Jednodenní o kterém od příznivců alternativní medicína pozitivní, je často také nazýván systémem léčby různých nemocí.
Zastánci hladu také tvrdí, že praktikování půstních dnů může účinně eliminovat vážné problémy se zdravím - od artritidy a kolitidy po srdeční choroby a deprese. Někteří praktici alternativní medicíny uvádějí, že zlepšení jejich stravy spolu s půstem jeden den v týdnu pomáhá snižovat příznaky lupusu, artritidy a chronická onemocnění kůže (psoriáza a ekzém). Existuje také názor, že takový výživový systém pomáhá zlepšit stav lidí trpících ulcerózní kolitida a Crohnova nemoc.
Všechny výše uvedené argumenty však uvádí zastánci alternativní medicíny, k níž je postoj nejednoznačný. V každém případě se každý musí rozhodnout sám, které způsoby léčení se mu zdají přijatelné.
Pokud se rozhodnete udělat si jednodenní vodní půst
Pravidla budou poměrně jednoduchá, ale je třeba je dodržovat. Den před dnem půstu se nepřejídejte. Jídelníček naopak omezte a odlehčete. Jezte lehčí, čistší potraviny (nejlépe organické): ovoce, zeleninu, ořechy, ořechová másla a naklíčená zrna. Pokud milujete maso, zkuste omezit jeho konzumaci v předchozích dnech a snězte ho v první polovině dne. Po obědě se doporučují potraviny, které jsou lehce stravitelné. Například listová zelenina, zelenina, ovoce a ořechy. Pijte hodně vody (nejlépe destilované nebo čištěné) a vyhněte se alkoholu nebo kofeinovým nápojům.
Podstatou jednodenního půstu je nejíst 24 hodin od okamžiku poslední schůzka jídlo a zároveň pít hodně vody.
Argumenty proti: možná zdravotní rizika
Nicméně většina lékařské odborníky shodněte se na jednom: vzdávat se jídla není zdravým nástrojem hubnutí a očisty organismu. Jednodenní půst, jehož výhody a škody byly studovány po mnoho let, zpomaluje metabolismus. To znamená, že později jíst ještě méně jídla podpoří ukládání tuku.
Jednodenní půst s sebou nese i další zdravotní rizika. Nejíst během dne je zřídkakdy problém, pokud je člověk zdravý. To však může být velmi nebezpečné, pokud každodenní strava není zdravá a vyvážená, nebo pokud jsou problémy s játry či ledvinami. Kromě toho může půst způsobit určité poruchy ve fungování imunitního systému.
Psychologický problém
Kromě toho týdenní odmítání jídla na jeden den odvádí pozornost lidí od skutečných akcí zaměřených na čištění těla a boj s nadváhou. Člověk přestává myslet na to, že je potřeba průběžně přijímat méně tuků, zvyšovat množství ovoce a zeleniny ve stravě, pít čistou vodu a omezovat se v kávě a sladkých nápojích, zákuscích a podobně. Víra, že jednodenní půst pročistí tělo a zbaví se problémů, je falešná a nepřispívá k formování zdravé návyky. V první řadě musíte přehodnotit svůj pravidelný jídelníček a také začít chodit 30 minut denně a více spát.
Nežádoucí doprovodné metody, které jednodenní půst obnáší
Škodu mohou způsobit i jiné metody, které se často kombinují s očistným půstem. Tyto postupy mají svá vlastní rizika.
Odmítání jídla je někdy doprovázeno klystýry na očistu gastrointestinální trakt, a to může být velmi nebezpečné, říkají lékaři. Ve střevech je toho hodně prospěšné bakterie. Když člověk změní tuto rovnováhu, může se začít rozvíjet dysbióza.
Podle lékařských výzkumníků neexistuje žádný vědecký důkaz, že půst nenastane biologický základ, protože vnitřní orgány provést požadované funkce na vlastní pěst. Játra jsou tedy přirozeným detoxikačním centrem, plíce, tlusté střevo, ledviny, lymfatické uzliny a kůže mají také určité funkce, které pomáhají zbavovat se toxinů.
Lékařské indikace
Existují však také lékařské indikace k jednodennímu půstu. Například 24 hodin před operací je nutné odmítnout jíst.
K získání je také vyžadován půst přesné výsledky podle některých lékařských testů. Před provedením testů na hladinu cholesterolu a cukru v krvi je tedy indikováno krátkodobé odmítnutí jídla.
Konečné závěry
Půst se tedy nedoporučuje všem. Absolutně zdravých lidí, stejně jako pacienti, kterým oficiální medicína nemůže pomoci, mohou praktikovat čtyři dny půstu v měsíci – týdně. To však může přispět ke zlepšení pohody pouze tehdy, pokud se s takovými dny půstu spojí dobrá výživa před a po něm. Je samozřejmé, že ukončení jednodenního půstu by mělo být také hladké a opatrné.
Navíc existují skupiny lidí, pro které je krajně nežádoucí takové dodržování dodržovat terapeutické diety. Tyto zahrnují:
- Těhotná žena.
- Trpíte anorexií nebo trpíte pravidelnou podvýživou.
- S projevy srdeční arytmie.
- Pacienti se selháním jater nebo ledvin.
V jádru zdravý život správný metabolismus spočívá. Téměř vždy je příčinou onemocnění nadměrné struskování v lidském těle. Půst pomůže efektivně nastartovat proces jedů a toxinů nahromaděných po celý život.
Hlavním přínosem půstu je nucené užívání Lidské tělo ketolátky a tuky získat potřebná glukóza. Výsledkem tohoto působení je výrazné zvýšení produkce hormonů nadledvin, které působí protizánětlivě. Tento proces, ke kterému dochází v důsledku odmítání jídla, je jedinečný ve své účinnosti. terapeutický účinek, pomáhá zbavit se mnoha nemocí.
Půst je zvláště užitečný při onemocněních revmatismu, ateroskleróze, bronchiálním astmatu, absolutně jakýchkoli zánětlivé procesy, autoimunitní onemocnění. Pokud odmítnete určitý čas otok, zarudnutí mizí z jídla, kožní vyrážky. Bez ohledu na strategii půstu, kterou zvolíte, se určitě nejprve poraďte s lékařem, který vám dá cenné rady podle vašeho zdravotního stavu.
Výhody půstu jsou nepostradatelným pomocníkem pro tělo bez ohledu na to, zda se provádí ve spojení s jinými metodami očisty těla nebo ne. Lze provést kompletní očista lidské orgány před škodlivými látkami, používající půst pouze na vodě. Při provádění této techniky čištění musíte vědět, že během půstu je tělo nuceno živit se mrtvými buňkami, vadnými tkáněmi a odstraňovat nahromaděné toxiny. Výhradně v prvních dnech strávených bez jídla se žaludek v budoucnu cítí; Při provádění léčebného hladovění může lidské tělo bez problémů využít 40 % vnitřních zásob bez újmy na zdraví. Přibližně pro měsíční období Půst spálí čtvrtinu vnitřní zásoby lidského těla.
Mezi nepochybné výhody půstu patří faktory, které vám umožní výrazně shodit přebytečná kila, omladit tělo a zbavit se mnoha nemocí. Po provedení individuální kúry očisty potřebujete konkrétně řadu dalších pozitivní změny v organismu.
Pokud se rozhodnete provést půst speciálně pro povinné hubnutí, musíte vědět, že k aktivnímu hubnutí dochází v prvních dnech, pak lidské tělo úspěšně obnoví ztráty. Chcete-li upravit svou váhu, musíte držet hladovku asi týden, v kombinaci s. Hubnutí nastává v důsledku čištění těla toxinů a váha je normalizována. Chcete-li získat nepopiratelné výhody, je nutné vypočítat sílu fyzické aktivity a dobu půstu v souladu s vašimi vlastnostmi a problémy.
Velké výhody půstu dlouhá doba. Tento půst vám to umožňuje hloubkové čištění tělo, obnovit ochranné funkce ničit nemocné, defektní, dokonce i rakovinné buňky. Nemůžeme však pominout nebezpečí dlouhodobého hladovění bez vhodné přípravy a konzultace s odborníkem. Jakékoli odmítnutí jídla je pro lidské tělo určitým druhem stresu, dlouhý půst zvláště.
Suchý půst lze provádět pouze s určitými zkušenostmi. Předpokládá se, že účinnost suchého půstu je mnohem vyšší, můžete získat požadovaný výsledek za krátkodobý, zvláště ve srovnání s půstem pouze na vodě.
Nikdy byste se neměli rozhodnout ozdravit své tělo pomocí půstu bez předchozí přípravy. Výhody půstu budou úplné a oprávněné pouze s pravidelným, správným zdravý lidský život, odmítnutí špatné návyky– kouření, alkohol, přejídání. Během procesu půstu musíte pravidelně sledovat stav a změny v těle, pohotově reagovat na odchylky, možná provést další očistu střev nebo na chvíli zastavit proces hladovění.
Provádění takového procesu čištění vyžaduje vážné znalosti a zkušenosti. Pokud jsou splněny všechny podmínky, je půst mocným nástrojem k uzdravení celého těla.
Pokud se rozhodnete nejíst nic, abyste zhubli, je to velmi špatný nápad. Pokud se rozhodnete držet půst „pro své zdraví“, je to velmi špatný nápad. Tato myšlenka může být dobrá pouze tehdy, pokud ji máte akutní pankreatitida, těžká epilepsie nebo operace je plánována pod Celková anestezie. Proč - vysvětluje novinářka Dasha Sargsyan.
NEBUDETE MOC HUBNOUT
Problém #1. Nadváha bude zpět
Klíčem k hubnutí není hubnout, ale udržet si výsledky. „Za úspěch se považuje, když shodíte 50 procent své nadváhy a nevrátíte se více než 20 procent,“ říká endokrinolog. zdravotní středisko"SlimHouse" Georgy Mskhalaya. Po půstu je velká šance, že se nejen vrátíte na váhu před hubnutím, ale přiberete i pár kilo navíc.
Georgy Mskhalaya
Když má tělo pocit, že je rok hubený nebo ho stále nelze zabít, začne zpomalovat metabolismus, to znamená, že se přepne do režimu úspory energie. Klesá vám krevní tlak, je těžší vydržet fyzickou aktivitu a přemýšlet. Je obtížné obnovit metabolismus a pak po dlouhou dobu všechno, co jíte, půjde do tukové tkáně.
Jinými slovy, udržet váhu po půstu je obtížnější než po jakékoli jiné dietě.
Problém č. 2. Nezmizí tuk, ale svaly.
Když tělo díky půstu nedostává bílkoviny, tuky, sacharidy, vlákninu, vitamíny, začne se nějak dostávat ven, ale daří se mu to jen do určitého bodu, a to ještě ne nejhumánnějšími metodami.
Georgy Mskhalaya
endokrinolog v lékařském centru SlimHouseKdyž zhubnete během půstu, tělo, které má velkou potřebu bílkovin, začne odbourávat vaše svalová tkáň. V důsledku toho se neztrácí tolik tuku, jako spíše svalů. Vůně zdravým způsobem hubnutí je konzumovat minimum potřebné pro fungování těla (tep, dýchání atd.), ale zároveň vydat více kalorií kvůli fyzická aktivita- a pak tukové tkáně opustí.
Problém č. 3. Hladovění je těžké
Půst, zvláště pokud na něj nejste zvyklí, je velmi obtížný způsob, jak zhubnout. Jedna věc je, když přejdete na zeleninu a periodicky potlačujete mozkové signály hladu, které vše zastiňují, a úplně jiná, když má tělo nepřetržitě pocit, že se nachází v extrémně nepřátelském prostředí. Půst je tedy z psychologického hlediska komplexní metoda, která (je nepravděpodobné, že nebudete naštvaní a podráždění), a kromě toho se utrhnout a začít jíst je v tomto případě jednodušší než kdy jindy.
PŮST VÁS NEZDRAVŠÍ
Problém č. 1: Výhody půstu nebyly prokázány.
Pravděpodobně nejoblíbenějším přívržencem „půstu pro zdraví“ byl Paul Bragg, který napsal zejména knihu „Zázrak půstu“. Dnes už se ví, že jeho výrokům o hladomoru rozhodně nestojí za to věřit: nemají žádný vědecký základ. A Paul Bragg sám lékař nebyl, 14 let připisoval sobě, aby vypadal mladší, a vůbec svému okolí všemožně. Ve svých knihách uvedl, že díky půstu můžete žít 120 let, protože bez konzumace jídla se tělo zbavuje odpadů a toxinů: „... tělo je plné rozložených, nevyloučených látek, které se do něj dostaly pouze výživou “, napsal Bragg v „Zázrak půstu“. To je rozhodně v rozporu moderní nápady věda o tom, jak tělo funguje. , o kterém mluvil Bragg a který je nyní tak populární mezi bezohlednými lékaři, nemá žádný lékařský význam, protože tělo je navrženo docela inteligentně a nezávisle odstraňuje vše, co je třeba odstranit. Samozřejmě dochází k významným intoxikacím, ale k tomu musíte mít alespoň cirhózu jater.
Neexistuje žádný důkaz, že i pouhé snížení kalorií prodlužuje život člověka. V nejlepší scénář Tady je .
Georgy Mskhalaya
endokrinolog v lékařském centru SlimHouseJediná věc, která může zvýšit očekávanou délku života při snižování kalorií, je normalizace hmotnosti. Obézní člověk má zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění a některých druhů rakoviny.
V seznamu nemocí, které lze vyléčit půstem, podle příznivců alternativní medicína, zdá se, že je vše: bronchiální astma, chronická gastritida, psoriáza, artritida, alergie, prostatitida, neplodnost, rakovina a mnoho dalšího. Neexistují žádné vědecké důkazy na podporu těchto tvrzení, ale ve vzácných případech je půst skutečně indikován. Pokud má člověk například, bude mu s největší pravděpodobností předepsán krátký půst. U epilepsie, která nereaguje na léčbu, může člověk přejít na ketogenní dietu, která prokazatelně pomáhá snížit frekvenci záchvatů. První dny na této dietě nemůžete nic jíst. Půst je také nezbytný před operací. Před šesti hodinami chirurgický zákrok vezměte pevnou stravu a pijte neprůhledné nápoje, dvě hodiny předtím - vypijte něco čistého.
huffingtonpost.com
Problém č. 2: Můžete onemocnět.
Problém půstu je v tom, že může vyprovokovat rozvoj nebo exacerbaci jakékoli nemoci, o které možná ani nevíte. Například záchvaty migrény může vyvolat hlad. Vyšší riziko rozvoje má člověk, který nic nejí dnavá artritida, protože v důsledku dehydratace, která je pozorována nejen během „suchého“ půstu, se zvyšuje hladina kyseliny močové v krvi. Samotné drastické snížení kalorií může vést ke ztrátě vlasů, ztenčení kůže a studeným končetinám. Dlouhotrvající půst může člověka přivést k přirozenému nedostatku vitamínů (a ne k tomu fiktivnímu, který dostáváme každé jaro). Projevuje se velmi různými způsoby: od zánětu jazyka po zmatenost.
U mužů vede dlouhodobé hladovění ke gynekomastii (zvětšení mléčných žláz), erektilní dysfunkce, snížené libido.
„Suchý“ půst (bez vody) přímo vede k dehydrataci, která vás rozhodně neudělá zdravější.
Vícedenní půst samozřejmě nemusí způsobit zdravotní problémy každému. V zásadě jsme evolučně uzpůsobeni k tomu, že nějakou dobu nejíme. „Existuje docela dobrý důkaz, že naši předkové nejedli tři jídla denně plus svačiny,“ říká Mark Mattson, neurolog z Národního institutu pro stárnutí. "Naše geny jsou navrženy tak, aby zvládly období bez jídla." Minimálně těhotné ženy, nezletilí, lidé na dialýze, s cukrovkou a některými dalšími nemocemi by se však rozhodně neměli postit, pokud to člověk přežene s půstem, později se u něj objeví syndrom překrmování. co to je? Pokud dlouho nic nejíte nebo jíte málo, tělo je přestavěno a příjem obvyklé porce jídla vyžaduje, aby zpracovalo a využilo příchozí jídlo. Ale protože dostupné látky na to nestačí, tělo začne akutně pociťovat nedostatek fosfátů, hořčíku, draslíku a vitamínů. To se projevuje zejména při městnavém srdečním selhání, arytmii, zvýšené nebo snížené krevní tlak, dušnost, křeče, svalová slabost, průjem, nevolnost nebo zvracení. Proto se doporučuje znovu jíst pod dohledem lékaře, zvláště pokud je vaše hmotnost nižší než 70 procent normálu nebo pokud jste velmi rychle shodili kila. Lékař provede elektrokardiogram, echokardiografii a další testy, které pomohou situaci sledovat. V každém případě nejprve člověk přijme minimum kalorií nezbytné pro fungování těla.
Pokud chcete zhubnout nebo být zdravější, nejlepší, co můžete udělat, je nedržet půst, ale jít k lékaři. Na nadváha Měli byste kontaktovat odborníka na výživu nebo endokrinologa, který určí, zda máte hormonální problémy které narušují hubnutí, a vyberte si, která strava je pro vás optimální. Ale své zdraví můžete zlepšit pouze s pomocí Zdravé stravování, fyzická aktivita a vzdání se špatných návyků, bez ohledu na to, jak nudně to může znít.
