V jaké formě se vitamín B6 lépe vstřebává? Vitamin B6: pevné nervy, zdravé tělo. Pokud máte nedostatek B6, můžete zaznamenat následující příznaky:

Zpracování aminokyselin.
Účast na tvorbě červených krvinek.
Asimilace glukózy nervovými buňkami.
Reguluje metabolismus tuků.
Má lipotropní účinek (zlepšuje činnost jater).
Má imunostimulační účinek.
Pomáhá eliminovat cholesterol.
Normalizuje kardiovaskulární činnost.

Indikace a kontraindikace

Hlavním faktorem ztráty B6 je nervové napětí, stres. Neustálé doplňování vitaminu je vyžadováno u lidí, jejichž životní aktivity jsou spojeny se sportem a fyzickou aktivitou.

Nedostatek B6 u žen během těhotenství a kojení je 100% (pro srovnání: nedostatek kyselina askorbová u těhotné ženy – 64 %). Nedostatek vitaminu B6 je méně častý u dětí; zvyšuje se s věkem a je nejvyšší u mužů a žen nad 50 let.

Indikace pro použití

Avitaminóza.
Nemoci krve - leukopenie atd.
Toxikóza během těhotenství.
Nemoci nervový systém: radikulitida, neuralgie, neuritida atd.
Parkinsonova choroba.
Diabetes. (o vitamínech pro diabetiky)
Nevolnost s kinetózou, projevy mořské nemoci a letecké nemoci.
Ateroskleróza.
Meniérová nemoc.
Plísňové kožní infekce, dermatitida.
Kardiovaskulární poruchy.
Mírná onemocnění jater a trávicího traktu.

Kontraindikace:

Těžká onemocnění trávicího traktu (vředy v akutním stadiu apod.), žlučových cest, jater.
Ischemická nemoc.

Nedostatek a jeho příznaky

Příznaky nedostatku vitaminu B6: únava, ospalost, depresivní stav, svalová slabost, poruchy krevního oběhu, vypadávání vlasů.

Chronický nedostatek vitamínů v těle je příčinou nervových poruch, kardiovaskulární choroby dermatitida, artritida, onemocnění jater a žlučových cest. Celkově je nedostatek B6 zodpovědný za rozvoj více než 100 onemocnění.

Jak vyrovnat deficit?

Vitamin B6 se nachází v potravinách:

naklíčená pšenice;
zrno ve slupce (pohanka, rýže);
otruby;
droždí;
suché fazole, sójové boby, fazole;
játra ( hovězí játra atd.)
žloutek;
mléčné výrobky a melasa;
plody moře;
zelí, bílé a květák;
brambory, sladké brambory;
mrkev;
špenát;
banány, avokádo;
citrus;
ořechy: lískové ořechy, vlašské ořechy.

Ze všech potravin, které obsahují vitamín B6, jsou nejbohatší bílkoviny a obiloviny. Léčivé byliny S vysoký obsah- stonky jitrocele, kočičí trávy, vojtěšky a ovsa.

Léčiva:

Vitamin B6 (Pyridoxin) se prodává v 1 mm ampulích (10 ks), tři dávky (0,05 g, 0,1 a 0,15), průměrná cena 20-25 rublů.
Vitamín B6 v tabletách a prášcích (100 ks), dávkování 0,002 a 0,01, cena 300 rub.
Vitamin Magne B6: léková forma - ampule. Pro ředění a orální podání je průměrná cena 300 rublů.

Předávkovat

Předávkování B6 je vzácné, protože nehromadí se a vylučuje se močí. Na nadměrná spotřeba lék případně krátkodobé nervové zhroucení a necitlivost končetin(jako u každé intoxikace vitaminy). Nebyla identifikována žádná onemocnění způsobená nadbytkem B6.

Vedlejší efekty: alergické reakce, svědění, kožní vyrážky. Zvýšená kyselost.

Kombinace s jinými látkami

Neslučitelné s vitamíny C a B1 - vzájemně se neutralizují.
S B12 můžete užívat pouze v intervalech.
Hodí se dobře s B2, K a B5.
Předepisuje se spolu se srdečními glykosidy při léčbě cévní poruchy, stejně jako asparkam a kyselina glutamová pro zvýšení odolnosti vůči hypoxii. (Více o)
Hodí se, stejně jako hořčík, vápník, zinek přípravky - zabraňuje odstranění těchto kovů z těla.
Alkohol, perorální antikoncepce, léky proti tuberkulóze a antibiotika snižují množství B6.

Stručný návod k použití a denní potřeba

V tabletách

Denní norma je rozdělena na polovinu, ráno a večer. Kurz je od jednoho do tří měsíců. Je velmi vhodné poradit se se svým lékařem a také pečlivě prostudovat návod k použití.

Denní hodnota (přibližně) v mcg:

Děti do 6 měsíců - 0,1 za den;
Do jednoho roku - 0,3;
Do 3 let - 0,5;
Až 8 - 0,6;
Až 13 - 1;
Pro chlapce do 18 let - 1,3;
Dívky do 18 let - 1,2;
Ženy - 1,3;
Těhotné ženy - 2,0;
Během laktace - 2,2;
Muži - 1,7;
Sportovci - 2,2;
Starší ženy - 1,5;
Starší muži - 1.7.

V ampulích

Jak aplikovat vitamin B6? intramuskulárně, in hýžďového svalu nebo nejlepší část boky. Naplňte injekční stříkačku, otočte ji, vytlačte vzduchové bubliny nahoru, uvolněte vzduch.

Mírně stáhněte kůži, otřete tamponem namočeným v alkoholu. Aplikujte pomalu a po dokončení otřete místo vpichu tampónem napuštěným alkoholem.

Injekce vitaminu B6 jsou bolestivé a neměly by se používat bez rady lékaře.

Vitamin Magne B6 v ampulích, aplikace: dospělí a děti přes rok starý(od 10 kilogramů) doporučená dávka není vyšší než 4 ampule denně. Rozděleno na dvě nebo tři dávky. Obsah ampulky by měl být smíchán s ½ sklenice vody. Užívejte s jídlem.

Na vypadávání vlasů

Maska, která skvěle funguje, je vyrobena z rozšlehaného vejce, tří olejů (rakytníkový, mandlový, lopuch) po jedné lžičce a obsahu tří ampulí: B6, B2, B12. Udržujte směs na vlasech pod filmem po dobu jedné hodiny, opláchněte šamponem.

Druhá možnost: totéž s přidáním medu, ricinový olej, citronová šťáva, vitamíny A, E, D. Uchovávejte čtyřicet minut.

Vitamín se z těla vyloučí do osmi hodin. Je nutné pravidelné doplňování. B6 obsažený v potravě obvykle nestačí pro optimální rovnováhu vitamínů.

Ale než si předepíšete léčbu pro sebe, měli byste se poradit s terapeutem, i když rozhodně nemáte žádné kontraindikace k použití. Lékař Vám navrhne nejvhodnější režim užívání B6 a sdělí Vám, se kterými léky by se neměl užívat.

Veškeré podrobnosti o vitamínech B, jejich vlastnostech a denním dávkování najdete v.

Zdravím vás, moji zvědaví čtenáři. Dnes máme speciálního hosta – „vitamín života“. Ano, ano, slyšeli jste dobře. Bez tohoto prvku je vznik života, jeho vývoj a průběh nemyslitelný. Co je to za zázračný lék? Jedná se o pyridoxin nebo vitamín B6.

O magické vlastnosti Tento prvek jsem se naučil, když byl mému synovi 1 měsíc. A plánovali jsme jít na vyšetření k neurologovi.

Faktem je, že během porodu došlo k hypoxii. První měsíc byl pro nás s manželem čiré peklo. Antoshka často křičela a velmi špatně spala. Usnul jsem a probudil se o 20 minut později. Šli jsme jako zombie. Chtěl jsem jediné - spát.

Poradili nám dobrého neurologa a šli jsme za ním. S takovou pečlivostí dítě vyšetřoval. Ptal se na syna – na jeho spánek, jak se stravuje a tak dále. Ukázalo se, že došlo k chvění a krk byl vychýlen doleva.

A pak předepsal glycin (běžná aminokyselina) + hořčík B6, půl tablety. Zjistili jsme, že se prodává i v tekuté formě v ampulích. Tak jsme se rozhodli dát je Antokhovi. Po 4 dnech začaly být pozorovány změny v chování. Můj syn začal spát hodinu po jídle a stal se klidnějším. Po týdnu jsem začal spát celou noc, aniž bych se vzbudil na jídlo. Sám se probouzí, dívá se na hračky a může si hrát sám. A jak se plácal ve vodě, vytopil celou vanu.

A co na mě udělalo dojem, byl účinek tohoto zázračného prostředku. Po zrušení akce stejně pokračovala. Píšu si to sám a ťukám na dřevo, abych to nepokazil. Jinak se ti pochlubím :)

usnula jsem, když jsem ho chystala na procházku :)

Když jsem viděl takový magický účinek vitamínu na svého syna, rozhodl jsem se zjistit více o B6. Ukazuje se, že tento prvek je prostě k nezaplacení – potřebuje ho naprosto každý.

Proč tělo potřebuje vitamín B6?

Pyridoxin patří do skupiny vitamínů B. Tyto sloučeniny hrají důležitou roli v řadě fyzických a psychických funkcí. Je známo, že pomáhají udržovat zdravý metabolismus a výkonnost nervového systému. Tyto prvky jsou také důležité pro zdraví kůže a očí a normální fungování jater.

Pyridoxin má několik derivátů, včetně pyridoxalfosfátu, pyridoxal-5-fosfátu a pyridoxaminu. Tyto důležité látky se podílejí na různých biologické funkce tělo.

Vitamin B6 se podílí na následujících procesech:

podporuje nervový systém
pomáhá produkovat hemoglobin, který přenáší kyslík v červených krvinkách (RBC) po celém těle;
vyrovnává hladinu cukru v krvi;
pomáhá nám získat energii z jídla, které jíme;
zlepšuje náladu;
vytváří protilátky, které imunitní systém používá k naší ochraně;
důležitý pro vlasy – posiluje je a urychluje růst.

Příznaky nedostatku

Nedostatek B6 je v západních zemích extrémně vzácný. Většina lidí přijímá dostatek kalorií a vitamínů ze stravy každý den. Někteří odborníci se dokonce domnívají, že někteří lidé konzumují příliš mnoho. vysoké úrovně pyridoxin. Jeho nadbytek je proto mezi populací ještě častějším problémem než jeho nedostatek.

Tělo může toto množství prvku snadno doplnit z vaší stravy. Ale pokud je vám více než 50 let, pak by měla být dávka b6 zvýšena na 2,2 mg denně. Jinak tělo začne pociťovat nedostatek.

Jak jsem již řekl, přátelé, nedostatek tohoto vitamínu není příliš častý. Tento problém však stále existuje. Pomáhají posoudit nedostatek prvku B6 následující příznaky:

změny nálady (podrážděnost, úzkost a deprese);
letargie;
bolest svalů;
chronická únava;
exacerbace symptomů PMS;
zhoršující se příznaky anémie;
nespavost;
křeče;
dermatitida a citronově žlutý odstín kůže;
zhoršení kardiovaskulárního systému.

Nejčastěji je spojen nedostatek vitaminu B6 neuropsychiatrické poruchy. Nedávný výzkum prokázali, že nedostatek tohoto prvku je běžný u starších lidí. Oni mají větší riziko rozvoj Alzheimerovy choroby a dalších forem demence, protože hladiny B6 se snižují.

Kde je obsažen?

Tento prvek se nachází v mnoha potravinách, které jíme. Jedná se o ořechy a semena, některé druhy masa a drůbeže, avokádo a luštěniny.

Mezi zeleninou a ovocem je lídrem v obsahu pyridoxinu banán. Je tu ale jedno upozornění – to platí pouze pro země, kde se pěstuje. V naší oblasti převažují brambory. Aby se v něm ale zachovalo maximální množství b6, musí být správně připraveno.

Vysoké hladiny vitaminu se nacházejí v následující produkty(na denní spotřeba 2 mg dospělí):

Pamatujte však, že tepelná úprava potravin snižuje obsah tohoto zázračného prvku. Například chléb upečený z bílé mouky obsahuje pouze 20 % vitamínů. To je ve srovnání s množstvím, které bylo v pšeničných zrnech. A při vaření brambor (pokud slijete vodu, ve které jste vařili zeleninu), se ztratí 93 % pyridoxinu.

Zachování také neumožňuje uložit b6 v plné výši. Při takovém zpracování ztrácí produkt od 57 % do 77 % vitaminu. A mrazení na to má neblahý vliv.

Návod k použití

Pro děti:

Pro dospělé:

Vitamin B6 je rozpustný ve vodě, což znamená, že bude z těla vylučován močí. Z tohoto důvodu jsou obvykle malé obavy z předávkování. Ale ani tento prvek byste neměli nadměrně používat, protože může způsobit nežádoucí reakce tělo.

Ještě jednou zdůrazňuji, že pyridoxin je rozpustný ve vodě. To znamená, že tělo není schopno tento prvek uložit pro budoucí potřeby. Proto byste měli pravidelně jíst potraviny bohaté na B6.

Indikace pro použití dalšího vitaminového komplexu:

anémie;
mořská nemoc;
toxikóza u těhotných žen;
hepatitida;
leukopenie;
autismus;
dermatitida, psoriáza a další kožní onemocnění;
onemocnění nervového systému atd.

Pokud si budete v lékárně kupovat doplňky obsahující pyridoxin, určitě kupujte vysoce kvalitní produkt. Pyridoxin hydrochlorid se prodává v tabletách a ampulích.

Jen se neléčujte sami. Všechno může skončit tím, že později „vyřešíte hádanku“ - co se děje s tělem. A pak určitě budeš muset k doktorovi, aby tě vyléčil. Souhlasím, cena takového experimentu je příliš vysoká.

Výhody vitamínu B6

Podporuje zdraví cév. Pyridoxin je nezbytný k regulaci krevních hladin látky zvané homocystein. Jedná se o typ aminokyseliny získané z bílkovinných potravin. Jeho vysoký výkon spojené s rozvojem onemocnění srdce a cév. Bez dostatku vitamínu B6 se homocystein hromadí v těle a poškozuje cévy. V důsledku toho to může způsobit infarkt nebo mrtvici. Nedávné studie ukázaly, že tento vitamín funguje lépe s kyselinou listovou. Když pacienti užívají tento „duet“, celková koncentrace homocysteinu se výrazně sníží ( 2 ).
Podporuje funkci mozku. Vitamín napomáhá jeho správnému vývoji a fungování. Výzkum ukázal, že nedostatek B6 může ovlivnit funkci paměti a přispět k rozvoji kognitivní poruchy (Alzheimerova choroba a věkem podmíněná demence) ( 3 ). Tento prvek také hraje důležitou roli při tvorbě serotoninu a norepinefrinu. Tyto dva hormony, známé jako „hormony štěstí“, pomáhají kontrolovat náladu, energii a koncentraci. Vědci se domnívají, že některé poruchy chování u dětí jsou způsobeny nízká úroveň serotonin. Užívání vitaminu B6 tedy může mít příznivý vliv na děti ( 4 ).
Zlepšuje náladu. Některá antidepresiva na předpis obsahují vitamín B6. Má významný vliv na produkci serotoninu a neurotransmiterů GABA v mozku. Jsou to velmi důležité hormony, které řídí náladu. Jsou také nezbytné k prevenci deprese, bolesti, únavy a úzkosti ( 5 ).
Pomáhá léčit anémii. Tento prvek je nezbytný pro tvorbu hemoglobinu v krvi. Také transportuje červené krvinky po celém těle. A to pomáhá přivádět kyslík do buněk a mobilizovat železo. Anémie je doprovázena následujícími příznaky: únava, závratě, bolest. Výzkum ukazuje, že konzumace pyridoxinu může pomoci snížit příznaky anémie. A v některých případech tento prvek pomáhá předcházet této nemoci.
Chrání zdraví očí. V mnoha případech špatná výživa a nedostatek živin jsou hlavní příčinou mnoha očních onemocnění. Výzkum ukázal, že užívání vitamínu B6+ kyselina listová může pomoci předcházet onemocnění. Dokonce pomáhá varovat totální ztráta vidění.
Snižuje příznaky revmatoidní artritida. Nízké hladiny vitaminu B6 jsou spojeny se zvýšenými příznaky revmatoidní artritidy. Několik studií zjistilo, že lidé s tímto onemocněním potřebují více B6. Je to proto, že prožívají neustálá bolest ve svalech a kloubech v důsledku chronického zánětu.
Pomáhá při léčbě hypertenze. Některé studie naznačují, že užívání tohoto vitamínu může pomoci snížit krevní tlak u lidí s hypertenzí. Tento prvek zvyšuje průtok krve a snižuje její hromadění v tepnách.
Pomáhá ulevit příznaky PMS. Konzumace velkého množství pyridoxinu může pomoci předejít bolestivé příznaky menstruace ( 6 ). Studie prokázaly, že tento prvek pomáhá v boji proti bolesti na hrudi, nevolnosti, křečím a únavě. A to i s akné, které je předzvěstí menstruační cyklus. Pro ženy, které zažijí časté příznaky PMS doporučuje pravidelně užívat vitaminy skupiny B. Zvláště důležité je to udělat 10 dní před menstruací.
Pomáhá snižovat nevolnost během těhotenství. Studie ukázaly, že užívání tohoto prvku je účinné při snižování závažnosti nevolnosti a ranní nevolnost. Po dobu 6 týdnů pacienti sledovali svůj stav (24 hodin denně). Zaznamenali, jak se cítili před léčbou a s vitamínem B6. Po této době to bylo zaznamenáno výrazné snížení nevolnost ve srovnání se skupinou s placebem ( 7 ).
Pomáhá při léčbě astmatu. Některé studie to ukázaly tento vitamín snižuje následný výskyt astmatických záchvatů a snižuje jejich četnost.
Pomáhá regulovat spánkové cykly. Tento zázračný prostředek pomáhá tělu produkovat melatonin, což je důležitý hormon, který nám pomáhá usnout. Melatonin je zodpovědný za to, že nám dává schopnost regulovat naše vnitřní hodiny. Takže víme, kdy je čas vstávat a kdy je čas spát.
Zabraňuje tvorbě ledvinových kamenů. Některé studie ukazují, že užívání pyridoxinu spolu s dalšími minerály (včetně hořčíku) je velmi prospěšné. Pomáhá předcházet tvorbě ledvinových kamenů nebo je dokonce léčit.

Interakce vitaminu B6 s jinými léky

Tento prvek může interagovat s léky. Pokud tedy již užíváte nějaké léky, určitě se poraďte se svým lékařem.

Seznam léků, které interagují s vitamínem B6, je obrovský. Tento seznam obsahuje:

jakékoli léky používané při chemoterapii;
cykloserin nebo isoniazid - používané při léčbě tuberkulózy;
hydralazin (Apresolin) - k léčbě vysokého krevního tlaku;
penicilamin - předepsaný k boji proti revmatoidní artritidě;
theofylin – používá se k léčbě astmatu;
antibiotika, včetně tetracyklinů;
antidepresiva včetně elavilu, desipraminu, imipraminu a norparminu;
některá antidepresiva nazývaná inhibitory monoaminooxidázy (snižují hladinu B6 v krvi).

Jsem si jist, že jste si dnes rozšířili své znalosti o životě důležité prvky. A udělali pro sebe skutečné objevy ohledně pyridoxinu. Neztraťte svou kvalifikaci – přihlaste se k odběru aktualizací. A pošlete svým přátelům odkaz na článek - tyto informace se budou hodit i jim. A já se s vámi loučím - dokud se znovu nepotkáme.

Pyridoxin se nachází všude v našem těle. Plní řadu úkolů, z nichž hlavním je zajištění metabolismu aminokyselin – těchto „stavebních kamenů“, z nichž se staví bílkoviny. Zde leží příčina mnoha našich nemocí.

Býváte často nemocní? Cítíte se slabý a depresivní? Pociťujete zvýšenou podrážděnost nebo vzrušivost? Potýkáte se s kožními problémy, jako jsou šupinky nebo praskliny v koutcích úst? Tyto příznaky mohou naznačovat nedostatek vitamínu B6.

Pyridoxin syntetizuje v játrech enzym transaminázu, který se podílí na zpracování aminokyselin. Tento enzym také v případě potřeby reguluje vstřebávání bílkovin. Čím silnější je stres, tím více aminokyselin vzniká za účasti tzv. biogenních aminů, tedy aktivního, „nabitého“ proteinu.

Protože moderní lidé hýbat mnohem méně než naši předkové před desítkami tisíc let, svalových aminokyselin máme většinou dostatek z potravy (pokud ovšem nejste fanatikem kulturistiky a vzpírání). Ale zažíváme psychický a nervový stres 70krát silnější než naši předci, setkáváme se s problémy a konflikty v práci, bojujeme o své blaho. Někdy je k tomu dostatek bílkovin, ale často chybí vitamín B6 pro jeho vstřebávání. Proto američtí neurofyziologové v Nedávno radit, podat zprávu obětí stresu užívat vitamín B6. Revitalizuje aminokyseliny, uklidňuje nervy a navozuje dobrou náladu.

Jen neudělejte tu chybu, že si v lékárně koupíte samotný pyridoxin. Bez vitamínu B2 (riboflavinu) je vitamín B6 čtyřikrát méně hodnotný. Vitamíny skupiny B jsou důležité v komplexu vytvořeném přírodou.

Pyridoxin je biologická látka s univerzální vlastnosti. Příroda je tak rozmanitá, že by potřebovala desítky tisíc vitamínů, kdyby každý z nich plnil jen jeden úkol. Naštěstí tomu tak není. Spolu s dalšími úkoly se pyridoxin stará o rovnováhu sodíku a draslíku v tělesných tekutinách. To je důležité především pro nervový systém.

Vitamin B6 se podílí na tvorbě červené krvinky a jejich barviva - hemoglobinu.

Pyridoxin hraje důležitou roli nejen v metabolismu bílkovin, ale také v tucích a metabolismus sacharidů látek. Pyridoxin je neméně důležitý při uvolňování sacharidů nahromaděných ve svalech a játrech do krve. Tento proces je velmi důležitý pro rovnoměrný přísun miliard nervové buňky glukóza. Zahrnuje přibližně polovinu všeho v těle vitamín B6.

Důsledky nedostatku

Nedostatkem lze vysvětlit více než sto různých typů zdravotních poruch a závažných onemocnění pyridoxin.

"Protože nedostatek pyridoxinu nelze zjistit okamžitě, jako například kurděje kvůli nedostatku vitamínu C," říká kanadský psychiatr Abraham Hoffer, "po mnoho desetiletí jsme tomuto vitamínu věnovali příliš málo pozornosti."

Narušení interakce mezi proteiny a pyridoxinem

Pokud jíme příliš málo bílkovin, následky mohou být zničující. Pokud je však dostatek bílkovin, ale málo vitamín B6, pak aminokyseliny nemohou být využity v metabolismu a dochází opět k nedostatku bílkovin.

Pokud přijímáme s jídlem příliš mnoho bílkovin, což se stává poměrně často (pokud jíme např. třikrát denně masité pokrmy), pak se veškerý pyridoxin ze střev, jater a buněk využije k jejich vstřebávání a následně jeho nedostatek je cítit v jiných částech těla.

Pokud zažíváme silný psychický nebo fyzický stres (což se bohužel stává téměř každému), naše nadledvinky uvolňují stresové hormony (tzv. glukokortikoidy), které spouštějí metabolismus bílkovin látky pro boj se stresem. V tomto případě jsou utraceny poslední rezervy vitamín B6.

Proces interakce mezi proteiny a pyridoxinem, přirozeně jemně a inteligentně vyvážený, je velmi citlivý a snadno narušitelný. Tady začíná problém.

Vzhledem k tomu, že při výrobě mouky se ztrácí téměř veškerý vitamín B6, trpí obyvatelé střední Evropy ve větší či menší míře jeho nedostatkem. Tento vitamín se nehromadí v játrech a osm hodin po jídle se vylučuje močí.

Oslabení obranyschopnosti organismu proti patogenům

Vitamin B6 hraje důležitou roli v imunitním systému. Jeho nedostatek vede ke snížení množství a zhoršení kvality protilátek proti různým patogenům.

V případě nedostatku pyridoxin Brzlík, který je sídlem našeho imunitního systému, se zmenšuje ještě více než při běžném stárnutí. V tomto případě zvýšený příjem často nepomůže. pyridoxin s jídlem, jak doporučují lékaři. Pyridoxin krev stále obsahuje málo, protože tato zastaralá opatření sama o sobě nestačí.

Americká biochemická výzkumnice Andrea Cott říká: „Na slavné Tufts University jsme starším lidem dávali týdny a měsíce v souladu s oficiálními doporučeními dostatečné množství vitamín B6. A přesto trpěli nedostatkem této cenné biologické látky.“

Nerovnováha sodíku a draslíku v těle

Sodík je zahrnut nedílná součást PROTI stolní sůl, a díky němu se v těle hromadí voda. Pokud do jídla přidáváme příliš mnoho soli nebo přijímáme příliš málo vitamín B6 to vede k hromadění tekutin (edému) v nohou, obličeji nebo pažích. Pro mnoho lidí velké břicho se děje jen proto, že mají příliš málo vitamín B6 v krvi. Naše střeva jsou sbírkou miliard drobných kanálků, ve kterých sodík reguluje průchod živin do krve.

Podle kanadského psychiatra doktora Hoffera by tři čtvrtiny všech lidí trpících duševními poruchami měly užívat vitamín B6 ve zvýšených dávkách.

Vznik nedostatku glukózy v krvi

Pyridoxin se podílí na rovnoměrném dodávání glukózy do buněk. Nedostatek glukózy v krvi, nazývaný hypoglykémie, postihuje nejméně tři čtvrtiny populace v západních zemích. Příznaky projevu tohoto onemocnění: neustálá únava, nervozita, deprese, nespavost, neschopnost zvládat každodenní úkoly.

Nedostatek vitamínů postihuje zvláště těžce těhotné ženy. Často, aniž by si to uvědomovali, hledají cestu ven agresivitou, protože to uvolňuje adrenalin z nadledvin a zvyšuje hladinu cukru v krvi. Tímto způsobem se spálí poslední zásoby glukózy a její koncentrace v krvi klesne na nebezpečnou úroveň zvýšená nervozita, až do těžké deprese. Proto včasné doplňování zásob pyridoxin v těle – první podmínka přežití obecně.

Vitamin B6 neboli pyridoxin patří mezi vitaminy, které se snadno rozpouštějí ve vodě a rychle se z těla vylučují. Není schopen se hromadit Lidské tělo, proto je nutné zajistit jeho neustálé doplňování.

Na rozdíl od mnoha jiných vitamínů se pyridoxin tepelnou úpravou neničí, ale není odolný vůči světlu.

Úloha vitaminu B6 v těle: proč je potřeba?

Pyridoxin provádí sérii základní funkce v lidském těle:

reguluje hladinu lipidů a cholesterolu v krvi;
zajišťuje normální fungování nervového systému - periferního a centrálního, podporuje produkci biologických účinné látky, které přenášejí nervové vzruchy vlákninou;
podílí se na syntéze červených krvinek;
podporuje tvorbu enzymů, které se podílejí na všech životně důležitých důležité procesy tělo;
má diuretický účinek při narušení vodní rovnováhy;
pomáhá při tvorbě hormonů, při přeměně důležitých mikroelementů;
reguluje rovnováhu sodíku, hořčíku, draslíku a glukózy v krvi;
propaguje normální operacežlázy těla - štítná žláza, nadledvinky;
zrychluje metabolické procesy v mozkových buňkách, což zajišťuje fyzickou a duševní výkonnost;
reguluje úroveň kyselosti žaludeční šťávy;
podporuje vylučování toxické látky z těla v důsledku různých otrav;
zvyšuje produkci energie;
podílí se na syntéze nukleových kyselin, které zabraňují stárnutí buněk;
stabilizuje hladinu pohlavních hormonů - estrogenu, progesteronu, testosteronu; stejně jako hormon, který při stresu produkují nadledvinky.

V kombinaci s dalšími vitamíny B, pyridoxinem pomáhá v boji proti mnoha onemocněním srdce a cév, mezi kterými: ateroskleróza, ischemie, infarkt myokardu. Pokud je nedostatek vitaminu B6, krev houstne a stává se viskóznější, což často vede k. Pomocí pyridoxinu se z těla odstraňuje homocystein, látka, jejíž nadbytek zvyšuje riziko infarktu a mozkové mrtvice desetinásobně.

Vitamin B6 také podporuje tvorbu protilátek které chrání tělo před patogenních mikroorganismů. Když je pyridoxin normální, imunitní systém funguje stabilně, což zajišťuje přirozené ochranné funkce tělo. Nedostatek pyridoxinu prudce snižuje odolnost těla vůči všem druhům virových a bakteriálních infekcí.

Kdo potřebuje vitamín B6: denní potřeba pro děti a dospělé

Denní dávka pyridoxinu závisí na věku a stavu člověka. Pokud pro kojence postačí asi 0,5 mg denně, starší děti potřebují asi 1,5 mg.

Dospělí potřebují přijmout alespoň 1,8 mg vitaminu B6 denně. Těhotné a kojící ženy vyžadují o něco více tohoto prvku – asi 2,5 mg každý den.

pro ženy 2 týdny před menstruačním cyklem, protože během tohoto období jejich tělo produkuje více estrogenu, na jehož výrobě se aktivně podílí pyridoxin;
lidé, kteří užívají steroidní léky;
ženy užívající hormonální antikoncepci;
lidé s nadváhou, protože mají pomalý metabolismus a vitamín B6 urychluje metabolické procesy v těle;
lidé, kteří užívají antidepresiva;
pacienti s AIDS, silné kuřáky, stejně jako ti, kteří zneužívají alkohol;
lidé s onemocněním nervového systému, stejně jako ti, kteří často pociťují vysokou psychickou nebo fyzickou zátěž.

Kromě, denní norma vitamin B6 by měl být zvýšen u dospívajících, kteří trpět akné . Tato patologie nastane, když zvýšená aktivita tukové žlázy.

Pyridoxin reguluje metabolismus tuků v těle a pomáhá rychle se zbavit akné a dalších kožních onemocnění dospívajících.

Proč vzniká nedostatek vitaminu B6?

Nedostatek pyridoxinu v těle může nastat z následujících důvodů:

nervové přetížení, častý stres;
jíst příliš mnoho masných výrobků;
těhotenství, menopauza a menstruační cyklus;
recepce steroidní léky nebo antikoncepční prostředky;
věkový faktor - u lidí starších 50 let je pyridoxin méně absorbován v těle;
velké ztráty krve - v důsledku zranění nebo během chirurgických operací;
srdeční choroba, infekční léze játra;
nízká hladina cukru v krvi;
dlouhodobé užívání antibiotik, které narušují produkci pyridoxinu;
onemocnění kloubů - polyartritida, artróza, artritida;
cévní onemocnění - křečové žíly, tromboflebitida, ateroskleróza.

Nedostatek vitaminu B6 se může objevit i při časté konzumaci alkoholu a tabáku, při horečnatých stavech, stejně jako v důsledku dědičně podmíněných chorob závislých na pyridoxinu.

Jak se projevuje nedostatek vitaminu B6: hlavní příznaky

Nedostatek pyridoxinu v těle může být určen řadou příznaků:

nechutenství;
podrážděnost;
poruchy spánku;
Deprese;
zhoršující se reakce;
zvracení a nevolnost;
ztráta vlasů;
parestézie, tzn. necitlivost končetin;
úzkost, deprese, zvýšená podrážděnost;
časté křeče a křeče ve svalech, křeče, pocit ukazování;
nízké hojení ran;
tvorba ledvinových kamenů;
kožní problémy - dermatitida, suchost a odlupování kůže, zejména v obličeji a na hlavě, vředy a praskliny na rtech;
rozvoj neuritidy a polyneuritidy;
konjunktivitida, stomatitida, glositida;
pomalejší růst a vývoj u dětí;
zvýšená tvorba plynu.

V důsledku nedostatku pyridoxinu je narušena rovnováha voda-sůl v těle. Tekutina se začíná tvořit, což vede k otokům paží, obličeje a nohou.

Pokud nedoplníte vitamín B6 včas, můžete se setkat vážné komplikace: leukopenie, anémie, narušení nervového systému, jater, srdce a cév .

Indikace pro užívání vitaminu B6

Pyridoxin se používá v komplexní terapie mnoho nemocí:

některé typy anémie;
třesavá paralýza;
ateroskleróza;
herpes zoster, dermatitida, psoriáza;
únik moči;
neurodermatitidu;
depresivní stavy;
toxikóza během těhotenství;
onemocnění jater, anacidní gastritida, anémie;
diabetes;
těžké formy hypertenze;
abstinenční syndrom.

Lidé trpící peptický vředžaludku a duodenum, těžké patologie játra, stejně jako koronární onemocnění onemocnění srdce, vitamin B6 je třeba brát s velkou opatrností, protože může zkomplikovat průběh onemocnění.

Jak kompenzovat nedostatek vitaminu B6: potraviny a přípravky

Při prvních příznacích nedostatku pyridoxinu v těle byste se měli poradit s lékařem a podstoupit nezbytná vyšetření.

Nedostatek vitaminu B6 lze upravit následujícími způsoby:

Zvyšte množství jídla bohatého na pyridoxin ve vaší stravě: špenát, obiloviny, otruby, ryby a masitá jídla, vejce, ořechy, citrusové plody, sója a luštěniny, brambory, rajčata, zelená zelenina, kukuřice, ostružiny, jahody a borůvky . Hodně vitamínu B6 se nachází v pivovarských kvasnicích, avokádu a vedlejších živočišných produktech – játra, ledviny, srdce .

S tím je třeba počítat tepelné zpracování snižuje obsah pyridoxinu v mase o 60% , mletí obilí je téměř 90% , zmrazení potravin snižuje množství vitaminu B6 v potravinách o 20-60% .

Akceptovat léky obsahující vitamín B6: Magne B6, Osteovit, Pyridoxin hydrochlorid, Autolyzát, Angiovit .

Kromě toho pomůže normalizovat hladinu pyridoxinu v těle. zdravý obrazživot: sport, procházky čerstvý vzduch, odvykání alkoholu a kouření, odstranění stresu, snížení psychického stresu, zdravé a dobrá výživa S velké množství ovoce a zelenina ve stravě.

V první polovině minulého století začali Vědecký výzkum, spojené s vitamínem B6, v nichž řada vědců pokračuje dodnes. V roce 1934 výzkumník Paul Györgyi poprvé objevil tento vitamín. Jako první dal v roce 1939 objevené látce dnes již všeobecně přijímané názvy - vitamin B6, pyridoxin. V roce 1938 americký výzkumník jako první izoloval čistý krystalický ve vodě rozpustný pyridoxin.

Vitamín B6 je vlastně skupina vitamínů: pyridoxin, pyridoxinal a pyridoxamin, které spolu úzce souvisí a působí společně (kalorizátor). B6 je nezbytný pro tvorbu protilátek a červených krvinek.

Fyzikálně-chemické vlastnosti vitaminu B6

Svým způsobem chemické povahy látky skupiny vitaminu B6 jsou deriváty pyridinu. Je to bílá krystalická látka, vysoce rozpustná v a.

Nepřátelé: dlouhodobé skladování, voda, proces zpracování potravin, estrogeny.

Denní potřeba vitamínu B6

Podrobnější údaje poskytuje tabulka denní potřeba pyridoxin:

Věk/pohlaví	Denní potřeba (mg)
Kojenci 0-6 měsíců	0,5
Děti od 6 měsíců do 1 roku	0,9
Děti od 1 roku do 3 let	1,0
Děti 4-6 let	1,3
Děti 7-10 let	1,6
Dospívající chlapci 11-14 let	1,8
Dospívající dívky 11-14 let	1,6
Chlapci 15-18 let	2,0
Dívky 15-18 let	1,7
Muži 19-59 let	2,0
Ženy 19-59 let	1,8
Muži 60-75 let	2,2
Ženy 60-75 let	2,0
Muži nad 75 let	2,3
Ženy nad 75 let	2,1
Těhotná žena	2,1
Kojící ženy	2,3

Vitamin B6 podporuje správné vstřebávání bílkovin a tuků. Podporuje přeměnu tryptofanu - esenciální aminokyselina- V . Pomáhá předcházet různým nervovým a kožním onemocněním. Zmírňuje nevolnost. Podporuje správnou syntézu nukleových kyselin, které zabraňují stárnutí. Snižuje noční svalové křeče a křeče lýtkové svaly, necitlivost rukou, určité formy zánětu nervů končetin. Působí jako přírodní diuretikum.

Lidé, kteří jedí bílkoviny velké množství, potřebují tento vitamín (kalorizátor). Vitamin B6 může snížit potřebu inzulinu u diabetiků a pokud není upraveno dávkování, může vést ke snížení hladiny cukru v krvi.

Pyridoxin je užitečný pro následující onemocnění:

leukopenie;
Anémie;
Toxikóza během těhotenství;
Meniérová nemoc;
Vzdušná a mořská nemoc;
hepatitida;
Nemoci nervového systému;
Různá kožní onemocnění.

Škodlivé vlastnosti vitaminu B6

Pyridoxin je dobře snášen ve všech formách. Má velmi nízkou toxicitu. U lidí s individuální nesnášenlivost Na pyridoxin se mohou vyvinout alergické reakce ve formě kopřivky. Poškození může být způsobeno pouze tím dlouhodobé užívání ve velmi velkých dávkách. V tomto případě se objevují příznaky: necitlivost končetin, brnění, pocit mačkání, ztráta citlivosti.

Absorpce vitamínu B6

Vitamin B6 se v těle dobře vstřebává a jeho přebytek se vylučuje močí. Vylučuje se 8 hodin po podání a jako vše ostatní by se měl doplňovat, ale pokud není v těle dostatek vitamínu, vstřebávání vitamínu se znatelně zhoršuje.

Příznaky nedostatku vitaminu B6:

Ospalost, podrážděnost, letargie;
Ztráta chuti k jídlu, nevolnost;
Suchá kůže nad obočím, kolem očí, na krku;
Trhliny a vředy v koutcích úst;
nepravidelné vypadávání vlasů;
Nespavost;
Deprese;
Nadýmání;
Vzhled ledvinových kamenů;
Zánět spojivek;
Stomatitida.

Pro kojence jsou typické následující příznaky nedostatku pyridoxinu:

Zvýšená vzrušivost;
Křeče připomínající epilepsii;
Nedostatečným růstem;
Gastrointestinální poruchy.

Nemoci způsobené nedostatkem B6: anémie, seboroická dermatitida, glositida.

Přebytek vitamínu B6 v těle

Pyridoxin je obecně dobře snášen ve všech formách a je rychle eliminován přirozeně s močí. Při dlouhodobém užívání však mohou ublížit. velké dávky vitamín B6. Denní dávky, počínaje 2-10 gramy, může způsobit neurologické poruchy. Možné příznaky Nadměrný příjem vitaminu B6 – neklid ve spánku a příliš živé vzpomínky na sny (kalorizátor). Více než 500 mg denně se nedoporučuje.

Interakce vitaminu B6 (Pyridoxin) s jinými látkami

Pyridoxin je nezbytný pro správnou absorpci. Nezbytné pro formování a spojení.

Lidé s artritidou, kteří jsou léčeni penicilaminem, by měli užívat doplňky tohoto vitamínu.

Doplňky tohoto vitaminu by neměli užívat ti, kteří užívají levodopu na Parkinsonovu chorobu.

Vitamín B6 spolu s vitamíny blahodárně působí na kardiovaskulární systém, zabraňuje vzniku ischemie, aterosklerózy a infarktu myokardu.

Více o vitaminu B6 najdete ve videu „Organická chemie. Vitamín B6"