Přepracování a ztráta síly. Chronický únavový syndrom Jak se zbavit neustálé únavy

admin

Únava je stav, který se projevuje pocitem letargie a bezmoci, odmítáním mozku pracovat, zhoršováním paměti a bolestí svalů. To vše jsou příznaky přetížení organismu. Mozek dává tělu signály, že člověk potřebuje odpočinek. Co ale dělat, když člověk nemá možnost odejít z práce nebo odmítnout účast na nějaké akci?

Úleva od únavy. Efektivní způsoby

Existuje několik způsobů, jak se zbavit únavy. Nejoblíbenější možností pro zmírnění příznaků přetížení je studenou a teplou sprchu. Voda je vynikajícím zdrojem energie. Dokáže smýt závažnost problému a únavu. Kontrastní sprcha je cesta k elánu a dobré náladě.

Vynikajícími „eliminátory“ únavy jsou hořká čokoláda a káva. Vědci tuto skutečnost potvrzují četnými studiemi. Tyto produkty dokážou rozveselit i ty nejpřetíženější lidi.

Jeho užíváním je možné se zbavit únavy. Asi 10 minut běhu, skákání, chůze pomáhá rozptýlit se. Svaly získávají tonus, ale nikam nevedou. Další možností cvičení je procházka na čerstvém vzduchu. Je schopen zajistit přísun kyslíku do těla, což zlepší krevní oběh a zmírní únavu.

Existuje další způsob, jak porazit únavu. Stačí sedět asi 20 minut se zavřenýma očima, poslouchat hudbu a pohybovat se do rytmu. Tato metoda je atraktivní, protože nevyžaduje z vaší strany úsilí a vaše oblíbená hudba vám dodá energii.

V boji s únavou přichází na pomoc smysl pro humor. Čtení vtipné historky, komunikace s přáteli, sledování pozitivních videí a filmů odstraní.

Nelze se nezmínit o metodě hluboké dýchání. Udělejte 20 nádechů a výdechů, zadržte dech na 7 sekund. Zlepšíte tak průtok krve, což bude mít pozitivní vliv na vaši celkovou pohodu.

Účinné způsoby, jak se zbavit únavy

Podívejme se na několik efektivní způsoby zbavit se únavy:

Dopřejte svým nohám odpočinek.

Z neustálého pohybu v nepohodlných botách a nazouvání těsné oblečení moje nohy jsou příliš unavené. A myšlenka, která vás napadne při návratu domů, je rychle se zout a nechat nohy odpočívat. Kupte si útulné, příjemné pantofle v pestrých barvách, které na vás budou čekat doma. To vám dodá náladu na relaxaci. Po převlečení nechoďte jíst, ale jděte do ložnice. Lehněte si s nohama nahoře asi 5 minut. To pomůže zlepšit průtok krve a normalizovat krevní oběh.

Nyní zamiřte do koupelny ošetřit nohy. Vezměte 2 umyvadla - s teplou vodou a ochlaďte. Střídavě spouštějte nohy do každé pánve na 30 sekund. Pokud nemáte rádi studenou vodu, udržujte nohy v teple a protahujte každý prst. Výtažek z jehličí nebo mořská sůl pomáhá v boji proti únavě nohou.

Dopřejte svému tělu odpočinek.

Pokud jste měli náročný den, všechno vás bolí z přepracování, pak se svlékněte a napusťte si vanu. Nalijte do něj mořská sůl, aromatické oleje, bylinné infuze. Teplota vody není vyšší než 40 stupňů. Příliš horko vás uvolní a bude se vám chtít spát. Ve vodě nestrávte déle než 5 minut.

Nyní si dejte horkou sprchu a nechte svaly zbavit se křečí. Po 3 minutách postupně snižujte teplotu vody, dosáhněte studené úrovně a dokončete proceduru. Poté důkladně otřete ručníkem a namažte pokožku olejem.

Rychlými pohyby masírujte prsty na rukou a nohou. Masáž začněte od konců.

Dopřejte svému obličeji odpočinek.

Na obličeji jsou vidět všechny starosti a únava, proto je potřeba uvolnit napětí ze svalů. Hýčkejte svou pleť maskou: jakoukoli kosmetické nástroje. Můžete ale použít nastrouhanou okurku nebo brambory. Pasta se nanáší na napařenou pokožku.

Nezapomeňte, že pro pozitivní výsledek a odstranění příznaků únavy musíte tyto manipulace provádět vleže, otevřít okno v místnosti, abyste dostali část kyslíku. Pokud se pohnete, maska „poskytne“ otoky pod očima. Během několika minut procedury zmizí únava a svalové napětí.

Nyní si vezměte kartáč z přírodního materiálu a rozčešte si vlasy, nebo jednoduše masírujte pokožku hlavy prsty, pohybujte se od čela.

Nějaká fyzická aktivita.

Váš stav se již znatelně zlepšil, ale vaše tělo vyžaduje jen málo stresu. To pomáhá zlepšit pohyb krve. Sedněte si na okraj židle, narovnejte nohy a nasměrujte prsty k sobě. Zvedněte ruce tak, aby dlaně směřovaly ke stropu. Pomalu se nadechněte, když se začnete natahovat nahoru. Při výdechu se budete muset sklonit k nohám a snažit se dosáhnout na prsty u nohou. Proveďte tato cvičení několikrát. Tohle vás zahřeje bederní oblasti, protáhne obratle a odstraní nepohodlí vzadu.

Nyní musíte natáhnout oteklý krk. Udržujte hlavu rovně, ramena rovná a záda a bradu směřující dopředu. Zkuste ho položit nejprve na hrudník, poté na rameno na levé straně, znovu na hrudník a na pravé rameno. Proveďte cvičení 5-6krát.

Dále nakloňte hlavu k jednomu z vašich ramen, ale snižte ji. Udělejte to na druhé straně. Cvičení se provádí 5krát, poté protřepejte paže a ramena. Pokud ano, pomůže vám pár ásan. Je to účinný způsob, jak obnovit vitalitu.

Pokud víte, že den bude těžký, začněte správně. Ráno vám 10 minut cvičení pomůže nabrat energii a elán do dne.

Připravte si energetický nápoj.

Nyní zbývá zvýšit energii. Chcete-li to provést, připravte se správný nápoj – šťáva z bobulí, čerstvě vymačkaná šťáva, tinktura ze sušeného ovoce. Jsou nahrazeny ½ částí grapefruitu nebo celým pomerančem.

Jasmín bude mít prospěch zelený čaj, máta nebo heřmánek. Pokud jste milovníky černého čaje, pijte ho s citronem. Čtvrt hodiny poté začněte s večeří.

Celkově tím, že strávíte 30 minut, získáte zpět svou sílu, odstraníte únavu a najdete sílu pro nové úspěchy.

21. března 2014, 16:09

Moderní rytmus života nikoho nešetří. Každý den si mnoho lidí klade otázku: „Jak se zbavit únavy a ospalosti? Pravidelné nemoci se časem změní v chronické. Důležité je to nezanedbávat a s leností a ospalostí začít bojovat včas. Koneckonců jsou to vaši úhlavní nepřátelé cítit se dobře a maximální výkon. Koneckonců, jinak budete muset hledat odpověď na další otázku: "Jak se zbavit únavového syndromu?"

Ospalost: příznaky a příčiny

Uznat tuto nemoc velmi jednoduché. Člověk chce prostě pořád spát nebo relaxovat. Není chuť pracovat.

Hlavní příčiny ospalosti:

Narušené spánkové vzorce. Člověk se nestihne v krátké době vzpamatovat. Jeho tělo potřebuje více než šest hodin spánku denně.
Syndrom spánková apnoe. Odpočinek člověka je předepsaných osm hodin. Na odpočinek však nemá čas. Mohou za to krátkodobé pauzy v dýchání, které člověka nutí probudit se uprostřed noci. Ale vy si to nepamatujete a myslíte si, že osm hodin denně na odpočinek nestačí. Může za to ale kvalita spánku.
Žádná energie. Získáváme ho především příjmem potravy. Vstřebáváním „prázdných“ kalorií pouze přibíráme, ale nedáváme tělu příležitost zásobit se energií.
Deprese a nervové zhroucení. Stresové situace vás udržují neustále na hraně a brání vám v relaxaci. A to zase neumožňuje tělu v noci kvalitní odpočinek.
Nadměrná konzumace kávy. Tento nápoj v mírném množství udrží vaši mysl v pohotovosti. Ale pití kávy velké dávky oslabuje váš nervový systém. Co nakonec povede k vyčerpání: touha spát je přítomna, ale není k tomu příležitost.

O potřebných 7-8 hodinách spánku nemá smysl mluvit. Tak dlouhý noční odpočinek si může dovolit jen málokdo. Ale potřebuje každý tento osmihodinový spánek? Často se stává, že když se ráno probudíme, přinutíme se znovu ponořit do Morfeovy náruče. Nebo se o víkendu snažíme co nejvíce prodloužit noční odpočinek. V tom je chyba. Nebojte se začít pracovat ve čtyři nebo v pět ráno. Pokud vaše tělo považuje za nutné vás v tuto dobu probudit, znamená to, že je odpočaté a připravené k práci. Samostatné vstávání a vstávání, pokud je váš spánek narušen, však není zdaleka to samé. Snažte se proto odpočívat v úplně tmavé místnosti. Když se probudíte, vypijte sklenici vody. Věnujte se lehkému cvičení nebo krátkému běhu na čerstvém vzduchu.

Upravte si jídelníček. Snažte se, aby ve vašem jídelníčku dominovalo čerstvé ovoce a zeleniny. Nahraďte sladkosti sušeným ovocem, zkuste častěji jíst mořské plody a mořské řasy.

Udělejte si kurz vitamínů.

Vzdát se kávy. Přestože dodává krátkodobou sílu, nedodává sílu. Kávu proto raději nahraďte šípkovým nálevem.

Únava: příznaky a příčiny

Další nepříjemný lidský neduh. Pokud už přemýšlíte, jak se zbavit únavy, pak je čas pochopit její příčiny. Ve skutečnosti jich může být mnoho. Ale hlavní faktory vyvolávající tento jev jsou následující:

Krátký nebo nekvalitní spánek. První možností je v noci odpočívat necelých sedm hodin. Nekvalitní spánek je sice dlouhý, ale rušivý nebo s častým přerušováním. Jinými slovy, je to odpočinek, během kterého tělo a mysl člověka nemají čas nebo se nemohou úplně uvolnit.
Stav úzkosti nebo paniky. Stres v práci, deprese udržují nervový systém člověka v chodu konstantní napětí a nedovolil jí pořádně odpočívat.
Nemoci vnitřních orgánů.
Ne vyvážená strava nebo zneužívání jakéhokoli produktu, například kávy.
Pití malého množství čisté pitné vody.

Jak se zbavit pocitu únavy

Žádná léčba by neměla být zahájena bez znalosti příčiny onemocnění. Proto, abychom zjistili, jak se zbavit únavy, je nutné určit faktor, který ji aktivoval.

Univerzální věc, která bude slušet každému, je koupání ve vaně. Teplá voda s přídavkem léčivé byliny vám pomůže uvolnit se. Možné možnosti:

S mořskou solí. Vezměte vodu, jejíž teplota je asi třicet pět stupňů. Rozpusťte v něm hrst mořské soli. V této lázni ležte asi dvacet minut.
S mlékem a medem. Kleopatra se vykoupala přibližně stejně. Je to docela jednoduché na přípravu. Spusťte koupel s teplou, ale ne horkou vodou. Zvlášť uvaříme litr plnotučného mléka. Poté v něm rozpusťte lžíci medu. Tuto směs přidejte do vody a promíchejte. Ponořte se do vany asi půl hodiny.
S bylinkami. Recept na přípravu takové koupele je jednoduchý: tři polévkové lžíce suchých surovin zalijte teplou vodou. Zapálit, přivést k varu. Můžete si vybrat své vlastní bylinky. Do odvaru se hodí heřmánek, máta, meduňka, kalina, mateřídouška. Pro zvýšení účinku můžete přidat pár kapek esenciálního oleje z levandule, rozmarýnu a jalovce.

Příznaky a příčiny únavového syndromu

Látka serotonin hraje důležitá role v lidském těle. Existuje názor, že právě kvůli jeho nedostatku člověk při tom všem pociťuje deprese, únavu a touhu po sladkém.

Člověk, který po dlouhém odpočinku necítí nával energie, zjevně nemá potřebnou hladinu serotoninu. Únavový syndrom může způsobit i prostředí. Každodenní stresové situace budou mít za následek úplnou devastaci a připraví člověka o sílu.

Hlavními příznaky SU jsou neustálý pocit únavy a vyčerpání celého těla. V žádném případě byste neměli nechat vše tak, jak je. Pokročilá fázeÚnavový syndrom nepřinese nic dobrého.

Jak se zbavit neustálé únavy

Zde musí být metody vážnější. Odborník vám řekne, jak se zbavit běžné i chronické únavy. Ale ne vždy máme čas navštívit lékaře.

Léčba doma zahrnuje užívání léků bez lékařského dohledu. Při chronické únavě by bylo samozřejmě lepší poradit se s odborníkem. Při vaší návštěvě vám lékař individuálně vybere léky.

A doma vám následující léky pomohou překonat únavu, letargii a dokonce i ospalost:

Sedativa – normalizují spánek.
Sedativa - obnovit duševní stav.
Antidepresiva – bojují proti depresi.
Léky proti bolesti – neutralizují bolest a křeče.
Stimulanty.
Vitamíny.

Je však lepší odmítnout zdravotní zásoby a pokusit se obnovit spánek, začít správně jíst a pít více čisté pitné vody.

Pokud se vám podařilo zbavit se chronického únavového syndromu, ale přesto se v těle cítíte slabí, pak je lepší poradit se s neurologem.

Tradiční způsoby, jak se zbavit únavy

Tyto léčebné metody jsou velmi běžné a rozsah jejich působení je mnohem širší. Odstraněním únavy doma tedy bojujete i s ospalostí. Plus, tradiční metody Většinou neškodný. Jak se tedy doma zbavit chronické únavy a ospalosti? Odpověď je třeba hledat v odvarech a nálevech z různých bylin.

Uvádíme nejoblíbenější a účinnými prostředky, používá se k odstranění únavy a ospalosti:

Šípek. Suchá sbírka se vaří a užívá jako čaj několikrát denně. Do vývaru by se neměl přidávat cukr, ale med může být. Je také povoleno přidat syrový černý rybíz, mletý s cukrem (ten se již změnil na fruktózu). Přijímací kurz tohoto odvaru- minimálně měsíc. Po této době si všimnete, že jste méně unavení a máte zvýšenou sílu.
Zrzavý. Existují dvě možnosti vaření tohoto čaje. První z nich je velmi jednoduchý. Uvařte si svůj obvyklý čaj v šálku a nakrájejte do něj pár plátků zázvoru. Trochu vyluhujte a bezpečně pijte. Druhá možnost bude vyžadovat trochu času na přípravu. K přípravě budete potřebovat další citron a med. Zázvor nakrájíme na tenké plátky nebo nastrouháme na struhadle. Totéž byste měli udělat s citronem. Poté vezměte skleněnou nádobu a rozložte ingredience ve vrstvách. Umístěte mezi citron a zázvor tenká vrstva Miláček. Donutí ostatní složky této směsi pustit šťávu. Poté podle potřeby přidáte dvě lžíce výsledného produktu do šálku čaje.
Bylinný odvar. Sušenou mátu spařte vroucí vodou. Necháme deset minut louhovat. Vyjádřit. Můžete přidat lžíci medu. Pijte jako čaj.

Jak překonat lenost

S tímto neduhem se dá vypořádat mnohem snadněji než s ospalostí a únavou. Jak se tedy zbavit lenosti a únavy, když se vám vůbec nic nechce? V tomto boji je hlavní věcí vaše touha.

Způsoby motivace:

Sledujte své výsledky.
Vymyslete si odměnu, pro kterou budete chtít pracovat.
Hledejte něco nového. Nepracujte podle nastaveného vzoru.
Umístěte motivační obrázek na spořič obrazovky počítače nebo telefonu.
Zamyslete se nad tím, co vás v minulosti inspirovalo.
Poslouchat energická hudba motivující k pohybu.
Stanovte si cíl a denně si ho připomínejte.

Někdy se stane, že v co nejdříve musí být plný energie a shromážděny, bez ohledu na to, co. V takových chvílích, pokud nevíte, jak se rychle zbavit únavy, vám pomohou následující tipy:

Změna vaší stravy může pomoci v boji proti odpolední ospalosti. Zkuste se během denního jídla omezit na jedno jídlo. Ale nemělo by to být něco sladkého nebo škrobového. Ať je to salát nebo polévka. Pokud je to možné, udělejte si krátkou procházku místo toho, abyste seděli přímo u stolu.
Čas od času si pro sebe zařiďte dny půstu. To bude skvělé zatřesení pro tělo, které se navíc pročistí.

Před spaním se projděte a nezapomeňte před nočním odpočinkem místnost vyvětrat.
Pijte více čisté vody.
Kromě ústního užívání tekutin si dejte kontrastní sprchu.

Únava je také známá jako únava, letargie, vyčerpání a apatie. Jedná se o fyzický nebo duševní stav vyčerpání a slabosti. Fyzická únava se liší od psychické únavy, ale obvykle koexistují. Muž fyzicky vyčerpaný dlouho, unaví se i psychicky. S únavou z nadměrného pracovního vytížení se setkal snad každý. Jedná se o dočasnou únavu, kterou lze vyléčit tradičními metodami.

Chronická únava trvá déle a ovlivňuje emocionální a psychický stav. Přestože únava a ospalost nejsou totéž, únava je vždy doprovázena touhou spát a neochotou dělat jakoukoli práci. Únava může být důsledkem vašich návyků, rutin nebo příznakem zdravotních problémů.

Příčiny únavy

Únava je způsobena:

Alkohol
Kofein
Nadměrná fyzická aktivita
Nedostatek fyzické aktivity
Nedostatek spánku
Špatná výživa
Některé léky

Únava může být způsobena následujícími nemocemi:

Anémie
Selhání jater
Selhání ledvin
Srdeční choroba
Hypertyreóza
Hypotyreóza
Obezita

Únava je vyvolána některými duševními stavy:

Deprese
Úzkost
Stres
Touha

Příznaky únavy

Mezi hlavní příznaky únavy patří:

Vyčerpání po fyzické nebo duševní aktivitě
Nedostatek energie i po spánku nebo odpočinku
Únava negativně ovlivňuje schopnost člověka vykonávat každodenní činnosti
Bolest nebo zánět svalů
Závrať
Nedostatek motivace
Podrážděnost
Bolest hlavy

Jednoduché lidové léky na únavu

1. Mléko s medem a lékořicí

Jedním z účinných způsobů, jak se zbavit únavy, je vypít sklenici mléka s medem a lékořicí.

Do sklenice teplé mléko přidejte 2 lžíce medu a lžičku lékořicového prášku.
Dobře promíchejte a pijte toto zázračné mléko dvakrát denně: ráno a večer.
Únava zmizí jakoby ručně.

2. Indický angrešt

Angrešt má léčivé vlastnosti a je nejlepším lidovým prostředkem proti únavě.

Odstraňte semena z 5-6 angreštů.
Bobule rozdrťte na kaši a přidejte 300 ml horké vody.
Směs vaříme 20 minut a poté necháme vychladnout.
Tekutinu sceďte a pijte třikrát denně.
Pokud se vám výsledná šťáva zdá příliš kyselá, můžete přidat trochu medu.

3. Pijte vodu a jiné tekutiny

Je velmi důležité hydratovat své tělo po celý den, abyste snížili příznaky únavy.

V ideálním případě by měl člověk vypít 8-10 sklenic vody denně, aby se vyhnul únavě.
1-2 sklenice vody můžete nahradit mlékem, ovocný džus, osvěžující zelený čaj nebo zdravý koktejl.

4 vejce

Vyvážená strava - důležitý bod v boji proti únavě. Mnoho lidí dnes snídani zanedbává.

Nikdy nevynechávejte snídani.
Bylo by skvělé, kdybyste každý den přidali k snídani 1 vejce. Dodá vám energii na celý den.
Vejce jsou bohatá na železo, bílkoviny, vitamín A, kyselina listová a vitamín B3.
Vejce můžete vařit každý den různými způsoby: vařená vejce, míchaná vejce, vejce naměkko, natvrdo atd.
Pamatujte, že vejce by se mělo konzumovat pouze ráno k snídani.

5. Odstředěné mléko

Jak jsme již řekli, vyvážená strava– silná zbraň proti únavě. Musíte doplnit příjem sacharidů velké množství bílkoviny, které odstředěné mléko obsahuje.

Bílkoviny v mléce spolu se sacharidovou stravou zmírní únavu a ospalost a dodají energii.
Bude skvělé, když svůj den začnete ovesnými vločkami namočenými v odtučněném mléce.

6. Káva

Pijte jeden nebo dva šálky kávy každý den, abyste obnovili a dobili své tělo.
Kofein vám dodá energii, ale kávu musíte pít s mírou, abyste nevyvolali nespavost a podrážděnost.
Dejte přednost černé kávě nebo kávě s odstředěným mlékem.

7. Asijský ženšen

Od starověku byl ženšen známý svou schopností obnovovat energii. Po staletí se jeho kořeny používaly k léčbě vyhublých a zesláblých těl.

Ujistěte se, že používáte asijský ženšen k boji proti únavě.
Pokud jste opravdu vyčerpaní, měli byste se uchýlit k ženšenu.
Užívejte 2 gramy mletého ženšenu každý den po dobu šesti týdnů.
Brzy pocítíte příval síly a energie.

8. Cvičení

Sedavý způsob života a kancelářská práce jsou tím, co mnoho lidí vede k únavě a únavě. Abyste tomu zabránili, musíte pravidelně nutit své tělo k pohybu. Tento dokonalé řešení pro lidi s nadváhou a obezitou.

Ujistěte se, že cvičíte pravidelně: 30 minut 4-5krát týdně.
Tímto způsobem se zahřejete a budete se cítit mnohem lépe.
Chůze, jogging, plavání, hraní tenisu, jízda na kole pomůže dodat endorfiny do mozku, které vás zase nabijí energií a silou.

9. Správná výživa

Nejen snídaně, ale i všechna jídla během dne by měla být vyvážená a zdravá. Jezte málo a často. Udržíte si tak normální hladinu cukru v krvi a nebudete se cítit vyčerpaní a apatičtí.
Je velmi důležité jíst ne více než 300 kcal na každé jídlo.

10. Omezte příjem tučných jídel

Dávejte pozor na množství tučných jídel, které konzumujete. Musí být snížena na nezbytné minimum. Nadměrné množství tučných jídel nevyhnutelně vede k obezitě, a nadváhu- ke zvýšené únavě.

V ideálním případě byste měli zajistit, aby množství nasycených tuků, které konzumujete, nepřesáhlo 10 % vaší denní stravy. To je docela dost na zrychlení metabolismu.

11. Brambory

Střední neoloupané brambory nakrájejte na plátky a namočte je přes noc do vody.
Pijte tuto vodu ráno. Bude bohatá na draslík.
To pomůže tělu přenášet nervové vzruchy a zlepšit funkci svalů.
Tento přírodní medicína rychle vyléčí únavu a únavu.

12. Špenát

Přidejte špenát do svého denní dieta. Vitamíny, které obsahuje, naplní vaše tělo energií.

Vařený špenát je neméně užitečný jako jedna ze složek salátu.
Ze špenátu si můžete uvařit i polévku a zařadit ji do svého jídelníčku každý den.

13. Spánek a podřimování

Musíte udržovat konzistentní plán spánku, a to i o víkendech. Dbejte na to, abyste vždy chodili spát a vstávali ve stejnou dobu, čímž si udržíte biologické hodiny.
Pokud si chcete během dne zdřímnout, snažte se toto potěšení neprodlužovat déle než půl hodiny.
Pokud máte pocit, že potřebujete více spánku, jděte spát dříve než obvykle. Nezapomeňte však vstávat každé ráno ve stejnou dobu.

14. Polštáře pod nohy

Spaní s polštáři pod nohama je velmi prospěšné.
Nejlepší je spát na zádech, s nohama mírně nad hlavou.
Podpoříte tak prokrvení hlavy a tím zvýšíte svou aktivitu a bdělost.

15. Jablka

Jablka by rozhodně měla být součástí vašeho každodenního jídelníčku, protože pomáhají obnovit energii.

Jezte dvě nebo tři jablka každý den.
Jablka jsou zdravá a výživná. Snižují cholesterol a jsou skvělým zdrojem energie, díky čemuž si udržíte energii po celý den.

16. Jablečný ocet

Přidejte jednu polévkovou lžíci jablečný ocet do sklenice mírně teplé vody a dobře promíchejte.
Pijte tuto směs každé ráno, abyste naplnili své tělo silou.

17. Mrkvová šťáva

Vezměte dvě nebo tři mrkve, oloupejte a vymačkejte šťávu pomocí odšťavňovače.
Vypijte sklenici mrkvový džus každý den během snídaně. Pak se budete celý den cítit plní energie.

18. Skvělý sex

Dobrý večerní sex je klíčem ke kvalitnímu spánku.
Ráno se probudíte svěží a plní energie.

Cítíte se uprostřed dne unavení? Máte pocit, že se vaše energie doslova vypařuje, přestože jste měli dobrý oběd? Pravděpodobně jste obětí únavy a vyčerpání. Můžete použít kteroukoli z výše uvedených možností lidové způsoby zbavit se únavy a naplnit tělo vitalitou.

Každý člověk pociťuje únavu nebo ztrátu síly na konci pracovního dne nebo tréninku. Někdy člověk zažívá výskyt CFS - chronické únavy, což je patologie a skutečná lékařská diagnóza, kterou musí diagnostikovat lékař. Nemoc se vyznačuje specifickými příznaky, které musí léčit všichni dostupné prostředky: léčivý, fyziologické metody, lidové recepty.

Chronický únavový syndrom

Tento stav je charakteristický neustálý pocit přepracování, apatie, těžká ztráta síly, která se neobnoví ani po dlouhém správném odpočinku. Chronický únavový syndrom je častěji diagnostikován v megaměstech rozvinutých zemí. Hlavní příčina patologie je považována za prodloužený emoční a duševní stres, který negativně ovlivňuje stav. nervový systém osoba.

Lidé ve věku 25-45 let jsou ohroženi rozvojem syndromu. V této fázi má člověk maximální výkon, o který usiluje kariérní růst, úspěch a vystavuje se vážnému stresu. Asi 90 % lidí trpících únavovým syndromem žije ve velkých městech, kde je rychlejší životní tempo a nižší úroveň podmínek prostředí. Austrálie a USA jsou podle statistik na 1. místě co do počtu registrovaných případů.

Příčiny

Přesné provokující faktory, které způsobují výskyt syndromu, nebyly stanoveny. Existují určité podmínky, které mohou vyvolat tento stát. Rozlišují se následující pravděpodobné důvody chronická únava:

Psychický stres. Silný stres, časté deprese, chmurné myšlenky, pocity strachu a úzkosti poškozují nervový systém, což vede k přepracování a únavě.
Chronická infekční a virová onemocnění. Dlouhodobé nemoci časté recidivy vést k narušení imunitní systém tělo jako celek, což má za následek vyčerpání nervového systému, vitalita, vyvolat výskyt syndromu.
Špatný životní styl. Iracionální denní režim, nedostatek spánku, nedostatek pohybu, čerstvého vzduchu a slunečního záření vedou k chronické únavě a únavě.
Výživa. Špatná kvalita produktů, přebytek nebo nedostatek potravin, nedostatek mikro- a makroprvků a vitamínů ve stravě vede k narušení metabolického procesu, který ovlivňuje energetické rezervy. Kvůli jeho nedostatku dochází k neustálému pocitu únavy.
životní prostředí. Lidské tělo se v nepříznivých podmínkách prostředí rychleji „opotřebovává“. Lidé, kteří žijí ve znečištěných městech, trpí chronická únavačastěji.
Virové infekce. V medicíně existuje základní verze, že únava a vyčerpání nastává v důsledku infekce těla retrovirem, cytomegalovirem, enterovirem nebo herpesem.

Příznaky chronické únavy

Mezi CFS a jednoduchou únavou je podstatný rozdíl. Ten po řádném odpočinku a spánku odezní, ale chronická únava neustupuje ani se snížením zátěže organismu. Toto je hlavní známka přítomnosti onemocnění, mezi další příznaky patří následující projevy:

Nespavost. Člověk pociťuje únavu, ale nemůže usnout, nebo je spánek povrchní, často přerušovaný a v noci se dostavuje pocit neklidu, strachu a úzkosti.
Bolest hlavy. Jsou chronické povahy, pulsace jsou cítit na spáncích, příznak je jedním z prvních příznaků nervové přepětí.
Zhoršená duševní činnost. Výkonnost organismu prudce klesá, únava zhoršuje schopnost zapamatovat si, myslet, soustředit se, tvůrčí činnost.
Nedostatek energie. Chronická únava je charakterizována apatií, slabostí a únavou i po provedení jednoduchých úkolů.
Psychické poruchy. Chronická únava činí člověka bezbranným proti špatná nálada, deprese, bezdůvodný strach, chmurné myšlenky. Pacient pociťuje podráždění a je vznětlivý.
Zhoršená motorická aktivita. Únava v chronické stadium může vyvolat bolest v celém těle, často kloubů a svalů, objevuje se třes rukou a svalová slabost.
Poruchy imunitního systému. Osoba se syndromem neustálá únava trpí častěji chronická onemocnění, nachlazení, recidivy nemocí.

Diagnóza onemocnění

Diagnózu nelze stanovit pouze na základě výše popsaných příznaků. CFS je potvrzeno pouze tehdy, jsou-li vyloučeny všechny patologie, které jsou doprovázeny chronickou únavou a slabostí. To platí zejména pro rakovinu stadia 1-2. V časných stádiích jsou příznaky rakoviny, kdy lze pacientovi ještě pomoci, velmi podobné patologické únavě.

Lékaři musí vyloučit tuberkulózu, která je zpočátku asymptomatická, jiná somatické patologie, mající vymazaný tvar, pomalý tvar. Při diagnostice syndromu by měli lékaři vyloučit helmintické zamoření. Před diagnostikou CFS musí člověk podstoupit úplné vyšetření, která zahrnuje následující analýzy:

rentgenový snímek plic;
biochemická analýza;
Ultrazvuk břišních orgánů;
testy krve a moči (obecné);
třikrát otestujte stolici, abyste zkontrolovali přítomnost helmintových vajíček;
nechat se otestovat na HIV;
darujte krev, abyste hledali protilátky proti škrkavkám, toxokarám, lambliím a jiným červům;
patologická kontrola endokrinní orgány;
testování na přítomnost protilátek proti viru Epstein-Barrové, herpes viru, cytomegaloviru, enteroviru;
vyšetření očního pozadí;
Dopplerografie cév krku, hlavy;
Někdy může být předepsáno CT nebo MRI mozku.

Léčba chronické únavy

O předepsání terapie a léčebného režimu rozhoduje lékař na základě závažnosti chronické únavy. Někdy stačí pouze psychoterapeutická léčba, ale mohou být doporučeny i léky. Léčba je komplexní, k odstranění chronické únavy se doporučují následující metody:

Požadované, dobrý odpočinek;
Do denního režimu je nutné zařadit pohybovou aktivitu (fyzikální terapie, procházky na čerstvém vzduchu);
vyvážená strava, nedoporučuje se jíst hodně sladkostí;
segmentové popř celková masáž;
včasná léčba těch patologií, které mohou způsobit příznaky únavového syndromu: vazomotorická rýma chronická sinusitida, bronchiektázie;
denní kontrastní sprcha;
najít zdroj pozitivní emoce(každý člověk je jiný).

Drogová terapie

Léky jsou součástí komplexní terapie a jsou předepisovány v závislosti na zdroji chronického stavu. Váš lékař může předepsat následující pilulky proti únavě:

Antidepresiva. Nezbytné k odstranění příznaků chronické deprese a zlepšení imunity. Zpravidla jsou předepsány Prozac, Zoloft, Fluoxetin, Azafen.
Denní uklidňující prostředky. Snižují pocity úzkosti a neklidu, ale nevyvolávají zvýšenou ospalost.
S poklesem duševní a fyzický výkon Osvědčil se volně prodejný lék Mildronate 250 mg, který optimalizuje látkovou výměnu uvnitř stresovaných tělesných buněk a chrání je před poškozením. Užívání Mildronátu pomáhá překonávat následky psychického a fyzického přetížení, zvyšuje efektivitu sportovního a intelektuálního tréninku a celkově zlepšuje kvalitu života. Důležitý je průběh léku, který trvá 10–14 dní.
L-karnitin. Tento prvek je zodpovědný za produkci ATP v buněčných mitochondriích během oxidace mastné kyseliny. Během CFS je zaznamenán významný pokles množství této aminokyseliny v lidském těle.
Hořčíkové přípravky. Nedostatek této látky vede k únavě a ztrátě síly. Hořčík v kombinaci s ATP pomáhá přenášet a ukládat energii v buňkách.
Nesteroidní protizánětlivé léky. Léky této skupiny pomáhají eliminovat klouby, bolest svalů.
Vitamíny B zlepšují interakci mezi svalovým a nervovým systémem.
Imunomodulátory. Časté nachlazení, bronchiální astma, Chronická bronchitida potřebují terapii. Za tímto účelem jsou předepsány léky, které posilují imunitní systém: Levamisol, Polyoxidonium, Nukleinát sodný, Timalin nebo interferony.
imunoglobuliny, antivirotika. Lékař jim předepisuje léčbu syndromu zvýšenými titry protilátek a detekci DNA těchto virů v krvi.
Pomozte zmírnit příznaky nootropika. U syndromu XY je nutné zvýšit adaptační schopnosti mozku a stimulovat jeho práci. Jsou předepsány léky Aminalon, Semax.

Fyzioterapeutické metody

Toto je další oblast léčby chronického únavového syndromu. Níže je uveden seznam toho, co dělat při chronické únavě:

Magnetoterapie.
Vodní procedury.
Akupunktura.
Masáž.

Autogenní trénink

Jedná se o psychoterapeutickou techniku, která je zaměřena na obnovu homeostatických mechanismů v lidském těle po stresu. Autotrénink je mocný nástroj pro obnovení emoční rovnováhy. Pacient na maximum uvolnění svalů využívá techniku autohypnózy. To pomáhá ovlivňovat psychické a vegetativní procesy u syndromu XY. Princip fungování je založen na vědomém ovládání pomocí vizuálních obrazů, verbálních vzorců na stěnách cévy, tón kosterní svalstvo.

Lidové léky

K léčbě syndromu XY můžete využít znalosti tradiční medicíny. Existují recepty, které pomáhají zvládat stresové situace, apatii, nespavost, sníženou výkonnost a letargii. Toto je léčba symptomů, ale ne hlavní příčina, a proto je tradiční medicína součástí komplexní terapie syndrom. Můžete použít následující recepty:

Tonický nápoj. Vezměte 100 g medu (tekutého), přidejte tři polévkové lžíce jedlého jablečného octa. Vezměte 1 čajovou lžičku třikrát denně.
Ráno energetický nápoj. Pro boj s příznaky únavy lze přimíchat teplá voda lžička medu, jedna kapka jódu, 1 lžíce jablečného octa. Nápoj můžete pít pouze ráno jednou denně.
Zázvorová tinktura. Vhodné ke konzumaci po pracovním dni. Vezměte 200 g drceného kořene, nalijte 1 litr vodky a trvejte na týden temné místo. Pijte 1 sklenici s večeří jednou denně.

Předpověď

Tento syndrom nepředstavuje hrozbu pro lidský život, zpravidla je prognóza příznivá a končí zotavením. Obnovení zdraví může být výsledkem léčby nebo spontánním jevem. Recidivy syndromu XY jsou pozorovány u řady lidí po prodělaných somatických onemocněních, stresové situace. Nebezpečí pro lidské zdraví je pravděpodobnost významných abnormalit ve fungování imunitního systému.

Prevence nemoci

Důležitý faktor k prevenci rozvoje syndromu XY - včasná identifikace příznaků. Pokud vás sužuje nespavost, svalové a emoční napětí a další známky chronické únavy, musíte se vyvarovat zhoršení stavu. Je třeba se snažit vytvořit si objektivní sebevědomí, dát si přiměřenou psychickou i fyzickou zátěž a vytvořit si denní režim. Snažte se uniknout stresovým situacím a vyvarujte se přepracování. Pokud to nebylo možné, zkuste se plně uvolnit a odpočívat.

Únava (přepracování) – fyziologický stav těla, vyplývající z nadměrné psychické nebo fyzické aktivity a projevující se přechodným snížením výkonnosti. Termín „únava“ se často používá jako synonymum, i když se nejedná o ekvivalentní pojmy.

Únava- subjektivní zážitek, pocit obvykle odrážející únavu, i když někdy může nastat bez skutečné únavy. Psychická únava je charakterizována poklesem produktivity intelektuální práce, oslabením pozornosti (obtíže se soustředěním), zpomalením myšlení atd.

Příčiny únavy

Ztráta energie v těle v důsledku špatné výživy, nervového napětí a stresu, prodloužená nebo nadměrná cvičební stres, nedostatek spánku.

Známky a příznaky únavy

Fyzická únava se projevuje zhoršenou funkcí svalů: poklesem síly, přesnosti, důslednosti a rytmu pohybů. Nedostatečný odpočinek nebo nadměrná pracovní zátěž po dlouhou dobu často vede k chronické únavě nebo přepracování. U mladých lidí a lidí s určitým typem nervové soustavy může intenzivní duševní práce vést k rozvoji neuróz, které se častěji objevují při kombinaci psychické únavy s neustálou psychickou zátěží, skvělý pocit zodpovědnost, fyzické vyčerpání atd.

K prevenci přepracovanosti u dětí je nutné stanovit jejich denní režim, odstranit nedostatek spánku a podvýživu, snížit zátěž, správně organizovat střídání aktivit a odpočinku.
Měli byste si odpočinout od práce, která vám způsobila únavu.
Pokud se objeví stav fyzické nebo psychické únavy, doporučuje se užívat různé tradiční medicína které mají tonizující účinek na tělo.

Diagnóza přepracování

Pokud se únava projevuje příliš často a přechází v chronickou únavu, je nutné provést vyšetření u následujících lékařů:

Terapeut - pochopí příčiny únavy, zvolí léčbu, případně Vás odešle na vyšetření k dalším specialistům.
Neurolog pomůže identifikovat abnormality ve fungování nervového systému.
Psycholog – konzultace s tímto specialistou je nutná při častém stresu.
Endokrinolog - velmi často neustálá únava je signálem přítomnosti vážného onemocnění.
Imunolog - pokud je provázena únava časté nachlazení a exacerbace chronických onemocnění.

Léčba únavy a chronické únavy

Vitamínové a minerální komplexy: Vitrum, Supradin, Duovit, Multi-Tabs.
Imunostimulanty: echinaceová tinktura, interferon.
Nesteroidní protizánětlivé léky na bolesti hlavy a svalů: paracetamol, ibuprofen, diklofenak.
Adaptogeny: tinktury ženšenu, eleuterokoku, citronové trávy, Rhodiola rosea, pantokrin.
Nootropika: aminalon, fenotropil.
Antidepresiva podle předpisu lékaře.
Fyzioterapie: masáže, fyzioterapie, magnetoterapie, vodní procedury, akupunktura.
Přečtěte si více o léčbě astenie (chronický únavový syndrom).

Léčba lidovými prostředky

Calamus (kořen). 2–3 g oddenků louhujte 1–2 hodiny v teplé sklenici vařící voda, sceďte, přidejte med podle chuti a vypijte 0,5 šálku teplého nálevu 3-4x denně před jídlem.
Aloe (sirup). Sirup ze šťávy z listů aloe se železem, užívejte 30–40 kapek do 1/2 sklenice vody 3–4krát denně.
Aspirin. Když se únava projevuje především na páteři (slábne a bolí), doporučuje se užívat 2x denně 0,3 g prášku aspirinu a masírovat. Je potřeba spotřebovat více syrová zelenina, ovoce, mléko, žloutky, syrovátka. Pro lidi, kteří jsou primárně zaměstnaní duševní práce, doporučuji jíst více vlašské ořechy, arašídy, mandle, čočka, hrách, ryby, zejména štika, tedy vše, co obsahuje fosfor, nezbytný pro činnost mozku.
Astragalus načechraný květ (nálev). 1 polévková lžíce. Lžíci bylinek louhujte 2-3 hodiny ve sklenici vroucí vody a vypijte 2-3 polévkové lžíce. lžíce infuze 3-5krát denně hodinu před jídlem.
Astragalus (tinktura). Rozdrťte 100 g čerstvé bylinky astragalus a zalijte 1 litrem červeného vína. Směs nechte 3 týdny za občasného protřepání. Poté sceďte. Užívejte tinkturu 30 g 3x denně 30 minut před jídlem. Tento nápoj pomůže obnovit ochranné síly tělo a zmírnit únavu.
Horká koupel pro nohy. Pro lidi s duševní prací je užitečné vzít si kotník Horká koupel(42°C) do kotníku po dobu deseti minut, aby se vypustila krev z hlavy.
Kontrastní koupel nohou. Každý večer si udělejte koupel nohou. Do jedné vany nalijte vodu ohřátou na teplotu 40–50 °C a do druhé co nejchladnější. Udržujte nohy v první pánvi po dobu 5 minut a ve druhé – 1 minutu. Tento postup opakujte 5x. Poté si promasírujte nohy, potřete je kafrovým alkoholem nebo jakýmkoli krémem na nohy.
Extrakční lázeň jehličí . Užitečné pro posílení a obnovení síly po vážných onemocněních. Páry, nasycené éterické oleje, působí blahodárně na sliznice, proto je dobré přidat do koupele pár kapek pravého jehličnatého oleje. Pro přípravu extraktu vezměte jehličí, větvičky a šišky, nalijte studená voda a vařte 30 minut. Přikryjeme pokličkou a necháme 12 hodin uležet. Dobrý extrakt by měl být hnědý (nebo zelený, pokud je farmaceutický produkt) barvy. Na koupel potřebujete 750 ml extraktu.
Koupel. Vezměte si teplou koupel; pokud se únava projevuje hlavně v nohách, tak ji stačí snížit do horká voda nohy až ke kotníkům asi 10 minut. Pokud to z nějakého důvodu není možné, můžete jednoduše zvednout nohy nad úroveň pánve.
Grepový džus. Vypijte 1/2 sklenice grepový džus: 2 polévkové lžíce. lžíce každé 2 hodiny.
Sytě černá. Jezte bobule shiksha (černá brusinka).
Ptačí křídlatka. 2–3 lžíce. Lžíce surovin vyluhujte v 1 litru vroucí vody po dobu 2 hodin. Sceďte, přidejte med podle chuti a vypijte 2/3–1 sklenici nálevu 3–4krát denně před jídlem.
Džus z granátového jablka. Vezměte šťávu z granátového jablka jako tonikum.
Vlašské ořechy. Denně se doporučuje užívat vlašské ořechy, rozinky a sýr. Najednou musíte sníst 30 g vlašských ořechů, 20 g rozinek a 20 g sýra.
Ženšen (kořen). Kořen ženšenu se používá především ve formě lékárnická tinktura. Užívejte 15–20 kapek 2–3krát denně. Průběh léčby je 3–6 měsíců v sezóně podzim-zima.
Ženšen (tinktura). Užívejte ženšenovou tinkturu (1:10) s vodkou perorálně, 15–25 kapek třikrát denně před jídlem po dobu 10–15 dnů.
Zamanikha vysoká (lékárna). Užívejte 30–40 kapek tinktury vysoké zamaniky 2x denně, ráno a na oběd, půl hodiny před jídlem. Používejte jako tonikum při vyčerpání, fyzické a psychické únavě. Je třeba se vyvarovat předávkování tinkturou ze zamanika, zvláště když zvýšená vzrušivost a nespavost. U některých lidí může med způsobit kopřivku a jiné alergické reakce.
třezalka tečkovaná. Doporučuje se tinktura ze sušené třezalky (50 g) v Cahors nebo Madeiře (0,5 l). Tinktura se umístí na 30 minut do pánve s vodou (70–80 °C). Pijte 1 polévkovou lžíci 3x denně před jídlem po dobu 7–10 dnů.
Zelený čaj. Vařte studený zelený čaj a pijte bez omezení.
Islandský mech. Islandský mech je dobré tonikum. Dvě lžičky mechu se nalijí do 2 sklenic studená voda, přiveďte k varu, ochlaďte a přefiltrujte. Pijte dávku během dne. Lze použít i odvar: 20–25 g mechu zalijeme 3/4 litrem vroucí vody, 30 minut povaříme a přefiltrujeme. Odvar se pije po celý den.
Brambory (odvar). Vypijte sklenici 3x týdně vodní odvar brambory se slupkou (příjemnější za studena). Zvláště užitečné je pít vodu z nedostatečně uvařených brambor. Slupka obsahuje mnoho vitamínů A, B, C. Tento lék pomáhá při fyzické únavě.
červený jetel. Květenství jetele berte ve formě nálevu a pijte je, když ztratíte sílu.
Komprimujte na nohy. Pokud trpíte vlhkem na pracovišti a přepracovaností, Vanga doporučila nanést směs roztaveného vosku, olivového oleje a vody na bavlněný hadřík a omotat si ji kolem nohou. Nechte to celou noc. V případě potřeby postup opakujte.
Citron a česnek. Polovinu citronu spolu s kůrou nakrájejte nadrobno. Přidejte pár stroužků mletého česneku a vše dejte do půllitrové sklenice. Obsah naplňte studenou převařenou vodou. Nádobu uzavřete víkem a směs nechte 4 dny na tmavém místě. Poté uložte do lednice. Pro posílení organismu a proti nachlazení užívejte nálev 1 polévkovou lžíci 1x denně nalačno 20 minut před snídaní nebo večer před spaním. Po 10–14 dnech užívání pocítí člověk nával síly a nedostatek únavy. Spánek se zlepší.
Schisandra čínská. V lidová medicína Schisandra chinensis je široce používána jako tonikum a tonikum. Nanais tvrdí, že když sníte hrst sušených plodů citronové trávy, můžete v takových případech lovit celý den, aniž byste jedli nebo pociťovali obvyklou únavu. Lze je uvařit jako čaj nebo připravit jako odvar v poměru 20 g plodů citronové trávy na 200 ml vroucí vody. Připravte si odvar. Užívejte 1 polévkovou lžíci 2-3x denně, teplý, nalačno nebo 4 hodiny po jídle.
Listy brusinky. Uvařte listy brusinek jako čaj a užívejte podle toho.
Ořechový lotos. Použijte oddenky, listy a plody lotosu Nutifera jako tonikum.
Lyubka bifolia (noční fialka). Hlízy Lyubka bifolia používejte jako celkové posilující a tonikum,
Mák. Vezměte 10 g sušených okvětních lístků máku v prášku na 200 ml vody nebo mléka. Připravte si odvar. Vezměte 1 polévkovou lžíci. lžíce 3x denně s duševní únava; při nespavosti - půl hodiny před spaním.
Med a kalamus. Smíchejte špetku prášku z oddenku kalamusu s 1/4–1/2 lžičky medu a užívejte 2krát denně, ráno a večer.
Med a česnek. Na prudký pokles Pro sílu a únavu je užitečné sníst před jídlem 1 polévkovou lžíci česneku vařeného s medem.
Med s chlebem. Vezměte med s včelím chlebem, abyste zvýšili celkový tonus těla (beebread - pyl, kterou sbírá včela medonosná).
Med, víno, aloe. Smíchejte 350 ml červeného vína (nejlépe Cahors), 150 ml šťávy z aloe a 250 g májového medu. Aloe (3–5 let staré) nezalévejte 3 dny, dokud nejsou oříznuty listy. Nakrájené listy omyjeme, nasekáme a vymačkáme z nich šťávu. Všechny ingredience smícháme, dáme do skleněné nádoby a necháme týden na tmavém místě při 4–8°C. Užívejte 1 polévkovou lžíci 3x denně 30 minut před jídlem, pokud se cítíte málo.
Miláček, Vlašský ořech, aloe. Můžete si připravit obecnou posilující směs, ke které si dáte 100 g šťávy z aloe, 500 g jader vlašských ořechů, 300 g medu a šťávu ze 3-4 citronů. Tento lék se užívá pro zvýšení odolnosti organismu, 1 čajová lžička 3x denně 30 minut před jídlem.
Med, citron, olej. Doporučujeme pít směs 1 čajové lžičky denně na lačný žaludek. citronová šťáva, 1 lžička tekutého medu (nebo mírně zahřátého hustého) a 1 polévková lžíce rostlinný olej, lepší než olivový. Všechny součásti v tomto obsažené zdravý nápoj, vám pomůže vypadat skvěle a cítit se dobře.
Med, cibule, víno. Do litrové mísy dáme 100–150 g najemno nakrájené cibule, přidáme 100 g medu, zalijeme dobrým hroznovým vínem, necháme 2 týdny louhovat, přefiltrujeme a konzumujeme 3–4 polévkové lžíce denně. Víno pomáhá chránit tělo před infekcemi, posiluje imunitní systém a působí močopudně.
Med, olej a další přísady. Na podzim, před útokem chladné počasí, nektar je vhodné připravovat jako profylaktiku při chřipkové epidemii pro zvýšení odolnosti organismu proti infekčním onemocněním: 1,3 kg medu, 200 g olivového oleje, 150 g březových pupenů, 50 g lipového květu, 1 šálek drceného listy aloe (před vařením omyté převařenou vodou vložte listy aloe do lednice na 10 dní). Rozpusťte med, vložte do něj aloe a dobře spařte. Odděleně uvařte poupata a lipový květ ve 2 sklenicích vody; povaříme 2 minuty, scezený vývar vlijeme do vychladlého medu, zamícháme a nalijeme do 2 lahví stejně, přidáme olivový olej. Skladujte na chladném místě. Užívejte 2 polévkové lžíce 3x denně, před použitím protřepejte.
Med a mák. 1–2 lžičky medu rozpusťte ve sklenici vody, 2 lžičky prášku z máku v tomto roztoku povařte 5–10 minut. Užívejte 3x denně 1 lžičku.
Plicník. Dvě polévkové lžíce plicníku spařte dvěma sklenicemi vroucí vody, nechte 2 hodiny, užívejte půl sklenice 3-4krát denně. Můžete pít dlouho, protože plicník v uvedených dávkách je pro tělo absolutně neškodný.
Jalovec (nálev). 2 lžičky plodů jalovce zalijte 2 sklenicemi studené vody, nechte 2 hodiny a sceďte. Užívejte 1 polévkovou lžíci 3-4krát denně jako tonikum.
Jalovcové bobulky). Čas od času se doporučuje jíst 8-10 jalovcových „bobulů“ denně, ale ne často.
Woodlice (ptačinec). Pijte jako celkové posílení a tonikum. 2 polévkové lžíce. Lžíce bylinek louhujte 0,5 litru vroucí vody po dobu 1 hodiny. Sceďte a pijte 1/4–1/3 sklenice 3–4krát denně hodinu před jídlem.
Divoká mrkev (kořen). 2 polévkové lžíce. Lžíce kořenů louhujeme 2-3 hodiny v 0,5 litru vroucí vody, scedíme a pijeme 0,5 šálku nálevu 3-4x denně před jídlem.
Mrkev. Pijte 3x denně 100–200 ml čerstvě připravené mrkvové šťávy.
Nasturtium. 1 polévková lžíce. Lžíci vyluhujte 1-2 hodiny ve sklenici vroucí vody a vypijte 2-3 polévkové lžíce. lžíce 3-4krát denně před jídlem.
Rubdowns. Každý den se utírejte studenou vodou, nejlépe ráno, když vstanete.
Oves. Nálada se připravuje z ovesné slámy: 3 polévkové lžíce. Lžíce nasekané ovesné slámy zalijte 2 šálky vroucí vody. Vyluhovat, přecedit. Užívejte celou porci během dne.
Otruby. Při celkové slabosti a vyčerpání se doporučuje další náprava. 200 g otrub dejte do 1 litru vroucí vody. Vařte 1 hodinu, poté sceďte přes plátýnko nebo síto; zbylý vývar vymačkáme a znovu scedíme. Odvar lze pít 1/2–1 sklenici 3–4krát denně před jídlem. Někdy se vývar přidává do polévek nebo se z něj vyrábí kvas.
Fialový rozchodník (zajíc zelí, pisklavý). Berte jako obecné posílení a tonikum.
Pikulník. 3 čajové lžičky byliny louhujeme 1-2 hodiny ve 2 šálcích vroucí vody, scedíme a pijeme 0,5 šálku teplého nálevu 3-4x denně před jídlem.
Vanginy recepty. Vanga věřila, že únavu lze léčit dobrým jídlem, vtíráním teplého oleje a masáží.
Rhodiola rosea (zlatý kořen). Suché kořeny Rhodiola rosea pomelte a zalijte 70% alkoholem v poměru 1:10. Užívejte 10–20 kapek 3x denně před jídlem.
Saranka. Svatojánské květy a cibule berte jako prostředek k povzbuzení nemocných; Saranka zlepšuje chuť k jídlu a zvyšuje tělesný tonus. Jakutové cibulky sarnky suší, melou a ze vzniklé mouky pečou chleba a vaří kaši.
Kolekce koupele č. 1. Na nálev je třeba vzít jeden díl listů černého rybízu, tři díly listů jahodníku, tři díly listů ostružiníku, jeden díl listů podbělu, jeden díl natě tymiánu a jeden díl bylinky máty peprné. Jednu polévkovou lžíci této směsi spařte jednou sklenicí vroucí vody. Louhujte 10–15 minut v porcelánové nebo skleněné nádobě.
Kolekce koupele č. 2. Na nálev je třeba vzít dva díly listů černého rybízu, šest dílů listů maliníku, jeden díl tymiánové bylinky a jeden díl výhonků dřeně vonné. Jednu polévkovou lžíci této směsi spařte jednou sklenicí vroucí vody. Louhujte 10–15 minut v porcelánové nebo skleněné nádobě.
Červená řepa (tinktura). Chcete-li se rychleji zbavit slabosti a obnovit sílu, použijte tento recept: naplňte láhev téměř po vrch syrovou strouhanou červenou řepou a naplňte vodkou. Směs nechte 12 dní v teple. Pijte 1 sklenici denně před jídlem.
Červená řepa (šťáva). Užívejte řepnou šťávu perorálně, 0,5 šálku 3-5krát denně před jídlem.
Sleď. Snězte pár kousků sledě, které pomáhá zejména při psychické únavě.
Celer. Celer zvyšuje celkový tonus těla a posiluje fyzické a duševní výkonnost. Dvě polévkové lžíce nakrájených kořenů zalijte 200 ml studené vody, nechte 2 hodiny při teplotě pokojová teplota a užívejte několikrát během dne. Nálev se doporučuje také při alergické kopřivce, dně, dermatitidě, pyelonefritidě a cystitidě.
Černý rybíz (list). 2–3 lžíce. Lžíce listů louhujeme 1-2 hodiny v 0,5 litru vroucí vody a pijeme 0,5 šálku nálevu 3-5x denně před jídlem.
Černý rybíz (bobule). 700 g bobulí černého rybízu protřeme sítem. V 1/2 litru převařené vody rozpustíme 6 lžic medu. Smícháme s rybízem. Celou porci spotřebujte do 2 dnů.
Lesní sušená tráva. 1 polévková lžíce. Lžíci bylinek louhujte 2 hodiny ve sklenici vroucí vody, sceďte, vypijte 1-2 polévkové lžíce. lžíce 3-4krát denně před jídlem.
Ovoce a rostliny. Doporučuje se jíst jablka, hrušky, kdoule (v jakékoli formě), „hřebíček“ (poupata květů hřebíčku), heřmánek, okvětní lístky červené růže, růžovou vodu, meduňku, granátové jablko, levanduli, tóny skořice (čínské skořice). a zvedne vám náladu.
Křen. Vezměte křen jako tonikum při intenzivní duševní nebo fyzické práci.
Čekankový kořen). Vezměte 20 g kořenů čekanky na 200 ml vroucí vody. Odvar připravte obvyklým způsobem. Užívejte 1 polévkovou lžíci 5-6krát denně. Můžete použít i tinkturu z kořene čekanky: 20 g kořenů na 100 ml alkoholu. Užívejte 20–25 kapek 5krát denně. Odvar i tinktura se používají jako celkové tonikum.
Čaj. Vypijte šálek čaje s mlékem a lžící medu nebo sklenici mátového nálevu.
šípek (nálev). Vložte 2 polévkové lžíce sušených skořicových šípků do termosky a zalijte sklenicí vroucí vody, nechte 24 hodin. Pijte 1/3–1/2 sklenice 2–3krát denně po jídle. Šípek se používá jako tonikum při infekčních onemocněních, anémii, zlomeninách kostí, ke zvýšení potence a zlepšení spánku.
šípek (odvar). Šípky rozemelte a 2 polévkové lžíce povařte v 0,5 litru vody na mírném ohni 15 minut. Pevně zabalte a nechte vývar louhovat přes noc, poté sceďte. Připravený šípkový nálev s medem popíjejte po celý den jako čaj. V tento den je vhodné odmítnout jídlo. Uchovávejte na chladném místě ne déle než 2 dny.
Eleuterokok. Užívejte 15–20 kapek tinktury (farmaceutické) 2x denně, ráno a na oběd 30 minut před jídlem. Eleuterokok má na organismus povzbuzující a tonizující účinek, zlepšuje pohodu, zvyšuje výkonnost, odolnost organismu vůči nepříznivým podmínkám.

Správná výživa při únavě

Normální výživa - nejlepší lék z přepracování.

Studie prokázaly, že lidé, kteří jedí malá a častá jídla, trpí méně únavou a nervozitou, přičemž si zachovávají jasnost myšlení, ve srovnání s těmi, kteří jedí 2-3krát denně. Mezi hlavními jídly se proto doporučuje sníst ovoce, vypít džus, šálek čaje s mlékem a lžící medu nebo sklenici mátového nálevu.

Pokud jste psychicky unavení, je dobré sníst pár kousků ryb (zejména štiky); Fosfor v něm obsažený je nezbytný pro činnost mozku. Lidem, kteří se zabývají především duševní činností, se doporučuje jíst více vlašských ořechů, arašídů, mandlí, hrášku a čočky. Pro práci žláz vnitřní sekrece je nutné konzumovat více syrové zeleniny, ovoce, mléka, žloutků, syrovátky. Čerstvý zelené cibule zmírňuje pocity únavy a ospalosti.

Při jakékoliv únavě, ale i poruše nervové soustavy se doporučuje protřepat syrový žloutek ve sklenici téměř horkého mléka, dát do něj trochu cukru a pomalu vypít. Tento nápoj lze pít 2-3x denně.