Dýchání podle metody Buteyko: dobrovolné vyloučení hlubokého dýchání (vld). Volitelná eliminace hlubokého dýchání podle Buteyko CP

METODA VOLOVÉ ELIMINACE HLUBOKOVÉHO DÝCHÁNÍ, VYVINUTA K. P. BUTEYKO

Podstatou metody volní eliminace hlubokého dýchání je postupné snižování hloubky dýchání. Toho lze dosáhnout dobrovolným (vědomým, ale ne násilným) postupným snižováním vnější dýchání k normálu uvolněním svalů zapojených do dýchání (bránice).

Klinické studie ukázaly, že tato metoda je docela proveditelná. Řada pacientů vědomým vytrvalým tréninkem a sledováním vnějšího dýchání dosáhla stabilní adaptace dýchací centrum do určité úrovně parciálního tlaku CO2 v alveolárním vzduchu. A více než dvacetiletá praxe potvrzuje, že pomocí metody dobrovolné eliminace hlubokého dýchání, která je zaměřena přímo na úplnou obnovu samotného mechanismu vnějšího dýchání, je možné úspěšnou ofenzívu pro mnoho beznadějně chronických nemocí.

Metodika školení. Setkal jsem se s lidmi, kteří poté, co prošli všemi kruhy oficiální lékařské péče, nikdy nedostali úlevu, kterou měli právem očekávat. Tito lidé začali samostatně studovat podle mých přednášek, které se jim náhodou dostaly do rukou. Přednášky, mnohokrát přepisované a přetištěné, obsahovaly mnoho chyb, a přesto ti, kterým se podařilo hlavní myšlenku pochopit a využít ji, dosáhli určitého úspěchu. pozitivní efekt Abych se vyhnul opakování velmi častých chyb, rád bych obecný obrys nastínit metodiku, ale s výrazným upozorněním: nemocný může cvičit pouze pod dohledem lékaře nebo metodika, který prošel specializací.

V dnešní době je již poměrně rozšířený nácvik zadržení dechu při výdechu pod názvem „technika Buteyko“.

Nemohu zůstat lhostejný k takovému falšování samotné myšlenky normalizace dýchání, protože se jedná o násilný akt invaze do svatyně - funkce bazálního vnějšího dýchání, jehož porušení po dočasném účinku bude mít za následek návrat staré nebo objevení se nové nemoci. Nácvik zadržení výdechu je pro některé primárně kontraindikován kardiovaskulární choroby a při dlouhodobé „léčbě“ vede k různým funkčním poruchám.

Je lepší se naučit metodu dobrovolného odstranění hlubokého dýchání sedět v pohodlné poloze: záda jsou rovná, svaly hrudníku, bránice a břicha jsou uvolněné. Nohy jsou pokrčené v kolenou. Oči by měly být mírně zvednuté nahoru a rty mírně našpulené - to reflexně snižuje hloubku dýchání.

Před tréninkem změřte a zaznamenejte: srdeční frekvenci (HR) a kontrolní pauzu (CP). Chcete-li změřit kontrolní pauzu, po přirozeném výdechu musíte lehce štípnout nos a zaznamenat čas. Když se objeví první nepříjemné pocity způsobené nedostatkem vzduchu, měli byste uvolnit prsty a znovu zaznamenat čas. Je třeba pamatovat na to, že kontrolní pauza je diagnostická metoda, nelze ji přetahovat: tím se oklamete a před vyučováním ztratíte dech. Pauza se měří správně, pokud po ní není hluboký nádech. Podle velikosti CP můžete určit, o kolik je vaše obvyklé, normální dýchání větší než normální.

Například CP = 15 sec. (normálně 60 sekund). 60: 15 = 4. To znamená, že s každým nádechem absorbujete 4x více vzduchu než normálně. Podstatou metody je snižovat hloubku dýchání, dokud nepocítíte mírný nedostatek vzduchu, dosaženého relaxací a přípravou na již uvedené hodiny. Při zvládnutí metody dochází ke spontánnímu poklesu srdeční frekvence (tachykardii) a k příznakům dušnosti.

Zde je ve stručnosti celá metodika. Hlavním ukazatelem úspěšnosti tréninku je neustálý pocit mírný nedostatek vzduchu. Zpočátku se během vyučování objevuje pocit nepohodlí, který zmizí, jakmile metodu zvládnete. Ale ti, kteří již takto normalizovali dýchání, zažívají dokonce potěšení.

Chtěl bych říci zejména o „obvinění“, které jsem musel v průběhu let poslouchat od většiny odlišní lidé, včetně dechových specialistů: Byl jsem obviněn, že neléčí normalizace dýchání, ale hypnóza nebo psychoterapie, kterou údajně používám na své pacienty. V klinickém prostředí jsme museli řešit případy, kdy byl CO2 podáván pacientovi ve vážném stavu, v bezvědomí, efekt byl rychlý a pozitivní.

Ze stejného důvodu byla většina testování provedena bez mé účasti.

Dochází i k psychoterapeutickému účinku a spočívá ve vhodné přípravě pacienta na vnímání metody. Celá metoda se nazývá „Volné odstranění hlubokého dýchání“. Je to o o samoregulaci zvláštní druh, kde výsledek závisí na úsilí samotného pacienta, vy se neléčíte, ale pomáháte sami sobě. Pomáháte vědomě, vyzbrojujete svou vůli dostatečnými znalostmi o dýchacím mechanismu a důsledcích jeho porušení.

Záměrně se nepozastavuji nad tak důležitými body, jako je očistná reakce, kterou si musí projít každý pacient, protože se, opakuji, bojím samoléčby. Jen dodávám, že tato reakce je přirozenou reakcí těla na odstranění nedostatku CO2, při které se normalizují všechny biologické procesy a obnovuje se acidobazická rovnováha. Celé tělo, každá jeho buňka, musí být očištěna a znovu postavena. Tento proces je často velmi bolestivý. Nejedná se však o nemoc, ale o očistu těla, která probíhá všemožnými cestami tím nejvhodnějším způsobem: začíná průjem, zvyšuje se močení (se zvýšeným obsahem solí kyseliny močové), slinění a pocení, sekrece sputa , hlen atd. V tuto chvíli je zvláště nutný odborný dohled.

Často dostávám otázku: „Je nutné metodě „pomoci“? speciální cvičení, diety atd. " V prvních letech jsem to doporučoval také, ale postupně jsem došel k závěru, že taková doporučení odvádějí pozornost od toho hlavního - normalizace respiračních funkcí. Člověk začne horlivě dodržovat dietu. Dělá všechno, ale není schopen se soustředit na dýchání. Po dočasné úlevě tito pacienti s radostí říkají, že byli „vyléčeni dýcháním“. Pak zdravý člověk rychle zapomene na diety a je upřímně naštvaný, že „dýchání nepomohlo“.

Abych skutečně pomohl odstranit příčinu onemocnění, nespěchám s dalšími doporučeními. A to se děje: člověk, který normalizoval své dýchání, vyvine „šestý smysl“, díky kterému sám odmítá vše, co zhoršuje, narušuje dýchání, odmítá všechny excesy, bez kterých se nedávno nemohl obejít. Naším úkolem je pouze pomoci pacientovi vytvořit dominantu, zajistit pro něj vznik zcela nového stereotypu - stereotypu normálního dýchání. Jinými slovy, bez restrukturalizace myšlení je těžké očekávat restrukturalizaci dýchání. A různé doplňkové informace, přímo nesouvisející s dýcháním, brzdí vznik takové dominanty. Když dýchací systém funguje normálně, je těžké si představit, že existuje alespoň jeden člověk, který by ho chtěl zlomit a zároveň si uvědomoval, že se mu nemoc znovu vrátí. Pro někoho, kdo prošel všemi fázemi zotavení a očisty, se oživí přirozené vnímání všech faktorů, které ho obklopují. V této fázi začíná restrukturalizace všech ostatních aspektů jeho života. A pak se ukáže, že člověk, který se vyrovnal se zlem přejídání, je bezbolestně schopen odolávat škodlivým účinkům nejrůznějšího „přejídání“: přejídání, přespání, příliš mnoho a dalších „přejídání“ , které s fatální nevyhnutelností vedou k nemocem a neřestem.

Možná to zní příliš slavnostně, ale jsem si jist, že princip racionální askeze, pocházející z východní moudrosti a spočívající v dušnosti, podvýživě, nedostatku spánku, nás vede ke zdraví, aktivní dlouhověkosti a duchovnímu sebezdokonalování.

Z knihy Jak si prodloužit pomíjivý život autor Nikolaj Grigorjevič Druzjak

DŮVOD PRO HLUBOKÉ DÝCHÁNÍ Abychom tedy neonemocněli, musíme jen zvýšit koncentraci oxid uhličitý uvnitř našeho těla – tomu věří autor metody VLGD. Nemůžeme ji ale zvyšovat snadno a nedobrovolně. K tomu potřebujeme vědomé úsilí

Z knihy Kompletní encyklopedie wellness autor Gennadij Petrovič Malakhov

PŘÍČINA HLUBOKÉHO DÝCHÁNÍ Příčinu hlubokého dýchání je třeba považovat za konstantní kyslíkové hladovění celé tělo – v důsledku toho dechové centrum vydá příkaz k zesílení dýchacích pohybů. Výsledná hyperventilace plic vede k

Z knihy Terapeutické dýchání. Praktická zkušenost autor Gennadij Petrovič Malakhov

Butejkova metoda Konstantin Pavlovič Buteyko objevil svou dechovou metodu. Jeho výzkum ukázal, že zvýšení hloubky dýchání může vést k negativním důsledkům pro celé tělo. To se děje z následujících důvodů: – vzhledem k tomu, že s hlubokým

Z knihy Léčivé dýchání pro vaše zdraví autor Gennadij Petrovič Malakhov

Metoda dobrovolného odstranění hlubokého dýchání podle Buteyka Konstantin Pavlovič Buteyko neobjevil svou metodu dýchání náhodou. Díky shodě okolností a dobrému pozorování spolu se znalostmi to Buteyko vždy zajímal

Z knihy Lidská bioenergie: Způsoby, jak zvýšit energetický potenciál autor Gennadij Petrovič Malakhov

Metoda dobrovolné eliminace hlubokého dýchání K. P. Buteyko Konstantin Pavlovič Buteyko neobjevil svou metodu dobrovolné eliminace hlubokého dýchání (VLDG) náhodou. Shoda okolností a dobré pozorování spojené se znalostmi mu to umožnily

Z knihy Přes 150 nemocí bez léků. Způsob přechodu k dýchání podle Buteyka autor Gennady Subbotin

Buteykova metoda Nebylo náhodou, že Konstantin Pavlovič Buteyko objevil svou dechovou metodu. Kombinace okolností a dobrého pozorování ve spojení se znalostmi mu to umožnily Buteykovo výzkumy, které ukázaly, že: – zvýšení hloubky dýchání nevede k

Z knihy Jak se uzdravit z různých nemocí. Vzlykavý dech. Dýchání Strelnikové. Dýchání jogína autor Alexandr Alexandrovič Ivanov

Příloha PŘÍZNAKY ONEMOCNĚNÍ HLOUBÉHO DÝCHÁNÍ, MIZENÍ PŘI POUŽITÍ METODY VOLNÍHO ODSTRANĚNÍ HLUBOKÉHO DÝCHÁNÍ (11) Bolesti hlavy, křečové syndromy Závratě, mdloby Poruchy paměti

Z knihy Dechová gymnastika podle Strelnikové. Paradoxní, ale účinné! autor Oleg Igorevič Astašenko

METODA PROFESORA BUTEYKA Tuto otázku jako první zodpověděl Konstantin Pavlovič Buteyko, lékař, ruský vědec, který řadu let vedl laboratoř funkční diagnostiky v Ústavu experimentální biologie a medicíny Sibiřské pobočky Akademie lékařských věd SSSR v Novosibirsku.

Z knihy 36 a 6 pravidel zdravých zubů autor Nina Aleksandrovna Sudariková

Vůlí odstranění hlubokého dýchání - metoda K. P. Buteyka Podle teorie K. P. Buteyka začínají všechny nemoci, když koncentrace oxidu uhličitého klesne pod určitou úroveň. K tomu dochází v důsledku nadměrné ventilace plic, která se vyskytuje u většiny lidí

Z knihy Všechna dechová cvičení. Pro zdraví těch, kterým záleží... autor Michail Borisovič Ingerleib

Technika hlubokého dýchání Zhluboka se nadechněte, trvající alespoň 2 sekundy (pro počítání času můžete v duchu říci „tisíc, dva tisíce“ – to bude trvat přibližně 2 sekundy); zadržte dech na 1–2 sekundy, vydechněte pomalu a plynule

Z knihy To nejlepší pro zdraví od Bragga po Bolotova. Velká referenční kniha moderního wellness autor Andrey Mokhovoy

Kapitola 10. Odstranění hlubokého dýchání. K. P. Buteyko a jeho následovníci Metodu dobrovolné eliminace hlubokého dýchání navrhl Konstantin Pavlovič Buteyko (1923–2003). Oficiální šíření této techniky začalo v 80. letech 20. století, i když její vývoj začal

Z knihy Dýchání podle metody Buteyko. Unikátní dechová cvičení pro 118 nemocí! autor Jaroslava Surženko

Volitelné odstranění hlubokého dýchání metodou Buteyko Konstantin Pavlovič Buteyko je lékař, ruský vědec, který řadu let vedl laboratoř funkční diagnostiky v Ústavu experimentální biologie a medicíny Akademie lékařských věd SSSR v Novosibirsku.

Z knihy Vzorec pro absolutní zdraví. Dýchání podle Buteyka + „Baby“ od Porfiry Ivanova: dvě metody proti všem nemocem autor Fedor Grigorievič Kolobov

Negativní důsledky hlubokého dýchání Buteyko při sledování pacientů, kteří dýchali příliš zhluboka, dospěl k závěru, že tím přispěli ke zhoršení jejich zdravotního stavu Nadměrná ventilace plic ve vztahu k potřebám těla

Z autorovy knihy

Buteyko metoda © AST Publishing House LLC Všechna práva vyhrazena. Žádná část elektronická verze Tato kniha nesmí být reprodukována v žádné formě ani žádnými prostředky, včetně zveřejňování na internetu a firemních sítích, pro soukromé a

Z autorovy knihy

Lékařský fakt 118 nemoci, které mizí při použití metody dobrovolné eliminace hlubokého dýchání Konstantinem Buteykem Bolesti hlavy, křečové syndromy Závratě, mdloby Zhoršení paměti

Z autorovy knihy

Část druhá Léčebná metoda vyvinutá K.P.

Techniku mělkého dýchání vyvinul novosibirský lékař Konstantin Pavlovič Buteyko v 60. letech minulého století. Jeho hlavním principem je, že moderní člověk se „přetrénoval“ v hlubokém dýchání, a proto vzniká většina nemocí

Dýchání metodou Buteyko: dobrovolné odstranění hlubokého dýchání (VLDB)

Techniku mělkého dýchání vyvinul novosibirský lékař Konstantin Pavlovič Buteyko v 60. letech minulého století. Jeho hlavním principem je, že se moderní člověk „přetrénoval“ v hlubokém dýchání, a proto dochází k většině nemocí spojených s nejrůznějšími křečemi z nedostatku oxidu uhličitého v těle. To se týká především bronchiálního astmatu.

Podle Buteyka „propaganda“ hlubokého dýchání způsobuje obrovské škody. Logika jeho slov je nepopiratelná. „Jak byste se cítili, kdyby vám lékař řekl: „Jezte více“? “ říká Buteyko. "Pravděpodobně by ho považovali za blázna." Proč by se měla najednou zvýšit jedna funkce těla?

Stejně jako ve výživě i v dýchání je třeba rozlišovat dvě úrovně: dýchání jako proces probíhající mezi tělem a vnějším prostředím a buněčné dýchání, tedy čistě vnitřní proces. Bez ohledu na to, jak nebo co člověk dýchá, stále může být v červených krvinkách maximálně 96–98 % kyslíku. Všechny ostatní buňky v těle obsahují pouze 2 % kyslíku. Kyslíku je v (jakémkoli) vzduchu více než dost – 21 %.

Ale články by měly obsahovat až 7 % oxidu uhličitého a v atmosférickém vzduchu je to jen 0,03 %.

Při nedostatku oxidu uhličitého v krvi je kyslík tak pevně vázán na hemoglobin, že se nedostane do buněk a tkání. Astmatik trpí hladověním kyslíkem i přesto, že v krvi je kyslíku ještě více než u zdravého člověka. Astmatický záchvat je (jako téměř každý příznak jakékoli nemoci) adaptivní reakcí těla. Tělo „nechce“ dýchat, protože pokud obsah oxidu uhličitého v buňkách klesne pod 3 %, zemře! Astmatický záchvat je nucené zadržování dechu, v jehož důsledku se prudce zvyšuje obsah oxidu uhličitého.

K.P. Buteyko a jeho kolegové vyvinuli metodu, pomocí které může každý člověk určit hloubku svého dýchání, a tedy i stupeň svého zdraví či špatného zdravotního stavu. Metoda je následující. Sedněte si na židli s rovnými zády, nenamáhajte se a dýchejte tak, jak normálně dýcháte: žádné hluboké nádechy a výdechy. Normálně vydechněte a přestaňte dýchat, přičemž si všimněte času na sekundové ručičce hodin. Jak delší osoba Pokud tuto pauzu vydrží bez napětí, tím „normálněji“ dýchá. Nejčastěji u „více či méně zdravých“ lidí se tato pauza pohybuje od 15 do 20 sekund, u nemocných je to méně;

Za skutečně zdravého se však může považovat pouze ten, kdo vydrží 60 sekundovou pauzu bez napětí, aniž by prožíval nějaké nepříjemné pocity.

V současné době je indikací k použití VLHD hyperventilační syndrom – hluboké dýchání a nedostatek CO2 v plicích.

Před zahájením léčby touto metodou je nutné provést hluboký dechový test. Pacient s bronchiálním astmatem během záchvatu dušení je požádán, aby dýchal velmi mělce a po každém výdechu se zastavil na 3 až 4 sekundy. Podle pozorování K.P. Buteyko, maximálně po 5 minutách se dušení sníží nebo zmizí. Poté je pacient požádán, aby znovu prohloubil dýchání. Pokud se stav zhorší v reakci na hluboké dýchání a zlepší se mělkým dýcháním, pak je test hlubokého dýchání považován za pozitivní. Takové pacienty lze vyléčit pomocí VLHD.

Technika dýchání

Nejprve musíte pochopit, co je „normální dýchání“. Normální dýchání, říká Buteyko, "není vidět ani slyšet." Nádech – pomalý, co nejmělčí, trvající 2-3 sekundy; výdech – klidný, plný, na 3-4 vteřiny; po výdechu musí následovat dechová pauza trvající 3-4 sekundy; pak se znovu nadechnout atd. Normální rychlost dýchání je 6-8 nádechů a výdechů za minutu.

Abyste se naučili mělké dýchání, musíte cvičit alespoň 3 hodiny denně, nejprve v klidu, poté v pohybu. Trénink spočívá v použití síly vůle ke snížení hloubky nádechu, dýchání „mělce“ nebo, jak řekli první Buteykovi pacienti, „sebeudušení“.

Pokud jde o dechovou frekvenci, stejně jako o automatickou pauzu (povinná fáze normálního dýchání), říká k tomu sám K.P. Buteyko: „První zásadní chybou našich pacientů je, že začínají dýchat zřídka: nádech a výdech. , pak zadržte dech, zadržte tuto pauzu déle a prohloubte svůj dech. Nepleťte si maximální pauzu s automatickou. Frekvence dýchání je přísně individuální, závisí na pohlaví, věku, hmotnosti atd. a obvykle se nekontroluje. Pacientům zakazujeme na to myslet, jinak budou zmatení. K měření obsahu oxidu uhličitého potřebujeme pouze rychlost dýchání – ta, stejně jako maximální pauza, ukazuje, kolik oxidu uhličitého je v krvi...

Posledním indikátorem je automatická pauza. Toto je pauza, která se vyskytuje i u normálně dýchajících lidí, ve spánku a u všech zvířat. To se dá snadno ukázat na zvířatech. Zde leží pes nebo kočka, dýchá normálně (bez dušnosti), - sledujte, jak dýchá. Při výdechu se vám zhroutí hrudník – pauza, pak nádech, trochu výdech, pauza. Toto je normální dýchání. Taková pauza – zástava dechu – je odpočinkem pro plíce a příležitostí k výměně plynů. Toto je normální pauza, která nastává automaticky, bez ohledu na naše vědomí. Lidé s „hlubokým dýcháním“ to vůbec nemají, takže o tom ani nemusí přemýšlet. Potřebují snížit amplitudu a pauza přijde sama, když se dýchání sníží...“ (Z přepisu přednášky K. P. Buteyka, kterou přednesl na Moskevské univerzitě v prosinci 1969)

Při praktikování metody VLGD byste měli pravidelně provádět výše uvedený test na maximální pauzu (zadržení dechu), protože pouze tak můžete sledovat správnou implementaci metody.

Moderní medicína má staletých zkušeností. Pochází od tak slavných osobností jako Hippokrates a Avicenna. Jejich příspěvek do "prasátka" lékařská teorie a praxe je obrovská. Čas plynul, změnily se popisy nemocí i přístup k jejich léčbě. Mnohé nemoci, které byly považovány za nevyléčitelné, změnily svůj status a staly se přístupnými k léčbě. Jsou ale nemoci, proti kterým zůstává medicína bezmocná: průduškové astma, vysoký krevní tlak, alergie, angina pectoris atd. Lékaři v lepším případě pacientovi prostě „nasadí“ léky a dosáhnou dočasné úlevy. Pacienti sami hledají východisko ze situace. Všechny metody, tradiční i netradiční, jsou akceptovány. Na takové ne tradiční metody léčba chronických a obtížně léčitelných onemocnění je dýchací technikou Konstantina Pavloviče Buteyka. Nemá nic společného s dechovým cvičením a je zaměřen pouze na změnu hloubky dýchání během tréninku.

V 60. letech minulého století sovětský vědec K.P. Buteyko učinil objev, který revolucionizoval myšlenku rezervních schopností těla při léčbě chronických onemocnění. Spočívá v tom, že nemoc naruší rovnováhu kyslíku a oxidu uhličitého v těle. K.P. Buteyko věřil, že lidé zapomněli, jak „správně dýchat“. Dokázal, že čím hlubší jsou jeho dýchací pohyby, tím je nemoc závažnější. A naopak, čím povrchnější dýchání, tím rychlejší zotavení nastává. Faktem je, že při hlubokém dýchání se z těla odstraňuje oxid uhličitý, což vede ke křečím cév v mozku, průduškách, střevech, žlučových cestách a snižuje se zásobování tkání kyslíkem. Dechová praxe podle Buteyko metody dává v takových situacích velmi dobré pozitivní výsledky při pravidelném cvičení a vždy pod dohledem lékaře.

Neřeknu celou metodu; byla o tom napsána celá kniha. Také je zde podrobně popsáno, jak trénovat dýchání podle Buteyko, cvičení k tomu. Pozastavím se pouze u některých základních aspektů, které by měl znát každý pacient, který se rozhodne pečovat o své zdraví. Podívejme se na význam dechové techniky Buteyko, schéma a techniku její aplikace.

Na systematický trénink je potřeba se naladit dlouhodobě;

Naučte se jednou provždy, že váš životní styl bude potřeba úplně změnit;

U doživotních léků se jejich dávkování snižuje postupně;

Co je podstatou metody?

Z pohledu K.P. Buteyko pouze díky bránici nemůže člověk zhluboka dýchat a hloubku postupně snižuje. Musíte dýchat pouze nosem, pak to bude správné. Nádech musí být velmi malý, tichý a nepozorovatelný, přičemž žaludek a hrudník by se neměly zvedat. Díky tomuto dýchání vzduch klesá pouze ke klíčním kostem a pod nimi zůstává oxid uhličitý. Je třeba mírně nasát vzduch, aby nedošlo k udušení. Člověk by měl mít dojem, že se bojí cítit. Nádech by neměl trvat déle než 2-3 sekundy a výdech by neměl trvat déle než 3-4 sekundy, po kterém následuje pauza trvající asi 4 sekundy. Objem vydechovaného vzduchu by neměl být velký. Toto je dechový vzorec podle Buteyka.

Dýchací technika Buteyko

Posaďte se na židli a úplně se uvolněte, zvedněte pohled mírně nad oční linii;

Uvolněte bránici a dýchejte mělce, dokud nebudete mít pocit, že v hrudníku není dostatek vzduchu;

Pokračujte v dechových pohybech tímto tempem a nezvyšujte je po dobu 10-14 minut;

Chcete-li se nadechnout hlouběji, můžete pouze mírně zvýšit hloubku dýchání, ale v žádném případě ne celým hrudníkem;

Na řádný trénink Zpočátku pocítíte teplo celým tělem, pak se dostaví pocit tepla a neodolatelná touha hlouběji dýchat, s tím je potřeba bojovat jedině uvolněním bránice;

Cvičení musíte opouštět postupně a zvyšovat hloubku dýchání;

Délka jednoho tréninku a jeho frekvence závisí na stavu pacienta a stupni poruchy dýchání. To může určit pouze lékař, který je obeznámen s praxí a teorií, jak používat dýchání, metodou Buteyko, protože samotná metoda má kontraindikace.

Jak se určuje stupeň poruchy dýchání?

Měří se poměr „kontrolní pauzy“ k pulzu. K tomu budete potřebovat hodinky se vteřinovou ručičkou. Počítejte si puls a poté na deset minut vyrovnejte dech. Poté se posaďte vzpřímeně, zaujměte krásnou polohu a narovnejte ramena, zpevněte žaludek. Poté se zvolna nadechněte a následuje spontánní výdech. Pohledem přitom fixujte polohu vteřinovky a zadržte dech. Po celou dobu měření musíte odvrátit pohled od vteřinové ručičky, přesunout pohled do jiného bodu nebo zavřít oči. Nemůžete vydechnout, dokud neucítíte „tlak na bránici“ a napětí v břišních a krčních svalech. V tuto chvíli se podívejte na polohu vteřinové ručičky a zhluboka se nadechněte a postupně vyrovnejte dech.

Výsledek:

Zadržte dech na více než 40 sekund a váš puls je 70 tepů. za minutu nebo méně. – Nejsi nemocný;

20-40 sekund a puls 80 úderů za minutu - první stadium onemocnění;

10-0 sekund, puls 90 tepů. za minutu – druhý stupeň;

Méně než 10 minut – třetí stadium onemocnění;

Je obtížné léčit pomocí dýchací metody Buteyko. A přestože dechová technika Buteyko není složitá, její aplikace je kolosálním úsilím jak pro pacienta, tak pro lékaře. Pacient vyžaduje obrovskou vůli a trpělivost, zvláště v prvních dnech tréninku. Jak ukazuje praxe, na začátku léčby téměř všichni pacienti zaznamenají exacerbaci základního onemocnění, musíte to vědět a být připraveni na všechny příznaky.

Díky pravidelnému cvičení se mnoho lidí zlepšilo obecné zdraví nebo se zcela zbavili chronických nemocí. Ale nemůžete začít studovat sami. Trénink by měl být prováděn až po úplném vyšetření a vždy pod dohledem lékaře obeznámeného s dechovou technikou Buteyko.

Pokud se chcete dozvědět o vytvoření metody, vysvětlení, proč je dýchání Buteyko užitečné, podívejte se na video:

Základy teorie dýchání oxidu uhličitého K.P. Buteyko

1. Vývoj atmosféry.

Jak můžete vidět z obrázku výše, atmosféra se před několika miliardami let skládala hlavně z oxidu uhličitého. Právě toto časové období se vztahuje k období zrození živé buňky. Následně, vlivem evoluce, byl atmosférický oxid uhličitý rostlinami přeměněn na kyslík. A v současné době máme plynné složení atmosféry, které je velmi odlišné od původního. Ale živé buňky, které tvoří tělo, vyžadují ke své normální životní činnosti stejné složení plynu – 2 % O2 a 7,5 % CO2.

První pozice je potvrzena druhým výkresem. Tělo matky při porodu plodu vytváří podmínky shodné s těmi původními. Složení plynu, ve kterém se plod nachází, je shodné se složením plynu na počátku evoluce, čímž jsou vytvořeny ideální podmínky pro vývoj plodu. Když se dítě narodí, zažívá obrovský stres, protože... se ocitá ve velmi odlišných podmínkách. Zvyk pevně zavinout novorozence byl mezi našimi předky na podvědomé úrovni. Pevně zavinuté dítě nemohlo moc dýchat. Moderní medicína dělá vše pro to, aby donutila novorozence zhluboka dýchat a tím je ničila.

2. Úloha oxidu uhličitého v organismu.

Oxid uhličitý je pro buňky nezbytný, stejně jako kyslík. Když člověk začne intenzivně nebo zhluboka dýchat, krev je nasycena kyslíkem. Oxid uhličitý se z těla vyplavuje. V nepřítomnosti CO2 v krvi se O2 velmi silně váže na hemoglobin v krvi. Příroda to zařídila tak, že přísun kyslíku do buněk krví se několikanásobně sníží. Buňka začíná pociťovat nedostatek kyslíku, když je saturace O2 v krvi vysoká. Automaticky se spustí Verigo-Bohrův efekt objevený na začátku století. Jeho podstata je následující: Tělo se snaží zadržet oxid uhličitý, protože... Je nezbytný pro fungování buněk, stejně jako kyslík. Dochází k reflexnímu spasmu cév, protože jde jen o ochrannou reakci na ztrátu CO2 a nástup kyslíkového hladovění. Tato křeč se může objevit kdekoli v těle. (to dobře dokazuje bronchiální astma) Oxid uhličitý tedy působí v těle jako katalyzátor.

Kromě křečovitých reakcí se tělo mění acidobazická rovnováha(PH). V důsledku toho začnou všechny biochemické reakce probíhat nesprávně a buněčné odpadní produkty nejsou zcela odstraněny. To vede k struskování buněk a nemocem spojeným s metabolickými poruchami (cukrovka atd.).

3. Výsledky výzkumu.

Bylo zjištěno, že nemocní a zdraví lidé dýchají odlišně.

Lidské dýchání je regulováno prací dýchacího centra. Příroda to zařídila tak, že dýchací centrum neřídí oxid uhličitý, ale kyslík. U normální člověk v krvi je normální hladina kyslíku Je jiná pro hlubokého dýchání a zdravého. Při zvýšení koncentrace oxidu uhličitého v krvi (zadržení dechu, fyzická práce) se koncentrace kyslíku v krvi sníží. Dýchací centrum dává povel k prohloubení dýchání, aby hladina kyslíku zůstala normální. Jak se dýchání prohlubuje, z krve se odstraňuje oxid uhličitý, který funguje jako spojovací článek mezi buňkou a kyslíkem v hemoglobinu Tělo zažívá hladovění kyslíkem ještě více. Vzniká „začarovaný kruh“. Čím hlouběji dýcháme, čím více chceme dýchat, tím více pociťujeme hlad po kyslíku.

Nejdůležitějšími ukazateli dýchání a zdraví obecně jsou kontrolní pauza (CP) a maximální pauza (MP).

CP je zadržení dechu prováděné po normálním normálním výdechu. Zpoždění se provádí až do první sebemenší touhy se nadechnout. Čas tohoto zpoždění je CP. Před měřením CP byste měli odpočívat 10 minut. Po měření by hloubka ani frekvence dýchání neměla být větší než před měřením.

V Buteykově laboratoři byl odvozen matematický vztah mezi koncentrací CO2 a dobou CP.

MP zahrnuje CP plus nějaké dobrovolné zpoždění. Podmínky měření jsou stejné jako u CP. Typicky je MP přibližně dvakrát větší než CP.

Buteykova laboratoř vyvinula tabulku, podle které lze posuzovat dýchání a zdraví člověka.

Jak je vidět z tabulky, smrt nastává, když je koncentrace oxidu uhličitého v těle nižší než 3,5 %. Normální zdravý člověk má kontrolní pauzu 60 sekund. což je resp. 6,5 % CO2. Jak víte, jogíni dokážou zadržet dech na desítky minut. Zóna supervytrvalosti jogínů leží nad CP. 180 sec.

K.P. Buteyko vyvinul dýchací techniku, která umožňuje dosáhnout ukazatelů supervytrvalosti. Když člověk pracuje na svém dýchání, zvyšuje hladinu oxidu uhličitého v těle. Jeho dýchací centrum si postupně zvyká zvýšená koncentrace oxid uhličitý a snížený obsah kyslíku. Fungování dýchacího centra je normalizováno. Dýchání je méně hluboké a vzácnější.

Parametry dýchání: hloubka dýchání, frekvence dýchání, automatická pauza mezi výdechem a nádechem, kontrolní pauza – to jsou všechno parametry jedné funkce.

S přibývajícím oxidem uhličitým, a tedy i CP, se člověk zbavuje svých nemocí. To je doprovázeno sanogenními reakcemi. Sanogenezní reakce je očistná reakce, kdy jsou z buněk těla odstraněny odpadní produkty, toxiny a léky.

Na níže uvedeném „žebříčku zdraví“ můžete vidět, ve kterém kontrolním bodě se určité nemoci vyskytují.

Bronchiální astma se vyskytuje u lidí s nejhlubším dýcháním a vymizí jako první. S CP méně než 60 sekund. Existuje možnost nákazy těmito nemocemi. (viz seznam.)

Poprvé v historii medicíny v historii lidstva byla podána definice zdraví.

Zdravý člověk je člověk, který má CP alespoň 60 sekund.

Sestaveno na základě materiálů z trilogie od S.A. Altukhov "Objev doktora Butenka".

Seznam nemocí

1. Všechny typy alergií:

a) respirační alergie

b) polyvalentní alergie

d) alergická konjunktivitida

e) potravinová alergie

e) léková alergie

g) nepravá záď

h) faryngitida

i) laryngitida

j) tracheitida

2. Astmatoidní bronchitida

3. Bronchiální astma

4. CHOPN (chronická nespecifická plicní onemocnění):

a) chronická bronchitida

b) obstrukční bronchitida

c) chronický zápal plic

d) bronchiektázie

e) pneumoskloróza

e) emfyzém

g) silikóza, antrakóza atd.

5. Chronická rýma

6. Vazomotorická rýma

7. Frontitida

8. Sinusitida

9. Sinusitida

10. Adenoidy

11. Polypóza

12. Chronická rinosinusopatie

13. Polypóza (senná rýma)

14. Quinckeho edém

15. Kopřivka

16. Ekzém, včetně:

a) neurodermatitida

b) psoriáza

c) diatéza

d) Vetiligo

e) ichtyóza

e) juvenilní akné

17. Reio nemoc (vazospasmus horních končetin)

18. Obliterující endarteritida

19. Křečové žíly

20. Tromboflebitida

21. Hemoroidy

22. Hypotenze

23. Hypertenze

24. Vegeta-vaskulární dystonie (VSD)

25. Vrozené srdeční vady

26. Revmatismus kloubů

27. Revmatické srdeční vady

28. Diencefalický syndrom

29. Ischemická choroba srdeční (ICHS)

30. Chronická ischemická choroba srdeční

a) angina v klidu a při námaze

b) poinfarktová kardioskleróza

31. Poruchy srdečního rytmu

a) tachykardie

b) extrasystol

PROTI) paroxysmální tachykardie

d) fibrilace síní

32. Obecná ateroskleróza

33. Arachnoiditida (posttraumatická, chřipková atd.)

34. Stavy po mrtvici

a) paralýza

b) paréza

35. Parkinsonismus (počáteční forma)

36. Hypotyreóza

37. Hypertyreóza

38. Gravesova nemoc

39. Cukrovka

40. Menstruační nepravidelnosti

41. Toxikózy těhotenství

42. Patologická menopauza

43. Cervikální eroze

44. Myomy

45. Fibrózní (difuzní) mastopatie

46. Neplodnost

47. Impotence

48. Hrozil potraty

49. Radikulitida

50. Osteochondróza

51. Metabolická polyartritida

52. Revmatoidní polyartritida

53. Dupuytrenův syndrom (kontrakce šlach rukou)

54. Dna

55. Pyelonefritida

56. Glomerulonefritida

57. Nokturie (noční pomočování)

58. Cystitida

59. Urolitiáza

60. Obezita všech stupňů

61. Lipomatoa

62. Chronická gastritida

63. Chronická cholecystitida

64. Biliární dyskineze

65. Chronická pankreatitida

66. Cholelitiáza

67. Duodenální vřed

68. Spastická kolitida

69. Peptický vřed

70. Roztroušená skleróza

71. Episipdrom (epilepsie) - konvulzivní syndrom

72. Schizofrenie (v počáteční fázi)

73. Kolagenózy (sklerodermie, systémový marginální lupus - SLE, dermatomyasitida)

74. Glaukom

75. Katarakta

76. Strabismus

77. Dalekozrakost

78. Nemoc z ozáření zveřejněno

Odeslat svou dobrou práci do znalostní báze je jednoduché. Použijte níže uvedený formulář

Studenti, postgraduální studenti, mladí vědci, kteří využívají znalostní základnu ve svém studiu a práci, vám budou velmi vděční.

Vloženo na http://allbest.ru

Ministerstvo školství a vědy Ruské federace

Federální státní rozpočtová vzdělávací instituce vyššího odborného vzdělávání

"Volgogradská státní technická univerzita"

Fakulta ekonomiky a managementu

Ústav tělesné kultury

Abstrakt o tělesné výchově

"Volné odstranění hlubokého dýchání podle K. Buteyko"

Provádí student

skupiny EMR-453

Batsurina T.V.

Volgograd 2014

Plán

Úvod

1. K. Buteyko a jeho metoda dobrovolné eliminace hlubokého dýchání (VLDB)

2. Fyziologické mechanismy VLGD akce

3. Indikace a kontraindikace pro použití VLHD

4. Způsob použití VLGD

5. Účinky (očekávané a skutečné)

6. Vytvořte si plán – souhrn dechových cvičení podle Buteyko.

Závěr

Seznam použité literatury

Úvod

Buteyko metoda je moderní, bezpečná, účinná metoda léčby nejen mnoha nemocí, tak či onak souvisejících s dýcháním, ale také skutečnou schopností ovlivňovat procesy, které tato onemocnění doprovázejí: asteroskleróza, vysoký cholesterol, narušený metabolismus a snížená imunita .

Metoda Buteyko vám ve většině případů léčby umožňuje obejít se bez léků a je souborem jednoduchých dechových cvičení a dávkované fyzické aktivity. Realizace tohoto komplexu nevyžaduje žádné zvláštní podmínky ani omezení.

Dechová cvičení lze provádět cestou do práce a chůze bude považována za fyzickou aktivitu. Samotná dechová cvičení nejsou při provádění nápadná a nevyžadují zvláštní podmínky.

1 . Buteyko a jeho metodaDik VLGD

Objev byl učiněn již v roce 1952. Konstantin Pavlovič Buteyko, vzděláním a povoláním lékař, onemocněl nevyléčitelnou nemocí - maligní hypertenzí. Pracoval na oddělení, kde lidé umírali na astma, hypertenzi a další vážná onemocnění. A všiml si, že před smrtí lidé velmi intenzivně dýchají. Sám se snažil snížit hloubku dýchání. Cítil se znatelně lépe, jeho krevní tlak se začal vracet do normálu. Zvýšil intenzitu dýchání – tlak začal opět stoupat. Znovu a znovu na sobě experimentoval – výsledky byly reprodukovány.

Poté pečlivě doporučil svým pacientům, aby dbali na dýchání a pokud možno snížili jeho hloubku – a úmrtnost na jeho oddělení prudce klesla. Poté K.P. Buteyko v laboratorních podmínkách pomocí přístrojů, které měřily koncentraci oxidu uhličitého v plicních sklípcích, vytvořil svou teorii. Na sjezdu lékařů v celém SSSR učinil revoluční prohlášení. Uvedl, že bronchiální astma, maligní hypertenze a mnoho dalších nemocí jsou pouze ochrannou reakcí těla na hyperventilaci.

Dovolte mi uvést příklad. Lidé začali na astma umírat, až když lékaři začali používat spazmolytika. Dříve se člověk dusil, průsvit průdušek se zúžil, tělo nahromadilo hladinu oxidu uhličitého a poté záchvat ustal.

Nyní se člověk dusí a dají mu injekci nebo inhalují spazmolytikum, čímž uměle rozšíří průsvit průdušek. Tělo je zde bezmocné, hladina oxidu uhličitého klesne pod úroveň slučitelnou se životem – a člověk zemře. Oficiální medicína se tedy snaží zničit příznaky nemoci, a tím zničit život člověka, protože tyto příznaky jsou prostě ochrannou reakcí těla, která zachraňuje život člověka.

Objev K.P. znamená revoluci v celé moderní medicíně. Lékaři nám říkají: "Zhluboka dýchejte!" Buteyko dokázal, že hluboké dýchání zabíjí lidi. Atmosféra obsahuje 21 % kyslíku. A naše buňky vyžadují pouze 2 %.

Ale život na Zemi vznikl v prostředí oxidu uhličitého. Naše buňky vyžadují 7 % CO2. A jen 0,03 % z toho zůstává v atmosféře. Průměrně má člověk v těle přibližně 3,8 % CO 2, přičemž norma je 7 %. Každý hluboký nádech způsobí hluboký výdech. S každým hlubokým výdechem tělo ztrácí CO 2.

Cévy téměř všech orgánů se začnou zužovat, aby zadržovaly CO2. Objevuje se hypertenze, cukrovka, alergie. Složení elektrolytů krve se mění. Nervovým buňkám nejprve chybí oxid uhličitý. Člověk se stává hysterickým a podrážděným. Celý metabolismus je narušen.

Tady žádný lék nepomůže. Je nutné zvýšit hladinu oxidu uhličitého v těle do normálu. Buteyko vyvinul metodu pro tento výstup - metodu dobrovolné eliminace hlubokého dýchání. Metodou Buteyko se podařilo zachránit tisíce lidí.

Dlouho se o tomto objevu nic nevědělo, protože... oficiální medicína metoda byla prostě nerentabilní. Sám Konstantin Pavlovič Buteyko o tom mluví nejlépe:

„Více než třicet let – od října 1952 do září 1985 – oficiální medicína o mém objevu mlčela. Dělalo se vše pro pošlapání a zničení nejsilnější zbraně v boji s mnoha moderními neduhy: metoda dobrovolného odstranění hlubokého dýchání.

Šarlatán, schizofrenik, šílený idiot - jak mi říkali. Třikrát se ho pokusili otrávit. Dvakrát zinscenovali dopravní nehodu. Několikrát se ho pokusili umístit do psychiatrické léčebny. Fyzicky zničili moji laboratoř, která dodnes nemá na celém světě obdoby. A to vše za to, že jsem našel páku, jejímž stisknutím se člověk může zbavit hromady prášků a vyhnout se velmi složitým a zdaleka ne bezpečným chirurgickým operacím.

A na tom farmakologie stojí; Co, říkáme si, je jednodušší: přiznat objev a snížit vlastní váhu ve vědě nebo prohlásit autora za pseudovědce?! Druhý je jednodušší (a výnosnější)...“

Buteyko metoda dnes představuje moderní, bezpečný a účinný způsob léčby nejen mnoha nemocí, tak či onak souvisejících s dýcháním, ale je také skutečnou příležitostí ovlivnit procesy, které tato onemocnění doprovázejí: ateroskleróza, vysoký cholesterol, narušený metabolismus a snížená imunita. Ve většině případů léčby vám metoda Buteyko umožňuje obejít se bez léků a je komplexem velmi jednoduchých dechových cvičení a dávkované fyzické aktivity.

Realizace tohoto komplexu nevyžaduje žádné zvláštní podmínky ani omezení.

Dechová cvičení lze provádět cestou do práce a chůze bude stále považována za fyzickou aktivitu. Samotná dechová cvičení jsou při provádění neviditelná a nevyžadují zvláštní podmínky.

2 . Fyziologické mechanismy účinku VLHD

Použití mělkého třídobého dýchání podle metody K. Buteyka je jednou z nejúčinnějších nelékových metod pro zmírnění bronchospasmu u bronchiálního astmatu.

K. Buteyko na základě četných experimentů dokázal, že hluboké dýchání, které vede k nedostatku oxidu uhličitého v plicních alveolech, je jednou z příčin četných patologií.

Hluboké dýchání vytváří nedostatek CO 2 v plicích a krvi, což způsobuje křeče cév průdušek, křeče hladkého svalstva všech orgánů, zvýšenou sekreci hlenu, zhutnění membrán, tedy zvýšení cholesterolu, což vede k ateroskleróze, tromboflebitida a srdeční záchvat; způsobuje také zúžení cév, sklerózu průduškových cév.

Tyto faktory snižují tok O 2 do buněk mozku, srdce, ledvin a dalších orgánů, to znamená, že vytvářejí hypoxii. Jinými slovy, čím hlubší dýchání, tím méně CO 2 v krvi a tím méně O 2 se dostává do životně důležitých center těla.

Proto je velmi důležité, aby arteriální krev obsahovala dostatečné množství CO 2 . K tomu je nutné zablokovat hlavní kanál ztráty CO 2 z alveolárního plynu - jedná se o hluboký nádech, během kterého se alveolární plyn ředí vzduchem, a po něm následuje silný výdech, se kterým se část alveolární vzduch je odstraněn z plic spolu s CO2.

Výsledkem zadržování dechu je hromadění oxidu uhličitého v krvi a v buňkách orgánů a tkání, což zase hraje důležitou roli v životě těla a má 4 „úžasné“ vlastnosti: Buteyko dýchací astma

1) nejlepší vazodilatátor;

2) vynikající anestetikum, které je trankvilizér (sedativum) nervový systém;

3) podporuje syntézu aminokyselin, bez kterých je metabolický proces narušen, což vede k celé řadě různé nemoci;

4) hraje velkou roli v činnosti dechového centra, stimuluje ho.

Mechanismus léčebného účinku dávkovaného kyslíkového hladovění je do jisté míry podobný mechanismu účinku přírodou nezajištěných a tělem nevyžadovaných chemických léků – tablet stimulujících nervový systém. Rozdíl je v tom, že hladovění kyslíkem je šetrné k životnímu prostředí a chemikálie z větší části ničí nervové struktury.

Asi 1 % lidí dýchá normálně a většina má hluboké dýchání, a to je alarmující! K. Buteyko navrhl metodu VLGD - dobrovolné odstranění hlubokého dýchání.

Technika je založena na třídobém mělkém dýchání s maximální dechovou pauzou při výdechu, stejně jako psychogenní vliv, která spočívá v postupném snižování hloubky dýchání k normálu neustálým uvolňováním dýchacích svalů (pod kontrolou speciálních přístrojů a pod dohledem specialistů) nebo až do pocitu lehkého nedostatku vzduchu. Pozornost by měla být zaměřena na hloubku, nikoli frekvenci dýchání.

3 . Indikace a kontraindikace pro použití VLHD

Buteyko na základě své rozsáhlé praxe tvrdí, že existuje jedna nemoc – hluboké dýchání, ale má 150 příznaků! Zde jsou příznaky onemocnění hlubokého dýchání, které mizí při použití dobrovolné eliminační metody hlubokého dýchání.

1. Nervový systém: bolesti hlavy (někdy migrenózního typu), závratě, mdloby (někdy s epileptickými křečemi); poruchy spánku (včetně nespavosti), potíže s usínáním, ospalost atd.; tinnitus, poruchy paměti, rychlá psychická únava, vznětlivost, podrážděnost, špatná koncentrace, pocit bezdůvodného strachu, apatie, porucha sluchu, parestézie (včetně úplné ztráty všech typů citlivosti, nejčastěji končetin), chvění ve spánku, třes, tik ; rozmazané vidění, zvýšené stařecká dalekozrakost, různé blikání v očích, mřížka před očima atd., zvětšení nitroočního tlaku, bolest při pohybu očí nahoru a do stran, přechodné šilhání; radikulitida atd.

2. Autonomní nervový systém: krize jako diencefalická a vegetodystonická, včetně: pocení, chladu, vystavení chladu nebo horku, bezpříčinné zimnice, nestability tělesné teploty, jako je termoneuróza atd.

3. Endokrinní systém: známky hypertyreózy, obezity nebo vyčerpání, někdy endokrinního typu, fenomén patologické menopauzy, menstruační nepravidelnosti, toxikóza těhotenství, fibromy, impotence atd.

4. Dýchací systém: křeče hrtanu a průdušek (astmatické záchvaty), dušnost při zátěži i v klidu, časté hluboké dýchání za účasti přídavných dýchacích svalů, absence pauzy po výdechu a v klidu, respirační arytmie nebo periodické pocit nedostatku vzduchu, pocit neúplného nádechu, pocit omezené pohyblivosti hrudníku (těsnost na hrudi), strach z ucpanosti, potíže s dýcháním nosem v klidu i při malé fyzické aktivitě, rýma vazomotorického typu, sklon na nachlazení, včetně kataru dýchacích cest, bronchitidy, chřipky atd., kašel suchý nebo se sputem, sucho v ústech nebo nosohltanu, chronická tonzilitida, laryngitida, sinusitida, čelní sinusitida, akutní emfyzém, intersticiální pneumonie, bronchiektázie, spontánní pneumotorax, ztráta pachu, bolesti různého typu na hrudi, poruchy držení těla, deformace hrudníku, otoky nadklíčkových oblastí (apikální emfyzém) atd.

5. Kardiovaskulární systém a krevní systém: tachykardie, extrasystolie, záchvatovitá tachykardie, cévní křeče končetin, mozku, srdce, ledvin, bílkoviny v moči, dysuretické jevy, nykturie atd., chlad, zimomřivost končetin, jiné oblasti, bolest v oblasti srdeční frekvence, angina pectoris, zvýšení nebo snížení krevní tlak teleangiektázie, křečové žílyžíly včetně hemoroidů, křehkost krevních cév včetně krvácení dásní, časté krvácení z nosu atd., pocit pulsace v různých oblastech, pulzující tinnitus, cévní krize, infarkt myokardu, mrtvice, zvýšená srážlivost krve, krevní sraženiny (tromboflebitida), snížení alkalické krevní rezervy, poruchy elektrolytů, eozinofilie, hyper- nebo hypoglobulie, změny v krvi, pokles parciálního tlaku kyslíku v arteriální krev v počátečních stadiích onemocnění a opačné změny v konečných stadiích onemocnění atd.

6. Trávicí soustava: snížení, zvýšení, zvrácení chuti k jídlu, slintání nebo sucho v ústech, zvrácenost nebo ztráta chuti, křeče jícnu, žaludku (bolest v pravém podžebří, v epigastrické oblasti atd.), kolitida (zácpa, průjem), dyskineze žlučových cest, pálení žáhy, časté říhání, nevolnost, zvracení, plynatost, některé formy gastritidy a žaludeční vředy a duodenum atd.

7. Muskuloskeletální systém: svalová slabost, rychlá fyzická únava, bolestivá bolest svalů, svalové křeče, nejčastěji nohy (lýtkové svaly a svaly chodidel), záškuby různé skupiny svalů, posílení nebo oslabení svalového tonusu, svalová atrofie, bolesti trubkovitých kostí atd.

8. Kůže a sliznice: suchá kůže (ichtyóza), pustulózní vyrážky (akné), svědicí pokožka, ekzém, lupénka, sklon k plísňovým onemocněním, bledost se šedým odstínem kůže, akrocyanóza, Quinckeho edém, pastovitost obličeje, ekzémová blefaritida, cyanóza atd.

9. Metabolické poruchy: obezita, vyčerpání, lipomatóza, infekční infiltráty, osteofyty a usazeniny solí v kloubech jako dna, ukládání cholesterolu na kůži (obvykle na víčkách), hypoxie tkání, skryté otoky, poruchy metabolismu tkání jako např. alergické reakce atd.

Kontraindikace (relativní): duševní nemoc a duševní vady, které neumožňují pacientovi pochopit, že příčinou jeho nemoci je hluboké dýchání a zvládnout metodu VLHD.

4 . Způsob použití VLGD

Před zahájením léčby autor doporučuje provést hluboký dechový test. Pokud má pacient při vyšetření záchvat dušení, pak musí okamžitě snížit hloubku dýchání, to znamená dýchat velmi mělce, včetně přestávek po výdechu po dobu 3-4 sekund, dokud se dušení nezmenší nebo nezmizí (přibližně ne více než 5 minut).

Po zastavení záchvatu je pacient požádán, aby znovu prohloubil dech, přičemž zaznamená záchvat dušení. Test je považován za pozitivní, pokud se pacientova pohoda zhoršuje hlubokým dýcháním a zlepšuje se mělkým dýcháním. Tento test nelze provést, pokud pacient užíval bronchodilatátory 4–6 hodin předtím.

Pokud pacient na test reaguje do určité míry pozitivně, pak v procesu osvojování techniky VLHD by měly být léky, které zmírňují bronchospasmus, užívány ve snížené dávce. Později, když se stav pacienta zlepší, hormonální léky se postupně ruší.

Před zahájením výuky K. P. Buteyko doporučuje pacientovi vysvětlit, jaké by mělo být „normální dýchání“ v klidu a při fyzické aktivitě, seznámit ho s tím, že dýchání se skládá z nádechu, výdechu a pauzy; musíte dýchat nosem, nadechovat se pomalu, 2-3 vteřiny, co nejpovrchněji (0,3-0,5 l), okem téměř neznatelné, následuje klidný, pasivní, plný výdech atd. Frekvence dýchání při této by měla být 6-8krát za minutu.

Školení probíhá nepřetržitě, minimálně 3 hodiny denně. V klidu a poté v pohybu silou vůle pacient snižuje rychlost a hloubku nádechu a také po dlouhém tichém výdechu vyvine pauzu a snaží se postupně přiblížit dýchání normálu.

Kromě toho byste měli zadržet dech alespoň 3x denně (ráno, před obědem a před spaním) na 2-3 maximální zádrže dechu po výdechu – až 60 sekund a více. Výchozí pozice je vsedě, v pohodlné a uvolněné poloze. Po nenásilném výdechu je potřeba si na konci výdechu sevřít nos dvěma prsty a zaznamenat si čas začátku a konce pauzy, dokud vám nebude extrémně těžké zadržet dech.

Po každém zadržení dechu by měl pacient 2-3 minuty odpočívat na „malém“ dýchání. Podle autora takovéto zadržování dechu normalizuje obsah oxidu uhličitého v krvi, zmírňuje dušení a podporuje zotavení.

Studium techniky VLGD také začíná měřením CP (kontrolní pauza), VP (volní pauza) a MP (maximální pauza).

Subjekt sedí pohodlně, zaujímá správný postoj, obličej směřuje dopředu, oči hledí nahoru, rty by měly být složené do tubusu a mírně našpulené. Je nutné se zaměřit na normální dýchání, pamatovat si pocity obvyklého množství nádechu. Dýchání se provádí nosem. Poté se na úrovni normálního výdechu zadrží dech a zapnou se stopky.

Můžete si sevřít nos dvěma prsty. Musíte velmi pozorně naslouchat svým pocitům a když se objeví první známka respiračního nepohodlí (nepříjemné pocity), označte čas na stopkách (aniž byste je zastavili) - to je CP; poté pokračujte v zadržování dechu tak dlouho, jak je to možné.

Jakmile se objeví první imperativní nádech, stopky se zastaví. Celková doba zadržení dechu je maximální MP pauza. Rozdíl mezi maximální pauzou a kontrolní pauzou (CP) se nazývá volní pauza (VP).

VP = MP - KP

Aby bylo zajištěno správné určení CP, je třeba test po nějaké době zopakovat, ale zpoždění by mělo být provedeno pouze do bodu označujícího CP. Pokud je měření CP provedeno správně, pak by po obnovení dýchání nemělo dojít k hluboké inspiraci. Chcete-li zjistit stav dýchacího přístroje a stupeň poškození jeho funkcí, měli byste použít tabulku.

Ukazatele stavu těla, dechového vzorce a hloubky poruch podle ukazatelů plicní ventilace (K. Buteyko)

Ukazatele

Stav těla, formy dýchání a stupeň jejich postižení

Výše. Odnést

norma

onemocnění hlubokého dýchání

Povrch dech

CP pro ty, kteří zvládli VLGD nebo MP pro začátečníky

MP, kteří zvládli

P CO 2, mm Hg. Umění.

Puls, tepy/min

5 . Efekty(očekávané a skutečné)

Když se léčba provádí podle metody K. P. Buteyka, téměř 70 % pacientů zaznamená reakci zotavení. Předzvěstí zotavovací reakce jsou: zvýšení oxidu uhličitého v alveolárním vzduchu, což je potvrzeno laboratorními výzkumnými metodami (přibližně MZ až 40 sekund a u vážně nemocných pacientů - až 20 sekund), zhoršení spánku nebo naopak, ospalost, nervové rozrušení, mírné zvýšení tělesné teploty, bolesti svalů atd. Tato „reakce na zotavení“ obvykle trvá 2-3 dny, po kterých dochází ke znatelnému zlepšení zdravotního stavu.

Na doporučení ošetřujícího lékaře jsou pacientům (především s těžkou formou bronchiálního astmatu) spolu s léčebným dechovým cvičením podle metody K. P. Buteyka předepisovány některé léky včetně hormonálních.

6 . Udělat plán- abstraktní dechová cvičení podle Buteyka

Trénink metodou VLGD se provádí následovně:

1) Rozdělte svůj obvyklý hluboký nádech do několika mini-nádechů: 1-2-3-4-5;

2) Poté musíte několik minut dýchat, jeden krok „nevydechovat“: 1-2-3-4; poté odpočívejte (pokaždé změřte čas pokusu a kontrolní pauzu);

3) Když můžete v tomto režimu dýchat 10 minut, odstraňte další krok a tak dále, dokud nebudou indikátory normální.

Pro trénink metodou VLGD existují 3 úrovně intenzity tréninku:

Světlo (kontrolní), při kterém je pocit nedostatku vzduchu stejný jako na konci kontrolní pauzy;

Silný (maximální), kdy je pocit nedostatku vzduchu stejný jako na konci maximální pauzy;

Střední, během kterého jsou zaznamenány střední pocity.

Pokud je trénink prováděn správně, pak se po něm VP sníží asi o 1/3 ve srovnání s údaji získanými před lekcí: takový trénink lze provádět po dobu 15-20 minut.

Pokud se VP sníží o 1/4 (o stejnou hodnotu se sníží hloubka dýchání), pak je takový trénink považován za relativně snadný. Může trvat až 30 minut nebo více.

Sledování dynamiky VP během tréninku umožňuje určit požadovaný čas třídy, které by měly trvat tak dlouho, dokud se zvyšuje VP (třetí a čtvrtá dimenze). Při maximální intenzitě tréninku se člověk rychle unaví a VP se začne snižovat po 15 minutách při střední intenzitě, to je pozorováno po 20-30 minutách a při nízké intenzitě po 40 minutách.

Třídy VLGD se doporučují provádět ráno a před spaním v jakékoli poloze: vleže, vsedě, ve stoje. Cvičení VLGD lze provádět i při svalové zátěži (chůze, pomalý běh). K tomu je ale potřeba nejprve zvládnout techniku dýchání v klidu a teprve po dosažení CP více než 20 s můžete začít fyzický trénink. Při správném dávkování snížení hloubky dýchání by měl být CP po cvičení větší než počáteční. Pro ovládání techniky VLGD je dobré zaznamenávat do deníku nebo speciálního protokolu.

Tréninkový deník VLGD

Závěr

Prioritou dýchacího procesu pro život je schopnost dokonale zvládnout tento proces snad hlavní schopností člověka dělat se svým tělem zázraky, stát se zdravým, naučit se relaxovat a pomáhat tělu obnovovat systémy a orgány, které jsou neustále pod tlakem. stres.

Existuje mnoho druhů dechových cvičení. V současnosti jsou nejoblíbenější a nejúčinnější mělké dýchání podle K.P. Buteyko. Pomocí této techniky se můžete zbavit obrovského množství nemocí, aniž byste museli vynakládat velké úsilí nebo užívat léky. Proto má tato metoda velký význam, zvláště v nezdravé moderní společnosti.

Bibliografie

1.astma/consult/buteyko.htm

2.medlux/misc/buteyko/index.cgi

4. Buteyko. Problematika zdravého životního stylu //Sovětský sport - 1989.-č.3-270

Publikováno na Allbest.ru

...

Podobné dokumenty

Základy metod pohybové terapie u respiračních onemocnění, cíle a kontraindikace. Soubory cvičení zaměřené na léčbu nemocí. Metoda dobrovolné eliminace hlubokého dýchání K.P. Buteyko. Značka účinnosti rehabilitační léčba nemocný.

abstrakt, přidáno 09.04.2014

Etiologie a patogeneze bronchiálního astmatu. Vlastnosti zevního dýchacího systému u osob s bronchiálním astmatem, metody lékové a nelékové korekce. Metodologie terapeutická cvičení s bronchiálním astmatem, jeho vliv na zdraví.

práce v kurzu, přidáno 06.10.2014

Stavba a funkce dýchacího systému. Zdravé dýchání a dýchací techniky. Základní metody léčebné tělesné kultury u onemocnění dýchacích cest. Dechová cvičení metodou Strelnikova a Buteyko pro bronchiální astma.

abstrakt, přidáno 16.04.2009

Anatomické a fyziologické rysy dýchacího systému u dětí. Příznaky bronchiálního astmatu. Diagnostika pneumonie, léčba. Studium využití metod elektroforézy a inhalační terapie při rehabilitaci pacientů s onemocněním dýchacích cest.

práce v kurzu, přidáno 18.12.2015

Prevence respiračních onemocnění a bronchiálního astmatu. Charakteristické příznaky a rysy průběhu bronchiálního astmatu jako respiračního onemocnění. Hlavní fáze preventivních opatření k prevenci výskytu bronchiálního astmatu.

abstrakt, přidáno 21.05.2015

Příznaky onemocnění dýchacích cest. Základy teorie dýchání oxidu uhličitého K.P. Buteyko. Dechová gymnastika A.N. Střelníková. Studium významu využívání metod fyzikální terapie u respiračních onemocnění u dětí ve věku 5-7 let.

práce, přidáno 6.10.2015

Pojem, charakteristika, příznaky a rysy průběhu respiračních onemocnění. Příznaky a rysy průběhu bronchiálního astmatu. Primární prevence astmatických onemocnění u dětí. Příznaky těžké exacerbace, patologický stav.

práce v kurzu, přidáno 05.04.2015

Spirometrie je dostupná a velmi informativní metoda pro diagnostiku respiračních onemocnění. Klinické a fyziologické možnosti, technika a indikace spirografie. Studium stavu plic. Léčba bronchiálního astmatu.

prezentace, přidáno 19.10.2014

Léčba obstrukčního stavu akutního astmatu u dětí, účinnost léčby aerosolem. Klinické známky a příznaky respiračního selhání. Léky používané při léčbě chronické astma. Léčba bronchopulmonální dysplazie u dětí.

abstrakt, přidáno 06.03.2009

Nárůst výskytu bronchiálního astmatu u dospělých a malých dětí ve dvacátém století. Příčiny alergického zánětu v průduškách: inhalační alergeny, infekční choroby dýchací orgány. Použití bylinné medicíny k léčbě bronchiálního astmatu.

Systém léčení těla, známý jako dechová cvičení nebo cvičení Buteyko, nazývá autor „metodou dobrovolného odstranění hlubokého dýchání“. Správné dýchání by podle něj mělo být tiché, pomalé a nosní. Vědec tvrdí, že hladina oxidu uhličitého v krvi je ukazatelem zdraví a nejdůležitějším faktorem jeho obnovy. Navíc u zdravých lidí je mnohem vyšší než u nemocných. Proto pro léčbu a celkové zdraví Buteyko doporučuje vydechovat co nejméně a co nejméně, pomocí mělkého dýchání.

Závislost stavu člověka na dýchání je dobře demonstrována záchvatem bronchiálního astmatu. Když se pacient začne dusit, aktivně lapá po vzduchu, což jeho stav výrazně zhoršuje – ještě více mu chybí dech, plíce se intenzivně nafukují, zvyšuje se potřeba kyslíku. Pokud však na několik okamžiků přestane dýchat, obrana těla bude fungovat - cévy se rozšíří a zvýší přísun krve a kyslíku do tkání. V důsledku toho se celková pohoda astmatika výrazně zlepší.

Důležité! Dýchání podle Buteyka není jen vdechování kyslíku, ale také úspora oxidu uhličitého zpomalením dýchacího procesu. Podle vědce oxid uhličitý ve zvýšeném množství zlepšuje zdraví těla a může ulevit od mnoha nemocí.

Podstatou techniky je provádět cvičení, která pomáhají postupně snižovat hloubku dýchání a prodlužovat dobu jeho zadržení. Čím delší je pauza mezi nádechem a výdechem, tím lepší sytost buňky kyslíkem a zadržují v nich oxid uhličitý. V důsledku obnovení správného poměru těchto dvou nejdůležitějších prvků dochází v těle k celé řadě dějů. pozitivní změny– reguluje se acidobazická rovnováha, zlepšuje se metabolismus, posiluje se imunitní systém a léčí se stávající nemoci.

Technika dýchání navržená Dr. Buteykem je moderní medicínou umístěna jako způsob, jak se zbavit bronchiálního astmatu. Ale ve skutečnosti umožňuje vyléčit 118 nemocí bez léků nebo jiných pomocných opatření. Především jsou to alergie, plicní, srdeční a cévní onemocnění, obezita, bolestivý syndrom různého původu, patologie zažívací trakt a mnoho dalších.

Velkou výhodou dechových cvičení podle Buteyko je, že cvičení lze provádět kdekoli, bez ohledu na čas a vnější okolnosti. Vyznačují se jednoduchostí, dostupností a všestranností – cvičit mohou jak děti od 4 let, tak i nejstarší.

Kontraindikace a preventivní opatření

Omezení pro použití metody Konstantina Buteyka může být přítomnost následujících onemocnění:

duševní a duševní poruchy;
sklon ke krvácení;
akutní infekce;
diabetes se závislostí na inzulínu;
aneuryzma s velkými krevními sraženinami.

Také dechová cvičení jsou kontraindikována v přítomnosti transplantací, po operaci srdce a během těhotenství. Potíže mohou nastat u onemocnění zubů nebo chronické tonzilitidy.

Pro ty, pro které je gymnastika vhodná, je třeba vzít v úvahu upozornění autora techniky:

Buďte připraveni na potíže – léčba vyžaduje velké úsilí, abyste byli schopni odolat hlubokému nádechu v počáteční fázi. V některých případech se k dosažení cíle neobejdete bez speciálního korzetu.
Buďte připraveni na nepříjemné pocity - v počáteční fázi je často strach, neochota provádět gymnastiku, exacerbace nemocí, bolestivé pocity a narušení dýchacího procesu. Při takových projevech je velmi důležité nevzdávat se cvičení, dokud nepohodlí nezmizí a nezačne rekonvalescence.
Odmítněte lékovou terapii - pokud to není možné, musíte alespoň dvakrát snížit dávkování léků, ale v případě komplexních onemocnění to udělejte pod dohledem lékaře.
Odstraňte jiné léčebné metody - Buteyko cvičení jsou účinná sama o sobě a nevyžadují žádná pomocná opatření.

Průpravná cvičení

Než začnete provádět dechová cvičení podle Buteyko, je nutné připravit tělo:

postupně přecházet na méně hluboké dýchání;
naučit se dýchat se zpožděním a teprve tehdy, když se objeví pocit nedostatku vzduchu, který by měl v budoucnu doprovázet provádění všech cvičení;
prodlužte dobu trvání výdechu tak, aby trval několikrát déle než nádech.

K dosažení tohoto cíle potřebujete provést pouze 2 cvičení, každé trvá 7–10 minut:

Cvičení 1:

Postavte se rovně. Vydechněte, pomalu se nadechněte, pomalu zvedněte ramena a okamžitě začněte vydechovat, ramena spusťte dolů.
Pomalu se nadechněte, posuňte ramena dozadu a pokuste se dát lokty k sobě. Při pomalém výdechu posuňte ramena dopředu a stiskněte hrudník. Dělejte vše bez stresu.
Při dalším nádechu se ohněte na jednu stranu a při výdechu se narovnejte. Opakujte na druhou stranu.
S výdechem postupně vrhněte hlavu dozadu a nadechněte se. Při novém výdechu sklopte hlavu k hrudi. Nadechněte se a postavte se rovně.
Při nádechu otáčejte trupem na jednu stranu tak, aby jedna ruka byla za zády a druhá vpředu. S výdechem se vraťte zpět. Opakujte na druhou stranu.
Aniž byste kontrolovali dech, otočte nejprve jedním ramenem, pak druhým a pak oběma najednou, jako byste ovládali vesla.

Cvičení 2:

Zaujměte pozici vojáka - stůjte klidně, otočte ramena, zatáhněte břicho, spusťte sevřené ruce.
Plynule se zvedněte na prsty u nohou a klidně se nadechněte plná prsa.
Zmrazte bez dýchání po dobu 5 sekund.
Stejně pomalu vydechněte a vraťte se do výchozí polohy.

Po dokončení těchto cvičení musíte regulovat dýchání.

Výuka správného dýchání

Tento komplex obsahuje 3 cvičení. Jsou zaměřeny na postupné snižování hloubky dýchání, až se sníží na nic.

Vytrvalostní trénink:

Sedněte si rovně, uvolněte se, dívejte se dopředu.
Začněte velmi krátce dýchat po dobu 10–15 minut, překonejte nedostatek vzduchu a touhu po vzdechu.
Pokud vůbec nemáte dostatek dýchání, můžete to udělat trochu hlouběji.
Na správné provedení tělo se naplní teplem a pak teplem, budete se chtít zhluboka nadechnout. Abyste tuto touhu překonali, musíte uvolnit bránici.
Na výstupu neměňte hloubku dýchání.

Po ukončení cvičení by se obvyklá pauza po nádechu a výdechu měla prodloužit o 2 sekundy.

Svalové napětí:

Lehněte si na břicho, silně přitlačte bradu k podlaze nebo pěst pod ní.
Zadržte dech a zvyšte tlak na bradu. Vydržte co nejdéle.
Když nemůžete zadržet dech, napněte ostatní části těla – zvedněte hlavu a ramena, natáhněte ruce a pak nohy.

Toto konzistentní svalové napětí usnadní přechod na mělké dýchání.

Zadržet dech:

Postavte se rovně a zhluboka se nadechněte.
Zůstaňte co nejdéle.
Silně vydechněte ústy.

Zpočátku budou prodlevy dýchání krátké, ale časem se výrazně prodlouží. Pro kontrolu změn v trvání přestávek musí být cvičení prováděno se stopkami.

Trénink mělkého dýchání

Tato dechová cvičení podle Buteyka jsou zaměřena na rozvoj zvyku dýchat mělce a přinášet pauzy na 1 minutu.

Udělejte maximální možné zpoždění. Pokud pociťujete silný pocit nedostatku vzduchu, dýchejte minimálně. Pokud máte neodolatelnou touhu se zhluboka nadechnout, udělejte to a opakujte cvičení od začátku.
Při podobné prodlevě nestůjte, ale jděte bez zastavení. Po maximální možné pauze se nadechněte a akce opakujte.
Nejprve několik minut dýchejte mělce a poté tyto doby prodlužte na 15 minut.

Takový trénink by měl být prováděn denně, alespoň 4krát denně nebo vícekrát, ale ve stejných intervalech.

Základní cvičení

Tento komplex rozvíjí schopnost zadržet dech na dlouhou dobu bez ohledu na zátěž:

Dýcháme mělce, každý dechový pohyb provádíme po dobu 5 sekund, včetně stejně dlouhé pauzy po každém výdechu. Provedeme 10 opakování.
Dýcháme zhluboka, ale prodlužujeme trvání dechových pohybů na 7,5 sekundy a zpoždění zůstává stejné. V tomto případě by inhalace měla začít od bránice a poté se přesunout do hrudníku a výdech by měl naopak končit bránicí. Děláme také 10 opakování.
Prsty masírujeme celou délku nosu, zadržujeme dech.
Dýcháme střídavě nosními dírkami – 10 opakování.
Zatáhneme břicho a opakujeme dechové pohyby druhého cviku. Do konce cvičení neuvolňujeme žaludek. Provedeme 10 opakování.
Ventilovat dýchací systém– dýchejte rychle, nádech a výdech bez zpoždění po dobu 2,5 sekundy. Děláme to 12x. Na konci zadržíme dech na doraz a silně vydechneme.
Dýcháme zřídka podle úrovní:
Úroveň 1: Všechny dýchací pohyby, včetně prodlevy po každém výdechu, trvají 5 sekund. Provedeme 4 opakování a bez přestávky přejdeme na další úroveň.
Úroveň 2: Opakujeme cvičení z předchozí úrovně, ale po každém nádechu uděláme další zpoždění.
Úroveň 3: Délku nádechu a výdechu prodlužujeme na 7,5 sekund, přičemž zpoždění uděláme až po výdechu na 5 sekund. Provádíme 6 opakování.
Úroveň 4: Opakujeme cvičení druhé úrovně, ale prodlužujeme trvání každého pohybu na 10 sekund. Za pouhých 60 sekund je dokončeno 1,5 dechového cyklu. Děláme 6 opakování. Cílem je dosáhnout 1 cyklu za minutu.
Pauzu prodlužujeme – vestoje, zadržte dech co nejdéle, nejprve po výdechu, poté po nádechu. Udělejte to 1krát.
Stejné cvičení, sezení - 10 opakování.
Stejný cvik v chůzi na místě – 10 opakování.
Stejný cvik, dřep – 10 opakování.
Dýcháme mělce – zcela se uvolníme, dýcháme hrudníkem, postupně provádíme dechové pohyby méně hluboké, až se provádějí pouze v nosohltanu. Držte se tohoto rytmu 3–10 minut.

Důležité! Všechna dechová cvičení podle Buteyko musí být prováděna pouze na lačný žaludek. Provádějí se tiše a přísně nosem, pokud není v popisu uvedeno jinak.

Fáze zotavení

Poslední fází léčebné dýchací techniky je reakce zotavení a očisty celého těla. Tento proces je velmi individuální, závisí na mnoha faktorech a může se výrazně lišit, pokud jde o vzhled - od 1 hodiny až po několik měsíců po provedení gymnastiky.

První příznaky jsou velmi nepříjemné:

nervové napětí;
poruchy spánku;
horečnaté stavy;
zvýšená tělesná teplota, bolesti hlavy;
bolest v tkáních postižených hlubokým dýcháním;
exacerbace příznaků základního onemocnění.

Samotná rekonvalescence probíhá v 5 fázích, z nichž každá odpovídá dosažené době trvání zadržení dechu – od 10 do 60 sekund. Toto zpoždění se obvykle nazývá kontrolní pauza, která se provádí po normálním výdechu a počítá se do první slabé touhy se nadechnout. To znamená, že ukazuje, jak dlouho člověk nemůže dýchat bez sebemenší zátěže. Chcete-li změřit kontrolní pauzu, musíte dýchat ve svém obvyklém rytmu po dobu 5 minut a poté provést stanovený test. Po ní by dýchání mělo zůstat stejné jako před testem.

Dokud kontrolní pauza nepřesáhne 10 sekund, tělo se očišťuje od povrchních problémů. Obvykle dochází ke zvýšené sekreci všech tekutin a hlenu, rozvíjejí se příznaky připomínající nachlazení, sucho v ústech a nosohltanu, objevuje se silná žízeň.
S pauzou 20 sekund začne bolet vše, včetně míst starých zranění nebo operací, vše se zhoršuje chronická onemocnění, sputum je intenzivně odděleno, s plicní onemocnění teplota výrazně stoupá.
Možnost zpoždění 30 minut začíná psychickou očistu, která vyvolá reakci v nervovém systému, bezdůvodně se objeví pláč, zvyšuje se podrážděnost, může se rozvinout deprese.
Když pauza trvá 40 sekund, dochází již k radikální očistě - normalizuje se stav cév, metabolické procesy, činnost všech orgánů, odstraňují se kardiovaskulární problémy, alergie, hypertenze, řeší se novotvary.
Po dosažení 60 sekund je tělo zcela vyčištěno a vyléčeno, ale negativní projevy stále přetrvávají a objevují se v závislosti na přítomnosti a typu nejchroničtějších onemocnění. Ukazatelem reakce bude jazyk. Pokud je tam plak, znamená to, že proces ještě neskončil. Po úplném zotavení bude růžová a jasná.

Léčba pomocí dechových cvičení Buteyko pomohla mnoha lidem obnovit jejich zdraví. Tato léčebná technika má obrovské množství příznivců po celém světě. Ale tělo každého je individuální a výsledek do značné míry závisí na jeho vlastnostech. Stále však stojí za to vyzkoušet tuto jedinečnou metodu, protože vždy existuje možnost pozitivního výsledku, pokud se osoba sama snaží o zotavení.