Alergie po tréninku. Vliv fyzické aktivity na alergie. Příčiny a klasifikace onemocnění

Fyzická aktivita je faktorem, který vyvolává exacerbaci některých hypersenzitivních reakcí těla, především, kdy se fyzická aktivita může stát jedinou příčinou příznaků onemocnění (fyzická aktivita, ponámahové bronchospasmy jsou k tomu častěji náchylné); choroba. U tohoto typu reakce se příznaky obvykle rozvíjejí 10-15 minut po zahájení fyzické aktivity (častěji při aerobní aktivitě, jako je běh) nebo 5-15 minut po jejím skončení.

Neměli byste se však úplně vzdát sportování, ale při výběru sportu byste měli mít na paměti, že exacerbace bronchiálního astmatu jsou nejčastěji vyvolány takovými druhy cvičení, jako je běh, fotbal, jízda na kole, které zřídka způsobují příznaky cvičení tělocvična(se závažím), potápění, jóga nebo plavání.

Záchvatu bronchospasmu se můžete vyhnout tak, že před hlavními cviky provedete zahřívací rozcvičku po dobu 5-10 minut během rozcvičky byste měli dýchat nosem nebo volně nasazenou maskou, pokud možno chladem, suchým; vzduch. Užívání krátkodobě působících beta-agonistů 15 až 45 minut před cvičením může chránit před nástupem příznaků po dobu dvou až čtyř hodin (1, 2, 3, 5, 6).

Způsoby lékové ochrany proti astmatu fyzické námaze rozhodně konzultujte se svým lékařem!

U pacientů s hereditárním angioedémem (HAE), cvičením, ale i traumatem popř akutních onemocnění stres, může být faktorem vyvolávajícím rozvoj otoků měkkých tkání obličeje a dokonce i edému dýchací trakt, život ohrožující. Pacienty trpící tímto vzácným onemocněním obvykle jejich poskytovatel zdravotní péče varuje před rizikem edému během cvičení (2,4).

Literatura :

Bronchiální astma Editoval akademik Ruské akademie lékařských věd A.G. Nakladatelství Chuchuchalina "Atmosféra" 2008 MDT 616,23+616,24 BBK 54,12 K49 str

Klinická alergologie pod. vyd. akad. RAMS, prof. R.M. Khaitova Moskva "MEDpress-inform" 2002 UDC 616-056.3 BBK 52.5 K49 str. 253-254, 349-350, 575-592

P.V. Kolkhir Alergologie-imunologie založená na důkazech. "Praktické lékařství" Moskva 2010 MDT 616-056.3+615.37 BBK 55.8+52.54 K61 p. 70, 237-238

P.V. Kolhir Urtikarie a angioedém. "Praktická medicína" Moskva 2012 MDT 616-514+616-009.863 BBK 55,8 K61 s. 170-176, 212-231

Joseph P Garry, MD, FACSM, FAAFP; Hlavní redaktor: Craig C Young, MD Astma vyvolané cvičením Aktualizováno: 14. května 2013

Peter N Huynh, MD; Hlavní redaktor: Harumi Jyonouchi, MD Anafylaxe vyvolaná cvičením 6. března 2013

Robert A Schwartz, MD, MPH; Hlavní redaktor: Dirk M Elston, MD Cholinergická kopřivka Aktualizováno: 5. května 2014

Když člověk trpí alergií, může se mu zdát, že sportovní cvičení ano čerstvý vzduch zdraví se ani tak nepřidává, jako ubírá. Sport by měl přispět ke zlepšení celkový stav tělo. Ale když běhání nebo jízda na kole způsobí kýchání, kašel nebo potíže s dýcháním, pak to vše nezlepší vaše zdraví.

Pro udržení zdraví potřebuje sport a přiměřenou fyzickou aktivitu naprosto každý a výjimkou nejsou ani alergici.

Na takové aktivity je ale potřeba se předem připravit. Existuje několik doporučení, která budou užitečná pro sportovce, kteří trpí alergiemi:

• musíte věnovat pozornost kalendáři, abyste věděli, kdy začne opylování. Pokud jste náchylní k alergiím na pyl ambrózie, topolový pyl nebo podobné alergeny, budete potřebovat vědět, kdy ve vaší oblasti začíná opylovací sezóna. Pokud máte tyto informace, můžete se připravit;
• je nutné sledovat hladinu pylu (tato data jsou dostupná na internetu a v regionálních novinách);
• vybrat ten správný čas na sport. Doporučuje se provádět kurzy brzy ráno nebo večer, protože nejvyšší hladina pylu ve vzduchu se vyskytuje uprostřed dne;
• vzdát se nadměrné zatížení protože jestli vysoká úroveň výfukové plyny a pyl a vy se věnujete intenzivním činnostem, to podporuje zrychlené dýchání, což zase pomáhá vstupovat do těla více alergeny. Proto je lepší dát přednost fitness, józe a dalším podobným technikám;
• Neignorujte teplé oblečení ve špatném počasí. Studený vzduch je jedním z hlavních dráždidel pro ty, kteří mají citlivý dýchací systém a alergická onemocnění. Proto, když se věnujete sportovním cvičením ve studeném vzduchu, musíte použít šátek, který si zakryje ústa a nos, bude fungovat jako určitá bariéra - ohřeje vzduch před vstupem do plic;
• Po cvičení venku se osprchujte a převlékněte. Když dojde k opylení, vaše oblečení, kůže a vlasy jsou pokryty pylem, a proto je třeba oblečení poslat pračka, a osprchovat se, abyste smyli různé alergeny. Navíc by takový krok nebyl na škodu, pokud jsou v rodině kromě vás ještě alergici;

Nesmíme zapomínat, že sportování v uzavřených prostorách může mít i nevýhody a dokonce i rizika. Pokud se totiž vyčerpáte na sportovním stroji ve vlhkém nebo špatně větraném prostoru, můžete nabrat mnohem více alergenů než na čerstvém vzduchu. Proto je nutné zajistit, aby sportovní vybavení bylo umístěno v suché místnosti s dobrým větráním.

www.SportObzor.ru

Na otázku, zda sport pomáhá vyhnout se alergiím nebo se jich zbavit, neexistuje spolehlivá odpověď.
Pokud by byla kladná odpověď a byl jmenován nějaký druh sportu, který by přispěl k uzdravení z této „nemoci“, pak medicína S tím bych určitě počítala.
Fyzické cvičení zvyšuje svalovou sílu a kondici, zvyšuje odolnost těla, zlepšuje metabolismus a intenzivní zátěž odpad je odstraněn. A v důsledku toho se zvyšuje odolnost těla během cvičení. Proto se má za to, že pravidelné tělesné cvičení, sportování je univerzálním klíčem ke zdraví a dlouhověkosti. A známé tvrzení není třeba zpochybňovat. Ale to, že fyzická aktivita může zvýšit odolnost vůči alergenům, je dost pochybné tvrzení. Pravděpodobně alergologové prostě nevědí, že více než 30 % nejlepších ruských sportovců trpí různé typy alergie a jsou mezi nimi i astmatici olympionici.
Ale přesto pro alergiky existují doporučení, možná neoficiální, které sporty se k účasti doporučují a které by se neměly provozovat. Není uvedeno pouze odůvodněné odůvodnění takového rozdělení. Není jasné, proč mohou karate, box nebo zápas provozovat alergici, ale pozemní hokej, lední hokej nebo aerobik se nedoporučuje. Nebo jiný příklad, doporučuje se hrát fotbal, ale z nějakého důvodu je basketbal zakázán.
Z hlediska zátěže organismu a náročnosti tréninku je téměř nemožné upřednostňovat jakýkoli sport. Pokud tedy neporovnáváte silové a dynamické sporty se šachy, střeleckými sporty a dalšími výrazně odlišnými.
S ohledem na lékařskou zásadu „neškodit“ by se mělo doporučit, jaký sport zvolit pro provozování, s přihlédnutím k celkovému fyzickému stavu alergika a obdobím exacerbací.

Někteří alergici, kteří jsou daleko od profesionálního sportu a trpí sennou rýmou, opakovaně zaznamenali, že během intenzivní fyzické aktivity (běh, kliky) se nosní dutiny otevírají, otoky ustupují a dýchání se stává snadným a volným. Nicméně po dokončení fyzické aktivity, během 5-15 minut se nosní kongesce vrátí.
Je poměrně těžké vysvětlit, proč je takový paradoxní účinek pozorován z pozice oslabené imunity. Intenzita dýchání se zvyšuje a množství vzduchu procházející nosem, ventilace plic se výrazně zvyšuje, a proto se zvyšuje množství pylu dopadajícího na sliznici, ale z nějakého důvodu se stav alergika v této době zlepšuje.
Podobný účinek, zmizení otoků v nosních dutinách, opakovaně zaznamenali alergici a milovníci parních lázní. Nosní kongesce zmizí při návštěvě parní lázně, ale během přestávky na odpočinek se po 10-15 minutách znovu objeví.
Oba případy lze vysvětlit z pohledu adaptivních reakcí a autoregulačních mechanismů. Intenzivní fyzická aktivita (svalová práce) není nic jiného než vnitřní dráždidlo, podobně je dráždidlo horko v parní místnosti, pouze vnější. V každém případě nový nebo dodatečný podnět nutí tělo adaptovat se na probíhající změny, s jediným cílem udržet stálost vnitřního prostředí těla. Což zase vede ke změnám v práci celku funkční systém tělo. A pokud je alergie reakcí na jednu konkrétní dráždivou látku na pozadí mnoha dalších vnějších a vnitřních dráždivých látek, pak změnou obecného pozadí dráždivých látek můžete alergickou reakci odstranit i v přítomnosti alergenu.

Popularita: 44 %

pollinoz.net

Můžete položit LÉKAŘI otázku a získat ZDARMA ODPOVĚĎ vyplněním speciálního formuláře na NAŠICH STRÁNKÁCH, klikněte na tento odkaz

Může být člověk alergický na sport?

Anafylaxe je jednou z alergických onemocnění kůže. U pacienta postiženého patologií se tlak snižuje, kůže se pokryje vyrážkou a velmi svědí. Lidské tělo okamžitě reaguje na alergeny, imunitní systém produkuje imunoglobulin E a krev je nasycena bílkovinami. Onemocnění se vyznačuje rychlou progresí, která může způsobit smrt.

Je zajímavé, že anafylaxe může být způsobena kombinací dvou faktorů: cvičení a konzumace určitých potravinářské výrobky.

Poté, co k večeři snědl pizzu s rajčaty a paprikou, šel Joe O'Leary do posilovny a začal cvičit na elipsu. Ale asi po 30 minutách se začal cítit velmi divně.

"Mé oči byly plné slz a měl jsem potíže s dýcháním," řekl Popular Science. „Na dalších pět minut mě přemohlo těžké dušení. "Podíval jsem se do zrcadla a měl jsem opuchlé oči a všechny části mého obličeje."

Oběť nakonec šla na oddělení pohotovostní péče, kde lékaři předepsali léčbu steroidy a antihistaminiky.

Jaká je diagnóza? Jedná se o anafylaxi způsobenou sportem.

Typy anafylaxe

Existují dva typy anafylaxe:

• Anafylaxe vyvolaná cvičením. Dochází k ní, když fyzická aktivita, která ji iniciuje, způsobí v těle alergickou reakci, vč kožní vyrážky, poškození dýchacích cest, narušení gastrointestinální trakt a kardiovaskulárním systémem.
• Anafylaxe způsobená konzumací potravy. V tomto případě by měl člověk jíst určité senzibilizující potraviny.

Zajímavé výsledky vědeckého pozorování jsou shrnuty v časopise „Astma and Allergy“. Anafylaxe vyvolaná cvičením je velmi vzácný jev.

Velká studie na více než 76 000 dospívajících v Japonsku zjistila, že prevalence anafylaxe vyvolané cvičením a anafylaxe vyvolané jídlem je 0,048 %.

Mezi příznaky patří svědění, průjem, kopřivka, sípání, nevolnost, zvracení, nízká krevní tlak nebo kolaps.

Potravinářské výrobky, které vyvolávají patologii

Co lze říci o produktech, které vyvolávají takový stav? Patří sem rajčata, cereálie, ořechy, ryby, kravské mléko, hovězí, vepřové, kuřecí, krůtí, šneky a houby.

Typ a intenzita cvičení se liší i mezi pacienty, ale podle výzkumu prezentovaného v časopise Asthma and Allergy jsou často přítomny aktivity, jako je běh nebo rychlá chůze.

Příčiny alergií

Při diagnostice anafylaxe související s cvičením je důležité si uvědomit, že není způsobena samotným jídlem nebo cvičením. Tyto dva faktory provokují patologický stav v kombinaci.

Vědci si nejsou zcela jisti, co přesně alergii způsobuje, ale je možné, že je to zvýšení průtoku krve, který přenáší alergeny ze střev do celého těla, což způsobuje alternativní reakci v těchto oblastech.

Anafylaktická terapie

Léčba anafylaxe vyvolané cvičením se obecně skládá z řady intervencí:

• Je třeba se vyvarovat alergenů;
• pokud máte anafylaxi související s přípravkem, která je spuštěna cvičením, nemusíte se vyhýbat fyzická aktivita, ale musíte si být jisti, že nejíte nezdravé jídlo před tréninkem nebo hodinu po něm.

Myslíte si, že máte podobnou nemoc? Poraďte se takto se svým lékařem vzácné onemocnění. Před stanovením diagnózy je nutné provést důkladné vyšetření těla.

Zdroj:

Sport a alergie - hyposenzibilizace

Vaše dítě je alergické a vy nevíte, zda ho máte poslat do sportovního oddílu, nebo ho trénovat sami fyzický vývoj nebo se zastavit u utěšování „ale on je chytrý“? Tváří v tvář této otázce velké množství rodiče, protože alergie se stala metlou 21. století. Vlivem prostředí a mnoha dalších faktorů přibývá dětí trpících alergiemi.

Samozřejmě, než vezmete dítě s alergiemi do sportovní sekce, musíte se poradit s dobrý doktor. Ale pro ty, kteří věří, že sport a alergie jsou neslučitelné, zde jsou některá fakta:

• Podle různých odhadů trpí různými typy alergií 20 až 30 % profesionálních sportovců v zemích SNS, poměrně dost mezi medailisty a astmatiky.
• Mírná fyzická aktivita má hyposenzibilizační účinek na organismus alergiků.

Nejprve si ujasněme, co je to hyposenzibilizace. Jedná se o proces, který snižuje citlivost těla na alergeny, neodstraňuje přecitlivělost jako takovou, ale chrání tělo před alergickými reakcemi. různé typy. A to:

• z alergií způsobených imunoglobulinem E (IgE) reagins - reakce okamžitý typ
• z tzv. buněčné alergie – reakce opožděného typu

Opakujeme, neléčí, ale pouze chrání. To znamená, že nemoc nikam nemizí, ale tělo ji mnohem snáze snáší. Navíc k remisi dochází mnohem častěji, vč. kompletní.

Studie, které tuto skutečnost prokázaly, byly provedeny při pravidelné mírné fyzické aktivitě, takže nejeden lékař by si troufnul říct, jaký typ profesionálního sportu je pro alergika nejlepší. Je však nutná konzultace s lékařem, protože alergie, které způsobují bronchospasmus, jsou uzavřeny pro mnoho sportů.

Jak sport ovlivňuje alergie?

Je to hyposenzibilizující, to už jsme zjistili. A tady je důvod, proč: mechanismus vývoje alergie má 3 fáze

z nichž každá je ovlivňována pohybovou aktivitou n-tým způsobem, především díky přirozenému zlepšení metabolismu. V první fázi se snižuje syntéza alergických protilátek v reakci na alergen. Ve druhém se snižuje stupeň degranulace buněk adaptivní imunity (žírných buněk). Za třetí, orgány náchylné k alergii snižují citlivost na účinky alergenu. To se ale děje jen při sportu.

Pravděpodobně jste si všimli, jak neustálá rýma na jaře zmizí 10-15 minut po vstupu do posilovny a po odchodu se okamžitě vrátí. Nejde jen o to, co venku lítá Topolové chmýří a další pyl. Buďte však velmi opatrní.

1. Aktivně se věnujte fyzické aktivitě během akutní exacerbace je to zakázáno.
2. Fyzická aktivita má hyposenzibilizující účinek na naše tělo pouze při pravidelném, každodenním cvičení/tréninku.
3. Pravidelná fyzická aktivita je dobrý lék prevence alergie a prevence vzniku jejích příznaků pouze v kombinaci s dalšími opatřeními (včetně správné výživy)

Sport a děti s alergií

Pravidelný pohyb (umírněný) chrání dospělé před alergiemi ve větší míře než děti. Nicméně daný společný prospěch sportování pro děti, můžete si být jisti, že atletické dítě bude snášet alergické záchvaty mnohem méně často a snadněji (pamatujte na povinnou konzultaci s lékařem).

Pokud jste se nerozhodli pro sportovní oddíl nebo vaše dítě obecně nemá zvláštní vášeň pro sport. Jděte sami příkladem. Ve velkých městech jsou dnes všude instalována nejen dětská hřiště, ale také pouliční cvičební zařízení, kde můžete efektivně a zcela zdarma cvičit. Nátěr na dětská hřiště je dnes navíc vyroben podle přísných norem a je nejen odolný, ale také výrazně zvyšuje úroveň bezpečnosti. Pokud se rozhodnete uspořádat takový sportovní koutek ve své dači, zvažte objednání takové krytiny. Ceny nejsou špatné a rozhodně to stojí za to.

Nezapomeňte, že každé dítě se stane dospělým, když fyzická aktivita začne v plné míře chránit před alergiemi, takže se dříve nebo později (zejména chlapci) budou muset ke sportu připojit. Udělat to v 9.–11. ročníku nebo později bude mnohem obtížnější než v raném věku. Neomezujte radost ze sportu u svého dítěte uváděním alergií. "Pohyb je život" - starověká moudrost dnes relevantnější než kdy jindy.

Četné studie potvrdily terapeutický účinek fyzická cvičení pro alergická onemocnění. Bylo tedy odhaleno, že fyzikální terapie má na pacienty nespecifický patogenetický účinek, který přispívá k obnově narušených funkčních spojení. Navíc systematický trénink tělesné kultury zlepšit funkční parametry dýchací systém, normalizovat parametry lokálních buněčných a humorální imunita, v důsledku čehož vzniká odolnost sliznic horních cest dýchacích vůči působení exogenních alergenů a dochází ke zmírnění průběhu onemocnění.

Techniky fyzikální terapie v komplexu léčebná rehabilitace byly vyvinuty mnoha lékaři a vědci a rozšířily se v komplexní terapie nemocný bronchiální astma(BA), astmatické a recidivující obstrukční bronchitidy. Bylo odhaleno, že pro vyjádřil terapeutický účinek fyzické cvičení by mělo být používáno po dlouhou dobu, individuální přístup k metodice a dávkování cvičení v závislosti na charakteristice onemocnění, celkovém stavu organismu a toleranci k fyzické aktivitě. Při výuce autoři doporučují věnovat primární pozornost cyklickým cvičením a hrám v přírodě s prvky běhu, chůze a skákání. Pro rozvoj obecné vytrvalosti je lepší využívat běh v pomalém tempu, měřenou chůzi střídanou s během střední intenzity a smíšený pohyb (běh - chůze).

Experimentální studie na senzibilizovaných morčata ukazují, že pod vlivem fyzické aktivity se projevy anafylaxe snižují. U trénovaných zvířat je méně pravděpodobné, že se v reakci na zavedení permisivní dávky alergenu vyskytnou takové jevy, jako je neklid, rozcuchaná srst, kýchání, mimovolní pomočování a dýchací potíže.

V.A. Podshivalová na základě dlouholetých zkušeností s prací s pacienty dospěla k závěru, že jedním z hlavních faktorů, který zvyšuje odolnost dítěte vůči nemocem, včetně alergických, je správný tělesná výchova. Doporučuje zařadit do denního režimu studenta ranní cvičení, procházky nebo hry na čerstvém vzduchu 1,5 hodiny 2x denně.

V některých případech však může rozšíření motorických režimů pro pacienty s astmatem způsobit rozvoj bronchiální obstrukce, což přirozeně znesnadní pacientům tolerování svalová práce. Mechanismus tohoto jevu nebyl dosud plně odhalen. Tento specifický jev, nazývaný „zátěžové astma“, se vyskytuje u dětí a dospělých s astmatem a nelze jej ignorovat.

Existují důkazy o tom, že přecitlivělost dýchacích cest u pacientů s bronchospasmem po námaze je podmíněna geneticky. Metabolická acidóza, samozřejmě způsobené fyzickou aktivitou nutná podmínka k uvolnění mediátorů ze žírných buněk. Acidóza může snížit účinek uvolněných katecholaminů, a tím blokovat jejich bronchodilatační účinek.

V minulé rokyřada studií přesvědčivě demonstruje výraznou roli studeného vzduchu, ovlivňujícího receptory sliznice horních a dolních cest dýchacích, při rozvoji ponámahového bronchospasmu. Imunologické studie pacientů s ponámahovým bronchospasmem před a po fyzické zátěži neodhalily signifikantní rozdíly v ukazatelích buněčné a humorální imunity.

Podívejme se nyní na vliv intenzivní fyzické aktivity, včetně sportu. nejvyšší úspěchy, o vývoji a průběhu alergických onemocnění.

Bylo zjištěno, že výrazná fyzická aktivita jakékoli povahy vede ke snížení imunitního stavu a nespecifické faktory ochrana těla, až po výskyt autoimunitních a alergických onemocnění. Kromě toho je známo, že psycho-emocionální a fyzický stres přispívá ke zvýšení koncentrace v krvi biologicky účinné látky- okamžité mediátory alergie, zejména histamin a serotonin.

G.A. Makarova představila nové, málo známé údaje týkající se alergií v podmínkách sportovní aktivity. Je to o o cholinergní, chladové, solární a aquagenní kopřivce, symptomatické dermatografii, vyvolané fyzickou námahou.

Nedávno byla popsána anafylaxe u sportovců po cvičení. Její projevy byly podobné jako u anafylaxe způsobené alergeny a vyžadovaly se pohotovostní terapie. Mechanismy identifikovaného jevu vyžadují další studium.

Již výše jsme zmínili, že mnoho pacientů s astmatem prožívá záchvaty dušení i při mírné fyzické námaze. Nicméně, určitá skupina U pacientů je fyzická aktivita jedinou nebo hlavní příčinou astmatických záchvatů. Astma vyvolané cvičením (EAI) je častější u dětí a děti si nemusí všimnout souvislosti. Pokud se při zátěži rozvine normální bronchospastická reakce u pacienta s předchozí poruchou bronchiální obstrukce, pak je AVFN charakterizována rozvojem reakce ihned po ukončení zátěže nebo během následujících 10 minut. Obvykle takoví sportovci mohou vykonávat práci vysoký výkon. Útoky jsou zřídka závažné, trvají 5-10 minut (někdy trvají až hodinu) a odezní spontánně nebo jsou zastaveny beta-agonisty. Bronchospasmus je zvláště často vyvolán běháním, hraním fotbalu a basketbalem. Zvedání těžkých předmětů je méně nebezpečné. Plavání je dobře snášeno. Studie pacientů s AVFN ukázala, že v prvních minutách fyzické aktivity dochází k určité bronchodilataci a teprve po jejím ukončení - bronchospasmus.

Mechanismus AVFN byl dosud málo studován. Existuje názor, že hlavním faktorem při vzniku bronchospasmu je podráždění efektorových zakončení bloudivý nerv. Částečně to potvrzuje fakt, že aerosoly atropinu brání AVFN, a také fakt, že všichni pacienti s touto formou onemocnění mají pozitivní acetylcholinový test. Reflex může být částečně způsoben ztrátou tepla z plic v důsledku nuceného dýchání.

V.P. Pravosudov odhalil, že známky nespecifické hyperreaktivity ronchi se nacházejí téměř u všech sportovců s chronickou obstrukční plicní nemocí a akutními respiračními infekčními chorobami.

Pro udržení zdraví potřebuje sport a přiměřenou fyzickou aktivitu naprosto každý a výjimkou nejsou ani alergici. Pro lidi trpící sezónní alergie, sportovní aktivity přecházejí na absolutně nová úroveň trápení. Obecně platí, že alergici mohou a měli by cvičit (pokud s tím jejich lékař souhlasí). Následující tipy vám pomohou kontrolovat alergie při cvičení.

Před tréninkem

Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu jej vždy proberte se svým lékařem.

Pokud jste začátečník, začněte na několik týdnů doma, než přesunete své cvičení ven. To vám pomůže celkově zlepšit fyzický trénink bez komplikací způsobených alergickými příznaky.

Užívejte léky na alergii pravidelně, abyste byli vždy chráněni. Ve velmi jako poslední možnost brát léky popř oční kapky jednu hodinu před začátkem výuky (pokud používáte nosní roztok 24 hodin před).

Pokud vám byly předepsány injekce proti alergii, neměli byste poté příliš tvrdě cvičit. Intenzivní cvičení povede ke zvýšení srdeční frekvence a rychlému krevnímu oběhu, což může být důsledkem příliš rychlého vstřebávání léku. To zase může vést k nežádoucím vedlejším účinkům.

Sledujte počasí. Změny počasí ovlivňují šíření pylu. Horké, suché a větrné dny zvyšují množství pylu, proto se v těchto dnech snažte cvičit doma. Deštivé, chladné dny a večery naopak množství pylu snižují.

Pokud se necítíte dobře, necvičte venku. Když se necítíte dobře nebo se cítíte unavení a ve stresu, jste více vystaveni alergenům.

Před zahájením jakéhokoli tréninku proveďte alespoň 5 minut zahřívacího cvičení.

Během tréninku

Zde je několik dalších tipů, které vám pomohou vyhnout se závažným alergickým reakcím při sportování.

Pokud jste alergičtí na prach, měli byste cvičit venku.

Naopak pokud jste alergičtí na trávu a různé rostliny, během kvetení raději cvičte v interiéru.

Kvůli znečištění ovzduší je pro některé cvičení nesnesitelné, pokud je blízko silnic. Snažte se cvičit v obdobích nízké dopravní zácpy nebo uvnitř.

Pokud máte alergii na pyl, ale chcete cvičit venku, zkuste to dělat v obdobích nízké pylové aktivity. Vrcholné období je mezi 5. a 10. hodinou, proto se snažte cvičit odpoledne nebo večer.

Pokud máte velmi silnou alergickou reakci na sezónní změny, je lepší se cvičení venku úplně vyhnout a zkusit cvičit uvnitř.

Pamatujte, že vnější alergeny se mohou šířit v okruhu několika kilometrů. I když si myslíte, že se cítíte lépe, když cvičíte mimo dosah alergenů, jako je tráva a stromy, stále se u vás může objevit reakce na tenisových kurtech, běžeckém pásu nebo dokonce na pláži.

Abyste se vyhnuli svědění a slzení očí, noste Sluneční brýle které mohou chránit vaše oči před alergeny a větrem.

Při sportu můžete také nosit masku, která vám usnadní dýchání.

Po tréninku

Věnujte alespoň pět minut protahovacím a uklidňujícím cvičením.

Pokud cvičíte venku, určitě se převlékněte a osprchujte, abyste z pokožky a vlasů odstranili alergeny.

Zavřete okna a zapněte klimatizaci pro další čištění vzduchu.

Vypláchněte si nos mořskou vodou abyste se zbavili alergenů.

Sportovní aktivity jsou důležitou složkou zdravý obrazživot. I když se alergie může zdát jako nepříjemnost, existuje mnoho způsobů, jak se alergickým reakcím vyhnout. Během tréninku tvé tělo produkuje adrenalin, který je pro tělo prospěšný, protože dočasně zvyšuje jeho obranyschopnost proti alergenům. To znamená, že při cvičení venku nemusíte mít alergickou reakci. Ale pamatujte si to po tréninku alergické reakce se s největší pravděpodobností vrátí.